Зубной порошок польза и вред для полости рта

Считается, что от зубного порошка больше вреда, чем пользы. Его незаконно отнесли к устаревшим средствам и заменили пастой.

Но это не совсем справедливо. Зубная паста более удобна. Но при правильном использовании порошок станет хорошим помощником в поддержании гигиены. Он снимает налет лучше любого другого домашнего средства, отлично укрепляет эмаль и нормализует кровообращение в деснах.

Что в основе: безопасен ли состав?

Пациенты избегают использовать зубной порошок в основном из-за опасений, что он повредит эмаль. Страхи связаны с прошлым. Много лет назад основа средства состояла только из измельченного мела с ароматическими добавками.

Но сегодня состав изменился. В основе все еще находится мел. Но химически осажденный. Он мелкодисперсный, его кристаллы хорошо очищают за счет различных форм – сферической, призматической, ромбовидной. При правильных действиях современные абразивы не способны поцарапать поверхность зубов.

Более того, основу некоторых препаратов составляет глина (белая или розовая), минералы или вулканический туф.

Важно! Порошок все же может повредить эмаль, привести к ее истончению или клиновидному дефекту, если им злоупотреблять. Чаще всего проблемы возникают у людей с гиперестезией, повышенной истираемостью, . Таким пациентам рекомендуют чистить зубы пастой.

Основа занимает до 98% объема. Остальные 2% включают различные целебные добавки. Это могут быть:

бикарбонат натрия – выступает в качестве консерванта;
морская соль;
эфирные масла;
сода;
высушенные и измельченные лекарственные травы;
экстракты мускатного ореха, корицы или красного перца;
ароматизаторы и отдушки.

Аргументы за использование порошка

Основное преимущество зубного порошка перед пастой – лучшее очищение. За счет абразивных компонентов он хорошо растворяет налет, снимает бляшки и полирует эмаль.

Обратите внимание! Особенно полезно средство для курильщиков, любителей кофе и крепкого чая. Мелкодисперсные кристаллы словно соскребают пигментированный налет, а зубы становятся белее.

У продукта есть и другие положительные особенности:

низкая цена – от стоит в 3 – 5 раза дешевле пасты;
укрепление десен – минеральная основа массирует десенный край, улучшает трофику слизистой, питает ее необходимыми элементами;
устранение кровоточивости и воспаления;
лучшая минерализация эмали за счет насыщения ее полезными компонентами;
нормализация кислотно-щелочного баланса во рту.

Однако зубной порошок – не панацея. Он не способен справиться с твердыми массивными отложениями. необходимо у стоматолога.

Немного о недостатки: чем средство может быть вредно

Основные недочеты связаны с неудобством использования. Вещество выпускается в плоских баночках. Их сложно открывать: можно легко просыпать средство, резко потянув на себя крышку.

Причем парадоксально, что баночки неплотно закрываются. В них попадает влага и пыль. Это приводит к размножению микробов и бактерий, утрате свойств чистящих и лекарственных компонентов.

Совет! Следует поискать упаковки с дозатором. Их мало, но они существенно облегчат использование.

Также из-за структуры основы, ее сложно насытить лекарственными компонентами. Поэтому не всегда можно найти средство для решения конкретной проблемы.

Зубной порошок может быть опасным, если у пациента есть:

клиновидный дефект;
рецессия десны;
бруксизм;
трещины и сколы на эмали;
повышенная истираемость зубов;
раны и изъязвления в зоне десенного края.

В указанных выше случаях абразив углубляет поражения и осложняет течение заболевания.

Если же зубы и десны здоровы, то опасаться не стоит. Продукт никак не навредит, если им не злоупотреблять.

Правильное использование – залог здоровых зубов и десен

О зубных порошка можно встретить негативные отзывы. Они связаны с неправильным применением, технологией чистки или использованием их людьми с проблемными зубами и пародонтом.

Чтобы избежать неприятностей, необходимо применять средством следующим образом:

Правильно подобрать продукт, учитывая состояние ротовой полости.
Щепотку порошка развести водой до состояния кашицы и обмакнуть в нее щетку. Брать абразив щеткой прямо из банки нельзя – он намокает и теряет свои свойства.
Чистить зубы 3 – 5 минут.
Лучше всего использовать щетку с мягкой щетиной. Нельзя сильно давить на зубы или делать вертикальные движения – так истончается эмаль.
В конце тщательно прополоскать рот.
Применять не чаще 1 – 2 раз в неделю, не больше 2 раз в день.

Открывая баночку, следует быть осторожными. Порошок легко просыпать. После того, как отсыпают нужное количество, тюбик закрывают и убирают. Так влага не попадет внутрь, а абразив не рассыплется от неловкого движения.

Дополнительная информация! Зубной порошок можно использовать в качестве аппликаций. Его разводят водой и наносят на очищенные коронки и десны. Через 10 – 15 минут смывают вещество.

Еще раз уточним, что пациентам с заболеваниями ротовой полости не следует применять зубной порошок. Или приобретать его только после консультации со стоматологом.

Какое средство купить: обзор лучших фирм

Если хочется включить зубной порошок в перечень гигиенических средств, то стоит обратить внимание на следующие товары:

Lacalut « Active Forte». Предназначен для устранения кровоточивости и воспаления десен. Обладает противомикробными и дубильными свойствами. Выпускается в тюбике с дозатором. Стоит 160 р. за 40 г.
« Gun Gold». Еще один продукт для купирования симптомов при заболеваниях десен. Также предупреждает развитие кариеса. Аюрведическое средство. Содержит экстракты 9-ти лекарственных трав. Цена: 270 р. за 60 г.
« Lion Tobacco». Выпускается японской фирмой. Создан для удаления налета курильщика. Также подходит людям, часто пьющими кофе, чай, красные вина. Упаковка на 160 г обойдется от 350 р.
« Veda Vedica». Одновременно отбеливает зубы и оздоравливает десны. В составе много экстрактов лекарственных трав. Оснащен дозатором. Стоит 120 р. за 20 г.
«Мятный» от фирмы «Аванта». Имеет стандартный состав без особенных добавок. С мятным вкусом. Стоит очень дешево – до 20 р. за баночку.
«Отбеливающий» от компании «Фитокосметик». Еще одно копеечное средство. Хорошо удаляет микробный и пигментированный налет. Содержит эфиры мяты перечной и лимона. Цена: 20 – 30 р.
«Солнечный зайчик». Разработан для детей. Сделан из натуральных ингредиентов, не содержит агрессивные компоненты. Изготовлен на основе 14 алтайских трав. Оказывает комплексное оздоровительное действие на зубы и десны. Отзывы родителей о составе и эффекте только положительные. За баночку на 60 г придется заплатить 330 р.

Что выбрать: пасту или порошок

На сегодня зубной порошок утратил былую популярность, хотя и появился значительно раньше пасты. Он помогает не только очистить зубы от налета и остатков пищи, но и отбелить их.

Из чего делали зубной порошок изначально? Еще до нашей эры это были измельченные кораллы, пемза, гипс, рога животных, яичная скорлупа, кости, панцири улиток или устричные раковины.

В современном производстве применяют химически осажденный мел, не оказывающий негативного воздействия на эмаль. О пользе и вреде зубного порошка читайте далее.

Из чего изготавливают?

В состав зубного порошка могут быть включены лекарственные растения

Назначение зубных порошков может быть разным в зависимости от содержания в них дополнительных компонентов. Однако главной составляющей является химически осажденный мел, содержащийся в объеме до 99%. В роли консерванта выступает бикарбонат натрия.
Иные ингредиенты могут быть следующие:

, как мягкий абразив, снимает воспалительные процессы пародонта, отбеливает;
Морская соль, необходимая для борьбы с бактериями, ускорения регенерации мягких тканей;
Лекарственные растения, цель которых успокоить десна, заживить раны и снизить отечность;
Эфирные масла эвкалипта, мяты, необходимые для обеспечения противовоспалительного и антисептического действия;
, который успокаивает воспаления и повышает иммунную защиту полости рта;
Молотая , обладающая антибактериальным эффектом.

Действие осуществляется на основе абразивов, имеющих более грубую структуру в сравнении с пастой. Механическим воздействием средства, нанесенного на зубную щетку, соскребают пигментированный слой и отложения, благодаря чему зубы становятся белее и чище. Полезные микроэлементы в результате открытия пор эмали способствуют укреплению зуба.

Для отбеливания зубов используют также пищевую соду. Насколько это безопасно вы узнаете

Итак, что лучше — зубной порошок или зубная паста? Каждый решает для себя самостоятельно ответ на данный вопрос, исходя из плюсов и минусов. При этом порошок нельзя использовать для ежедневного применения, а также в ряде случаев.

Свойства порошка для зубов

В современное время зубные порошки стали безопаснее, а помимо очищающих свойств, приобрели и лечебные качества. Главное не злоупотреблять ими, не использовать для ежедневного применения, чтобы не нанести вред зубам. Действительно ли отбеливает зубной порошок зубы, какие плюсы и минусы выбора такого средства, читайте далее.

Польза

Положительные стороны использования порошка следующие:

Наличие в составе только натуральных компонентов;
Тщательное устранение остатков пищи;
Нормализация кислотно-щелочного баланса;
Удаление камней и налета;
Полировка поверхности зубов;
Доступная стоимость средства;
Укрепление десен;
Быстрый отбеливающий эффект;
Профилактика и лечение воспаления десен;
Восполнения минерального состава зуба.

Средство полезно для устранения проблем со слизистой ротовой полости и с зубами. Оно эффективно предупреждает появление разнообразных заболеваний, помогает в их лечении. При этом улыбка будет сиять белизной за счет проявления отбеливающего действия. Дополнительных процедур для осветления эмали не требуется. Существует специальный отбеливающий зубной порошок для курящих, который устраняет желтый налет от сигарет и обеспечивает приятный запах изо рта.

Больше о пользе зубного порошка вы узнаете из видео:

Вред

Большая концентрация абразивов, из-за чего частое применение может повысить чувствительность эмали;
Неудобство упаковки, поскольку она может легко перевернуться и средство рассыпаться, к тому же обычно нет дозатора;
Отсутствие достаточного количества лекарственных компонентов, способных в полной мере помочь при заболеваниях;
Негерметичность упаковки может стать причиной размножения болезнетворных бактерий.

Особенности применения

Максимально положительный эффект достигается за счет знания того, как пользоваться зубным порошком. С этой целью нужно придерживаться некоторых рекомендаций, а именно:

Использовать мягкую щетку для зубов;
Не допускать попадания воды в средство, в том числе не обмакивать мокрую щетку в баночке со всей массой;
Не превышать 3-5 минутное время проведения процедуры;
Использовать в совокупности и зубную пасту для снятия чувствительности эмали.

Вдобавок, немаловажным является вопрос относительно того, как правильно чистить зубы зубным порошком. Предварительно необходимо сделать из средства кашицу, добавив в него воду. Для этого небольшое количество порошка следует отсыпать в отдельную емкость. Процесс очистки рекомендовано начинать с передних зубов, а далее двигаться вглубь к последним зубам. По окончанию процедуры нужно ополоснуть рот водой.

Показания и противопоказания использования

Для использования любого средства должны иметься показания, помогающие справиться с определенной задачей. В том числе зубной порошок применяют в следующих случаях:

Для ухода за полостью рта;
Для устранения камней и налета;
Для устранения симптомов пародонтита;
При кровоточивости и воспалении десен;
Для быстрого отбеливания зубов.

Вредно ли чистить зубы зубным порошком? Средство может пагубно сказаться на зубной эмали при ежедневном применении. Кроме того наличие повреждений десен исключает его использование, чтобы еще больше не нарушить их целостность. Зубной порошок для детей применяют не ранее школьного возраста. Это связано с возможностью вдыхания его во время чистки, а также с более тонкой эмалью в сравнении со взрослыми. Отбеливающие порошки и вовсе нельзя использовать детям из-за дополнительного содержания химических веществ.

Можно приготовить зубной порошок самостоятельно, как это сделать вы узнаете из видео:

Применение в косметических целях

Применение зубного порошка встречается и в косметологии, а конкретнее для устранения прыщей, черных точек, угрей. Смесь перекиси водорода и зубного порошка эффективно избавляет от черных точек. Маска должна иметь кашеобразную форму. Ее наносят на лицо на 15-20 минут, а затем смывают водой. Скраб из порошка с водой очищает кожу от черных точек. После его использования рекомендовано нанести увлажняющий крем.

Прыщи проходят под воздействием маски из зубного порошка и стрептоцида 1:1. Также добавляется вода для получения смеси сметанообразной. Наносят ее на 20 минут 1-2 раза в неделю. Если кожа жирная, то вместо воды лучше добавить жидкий раствор фурацилина или настойку .

Подводим итоги

Зубной порошок помогает справиться не только с остатками еды между зубами, но даже с зубными камнями. Он укрепляет десна и борется с кровоточивостью, снимает воспаление и эффективно отбеливает зубы в короткие сроки. При этом, как часто можно чистить зубы зубным порошком? Частое использование может истончить эмаль, из-за чего зубы станут чувствительными. Оптимальным является применение средства 1 раз в три дня. Важным нюансом считается правильное хранение. Недопустимо попадание на него воды или прямых солнечных лучей. Температура воздуха не должна превышать 25 градусов, а влажность должна быть ниже 70%.

Основные функции зубного порошка:

— Лечебно-профилактические действия при пародонтозе

— Уменьшение отечности и кровоточивости дёсен при чистке и приеме твердой пищи

— Нормализация кислотно-щелочного баланса ротовой полости

— Предотвращение заболевания кариесом

— Укрепление десен и эмали

— Разрыхления зубных камней

— Отбеливание зубов от чая, кофе и сигарет.

Наносить зубной порошок надо увлажненным. Массировать зубы мягкой щеткой 3-5 минут. Стоматологи советуют людям, которые постоянно используют пасту, применять порошок раз в 3-5 дней. Таким образом, вы сможете снизить возможность образования зубного камня.

Есть несколько правил использования зубного порошка:

— использовать порошок следует 1-2 раза в неделю;

— после чистки порошком надо прополоскать зубы водой, почистить пастой, чтобы сохранить эмаль;

— для оптимального восстановления белизны зубов следует использовать электрическую щетку с зубным порошком.

Консультация стоматолога поможет Вам выбрать подходящий зубной порошок.Зубной порошок идеально полирует зубы и очищает от остатков пищи.

Но зубной порошок обладает рядом недостатков:

— во-первых, в подобную форму сложно ввести какие-либо лечебные добавки,

— во-вторых, отсутствие дозирующего устройства приводит к быстрой микробной контаминации порошка.

Кроме того, повышенные абразивные свойства порошков могут вызывать нарушение целостности зубной эмали. Как и у зубного порошка, абразивность зубной пасты должна соответствовать стандартам. Паста должна обладать высокими потребительскими свойствами (вкус, аромат, консистенция, цветовая гамма, форма тюбика, удобство дозирования). Все вышеперечисленные свойства продукции гигиенического назначения должны оставаться неизменными при длительном хранении в определенных, климатических условиях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и удерживая ЛЕВЫЙ Ctrl, нажмите Enter . !Вы можете отправить не более 5 сообщений за 30 минут!

Относится ко II тысячелетию до нашей эры. Наши предки получали зубные порошки, измельчая яичную скорлупу, кости и рога животных, ржавчину, пемзу, гипс, кораллы и устричные раковины. В XVII веке изготавливали из перетертой соли, позднее соль заменили мелом. Современный зубной порошок состоит из мелкодисперсного мела и освежающего средства – отдушки. Все чаще на смену мелу приходит белая глина.

Преимущества зубного порошка

Качественный, натуральный зубной порошок полезен для ротовой полости. Главное – пользоваться порошком из натуральных компонентов, наносить его на щетку с мягкой щетиной и использовать не чаще 1-2 раз в неделю.

Зубной порошок бережно удаляет остатки пищи, укрепляет зубную эмаль, нормализует кислотно-щелочной баланс в полости рта, снижает вероятность развития кариеса, предотвращает пародонтоз и разрыхляет зубной камень. При регулярном использовании уменьшается отечность и кровоточивость десен, исчезает налет от сигарет и кофе, восстанавливается естественный цвет зубов.

Отбеливающие зубные порошки можно использовать для выполнения отбеливающих аппликаций. Для аппликации следует нанести на зубы густую кашицу из порошка, выдержать ее 10-15 минут, помассировать и тщательно смыть водой.

Кроме того, зубной порошок отличается простотой использования. Чтобы почистить зубы, нужно всего лишь нанести порошок на увлажненную щетину зубной щетки и можно начинать гигиеническую процедуру.

Недостатки зубного порошка

В отличие от зубной пасты, порошок хранится в негерметичной таре, поэтому он быстро набирает влагу и загрязняется, особенно если пользователь погружает в него влажную зубную щетку. Риск размножения болезнетворных бактерий в зубном значительно выше, чем в герметичной пасте.

Порошок, в состав которого входит осажденный мел, оказывает абразивное воздействие на эмаль зубов. У людей, злоупотребляющих порошком, эмаль со временем истончается, зубы становятся чувствительными и болезненно реагируют на горячую и холодную пищу.

В состав отбеливающих зубных порошков входит сода и химические вещества, которые вредны для пищеварительной системы человека. Такие порошки не рекомендуется вдыхать и глотать во время чистки зубов, поскольку они оседают на поверхности желудка, стенках пищевода и слизистой оболочке легких, образуя плотную пленку. Детям использование отбеливающих зубных порошков противопоказано.

Итак, стоит ли пользоваться зубным порошком?

Чистить зубы зубным порошком можно и нужно. Главное – использовать порошок грамотно, соблюдая простые правила. И тогда здоровые, крепкие, белоснежные зубы станут предметом вашей гордости и залогом красивой улыбки.

Прежде, чем использовать зубной порошок, посоветуйтесь со своим стоматологом. Откажитесь от его использования, если эмаль истончена и чувствительна к холодной и горячей пище. Подберите для себя самый качественный порошок, в состав которого входят белая или розовая глина, вытяжки из трав и вулканические минералы. Не злоупотребляйте зубным порошком, используйте его не чаще 1-2 раз в неделю. Не позволяйте использовать зубной

С развитием химической промышленности состав зубного порошка стал безопасным, а его чистящие свойства позволили поддерживать здоровье ротовой полости на должном уровне. И хотя в настоящее время по популярности этот продукт уступает , у него есть свои ценители.

Состав зубного порошка

В отличие от зубной пасты, порошок имеет сыпучую консистенцию. Основным его ингредиентом является химически осажденный мел. В процентном содержании он составляет около 98% продукта.

Некоторые производители заменяют мел белой глиной. Также в порошке может присутствовать хлорид алюминия, пищевая сода или минеральные компоненты.

Помимо основы, в состав входят различные вспомогательные добавки:

отдушки;
эфирные масла;
соль морская;
пряности;
лекарственные травы в измельченном виде.

Виды

Главный критерий в классификации зубного порошка – возрастные ограничения в применении. По этому признаку различают средства, предназначенные для детей и взрослых. Детские зубные порошки содержат только натуральные растительные добавки, безопасные при проглатывании. Также в них включают компоненты со сниженной абразивностью, не вредящие зубкам малыша.

В состав продукта для взрослых могут входить ингредиенты, обеспечивающие дополнительные свойства. По данному признаку выделяют:

Порошок для отбеливания зубов. Средство содержит вещества с высокой абразивностью (соду, минералы и т. д.). Они позволяют отбелить эмаль на несколько тонов, повышают эффективность удаления зубного налета.
Лечебный. В составе присутствует белая глина, лекарственные травы. Такой порошок используется для укрепления десен, устранения их .
Аюрведический. Продукт содержит эфирные масла, пряности, порошок из лекарственных растений. Одновременно обладает антибактериальным, противовоспалительным, освежающим, укрепляющим и болеутоляющим действием.

Вред и польза зубного порошка

Немаловажное преимущество зубного порошка, благодаря которому он пользуется популярностью, – натуральность. В составе отсутствуют такие добавки, как лаурилсульфат натрия и другие агрессивные ПАВ, а также искусственные красители, поэтому польза зубного порошка для здоровья не вызывает сомнений.

Он эффективно удаляет налет от сигарет и окрашивающих продуктов, разрыхляет , предотвращает , обладает противовоспалительным действием, нормализует кислотность ротовой полости.

Но, несмотря на все положительные свойства, возможны негативные последствия. Вред зубного порошка проявляется при его неправильном подборе, а также превышении рекомендуемой частоты применения. В этом случае может возникнуть истончение эмали, повышение чувствительности зубов. При запущенных формах пародонтоза есть риск травмирования тканей десен, что усугубляет состояние.

Как пользоваться зубным порошком

Важно знать, как использовать зубной порошок правильно. В этом помогут несложные инструкции:

Храните средство так, чтобы не было опасности столкнуть или просыпать его.
Пользуйтесь для чистки только мягкой зубной щеткой.
Перед использованием размачивайте небольшое количество порошка водой. Погружать влажную зубную щетку в банку не стоит, это ухудшает качество продукта и сокращает срок его хранения.
В процессе чистки при необходимости добавляйте кашицу из зубного порошка на щетку.
Чистите зубы движениями вверх-вниз, без чрезмерного нажима. Рекомендуемое время процедуры – 3-5 минут, частота применения – 2-4 раза в неделю.
Чистка зубным порошком должна завершаться тщательным полосканием рта, так как его частички вымываются намного сложнее, чем остатки зубной пасты.
Для свежести дыхания стоит воспользоваться , поскольку большинство порошкообразных средств не имеет выраженного аромата.

А как пользоваться отбеливающим зубным порошком? Основные принципы чистки остаются теми же, что и для средств без осветляющего эффекта, но нужно помнить об ограничении продолжительности применения. Использовать их можно не более 10 дней подряд.

Если эффект оказался недостаточным, следует сделать недельный перерыв и возобновить применение. Допускается до 3 повторений. В промежутках между курсами рекомендуется использовать средства для укрепления и восстановления зубной эмали.

Помимо чистки, возможно применение зубного порошка в виде аппликаций. Оно показано при воспалительных заболеваниях десен и их кровоточивости. Для этого почистите зубы пастой, размочите порошок водой до кашицеобразной консистенции и нанесите его на десны на 5-15 минут. В завершение процедуры прополощите рот водой.

Рецепты приготовления в домашних условиях

В последнее время число тех, кто заботится о своем здоровье и использует только натуральные, экологически чистые товары, возросло. Но производители не всегда добросовестно относятся к составу продукции, поэтому, если вы хотите быть уверенными, что чистящее средство на 100% безопасно, можно приготовить его самостоятельно.

Рецепты натурального зубного порошка:

Базовый . Вам понадобится белая глина (1 часть), крупная соль, можно розовая (1/5 части), сода (1 часть). Все компоненты нужно измельчить в кофемолке до порошкообразного состояния и смешать. Готовый продукт хранят в герметичной банке.
Травяной. Возьмите шалфей и мяту (травы сушеные) по ½ части, измельчите, просейте через мелкое сито и добавьте к базовой основе. Также в состав вводят 5-8 капель мятного или любого цитрусового эфирного масла и тщательно все перемешивают.
Для осветления эмали. Чтобы самостоятельно сделать отбеливающий зубной порошок, к базовой основе добавляют толченный активированный уголь (1/2 части) и масло чайного дерева (7 капель). Остается только смешать все ингредиенты с помощью кофемолки.
Антибактериальный. Возьмите 5 ст. л. белой глины, 0,5 ст. л. морской соли (измельченной), 1 ст. л. соды, 0,5 ч. л. гвоздичного порошка, 0,5 ч. л. корицы и 10 капель масла чайного дерева. Все перечисленное перемешайте до получения однородной массы.
От зубной боли. Подготовьте 200 г очищенного толченого мела, соду (70 г), соль мелкого помола (5 г), эфирные масла корицы и мяты (по 12 и 25 капель соответственно). Смешайте все в кофемолке в течение минуты и порошок готов.

Паста или зубной порошок?

Чтобы разобраться, что лучше – зубная паста или порошок, рассмотрим плюсы и минусы каждого товара. В пользу порошка свидетельствуют следующие пункты:

более эффективное устранение зубного камня и налета;
отсутствие красителей и искусственных отдушек;
натуральный состав;
небольшая стоимость.

Но есть и недостатки – зубной порошок легко просыпать, он имеет повышенную абразивность и может повредить эмаль, к тому же частота его применения ограничена.

Паста, в свою очередь, оптимальна по консистенции, удобно упакована, подходит для ежедневного использования, но уступает по натуральности состава и эффективности устранения твердых отложений.

Проанализировав все факты, можно сказать, что зубной чистящий порошок, даже с учетом его преимуществ, не является полноценной заменой пасте. Для сохранения здоровья эмали его применение должно ограничиваться 3-4 днями в неделю. В остальное время следует применять безопасную, подобранную с учетом индивидуальных особенностей, пасту.