Что делать от растяжения. Что делать при растяжении связок руки? Методы лечения больных

Растяжение мышц часто происходит в результате сильной физической нагрузки. Повреждения могут возникнуть как при занятиях спортом, так и в быту. Вы дали своему организму нагрузку выше допустимой для вас нормы, и мышцы чрезмерно натянулись. При этом повредились мышечные волокна и сухожилия. Ваши первые действия в этой ситуации? Что делать при растяжении?

Причины растяжения

На первом месте по частоте растяжения мышц стоят физические упражнения и занятия спортом. Когда это может произойти? Если вы резко меняете нагрузку на мышцу, или делаете упражнения на гибкость или растяжку. Или случайно столкнулись с кем-то и упали. Есть риск получить травму и дома. Это может произойти, если вы подняли груз, не согнув ноги в коленях или держа спину прямо. И тогда, может возникнуть вопрос, что делать при растяжении? Как помочь, а не навредить себе?

Симптомы и лечение растяжения мышц

Когда растягиваются мышцы, в поврежденном месте образовывается припухлость. Может появиться гематома. А боль может быть как небольшая, так и очень сильная. Иногда даже ограничивает физическую активность человека. В первую очередь, что делать при растяжении мышц?

Главное, создайте покой поврежденной мышце. Как можно скорее приложите холод. Будет достаточно 20-30 минут каждые 4 часа в течение суток. Это уменьшит боль и отек. Заверните лед во влажное полотенце. Не прикладывайте лед непосредственно на кожу.

Зафиксируйте поврежденную конечность эластичным бинтом и поднимите выше туловища. Можете использовать противовоспалительные препараты, анальгетики.

Хорошо помогают мази и гели, содержащие противовоспалительные компоненты, такие как деклофенак, ибупрофен, индометацин. Хорошо втирайте мазь, круговыми движениями, в области повреждения. После того, как мазь впитается в кожу, замотайте теплым шарфом. Длительность применения зависит от характера травмы.

Обязательно обратитесь к травматологу, сделайте рентген, чтобы исключить более серьезную травму.

Первая помощь при растяжении связок

Эту травму можно получить при резком движении, при неправильной постановке стопы. Страдают от этого и дети, и профессиональные спортсмены. Самые травматические в этом отношении виды спорта - футбол, бокс, борьба, хоккей, большой теннис и некоторые виды легкой атлетики. Что делать при растяжении связок? Как оказать правильную и своевременную помощь?

Сразу же положите или посадите пострадавшего, чтобы обеспечить ему покой и неподвижность. Как и при растяжении мышц, приложите холод. Запомните, лед прикладывать можно только первые сутки. На вторые сутки - наоборот, только тепло.

Зафиксируйте пораженный сустав эластичным бинтом, шиной. Не затягивайте повязку слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение.

Эффективны при растяжении связок обезболивающие спортивные мази и гели. Особой популярностью пользуется препарат "Эфкамон". Он обладает согревающим, рассасывающим и противовоспалительным действием. В его состав входит метилсалицилат, настойка стручкого перца, эфирные масла и другие компоненты. В сочетании они купируют боль и снимают воспаление поврежденного сухожильно-связочного аппарата.

Среди народных методов, можно отметить горячие молочные компрессы или компрессы из теплого чая. Смачиваете марлю, сложенную в несколько слоев, и накладываете на место повреждения. Сверху компрессную бумагу и шерстяной шарф. Когда марля высохнет, ее нужно заменить.

Прислушивайтесь к нашим советам и советам врачей, и вы быстро восстановитесь физически.

Травматизм довольно часто встречается в повседневной жизни. Не реже человек получает травмы при занятии спортом. Как правило, повреждаются связки рук, ног, бедер, голеностопов, плеч, локтей.

Связка является сильной гибкой тканью, удерживающей кости. Растяжение – повреждения вокруг суставов.

Длительность реабилитационного периода зависит от:

Полноты, глубины повреждения связок.
Первых лечебных процедур.
От восстановительных мероприятий в целом.

Из этого следует, что при быстро оказанной первой помощи и правильном лечении восстановление здоровья человека не займет много времени. Если первые действия были некорректными, реабилитационный период длится долго. Именно поэтому в статье поговорим о том, что делать при растяжении связок.

Первая помощь

Как только получили растяжение, приступаем к лечению. Промедление стоит дорого, пострадавший поплатится здоровьем. Чем продуктивнее будут первые шаги, тем быстрее наступит выздоровление.

В случае получения травмы не требуется специального медицинского образования, чтобы помогать себе или другим людям. Но поскольку произойти надрыв связки может в любой момент, то каждый должен усвоить поэтапность действий при оказании первой помощи.

Незамедлительные шаги:

Поврежденный участок тела в обязательном порядке нужно удерживать без движения.
Для снятия отека к травмированной связке прикладываем холод. Лед заворачивается в какую-либо ткань. Процедура длится около пятнадцати минут с получасовым перерывом. Если ушиб был сильный, мероприятия продолжают делать в течение первых суток.
Поврежденный участок тела обматывается повязкой для обездвиживания конечности. При необходимости фиксируется шина.
При сильной травме (то есть, растяжение 3 степени) конечностью не шевелят пару дней.

Делаем повязку около 7 дней (несколько недель при сложном травматизме), пока у пациента не пройдут болезненные ощущения. В первые дни человеку следует выпивать много жидкости.

При очень сильном болевом синдроме врачом выписываются противовоспалительные медикаменты, . Препараты нужно принимать, поскольку они эффективно гасят боль, снимают отечность, препятствуют возникновению заражения в организме.

В случае необходимости пострадавший пользуется костылями.

К врачу обязательно обращаются при предположении перелома, двухдневной отечности, лихорадке, если боли донимают 2 недели и больше.

Покой

Поврежденная связка в обязательном порядке должна находиться в функциональном покое. Даже небольшая физическая активность усугубит положение человека. Последствия при движении опасные:

Надрыв внутренних тканей.
Кровотечения.
Повреждение суставной капсулы.

Даже при незначительном растяжении нагружать пострадавшее место запрещено в течение первой недели.

Обратите внимание на следующее:

По назначению врача своевременно начинайте вести активный образ жизни, напрягайте поврежденное сочленение. В противном случае наблюдается застой крови, ограничение движения (деформационные процессы) в пораженном участке, атрофирование мышц.
Единственным основанием не вливаться в активную жизнь являются непрекращающиеся боли, которые сигнализируют о том, что реабилитационные мероприятия еще не закончились.

Существует множество методик разрабатывания поврежденных суставов. Решение о том, какая из них подходит для вас, может принять только доктор.

Наложение повязки

Благодаря происходит обездвиживание пострадавшего места, ограничение движений. Вот только важно, чтобы накладывал повязку знающий человек.

Функции повязки:

Уменьшение отечности, снятие болевых ощущений.
Из-за фиксации не происходит кровоизлияния в суставную часть.
Помогает избежать осложнений.

Для тех, кто не умеет правильно пользоваться эластичным бинтом, продается готовый бандаж, суппорт. Под каждый тип сочленения имеется свой тип изделия. Вот только если эластичный бинт можно приобрести в любой аптеке, то специальные повязки продают в специализированном магазине.

Польза холода

Качественно снимает болевые симптомы грелка со льдом либо холодный компресс. Если под рукой льда нет, нужно взять обычные замороженные овощи в пластиковом пакете, находящиеся в морозильной камере. Емкость обязательно дополнительно обертывается в полотенце. При таких действиях пострадавшему не грозит , снимется большая часть отека, уменьшится боль. Компресс прикладывается к поврежденной связке каждые 2–2,5 часа буквально на 20 минут.

Больной в данном случае обязательно прислушивается к своему организму. Прикладывает холод до полного выздоровления.

Существуют специальные составы для охлаждения зон ушиба. Спрей содержит вещества, которые при нанесении на кожу замораживают поверхность сразу. Тюбики с охлаждающим веществом незаменимы в спорте после получения растяжения.

Правильное положение

Если связка с суставом повреждены, пораженный участок должен оказаться расположен выше уровня сердца, чтобы происходил отток крови. Данное мероприятие важно, поскольку снимает припухлости, отеки, не допустит притока крови к пораженному месту, а значит, снижаются риски возникновения кровотечения.

Обезболивание

Болевые спазмы наблюдаются даже при растяжении 1-ой степени. Если боли сильные, а скорая помощь еще не приехала, выпиваем не более двух таблеток анальгетиков. Даже при серьезной травме данные мероприятия оказываются эффективными.

Запрещенные действия

Довольно-таки часто человек, получивший травму, из-за болей теряется, у него сразу же «вылетают все полезные мысли». И если с оказанием первой помощи можно повременить (врачи «Скорой помощи» сами сделают все положенные мероприятия), то есть вещи, которые строго запрещены в данной ситуации, и их важно запомнить.

Нельзя прикладывать к поврежденному месту согревающие мази, горячие компрессы, делать горячие процедуры.
После получения травмы не пьем спиртные напитки. Боли, отеки от этого только усилятся.

Строго запрещено разминание, растирание, повышенная активность – эти действия спровоцируют дополнительные осложнения.

Консервативная терапия

В зависимости от степени поражения сустава и связок лечение осуществляется стационарно, амбулаторно. Консервативное лечение предусматривает прием таблеток нескольких типов.

В первую очередь пациенту назначается курс анальгетиков, противовоспалительных препаратов. Медикаменты бывают как внутримышечные, так выпускаются в виде охлаждающего геля, мази, крема. Наиболее востребованными средствами являются:

Диклофенак.
Ибупрофен.
Среди популярных идут Индовазин, Кетонал, .

Не забывайте, что вокруг пораженного участка появляются синяки и гематомы. Мажем сустав гепариновым составом (Троксевазином), чтобы не было тромба, скопления синяков. При безудержной боли применяем средства анестезирующего действия (Новокаин).

По назначению врача применяют согревающие мази, но данные медикаменты прописываются только в восстановительном периоде. Составы содержат пчелиные, змеиные яды (), прочие согревающие компоненты, которые аллергены для организма человека. Принимаем в умеренных дозах.

В какой период обязательно обращаемся за квалифицированной помощью:

Движение пораженной зоны ограничено, активная деятельность невозможна.
Болевой шок, который длится не один час.
Отек постоянно увеличивается, снять его самостоятельно не получается.
Начинается лихорадка.
Все признаки сильного растяжения (отечность, краснота, повышение температуры в области повреждения, судорога).
Вышеописанные симптомы не проходят в течение нескольких дней.

В отдельных случаях может оказаться не ушиб, а перелом, разрыв связки, серьезное повреждение сочленения.

Народная медицина

Не стоит забывать и про народные средства. Вот только они не заменяют стандартное лечение, а являются лишь дополнением к нему.

Что будет эффективным при ушибе:

Соленое тесто. Один к одному смешиваем муку с солью, чтобы замесилось крутое тесто. В полученный состав добавляем немного воды. Раскатайте, нарежьте на полосы, приложите к больному месту. Наверх обязательно идет теплая повязка. Болевые ощущения пройдут уже к утру.
Смесь своими руками. Хозяйственное мыло трется на терке, смешивается с яичным желтком. Для получения однородной массы добавляется вода. Полученным раствором пропитываем бинт, сложенный в несколько слоев. Совсем скоро от ушиба не останется следа.
Луковое средство. На мелкие части нарезаем луковицу, добавляем сахар, тщательно перемешиваем, чтобы он растворился. Большим слоем состав ложится на марлю, ткань прикладываем к месту растяжения. Повязка меняется только спустя сутки.
Витамин С. Синяк при ушибе неизбежен. Чтобы избавиться от потемнения на коже, нужен витамин С в большом количестве. Восполнить его нехватку можно через пищу. Кушайте побольше зеленого лука, цитрусовых, квашенной капусты. При необходимости покупаются препараты в аптеке, но только по назначению врача.
Йодовая сетка. Когда прошло несколько часов после получения травмы, делается сетка йодом. Сперва наносим небольшое количество препарата на кожу для выявления степени аллергенности, затем, если все хорошо, делаем полноценную сетку. Для лечения требуется пятипроцентный раствор препарата. Рисуем сетку таким образом, чтобы получившаяся ячейка была не менее 1 сантиметра в диаметре.
Глиняный компресс. В блендере взбиваем сырую картошку и часть репчатого лука. В кашицу добавляется немного сахара и 3 ложки глины. Все перемешивается и наносится на ткань, которая прикладывается к ушибу. Поверх обертываем пищевой пленкой, обматываем теплым материалом. Курс лечение длится несколько дней, повязка меняется каждые четыре часа.
Хмель обыкновенный. В конце лета собирают соцветие, когда плоды только начали созревать. Высушивается срезанное растение в тени. Берем 3 столовые ложки хмеля обыкновенного, заливаем кипятком, даем составу настояться около получаса, затем процеживаем. Хорошо прикладывать компрессы к месту растяжения.
Лист подорожника. Собираем растение в течение трех летних месяцев. Листья сушатся в темном, хорошо проветриваемом месте. Измельченный высушенный подорожник заливается крутым кипятком в соотношении 1:5. Полученная консистенция настаивается несколько часов, после чего компресс готов.

Таким образом, простое растяжение связок для неосведомленного человека окажется патовой ситуацией. Но не нужно сильно расстраиваться – если возникают проблемы с лечением, то всегда можно обратиться в поликлинику. Лишь в тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство, а так врач всегда подскажет эффективные мероприя.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство применяется в том случае, когда не получаем положительных результатов при консервативном лечении. Довольно часто через операцию проходят профессиональные спортсмены, чтобы суставы со связками функционировали как раньше.

Чаще всего пациентов отправляют на артроскопию. Во время процедуры выполняется реконструкция либо замена поврежденного связочного фрагмента. После артроскопического вмешательства люди восстанавливаются очень быстро, поскольку специалистом делается всего 3 небольших прокола. Да и после операции относительно легкий реабилитационный период.

Хирургическое содействие актуально в первые часы после травмы, после месячного лечения ушиба.

Реабилитационные мероприятия

Как только острый период болезни прошел, сильных болей уже не бывает, приступаем к реабилитационным мероприятиям. Главной задачей в данном периоде является возвращение поврежденному месту полной трудоспособности. Не обойтись без:

Физиотерапии.
Массажа.
Физических упражнений (лечебной физкультуры).

Процедуры проводятся дома, в местной больнице, специализированных реабилитационных центрах.

При легком растяжении применяется фиксирующий бинт, составы противовоспалительного действия, медикаменты для укрепления стенок сосуда. Пациент находится в состоянии покоя.

Очень важны физические упражнения, которые помогут разработать сочленение, укрепят мышцы. Лечебная физкультура проводится после консультации с лечащим врачом.

Совместные правильные действия обязательно дадут свои положительные результаты.

Частой травмой нижних конечностей является растяжение связки на ноге. Такое повреждение очень болезненное. Получить его можно совершенно неожиданно - просто споткнувшись или поскользнувшись на льду.

Растяжение может иметь легкую степень. Однако бывают случаи, когда соединительная ткань повреждается очень сильно, происходят ее разрывы. Тяжесть травмы способен оценить только врач. Поэтому обращение за медицинской помощью является обязательным.

Причины

Растяжение связки на ноге считается профессиональной проблемой спортсменов. Травмы подобного характера встречаются у них чаще всего.

Однако и у простого человека может случиться подобная неприятность. Бывает это при разных обстоятельствах:

падении с высоты своего роста;
ударах в зону голеностопа или колена;
поднятии тяжестей;
прыжках;
внезапном торможении во время пробежки;
занятиях спортом;
спотыканиях, подворачиваниях ноги;
резком сгибании нижней конечности в суставе.

Конечно, у обычного человека, ведущего спокойный образ жизни, не слишком много шансов получить подобную травму. В группе риска оказываются люди, любящие экстремальный отдых и ведущие аморальный образ жизни.

Первая степень растяжения

У разных больных, получивших растяжение связок даже по одной и той же причине, тяжесть патологии может быть различной. Первая степень травмы считается самой легкой. Такой диагноз ставится в том случае, если ткани не разорвались, а лишь немного деформировались.

Растяжение связки на ноге первой степени не требует хирургического вмешательства. Ткани страдают незначительно и вполне могут восстановиться самостоятельно. Чаще всего лечение больного с подобной аномалией ограничивается фиксацией конечности в необходимом положении.

На усмотрение врача могут назначаться лекарства. Однако даже мазь при растяжении связок на ноге первой степени применяется не всегда. Организм успешно реабилитируется своими силами на протяжении двух-трех недель.

Растяжение второй степени

Если при травмировании происходит не просто растяжение, а частичный разрыв волокон соединительной ткани, то дело обстоит серьезнее. В этом случае становится нестабильным сустав, вокруг которого повреждены ткани. Врачи классифицируют такую патологию как растяжение связки на ноге второй степени.

Если больной соблюдает все назначения медика, то процесс заживления волокон происходит достаточно быстро. Для этого важно:

не нагружать больную ногу;
обеспечить ее надежную фиксацию;
держать конечность в состоянии покоя;
накладывать повязки.

Кроме того, специалист назначает прием медикаментозных средств. С их помощью убираются болевые ощущения в поврежденной области, купируется воспалительный процесс.

В большинстве случаев лечение растяжения связок второй степени ограничивается подобными методами. Однако иногда подобная терапия не является успешной. При неудовлетворительном исходе консервативного лечения врачи назначают операцию.

Третья степень тяжести травмы

Самая тяжелая патология диагностируется в случае полного разрыва соединительной ткани. Симптомы при растяжении связок на ноге третьей степени ярко выражены. Медицинская помощь требуется незамедлительно.

Терапевтическое лечение при такой форме травмы не является эффективным. Пациенту обязательно назначается операция. Для максимального восстановительного эффекта она должна проводиться с минимальной отсрочкой. Если медицинская помощь вовремя не оказывается, то травмированного человека ждут опасные для здоровья последствия, которые скажутся на работе опорно-двигательного аппарата.

Симптомы

Каждая степень тяжести травмы имеет свои признаки, которые помогают врачу установить сложность аномалии. Только специалист может правильно диагностировать наличие проблемы. Однако чтобы понять, как выглядит растяжение связок на ноге и стоит ли обращаться за медицинской помощью, симптомы патологии должен знать любой человек.

Основными из них являются:

опухание тканей;
ощущение болей в ноге;
появление кровоподтеков;
возникновение трудностей при попытках пройтись;
изменение в подвижности сустава.

При появлении таких признаков следует немедленно посетить врача. До получения медицинской консультации необходимо принять меры, помогающие снизить скорость развития патологического процесса в конечности.

Что делать при растяжении связок на ноге (первая помощь)

От того, как быстро и правильно среагирует человек при полученной травме, зависит прогноз его дальнейшего выздоровления. Поэтому очень полезно знать, что делать при растяжении связок на ноге до оказания квалифицированной медицинской помощи.

Держать ногу в полном покое. По мере возможности зафиксировать ее в обездвиженном состоянии. Это позволит уменьшить развитие отека и снизит уровень болевых ощущений. Неподвижное состояние конечности уменьшит риск дополнительных повреждений и появления кровотечения.
Прикладывать холодный предмет к поврежденному месту. Делать это необходимо в течение пятнадцати минут. Воздействие холодом повторяется несколько раз с промежутками в один час. Такая мера сможет предупредить появление отечности, облегчить боль. Воздействие холода на ткани уменьшает риск возникновения гемартроза.
Зафиксировать травмированную конечность так, чтобы она была поднята выше туловища. Особенно важно это сделать в случае обнаружения в области сустава появления кровяных сгустков.
Выпить любой обезболивающий препарат, чтобы не было шока.

Выполнение этих рекомендаций поможет довольно ощутимо облегчить состояние пострадавшего. Однако такие мероприятия являются лишь первой помощью при травме. Больного обязательно должен осмотреть врач.

Реабилитация

Сколько заживает растяжение связок на ноге, зависит от степени тяжести травмы и отношения пациента к процессу восстановления. Чтобы ускорить реабилитационный процесс, врачи рекомендуют придерживаться определенных правил.

В первые дни обеспечить ноге полный покой. В последующие - стараться меньше ходить. Если приходится делать шаги, то не наступать на травмированную конечность. Нагрузки на больную ногу могут вызвать еще большую травматизацию поврежденных тканей.
Наложить повязку. Лучшим вариантом, способствующим уменьшению отека и поддержанию сустава в стабильном состоянии, является эластичный бинт.
Положить ногу на возвышение (стул, подушку, полотенце). Такой простой маневр позволит существенно снизить уровень отечности конечности. Благодаря этому уменьшаются неприятные ощущения в поврежденной области.
Принимать выписанные врачом лекарства. Использовать обезболивающие мази для ног.
Выполнять упражнения лечебной физкультуры, порекомендованные врачом. День, на который их начинают делать, зависит от степени тяжести травмы. При повреждениях первой степени занятия ЛФК рекомендуются уже со второго дня. Запрещается выполнять упражнения, если движения сопровождаются болью. В этом случае физкультура откладывается, а о дискомфорте во время попытки ее выполнения сообщается врачу. После исчезновения болей занятия следует возобновить. Такая реабилитация очень важна для ускорения заживления и восстановления объема движений, который был до повреждения.

Лечение медикаментозными средствами

При лечении растяжений первой и второй степени успешный эффект имеет проведение терапевтических мероприятий. Если боли становятся сильными, то врачи используют необходимые лекарственные препараты. В некоторых случаях требуется применение противовоспалительных средств. Лекарства могут назначаться в форме таблеток, инъекций или наружных средств местного действия.

Мазь при растяжении связок на ноге используется чаще всего. В зависимости от состояния пациента и ожидаемого эффекта врач может выбрать:

согревающее средство;
обезболивающее.

Мази, входящие в первую группу, имеют в составе яд пчел, змей, горчичный и перцовый экстракт или метилсалицитат. Эти вещества обладают эффектом увеличивать теплообмен тканей. Сразу после получения травмы использовать согревающие наружные средства нельзя. Их назначают спустя несколько дней после появления растяжения либо для его профилактики.

Обезболивающие мази для ног с охлаждающим эффектом наносят на кожу без втирания. Состав должен впитаться самостоятельно. Препараты можно применять с первого дня растяжения. Однако делать это следует только после назначения врача.

Лечение народными средствами

Кроме лекарств, снять боль и уменьшить отек при растяжении связок помогают составы, сделанные по рецептам нетрадиционной медицины. Большой популярностью пользуются:

компресс из лука;
примочки отварами из девясила;
натуральная бодяга.

Эффективным народным средством, помогающим восстановить ткани после травмы, является прикладывание теплого песка к больному месту. Однако прежде чем использовать подобный метод, нужно узнать у врача, можно ли греть растяжение связок на ноге.

Стоит отметить, что лечиться самостоятельно даже народными средствами запрещено. Их неправильное применение может только ухудшить состояние больного.

Если консервативное лечение не помогло или тяжесть травмы очень высокая, назначается операция. Прогноз хирургических вмешательств при растяжении связок на ноге довольно успешный. Однако залогом этого является своевременное обращение к врачу и неукоснительное выполнение всех назначений специалиста.

Здоровье человека зависит от множества параметров. И все они должны соответствовать норме, чтобы человек чувствовал себя отлично. Помимо прочих составляющих здоровья, значительная роль в его поддержании принадлежит спорту. Но мы сейчас говорим не о профессиональных нагрузках, а о тех, которые полезны каждому человеку. Хорошо, когда занятия проводятся специалистом. Но многие не имеют такой возможности или же просто желают заниматься самостоятельно. В таком случае главное - помнить, что лучше уменьшить нагрузки, чем навредить себе. Очень важно знать, что делать при растяжении мышц и как помочь себе в первые часы после травмы.

Понятие о мышцах

Мышцы - это органы тела, состоящие из эластичной ткани, которая обладает свойством сокращаться под влиянием нервных импульсов. Мышцы выполняют в организме человека множество функций, но самая главная - это передвижение тела и обеспечение его здоровой жизнедеятельности.

Благодаря им, мы можем моргать, улыбаться, глотать. Но всё это самые простые возможности, которые часто даже не осознаются. Мышцы позволяют человеку защищать себя, переносить что-то тяжелое и добиваться значительных результатов в спорте.

Работой названного органа в нашем теле управляет нервная система.

Есть несколько подходов к подсчету количества мышц в теле, но принято считать, что их 640. Самые крохотные находятся в ухе, а самые большие - это ягодичные мышцы. Также следует отметить, что все они разнообразны по своей форме.

В комплексе, именно скелет и мышцы создают форму тела. При здоровом образе жизни, а также при достаточных физических нагрузках тело человека приобретает красивые очертания и избавляется от лишней жировой прослойки. Ситуации бывают разные, поэтому, что делать при своего тела, должен знать каждый человек, а тем более спортсмен.

Причины растяжения

Наверняка каждый человек сталкивался с болью в мышцах. И многим приходилось искать ответ на вопрос, что делать при Но сначала следует понять, что именно происходит. Ведь названная проблема - это, прежде всего, травма мышечных волокон или их соединения с сухожилиями.

Подобное происходит при слишком сильном натяжении или перенапряжении мышечной ткани. И чаще всего это случается на тренировках, но может настигнуть и в обычных бытовых условиях. Так, привести к описанному исходу способен тяжелый физический труд, поднятие слишком тяжелых предметов и даже банальное пребывание в неудобной позе длительное время.

Все причины растяжения мышц можно сгруппировать:

Сильное натяжение связок. Лёгкая боль при растяжке допустима, но она ни в коем случае не должна быть слишком сильной.
Чрезмерная нагрузка, при которой мышцы просто отказываются подчинятся.
Неожиданная смена нагрузки на какую-то мышцу или резкие движения. Такое часто возникает, когда активные упражнения выполняются без разминки, или когда с самого утра человек приступает к активной работе телом.
Неконтролируемые и несогласованные движения тела.

Мышцы могут болеть из-за неразвитого мышечного корсета, а также из-за слабой физической подготовки человека. Две основные и самые частые причины растяжения - это непомерные нагрузки и активная работа без разминки. Все остальные причины более поверхностны. Для того чтобы понимать, что делать при растяжении мышц, необходимо осознавать степень повреждения мышцы.

Симптомы растяжения

При растяжении мышц возникают болевые ощущения, опухоли и припухлости, также может образоваться гематома. В таком случае лучше всего ограничить активность и стараться не нагружать определённую часть тела.

Если же чувствуется, что сокращения мышцы не происходит, необходимо обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о разрыве ткани. Также после сильной травмы на ней могут появиться шрамы, что приведёт к тому, что мышца станет менее крепкой.

Растяжение мышц ног

Мышцы ног, как известно, могут болеть из-за сильной перегрузки во время бега, прыжков или специальных упражнений. Очень важно на тренировке давать им отдых и чередовать нагрузки на разные группы мышц.

При тревожных симптомах лучше всего обратится к доктору. Но что делать при растяжении мышц на ноге в домашних условиях?

Для начала следует охладить больное место льдом или холодным полотенцем. После этого важно хорошо забинтовать конечность, ведь покой будет способствовать уменьшению болевых ощущений.

По прошествию пары дней желательно начать согревающие процедуры. Можно прогревать больное место мешочком с морской солью или обычной грелкой. Будет полезно рисовать Очень хорошо влияют компрессы. И одним из самых эффективных считается компресс из марли, смоченной в горячем молоке.

Растяжение мышц колена: что делать

Лучший помощник в данном вопросе - это отдых. В первые дни колено должно отдыхать. После этого следует переходить к комплексу упражнений, которые направлены на восстановление функций коленного сустава.

Самое главное, что нужно делать при растяжении мышц колена, - это обратиться к врачу, ведь лечение может длиться месяцами. Чаще всего программа лечения повреждённого сустава включает в себя 4 этапа:

отдых;
прикладывание холодного поленца;
фиксация коленного сустава;
выполнение упражнений для предотвращения отека.

Холод позволит уменьшить боль на первых порах, а бандаж - избежать ненужных движений. Также важно поднимать колено выше уровня сердца в лежачем положении, чтобы сходила припухлость.

Растяжение икроножной мышцы

Данное растяжение очень опасно, ведь оно часто сопровождается судорогами. Потянуть можно при беге или слишком активных упражнениях. И, как правило, это означает частичный разрыв волокон.

Что делать при растяжении икроножной мышцы? Все зависит от степени ее повреждения. Если это легкий перегруз, то будет достаточно не напрягать ее несколько дней. Если случился частичный разрыв, то лечение может занимать месяцы, и без профессиональной помощи человеку не обойтись. Если же степень повреждения самая сильная, то исправить положение, к сожалению, сможет только хирургическое вмешательство.

Растяжение мышц бедер

Если вас интересует вопрос, что делать при растяжении то придется смириться с тем, что некоторые время вы проведете на костылях. Если же случай не такой серьезный, то следует прибегнуть к холодным прикладываниям. Однако учтите, что нельзя прикладывать лед к голой коже, поскольку можно простудить мышцы. Кроме того, важно наложить компресс, который будет оказывать определенное давление на больное место, что поможет избежать отеков.

Если вышеперечисленные действия не помогают, следует обратиться к врачу. Чаще всего он назначает физиотерапию и прием нестероидных препаратов. В самых негативных случаях, опять же, повлиять на события без вмешательства хирурга невозможно.

Растяжении шеи

Одна из самых безобидных травм, но с ней следует быть очень острожным, чтобы не вызвать серьезных последствий. Что делать при растяжении Вам помогут:

ношение бандажа;
массажные процедуры;
рефлексотерапия;
лечебная физкультура;
прием противовоспалительных препаратов;
отдых;
акупунктура.

Обращаются к доктору при растяжении шеи крайне редко, ведь вылечить его можно самостоятельно. И все же, если боли не проходят, следует обратиться к специалисту.

Растяжение спины или руки

Если вы размышляете, что делать при растяжении мышц спины, то сначала придется узнать о том, чего делать не стоит. Чтобы сильно потянуть мышцы спины на тренировке, нужны огромные нагрузки, ведь они довольно крепкие. Легкая боль после занятий - это норма, а вот растяжение - совсем другое дело.

В быту чаще всего подобное происходит по одной простой причине - при неумелом поднятии слишком тяжелых предметов. Поэтому очень важно сгибать колени, когда поднимаешь что-то тяжёлое. Многие люди игнорируют этот факт и получают сильное растяжение мышц спины и боли.

А чтобы понять, что делать при растяжении мышц руки, следует осознать, что неотложная медицинская помощь необходима. В этом случае лучше не прибегать к методам, описанным выше (упражнения, компрессы и т. д.). Повреждение любой части верхней конечности редко бывает незначительным, поэтому чем раньше вмешается специалист, тем раньше будет достигнут хороший результат.

Если до приезда скорой помощи есть время, то следует обеспечить руке полный покой. Можно делать прикладывания льдом или холодным полотенцем. В случае когда боль нестерпимая, допускается приём обезболивающих средств. Если на руке обнаружены кровоподтеки, то следует придать ей возвышенное положение, чтобы избежать отечности.

Подводя итоги, следует сказать, что каждому человеку полезно знать, что делать при растяжение мышц. Даже если такое никогда не случится лично с вами, надо быть уверенным, что вы сможете оказать помощь своим близким.

Что делать при растяжении мышц следует знать как спортсменам, так и людям. от спорта далеким. Растяжение мышц происходит в случае, когда мышца либо связка перегружена в процессе занятия активными физическими упражнениями или во время перемещения тяжести. Если растянули мышцу, то непременно ощутите боль в поврежденном месте. А еще месте растяжения возникнет синяк и отек. Естественно, предпочтительнее обратиться к доктору за квалифицированной помощью, но бывают и несерьезные растяжения, которые можно вылечить самостоятельно, если знать, что делать при растяжении мышц.

Первый шаг. Примите специальное противовоспалительное лекарственное средство (нестероидное). К примеру, аспирин, ибупрофен. Лекарство быстро облегчит боль и уменьшит отек, который возник после травмы.

Второй шаг. Старайтесь не задействовать поврежденную мышцу, чтоб не усугубить положение. Делать это при растяжении мышц следует в течении первых 36 часов. Костыли и трости хорошо снизят нагрузку на поврежденную мышцу и ускорят ваше выздоровление.

Третий шаг. При растяжении мышц ничего не нужно делать тяжелого. Дайте поврежденному месту отдохнуть. В зависимости от серьезности полученной травмы, следует ограничить функционирование мышцы на 24-72 часа после травмы. Обязательно приложите к травмированному месту холод, так вы уменьшите боль и отек, а еще ускорите регенерацию тканей. Лед не должен касаться незащищенной кожи, для этого положите его в пластиковый пакет или в полотенце. Избегайте воздействия тепла на пострадавший участок в течении трех суток, поскольку есть риск усилить боль и отек.

Четвертый шаг. Специалитсты советуют при растяжении мышц делать следующее. Оберните травмированный участок специальным эластичным бандажом. Чтоб уменьшить внутренне кровотечение и отек, носите туго затянутый бандаж в течение трех суток с момента получения травмы. Компрессионные повязки хорошо уменьшают воспаление, а еще ограничивают приток крови к травмированному месту.

Пятый шаг. Поднимите максимально высоко травмированный участок. Если вы при растяжении мышцы будете делать следующее, будет значительно легче. Подъем мышцы над уровнем сердца обеспечит сокращение тока крови, что в свою очередь снизит боль отек.