Питание кормящей мамы. Бананы при грудном вскармливании: правила и риски употребления

Беременной и кормящей женщине очень важно получать все витамины и микроэлементы в нужном количестве. Это зависит в первую очередь от того насколько сбалансировано и разнообразно её питание. Во время беременности на употребление свежих фруктов и овощей практически нет никаких запретов. Но после рождения малыша, если вы кормите грудью, кушать можно далеко не всё. Можно ли есть бананы при грудном вскармливании - попробуем разобраться в нашей статье.

Полезные вещества в банане

Банан - фрукт экзотический, несвойственный климатическим поясам нашей страны. Но при этом он очень редко вызывает аллергические и прочие негативные реакции у новорождённого малыша, поэтому является одним из немногих продуктов, которые можно употреблять сразу после родов.

Банан - источник большого количества витаминов и менералов

Этот фрукт в большом количестве содержит витамины (С, Е, В, РР), минеральные вещества (магний, фосфор, железо, калий, кальций) и аминокислоты, что позволяет организму мамы быстрее восстановиться после родов. Бананы также содержат большое количество углеводов, при их употреблении в организме вырабатывается такое вещество, как серотонин - гормон радости. Поэтому этот вкусный фрукт считается природным антидепрессантом, он способен поднять настроение, побороть депрессию и повышенную раздражительность.

Как влияет банан на грудное вскармливание и организм в целом

Во время грудного вскармливая компоненты практически всех продуктов, съеденных мамой, попадают с молоком в организм малыша. Многие из них могут вызвать колики, нарушения стула или аллергию у новорождённого. Банан считается одним из наиболее безопасных и низкоаллергенных продуктов . Но вводить в рацион кормящей мамы его следует всё же постепенно, особенно если во время беременности будущая мама нечасто употребляла этот фрукт. Максимально осторожно употреблять экзотические фрукты нужно в первый месяц, когда работа желудочно-кишечного тракта малыша ещё не налажена.

Не смотря на очевидную пользу, употреблять бананы в первый месяц жизни малыша нужно с осторожностью

В целом бананы очень полезны, они снабжают организм мамы и ребёнка большим количеством необходимых витаминов. Пектин, содержащийся в бананах, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Нередко с помощью этого фрукта удаётся решить проблему запоров как у мамы, так и у малыша.

У недозревших бананов действие обратное, они используются как лёгкое слабительное. Есть мнение, что недоспелые плоды могут также вызвать повышенное газообразование.

Бананы для кормящей мамы могут стать отличным вариантом перекусов между основными приёмами пищи . Благодаря своим вкусовым качествам, доступности и пользе этот фрукт по праву считается одним из лучших десертов при грудном вскармливании. Употреблять его, при отсутствии негативных реакций со стороны организма малыша, можно ежедневно.

Как правильно ввести банан в рацион кормящей мамы

Любой новый продукт, а особенно фрукты, при кормлении грудью нужно вводить в рацион кормящей мамы постепенно. Для начала достаточно съесть небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией малыша. Непереносимость бананов встречается редко, но все же бывает, тем более организм грудничка очень уязвим.

С какого месяца можно начинать есть бананы

Если во время беременности будущая мама активно употребляла бананы, то можно попробовать есть их сразу после родов. Но начинать следует с небольшого количества, постепенно его увеличивая.

Вообще, в первый месяц после рождения малыша рекомендуют соблюдать строгую диету и, если вы не увлекались экзотическими фруктами в период беременности, то лучше воздержаться от их употребления сразу после родов. Банан считается высококалорийным продуктом и содержит много сахара, это может вызвать колики и повышенное газообразование у малыша, так как кишечник у него ещё не окреп. Если после введения фрукта в рацион мамы у грудничка появились высыпания на коже, нарушился стул, малыш стал капризным и плохо спит, то бананы из употребления стоит исключить .

У моего малыша животик начал болеть на второй недели жизни. Дочка сильно плакала, беспокоилась и плохо спала. Я долго сидела на строгой диете, около четырёх месяцев. И, чтобы хоть как-то себя порадовать, готовила запечённые зелёные яблоки и бананы. Запекала их только с сахаром без орехов, мёда и пр. Кушала такие блюда нечасто, несколько раз в неделю. Хуже от них дочке не становилось, но есть их в больших количествах было всё-таки страшновато.

Если у малыша появились какие-либо признаки беспокойства, аллергии или нарушения стула - бананы следует исключить из рациона мамы

После кесарева сечения кормящим мамам разрешается есть бананы. Попробовать их можно на пятые-шестые сутки, после введения яблок и груш. Бананы не окажут плохого влияния на заживающий шов, они очень редко вызывают повышенное газообразование и аллергические реакции. Но за самочувствием новорождённого малыша нужно обязательно наблюдать.

Можно ли употреблять пищу зелёные, сушёные и запечёные бананы

Если у мамы и малыша, находящегося на грудном вскармливании, нет проблем с пищеварением, то бананы им не навредят в любом виде. Употребление незрелых бананов, содержащих много крахмала и мало пектина, способно решить проблему запоров у молодой мамы. Переспевшие фрукты производят противоположный эффект и обычно закрепляют стул.

Сушёные бананы, продающиеся в магазинах, не подвергаются химической обработке. Это просто измельчённый и высушенный фрукт. Единственное их отличие от свежих плодов в повышенной калорийности, она у сушёных бананов выше в четыре раза. Это нужно учитывать кормящей маме. Банановые чипсы же, кроме того, что обрабатываются термически, содержат ряд добавок вредных для организма малыша и мамы.

Сушёные бананы также полезны, но более калорийны

Употреблять запечённые бананы кормящей маме, конечно же, можно. Но нужно помнить, что в процессе термической обработки теряется большая часть витаминов и минералов. Ничто по своей пользе не сравнится со свежим спелым фруктом и лучше всего употреблять бананы именно в таком виде.

Сколько бананов можно кушать в день

Каждый организм индивидуален. Введение в рацион такого, казалось бы, безобидного фрукта, как банан может вызвать нежелательные последствия. У новорождёного малыша это может проявиться нарушением стула, аллергией, коликами. Если же в поведении ребёнка ничего не изменилось, он не беспокоится и нормально спит, то количество съедаемых бананов можно увеличить до 1–3 в день.

Если кормящая мама беспокоится о лишнем весе, то лучше съедать бананы по утрам и ограничиваться небольшим количеством. Также следует помнить, что бананы в больших количествах способствуют сгущению крови и повышению уровня глюкозы в ней . Тем, у кого есть проблемы с сосудами или сахарный диабет, нужно обязательно ограничивать их употребление.

Рецепт запечённого банана для кормящей мамы

Существует множество рецептов запечённых бананов, приведём наиболее популярные.

Банан, запечённый с орехами. Целый фрукт, предварительно вымытый, надрезается по всей длине и слегка приоткрывается. Сама мякоть также надрезается, но нижняя часть кожуры должна остаться целой. Внутрь банана добавляют сахар и орехи по вкусу. Можно добавить немного корицы. Затем фрукт заворачивают в фольгу и отправляют в духовку. Выпекают 15 минут при температуре 180–200 градусов. Получается очень вкусно. Нужно помнить, что орехи при кормлении грудью также могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.
Банан с мёдом. Мякоть бананы выкладывают на противень и сбрызгивают соком лимона. Мёд, перемешанный с яйцом, выливают на банан. Выпекается блюдо 10–15 минут при температуре 180 градусов, желательно в режиме гриля.

Из бананов можно приготовить много вкусных блюд

Из бананов можно сделать много вкусных и полезных блюд кроме описанных выше. Это салаты, коктейли, печенья и т. д. Очень легко самостоятельно сделать сушёные бананы, без каких-либо добавок. Все эти рецепты разнообразят меню кормящей мамы, обеспечат организм необходимыми витаминами и поднимут настроение.

Мнение доктора Комаровского

Известный в нашей стране и за её пределами педиатр Евгений Олегович Комаровский советует кормящим мамам употреблять не менее 0,5 кг свежих фруктов в день. Из разрешённых фруктов и ягод Комаровский выделяет: яблоки, груши, абрикосы и бананы, как источник фолиевой кислоты.

Вообще, доктор Комаровский считает, что питание мамы должно быть разнообразным, и оно никаким образом не влияет на животик малыша.

Питание мамы никаким образом не влияет на колики, совершенно. Мама должна питаться нормально. На ребёнка очень влияет мамино самочувствие и настроение. А бесконечное сидение на диетах не сделает никому лучше.

Видео: доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Школа доктора Комаровского: влияние питания кормящей мамы на колики у новорождённого малыша (видео)

Наверняка многие будущие и молодые мамочки слышали о так называемой «диете кормящей мамы» - некотором абстрактом способе питания, который настолько строг, что включает в себя буквально считанные продукты. Из-за этой диеты молодые мамы отказываются от множества полезных фруктов и овощей, считая их вредными. В это число нередко входят и бананы - экзотические фрукты, которые женщины отказываются есть, записывая их в список «запрещенных». Но не спешите это делать! Бананы - прекрасный продукт для кормящей мамочки, и вы сейчас в этом убедитесь.

Как вводить в рацион

Крохотные детки первого месяца жизни с еще незрелыми системами и неразвитыми органами настолько уязвимы ко всякого рода аллергенам, что кормящей мамочке приходится с большой осторожностью вводить новые продукты. Ведь все, что мама ест, попадает с молоком в детский желудочек, который еще не научился справляться даже с молочком.

Если кормящая мама часто вводит в свой рацион новые продукты, вызывающие аллергические реакции, малыш не справляется с таким потоком и заболевает. Вкусные тропические фрукты в первый раз, да еще в большом количестве становятся для новорожденных болезненным аллергеном.

Поэтому бананы при грудном вскармливании заботливая мамочка кушает по маленькому кусочку в день, хорошо пережевывает, не злоупотребляет плодами. Любые фрукты кормящая мать не ест натощак, не запивает водой. При введении этого вкусного и полезного плода в первый месяц мама наблюдает за животиком, стулом, поведением крохи. Если малыш чувствует себя, как обычно, не капризничает, не жалуется на животик и вздутие, мама добавляет любимый фрукт в ежедневное меню.

Когда кроха подрастет, он полюбит эти замечательные фрукты и будет их с наслаждением употреблять. А когда начнут резаться зубки, именно бананы станут для карапуза вкусной мягкой едой, которую он способен пожевать сам.

Бананы (как и любые новые продукты) вводятся в рацион кормящей мамы с осторожностью: половина фрукта с утра. Если малыш отреагировал хорошо, то ежедневно можно съедать по одному плоду

Польза и вред

Отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме бананы, необходимо в первую очередь разобраться, насколько полезен и вреден продукт. Доказано, что банан - фрукт полезный. Состав включает нужные организму вещества. Пектин, ферменты, крахмал, сахароза, клетчатка, фруктовые кислоты, эфиры составляют основу фрукта. Список витаминов, микроэлементов выводит бананы на одно из первых мест по полезности среди овощей и фруктов.

Всего два плода банана содержат суточную норму калия, который необходим для водно-солевого равновесия в организме.
Триптофан поднимает настроение, уменьшает зимнюю хандру.
Каротин защищает сердце и сосуды.

В странах произрастания этот плод называют эротическим фруктом, потому что он вызывает у женщины чувство счастья, продлевает и усиливает мужскую эрекцию.

Бананы при грудном вскармливании - это не просто фрукты, это настоящие антидепрессанты

Польза

Бананы не лекарство, а еда. Но еще Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь».

Потребление по 1-2 банана при грудном вскармливании в день при отсутствии противопоказаний творит чудеса:

нормализуется давление;
снимается отечность;
смягчается обострение гастрита;
происходит постепенное обновление крови;
снимаются приступы мигрени;
усиливается сопротивляемость организма;
успокаивается нервная система, нормализуется сон;
прибавляется сил и энергии;
опытные мамы утверждают, что усиливается лактация.

Вред

Как известно, в любой бочке меда есть ложка дегтя. В случае с бананами, «ложка» эта крохотная, но она, к сожалению, есть.

Бананы медленно перевариваются в ЖКТ.
Эти экзотические фрукты могут вызывать брожение и метеоризм.
При сахарном диабете, тромбофлебитах, венозных проблемах, при повышенной свертываемости крови, а также людям с высокой кислотностью и лишним весом бананы не стоит есть или их количество следует сократить ─ по рекомендации врача.

Несмотря на тот факт, что калорийность бананов невысока - всего около 90 ккал в 100 г продукта, ─ сахара, содержащиеся в этих экзотических фруктах, усваиваются полностью, а это, в свою очередь, может привести к увеличению веса, если употреблять бананы без меры. 1-2 плода - норма для кормящей матери, следящей за своим весом.

Аллергия и другие неприятности

Крайне редко, но бананы могут вызывать аллергические реакции. Все малыши разные, у некоторых наблюдается непереносимость крахмала, которого довольно много в этих плодах. В этом случае может появиться сыпь.

Если вы заметите, что малыш сильно беспокоится, капризничает после съеденных вами фруктов, у него резко изменился стул, появились высыпания, то их прием на неделю следует прекратить. Если и через неделю все повторится, то пробовать банан теперь можно только через месяц.
Если изменился только стул, то ешьте по полбанана каждые три дня. Несколько повторений с таким интервалом помогут малышу привыкнуть к новому продукту.

В бананах, хурме, ананасах, грецких орехах, грибах и других вкусных протеиновых продуктах содержится много триптофана. Организм перерабатывает триптофан в серотонин. Серотонин - гормон, необходимый организму, но слишком большое количество серотонина может вызвать головокружение, снижение скорости пульса, даже потерю сознания.

Если у вас появились неприятные ощущения, прекращайте употребление бананов. Такие симптомы случаются настолько редко, что и говорить о них нет смысла. Отражают они скорее всего проблемы ЖКТ. То есть аллергия на такой гипоаллергенный продукт - это сигнал организма о неблагополучии в работе внутренних органов, о насущной потребности в лечении.

Бананы очень редко вызывают аллергию. Однако у некоторых детей может наблюдаться индивидуальная непереносимость крахмала

Иммунная система, защищая организм от болезней, проявляет симптомы аллергии, если когда-то с этим продуктом случались проблемы, например, отравление. Отравиться бананами легко, если не мыть их перед едой.

Мы знаем, что бананы срезаются зелеными. А чтобы они скорее созрели, их обрабатывают этиленом с азотом. Идеально, когда созревание происходит несколько недель с постепенным понижением температуры. Но технология нарушается, процесс ускоряется, что не сказывается положительно на качестве фруктов. На прилавки выставляются грозди мокрые, разноцветные, пятнистые, с неприятным запахом.

Важно: фрукты, овощи, зелень, и бананы в том числе, обязательно мойте горячей водой с моющим средством, тщательно намыливая каждый фрукт губкой.

Действие на организм мамы и ребенка

На маму

Польза бананов для кормящей матери очевидна. Банан насыщает организм, дает силы и энергию, что нужно женщине для достаточной лактации. При беременности, а затем при кормлении эти плоды оказывают неоценимую услугу женскому организму. С помощью этого экзотического фрукта создается хорошее настроение, уравновешивается нервная система, улучшается работа мозга, прибывает энергия. Кроме того, эти плоды заменят сладкое, на которое так сильно тянет кормящих женщин.

На ребенка

Если будущая мамочка во время беременности ела бананы и в дни кормления продолжает наслаждаться этими полезными фруктами, то никакого отрицательного воздействия на ребенка они не окажут.
Мамин младенчик, питающийся грудью, с молоком получает банановые пектины, которые помогают кишечнику и органам желудочно-кишечного тракта переваривать и усваивать пищу.
Было замечено, что на организм младенцев бананы оказывают порой противоположное действие: если у новорожденного задержка стула, запоры, то фрукты имеют послабляющий эффект, а если стул жидкий, то плоды, наоборот, крепят.
Иногда бананы провоцируют газообразование и легкое вздутие живота у малышей. Но симптомы проходят быстро, почти не вызывая неприятностей.

Пройдет месяц или больше, начнется время прикорма, спокойно давайте крохе бананы. Малыш полюбит эти сладкие мягкие плоды, будет кушать их с радостью. Если с введением фруктов вы заметили изменения стула крохи в сторону послабления или закрепления, временно уберите фрукты из рациона ребенка. Понаблюдайте за малышом, посоветуйтесь с педиатром, доктор поможет принять правильное решение.

“Разрешается ли кушать бананы при грудном вскармливании?” – такой вопрос часто тревожит молодых мамочек, которым только что удалось наладить лактацию. Скажем сразу, что однозначного ответа нет и подходить к этому аспекту следует индивидуально.

Можно, только с осторожностью

Тех мамочек, у которых только что появился малыш, часто пугают специальной диетой для кормящих мам. По мнению многих, их питание должно состоять из супа и каш на воде.

Существуют стереотипы, что кормящим нельзя есть сладкое, жирное, овощи, фрукты, потому что эти продукты могут вызвать или неполадки с животиком у ребенка.

Так ли это? Безусловно, начав кормить новорожденного грудью, женщина должна придерживаться определенного режима питания, так как вещества из продуктов попадают в ее молоко, а затем – к малышу. Но стоит ли бездумно отказывать себе? Здесь справедлива пословица, что хорошо то, что в меру. Например, и вкусные, и полезные блюда сделать, если воспользоваться .

Аллергия отсутствует, стул стабильный, нет, а малыш спокойно спит и не плачет без причины? Значит, он принял этот продукт в составе молока. Такие же рекомендации применяют и к бананам. Попробуйте ввести его в свое меню, начав с половинки за один раз . Тем более, что неразумно лишать маму, которой требуется скорейшее восстановление сил после родов, такого полезного фрукта.

Семь ноль в пользу бананов

Педиатры рекомендуют бананы для питания кормящих мамочек из-за того, что они гипоаллергенные. Эти фрукты в основном не вызывают аллергические реакции у ребенка: сыпь, покраснения, зуд.
В своем составе бананы содержат витамины: С (восстанавливает защитные свойства), Е (отвечает за красоту), В6 (снимает утомляемость), что является сбалансированным и крайне необходимым сочетанием для ослабленного беременностью организма кормящей мамы.
Эти фрукты богаты важными микроэлементами: кальцием, фосфором, калием, магнием, железом. Так, калий полезен тем, что борется с послеродовыми запорами, снимает отеки. А железо помогает поддерживать гемоглобин на уровне.
Аминокислота триптофан помогает нормализовать сон и адаптироваться к новому режиму отдыха и бодрствования мамы после рождения ребенка. Также эта кислота способствует контролю аппетита, что важно для поддержания веса мамы в норме и скорейшему восстановлению ее прежних форм.
Бананы – это хорошие послеродовые антидепрессанты из-за содержания в своем составе гормона серотонина.
Сахара, которые находятся в бананах (сахароза, фруктоза, глюкоза), помогают поддерживать силы и бороться с усталостью.
Эти плоды улучшают пищеварение потому, что в них содержатся ферменты (клетчатка, пектин, яблочная кислота).

Бананы при лактации: как и когда

Считается, что ребенок, мама которого во время беременности ела бананы, будет переносить нормально их составляющие и в составе маминого молока.

Но все же, стоит перестраховаться: бананы при грудном вскармливании в первый месяц после родов употребляйте с осторожностью .

Несмотря на свойство бананов не провоцировать аллергию, все же есть груднички, у которых на крахмал может быть непереносимость, а из-за наличия в них сахаров – возникнет повышенное газообразование (колики). В этом случае ребенок будет беспокойным, у него нарушится сон.

Вот почему начать нужно с самого маленького кусочка в начале дня . Если нет, проблем со стулом и с животиком у ребенка нет, то завтра желательно повторить наблюдение. Если нет реакций и на второй день, тогда можно постепенно увеличивать норму съеденного и довести ее до 1 банана в день.

Если вы заметили нежелательную реакцию у ребенка, такую как сыпь, аллергический ринит или же нарушение стула после вашей трапезы бананами, стоит пока прекратить их есть. Попробовать еще раз можно, но не раньше 3-4 месяцев. Этот факт, к сожалению, прямо указывает на то, что бананы при грудном вскармливании до 3 месяцев вашего ребенка вам не рекомендуются.

В возрасте малыша 3-4 месяца микрофлора его кишечника будет сформирована. Считается, что именно в это время исчезают колики. Вот теперь можно еще раз поэкспериментировать с бананом: попробуйте опять съесть его половинку и посмотрите на реакцию грудничка. При отрицательной реакции следующий раз попробовать банан можно будет в 8 месяцев.

Бананы при грудном вскармливании крепят или слабят? В большинстве случаев, ни одно и ни другое: бананы способствуют нормальной работе кишечника из-за того, что содержат в своем составе вещество пектин.

По наблюдениям было установлено, что при запоре они оказывают слабительный эффект, а при диарее – закрепляющий. Если нарушений стула ни у крохи, ни у мамы не было до употребления бананов, то не должно быть и после.

Стоит заметить также, что перезревшие плоды этих фруктов усиливают запор, а недозревшие обладают противоположным действием.

4 вкусных рецепта блюд из бананов

Чтобы разнообразить свое меню, кормящей маме можно добавить в него блюда из бананов. При их приготовлении следует использовать и другие продукты питания, но только такие, что подходят под меню .

Это – нежирный творог, обезжиренный йогурт, молоко. Увлекаться сахаром особо не стоит, так как бананы сами сладкие, а избыток углеводов может вызвать метеоризмы у грудничка.

Бананово-рисовая каша

Варим рис на молоке или воде.

Для этого берем 100 граммов риса и 200 мл воды, доводим до готовности.

Добавляем в получившуюся кашу немного масла (примерно 50 грамм), сахара (если не нравится слишком сладкий вкус, можно не добавлять).

Теперь режем 1 или 2 банана кубиками или натираем его и смешиваем с рисовой кашей.

Фруктово-банановый салат с йогуртом

Для такого салата нам необходимо будет купить 2 банана, 1 зеленое яблоко и 1 грушу. Фрукты очищаем от кожуры и режем кубиками, складываем с большую тарелку.

Для заправки к этому салату нам будет нужен нежирный магазинный йогурт. Берем 1 стаканчик йогурта и заливаем ним фрукты, перемешиваем.

Такой салат нужно готовить прямо перед едой, иначе фрукты быстро утратят свой привлекательный вид.

Мороженое с творогом и бананом

Мороженое из творога – необычное блюдо, которое из-за своей полезности подойдет для мам в период лактации.

Для этого десерта нам нужно измельчить 3 банана. Если хотите консистенцию пюре, то нужно применить блендер.

А если вас устроит мороженое с крупинками, то бананы достаточно раздавить толкушкой или вилкой.

Теперь берем 500 граммов творога, измельчаем вилкой или блендером, а затем получившуюся пасту смешиваем с бананами и добавляем примерно 100 граммов сахара или пудры.

Теперь выкладываем мороженое в емкость для заморозки и отправляем в морозилку примерно на 3 часа. Мороженое получится, если его каждый час перемешивать при заморозке.

Готовую замороженную массу достаем из морозильной камеры, выкладываем в вазочку, и наш десерт готов.

Банановое печенье

Чтобы приготовить печенье, нужно взять 2 банана, 200 граммов творога, измельчить и превратить в пластичную массу. Теперь нужно добавить сахар по вкусу.

В смесь, что у нас есть, насыпаем муку, пока не получится плотное тесто.

Формируем из него печенье и затем печем его в духовке 15 минут. Противень застилаем при этом бумагой для выпекания.

Узнав о плюсах бананов, надеемся, вы сделаете выбор в их пользу в своем меню. Естественно, при этом следует проследить за вашим крохой и оценить его реакцию на этот фрукт.

При вскармливании малыша грудным молоком рацион его мамы, с одной стороны, должен быть тщательно скорректирован, чтобы не допустить употребления продуктов, способных вызвать аллергию у малыша. С другой стороны, в нем должны обязательно присутствовать овощи и фрукты. Поэтому у многих женщин возникает, например, вопрос, можно ли есть бананы кормящей маме или же от них следует отказаться. Проблема в каждом случае рассматривается и решается педиатром индивидуально, не все новорожденные хорошо переносят этот фрукт.

Общеизвестный факт: все, что женщина съедает на протяжении дня, непременно попадает затем в организм ее ребенка при ГВ. Это касается и фруктов. Организм новорожденного иногда самым непредсказуемым образом реагирует на присутствие в мамином рационе бананов. В лучшем случае усилятся газики в кишечнике, в худшем — разовьется аллергическое состояние.

В группе риска оказываются женщины, кто еще до беременности сталкивались с различными аллергическими проявлениями при употреблении в пищу какого-либо продукта, не только бананов. Их рацион должен пересматриваться особенно тщательно.

В целом мнение большинства специалистов такое, что бананы при грудном вскармливании допустимы, но при соблюдении определенных правил: понемножку и не каждый день.

Полезные свойства фрукта

В период лактации на организм женщины ложится двойная нагрузка: необходимо донести питательные вещества не только до собственных тканей, но и передать максимум полезных нутриентов малышу. Чтобы не возникало никаких сбоев, питание кормящих мам должно быть разнообразным, но при этом сбалансированным.

При кормлении грудью в молоко поступают не только полезные микроэлементы, но и негативные аллергены. Однако проведенные исследования позволяют педиатрам утверждать, что бананы, все же, приносят больше пользы, чем вреда.

Несомненные преимущества желтого фрукта:

большое количество фосфора, кальция, а также витамина С;
положительное влияние на пищеварительные структуры благодаря присутствию в составе допамина, серотонина и норпинефрина;
действенная помощь в борьбе с послеродовой депрессией: имеется «гормон счастья»;
состав гипоаллергенный;
отлично утоляет чувство голода;
при регулярном употреблении бананов при лактации, женщины лучше справляются с упадком сил, расстройствами в нервной системе;
фрукт обладает способностью корректировать стул: если необходимо, то крепит или послабляет;
благодаря триптофану бананы нормализуют сон женщин, регулируют аппетит.

По питательным свойствам этот солнечный фрукт вполне соответствует порции овсяной каши на молоке, поэтому кормящая мама может не переживать, что ее малыш останется голодным.

Можно ли есть бананы в первый месяц после родов

Конечно, принимать решение, можно ли кормящей маме бананы, должен только педиатр, наблюдающий малыша, и в индивидуальном порядке. Обязательно учитывается состояние здоровья ребенка, особенности его пищеварения.

Если женщина не испытывала проблем с приемом фруктов в момент вынашивания плода, то она может спокойно продолжать употреблять бананы и после появления ребенка на свет. Однако в первый месяц его жизни следует, все же, себя немного ограничивать.

Начинать надо с одного небольшого кусочка в утренние часы. Внимательно отслеживать состояние малыша: не появились ли чрезмерные газики, не беспокоят ли колики, может, где-то возникло новое пятнышко на коже. Если негативных реакций на новый продукт у ребенка не возникло, объем бананов кормящим мамам можно смело увеличивать. В целом же, допустимо не более 1 штуки в день.

При отрицательной реакции малыша: появлении высыпаний, диареи либо упорного запора, повышенного метеоризма, от фрукта придется на некоторое время отказаться. Допустимо вновь вернуть его в свой рацион только после восстановления здоровья грудничка.

Возможный вред

Безусловно, бананы – это «заморский» фрукт. Этот факт имеет значение, если такое лакомство включается в рацион кормящей женщины.

У себя на родине, выращиваемые в промышленных объемах и предназначенные на импорт бананы, собираются зелеными, неспелыми. В противном случае их просто бы не успевали довести до покупателя. Доводят их до полноценной зрелости с помощью этилена в газовых камерах, что, конечно, сказывается на общей пользе фруктов.

Большого вреда такие бананы не причинят, однако, употреблять их рекомендуется в небольших объемах. Некоторые придерживаются мнения, что возможный негатив превышает потенциальную пользу, и вовсе отказываются приобретать бананы. Каждый решает для себя, что ему выгоднее. Но рассматривать лучше все точки зрения.

К примеру, из-за повышенного содержания сахара солнечный фрукт может иметь следующие побочные эффекты:

усиление колик;

метеоризм;
запоры;
дерматиты.

Если у малыша от рождения ослаблена пищеварительная деятельность, от бананов лучше отказаться в первые 2–3 месяца жизни.

Правила употребления бананов при ГВ

Если вопрос, можно ли есть бананы, решен положительно, то приступать к его употреблению следует, все же, с осторожностью. Конечно, фрукт удобен в использовании: достаточно просто очистить от кожуры, готовить его не нужно. Но съедать полностью на первый же раз категорически недопустимо.

Через 1–2 недели после выписки из роддома, когда пищеварительная система малыша уже успела несколько адаптироваться к постоянному рациону матери, допустимо попробовать кусочек банана.

Лучше это сделать в первой половине дня, чтобы отследить реакцию крохи на экзотический фрукт. При отсутствии отрицательной реакции со стороны кишечника, через 1–2 суток уже можно съесть половинку фрукта и вновь внимательно отследить самочувствие ребенка.

Можно употреблять бананы и в качестве ингредиента различных блюд:

фруктовых коктейлей, взбитых блендером;
кремов, йогуртов, других сладких десертов, непосредственно приготовленных перед подачей на стол;
фруктовых салатов с добавлением творожной массы, яблок, сметаны;
гречневой либо рисовой каш;
иных блюд, одобренных педиатром.

На просторах интернета имеются десятки, если не сотни отличных блюд с включением банана как дополнительного ингредиента. Но необходимо подходить к приготовлению и употреблению фрукта вдумчиво, руководствуясь основным правилом: не нанести вред здоровью малыша.

Как избавиться от растяжек после родов?

Будущие мамы однозначно слышали о диете при грудном вскармливании, то есть о некоторых правилах питания, которые настолько жесткие, что список разрешенных продуктов сводится к позициям, которые можно пересчитать по пальцам. Следуя такой диете, мамы ограничивают себя во многих продуктах или вовсе от них отказываются, так как считают, что они вредят малышу.

В список таких неразрешенных продуктов входят бананы. Женщины отказываются от них, так как диета кормящей мамы предписывает, что можно есть только те фрукты, которые произрастают в регионе рождения ребенка. Но, все-таки, не стоит спешить вычеркивать этот фрукт из своего рациона. Это продукт, который очень полезен кормящей маме . Попробуем в этом окончательно убедиться, разобравшись в вопросе детально.

Как правильно вводить бананы в рацион при грудном вскармливании

Новорожденные дети первый месяц своей жизни не приспособлены к особенному питанию, у них незрелый пищеварительный тракт, а также их организм подвержен аллергическим реакциям. Маме, кормящей малыша грудью, следует внимательно следить за своим питанием и не употреблять активные аллергенные продукты, чтобы не вызвать реакцию у крохи. Ведь грудное молоко состоит из крови и лимфы, то есть все продукты которые усваиваются организмом матери попадают через кровь в грудное молоко, а потом и в детский желудок, который еще не имеет достаточного количества ферментов для переваривания пищи.

Если мама не следит за своим питанием и употребляет в пищу привычные для себя, но вредные для ребенка продукты, то пищеварительная система просто с ними не справляется и малыш может заболеть. Экзотические фрукты - сильный аллерген для младенческого организма.

Кормящая мама, которая заботится о здоровье своего ребенка, даже если и очень хочет съесть банан, то ест она его небольшое количество и не злоупотребляет этим. При этом не следует запивать фрукт водой. Задача мамы - сделать так, чтобы продукт максимально усвоился лишь в ее организме, а не передался ребенку.

Вводя в свое питание любой новый продукт , кормящая мама должна внимательно следить за самочувствием ребеночка: нет ли у него вздутия живота, жидкого стула или запора. Если же все проходит гладко и состояние малыша никак не меняется, то мама может спокойно есть любимые бананы каждый день.

Когда ребенок немного вырастет, он сам будет с удовольствием есть бананы. Статистика показывает, что их любит большинство детей.

Бананы, как и другие продукты, кормящая мама должна вводить в свой рацион очень осторожно . Сначала можно попробовать треть фрукта в утреннее время, после чего нужно внимательно следить за самочувствием ребенка. Если все проходит хорошо, то фрукт можно есть каждый день.

Польза или вред бананов при грудном вскармливании

Разбираясь в вопросе о том, можно ли бананы при грудном вскармливании, нужно для начала разобраться в пользе этого продукта, а также во возможном вреде. Многие исследования доказали, что банан - очень полезный фрукт. В его составе множество полезных веществ и микроэлементов. Основа фрукта:

Благодаря своему составу, банан является лидером среди фруктов по полезности для организма.

Вещества, которые содержатся в мякоти фрукта , очищают организм и стимулируют работу иммунной системы человека. Витамин В очень полезен для волос и костей, витамин С и Е борятся со старением кожи.

Съев два плода в день, кормящая мама получит положенную норму калия, который уравновешивает водно-солевой баланс в организме.

Доказано, что бананы стимулируют выделение гормона, который улучшает настроение и снимает стресс. Каротин укрепляет сосуды и сердечную мышцу .

В странах, в которых растет банан его называют эротическим плодом, так как он усиливает мужское и женское желание.

Банан при кормлении грудью - это настоящее спасение от стресса для мамы.

Польза фрукта

Банан - не панацея, а еда. Употребление одного банана в сутки при отсутствии нежелательных реакций делает чудеса:

Вред

При всех своих достоинствах, у банана есть и некоторые негативные стороны . Плохого в нем гораздо меньше, чем хорошего, но чтобы объективно разобраться в его влиянии на организм, следует учитывать и это.

Бананы тяжело усваиваются организмом и переваривается в желудке,
Экзотические плоды могут вызывать процессы брожения в кишечнике,
Могут вызывать диарею или, наоборот, запор.

При некоторых болезнях, как, например, сахарный диабет, высокая кислотность желудка, стоит употреблять бананы с осторожностью и обратиться с консультацией к своему лечащему доктору.

Хоть бананы не очень калорийные, на 100 граммов приходится всего 90 ккал, но сахар, который содержится во фрукте, полностью усваивается и это может повлечь за собой увеличение веса. Поэтому злоупотреблять количеством не стоит, один банан в сутки совершенно не навредит организму кормящей мамы.

Аллергические проявления и другие возможные неприятности

Банан очень редко вызывает аллергию.

Но стоит помнить о том, что все дети абсолютно индивидуальны и у некоторых организм не переносит крахмал, которого в плодах предостаточно.

В такой ситуации у ребенка могут появиться кожные высыпания.

Если мама замечает, что ребеночек стал капризным, беспокоится после съеденных ею овощей или фруктов, у него есть изменения стула или кожная сыпь, то употребление продукта стоит прекратить и попробовать в следующий раз только спустя несколько дней.

Если у малыша изменился стул, но других реакций нет, то мама может есть по половине банана в сутки и тем самым помочь крохе привыкнуть к продукту.

В этом фрукте, как и в ананасах, орехах, грибах и других продуктах содержится большое количество триптофана, который преобразуется в серотонин. Как известно, серотонин - это гормон, который просто необходим человеку, но его избыток может повлиять на общее самочувствие, вызвать слабость и потерю сознания.

Если кормящая мама, съев фрукт, почувствовали себя нехорошо , она должна прекратить его употребление. Такие ситуации бывают крайне редко, поэтому и говорить о них не стоит. Скорее всего, это может быть связано с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. То есть, как мы уже выяснили, банан гипоаллергенен и если на него появляется какая-либо реакция, то это лишь говорит о сбоях в работе внутренних органов. В такой ситуации женщина должна обратиться к специалисту за квалифицированной медицинской помощью и обследованием.

Банан крайне редко может вызвать какую-либо аллергическую реакцию. У некоторых детей есть личная непереносимость крахмала.

Бывает так, что иммунная система человека реагирует на продукт проявлением аллергических реакций при отравлении. Отравиться экзотическим фруктом очень просто , стоит просто не помыть его.

Не многим известно, что бананы срезают еще зелеными, а для скорейшего созревания их обрабатывают азотом и этиленом. В идеале, созревает фрукт несколько недель при понижении температуры. Но поставщики стараются ускорить процесс и это только вредит качеству фруктов. На прилавках можно найти бананы в темных пятнах и даже с гнилью.

Как действует банан на организм кормящей мамы и малыша

В пользе бананов для матери, кормящей грудью, нет никаких сомнений. Он придает сил, и насыщает женский организм, что положительно влияет на лактацию. Как при беременности, так и при грудном вскармливании эти фрукты очень ценны для женского организма . Он способен повышать настроение, успокаивать нервную систему, улучшает кровообращение мозга.

Немаловажным плюсом этого плода является то, что он с легкостью заменяет маме любой сладкий десерт.

Если мама в период беременности ела бананы и продолжает их есть после рождения ребенка, то, скорее всего, их употребление никак не отразится на ребенке. Через грудное молоко при ГВ малыш получает полезные для организма пектины, которые участвуют в переваривании пищи.

Замечено такое свойство бананов: если у ребенка были запоры, то фрукт окажет послабляющее свойство, если же стул ребенка был жидким, то фрукт будет крепить.

Иногда экзотический фрукт может вызвать вздутие живота и метеоризм у ребенка. Но такие симптому очень быстро проходят, скорее всего, ни ребенок, ни мама их не заметят.

Пройдет несколько месяцев и в начале первого прикорма ребенка можно порадовать, давая ему банан. Обычно малыши принимают их "на ура" . Продукт вводится очень постепенно, начиная с половины чайной ложки, при этом за состоянием ребенка нужно внимательно следить.

В любом случае, лучше спросить совета у своего врача, который поможет маме принять правильное решение.