Как не уснуть за рулем: советы водителям. Способы, помогающие бороться со сном водителю в долгом рейсе
Дальняя поездка на автомобиле, протекающая ночью, может привести к ситуации, в которой водитель уснет. Самый непродолжительный сон может привести к потере контроля над автомобилем, и возможной аварии. Статистика говорит о миллионах людей, погибших за рулем ночью, включая и безвинных пассажиров.
Важно! Статистика утверждает, что 99% заснувших за рулем автомобиля, более не просыпаются.
Основной проблемой, с которой сталкивается шофер за рулем автомобиля ночью в уставшем состоянии, является незаметное овладение сном сознания и тела. Даже усилием воли трудно заставить организм бодрствовать, если мозг перестает отдавать нужные указания. Можно заставить глаза оставаться открытыми, но нервный центр отключается при этом самостоятельно. Среди основных категорий водителей, которые борются с усталостью за рулем автомобиля ночью, можно выделить дальнобойщиков, путешествующих или тех, кто по различным причинам выехал в поздний час на дорогу.
Способы противодействия сну за рулем
Среди основных правил, позволяющих противостоять усталости за рулем автомобиля, если придется ехать ночью, есть самое мудрое - не управлять автомобилем без отдыха в течение суток. Среди наиболее известных способов борьбы со сном за рулем автомобиля ночью как эффективными, так и мнимыми, выделяют:
- жевательный процесс;
- бодрящие безалкогольные напитки;
- разговор с пассажирами в салоне;
- прогулка по свежему воздуху;
- упражнение для глаз, мышц лица;
- концентрация;
- громкая музыка;
- проветривание салона и поддержка оптимального микроклимата;
- мобилизующий стресс;
- использование специальных стимулирующих медикаментов.
Чтобы понять эффективность отдельных мероприятий, нужно рассмотреть каждый способ борьбы со сном за рулем автомобиля ночью.
Жевательный процесс
Такой способ борьбы со сном за рулем автомобиля не случайно находится на первом месте. Именно пережевывание пищи во время движения является самым эффективным способом. Здесь нельзя рассматривать обычную жевательную резинку, а вот съедаемое яблоко не даст заснуть точно, пусть и на протяжении 10 минут после окончания процесса. Недостатком такого способа называют скоротечность, поскольку постоянно перекусывать невозможно, а эффект является достаточно коротким.
Бодрящие безалкогольные напитки
Среди традиционных напитков борьбы со сном можно назвать кофе или чай , которые должны быть максимально натуральными. Выбирая чай, лучше всего обратить внимание на зеленый вид этого растения. Это связано с содержанием там кофеина, который усваивается несколько медленнее, чем вещество из кофе. Его действие на организм будет более длительное.
Если альтернативой для борьбы со сном, за рулем автомобиля ночью, станут энергетические напитки типа Ред Булл или Берн, то эффект от их действия достаточно быстрый, но слишком короткий. К тому же, не каждый может принимать такие напитки из-за индивидуальной непереносимости.
Если рассмотреть природные вещества, то можно приготовить настойку из таких препаратов как лимонник или женьшень. Все эти сборы можно приобрести в ближайшей аптеке.
Совет! Употреблять такие препараты можно самостоятельно или добавляя в чай.
Разговор с пассажирами в салоне, громкая музыка
В обычной поездке, такой способ как разговор за рулем отвлекает, а вот ночью это едва ли не обязательное условие. При разговоре не так важна тема разговора, а именно возможность собеседника контролировать состояние водителя. Важно постоянно поддерживать разговор, при этом идеальной формой является диалог, а не длинное рассуждение пассажира. Уход водителя «из темы» может произойти достаточно быстро и неожиданно.
Важно не только разговаривать, но и постоянно наблюдать за поведением собеседника. Недвижимые веки, кивание головой, неподвижная голова являются первыми признаками начала сна. На этом основано действие всех автоматических систем контроля при установке их в автомобиле.
Если в салоне пассажиров нет, можно воспользоваться альтернативным способом, чтобы не уснуть ночью за рулем - громкое пение. Хорошим помощником в пении может стать включенная на высокую громкость мультимедийная система. На определенное время станут задействованы слуховые рецепторы, голос, а приподнятое настроение отгонит ненадолго сон.
Совет! Следует выбирать энергичные мелодии, хорошо знакомые водителю.
Прогулка по свежему воздуху, проветривание салона
Такой способ может несколько улучшить состояние водителя. Одновременно с простыми физическими упражнениями, которые позволят размять спину и конечности, организм получит дополнительную порцию кислорода. Полезно будет умыть лицо холодной водой. Если время позволяет, можно сделать небольшую пробежку или просто проверить состояние покрышек, протереть стекла.
В дождливую или морозную погоду желание выходить из автомобиля может и не появиться, поэтому следует открыть ненадолго окно. Струя свежего воздуха несколько освежит лицо. Конечно, не стоит переусердствовать, чтобы не простудиться.
Внимательно следует относиться и к температуре в салоне. Не стоит морозить или перегревать рабочее место. Наиболее комфортной температурой станет показатель от 18 до 22 º С. При этом лишнюю одежду также стоит снять.
Мобилизующий стресс
Почти каждый водитель знает, как мобилизующе действует испуг после короткой потери концентрации, опасности возникновения ДТП. Полное отсутствие сна на 10-15 минут гарантировано. Специально создавать опасную ситуацию не стоит, но слегка добавить адреналина ездой на высокой скорости можно. Разумный риск позволит лучше сконцентрироваться.
Альтернативой таким гонкам могут стать воспоминания острых жизненных ситуаций, переживаний.
Концентрация
Легкие приливы зевоты на начальном этапе сна за рулем автомобиля, легко преодолеваются обычной концентрацией, встряской организма. Ритмичная и последовательная работа, связанная с контролем дорожной ситуации ночью, показаний контрольных приборов может отогнать ненадолго это состояние прочь.
Одновременно с размеренными операциями можно провести упражнения для глаз или мышц лица.
Совет! Движения глазами из стороны в сторону, зажмуривание или сильное открытие, мимические упражнения позволят несколько взбодриться.
Использование специальных медикаментов
При неэффективности описанных способов более действенным способом борьбы со сном, за рулем автомобиля ночью, является использование специальных медикаментов.
Внимание! Прежде стоит задуматься о лишнем стрессе для организма или даже о возможном вреде, который сам водитель наносит для своих органов.
Самый безобидный препарат глицин, который усиливает мозговое кровообращение, здесь будет почти бесполезным. Можно вспомнить про кофеин-бензонат натрия. Прием этого медикамента помимо положительного эффекта не лучшим образом влияет на сердечную мышцу. Таблетки препарата продаются по рецепту, но к запрещенным видам лекарств он все же не относится, а купить его возможно. Главное не вводить использование медикамента в постоянную практику.
Вторым способом борьбы со сном, за рулем автомобиля ночью, можно назвать использование специальных ингаляторов. Основным преимуществом можно назвать быстродействие. Порошок отгоняет сон уже через несколько минут, а продолжительность действия также чуть выше, чем у более простых лекарств.
Если все-таки водитель не хочет наносить дополнительный урон собственному организму, то поездку нужно прервать. Как показали исследования, даже короткий сон может значительно восстановить работоспособность мозга человека. Идеальным будет отдых в течение нескольких часов сна на стоянке. Но даже если это будет кратковременная остановка (15-20 минут), то и её можно использовать эффективно. Именно в эти минуты протекает фаза быстрого сна. Такого отдыха хватит для того, чтобы глаза не смыкались еще часов 10-12. Как правило, за это время поездку можно будет закончить.
Внимание! Особенно опасными являются предрассветные часы - 4-6 часов утра, поэтому именно на это время следует планировать такую остановку.
Проснуться самостоятельно будет затруднительно, поэтому заведите будильник или оставьте сторожить ваш сон одного из пассажиров.
Планируя дальнее путешествие, не стоит забывать и возможность, когда в поездку отправятся несколько водителей, успешно сменяя друг друга через определенные интервалы.
Как не уснуть за рулем автомобиля ночью, можно узнать из следующего видео:
Сон водителя за рулем неминуемо приводит к тяжелейшим последствиям как для самого водителя и его пассажиров, так зачастую и для совершенно посторонних людей. Неуправляемый автомобиль, даже легковой, весом в 2-3 тонны, едущий со скоростью 50-80 км в час способен натворить немало бед. А что уж говорить о тяжелых фурах или пассажирских автобусах. Достаточно посмотреть на статистику автомобильных происшествий, что бы в этом убедиться.
Причины приводящие к засыпанию водителя за рулем следующие:
1. Усталость. Водитель достаточно долго находился за рулем (характерно для профессионалов) или накануне выполнял продолжительную и монотонную тяжелую работу (характерно для любителей). Особенно опасно, когда долго за рулем находится человек не тренированный, Совершающие длительные поездки изредка.
2. Алкогольное опьянение. Даже при незначительной «разрешенной» дозе алкоголя в крови водителя в 0,3 промиле, алкоголь способен резко увеличить вероятность засыпания водителя. Если за столом, в компании минимальная доза алкоголя бодрит, то при достаточно монотонной езде, особенно в одиночку, действие алкоголя прямо противоположное, он становится снотворным.
3. Монотонная дорога. Дорога без каких либо особенностей, широкая, с одинаковой на вид обочиной, особенно хорошо знакомая, где «ничего не может случиться» сама по себе действует успокаивающе и начинает усыплять.
4. Езда в неурочное время, ночью. Люди имеют психологическую расположенность к бодрствованию и сну в определенное время суток и разделяются условно на т.н. «сов» и «жаворонков». Кто то с легкостью может встать и в 4 часа утра, но вечером в сон его клонит еще засветло. Или наоборот, он может бодрствовать хоть до 2 часов ночи, но до полудня он потом просто «никакой». Если человек едет в не «свое» время, вероятность засыпания резко увеличивается. Кроме того существуют кратковременные периоды «расслабленности» человека даже в середине его активного периода.
5. Езда после обильного обеда. Большое количество пищи в желудке вызывает отток крови от мозга. Мозг начинает «подремывать». Именно поэтому после обеда люди, особенно среднего и пожилого возраста предпочитают сиесту - «соснуть часок-другой». Привычка полезная, но вот ехать только что встав из-за стола, с набитым желудком категорически не рекомендуется.
6. Прием лекарств. Существует достаточно большой перечень лекарств снижающих реакцию, успокаивающих нервную систему, снимающих болевые ощущения. Соответственно возрастает вероятность засыпания.
Перечень причин можно и продолжить и индивидуализировать. Причины обычно действуют совокупно, накладываясь одна на другую, что многократно усиливает вероятность сна за рулем. Для водителя важно уметь правильно их предвидеть, анализировать, учитывать и устранять или избегать. Например, если вам уже за 40, и после обеда вы привыкли немного подремать, и организм уже к этому привык, то ни при каких обстоятельствах, разве что экстремальных, не допускающих перенос поездки, не садитесь за руль после обеда. Как бы вы не были «бодры и веселы», пройдет минут 15 поездки и вы начнете клевать носом.
Признаки начала засыпания водителя за рулем. Если вы их начинаете у себя обнаруживать, пора срочно принимать меры.
1. Снижение бдительности. Мысли начинают блуждать в темах совершенно далеких от поездки, приходят какие то старые воспоминания… Вы замечаете, что не можете вспомнить как вы только что проехали какой то участок дороги, что передавали по радио. Вы слышите, но не понимаете радиопередачу. Это значит, что вы фактически спали наяву, с открытыми глазами.
2. Снижение внимательности. Вы перестаете понимать показания приборов, перестаете отмечать про себя дорожные знаки, перекрестки, пейзаж. Взгляд концентрируется на очень дальних участках дороги и с трудом переносится на предкапотное пространство.
3. Отсутствие концентрации и напряжения в руках и ногах. На прямых участках хочется рулить «одним пальцем». Пропадает желание делать резкие движения, общая вялость.
4. Во рту появляется некоторая сухость, глаза становятся «тяжелыми», время моргания значительно увеличивается, глаза хочется держать закрытыми «хоть несколько секунд».
Сам водитель может в полной мере не осознавать того, что он начинает подремывать. Поэтому если вы едите «за пассажира» - не лишне будет посматривать за состоянием водителя, что бы вовремя его «разбудить». Признаки засыпания водителя такие:
1. Речь становится менее внятной, ответы на вопросы следуют небыстро, с задержкой, мысль перескакивает на другой предмет.
2. Движения вялые, водитель как бы вздрагивает и концентрируется. Очевидно, что он до этого момента подремывал.
3. Водитель клюет носом, голова то опускается вперед, то немного запрокидывается назад.
4. Водить часто проводит ладонью по лицу, трет лоб, щеки, затылок, пытаясь себя взбодрить.
5. Водитель постоянно ерзает по сиденью, меняет позу, то и дело проветривает салон, открывая стекло.
6. Нечетко держит дистанцию до впереди едущих автомобилей, то близко к ним приближаясь, то значительно отставая без особой причины. Двигается с нестабильной скоростью.
7. Начинает «упускать» автомобиль, то и дело заезжая на обочину или встречную полосу.
Если водитель не реагирует на ваши предостережения, как бы вам не было хорошо ехать – лучше попросить его остановиться и отдохнуть, или вовсе выйти из машины - целее будете.
Самый лучший и действенный способ избежать засыпания за рулем - это предупреждать подобные явления. И рекомендации тут довольно простые.
1. В любой путь надо отправляться отдохнувшим. Будь то поездка на 50 км или на 500. Соответственно и отдых накануне должен быть под стать поездке. Если вы даже перед короткой поездкой посидите в полудреме полчасика-часок, спокойно, продумывая весь путь мысленно, а если удастся – то и вздремнете, то и дорога будет легче и короче. Перед дальней поездкой необходимо просто полноценно выспаться.
2. Во время движения не допускать непрерывной езды более 2-3 часов. Оттого, что вы каждые 2-3 часа будете останавливаться минут на 10-15, средняя скорость ваша не упадет, вы даже на длинный маршрут потратите всего на полчаса больше. Зато приедете целым и невредимым.
3. У каждого человека есть определенные возрастные и физиологические особенности, в частности, бывают периоды более активные и пассивные. Обычно это послеобеденное время (в 14-16 часов), после ужина (20-22 часа), ночью в 2-4 часа, и утром в 9-10 часов. Короткие поездки старайтесь не осуществлять именно в эти часы. А во время длинных - давайте себе отдых именно в это время, время минимальной активности организма.
4. Для поддержания себя в бодром состоянии применяйте различные средства. Как то - выпейте во время остановки немного кофе или просто периодически жуйте кофейные зерна. Периодически включайте и выключайте радиоприемник, меняйте радиостанции. Музыка одного и того же стиля быстрее утомляет, чем новостные передачи, перемежаемые музыкой разных стилей. Если вы едите один - возьмите попутчика и разговаривайте с ним на разные темы. Если он избегает разговоров – предупредите, что вы его взяли что бы не заснуть. Либо пусть развлекает разговорами, либо «поезд дальше не пойдет». Обычно это действует.
5. На остановках - разминайтесь после отдыха, умывайтесь прохладной водой, используйте освежающие салфетки. Если во время отдыха был перекус или еда, увеличьте время отдыха. Если вы или пассажиры перекусываете «на ходу» (чего вобщем делать не рекомендуется), то перекусывайте кисло-сладкими фруктами, желательно цитрусовыми, яблоками. Просто сладкие (бананы, груши) способствуют засыпанию. Если конфеты – то леденцы с кислинкой, а не шоколадные.
6. Избегайте применения в салоне дезодорантов воздуха с терпкими тяжёлыми «ночными» ароматами. Лучше пусть пахнет лимоном и другими цитрусовыми, хвойными растениями или свежими легкими «морскими» запахами.
7. Если вы приболели даже простудой в легкой форме, то лучше вовсе отказаться от поездки. Если это невозможно, будьте осторожны вдвойне. Особенно после приема лекарств.
8. Не геройствовать, пытаясь установить рекорд продолжительности поездки «за один день». Вы сможете проехать и тысячу километров, но на следующий день «не разогнетесь». А если предстоит ночевка в промежуточном месте маршрута, запланируйте ее так, что бы привал делил маршрут примерно равномерно, с некоторым перевесом на первые день и с достаточным временем отдыха. Если вы путешествуете с семьей или со слабым полом, не стоит излишне джентельменствовать, взваливая на себя двойную работу и по доставке и по обслуживанию пассажиров. Ту же вязанку дров для приготовления еды на пикнике лучше везти с собой, чем потратить лишний час на ее добычу на привале. Ваша задача – доставить пассажиров целыми и невредимыми.
9. Если пассажир сам начинает зевать и клевать носом, пересадите его на заднее сиденье, что бы он вас не усыплял своим видом.
10. Во время дальних поездок избегайте агрессивной езды. Агрессивный стиль езды изматывает водителя значительно сильнее. Не поддавайтесь на провокации других водителей, избегайте сложных условий езды. Например, если вы едете за фурой по грязной дороге, не стремитесь ее обогнать во что бы то ни стало. Может быть лучше остановиться на кратковременный отдых и отпустить ее вперед.
Но что же делать, если сам водитель заметил у себя подобные признаки засыпания или ему о них сообщил пассажир. Способ «лечения» тут вобщем то один. Необходимо остановиться на площадке отдыха или на широкой обочине, так, что бы автомобиль никакой своей деталью не выступал на проезжую часть дороги, заблокировать двери изнутри, немного приоткрыть окно с правой стороны, отодвинуть сиденье максимально назад, опустить спинку сиденья, сесть, положить руки себе на бедра, расслабиться, закрыть глаза и вздремнуть минут 15-20. Больше вы все равно не проспите, разве что совершенно вымотались, а основной пик усталости пройдет. После того, как проснулись, сделайте легкую разминку, по возможности умойтесь или протритесь освежающей салфеткой. Ближайшие несколько часов вы будете оставаться бодрыми и будете продолжать путь без признаков засыпания.
Это лучший способ, так как всяческие таблетки и напитки - стимуляторы лишь отодвигают время засыпания, но усталость накапливается и она может настигнуть водителя лавинообразно. Применять различные «ободрители» можно лишь тогда, когда маршрут почти пройден, и нет смысла устраивать привал. Но и в этом случае, следует оценить риск и взвесить, что вам важнее - приехать на 15 минут раньше или на остаток жизни целее…
Снова возникло желание подложить под голову мягкую подушку безопасности и вздремнуть на полном ходу? Не выйдет! Как не заснуть за рулем расскажет водитель-дальнобойщик с 16-летним стажем Игорь Галушкин .
«Перед выездом запасись жареными семечками и лимонами», - советует Игорь. Постоянное щелканье подсолнечника поможет тебе сконцентрироваться на постоянном щелканье. Как не заснуть за рулем ночью: лимон разрежь на дольки и периодически нюхай. Его запах стимулирует гипоталамус, отвечающий за способность концентрироваться в сложных ситуациях. Выдохшийся фрукт не выкидывай, он еще пригодится.
В аварии чаще попадают одинокие водители. Возьми с собой штурмана (лучше, если это будет тамада с баяном) или подсади в салон автостопщика. Если вдруг по ошибке сон сморит не тебя, а его, аккуратно переложи посапывающего пассажира на заднее сиденье: вид спящего человека усыпляет. Механизм этого феномена в чем-то схож с зевком, от которого трудно удержаться, когда видишь зевающего.
Как не спать за рулем? Музыка, включенная на максимальную громкость, даст минимальный эффект. Она угнетает нервную систему. Отдай предпочтение песням на иностранном языке. Как показало исследование «Что делать чтобы не заснуть за рулем», опубликованное шведскими физиологами, родная речь быстрее убаюкивает мозг, чем иноземная. Ферштейн? Музыку слушай не все время пути, а с перерывами в 15-20 минут каждый час. «В дороге я часто пою во весь голос, - признается Игорь, продолжая музыкальную тему, - это отлично разгоняет дрему». Еще бы! Говорят во сне многие, а вот поют - единицы.
Что пить чтобы не заснуть за рулем? Если магнитолу у тебя спер случайный попутчик, а голос уже сел, остановись у кафе или на заправке и закажи большой стакан ледяного сока. Это нужно не для того, чтобы всю оставшуюся дорогу ты мечтал остановиться, сойти в траву по пояс и избавиться от излишков напитка в организме. Просто теплые жидкости обладают успокаивающим эффектом, а холодные - активизируют все процессы.
Впрочем, горячий кофе и чай не повредят. «Однако какими бы крепкими они ни были, бодрость от них будет чувствоваться всего часа полтора», - говорит Игорь и рекомендует добавить в чашку свежевыжатый сок лимона (помнишь, мы просили тебя сохранить разрезанный фрукт?). Содержащаяся в нем гликолевая кислота окажет тонизирующий эффект. К тому же эта добавка усилит потенцию, так что по прибытии у тебя останутся силы на встречающих девушек. Тебя никто не встречает? Зачем же ты тогда затеял эту бессонную поездку?
Природой так устроено, что человек нуждается в пище, воде и сне. При отсутствии любой из этих потребностей человек не сможет жить. Безусловно, без сна можно прожить и четверо суток, но бдительность и реакция человека снизится к нулю. А проезжая часть является территорией повышенной опасности, внимание на которой должно быть максимальным.
Боремся со сном в дороге.
Если впереди Вас ожидает долгий путь, то настоятельно рекомендую ознакомиться с советами. помогающими побороть сон.
1. Хорошенько отдохните перед долгой поездкой. Вряд ли вы проедите большое расстояние, если изначально не будете бодрым и полным сил. Это один из важных пунктов, которым не стоит пренебрегать.
2. Часто чтобы взбодриться автолюбители включают кондиционер. Хороший способ, но при этом окна должны быть закрыты, чтобы не простудиться.
3. Хороший собеседник - один из лучших способов не заснуть за "баранкой". Приятное общение на разносторонние темы не дадут заскучать. При этом дорога не будет такой утомительной и длинной, какой могла быть.
4. Если собеседника нет и Вы вынуждены ехать в одиночестве - радио вам в помощь. Бывалые водители советуют отрегулировать громкость на среднее значение и поставить не любимую музыку. к которой вы привыкли и обожаете, а наоборот, что-то раздражающее. Благодаря этому вы станете более возбужденным - а при таком состоянии уж никак заснуть не получится.
5. Впереди длинная дорога? Запаситесь хорошим зелёным чаем. Рекомендуем брать не в пакетиках, а именно листовой, натуральный. Пейте горячим и будете в тонусе. Любители чёрного чая могут тоже взять его. А вот кофе пить в дороге не советуем. Оно обладает сильным мочегонным эффектом и в дороге будет просто бесполезным, и, возможно, негативно скажется на впечатлениях от поездки.
6. Кола - хороший напиток, который заметно бодрит и отгоняет усталость на некоторое время. Кокаин, содержащийся в ней, как раз и помогает человеку не уснуть, но Вы сами понимаете, это наркотик, хоть и в малых количествах. Если длительные поездки не редкость - не стоит употреблять постоянно Колу.
7. Физические упражнения - без них никуда. Сидячее времяпрепровождение ещё никому на пользу не шло. Природой заложено, что здоровье у человека без активного образа жизни не будет. Спорт - он всегда бодрит. Даже нужно было поставить этот пункт первым, как один из важнейших. Выйдите из машины, отожмитесь, сделайте пару приседаний - уже эти действия помогут не смыкать глаза около часа.
8. Упражнения для глаз также будут полезны и помогут снять чрезмерную напряжённость с них. Поморгайте в течение минуты. Используйте упражнение, при котором сначала смотрите на близкий предмет, потом на дальний. Но не забудьте остановить автомобиль при этих действиях, делать это за рулём не стоит.
9. Возьмите с собой в дорогу большую пачку семечек. Обычных, подсолнечных. Многим это помогает. Ведь от семечек трудно оторваться, а следовательно никак не заснуть. Есть и минус - после такой мини-трапезы по приезду на место назначения нужно будет произвести генеральную уборку салона.
10. Думаю всем ясно, если вы в пути уже больше 20 часов, то обязательно остановитесь. Сверните на обочину, заглушите мотор и поспите хотя бы пол часа . За это время восстановятся силы, и организм хоть чуть-чуть отдохнёт. Помните - вы не робот, даже у самого натренированного водителя существует предел, после которого внимательность падает и он незаметно засыпает даже при выполнении всех вышеперечисленных пунктов.
11. У каждого человека есть такие моменты, которые не хочется вспоминать. Или просто события, которые вызывают адреналин. Чувствуете, что начинаете дремать? Быстро вспоминайте эти события. И вы не уснёте.
12. Энергетические напитки - хорошее подспорье усталости. Пейте их в дороге. Но не забывайте, что они вредны. Чрезмерное употребление влечёт за собой ухудшение здоровья. Алкоголь и глюкоза тоже не допустит, чтобы вы уснули, но не забывайте правила дорожного движение - алкоголь запрещён. А за употребление плитки горького шоколада (в которой содержится глюкоза) никто права не заберёт.
13. Изначально этого пункта быть не должно, но Авто-Гурман.ру считает, что он как раз будет уместен. Дело в том, что при езде у человека должна быть . Чтобы внимание было сконцентрировано и готово к неожиданным ситуациям нужно следить за этой посадкой. Но когда водитель забывает о ней его тело переходит в другой режим (режим отдыха) тем самым у человека больше шансов заснуть за рулём!
Есть один, по словам опытных водителей, действенный рецепт, который не даст даже сомкнуть глаз. Это две ложки кофе и Кола. Попробуйте. Но только если у вас нет проблем с сердцем.
Эти двенадцать правил обеспечат Вам безопасную езду
, при усталости. Чёткое соблюдение их позволит не подвергать опасности окружающих и самого себя.
Стоит отметить, что физические упражнения и короткий сон нужно проводить каждые 3-4 часа.
К сожалению, ДТП в наше время не редкость. Статистика в начале статьи показала, что 40 процентов аварий происходит именно в ночное время. Никто не застрахован от такого плачевного итога. Самое главное не растеряться. Обязательно изучите статью " ?". Нюансов и правда много, знать их нужно каждому автолюбителю. А так же " " со всеми вытекающими последствиями.
Гаджеты не дающие уснуть за рулём.
На Российском рынке сравнительно недавно появилось много разнообразных гаджетов, которые просто выбивают сон из человека. При покупке обязательно почитайте отзывы, чтобы на 100% быть уверенным в работоспособности. Сайт сайт не рекламирует конкретного производителя, данный топик будет всего лишь обзором гаджетов, которые хорошо зарекомендовали себя.
1. Прибор под названием Stop Sleep. Чем-то смахивает на перстень, который надевается на палец. Если человека клонит ко сну, то это устройство начинает зверски жужжать, вибрировать и тому подобное. Честно, для нас загадка как оно работает (возможно, он сканирует пульс, на основе которого делает выводы). Мы не думаем, что с ним удобно водить, но ради безопасности не стоит отказываться от этого гаджета.
2. Прибор номер два. Не помню, как точно называется, поэтому опишу словами. Похож на плеер с наушниками, который издаёт резкие звуки, когда внимание автолюбителя сильно падает.
3. Есть ещё прибор Антисон, который фиксирует отклонения головы. Если отклонение больше заданного настройками интервала, то издаётся резкий звук. Это устройство очень часто срабатывает ошибочно.
Вообще гаджетов против сна за рулём очень много, да и отличаются они совсем чуть-чуть. Если интересно - читайте! А на этом я свою статью заканчиваю, надеюсь, она была полезной для многих дальнобойщиков и обычных людей. Вот видео, для закрепления информации в самый раз:
Удачи на дорогах!
P.S. Если у Вас есть собственные оригинальные способы, которые препятствуют сну , расскажите, пожалуйста, о них в комментариях.
Водители, которые регулярно выезжают на своих авто, становятся свидетелями страшных аварий на трассах и дорогах города. Немногие знают, что около 20% несчастных случаях происходит по причине сна водителя за рулем. Как не уснуть за рулем и сохранить жизнь себе и другим участникам дорожного движения?
Почему хочется спать за рулем?
Причин, по которым клонит в сон за рулем, может быть несколько. Чтобы устранить эту проблему, нужно ее определить. Сомнологи называют основные причины:
- Постоянное недосыпание, из-за которого организм испытывает .
- Нарколепсия – неврологическое заболевание, при котором сон не контролируется мозгом.
- Гиперсомния – заболевание нервной системы.
- Апноэ – повышенная сонливость днем из-за частых непродолжительных остановок дыхания в ночное время.
- Прием медикаментов, чаще с седативным эффектом.
- Курение и употребление алкоголя.
- Во время простудных заболеваний сонливость может быть вызвана авитаминозом, анемией, гормональным дисбалансом.
Бывалые водители, которым часто приходится управлять автотранспортом много часов подряд и в разное время суток, знают, как не заснуть за рулем. Для этого каждый из них перепробовал множество способов и выбрал подходящий для него. Новичкам они чаще советуют, прежде всего, хорошо выспаться перед дорогой и не планировать ее в ночное время. Если вы чувствуете усталость, чтобы сон за рулем не стал причиной несчастья, остановитесь на стоянке и подремлите 20-30 минут. Как правило, этого времени хватает, чтобы продолжить путь.
Способы не уснуть за рулем
Если вам все же пришлось отправиться в поездку в позднее время суток и вас ждет многочасовая дорога, вам могут пригодиться способы, как не уснуть за рулем ночью. Одним из простых и доступных вариантов опытные водители называют разговор с попутчиком. Интересная беседа требует активной деятельности головного мозга. За веселым разговором время пролетает незаметно, но не стоит отворачиваться к попутчику, а нужно внимательно следить за движением на дороге.
Если вам предстоит поездка в одиночку, можно запастись бодрящими напитками, например кофе или крепким чаем. Врачи не рекомендуют употреблять «энергетики». На какое-то время они вернут бодрость организму, но нанесут сильный удар сердечно-сосудистой системе. Многие водители-дальнобойщики запасаются мелкой провизией, такой как семечки, орешки, сухарики, маленькими леденцами. Они отвлекают шофера от мысли «Как не спать за рулем».
Еще один проверенный способ - жевание жвачки, желательно ментоловой. И дело не только в освежающем вкусе, а в обмане мозга, который думает, что сейчас придется переваривать пищу.
Таблетки, чтобы не спать за рулем
Таблетки «энергетики» разработаны учеными не только для того, чтобы не уснуть за рулем. Многие люди вынуждены работать в ночное время, но не каждый организм может выдержать такую нагрузку. Отличительной чертой таблеток является удобство в применении, в отличие от бодрящих напитков в банках. Как правило, в их состав входят различные витамины, таурин и кофеин. Перед запланированной поездкой можно пропить энергетические таблетки курсом после консультации с доктором. Дозировка может меняться в каждом случае в зависимости от разных показателей.
При самостоятельном приеме нужно строго соблюдать инструкцию к лекарственному средству. К распространенным таблеткам относятся:
- «Модафинил»;
- «Лонгдэйзин»;
- «Пантокрин».
Браслет от сна за рулем
Чтобы не спать за рулем, специалисты придумывают новые девайсы. На рынке появились браслеты, помогающие водителю контролировать его состояние. Аппарат надевается на руку и фиксирует отклонения кожно-гальванической реакции. Браслет измеряет электрическое сопротивление кожного покрова и определяет состояние реакции водителя. Если она снижается, аппарат подает сигнал. Он может быть световым, звуковым или проявиться вибрацией. По этим признакам человек узнает, что в течение нескольких минут он может уснуть.
Музыка, чтобы не уснуть за рулем
Музыкальные установки в автомобилях нужны не только для комфорта водителя и его пассажиров. Аудиофайлы – это надежный способ, как бороться со сном за рулем. Прослушивание любимых песен помогает и улучшает мозговую активность. Можно запастись в дорогу интересными аудиокнигами с захватывающим сюжетом, только главное – не потерять бдительность под монотонное воспроизведение. Песни. которые помогут сохранить активность:
- BROHUG – Droppers.
- Valentino Khan – Pump.
- Malaa – Bylina.
- MiyaGi & Эндшпиль feat. Рем Дигга – I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder – Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- East Clubbers – My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL – On & On.
- Rita Ora – Your Song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing – So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos – Let Me Love You.
- Benny Benassi – Love is gonna save us (Dmitry Glushkov remix).
Если вы находитесь в машине в гордом одиночестве, есть еще один проверенный метод, как не уснуть за рулем – попробуйте петь, причем громко. Для некоторых такой способ может показаться странным, но он «работает». Во время громкого пения в легкие поступает больше кислорода, который наполняет весь организм. Это способствует его пробуждению и заставляет головной мозг активно работать.
