Закаливание организма холодной водой. Последствия купания в холодной воде

Существует множество способов оздоровления организма без помощи медикаментов: занятия спортом, здоровое питание, танцы, плавание, обливание холодной водой. Но самым неоднозначным с точки зрения как обычных людей, так и врачей, считается зимнее купание в открытом водоеме — моржевание.

«Моржи» — от древности до наших дней

«Моржи», «выдры», «белые медведи» и даже «психролютес» — людей увлекающихся таким экстремальным закаливанием в каждой стране называют по-разному. О благотворном влиянии холодной воды на человеческий организм знали еще древние русичи, греки, римляне и скандинавы. К примеру, при обучении древнерусских воинов плавание в проруби было обязательным аспектом тренировки, а у викингов даже существовали состязания, кто сумеет дольше пробыть и дальше проплыть в морской воде зимой.

Современная медицина в вопросах пользы и вреда моржевания разделилась на 2 лагеря. Приверженцы такого купания считают, что оно приносит большую пользу и в значительной мере повышает иммунитет. Противники «противоестественного» занятия наоборот, глубоко уверены, что ничего, кроме вреда, оно принести не может.

Сначала поговорим о пользе

Советский врач И. С. Марченко, регулярно занимавшийся моржеванием, считал, что это плавание мобилизует все силы организма и значительно повышает работоспособность. В результате человек становится очень выносливым, психически уравновешенным и энергичным. Пропадают проблемы с плохим сном и аппетитом, исчезает нервозность и неуверенность, появляется интерес к жизни.

Однако вылечить болезни таким способом нельзя. Можно только укрепить общее состояние – не более того . Отдельно было отмечено, что заниматься купанием могут люди с оценкой здоровья на твердую «4». Нельзя этого делать «сердечникам», людям с серьезными повреждениями легких и рядом тяжелых заболеваний нервной системы.

В тоже время известнейший русский профессор И. М. Саркизов-Серазини был абсолютно уверен, что некоторые болезни с помощью моржевания вылечить можно. При этом огромную роль играет строгая «дозировка» купаний. Чтобы добиться желаемого эффекта необходимо купаться под наблюдением профессионала, по индивидуальному графику, а время пребывания в воде в течение всего курса должно быть рассчитано вплоть до секунды.

Плюсы ледяной воды

Научно доказано, что среди «моржующихся» нет «толстяков» и «щепок», поскольку зимние купания улучшают обмен веществ и приводят вес в норму. Люди, регулярно плавающие в проруби, крайне редко болеют простудными заболеваниями и очень быстро восстанавливаются после болезней. Грамотное купание в ледяной воде способно избавить от боли в суставах, мышцах и связках. Оно облегчает состояние больных астмой и тех, кто страдает ревматизмом.

О том, что закаливание самым лучшим образом сказывается на внешности говорилось не раз. Практически все «моржи» могут похвастаться молодой и упругой кожей, отсутствием морщин и ранней седины. Они выглядят намного моложе своего возраста, всегда бодры и оптимистичны.

О вреде моржевания

Оппоненты в защиту своего мнения приводят факт, что моржевание наносит организму сильнейший стресс, который впоследствии самым негативным образом отражается на здоровье . Они считают, что эффект закаливания – лишь временная отсрочка. Рано или поздно организм израсходует все свои «стратегические» запасы прочности и человек серьезно заболеет.

Еще одним отрицательным моментом противники купания называют сильную зависимость «моржей» от регулярной ледяной ванны. Наконец, в теплое время года любители поплескаться в проруби испытывают физический дискомфорт из-за отсутствия привычных ощущений.

На самом деле ни одна из этих причин не является достаточно обоснованной.

Стресс для организма вреден – это правда. Теперь уточним: только длительный стресс . Моржевание – дозированная процедура, то есть кратковременный стресс. А это уже совершенно разные вещи. Такой стресс, напротив, повышает сопротивляемость организма к разнообразным неблагоприятным факторам, обостряет все органы чувств и самым положительным образом сказывается на физической форме.

Насчет того, что моржевание дает положительный эффект только в начале, можно сказать одно – правильный подход и постепенность полностью исключают риск неблагоприятных последствий для начинающих. Испытывают ли «моржи» летом своеобразные «ломки»? Да, испытывают, но не более чем спортсмен, которые после регулярных физических нагрузок вынужден на несколько месяцев от них отказаться.

Значит ли это, что ледяная вода полезна всем без исключения? Ни в коем случае!

Врачи категорически не рекомендуют заниматься зимними купаниями в открытых водоемах людям, больным туберкулезом. Человек с проблемами мочеполовой системы пробыв в ледяной воде всего несколько секунд рискует оказаться на больничной койке. Тоже самое можно сказать и про тех, кто страдает поражением коронарных сосудов и сосудов головного мозга. Хроническим астматикам с тяжелой формой заболевания также лучше отказаться от этих процедур.

Гинекологические заболевания, аллергия на холод, тромбофлебиты, атеросклерозы, серьезные проблемы с сердцем и давлением — все это существенная причина исключить моржевание и подобрать более щадящий вид спорта. Кроме того, ледяная вода противопоказана при некоторых заболеваниях эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, болезнях органов дыхания и зрения.

Именно поэтому исключительно важно перед тем, как начать заниматься моржеванием, проконсультироваться с компетентным врачом!

«Моржи» с пеленок?

Многие родители с удовольствием приучают к купанию к проруби маленьких детей – этого категорически не стоит делать!

Во-первых, детский организм не настолько силен, чтобы подвергаться даже кратковременному стрессу. Прогрессивные папы и мамы вместо крепкого здоровья рискуют «одарить» своего малыша слабым иммунитетом, проблемами с желудком и нервами.

Во-вторых, из-за небольшой площади поверхности тела и несформировавшихся в полной мере обменных процессов, ребенок подвергается чересчур сильному переохлаждению. Естественно, ни к чему хорошему это привести не может.

Моржевание по всем правилам

Желающим заняться экстремальными зимними купаниями, следует внимательно прислушаться к советам опытных «моржей», а не кидаться в прорубь, «очертя голову».

Для начала необходимо правильно оборудовать место для плавания: рядом с прорубью обязательно должно быть теплое помещение, в котором можно переодеться и согреться. Ширина проруби не должна превышать 2-х метров, длина может быть произвольной.

Перед купанием из воды вылавливают весь лед, чтобы избежать порезов. Мостки к проруби изготавливаются из дерева. Для спуска в воду и выхода используют прочную деревянную лестницу, надежно прикрепленную к мосткам. Идти к проруби лучше всего в теплом халате и нескользящих тапочках.

Постепенность – залог успеха

Подготовку к зимнему купанию стоит начинать летом с обтирания прохладной водой, а затем – обливания холодной. Идеальной «подготовительной» процедурой будет ежедневное купание в реке или озере, вплоть до глубокой осени. В зимний период первый месяц посвящают физическим упражнениям на открытом воздухе. Затем переходят непосредственно к купанию.

Самый первый раз не должен превышать 5-20 секунд: как правило за это время человек успевает окунуться 2-3 раза (только до подбородка!). Желательно такого метода придерживаться еще месяц. Плавать начинают только на 3-й месяц и не более 20-40 секунд. Только на 4 месяце купание может быть увеличено до 1 минуты. «Моржи» с 2-3-х летним стажем купаются по 2 минуты и более.

Важные нюансы

В воду нельзя идти разгоряченными, вспотевшими или замерзшими — тело должно быть просто хорошо разогрето.

В чем плавать? Женщинам в купальнике (лучше раздельном), мужчинам – в плавках. Но если позволяет уединенность места и моральные принципы – лучше всего нагишом. Мокрая ткань очень сильно охлаждает тело в воде и причиняет дискомфорт на суше.

При выходе из воды купальный костюм или плавки снимают и сразу одевают халат и тапочки. Придя в помещение следует вытереться и растереться как можно тщательнее.

При купании в проруби НЕЛЬЗЯ мочить голову, поэтому лучше всего использовать специальные резиновые шапочки.

В Московском Патриархате поясняют, что купание на Крещение в проруби — это народный старинный обычай, а не церковное таинство, только покаяние при исповеди в храме делает возможным отпущение грехов.

Давайте рассмотрим, кому стоит воздержаться от купания в проруби на Крещение, и какие могут быть последствия для здоровья от погружения в ледяную купель.

Купание в проруби ― польза для здоровья

Пользу воздействия холода на организм никто не отрицает. Еще в школе учителя физкультуры рассказывают об эффективности закаливания, врачи советуют обливаться холодной водой, педиатры учат правильно принимать контрастный душ. Лечение холодом давно считают действенным и перспективным направлением медицины, но заниматься этим можно только под наблюдением специалистов. Перепад температур устраивает организму встряску, тренирует и укрепляет многие его системы.

Есть мнение, что резкое снижение температуры стимулирует выброс надпочечниками в организм гормонов кортикостероидов. Они отвечают за адаптацию организма к изменениям окружающей среды, тем самым защищая его от внешних воздействий.

Ученые заметили, что моржевание в течение нескольких лет положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Закаливание помогает снизить артериальное давление на 10-30 мм. Кроме того, холод благотворно влияет на иммунитет. Проведенные исследования доказали, что организм людей, которые постоянно занимаются закаливанием, устойчив к сезонным заболеваниям гриппом и ОРЗ, он на 20% эффективнее среднего показателя справляется с микробами.

У людей после зимнего купания в проруби поднимается настроение, они заряжаются оптимизмом, уходят болевые ощущения. Все дело в гормонах радости эндорфинах, которые надпочечники начинают вырабатывать в стрессовой ситуации. Поэтому люди, однажды решившиеся искупаться в проруби на Крещение, обычно делают этот обряд своей традицией.

Опасности, которые подстерегают в ледяной воде на Крещение

Очень важно не смешивать два понятия ― постепенный процесс закаливания и единоразовое купание в проруби на Крещение. Одно дело, если человек медленно, постепенно приучает свой организм к перепадам температур, и совсем другое, когда окунаю его в ледяную воду без предварительной подготовки.

Заниматься экспериментами над собственным организмом не стоит. Для того чтобы без вреда для здоровья окунуться в прорубь на Крещение, необходимо принимать контрастный или холодный душ хотя бы с конца лета или начала осени. Если вы не подготовите организм, минутное купание в ледяной воде в январе может грозить вам переохлаждением, обострениями хронических болезней. Чаще всего при купании в холодной воде страдает мочеполовая система, органы малого таза. В организме могут возникнуть воспалительные процессы, нарушения работы локальных кровеносных сосудов.

Для неподготовленного организма купание в ледяной воде на Крещение является огромным стрессом. Если вы не полностью уверены в своем здоровье, лучше не рисковать им лишний раз.

Кому противопоказано купаться в проруби на Крещение

Если человек много лет занимается закаливанием, купается в проруби каждую зиму, то крещенские морозы ему не страшны. Купаться в проруби на Крещение без последствий может только достаточно здоровый человек без воспалительных и хронических заболеваний.

Зимнее купание в проруби может вызывать повышение артериального давления, головные боли, сильное сердцебиение, особенно у тех людей, кто решился купаться зимой первый раз в жизни. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей с заболеваниями мочевыделительной системы. Купание в ледяной воде может вызвать обострение простатита у мужчин и аднексита у женщин, усугубить такие заболевания почек, как пиелонефрит или гломерулонефрит.

Неприятные последствия могут быть у людей с заболеваниями суставов, о которых после купания напомнят остеоартроз , остеохондроз, боли в позвоночнике.

Опасно купание в проруби на Крещение для людей с опухолями, хроническими заболеваниями ЖКТ, болезнями сердечно-сосудистой системы, особенно в стадии обострения. Постепенное закаливание способно помочь гипертоникам понизить давление, а внезапное погружение в ледяную воду может даже стать причиной смерти. При резком понижении температуры кровяные сосуды, и без того суженные, сокращаются еще сильнее, в результате можно заработать инсульт, инфаркт.

Купание в проруби детей

Родители, которые решили искупать в проруби на Крещение своих детей, должны понимать всю степень риска, которому они их подвергают.

Дети первых трех лет жизни, как и дошкольники, подвержены риску срыва иммунитета, возникновения воспалительных заболеваний. Когда неподготовленный ребенок с низким иммунитетом окунается в холодную воду, кора надпочечников выделяет огромное количество адреналина, это стресс для неокрепшего организма. Купание в проруби может вызвать иммунное истощение, на фоне которого может начаться банальная простуда, или обострятся те заболевания, которые уже есть у ребенка.

Маленькие дети не могут объяснить родителям, хорошо им после купания в проруби или плохо, взрослые берут на себя огромную ответственность за здоровье своего ребенка.

Как правильно организовать зимнее купание в проруби

Даже здоровому человеку надо соблюдать определенные правила перед тем, как нырнуть в прорубь. Раздеться нужно постепенно. Сначала следует снять верхнюю одежду, потом обувь, раздеться по пояс. Заходить в воду можно только через несколько минут. На подошвах стоп у человека расположены точки, которые при ходьбе по снегу охлаждаются и в свою очередь дают сигнал организму готовиться к охлаждению. В ледяной воде можно оставаться не более пары минут. Организм после погружения выбрасывает в кровь биологически активные, антистрессовые вещества и комплекс гормонов, которые вызывают повышение иммунитета. Человек чувствует себя бодрым, но выброс гормонов не может длиться долго. Длительное пребывание в ледяной воде может привести к переохлаждению, течение заболеваний ухудшится.

После зимнего купания в проруби следует быстро растереться полотенцем, переодеться в сухую одежду, надеть шапку или платок, выпить горячий чай или настой трав. Нельзя идти домой в сырой одежде, можно заболеть не только простудой, но и менингитом.

Не следует принимать алкоголь, это будет слишком большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Приход майского тепла в столицу очень радостен. Всё живое радуется тёплым лучам майского солнца, природа оживает. С наступлением первых по настоящему тёплых дней всё больше людей предпочитают активный отдых на природе. Москва и московская область не обделена открытыми водоёмами, поэтому чаще всего места для пикников выбирают рядом с водой, что существенно облагораживает отдых. Когда припекает солнце, появляется желание окунуться в воду. Наличие алкоголя в крови, как правило, делает это желание сильнее. Хотя воздух может уже достаточно прогреваться температура воды в водоемах, где то 11-14 градусов, и может дуть холодный северный ветер.

Специалисты скорой помощи предупреждают, что при погружении в холодную воду температурой 10-14 градусов при температуре воздуха 23-25 градусов, даже абсолютно здоровый человек ощущает ожог холодом, грудную клетку сковывает как тисками, тяжело сделать вдох. От нервных рецепторов, раздражаемых холодом, идёт мощная импульсация, которая запускает целый ряд адаптивных механизмов. Меняется вегетососудистый тонус, меняется сердечный ритм, что иногда может закончиться, даже рефлекторной остановкой сердца. Если человек страдает гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца то вероятность резких негативных явлений сильно возрастает. У сердечника даже вход в воду по колено может вызвать резкие нарушение ритма сердца, так как раздражение холодом мышц ног уже может запускать рефлекторные адаптивные изменения.

Окунание в холодную воду так же может спровоцировать обострение хронических заболеваний опорнодвигательного аппарата, таких как артрит, артроз, остеохондроз; заболеваний мочевыделительной системы, таких как пиелонефрит, цистит, простатит; заболеваний нервной системы, таких как неврит, радикулит. Особенно купание в холодной воде может спровоцировать заболевания ЛОР органов как острые, так и обострение хронических. Результатом такого пикника может быть , . Обладателем хронических ЛОР заболеваний, таких как , точно лучше воздержаться от таких поспешных водных процедур.
Лучше дождаться, когда вода на самом деле прогреется, после чего без риска купаться. Врачи городской скорой помощи информируют Вас о возможных негативных последствиях майского купания, и рекомендуют от него воздержаться.

Если чувствуете, что недостаточно разогреты, разотрите все тело руками до ощущения жара, напрягите мышцы. Или можно просто окатиться сначала теплой водой, а потом холодной.

Совет: вначале обдайте только ноги, во вторую неделю поднимитесь до колен. Далее - до бедер и поясницы. После 35 дня уже можно окунаться с головой.

Обливание холодной водой доставило много пользы людям, подойдет ли это лично вам или принесет вред, сложно сказать, однако отзывы самые положительные.

Девушки отмечают полное выздоровление после хронических женских болезней, активизацию иммунитета и позитивное изменение внешнего вида.

Мужчины говорят, что это очень весело (особенно купание в проруби), а процесс приносит невероятную энергию на всех уровнях.

Порфирий Иванов

Система оздоровления Порфирия Иванова

Балагур и некогда мошенник с судимостью, после душевного перелома задумался о смысле человеческого существования и полностью изменил свою жизнь.

Порфирий Иванов стал настоящим духовным лидером, который ежедневно исцелял людей, обливался холодной водой и ходил в одних шортах, босиком круглый год, даже в лютую стужу.

Последователи Порфирия - «ивановцы» называли его не иначе, как «Победитель природы» и «Бог Земли».

Он полностью преобразился и прожил в здоровом теле до 85 лет.

Иванов всю жизнь демонстрировал незаурядные способности и разработал 12 правил, которые помогут побороть старость, повысить свой духовный потенциал и закаляться правильно.

Законы системы оздоровления Иванова:

1. Купаться в холодной воде следует утром и вечером. Неважно, где это будет: в озере, дома под душем или в море. Переходи от горячего к холодному.
2. В своей книге «Детка» рекомендовал обязательно объединять духовное с телесным. Перед закалкой выйди на природу, встань босыми ногами на землю и попроси здоровья: в первую очередь людям, а потом уже для себя.
3. Навсегда откажись от вредных привычек.
4. Если это возможно, в выходные дни не ешь, и не пей (до 12 дня воскресения) или хотя бы продержись сутки.
5. Заверши ритуал выходом на природу. Постой ногами на сырой земле. После этого разрешается вдоволь наесться.
6. Осознай близость человека и природы. Люби и цени ее.
7. «Здоровье» от слова «здороваться». Приветствуй всех на своем пути, особенно пожилых людей.
8. Помоги страждущему или больному человеку. Так ты поддержишь дело целого мира.
9. Отгоняй от себя негативные мысли о людях, люби их искренне. Победи лень, жадность, страх, самовлюбленность.
10. Не думай о болезнях, и они к тебе не вернутся.
11. Мысли и дело для каждого человека должны стать единым целым.
12. Расскажи всем об этих правилах, но не хвастайся личными достижениями.

Совет: если вам интересна тема, углубите свои знания, посмотрев серию обучающих видео В.Г. Жданова «Чудо закаливания холодной водой».

Дыхательная разминка от «ледяного человека» Вима Хофа

Голландец с прозвищем «The Iceman» уже 20 раз побывал на страницах Книги рекордов Гиннеса.

Вим Хоф

Он провел 4380 минут в ванной, наполненной доверху льдом, а также покорил Монблан практически без одежды.

Ученые утверждают: «Феномен!», но сам В. Хоф уверен, что все дело в постоянстве его тренировок. Воистину, всякая победа - 90% упорства и только 10% таланта.

Представляем вам его особую дыхательную технику для разминки тела, непосредственно перед закаливанием:

1. Сядь удобно, расслабься, закрой глаза.
2. Выровняй спину и выпяти грудь вперед. Поза «лотос» или «полулотос» подойдет идеально.
3. Дыши свободно и полноценно. Тело ничто не должно сковывать.
4. Медленно и глубоко вдыхай до тех пор, пока не почувствуешь солнечное сплетение.
5. Остановись, а затем резко выдохни. Через несколько секунд повтори процесс, продолжай упражнения около минуты.
6. Вдох производится носом, а выдох - ртом. Лучше всего если при этом работает диафрагма. Почувствуйте наполненность кислородом до предела.
7. Сосредоточься на том, что ты делаешь, осознавай каждое последующее действие. Останови бесконечный поток мыслей. Постарайся игнорировать мыслительный процесс, будь отстраненным.
8. После тридцатого вдоха, перейди на обычный режим дыхания, выпусти из себя весь кислород (то есть уже углекислый газ). Продержись как можно дольше и постарайся параллельно расслабить все тело.
9. На пределе возможностей вдохни снова. После восстановления, кратковременно задержи воздух (до 20 секунд) и продолжай тренировку.
10. Дождись, пока не почувствуешь что можешь самостоятельно перенаправлять энергию по своему телу.

Эта методика чем-то похожа на пранаяму . Не удивительно, Вим Хоф в каждую из своих тренировок помещает элементы йоги .

Действует это так: происходит гипервентиляция легких, ускоряется движение крови по организму.

Избыток CO2 помогает расширить капилляры, и вы согреваетесь при любых погодных условиях.

Зимнее плавание в открытых водоемах, называемое в нашей стране моржеванием, – официально признанный вид спорта и один из самых экстремальных способов закаливания организма. Этот метод имеет долгую историю и приверженцев во многих странах. Ежегодно проводятся международные соревнования по зимним заплывам на открытой воде, а раз в два года – чемпионат мира. Несмотря на огромную популярность и доказанную пользу для здоровья, моржевание до сих пор окружено живучими заблуждениями. Развеять самые распространенные из них постараемся в данной статье.

Источник: depositphotos.com

Во время купания у «моржа» резко повышается температура внутренних органов

При погружении в холодную воду тело теряет тепло, никакого ощущения внутреннего жара купающиеся не испытывают. Из этого, впрочем, не следует, что «моржу» плавать холодно. Напротив, во время зимнего купания человек погружается в воду, которая существенно теплее морозного воздуха (в проруби вода имеет температуру от 0 до +4 °C). Процедура провоцирует сильнейший выброс адреналина и глюкозы в кровь, способствует мобилизации скрытых резервов организма, но никакого перегревания внутренних органов не происходит.

Заниматься моржеванием можно только зимой

Это не так. Для моржевания необходим холодный водоем, на значительной части территории нашей страны подобные условия сохраняются с осени до весны, а то и круглогодично – в местах, где есть подземные источники с ледяной водой или горные реки, текущие с ледников.

Моржевание доступно каждому без подготовки

Опасное заблуждение, способное привести к самым печальным последствиям. Во-первых, моржевание имеет ряд медицинских противопоказаний. Среди них хронические патологии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, гинекологические проблемы, поражения почек и мочевыводящих путей, тяжелая степень гипертонической болезни, некоторые виды аллергии. Во-вторых, даже сравнительно здоровый человек не должен прыгать в прорубь без подготовки. Организм надо приучать к низким температурам постепенно. Обычно рекомендуют начинать с обливаний холодной водой, погружений в ванну или закрытый бассейн, обтираний снегом. Первое купание на открытой воде не должно длиться более нескольких секунд, с обязательным последующим переходом в теплое помещение, растиранием тела и переодеванием в сухую одежду. При правильном подходе к закаливанию купания осуществляются регулярно, с постепенным увеличением длительности процедур и строгим контролем самочувствия.

С помощью моржевания можно излечить простуду

Вопреки распространенному мнению, «моржи» иногда простужаются, хотя и гораздо реже, чем люди, не занимающиеся закаливанием. Однако погружаться в холодную воду при недомогании (с повышенной температурой тела или катаральными явлениями) недопустимо. Моржевание не является терапевтической процедурой, это только метод профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета.

«Моржи» получают зависимость от холодной воды

В этом утверждении есть доля истины: люди, регулярно занимающиеся моржеванием, привыкают к процедурам и ощущают некоторый дискомфорт, когда от погружений приходится отказываться. Это состояние очень похоже на постоянную тягу к опасным занятиям у спортсменов-экстремалов. Действительно, получается что-то вроде зависимости, но не от холодной воды, а от гормональных всплесков, которые возникают во время купания. Если человек перестает контролировать подобные ощущения и начинает проводить процедуры слишком часто, он может нанести вред своему здоровью.

Опытные «моржи» утверждают, что оптимальный вариант – купания два раза в неделю.

Все «моржи» имеют лишний вес

А вот это совсем неверно. Моржевание благотворно сказывается на обмене веществ и помогает нормализовать массу тела. Доказано, что полные «моржи» в результате регулярных занятий постепенно худеют, а слишком худощавые – набирают недостающий вес.

Погружаться в прорубь с головой смертельно опасно

При погружении в холодную воду происходит резкий спазм сосудов, который может спровоцировать потерю сознания. Поэтому окунаться с головой действительно нежелательно. Опытные «моржи», организм которых уже привык к перепадам температур, делают это редко, в зависимости от степени закалки. Новичку лучше купаться в резиновой шапочке и не опускать голову в воду. По той же причине не рекомендуется погружаться в одиночку: рядом должны быть люди, способные оказать помощь в экстренной ситуации.

«Моржи» принимают алкоголь до и после купания

Принимать алкоголь перед погружением категорически запрещено. Его влияние на сосуды может совместиться с воздействием холода, и последствия непредсказуемы. Кроме того, нетрезвый человек лишается способности объективно оценивать окружающую действительность и начинает вести себя слишком самоуверенно. Погружение в таком состоянии чревато переохлаждением организма и даже гибелью.

Что же касается возлияний после купания, люди, серьезно занимающиеся моржеванием, утверждают, что алкоголь не помогает согреться. Напротив, прием любых холодных напитков после погружения может привести к переохлаждению дыхательных путей. Зато, выйдя из воды и переодевшись, полезно выпить стакан сладкого теплого чая, чтобы возместить потраченную организмом энергию.