После отказа от сигарет. Очищение организма после отказа от курения. Восстановление организма после курения. Как проводится очистка других систем после отказа от курения
Как очищается организм после отказа от курения? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, поскольку процесс этот сложный и многоступенчатый. Чем дольше человек вдыхал дым сигарет, тем труднее происходит процесс очищения.
Что понимается под очищением организма
Вместе с табачным дымом в организм человека попадает не только никотин. В него проникает большое количество разных веществ, среди которых практически нет ни одного полезного. Почти все, что вдыхается человеком, относится к категории токсинов, однако есть среди них и вещества, которые формируют болезненную зависимость.
С первых минут курения организм начинает выводить вредные вещества и делает это на протяжении всего периода отравления. Однако чем больше человек курит, тем меньше у организма остается сил и возможностей для самоочищения.
Таким образом, очищение организма после отказа от курения - это самостоятельные усилия всех органов и систем по выводу токсинов и восстановлению здорового состояния.
В это понятие могут входить и действия человека по ускоренному избавлению от вредных веществ. Эти усилия не только помогут очиститься, но и позволят быстрей избавиться от болезненной зависимости.
Что происходит в организме после того, как человек бросил курить
Организм, несмотря на его стабильность, контролируемую генетической информацией, постоянно меняется. Это связано как с возрастными изменениями, так и с веществами, поступающими в него из внешней среды. Какими будут эти изменения, зависит от того, что мы направляем в свое вместилище души.
В организме после отказа от курения происходит следующее.
- Никотин начинает выводиться сразу после того, как поступает в организм. Если новых порций нет, то через два часа большая часть этого вещества покидает органы дыхания и кровеносную систему.
- В первые же сутки происходит очищение крови. Прежде всего, меняется ее состав: увеличивается количество кислорода и уменьшается - углекислого газа.
- В течение первых трех дней, которые считаются самыми тяжелыми в субъективных ощущениях, выводится большая часть токсинов. Этот факт ощущается окружающими, поскольку человек теряет родной запах курильщика и приобретает иные ароматы, которые все в большей степени становятся индикатором здорового тела.
- Полностью очищаются все органы от никотина и смол примерно через месяц после отказа от курения.
Казалось бы, все просто - перестань тратить деньги на сигареты, предоставь организму возможность самовосстановления, и живи здоровым и счастливым.
Однако процессы избавления от токсинов оказываются самым тяжелым периодом на пути к здоровой жизни.
Самочувствие во время очищения
Зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков потому и считается болезнью, что берет свое начало от психической слабости человека. Начинает свой путь к зависимости каждый по-своему, заканчивают все одинаково.
Объясняется это просто. Хроническое заболевание - это, в какой-то степени, новая норма состояния организма. Тело курильщика вынуждено каждый день приспосабливаться к жизни в иных тяжелых условиях. На борьбу с токсинами направляются все силы организма. Физиологические процессы меняются под новый химический фон, что сказывается на работе всех органов.
Когда человек бросает курить, после первых же дней очищения начинается новая адаптация. Организм теперь должен не только все время выводить токсины, но и восстанавливать здоровую жизнедеятельность органов и тканей.
После того как организм начинает очищаться, человек проходит следующие болезненные стадии перехода к новому состоянию.
Через 12 часов после того, как в организм перестанет поступать содержимое сигарет, исчезает бронхоспазм, вызванный воздействием никотина на рецепторы легких. Дыхание становится легче и свободней.
На третий день начинается период мокрого кашля. Отделение мокроты говорит о том, что происходит процесс восстановления деятельности эпителия бронхов. Реснички, когда-то подавляемые токсинами, начинают очищаться и удалять продукты распада и слизь. Кроме того, повышенное производство мокроты способствует устранению многолетних отложений в легких.
Появляется повышенная потливость. Это тоже часть очищения организма, но только уже через поры кожи.
Увеличение активности ЖКТ может проявляться временным понижением тонуса гладкой мускулатуры. Это влечет за собой появление запоров, которые вскоре проходят.
Возникновение головных болей или скачков артериального давления. Это связано с тем, что никотин парализует некоторые капилляры и уменьшает просвет сосудов. Устранение этого воздействия приводит к временной нестабильности «поведения» сосудов. Рецепторам, связанным с сосудами, тоже нужно некоторое время на адаптацию к новому диапазону деятельности сосудов. Вскоре головная боль проходит, поскольку восстановление нормального тонуса способствует улучшению кровоснабжение головного мозга.
Происходит восстановление вкусовых и обонятельных рецепторов. У человека как будто открывается заново мир. Он начинает ощущать новые запахи, пища приобретает новое разнообразие вкусов. Это восстановление свидетельствует о том, что организм действительно приходит в норму.
Иногда бывший курильщик в первый месяц новой жизни начинает прибавлять в весе. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, из-за повышения аппетита. Во-вторых, новые вкусовые ощущения доставляют большое удовольствие, и человек начинает активно им пользоваться. В-третьих, стресс от переходного периода начинает «заедаться». Привычное курение заменяется активным жеванием. Однако после полной адаптации повышенный аппетит проходит, привычка курить исчезает и вес нормализуется.
Активное очищение
Как очистить организм ускоренными темпами? Таких методов, способов и средств довольно много:
- Очищение всего организма. Самым простым и доступным средством является обыкновенная пищевая сода. Принимайте несколько раз в неделю содовые ванны. Эффективность этого метода зависит от состояния и чувствительности организма, но опытные люди утверждают, что с помощью содовых процедур можно сделать так, что человек не только не будет испытывать мучений при отказе от курения, но и сам не захочет больше курить.
- Очищение легких. Чаще всего рекомендуется для этих целей отвар лаврового листа. Нужно 6 листиков этого растения помыть, положить в термос, залить стаканом кипятка. Настаивать лавровый напиток нужно часов 8-10. Весь его требуется выпить в течение дня по 75 г пред едой. Хорошо в этом случае помогает смесь лимона и меда. Лимон нужно пропустить через мясорубку, а потом в эту кашицу добавить столько же меда. Принимать такое вкусное лекарство нужно в течение месяца перед едой по 1 ст. л. Потом нужно сделать перерыв на 10 дней и опять возобновить лечение.
- Очищение сосудов. Рецептов данной чистки так много, что не сложно растеряться. Лучше всего сочетать народные рецепты с рекомендациями врачей. Самым популярным народным средством являются настойки на чесноке и красном клевере. Это действительно хорошие средства, но принимать их нужно осторожно: по 1 капле 3 раза в день в первые 3 дня. Обычно рекомендуется постепенно доводить количество капель до 25. Однако для многих людей с пошатнувшимся здоровьем это слишком много, поэтому лучше остановиться на регулярном приеме 5 капель. Очищающие свойства приписывают аспирину. Это средство уже из арсенала официальной медицины. Однако принимать нужно специальный аспирин для сердца.
- Очищение почек. Обычно мероприятия такой направленности сводятся к приему мочегонных. Это, безусловно, нужно, однако здесь следует выбрать самые щадящие. К ним можно отнести почки и листья березы. Проблема состоит в том, что большинство мочегонных препаратов выводят калий. Этого удастся избежать, если использовать средства на основе леспедецы. В аптеках продается препарат под названием Леспефрил. Это натуральный растительный медикамент, который выводит азотистые соединения и устраняет избытки натрия. Такая очистка нужна всем, страдающим интоксикацией.
Помощь организму бывшего курильщика
Сами по себе физиологические процессы могут и не прийти в норму. Кроме того, если пациента не поддержать, он может не выдержать и вернуться к своей пагубной привычке.
Поддерживающая терапия в этом случае может быть сведена к следующему.
Необходимо вести активный, здоровый образ жизни. Физические нагрузки определяются в соответствии с возрастом и возможностями пациента. Обязательным условием является свежий воздух. Человек долгое время дышал токсинами, теперь ему нужно обогатить свой организм кислородом и другими компонентами свежего воздуха. Нужно почаще выезжать на природу, заняться сбором дикоросов или сельскохозяйственным трудом.
С первого же дня нужно начинать пить отхаркивающие средства. Из всего разнообразия средств нужно выбирать те, которые действуют мягко, способствуют расслаблению тканей дыхательной системы. К таким средствам относятся: корень солодки, чабрец, душица, липа, мать-и-мачеха, лавровый лист.
Курение наносит урон всему организму, каждой его живой клеточке. Независимо от продолжительности и стажа курения, организм человека получил определенную дозу вредных веществ и серьезно пострадал от смолы и никотина. Однако человеческая природа такова, что уже через несколько часов после отказа от сигарет, организм начинает активную очистительно-восстановительную работу.
Самостоятельное восстановление организма
Перво-наперво начинает очищаться дыхательная система. Наполненные продуктами распада табака и дыма, легкие и бронхи освобождаются от шлаков, ядов и токсинов. Эти процессы сопровождаются определенными симптомами: кашлем, мокротой, сухостью во рту, неприятным привкусом, отдышкой и так далее. Неприятная симптоматика пропадет у курильщиков только через пару-тройку месяцев. К этому же времени легкие увеличатся в объеме, а дышать вы будете гораздо легче и свободнее.
Через никотиновую ломку проходит каждый, кто решился . Этот период нужно перетерпеть и пережить в спокойном состоянии, здравом уме и светлой памяти. А время, проводимое ранее с сигаретой, заполните какими-то другими занятиями, более полезными, приятными и интересными. Вот увидите, через пару недель станет заметно легче, раздражительность и злость сменятся гордостью и радостью жизни без табака. Бросьте все силы на то, чтобы вновь не взяться за сигарету, иначе, в дальнейшем, расстаться с этой пагубной привычкой будет значительно труднее.
Сердце и сосуды начинают восстанавливаться уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты. Эластичность и объем кровеносных сосудов повышается, а значит, улучшается здоровье и самочувствие человека. Специалисты установили, что через полгода жизни без никотина, сердечный ритм приходит в норму.
Печень курильщика восстанавливается до своего первоначального размера и объема за 4-5 месяцев. Ее работа улучшается, а это весьма положительно сказывается на самочувствии и внешности человека, который бросил курить. С курением изменяется секреция желудка, однако через 3-6 месяцев желудочная секреторная функция уже будет в норме. Вместе с этим улучшится усвояемость и переваривание пищи.
Кожа заядлых курильщиков выглядит просто ужасающе: она неприятного желтоватого оттенка, сухая и безжизненная. По-прошествии нескольких месяцев полного отказа от сигарет, кожный покров приобретет здоровый цвет, сияние, ухоженность и увлажненность. Очень важно сделать здоровый образ жизни своей единственной привычкой. А это значит – не курить, не пить, заниматься спортом и есть правильную пищу!
Как помочь организму очиститься после курения
Победить отрицательное воздействие никотина и быстрее восстановиться помогут некоторые рекомендации специалистов и медиков. После длительного курения необходим достаточный питьевой режим – пейте зеленые и травяные чаи, растительные сборы, отвары, настойки и так далее. Очень эффективны для очистки органов дыхания после отказа от сигарет различные дыхательные гимнастики и упражнения, например, цигун, бодифлекс, пилатес и йога. Не менее лечебными в этот период окажутся длительные прогулки на свежем воздухе и фитнес на природе. Дома также следует сохранять атмосферу свежести, увлажненности и чистоты. Чаще проветривайте рабочее и жилое помещение, следите за чистотой и поддерживайте нормальную влажность.
Чтобы помочь сосудам и сердцу, нужно следить за осанкой, давать телу умеренные нагрузки и пить много жидкости. Рекомендуется принимать специальный витаминно-минеральный комплекс для страдающих от никотиновой зависимости. А народная медицина советует регулярно пить фито-чаи с медом, имбирным корнем () или лимоном. Среди спортивных занятий, способствующих оздоровлению после курения, выделяются бег, плавание, спортивная ходьба и аэробика.
Пищеварительный тракт тоже является жертвой табачных последствий. Чтобы, как можно скорее, вернуться к здоровому состоянию, нужно перейти на правильное питание, построенное по принципу качественности, физиологичности, полезности и рациональности. Скажите «нет» жирному, сладкому, соленому, острому и копченому, а также алкоголю и чрезмерной калорийности. По согласованию с врачом, можно подвергнуться специальным очистительным процедурам и медицинским мероприятиям.
Для улучшения и восстановления кожных покровов необходимо много пить, вести активный образ жизни и тщательно соблюдать гигиену. Дополнительно рекомендуется проводить очистительные пилинги лица и тела, натуральные скрабы способствуют обновлению кожи и стимулируют регенерацию клеток. А для волос будут полезны питательные и увлажняющие маски.
Человеческий организм способен перенести очень многое, однако не стоит испытывать судьбу, а если есть проблемы – решать их немедленно, здесь и сейчас!
Курение – это серьезное воздействие на организм, особенно, если курильщик со стажем. С каждой затяжкой в тело человека поступает просто колоссальное количеств ядов, токсинов и канцерогенов. Если человек травит себя на протяжении многих лет, его организм истощается, он становится слабым, неспособным на физические нагрузки. Меняется и внешний вид курильщика – кожа приобретает желтый и серый оттенок, зубы предстают не в лучшем свете. Если вы уже решили бросить курить или только собираетесь это сделать – это серьезный шаг. Однако сразу после того, как вы выбросите сигарету, нужно позаботиться о другом – как очистить организм от такого длительно воздействия никотина? Ведь все органы засорены, плохо функционируют, они подавлены таким количеством токсинов. Можно сказать, что организм – это квартира, заросшая пылью и паутиной. Чтобы привести тело в норму, нужно постараться, и как следует навести порядок.
Как очистить легкие после курения
Дыхательная система после длительного курения страдает больше всего. На стенках слизистой гортани, трахеи и легких оседает большое количество вредных токсинов, которые год за годом разъедают организм. Именно поэтому мы наблюдаем постоянный кашель курильщиков – таким образом организм сигнализирует о проблеме. Если вы уже бросили курить, первым делом нужно очищать дыхательную систему, как наиболее пострадавшую после никотиновой травли.
- Самое главное условие для очистки легких – это обеспечение свежим воздухом. Если есть возможность, отправляйтесь на некоторое время в деревню, за город – то есть туда, где воздух чище. Можно отправиться отдыхать к морю.
- Если возможности отлучиться нет, можно просто улучшить качество своей жизни. Часто проветривайте комнату – не менее 5 раз в сутки. Обязательно открывайте окна перед сном. В теплое время года держите окна постоянно открытыми.
- Часто делайте влажную уборку – сухой и пыльный воздух вреден для легких.
- На работе по возможности попробуйте переехать ближе к окну, в офисе тоже следует чаще проветривать помещение.
- Больше времени находитесь около воды – гуляйте возле фонтанов, водоемов, ходите на природу, отдыхайте около рек и озер. Чаще принимайте душ, поставьте в доме аквариум. Ведь влажный и свежий воздух – основа чистых легких. Для этой же цели можно использовать увлажнитель воздуха. Он контролирует влажность и при необходимости доводит ее до нужного уровня. Если на дворе зима, нужно следить за системой отопления – нередко горячие батареи приводят к излишней сухости воздуха.
- Очень важно начать заниматься спортом. Ведь активная физическая нагрузка – это частое дыхание и естественная вентиляция легких. Лучше всего заниматься кардиозанятиями – прыжки на скакалке, бег, аэробика. Если пока эти занятия даются вам нелегко, можно начать с ходьбы. Ходьба прекрасно укрепляет сердце, очищает легкие, подтягивает все группы мышц. А если совместить ходьбу с прогулкой на свежем воздухе – вы получите бесценное упражнение для очистки легких.
- Очистить легкие можно и при помощи ингаляций. Лучше всего использовать для этого специальный прибор – ингалятор (небулайзер). Он распыляет определенное вещество на мельчайшие частицы при помощи ультразвука. Эти частицы во время вдоха попадают на стенки легких, оказывая лекарственное действие. В качестве раствора можно использовать специальные медицинские составы, которые вам пропишет врач. Без рецепта можно использовать минеральную воду. Очень полезно дышать отваром ромашки и календулы. Ромашки мягко успокаивает слизистую, а календула обеззараживает ее поверхность. Если добавить в отвар зверобой, можно получить очищающую ингаляцию, которая выведет из организма все токсины и яды, осевшие на легких. Для получения хорошего эффекта нужно делать ингаляции дважды в день.
- Очень полезно и действенно очищать легкие при помощи русской бани. Гораздо лучше, если баня будет построена из натуральных пород деревьев – дуб, береза, сосна. При соприкосновении с влажным воздухом древесина выделяет особые вещества, которые попадают в легкие и успокаивают слизистую. Особенно это касается хвойных пород деревьев.
Используйте эти рецепты для очищения легких, чтобы снова дышать полной грудью!
Чтобы очистить организм после длительного воздействия никотина, можно воспользоваться и медикаментозными препаратами. В первую очередь, это сорбенты. Самый популярный сорбент – активированный уголь, хотя можно использовать Полисорб, Энтеросгель и т.д. Пейте по одной таблетке активированного угля на каждый килограмм веса. То есть, если вы весите 70 кг, нужно выпить разом 7 таблеток. Пить уголь нужно каждый день на протяжении месяца. Адсорбент, попадая в организм, впитывает в себя все токсины и шлаки из кишечника.
Кроме того, можно использовать отхаркивающие препараты, которые стимулируют работу ресничек на слизистой бронхов и выводят мокроту наружу. Среди них АЦЦ, Лазолван, Муколтин и т.д. В спортивной практике применяется препарат Калия Оротат. Он направлен на восстановление тканей, на образование большего количества крови. Это метаболическое средство активно используется и в период восстановления и очищения организма после курения.
Курильщики часто страдают от авитаминоза, поскольку их организм под воздействием никотина теряет способность всасывать полезные вещества из пищи. Поэтому в комплексе нужно вводить витамины для поддержки здоровья. Они могут быть приняты как в виде таблеток, так и в виде инъекции или капельницы. В аптеке есть специальные витаминные комплексы, которые содержат нужное количество определенных веществ. Их прописывают при сильном истощении, в период восстановления после серьезных заболеваний.
Для разжижения мокроты, облегчения ее отхождения из легких, а также для прилива крови к области бронхов нужно эту зону прогревать. Для этого можно мазать грудь животным жиром, например, барсучьим; класть на ночь медово-горчичную лепешку к груди. Можно мазать грудь и спину специальными согревающими гелями, камфорным спиртом.
Если есть проблемы с сосудами, нужно принимать каждый день по половинке таблетки аспирина. Препарат разжижает кровь, препятствует образованию тромбов и улучшает эластичность кровеносных сосудов.
Народные средства для очищения организма
Издавна люди знали, как провести чистку организма и использовали для этого отвары трав, настойки и свежеприготовленные соки. Мы собрали для вас самые действенные и безопасные рецепты, которые помогут вам избавиться от никотина в организме.
- Вода. Это первое условие полного очищения организма от никотина. В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.
- Отвар лаврового листа. Он не только почистит легкие, кишечник и пищеварительный тракт, но и укрепит иммунитет. Все знают, что дым и запах лаврушки обеззараживает воздух. Поэтому данное лекарство – это еще и прекрасная профилактика против простуд. Горсть лавровых листочков нужно залить кипятком и закрыть в термосе, дать настояться до утра. Пить по половине стакана утром и вечером за 10 минут до еды. Лекарство противопоказано для беременных.
- Лимон и мед. Измельчите лимон с помощью мясорубки или блендера. Смешайте его в равных пропорциях с медом. Дайте смеси пару часов, чтобы она настоялась. Затем принимайте по одной столовой ложке натощак утром в течение месяца. В это время может усилиться отхождение мокроты – это нормально. Так все агрессивные вещества выводятся наружу.
- Алтей и солодка. Этот настой поможет избавиться от кашля курильщика. Он особенно эффективен, если мокрота не выводится или ее крайне мало. Возьмите по одной столовой ложке измельченного корня алтея и солодки. Смешайте ингредиенты и залейте двумя стаканами кипятка. Накройте емкость крышкой и дайте настояться, пока отвар не остынет. Потом его следует процедить и пить по столовой ложке трижды в день.
- Овсянка, рис, льняное семя. Каждый из этих ингредиентов обладает крахмальной составляющей, поэтому при варке получается такая слизистая и клейкая жидкость. На самом деле, эта жидкость очень полезна для чистки кишечника от последствий никотинового отравления. Попадая в организм, клейковина не хуже сорбента впитывает в себя все токсины и шлаки. Зерна овсянки, рис или льняное семя следует залить водой в соотношении 3 столовые ложки крупы на стакан жидкости. Варить на медленном огне около получаса, а потом закрыть крышкой на час. Процедить, а затем пить на голодный желудок в теплом виде.
- Картофельный сок. Этот рецепт вам пригодится, если от никотина пострадали сосуды. Обычно после длительного курения появляется гипертония, атеросклероз и другие сердечные заболевания. Чтобы сделать кровеносные сосуды более эластичными, нужно пить каждый день сок сырого картофеля. Пару картофелин нужно измельчить на терке, а затем отжать через кусочек марли. Пить по половине стакана сока с добавлением чайной ложки растительного масла. Будьте внимательны при выборе картофеля для данного рецепта – в зеленых клубнях содержится соланин, который может быть опасен.
- Брусника и клюква. Этот рецепт используется в случае, если от курения пострадали почки и мочевыделительная система. Для этого ягоды клюквы и брусники следует размять, добавить в них лимон, мед и залить целебную массу кипятком. Пить по стакану свежей жидкости каждый день с утра натощак.
Отдельно хотелось бы сказать о коже, которая восстанавливается дольше всего. Особенно это актуально для женщин, которые бросили курить. Избавиться от серости и желтизны эпидермиса можно при помощи пилинга. Его можно сделать в кабинете у косметолога или дома. Смешайте сахар, лимонный сок и мед – получите натуральный пилинг для кожи. Снимая с кожи верхний ороговевший слой, вы стимулируете эпидермис к обновлению и регенерации. Также можно делать маски с медом, яйцом, огурцом, кефиром и витаминами А и Е.
Организм человека способен перенести колоссальные нагрузки и очень мощное воздействие токсинов и ядов. Все это сказывается на его здоровье и, как ни печально, срезает годы нашей жизни. Если вы приняли твердое решение отказаться от курения – это правильный выбор. Теперь вам предстоит только очистить организм. Не торопите время – на генеральную уборку понадобится не один день. И уж, тем более, не загрязняйте его снова сигаретой. Помните – обратного пути нет, вы уже встали на путь оздоровления!
Видео: как очистить легкие после курения
Чтобы очистить организм после курения, необходима комплексная терапия с использованием народных рецептов и лекарственных средств. Если получилось избавиться от вредной привычки, человек сталкивается с последствиями накопления токсических соединений - продуктов распада никотина и смол. Хотя от вдыхания дыма непосредственно страдают легкие, загрязнению подвержены практически все системы. Поэтому восстанавливаться придется долгое время.
Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет
Если решено бросить курение, уже через 12 часов запускаются механизмы, обеспечивающие следующие изменения:
- Стабилизируется дыхание. Воздух свободнее попадает в легкие, что обеспечивает повышение концентрации кислорода в крови.
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, эластичность стенок. В результате нормализуется выведение углекислого газа из кровотока.
- Усиливаются вкусовые ощущения и обоняние.
- Постепенно исчезает неприятный аромат из полости рта.
- Кожные покровы теряют привычный для курильщика землистый оттенок, возвращается естественная окраска.
- Появляется кашель с обильным выделением мокроты, что провоцируется очищением органов дыхания от смолистых веществ.
- Характерно усиление потливости, благодаря которой через поры выходят ядовитые соединения.
- Отмечается хороший аппетит. Это связано с попытками компенсировать потерю удовольствия.
Если выкурить последнюю сигарету и окончательно распрощаться с никотиновой зависимостью, первые 4 дня причиняют наибольший дискомфорт:
- Скачет артериальное давление из-за приспособления сосудов к переменам в работе организма.
- По этой же причине вероятны головные боли.
- Отказ от привычки провоцирует эмоциональную нестабильность. Человеку сложно справиться с постоянной тягой к сигаретам.
- Ухудшается иммунная защита, вероятно появление язвенных образований в полости рта по типу стоматита.
- В попытках подавить пристрастие к никотину бывший курильщик нередко «заедает» проблему, в результате чего набирает лишний вес.
Но одновременно с негативными реакциями отмечаются и положительные, которые можно проследить по таблице.
| День | Изменения в организме |
| 1 | Снижение концентрации угарного газа в крови, повышение содержания кислорода |
| 2 | Выведение слизи из бронхов, эпителиальные реснички выталкивают накопленную сажу, развивается кашель. Вероятны бессонница, раздражительность, вызванные никотиновым голодом |
| 3 | Характерно начало регенерации поверхности бронхиального древа. Улучшается эластичность сосудистой ткани, усиливается поступление крови к головному мозгу, что провоцирует шум в ушах и головокружение. Ощущается сильная тяга к никотину, нервозность, растет аппетит |
| 4 | Снижаются приливы крови к голове, стабилизируется работа желудка и поджелудочной железы. Отхаркивается вязкая мокрота |
| 5 | Отмечается улучшение вкуса пищи в результате повышения функциональности рецепторов, кашель становится сильнее, выделяется темно-коричневая слизь |
| 6 | Возможно появление в мокроте кровянистых прожилок, в горле присутствует ощущение кома. Постоянная раздражительность, желание курить |
| 7 | Удается полностью очистить организм от скоплений никотина. Печень продуцирует аналогичное эндогенное вещество, благодаря которому снижается потребность в табакокурении. Кашель продолжается |
| 8 | Улучшается восприимчивость к запахам. Продолжают расти аппетит и масса тела. Сосудистая сетка головного мозга пока не стабилизирована, поэтому вероятны скачки АД. Сохраняются раздражительность и подавленность, но физическая зависимость устранена |
| 9 | Восстановлена слизистая желудка. Продолжается регенерация кишечника и органов дыхания. Вероятны болезненность в нижней части живота, диарея либо запоры. Из-за ухудшения иммунитета человек легко подвержен ОРЗ |
| 10 | Эмоциональная нестабильность растет, велики риски срыва и возвращения к привычке курения. При кашле отхаркиваются комки слизи с неприятным запахом |
| 11 | Нередко развиваются плаксивость, тремор пальцев рук. Усиленное снабжение головного мозга кислородом по-прежнему провоцирует мигрени |
| 12 | Отмечается восстановление естественного цвета лица, нормализуется работа кишечника, улучшается защита организма |
| 13 | Полный цикл пока не закончен, поэтому развиваются недомогания, связанные с «обновлением» нервной системы |
| 14 | Кашель становится реже, завершена регенерация слизистой бронхов |
При продолжительном стаже курения полностью очистить организм от ядовитых соединений быстро не получится. Требуются годы для вывода шлаков и смол.
Какие изменения происходят, спустя несколько месяцев?
Уже через 4–9 недель после бросания сигарет отмечаются значительные улучшения в состоянии человека:
- Укрепляется иммунитет, снижается подверженность инфекциям.
- Восстанавливается естественный цвет и эластичность кожи.
- Улучшается функциональность ЦНС, исчезают приступы головной боли и раздражительности.
- Отмечается полноценное пищеварение.
- Регенерируют клетки печени.
- Постепенно от желтого налета очищается зубная эмаль.
Чтобы ускорить процесс, необходимо помогать организму с выводом токсинов.
Желательно в это время не употреблять алкоголь, так как прием спиртного усиливает тягу к никотину и легко можно вернуться к привычке курения.
Очистка дыхательной системы
Легкие должны постоянно получать свежий воздух, нужно создать оптимальную среду. В этом случае восстановление пройдет намного эффективнее и быстрее.
Что же необходимо сделать, чтобы организовать такую среду?
Оптимальные для регенерации условия:
- Для притока свежего воздуха нужно чаще проветривать жилое помещение. Желательно открывать окна, которые не выходят на перегруженные транспортные ленты.
- Стоит меньше времени проводить за телевизором и монитором, так как эти бытовые приборы излучают положительно заряженные ионы, негативно влияющие на реснитчатый эпителий легких.
- При слишком сухой атмосфере в квартире используют распылители или увлажнители.
- Внимание уделяют и физическим нагрузкам, обеспечивающим вентиляцию легких. Показаны неспешный бег на свежем воздухе, йога, конные проулки, плавание.
Избавление от курения приводит к продолжительному кашлю. Быстрее снизить симптоматику и почистить дыхательную систему помогут народные рецепты:
- В термосе вечером запаривают 6 листиков лавра 200 мл кипятка. Выдерживают ночь и выпивают по 1/3 стакана перед едой. Противопоказано средство при беременности, так как провоцирует спазмы матки.
- Смешивают в равных объемах измельченный лимон и натуральный мед. Принимают в течение месяца по 1 ст. л. с каждым приемом пищи. Делают перерыв на 10 суток и повторяют курс.
Однако стоит помнить, что в течение долгих лет токсины накапливались и в прочих системах.
Очистка сосудов
По статистике, курильщики подвержены атеросклерозу в 12 раз больше, чем люди не испытывающие зависимости к сигаретам, спайсам и кальяну. Чтобы восстановить нормальный кровоток, недостаточно просто отказаться от привычки, необходимо стимулировать функциональность тканей, прибегая к несложным процедурам:
- Работе сосудов мешают нефизиологичные позы, например, сидение с поджатой под ягодицы ногой, кривая осанка. Чтобы обеспечить нормальный кровоток, нельзя оставаться в неподвижном состоянии долгое время. Даже при сидячей работе нужно периодически вставать и делать несколько шагов, совершать круговые движения головой.
- На протяжении дня выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды для улучшения электролитного обмена.
- При патологии сосудов соблюдать диетический стол №10 по Певзнеру.
Очищать организм после курения можно с помощью домашних способов:
- Отварить промытые клубни картофеля, слить жидкость и принимать дважды в день по ½ стакана. Разрешено добавлять несколько капель масла оливы или льна.
- Смешивают в равных объемах березовые почки, соцветия ромашки и тысячелистника. Запаривают 500 мл кипятка 1 ст. л. Банку укутывают и оставляют на полчаса. Процеживают напиток и употребляют в 2 приема. Перед сном в настой вводят 1 ч. л. донного либо гречишного меда, утром используют в неизменном виде за 15–20 минут до завтрака. Продолжительность курса 3 месяца.
- Хороший эффект оказывает чистка английским чаем. В крепко заваренный напиток доливают молоко в пропорции 5:1. Улучшить вкус поможет сахар или мед.
Улучшить кровоток помогут витаминно-минеральные комплексы с цинком и селеном.
Восстановление сердечной мышцы
Отмечено, что через 3 месяца после отказа от курения организм избавляется от тахикардии и одышки. Постепенное восстановление эластичности сосудов ускоряет регенерацию, улучшает работу внутренних органов.
Нормализуется и состояние сердца. Сделать процесс быстрее помогают небольшие нюансы:
- Частые прогулки на свежем воздухе.
- Умеренные физические нагрузки. Достаточно не пренебрегать утренней зарядкой.
- Исключение из рациона жаренного, жирного, копченостей, маринадов и солений, кондитерских изделий.
- Введение в меню большего количества фруктов и овощей, постной рыбы.
По мере удаления шлаков из сосудов нормализуется и работа сердечной мышцы.
Очищение и восстановление пищеварительной системы
Курение негативно сказывается на функциональности ЖКТ, снижает продуцирование необходимых для организма ферментов. В результате развиваются дисбактериозы, отмечается слабая перистальтика кишечника.
После отказа от привычки необходимо очистить ЖКТ от шлаков. Помогут следующие способы:
- Соблюдение стола №5 по Певзнеру, особенно при проблемах печенью.
- Необходимо избегать избытка соли, придерживаться режима питания. Недопустимы как голодание, так и переедание.
Чтобы очистить организм, широко применяют народные рецепты:
- Готовят отвары из льняных семян, риса, овсяных зерен, картофельного крахмала.
- Принимают на голодный желудок или через 1,5–2 часа после приема пищи.
- Если лечение провоцирует запоры, до приема средства употребляют стакан прохладной воды.
Показаны и физиологические процедуры, например, тюбаж:
- Натощак выпивают 250 мл минералки, предварительно выпустив газ.
- Укладываются в постель, прижимая к правому боку грелку. Продолжительность 1,5 часа.
Прибегают к данному методу 1–2 раза в неделю с интервалом в 5 суток. В этот день нельзя пить кофе, использовать в приготовлении блюд масло, нужно избегать кондитерских изделий.
Необходимо уделить внимание и кишечнику:
- Чистить орган можно клизмами либо слабительными препаратами.
- Полезной считается каша, приготовленная из «Геркулеса».
- Прибегают к дробному питанию - не реже 5 раз в день.
Очистить пищеварительную систему от продуктов распада никотина и смол необходимо для обеспечения поступления в ткани витаминов и минералов. Если курение привело к заболеваниям ЖКТ, например, гастриту, нужно одновременно с домашними процедурами пройти качественное лечение.
Восстановление потенции
Привычка к сигаретам провоцирует эректильную дисфункцию из-за негативного влияния на сосуды, питающие половые органы. Нередко никотиновая зависимость приводит к тому, что мужчина не способен к зачатию ребенка, у женщин также вероятно бесплодие.
Непосредственно после отказа от курения половая жизнь обычно ухудшается, так как снижается иммунитет, человек подвержен постоянному стрессу. Насколько быстро подобное состояние пройдет, точно сказать нельзя. Но во многом восстановление потенции обеспечивается работой кровотока. Поэтому ускорить процесс можно, если привести к норме сосуды.
Очищение почек и мочевыделительной системы
Данные органы страдают при курении не так сильно. Но им также приходится выводить токсины, значит, следует облегчить задачу. Существует несколько рекомендаций:
- Необходимо избегать переохлаждения зоны малого таза.
- Нельзя сдерживаться при желании помочиться. Застой урины повышает риски инфицирования, развития таких патологий, как цистит.
- По той же причине нужно бороться с запорами.
- Дамам стоит отказаться от ношения утягивающего белья, которое и само по себе вредно для женского здоровья.
- Ежедневно выполняют процедуры, направленные на личную гигиену.
Поможет очистить почки и мочевыделительную систему народная медицина. В рацион вводят морсы, приготовленные из свежих или замороженных ягод:
- На 200 мл кипятка берут 1 ст. л. сырья, которое предварительно разминается.
- Смешивают напиток с 1 ч. л. меда.
- Выдерживают 10–15 минут.
Употреблять такие домашние компоты можно ежедневно.
Очистка кожи
Приведение в норму дермы будет эффективнее, если прибегать к распространенным косметическим процедурам:
- Для пилинга используют масочки, которые в большом ассортименте присутствуют в аптеках, или готовят средства самостоятельно из абрикосов, груш, персиков.
- Применяют кремы, в составе которых имеется витамин А.
- Полезен профессиональный массаж. Самостоятельно лучше не выполнять, так как можно ухудшить состояние кожи.
- Рекомендовано умываться отварами трав - ромашки, хмеля, шиповника, календулы.
- Принимают ванны с целебными настоями из лекарственных растений.
- Делают маски для волос из масла оливок, клещевины и льна, яичного желтка, которые укрепляют фолликулы.
- Ногти курильщика обычно отличаются желтым оттенком. Убрать его можно, погружая кончики пальцев на 15–20 минут в сок из лимона или корешков петрушки. Выполняют 1 раз в 4 дня.
Чтобы качественно очистить кожу, нужно ежедневно пить 1,5 литра воды с добавлением фреша цитрусовых, яблок, отвара ромашки.
Как вернуть зубам былую белизну
При сгорании табачной крошки выделяются вещества, которые скапливаются на эмали и окрашивают поверхность в желтый цвет. Избавиться от налета дома довольно сложно.
Но после отказа от курения очищение организма по комплексной схеме позволит сделать дефект менее выраженным, если соблюдать простые правила:
- Использовать отбеливающие пасты и щетки со щетиной средней жесткости. Гигиеническую процедуру выполнять дважды в сутки.
- Полезно применять ополаскиватели для устранения налета, специальные гели, которые разлагают осадок.
- В рацион вводят сырые овощи и фрукты - сельдерей, яблоки, морковку, лимон, клубнику. Ингредиенты богаты кислотами, разрушающими зубной камень.
Проще обратиться в стоматологическую клинику. Всего одна процедура делает желтизну намного светлее. Постепенно цвет эмали можно привести к норме.
Поддержание здоровья нервной системы
Очищение организма после отказа от курения позволит снизить стресс. Обычно человек, не получая порции никотина, сталкивается со следующими симптомами:
- бессонница;
- перепады настроения;
- снижение памяти;
- раздражительность.
В порядок нервные импульсы приходят не раньше 3 месяцев после выкуривания последней сигареты. Улучшить состояние и качественно очистить организм помогут:
- Травы с успокаивающим эффектом - пустырник, валериана, мята, ромашка, мелисса.
- Ароматерпия с маслами розмарина, герани, лаванды.
- Увлекательное хобби, которое не оставит времени для мучительных мыслей о сигаретах.
Прекращение курения сопровождается сильной эмоциональной нестабильностью. Желательно в это время не посещать места, где в воздухе витает табачный дым.
Использование медикаментов при отказе от курения
Насколько быстро получится очистить организм, зависит от продолжительности привычки и состояния здоровья человека. Ускоряют процесс лекарственные средства, принимать которые желательно по рекомендации врача.
Какие медпрепараты используют:
- Сорбенты. Активированный уголь или Полисорб хорошо выводят из кишечника токсины.
- Отхаркивающие, стимулирующие работу ресничек эпителия легочной системы. К таким средствам относят Муколтин, Лазолван, АЦЦ.
- Очистить организм и напитать микроэлементами поможет Калия Оротат, улучшающий кроветворение.
- Для устранения авитаминоза показаны А, В12, Е, С, селен и цинк.
- Гинкго билоба восстановит сосудистый тонус. Рекомендуют принимать на ночь и по 1/4 таблетки Аспирина.
- Для полноценного питания сердечной мышцы показан Рибоксин.
- Полезны слабительные - Нормазе, Гутталакс, Транзипег.
Однако следует учитывать, что лекарства обладают противопоказаниями, поэтому самостоятельно назначить их нельзя. Необходимо посоветоваться с врачом, который подскажет, какие медикаменты позволят очистить ткани без вреда для здоровья.
Если человек решил избавиться от привычки, нужно заранее подготовиться к определенному дискомфорту. Приведение организма к норме продолжается долго, порой требуется несколько лет для устранения последствий курения. Но процесс можно ускорить, воспользовавшись народными средствами и медицинскими препаратами.
Как бросить курить знают, наверное все курильщики. Существует много методик, программ. Что пугает курящих в процессе отвыкания? Боязнь сорваться, считать себя после этого слабовольным. После бросания курить организм начинает мощный процесс очищения внутренних органов, крови от никотина. Перетерпев некоторое время (для каждого период отвыкания индивидуален), человек получает колоссальные изменения в организме – вывод яда на молекулярном уровне, улучшение общего состояния здоровья и самочувствия, возвращение функциональности внутренних органов и систем. В этой статье расскажем какие изменения происходят в организме после отказа от употребления никотина, в какие сроки происходит чистка легких, крови и как помочь организму в самовосстановлении.
Изменения в организме
Долгие годы курения затрагивают функционирование всех систем и внутренних органов. Накопленный яд продолжает некоторое время влиять на состояние здоровья. После отказа от сигарет организм начинает процесс самовосстановления, перестраивается на работу без никотинового допинга.
Чтобы понять, как происходит очищение организма после отказа от курения, рассмотрим механизм формирования зависимости от сигарет. Никотин – это биологически-активное вещество, психостимулятор, оказывающий влияние на процессы центральной нервной системы и головного мозга. Все гладкие мышечные ткани накапливают яд. Сосуды спазмируются, повышая уровень артериального давления. Сужается просвет в легких, что вызывает скопление мокроты, кашель.
Привыкание переходит на физиологический уровень. Не получая никотин организм не может сразу начать работать как раньше. На это потребуется время и определенные этапы очищения. Моментального перевоплощения ожидать не стоит. Первые дни без сигареты могут показаться пыткой. Иммунитет без регулярного допинга ослабевает. Пока организм адаптируется к новому образу жизни, вероятны простуды, вирусные инфекции.
Первый месяц без никотина
Вывод яда начинается сразу. Через 20 минут после выкуренной сигареты никотин начинает покидать организм. Курильщик чувствует головокружение. Это расширяются сосуды, нормализуется давление. Бронхи пытаются вывести скопившуюся мокроту. Начинается кашель, одышка. ЦНС не хватает стимулятора. Курильщик становится раздражительным и тянется за новой сигаретой.
Очищение организма от никотина за определенный период:
- 10 часов – кровь полноценно насыщается кислородом до уровня некурящего человека;
- сутки – начинают очищаться легкие;
- 2 суток – исчезает неприятный запах изо рта, выход из группы риска послеоперационных осложнений;
- 3 суток – восстановление моторики бронхов, нормализация процесса кроветворения;
- месяц – улучшение вкусового восприятия, обоняния.
Первые несколько недель желание покурить возникает постоянно. Это вызвано психологической зависимостью от никотинового допинга. Организм уже начал на физиологическом уровне очищение, большинству органов допинг уже не нужен.
Месяц без сигарет связан не только с началом очистки от накопленных токсинов. Наиболее активная детоксикация происходит в первые четыре дня. Резко повышается аппетит, возможен набор лишнего веса. Человек плохо спит, чрезмерно потеет, откашливает слизь из легких курильщика.
Пройденный период 2-3 месяца
Приходит в норму количество белых кровяных телец. Спустя 2 месяца кровь полностью обновляется. При отказе от курения восстанавливается система кровообращения, включая мелкие капилляры, стенки сосудов. Бывшего курильщика перестает мучать тахикардия, пропадает одышка. Легкие, принявшие на себя основной никотиновый удар, к второму месяцу увеличиваются в объеме.
Клетки кожи проходят к этому времени несколько циклов регенерации. Пропадают бледные пятна, угри, воспаленные сальные железы. Улучшается цвет лица, появляется румянец. Девушки с длинными волосами замечают снижение ломкости, количества посеченных кончиков.
Два месяца – период, необходимый для восстановления работы пищеварительной системы. Основная часть токсинов уже выведена через кожу, дыхание, вместе с продуктами метаболизма. Пропадает зверский аппетит, лучше усваивается белок. Если бросающий курить набрал лишние килограммы, вес понемногу приходит в норму.
Первые месяцы сильна психологическая зависимость от никотина. Перестройка мозга еще не завершена. Постоянно возникает соблазн затянуться всего одной сигаретой. Если сорваться, весь процесс очищения организма будет насмарку. Клетки, получив допинг, чрезвычайно быстро накапливают его.
Процесс очищения в первый год без сигарет
Период в полгода после отказа от никотина ключевой в борьбе с зависимостью и очищении организма. Мозг уже привыкает работать без допинга. Может появляться соблазн выкурить сигарету во время застолья. Чтобы не сорваться, лучше избегать провоцирующих ситуаций.
К шестому месяцу нормализуется функция пищеварения, состав крови и процесс кровообразования. В кровяном потоке отсутствуют следы никотина. Состав лимфы приходит к норме. Восстановлены клетки почти всех внутренних органов. У бросившего курить нормализуется сон. Он практически не страдает кашлем.
К 5-му месяцу регенерирует печень, которая пропускала через себя все токсины табачного дыма. Чтобы не мешать самовосстановлению гепатоцитов не рекомендуется употреблять алкоголь некоторое время после отказа от курения.
За полгода около 80% смолы выходит их легких курильщика вместе с кашлем. Для очищения легких потребуется не один год. Откашливаемая слизь может принимать кровавый оттенок. Это покидают организм поврежденные альвеолы, которые ранее удерживали молекулы СО.
Важный рубеж борьбы с зависимостью от курения – это десятый месяц. У большинства бросивших курить начинаются психологические никотиновые конвульсии. Мозговая перестройка активизирует участки мозга, отвечающие за удовольствие. Ощущения бывшего курильщика в этот период:
- самообман в полезности привычки;
- спонтанное желание закурить, особенно по утрам;
- нарушение сна.
Не поддаться соблазну в этот момент сложно. Организм уже избавился от большинства негативных последствий никотиновой зависимости, забыл о них. Это время нужно перетерпеть. Награда существенная – мозг больше не будет напоминать о сигарете, восстановится эмоциональное состояние.
К году процесс очищения входит в заключительную фазу:
- пропадает хрипота (горло освобождается от слизи, которая выполняла функцию защиты от токсинов);
- на 50% снижается риск возникновения сердечных патологий;
- зубы становятся белее за счет исчезновения “налета курильщика”.
Преодоление рубежа в год
К этому времени риск вернуться к пагубной привычке составляет менее 1%. Хотя около четверти бывших курильщиков все еще испытывают редкое желание покурить. Никотин не обнаруживается в ногтях, волосах. Завершается процесс восстановления клеток и тканей легких. У мужчин восстанавливается рецепторы простаты, нервных окончаний на половом органе. Повышается потенция, усиливаются оргазмические ощущения.
Организм, выведя окончательно токсины из клеток, перестает воспринимать никотин, как средство удовлетворения. Часто бывшие курильщики начинают чувствовать отвращение к запаху табака. Может возникать рефлекторный кашель.
Клетки через год после отказа от сигарет освобождаются от токсинов. Процесс восстановления тканей внутренних органов завершается. Это значительно уменьшает риск раковых заболеваний, свойственных курильщикам патологий желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, легких.
Во второй год отмечаются такие положительные изменения в организме:
- полностью пропадает одышка, кашель;
- при физических нагрузках не возникают скачки давления;
- мозг получает полноценное питание;
- физические нагрузки вызывают положительные ощущения, способствуют ускорению обмена веществ.
На второй год полностью восстанавливается репродуктивная функция у женщин. Если в это время девушка забеременеет, факт курения в прошлом никак не отразится на здоровье малыша. У мужчин свойства спермы приходят в состояние некурящего человека. Восстанавливается психическое состояние. Полностью исчезают приступы раздражительности, связанные с отсутствием никотинового допинга.
Организм после года без курения очищается настолько, что выкуренная сигарета воспринимается как первая в жизни. Это будет сопровождаться целым комплексом неприятных ощущений – головокружением, сильным кашлем, тошнотой.
Привычка курить не такая уж безобидная. При длительном курении возникают поражения на клеточном уровне. Для полного цикла восстановления требуется минимум два года без никотина. На этом регенерирующий процесс не заканчивается. Через пять лет без никотина уменьшается вдвое риск рака легких после курения. Общее состояние организма восстанавливается до уровня никогда не курившего человека в среднем через 15 лет после отказа от пагубной привычки.
Как помочь организму восстановиться?
Длительность пристрастия к никотину влияет на способности и возможности организма очиститься от токсинов самостоятельно. Через 20 минут после последней выкуренной сигареты начинается процесс самоочищения. Быстрее избавится от физиологической зависимости, вывести яд из клеток и тканей помогают методы активного очищения. Все методы делятся на пассивные (исключение факторов возврата к вредной привычке), активные (поддержка восстановительных процессов).
Простые, но значимые способы помочь организму:
- здоровый образ жизни;
- физическая активность активизирует обменные процессы;
- прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом;
- достаточный сон нормализует деятельность ЦНС;
- здоровое питание (отказ от жареного, жирного, сладкого);
- соблюдение питьевого режима (вода выполняет функцию общего детоксиканта).
Очищению легких в домашних условиях способствует настой лаврового листа. Готовится он следующим образом: 6 крупных листьев заливаются стаканом кипятка, настаиваются в термосе 8-10 часов. Настой выпивается в течение дня по 75 мм до приема пищи. Освободить легкие от слизи можно с помощью смеси меда и лимона. В измельченный на мясорубке лимон добавляется мед в пропорции 1 к 1. Курс очистки – месяц. Принимать по 1 столовой ложке до еды. Отхаркивающие средства расслабляют легочные ткани, помогают вывести скопившуюся мокроту. Очищение легких и бронхов народными средствами возможно с применением чабреца, липы, корня солодки, мать-и-мачехи, душицы.
Для чистки почек применяют мочегонные препараты. Наиболее щадящим образом действуют специальные травы для очищения, березовые листья и почки. Опасность такого метода – в излишнем выведении калия. Чтобы избежать этого в качестве мочегонного используют медикаментозные средства на основе леспедецы. Такое очищение полезно при любой интоксикации. Оно помогает вывести избыток натрия, соединений азота.
Полезно провести чистку сосудов. Из медикаментов таким свойством обладает аспирин. Среди народных методов популярностью пользуется настой на красном клевере и чесноке. Первые несколько дней принимать по 1 капле 3 раза в день. В дальнейшем максимально количество капель – 25, оптимально – 5.
Помочь общему очищению внутренних органов может пищевая сода. Метод принятия содовых ванн относится к народным, неподтвержденным официальной медициной. Водные процедуры с добавлением соды проводятся 2-3 раза в неделю. Их эффективность зависит от восприимчивости организма. Полезным будет насыщение организма витаминами. Особенно важны в период отвыкания от никотина витамин В и С. Снизить скачки давления, восстановить окислительные реакции, усвоение углеводов и жиров помогут инъекции никотиновой кислоты.
