Почему трудно зевнуть. Частая зевота: причины. Что означает частая зевота, её причины и требуется ли лечение

Нет в мире такого человека, который бы ни разу ни зевал. Зевает даже еще не рожденный плод в утробе матери.

Что такое зевота?

Специалисты в области анатомии и медицины описывают зевоту как рефлекторный дыхательный акт, который сопровождается глубоким вдохом и коротким выдохом. Во время зевоты рот, зев и голосовые щели открыты, поэтому в такой момент организм получает большое количество кислорода.

Каковы ее причины?

Почему человек зевает? Существует масса объяснений тому, чем может быть вызвано это явление. Однако далеко не все они до конца изучены и научно обоснованы.

Ученые выделяют следующие причины возникновения зевоты:

Поддержание баланса углекислого газа и кислорода в человеческом организме.
Защита нервной системы. Зевота может возникнуть во время какого-либо волнительного события или при разговоре. В данном случае она действует как успокоительное, помогающее справиться организму со стрессом.
Недостаток в организме минералов и витаминов.
Организму нужен энергетический толчок. Во время зевоты организм обогащается кислородом, что благоприятно влияет на кровообращение и может рассматриваться как своего рода стимул для активации энергетических резервов.
Расслабление. Очень часто человек начинает зевать, когда хочет спать. В этом случае механизм действия зевоты таков - она позволяет организму расслабиться и лучше подготовиться ко сну.

Зевота инициирует раскрытие сообщающихся каналов горла и ушных раковин, избавляя тем самым, от ощущения заложенности в них за счет временного диссонанса давления.
Регуляция температуры мозга. Нередко человек зевает во время сильной жары, когда мозгу необходимо дополнительное охлаждение за счет поступления воздуха.

Почему зевота бывает заразительна?

В местах с большим скоплением людей нередко можно наблюдать ответную реакцию окружающих людей на то, что кто-то зевнул. Она проявляется в том, что через несколько секунд после зевоты одного человека все, наблюдавшие данное явление, начинают зевать друг за другом. Причины подобного явления, по мнению специалистов, могут быть две.

Невербальный рефлекс

Теория «невербального рефлекса» предполагает, что зевота передается от одного человека к другому в связи с «первобытной памятью». Наши предки, жившие при первобытно-общинном строе, не общались с помощью речевого аппарата. Поэтому, когда люди одновременно ложились спать, зевота вожака расценивалась как «сигнал» ко сну для всего племени. И они обязаны были его поддержать соответствующей ответной реакцией.

Эмпатия

Тот факт, что в большом коллективе «заражаются» зевотой, когда другой зевнул, лишь некоторые люди, может свидетельствовать об их склонности к эмпатии. Исследования, проведенные в Америке, Англии и Японии доказали, что преимущественно «подхватывают» зевоту те, у кого более развита область мозга, отвечающая за сопереживание.

Почему во время зевоты слезятся глаза?

Многие наверняка замечали, что когда зеваешь - слезятся глаза. Это легко объясняется человеческой физиологией. Во время зевоты глаза зажмуриваются, что приводит к сдавливанию слезного мешка и сокращению сосудов в слезоотводящих каналах.

Поэтому слезы не всегда успевают попасть в носоглотку и выливаются наружу из глаз.

Почему некоторые зевают во время молитвы?

Нередко люди начинают невольно зевать во время молитвослова. Верующие люди объясняют такую реакцию наличием у зевающего человека сглаза или порчи.

Однако, если это вполне нормальное физиологическое явление попробовать расценить с научной точки зрения - выводы будут выглядеть следующим образом:

Чаще всего люди зевают в утреннее или вечернее время - на это же время обычно приходится церковное богослужение. В этот период организм еще не до конца включился в работу и пытается при помощи зевоты обогатить мозг кислородом. Либо уже пора готовиться ко сну, то есть пришло время расслабляться.
Если человек молится перед окружающими и вслух проговаривает молитву - в этом случае зевота может начаться просто от элементарного волнения.

Как бороться с зевотой?

Если зевота возникает периодически, то причин для беспокойства нет. Однако если человек зевает часто и непрерывно - подобное явление может служить сигналом того, что организм ощущает кислородное голодание, находится на грани истощения или испытывает какие-либо сбои в работе.

Победить зевоту в этом случае может помочь соблюдение следующих несложных рекомендаций:

Упражнение «глубокие вдохи»

Через определенные промежутки времени (к примеру, через 1 час), будет полезно делать 5-6 глубоких медленных вдохов. Во время приближения неуместного зевка необходимо сделать глубокий вдох через рот и выдох через нос, либо же смочить губы водой (сначала верхнюю, потом - нижнюю).

Продолжительность сна для каждого человека различается: кому-то для полного восстановления достаточно спать по 8-10 часов в сутки, а некоторым хватает и 6 часов. Очень важно определить свое количество времени и регулярно высыпаться.

Также по возможности стараться отдыхать днем. В дневное время отдых продолжительностью в 20 минут поможет организму расслабиться и набраться сил, при этом он не даст переключиться на полноценный сон.

Прямая спина

Для здоровья позвоночника и предупреждения появления зевоты следует постоянно следить за осанкой. При согнутой спине диафрагма не работает «на полную», что может инициировать беспричинное «зевание».

Спорт и здоровый образ жизни

Во время занятий спортом организм насыщается кислородом, что позволяет человеку оставаться бодрым в течение всего дня. В дополнение к тренировкам будет крайне желательно отказаться от вредных привычек и по возможности чаще совершать прогулки на свежем воздухе.

Правильное питание

Предупредить возникновение зевоты также способны полноценный витаминизированный рацион и питание в умеренном количестве. Желательно в приемы пищи включать лишь те продукты, которые относятся к здоровому питанию (исключить фаст-фуд, излишне калорийные сладости, пищевой мусор).

Кроме того, необходимо стараться выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день.

Лекарственные препараты

Также исключить появление беспричинной зевоты поможет сокращение до необходимого минимума приема разнообразных лечебных препаратов, особенно антигистаминных.

Хотя изучению причин зевоты посвящено немало исследований, ученые до сих пор не могут договориться о том, в чем же ее главное назначение. Долгое время считалось, что зевота возникает в результате пониженного содержания кислорода в крови: с помощью глубокого вдоха организм делает глоток кислорода. Однако эту теорию ученые в итоге опровергли: выяснилось, что если дать зевающему человеку больше кислорода или проветрить душную комнату, зевать он от этого не перестанет.

Причина зевоты. Версия 2: охлаждение мозга

Согласно другой теории, человек зевает, чтобы охладить мозг. Эксперименты, проведенные американскими учеными, показали, что испытуемые, которым прикладывали ко лбу холодный компресс, реже зевали при просмотре видеороликов с зевающими людьми, чем испытуемые с теплым компрессом или без него (о заразительности зевания — чуть ниже). Реже зевали и те участники эксперимента, которых просили дышать только носом: при таком дыхании в мозг поступает более прохладная кровь, чем при дыхании ртом.

Причина зевоты. Версия 3: разминка

Кто еще?

Зевают не только люди, но и другие млекопитающие, птицы и даже рыбы. Например, павианы зевают для демонстрации угрозы, обнажая при этом свои клыки. Помимо этого, самцы павианов всегда зевают при звуках грома (почему — ученые еще не выяснили). Для демонстрации угрозы зевают и самцы бойцовых рыбок — у них зевота возникает при виде другой рыбки или при взгляде в зеркало и часто сопровождается агрессивной атакой. Другие рыбы тоже могут зевать — обычно при перегревании воды или недостатке кислорода. Императорские пингвины и пингвины Адели зевают во время ритуала ухаживания. А змеи зевают, чтобы выровнять челюсти и расправить трахею после заглатывания крупной добычи.

Еще одно назначение зевоты — необходимость растянуть и расслабить уставшие или зажатые мышцы. В первую очередь это мышцы глотки и языка, но также и мышцы всего тела: именно поэтому одновременно с зеванием человек часто потягивается. Такая разминка для мышц в сочетании с охлаждением мозга помогает взбодрить организм и привести его в состояние готовности к действию. Поэтому зевота часто возникает, когда люди нервничают перед каким-нибудь ответственным мероприятием: студенты зевают перед экзаменами, парашютисты — перед прыжком, а артисты — перед выступлением. По той же причине люди зевают, когда хотят спать или скучают: зевота помогает взбодрить сонный мозг и онемевшие мышцы.

Причина зевоты. Версия 4: помощь ушам

Также зевать полезно во время полетов на самолете. Это помогает избавиться от ощущения заложенности ушей, возникающего при взлете или посадке из-за разности давлений по обе стороны от барабанной перепонки. Поскольку глотка с помощью специальных каналов соединяется с полостью среднего уха, зевание помогает выровнять давление в ушах.

Причина зевоты. Версия 5: зеркальные нейроны

Четвероногие друзья

Зевота может передаваться не только от человека к человеку, но и от человека к собаке. Так, ученые из Швеции и Великобритании показали, что собаки зевают при виде зевающих людей, причем склонность к такому зеркальному поведению зависит от возраста собаки: животные младше семи месяцев устойчивы к заражению зевотой. При этом собаки не поддаются обману - если человек не зевает по-настоящему, а просто открывает рот, изображая зевок, собака не станет зевать в ответ. Ученые также показали, что собаки при виде зевающего человека становятся более расслабленными и сонными — то есть копируют не только поведение человека, но и физиологическое состояние, лежащее в его основе.

Зевота — очень заразное явление. Люди начинают зевать не только при виде других зевающих, но и при просмотре видео или фотографий зевающих людей. Более того, часто человеку достаточно прочитать или подумать про зевоту, чтобы самому начать зевать. Однако способностью к зеркальной зевоте обладают не все: исследования детей с аутизмом показали, что они, в отличие от здоровых детей, не заражаются зевотой при просмотре видео с другими зевающими людьми. Также к зеркальной зевоте не склонны дети младше пяти лет, еще не способные сопереживать другим. Чем же объясняется связь между восприимчивостью к заражению зевотой и способностью к сопереживанию?

В основе заразительности зевоты лежат так называемые зеркальные нейроны. Эти нейроны, расположенные в коре головного мозга у человека, других приматов и некоторых птиц, обладают своего рода эмпатией: они возбуждаются, когда человек наблюдает за действиями, которые совершает кто-то другой. Зеркальные нейроны определяют способность к подражанию (например, при изучении новых языков) и к сопереживанию: благодаря им мы не просто замечаем эмоциональное состояние другого человека, но и на самом деле переживаем его сами. Зеркальная зевота — это один из примеров такого подражательного поведения. По мнению ученых, подражательная зевота возникла в эволюции приматов для координации действий социальных групп. Когда один из членов группы зевал при виде опасности, всем остальным передавалось его состояние, и группа приходила в состояние готовности к действию.

Причина зевоты. Версия 6: признак близости

В 2011 году итальянские ученые показали, что заразительность зевоты служит мерой эмоциональной близости людей. В экспериментах зеркальная зевота чаще всего возникала у близких родственников и друзей зевающего. Дальние знакомые заражались зевотой реже, и совсем редко зеркальное поведение возникало у людей, незнакомых с зевающим человеком. При этом пол и национальность никак не влияли на склонность к заражению зевотой.

Причина зевоты. Версия 7: симптом болезни

Длительная частая зевота может быть признаком различных заболеваний — например, нарушения терморегуляции тела, проблем со сном, повышенного давления, тромбоза артерий или повреждений ствола головного мозга, где находится дыхательный центр. Кроме того, слишком частая зевота может быть возникать при повышенной тревожности или депрессии — при этом в крови наблюдается повышенный уровнь кортизола, гормона стресса. Поэтому, если вас одолевает постоянная зевота, стоит обратиться к врачу — проверить сердце, сосуды и давление. А для начала можно попробовать хорошенько выспаться и перестать нервничать.

Появление родинок, покраснение глаз, частая зевота - эти и другие "мелочи" могут быть причиной серьезных заболеваний. Поэтому, заметив, что организм немного "барахлит", не ждите, что все пройдет само собой. Ведь таким наглядным образом ваше тело сообщает вам об опасности. А вы в свою очередь должны сообщить об этом врачу!

Любой недуг на ранней стадии лечить и легче и дешевле. Поэтому так важно знать опасные симптомы, чтобы своевременно принять адекватные меры по их устранению.

Частая зевота днем

Вы достаточно спите и полностью высыпаетесь, но вас вдруг донимает частая зевота ? Ученые установили, что этот физиологический процесс способствует уменьшению нервозности и мобилизации организма.

Именно по этой причине зевота нередко одолевает парашютистов перед прыжками, спортсменов перед стартом, музыкантов перед концертом... Возможно, вам предстоит экзамен, публичное выступление или какое-нибудь серьезное испытание иного рода? Непроизвольная зевота повышает готовность организма к действиям в ответственных ситуациях.

Согласно другим теориям, зевота представляет собой сложный процесс регулирования температуры головного мозга. Зевание обеспечивает приток крови и более холодного воздуха, благодаря чему улучшается функционирование мозга. Оно обычно сопутствует усталости, сонливости, скуке, подавленному унылому состоянию. Если настроение бодрое, радостное, приподнятое, зевать не хочется.

Чтобы прекратить частую зевоту, как правило, достаточно поменять позу, распрямившись и расправив плечи, сделать несколько глубоких вдохов и резких выдохов, если есть возможность, походить или выполнить несколько простых физических упражнений.

Если часто зеваешь, надо обращаться к врачу. Когда?

Неудержимая постоянная зевота может быть симптомом некоторых болезненных состояниях, требующих медицинской помощи. Частая зевота , сочетающаяся с чрезмерной слабостью и сонливостью , может указывать на гормональную перестройку, синдром хронической усталости или синдром эмоционального выгорания.

Приступы зевоты наблюдаются при мигрени , нарушении мозгового кровообращения , вегето-сосудистой дистонии , рассеянном склерозе , в предобморочном состоянии . Для выяснения причин чрезмерной зевоты необходимо проконсультироваться с врачом.

Периодически беспокоят перебои в работе сердца

Подобные нарушения не всегда свидетельствуют о наличии серьезной проблемы. Очень часто люди, ощущающие аритмию, не страдают тяжелыми заболеваниями сердца .

Причинами нарушения сердечного ритма могут быть недостаток сна , прием определенных лекарственных препаратов , реакция на стресс или физическую нагрузку, курение или употребление алкогольных напитков . Однако существуют , при которых появляются опасные симптомы, порой даже угрожающие жизни.

Когда стоит обратиться к врачу при перебоях с сердцем

Если нарушения сердечного ритма возникают часто или сопровождаются болями в груди , одышкой , головокружением , потемнением в глазах , необходимо провести полное обследование для уточнения причины возникновения аритмии . Аритмия может быть симптомом сердечной недостаточности , заболеваний щитовидной железы , различных отравлений .

Основным методом диагностики нарушений сердечного ритма служит электрокардиограмма (ЭКГ), ЭКГ с нагрузкой и суточное мониторирование ЭКГ.

Часто краснеют глаза

Провоцировать кровоизлияния могут повышенная физическая и зрительная нагрузка, перепады артериального давления , посещение сауны и бани , гиповитаминоз , пищевые отравления . Нередко кровеносные сосуды глаз сильно расширяются и даже лопаются у тех, кто носит линзы .

Когда стоит обратиться к врачу при покраснении глаз

Если кровеносные сосуды глаз часто расширяются и лопаются, это может указывать на нарушение свертываемости крови , .

Следует знать о том, что безобидная родинка может переродиться в меланому - наиболее агрессивную из всех злокачественных опухолей . В группу риска входят люди 30-39 лет, в первую очередь женщины со светлым цветом кожи, рыжими волосами и голубыми глазами, а также те, кто три и более раз перенес солнечный ожог.

Особую осторожность нужно проявлять тем, у кого среди ближайших родственников есть случаи заболевания раком кожи . Для предупреждения меланомы важно регулярно проверять "карту расположения" своих родинок, обращая внимание на их состояние.

Когда стоит обратиться к врачу

Не откладывайте свой визит к специалисту в том случае, если:

- родинка увеличивается в размере;
- изменились форма и цвет родинки;
- в области родинки ощущается зуд, боль или жжение;
- вокруг родинки появился красный венчик;
- края родинки стали размытыми;
- родинка шелушится или кровоточит.

Если у вас есть свой опыт, что означает частая и вы знаете причины, почему человек часто зевает, пожалуйста, оставьте об этом отзыв в комментариях ниже.

Локацкая Лилиана

Елена Онищенко

Что это за процесс, знают все. Обычно явление связывают с усталостью, желанием спать. Многие при общении с другими людьми, заметив, что собеседник зевает, делают вывод о том, что ему неинтересно в их компании (это, к слову, опровергается современными учеными). Но существуют и другие причины того, что человека настигает это явление.

Больше всего интересуются причинами зевоты те, у кого она проявляется постоянно, что тоже бывает нередко.

Как правило, представления человека об этом проявлении весьма скудны, потому как его обычно воспринимают, как нормальный физиологический процесс. В большинстве случаев так и есть, но иногда явление может сигнализировать о недугах.

Что это такое?

Этот процесс является неконтролируемым рефлексом, непроизвольным затяжным дыхательным актом. Состоит зевота из медленного глубокого вдоха, сопровождающегося быстрым выдохом и в некоторых случаях звуком.

Таким образом, во время нее человек набирает много воздуха, благодаря чему улучшается кровоснабжение, организм насыщается кислородом. Кроме того, в процессе зевоты участвуют мышцы шеи, полости рта, лица, за счет чего больше кислорода и питательных веществ поступает в мозг.

В силу этого из организма выводятся вредные вещества, а деятельность головного мозга улучшается. Это неудивительно, ведь в этом недлительном акте участвует дыхательная, кровеносная, сердечно-сосудистая, скелетная и мышечная системы, благодаря чему компенсируется нехватка воздуха и активизируется работа органов.

Именно поэтому при необходимости наладить работу организма, человек начинает зевать. Многие замечают, что одно из времен суток, когда явление настигает наиболее часто, утреннее.

Во время отдыха все процессы, в том числе, мозговые, существенно замедляются, а при пробуждении необходима их активизация, чем и объясняется частая зевота по утрам.

Польза явления

Все врачи сходятся во мнении, что это проявление весьма полезно, и вот почему:

Благодаря ему нормализуются обменные процессы, работоспособность мозга и других систем;
Нормализуется ушное давление;
Кровь при этом процессе насыщается кислородом, в связи с чем питается и омолаживается кожа лица;
В процессе часто глотание воздуха сопровождается потягиванием, расправлением плеч, движениями рук и т. д. Все это дает физическую нагрузку на спину, руки, ноги и другие группы мышц;
Мышцы челюсти связаны с нервами зрительных органов. В силу этого во время зевка глаза отдыхают, потому как снижается уровень их напряжения.
Вот почему в большинстве случаев этот процесс приносит только пользу. Но иногда и он может свидетельствовать о наличии в организме каких-либо недугов. Таким образом, причины его возникновения можно классифицировать на 2 группы.

Физиологические

Как правило, именно они являются провокаторами зевоты. Таких причин немало.

Недостаток воздуха

Это наиболее частая причина. Явление может наблюдаться, если человек находится длительное время в душном помещении. В условиях нехватки воздуха мозг старается получить как можно большее количество кислорода, который необходим для нормальной деятельности.

Если человек проводит мало времени на свежем воздухе, а часто находится в практически непроветриваемых, душных помещениях, зевота и нехватка воздуха может наблюдаться постоянно.

В этом случае выход очевиден. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, проветривать помещения, где вы находитесь. Получая достаточное количество кислорода, мозг перестанет страдать от кислородного голодания, которое весьма опасно.

Это не единственное, что можно сделать при постоянной зевоте и нехватке воздуха. Старайтесь дышать носом – именно такой способ получения воздуха наиболее полезен, поскольку больше кислорода таким образом попадают в органы и системы, в мозг.

Необходимость в охлаждении мозга

Американские ученые установили, что мозг может перегреваться. Это означает, что превышается критическая его температура, из-за чего тоже наблюдается снижение активности мозга.

Вызвано это может быть повышением температуры в окружающей среде. Таким образом, процесс выступает природным механизмом, способствующим вентиляции мозга.

Чтобы облегчить состояние и охладиться, нужно делать холодные компрессы на лоб. Также необходимо, как и в предыдущем случае, дышать преимущественно носом.

Понижение активности организма

Состояние бодрствования характеризуется неоднородностью. Заключается она в том, что фазы активности сменяются фазами торможения. Во время последних деятельность всего организма несколько замедляется. Сопровождается это накоплением продуктов метаболизма в крови.

Благодаря зевоте происходит восстановление сердечного ритма, кровотока, стимуляция обменных процессов, что, в свою очередь, способствует выведению продуктов метаболизма из организма. В результате активизируется деятельность нервной системы, головного мозга.

Эмоциональное напряжение

В таком состоянии человек нередко впадает в ступор. Благодаря зевоте этого можно избежать.

Природой так заложено, что реакция организма на потенциальную опасность – оцепенение, соответственно, замедление мозговой деятельности. Процесс позволяет насытить организм кислородом, который выведет мозг из этого состояния, активизировать его деятельность.

Усталость, недостаток отдыха

Это еще одна частая причина. Провокатором постоянной зевоты может быть хроническое недосыпание, бодрствование в то время, когда нужно отдыхать.

Если человек не выспался, его мозг не отдохнул, значит, он не способен полноценно работать. Для восстановления активности ему необходим воздух.

Человек может замечать, что его одолевает постоянная зевота даже в тех случаях, когда во сне он проводит достаточное количество времени, но режим дня при этом смещен. Организм должен отдыхать в предусмотренное для этого время суток природой – ночью. Врачи утверждают, что при смещении режима организм не получает достаточного отдыха, отчего страдает вся деятельность всех систем.

В этом случае постоянная зевота означает только одно – что нужно своевременно ложиться спать и начинать свой день утром.

«Цепная реакция»

Звучит, конечно, грубовато, но давно известно, что при зевании одного человека многие из тех, кто его окружают в данный момент, тут же повторяют за ним. Единого объяснения этому явлению не найдено.

Современные врачи говорят, что такую реакцию показывают, как правило, люди, способные к сочувствию и пониманию. Вот почему ученые опровергают теорию о том, что постоянная зевота при общении – признак того, что человеку неинтересен его собеседник.

Заболевания

Будучи безобидным явлением, процесс все же может в некоторых случаях быть симптомом недуга.

Отмечается, что явление наблюдается в предобморочном состоянии, но последнему сопутствуют и другие симптомы (помутнение в глазах, головокружение, изменение давления и температуры тела и т. д.). Иногда оно является предвестником эпилептического припадка.

Зевота – это безусловный рефлекторный акт, в котором задействованы мышцы лица и дыхательная мускулатура. Ученые считают, что этот процесс необходим человеку для поддержания нормального функционирования мозга, хотя причины зевоты остаются не до конца изученными. Зевание на публике, во время разговора, на лекциях, конференциях и других собраниях считается дурным тоном и знаком неуважения. Следует научиться избавляться от желания зевнуть, для этого нужно знать механизмы и причины этого акта.

Причины зевоты

Точные причины до сих пор неизвестны. Существует множество теорий, среди них три остаются ведущими:

Недостаток кислорода. Мозг потребляет больше кислорода, чем любой другой орган человеческого организма. Если человек находится в душной комнате или на нем тесная одежда, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нейроны центральной нервной системы испытывают кислородное голодание. Зевание помогает справиться с этой проблемой и обеспечивает приток обогащённой кислородом крови к мозгу. Эта теория объясняет зевоту от усталости и скуки. Когда человек хочет спать, кровоток замедляется.
Повышение температуры крови. В организме человека есть несколько органов, температура которых поддерживается на постоянном уровне: мозг, сердце, печень, почки. Наиболее восприимчива к перегреву центральная нервная система. В мозге есть центры, отвечающие за контроль температуры, если она повышается, организм принимает меры по охлаждению. Первым необходимо охладить мозг, для этого совершается зевок, и более прохладная кровь приливает к нейронам.
Разминка мышц. В акте зевания участвует мимическая и жевательная мускулатура лица, мышцы гортани, глотки и языка, а также главные и вспомогательные мышцы, участвующие в акте дыхания. Зевота нормализует кровоснабжение этих мышц и нивелирует их усталость.

Почему зевота заразительна

Перечисленные причины не объясняют заразительность зевоты. Почему мы подражаем? У ученых есть две теории:

Зеркальные нейроны. Существует теория, что в нервной системе есть группа клеток, отвечающих за подражание. Их называют «зеркальными». Из-за таких нейронов человеку хочется зевнуть каждый раз, когда он видит зевающего или читает о зевоте. Этот механизм у одних людей развит сильнее, у других слабее. Зеркальные нейроны отвечают не только за зевоту, человек может захотеть рисовать, увидев художника или начать стучать руками по твердой поверхности, наблюдая за барабанщиком. Зеркальные нейроны действуют и в отношении других видов животных, потому можно зевнуть вслед за собакой или кошкой.
Подражательная симпатия. Ученые выяснили, что мы зеваем одновременно со знакомыми людьми чаще, чем с незнакомыми. Дети чаще зевают вслед за родителями, а питомцы подражают хозяевам. Почему? Сложно ответить на этот вопрос однозначно. Возможно, механизм такой зевоты подобен тому механизму, что заставляет нас подражать голосу или позе собеседника. Таким образом организм подсознательно пытается понравится кому-то, подражая его действиям.

Механизм зевания

Запускает процесс мозг. Нейроны посылают импульсы к мышцам, участвующим в акте дыхания. Человек делает глубокий длительный вдох широко открытым ртом, а затем короткий выдох. Из-за вовлечения в процесс зевания голосовых связок, у некоторых людей вдох и выдох сопровождаются характерным громким звуком. Его можно легко подавить.

Что происходит в организме в этот момент? В легкие поступает большая порция кислорода, которая быстро попадает в кровь. Вместе с тем, из-за повышения давления в легких, замедляется частота сердечных сокращений. Из-за этого после секундного венозного застоя, большая порция крови попадает в малый круг кровообращения, соответственно, большая её часть обогащается кислородом. Эти процессы помогают устранить гипоксию.

Кроме того, во время зевания происходит спазм сосудов лица, их сжимают мимические и жевательные мышцы. Поскольку мозг и голова питаются из ветвей общей сонной артерии, а лицевые её ветви перекрыты, при зевании большая порция крови приливает к мозгу.

Мышцы, участвующие в акте зевания испытывают кратковременную гипоксию, после чего к ним приливает больше крови, которая приносит кислород и уносит вредные продукты обмена. Это устраняет усталость мышц.

Во время зевания открываются каналы пазух носа, а также Евстахиева труба, соединяющая ухо и глотку. Это помогает выровнять давление во внутреннем ухе и устранить чувство заложенности.

Прежде всего необходимо попытаться устранить причины зевоты:

Выйдите из душной комнаты на воздух или откройте окно. Так организм получит необходимую порцию кислорода, не прибегая к акту зевания.
Расслабьте галстук или расстегните верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, элементы одежды препятствуют свободному току крови к мозгу и нейроны из-за этого страдают от гипоксии.
Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете усталость и снижение концентрации внимания.
Если зевота не отступает, сделайте небольшую разминку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
Займите себя чем-нибудь, возможно, зевота появилась из-за скуки.
Некоторые источники советуют приложить пакет со льдом ко лбу, чтобы понизить температуру внутри черепа. Это может спасти от зевоты и вместе с тем стать причиной фронтита, головной боли и невралгии тройничного нерва. Лучше смочить прохладной водой платок или кусочек ткани и положить его на лоб.

Не смотрите на тех, кто зевает. Отвернитесь или переключите внимание, когда другой человек зевает. Это поможет не последовать его примеру.

Если желание зевать осталось, можно побороть сам процесс. Как только чувствуете, что хочется зевнуть, плотно сомкните зубы и глубоко вдохните носом. Этот процесс менее заметен, чем полноценный акт зевания. Если и этого сделать не удается, просто прикройте рот рукой.

Помните, что зевание полезно для организма. Несмотря на правила хорошего поведения и безупречное воспитание, позволяйте себе периодически зевать. Если вы страдаете от частой неконтролируемой зевоты и ничего не помогает, обратитесь к врачу, возможно, это первый симптом сердечно-легочной патологии.