Какая диета для беременных лучше при токсикозе. Питание при токсикозе на ранних сроках беременности

Токсикоз - настоящее бедствие на ранних сроках беременности, которое может помешать женщине насладиться своим положением. Существует множество мнений, что нужно есть, чтобы уменьшить токсикоз. Ниже вы найдете некоторые наиболее полезные , которые помогут уменьшить тошноту, рвоту, отвращение к пище и тягу к определенным продуктам во время беременности.

Запах еды по утрам может вызвать токсикоз. Холодная пища меньше пахнет, поэтому лучше на завтрак выбирать холодную еду, чтобы избежать тошноты и рвоты.

На токсикоз также в немалой степени влияет уровень сахара в крови. Поэтому очень важно поддерживать в норме уровень глюкозы. Потребляйте больше белка за каждый прием пищи, старайтесь перед сном перекусить продуктами, содержащими белок, или даже оставьте закуски на тумбочке, чтобы перекусить ночью, если вы проснетесь. По некоторым свидетельствам, токсикоз обостряется утром потому, что за ночь уровень содержания сахара в крови снизился.

Уровень сахара в крови быстро возрастает, когда вы едите сладкое, а затем резко снижается. Эти перепады могут вызывать тошноту и рвоту. Чтобы предотвратить это, старайтесь не потреблять консервированные фруктовые соки, сладкое, каши, хлеб и выпечку из белой муки.

В течение дня старайтесь часто перекусывать продуктами, содержащими большое количество белка.

Главное - чтобы съеденное оставалось в организме. Если вам удается удержать в организме нездоровую пищу, не волнуйтесь о нарушении диеты. Как только вы почувствуете улучшение, сможете вернуться к привычному рациону питания.

Всегда держите рядом с кроватью тарелку с закусками и за 20 минут до подъема обязательно бросьте что-нибудь в желудок (к сожалению, это не всегда возможно, когда вы сильно хотите в туалет!). Избегайте жирных продуктов - их труднее переварить. Также следует воздержаться от острой, кислой и жареной пищи.

Жирную пищу тяжелее переварить, поэтому лучше избегать жирных продуктов. Также токсикоз стимулирует любая пища со слишком ярким вкусом - острая, кислая или жареная.

Пейте как можно больше воды. Это очень важно. Попробуйте регулярно в течение дня выпивать небольшое количество жидкости (чай, суп, освежающие напитки) маленькими глотками, так как выпивание большого количества жидкости за раз может только способствовать тошноте. Если вы страдаете от непрекращающейся рвоты, попробуйте пить изотонический спортивный напиток, - это помогает восстановить баланс сахара, глюкозы и электролитов в крови. Наличие жидкости в желудке всегда облегчает рвоту.

Витамины гораздо лучше усваиваются днем и вечером, поэтому врачи рекомендуют принимать их либо за ужином, либо перед сном. Иногда пищевые добавки, содержащие железо, могут вызвать настоящую революцию в желудке. В этом случае стоит сократить потребление таких добавок или выбрать добавки с меньшим содержанием железа. Как только токсикоз закончится, вернитесь к обычной дозировке железа. Беременным женщинам, страдающим анемией, прежде чем менять дозировку добавок, необходимо проконсультироваться у врача.

Имбирь может быть очень полезным для облегчения токсикоза. Имбирь можно жевать или пить чай с имбирем. Некоторые женщины предпочитают другие продукты с имбирем, например, засахаренный имбирь, имбирное пиво и имбирное печенье.

Хотя это может показаться очевидным, исключите из рациона продукты, вызывающие у вас тошноту.

Пивные дрожжи облегчают токсикоз беременных.

По возможности старайтесь есть больше зерновых, бобовых, яиц, рыбы, куриного мяса, орехов и авокадо. Они содержат витамин В6 и, по некоторым данным, уменьшают проявления токсикоза.

Лимон поможет остановить волну накатывающей тошноты. Разрежьте лимон на четыре части и сосите лимонный сок, когда чувствуете приближение тошноты.

Продукты с мятой оказывают успокаивающее действие на пищеварительную систему. Попробуйте пить чай с мятой. Чтобы избавиться от избытка слюны, жуйте мятную жевательную резинку.

В целом, лучше всего слушаться своих инстинктов. Природа умнее нас, и давно все за нас решила. Если вы чувствуете непреодолимую тягу к тому или иному продукту или блюду - съешьте его! Если от одной мысли о какой-то еде вас тошнит (или от ее запаха), лучше на время исключить ее из рациона питания. Старайтесь поддерживать здоровый баланс, но не беспокойтесь, если у вас это плохо получается. Если же ваши желания выходят из-под контроля, обсудите эту проблему с врачом.

Правильное питание женщин в положении – один из основополагающих аспектов хорошего протекания беременности.

Все склонны думать, что беременным можно все, поэтому их никто и упрекнуть не смеет в лишней булочке и конфетке. Однако за питанием нужно следить, иначе лишние килограммы – не самое страшное, с чем придется столкнуться.

Как питаться во время беременности, чтобы не поправиться

Для начала забудьте, что нужно «кушать за двоих». Две порции гамбургеров еще ни одной девушке в положении пользу не принесли. В этот период организм требует больше калорий. И эта задача осуществима: просто кушать надо больше полезностей, тогда каждый витамин и микроэлемент принесет малышу пользу.

Не путайте правильное питание для спортсменов с рационом для беременных. Не стоит пить чрезмерно много воды, — это приведет к отекам . Не переусердствуйте с занятиями спортом: исключите бег и любые другие нагрузки, оставив ходьбу на свежем воздухе и плаванье.

Какую еду надо исключить из рациона?

Копченая колбаса, острые сыры должны присутствовать в вашем меню очень редко и в малых количествах.
Малыш должен получать только полезные микроэлементы, поэтому уличная еда и фаст-фуд под запретом. Любая диета тоже запрещена.
Аккуратно с соленьями: 1-2 огурчика не навредят, если очень хочется, но не ставьте перед собой открытую банку заготовок.
Консервы, паштеты, полуфабрикаты – продукты, которые только помогут вам в наборе лишних килограмм.
Осторожно с экзотическими фруктами. Хочется – попробуйте одну штучку, а лучше кусочек.

Особенности питания в 1 триместре беременности

Женщина в начале срока еще не обременена привлекающим внимание животом, у нее еще нет неуклюжей походки. А вот внутри полным ходом развивается новая жизнь, поэтому прием витаминов , фолиевой кислоты и других микроэлементов обязателен.

Питание в 1 триместре должно быть сбалансировано, но небольшие поблажки себе устраивать можно. Любой врач посоветует в этот период прислушиваться только к себе и следовать внутренним желаниям. Захотелось маринованного помидорчика – кушайте без зазрения совести. Не можете смотреть на творог (хоть он и чрезмерно полезный), — отложите на потом, не ешьте через силу.

Что должна кушать будущая мама в 1 триместре беременности?

Фрукты и овощи. Не налегайте слишком на цитрусовые и на свежевыжатый морковный сок. Особенность последнего — каротин, а его избытку организм малыша не обрадуется.
Продукт, богатый белком, приветствуется в рационе беременной женщины. Кушайте отварное мясо, рыбу, яйца, творог.
Чаще заходите в продуктовый и покупайте молочные продукты – молоко, сыр, йогурт, закваску.
Не бойтесь кушать бобовые и орехи.

Питание при токсикозе на ранних сроках беременности

Токсикоз – состояние, не совсем приятное для беременной девушки, но этот этап нужно переждать. Будущая мать переносит его по-разному, очень индивидуально. Кого-то донимает рвота, других воротит от малейших запахов еды. Однако и в этот период что-то кушать надо, иначе плод не будет получать необходимые для роста и развития микроэлементы.

Если вас мучает токсикоз, запомните:

голодать категорически нельзя;
молочные продукты усиливают тошноту;
неприятные ощущения помогут снять лимонный, яблочный сок, негазированная минеральная вода, зеленый чай;
не запивайте еду большим количеством воды;
замените жареные блюда приготовленными на пару, в духовке или просто отварными.

Некоторые мамочки, пережившие все прелести токсикоза в 1 триместре, советуют кушать лежа. Конечно, речь идет не о полноценном завтраке, а о перекусах. Положите возле кровати тарелочку с порезанными яблоками, мандаринками, маленькими рыбными канапе, солеными огурчиками. Такой перекус поможет быстро справиться с нахлынувшим неприятным ощущением тошноты.

Особенности питания во 2 триместре беременности

Второй триместр беременности – золотая серединка. Это чудесный период, ведь, как правило, к 13-ой неделе токсикоз пропадает навсегда, появляется хороший аппетит. Возникает риск набрать лишние килограммы. В этот период каждый орган малыша практически сформирован, поэтому ему нужно развиваться, получая от мамы массу полезных веществ.

Набор веса – то, чего не избежать, особенно во 2 триместре. Приготовьтесь к еженедельным взвешиваниям, но не реагируйте остро на прибавку в весе. Радуйтесь любым изменениям в теле и в организме, ведь это признак того, что кроха растет и развивается.

Каким должен быть рацион во 2 триместре?

Осторожничаем с потреблением воды и соленых продуктов, помним об отеках.
Продолжаем кушать блюда, приготовленные на пару, молочные продукты.
Полюбите полезный яблочно-сельдереевый свежевыжатый сок, который богат фолиевой кислотой, что необходима для развития нервной системы малыша.
Отдавайте предпочтение продуктам, богатым железом. Пускай появятся в меню гречневая каша, печень, томатный сок, яблоки.
Поищите рецепты приготовления тыквы, шпината. Не менее полезными будут абрикосы, петрушка, морковь.
А вот со сладким и мучным повремените.

Что кушать будущей маме в 3 триместре?

В третьем триместре женщины осознают, что больше половины беременности позади. Основные заботы – набирать правильно вес и готовиться к родам. Малыш должен расти, чтобы появиться на свет сильным и здоровым. Это значит, что опять пора думать о питании мамы.

Мясо и рыба, правильно приготовленные, по-прежнему остаются главными на столе. Однако их потребление можно немного уменьшить – до 4 раз в неделю. За несколько недель до родов от мяса желательно даже отказаться. Продолжайте потреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, чтобы снизить вероятность потребления нитратов.

С молочными продуктами будьте осторожны: от сыров с плесенью сразу откажитесь, как и от йогуртов с разными добавками. Покупайте простые и нежирные продукты, а дома по желанию добавляйте свежие ягоды и фрукты. Яйца кушать только сваренные вкрутую и при возможности заменить перепелиными. Еще в третьем триместре нужно серьезно ограничить потребление воды – до 1-1,5 л.

Правильное питание на протяжении всей беременности – хорошая подготовка к родам и послеродовому периоду. А еще это залог того, что после рождения малютки вы быстро вернете прежнюю форму.

Токсикоз возникает как реакция на отравление токсинами, накапливающимися в организме женщины во время развития плода. Сбалансированное питание при токсикозе, ранний токсикоз или поздний беспокоит женщину, поможет свести к минимуму его негативные проявления.

06.09.2017 1289 1

Токсикоз при беременности - довольно часто встречающееся состояние. Он проявляется регулярной тошнотой и рвотой, чувствительностью к запахам, резким снижением аппетита. Как правильно питаться беременной женщине, чтобы облегчить состояние при токсикозе?

Токсикоз возникает как реакция на отравление токсинами, накапливающимися в организме женщины во время развития плода. Сам по себе он не несет вреда здоровью мамы или будущего малыша, однако вызываемые им симптомы влияют на физическое и психологическое состояние женщины не лучшим образом.

Сбалансированное питание при токсикозе, ранний токсикоз или поздний беспокоит женщину, поможет свести к минимуму его негативные проявления. Составляя рацион в таких случаях нужно учитывать следующие моменты:

категорически запрещается голодать даже если нет аппетита, следует помнить, что кормить в это период нужно не только маму, но и малыша;
дробное питание самое здоровое и полезное в период беременности;
пища должна быть легкой и быстроусвояемой.

Полезные продукты при токсикозе

Самым неприятным проявлением токсикоза для женщины становится тошнота и периодическая рвота. Такое состояние возникает по утрам при подъеме, как реакция на различные сильные запахи или просто при усталости. Как и что кушать при раннем токсикозе будущей маме?

Чтобы минимизировать симптомы токсикоза, женщина должна так организовать свое питание, чтобы иметь возможность принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. Продукты, которые помогут снизить тошноту:

свежие ягоды и фрукты клюква, брусника уберут тошноту. Из них можно делать морсы, компоты и варенье;
соления квашеная капуста, огурцы помогут убрать рвоту. Они богаты микроэлементами и необходимым для организма натрием;
каши и бобовые сытная, богатая растительным белком и легкая пища;
Овощные супы восполняют потерю жидкости.

Еда при токсикозе из-за беременности должна быть приготовленной на пару или запеченной, чтобы не раздражать слизистую желудка и сохранить максимум витаминов. Примерный баланс питательных веществ должен выглядеть так:

Что следует исключить из рациона питания при токсикозе

При первых признаках беременности женщине следует пересмотреть свой рацион и скорректировать диету, чтобы не давать дополнительной нагрузки на организм и не спровоцировать ранний токсикоз, или чтобы сгладить его симптомы.

жирная, жареная, копченая пища она провоцирует тошноту, дополнительно нагружает выделительные системы, провоцирует отеки и задержку воды в организме;
молочные продукты, особенно пресное молоко, провоцирует приступы токсикоза;
крепкий чай, кофе провоцируют тошноту и рвоту. Кофе в больших количествах может вызвать обезвоживание;
сладкие газировки они не утоляют жажду, а повышенное содержание сахара и углеводов приведет к застою жидкости и отекам;
фаст-фуд должен быть полностью исключен из меню. Продукты неизвестного происхождения, обжаренные в масле низкого качества, сами станут источниками лишних токсинов для организма, несущего повышенную нагрузку.

Народные рецепты от токсикоза

От токсикоза не существует каких-то особых лекарственных препаратов. Витамины, натуральные средства, повышающие иммунитет и улучшающие пищеварение вот все, что может предложить сегодня официальная медицина. Через несколько недель организм женщины адаптируется к новому состоянию, и токсикоз пройдёт сам собой. Однако можно облегчить его течение, если воспользоваться народными советами о том, что кушать при токсикозе на ранних сроках:

если тошнота беспокоит по утрам, нужно не вставая с постели съесть что-нибудь, и желудок успокоится. Это может быть половинка яблока, небольшой бутерброд, мандарин или печенье;
каша или отвар из тыквы хорошо успокаивают рвоту. Кроме того, тыква прекрасно налаживает процесс пищеварения;
компот из сухофруктов или клюквенный морс снимут тошноту;
мед 1 столовая ложка натощак поможет поднять иммунитет, но злоупотреблять им нельзя, чтобы не спровоцировать повышенный тонус матки;
сок из цитрусовых помогает очищать организм от излишков токсинов;
имбирь в любом виде убирает тошноту можно пить с ним чай, кушать имбирное печенье или засахаренный имбирь;
если у женщины токсикоз, после еды не рекомендуется активно двигаться, чтобы не спровоцировать рвоту, лучше запланировать небольшой отдых.

Что кушать беременным при токсикозе подскажет сама природа ведь негативные симптомы проявляются, как правило, при употреблении тех продуктов, которые не полезны маме и будущему малышу.

Один из самых неприятных моментов беременности - токсикоз. Как питаться, чтобы не вызывать часто тошноту и рвоту?

Общее описание

Когда в женщине зарождается новая жизнь, организм начинает полностью перестраиваться под ситуацию. Главная задача — выносить и произвести на свет плод. Дело в том, что зародыш не на 100% генетически соответствует материнскому организму и иммунная система воспринимает его как чужака, пытается избавиться. Токсикоз — это один из признаков адаптации тела матери к присутствию будущего ребенка.

Причины появления токсикоза

К факторам возникновения интоксикации организма во время первого триместра беременности относятся:

Не до конца сформированная плацента.
Гормональный сбой.
Реакция иммунной системы на присутствие плода.

Немаловажную роль в проявлении токсикоза имеет психическое состояние будущей мамы, если она не готова морально к беременности, то симптоматика может усиливаться.

Симптомы токсикоза

Кроме самых ярких признаков интоксикации — рвоты и тошноты, существуют и другие:

Обильное слюноотделение.
Пониженное артериальное давление.
Учащенный пульс.
Чрезмерная сухость кожи.
Изменение сигналов вкусовых рецепторов. То, что было раньше очень вкусным вдруг становится не очень.
Частая смена настроения.
Днем все время хочется спать.
Повышенная утомляемость.
Бессонница.
Головная боль.
Апатичное и депрессивное состояние.

Кроме упомянутых симптомов, может напрочь отсутствовать аппетит, и как результат, наблюдаться снижение массы тела.

Правила питания при токсикозе

Рвотные позывы при токсикозе чаще возникают в утреннюю пору из-за низкого уровня глюкозы в крови. Чтобы облегчить себе участь, не игнорируйте следующие советы:

Приготовьте заранее мед, сухофрукты или немного хлеба и положите недалеко от того места, где спите. Как только проснетесь, съежьте что-нибудь из перечисленного, натощак.
После легкого перекуса полежите немного, пока почувствуете себя лучше.
Не пропускайте завтраки. Он должен состоять из легкой пищи. Например, несладкий йогурт, овощной бульон, сочные фрукты. Можно даже съесть мороженого, если захочется.
В течение дня избегайте обильных застолий, лучше принимайте пищу понемногу каждые несколько часов.
Всегда носите с собой орехи, фрукты, мятные конфеты для устранения приступов тошноты. Подойдет и жвачка, но жевать не долго.
Придется на время отказаться от острой, жирной пищи, неполезных сладостей.
Некоторые соленья, такие как квашеная капуста или помидоры улучшают состояние и помогают сохранить необходимое количество жидкости в организме.
Считается, что витамин В6 значительно снижает уровень токсикоза. Больше потребляйте рыбы, постного мяса, куриных яиц, бобовых и орехов. Рекомендуется кушать авокадо.
Принимать еду следует не спеша, в удобном положении, например полулежа. После трапезы немного отдохнуть.
Не употребляйте горячих блюд, подождите пока остынет.

Перед тем, как принимать пищу, хорошо проветривайте помещение, чаще гуляйте на свежем воздухе.

Продукты для меню при токсикозе

Введите в свой рацион:

Белки животного происхождения (рыба, яйца, нежирное мясо курицы, кролика, индейки, сыр).
Полезный жир (растительные масла и сливочное).
Кисломолочку (йогурт, кефир, сметана).
Овощи (капуста и помидоры лучше квашеные, огурцы в любом виде, баклажаны, брокколи, кабачки, свекла, картошка варенная в кожуре или печеная).
Любые фрукты.
Из круп выберите гречневую, рисовую и пшено.

Количество хлеба сведите к минимуму, замените хлебцами или сухарями.

Народные средства при лечении токсикоза

Из домашних средств используйте:

Тыкву — соки, пюре, можно кушать в тушеном и печеном виде. Противорвотное.
Сухофрукты — отвары, компоты без сахара. Снимают тошноту.
Шиповник — отвар, настой. Выводит токсины.
Мята — чай. Успокаивает, устраняет тошноту.
Грейпфрут — мякоть или сок. Улучшает пищеварение, очищает от токсинов.

Еще от тошноты можно кушать мед, но в маленьких дозах, добавлять в напитки имбирь и жевать зерна тмина.

Питьевой режим при токсикозе

Суточная норма для беременной женщины — 2 л воды, учитывая жидкую пищу. Утром натощак выпивайте стакан воды.
Покупайте воду только минеральную без газа, готовьте травяные настои и чаи, например, ромашковый, ягод шиповника, имбирный, мятный. Подойдут свежие морсы и соки.
Не пейте много жидкости на ночь и сразу после еды.

Продукты, усиливающие токсикоз

Тошноту провоцируют:

Копчености.
Жареные блюда.
Острая пища и очень жирная.
Напитки, содержащие кофеин.
Крепкий чай.
Сладкая газировка.
Алкоголь.
Никотин.

Интересно, что во время интоксикации при беременности, организм не принимает именно запрещенные продукты, тем самым уберегая будущего ребенка от избытка вредных веществ. Помните, что токсикоз — временное явление и скоро пройдет, он неизбежен на определенном этапе, старайтесь принять как есть и помочь себе облегчить его симптомы.