От чего усталость и сонливость. Планирование на год. Усталость, апатия, сонливость: причины

Стремительный образ жизни, тяжелая работа, стресс, переутомление отрицательно влияют на здоровье человека. Вследствие этого появляется слабость и сонливость. Таким образом, взрослые адаптируются к перенесенным моральным и физическим нагрузкам. Головной мозг нуждается в отдыхе и «перезагрузке». Врачи указывают на разнообразные причины слабости и сонливости, начиная от банального перенапряжения, заканчивая серьезными заболеваниями. Облегчить общее состояние человека можно с помощью лекарств, рефлексотерапии и других эффективных процедур.

Симптомы, сопровождающие слабость и сонливость

Общая слабость может быть вызвана различными состояниями, соответственно и жалобы у взрослых могут быть разными. Упадок сил, слабость и сонливость сопровождаются следующими симптомами:

недомогание при выполнении повседневной работы;
быстрая и частая утомляемость, вялость;
заторможенность, обморок в случае резкого падения давления, смене положения тела;
непереносимость громкой речи, резкого запаха;
раздражительность, нарушение сна, ночные кошмары, вспыльчивость.

Причинами слабости и сонливости могут быть различные заболевания, если человек предъявляет следующие жалобы:

головная боль, насморк, боль в горле;
кашель, ломота в мышцах и костях, боли в суставах;
постоянная жажда, снижение веса, шум в ушах и голове;
одышка во время ходьбы, повышенная температура тела;
покраснение глаз, скачки давления, боли в животе, тошнота.

Появление не менее трех симптомов одновременно говорят о том, что человек страдает на некое заболевание. Чтобы установить точный диагноз, следует обратиться к врачу.

Анемия и слабость

Анемия - заболевание крови, которое характеризуется пониженным уровнем гемоглобина и эритроцитов крови. Первым симптомом, на который обращают внимание, является бледность кожи и сильная усталость. Помимо этих жалоб, пациенты могут указывать на следующее:

головная боль, вялость;
быстрая и длительная утомляемость;
сердцебиение, одышка, быстрое утомление и предобморочное состояние при физической нагрузке;
заеды на губах, искажение вкуса, усиливается ломкость ногтей и волос.

Важно! При анемии показатели гемоглобина находятся ниже уровня 110 г/л

Большая часть жалоб при анемии появляется из-за гипоксии (снижение уровня кислорода крови), вследствие чего ткани не получают необходимое количество О2 (кислород).

Следующие заболевания сопровождаются анемией:

постгеморрагическая (после кровопотери) анемия;
перстневидноклеточная анемия;
железодефицитная анемия;
В12-дефицитная анемия, лейкоз;
онкология любой локализации;
состояние после полостных операций;
глистные инвазии;
недостаточное питание - ограниченное поступление железа.

Взрослым с анемией следует быть осторожными, так как болезнь проявляется при очень низких уровнях гемоглобина. Первым проявлением недуга может быть обморок и потеря сознания на работе. Поэтому, как только появились бледность кожи и постоянная слабость и сонливость, необходимо посетить врача.

Низкое давление и сонливость

Скачки артериального давления могут случаться как у взрослых, так и у молодых. Все это связано с неустойчивостью нервной системы, а у старшего поколения - с атеросклерозом сосудов.

Симптомами низкого давления, помимо выраженной сонливости, являются:

сильная боль в затылке, которая постепенно распространяется на всю голову;
кружения в голове при резкой смене положения тела;
резкая сонливость, особенно во второй половине дня;
боли в шее, вялость и бессилие, слабость в мышцах рук и ног.

Совет врача. Если тревожит резкая усталость, следует немедленно измерить артериальное давление с помощью тонометра

Низкое давление может сопровождать такие состояния:

ортостатический коллапс, когда падение давления возникает после резкой смены положения тела;
передозировка гипотензивными препаратами, кровотечение;
остеохондроз шейного отдела позвоночника;
перитонит (воспаление брюшины), вегетососудистая дистония (ВСД);
синдром лестничной мышцы, когда мышечный комплекс на шее сдавливает вертебральные артерии;
сердечная недостаточность.

Пониженное давление очень часто появляется у людей моложе 20-22 лет. Показатели в таком случае удерживаются на уровне 90/60 мм рт. ст.

Гипотиреоз вызывает общую слабость

Щитовидная железа играет одну из главных ролей в поддержании гомеостаза организма. Болезнь этого важного органа возникает вследствие аутоиммунных процессов, поражения вирусами, онкологической патологии, недостаточности йода в пище, из-за стрессовых ситуаций.

Гипотиреоз - это недостаточность щитовидной железы, характеризующаяся пониженным уровнем тиреоидных гормонов в крови. Пациенты указывают на следующие признаки при гипотиреозе:

постоянно хочется отдыхать и спать;
слабость и выраженная сонливость, апатия;
нарушение памяти;
отсутствие привычных эмоций - радость, злость, удивление;
человека перестает интересовать внешний мир;
астения, или бессилие что-либо делать;
низкое давление, боли в сердце, ожирение;
отеки на ногах, выпадение волос и сухость кожи.

Важно! Если волосы на голове выпадают без причины, нужно сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы

Пониженное количество гормонов щитовидной железы наблюдается при таких состояниях:

после операций на щитовидной железе, аутоиммунный тиреоидит;
диффузный токсический зоб, рак щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы влияют на сердце, нервную систему, пищеварительный тракт. Больные гипотиреозом страдают гиперсомнией, весь день им хочется спать, заставить себя работать очень сложно.

Слабость и сонливость при сахарном диабете

Сахарным диабетом в основном страдают люди старшего возраста, когда в организме существует недостаточность выработки инсулина. Этот гормон синтезируется поджелудочной железой. При диабете первого типа в организме полностью отсутствует инсулин.

Важно! В норме уровень сахара крови составляет 3,3-5,5 ммоль/л. При сахарном диабете показатели могут повышаться до 10-15 ммоль/л и выше

Симптомы сахарного диабета следующие:

сухость во рту;
при низком уровне сахара крови пациенты отмечают быструю утомляемость, вялость, предобморочное состояние;
сонливость, усталость, переутомление;
онемение конечностей, нарушение зрения;
частое мочеиспускание - до 5-7 литров в сутки, постоянная жажда.

Сахарный диабет может сопровождаться резким падением или подъемом уровня глюкозы крови. Человек, который не знает о своем заболевании, не может понять, почему же все время мучает жажда, усталость и сонливость. Это признаки гипергликемии.

При гипогликемии, когда глюкоза крови ниже 3,3 ммоль/л, больные жалуются на внезапную общую слабость, быструю утомляемость, повышенное потоотделение, дрожь в руках, покалывания в мышцах. Если не оказать помощь человеку, он падает в обморок и может наступить кома.

Другие причины слабости и сонливости

Нередко причинами сонливости, слабости или переутомления служат инфекционные заболевания. Иногда симптомы появляются вследствие недостаточности питания.

Врачи указывают на следующие состояния, из-за которых вечно хочется спать (описано ниже).

Синдром хронической усталости. Заболевание бывает у людей, которые живут в больших городах, подверженных стрессам и переутомлениям. Отличительной чертой недуга считается отсутствие облегчения даже после длительного отдыха.
Гиповитаминоз. Недостаточное питание, небольшое количество витаминов в рационе влияет на работу нервной системы. При этом взрослые жалуются на умеренную слабость, неустойчивость к перенапряжениям, быструю утомляемость.
Магнитные бури влияют на артериальное давление. При этом все время сильно хочется спать, болит голова, взрослые ощущают общее бессилие.
Стресс может настигнуть человека после длительного и тяжелого рабочего дня, сильных переживаний. В этом случае взрослые будут хотеть спать, ощущать головные боли. Некоторое время человек не сможет избавиться от бессонницы.

Важно! Крепкий сон - залог здоровья. Это правило применимо для борьбы со стрессом и переутомлением

Нельзя относиться к стрессовым состояниям небрежно, ведь это может привести к серьезным неврологическим проблемам. Например, нервный срыв нередко заканчивается депрессией и неврозом.

Как бороться со слабостью и сонливостью

В первую очередь, чтобы избавиться от общей слабости, следует изменить образ жизни. Человек должен четко ответить на вопрос: «Хочу ли я улучшить свое здоровье»? Для этого необходимо:

Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Рацион питания должен быть насыщен витаминами, состоять из свежих фруктов и овощей.
Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Утром и вечером принимать контрастный душ. Вначале 10 минут умываться очень теплой водой, затем в течение 30 секунд - холодной.
При работе за компьютером нужно в течение 5 минут отдыхать, 2-3 минуты смотреть в окно и вдаль. Так расслабляются глаза, и восстанавливается зрение. Процедуры делать 4-5 раза в день.
Каждое утро нужно заставить себя делать легкую гимнастику. Начинают с умеренных круговых движений головы, затем интенсивно поднимают выпрямленные руки вверх и опускают вдоль туловища. Потом нагибают туловище вперед и назад, а завершают 15-20 приседаниями. Каждая процедура длится по 2-3 минуты.

Доктор точно укажет, как именно избавиться от вялости и усталости. Можно применить следующие медикаменты:

	Препарат	Применение
Слабость, усталость при низком давлении	Цитрамон. Аскофен. Пенталгин	По 1 таблетке утром или в обед, но не более 1 недели
Слабость, усталость при низком давлении	Настойка Женьшеня	По 20 капель на 50 мл воды. Употребляют внутрь в первой половине дня дважды
	Настойка лимонника	25 капель развести в 100 мл воды. Принимают внутрь дважды в день, последний прием не позже 16 часов вечера
Слабость при анемии	Сорбифер Дурулес	1 таблетка дважды в день за 30 минут до еды в течение 1-2 месяцев
Сонливость, утомляемость при гипотиреозе	L-тироксин	По 1 таблетке (100 мг) утром ежедневно. Это лечение может назначить только врач, самостоятельно применять таблетки запрещено
Головная боль	Парацетамол	По 1 таблетке (325 мг) 1-2 раза в сутки в течение 5-7 дней
Головная боль		1 пакетик размешать в 100 мл воды, внутрь употребить дважды в день на протяжении 3-4 суток

Совет врача. Прием таблеток при сахарном диабете и гипотиреозе должен осуществляться только после консультации у врача

Только доктор может указать взрослому, что именно делать с усталостью и сонливостью и какие препараты использовать.

Плохое самочувствие, вялость, быстрая утомляемость, апатия – всё это может быть как признаком истощения организма из-за недостаточного отдыха, так и свидетельствовать о развитии заболеваний внутренних органов. Чтобы избавиться от проблемы, нужно знать точные причины сонливости и слабости.

Вялость и усталость говорят об истощении организма

Причины слабости у человека

Апатия, сонливость, частая утомляемость могут проявляться в разном возрасте у взрослых и детей. Обычно это временное состояние, спровоцированное внешними раздражителями – погодными условиями, переутомлением, нарушением режима сна, волнением. Но бывает и постоянное чувство вялости, бессилия, когда хочется спать независимо от времени суток. Это уже сомнолентность или гиперсомния – следствие негативных процессов в организме.

Патологические факторы сонливости

Усталость и слабость, характерная для человека после тяжёлого умственного или физического труда или в конце рабочего дня имеет естественный характер и не относится к болезненным нарушениям. Отклонением от нормы считается вялость, бессилие и сонливость, которая присутствует после длительного сна или полноценного отдыха. Такое состояние обычно предупреждает о серьёзной болезни.

Таблица «Патологические причины слабости у человека»

Возможные заболевания	Проявления
Дисбаланс гормонального фона, сбои в работе щитовидной железы или надпочечников	Недостаток конкретных гормонов может провоцировать упадок сил, вялость, недомогание, раздражительность. У женщин особенно ярко это проявляется при месячных, менопаузе или беременности. У мужчин сомнолентность возникает из-за дефицита тестостерона (полового гормона). Такое бывает у пожилых представителей сильного пола и после 45 лет
Воспаление лёгких, бронхит, астматические приступы	Недостаток кислорода в головном мозге, который возникает в результате патологических процессов в дыхательной и сердечно-сосудистой системе обычно вызывают упадок сил и чувство подавленности днём. У пожилых людей, вялость и сонное состояния появляется при повышенном давлении, когда изменяться пульс и нарушается сердечный ритм. Часто бывает общее недомогание (без температуры или с её сильным повышением), мигрени, рассеянность, медлительность
Гипертония, атеросклероз
Аритмия, ишемическая болезнь, инфаркт.
Инфекционные и неинфекционные заболевания (грипп, ОРЗ, ОРВ), а также скрытые патологии воспалительного характера (менингит, полиомиелит, энцефалит)	Проявляются не только сонливостью, но и раздражительностью, быстрой утомляемостью, перепадами настроения, плохим самочувствием. В медицине это называется астеническим синдромом.
Деформация шейных позвонков (остеохондроз)	Происходит спазм шейных артерий и возникает боль в верхней части спины. В результате человек не может сосредоточиться, его клонит в сон, появляется усталость
Развитие анемии, авитоминоза или сильное обезвоживание организма	Помимо сонного состояния, человек чувствует головокружение, слабость, ноги становятся ватными, появляется головная боль, апатия, бессилие. В это время постоянно хочется спать, веки кажутся тяжёлыми, нет настроения что-то делать. Неприятная симптоматика особенно ярко проявляется по утрам.
Отклонения в нервной системе или психическом состоянии Апатический ступор	Человек часто находится в состоянии депрессии, наблюдается апатия ко всему происходящему, иногда она сменяется раздражительностью. Сонливость и вялость пациент чувствует регулярно, что ещё больше увеличивает подавленность и упадок сил
Эпилепсия
Шизофрения
Психозы
Припадки и кризы, связанные с расстройством вегетативной системы

Постоянное чувство слабости и сонливости, спровоцированное негативными процессами в организме, называется патологической или хронической усталостью. Основным признаком состояния является бессилие и повышенная утомляемость даже после обычной прогулки или утренних гигиенических процедур: увеличивается раздражительность, агрессия, нарушается память, появляется рассеянность, невнимательность.

Внешние причины повышенной сонливости и слабости

Помимо патологических нарушений, которые являются источником слабости у человека, упадок сил и сонное состояние способны вызвать внешние факторы или физиологические состояния, которые не требуют специального лечения и не являются серьёзными заболеваниями.

Беременность. В первом триместре в организме кардинально меняется гормональный фон, потребляется много энергии. В это время считается нормальным, если женщине постоянно хочется спать.
Нарушение режима сна. Если несколько дней подряд спать менее 7–8 часов (детям до 12 лет норма 9–10 часов), через 3–5 суток силы у организма иссякнут, и он даст сбой в виде усталости, сонливости, недомогания и раздражительности. Особенно ярко это проявляется у маленького ребёнка – повышенная нервозность, плохое настроение, психи и истерики.
Погодные условия. Понижение атмосферного давления, пасмурная или дождливая погода у большинства людей вызывают вялость и сонное состояние.
Стрессы, переживания, волнения часто вызывают быструю утомляемость и недомогание у подростков и детей помладше. Эмоциональное перенапряжение в пожилом возрасте также может вызывать плохое самочувствие.

Постоянные стрессы негативно влияют на наш организм

Сонное состояние и повышенная усталость может быть при приёме лекарств. Вялость и бессилие – это следствие употребления транквилизаторов, антидепрессантов, некоторых антигистаминных средств (димедрол, супрастин) и антигипертензивных веществ.

К какому врачу обратиться?

Если чувство усталости не покидает человека даже после полноценного отдыха, а также сопровождается вялостью, сонливостью и бессилием, нужно .

Специалист сделает осмотр, проведет опрос и на основании собранной информации направит к нужному врачу более узкой специализации:

(если сонливость сопровождается дискомфортом в области груди);
(помимо слабости нарушается стул, появляется тошнота и рвота, беспокоят боли в животе);
, (когда есть признаки депрессивного состояния, апатия, раздражительность, заторможенность);
(при сахарном диабете, проблемах со щитовидкой или надпочечниками);
(при подозрениях на сбои в гормональном фоне из-за развития заболеваний мочеполовой системы);
(когда человек страдает анемией любой этиологии).

Комплексное обследование у нескольких специалистов даёт возможность получить полную картину состояния пациента и выявить плохого самочувствия.

Диагностика

Для выявления гиперсомнии как самостоятельного заболевания применяются 2 способа обследования:

множественный тест латентности сна – изучает быстроту засыпания человека и помогает определить наличие быстрый фазы во сне днём;
полисомнография – используется для изучения стадий сна и определения конкретной фазы его прерывания.

Полисомнография применяется для выявления отклонений в режиме сна

Если частое недомогание и слабость в сочетании с сонливостью вызвано серьёзным заболеванием, используются дополнительные инструментальные и лабораторные методы диагностики.

Общий и биохимический анализ крови, иммунограмма – помогает оценить состояние крови и выявить патологические процессы в организме (воспаления, инфекции, разрушение тканей).
Кардиограмма сердца – используется в случае подозрения на заболевания серда.
Томография внутренних органов – оценивает работу жизненно важных систем и способствует обнаружению разрушительных процессов.
Электроэнцефалография – мониторинг активности головного мозга и состояния сосудов.

Тщательное обследование даёт возможность точно определить причину сонного состояния и помогает подобрать эффективную терапию в каждом конкретном случае.

Как избавиться от сонливости, слабости и усталости

Что делать, если постоянно хочется спать и одолевает вялость, бессилие? Главное, устранить проблему, которая вызывала такое состояние.

Для повышения тонуса организма и улучшения всех жизненно важных процессов нужно придерживаться основных рекомендаций специалистов:

Нормализовать сон. Продолжительность ночного отдыха не должна быть меньше 7–8 часов (детям 9–10 часов).
Соблюдать режим дня. Желательно просыпаться и засыпать примерно в одинаковое время.
Следить за эмоциональным состоянием. Важно избегать стрессовых ситуаций, меньше нервничать и не переутомляться морально.
Вести активный образ жизни. Делать утреннюю зарядку, бегать, посещать бассейн, проводить много времени на свежем воздухе. Нагрузки должны быть умеренными и не изнурять организм.
Отказаться от вредных привычек. Нужно бросить курить и максимально ограничить употребление алкоголя.

Полезно делать по утрам зарядку

Следует обратить внимание на еду. Она должна быть сбалансированной и содержать все необходимые организму витамины и минералы.

Важно исключить жирную и вредную пищу, отдавать предпочтение лучше:

свежим сокам, фруктам и сухофруктам, овощам (много фолиевой кислоты и витамина С в зелени и листьях салата, цитрусовых, бобах);
рыбе в любом виде (богатыми источниками витамина D являются скумбрия, лосось, форель, тунец);
мясным и грибным блюдам (положительно влияют на выработку эритроцитов и гемоглобина).

В течение дня нужно пить больше жидкости, а приём пищи осуществлять небольшими порциями 5–6 раз в сутки.

Побороть сонливость и усталость можно с помощью витаминов, для этого можно пропить курсом (7–15 дней):

фолиевую кислоту (В9) – нормализует психическое состояние;
витаминные комплексы (В6, В12, В7, В5, В1) – уменьшают раздражительность, снимают усталость, придают бодрость;
витамин D – способствует укреплению иммунитета, снабжает организм энергией.

Тонизирующим действием обладают и народные средства – мёд, отвар ромашки, виноградный сок, грецкие орехи. Достаточно регулярно употреблять небольшое количество того или иного ингредиента, чтобы почувствовать бодрость и забыть про усталость.

Слабость и сонливость у человека может быть следствием неправильного режима дня, стрессов, волнения или реакцией организма на смену погоды. Подобное состояние устраняется, если убрать раздражители. В случае затяжного недомогания и бессилия, речь может идти о развитии опасных заболеваний. Не стоит игнорировать постоянную усталость и сонливость, чтобы предотвратить развитие необратимых процессов нежелательных для организма.

Усталость и сонливость является состоянием, которое не обязательно указывает на развитие заболевания. Мы различаем чувство физической и умственной усталости, хотя во многих случаях эти оба типа происходят одновременно.

Вы должны обеспокоиться в том случае, если у вас постоянная (хроническая) сонливость, апатия и усталость, которая непосредственно уменьшает ежедневную физическую активность, ослабляет способность восприятия, память и концентрацию. Причины этого могут скрываться во многих заболеваниях.

Вялость является общей проблемой, которая может повлиять на людей всех возрастов, независимо от пола или профессии. Несмотря на то, что мы встречаемся с ней довольно часто, люди обычно не уделяют этому должного внимания, просто игнорируя свое состояние. Усталость в большинстве случаев является проявлением обычных житейских явлений, таких как переутомление, бессонная ночь, необходимость работать в течение длительного периода времени без отдыха, тяжелый стресс. В этих случаях чувство усталости обычно не свидетельствует о развитии какого-либо заболевания. Но оно может привести к таким последствиям для здоровья, как сердечнососудистые заболевания, депрессия, невротические расстройства или бессонница.

Хронический стресс. В такой ситуации тело выделяет значительное количество кортизола — гормона, который при избытке дает чувство усталости или даже истощения.
Большое количество кофеина. Одна-две чашки кофе не вредит никому, но постоянное избыточное употребление этого напитка может дать совершенно противоположный эффект.
Скрытая болезнь сердца. Усталость, которая возникает после простой работы или прогулки, может указывать на серьезную сердечную недостаточность, миокардит или другие сердечные причины.
Апноэ сна. Постоянная остановка дыхания во время сна проявляется хронической утренней усталостью. Вы можете даже не подозревать о том, что у вас есть апноэ.
. Щитовидная железа отвечает за все процессы, происходящие в организме, в том числе и за состояния нервной системы, крови, мышц, костей и температуры тела. Когда развивается гипотиреоз, появляется усталость, вялость и перепады настроения.
Заболевание легких (особенно — хроническая обструктивная болезнь легких).
Инфекции мочевыводящих путей. Причины упадка сил могут скрываться в цистите, и других инфекциях мочевыводящих путей.
Непереносимость определенных продуктов.
. Витамины несут ответственность за уровень нашей энергии, поэтому, когда их не хватает, мы можем чувствовать себя усталыми.
. В ней могут быть виноваты опять же витамины (точнее, их плохое усвоение), тяжелые менструальные кровотечения или недавние роды.

Мы перечислили лишь основные причины вялости и плохого самочувствия. Но каждый организм индивидуален, поэтому вы сами должны разобраться в механизме проблем.

Иногда для того, чтобы избавиться от усталости и гиперсонмии, нужно немного поменять образ жизни и питание. Прислушайтесь к следующим советам.

Пейте много воды, чтобы ваше тело не страдало от обезвоживания.
Если вы исчерпались физически, например, после тяжелой работы или тренировок, нужно пополнить электролитный баланс. Попробуйте принять средство с аминокислотами.
Регулярно делайте зарядку, чтобы увеличить свои энергетические резервы. Кроме того, благодаря физическим упражнениям вы сможете избавиться от лишнего веса, что положительно влияет не только на самочувствие, но и на здоровье в целом.
Посетите врача и измерьте уровень гормонов в организме.
Старайтесь спать не менее восьми часов каждую ночь. При этом ложитесь примерно в одно и то же время.
Принимайте витамины D и В12. Для этого вы можете купить аптечные препараты, либо попросту изменить свой рацион (ввести в меню морепродукты, черный хлеб, зелень, рыбий жир). Желательно провериться на витамины, сдав анализ крови.
По возможности откажитесь от сигарет и алкоголя.
Берегите себя от простуд, мочеполовых инфекций, стресса.
Принимайте контрастный душ.

Лечение

Помимо вышеизложенных советов, мы рекомендуем вам пройти специальное лечение народными средствами. Есть много трав, которые помогают побороть вялость. Многие растения содержат ценные витамины, микроэлементы и аминокислоты, которые повышают силы организма. Одним словом, матушка-природа поможет вам снова стать бодрым и жизнерадостным.

Шлемник байкальский

Шлемник байкальский – это надежное средство против упадка сил, усталости и вялости. Чтобы воспользоваться им, вы должны делать настой из соцветий этого растения. Просто заваривайте чайную ложку сырья в стакане кипятка, через 5 минут процедите и пейте вприкуску с мёдом. Шлемник положительно действует на центральную нервную систему, уменьшает стресс и постоянное напряжение, а мёд содержит витамины, необходимые нам для нормального самочувствия.

Валериана

Настой корня валерианы помогает наладить сон, за счет чего вы сможете полноценно отдыхать в ночное время, а утром просыпаться полным сил. Растение помогает при нервных спазмах, треморе, бессоннице и фобиях. Советуем принимать по 40 капель настойки трижды в день перед едой.

Можете также измельчить корень валерианы, смешать его с таким же количеством цветков шлемника байкальского, и готовить из этой смеси настой (столовая ложка на стакан кипятка, держать под крышкой не менее 10 минут, пить маленькими глотками утром и вечером перед сном). Такое лечение должно длиться 1-3 месяца (в зависимости от индивидуальных показателей).

Огуречник

Настой огуречника содержит витамины, минералы, а также биологически активные вещества, регулирующие работу адреналин-секретирующих желез, что благоприятно влияет на нервную систему. Кстати, в старину цветы и листья этого растения добавляли в вино, чтобы увеличить мужскую силу и женское либидо. Но огуречник поможет избавиться не только от полового бессилия, но даже от хронической сильно выраженной усталости.

Рецепт настоя: 3 столовых ложки листьев растения засыпьте в термос, добавьте 1 литр кипящей воды, закройте крышкой и настаивайте не менее 3 часов (можно целую ночь). Полученный настой будет вашей дневной нормой. Снадобье нужно пить вместо воды в любое время, как только почувствуете жажду.

Женьшень

Чай из женьшеня следует пить после напряженного дня или после тяжелой болезни. Но если у вас постоянная вялость и проблемы с концентрацией внимания, мы рекомендуем принимать настойку этого растения. Для этого вымачивайте 100г измельченного корня в литре водки 2 недели, затем добавьте стакан мёда (это дополнительные витамины для нашей силы). Пейте по чайной ложки готового снадобья утром и вечером через час после еды.

Левзея сафлоровидная

Лечение левзеей сафлоровидной рекомендуется при состояниях умственного и физического истощения. Ее также можно использовать в случаях, если у пациента наблюдается постоянная депрессия и . Растение благотворно влияет на потенцию и женскую фертильность.

Вот рецепт отличной настойки, которая содержит все необходимые витамины, ферменты, аминокислоты и минералы:

100г корней левзеи;
50 г котовника кошачьего;
250 мл 70%-градусного спирта.

Приготовление. Всыпьте в банку высушенные и измельченные корни левзеи, добавьте котовник и спирт. Плотно закройте сосуд и оставьте в теплом месте на 6 недель. После этого времени отфильтруйте настойку и перелейте в бутылки с пробками.

Дозировка: средство принимается по столовой ложке 2-3 раз в день в течение примерно трех недель, после этого периода нужно сделать 12-дневный перерыв и повторить курс лечения.

Липа

Настой липового соцветия успокаивает, борется против нервного напряжения, содержит важные для организма витамины. Рекомендуем заваривать липу в термосе, и пить этот замечательный чай каждый день.

Если вы смешаете липу с лавандой, то усилите эффект фитотерапии. Эти травы помогут сбалансировать деятельность ЦНС и нормализовать сон. На одну порцию целебного напитка вам понадобится 10г липы и 10г лаванды. Травы завариваются в стакане кипятка и настаиваются 10 минут. Пейте чай трижды в день (его можно подсластить сахаром или мёдом).

Вербена

Лечение вербеной испокон веков доказывает свою эффективность и безопасность. Вот самый простой рецепт на основе этого растения: 1 чайную ложка травы залейте стаканом кипящей воды, накройте и настаивайте в течение 10 минут. Процеженный напиток пейте один раз в день по одному стакану.

Расстройство сна, которое характеризуется желанием уснуть, рассматривается как повышенная сонливость. Причем, желание спать чаще всего возникает периодически, но может присутствовать и постоянно. Такой синдром может, конечно, свидетельствовать о – человеку нужно просто полноценно отдохнуть. Но существует масса патологий, которые в перечне симптомов имеют и повышенную сонливость.

Если человек испытывает постоянную или периодическую сонливость, а синдром хронической усталости можно исключить, следует немедленно обратиться к врачам – только полное обследование организма даст возможность специалистам выяснить истинную причину рассматриваемого состояния. Так как таковых причин много, нужно будет дифференцировать возможные патологические состояния – это поможет провести эффективное лечение.

Оглавление:

Чаще всего рассматриваемый синдром сопровождает заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой системы, но он же может присутствовать и при нарколепсии, синдроме Клейне-Левина, синдроме апноэ во сне – это нервно-психические заболевания, которые всегда протекают тяжело, кардинально меняют образ жизни больного.

Нередко повышенная сонливость отмечается теми, кто вынужден принимать определенные лекарственные средства длительный период – это сказывается их побочное действие на организм. Как правило, при таком развитии событий лечащий врач либо проведет коррекцию дозировки принимаемого медикамента, либо полную его замену.

Сонливость практически всегда связывают и с недостаточностью дневного света. Обратите внимание на то, как меняется психоэмоциональный фон при пасмурной погоде, затяжных дождях. В принципе, такое состояние нельзя рассматривать как патологию, но помочь организму войти в обычный ритм жизни можно. Для увеличения светового дня и восполнения недостатка солнца в помещениях устанавливают лампы дневного света – это буквально за пару дней помогает восстановить силы организма.

Ну и конечно нельзя игнорировать и , при которых человек просто «уходит» в сон – он таким образом «прячется» от проблем и неприятностей. Если повышенная сонливость возникла именно на фоне такого расстройства психоэмоционального фона и нервной системы, то нужно просто решить проблему или обратиться за помощью к психологу.

Обратите внимание: все перечисленные состояния, которые приводят к повышенной сонливости, в принципе, можно побороть самостоятельно (за редким исключением), да и сонливость в описанных случаях будет считаться практически нормой. Но есть ряд серьезных заболеваний, которые сопровождаются повышенной сонливостью – в таком случае без профессиональной медицинской помощи просто не обойтись.

Рекомендуем прочитать:

Врачи выделяют ряд заболеваний, течение которых сопровождается повышенной сонливостью:

. При таком заболевании снижается уровень железа в организме, а если патология остается «без внимания» и больной не проходит курс лечения, то недостаток гемоглобина может обнаружиться даже в кровяных клетках. Кроме повышенной сонливости, железодефицитная анемия сопровождается ломкостью ногтевых пластин и волос, общей слабость, изменением вкусовых пристрастий, головокружением.

Обратите внимание: нормализовать и стабилизировать уровень железа в организме исключительно народными средствами невозможно. При указанных симптомах нужно обязательно обратиться к врачу, который после обследования назначит эффективное лечение препаратами железа.

Существует ряд симптомов, которые вкупе с повышенной сонливостью могут быть основанием для постановки предварительного диагноза. Конечно, каждый врач проведет необходимые обследования, но предположения уже будут сделаны.

, сонливость и слабость – вегетососудистая дистония

Механизм развития повышенной сонливости при таком заболевании весьма прост:

на сосуды оказывает воздействие какой-либо фактор – например, стресс, курение;
на фоне такого воздействия происходят нейроэндокринные сдвиги – это состояние вообще лежит в основе вегетососудистой дистонии;
в сосудах головного мозга происходит нарушение кровотока (дистония).

Лечение повышенной сонливости при рассматриваемой патологии заключается в борьбе с факторами, которые собственно провоцируют общее заболевание. Помогут больному психотерапия, рефлексотерапия, иглоукалывание и мероприятия, направленные на общее укрепление всего организма.

Если заболевание протекает в тяжелой форме, то врачи будут назначать специфические лекарственные препараты, которые избавят пациента и от сонливости.

Рекомендуем прочитать:

, головная боль и сонливость – интоксикация нервной системы

При рассматриваемом состоянии происходит токсическое поражение коры головного мозга по причине воздействия внутренних или внешних факторов. Экзогенная интоксикация может возникнуть на фоне употребления большого количества алкогольных напитков, химических веществ, ядов растительного или бактериального происхождения (пищевые отравления). Эндогенная интоксикация может возникнуть на фоне тяжелых патологий печени (циррозы, гепатиты) и почек.

Интоксикация нервной системы всегда сопровождается повышенной сонливостью, тошнотой и головной болью – по этим признакам врачи смогут поставить диагноз и вовремя оказать профессиональную помощь.

Рвота, тошнота, головокружение и сонливость – черепно-мозговая травма

При такой травме на центральную нервную систему начинают воздействовать сразу несколько факторов:

непосредственное воздействие – ушиб, разрушение мозговой ткани;
нарушение циркуляции спинномозговой жидкости;
нарушение мозгового кровообращения;
отек головного мозга.

Обратите внимание: в первые несколько часов после черепно-мозговой травмы больной может чувствовать себя отлично, никаких симптомов нет. Именно поэтому даже при незначительных ударах по голове человеку обязательно нужно пройти обследование в лечебном учреждении.

Раздражительность, упадок сил и сонливость – эндокринные сбои у женщин

Очень часто сонливость у женщин связана с и . Кроме рассматриваемого синдрома, в таких случаях будут присутствовать и другие ярко выраженные симптомы:

При эндокринных сбоях справиться с повышенной сонливостью можно траволечением или рефлексотерапией, но в особо тяжелых случаях врачи могут назначать гормональные лекарственные препараты.

Конечно же, в первую очередь нужно будет обратиться к врачу и пройти профилактический осмотр – необходимо убедиться в том, что отсутствуют какие-либо серьезные патологии. Если же повышенная сонливость является симптомом хронических заболеваний или же вызвана психоэмоциональными нарушениями, то можно попробовать избавиться от рассматриваемого синдрома своими силами.

Повышенная сонливость может быть признаком банальной хронической усталости, но может быть симптомом тяжелых патологических состояний. Нужно всего лишь внимательно следить за своим здоровьем и буквально «прислушиваться» к самочувствию – своевременное обследование в лечебном учреждении поможет эффективно справиться с проблемой.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

Сонливость и вялость мешают человеку полноценно жить и трудиться. Причины такого состояния не всегда кроятся в недосыпании. Есть много других факторов, которые провоцируют их появление. В данной статье мы выясним, почему возникает такое состояние и как избавиться от сонливости и вялости.

Причины сонливости и вялости

Причины, не связанные со здоровьем

Хроническая усталость, сонливость и вялость может быть вызвана следующими факторами.

Систематическое недосыпание. Это может быть поздний отход ко сну и раннее пробуждение, а также частое пробуждение по ночам.
Постоянное нахождение в нервном возбуждении и стрессовом состоянии.
Переутомление. Как правило, оно проявляется из-за слишком больших физических или умственных нагрузок.
Неправильное питание. Недосыпание и вялость вызывает слишком тяжелая и жирная пища.
Нарушение распорядка дня. Чтобы не возникала сонливость и вялость важно не только ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также употреблять пищу по часам.
Медикаментозное лечение в течение длительного времени. Отметим, что в данном случае состояние нормализуется, как только закончится прием лекарственных препаратов.

Причины, связанные со здоровьем

Есть некоторые заболевания, которые вызывают постоянную сонливость и вялость.

Рак. Это может быть рак крови, наличие доброкачественных опухолей и т.д.
Нарколепсия - болезнь головного мозга, при которой сбиваются фазы сна и бодрствования.
Синдром апноэ. Данная болезнь провоцирует ночные пробуждения, которые человек может не замечать. После этого глубокий сон уже невозможен и поэтому днем не возникает ощущения того, что организм восстановил свои силы. Данное заболевание характерно для курящих людей или для людей, страдающих от ожирения.
Синдром Клейне-Левина. В данном случае человек может спать несколько часов подряд без пробуждений, но после того, как он просыпается, не возникает чувства того, что организм отдохнул. Днем постоянно хочется спать.
Заболевание сахарного диабета. Нехватка сахара в организме провоцируют постоянную сонливость даже при полноценном сне.
Анемия. Сонливость и усталость характерны для женщин в период менструации и вынашивания малыша, так как организм испытывает недостаток железа.
Болезнь щитовидной железы.
Заболевание печени и мочеполовой системы.
Иммунодефицит.

Как вы смогли убедиться, данное состояние в некоторых случаях является симптомом серьезного заболевания. Следовательно, если вы испытываете такие ощущения, вам нужно показаться врачу. Далее мы выясним, как избавиться от сонливости и вялости.

Как избавиться от сонливости и вялости: непременно нужно выяснить причину хронической усталости и слабости, для этого необходимо обследование у специалистов; при комплексном подходе к улучшению здоровья самочувствие быстро придет в норму и повысится работоспособность

Как бороться с сонливостью и вялостью?

Чтобы избавиться от вялости и сонливости, нужно:

Составить режим дня и строго придерживаться его. На сон необходимо определить не менее 6-8 часов. За это время организм сможет полностью восстановиться.
Перед сном совершать длительные пешие прогулки. Свежий воздух положительно повлияет на нервную систему, и вы сможете полноценно выспаться.
Постараться не впадать в депрессию и не думать ни о чем плохом, особенно на ночь глядя.
Употреблять как можно больших свежих овощей и фруктов. Кроме того, нужно постараться исключить из рациона жирную и тяжелую пищу или хотя бы не употреблять ее перед сном.
Постарайтесь не есть после 6 часов. Это не только улучшит состояние вашей нервной системы, но и положительно скажется на фигуре.
Пить не меньше 2 литров воды в день. Сюда входят также соки, отвары, компоты, морсы, чаи и т.д.
Регулярно освежайте помещение свежим воздухом.
Время от времени устраивайте солнечные ванны по мере возможности, но только выбирайте для этого самое безопасное время: с 9 до 11 утра или днем после 3-х часов.
Откажитесь от употребления кофе. Этот напиток, как известно, возбуждает, следовательно, может спровоцировать бессонницу.

Чему еще следует уделить внимание при данной проблеме, описано в статье

Дыхательная гимнастика от вялости и бессонницы

Отметим, что данные упражнения не только избавляют от вялости и сонливости, но и от лишнего веса.

Встаньте и выпрямите спину. Наберите полные легкие воздуха и задержите его внутри как можно дольше. Далее выдохните его через рот, прикладывая для этого максимум силы. Такое упражнение положительно влияет на нервную систему, систему пищеварения и развивает легкие. Помимо этого, оно снабжает кровь кислородом, а, следовательно, улучшается состояние кожи и волос.
Встаньте, выпрямите спину, руки разведите в стороны и держите их горизонтально полу, ладонями вверх. Наполните легкие воздухом, очень медленно вдохнув его. Немного задержите и выдохните его через рот, постукивая при этом ладонями по разным участкам грудной клетки. Отметим, что данное упражнение может вызвать головокружение, поэтому надо с большой осторожностью его выполнять. В противном случае вы можете даже упасть в обморок и потерять сознание на достаточно длительный промежуток времени.

Мы рассмотрели несколько способов того, как избавиться от сонливости и вялости. Отметим, что любой из них можно применять только в том случае, если это состояние не является симптомом какого-либо заболевания.