Основы долголетия. Шаманские принципы долголетия. Секрет долголетия в разумном очищении

Здравствуйте, друзья!

Сегодня мне захотелось поразмышлять на тему долголетия. Почему одни болеют и рано уходят из жизни, а другие живут больше 100 лет?

Я интересовалась и читала, какие же существуют секреты здоровья и долголетия, и сделала такой вывод, что по большому счету мы равнодушны к своему здоровью, потому что ведем неправильный образ жизни, едим вредную еду, передвигаемся на автомобилях вместо того, чтобы больше ходить, и вообще даже не интересуемся и не читаем какие то советы, касающиеся профилактики здоровья.

Почему я так решила. Если кто еще не знает, кроме этого блога у меня есть еще один «Уют и тепло моего дома », три группы в соц. сетях и немало друзей и подписчиков в них, начала развивать еще свой .

Недавно выкладывала рецепт шоколадного торта – медовика и меня закидали лайками и классами, а когда делилась результатами гимнастики для глаз и рассказывала о продуктах, полезных для зрения, на это обратило внимания всего 2-3 человека. И это только один пример, так бывает всегда. Конечно, в большей степени темы у меня рукодельные, но здоровье же важно для всех!

Почему, если вкусно поесть, мы аплодируем, если что то сделать для своего же здоровья – ленимся, ждем, когда петух клюнет? Кто мне скажет, ПОЧЕМУ? Я этого не понимаю.

Путь к долголетию

Живет в моем поселке на моей улице замечательная женщина Анна Хорошилова, которой на настоящий момент уже 92 года.

Живет в своей хатке одна, воду черпает из колодца, телевизор не смотрит, нет у нее телевизора принципиально. К врачам не ходит, собирает травы, пьет травяные чаи. Кроме того, что готовит и обслуживает себя сама, она еще и цветы выращивает и сажает картошку на своем огороде.

У нее есть дети, которые всегда готовы помочь и помогают, но она ведет свой образ жизни, который и способствует, наверно, ее долголетию.

Хочу пояснить сразу, что у нас не заброшенная деревенька, а большой поселок с развитой инфраструктурой, в домах горячая вода и удобства, отопление газовое водяное, стиральные машинки-автоматы, пластиковые окна и прочие блага цивилизации. Чуть ли не в каждом дворе есть автомобиль, дети у нас в школу сейчас пешком не ходят, их возят мамы, папы и дедушки, и школьный автобус есть.

Конечно, не все так живут, есть люди разного достатка, но в принципе у нас хорошо, еще и тепло, сейчас вот температура за окном +10 градусов.

Ну, это было небольшое отступление.

Когда у Анны Георгиевны был 90-летний юбилей, наше местное телевидение брало интервью у бабушки и этот сюжет я представляю.

Секрет молодости и долголетия Анны не только в движении и здоровом образе жизни, но и в любви и доброжелательности к людям.

Пища долгожителей

Не переедайте. Ешьте часто, но по -малу. А чтобы не было соблазна есть много, нужно пить больше чистой воды и компотов.
Каждый день на нашем столе должны быть овощи, фрукты и зелень. Предпочтение отдавайте свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату.

В летний сезон обязательно ешьте ягоды от черешни и клубники до арбузов. Они наполняют энергией и ради них можно отказаться даже от другой пищи.
Мясо ешьте как можно реже, но только не свинину, немало людей отправила она на тот свет. Можно съесть кусочек соленого сала, это даже полезно.
Включите в свой рацион разные крупы и фасоль.
Исключите жареное, копченое, сладости, консервы. Кусочек тортика разрешается, если очень хочется, съесть в праздник.
Не забывайте об орехах, каждый день съедайте по 4-5 грецких орешков, они по форме напоминают наш мозг и очень ему необходимы.
Пейте воду всегда и везде, не дожидаясь чувства жажды. Ведь вода – это жизнь, это самое лучшее лекарство!

Не пейте сладкую газировку, она разрушит вашу печень!
Пиво и кофе подтачивают сердце.
Напитки долголетия — это и веточек фруктов и ягод, пейте их вместо покупного обычного чая.
Не пейте во время и сразу после еды.

Образ жизни и долголетие

Больше двигайтесь: камень, который катится, мхом не обрастает.
Лучший отдых – это смена занятий: когда руки трудятся, нервы отдыхают; когда работает голова, набирается сил тело.
Работать надо днем, а вечером обязательно отдыхать. Очень важно высыпаться, чтобы набраться сил для нового трудового дня.

Хорошо бы вменить себе в привычку ходить босыми ногами по земле хотя бы недолго. Если такой возможности нет, делайте или сделайте себе коврик из гальки.
Почаще бывайте на природе, на свежем воздухе под открытым небом.
Не кутайтесь, от тепла тело стареет. Держите только руки и ноги в тепле, а голову в прохладе.

Мудрость долголетия

Радуйтесь всему живому – растениям, птицам, животным. Они способны улучшить настроение и снять депрессию.
Используйте любую возможность бывать возле воды: вода и усталость снимет, и мысли очистит.
Будьте добры и внимательны к людям.
Не надо ждать чудес. Что судьбой предназначено, то и будет.
Не бойтесь проблем, не избегайте их, но и не давайте господствовать над собой.
Учитесь, совершенствуйтесь, осваивайте новое, обновляйтесь сами.
Старайтесь быть полезными людям.
Будьте веселы всегда.
Не сердитесь на людей и не судите их.
Не зубоскальте и не насмехайтесь.
Умейте уступать и ни с кем не соревнуйтесь.
Не спорьте, ведь у каждого человека своя правда.
Не поучайте людей, как им жить и что делать.

Секрет японского долголетия

Если вы заметили, ничего не сказано о том, что надо есть рыбу и морепродукты. Принято считать, что именно они причина долголетия японцев.

Есть их, безусловно, надо, и пить тоже. Кстати говоря, он вовсе не противный. Это раньше, когда нас в детстве поили рыбьим жиром с ложки, от соприкосновения с воздухом он приобретал горький вкус. А сейчас его выпускают в капсулах и по вкусу он очень похож на красную икру.

Вот я не думаю, что наша Анна Георгиевна ест много морской рыбы и пьет рыбий жир!

И кроме Японии есть множество других стран, расположенных у моря, жители которых тоже едят много рыбы и овощей, но не живут так же долго, как японцы.

Секрет долголетия японцев и благосостояния самой богатой страны, оказывается, вовсе не в особенностях питания, а в том, что японцы умеют контролировать свои мысли и при общении никогда не портят настроение собеседнику! И умеют делать это все от мала до велика.

Об этом рассказывает Алексей Москалев, один из авторитетных в мире специалистов по продлению жизни, и один из самых молодых членкорров РАН, профессор, докт. биол. наук, руководитель профильных лабораторий в Институте биологии Коми научного центра Уральского отделения РАН и в МФТИ, и кафедры в Сыктывкарском госуниверситете .

Измени судьбу

Александр Мельников, «АиФ»: Можно изменить плохую наследственность, и удлинить свою жизнь?

Алексей Москалев: Вклад наследственности в долголетие обычно составляет 25%, остальное определяют образ жизни и случайности. Здоровый образ жизни и ранняя диагностика заболеваний помогает в среднем дожить до 85 лет. В идеале, чтобы добавить себе здоровых лет жизни, нужно оценить свои риски с помощью генетического теста. На основе этого можно исправить диету, образ жизни, и регулярно обследоваться, чтобы на ранней стадии выявить заболевания, риск развития которых высок.

У наследственных долгожителей бывает редкое сочетание вариантов генов, что и обеспечивает им повышенную стрессоустойчивость. Поэтому они и становятся долгожителями, даже не соблюдая здоровый образ жизни. Однако его соблюдение им тоже не повредит. Важно, не только что долгожители живут около 100 лет, но и что возрастные болезни у них развиваются на 20-30 лет позже. Изучая их, ученые поняли, что наиболее важную роль в долголетии играют не наличие уникальных «полезных» генов, а скорость накопления так называемых эпигенетических меток на них. Они регулируют их работу и накапливаются в результате вредных воздействий с возрастом. Но они в определенной степени и поддаются коррекции. Поэтому, для достижения долголетия будут важны не столько сложные технологии редактирования генома, столько эпигенетическое перепрограммирование тех генов, которые связаны со старением и долголетием.

— А как это можно сделать?

— В будущем для этой цели появятся специальные высокотехнологичные терапии. Однако кое-что мы можем делать уже сейчас, полезную роль в этом играют голод или даже разгрузочные дни (см. инфографику).

— Если даже в середине жизни начать вести себя более активно, то можно продлить её на 6-12%. А каков удельный вес других факторов, влияющих на продолжительность жизни?

— Как показывают экспериментальные исследования, правильное питание способно продлить жизнь до 50%. Физическая активность, правильный режима сна и отдыха, безопасная окружающая среда еще 20-25% в долголетие. А главным фактором для многих хронических заболеваний, ухудшающих качество жизни и укорачивающих ее, в настоящий момент является курение.

— Сейчас популярны пластические хирурги и косметологи, создающие так называемую «внешнюю молодость», не меняя биологический возраст, говорящий об истинном состоянии организма? Насколько это целесообразно?

— Это не бесполезно. Хороший внешний вид повышает самооценку, создает ощущение, что тебе столько лет, насколько выглядишь. Это стимулирует нервную и гормональные системы и замедляет старение.

— А как определить биологический возраст?

— Есть разные способы, отличающиеся точностью и сложностью. Точнее других оценка биологического возраста по так называемому «эпигенетическому возрасту» и тесту на гликаны. В практическую медицину у нас они не внедрены, для этого нужно объединять усилия научных и медицинских центров. В сотрудничестве с центром геронтологии мы создали метод оценки возраста сосудов по сочетанию 4-х параметров, как известно сердечнососудистые болезни это причина смертности «номер один». Апробируются еще несколько методик, более доступных для пациентов. В Сети есть проект Aging.AI основанный на биохимических анализах крови. Каждый может сделать их в любой клинической лаборатории, а затем оценить свой биологический возраст, подставив полученные значения в форму на сайте.

Тайны жизни

— На что важно обращать внимание с молодых лет, что может плохо сказаться на продолжительности жизни?

— Важно как можно раньше сформировать здоровые привычки. Эпидемиологические исследования факторов возрастных заболеваний и долголетия показывают, что чем раньше человек начинает беречь свое здоровье, тем больших результатов он достигает. Однако даже если начать очень поздно, эффект улучшения качества жизни все равно будет.

Надо поддерживать постоянство своих суточных ритмов: ложитесь спать до 12 ночи, и спите не менее 7.5 час. Откажитесь от телевизора, компьютера, планшета и мобильного телефона хотя бы за 30 мин. до сна — искусственный свет от экрана сбивает естественные ритмы.

Сохраняйте высокую двигательную активность. Давайте себе регулярную умственную нагрузку — много общайтесь, следите за новостями, решайте сложные задачи, погружайтесь в изучение новых тем, языков. Это замедлит ухудшение умственных функций.

Недостаток витаминов Д3, B3, К2 и омега-3 кислот, и избыток триглицеридов (жиры), избыток в питьевой воде алюминия, железа и меди, злоупотребление мясной пищей — реальные факторы ускоренного старения. Избегайте продуктов с трансжирами, искусственным добавлением фруктозы, избытком соли (см. инфографику). Откажитесь от жареного, десертов, сладких напитков и фаст-фуда. Каждый день ешьте не менее 500 г овощей (исключая картофель), листовой зелени (петрушки, салата) и несколько не очень сладких фруктов — в них содержатся биологически активные вещества, витамины, минералы и пищевые волокна. Последние гарантируют хорошее пищеварение и здоровье микрофлоры кишечника. Три раза в неделю ешьте жирную рыбу, регулярно потребляйте орехи, семечки (тыквенные, кунжутные, льняные), оливковое и льняное масло, авокадо, грибы, темный шоколад, морепродукты. Белый рис, картофель (жареный и пюре) замените на полезные гречку, цельнозерновые каши, киноа, бобовые, батат, брокколи. Обратите внимание на продукты с витаминами B3, В6, В12, К, Д и фолиевой кислотой, омега-3, магнием, цинком, селеном, йодом. Будьте осторожны с БАДами: избыток витаминов и минералов не менее вреден, чем их недостаток. Идеально периодически проверять уровень этих веществ в крови. Контролируйте свой вес, уровень сахара, триглицеридов и холестерина.

— Многие говорят, какая радость жить, ограничивая себя, и думая, что правильно с точки зрения долголетия, а что нет?

— Ответ прост. Когда вы потратите несколько месяцев и замените вредные продукты на полезные, скорректируете свой режим, будете периодически проводить разгрузочные дни, вы перестанете задумываться над этими вопросами, и просто станете наслаждаться новым образом жизни, он войдет в повседневную привычку. Сладкое, соленое, копченое, жареное, бедное овощами и фруктами меню вам будет казаться невкусным и неестественным.

Наука и практика

— Что уже есть в арсенале медиков для продления жизни?

— Известно около 200 геропротекторов — веществ, которые потенциально могут продлевать жизнь. Среди них есть как лекарства, так и вещества, содержащиеся в продуктах питания. Например, они есть в проростках пшеницы, грибах, морских водорослях, брокколи, бобовых. Однако из-за долгой продолжительности жизни человека оценить точно эффект геропротекторов у нас мы сможем только когда научимся измерять скорость старения на достаточно коротком промежутке времени: от момента начала эксперимента до его окончания. Поэтому, пока точные эксперименты возможны только на животных.

— Решат ли проблему стволовые клетки?

— Искусственное внесение чужих стволовых клеток даст лишь непродолжительное улучшение.

— Сейчас много говорят о методах активации собственных стволовых клеток, якобы это поможет обновить органы.

Наши собственные стволовые клетки тоже стареют: как и в обычных клетках в их ДНК накапливаются «шрамы» и «ошибки». Они теряют способность восстанавливать тот или иной орган. Наконец, с возрастом их становится все меньше. Это ограничивает возможности стимулирования собственных стволовых клеток.

Поэтому, нужно разрабатывать технологии хранения образцов собственных молодых стволовых клеток. Они понадобятся в недалеком будущем, для замены изношенных органов. Для конкретного пациента их будут выращивать из его собственных стволовых клеток. Для некоторых органов эта технология уже реально используется в трансплантологии.

— Много исследований по красному вину. В нем есть геропротекторы. Правда ли оно может продлевать жизнь?

— Алкоголь может вызывать рост гормонально зависимых опухолей. Возможно, поэтому даже небольшие его количества повышают у женщин риск рака груди. Последние исследования показывают, что большие дозы вина однозначно вредны для печени, а малые (до 150 г вина в день) не влияют на смертность ни в ту, ни в другую сторону. Поэтому выбор за вами выпивать полбокала вина в день или нет.

Природа подарила человеку большие физические возможности, но в современном мире эти подарки используются не в полной мере. Ученые утверждают, что современный житель нашей планеты может запросто жить намного больше. На самом деле, отведенный нам срок жизни, скромнее и меньше.

Каждая цивилизованная страна регулярно переписывает своих граждан, на основе статистических данных высчитывается продолжительность жизни, выявляются долгожители. Людей перешагнувших столетний возраст на нашей планете совсем немного. К этому возрасту все долгожители имеют много болезней. В России почтенных пожилых людей еще намного меньше.

Преждевременная старость наступает в результате неправильного образа жизни, попытаться остановить ее можно в любом возрасте. Основы долголетия давно сформулированы геронтологами, эти заповеди позволяют человеку долго не стареть.

Одной из важных основ долголетия считается хорошая наследственность. Научно доказано, если близкие Ваши родственники прожили длинную жизнь, высока вероятность того, что и Вам отмерен такой жизненный путь. Не стоит забывать о том, что даже при хорошей наследственности, не стоит выражать отрицательные эмоции, от этого сокращается жизнь. Воспринимайте происходящее с положительной стороны, тем самым, Вы сохраните свое бесценное здоровье, оставайтесь активными и деятельными. Помните о том, что стрессовые ситуации приводят к серьезным заболеваниям.

Скачки давления и частые головные боли- это первые сигналы стрессовых недомоганий. Длительный стресс приводит к истощению психической системы, на фоне которой часто возникает инфаркт миокарда. Научно подтверждено, что скрытая настороженность и нетерпимость являются причинами болей в сердце. При постоянной настороженности повышаются показатели адреналина и кортизона в крови, это приводит к повреждению стенок сосудов, образуются тромбы, и как следствие, сердечный приступ.

Для долголетия важную роль играет оптимистический настрой. Испытывайте ощущения радости, благополучия и наслаждения. Научитесь радоваться любому моменту. Не воспринимайте свои поражения и неудачи, как трагедию. Из любой ситуации необходимо извлекать уроки на будущее.

Основами долголетия считаются посильные физические нагрузки, активная деятельность, закаливание, что способствует долголетию. Мы же часто наблюдаем, как люди, выйдя на пенсию, начинают болеть, быстро сдают и умирают. Эту ситуацию необходимо преодолеть. Стоит поискать себе новое применение, возможно продолжение работы.

Для хорошего настроения и прилива бодрости, начинайте каждое утро с контрастных обливаний или душа, после приступайте к легкой дыхательной гимнастике. И тогда, отличное настроение Вам будет обеспечено на целый день!

Питание долгожителей

Одной из важных основ долголетия-является правильное питание. Здоровое питание основывается на следующих принципах:

Люди, часто употребляющие оливковое масло, реже испытывают проблемы с сосудами и сердцем. Масло из оливы содержит ценную олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в крови.

Основами долголетия считаются выносливость и сопротивляемость организма. Достичь этого помогут фиточаи.

Риск развития онкологических заболеваний снижает употребление зеленого чая.

Травяные чаи обладают омоложивающими, тонизирующими, общеукрепляющими свойствами. Такие чаи необходимо периодически включать в свой рацион.

Регулярное употребление сбора состоящего из зверобоя, ромашки аптечной, березовых почек и цветков бессмертника песчаного, нормализует обменные процессы в организме, исчезает в голове шум, улучшается зрение, вероятность образования опухолей уменьшается.

Настой готовится несложно:

Перечисленные лекарственные травы взять в равных пропорциях, измельчить в ступке или кофемолке, держать в закрытой фарфоровой или эмалированной посуде. В 500 мл кипятка добавить 1 ст. ложку смеси измельченных трав, дать постоять 20 минут, процедить. Выпить утром, за 15 минут до еды 1 стакан. а вечером- после еды тоже 1 стакан настоя с чайной ложкой меда.

Основами долголетия считаются следующие правила:

Не вступайте в споры, не раздражайтесь, будьте уравновешенными. не выходите из себя.

Не стоит никого поучать, если Вас не просят- не давайте советов.
Даже при плохих известиях, проявляйте выдержку и спокойствие.
Участвуйте в активной жизни, найдите себе любимое дело, не ленитесь.
Не осуждайте своих взрослых детей, очень часто гены и воспитание приводят к их поступкам. У детей своя собственная жизнь.
Стройте планы собственной жизни.
Не теряйте связи со своими друзьями и знакомыми.
Уходите от того, что Вам не нравится, а что нравится, поддерживайте.
Подумайте над тем, нужно ли выполнять то, что Вам не нравится?

Не будьте гостем в жизни, а будьте хозяином!

В данной статье мы постарались представить сплав рекомендаций тибетских лам, йогов и самых последних разработок современных учёных геронтологов. Предпринята попытка создания краткой и динамичной энциклопедии по этой теме. Итак, начнем…

Главным условием активного долголетия является существование в комфортной и комплементарной среде. Оптимизм, жизнелюбие, чувство нужности людям – вот золотой ключик решения этой проблемы.

Это та могучая сила, которая удерживает нас на белом свете, придаёт нам силы жить, может излечить от самых тяжёлых болезней. Любовь в семье, к родным и близким, к Родине, к своему делу, к людям и, вообще, ко всей Природе – мощный стимул к долголетию.

2. Спокойствие

Эволюция человека проходила в борьбе за выживание вида и повседневные стрессы нам жизненно необходимы. Но главнейшей является задача не допускать разрушающих (дистрессов), губительно действующих на нервную систему и весь человеческий организм. Нужно уметь вовремя переключаться на позитив, видеть в любой трудной ситуации положительные стороны. Не надо возводить любую ситуацию в ранг драмы или непреодолимой проблемы. Если вам по силам изменить эти неблагоприятные обстоятельства, то действуйте. А если ситуация не может быть поставлена под контроль, то нужно довериться Мирозданию. Неприятные ситуации имеют свойство сами со временем разрешаться. Это лучше ненужных переживаний и пустой суеты.

Перед сном не стоит принимать душ, так как в некоторых случаях он может только способствовать возбуждению. Гораздо лучшим вариантом является тёплая ванна с травами. Обязательно нужно внедрить в свою повседневную практику самомассаж.

3. Общение с людьми

На долголетие влияет активное общение. Нужно последовательно расширять контакты и полезные связи с самыми различными людьми, чему в немалой степени способствует интернет и иные современные средства коммуникации. Есть даже мнение, что Интернет повышает иммунитет. Кроме того, вы можете получить здесь много полезной, самой современной информации по формам и методам поддержания вашего здоровья.

Нужно стараться общаться с приятными людьми, с людьми общих интересов и увлечений. Не забывайте чаще звонить и писать родным и близким.

4. Питание

Нужно решительно отбросить увлечение диетами. У людей, постоянно сидящих на диетах, чаще бывают нервные срывы и может ослабеть иммунитет. Питание должно быть здоровым и сбалансированным, оно обязательно должно приносить удовольствие и радость.

Обязательное условие – регулярное принятие витаминов. В рациональном питании не должно быть стрессов и штурмовщины. Если у нас есть один день в неделю вегетарианский, то это не диета – это просто польза для здоровья. Если не есть после шести – это тоже хорошо. Главное – без фанатизма. Мера – вот богиня рационального питания.

5. Тренировки

Можно встретить мнение, что для долголетия необходимо больше двигаться. Но есть несколько иная точка зрения. Хаотичное, бездумное движение, напряжение сверх меры, переутомление может привести только вред. И уж конечно, серьёзную опасность для здоровья представляет спорт. Пользу приносит только физическая культура, осмысленные, индивидуальные тренировки.

Для того чтобы принести пользу и укрепить здоровье, тренировки должны проводиться на грани комфорта и дискомфорта. Кроме того, чтобы достичь долголетия тренировать нужно не только мускулы, но и другие параметры функционирования человеческого организма, например, гибкость, ловкость, быстроту реакции, зоркость глаз и т.д.

6. Регулярное медицинское обследование

Всем ясно, что любые заболевания легче всего поддаются лечению на ранних стадиях. Для сохранения здоровья нужно обязательно ежегодно проходить диспансеризацию. Желательно регулярно самостоятельно измерять себе давление, содержание сахара в крови. По рекомендациям современной медицины уровень холестерина нужно контролировать не реже, чем один раз в 3 года. Очень важно регулярно, не реже, чем раз в 6 месяцев посещать стоматологов.

Современные исследования показали, что существует прямая связь между состоянием зубов и сердечно-сосудистой системы. Пародонтоз напрямую связан с возникновением атеросклероза.

7. Активное мышление

Весьма актуальна для продления долголетия мудрая мысль Рене Декарта: «Я мыслю, значит, я существую». Учиться, изучать новые языки, осваивать игру на музыкальных инструментах, разгадывать кроссворды и играть в шахматы – все это способствует продлению жизни.

8. Смех

Взаимосвязь между здоровьем и добрым, искренним смехом давно научно доказана. Очень важно уметь посмеяться над собой, чаще от души улыбаться. Умение смотреть на жизнь с юмором поднимает настроение, и укрепляет иммунитет. Минута смеха нормализует давление, и укрепляет сердце. Люди с развитым чувством юмора живут дольше.

9. Обновление

Постоянно и активно обновляйтесь! Обновление способствует обострённому чувству прогресса и движения вперёд. А движение, развитие и прогресс – это, как известно, и есть суть жизни. Жить в ногу со временем, не отставать, креативно мыслить – вот залог высокого качества жизни и долголетия.

10. Исполнение предназначения

Очень важно заниматься в жизни Любимым делом, выполнять свою Миссию во Вселенной. Человек, исполняющий своё Предназначение, чувствует себя счастливым, ему хочется жить, творить и созидать. Очень важна увлечённость, наличие интересного хобби.

11. Общение с природой

Дача, сад, огород, цветы, общение человека с землёй, так же как и походы в лес по ягоды и грибы - это безусловные факторы всестороннего оздоровления. Продлевает жизнь и постоянное общение человека с водной стихией. Мощное оздоравливающее воздействие на весь организм оказывает купание в море, в озере, в чистой реке. Трудно переоценить значение чистого воздуха.

Особенно полезны походы в горы и вдыхание горного воздуха. Важной частью нашего общения с природой является также общение с нашими домашними питомцами. Любовь к родным зверюшкам наполняет жизнь новым смыслом. С древности известно также целебное воздействие кошек на организм хозяина.

12. Созерцание, медитация, дыхание

Регулярно созерцаем закаты и рассветы, голубой небосвод, солнце, облака и грозовое небо, дождь и туман, ночью луну и звёзды, цветы, скульптуру и архитектуру, живопись.

Медитируем на огонь (костёр или пламя в камине) или потоки воды (например, на водопад, горный ручей или фонтан в парке). Своеобразной и очень полезной медитацией является также прослушивание любимых песен и мелодий, пение караоке.

Для активного долголетия каждый человек должен выбрать свою систему тренировок дыхания и неукоснительно ей следовать. Очень полезно, например, йоговское полное и очистительное дыхание.

Подводя итог…

Каждый человек мечтает о том, чтобы жить как можно дольше, но часто люди сами укорачивают себе жизнь, не соблюдая простые правила. можно, для этого нужно будет изменить свою привычную жизнь и придерживаться определенных принципов, которые касаются питания, способа жизни, а главное отказаться от вредных привычек, которые значительно укорачивают жизнь человека.

Принципы долголетия

5. Постоянно развивать свои интеллектуальные способности, для этого приобрести специальные игры, разгадывать кроссворд. Интеллектуальное напряжение продлевает жизнь.

6. Не забывайте за свое здоровье, помните о профилактике разных заболеваний, также посещайте время от времени врачей, чтобы вовремя выявить хроническое заболевание и начать лечить его.

7. Соблюдайте диету, тщательно следить за тем, чем вы питаетесь.

8. Путешествуйте и занимайтесь спортом.

9. Будьте современными, используйте новые гаджеты, технику.

10. Относитесь позитивно к жизни, тогда она вам будет улыбаться.

От чего стоит отказаться, чтобы продлить молодость?

1. Не употребляйте газированную воду, сладкие соки, лучше всего отдавать предпочтение некрепкому травяному чаю, минеральной негазированной воде, молоку.

2. Откажитесь от жареной, жирной и острой пищи, а также фаст-фуда.

3. Не ленитесь, постоянно будьте активными.

4. Злость, ревность, зависть, гордыня значительно укорачивают жизнь, поэтому нужно избавляться от этих негативных чувств.

5. Не засиживайтесь в двух стенах, постоянно гуляйте на свежем воздухе, выходные проводите на природе.

Таким образом, обрести долголетие вовсе не сложно, для этого нужно придерживаться главных правил жизни и тогда вы заметите, что молоды как душой, так и телом. Не нужно обращать внимание на возраст, это не показатель, одни люди и в 30 лет чувствуют себя старыми, разбитыми, больными, а у других только в 70 лет открывается второе дыхание. Поэтому нужно только положительно относиться к своей жизни, и она вознаградит вас долголетием. Только от вас зависит, как вы будете выглядеть и чувствовать себя в определенном возрасте.