Тревога после алкоголя что делать. Долой депрессию. Если после алкоголя страх и тревога

Недомогание подчас усугубляют панические атаки, чувство беспокойства, тревоги, страх смерти. Ведь злоупотребление алкоголем не проходит бесследно ни для физического состояния человека, ни для его психики. Результатом становятся страдания всех частей организма: внутренних органов, головного мозга, нервной системы, пр.

Проснувшись утром, вы оказываетесь дезориентированы. Не можете понять, что с вами сейчас происходит, в каком месте вы находитесь, не можете вспомнить чего-то важного, что накануне с вами было. Состояние, как в тяжелом сне, разум и ощущения притуплены. Кажется, что все происходит не с вами. Накатывает гнетущее чувство непонятной и беспричинной тревоги. Невозможность сосредоточиться и осознать происходящее вызывает нарастающее внутреннее напряжение. Кажется, что сейчас произойдет что-то непоправимое. Гудит голова, появляется дрожь в руках, становится тяжелее дышать, сердце стучит уже где-то в горле… Паника плотным коконом окутывает вас целиком.

Психологические проблемы, вызванные состоянием алкогольной интоксикации, не всегда сопровождают похмельный синдром. Некоторые люди, как правило, те, кто редко выпивают и имеют крепкую психику, могут с таким явлением вообще никогда не столкнуться. Но если после злоупотребления спиртным подобное с вами происходило, будьте крайне осторожны, это плохой знак. Лучше избегайте чрезмерного употребления спиртных напитков. Ваши психологические проблемы при дальнейшем принятии этилового спирта могут прогрессировать.

Похмельный синдром это не что иное, как следствие отравления продуктами распада алкоголя. В организме человека алкоголь преобразуется в токсичное вещество – ацетальдегид. Если спиртное пьется медленно и в небольшом количестве с подходящей закуской, то печень, орган, отвечающий за преобразование ацетальдегида в безопасную уксусную кислоту, успевает справиться со своей задачей. В обратном случае яд поступает в кровь и отравляет все органы и системы человека. Страдают печень, сердце, почки, головной мозг, нервная система, пр. Эта интоксикация и является синдромом похмелья.

Вред этилового спирта на внутренние органы проявляется характерными симптомами: болит голова, человек ощущает сухость во рту, повышенное потоотделение, тошнота, рвота, слабость и дрожь конечностей, перепады артериального давления, прочее.

При этом физическое недомогание дополнено и психически дискомфортным состоянием, вызванным:

• Повышенной нагрузкой на печень. Орган истощен, так как работает на пределе своих возможностей. Если массированная атака алкоголя не редкость для организма, то печень может быть уже повреждена. Она не справляется с принятым количеством алкоголя. Организм посылает тревожные сигналы нервной системе, провоцируя тремор конечностей, сбои в сердечном ритме, перепады давления. Появляются признаки психологической атаки: чувство тревоги, паника, страх скорой смерти.
• Нарушением функции нервной системы. Алкоголь является психотропным веществом. Он оказывает влияние на работу центральной нервной системы, способен изменять психическое состояние. В крайних случаях может менять само сознание человека. Под действием алкоголя выпивший человек сначала, как правило, переживает период подъема, возбуждения, радости, становится разговорчивым, происходит торможение сдерживающих факторов (пропадает скованность, неловкость, стеснительность, пр.). Иногда активное веселое состояние переходит в развязность, пробуждает низменные инстинкты, легко трансформируется в агрессию. Наутро после перевозбуждения нервная система истощается, появляется состояние тяжести, подавленности, депрессии, которые усугубляют чувство вины, раскаянье, стыд за вчерашние излишества.

Психологические аспекты тревожного состояния

Психологический дискомфорт после злоупотребления алкоголем: чувство тревоги, паническая атака – это следствие, вершина айсберга. Причины такого состояния не только результат физических страданий, они являются более сложными и глубокими, подталкивающими человека к потреблению спиртного.

Основной причиной исследователи называют позиционирование алкоголя, как средства ухода от проблем. И правда, после выпитого спиртного появляется чувство облегчения, расслабления, неприятности и нерешенные вопросы становятся второстепенными, не такими острыми. На самом же деле алкоголь только ухудшает ситуацию. С наступлением нового дня проблемы просто возвращаются, но на их решение сил остается намного меньше. Массу энергии приходится тратить на борьбу с интоксикацией, восстановление состояния здоровья. Паническая атака и чувство тревоги в данном контексте – логичная реакция организма

Состояние алкогольного опьянения нередко сопровождается провалами в памяти, которые также связаны с воздействием токсинов на клетки головного мозга. Чувство тревоги, паника, страх с похмелья могут быть связаны как с переживаниями о своем состоянии здоровья (амнезия), так и с подозрениями – не сделал ли человек вчера что-то такое, за что может быть очень стыдно.

Алкогольные напитки в чрезмерной для конкретного человека дозе могут изменить его поведение на совершенно противоположное, несвойственное ему, некорректное. Помня о событиях «героического» прошлого или услышав об этом от присутствующих там людей, пьяница испытывает жгучий стыд, муки совести. Если же прошлые поступки связаны с особо значимой сферой его жизненных интересов, как например, коллеги по работе, конкуренты, родственники, человек испытывает особо сильное беспокойство и озабоченность, как исправить ситуацию. А в сочетании с неустойчивым, болезненным состоянием психики формируется паническая атака.

Некоторые психологи утверждают, что появление чувства тревоги и паники в состоянии алкогольной интоксикации наблюдается у людей, которым свойственна акцентуация. То есть наличие у человека определенной индивидуальной характеристики (подозрительность, страх болезни, игра на публику, чередование хорошего и плохого настроения, пр.), степень выраженности которой находится на грани нормы. Но при развитии неблагоприятного сценария она переходит в патологическое состояние. Алкогольное отравление и является таким толчком. Акцентуированным личностям алкоголь следует употреблять с большой осторожностью, а если уже имела место хотя бы одна паническая атака в состоянии похмелья, от спиртного лучше совсем отказаться.

Советы и способы для облегчения состояния похмелья

Помните, что алкоголь – это психоактивное вещество. Поэтому, беря в руки рюмку или бокал, человек должен понимать, что он добровольно уходит от реального положения вещей.

Все, что будет утром происходить в вашей голове, чувство тревоги, вины, страх, паническая атака, предчувствие чего-то непоправимого – это все иллюзорные игры алкоголя с сознанием. В таком неадекватном состоянии никаких серьезных решений принимать не надо. А что действительно стоит вам делать до окончательного выздоровления, так это стараться состояние организма.

Займитесь выводом токсинов. Если тошнит – ваша печень не смогла справиться со щедро влитым в желудок алкоголем. Не стоит ее заставлять. Старым простым методом опорожните свой желудок. Таким образом, вы сможете избавиться от части токсинов, которая только собиралась попасть вам в кровь. Примите адсорбирующие вещества (Активированный уголь, Смекту, Энтеросгель, пр.), они возьмут на себя часть ядов. Если давление позволяет – смойте контрастным душем токсины и с вашей кожи. После этого вы почувствуете себя другим человеком. Ваше психологическое состояние улучшится, вы посмотрите на мучившие вас тревоги и страхи более трезвым взглядом.

Алкоголь обладает способностью вытеснять и перераспределять жидкость в организме, поэтому человек чувствует сильную жажду, его кровь густеет, страдает головной мозг, при этом наблюдается отечность тканей. Главное, что надо делать – пить все время и понемногу чистой воды с лимоном, также полезно употреблять разбавленные соки из фруктов. Стакан капустного рассола поможет восстановить солевой баланс, пополнить запас кислот, витаминов. Молочнокислые продукты (кефир, ряженка, йогурт, пр.) мягко помогут наладить работу ЖКТ. Воздержитесь сегодня от черного чая и кофе, они дестабилизируют кровяное давление. Замените их зеленым чаем, травяными отварами.

Теперь неплохо бы ускорить метаболизм и чем-то подкрепиться. Съешьте сытное мясное блюдо, идеально подойдет украинский холодец, русский студень, кавказский хаш. На худой конец поищите в холодильнике суп на мясном бульоне или хорошую закуску.

Движение – это не просто жизнь, это ваше спасение от похмелья и тревожных мыслей. Конечно, можно делать генеральную уборку дома, поработать на приусадебном участке, побегать. Но в вашем случае лучшим терапевтическим средством будет секс. Он не перегрузит сердечно-сосудистую систему, улучшит метаболизм, ускорит вывод алкотоксинов. А главное, вы станете мануфактурой по производству гормонов радости и удовольствия – эндорфинов. А эти бодрые воины прогонят прочь все ваши страхи, тревоги, другие атаки неприятеля.

Медицина в помощь

Если вышеизложенные советы не устранили все тягостные симптомы, используйте современную фармакологию: средства от головной боли (Аспирин, Пантогам, Мексидол, Пикамилон, пр.), препараты, которые благотворно повлияют на состояние сердечно-сосудистой системы (Ново-Пассит, Панангин, Глицин, Негрустин , Персен, Магнезия, пр.) . Комплексные специализированные средства от похмелья (Зорекс, Алка-Зельтцер, Антипохмелин, Коррда, Медихронал, пр.) снимут симптомы интоксикации и улучшат психологическое состояние.

При появлении непонятных вам симптомов заболевания вызывайте скорую помощь. Профессионалы определят для вас лучший способ избавления от продуктов распада алкоголя. Своевременное медицинское обследование и срочные деинтоксикационные меры предотвратят появление возможных осложнений.

Панические атаки после алкоголя необязательно возникают на фоне злостного употребления спиртосодержащих напитков. Все зависит от первоначальной точки, в которой находится человек в данный момент времени. Не исключены ПА при минимальном (менее 30 гсут) потреблении алкоголя, являющегося, с одной стороны, признанным антидепрессантом из-за способности блокировать адреналин (гормон страха). С другой – канцерогенным веществом, ядом, провоцирующим разногласия между личностным «Я» и подсознанием человека.

Единственно верная причина – потребление спиртосодержащих жидкостей! С малых лет психологически закладывается стереотип о роли алкоголя как антидепрессанта. В подсознании человека укрепляется мысль о «спасительном алкоголе» как средстве стимулирования положительных эмоций. В результате установка провоцирует дисбаланс между вегетативной и симптоматической нервными системами, развитие алкогольного делирия и панических атак.

На самом деле механизм развития негативных влияний наркотических средств, к коим и относят этанол наравне с героином, гашишем, экстази и пр., прост. Спиртосодержащие напитки “насыщают” организм дофамином, но его выработка эндокринной системой прекращается. На восстановление естественного уровня гормона радости уходит о 5 до 14 дней. Если прием алкоголя систематический, уровень дофамина падает до критического, возникают предпосылки к развитию панических атак.

Ошибочно воспринимать как положительный момент блокировки алкоголем антагонистов дофамина. Разовый скачок гормона радости временно приносит эйфорию, купирует чувство страха. При отсутствии этого запускается комплекс реакций, который и заканчивается панической атакой.

Для справки: паническая атака – приступ необъяснимой, тяжелой тревоги. Сопровождается мучительным страхом, ужасом, признаками нарушения вегетатики с соматическими симптомами.

Особенно тяжелы ПА с похмелья, которые являются следствием отравления организма продуктами распада этанола (ацетальдегид) и сопровождаются переживаниями выпившего. Тяжесть симптомов похмелья провоцирует страх, выброс адреналина, повышенную тревогу. Психологическая связь ПА обусловлена желанием алкоголика бросить пить и оправданием, что у него ничего не вышло.

По сути, в развитии панических атак после алкоголя виноваты разногласия между сознательным приемом спиртосодержащих напитков алкоголиком и работой его подсознания, «говорящего», что этанол – это яд. У человека с тревожно-мнительным характером симптоматика приобретает характерную эмоциональную окраску, подсознательно вызывая страх.

Симптоматика

Внешне человек, подверженный панической атаке после принятия алкоголя, выглядит естественно. Буря бушует внутри, тяжесть избавления от атак в том, что «от себя не убежишь». Если при физической боли можно сконцентрироваться, принять обезболивающее, то от панических атак таблеток нет.

ПА встречаются чаще у определенного типа людей:

• ипохондриков, тех, кто боится инфекций, ран, любых физических недомоганий;
• склонных к истерикам и бредовым идеям;
• при диагнозе эпилепсия.

Вероятность появления симптоматики выше при врожденных или приобретенных на фоне алкоголя патологиях сердечно-сосудистой системы. Спирт лишь усиливает страх смерти, возникает порочный круг: испуг, в кровь идет выброс катехоламинов, паническая атака. Систематический прием алкоголя провоцирует патологии эндокринной системы. На фоне опухолей надпочечников, тиреотоксикоза и приема спиртосодержащих жидкостей увеличивается выброс адреналина, ощущение постоянной тревоги усиливается.

После приема алкоголя становятся явными физиологические отклонения в работе органов, фобии, психические заболевания и депрессии. Кратковременная эйфория сменяется глубокой апатией, человек уходит в себя, судорожно прислушиваясь к тревожности, опасаясь появления вегетативной симптоматики.

Физические проявления панической атаки:

1. Сухость ротовой полости.
2. Комок в горле.
3. Ощущение нехватки воздуха.
4. Озноб, потливость, жар.
5. Онемение конечностей (парализирующий страх).
6. Частые позывы в туалет.

Обширность симптомов различна, к ним присоединяются страх смерти, сойти с ума, сильная внутренняя тревожность, нахождение в постоянном напряжении, повышение артериального давления. Не исключается потеря сознания, человек постоянно находится в ожидании, что с ним что-то случится.

Панические атаки после распития алкогольных напитков не исключены при сниженном иммунитете. Этанол (C2H5OH) выступает как канцероген, токсическое вещество, яд, провоцирует физические недомогания и разбалансировку СНС и ВНС.

В признаках послеалкогольных панических атак присутствуют две явные составляющие: симптомы алкогольного опьянения и вегетососудистые расстройства. Последние выражаются в обширной симптоматике, чаще неспецифической, включающей в себя признаки поражений ЖКТ, дыхательной, мочеполовой, сердечно-сосудистой систем и пр. Причем явных заболеваний при обследовании не диагностируется. Объясняется это повышенным уровнем тревожности, именно на фоне этого и появляются симптомы.

Как избавиться от состояния тревоги

Устранение уже начавшейся панической атаки самостоятельно – сложный, но возможный процесс. Важно понимать, что волшебной таблетки, купирующей симптоматику ПА, не существует. Антидепрессанты, физические упражнения, массаж и иже с ними – только часть айсберга. Самое главное – работа над собой, своим мышлением.

Первое – отказ от алкоголя! Если панические атаки бывают после каждого приема спиртосодержащих жидкостей, значит, они под запретом, в любом количестве и проценте крепости.

Примечательно, что чем сильнее алкоголик желает избавиться от панической атаки, тем больше она его накрывает. Возникает порочный круг: «выпил, симптоматика, страх (выброс адреналина), выпил, чтобы успокоиться, ПА».

Что доступно как вспомогательные действия:

1. Прием витаминов. Винный спирт разрушает вит. гр. B, C (уколы аскорбиновой кислоты, B1, B6, B12).
2. Устранение интоксикации (вода, соки, морс, кисели).
3. Дыхательная гимнастика.
4. Контрастный душ. Водные процедуры, ванны с морской солью тонизируют.
5. Медитация, релаксирующая музыка.

Список можно дополнить всем, что вызывает у человека прилив положительных эмоций, эйфорию, снижает уровень тревоги. Неправильно бороться с приступами тревожности новой порцией алкоголя. Панические атаки только усилятся.

Препараты

Не существует лекарства, которое устраняет паническую атаку после алкоголя. Разрешенные препараты нельзя отождествлять с обезболивающими, противовирусными и иными средствами, действующими на «точку икс». Парадокс в том, что ПА – это не болезнь, нет точки, на которую, как в случае с болевым синдромом, можно воздействовать, и она прекратится. Есть средства, способные купировать общую тревогу, снижая тем самым симптоматику панической атаки. Подойдут народные средства, настойки, отвары с успокоительными травами.

Прием медикаментов проходит под наблюдением врача-психотерапевта, невролога. Отпускаются по рецепту.

Список возможных препаратов:

• Седативные (растительные на основе валерианы, мяты, пустырника, пиона, ландыша).
• Транквилизаторы, анксиолитики, синтетические средства обширного действия (Нозепам, Феназепам, Седуксен, Афобазол, Амизил). Существенный минус – быстрое привыкание.
• Адреноблокаторы (Анаприлин).

Две последние группы препаратов нельзя считать панацеей. Они не всегда купируют паническую атаку, призваны больше отгородить «здоровых» людей от возможной агрессии со стороны тех, кому прописаны средства. По сути, человек находится либо во сне, либо в сильно расслабленном состоянии. При этом сознание не угасает, а ужас от невозможности подчинять себе члены только усиливает паническую атаку.

Обязательное условие при приеме средств всех трех групп – отсутствие алкогольного опьянения. В сочетании с этанолом они действуют непредсказуемо, вплоть до развития коматозного состояния.

Упражнения

Спорт – отличная возможность избавиться от тяги к алкоголю и купировать приступы панических атак. Приветствуются все доступные человеку виды физических нагрузок: плавание, йога, велосипед, бег, скандинавская ходьба, коньки, лыжи. Физкультура дает психологическое расслабление, снимает напряжение, убирает тревогу. Нагрузки способствуют улучшению работы эндокринной системы, повышают уровень дофамина, усиливают положительные эмоции.

В домашних условиях при уже начавшейся панической атаке после приема алкоголя поможет регулирование дыхания. Суть упражнений в стабилизации состояния, снятии напряжения, регулировке баланса углекислого газа и кислорода в крови.

Не стоит часто и глубоко дышать, гипервентиляция легких и чрезмерный приток кислорода лишь усилят панику. Прийти в норму поможет бумажный пакет или сложенные ладони лодочкой у рта. Вдох (на счет 4) короче чем выдох (на счет 6). Повышение концентрации углекислоты в крови запустит работу парасимпатической нервной системы, человек расслабится.

Медитация

Заставить медитировать под воздействием алкогольных паров сложно, а при панической атаке практически невозможно. Если сам паникер не поймет важность и необходимость этого процесса. Специальных техник медитации при панических атаках на фоне алкоголизма не существует, подойдет любой способ, который способствует снижению тревожности, расслаблению.

Это может быть подборка музыки для релаксации (шум дождя, волн, звуки леса, пение птиц). Неплохо медитировать на природе, прислушиваясь к естественным звукам, не концентрироваться на неприятной симптоматике, принимать ее. Развивать и усиливать положительные ощущения внутри себя, вспоминать моменты, приносящие радость, положительные эмоции. Главное в медитации – систематика, регулярное выполнение. Привычка думать положительно и ощущать только приятное закрепляется на подсознании, формируя у человека иное, здоровое мышление.

Водные процедуры

Умывание, купание, контрастный душ, ванны с морской солью, отварами трав – любой из этих вариантов подойдет в борьбе с паническими атаками на следующий день с бодуна. По возможности проводите больше времени на реке, море. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, недостаток которого приводит к затяжной депрессии.

Помощь родственников

Первое, что могут сделать окружающие – отвадить страдающего паническими атаками от алкоголя. При хроническом потреблении спиртосодержащих жидкостей в ход идут все способы лечения человека от алкоголизма. При разовом потреблении спирта надо объяснить закономерность развития синдрома, механизм развития панических атак. При нежелании расстаться с рюмкой поможет принудительная терапия в стенах наркологической клиники.

Неотложная первая помощь

Примечательно, что вызов «скорой» не даст нужного эффекта, хотя страждущий будет настаивать именно на этом, ему действительно страшно. Нельзя отмахиваться от его просьб, он чувствует ужас, кажется, что симптомы ПА – это признаки смертельных заболеваний. При приступе учащается дыхание, повышается давление, человек думает, что задыхается. Скачок АД может спровоцировать гипертонический криз, если у алкоголика в анамнезе стабильная гипертония. Врачи «скорой» вколют или посоветуют дать успокоительное и отказаться от приема спиртного.

Психологическая поддержка

Неоценимую помощь при устранении панических атак при приеме алкоголя окажет хороший психолог. Ключевое слово – хороший, который специализируется именно на устранении ПА, понимающий принцип их развития и возможность купирования. К сожалению, человеком с алкогольной зависимостью чаще занимается психотерапевт, практикующий лечение таблетками и мало интересующийся эмоциональной окраской проблемы.

Хороший эффект при ПА дает «обет молчания», его суть – в отсутствии жалоб паникера, обсуждении симптомов с домашними, в поисках таких же «бедолаг». На фоне тяжелой депрессии, алкогольной зависимости устранить панические атаки возможно при одновременной работе врача-нарколога, который купирует зависимость и проведет детоксикацию организма. Второй этап – врач-психолог (невролог), который сможет внушить паникеру отсутствие опасности. Важно, что смерть от панической атаки не была не зафиксирована ни разу.

Массаж

Массаж не лечит ПА на фоне алкоголя, не существует методик, которые в курсовом исполнении помогли бы паникеру. Тактильные касания, общая релаксация – лишь пункты в обширных действиях, помогающих снизить общий уровень тревожности. Массаж понижает напряжение, снимает спазм мышц, успокаивает, оздоравливает организм в целом.

Профилактика

Панические атаки – это не болезнь, это следствие неправильного образа жизни и мышления. Посредством ПА организм показывает, что человек идет не по той дороге, в случае с приемом алкоголя – то, что нужно бросить пить. Исключить ПА после приема алкоголесодержащих напитков можно – достаточно отказаться от любых спиртосодержащих жидкостей. Под запрет попадают вино, пиво, крепленые и безалкогольные напитки. Без условия отказа паника будет возвращаться постоянно, тревожность усиливаться. Если пытаться купировать ПА новыми порциями алкоголя, это приведет к алкогольной зависимости, физиологическим изменениям и полной расбалансировке ЦНС.

Врачи постоянно предупреждают об опасности чрезмерного злоупотребления спиртным, которое провоцирует развитие тяжёлых стрессовых состояний, депрессивных и тому подобных расстройств. Именно поэтому, регулярно выпивающие люди, испытывают чувство страха и тревоги с похмелья. Почему возникают подобные состояния и как с ними нужно бороться?

Class="eliadunit">

Похмельем называют органическую реакцию на отравление алкогольными метаболитами, вследствие которой у пациентов возникает тошнотно-рвотный синдром , головные боли и холодный пот и приливы жара, сердечная аритмия и скачки артериального давления, тахикардические проявления и пр. Это физиологические признаки интоксикации организма. Но есть еще и психологические нарушения, типичные для похмельного состояния. Они заключаются в том, что людей беспокоит тоска и беспричинное чувство вины, страх и тревога с похмелья.

Специалисты утверждают, что психологический дискомфорт, который пациенты часто испытывают при похмельном синдроме , обусловлен интоксикацией организма метаболитами этанола. Они обладают выраженным психоактивным воздействием, которое поначалу вызывает эйфорическое состояние. Но когда их концентрация в крови достигает высоких показателей, то депрессивное воздействие алкоголя приобретает выраженный характер. Именно поэтому психологическая подавленность, депрессия и тревога возникают по прошествии некоторого времени. Но подобные проявления возникают далеко не у всех, а у лиц, регулярно злоупотребляющих спиртным, причём без меры.

Тревожность в состоянии похмелья может проявляться в различных формах:

• возникают вспышки беспричинного беспокойства, сопровождающиеся чувством, будто что-то случилось плохое, волнует необъяснимое чувство вины;
• пациента охватывает ощущение нереальности, что провоцирует беспричинное паническое состояние;
• на короткое время у пациента может начаться тремор рук , ухудшиться зрение, возникнуть страх - все эти признаки тревожности носят физиологический характер.

Проснувшись поутру, пациент испытывает ощущение дезориентации, часто не может понять, что с ним происходит, не помнит, что было накануне и пр. Ощущения находятся в притупленном состоянии, разум затуманен, будто человек находится в тяжёлом сне. Волнами накатывает беспричинная и гнетущая встревоженность, сосредоточиться не получается, что вызывает дополнительное внутреннее напряжение. Возникает ощущение, что должно произойти что-то страшное и непоправимое, сердцебиение становится отчетливым, дыхание затрудняется. Так проявляется страх и депрессия с похмелья.

Почему возникает с похмелья тревога

Подобное психоэмоциональное состояние возникает на фоне частого злоупотребления спиртным. Ни один специалист не сможет сказать со стопроцентной уверенностью, что такая симптоматика не возникнет при похмельном синдроме у определенного человека, потому как от сильного страха, встревоженности или депрессии в подобном состоянии не застрахован никто. По мнению медиков, спровоцировать подобные реакции могут даже просто воспоминания о минувшем вечере.

Под влиянием спиртного люди раскрепощаются, их поведение становится более раскованным, они начинают вытворять такие глупости, которых в трезвом состоянии никогда бы не допустили. После пробуждения человеку становится совестно за содеянное, его может охватить паника и стыд, волнует, что подумают окружающие, что делать, как себя теперь вести и пр. А если вчерашние события напрочь вычеркнуты из памяти, то это только усугубляет состояние пациента, провоцируя не просто приступы тревоги и депрессии, а даже сильный страх и панические атаки.

Физиологические причины тревоги с похмелья связаны с очищением организма от алкогольных токсинов, что отрицательно сказывается на всех системах и органах, поэтому происходят психоэмоциональные нарушения. На фоне подобного очищения возникает ощущение слабости, апатии, морального истощения, что в совокупности приводит к тревожному и депрессивному состоянию. А на фоне частых и сильных алкогольных отравлений происходит истощение нервной системы, нарушается деятельность печени и головного мозга.

При накоплении в клеточных структурах метаболитов этанола в мозг направляется тревожный сигнал об угрожающей организму опасности. Это и приводит к возникновению паники и тревожности, тремору и сердцебиению. Поскольку похмельный синдром сопровождается ярко выраженными физическими недомоганиями, то тревога от таких симптомов только усиливается.

При наличии хронической алкозависимости у пациентов в состоянии похмелья развиваются не просо тревожные состояния, а панические атаки, причем беспокоить они могут до 4 раз в течение суток. Паническая атака сопровождается проявлениями вроде:

1. Выраженной гиперпотливости.
2. Острого желания спать.
3. Ощущения потерянности и обессиленности.
4. Онемения в кистях или ступнях.
5. Учащения мочеиспускания.
6. Усиленного сердцебиения и частого прерывистого дыхания.
7. Беспричинного ужаса и страха смерти.
8. Ощущения преследования.
9. Галлюцинаций и болей в грудной области.

Панические атаки возникают также на фоне алкогольного отравления, а если у человека имеют место долгие психологические перегрузки или нервные потрясения, травмы головы или поражения мозга, то вероятность возникновения панической атаки в состоянии похмелья только усиливается. Подобная реакция наиболее типична для людей истероидного, эпилептоидного либо параноидального личностного типа. Также рискуют столкнуться с панической атакой алкозависимые, имеющие тиреотоксикоз, сердечно-сосудистые патологии или какие-либо психические расстройства и фобии.

Но нельзя считать употребление спиртного безоговорочной причиной возникновения панической атаки. Иногда люди, испытывающие частые психологические перегрузки или находящиеся в стрессовом состоянии, используют алкоголь, как лекарственное средство, причем спиртное поначалу действительно им помогает. Но если прибегать к такому способу чересчур часто, то можно заработать алкоголизм, который и становится одним из факторов возникновения панической атаки. Исследования показывают, что представители «стрессовых, нервных» профессий впервые столкнулись со страхом и паникой при похмелье, возникшем после употребления большого количества спиртного, т. е. алкоголь выступил провокатором панической атаки.

Как избавиться от страха

Как убрать беспокойство, страх и встревоженность при похмельном синдроме? Есть немало вполне эффективных способов избавления от подобной симптоматики. Подход к устранению будет зависеть от первопричины столь неприятных проявлений. Поскольку основным фактором психоэмоционального дискомфорта является алкогольная интоксикация, то первой задачей при его возникновении является дезинтоксикация организма. Для этого:

• надо пить как можно больше напитков вроде минералки, обычной воды, ромашкового отвара, зеленого чая с мятой либо медом и пр. В день нужно выпивать не меньше 3-4 литров жидкости;
• нужно принять любой препарат от похмелья, но только убедитесь в отсутствии противопоказаний;
• примите аскорбиновую кислоту. Это могут быть драже или шипучие таблетки, если их нет, то можно съесть лимон;
• рекомендуется принять прохладный освежающий душ.

Такие простые действия облегчат самочувствие, с выводом токсинов состояние пациента будет заметно улучшаться, а психологический фон стабилизируется. Необходимо просто понять, что эмоциональное состояние сейчас связано с реакцией организма на алкогольную интоксикацию. Его просто нужно пережить, когда пройдет похмелье, восстановится и эмоциональный фон. А на будущее стоит учесть, что лучше не увлекаться алкоголем, потому как панические атаки могут только усилиться.

Если же человек находился в состоянии нервного перенапряжения или стресса и решил избавиться от него с помощью спиртного, то стоит запомнить столь неприятную реакцию и больше не бороться с трудностями посредством крепких напитков.

• В подобной ситуации снять тревогу также поможет дезинтоксикация по вышеописанному сценарию.
• Нужно научиться переключать внимание со своего тяжёлого душевного самочувствия на более отрешенные вещи, к примеру, посмотреть легкую комедию, почитать любимую книгу, прогуляться в парке и пр.
• Главное, не зацикливаться на проблемах, поэтому не оставайтесь наедине с собой, пусть рядом будет дорогой человек, даже можно позвать компанию друзей, но только без посиделок со спиртным.
• Переключите мысли с проблем на более приятные вещи - думайте о детях или любимом человеке, карьерных достижениях и пр.
• Любой может ошибиться, поэтому не нужно корить себя за произошедшее, ведь бывает и хуже. Постарайтесь отыскать в своей проблеме что-то хорошее, ведь в любой, даже самой патовой ситуации имеются положительные стороны.
• Если возникают психологические трудности, то после избавления от похмелья можно воспользоваться услугами психолога, либо решить назревшую проблему самостоятельно.

Если паника и тревожность возникли на фоне не совсем приемлемого поведения во время вечеринки, то и здесь проблема вполне решаема. Сначала нужно избавиться от похмелья, проведя дезинтоксикационные мероприятия. Если вы не помните, что происходило накануне, то попробуйте связаться с теми, кто был с вами вечером. Хоть кто-то поможет восстановить хронологию вчерашних событий. Если не было ничего недопустимого, то и корить себя не за что. Хотя подобные провалы являются нехорошим симптомом, требующим внимания.

Если же выяснилось, что ваши действия были не совсем недопустимыми, то сразу после избавления от похмелья нужно связаться или встретиться со всеми участниками вчерашнего мероприятия и извиниться. Только не стоит оправдываться или унижаться, просто покажите, что сожалеете и вам сложившаяся ситуация очень неприятна. Для себя же отметьте, как это морально тяжело и впредь постарайтесь не допускать подобных казусов.

При частом возникновении панических атак на фоне похмелья стоит серьёзно задуматься об отказе от спиртного, потому как подобная реакция указывает на развивающуюся зависимость и неспособность психики противостоять алкогольному воздействию.

Если вы уже не первый раз напиваетесь так, что наутро мучает , то вы наверняка знаете, что помимо обычных признаков любителей зеленого змия мучают и другие неприятные . Это может быть временная , вам может быть страшно или начнет мучить чувство вины, тревога и депрессия.

Почему же такое происходит, почему с похмелья мучает чувство страха и тревоги?

Если вы не первый раз напиваетесь и наутро мучает жуткое похмелье, то вы наверняка знаете, что помимо , мучают и другие симптомы.

Физические причины тревоги

При похмелье организм испытывает сильнейшую , причина которой – ацетальдегид, образующийся при распаде этилового спирта, а также различные примеси, встречающиеся в алкогольных напитках. В результате от похмелья страдают абсолютно , не только печень, и , но также и вся нервная система.

Что мы испытываем с похмелья? Сильнейшую , ломоту в теле, и даже , тремор конечностей, учащенное сердцебиение, холодный пот, озноб или чувство жара, перепады , упадок сил и многое другое.

Однако помимо этих физиологических признаков похмелья существуют и психологические, такие, как:

• , тревоги,
• Беспокойство и растерянность,
• , отчаяние,
• В редких случаях – суицидальные наклонности.

Если и у вас каждое застолье наутро оборачивается похмельем и вы переживаете, почему это происходит – нужно выяснить их причины и научиться эффективно преодолевать эти тягостные ощущения.

Перегрузка организма при похмелье

Под влиянием спиртных напитков и при похмелье организм испытывает серьезные перегрузки, и в психологическом плане в том числе: беспричинный страх, панические атаки, необоснованная тревога и депрессии. Основные причины таких состояний следующие:

Именно печень отвечает за утилизацию в организме алкоголя и продуктов его распада. И если спиртное поступает в слишком больших количествах или печень повреждена – она не успевает полностью и оперативно переработать этанол. В результате выпивший может испытывать тремор, резкие скачки давления, сбои в сердечном ритме, что приводит к таким ощущениям, как паника, депрессия, тревога и чувство страха, особенно страха скорой смерти.

Состояние опьянения – это самый знаковый сигнал о том, что поражена нервная система. При этом выпивший испытывает сначала резкое возбуждение, радость, оживление, а затем – торможение человеческих функций, их резкий спад. Обычно это сначала выражается в веселом возбуждении, говорливости, порой агрессивности и несдержанности, подчинении своим инстинктам, отсутствует самокритичность и умение держать себя в руках.

Именно из-за такого состояния и возможных отклонений в поведении при похмелье многие любители горячительных напитков испытывают мучительное чувство вины, стыд и тревогу, особенно если совсем не помнят, что же они вчера вытворяли.

Психологические аспекты

Прежде всего, депрессия и чувство тревоги и страха с похмелья – это не причина, а только следствие. Все причины лежат гораздо глубже и именно из-за них у человека и появляется пристрастие к алкоголю, как к легкому способу снять стресс. По сути, таким способом мы заливаем трудности и проблемы вместо того, чтобы решать их.

Основные психологические факторы появления страха и тревоги при похмелье следующие:

• Уход от решения проблем с помощью алкоголя,
• Провалы в памяти (временная потеря) с похмелья,
• Патологическое поведение в состоянии опьянения.

Что делать, если страшно и тревожно с похмелья

Если наутро вас мучают неприятные ощущения, вам страшно, тревожно тяжко на душе и ничего не радует – прежде всего, стоит попытаться избавиться от похмелья. Для этого есть целый , помогающих при интоксикации организма:

1. Примите теплый душ,
2. Пейте больше жидкости (не спиртного), часто, понемногу, лучше всего зеленый , ромашку, без газа,
3. Выпейте или примите ,

Похмелье - это состояние после тяжелого отравления алкоголем. Оно характеризуется массой неприятных симптомов. Они могут иметь только физиологические свойства. Большинство людей, не раз превышавших допустимую меру алкоголя, могут рассказать, что после вытрезвления они испытывали сильную тревогу и страх.

Беспричинное беспокойство, тревога с похмелья или даже необоснованный страх - все эти неприятности образуются одновременно с возникновением сильной головных болей, сердцебиения и тошноты. И поэтому переносятся с особенной тяжестью.

Тревога и страх с похмелья стимулируют выброс адреналина. У человека ускоряется сердцебиение, повышается давление, а головные боли могут стать непереносимой. На месте тревожности у человека формируется паническое состояние.

Если с этим состоянием не бороться, то отклонения могут нарастать и достичь критической точки, что будет создавать угрозу не только здоровью, но и жизни человека.

Симптомы

Степень силы тревоги и страха, возникающих с похмелья, зависит:

• от количества выпитого алкоголя,
• его крепости,
• наличия сивушных масел и других ядовитых примесей,
• состояния здоровья человека и времени, которое прошло со времени последнего приема алкоголя.

Женщины, имея другую конституцию и меньшую массу тела и подверженные более длительному распаду спиртов, сильнее страдают от чувств тревоги или страха.

Наряду с сильным страхом, практически у каждого человека после похмелья фиксируются панические атаки . Их признаками являются:

• усиленное сердцебиение,
• ускоренное дыхание,
• сильная усталость и стремление немедленно уснуть,
• дрожь и слабость в руках и ногах,
• приступы потливости,
• учащенное мочеиспускание,
• чувство ужаса,
• слуховые и зрительные видения угрожающего или устрашающего характера.

Такие симптомы наблюдаются далеко не у каждого. А галлюцинации встречаются только у алкоголиков, которые стараются преодолеть похмелье без помощи врачей.

Но справиться с паническими атаками на поздних стадиях алкоголизма невозможно. Под действие сильного страха больной может навредить себе, выпрыгнув в окно или убегая от мнимого преследования через оживленные автодороги. Поэтому, если у алкоголика начался такой приступ, лучше немедленно вызвать скорую помощь.

Причины формирования

Печень является главным органом, отвечающим за нейтрализацию спиртного.

Для окисления этанола и превращения его в уксусную кислоту с последующим выведением из организма требуется синтез и восстановление никотинамидадениндинуклеоти́да. Ресурса печени при избытке алкоголя для этого не хватает и происходит блокировка выработки:

• синтетазы цитрата,
• изоцитратдегидрогеназы,
• и оксоглутаратдегидрогеназы - веществ, необходимых для выработки пирувата..

В организме фиксируется недостаток конечного продукта гликолиза - пирувата и синтез глюкозы останавливается. Мозг перестает нормально питаться, так как печень не может синтезировать глюкозу. Гипогликемия может провоцировать шок, вызывать кому и стать причиной смерти . Но это, как правило не происходит. Просто человек, перебравший алкоголя начинает ощущать:

• усталость,
• слабость,
• понижение внимание,
• неспособность концентрироваться
• и сильный страх.

Все ухудшающееся состояние рождает у человека мысли о смерти. И именно они рождают панику.

Нервная система страдает от похмелья так же сильно, как печень и мозг. Нарушение работы нервной системы отражается на поведении больного. Если сразу же вслед за приемом алкоголя человек может испытать чувство удовольствия, радости и эйфории и становится неадекватным, перевозбужденным и агрессивным, то по прошествии некоторого времени у него наблюдается обратная реакция.

Причиной возникновения страха могут являться добавки к крепкому спиртному. Чтобы подсластить крепкий алкоголь и придать ему узнаваемый специфический вкус, в него добавляют цинк. Усугубить ситуацию может большое количество сладких коктейлей. Темные напитки, такие как бурбон, оказывают сильное, по сравнению со светлыми, действие на организм, делая приступ похмелья более тяжким, а страх - сильным.

Сильная тревога была отмечена после приема большого количества виски или текилы. Из них не удаляют сивушные масла, для придания вкуса и аромата. А всем хорошо известно, что именно они приводят к отравлению организма и нарушению его правильной работы.

Еще одной причиной сильного страха является кислородное голодание клеток ЦНС. Клетки ткани, в том числе и нервной, вследствие большой потери жидкости организмом, начинают накапливать и задерживать жидкость. Это вызывает легкие отеки тканей, в том числе и мозга. Это приводит к нарушению кровоснабжения, задерживает поступление к мозгу кислород и вызывает ДЭП. Это заболевание способно приводить к приступам необоснованных тревожности или страха.

Человек становится апатичным, его накрывает физическая слабость, апатия и тревога. Это усугубляется чувством стыда или вины, в том случае если он может вспомнить свои поступки.

Таким образом, страх или тревожность - это следствия сильнейшего отравления организма - мозга, ЦНС, печени и почек. Перегрузки испытывают центральная и периферическая нервная система.

Тревога с похмелья. Как избавиться

Поскольку тревожность, как и страх - характерные признаки отравления, то и справляться с ними следует средствами для детоксикации организма.

Восполнение недостатка волы и минералов

Сильный диурез и нарушенный солевой баланс являются следствием отравления алкоголем. Поэтому, с похмелья нужно пить побольше жидкости. Подойдут:

• морс,
• травяные отвары или настои,
• зеленый или черный чай,
• айран или тан или прочие кисломолочные напитки.

Лечить подобное подобным и устранять похмелье посредством приема спиртного категорически противопоказано.

Поможет прием витаминно-минеральных комплексов. Хорошо помогут витамины С и группы В, так как они ускоряют обмен веществ и регенерацию тканей и вывод токсинов. При необходимости нужно постараться внутримышечно ввести тиамин. Справиться с похмельем помогут аспирин или Алкозельцер.

Во время лечения всегда нужно помнить о противопоказаниях и хронических заболеваниях. Хорошо помогает устранить тревогу и беспокойство контрастный душ. Если у человека есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то от контрастного душа придется отказаться.

Отвечая на вопрос, как убрать тревогу с похмелья, не стоит забывать о народных средствах. Они также помогают улучшить состояние и устранить отравление.

Организм со временем сам справится с отравлением. Ему нужно в этом посодействовать. Например, посредством сбалансированного питания. Хорошо помогают овощной суп или куриный бульон.

Психические составляющие тревоги с похмелья

Почему после приема спиртного у человека может развиваться чувства тревоги? Кроме банального отравления, в действие могут вступать психологические компоненты. Страх может усиливаться, если человек старается решать проблемы обычной жизни с помощью спиртного или пьет, чтобы убежать от них.

Но спиртное не поможет решить проблемы. Наоборот, запущенная ситуация только ухудшится. Плюс - человек будет испытывать страх с похмелья и панику, если вспомнит о своих проблемах.

Кратковременная потеря памяти

Прием больших доз спиртного может нарушать ясность сознания и у человека могут появляться провалы памяти. Кратковременная амнезия после вытрезвления вызывает у некоторых людей приступ тревоги или страха. Некоторые испытывают тревогу до тех пор, пока самостоятельно или с помощью собутыльников не восстановят череду событий, произошедших накануне.

Некоторые люди, под действием спиртного начинают вести себя странно. Они становятся полностью неадекватны. Но некоторые не могут вспомнить этого. После того, как алкогольное опьянение пройдет, они приходят в ужас от осознания того, что череда нелепых происшествий - это дело их рук. Помимо этого, человека начинает мучить стыд перед близкими за свои поступки и сожаление о том, что ничего теперь поправить нельзя.

Как снять тревогу с похмелья

Отличным вариантом является улучшение состояния организма. Также помогает установление психологического контакта с близкими. Если это не помогло, то придется воспользоваться другими способами.

Для устранения тревоги и страха необходимо постараться отвлечься от мыслей, которые их вызывают. Можно выйти на улицу, заняться делами по дому. Позвонить друзьям и сходить куда-нибудь. Стоит приложить усилие и настроиться на позитив - вспомнить что-нибудь приятное, планировать праздники или встречу с близкими людьми.

Ругать себя или каяться не стоит - это не поможет конструктивно оценить ситуацию и произвести работ над ошибками, чтобы подобная ситуация никогда не повторилась вновь.

В ситуации, когда человек испытал сильный приступ тревоги или страха, нельзя принимать поспешные решения. Если приступ повторился, нельзя его усугублять плохими мыслями. Не терзайте себя, лучше примите лекарства, поговорите с близкими, съешьте что-нибудь вкусное или посмотрите любимый фильм или передачу по телевизору.

Чтобы не страдать приступами сильнейшей тревоги и страха, необходимо принимать алкоголь в умеренных количествах. Стараться пить светлый алкоголь (например водку), который содержит меньшее число красителей и сивушных масел, а также правильно переносить похмелье, используя лекарства, средства народной медицины. Если страх победить не удается, то лучше обратиться за квалифицированной помощью.