Как сохранить сердце здоровым. Здоровое сердце - здоровый ребенок. Здоровое сердце и сосуды

Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца

1. наследственный фактор;
2. фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
3. возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);
4. нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;
5. нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;
6. артериальная гипертензия;
7. психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
8. вредные привычки (курение);
9. неправильное питание, ожирение;
10. пониженная подвижность (гиподинамия).

На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными . Бороться с остальными 7 факторами в нашей власти, они субъективны .

К неправильной работе нашего «мотора» ведет также злоупотребление некоторыми продуктами. Например, острой, жареной, жирной, слишком соленой пищей. К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белковой пищи, сладостей, а также кофеинсодержащих напитков (чая, кофе), алкоголя. Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье — хотя бы один из этих симптомов должен нас привести на прием к кардиологу.

В условиях, негативно сказывающихся на здоровье сердца, оно словно «задыхается». Сердечная мышца должна получать необходимое питание и выводить токсические вещества . При повышенной нагрузке потребность в питании выше.
Если к миокарду плохо поступает (или совсем не поступает) кровь, то можно говорить об ишемической болезни сердца (ИБС). В таком состоянии оно не получает достаточное количество кислорода, а при прекращении притока крови к миокарду питание кислородом полностью прекращается. В то же время токсические вещества, образующиеся при работе сердца, не выводятся. Это может происходить из-за спазма или закупорки сосудов сердца склеротическими отложениями.

ИБС может протекать в хронической форме — это стенокардия . При этой форме просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем. Стенокардия проявляется приступами. У больного возникает давящая, сжимающая боль за грудиной, которая может иррадиировать (отдавать) в левую половину туловища, шею, руку. Больному стенокардией как будто не хватает воздуха.
Острая форма ишемии — инфаркт миокарда. Возникает, если один или несколько сосудов сердца закупориваются, часть миокарда просто отмирает из-за прекращения поступления к ней питательных веществ и кислорода с кровью. При инфаркте появляется сильная, острая боль в сердце, которую сравнивают с ударом кинжала. Боль распределется в левую половину грудной клетки, шею, левое плечо и руку. Возникают внеочередные сердечные сокращения, падает давление.

5 простых правил для сохранения здоровья сердца

1. Не курить.
2. Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.
3. Двигаться. Необходимо проходить пешком около 3 км в день.
4. Регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.
5. Измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).

Движение — жизнь. Кролики подтвердили

Интересный опыт, подтверждающий необходимость двигательной активности для правильной работы сердца поставили на кроликах.
Исследователи Института клинической кардиологии поместили кроликов в ограничивающие движение клетки (размером с туловище животного). В таком состоянии животные находились 70 суток. Микроскопическое исследование сердечной мышцы кроликов после нахождения в тесных клетях показало ужасающую картину. Большое количество сократительных волокон сердца попросту атрофировалось. Нарушилась проводящая система сердца, стенки капилляров начали разрастаться внутрь, сужая их просвет. Бедные кролики, испытавшие принудительную гиподинамию, дали нам очень весомый повод задуматься о своем стиле жизни.

Питание для сердца

Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием , в случае заболеваний, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом .

Ниже рассмотрим небольшой перечень продуктов, которые нужно употреблять для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Калий содержится в кураге, свежем картофеле (желательно варить в очистках), винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут),тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще, но не менее 3 раз в неделю.

Можно по назначению врача принимать препараты, содержащие необходимые для сердца минералы (например, аспаркам, панангин, кардио-актив, магне-B6, магнерот ).
Если кардиолог обнаружил гипоксию сердечной мышцы , он может назначить препараты, помогающие доставить кислород к миокарду. Например, дигидрокверцетин, янтарная кислота, милдронат (кардионат), рибоксин .
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать ангиопротекторы . Дословно этот термин переводится как «защита для сосудов». К ангиопротекторам относятся препараты пустырника, листьев земляники, плодов боярышника . Препараты боярышника расширяют сосуды сердца, способствуют обогащению крови кислородом, при длительном применении стабильно снижают артериальное давление, снимают одышку, снижают уровень холестерина.
К ангиопротекторам относят и вышеупомянутый дигидрокверцетин . Это вещество, получаемое из хвойного дерева — лиственницы. Обладает также антиоксидантным, дезинтоксикационным, гепатопротекторным, радиопротекторным и противоотечным действием. Дигидрокверцетин входит в состав БАДа капилар , который пользуется большим спросом среди людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Для профилактики болезней сердца необходимо снижать холестерин . Для этого хорошо подходят настои клевера красного, таволги вязолистной . Таволга обладает еще и иммуномодулирующим действием, а также снижает протромбин. Антиоксидантным действием обладает витамин С , известно, что он является профилактическим средством ишемии. В комплексе с сосудоукрепляющим рутином, витамин С входит в состав проверенного препарата аскорутин .
Антиоксидантой активностью обладают настои травы гречихи, зеленого чая, цветов гвоздики, листьев мяты, мелиссы .

Все эти препараты необходимо принимать по рекомендации врача!

В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек задумывается о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни. Конечно же, это не должно с нашей точки зрения превращаться в культ здоровья и тела. И все же заботиться о телесной оболочке необходимо.
Легче предотвратить болезнь, чем справляться с ее последствиями.

Сегодня наше питание не является сбалансированным и далеко от идеала. Помимо всех остальных огрехов, его отличает дефицит калия и переизбыток натрия, или пищевой соли. Сегодня мы будем рассматривать полезные продукты для сердца и сосудов, так как именно правильная диета позволяет сохранить молодость и здоровье нашей кровеносной системы. Каждый знает, что правильная работа сердца - это залог долголетия. Наверняка среди ваших родных и близких есть примеры, когда из-за заболеваний этого важнейшего органа уходили из жизни еще совсем молодые люди. А ведь медики не устают твердить, что достаточный уровень магния и калия может служить как минимум профилактикой таких недугов.

Золотые правила, как укрепить сердце и сосуды

В первую очередь любой врач скажет вам, что нельзя переедать. Может показаться странным, но переполненный желудок в несколько раз повышает риск возникновения инфаркта. Это связано с нарушением кровотока, так как все ресурсы организма направлены на переваривание тяжелой пищи. Кровь сгущается, ее сложнее разгонять по сосудам. Поэтому лучше вставать из-за стола немного голодным. Второе правило рекомендует налегать на сельдерей и петрушку. Именно эти листовые овощи позволяют нормализовать кровоток. Это происходит за счет повышения эластичности стенок сосудов и расслабления гладкой мускулатуры. Еще одним спасителем является томатный сок. Это природное средство потрясающей силы, он помогает нормализовать давление, поэтому его очень полезно принимать при гипертонии и сердечной недостаточности. И самое главное, вам необходим калий и магний. Полезные продукты для сердца и сосудов обеспечивают достаточное их количество ежедневно.

Зачем нужен калий

Этот поистине волшебный микроэлемент участвует в метаболизме, он необходим для усвоения белка, нервной и мышечной деятельности. Сбалансированный рацион обязательно должен включать для сердца и сосудов, которые содержат его в большом количестве. При этом нужно учитывать следующую закономерность: недостаток калия провоцирует сердечные заболевания, а лекарства, которые назначают врачи, еще больше снижают его уровень в крови. Поэтому при тяжелых заболеваниях мало скорректировать диету, необходимо отдельно принимать кальций и магний. Давайте теперь рассмотрим подробнее, что представляют собой полезные продукты для сердца и сосудов. Этот список должен быть дома у каждого человека, тогда вероятность возникновения сердечных заболеваний снизится во много раз.

Фрукты и сухофрукты

Не зря появилась поговорка: «Яблоко в день оставит доктора без работы». Эти чудесные фрукты обеспечивают питание для сердца. Продукты, содержащие минимум калорий и максимум пользы, при этом еще и очень вкусные - все это про румяные плоды. В них содержится клетчатка, а это самый необходимый элемент для снижения уровня холестерина. Входящий в состав калий помимо всего прочего активизирует выделительную систему, снижая отеки, а пектин выводит из организма Но не только яблоки позволят вам противостоять заболеваниям сердца.

Гранат разжижает кровь, защищает от атеросклероза и уменьшает количество холестерина. Еще один полезный продукт - это грейпфрут. Он не только борется с преждевременным старением но и обеспечивает организм витаминами. Нельзя забыть и про авокадо. Этот потрясающий плод содержит большое количество калия и полиненасыщенных жирных кислот. Именно такой состав позволяет организму бороться со стрессом и высоким давлением.

Овощи

В первую очередь нужно обратить внимание на листовые овощи, именно они обеспечивают питание для сердца. Продукты, входящие в этот список всем знакомы. Так, это листья салата, щавель, шпинат, руккола и многие другие. Это для сердца. В них содержится большое количество магния, который способствует обогащению крови кислородом, приводит пульс в норму, служит профилактикой образования тромбов. Зимой, когда свежей зелени не найти, можно использовать доступные овощи. Это может быть любая капуста - белокочанная или брокколи. Очень полезен для миокарда чеснок. Он содержит активные элементы, которые предотвращают сердечную недостаточность и снимают напряжение со стенок сосудов. Очень полезна для сердца яркая тыква. В ней содержится очень много калия и витамина C. Вместе они способствуют борьбе с атеросклерозом, понижают давление. Как видите, самые полезные продукты для сердца совсем не дорогие и вполне доступные.

Бобовые и злаки

Всех нас с детства приучали, что кашу есть полезно. Это действительно так, но то, что бобовые и злаки - это продукты для укрепления сердца, мы обычно узнаем только на приеме у кардиолога. Обязательно начинайте свой день с порции каши, добавляйте фасоль в первые и вторые блюда. Эти продукты хороши тем, что содержат много растворимой клетчатки, защищают сосуды от осаждения в них холестерина.

Не забывайте, что полезными являются только цельные злаки. Исключение составляет овес, который употребляют в виде хлопьев. Все каши быстрого приготовления - растворимые, готовые и полуготовые не имеют пользы для организма. Как дополнение к злакам отлично подходит соевый белок, это может быть тофу, который чрезвычайно полезен для сердечной мышцы. Это белок в чистом виде, без вредных жиров. Если рассматривать продукты для укрепления сердца, то соя стоит на одном из первых мест. Она помогает даже при некоторых формах онкологии и очень хорошо сказывается на здоровье сердечной мышцы.

Рыба или мясо

Мы привыкли употреблять в пищу мясо. Какой стол без котлет, наваристого борща, мясной подливки? Но на самом деле это достаточно тяжелый продукт, который легко переваривается только здоровым организмом. Если говорить о том, какие продукты для сердца полезнее, то однозначно выбор должен быть сделан в пользу рыбы. Может, не все знают, но употребление всего 100 г рыбы в неделю практически в два раза снижает вероятность развития сердечных заболеваний.

Рыба не содержит тугоплавких жиров, в отличие от говядины. Это основа питания для здоровья сердца. Особенно полезна жирная В ней содержатся жизненно необходимые нашему сердцу и сосудам. Регулярное потребление рыбы снижает риск инфарктов и сердечных приступов.

Орехи

Мы перечислили основные Для сердца они жизненно необходимы, поэтому постарайтесь, чтобы на вашем столе они встречались как можно чаще. Отдельно хочется выделить грецкие орехи. Всего горсть орехов в день пополнит запас жирных кислот и улучшит работу сердечной мышцы, снизит риск развития тяжелых заболеваний, улучшит память и мышление. При этом орех является отличным источником белка. Не только грецкий, но и миндальный, кешью, лесной, кедровый орехи будут крайне полезны для сердца.

Растительные масла

При любых заболеваниях сердца нужно исключить из пищи животные жиры. А вот на растительные масло табу не распространяется. Напротив, оливковое содержит огромное количество витамина E. Этот продукт предотвращает тромбоз в сосудах.

Очень полезно также кунжутное, льняное, тыквенное, миндальное масло. Злоупотреблять ими не к чему, а вот добавить к пище одну-две столовые ложки в день будет очень полезно. Не только сердце, но и самый большой орган - кожа, будут очень благодарны.

Вредные для сердца продукты

Чаще всего наша пища содержит огромное количество «скрытых» жиров. Это различные маргарины, модифицированные жиры, которые очень опасны для сердца и сосудов. За эту мину замедленного действия мы платим зачастую очень высокую цену. Вспомните сами, вы заходите в супермаркет, вокруг огромное количество колбас, консервов, выпечки, все вкусно пахнет и привлекает внимание. Но как раз-таки убийцами сердца и вашего здоровья и являются копченые и сырокопченые колбасы, икра, шампанское и шипучие вина, пиво, крепкий алкоголь. Все продукты, содержащие маргарин, тоже несут в себе угрозу.

Можно питаться разнообразно, вкусно и полезно, обходясь гораздо меньшими суммами на продукты. Для этого вам потребуются разнообразные овощи и натуральные приправы, рыба, злаки. В качестве десерта выбирайте кисломолочные продукты и фрукты.

Теперь вы знаете, что полезно для сердца. Продукты эти приобрести не так сложно, они есть в магазине весь год и стоят не так дорого. Большинство людей, отказываясь от копченого, жареного, жирного и сладкого, сначала чувствуют дискомфорт. Но очень скоро человек начинает ощущать легкость, бодрость, хорошее настроение, а самочувствие его значительно улучшается.

Одними из наиболее опасных заболеваний являются те, что поражают сердечно-сосудистую систему. Это обусловлено её исключительной важностью для функционирования организма. В итоге здоровое сердце - здоровая жизнь на долгие годы.

Как сохранить сердце здоровым?

Намного проще предупредить развитие заболеваний, нежели потом лечить их. В особенности данное высказывание актуально для недугов, поражающих сердечно-сосудистую систему. Дело в том, что подавляющее их большинство являются хроническими и не поддаются полноценному лечению. В итоге легче сохранить здоровое сердце, нежели потом стараться восстанавливать его деятельность. Для того чтобы не допустить ухудшения деятельности сердечно-сосудистой системы, необходимо:

• соблюдать рациональный режим труда и отдыха;
• правильно питаться;
• избегать стресса;
• проводить медикаментозную профилактику;
• следовать всем рекомендациям врача.

Рациональный режим труда и отдыха

В настоящее время достоверно известно, что здоровое сердце может оставаться таковым достаточно долго только в том случае, если человек соблюдает правильный распорядок дня. При этом он не должен давать слишком большие нагрузки на свой организм, постоянно перерабатывая. Не менее опасным является и недостаток движения. Гиподинамия приведёт к тому, что сердце здорового человека начнёт уменьшать свою мышечную массу и терять тонус. Для того чтобы не допустить этого, необходимо как можно больше отводить времени правильным физическим упражнениям. Для сердца наибольшую ценность имеет быстрая ходьба, а также лёгкий бег. Конечно же, не нужно давать слишком большую нагрузку на свой организм, особенно человеку нетренированному. Дело в том, что даже здоровое сердце при излишних нагрузках может сильно страдать.

Очень важно соблюдать правильный Для этого рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время. При этом продолжительность сна для взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. В случае недосыпания страдает не только нервная, но также и сердечно-сосудистая система.

Правильное питание

Ни один День здорового сердца (29 сентября) не обходится без того, чтобы врачи и диетологи не рекомендовали людям всего мира избегать слишком большого количества животных жиров и поваренной соли. Дело в том, что их излишки могут оказывать достаточно серьёзное негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Что касается животных жиров, то они в большинстве своём способствуют повышению уровня холестерина в организме. В результате это вызывает его отложение в виде атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. В дальнейшем эти образования по мере своего роста способны достаточно сильно сужать просвет кровеносного русла на отдельных его участках и приводить к развитию опаснейших заболеваний.

Если говорить о поваренной соли, то, по мнению кардиологов, её количество в ежедневном рационе человека не должно превышать отметку в 3 грамма. Примерно столько ее и содержится в обычных продуктах без добавления извне. Слишком большое количество поваренной соли приводит к тому, что в организме человека задерживается жидкость. В итоге кровеносное русло переполняется, и даже полностью здоровое сердце и сосуды должны перенапрягаться, чтобы выполнять свою обычную работу.

Очень важно употреблять достаточное количество морской рыбы, особенно жирной. Хороши в данном отношении сёмга и форель. Дело в том, что в них содержится много омега-3 жирных кислот. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Зелень, овощи и фрукты должны составлять основу рациона для здорового человека. Очень хороши для те продукты, которые содержат достаточное количество калия. Дело в том, что этот элемент необходим для нормальной работы кардиомиоцитов.

О вреде стрессов

На сегодняшний день достоверно известно, что сильные эмоции, причём как положительные, так и отрицательные, могут вредить сердечно-сосудистой системе. Естественно, что с такими стрессами здоровое сердце справится без особых затруднений, однако если они возникают достаточно часто, то и у него могут возникнуть проблемы. Если же у человека и без этого имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то ему желательно вообще избегать более-менее серьёзных стрессовых ситуаций. Их вред заключается в том, что они способствуют чрезмерному выбросу адреналина. Он вызывает сужение коронарных артерий. Если просвет этих сосудов и так уменьшен, то кровоснабжение сердца становится недостаточным. Результатом могут быть загрудинные боли давящего, сжимающего или жгучего характера.

Медикаментозная профилактика

Относительно здоровое сердце может быть в 50 и даже в 60 лет. При этом кардиологи рекомендуют каждому, кто уже достиг 45-летнего возраста, с профилактической целью принимать препарат "Аспирин". Он необходим по той причине, что препятствует тромбообразованию. После 45 лет риск спонтанного формирования тромбов резко повышается. Это может привести к самым серьёзным последствиям.

С возрастом метаболизм в кардиомиоцитах постепенно ухудшается. Для его улучшения с профилактической целью можно периодически производить приём препарата "Тиотриазолин". Принимать его следует в течение одного месяца. Перед началом употребления данного медикамента рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

На сегодняшний день каждый человек, который уже имеет заболевание сердечно-сосудистой системы, должен получать рациональное лечение. Как показывает практика, даже если оно было назначено доктором, то всего лишь 30% пациентов соблюдают все рекомендации своего врача. В результате эффект от проводимой лекарственной терапии значительно снижается. Всё это приводит к прогрессивному ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы.

И счастливые родители

На сегодняшний достаточно сильно насторожены в плане сердечно-сосудистых заболеваний у своих маленьких пациентов. Дело в том, что раннее выявление проблем с сердцем и назначение рациональной терапии высококачественными препаратами имеет большое значение. К сожалению, сейчас у детей выявляется всё больше различных Своевременное их выявление и лечение позволяют в дальнейшем ребёнку жить полноценной жизнью до самой старости. Естественно, что родители должны позаботиться о том, чтобы у их детей было здоровое сердце. Для этого им необходимо обеспечить ребёнку возможность употреблять качественную пищу в достаточных, но небольших количествах, а также проследить, чтобы он вёл Дело в том, что детское ожирение является одной из основных причин развития серьёзных проблем с сердцем в будущем.

У кого проконсультироваться?

Основным доктором, занимающимся диагностикой и лечением заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему, является кардиолог. Среди узких специалистов он едва ли не самый востребованный. Обусловлено это обилием сердечно-сосудистых патологий в человеческой популяции. Перед консультацией у кардиолога желательно пройти электрокардиографию и ультразвуковое исследование сердца. В случае если есть необходимость, данный специалист может направить пациента на дополнительное обследование.

Помочь решить проблемы с сердцем способен терапевт, а также врач общей практики. Эти специалисты, конечно, не обладают столь обширными знаниями о патологиях сердечно-сосудистой системы, однако со всеми проблемами, кроме действительно крайне тяжёлых, они обязательно справятся.

Когда следует обратиться?

Иногда даже вполне здоровое сердце может болеть. При этом данные ощущения не должны продолжаться долго. Если же у человека периодически возникают болевые ощущения в области сердца или же за грудиной, начинает появляться одышка после незначительных физических нагрузок, отекают нижние конечности, то ему обязательно следует обратиться к специалисту. При этом в качестве него может выступать не только кардиолог, хотя, конечно же, предпочтительнее посетить именно этого доктора. Установить диагноз и назначить рациональный курс лечения способен и терапевт, а также врач общей практики.

О кардиографии

Именно она является наиболее распространённой методикой исследования деятельности сердца. Благодаря ей удаётся визуализировать которые участвуют в сокращении сердца. Кардиограмма здорового сердца всегда радует глаз доктора. Если же он обнаружит там какую-либо патологию, то сразу же назначит первоначальное лечение. Оно может быть дополнено после дообследования.

Состояние нашей сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от нашего образа жизни. Вы можете заметно улучшить своё здоровье и качество жизни, если будете следовать ниже предложенным советам.

Больше физической активности

Достаточно хотя бы 30-60 минут физической активности ежедневно или через день, и вы существенно улучшите состояние всего организма. Повысится не только физическая, но и психическая выносливость.

Нормализуется вес и вы обезопасите себя от целого букета полезней вызываемых гиподинамией. Постарайтесь сделать физическую активность частью своей жизни - перестаньте пользоваться лифтом, меньше пользуйтесь транспортом.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться у своего кардиолога.

Защитите себя от воздействия табачного дыма

Курение уничтожает весь организм, при этом оно не приносит ни малейшей пользы. Стоит только бросить курить, как уже через год риск развития ишемической будет снижен в двое!

Также следует избегать прокуренных помещений - вдыхание табачного дыма оказывает такое же негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом, как и само курение.

Питайтесь здоровой пищей

Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей и различных продуктов из цельного зерна. Минимизируйте потребления мяса в целом, и полностью откажитесь от жирных сортов. Не злоупотребляйте сливочным маслом - частично замените его растительными (только не маргарином, а, как вариант, нерафинированным оливковым маслом).

Следите за количеством съедаемой соли (учитывайте не только соль в чистом виде, но и её количество в консервах, полуфабрикатах, а также не забывайте о соли добавленной в процессе приготовления пищи). Норма потребления соли около 15 грамм в сутки, при этом около 10 грамм мы потребляем с самой обычной пищей, которая нам кажется пресной. То есть для абсолютно пресной на вкус пищи нам следует использовать не более пол чайной ложки соли в сутки.

Пейте достаточно воды - 30-60 мл на каждый килограмм тела. То есть, человеку массой 70 кг требуется как минимум 2 литра воды в сутки!

Что касается алкогольных напитков, существует распространённое заблуждение будто некоторое количество алкоголя положительно сказывается на здоровье сердца. Вне всякого сомнения, алкоголь является самым настоящим ядом для всего нашего организма, поэтому говорить о какой-то предполагаемой пользе это всё равно что рекомендовать отрубать голову пациентам с головной болью.

Поддерживайте нормальный вес

Давно замечено, что люди имеющие избыточную массу тела гораздо чаще других страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Однако недостаточная также вреда и может быть даже смертельно опасна.

Используйте наш бесплатный сервис определения , который позволит вам рассчитать нормальные показатели массы тела по самым современным формулам.

Проверьте себя

Да, очень редкие люди любят ходить по врачам. Чтобы избежать в будущем тесного контакта с медицинскими учреждениями, а так же, что гораздо важнее, своевременно обнаружить какой-либо заболевание, мы советуем вам периодически проверять следующие показатели:

• Артериальное давление.
• Уровень холестерина.
• Уровень сахара.

Высокое артериальное давление является одним из самых главных факторов риска развития инсульта и доброй половины всех болезней сердца. Высокий уровень холестерина и сахара в крови способствует развитию - главной причины всех болезней сердечно-сосудистой системы.

Изучайте информацию о здоровье сердца

Ознакомившись с материалами нашего сайты вы сможете подробнее узнать о работе сердечно-сосудистой системы, и о методах профилактики всех заболеваний сердца.

Будьте осторожнее с лекарствами

Всегда читайте возможные побочные эффекты лекарственных препаратов, и заранее сообщайте врачу о всех имеющихся у вас заболеваниях. И уж тем более, никогда не принимайте лекарственные средства без назначения врача, с истекшим сроком годности или в нарушение назначенной дозировки.

Продукты для профилактики болезней сердца

В нашей сегодняшней статье:

Раньше популярной была песня, в которой звучали слова, сравнивающие с пламенным мотором. Конечно, такое состояние сердечной мышцы свойственно некоторым людям буквально с рождения. И насколько долго наше сердце может работать без сбоев и нарушений, во многом зависит от жизненного образа человека. Статистика приводит печальные данные о том, что среди возможных причин смертельных исходов находятся именно на одном из первых мест. Такая тенденция справедлива для всего мира. Но еще несколько десятков лет назад болезни сердца, как возможные причины смерти, не попадали даже в первую пятерку. Гораздо больше смертей происходило из-за разных инфекций, туберкулеза, травм. Сегодня медики научились побеждать многие опасные недуги. Однако процент заболеваний, связанных с сердцем, неумолимо возрастает. И отпечаток на это откладывает прежде всего образ жизни, характерный для современных людей. Ученые доказали, например, что из-за рациона, где преобладают жирные продукты, в крови повышается показатель холестерина. Еще в пятидесятых годах прошлого века учеными был выявлен факт о том, что население юга Франции значительно реже страдает от болезней, связанных с сердцем и сосудистой системой, чем к примеру, американцы. Но при этом во Франции жирного едят не меньше, чем во всем остальном мире. Ученые в следствие этого решили проанализировать привычки жителей приморских стран. В результате в обиход вошел такой термин, как "средиземноморская диета".

Для научного исследования отобрали порядка двадцати двух тысяч человек. В итоге учеными было доказано, что люди, питающиеся согласно средиземноморской диете, подвержены на тридцать три процента меньше заболеваниям сердца. Средиземноморская диета очень просто раскладывается на присущие ей составляющие. Так, для подобного рациона характерно шестьдесят процентов углеводов, тридцать процентов жиров и лишь десять процентов белков. Сегодня любой человек может с легкостью адаптировать свой рацион питания под здоровую средиземноморскую диету. Последние исследования ученых выявили еще одну закономерность. Среднестатистический гражданин, оказывается, спит меньше на восемь часов, зато в положении сидя проводит не менее девяти часов. Таким образом, мы все больше сидим, нежели спим. Кроме того, те люди, кто сидят более шести часов в сутки, больше на сорок процентов подвержены риску испытать летальный исход в ближайшие пятнадцать лет в сравнении с людьми, ведущими активный жизненный образ. Сидячий образ жизни неизбежно ведет к образованию лишних килограммов. Однако причина кроется не только в этом печальном факте. Если человек проводит хотя бы пару часов, непрерывно сидя перед телевизором, то это понижает в его крови количество полезного холестерина на двадцать процентов. Показатель инсулина при аналогичной ситуации упадет на двадцать четыре процента, что неизбежно за собой повлечет и увеличение сахарного уровня в крови. Самое любопытное в том, что побороть гиподинамию не очень сложно. Для этого можно просто гулять ежедневно или ходить пешком по два-три километра в сутки.

Еще одним мощнейшим разрушителем сосудов и сердца выступают сигареты. Кардиологи сходны в таком мнении, что курение является самой сильной негативной привычкой, постепенно разрушающей сердце. По силе своего эффекта пристрастие к курению будет превосходить даже алкоголь, гиподинамию и ожирение. Прямым последствием долгих лет курения становятся такие данные статистики, что тридцать процентов мужчин погибают преждевременно от инфаркта. По мнению ученых, если человек бросит курить до достижения сорока лет, то это даст ему запасных десять лет жизни. Не прибавит здоровья сердечной мышце и избыток веса. Полным людям свойственно иметь более высокий сахарный уровень и показатель вредного холестерина в крови. Именно они и становятся причинами, которые ведут к повреждению сосудных стенок. Помимо прочего, в результате набора человеком лишнего веса толстеть начнет и сердечная мышца. Жир может откладываться и в ее клетках тоже. В итоге у человека может развиться такое заболевание, как жировая недостаточность миокарда. Вес сердечной мышцы у полного человека будет в полтора-два раза выше, нежели у гражданина стандартной комплекции. Но в весе сердце прибавит далеко не за счет своей полезной части. Поэтому важно следить за тем, чтобы вес был в норме. Узнать такую норму довольно легко. Можно просто вычислить соотношение между объемом талии и бедер.

У мужчин такое соотношение не должно превышать показатель 0,95, а у женщин, соответственно, 0,8. На проблеме повышенного холестерина нужно остановиться подробнее. Пару десятилетий назад ученые объявили холестерин основным врагом сердца. Якобы из-за его повышения в крови возникает ишемическая болезнь сердечной мышцы. С того момента большинство пациентов, испытывающих проблемы с сердцем, стараются не употреблять продукты, где есть холестерин. Но не всем известно, что относительно холестерина следует принимать во внимание четыре основных показателя. Такие показатели называются фракциями холестерина. Дела могут обстоять крайне плохо, если оказывается повышенным холестерин низшей степени или просто низкой фракции. Именно такой холестерин считается самым "плохим" из-за того, что как раз его отложение на сосудах происходит в первую очередь. Если и у вас повышен холестерин указанных фракций, то срочно нужно садиться на оздоравливающую организм диету или принимать специальные препараты, способные понижать его уровень. Если в целом холестерин оказался повышенным преимущественно из-за клеток холестерина высокой плотности, тогда с диетическим питанием можно и не спешить. Такой условно называется "хорошим". Его наличие в организме, напротив, будет создавать препятствия для появления атеросклеротических бляшек. Если человек привык питаться сытно, то у него также будет повышаться уровень холестерина, но при этом важную роль станет играть четвертый компонент.

В этом случае тоже уместно будет некоторое время следовать выше приведенной средиземноморской диете. Еще один важный параметр, следить за которым нужно обязательно, если вы хотите иметь здоровое сердце, касается давления. Всем известно, что чем более высокий показатель давления, тем текущая по сосудам кровь будет больше изнашивать их внутреннюю поверхность. Изнутри стенки сосудов будут словно царапаться форменными кровяными элементами. Это приведет к возникновению микроскопических трещин, в которые незамедлительно начнет откладываться холестерин. Именно так происходит формирование бляшек. Если вы страдаете периодическим повышением давления, тогда к своему оздоровлению нужно принимать срочные меры. Лучше использовать сперва немедикаментозные их варианты. Например, откажитесь от вредящих здоровью привычек, побольше отдыхайте и гуляйте, старайтесь снизить свой вес. Доказано, что примерно сорока процентам гипертоников одних лишь указанных мер бывает достаточно для быстрого приведения давления в норму. Другим сорока процентам может помочь так называемое консервативное лечение в его легкой "версии". И только двадцати процентам пациентов с повышенным давлением до конца дней придется пить таблетки. Интерес заслуживает и тот факт, что если вы подвержены еще и заболеванию сахарным диабетом, то верхняя граница давления, при которой его можно считать повышенным, будет опускаться примерно на десять миллиметров. Любой человек, обеспокоенный своим давлением, должен вести "дневник гипертоника". В нем трижды в день нужно фиксировать на протяжении месяца показатели артериального давления. Это поможет выявить определенные тенденции и подобрать оптимальный вариант лечения. Как видим, чтобы иметь здоровое сердце, нужно непременно следить за общим качеством своей жизни. Помните, здоровье легче сохранить, нежели вернуть его искусственным путем.