Как восстановить нервную систему в домашних условиях. Как восстановить нервную систему и как это сделать быстро

Современный образ жизни, постоянная спешка и стрессы приводят к истощению нервной системы.

Как укрепить нервную систему и психику, перестать волноваться и переживать по любому поводу? Ведь всем известно, что большинство заболеваний проявляется в результате сильных стрессов и нервного истощения.

На сегодняшний день существует множество разнообразных способов и методов, которые помогут решить вопрос, как укрепить нервную систему и психику. Многие для его решения ищут успокоение в еде, занятиях спортом или хобби.

Питание — важная составляющая здоровой психики

Здоровый образ жизни и правильное, сбалансированное питание, на самом деле, являются панацеей от множества заболеваний. Как можно укрепить нервную систему с помощью продуктов питания?

Сбалансированность и разнообразность ежедневного меню поможет организму получить необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества. Таким образом, негативное воздействие окружающей среды (особенно стрессы) не сможет сказаться на состоянии здоровья и уравновешенности человека.

Прежде всего в рационе питания должны присутствовать свежие ягоды и фрукты. Именно эти продукты помогут получить необходимый уровень витаминов. Первенство в таком своеобразном рейтинге занимают черника и голубика, ведь они предоставляют организму антоциан, важное вещество доля организма. Как воздействует антоциан, чтобы можно было укрепить нервную систему и психику? Его функция состоит в том, что он предотвращает старение и истощение нервных волокон. Кроме того, черника имеет в своем составе достаточное количество марганца, который также благотворно воздействует на нервную систему.

Ягоды и фрукты, богатые витамином С, следует употреблять ежедневно, к их числу относятся смородина, шиповник (чай и отвары из него),клубника.

Бананы содержат высокий уровень магния. Именно поэтому они занимают лидирующие позиции среди многих фруктов, которые полезны для психики и организма в целом. Дефицит данного микроэлемента приводит к возбуждению нервной системы, повышенному уровню нервозности и раздражительности. Кроме того, данный фрукт помогает улучшить настроение, так как доставляет триптофан, который позже перерабатывается в гормон счастья – серотонин.

Для оздоровления следует употреблять большое количество овощей и разнообразной зелени. Наиболее полезными могут стать:

помидоры (помогают выработке серотонина);
бобовые культуры (доставляют хром в организм, который укрепляет нервную систему);
свекла.

В вопросе, как укрепить нервы, важное место занимает кальций. Именно его дефицит часто приводит к депрессии и повышенному уровню раздражительности. Для этого следует употреблять молоко и кисломолочные продукты.

Витамины группы В (гречка, капуста, мясо, апельсиновый сок), железо (говядина), селен и цинк (рыба, морепродукты) являются неотъемлемыми компонентами питания, если интересует, как укрепить нервную систему.

Сколько и как нужно отдыхать?

Одной из важнейших составляющих сохранения и укрепления психики является полноценный и здоровый сон. Основные рекомендации, о которых всегда напоминают врачи:

спать в хорошо проветренном и нежарком помещении;
не наедаться на ночь (в идеальном варианте лучше ложиться в кровать с чувством легкого голода);
как минимум за 2 часа до сна избегать просмотра телевизора и прослушивания музыки;
можно выпить чашку травяного чая из ромашки или мяты вместо использования любых лекарственных препаратов. Важно учитывать, что медицинские средства после длительного их применения могут вызвать привыкание организма.

Здоровый сон является мощным барьером, с помощью которого можно оградить себя от стрессов и негативных эмоций. Именно во сне организм в полной мере восстанавливает свои силы.

Если уснуть не удается и в голову лезут тревожные мысли, можно использовать одну известную методику, разработанную английским врачом Джустином Гласе. Для этого, находясь в постели, необходимо мысленно обвести взглядом свое тело (с ног до головы), произнеся про себя слова о том, что все мышцы тела находятся в расслабленном состоянии, что организм ничто не тревожит, он засыпает, говоря эти слова от первого лица. Важной составляющей этой методики является правильная поза для сна: следует подогнуть под себя левую ногу, а правую вытянуть, повернувшись на правую сторону. Дело в том, что именно в такой позе позвоночник полностью расслабляется и отдыхает, все спинные мышцы отдыхают, и наступает глубокий спокойный сон.

Народные рецепты и медицинские препараты для стабилизации нервной системы

Для поддержания психического здоровья на должном уровне можно воспользоваться витаминными препаратами, которые продаются в любой аптеке. Хорошо сочетаются витамины группы В с магнием. Именно они благотворно влияют на психику и нервную систему, борясь со стрессами, депрессивным состоянием, нервозностью и рассеяностью. Витамин В6 помогает обрести крепкий и здоровый сон, а В12 является защитником от депрессии.

Существуют витаминные комплексы, в которых имеются витамины группы В, Е и С, а также содержатся различные микроэлементы (фолиевая кислота, биотин, кальций и железо), поддерживающие нервную систему. Одним из наиболее популярных лекарственных препаратов со схожим составом выступает Суперстресс.

«Люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»

А.Каррель .

Если внимательно вдуматься в затасканный штамп «все », то становится понятно, для чего нужно эти нервы укреплять, а нервную систему тренировать, тонизировать и стимулировать. Для того чтобы не было болезней, а здоровье чтобы было.

Связанные одной целью, скованные одной цепью…

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

Всё это в недалёком будущем может аукнуться серьёзными , которые кардинальным образом скажутся на качестве жизни. Она изменится и, как понятно, совсем не в лучшую сторону.

Вопрос «зачем укреплять нервы» ясен, как день. Нервы с психикой нуждается в таком же уходе, таких же тренировках, как и тело. Тогда человек будет гармонично здоров (физически и психически). А здоровье – гарантия полноценной, активной и деятельной жизни.

Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики. Остановимся на первой группе.

Укрепить тело, чтобы успокоить нервы и психику

Укрепить тело, нервы и психику можно, если соблюдать такие рекомендации:

Тренировать тело нужно, повышая уровень физической активности . Движение – жизнь. В этом легко убедиться на примере усопшего. Как пел Высоцкий: «Все разбежались от шума и крика, только покойник не стал убегать». Всё живое должно двигаться, и как можно активнее. Во время бега, или энергичной ходьбы все накопленные нами гормоны стресса интенсивно расходуются организмом. Они на то и стрессовые гормоны, чтобы помогать убегать от страха и опасности, а не лежать у них на пути (или на диване).
Питание – дело принципа . Правильного! Еда – дело ответственное и подходить к ней в спешке нельзя. Принцип питания во славу здоровья заключается в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, витаминами, минералами, аминокислотами.
Просто на ходу набить желудок, чем придётся – неправильно. А эхо заклятий: «не переедай», «не ешь на ночь», «не злоупотребляй» вообще никогда не смолкает в воздухе.
Прочь, нездоровые пристрастия . Вместо завтрака – кофе с сигаретой.…Этот ритуал заставляет просыпаться по утрам, служа лёгким тонизатором. На нём можно остановиться. А лучше всего совсем бросить курить, пить, употреблять стимуляторы и прочие разрушающие привычки. Короткое возбуждающее действие никотина сменяется фазой резкого торможения. Чтобы получить новую порцию бодрости и тонизировать мозг, за одной сигаретой следует другая, третья.…Но фаза возбуждения всё короче, а торможения – длиннее. На определённом этапе организм уже не реагирует вспышкой возбуждения. Вместо короткого тонус-заряда курильщик начинает испытывать усталость, раздражение, слабость и сонливость. То же самое с кофе. После очередной порции он уже не даёт заряд бодрости, а забирает последнюю.
Закаливание и моржевание . Вода – непременное условие для существования. Водная среда – это десятки способов для укрепления нервной системы. Закаливание творит «непробиваемый» иммунитет, бодрит, заставляет организм «просыпаться» и изымать свои резервы. Моржевание – экстремальная форма закаливания. Это кажется странным, но «моржи» — удивительно здоровые и уравновешенные люди. Такой мощный физиологический стресс, который тело получает при погружении в ледяную прорубь, запустит все ваши бронепоезда, стоящие на запасных путях.
Баня и сауна – признанный метод для очищения тела и души. Высокие температуры, горячий пар в сочетании с берёзовым веником очень быстро излечивают любую хандру, и благодарное тело отвечает приятной истомой, расслаблением и прояснённым сознанием.
В воде нужно не только купаться, закаляться и распариваться. Её нужно ещё правильно и в достаточных количествах пить. Широко известен метод 8 стаканов. Если верить первоисточникам, то именно такой объём воды должен за сутки проходить по каналам нашего тела, омывая его, отчищая слизь со стенок кишечника, выводя продукты распада и организуя правильный водный баланс.
Массаж, самомассаж – сильнейшее средство против всяких хворей. Беда в том, что тело постепенно теряет гибкость, подвижность суставов. Процессы обмена идут плохо, появляются застои и зажимы в мышцах. Мощный самомассаж до седьмого пота отлично разгонит застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и море энергии.
Зона сна и отдыха . Глубокий, здоровый сон помогут укрепить нервную систему. Во сне восстанавливается организм, обновляются клетки, отдыхает мозг. Недосыпы, поверхностный сон, частые пробуждения, ранние просыпания быстро расшатывают нервную систему. Человек становится вялым, апатичным, квёлым, с трудом соображает, концентрируется. В общении недосыпы проявляются вспышками раздражения и агрессии. Спать надо, отключив все источники шума: телевизор, телефон, радио, компьютер. Комната для сна должна хорошо проветриваться. Кофе и перекуры перед сном уничтожат ваши благие намерения, т.к. имеют свойство перевозбуждать нервную систему. Спите в темноте. Темнота – это условие для выработки мелатонина (гормона спокойствия и сна). Если уже привыкли засыпать под шумовое и световое сопровождение телевизора – отвыкайте. Мерцание экрана, вспышки света мешают выработке сонного гормона.
Природа – ещё один природный помощник в деле создания крепкой психики и здоровой нервной системы. Самые спокойные и гармоничные люди – это туристы всех мастей. Пеший, водный, велотуризм — это прекрасный и естественный способ расслабить нервную систему. Природа лечит сама. Вам остаётся только выбраться за город, сесть у реки и смотреть, как солнце отражается в воде. Домой вы вернётесь умиротворённым и одухотворённым. Общение с природой может не только запросто пересоздать психику, но и лечить тяжелейшие физические недуги.

Полезная еда для нервов – ешь и расслабляйся!

Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить. Без необходимых для человека веществ и микроэлементов, которые он получает за обеденным столом, нервные клетки не справляются со своими задачами в полном объёме.

Недостаток магния, калия, кальция, железа, фосфора, йода ослабляют нервную систему и её взаимодействие с внутренними органами.

Магний – необходимый элемент, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Его источники:

минеральные воды;
яйца;
орехи;
бобы;
пшеничные отруби.

Чаще кушайте овсянку, перловку, пшёнку, гречку. В этих крупах имеются большие запасы магния.

Фосфор – микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

Кальций – регулятор нервно-мышечных импульсов. Несмотря на всю его важность для крепости костей и зубов, нервам он нужен не меньше. А иногда даже больше. В таких случаях организм «изымает» его из костей, направляя туда, где в нём большая нужда. Источники кальция:

молочные продукты;
капуста всех сортов и шпинат;
орехи;
семена мака и кунжута;
соя и пшеница.

Калий – способствует слаженной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессий и . Недостаток калия восполняется обогащением своего стола растительными и молочными продуктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы.

овощи и фрукты (огурцы, помидоры, тыква, капуста, дыни, арбузы, бананы);
сухофрукты (инжир, изюм, чернослив);
злаки (пшеничная мука и отруби, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа);
орехи (грецкие, кедровые, арахис, миндаль);
мясо и рыба (говядина, кролик, тунец, камбала, треска).

Железо – обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печени. Мясо подходит любое, причём, чем оно темнее, тем больше железа в себе содержит.

Этим элементом богаты такие продукты:

рыба речная, морская, морепродукты;
яйца (куриные, утиные, перепелиные);
фрукты, сухофрукты;
зелёные овощи;
хлеб и злаки.

Йод – отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток гормона тироксина вызывает тяжёлые болезни обмена. Нарушение гормонального баланса – это апатия, вялость, депрессия, хроническая усталость и раздражительная слабость. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Продукты для нервной системы, которые делают нас счастливыми:

Витамины и успокоительные препараты для нервов

Для укрепления нервной системы и психики нужны определенные витамины и препараты.

Нервы очень благосклонно реагируют на витамин В и очень плохо – на его недостаток.

Удобнее всего приобрести недорогую упаковку Пентовита. Это блистер из 50 таблеток, которые содержат всю группу этого витамина.

Витамины группы В понижают уровень , снимают , нормализуют настроение и даже восстанавливают нервные клетки. Они улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С отлично справляется со стрессом и повышает настроение. Витамин Е успокаивает нервную систему. Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведёт к вялости, утомляемости и некоторой общей заторможенности.

Настойки, травяные сборы, сиропы, капли и таблетки – вот основные формы успокоительных препаратов

Сироп Ново-пассит более уместен при лёгких формах невроза, облегчает засыпание и успокаивает.

Капли Валокордин, Валосердин, капли Зеленина снижают возбуждение ЦНС, имеют седативный, снотворный эффект. Также эти средства убирают вегетососудистые симптомы.

Лучшими таблетками, восстанавливающими баланс между торможением и возбуждением нервной системы, признаны:

Глицин ;
Персен;
Донормил.

Но первое, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему, это перестать нервничать по каждому поводу и без такового, вот как это сделать:

«Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мужества не переживать там, где от меня ничего не зависит и мудрость, чтобы отличать одно от другого». Эта молитва – отличный совет для тех, кто постоянно нервничает по всякому поводу. Не надо нервничать, надо просто изучить свои проблемы. И действовать, согласно этому воззванию.

Также стоит помнить, что:

В современном мире стресс преследует человека на каждом шагу. Быстрый темп жизни приводит к неправильному питанию, недостатку сна, переутомлению. И как следствие организм начинает страдать от авитаминоза и гиповитаминоза. Поэтому микроэлементы должны поступать в организм дополнительно. Фармацевтический рынок предлагает витамины для нервной системы, которые выпускаются в виде моно и комбинированных препаратов. Они восстанавливают поврежденные нейроны.

Причины нарушения работы нервной системы и симптомы авитаминоза

Проблемы в работе нервной системы возникают из-за ряда причин таких, как:

недостаток кислорода;
гипертермия;
токсемия;
наследственность;
черепно-мозговые травмы;
стрессы;
заболевания сосудов;
опухоли.

Эти причины приводят к потере работоспособности, нарушению сна, раздражительности, ухудшению памяти и внимания.

Минералы и витамины для нормальной работы мозга

Калий – это микроэлемент, помогающий регулировать электрохимические импульсы, которые нейроны используют для передачи сигналов. Когда происходит нарушение в системе калий-натрий, это приводит к неконтролируемой передаче сигналов, что способствует развитию эпилепсии. Врачи рекомендуют принимать 30 мг в день.

Кальций – минерал, который есть в каждой клетке человеческого тела. Функция кальция - участвовать в сужении и расширении кровеносных сосудов, регулировать работу нервной системы, вырабатывать гормоны. Без этого микроэлемента мышцы асинхронно сокращаются и не могут расслабиться. Нарушения ритма сердца также связаны с недостаточностью кальция. В сутки нужно 500 мг.

Витамины группы В - основная группа витаминов, которая поддерживает функцию нервной системы. Комплекс этих веществ помогает получать из пищи энергию, формировать новые эритроциты и регулировать химические механизмы в головном мозге.

5-Гидрокситриптофан – увеличивает количество серотонина, который влияет сон, аппетит, температуру, либидо, боль. Это вещество применяется при таких проблемах, как:

бессонница;
головная боль;
нарколепсия;
депрессия.

Все эти состояния вызываются дефицитом серотонина. При бессоннице применяют 100-200 мг, для успокоения - 50 мг.

Магний – один из главных микроэлементов, поддерживающий нормальное функционирование нервной системы. Он улучшает когнитивные функции, действует успокаивающе. При его регулярном приеме болезнь Альцгеймера не прогрессирует. Принимать по 500 мг.

Омега-3 жирные кислоты приносят пользу всему оргазму и нервным клеткам. Они помогают передавать импульсы, от которых зависят наши ежедневные действия. Суточная доза 2 г.

Лецитин защищает и восстанавливает нервные клетки, входит в состав клеточной мембраны.

Витамин А улучшает сон, тормозит процесс старения нервных клеток. Дефицит приводит к снижению концентрации внимания.

Витамин Е также регулирует правильную работу нервной системы. При дефиците токоферола возникает дегенерация нейронов.

Аскорбиновая кислота способствует нормальному функционированию химических реакций в мозге и надпочечниках.

Витаминные препараты в таблетках

Нейровитан – комплекс в таблетках. В нем содержатся витамины группы В. Тиамин необходим для нормального функционирования ЦНС. Тиоктовая кислота улучшает всасываемость витамина В1. Рибофлафин – участвует в обмене веществ, необходим для синтеза гемоглобина. Пиридоксин улучшает работу нервных волокон. Цианокобаламин участвует в процессе кроветворения, синтезе миелина. Применяется для лечения заболеваний нервной системы, воспалительных заболеваний нервов, параличей.

Противопоказанием является индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

У взрослых для укрепления и восстановления нервной системы используют следующие препараты.

Нейростабил – в состав входят витамины В, А, С, Е и экстракты растений. Средство помогает от стресса, успокаивает. Принимают 3 раза в сутки.

Нейростронг – улучшает мозговое кровообращение, помогает восстановить когнитивные функции после черепно-мозговых травм, инсультов. Принимают 2 раза в день.

Витрум Суперстресс применяется, когда необходимо нормализовать сон, восстановить нервные клетки, усилить иммунитет. В состав препарата входит фолиевая кислота, железо.

В наше время нервные расстройства стали постоянными спутниками большинства взрослых людей. Напряженный ритм жизни и постоянные стрессы угнетают и расшатывают нервную систему. Сначала в нас накапливается раздражительность, потом мы становимся нервозными, и со временем наши нервы, что называется, сдают.

Даже если внешне человек выглядит спокойным, внутреннее напряжение может быть огромным. Доказательство этого – расстройство нервной системы , а в особых случаях – злость по любому незначительному поводу или без повода.

Традиционно заболеваниями нервной системы считаются всех степеней, раздражительность, частая головная боль, депрессия, воспаления или защемления нервов. Конечно, есть люди, которые раздражительны от природы, но для большинства людей раздражительность является намеком на приближающийся невроз.

Нервное состояние проявляется различными способами на поведении человека — одни рвут бумагу на мелкие части, другие грызут ногти, третьи притопывают ногой, четвертые не знают, куда деть руки. Проявлений много, а причина везде одна – .

Лечить нервные расстройства можно и нужно как дополнение к комплексному лечению остальных заболеваний. При таком подходе выздоровление наступает существенно быстрее. Если вы не будете забывать регулярно восстанавливать работоспособность нервной системы при помощи , то состояние вашего здоровья в скором времени значительно улучшится.

Большинство взрослых жителей планеты знает, что такое заболевания нервной системы. Чаще всего наш образ жизни и является виной большинства нервных расстройств. Изо дня в день мы подвергаемся различной силы стрессам, которые не могут проходить бесследно. Заболевания нервной системы способны принимать различную форму – от головных болей до приступов эпилепсии . Но никто не способен полностью исключить стрессы из своей жизни. Максимум что мы можем сделать – это свести их количество и силу к минимуму.

Укрепление нервной системы народными методами

Способов укрепления нервной системы есть много. Отлично в таких случаях помогает выезд в санаторий или на курорт, подальше от повседневной суеты и хлопот. Но для этого нужно время и финансовые затраты, которые могут оказаться не по карману. К тому же употребление медикаментов на протяжении длительного времени будет только вредить другим системам организма .

В таких случаях на помощь придут народные средства. знает много природных успокаивающих средств, которые применяются при различных заболеваниях. Так, например, можно использовать свойства большинства трав . А еще одна трава может применяться даже для лечения разных болезней – при определенном количестве и способе ее приготовления. Некоторые народные средства очень редко встречаются или растут только в определенных районах, других встречаются буквально на каждом углу. Общим для всех случаев лечения будет совет употреблять как можно больше фруктов. Они благотворно влияют на общее состояние нервной системы. Жителям городов найти необходимые травы сложнее, но не стоит забывать про мед . Он прекрасно успокаивает, расслабляет, снимает стресс.

— хроническая болезнь людей старшей возрастной группы. Вызывается она разрушением и последующей гибелью нейронов центральной нервной системы . Для болезни характерны двигательные нарушения , мышечная ригидность . Болезнь считается неизлечимой, однако существующие методы лечения позволяют добиться значительного улучшения качества жизни больных. Лечится в неврологических клиниках. А в качестве дополнительных средств народная медицина может предложить несколько рецептов.

Берется 1 ст. ложка корня копытня европейского, заливается пол литра хлопкового масла, настаивается 2 недели на солнце. Употребляется для натираний позвоночника по несколько раз в день до 5 минут. Курс лечения проходят за 1 месяц. Через месяц курс можно повторить.
Смешивается и измельчается по 20 г коры белой ивы, корня лопуха, травы чабера, цветков терна и тысячелистника, плодов можжевельника. 10 г сбора заливается 1 литром кипятка и варится 1-2 минуты, настаивается 1 час, процеживается. Принимается по 100-200 мл 3 раза в день только перед едой.
На протяжении дня можно выпить вместо воды настой из молотых семян шиповника и листьев маслины европейской. Сбор готовится также, как и в предыдущем рецепте.

Народные средства от вегето-сосудистой дистонии

– в большинстве случаев временное расстройство в виде сосудистого невроза с нарушением деятельности артерий. Симптомами вегето-сосудистой могут быть проявление колебаний кровяного давления, спазмы и расслабление стенок артерий.

Вегето-сосудистая дистония чаще всего наблюдается у молодых женщин. Она сопровождается плохим сном, слабостью, упадком сил и переменчивым настроением. Для борьбы с заболеванием рекомендуется избавиться от вредных привычек .

Лучшим лекарством при вегето-сосудистой дистонии является физкультура . Зимой можно применять лыжи или коньки, летом можно заняться плаванием, греблей, волейболом, футболом, работой в саду. В межсезонье подойдет продолжительный бег и плавание. Занятия спортом отлично снимают усталость и раздражительность; неплохим подспорьем может стать контрастный душ. Рекомендуется также гимнастика с использованием маховых упражнений. Следует употреблять , мяту, ромашку по 20-30 капель 2 раза в день до еды.

Следующие народные средства от вегето-сосудистой дистонии являются наиболее популярными:

лепестки крымской розы — 10 г, — 20 г, толокнянка — 20 г, листья подорожника — 20 г, лекарственная буквица — 20 г, крапива — 30 г, плоды шиповника — 40 г, земляника — 60 г, хвощ полевой — 60 г. 2 ст. ложки такого сбора залить 0,5 литрами кипятка, подержать на водяной бане около 30 минут. Настоять и процедить. Принимают в теплом виде после мочеиспускания по 100-150 мл в сутки.
Листья земляники — 10 г, крапива — 10 г, береза белая — 20 г, семя льна — 50 г. 2 ст. ложки сбора заливают стаканом кипятка. Настаивают час. Принимают в теплом виде в течение дня за полчаса до еды. Курс этого лечения длится 1 — 2 месяца.
Листья белой березы — 4 части, донник лекарственный — 2 части, листья земляники — 3 части, лапчатка гусиная — 3 части, семя льна — 3 части, листья мяты — 1 часть, солодка голая — 4 части, фиалка — 2 части, яснотка — 4 части. 2 ст. ложки заготовленного сырья залить 0,5 литрами кипятка. Настаивают 6 часов, принимают за 20 минут до еды.

Средства от хронических головных болей

Большинство людей сталкивались с хроническими головными болями. Они называются или , или головные боли напряжения. При мигрени человека все раздражает, он не может усидеть на месте. При головных болях напряжения кажется, что болит вся голова. Боль как бы зажимает голову в тиски. Такие боли встречаются намного чаще, чем мигреневые. Человек так устроен, что постоянно о чем-то думает, переживает. У тех, кто считает себя счастливым, головные боли бывают намного реже, чем у несчастливых. В мозге каждого человека есть механизмы психологической защиты. Если количество негативных эмоций превосходит количество положительных, наступает сбой системы. Важной частью защиты является полноценный сон. Защитными механизмами также считается вера в Бога, любовь, хобби.

Укрепление нервной системы народными средствами помогает избежать частых головных болей. Как снять головную боль? Ее можно снять, если приложить на область затылка холодный компресс. Также уменьшает болевые ощущения чай из мяты с медом.

Головную боль снимают такие расслабляющие упражнения:

Сидя, закрыв глаза, откиньте голову на подголовник кресла нужно постараться расслабить лобные, височные и жевательные мышцы, при этом можно приоткрывать рот.
Лежа на спине; последовательно расслаблять мышцы шеи, плеч, спины, груди, ягодиц, бедер, икр, стоп.
Дышать животом: на вдохе его надо надуть, на выдохе – втянуть в себя; выдох длиннее вдоха в 2 раза.

На такую зарядку-разрядку требуется всего 10-15 минут, а польза от нее может быть громадной.

Прекрасно укрепляет нервы настой чабреца. 5 г травы заливают приблизительно 0,5 л кипятка и оставляют на 40 минут в плотно закрытой таре. Настой принимают 2 — 3 раза в день на протяжении семи дней, делая двухнедельные перерывы.

Также нужно принимать . Он очень важен для работы мозга. Содержится он в ржаном хлебе, пивных дрожжах, бобовых, печени. Хорошим стимулятором является зеленый чай, он не оказывает негативного влияния на мозг. Головную боль облегчают круговым массажем около висков. Массаж можно делать с натуральным маслом лаванды или лимона.

Чувство напряжения в затылке иногда появляется из-за , хронического шейных мышц, усталости. В таких случаях помогает массаж мышц шеи. Можно попробовать на несколько минут запрокинуть голову до упора назад. Так снижается внутричерепное давление, улучшается питание мозга и часто наступает облегчение.

Средства, помогающие при головной боли:

Берут корень валерианы, измельчают и заливают холодной водой, настаивают 10 часов, фильтруют. Перед употреблением добавляют 3 — 5 капель сока из листа золотого уса.
Предварительно размятый холодный лист золотого уса прикладывают к вискам на 5 — 7 минут, потом прикладывают к вискам лимонную корку.
Помогает кашица из свежей свеклы. Ее прикладывают к вискам, чередуя с кашицей из стебля золотого уса.
При мигрени берут 150 г тертого хрена, 1 крупный лист золотого уса, 0,5 кг мелко порезанных апельсинов, 300 г сахара и 1 литр красного вина. Варят на водяной бане час. Дают пить по 75 мл через 2 часа после еды.
Головные боли снимает сок калины, свежий сок картофеля.
Помогут снять головную боль листья сирени, если их приложить к больному месту.

Лечение депрессий и неврозов народными методами

Депрессия – психическое состояние, характеризующееся психическими и физическими расстройствами. Это может быть подавленное настроение, снижение общего тонуса, замедленность всех движений, нарушение сна и пищеварения. Эффективным средством при таких состояниях является прием по чайной ложке пыльцы 3 раза в день до еды. А принимать ее можно с маслом и медом. Важно, что суточная доза для профилактики — 20 г, при лечении — 30 г.

Первые симптомы депрессии — раздражительность, нарушения сна, подавленность, снижение потенции. У некоторых начинаются перепады давления, тахикардия, увеличивается склонность к простуде. Для лечения заболевания создано множество , однако ни один из них не может стать универсальным средством. Причиной депрессии может быть недостаток витамина B12. Исследования показали, что если у человека присутствует достаточное количество этого витамина, риск депрессивных состояний сокращается на порядок. Источником может стать печень, , почки, молоко, яйца.

При депрессивном состоянии и слабости нетрадиционная медицина советует такие средства:

Пыльца медоносных растений употребляется как тонизирующие и укрепляющие средство.
Настой травы спорыша: 1 ст. ложка на 2 стакана кипятка, дать настоять 1 час. Отвар следует пить перед едой ежедневно.
1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка и варить 10 минут. Принимать по пол стакана утром и вечером.
Настой листьев черного тополя применяют в виде ванн как успокаивающее средство.
Также следует употреблять мед, по 1 ч. ложке 2 — 3 раза в день.

Лечение невралгии народными средствами

– это болезнь, которая проявляется острой болью самих нервов, причины этого могут быть в воспалении самого нерва, воспалении окружающих нерв тканей, травмы, инфекции или резкое охлаждение.

Лечение невралгии народными средствами оказывается весьма эффективным. При лечении невралгии в домашних условиях используют сок лимона . Рекомендуется ежедневно на протяжении нескольких дней употреблять один – два небольших фрукта.

Прикладывают к больным местам свежие листья герани на 2 часа, укутав сверху теплой шалью. Следует менять листья на свежие 3 раза в течении этого времени.
Цветки ромашки и листья мяты по 1 ст. ложке заливают 0,5 л кипятка, настаивают 1 час. И выпивают в течение дня. Курс длится 3 — 5 дней.

Лечение невроза народными средствами

Невроз – это временное расстройство нервной системы, которое возникает под влиянием острых или часто длительных психотравмирующих факторов. Важную роль здесь играет , перенесенные тяжелые заболевания, воздействие радиации и др. Основные формы неврозов – неврастения , невроз навязчивых состояний , истерический невроз .

Неврастения проявляется раздражительностью, повышенной возбудимостью, слабостью, неустойчивостью, плохим сном. В ответ на несерьезные замечания человек может ответить криком, но потом быстро успокаивается, его может начать мучить совесть, появляется угнетенность, иногда возможны даже слезы. В самом начале болезни начинают возникать трудности с усвоением информации, человек рассеян, забывчив, быстро утомляется. Возможны вегетативные нарушения: нарушения сна, потливость, колебания артериального давления. Иногда больные бывают вялыми, апатичными, находятся в подавленном настроении, они рассеяны.

Для навязчивого невроза характерны возникающие независимо от желания больного мысли, страхи, влечения. Их возникновению предшествует длительное переутомление, перенесенные хронические интоксикации, инфекционные заболевания.

Истерический невроз — напоминает многие заболевания нервной системы. Основное проявление — истерический припадок. Он возникает после перенесенной психотравмы. Сознание такого больного при этом нарушается не полностью, поведение варьируется от рыданий и до смеха. У таких больных между приступами отмечается повышенная эмоциональность, немотивированные перепады настроения. Истерический припадок можно прекратить только воздействием сильных раздражителей: пощечиной, повелительным криком, ушатом холодной воды. Неврозы при своевременной профессиональной помощи, возможно, вылечить полностью. Но без проведения лечения возможно затяжное протекание заболевания, стойкое снижение работоспособности, формирование невротической личности.

Существует множество способов победить невроз. Самое первое — физические упражнения и желательно на свежем воздухе. Из всех способов, помогающих изменить настроение, самым эффективным по праву нужно считать аэробику. Исследователи обнаружили благотворные биохимические реакции, наступающие при физических упражнениях. Самыми полезными считаются быстрая ходьба, бег, плавание. Одним словом – это все, что стимулирует работу сердца и кровообращения, обогащает организм кислородом. Физическими упражнениями надо заниматься 20-30 минут несколько раз в неделю.

Психологи думают, что цвет имеет для мозга не последнее значение, и может быть таким же важным, как витамины для организма. Например. Чтобы уменьшить раздражение, надо уклоняться от красного цвета. Если настроение плохое, не следует окружать себя темной цветовой гаммой. Лучше выбирать яркие, теплые, чистые цвета. Чтобы снять напряжение можно порекомендовать смотреть на нейтральные тона – зеленоватые, мягкие синие. Еще можно организовать на рабочем пространстве фитодизайн из пастельных декоративных растений, подобрать картину, заменить обои.

Не последнюю роль играет музыкальное сопровождение . Музыку надо подбирать соответственно настроению, постепенно характер музыки можно поменять в соответствии с желаемой сменой настроения. Наиболее сильный эффект может дать несложная музыка. Поэтому следует предпочитать романсы, этюды, песни.

Во Франции специалисты по музыкотерапии проводят специальное тестирование, определяют мелодию, которая отвечает душевному состоянию пациента, затем подбирают мелодию, призванную противопоставить действию первой мелодии, вроде бы нейтрализуя ее. Это должна быть воздушная, светлая мелодия, утешающая, вселяющая надежду. И, наконец, завершает комплекс третье произведение – его выбирают с таким расчетом, чтобы звучание имело наибольшую силу эмоционального воздействия. Это может быть динамичная музыка, она должна вселять уверенность.

Нельзя отказывать себе в удовольствии. Если очень хочется, можно побаловать себя съев что-нибудь сладенькое. А всего 150-200 г углеводов будет достаточно для успокоения. Также желаемый эффект может принести белковая пища — мясо курицы, рыба, мясо моллюсков, постная говядина и телятина. Лучше не стоит употреблять кофе и крепкий чай, а также напитки, содержащие кофеин — «Coca-Cola», «Pepsi» и многие другие. В их основе — экстракты из орехов кола, которые богаты кофеином и , а также листьев коки, содержащих кокаин. Всем известна прямая зависимость между приемом кофеина в больших количествах и усугубляющимися депрессиями, раздражительностью и тревогой. Лечение невроза народными средствами хорошо помогает при всех видах неврозов.

При усталости помогает виноградный сок и кусочек соленой рыбы
Можно приготовить горячий десерт из стакана горячего молока, желтка и сахара
Растертые грецкие орехи с медом, рекомендуется принимать по 1 ч. ложке трижды на день курсом 1-3 недель
В рацион включают продукты которые содержат йод — морскую капусту, плоды ирги, фейхоа.
По вечерам можно принимать 15%-й настой травы пустырника в течение месяца.

Народная медицина предлагает достаточно средств для улучшения настроения, сна, снятия стресса. Каждый сможет выбрать для себя самое действенное средство.

При общей слабости больным неврастенией рекомендуют 1 ч. ложку травы вербены залить стаканом кипятка и настаивать час, принимать в течение дня небольшими глотками.
Цветки боярышника, трава мелиссы, трава котовника, корень валерианы, залить 1 л кипятка. Настаивать 3-4 часа, процедить и принимать по 200 мл за час до еды 3 раза на день при нервном возбуждении.
Стакан горячего молока, десертная ложка цветков ромашки настаивать 30 — 40 минут, потом процедить и пить, добавив 1 ч. ложку меда. Такое лекарство принимают 2 недели, после чего наблюдается улучшение сна.
Чай из листьев земляники лесной кроме большого количества витаминов значительно улучшает сон. Такой чай пьют по стакану 2 раза в день и перед сном курсом 1-1,5 месяца.
При неврастении, утром и вечером следует употреблять по 30-50 г меда, куда добавляют 1ч. ложки маточного молочка и 1 ч. ложки препарата железа продаваемого в аптеке.

Частые стрессы и нежелание владеть ситуацией подрывают здоровье, способствуют возникновению хронических заболеваний. Для того, чтобы не допустить серьезных осложнений необходимо укреплять нервную систему. Существует ряд методик, витаминов, продуктов и препаратов, которые могут укрепить психику человека.

Витамины, укрепляющие нервную систему, являются теми полезными веществами, которые необходимы каждому для плодотворной и полноценной жизни.

Витамин А замедляет процесс старения, способствует укреплению нервных клеток. В большом количестве содержится в говядине, моркови, яичных желтках, персиках, кураге.
Витамин С не только укрепляет нервы, но и укрепляет организм в целом. Дыня, киви, апельсин, грейпфрут, лимон, арбуз содержит много этого вещества. Также витамин С присутствует в капусте брокколи, помидорах, перце, картофеле, шпинате, цветной капусте. Или можно принимать его в виде из аптеки.
Витамин Е отлично справляется с усталостью, которая часто является причиной раздражения. Содержится в подсолнечном масле, миндале, фундуке, яйцах.
Витамин В 1 побеждает , гиперактивность, рассеянность, нервозность. Помогает улучшить качество обучения, повышает аппетит. Его много в морской капусте, овсянке, гречневой и пшеничной крупе, молоке.
Витамин В 6 избавляет от бессонницы, дарит хорошее настроение, помогает укрепить нервную систему ребенка. Содержится во многих привычных продуктах: картофеле, бананах, молоке, белом хлебе, черносливе, печени, говядине, апельсиновом соке.
Витамин В 12 защищает нервную систему, продлевает мыслительные возможности в пожилом возрасте, избавляет от хандры. Его много в морепродуктах, говядине, курятине, печени, молоке, йогурте, яйцах, сосисках.
Витамин D улучшает настроение, повышает жизненный тонус, избавляет от депрессии. При любой возможности следует гулять на солнце, не забывая о том, что все, даже самое полезное хорошо в меру.

Продукты

Укрепить нервную систему – значит правильно питаться. В меню человека, который часто попадает в стрессовые ситуации или ведет борьбу с раздражительностью и нервозностью должны присутствовать продукты с высоким содержанием всех полезных витаминов и микроэлементов:

Банан, цитрусовые — отличные антидепрессанты.
Молоко и кисломолочные продукты в своем составе содержат кальций, который считается успокоительным средством, способным расслаблять и сокращать мышцы.
Шоколад содержит магний, отличающийся своим седативным действием.
Черный чай благодаря тианину, входящему в его состав улучшает настроение и общее самочувствие.
Рыба содержит много селена и цинка, которые укрепляют нервы.
Помидоры – продукт, способный вырабатывать гормон счастья. Он поднимает настроение, дарит энергию.
Говядина богата железом и цинком. Полезными считаются нежирные сорта.
Ягоды: черника, смородина, клубника содержат много витамина С, который теряется организмом при стрессах. Их употребление восстанавливает и укрепляет нервную систему.
Яблоки, фасоль, горох — продукты, имеющие в своем составе хром – микроэлемент, способный укрепить нервы.

Препараты

Современная медицина выпускает целый арсенал лекарств, направленных на исцеление неврозов. Препараты для укрепления нервной системы стимулируют деятельность головного мозга, успокаивают и восстанавливают нервы:

Адаптол устраняет тревожность, беспокойство, раздражительность, страх. Не обладает снотворным действием, хорошо переносится, действительно эффективен при лечении неврозов.
Барбовал — капли, которые являются отличным средством, способным успокаивать, снимать спазмы, понижать давление. Не рекомендован тем, у кого работа связана с повышенным вниманием.
Валокардин — препарат в каплях, содержащий не только химические компоненты, но и масло мяты, хмеля. Применяется при страхе, беспокойстве, неуравновешенности. При правильной дозировке хорошо переноситься.
Персен форте — средство растительного происхождения, состоящее из экстрактов валерианы, мяты, мелиссы. Применяется часто в тех случаях, когда запрещены сильнодействующие успокоительные лекарства.
Афобазол — препарат, способный снять напряжение, плаксивость, беспокойство. Он улучшает память, помогает при головокружении и концентрации внимания. Разрешен к применению только взрослым, достигшим 18-ти летнего возраста.

Народные средства

Народная медицина знает многие средства, укрепляющие нервную систему:

Обыкновенный картофель может укрепить и . Он богат калием, который чрезвычайно полезен для сердца и печени. Отвар картофеля, сваренного в кожуре, может нормализовать кровяное давление.
Масло чабреца, приготовленное на основе оливкового избавляет от нервных расстройств, улучшает общее состояние организма. Нужно разогреть оливковое масло, добавить в него 50 г порошка чабреца и томить на водяной бане 2 часа. Настоять, процедить, хранить в холодильнике. Использовать для массажа кистей рук, стоп, спины, лица, шеи.
10 лимонов мелко нарезать, добавить очищенную и измельченную скорлупу 5 яиц. Залить 0.5 л водки, настоять 5 дней и принимать по 2 полные столовые ложки трижды в день. Средство дарует чувство покоя и уверенности.
Травы, укрепляющие нервную систему — мелисса, девясил с добавлением кориандра, мускатного ореха, гвоздики, кожуры лимона и водки является лечебным бальзамом, способным победить невроз.
Снимает раздражительность и избавляет от бессонницы настой шишек хмеля, в который положили мед.
Теплые ванны на ночь с отваром сосновых шишек и иголок — эффективное средство против расстройства нервов.

Укрепить нервную систему поможет перемена обстановки, море, солнце и свежий воздух. Предупредить заболевание намного легче, чем его лечить. Многие средства можно принимать в профилактических целях.

Главным условием для укрепления нервной системы является отсутствие затяжного стресса, своевременное переключение внимания от раздражающих факторов, полноценный отдых и сбалансированное питание.