Эффективные домашние средства от запоров
Видео по теме
Связанная статья
Как питаться при запорах
Источники:
- Как избавиться от запора
- как быстро избавится от запора
Запор – это состояние, при котором акт дефекации происходит менее 3 раз в неделю и сопровождается болевыми ощущениями. Для лечения ов существует множество способов как традиционной, так и альтернативной медицины.
Вам понадобится
- - мед;
- - кора крушины;
- - кефир;
- - касторовое масло;
- - апельсиновый сок или чай с лимоном;
- - глицериновые или облепиховые свечи;
- - аптечные слабительные средства.
Инструкция
Соблюдайте режим дня. Приучите организм к приему пищи и опорожнению кишечника в определенное время суток и не нарушайте установленного распорядка.
Не переедайте. Пищу принимайте часто, маленькими порциями. Ограничьте употребление мяса, консервов, полуфабрикатов, изделий из пшеничной муки, риса, бобовых, яиц. Увеличьте в своем рационе количество овощей, фруктов, каш, изделий из отрубей и муки грубого помола. Клетчатка, входящая в их состав, увеличивает объем каловых масс, раздражает рецепторы кишечной стенки и усиливает перистальтику.
Выпивайте ежедневно не менее 2 литров чистой воды. Она размягчает содержимое толстого кишечника и позволяет ему беспрепятственно эвакуироваться из организма. Воду можно травяным чаем, соками, минеральной водой. Черный чай, какао, кофе и алкогольные напитки следует исключить, т.к. они провоцируют задержку стула.
Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей воды (38-40 градусов) с добавлением чайной ложки меда.
Приготовьте отвар коры крушины. 1 ст.л. растительного сырья залейте стаканом горячей воды и поставьте на водяную баню на 30-40 минут. Отвар охладите, процедите и перелейте в стакан. Долейте кипяченой водой до 200 мл. Принимайте утром натощак и перед сном по ½ стакана.
В 200 мл кефира добавьте 1 ст.л. касторового масла. Параллельно приготовьте стакан апельсинового сока или чая с лимоном. Выпейте -масляную смесь большими глотками. Затем сразу же запейте ее соком или чаем для нейтрализации неприятного вкуса касторки.
Принимайте аптечные слабительные средства. Их выбор зависит лишь от ваших финансовых возможностей.
Видео по теме
Запором медики называют опорожнение кишечника реже, чем 1 раз в 3 дня. Причин у этой проблемы много – от неправильного питания до перенесенных стрессов. Клизмы, ректальные свечи, слабительные средства дают временный эффект и ненадолго облегчают состояние. Серьезно лечить запоры надо иначе: следует организовать правильное питание, отказаться от вредных привычек, заниматься физкультурой и не забывать про народные средства.
Меню имеет значение
Диетологи отмечают, что люди, страдающие запорами, должны обратить самое пристальное внимание на свой рацион. Так, следует исключить употребление следующих продуктов и напитков:
- копчености;
- жирные сорта мяса;
- консервы мясные и рыбные;
- жирные соусы, острые приправы и специи;
- выпечные изделия из слоеного и сдобного теста;
- лук, чеснок, репа, редис;
- черный кофе, крепкий черный чай;
- .
Рекомендуемое диетологами суточное меню примерно так. Завтрак: чистая профильтрованная вода – 1 стакан, сочные свежие фрукты, овсяная каша (именно в такой последовательности, либо фрукты присоединить к каше). Если запор сильный и длительный, стоит прибавить большое блюдо мелко порезанных яблок и капусты.
Обед: чашка овощного или куриного бульона, овощи, приготовленные на пару, слабый чай. При длительном с болями: смешайте в чашке 1 ст.л. натурального меда, 2 ст.л. овсяной муки, 2 яблока, натертых на мелкой терке, 1 ст.л. измельченных орехов, сок половины лимона и 2 ст.л. минеральной воды без газа. Пусть это будет вашим единственным обеденным блюдом (воду можно пить без ограничений).
Ужин: стакан воды за полчаса до пищи, салат из зелени и листовых овощей, заправленный растительным маслом, овощи на пару, творог. Очень важно тщательно прожевывать пищу, это облегчит работу желудочно-кишечного тракта.
Гимнастика при запорах
Гимнастику лучше на голодный желудок, за 30-40 минут до приема пищи. Начинайте с ходьбы на месте. Затем делайте наклоны в стороны, вперед, назад с максимальной амплитудой. После этого – скручивания корпуса в стороны. В положении лежа на боку (поочередно на каждом) попеременно на выдохе сгибайте и на вдохе разгибайте колени. В положении лежа прямую правую ногу переносите на левую сторону от тела, а прямую левую – на правую.
В положении лежа : кисти рук под плечами (упор ); не отрывая рук от пола, встаньте на четвереньки, вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз, затем в том же положении (лежа на животе) поднимайте поочередно прямые ноги вверх. Время гимнастики и кратность повторений определяйте для себя сами.
Народные средства при лечении запора
Каждое утро начинайте со стакана чистой воды и столовой ложки смеси из прокрученных через мясорубку орехов и сухофруктов – кураги, чернослива, изюма с добавлением натурального меда (соотношение ингредиентов может быть произвольным). А завершайте день стаканом кефира, в который добавлена чайная ложка протертой отварной свеклы.
При хронических хорошо помогает семя льна, приготовленное следующим образом: 1 ч.л. льняного залейте вечером стаканом кипятка, поставьте в разогретую духовку, подержите 15-20 минут, затем выключите огонь, накройте стакан полотенцем, не доставая из духовки, закройте дверцу и оставьте до утра. Утром выпейте получившийся напар. Если семена предварительно раздробить, можно пить прямо с семенами.
Купите в магазине пшеничные отруби без ароматизаторов и прочих добавок. Залейте 1 ч.л. продукта стаканом кипятка, накройте салфеткой и оставьте на полчаса. Пейте по стакану во время еды 3-4 раза в день в течение нескольких дней, пока дефекация не станет нормальной.
На Руси издавна лечили запоры корой крушины. Столовую ложку измельченной коры заварите стаканом горячей воды и подержите на водяной бане в течение получаса. Охладите, тщательно процедите, долейте кипяченой воды до прежнего объема и пейте утром и вечером по половине стакана.
Связанная статья
Запор – неприятная проблема, которая дает ощущение тяжести в животе, интоксикации и общего недомогания в ряде случаев. Очистить кишечник можно как с помощью медикаментов, так и натуральных средств.
Многие из нас мучаются деликатной проблемой, о которой не принято говорить открыто. Это запоры. Кроме рекламы «незаменимого мезима» и его собратьев, информации об избавлении от недуга поступает немного. Даже на приёме у врача или диетолога люди очень неохотно говорят о проблеме, даже когда это необходимо для улучшения их же здоровья. А уж про друзей, знакомых и членов семьи можно и не говорить. Сложно себе представить жену, которая жалуется партнёру: «Ой, дорогой! Совсем вся измучилась. Уже три дня не могу в туалет нормально сходить».
Именно поэтому люди, которые где-то достали информацию и успешно её использовали на практике, редко ею делятся. По этой причине её так мало. Но давайте же это исправим!
Что такое запор
Вроде глупый вопрос, но всё не так просто. Запор (как, впрочем, и диарея) - понятие в народе растяжимое. Кто-то считает, что запор - это когда счастье случается раз в неделю, а кто-то - когда раз в три дня. Ещё встречаются люди, которые принимают за запор стул «всего» два раза в день. На вопрос, как тогда проявляется НЕзапор, они обычно отвечают, что 3–5 (!) раз в день - это норма.
В общепринятом понимании запор - это стул реже одного раза в день. Причём лучше всего, если этот процесс будет происходить в одно и то же время, и ещё лучше - если прямо с утра. Но это уже детали. Уверена, что если человек жил с проблемами в этом вопросе несколько лет, то ему и просто одного раза в день будет достаточно.
К слову, проблема эта растущая. Да и неудивительно!
Факторы, которые провоцируют запоры
- Чёрный чай и кофе.
- Алкоголь.
- Хлеб (особенно белый).
- Выпечка с применением пекарского порошка (а такой большинство!).
- Дрожжи.
- Сахар.
- Рафинированная мука и продукты из неё.
Словом, всё то, что составляет основу питания современного человека. Грустно, но факт.
Хотелось бы отдельно остановится на том, зачем нужно избавляться от запоров. Во-первых, для устранения дискомфорта, который возникает при запорах. А во-вторых, запор - это не что иное, как застой вредных веществ в организме со всеми вытекающими последствиями: усталость, плохой сон, плохая кожа, проблемы со здоровьем.
Как навсегда избавиться от запоров
1. Пейте больше воды
Да, такое простое средство, над которым некоторые даже потешаются. А зря! Вода способна творить чудеса. Условие - 2 л воды в день. Или хотя бы 1,5 л. Почему? Вода помогает ускорить обмен веществ, а значит, способствует выводу каловых масс из кишечника.
Если вы относитесь к тем многочисленным людям, которые изо всех сил стараются, но никак не могут приучить себя пить воду в нужном количестве, то я написала подробную инструкцию , как это сделать, у себя в блоге.
2. Ешьте как можно больше овощей и фруктов (с преобладанием овощей)
Желательно свежих. А ещё лучше, если ваш неподготовленный с непривычки кишечник это выдержит, употребляйте побольше грубых свежих овощей. К таким относится морковь, капуста всех сортов, корнеплоды (кроме картофеля), редис, редька и им подобные.
Если же вы давно не видели овощей на вашем столе, то советую подходить к вопросу постепенно, чтобы ваш кишечник не взбунтовался. Например, начните с одной-двух морковок в день, а потом постепенно увеличивайте долю овощей в рационе.
Чтобы просто определить, грубый овощ или нет, есть такое правило: чем дольше надо жевать овощ, тем он грубее. А чем он грубее, тем больше в нём клетчатки.
Именно клетчатка чистит кишечник и помогает нам избавиться от его содержимого. А ещё волокна клетчатки впитывают скопившиеся , которые выходят вместе с ней.
3. Добавьте в рацион жиры хорошего качества
К ним относятся все растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, жирная рыба и авокадо. Жиры как бы смазывают наш кишечник изнутри, поэтому всё его содержимое лучше двигается к выходу. Помните, как просто поскользнуться на пролитом Аннушкой масле?
4. Начните больше двигаться!
Нам всем некогда. Но движение - это действительно жизнь. Даже в таком деликатном вопросе, как избавление от запоров, это средство действует на ура. Особенно хорош . Когда мы двигаемся, все процессы в организме идут быстрее. В том числе и освобождение от остатков еды. Для этого вовсе не обязательно пробегать марафоны. Достаточно 3–5 км хотя бы пару раз в неделю, и вы почувствуете разницу.
5. Включайте в рацион следующие продукты
| Действуют как смазка для кишечника | Улучшают перистальтику кишечника |
| Шпинат | Горошек |
| Банан | Капуста |
| Льняные семечки | Кокос |
| Мёд | Папайя |
| Груша | Спаржа |
| Чернослив | Овсяная каша |
| Персики | |
| Абрикосы | |
| Грецкие и кедровые орехи | |
| Миндаль |
»
Желательно соблюдать эти пять правил постоянно. Тогда вы точно забудете о проблеме запоров. Однако время избавления от недуга у всех разное и обусловлено многими факторами. Кому-то они помогут буквально сразу же, а кому-то может потребоваться пара месяцев на полное налаживание процесса. Если же результат вам нужен ещё быстрее, то…
Экспресс-помощь
В особо сложных случаях вначале может потребоваться «тяжёлая артиллерия». Её методы не рассчитаны на применение более шести месяцев (за исключением приёма витамина С).
- Пропейте курс пробиотиков в течение одного-двух месяцев. Они снабдят кишечник необходимыми бактериями, которые помогут пищеварению.
- Принимайте витамин С в дозировке (для взрослых от 18 лет) от 500 мг до 2 г в сутки.
- Перед сном можно принимать препараты с магнием в дозировке (тоже для взрослых от 18 лет) 300 мг в сутки.
- Утром натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры с одной столовой ложкой семян чиа. Этот продукт появился на нашем рынке недавно, но заслуживает отдельного внимания. В семенах чиа не только много омега-3, они также обладают поистине волшебным свойством помогать нам в очищении кишечника, да и всего организма в целом.
Эти четыре метода можно применять время от времени.
Вот такие нехитрые способы. Единственное, что от вас потребуется, - это мужество изменить привычное питание. Впрочем, как всегда, когда дело касается и спорта.
Доброго вам здоровья!
Клетчатка (пищевые волокна). Увеличьте потребление клетчатки. Диетологи разделяют клетчатку на два вида: растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Их присутствие просто необходимо в нашем ежедневном рационе. Растворимые пищевые волокна играют незаменимую роль, помогая телу усвоить как можно больше питательных веществ из потребляемой пищи. Нерастворимые волокна, в свою очередь, ускоряют перистальтику кишечника и обладают мягким слабительным эффектом.
- Питание. Постарайтесь ввести в свой рацион суточную норму клетчатки: для женщины это примерно от 21-25 грамм в день, в то время как для мужчины суточная потребность возрастает от 30 до 38 грамм в день.
- Растворимая клетчатка. Продукты богатые клетчаткой – это овес, овсяные отруби, яблоки, клубника и груши.
- Нерастворимая клетчатка. Введите в свой рацион: отруби, семечки и цельнозерновые продукты.
- Овощи и цитрусы. Ешьте на здоровье больше овощей и цитрусовых. Они не только питательны, но и создадут в кишечнике полезную микрофлору так необходимую для поддержания здоровой жизнедеятельности кишечника человека.
- Чернослив. Чернослив – это скорая помощь в борьбе с запорами, потому что он содержит в себе как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, тем самым помогая организму опорожнить кишечник естественным путем, не прибегая к медикаментозному вмешательству.
Жидкость. Пейте как можно больше жидкости, как говорится, от воды польза не только цветку, но и шипам. Обезвоживание организма приводит к жесткому и сухому стулу. Вода всасывается кишечником, когда пищевое содержимое движется по желудочно-кишечному тракту. Если вы потребляете достаточное количество жидкости в течение суток, то кишечник не всосёт всю воду из пищи, оставив необходимое количество для смягчения стула и легкой дефекации.
- Пейте не меньше 8 стаканов воды в день.
- В жаркий день выпивайте больше воды.
- Во время занятий спортом восполните потерю жидкости организмом.
Сократите потребление напитков, содержащих кофеин. Кофе, чай и газированные напитки обладают мочегонным действием, тем самым способствуя выводу жидкости из организма.
Ведите активный образ жизни. Проведенный опрос среди пациентов, страдающих запорами, показал, что занятия спортом оказывают положительный эффект на перистальтику кишечника. Врачи рекомендуют заниматься спортом, потому что физические нагрузки способствуют быстрому пищеварению, тем самым оставляя минимум времени для кишечника, чтобы всосать влагу из движущейся пищевой массы. Кроме того, во время занятий аэробикой, дыхательная и сердечная активность значительно возрастает, увеличивая метаболизм тела, способствуя быстрой перистальтике и опорожнению кишечника.
- Прогулки на свежем воздухе окажут положительное влияние на ваше здоровье.
- Постепенно увеличьте вашу физическую активность. Сочетайте аэробику с плаванием или бегом.
Прямой путь к запору – это пренебрежение позывами к опорожнению кишечника. Это может войти в привычку и организм не будет подавать сигналов к походу в туалет.
Введите в свою диету такую пищевую добавку как порошок подорожника. Смешайте порошок с водой, полученная смесь поможет вам увеличить количество клетчатки поступающей в организм. На первый взгляд может показаться, что это более легкий способ борьбы с запором, наш вам совет, прежде чем использовать эту пищевую добавку, постарайтесь сначала включить в свой рацион больше фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна.
Проконсультируйтесь со специалистом, если вам больше не помогают натуральные средства. Поделитесь с врачом вашими симптомами и опасениями.
- Не стесняйтесь. Опишите доктору как можно точнее вашу ситуацию. Сколько раз в неделю вы опорожняете кишечник, как долго и когда у вас начались проблемы с дефекацией и как вы боретесь с этим, какой у вас стиль жизни и привычки.
- Поделитесь с доктором состоянием вашего здоровья. Расскажите доктору о принимаемых лекарственных препаратах. Аналгетики, антациды, включая кальций и алюминий, антагонисты кальция, препараты железа и диуретики способствуют запорам. Доктор, если возможно, назначит альтернативное медикаментозное лечение.
- Доктору очень важно знать, если вы страдаете каким-то серьезным заболеванием. Запор может возникнуть при таких заболеваниях как сахарный диабет, при гипотиреозе и рассеянном склерозе, а также болезни Паркинсона.
- Следуйте советам доктора.
Сегодня речь пойдет:
Запор - хроническая задержка стула (2-3 дня и более) или систематическое недостаточное опорожнение кишечника. У здорового человека опрожнение кишечника происходит регулярно, обычно раз в сутки.
Возможные осложнения:
- рак прямой и толстой кишки;
- вторичный колит;
- проктосигмоидит (воспаление сигмовидной и прямой кишки);
- трещины прямой кишки;
- парапроктит (воспаление околопрямокишечной клетчатки);
- приобретенный мегаколон (расширение и удлинение толстой кишки);
- каловые язвы толстой кишки и кишечная непроходимость (у пожилых).
Употребление больших количеств овощей, фруктов
Занятия гимнастикой
Соблюдение диеты
Народные методы налаживания работы кишечника при атонических запорах
- Обмотать мокрой холодной тряпкой, хорошо выжатой, кисть правой руки и двигать ею, не сильно надавливая, по правой стороне живота снизу вверх до ребра раз 5-10. Затем также массировать левой рукой левую сторону живота сверху вниз. Повторить такие процедуры попеременно 3-4 раза. После массажа нужно немного походить. Первое время кишечник обычно бездействует. Ни в коем случае не принимайте слабительное. Повторяйте массаж каждый день.
- Не вставая с постели, из положения лежа поднимать и опускать верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Повторить 20-30 раз, не спеша. Затем встать на пол, положить руки на бедра и опускаться на корточки и подниматься раз 30, не спеша.
- Вместо слабительного вечером лучше сделать клизму. А утром натощак выпить 1-2 стакана холодной, но не ледяной, воды со щепоткой соли. Через час (не раньше) позавтракать. Повторять процедуру каждый день, пока кишечник не начнет работать. Постепенно сократить количество клизм до 1 в 2 недели.
- Взять полстакана растительного масла и сделать себе на ночь маленькую клизму. После этого повернуться на бок и немного полежать. Клизму нужно оставить до утра. Когда кишечнике начнет нормально работать - масляные клизмы прекратить.
Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.
Как правильно приготовить отвар и настой
Народные методы лечения Запора
- Алоэ рекомендуется как слабительное средство, приготавливаемое следующим образом: 150 гр листьев алоэ (срезать края с колючками) размельчить руками и залить 300 гр горячего мёда, не доведенного до кипения. Настаивать сутки, после чего разогреть, процедить и принимать по 1-2 чайные ложки утром за 1 час до еды.
- Чайный гриб. Для приготовления чайного кваса 1-2 чайных ложки заварки (можно использовать чайный пакетик) заварите 1,5 л кипятка. Настаивайте до охлаждения. Добавьте 150 г сахара или мёда, перемешайте до растворения (объем сахара можно менять в зависимости от вашего вкуса). Тщательно процедите приготовленный настой в 3-х литровую банку. Опустите туда чайный гриб. Горлышко банки накройте чистой тряпочкой.
- Столовую ложку листьев ежевики залить 200 мл кипятка. Настоять в термосе 3 часа, процедить. Принимать за 20 минут до еды по 100 мл настоя.
- Яичный желток, по столовой ложке мёда и касторового масла тщательно перемешать. Развести в 3/4 стакана воды, принимать по столовой ложке каждые 2 часа, пока не подействует.
- Чайную ложку льняного семени залить стаканом кипятка и в течение ночи запаривать в духовке (постепенно остывающей). Напар не нужно процеживать. Выпить перед сном вместе с семенами.
- Размешать чайную ложку пшеничных отрубей в стакане кипятка, дать настояться и выпеть во время еды. Такую процедуру нужно проводить 3 раза в день в течение 2-3 недель, пока не пройдут запоры.
- Столовую ложку травы сенны залить стаканом кипятка, настоять 3-4 часа, выпить небольшими глотками перед сном.
- Водный настой лиственничной губки или агарикуса (чайная ложка измельченного гриба на стакан кипятка, настаивать 8-10 часов, процедить, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день) обладает слабительным, успокаивающим и легким снотворным действием.
- Трава какалии, трава льнянки, цвет бузины, кора или плоды крушины, корень солодки, цвет ромашки - в равных количествах. Две столовых ложки измельченного сбора залить 1 литром кипятка, кипятить на медленном огне 30 минут, принимать по 1 стакану 3-4 раза в день. Показан при запорах.
- Семя льна - 1 столовая ложка, корень ревеня - 1 столовая ложка, трава какалии - 1 столовая ложка, трава сенны - 1 столовая ложка, трава льнянки - 1 столовая ложка, корень солодки - 1 столовая ложка. Две столовые ложки измельченного сбора залить 1 литром кипятка, кипятить на медленном огне 30 минут, принимать по 1 стакану 3-4 раза в день.
- Корень ревеня - 4 столовых ложки, корень солодки - 2 столовых ложки, семя льна - 2 столовых ложки, кора крушины - 1 столовая ложка. Две столовые ложки смеси кипятить на медленном огне в 0,8 л воды 30-40 минут, настоять 2 часа, половину отвара принять на ночь в качестве слабительного.
- Корень ревеня, корень солодки - в равных частях. Растения измельчить до порошка (например, в кофемолке), принять столовую ложку смеси через 3 часа после ужина в качестве слабительного.
- Настойка зубровки: 50 гр травы на 500 мл водки. Посуду плотно закрывают и убирают в темное место на 10 дней. Затем принимают по 30-40 капель, растворив в столовой ложке воды 2-3 раза в день.
- Приготовление настоя зубровки: 1 столовую ложку травы залить стаканом кипятка, настоять 4-6 часов в закрытой посуде, процедить, принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за 10-15 минут до еды.
Данные статистики говорят о том, что 70% людей хоть раз в жизни сталкивались с такой проблемой, как запор. Современные условия жизни диктуют нам новые правила в виде отсутствия физической активности и огромного количества неправильной пищи. К сожалению, зачастую мы перекусываем на ходу, спешим на очередную встречу и не задумываемся о качестве употребленной еды. Запор является деликатной проблемой, с которой не идут к врачу, пока последствия запора не станут невыносимыми. А последствия очень серьезны. При нерегулярном опорожнении кишечника начинается интоксикация организма. Кишечник растягивается, появляется вздутие, газообразование, дискомфорт в животе. Но почему люди страдают запором?
Причины появления запоров
- Неправильное питание. Это основная причина появления запора. Часто мы едим продукты фастфуда, которые состоят, в основном, из углеводов. В такой пище мало овощей, и соответственно, грубых волокон, которые должны разбухать в кишечнике и выводить каловые массы наружу.
- Мы пьем мало воды. Это еще один бич современного мира. Мы перестали пить простую чистую воду. В ход идет все что угодно – соки, кофе, алкоголь, но только не вода. А ведь без воды кишечник не может протолкнуть сухие, твердые и каменные отходы жизнедеятельности человека к выходу.
- Отсутствие физической активности. Большинство современных профессий подразумевают сидячий образ жизни. Мы сидим за компьютером и не замечаем, что за целый день вышли из-за стола только на обед. Это делает внутренние органы неподвижными и статичными. Кишечник теряет свою перильстатику, с помощью которой он продвигает кал к выходу из организма.
- На стенках кишечника огромное количество нервных окончаний. Они обеспечивают перильстатику. Однако эти окончания остро реагируют на изменение эмоционального состояния человека. Некоторые люди при стрессах и переживаниях испытывают склонность к диарее (перильстатика усиливается), а кто-то наоборот страдает от сильнейших запоров (перильстатика замедляется).
- Иногда запор может быть симптомом какого-то заболевания пищеварительного тракта. Поэтому если вы не можете справиться с запором самостоятельно уже долгое время, немедленно обратитесь к врачу.
Как изменить питание, чтобы избавиться от запора
- Употребление рафинированных и переработанных продуктов, злоупотребление животным белком ведет к неминуемости запоров. Поэтому, чтобы с ними справиться, нужно изменить питание. Вы должны есть больше сырых овощей и фруктов – в них содержится клетчатка и грубые волокна.
- Пейте больше чистой воды. Проблему запоров может решить один простой способ. Выпивайте утром натощак стакан чистой воды маленькими глоточками. Туда можно добавить немного лимонного сока или ложку меда. Через 20 минут после этого кишечник проснется и заработает.
- Очень важно ввести в свой рацион кисломолочные продукты. Они должны быть свежими, однодневными. Ведь уже на третий день кефир теряет свои слабительные свойства, он начинает крепить.
- Кушайте больше кураги – это прекрасное натуральное слабительное. Свекла в сыром и отварном виде тоже отлично воздействует на кишечник. Сок свеклы дают даже маленьким детям, чтобы они смогли опорожниться. Кушайте больше овощных салатов, однако помните, что они должны быть заправлены не майонезом, а простым растительным маслом. Оно тоже полезно при запорах.
- Нужно ограничить потребление мучных продуктов. Вместо белого хлеба нужно кушать ржаной, отрубной, зерновой. Кишечник должен начать работать, а то он совсем разленился!
- Очень полезна тыква. Ее можно есть в любом виде – вареная, запеченная, сырая. Можно пить тыквенный сок, это способствует улучшению работы кишечника.
- Еще одним популярным средством при запорах является чернослив в свежем или сухом виде. Из него можно готовить компот, джем или кушать просто так.
И не забывайте тщательно пережевывать еду. Не торопитесь, отведите для приема пищи определенное количество времени и не сокращайте его.
Лечим запор отварами трав
В природе есть несколько растений, которые обладают слабительным эффектом. Они мягко и деликатно решают поставленную задачу. Их можно пить один раз для получения должного эффекта или постоянно лечебными курсами. Вот некоторые растения, которые помогут вам справиться с запором:
- листья сенны;
- листья или кора крушины;
- плоды жостера;
- лекарственная ромашка;
Из этих растений можно приготовить отвар. Их можно смешать все вместе или заваривать отдельно. Для этого возьмите столовую ложку травы и залейте ее литром кипятка. Оставьте настаиваться на несколько часов. Затем отвар нужно процедить и пить по одной трети стакана утром и вечером.
Из поколения в поколения наши бабушки и деды собирали все самые полезные и эффективные рецепты избавления от любых болезней и напастей. От запора тоже можно успешно избавиться, используя народные секреты и рецепты. Вот некоторые из них.
- Залейте пять столовых ложек отрубей водой и оставьте на полтора часа. Отруби можно заваривать кипятком в термос на ночь. Утром нужно слить лишнюю воду и съесть разбухшие отруби с кефиром, ряженкой или простоквашей. Кушать отруби нужно натощак и не завтракать после этого еще около часа. Этот продукт не только справляется с запором, он восстанавливает естественную для кишечника микрофлору и впитывает в себя токсические выделения.
- Очень полезен для лечения запора отвар льняного семени. Три ложки семян нужно залить стаканом кипятка и варить на медленном огне. Через 20 минут отвар нужно остудить и процедить. Пить три раза в день по одной столовой ложке.
- Алоэ тоже обладает слабительным эффектом. 15-20 листов алоэ нужно срезать и измельчить. Растение должно быть взрослым, его возраст должен составлять не менее трех лет. Только такое алоэ обладает должным слабительным эффектом. Измельченные листья нужно залить разогретым на пару натуральным медом. Настоять приготовленное средство около трех дней, а потом процедить. Принимать по одной чайной ложке с утра натощак.
- Очистите яблоко и залейте его молоком. Варить яблоко в молоке нужно около получаса. Это мягкое слабительное нужно выпивать перед сном. Обычно его рекомендуют пожилым людям и детям.
- В качестве слабительного средства на Руси использовали лопух, а вернее, его семена. Горсть семян нужно залить стаканом кипятка, варить на водяной бане около часа. Накрыть крышкой и дать настояться до полного остывания. Затем отвар нужно процедить и выпить весь объем за один раз.
- Грецкие орехи необходимо измельчить и залить их молоком. Варить на тихом огне минут 20-30. После снятия с огня дать отвару настояться еще какое-то время, а затем процедить приготовленное средство. Добавить ложку меда. Пить ореховое молоко по одной столовой ложке за 20 минут до каждого приема пищи.
- Для приготовления этого отвара нужно собрать корни одуванчика, тщательно их промыть и измельчить. Столовую ложку измельченных корней залить стаканом кипятка и приготовить насыщенный отвар. Пить такой отвар по две столовые ложки перед завтраком, обедом и ужином.
- Приготовить отвар из тысячелистника и крапивы. На две столовые ложки тысячелистника взять четыре столовые ложки крапивы и литр воды. Варить на тихом огне, остудить и процедить. Пить по вечерам перед сном по половине стакана.
Если иногда включать в свой рацион кашу из тыквы с черносливом, вы можете забыть о запорах навсегда!
У детей и пожилых людей запоры встречаются гораздо чаще, чем у взрослых. Детские запоры весьма неприятны, ведь если ребенок совсем мал, он не может сказать, что его беспокоит и где болит. Он просто плачет и надрывается. В таком случае нужна незамедлительная помощь.
Грудные детки первых месяцев жизни опорожняются 3-9 раз за сутки, почти после каждого кормления. И если памперс ребенка пуст уже долгое время, нужно срочно проконсультироваться с врачом.
- Помочь ребенку опорожниться можно при помощи отвара кураги. Залейте 2-3 плода половиной стакана кипятка и оставьте настаиваться на ночь. Утром дайте малышу чайную ложку приготовленного отвара. Такое средство нельзя использовать для детей раньше трехмесячного возраста.
- Если мама кормит ребенка грудным молоком, можно воздействовать через нее. Для этого ей можно использовать любое народное средство от запора. Незначительная безопасная доля слабительного средства попадет ребенку через грудное молоко.
- Если малыш находится на искусственном вскармливании, то для избавления его от запоров можно употреблять в пищу специальные кисломолочные детские смеси.
- Дети первого полугода жизни страдают запорами довольно часто. Врачи объясняют это тем, что некоторые детские организмы полностью усваивают мамино грудное молоко, им попросту нечем «какать». Эта проблема решается сама собой после полугода, когда в рацион ребенка начинается вводиться прикорм.
- Для лечения детей более старшего возраста нужно стараться менять питание. Основные принципы не отличаются от питания взрослого, однако здесь хочется отметить, что ребенок должен быть ограничен в употреблении сладкого. Большое количество сладостей способствует запорам.
Запор – это защитная реакция организма на дисбаланс. Тело пытается сказать вам, что вы что-то делаете не так. Прислушивайтесь к своему организму, меняйте питание, чтобы чувствовать легкость!
Видео: как избежать запора
