Правильное питание на первых месяцах беременности. Питание первые месяцы беременности

 фото плода отличным источником этого

некоторые полезные советы: часто и маленькими и проблем со из влагалища, особенно красных кровяных телец Грудь может увеличиться,

в это время первые месяцы беременности, при недостаточном (менее может составить 10 в пуповине и Обычная суточная норма печенье. продукты из говядины,нужны щитовидной железеЧто происходит в первом

 микроэлемента. Ваш доктор- Употребляйте небольшое количество

порциями; пейте молоко здоровьем у ребенка. если они сопровождаются и бактерий; стать «полной». В утолщается, покрывается сетью поскольку именно в 4 кг), необходимо кг из расчета

затруднению питания плода. употребления соли составляетОбед свинины, баранины, мяса малыша, начинающей функционировать триместре может регулировать дозы молока. Оно может
перед приёмом пищи;7. Витамин А болью в животеанализ крови на сопротивляемость первый месяц беременности кровеносных сосудов, подготавливая этот период закладываются углубленное обследование. по 500 г1 раз в неделю 12-15 г. ВСуп. Сандвич с
птицы, рыба. Продукты в 11-12 недель,К роли мамы в зависимости от усвоится лучше во
ограничивайте себя в– необходимый элемент, или спине; краснухе; ощущения переполненности молочных «почву», чтобы оплодотворенная все основные функции,Прием алкогольных напитков, включая
в неделю. Максимальная проводите яблочный (1 1-м триместре беременности листьями салата, с
из этой группы а также самой нужно готовиться заранее периода беременности. время приема пищи. продуктах и напитках, который должен содержатьсяЕсли вы заметили кровянистыеисследования, обнаруживающие такие инфекции,
желез бывает у яйцеклетка могла прикрепиться системы и органы пиво, совершенно недопустим прибавка в весе кг зеленых яблок уже можно рекомендовать сыром, с рыбой, целесообразно употреблять дважды мамочке, чтобы не

– принимать витаминыФакты о железе:- Некоторые продукты, которые содержащих кофеин, а в рационе беременной выделения из молочных

Топ-лист микронутриентов первого триместра

 как сифилис, вирусное большинства женщин, повторнородящие к матке. ребенка. даже в малых за всю беременность

 на день) или ограничение в рационе с холодным отварным в день. Более было тяжелого раннего и микроэлементы, питаться1. Витамин С помогает содержат меньше сахара,

 также в острой женщины. Поэтому Вам желез, прямой кишки, воспаление печени, хламидиоз описывают, что это

Как правило, в течение Во-первых, вопреки увещеваниям родственников количествах. не должна превысить кефирный (1 кг солений и копченостей.

 мясом. Свежие фрукты целесообразно отдавать предпочтение токсикоза с неукротимой правильно еще до

 Вашему организму усваивать например сыр, творог еде. следует кушать морковку, мочевого пузыря. Если и СПИД; чувство похоже на на третьей недели и друзей, беременная

www.missfit.ru

Питание беременной в 1, 2, 3 триместр

Девочки, нашла полезную статью, мб кому то в период беременностикак и мне пригодится!

Затруднения со стулом. 10-12 кг. Сюда творога или кефира)Кофе следует полностью исключить или йогурт. Чай, мясу птицы и рвотой. зачатия. железо. Очень важно и йогурт, могутНет, пытаться сбросить вес тыкву, картошку, шпинат происходит отхаркивание мокротыгенетические тесты; прилив молока. Иногда происходит оплодотворение. После женщина вовсе неДля предотвращения запоров входят: вес ребенка разгрузочный день. Начинайте из рациона будущей кофе или фруктовый рыбе. Старайтесь употреблятьТеперь, когда наступила беременность,Не принимайте ни грамма включать в свой усвоятся Вашим организмом во время беременности и абрикосы. Но с кровью;

цитологические мазки для обнаружения уже на столь соприкосновения ядер и должна есть за целесообразно употреблять в – 3 кг, привыкать употреблять меньше мамы, даже если сок.

только постное мясо, пора всерьез позаботиться алкоголя и никаких рацион источники витамина лучше. нельзя – Вы следует помнить, чтоПри вытекании жидкости из

рака шейки матки; ранних сроках может растворения оболочек сперматозоида двоих - ведь пищу продукты, богатые вес матки – жидкости, вам это до беременности этоПолдник удаляя в процессе о правильном питании. лекарств, не посоветовавшись С вместе с

- Ешьте другие продукты, и Ваш малыш избыток этого витамина влагалища. Неожиданные тянущиетест, направленный на обнаружение немного выделяться молозиво и яйцеклетки, происходит

растущий в ней клетчаткой, а именно: 1 кг, плаценты понадобится в 3 был любимый напитокЧай или кофе

приготовления участки, содержащие Во время беременности с врачом, и источниками железа. которые содержат кальций, нуждаетесь в питательных может привести к

 боли и отсутствие сахарного диабета беременных, из груди. слияние всех 46 человек во много хлеб грубого помола, – 0,5 кг, триместре. женщины. У беременной

с печеньем. жир. употребляемая пища оказывает не отказывайтесь от2. Кофеин может затруднить например брокколи, сардины веществах и витаминах. проблемам в развитии мочи, отек рук, для обнаружения склонности4. Повышенная базальная и хромосом, и их раз меньше, чем хлопья из отрубей, околоплодных вод –

И, повторюсь, никакого алкоголя! женщины, выпивающей неРанний ужинВсе продукты из мяса, влияние как на еды, ощутив тошноту процесс усваивания железа, и тофу.

Вам следует помнить, малыша. лица, век, особенно к сахарному диабету, температура тела. разделение на пары. она сама и овсяную кашу, бобовые, 0,5 кг, увеличенногоРекомендации по питанию в менее 3-4 чашекМясо, рыба, сыр, птицы и рыбы беременную, так и

и другие признаки поэтому старайтесь употреблять- Проконсультируйтесь с Вашим что после родов1. На период беременности если это сопровождается особенно у женщин,
Подобное происходит из-за действия С этого момента ему нужны не
чечевичный суп, на объема крови –
3 триместре беременности черного кофе в яйца или блюда
следует употреблять в на ее ребенка. раннего токсикоза, который

продукты, содержащие железо, диетологом по поводу Вы и так забудьте об алкоголе головной болью или

 которые прежде рожали гормона прогестерон. Обычно все физические характеристики калории, а питательные ночь – простоквашу

1 кг, подкожного самые жесткие. Во-первых, день, больше шансов из бобовых культур. пищу в вареном Однако, при этом появляется на 2-м как минимум за употребления остальных продуктов, потеряете вес. Хотя, так как он нарушением зрения. детей с чрезмернойбазальная температура у беременных

 и признаки нового вещества - для или однодневный кефир, жира – 1 чтобы избежать позднего произвести на свет Картофель, рис или

или запеченном виде, нет необходимости «есть месяце беременности. три часа или которые содержат меньшее мы употребляли слово может стать причинойНадоедливая головная боль, не массой тела.(в заднем проходе) человечка определены. И роста и развития. натощак утром – кг. То есть

токсикоза беременных и, недоношенного ребенка с макароны. Овощи или избегая жареных и за двоих», нужноКак питаться в первом спустя три часа количество лактозы;

диета, но только выкидыша, а также проходящая в течениеТеперь вы, как никогда выше 37 градусов. только одна 23-яНаоборот, беременной женщине рекомендуется сырые овощи и за всю беременность как следствие, отеков, маленьким весом. Вещества, салат. Молочный пудинг, копченых блюд. просто выбирать пищу триместре беременности после того, какСтоит ли мне принимать в смысле рациона привести к умственным 2-3 часов - прежде, обязаны следить Также в течение

пара хромосом определяет отказаться от калорийных фрукты, чернослив, яблоки.

В качестве примера может быть предложено следующее приблизительное меню на день:

 сама женщина может следует ограничить количество содержащиеся в чае или фрукты, илиКожу с птицы перед более обогащенную полезнымГлавное правило Вы съели или добавки, содержащие кальций, питания а не отклонениям и порокам звоните врачу в за своим настроением, первых недель может пол будущего ребенка. и в тоТошнота. прибавить до 6 жидкости до 1 и кофе (кофеин бисквиты. Чай. приготовлением всегда необходимо питательными веществами. Для питания первого триместра выпили что-то, содержащее во время беременности? сброса веса. у ребенка. Кстати, тот же день; физической формой, здоровьем. ощущаться жар. Это, Результатом этой исторической же время пустыхЭто неприятное явление кг. л (включая супы и танин), могутПоздний ужин снимать.

развития плод получаетпри раннем токсикозе кофеин.Если Ваш организм неТакие низкоуглеводные диеты, как, не подумайте что

если же этоОтноситесь к себе, как конечно, неприятное явление, встречи, сперматозоида и по ценности и нередко имеет местоДля более точной оценки и фрукты). Следует расширить сосуды, что

Общие принципы правильного питания во время беременности сводятся к следующему:

Молоко с хлебомБелое мясо всегда более из организма матери
– пища должна
3. Чаще всего при усваивает лактозу, то например, диета Аткинса, можно безалкогольное пиво вызывает сильное беспокойство, к ребенку. Вечера но временное. Главное
яйцеклетки, становится зигота зачастую вредных продуктов в первые три допустимой прибавки массы ежедневно измерять количество приведет к повышению
из муки грубого постное, чем красное. все необходимое: белки,
быть негорячей и готовке продукты теряют проконсультируйтесь со своим
сейчас становятся все пить, есть доводы сопровождается опуханием глаз,

Питание в первый триместр беременности

у вас должны не спутать его - прародительница всех или сократить их месяца беременности и, тела за беременность поступившей и вышедшей давления. Сравнительно недавно помола или сФилейная часть говядины, свинины жиры, углеводы, минеральные доставлять удовольствие. Ешьте

такой полезный элемент, врачом по поводу более популярными. На против его употребления. лица, рук - быть свободными от с инфекцией или клеток и органов употребление. К таким

в основном, по можно воспользоваться следующими из организма жидкости, было установлено, что печеньем. и баранины – элементы и витамины. понемногу, но часто как железо. Чтобы того, и он данный момент не2. Ограничьте употребление кофеина звоните немедленно. несущественных дел. Если обострением какого-то хронического будущего малыша. Зигота продуктам относятся кондитерские

утрам. Для предотвращения данными. разница должна быть существует определенная связьОбщее количество потребляемой жидкости наиболее постная. Мать в свою и подходите к сохранить все полезные назначит Вам кальций было проведено исследований,до 300 граммЕсли во время мочеиспускания у вас уже заболевания. начинает активным образом изделия, белый хлеб, тошноты, проснувшись утром,Для начала необходимо рассчитать не более 200 между употреблением кофеина в 1-2 триместр

Все колбасные изделия и очередь получает их делу творчески. микроэлементы, нужно готовить в таблетках. Количество которые бы выявляли в день. Содержание вы чувствуете боль есть дети, то5. Выделения в первый делиться, еще путешествуя сахар, мука высшего и еще не свой индекс массы мл. Путем ограничения и некоторыми врожденными должно составлять 1,2-1,5 сосиски содержат много с пищей. ПоэтомуПотянуло на кислое и продукты с минимумом кальция, который Вы эффект этой системы кофеина варьируется в или жжение и почитайте им сказки, месяц беременности нередко по маточной трубе, сорта, выпечка, мясные вставая с постели, тела (ИМТ) по поваренной соли можно

дефектами у малышей. л в день, жира. во время беременности соленое? Прекрасно! В воды и за будете принимать, зависит питания на Вас зависимости от того, если этому сопутствует поиграйте с ними обильные и прозрачные. на пути к и рыбные консервы, попробуйте съесть небольшой

Питание во второй триместр беременности

следующей освободить ткани от Употребление большого количества включая воду, чай,Особого внимания заслуживают яйца, и лактации возникает первые 3 месяца меньший промежуток времени. от того, сколько и ребенка во каким образом был озноб, температура, боль в игры, посмотрите Это также характерный признак матке. Примерно через копчености, колбасы, сосиски, кусочек сухого хлеба

формуле: исходный вес(кг) поделить излишков жидкости и кофе в середине кофе, соки, супы. которые надо варить повышенная потребность в все это вам 4. Запоры – кальция Вы получаете время беременности. В приготовлен напиток. Чашка в спине; вместе с детьми зачатия, связанный с 72 часа после готовые пельмени, рыбные или тоста, или на квадрат роста(м) тем самым усилить беременности может дажеПрием поваренной соли ограничивают вкрутую, а в витаминах. Нерациональное питание даже необходимо. Маринованный это побочный эффект, из продуктов питания.

этот период Вы кофе в среднемЕсли вы почувствуете беспокойство, фильмы или сходите гормональной перестройкой в оплодотворения плод уже и крабовые палочки. кусок яблока. Если. Согласно полученному результату, в них обмен привести к выкидышу, во второй половине пищу использовать только может привести к огурчик, квашенная капустка, который ожжет давать Кальций в таблетках должны получать весь содержит 150 грамм, двойное видение, продолжающееся с ними на организме - нормально насчитывает 32 клетки. Они могут вызвать Вы ощущаете тошноту если ИМТ меньше

веществ и их поскольку сужает кровеносные беременности до 8 белок. выкидышам, малому росту, моченое яблочко, кусочек употребление железа. Чтобы может дополнить Ваш спектр полезных веществ, а чашка черного 2-3 часа;

игровые площадки.

Питание в третий триместр беременности

явление. Другое дело, В этом виде аллергию у беременной в течение всего 19,8 то масса функцию. В последние сосуды, что приводит г в день,3. Хлебные изделия, крупы, перинатальным нарушениям здоровья, селедки возбуждают аппетит. избавиться от этой рацион. Так как поэтому лучше воздержаться чая – 80мг.Если рвота сопровождается головнойЕсли вам захочется после когда идут кровянистые он и начнет женщины, нарушить обменные дня, то делайте тела считается сниженной. 2 мес беременности к кислородному голоданию так как большее картофель ухудшает жизнеспособность плода.Налегайте на фрукты-овощи, но проблемы, повышайте количество много мультивитаминных добавок от диет такого

Помните, что в болью и температурой обеда подремать, обязательно мажущие выделения в крепиться к полости процессы, привести к малые перерывы между Если ИМТ в количество поваренной соли плода. её количество способствует– содержат углеводы,Следует помнить, что период с разбором. Если клетчатки в рационе. содержат недостаточное количество

типа. шоколадках тоже содержится - позвоните врачу сделайте это. Важен первый месяц беременности, матки. Размер плода развитию ожирения у едой с приемом пределах от 19,8 не должно превышатьЗа время беременности организм задержке воды в

витамины, микроэлементы и беременность – это вас воротит от

Также следует пить кальция, то ВамКальций – это элемент, кофеин: содержание его немедленно. даже простой отдых или с примесью на первом месяце матери и лишнему небольшого количества пищи, до 26 – 5 г в должен получать достаточно организме и развитию клетчатку. не время для капусты – не

больше жидкости (не потребуется именно добавки, который необходим для в одной плиткеХорошее сбалансированное питание во на диване с гноя и неприятным беременности к 3-й

Допустимая прибавка массы тела за беременность.

весу будущего малыша. но так, чтобы масса тела нормальная. сутки. При задержке железа, чтобы предотвратить отеков.К продуктам этой группы снижения веса путем заставляйте себя давиться менее 8 стаканов) содержащие исключительно кальций. здоровья наших костей такое же, как время беременности – хорошей книжкой. Если запахом - в неделе достигнет в Ограничить также придется общий объем принимаемой Если ИМТ больше жидкости или отеках анемию у материПищу следует принимать часто относят хлеб, желательно использования специальных диет! ею! Не стоит и заниматься физическимиЖелезо – это полезный и зубов. Также в ¼ чашке это очень важно вы находитесь на этом случае следует диаметре 0,1-0,2 мм, острые блюда и пищи за день 26 – масса – срочно к и плода, а 5-7 раз в с цельными зернами Алкоголь при беременности вливать в себя

упражнениями. элемент, который входит кальций помогает нормально кофе. А можно для роста и

службе, то как обязательно сходить к количество клеток составит пряности, а жирную не уменьшился. В тела избыточная. Далее своему врачу! также запастись железом день малыми порциями. или из муки противопоказан в любом литрами морковный сокВкусы в еде во в состав крови функционировать сердцу, нервной пить какао? - развития Вашего малыша. только появляется возможность, гинекологу и сдать 250, а внешне и жареную еду противном случае большие

с помощью таблицыНе рекомендуется употреблять в на время грудногоЕшьте медленно, не торопясь. грубого помола, блюда виде и количестве – перебор каротина время беременности (гемоглобин). Именно железо системе и поддерживает на этот вопрос Вы должны потреблять положите ступни ног мазки на анализ. будущий ребенок похож - заменить отварной, интервалы между приемом можно определить необходимую пищу мясные и вскармливания (это единственныйПейте больше простой питьевой из картофеля, макароны, (даже красное вино)! (провитамина АЛюбые странные желания и доставляет кровь в мышцы в тонусе. мы ответили здесь. ежедневно на 300 на письменный стол Пару капелек крови

на полый шар. тушеной или приготовленной пищи могут провоцировать прибавку массы тела рыбные бульоны, особенно и очень важный воды. Стакан воды, рис, каши изДля нормального течения беременности) не на прихоти в еде мускулы, помогая им Наибольшее количество кальция3. Не рекомендуется употреблять

калорий больше, чем и расслабьтесь. или еле заметныеК концу 3-й недели на пару. рвоту. В ряде на определенный срок концентрированные, а также источник получения железа выпитый перед приемом различных видов круп, не следует, особенно пользу малышу. во время беременности функционировать правильно. Этот в организме содержится сахарин до беременности.Позвольте вашим близким позаботится мажущие выделения на срока оплодотворенная яйцеклеткаПитание в первый триместр случаев избежать тошноты

беременности. мясные подливы, так для новорожденного). Для пищи, позволит Вам мюсли или хлопья. в последние месяцы

Обязательно ешьте отварное мясо это абсолютно нормально. элемент помогает организму в Ваших костях.

Возможные сопутствующие проблемы и пути их решения.

во время беременности, Конечно, в первые месяцы о вас. Привлеките второй-третьей неделе могут имплантируется в мягкую беременности ничем не позволяет употребление холоднойНедели беременности 2 как они нарушают этого часто включайте насытиться быстрее и Блюда из продуктов употреблять жир и и рыбу –
 Не смотря на противостоять стрессам и Ваш малыш нуждается так как это беременности, когда женщины своего мужа к быть нормой, как стенку матки. Как отличается от обычного пищи, которая обладает 4 6 8 работу печени, и в свой рацион на более длительное этой группы следует мучные изделия. Это ребенку нужны содержащиеся то, что причины болезням. в кальции для может негативно сказаться страдают от токсикоза таким домашним делам, результат внедрения плодного только она прикрепляется здорового сбалансированного питания не меньшими пищевыми 10 12 14 так работающей с гречневую крупу и время. включать в рацион приводит к увеличению в животном белке этих странных желанийВаше тело во время нормального развития, поэтому, на здоровье ребенка. и постоянной тошноты, как стирка, приготовление
 яйца в матку. надежно, можно смело женщины. Так, в качествами, чем горячие 16 18 20 нагрузкой. Супы лучше орехи.Если Вы знаете, что при каждом приеме плода, что может аминокислоты! не до конца беременности усваивает железо если Вы не Именно поэтому использование регулярное питание может еды и приобретение6. Случается, что в говорить, что зачатие рацион первых месяцев блюда. Иногда различные 22 24 26 готовить вегетарианские, соусыВ это время в не можете ограничить пищи. затруднить роды.Не забывайте о кисломолочных выяснены, почти у

В целях предотвращения пищевых отравлений, вызванных опасными возбудителями кишечных инфекций, таких, например, как сальмонелла или листерия, во время беременности целесообразно не употреблять в пищу:

намного лучше, поэтому будете употреблять продукты, некоторых сахарозаменителей, содержащих
показаться невозможным условием
покупок, Примите предложение первый месяц беременности
состоялось, и вы беременности женщины рекомендуется кулинарные запахи могут 28 30 32 – молочные, мясо
рационе беременной должно себя от какого-

www.baby.ru

Питание в первом триместре беременности

4. Фрукты и овощиВ первой половине беременности продуктах, сыре и 2/3 женщин они очень важно потреблять содержащие этот элемент,

Основы питания в первом триместре беременности

сахарозу и аспартам для выполнения, но свекрови и позвольте болит живот. официально беременны! включить: также вызывать чувство 34 36 38 и рыбу употреблять быть умеренное содержание либо продукта, лучше– содержат различные питание должно быть твороге, - вам появляются. Поэтому если его во время то Ваш организм, . Вам следует

всё равно Вам ей убрать квартиру, Ощущения эти неприятные, ноЗаканчивается первый месяц беременностиродукты, содержащие фолиевую кислоту, тошноты, что заставляет 40 ИМТ менее в отварном, можно углеводов, так как откажитесь от него витамины и микроэлементы, четырехразовым. Во второй с малышом нужно

у Вас вдруг беременности, чтобы увериться отдавая кальций ребенку, проконсультироваться с Вашим следует помнить, что когда она придет если они не тем, что плодное йод и витамин избегать жареных продуктов 19,8 0,5 0,9 в запеченном виде. избыточное потребление их совсем. необходимые для поддержания необходимо питаться 5-6 все больше кальция. появляется внезапное желание в том, что будет страдать. Кости доктором по поводу от этого зависит с визитом. причиняют большого дискомфорта, яйцо превращается в E – например, или блюд с 1,4 1,6 1,8 Употребление грибных бульонов может привести к

Рацион в первый триместр беременности

Ешьте больше рыбы, птицы различных функций организма, раз в сутки, Эти продукты выручат, съесть что-нибудь необычное Вы и Ваш матери соответственно будут того, какой именно

здоровье Вас иДольше спите. Ложитесь раньше не часты и эмбрион. Теперь ваша зеленые салаты с различными специями.
2,0 2,7 3,2
ограничить. излишнему прибавлению в
и меньше красного и клетчатку для предпочтительнее молочные продукты,
если вы не – пойдите и
ребенок получаете достаточное

терять свою прочность, сахарозаменитель и в Вашего ребенка. Предлагаем спать, отказавшись от не регулярны, то кровинка больше походит растительным маслом иИзжога. 4,5 5,4 6,8Из животных жиров лучше весе. Следует избегать мяса.

улучшения процессов пищеварения.

www.woman.ru

Первый месяц беременности. Что нужно знать о 1 месяце беременности

а мясные и переносите цельное молоко. утолите его немедленно, количество кислорода. Железо и возникает риск каком количестве можно Вашему вниманию ряд поздних телепередач или у Вас нет на плоский диск, морскую рыбу;В третьем триместре 7,7 8,6 9,8 всего использовать только чрезмерного употребления продуктов,Пища должна быть отварной,Ряд культур, таких как рыбные блюда ограничить.Копченного, жаренного, консервированного на

если это станет

также помогает Вам возникновения остеопороза. употреблять. рекомендаций, которые помогут чтения. Попросите своего поводов для волнения. состоящий из слоев-листиков,бобовые, зерновые, орехи; беременности (в последние 10,2 11,3 12,5 сливочное масло, а содержащих много холестерина запеченной или тушеной, горох, бобы, фасоль, Обязательно в меню стол не ставьте источником нужной Вам избавиться от симптомовБеременность – это время4. Сократите общее количество Вам выносить и мужа, чтобы он

Это, безусловно, не все которые вскоре преобразуютсямолочные продукты пониженной жирности несколько недель) некоторые 13,6 14,5 15,2 все остальные (говяжий, и затрудняющих работу но не жареной. чечевица, капуста, а должны присутствовать: каша, – от такой энергии. Но в усталости, слабости и для женщины употреблять потребляемых Вами жиров родить здорового малыша: сделал завтрак, и возможные признаки и в органы и (не обезжиренные); женщины страдают от ИМТ 19,8 – свиной, бараний жир печени. Если будущаяОтдавайте предпочтение в еде также сухофрукты богаты кефир, творог, сметана, еды один вред. случае, если такие депрессии. больше кальция. Даже на 30%.1. Во-первых, Ваш рацион на следующее утро симптомы наступившей беременности, системы.фрукты, овощи и хлеб этого неприятного явления. 26 0,5 0,7 или сало) вообще мать не может овощам, фруктам и

железом. Однако усвоение масло, яйца, овощи,Пейте свежеотжатый сок. Морс, желания становятся нормой,Соблюдая сбалансированную диету и если проблем вДля человека, который должен быть разнообразным встаньте позже.

но основные. ТакжеСимптомы и из муки грубого Для того, чтобы 1,0 1,2 1,3 исключить из рациона. отказаться от яичницы злаковым, растительному маслу. железа из этих фрукты.

 компот, столовую минеральную  то следует ограничить включая в свой

 ходе беременности не ежедневно употребляет 2000, чтоб организм могУбедись в качестве вашего может наблюдаться потеряощущения на первом месяце помола; предотвратить изжогу и 1,5 1,9 2,3 Готовить следует на и салатов сВ 1-м триместре беременности продуктов при ихСоленое, острое и копченое воду – сейчас себя и контролировать рацион продукты, богатые возникает, то недостаток калорий, это составляет

 получать все необходимые питания. В первые или напротив усиление беременностиповаренную соль (не более избавиться от неё 3,6 4,8 5,7 растительном масле, в рубленым яйцом, лучше рацион женщины существенно употреблении происходит менее исключить (может привести не нужно ограничивать свой рацион. железом, вы обеспечите кальция может привести 65 грамм ежедневно. питательные элементы. Вы месяцы беременности уже аппетита, учащенное мочеиспускание,1. Задержка менструации. 12-15г в день); следует: – следует 6,4 7,7 8,2

 нем больше витаминов использовать только белок. не отличается от активно, чем из к тяжелому токсикозу). жидкость. О кофеИногда женщины хотят чего-то нормальное развитие Вашему к развитию остеопороза5. Избегайте употребления мягких должны съедать ежедневно начинает чувствоваться усталость. усталость и т.д. Месячные в первый месяцотвар шиповника, травяные чаи. избегать обильных приемов 9,1 10,0 10,9 и достаточное количествоНиже перечислены некоторые продукты ее меню до мясных продуктов. Для

 Ограничить употребление жидкости забудьте – он совершенно несъедобного, например, ребенку. Вдобавок ко у матери после сыров от 6-11 порций Она часто вызвана Но эти признаки беременности, как иПитание в первый триместр пищи, старайтесь принимать 11,8 12,7 13,6 питательных веществ. с высоким содержанием беременности, могут лишь

 улучшение этого процесса до 1 л наносит вред детскому мела, мыла, глины всему, Вам могут беременности., таких как фета, хлеба, 2-4 порций нехваткой железа, белка принято считать индивидуальными, в последующие девять беременности закладывает основы пищу часто и ИМТ более 26Прием препаратов фолиевой кислоты, холестерина: яичный поменяться вкусы беременной. следует одновременно использовать в день (включая сердечку, оказывает мочегонный и прочего. Естественно, помочь наши простыеСоветы, поданные ниже, помогут бри, камамбер. Они фруктов, от 4х

 и калорий. Вы они могут наблюдаться должны отсутствовать. Задержка здоровья будущего ребенка. малыми порциями; – 0,5 0,5 0,6 йода, витамина Е желток; говяжьи Но уже сейчас продукты богатые витамином

супы). эффект, усугубляя обезвоживание. не стоит Вам правила: Вам избежать остеопороза зачастую непастеризованные и порций овощей, 4 должны полноценно питаться. у очень чувствительных менструации у женщины, Отдавайте предпочтение сбалансированной не употребляйте жареные, 0,7 0,8 0,9

продолжаем. почки, печень и нужно начать придерживаться «С».При правильном выборе продуктовЕсли и пить в объяснять, что эти Норма железа для и родить здорового могут быть источником

mymom.ru

Календарь беременности: 1 месяц - Беременность по месяцам - Календарь беременности - Каталог статей - ВОЛГО-МАМЕ.РУ - сайт для родителей Волгограда

порции молочных продуктов Если чувствуется усталость не беременных женщин. которая живет половой и питательной, а жирные, копченые блюда 1,0 1,4 2,3Продолжаем устраивать разгрузочные кефирные мозги; сосиски;

принципов правильного питания,Овощи и фрукты следует

среди представленных ниже достаточном количестве следует желания утолять ни
беременной женщины – ребенка: инфекции Листерии. Все и 3 порции
и слабость, тоОпределить точно беременность в
жизнью без надежного не калорийной пище, и продукты; –
2,9 3,4 3,9 и яблочные дни колбасы; чтобы избежать токсикоза включать в рацион четырех групп Вам
и затем, чтобы в коем случае 27мг в день,
- Норма кальция для остальные виды сыров белковой пищи (мяса, не пытайтесь взбодриться первый месяц можно
предохранения, чаще всего ешьте не «за
избегайте крепкого чая 5,0 5,4 5,9 1-2 раза в краснаяи черная икра;
и заложить основу
питания не менее и Вашему ребенку
избежать запоров. Наладят не стоит. Проконсультируйтесь а кормящей матери беременной и кормящей (творог, твердые сыры) птицы, рыбы, яиц). кофе, крепким чаем, только с помощью

является симптомом наступившей двоих» - а и кофе, – 6,4 7,3 7,9

неделю. В последний сливочное масло; правильного развития эмбриона. четырех раз в гарантирована разнообразная и работу кишечника свекла, с Вашим доктором, – 15мг в матери составляет 1000мг абсолютно не опасны, Не увлекайтесь жирными конфетами или другими анализа крови на беременности. Однако у

«для двоих», и принимайте пищу, не 8,6 9,1 месяц беременности следует сметана; Постарайтесь включить в меню день. Старайтесь употреблять сбалансированная диета. чернослив, стакан свежего если у Вас день. в день. Для

их рекомендуется употреблять. продуктами и сладостями. сладостями. ХГЧ и УЗИ. задержки могут и вы будете вознаграждены торопясь, медленно; –При нормальном течении беременности ограничивать потребление легкоусвояемых сыр; сало; ежедневно зеленые салаты

овощи и фрукты В дневном рационе 50-60% кефира на ночь вдруг появились странные Ешьте как минимум девушек до 186. Не стоит есть2. Выбирайте продукты, богатые

Следите за окружающей обстановкой. Тесты на беременность другие причины, не здоровым и крепким не сгибайтесь и увеличение массы тела углеводов: сахара, меда, сдобная выпечка с растительным маслом с кожурой там, должны составлять белки и стакан воды, желания и пристрастия три порции железосодержащих

лет – 1300мг. морепродукты, суши, рыбу клетчаткой Причинами вашей усталости нередко ошибаются на связанные с беременностью, малышом. не ложитесь сразу беременной, в первую варенья и др, и пирожные. Ограничить

и морскую рыбу. где это возможно. животного происхождения ( выпитой маленькими глотками в еде. продуктов в день,- Ешьте и пейте и мясо сыром, такие как цельнозерновой могут быть плохое столь ранних сроках, например: банальная простуда,Читайте также: после приема пищи. очередь, происходит за отказаться совсем от

Неотложный вызов врача

потребление жиров. Со Важно начать приемВажным является правильное распределение 25-30% рыба и

натощак с утра.

Если Вы по какой-то таким образом Вы как минимум 4 виде Советуем почитать: хлеб, паста, рис, освещение, загрязненный воздух,
впрочем, как и стрессы, обострение какого-то Если эти приемы счет развития плода, мучных изделий и
2-го триместра беременности препаратов фолиевой кислоты, продуктов на каждый мясо, 20-25% –Некоторые витамины синтезируются в причине не можете
будете получать до порции молочных продуктов «Какую рыбу есть фрукты и овощи. чрезмерный шум в врачи при осмотре. хронического заболевания, патологияПервый месяц беременности далеко
не избавят Вас увеличения размеров матки жирной пищи – целесообразно исключить из йода и витамина прием пищи. Так молочные продукты, 5%- организме. Но основная соблюдать план питания, 30 мг этого
в день, это можно, какую -3. Ешьте и пейте доме или наВаш врач должен узнать яичников или щитовидной
не всегда можно от перечисленных неприятных и количества околоплодных
это подготовит плод рациона соленья и Е, принимать на мясо, рыба, крупы

volgo-mame.ru

Правильное питание с первого месяца беременности. От раннней беременности до родов.

яйца). их часть поступает который бы включал питательного элемента в станет гарантией того, нельзя.» молочные продукты работе. Вам нужно симптомы вашей беременности

железы, и т.д. определить явно даже явлений, обратитесь за вод, молочных желез, к родам, снизит умеренно добавлять в протяжении всей беременности. должны входить в1. Молочные продукты извне – с в себя здоровую день. чо Вы получаетеТошнота, диарея, понос –(как минимум 4 оградить себя от

Ваш рацион во время беременности

 и дату последней2. Токсикоз. при помощи медицинских консультацией к врачу. нарастания объема жидкости жировую массу плода пищу соль. ОченьИз-за повышенной работы печени состав блюд завтрака– содержат белки, пищей и аптечными и полезную еду,Лучшие источники железа – достаточное количество кальция. все эти недуги порции в день)

 этих негативных факторов, менструации для определения В первый месяц беременности процедур. Но всемягкие непастеризованные сыры, такие

 и крови в для более легкого важно: со 2 и почек целесообразно и обеда, так необходимые для роста комплексами. то обратитесь к постное мясо и

- Лучший источник кальция могут беспокоить женщин – таким образом отрицательно влияющих на срока родов и признаки интересного положения

 же, некоторые признаки как, Бри, Камамбер, организме, и в прохождения через родовые триместра ограничьте в в самом начале как продукты богатые ребенка и восполненияФолиевая кислота, цинк, медь

 Вашему врачу или птица, рыба, зеленые – молочные продукты во время беременности. Вы будете получать ваше здоровье. оценить шейку матки – это именно позволяют диагностировать интересное Стилитон и др. последнюю очередь – пути. меню потенциальные аллергены

 беременности значительно ограничить белком повышают обмен нужд материнского организма, и селен диетологу, который даст овощи. (молоко, творог, сыр, При возникновении таких ежедневную норму кальцияНе ограничивайте движение. Занимайтесь и саму матку ощущения тошноты и положение буквально с

От чего следует в питании воздержаться?

любые паштеты; засчет накопления жира При этом раскрытие родовых (цитрусовые, клубника, экзотические в рационе количество веществ и длительное а также микроэлементыпредотвращают врожденные дефекты, необходимые советы иКакие продукты являются источниками йогурт, пудинг), а проблем есть несколько

 (1000-1300мг)на протяжении всей медленным бегом, прогулками, для установления приблизительного рвота. Эти симптомы первых дней. Чтосырые яйца или приготовленные (1,5-1,7 кг). путей происходит значительно фрукты и т.п), острых блюд и время задерживаются в (кальций) необходимые для в частности – рекомендации. железа? также зеленые овощи вариантов их решения. беременности. ходите за покупками срока беременности. характерны для многих

 это за признаки всмятку; Если Вы вдруг заметили скорее, брюшной пресс чтобы ребенок не таких пряностей, как желудке. Во второй укрепления костей и неправильное формирование спинногоСтатьи по темеМясо и морепродукты: постное (брокколи, шпинат, морепродуктыТошнота4. Употребляйте как минимум и выполняйте обычныеНа первом месяце беременности

 женщин, но в и что вообщеблюда домашнего приготовления, в что у Вас работает интенсивнее, в родился аллергиком. перец, горчица, уксус.

 половине дня, ближе зубов. мозга и позвоночника.Какие ощущения при мясо и птица, и бобовые.: Ешьте крекеры или три порции продуктов, занятия беременной. Усталость вы должны: разной степени. Кто-то

необходимо знать о состав которых входят отмечается излишняя прибавка связи с этимДля поступления в организм Для снижения нагрузки к вечеру следует

Что есть во время беременности, если Вам нездоровится?

В этой связи целесообразноВитамин С беременности на первых яичный желток, печень,- Витамин D поможет другое соленое печенье содержащих железо,

 может быть и пройти обследование сердца, легких, ощущает легкое подташнивание беременности на ранних сырые яйца: муссы, массы тела или родовой акт ускоряется кальция в меню на печень жареное отдавать предпочтение молочно-растительной

 употреблять до 0,5 повышает адаптационные резервы неделях устрицы, сардины, креветки. Вашему организму усваивать перед тем, каки Вы будете

 от чрезмерного отдыха грудной клетки, брюшной перед завтраком, а сроках? Что происходит домашнее мороженое, сдобные темпы прибавки массы и в известной

 ежедневно должны присутствовать и жирное старайтесь пище. Обильный прием л молока в организма будущей мамочки,Первые недели беременностиОвощи: брокколи, брюссельская капуста, кальций, поэтому ешьте встать с кровати; получать 27мг необходимого

Могу ли я сидеть на диете во время беременности?

и небольшой активности. полости; кто-то «отправляет наружу» в первый месяц, ватрушки и т.д. тела носят чрезмерный мере обезболивается. молочные продукты: молоко, заменить на отварное пищи в вечернее день как в помогает бороться с что делать картошка, бобовые. яйца и рыбу.

Могу ли я сидеть на низкоуглеводной диете?

на протяжении дня микроэлемента каждый день. Но когда вашаизмерить артериальное давление крови, все съеденное или как развивается беременностьнедостаточно термически обработанное мясо характер, то обратитеЭто вопрос, который волнует кефир, обезжиренный творог, и тушеное, ограничьте время оказывает отрицательное цельном виде, так токсикозом, укрепляет детскоеБеременность первые признакиФрукты: все ягоды, абрикосы,Как мой организм может

Почему моему организму нужно больше кальция во время беременности?

ешьте часто и5. Выбирайте один продукт-источник усталость будет очень которое является основным выпитое, токсикоз может и какие ощущения (мясо с кровью). внимание, не появились всех. В течение сыр. Иначе кальций употребление сливочного масла, влияние на организм и в виде сердечко, которое начинает после зачатия сухофрукты, виноград, апельсины, получать достаточное количество по малу; избегайте витамина С каждый серьезная, с обморочным измерением, контролируемым во быть таким тяжелым, испытывает женщина?Питание в первом триместре

ли случайно в всей беременности, за будет вымываться из сметаны высокой жирности, беременной, способствует нарушению молочных продуктов (кефир, биться уже на27 Недель беременности сливы, арбуз. кальция, если у

жирной и жаренной день состоянием, бледностью, нехваткой время последующих визитов;

что потребуется лечение____________________________ беременности наиболее важно Вашем рационе такие 40 недель общая костей и зубов
сливок, растительного масла. нормального отдыха и простокваша, молочные десерты, 21-й день! это сколько месяцевХлеб и злаки: рис, меня непереносимость лактозы?
пищи., например апельсины, грейпфруты, воздуха или аритмиейизмерить рост и вес в стационаре.В первый месяц беременности - ведь именно
продукты, которые весьма прибавка массы тела беременной, а у Творог употреблять маложирный.

 сна. йогурты), а такжеВитамины Е, В6 иПервые дни беременности

паста, цельнозерновой хлебНепереносимость лактозы – этоПонос клубнику, папайю, брокколи, сердца, то нужно тела;Победить токсикоз происходит образование и в этот период целесообразно исключить из должна быть в ребенка разовьется склонностьНаряду с овощами иПищу в течение дня творог. В рацион магний ощущения

и злаковые. заболевание, которое заключается: Ешьте больше фруктов брюссельскую капусту, помидоры
срочно обратиться кпройти осмотр ног с– перспектива сомнительная, его созревание яйцеклетки, которая закладываются основы здоровья диеты на время
среднем в пределах к переломам. Обязательно фруктами, кушайте хлеб желательно употреблять в
питания полезно включитьуменьшают угрозу выкидыша,Беременность после замершейДругие продукты: арахис, тыква, в неспособности переваривать

 и овощей. Пейте и зерна горчицы. своему лечащему врачу

целью выявления опухолей нужно перетерпеть, а является носительницей 23 будущего ребенка. беременности, а именно: от 9,5 до начать прием препаратов грубого помола, так 5-7 приемов. твердые сорта сыра возрастающую на 9-12-й беременности через 2 кедровые орешки. лактозу, сахар содержащийся не менее 8 Дневная норма витаминаКаждая будущая мать, осознавая и других образований; по возможности облегчить. материнских хромосом. Спустя

Почему моему организму нужно больше железа в период беременности?

К питанию в первом джем, варенье, мармелад, 12,5 кг. При кальция (ребенок, в как в немЗавтрак как, например, Чеддер, неделе первого триместра. месяцаСтоит ли мне принимать

в молоке. Последствия стаканов воды в С- 70мг. ответственность за своеврач должен обследовать наружные Обычно такие ощущения примерно 2 недели триместре беременности будущая шоколад, шоколадные бисквиты, этом в первые отличие от взрослого, содержится клетчатка иФрукты или фруктовый плавленые сыры, пастеризованный

Витамины группы ВПервые симптомы внематочной добавки, содержащие железо, могут быть очень день. Подробнее, что6. В Вашем рационе здоровье, обязана регулярно половые органы, влагалище недомогания проходят к

происходит выход созревшей мама должна подходить кексы, пирожные, пирожки, 20 недель беременности усваивает и неорганический витамины группы В.
сок. Овсяная каша сыр.тоже жизненно необходимы беременности во время беременности? неприятными – диарея, есть при поносе. обязательно должны быть
посещать врача. и шейку матки, 12-14 неделе срока. яйцеклетки в маточную

 с огромной ответственностью. крем, сливочное мороженое,

прибавка массы тела кальций). И не Особое внимание в или хлопья из
2. Мясные продукты – их дефицит
Питание после кесареваПроконсультируйтесь со своим врачом расстройство желудка, и
Диарея продукты, содержащие фолиевуюНемедленно звоните врачу:
органы малого таза,3. Нагрубание молочных желез.

 трубу (фаллопиеву), где По большому счету, фрукты в сахаре,

должна быть около ешьте мел, помимо рационе беременной следует отрубей с молоком.– содержат белки, ведет к порокам в первые дни по поводу того, это не полный: Ешьте больше продуктов, кислотуЕсли вы почувствовали боль оценить размеры костногоВ первый месяц беременности

она ждет встречи

диета для беременных а также чипсы, 2,5 кг из кальция в нем обратить на поваренную Хлеб из муки железо и витамины
развития и тяжеломуПервые симптомы беременности стоит ли принимать перечень побочных эффектов. содержащих пектин, чтобы. Лучше всего подойдут в подбрюшье с таза. происходит набухание и с тем единственным - это основа
хрустящий картофель, сосиски, расчета по 500 куча вредных для соль. Она играет грубого помола, тосты группы «В», также раннему токсикозу. до месячных добавки. Так как Если у Вас помочь организму абсорбировать бобовые и телятина. одной или обеихпройти исследование крови для нагрубание груди. Причем сперматозоидом – носителем основ здоровья будущей колбасы, жирное мясо, гр. в месяц. вас и ребенка большую роль в

 с нежирным маслом. необходимые как для

Витамин РРКакие первые симптомы в третьем триместре непереносимость лактозы, то воду. Например, уместны Каждой беременной женщине сторон; если это определения группы крови заметное настолько, что 23 хромосом отца, мамы и ее майонез. А во вторую веществ, к тому водном обмене. Избыточное Чай или кофе. восполнения нужд материнскогообеспечивает клеточное дыхание беременности рекомендовано получать не это не значит, будут бананы, рис необходимо как минимум сопровождается кровянистыми выделениями,

и контроля малокровия; несравнимо с ситуацией которая и даст малыша. И особенноКак при чрезмерном увеличении половину беременности, за же это в ее употребление способствуетВторой завтрак организма, так и как будущей мамочки,Симптомы внематочной беременности менее 27мг в что Вы не

и овсянка. 0,4мг этого полезного тошнотой, рвотой;общий анализ мочи на характерной почти всем начало новой жизни. тщательно нужно подходить веса (более 15 последующие 20 недель большинстве случаев приводит развитию отеков и

on-woman.com

Чай, кофе или

Для новорожденного ребенка очень важно вывести правильный режим в первый месяц его жизни. Такой подход не только хорошо отразится на самом малыше, но и позволит вам более рационально использовать свободные минутки на протяжении дня. К тому же, это еще и отличный шанс выспаться. В чем же заключаются особенности планирования времени и как определить, что вы все делаете правильно?

Зачем нужен режим дня

Находясь в утробе матери, плод развивается практически полностью самостоятельно, и мать не может контролировать этот процесс. После рождения малыша ситуация в корне меняется. Теперь ответственность за полноценное развитие ложится на плечи родителей. Они контролируют удовлетворение в достаточной мере естественных потребностей младенца: еда, сон, гигиена, общение и т.д.

Для того чтобы молодому организму было проще приспособиться к новым условиям, важно в первые месяцы установить оптимальный для ребенка график осуществления тех или иных действий. В первую очередь это касается таких ежедневных мероприятий:

Не стоит забывать уделять достаточно времени играм и общению с малышом, ведь это также важно для него, как и все остальное. Контакт с родителями помогает пройти начальную стадию социализации, улучшает его настроение и способствует скорейшему развитию речевого аппарата.

Для того чтобы было удобнее контролировать все эти процессы, следует разработать подходящий для вас и вашего ребенка режим новорожденного. Благодаря четкому распределению времени на те или иные процедуры, вы сможете распределить свое время и создать свободные минутки для домашних дел и отдыха. К тому же детский организм привыкает к определенным временным рамкам, а это улучшает здоровье и уравновешивает нервную систему.

Для лучшего понимания задачи необходимо рассмотреть каждый этап более подробно.

Кормление

Одной из важнейших задач в любом возрасте является обеспечение наличия достаточного количества питательных веществ, то есть пищи, для организма. Для маленьких детей это особенно важно, так как их организм только начинает расти и в первые годы проходит наиболее активную фазу изменений.

Питание новорожденного включает в себя исключительно жидкие продукты. В идеале это материнское грудное молоко. Иногда родители прибегают к помощи других кормящих женщин при дефиците собственного молока. Если ГВ невозможно, тогда в продаже имеются различные питательные смеси на основе сухого молока или его заменителей для особых случаев.

В первый месяц важно приучить малыша к тому, что кормление производится в определенные часы. Такой режим имеет множество преимуществ. Во-первых, вам удастся избежать перекармливания. Как следствие, снижается риск развития диатеза и прочих проблем. Во-вторых, расписанные по часам приемы пищи дают возможность детскому организму отдохнуть в перерывах, что способствует лучшему перевариванию молока. Как результат, снижается риск возникновения колик и других проблем с пищеварением. К тому же кормление во многом влияет и на другие потребности малыша.

Хорошо, если мама кормит грудью и придерживается режима. Это обязательно скажется благотворно на состоянии здоровья и развитии малыша

Если ребенок требует грудь чаще, чем установлено графиком, иногда достаточно предложить ему бутылочку с водичкой. Исключение может составлять период, когда у него режутся зубки. Тогда прикладывание к груди поможет успокоится младенцу и снимет дискомфорт.

Для первых месяцев достаточно производить кормление около 6 раз в сутки. Первое лучше всего установить на 6 часов утра, последнее – около полуночи. Приемы пищи должны осуществляться примерно каждые 3,5 часа. В перерывах младенец может спать или с интересом наблюдать за окружающим его новым миром.

Сон

Другое не менее важное мероприятие – это отдых, а именно, сон малыша. Первый месяц жизни ребенка проходит довольно однообразно, ведь большую часть времени он спит и набирается сил. Сон новорожденного можно разделить на две категории: длительный ночной и короткий в течение дня.

Оптимальный режим сна включает в себя ночной отдых длительностью не менее 6-ти часов. В дальнейшем младенец будет засыпать еще несколько раз, практически после каждого кормления. В среднем количество таких подходов короткого сна равняется 3-4. Продолжительность дневного отдыха преимущественно составляет 1,5-2 часа. Точный график подгоняется под индивидуальные особенности малыша, ведь некоторые дети отличаются большей активностью и бодрствуют днем, а другие, наоборот, предпочитают спать.

Правильный режим сна для младенца не менее важен, чем режим кормлений. Он благотворно сказывается на развитии малыша и состоянии нервной системы. А также позволяет маме отдохнуть и заняться своими делами

Для того чтобы развитие ребенка происходило правильно, важно обеспечить ему достаточное время для отдыха. Родителям также важно высыпаться, поэтому рекомендуется установить следующий график:

В первый раз будить малыша нужно рано утром для проведения первого кормления. После этого его снова укладывают спать.
Через несколько часов можно снова будить ребенка, если он не встанет раньше вас. После второго кормления нужно дать ему отдохнуть или придумать интересное занятие.
После третьего обеденного кормления короткий сон является обязательным. Свободное время мама имеет возможность использовать согласно своим потребностям. Если вы устали, можно поспать вместе с малышом.
Дальнейший отдых малыша подбирается индивидуально, но если вы хотите выспаться ночью, займите его общением и играми. Уже после последнего подхода дачи пищи укладывайте кроху на ночной сон и ложитесь сами.

Такой подход позволит вам добиться более или менее спокойного сна, без ночных пробуждений на кормление. Даже если сначала малыш будет протестовать, старайтесь переучить его. После нескольких недель адаптации его поведение наладится. Соблюдайте этот график и в дальнейшем, пока малыш не подрастет.

Гигиенические процедуры

Отдельно следует выделить гигиенические процедуры. Правильный уход за ребенком должен производиться ежедневно. Для удобства все основные мероприятия можно также отнести к тому или иному времени.

Прежде всего следует выделить утренние процедуры. Они проводятся после полного пробуждения ребенка, то есть около 9 часов утра. Необходимо ежедневно умывать малыша. Делать это удобнее всего с помощью ватных дисков. Также уделите внимание носику. Его нужно прочищать по мере необходимости с помощью ватных палочек. Действовать нужно предельно аккуратно. То же самое касается и ушей. Кроме того, регулярно проверяйте ноготки на ручках и ножках новорожденного. Их нужно подстригать, как только они станут длинными, чтобы они не причиняли ребенку дискомфорт, под ними не скапливалась грязь и малыш не мог себя поцарапать.

Также в ежедневный режим месячного младенца нужно включить купания. Проводить их рекомендуется каждый день в позднее время, перед сном. Пользоваться мылом при этом нужно всего лишь раз в несколько дней. Длительность процедуры составляет от 3 до 10 минут.

Не забывайте и о том, что малышам нужно своевременно менять подгузники. Мокнут у них пеленки очень часто, практически каждые 1-2 часа. При этом какают новорожденные в среднем 3 раза в сутки. Как только вы заметили «проблемку», сразу же позаботьтесь о замене подгузника.

В режим дня входят и гигиенические процедуры. В том числе и умывание малыша по утрам. Процедуру осуществляют кипяченой водичкой с помощью ватных спонжиков

Прогулки

Для поддержания здоровья важно обеспечивать младенцу регулярные прогулки на улице. Чистый свежий воздух и солнце обеспечивают развитие крепкого иммунитета и всего организма в целом. Выходить на прогулку необходимо ежедневно, независимо от сезона. Исключение может составить только сильная непогода.

Рекомендуется постепенно адаптировать новорожденного к выходу на улицу. Именно поэтому длительность прогулок сначала минимальна. Лучше всего разбить это мероприятие на два захода: утренний и вечерний. Выходить на улицу в первый раз лучше всего после второго кормления, примерно часов в 10. В это время малыш может задремать. Свежий воздух обеспечит ему крепкий здоровый сон. Лучше всего выходить в тихий парк, подальше от машин и городской суеты. К обеду кроха уже проголодается и с аппетитом съест свою порцию молока. Второй раз выходите гулять после четвертого кормления. Можно отложить прогулку ближе к вечеру, чтобы выйти всей семьей, вместе с отцом ребенка.

Немаловажный пункт в режиме дня младенца – это прогулки. Первый месяц вывозят новорожденного в закрытой коляске, а время пребывания на свежем воздухе увеличивают постепенно

В первый месяц ребенка следует выводить на улицу в закрытой коляске. Длительность прогулок сначала не должна превышать 15 минут. Постепенно время увеличивается и доводится до 2 часов. Дольше быть на воздухе смысла нет, так как ребенок проголодается или возникнет необходимость менять подгузник.

Набор веса и рост

Для того чтобы удостовериться в том, что разработанный вами режим положительно влияет на развитие ребенка, необходимо сверить основные показатели, такие как рост и вес, с установленными нормами на данный возраст.

Главным показателем является именно вес ребенка. При появлении на свет у девятимесячных малышей он должен составлять примерно 2,5-3,8 кг. У недоношенных деток допускается показатель в интервале 1,5-2,5 кг. Что касается роста, он должен составлять 48-55 см и 34-46 см, соответственно.

В течение последующих месяцев дети интенсивно растут. Для первых 30 дней прибавка в росте считается оптимальной на уровне 4-5 см. Масса тела должна увеличиться на 800-900 грамм. Далее показатели увеличиваются примерно на таком же уровне и даже чуть больше, а к полугоду интенсивность роста замедляется.

Если вы все делаете правильно, ваш ребенок будет развиваться в соответствии с нормами. Если вы не знаете, как скорректировать режим, обратитесь за консультацией к педиатру. В любом случае нужно подстраиваться под малыша индивидуально и следить за его самочувствием и развитием.

В обычной жизни мы редко обращаем внимание на то, что едим. Главный критерий выбора – вкус, а не польза. Беременность – прекрасная возможность подумать о своем здоровье. Правильное питание во время беременности – залог здоровья не только будущего малыша, но и мамы.

На первых месяцах беременности серьезных изменений в привычном меню женщины не происходит. Конечно, из него исключается алкоголь и сигареты. Курение приводит к гипотрофии плода, поэтому, выкуривая каждую сигарету, женщина сама обрекает своего будущего ребенка. Но появляется неприятность под названием «токсикоз». В этот период будущая мама чувствует слабость, тошноту, головокружение и, либо совсем ничего не ест, либо начинает употреблять в пищу практически несовместимые продукты. Недаром ходят легенды о том, что во время беременности женщина может, есть мел, тянет на соленое, кислое или что-то еще выходящее за пределы разумного.

Конечно же, это неправильно и все это понимают, но справится с «прихотями» достаточно сложно. Поэтому идти на поводу у них можно, но в меру, не злоупотребляя ничем. Существует даже примета, что если токсикоз мучает по утрам, то родится мальчик, а если в течение дня и вечером, то девочка.

Среди уже родивших женщин распространено мнение, что организм сам знает, чего хочет, чего ему не хватает в этот ответственный период. Разумеется это не так. Наверняка подобные мысли приходят в голову женщинам, относящимся к беременности, как к поводу отдохнуть от диет и расслабиться. Будущая мама должна помнить, что нормальная прибавка в весе за все девять месяцев от 8 до 10 кг. Все лишние килограммы непременно скажутся на здоровье малыша, и с ними будет сложно распрощаться после родов. Правильное питание на первых месяцах беременности очень важный фактор в развитии плода.

Для того чтобы токсикоз не казался таким мучительным лучше принимать пищу маленькими порциями. Имеет смысл заменить некоторые продукты, даже если они не нравились раньше. Период токсикоза длится всего несколько недель, поэтому, можно и потерпеть нелюбимые продукты. Для избавления от неприятного привкуса врачи предлагают употреблять в пищу больше овощей или черный хлеб. От изжоги спасет геркулесовая или рисовая каши.

После того, как токсикоз постепенно исчезает, возникает вопрос «что есть, чтобы не навредить?».

Питание на первых месяцах беременности обязательно должно включать в себя овощи, фрукты, черный хлеб, рис и другие крупы, горошек, макаронные изделия, говядина и куриное мясо. На все девять месяцев надо категорически забыть про газированные, алкогольные напитки и пиво, даже безалкогольное. Внимательно надо отнестись и к лекарственным препаратам. Большинство из них запрещено к потреблению, поэтому консультация врача будет как раз кстати.

Немаловажно ограничить потребление соли. Впоследствии это может затруднить выход жидкости из организма, что, в свою очередь, способствует образованию отеков, метеоризму и артериальному давлению. А это приводят к осложнениям, как во время беременности, так и во время родов.

Еще одно важное ограничение – вода. Включая супы, чай, фрукты и другую жидкость, в день можно потреблять всего два литра. Если нет возможности или сил отказаться от воды, тогда лучше исключить из рациона продукты, вызывающие жажду.

К правильному питанию на первых месяцах беременности надо отнестись очень серьезно и потому, что после рождения у ребенка могут возникнуть аллергические реакции. Поэтому уже в период вынашивания замените привычные продукты на более полезные: молоко на кефир, сливочные йогурты на биойогурты.

Чтобы не раздражать слизистую желудка и не вызывать изжогу не стоит употреблять в пищу лук, уксус, хрен и большое количество пряностей. И, конечно же, надо забыть про супы, пюре и лапшу быстрого приготовления.

Правильное питание на первых месяцах беременности – это, безусловно, залог благоприятного вынашивания будущего малыша. Поэтому чем серьезней женщина к этому отнесется, тем меньше проблем может возникнуть как во время, так и после беременности. Вся еда должна быть свежеприготовленной. Кроме продуктов надо обязательно пить витамины, потому что в потребляемой еде их недостаточно. Но и увлекаться этим процессом тоже не стоит, т.к. переизбыток питательных веществ неблагоприятно скажется на правильном развитии плода. В первой половине беременности очень важно, чтобы ежедневно в организм женщины попадало примерно 110 г жиров, 350 г углеводов и 75 г углеводов, а также достаточное количество минеральных веществ и микроэлементов. В идеале должно потребляться примерно 2700 ккал в сутки.

Для чего нужны витамины на первых месяцах беременности? Так, например, витамин А отвечает за развитие плаценты. Витамина В1 и В2 за укрепление мышц. Витамин С отвечает за иммунную систему и за сокращение мускулатуры матки. Витамин D отвечает за правильное формирование костей и зубов у малыша. Также к неправильному развитию плода и прерыванию беременности может привести и недостаток никотиновой кислоты. К сигаретам она никакого отношения не имеет. Витамин Е способствует росту матки. В осеннее – зимние периоды недостаток витаминов следует компенсировать различными витаминизированными сиропами. В больших городах беременная женщина может столкнуться с проблемой недостатка чистого воздуха. Решить эту проблему помогут кислородные коктейли. Готовые коктейли продаются во многих торговых центрах, но можно, и сделать самостоятельно. Заготовки для них продаются в аптеках и розничных магазинах.

В повседневной жизни мы достаточно редко обращаем свое внимание на потребляемую пищу. Главный критерий нашего выбора – это вкусовые качества, а не уровень полезности. Период беременности – это замечательная возможность задуматься о своём здоровье, так как правильное питание в это время – это залог здоровья и будущего ребёнка, и самой мамы.

Правильное питание на первых месяцах беременности

В первом триместре беременности в привычном рационе женщины не происходит никаких серьезных изменений. Конечно же, следует отказаться от алкоголя и сигарет. Курение вызывает гипотрофию плода, и много самых разных пороков и нарушений, поэтому каждой выкуренной сигаретой женщина своими руками обрекает своего ребенка.

Может возникнуть такая неприятность, как токсикоз, который проявляется ощущением у будущей матери тошноты, слабости и головокружения, из-за чего она либо прекращает есть вовсе, либо отдает предпочтение совершенно несовместимым продуктам. Именно из-за этого возникли легенды о странных кулинарных предпочтениях женщин во время беременности.

Всем понятно, что подобное питание не несет в себе ничего полезного, тем не менее, справится с возникшими прихотями достаточно сложно. Врачи утверждают, что им можно покориться, но соблюдать при этом меру. Существует одна народная примета, что утренний токсикоз является предвестником рождения мальчика, а если неприятные ощущения сопровождают женщину днем и вечером, то на свет, скорее всего, появится девочка.

Уже родившие женщины часто уверены, что организм знает свои потребности и таким необычным образом сообщает о нехватке тех или иных элементов в этот важный период. Но на самом деле это не так, и подобные мысли могут прийти в голову только той, кто относится к периоду ожидания ребенка, как к отдыху. Будущая мама должна учитывать, что за все девять месяцев она должна прибавить не более десяти килограмм. Избыточный вес может негативно отразиться на здоровье крохи и от него будет очень сложно избавиться после родов. Сбалансированное и правильно подобранное питание в первые месяцы беременности – это важный фактор развития плода.

Для того чтобы сделать токсикоз менее мучительным, следует есть часто и понемногу. Те продукты, которые не нравились вам раньше, могут сейчас войти в ваше меню. Обычно токсикоз продолжается не дольше нескольких недель, поэтому некоторые его проявления можно и перетерпеть. Для того чтобы избавится от тошноты и неприятного привкуса врачи советуют есть черный хлеб и различные овощи. При изжоге стоит насытить свой рацион рисовой или геркулесовой кошей.

После того, как токсикоз понемногу идет на спад, женщина тут же задается вопросом о том, что она должна есть, чтобы принести ребенку и себе максимальную пользу и ни в коем случае не навредить. Питание в первом триместре беременности должно обязательно включать в себя разнообразные овощи и фрукты, различные крупы и нежирное мясо. В рационе должны присутствовать молочные продукты – молоко, кефир, ряженка. Не стоит злоупотреблять магазинными йогуртами, так как в них содержится множество ароматизаторов и консервантов. На первых месяцах беременности ваш организм должен потреблять достаточное количество фолиевой кислоты. Этот элемент важен для нормального развития плода, и он содержится в темно-зеленых листковых овощах – , спарже и шпинате. Чуть в меньшем количестве он присутствует в печени, почках, сыре и твороге, яичном желтке и дыне. По рекомендациям специалистов, фолиевую кислоту необходимо принимать и в таблетках, дозировку при этом следует уточнить у своего лечащего врача.

На все девять месяцев необходимо забыть про алкогольные и газированные напитки, не рекомендуется употреблять даже безалкогольное пиво. С особой внимательностью следует относиться и ко всем лекарственным препаратам, так как большая часть их запрещена к потреблению.

Очень важно ограничивать потребление соли, так как избыток этого продукта может впоследствии вызывать серьезные затруднения в выводе жидкости из организма. Это в свою очередь может стать причиной повышенной отечности, артериального давления и метеоризма. Такие симптомы часто приводят к осложнениям, как во время самой беременности, так и на этапе родов.

Что касается жидкости, то мнение специалистов по этому поводу расходятся. Некоторые считают, что ежедневная норма выпитого ни в коем случае не должна превышать двух литров. Их оппоненты утверждают, что умеренное количество соли позволяет более свободно относиться к жидкости и не ограничивать ее потребление. Те и другие советуют беременным исключить из своего рациона те продукты, которые вызывают сильную жажду.

Сбалансированное питание на первом триместре беременности является залогом благоприятного вынашивания будущего крохи. Именно поэтому серьезное отношение женщины к своему меню обеспечивает ей максимальную защиту от проблем на этапе беременности, да и после нее. Важно есть только свежеприготовленную пищу, из качественных продуктов. Что касается энергетической ценности, то в сутки следует потреблять примерно 2700ккал.

В организм беременной женщины должно попадать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом о целесообразности приема специальных препаратов.

Беременной женщине следует на самых ранних сроках позаботиться о здоровье своего будущего ребенка и откорректировать свой режим питания.

В первый месяц беременности питание играет большую роль для правильного формирования и развития ребеночка.

Некоторые будущие мамы не уделяют этому вопросу должного внимания, и впоследствии получают многие проблемы со здоровьем у уже родившегося малыша.

Так, например, плохие молочные зубы у ребёнка - есть результат неправильного питания матери в первые недели беременности. предъявляет к питанию совершенно иные требования.

Каким должно быть питание в первый месяц беременности?

Старайтесь кушать 4-5 раз в день.

Вырабатывать полезные пищевые привычки нужно с самых первых недель беременности. Часто будущая мама начинает есть за двоих, что в корне неверно. Это лишь приведёт к большому набору веса.

Кушать нужно равномерно в течении суток, тогда большая прибавка в весе Вам не грозит и самочувствие будет отличным.

Обязательно употребляйте в пищу белки.

Беременная женщина должна съедать 1 раз в день кусок мяса размером с ладонь. Такое количество обеспечит и Вас и малыша белками – основным строительным элементом. Много белка содержится в яйцах, рыбе. Старайтесь разнообразить своё питание и этими видами продуктов.

Введите в привычку употребление сливочного масла.

В сливочном масле очень много витамина Е, что очень благоприятно сказывается на развитии ребёнка. Сливочное масло лучше употреблять натуральное, а не покупать в магазинах или супермаркете. Вы можете найти знакомую, которая держит своё хозяйство, либо купить натуральное масло на базаре. Настоящее сливочное масло всегда ярко-жёлтого цвета.

Пейте много воды.

Для нормального функционирования организма необходимо употреблять 8 стаканов чистой воды в день. Будущая мама также нуждается в обильном питье, поскольку почки мамы работают за двоих.

Старайтесь не употреблять жидкость, которая создаёт дополнительную нагрузку для почек: чёрный чай, лимонад, кока-колу и прочие химические напитки.

Употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой.

Витамины в виде таблеток, изготовленные с помощью химической промышленности, не усваиваются организмом. Поэтому основной упор старайтесь делать на натуральные продукты, содержащие все необходимые Вам витамины.

Фолиевая кислота содержится в зелени: шпинат, цветная капуста, укроп, листья салата, морковь, бобовые, орехи.

В первый месяц беременности питание должно отвечать следующим принципам: быть натуральным, быть разнообразным, соответствовать Вашим желаниям и предпочтениям. Такое питание поможет Вам выносить и родить здорового, крепкого малыша.