Бессонница после стресса что делать. Как избавиться от бессонницы на нервной почве: способы лечения

И стресса – это медикаменты, которые помогают значительно улучшить сон человека. Время от времени каждый сталкивается с таким явлением, как бессонница, но это нормально лишь в единичных случаях. Если такие явления многократны, то в этом случае необходимо обратиться за помощью к врачу для определения причин недуга и получения грамотного лечения.

Почему наступает бессонница?

Бессонница – это такое состояние, когда нарушается сон и сокращается время, отведенное на него. При этом совершенно нет никаких показателей, которые характеризовали бы дефицит либо достаточность ночного сна.

Норма у каждого человека разная, но обычно достаточно 8 часов для того, чтобы нормально себя чувствовать. Человек высыпается за тот период времени, который нужен непосредственно его организму для восстановления сил.

Для инсомнии характерны следующие признаки:

Плохой сон. Это означает, что у особи проблемы с засыпанием. У человека, страдающего бессонницей очень поверхностный сон, который может прерваться в любую минуту.
Регулярность нарушений. Говорить об этом недуге можно в том случае, если симптомы повторяются не менее трех раз в неделю.
Установление проблемы. Больной осознает то, что у него трудности со сном, прилагает какие-либо усилия, чтобы устранить недуг.
Итоги. Нехватка сна вызывает у больного нервное истощение. Это сказывается на его работоспособности и семейной жизни.

Основными причинами заболевания выступают:

эмоциональное перевозбуждение и частые стрессовые ситуации;
некомфортные условия для сна;
изменения ритма сна;
применение лекарственных препаратов, которые раздражают нервную систему человека;
чрезмерное употребление продуктов питания, которые наделены кофеином;
чрезмерное употребление спиртных напитков;
соматические и неврологические болезни, которые связаны с травмами головы;
психические патологии.

Важно! Бессонницу усугубляют такие факторы, как чрезмерная обеспокоенность больного отсутствием его сна. Поэтому при появлении каких-либо симптом нужна неотложная помощь специалиста. Это поможет избежать осложнений.

Признаки стресса

Понять, какие препараты необходимо пропить для успокоения нервов после стресса и депрессии, помогут такие признаки:

неритмичный отдых;
постоянное чувство голода;
регулярная раздражительность;
суматошность в поведении;
желание жалеть себя;
головокружения;
вялость и постоянная усталость;
возникновение странных привычек;
трудности в общении с окружающими;
утрата интереса к происходящему.

Если не заняться излечением всех вышеперечисленных признаков, то это приведет к осложнениям и повторению стресса.

Какие пить медикаменты для успокоения?

Все предлагаемые препараты от стресса можно разделить на несколько групп:

Антидепрессанты . Это препараты, которые не вызывают никакого привыкания у больного, успокаивают нервную систему и способствуют восстановлению сна.
Нейролептики . Это сильные препараты от нервов и стресса. Не вызывают привыкания и избавляют от депрессивных состояний больного.
Ноотропы . Оказывают помощь в случае состояния постоянной усталости. Любое средство этой группы налаживает приток крови к головному мозгу. Медикаменты абсолютно безопасны для здоровья.
Транквилизаторы. Эта группа может вызывать у больного привыкание. Таблетки направлены на снятие усталости, тревоги и устранение бессонницы.

Выбирая средство от нервов необходимо обращать свое внимание на состав препарата. Предпочтение отдавать медикаменту, состав которого натуральный. В случае выбора лекарства с синтетическим составом возможно появление привыкания.

Прием медикаментов важно сочетать с правильным распорядком дня. Нужно остерегаться стрессовых ситуаций, раздражающих факторов. Прописанное врачом средство даст такие эффекты:

избавление от чрезмерного бесспокойства;
повышение выносливости в отношении нервных срывов;
стойкое настроение без быстрых перепадов.

Средства и препараты от бессонницы и стресса подбираются каждому больному в индивидуальном порядке. Все зависит от возникающих симптомов и всей ситуации в целом.

Лекарства от бессонницы и стресса

Есть множество лекарств, которые можно купить в аптеке без рецепта. Но такие препараты намного ярче оказывают свое воздействие на нервную систему человека. При серьезных нарушениях не стоит прибегать к такой группе. Для разных возрастов подбираются различные препараты.

Для детей

Специалисты не рекомендуют детям использовать средства для . Если ребенок попал в сложную стрессовую ситуацию после чего наблюдаются серьезные нарушения в функционировании нервной системы, то в этом случае стоит прибегнуть к лекарствам. Выбор медикамента зависит от возраста маленького пациента:

от 0 до 3 лет рекомендуется настой валерианы;
от 3 до 12 лет показаны сироп Алора или таблетки Персен;
от 6 лет – Дормиплант;
от 12 лет – Ново-Пассит или Персен в капсулах.

Эти медикаменты в составе имеют только травы, поэтому не нанесут вреда здоровью. Лекарства налаживают сон ребенка, успокаивают нервную систему.

Для взрослых

Без рецепта отпускаются лишь препараты растительного происхождения. Самыми безопасными лекарствами для применения, если наблюдается бессонница не из-за стресса или нервный срыв, считаются:

Ново-Пассит . Помогает расслабить ЦНС человека, восстанавливает сон больного.
Афобазол . Успокаивает пациентов и при этом сберегает ясное сознание. Эффект можно ожидать минимум через 4 недели.
Персен . Медикамент нормализует психическое состояние больного и сон.
Пустырник . Производится в виде настойки и в форме таблеток. Расслабляет больного, оказывает успокаивающее действие.

После стресса? В этом случае показаны препараты синтетического происхождения. Они могут комбинироваться с разными группами средств.

Внимание! Назначать самостоятельно препараты запрещается, так как значительно повышается риск возникновения нежелательных последствий и усугубления всей ситуации.

Наиболее популярными являются следующие препараты:

Имован;
Розерем;
Дормиплант;
Зопиклон;
Фенибут.

Все перечисленные медикаменты нужно употреблять строго перед сном. Они вызывают крепкий сон у больного. От применения необходимо отказаться в том случае, если больной за рулем.

Для пожилых

Больным в возрасте нужно выбирать такие лекарства, которые способствуют хорошему крепкому сну, но не оказывают влияния на мыслительные функции и не вызывают медлительности. Выбор медикамента зависит непосредственно от недуга и от самочувствия больного:

переходящая бессонница;
выраженная инсомния.

В первом случае принимаются растительные препараты, во втором лекарства, которые выходят наружу уже через несколько часов.

Универсальными медикаментами выступают Зопиклон и Золпидем. Они помогают очень быстро уснуть, но при этом гарантируют недалекий к естественному сон. Не вызывают сонливости и усталости даже при долгом применении.

Возможно использование немедикаментозных средств для решения проблемы:

травы народной медицины;
самовнушение;
гипноз;
иглоукалывание;
гомеопатия.

Увлекаться такими способами не стоит, иначе можно нанести вред здоровью. Возможно применение этих методов после консультации с врачом.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что крайне важно не доводить себя до нервных срывов. В этом случае можно уберечь себя от длительной терапии. Средства от бессонницы выбирать стоит растительного происхождения, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Перед применением какого-либо препарата обязательно получить рекомендации специалиста.

→

Наши проблемы со сном часто вызваны легким недомоганием, хронической усталостью, мыслями о завтрашнем дне, иногда — просто-напросто невозможностью принять удобную позу. Однако и эти факторы не всегда первостепенны. Набившее оскомину выражение «все болезни — от нервов» подразумевает весьма глубокий смысл. Ведь именно переживания — по сущим пустякам или вполне серьезным поводам — обычно ухудшают наше самочувствие и настроение. Заснуть с плохими мыслями и расстроенными чувствами, согласитесь, очень трудно. А уж если наши переживания доходят до уровня стресса, то в таком случае к организации сна нужен особый подход.

И объяснимо, и факт

Что же подразумевает под собой стресс? Смысл этого слова, так часто употребляемого нами в быту, не столь однозначен и прост, как кажется. Ежедневная суета, нервотрепка на работе, проблемы со здоровьем, финансовый кризис не дают покоя ни нам, ни нашей нервной системе в частности. Не умея отделять важное от второстепенного, быстро справляться с мелкими неурядицами, мы отдаем себя во власть стресса. Однако так ли однозначно плох и неизбежен этот процесс?

Со школьных времен все знают, что человек — существо не только и не столько биологическое, сколько социальное. Круговерть и бешеный ритм современной жизни, как непрошеные гости, вторгаются в наше личное пространство. Покой и порядок, которые мы ежедневно пытаемся создать вокруг себя, могут разрушиться в любой момент. А наш организм вынужден подчиняться сложившимся обстоятельствам, подстраиваться и физиологически, и психологически. Именно поэтому в человеке заложена способность к переживанию стресса. Пройдя через стресс, мы изменяемся, мобилизуем свои внутренние ресурсы, становясь еще сильнее и выносливее. Таким образом, стресс помогает нам включиться в новые условия жизнедеятельности, в новую окружающую среду. Он необходим нам так же, как и дыхание, питание, сон...

Замыкая круг

Кстати, о сне... Вот здесь и возникают нередкие проблемы, из-за которых мы вынуждены бороться со стрессом. Ведь сон — это еще один способ привести в порядок свой организм, а главное — отдохнуть. Во сне мы получаем возможность отвлечься от повседневных дел, восстановить силы и бодрость духа, забыть о насущных проблемах и нерешенных конфликтах. А если уснуть не получается? Если мы уже в который раз продолжаем обдумывать бытовые вопросы и беспрестанно ворочаться в постели с боку на бок? Так мы лишаем себя жизненно важного отдыха.

Именно сон позволяет нашему организму правильно настроиться на новый режим, приноровиться к новым условиям жизни, а главное — помогает привести в норму нашу нервную систему, больше всего страдающую от резких изменений и жизненных неурядиц. Во время сна происходит торможение всех нервных процессов, мозг старается отдохнуть и «переработать» информацию о тревожащих нас событиях. Недаром академик И.П. Павлов называл сон «выручателем» нервной системы. В свою очередь, стресс приводит нервную систему в возбуждение, заставляя остро и немедленно реагировать на любые воздействия окружающей среды. Излишняя мозговая активность мешает спокойному и здоровому сну. Более того, она нарушает прохождение важных «глубоких» фаз сна, чрезвычайно необходимых для восстановления физических сил. Если заснуть и удается, то сон проходит в «нервном», прерывистом режиме.

Так создается своеобразный замкнутый круг: переживая постоянный стресс, мы не можем нормально спать, а недостаток здорового ночного отдыха провоцирует новый этап стресса. Естественно, чтобы не усугублять этот процесс, нужна не борьба с бессонницей, а умение преодолевать стрессовые ситуации или использовать их с пользой для себя.

Признаки стресса: знать врага в лицо!

Сложно застраховать себя от стресса: окружающий мир без спроса вторгается в нашу жизнь, нарушая планы и не оправдывая надежд. Ситуации, заставляющие нас нервничать, могут быть разными, но обобщенно можно выделить несколько основных. Среди них — потеря работы, тяжелое заболевание, серьезные финансовые проблемы, смерть близкого человека, неудачи в любовной сфере (развод, отсутствие взаимности, расставание), а также крушение надежд или неоправдавшиеся ожидания.

Безусловно, помимо перечисленных случаев в нашей жизни случаются и другие неприятные события. Однако далеко не все из них оборачиваются стрессом. Нужно отличать мелкие бытовые неурядицы от серьезных жизненных драм. Первые мы можем преодолеть усилием воли и верой в светлое будущее; не стоит возводить их в ранг трагедий и делать из мухи слона. Вторые тоже поддаются человеческим силам, однако здесь нужно приложить больше стараний.

Чтобы вовремя начать работу по преодолению навалившихся проблем и не запустить механизм постоянного недосыпания, нужно хорошо знать признаки стресса. К ним можно отнести постоянное желание вздремнуть в течение дня, появление продолжительной или сильной головной боли, боли в спине или шейном отделе, повышенное потоотделение (особенно в области ладоней). Об угрозе стресса говорят и внезапно возникающие приступы головокружения (иногда — потери сознания), учащение сердечного ритма, нарастающее чувство тревоги, ощущение дрожания во всем теле. Если Вы заметили в своем режиме хотя бы несколько первых «ласточек» стресса, советуем Вам быть начеку!

Стресс, дистресс и эвстресс: непростое триединство

Интересно, что называя сильные переживания словом «стресс», мы не совсем точны в формулировке. Ведь степень воздействия окружающей среды на человека может быть разной. Если изменения ритма жизни и тревожащие события полностью выводят нас из строя, «сбивают» все психические и физиологические ресурсы, тогда возникает дистресс. Именно это мы и имеем в виду, говоря о стрессе в нашей жизни. Те же состояния, которые мы переживаем для перестройки организма и восстановления нервной системы, связаны с эвстрессом и носят лишь положительный оттенок. Но для удобства и простоты столь непривычное понятие «дистресс» заменяется простым словом «стресс».

Только поистине серьезные причины могут повлечь за собой дистресс (стресс). Таких, к нашей радости, немного. Отнесем к ним следующие:

тяжелые травмы, болезни, повреждения тела, непроходящие боли;
слишком сильные и долгие отрицательные эмоции (злость, ярость, страх);
нарушение главных физиологических процессов (острый недостаток воды, воздуха, сильный холод);
изменение естественных необходимых условий жизни (чрезмерное загрязнение воздуха, питьевой воды);
возникновение угрозы для жизни (нападение).

Последствия стресса

Возникновение стресса (дистресса) ни в коем случае нельзя пускать на самотек. Вариант «авось, само пройдет» здесь не уместен. Во-первых, само не пройдет; лишь приложив определенные усилия, можно победить этого непрошеного гостя. А во-вторых, если запустить процесс дистресса, его влияние на организм может повредить Ваше здоровье.

Немногие знают и о существовании посттравматического стрессового расстройства. Такое состояние возникает, если в нашей жизни, к сожалению, происходят слишком тяжелые и страшные события (смерть близкого человека, серьезная авария, проявление криминала). Если что-либо крайне Вас пугает, держит в постоянном страхе, а Вы не можете совладать с собой, это повод для срочного обращения к врачу!

Интересным и неоспоримым фактом является то, что стресс отрицательно сказывается на похудении. Вкупе с бессонницей постоянное нервное возбуждение не дает возможности держать под контролем массу тела, косвенно приводит к набору лишнего веса.

Таким образом, чтобы избежать перечисленных последствий стресса, нужно преодолевать даже серьезные жизненные неурядицы и стараться нормализовать ночной сон.

Побеждаем стресс и преодолеваем бессонницу!

Прежде чем пытаться побороть свое недосыпание и излишнюю «нервность», необходимо понять, на каком же именно уровне на нас действует стресс. Участвуют ли в его формировании наша душа? Мышление? Разум? Или это исключительно физиологический процесс?

Несмотря на то, что стресс действительно затрагивает физиологические механизмы нашего тела, разум и душа не остаются безучастными. Ведь мы сами даем толчок для развития и усугубления стрессового состояния, когда излишне «вникаем» в произошедшие события, мысленно возвращаемся к одной и той же проблеме, «обмусоливаем» и оплакиваем реками слез то, что таких страданий не заслуживает. В состоянии стресса мы и не можем уснуть ночью, потому что даем волю своим мыслям и чувствам, а уж они маленькую неприятность возвысят в наших глазах до жизненной катастрофы.

Но во время стресса связь тела, души и разума (сознания) проявляется еще и по-другому. Иногда мы заставляем себя (другими словами — свой организм, тело) делать то, чего не хотим (точнее, не хочет наша душа). Либо мы (тело) вынуждены делать то, чего делать не стоит (так говорит нам наш разум).

Такое столкновение тела, души и разума может привести к серьезным нарушениям психики, а те — в свою очередь — повлекут за собой заболевания на соматическом уровне. Лишь живя в полной гармонии с самим собой, можно избежать возникновения стресса.

Если Вы решили начать работу по преодолению стресса и восстановлению здорового сна, попытайтесь сначала определить степень вашего переживания. Быть может, Вы так расстроены, что не можете справиться самостоятельно и Вам необходима помощь специалиста.

Попробуйте задать себе всего несколько вопросов, способных отразить Ваше состояние:

Испытываете ли Вы сложности с засыпанием?
Часто ли Вы просыпаетесь в течение ночи?
Сложно ли Вам заснуть снова после внезапного ночного пробуждения?
Трудно ли Вам просыпаться утром?
Чувствуете ли Вы себя отдохнувшими и бодрыми после ночного сна?
Ощущаете ли Вы дрожь, беспокойство ног при попытках уснуть?
Просыпаетесь ли Вы утром слишком рано?
Испытываете ли Вы переживания по поводу недостатка здорового сна?
Приходилось ли Вам принимать снотворные, успокаивающие средства, алкоголь перед сном?

Если ответы на большинство из перечисленных вопросов говорят о чрезмерной усталости, недосыпе, и такое состояние длится более 3 недель, следует незамедлительно обратиться к врачу!

В случае еще только надвигающейся угрозы стресса Вам следует самостоятельно принять незамедлительные меры.

Для преодоления чрезмерного напряжения, тревоги существуют довольно простые, но действенные техники. Часть из них помогает нам расслабиться, действуя на эмоциональном уровне, другие нормализуют физиологические процессы.

К примеру, большую помощь может оказать способность правильно дышать. Мы привыкли делать вдох и выдох, активно напрягая лишь грудную клетку. На самом деле дыхание, естественно подходящее нашему организму, совершается через поднятие и расширение диафрагмы. Только такое, диафрагмальное дыхание дает возможность для полноценной работы легких. Умение дышать правильно позволяет человеку расслабляться, концентрироваться и приводить в равновесие нервную систему.

Не остается в стороне и спорт, непосредственно влияющий на бодрость духа. Естественно, не всегда есть возможность, да и желание делать полный комплекс тонизирующих упражнений. Тут на помощь могут прийти легкие и приятные элементы растяжки. Достаточно встать и потянуться вверх, по мере возможностей и сил, сначала одной рукой, потом — другой, затем — двумя руками вместе. Потянувшись, нужно постараться задержаться на несколько секунд в таком положении, а затем снова повторить подход. Как вариант — можно тянуться руками не вверх, а вперед, сохраняя такую же последовательность. Попробуйте потянуться вверх и просто макушкой головы.

Не забывайте и о возможностях акупрессуры. Совершая легкие точечные надавливания на нервные окончания в височной области, вы приведете себя в чувство и вернете утраченное душевное равновесие.

Можно использовать и тактику массажа. В нашей статье мы уже говорили о возможном появлении болей в шейном отделе во время стресса. Чтобы избежать их усугубления и перетекания в мышечные «зажимы», попробуйте помассировать «застывшие» области тела, вернуть силу и работоспособность «затекшим» мышцам. Для расслабления мышц лица достаточно расслабить рот и сделать несколько движений челюстями вправо-влево. Перед сном постарайтесь подышать свежим воздухом, принять душ, не смотрите телевизор и не переедайте.

Не отвергайте возможность во время стресса просто-напросто поговорить с близкими, рассказать о наболевшем родным людям, не замыкайтесь в себе. Моральная поддержка и взаимопомощь могут творить чудеса.

А самое главное — во избежание стресса и сопутствующей ему бессонницы старайтесь жить в гармонии с самим собой! Не давайте права «черным» мыслям давить на ваш разум, портить настроение и лишать радостей жизни. Если не получается сразу изменить ситуацию и решить проблему, попробуйте изменить свое отношение к ней, успокоиться, расслабиться...и заснуть здоровым сном!

Стресс и бессонница

Стресс – это нормальная реакция, которая является ответом организма на многочисленные раздражители извне. Он позволяет приспосабливаться нам к постоянно изменяющимся условиям существования. Например, понизилась температура воздуха, удлинился день или произошла смена времен года – это тоже стресс. Но в нем нет ничего плохого. В отличие от стресса, дистресс – такой сильный раздражитель, который организм не может быстро компенсировать с помощью собственных ресурсов. В нем происходят серьезные биохимические сдвиги, наносится удар по иммунной системе, снижаются защитные силы и развивается бессонница. Таким образом, страшен не стресс, а дистресс. В обычной жизни различий между этими словами не делается, поэтому и мы говорим здесь о стрессе, подразумевая на самом деле дистресс.

Особенно часто к дистрессу приводят наши бесплодные ожидания, усилия и действия. Они не дают успеха, так как слишком завышены и приводят к крушению наших собственных надежд (фрустрации). Например, в результате неразделенной любви, как точно замечено в упомянутой выше песне (поддерживающий фактор бессонницы). Такой эмоциональный стресс оставляет после себя заметные биохимические последствия. Накапливаясь в организме, они изнашивают, старят ткани и приводят к бессоннице, требующей лечения. Такого рода состояние называется посттравматическая эмоциональная стрессовая реакция. Нужно помнить, что эмоциональная травма – это серьезное нарушение здоровья и поэтому следует иметь о ней представление, чтобы избежать бессонницы. Нарушения сна в течение одного месяца после эмоциональной травмы являются одним из основных критериев для постановки диагноза.

Главные ситуации в жизни, которые вызывают стресс, – это потеря работы, ухудшение финансовой ситуации, потеря близкого человека или сведения о своей серьезной болезни. В сегодняшней жизни актуальные проблемы состоят в безуспешном поиске работы, распаде семьи, одиночестве, приближении необеспеченной старости, в воспитании детей-инвалидов, утрате собственного здоровья. Все эти обстоятельства вызывают стресс.

Существует еще и стойкая бессонница и другие проявления так называемого посттравматического стрессового расстройства нервной системы, возникающего вслед за психотравмирующими событиями, выходящими за рамки нормального человеческого опыта. Они оказались бы серьезным потрясением для любого человека. Пациентом может стать жертва травмы или свидетель, наблюдавший за смертью, ранением или физическим насилием над другими людьми. Диагностика причины упорной бессонницы, вызванной такими обстоятельствами, требует лечения у психотерапевта в сочетании с курсом медикаментозной терапии.

Вот советы , как преодолеть посттравматическую эмоциональную стрессовую реакцию , ведущую к нарушению сна, с которой можно попытаться справиться самостоятельно, в отличие от посттравматического стрессового расстройства , где обязательно нужна помощь психотерапевта.

– Расскажите о своей ситуации друзьям и выслушайте их мнение. Найдите людей, которые действительно способны вас поддержать.

– Опишите вашу ситуацию от первого лица, например, так: «Со мной случилось…. я думаю…. я переживаю…. чувствую…. веду себя…» Подробно опишите все, что с вами происходит. Прочтите текст снова, внесите поправки. После этого, опишите эту ситуацию от третьего лица. Например: «Некто переживает ситуацию…. пытается справиться с ней…» В конце задайте вопросы:

– Что он (она) действительно хочет?

– Что он (она) действительно может изменить?

– После того, как вы сформулировали свои мысли на бумаге, постарайтесь расслабиться : поиграйте с ребенком, сходите в бассейн или спортзал, послушайте любимую музыку, погуляйте с собакой, погладьте кошку, помечтайте, вспомните простые правила аутогенной тренировки.

– Перед принятием решения надо отдохнуть и расслабиться или, как говорили раньше, «остудить голову» и не принимать поспешных решений.

Воспользуйтесь следующими релаксирующими приемами:

1) Сделайте несколько глубоких вдохов для снижения нервозности и беспокойства. Заставьте себя дышать медленно, чувствуя, как выпячивается живот при вдохе и затем спадает при выдохе.

2) Потянитесь, чтобы снять мышечное напряжение.

3) Помассируйте мышцы-мишени. У большинства людей есть особые мышцы, которые при стрессе резко напрягаются, затвердевая вследствие выброса адреналина. Эти мышцы расположены на задней поверхности шеи и в верхней части спины в области надплечий. Помассируйте их в течение 2 – 5 минут, чтобы снять напряжение.

4) Надавите на виски. Акупрессура нервов на висках косвенно расслабляет определенные мышцы, главным образом на шее.

5) Не стискивайте зубы. Откройте рот и подвигайте челюстью слева направо, чтобы расслабить мышцы.

6) Расправьте грудь, чтобы легче стало дышать. Глубоко вдохните и выдохните. Затем, поднимите плечи вверх и назад, после чего расслабьтесь. Глубоко вдохните (плечи идут назад) и выдохните, расслабляя плечи. Повторите 4 – 5 раз, и снова глубоко вдохните – выдохните. Выполните этот цикл 4 раза.

7) Полностью расслабьтесь. Начиная с макушки или с пальцев ног, напрягите одновременно симметричные группы мышц справа и слева, подержите несколько секунд и расслабьте. Поработайте последовательно с мышцами ног, груди, рук, головы и шеи.

8) Подержите руки под струей горячей воды, пока не поймете, что напряжение проходит.

9) Ополосните лицо прохладной водой. Подвигайтесь, поделайте упражнения, потому что усталые мышцы – это расслабленные мышцы. От упражнений сгорают химические вещества, которые образуются при стрессе.

10) Послушайте успокаивающую музыку. Это очень мощный инструмент борьбы со стрессом. В продаже есть кассеты с релаксирующей музыкой, хотя достаточно прослушать любую запись приятного мелодичного характера.

Таким образом, вам не надо идти на специальную лекцию или занятия и тратить время, чтобы справиться со стрессом. Вы достаточно подготовлены для самостоятельной работы. Можете быть уверены, что ваше решение после выполнения наших советов будет правильным, а результат – успешным. Помните: «каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни».

Вот тревожные сигналы, которые говорят о том, что стресс угрожает здоровью и требует немедленного обращения к специалисту:

– хроническая бессонница;

– сонливость;

– непреодолимое беспокойство;

– приступы головокружения или потери сознания;

– учащенный пульс, который не снижается;

– потливость ладоней;

– дрожание конечностей и ощущение внутренней дрожи;

– хроническая или острая головная боль;

– боль в спине или шее.

Основное правило состоит в том, что нужно обратиться к врачу для лечения, если таких симптомов у вас прежде никогда не было, и их появление трудно объяснить другой причиной, кроме стресса.

Из книги Болезнь как путь. Значение и предназначение болезней автора Рудигер Дальке

Бессонница Бессонницей мучаются многие. Поэтому велико и потребление снотворных препаратов. Сон - одна из основных потребностей человека, такая же, как еда и секс. Надежное, хорошо укрытое, удобное спальное место имеет огромное значение и для человека, и для животных.

Из книги Талассо и диеты автора Ирина Красоткина

БЕССОННИЦА К сожалению, эта на первый взгляд простая вещь может обернуться серьезным заболеванием. Долгая непреходящая бессонница является серьезным расстройством, которое влечет за собой неприятные последствия. Обычно люди, страдающие бессонницей, засыпают с большим

Из книги Целительные травы для женского здоровья автора Крис Уоллес

Бессонница Если наблюдается нарушение сна, врач должен определить, почему. Бессонница может возникнуть из-за необнаруженного физического состояния, расстройств в биологическом ритме, таких, как новый режим работы, стимулирующие продукты питания, например, кофе, или

Из книги Лечебник. Народные способы. автора Николай Иванович Мазнев

Бессонница Бессонница - расстойство сна, встречающееся как при различных органических заболеваниях, так и в основном, при функциональных расстройствах нервной системы.Бессонница может появиться и у здоровых людей при смене режима сна, при отрицательных переживаниях и

Из книги Исцеляющая сила чувств автора Эмрика Падус

Бессонница «Лучше, чем снотворное». Вот что говорят исследователи о таких релаксационных методиках, как прогрессивная релаксация, глубокое дыхание, работа с образами, аутогенная тренировка и самовнушение.Они действуют потому, что, когда вы мечетесь и вертитесь, вы

Из книги Лечение травами. 365 ответов и вопросов автора Мария Борисовна Кановская

Бессонница Бессонница – расстройство сна с нарушением засыпания, либо прерывистым поверхностным сном и преждевременным пробуждением.Чаще всего бессонница является следствием либо каких-то психических нарушений, либо тяжелого переутомления. Различают две основные

Из книги Квашеная капуста - рецепты здоровья и красоты автора Линиза Жувановна Жалпанова

Бессонница В пассивном состоянии (во сне) человек проводит почти треть своей жизни. Однако количество времени, необходимого для сна, индивидуально для каждого человека и зависит прежде всего от его возраста, а также физического состояния.Для нормализации сна

Из книги Большая защитная книга здоровья автора Наталья Ивановна Степанова

Бессонница Сгоните со стула или кровати спящего кота и скажите: Тебе ото сна вставать, А мне как младенцу спать. Губы, зубы, ключ, замок, язык. Аминь.

Из книги Ипликатор Кузнецова. Избавление от боли в спине и шее автора Дмитрий Коваль

Бессонница Характеристика заболевания Бессонница – это хроническое расстройство сна – его наступления, продолжительности и качества. Факторов, оказывающих влияние на ее появление, достаточно много. Можно сказать, что бессонница – это общемировая проблема, около 30%

Из книги Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты автора Екатерина А. Виноградова

Бессонница Одна из теорий, которой придерживаются исследователи сна, заключается в том, что стабильная температура тела запускает циркадный ритм организма.Если перевести это на язык энергетики: здоровый сон – это хороший энергообмен. Качество сна определяет нашу

Из книги Целебный яблочный уксус автора

Бессонница Латук содержит особое вещество и особенно полезен при бессоннице. Действие сока этого растения сродни эффекту, производимому опиумом, но он не возбуждает. Семена латука, принимаемые в виде отвара, также полезны при бессоннице.- 1 ст. ложку семян кипятить в 1 л

Из книги Целебные злаки. Доступный чудо-доктор организма автора Елена Юрьевна Смирнова

Бессонница Самый лучший и естественный отдых для души и тела - ничем не омраченный сон. Непросто приходится людям, страдающим бессонницей, это настоящая катастрофа для организма. Полное или частичное отсутствие сна встречается при самых разных заболеваниях и очень

Из книги Имбирь. Кладезь здоровья и долголетия автора Николай Илларионович Даников

Бессонница Боли в организме часто сочетаются с бессонницей, которая может измотать вконец и нарушить здоровье. Врачи официальной медицины чаще всего прибегают к лекарственным препаратам, которые не всегда оказываются безобидными для здоровья. Народные целители имеют в

Из книги Целебный активированный уголь автора Николай Илларионович Даников

Бессонница Перед сном подержать ноги в теплой угольной воде 5–7 минут.Привязать ко лбу повязку с порошком активированного угля.При бессоннице у ребенка взять 1 кг речного песка и 100 г порошка активированного угля, кипятить в 5 л воды, охладить. Процедить и обмыть этой

Из книги Большая книга о питании для здоровья автора Михаил Меерович Гурвич

Бессонница Принимать на ночь горячие зольные ванны для ног. Такая процедура успокаивает нервную систему, снимает усталость, улучшает сон.Головку кочанного салата залить 1 л зольной воды с добавкой 2 ст. ложек меда, варить 10 мин. Когда остынет, процедить. Перед сном выпить

Но какое из них выбрать? Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с этими состояниями, однако наиболее распространенная стратегия — подождать, пока проблемы решатся сами собой. Известно, что лучший подход для сохранения здоровья заключается в предотвращении болезней или их лечении на ранних стадиях. Ниже рассмотрим, что вызывает бессонницу и стрессы, и как правильно на них реагировать.

Как выявить бессонницу

Что называется бессонницей? Это нарушение режима сна и бодрствования. Часто для обозначения данного состояния употребляется синоним «инсомния». В норме человек к концу активного дня начинает чувствовать усталость. Оказавшись в постели, он быстро засыпает, а наутро просыпается бодрым и полным сил. При бессоннице же человек испытывает ряд трудностей; можно выделить следующие:

Если некоторые из указанных симптомов длятся более 3-х недель, то можно говорить о хронической бессоннице. Регулярный некачественный сон ночью влияет и на самочувствие днем. В результате человек ощущает сонливость, зачастую нуждается в дневном сне. Возникают трудности с концентрацией, наблюдаются упадок сил, замедленная реакция, плохое настроение и раздражительность. Однако важно не забывать, что об инсомнии можно говорить лишь тогда, когда у человека есть необходимые условия и достаточное время для сна.

Причины бессонницы

Возникает хроническая бессонница на фоне различных причин. Она может быть вызвана , болезнью, образом жизни. Перечислим основные из них:

временные стрессовые, конфликтные ситуации (адаптационная форма бессонницы);
, нервозность, депрессия;
злоупотребление тонизирующими напитками, такими как кофе, чай, энергетики;
болевые ощущения;
некоторые лекарственные препараты ( , обезболивающие, гормональные препараты и т.д.);
беременность;
некоторые заболевания (болезни почек, сахарный диабет, астма, гипертиреоз, гипертония и т.д.);
нарушения работы мочеиспускательной системы;
посменная работа;
недостаток или сбой в выработке мелатонина, так называемого гормона сна;
принадлежность к таким возрастным группам, как дети до 6 лет и пожилые люди;
смена часового пояса;
недостаток воздуха в помещении;
употребление алкоголя и курение незадолго до сна;
нарушение гигиены сна.

Причины инсомнии можно условно разделить на первичные и вторичные. К вторичным причинам обычно относят имеющиеся заболевания или принимаемые препараты, первичные же вызваны стрессами и неврозами. Определение причины крайне важно для дальнейшего лечения. Помочь в этом может терапевт, невролог, а иногда и психолог.

Бессонница на фоне стресса: как бороться

Подавляющее число людей приобретает бессонницу на фоне стресса: около 70% тех, кто страдает депрессией и неврозами, отмечают у себя различные проблемы со сном. На деле выходит так, что человек при стрессе получает бессонницу, однако сама по себе она — стрессовый фактор. Как выбраться из этого замкнутого круга?

Если вы выяснили, что инсомния не вызвана вторичными причинам, следует начать работу по оздоровлению нервной системы. Помните фразу «Если не можешь изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней»? Это однозначно справедливо, если ваша жизнь наполнена временными или постоянными переживаниями. Вот некоторые способы, которые помогут если не избавиться от стресса, то значительно его уменьшить.

Не бойтесь экспериментировать и искать подход к себе. Попробуйте символические жесты: вообразите, что плохое позади. Напишите себе письмо поддержки из будущего. Или выпишите на бумагу свои проблемы и сожгите их. Купите блокнот и запишите туда свои мечты и планы. Многие отнесутся к этому скептически, однако нередко это помогает отвлечься от тяжелых мыслей и найти в себе силы идти дальше. Если же ничего не помогает, то не бойтесь обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам.

Избавление от бессонницы

Что делать для восстановления режима сна? Можно условно выделить такие направления деятельности: устранение первопричины бессонницы и нормализация гигиены сна. Если первое имеет индивидуальный характер, то второе — универсальный. Некоторые рекомендации, как нормализовать сон:

воздержитесь от переедания и употребления бодрящих напитков на ночь;
организуйте удобное спальное место (подберите умеренно мягкие подушки и матрас, одеяло в зависимости от температуры);
проветривайте помещение до отхода ко сну;
следите, чтобы не было слишком жарко или холодно (оптимальной считается температура в +20° С);
откажитесь от использования компьютера или смартфона минимум за 1 час до отхода ко сну (это поможет успокоиться и нормализовать выработку мелатонина);
не употребляйте лекарственные препараты на ночь, если это не предусмотрено инструкцией;
старайтесь не спать днем;
положительно повлияет небольшая вечерняя прогулка;
проследите, чтобы уровень шума и яркость света не раздражали, а способствовали расслаблению;
примите теплую ванну;
займитесь самомассажем для снятия напряжения;
старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время;
утром старайтесь вставать по будильнику, не переставляя его еще на 5 минут;
создайте себе комплекс вечерних и утренних ритуалов. Например, делайте перед сном записи в дневнике или медитируйте. Чем больше продуман ваш день, тем меньше вероятность, что режим собьется.

Если у вас сбился режим, и наблюдаются какие-либо проявления бессонницы, то работа по его восстановлению должна идти по всем фронтам: нужно пересмотреть и питание, и дневную активность, и качество отдыха. Соблюдение этих советов поможет также в профилактике бессонницы и воплощении такого образа жизни, при котором вы будете активны и здоровы многие годы.

Народные средства

Медикаментозные препараты стоит покупать по совету врача, ведь содержащиеся в них компоненты могут оказывать негативное влияние, например, если вы уже проходите какой-либо лечебный курс. Народная медицина действует хоть и менее эффективно, однако гораздо мягче и тоже располагает ответами на вопрос, как восстановить сон после стресса.

Проверенный многими годами способ — настойка валерианы. Это отличный вариант, если в вашей бессоннице вы узнали ее стрессовую разновидность. Валериана помогает успокоиться и расслабиться. Для существенного эффекта следует принимать 20 капель 3-4 раза в день. Настойку можно заменить на валериану в таблетках.

Настойка пустырника. Пустырник, помимо успокаивающего эффекта, снимает спазмы сосудов и помогает нормализовать давление. Спиртовую настойку перед применение стоит разбавить водой в пропорции 35-40 капель на 50 мл воды и выпить за полчаса до сна. Эффект в виде быстрого засыпания будет заметен уже через несколько дней.

Порой бессонницу лечат неожиданными средствами, например, медом. Его употребление благотворно влияет на нервную систему и помогает дать отпор стрессу. Употребление меда должно быть регулярным в течении длительного срока. Конечно, при условии, что у вас нет аллергии. Можно принимать его таким способом: 1 ст.л. залить 1 стаканом теплой воды, перед сном выпить.

Отличным средством является лавандовое масло. Нанесите его на виски или край подушки перед сном. При наличии воспользуйтесь аромалампой. Лаванда не только успокаивает, но и оказывает антибактериальный эффект. Он проявляется даже в косметических средствах, в состав которых входит экстракт лаванды, например, в кремах.

Мелисса. Ее добавление в чай поможет сделать его не только вкусным, но и полезным для иммунитета. Особенно хорош такой напиток для успокоения в стрессовой обстановке. Для использования мелиссы в качестве средства от бессонницы стоит смешать ее с шишками хмеля и в равных пропорциях. Смесь залить кипятком и дать настояться. Пить вечером, добавив мед.

Разбираться в препаратах для лечения инсомнии лучше при поддержке врача. Не старайтесь найти универсальную панацею и продолжайте попытки наладить свой режим сна, ведь редко бывает, что болезнь проходит сама. Путь к решению проблемы состоит из множества маленьких шагов, которые привносят позитивные изменения.

Состояние нервной системы тесно взаимосвязано с работой и здоровьем всего организма человека, поэтому при нарушении ее деятельности это негативно отразится на общем состоянии больного. Если ЦНС находится в полном порядке, организм работает нормально и не вызывает неприятные симптомы заболевания. Особенно негативно сказывается невроз на качестве ночного сна.

В случае нарушения функционирования ЦНС человек не может быстро крепко уснуть, а также не имеет возможности восполнить силы организма, которые понадобятся ему для проведения следующего дня. Особенно негативно бессонница при неврозе сказывается на состоянии иммунитета, который становится более восприимчив к вирусным, грибковым и бактериальным патологиям.

Известно, что развитие вызывает серьезное действие на организм человека, которое при отсутствии лечения ведет к опасным для здоровья осложнениям на нервном фоне. Нервозность в сочетании с недосыпом делают человека психически неуравновешенным, поэтому такие люди, как правило, не могут отвечать за свои поступки. Чтобы восстановить нормальное качество сна, следует приступать к лечению инсомнии вскоре после развития депрессии.

Бессонница или по-другому инсомния представляет собой хроническое нарушение сна, происходит которое, как правило, через 2-4 дня после отсутствия нормального и полноценного ночного сна. При развитии стресса у человека может активизироваться один из типов бессонницы, который в скором времени негативно скажется на самочувствии больного, если тот не примет меры по комплексному лечению проблемы.

К типам инсомнии, развивающейся на почве невроза, относится:

проблемы и трудности с засыпанием у человека – он после укладывания в постель не может уснуть на протяжении долгого времени;
недостаточная глубина сна – больной неврозом может просыпаться в ночное время от любого шума или прочего фактора, который мешает нормальному и полноценному сну (происходит это из-за того, что больной спит не крепко, а поверхностно);
частые пробуждения в ночное время, после которых не может уснуть, однако спать ему хочется;
постсомнические , характеризуются которые слишком – обычно оно происходит в 4-6 часов утра (человек чувствует себя вялым и малоактивным, однако уснуть он больше не сможет).

Некоторые врачи утверждают, что при неврозе можно готовить о бессоннице в том случае, если после укладывания в постель человек не способен уснуть на протяжении 20 минут.

Это явление уже показывает, что у него имеются проблемы с ночным сном, лечить которые необходимо в короткий срок – в противном случае невротический синдром будет усугублять течение бессонницы, что приведет к ее долгому и трудному лечению.

Бессонница на нервной почве, как утверждают неврологи – опасная болезнь, так как сочетание нарушенного ночного сна с психическими расстройствами серьезно угнетает функционирование организма. Известно, что частые психические срывы наносят колоссальный вред здоровью, восстановить которое получится только соблюдая долгий и строгий курс лечения.

Поэтому лучше не пускать на самотек невроз, из-за которого может развиться инсомния, ведь потом понадобится излечивать обе болезни, которые быстро переходят в хроническую форму.

Симптомы и причины инсомнии при неврозе

Выявить развитие бессонницы достаточно просто, так как ее характеризуют многие внешние признаки. Заметить их у мужчины и женщины нетрудно. К внешним симптомам болезни относится:

появление мешков под глазами;
побледнение кожи;
покраснение глаз;
вялость на протяжении всего дня;
сухость губ.

Заметить такие признаки наступления инсомнии у человека нетрудно. Помимо них, больной будет постоянно раздражительным и без настроения.

К симптомам развития инсомнии у человека, страдающего неврозом, относится:

недостаточно глубокий сон в ночное время, который вызывает частые пробуждения;
постоянное пробуждение ночью из-за внешних факторов;
днем человек чувствует себя слабым и вялым;
полное отсутствие настроения на фоне развития серьезных психических и нервных проблем.

Внимание! Инсомния от стресса при отсутствии ее лечения вызывает серьезные проблемы с деятельностью ЦНС. Поскольку она и так поражена течением невроза, хронический недосып способен привести к негативным последствиям для здоровья. Ими могут стать:

частая раздражительность;
развитие депрессии или сильного стресса;
ухудшение трудоспособности.

Частое нарушение сна при неврозе – из-за чего это происходит? Причиной тому считается постоянное нервное напряжение, которое не дает человеку расслабиться и успокоиться. Особенно негативно неврастения действует на мозг – в итоге орган постоянно находится в возбужденном состоянии, которое не позволяет больному быстро и качественно уснуть.

Как правило, привести данный орган в нормальное состояние получится лишь тогда, когда нервное заболевание будет полностью излеченным.

Частое возбуждение ЦНС постоянно передает импульсы головному мозгу, что препятствует его расслаблению – а из-за течения нервной болезни количество таких импульсов возрастает.

Поэтому начинать бороться с данным состоянием необходимо вскоре после выявления его симптом, иначе последствия от него будут опасными.

Что можно сделать, чтобы побороть бессонницу

Иногда, если человек вовремя обратится к врачу, удастся излечить инсомнию без лекарств и народных методов. Для этого врачи советуют провести личную гигиену сна, которая поможет человеку быстрее уснуть при помощи расслабления организма и создания благоприятного климата для ночного отдыха.

Внимание! Стараться бороться с симптомами бессонницы, не устраняя причину заболевания, бессмысленно. Иными словами, если инсомния развилась ввиду появления невроза, сначала требуется излечить его и только потом, если понадобится, проводить терапию бессонницы.

Помимо проведения личной гигиены сна, больному с патологиями на нервной почве понадобится посещать сеансы психотерапии, чтобы ослабить отношение негативных психических факторов на организм человека. Если психику больного никто и ничто не будет травмировать, удастся полностью вылечить невроз.

Чтобы не принимать лекарства, больному врач посоветует провести гигиену сна, которая часто становится виновником развития бессонницы. Главными правилами гигиены, нормализующей сон, считаются:

не стоит ложиться спать в дневное время;
ложиться в постель и вставать с нее необходимо в одно и то же время, чтобы организм со временем выработал привычку, а также создал собственный ритм ночного отдыха (при этом в выходные дни желательно придерживаться графика);
прием алкоголя следует свести к минимуму или стараться вообще не принимать перед походом ко сну;
допоздна нельзя сидеть за компьютером или смотреть телевизор, так как после этого мозгу понадобится некоторое время, чтобы расслабиться;
не стоит проводить сильную умственную нагрузку в вечернее время, так как из-за этого мозг перевозбудится и не сможет вовремя подготовить организм ко сну;
перед походом ко сну не рекомендуется принимать энергетические, тонизирующие или возбуждающие напитки, которые приведут организм в тонус и не дадут ему расслабиться (к ним относятся энергетики, кофе, чай и так далее);
желательно перед сном принимать теплую ванну с максимально комфортной температурой для тела (по желанию в нее можно добавлять ароматические масла или целебные травы, способствующие расслаблению);
прогулки на свежем воздухе дают организму расслабиться и отдохнуть от тяжелого дня, поэтому врачи советуют гулять в вечернее время.

Если невроз, который в результате вызвал бессонницу, появился у женщины после родов, в таком случае рекомендуется принимать натуральные препараты, так как при помощи правил гигиены сна восстановить полноценный ночной отдых не получится.

В чем заключается врачебная помощь пациенту

Что делать при развитии заболеваний на нервной почве? Если у человека были обнаружены проблемы, связанные с деятельностью ЦНС, рекомендуется сразу же обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема самостоятельно решиться не стоит, ведь это вряд ли произойдет.

Если больной не может выспаться на протяжении 2 и более недель, посещение доктора обязательно – он проведет общее обследование организма, после чего назначит медикаментозное лечение.

Внимание! Назначение традиционного лечения зависит от возраста больного, степени выраженности нервозности, запущенности болезни и так далее. Поэтому стараться самостоятельно излечить нарушение функционирования ЦНС запрещено, ведь это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Врачи назначают больным следующие лекарственные средства и процедуры, которые помогут излечить бессонницу и невроз:

снотворные лекарства, которые вызывают здоровый отдых и ведут к скорому засыпанию больного;
седативные лечебные средства, способны привести в спокойствие ЦНС, а также понизить ее возбудимость и активность головного мозга;
транквилизаторы – они оказывают прямое действие на ЦНС, что поможет излечить невроз и инсомнию, которая появилась из-за активизации этой болезни;
проведение сеанса психотерапии, что позволит полностью восстановить деятельность ЦНС.

Самостоятельно принимать эти виды лекарств, особенно при беременности запрещено, поскольку они только усугубят проблему и нанесут колоссальный вред организму из-за подбора неправильной дозировки.

Постоянно принимать препараты, излечивающие невроз и бессонницу, нельзя – это тоже считается главным критерием того, что проводить самостоятельную терапию запрещено.

Гомеопатия – почему ее нужно использовать при лечении

Справиться с бессонницей во время нервозного состояния помогут гомеопатические препараты. Они абсолютно безопасны для здоровья, потому что изготавливаются из натуральных и целебных продуктов и растений. Кроме того, в составе гомеопатии присутствуют экологически чистые ингредиенты, которые просто не могут оказать негативного действия на состояние здоровья.

Внимание! Лечение невроза и бессонницы при помощи «серьезных» медицинских препаратов назначается только в том случае, если заболевания протекают в тяжелых случаях и серьезно угрожают здоровью больного.

Гомеопатия – это группа безопасных и полностью натуральных лекарств, которые практически не имеют противопоказаний и побочных действий, производимых на организм человека при их регулярном приеме.

Принимать гомеопатические средства допустимо каждому человеку.

Лекарства, эффективно устраняющие нервную возбудимость и нормализующие ночной сон.

Сонилюкс

Препарат, имеющий полностью натуральную основу. В его составе находятся только полезные и безопасные природные компоненты, которые оказывают положительное и мягкое действие на ЦНС. Лекарство не вызывает побочных действий и привыкания, поэтому пить его можно смело полным курсом – это было неоднократно доказано специалистами.

Помимо индивидуальной непереносимости организмом одного или нескольких компонентов лекарства, больше Сонилюкс не имеет противопоказаний к приему препарата. Активными веществами лекарства считаются: габа алишань, лофант, бобровая струя, а также 32 лечебных травы.

Благодаря такому составу и правильному приему препарата удается быстро и крепко уснуть, а также побороть симптомы нервного заболевания. Также Сонилюкс помогает устранить тревогу, частые эмоциональные всплески и чрезмерную агрессию.

Это лекарство активно применяется при инсомнии и психоэмоциональной лабильности. Такой природный препарат успокаивает ЦНС, повышает защитные свойства организма, а также увеличивает жизненный тонус организма.

Благодаря сбору полезных для здоровья трав телу больного удается полностью расслабиться, тем самым восстанавливая нормальный полноценный сон. Пить лекарство можно даже детям, возраст которых составляет 2 и более лет. Препарат не способен вызвать привыкания, что считается его несомненным плюсом.

Эти виды гомеопатических средств считаются основными, которые выписываются больным с нервными расстройствами и бессонницей. Чтобы улучшить действие препаратов, врач может выписать использование рецептов народной медицины и посещение психологических занятий, что позволит быстрее нормализовать здоровье пациента.

Народное лечение

Судя по отзывам, народное лечение хорошо себя зарекомендовало в настоящее время, так как лекарственные травы и растения помогают нормализовать деятельность ЦНС, а также восстановить здоровый и крепкий сон.

Внимание! Доктора назначают больным народное лечение даже при течении самых сложных нарушений, касающихся деятельности нервной системы и ночного сна. Вместе с традиционным лечением удастся восстановить здоровье человека, а также улучшить общее состояние и работу организма.

Наиболее эффективными народными рецептами считаются:

Снадобье из уксуса и меда. Берем 200 мл меда (желательно полностью натурального) и 3 ложки яблочного уксуса. После этого ингредиенты тщательно перемешиваются и принимаются по 2 маленьких ложки исключительно перед сном. Если больной проснется в ночное время, также можно съесть приготовленное средство.
Грецкий орех, сок лимона и мед. Сочетание таких продуктов считается прекрасным, а главное натуральным снотворным. Берем 200 мл сока цитрусового, смешиваем с 2 ложками меда (желательно брать гречишный) и 2 ложками грецкого ореха, который следует заранее измельчить. Принимать готовую смесь по 1 большой ложке перед походом ко сну.
Укроп тоже поможет избавиться от инсомнии, так как растение наделено большим количеством полезных компонентов, которые вызывают расслабление организма. Чтобы сделать лечебное средство, берем 1 ложку свежего укропа и заливаем 2 стаканами воды. После этого кипятим и настаиваем на протяжении получаса. Затем проживаем и пьем по паре глотков перед сном.

Правильное и своевременное лечение поможет полностью излечить невроз и возникшую на его фоне бессонницу. Однако во избежание негативных последствий для здоровья проводить лечение без назначения доктором запрещено.