Появилась холка на шее. Избавляемся от холки на шее

Выглядеть красиво - естественное желание человека, поэтому каждый стремится сделать свое тело и внешность идеальной или хотя бы максимально приблизиться к этому. Но на пути к этой цели многие сталкиваются с рядом проблем со здоровьем или являющихся следствием перенесенных или связанных с профессиональной деятельностью заболеваний.

В числе таких последствий образование холки на шее, более известной в народе, как бизоний, вдовий или бухгалтерский горб.
Как избавиться от этой проблемы в домашних условиях - об этом и пойдет речь в этом видео.
Лечим вдовий горбик при помощи простых упражнений вместе с инструктором Татьяной Сахарчук.

***

Как правило, холка появляется на участке ниже шеи и выше лопаток, что часто встречается у женщин пожилого возраста. У некоторых представительниц прекрасного пола она занимает больший участок, захватывая шейную область и затрагивая внушительный участок спины. Также причиной образования такого горба может быть деформация в шейном отделе, возникающая в период менопаузы.
Все это не только влияет на внешний вид и настроение женщины, но и отражается на ее самочувствии и здоровье.

Причины и последствия заболевания

Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, затрагивающее несколько органов и систем организма.

На начальном этапе недуг поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.
Затем происходит замедление циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию соединительной и жировой тканей.
Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых отложений наблюдается при малоподвижном образе жизни.
Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и сосудистым синдромом.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе. В народе говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи.

Во мнении народа есть зерно истины - энергетический застой действительно имеет место быть, но вот причины несколько иные. Главной из них является постепенное разрушение мышечного корсета в течение многих лет: малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить много времени перед телевизором, компьютером

Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит он должен быть активным и мощным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов. Развитие холки является следствием длительной и неправильной нагрузки на шейный отдел, который не поддерживается мышечным корсетом.

Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.

Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.

Важно серьезно относится к этой проблеме с самого начала, иначе последствия нанесут ощутимый ущерб здоровью. И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания.

Как уже было сказано, из-за сдавленного состояния артерии нарушается нормальное кровоснабжение мозга, воротниковой зоны. В какой-то момент, просто поворачивая голову, человек ощущает покалывания или пульсацию в области затылка, движения также могут сопровождаться характерным хрустом.

Признаки заболевания

При появлении одного из перечисленных симптомов необходимо сразу же приступать к решению проблемы во избежание негативных последствий.

Болевые ощущения в области шеи, затылка, плечевом поясе, руках. Боль может быть ноющей, чаще возникает в одной из частей шеи: боковой или задней. При этом поворот головы может вызывать затруднения.
Постоянное головокружение, шум/звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
В руках ощущается слабость, руки, лицо, мышцы шеи теряют чувствительность.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем быстрее и эффективнее она решается. Заболевания на ранней стадии всегда легче поддаются лечению.
Существует множество способов лечения народными средствами, традиционная медицина также предлагает решение проблемы, но предупреждает, что с уже сформировавшимся уплотнением бороться гораздо сложнее.

Лечение массажем

Благодаря массажу удается размягчить уплотнение, избавиться от головных болей, онемения рук. Рекомендуется проводить два сеанса массажа в год.

Для самостоятельного проведения массажной процедуры можно использовать домашний массажер: ручной или навесной. Последний можно закрепить на спинке стула, получится своего рода пассивный массаж, который можно делать даже при просмотре телевизора или работая за компьютером. Перед процедурой рекомендуется расслабляющая ванна с добавлением отвара ромашки и соды.

Упражнения для лечения холки

Максимально эффективными занятиями для решения этой проблемы являются упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Здесь важна регулярность тренировок и серьезный подход. Соблюдая эти простые правила можно избавиться от холки, приобрести правильную ровную осанку и подкачать нужные мышцы.

Но следует помнить, что нельзя выполнять подобные упражнения, когда заболевание находится в острой стадии. Заниматься можно только при условии полного отсутствия болей в шейном отделе. Также важно выполнять все элементы без резких движений, рывков, в противном случае это может привести к еще большему сдавливанию позвоночной артерии. После того, как тело долгое время находилось в одном положении, следует постепенно переходить к занятиям, начиная с предварительной легкой разминки и плавных неспешных движений.

Среди большого количества различных комплексов упражнений для лечения холки необходимо выделить одно упражнение, которое можно использовать в качестве профилактического и лечебного варианта.

В положении стоя прижаться телом к стене так, чтобы пятки, спина, ягодицы и затылок касались ее. При этом одна рука должна находиться на пояснице так, чтобы чувствовался изгиб позвоночника.
В таком положении удерживать тело одну-две минуты. Впоследствии время нужно постепенно увеличивать. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, чтобы предупредить возникновение уплотнения.

Лечение народными методами

Народная медицина предлагает несколько способов лечения этого вида заболевания, в основном это мази, компрессы. Такие средства направлены на устранение проблемы отложения солей в шейном отделе.

Смешать настойку прополиса (20 капель) с касторовым маслом (1/3 стакана) и хорошо взболтать. Применение: втирание в проблемный участок легкими массажными движениями.
Смешать молоко с медом (каждого компонента по 3 части), добавить предварительно измельченный лавровый лист и натертый лук (по одной части). Используется для компрессов. Применение: смесь выгладывается на кусок ткани и прикладывается на область уплотнения на полчаса. Средство предназначено для ежедневного применения.
Гепариновая мазь смешивается с троксевазиновой. Применение: втирание в проблемный участок.
Смешать мед со спиртом в равных пропорциях (по ¼ стакана). Применение: втирать массажными движениями, затем укутать теплым шарфом. Процедура проводится каждый день.
Свежие листья золотого уса слегка разминаются руками. Применение: прикладывается к холке.
Глина формуется в пластину и заворачивается в ткань (хлопок). Применение: прикладывается на час.
Смешать сырое яйцо с оливковым маслом (три столовых ложки), столовым 6%-ым уксусом и скипидаром (два последних компонента по 1/3 стакана). Применение: прикладывается на полчаса на проблемный участок, затем смывается теплой водой.

Несколько советов, которые помогут в решении проблемы образования уплотнения:

Обливание прохладной водой. При этом струя воды должна быть направлена сзади прямо на холку. Процедура выполняется каждый день по два раза.
Организация спального места. Если матрац слишком мягкий, его необходимо заменить на более жесткий. Не использовать слишком высокую подушку.
Организация рабочего места. Стол и стул должны стоять так, чтобы при работе тело находилось в правильном положении: спина прямая, ступни полностью соприкасаются с полом, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Каждые полчаса работы необходимо чередовать с легкой гимнастикой.

Шишка на шейном отделе позвоночника, которую еще называют соляным, вдовьим или бизоньим горбиком, часто мучает женщин после сорока. Может вызывать как исключительно эстетические проблемы, так и более серьезную симптоматику – боли, онемения, снижения подвижности. Если появился горб на шее и вы не знаете, как избавиться от него, обратите внимание на способы лечения в домашних условиях.

Видимое уплотнение на шее появляется не сразу. Поначалу шишка на шее сзади дает о себе знать лишь хрустом в области позвоночника во время движений головой и шеей. Этому симптому сначала не уделяют внимания, а жаль – ведь именно на этапе развития с горбиком проще всего справиться.

Увеличиваясь в размерах, горбик часто вызывает, казалось бы не связанные с ним звенящие ощущения в ушах, хронические головокружения, ухудшения общей подвижности.

Двигая головой или поднимая руки человек ощущает боль в области шеи и позвоночника. По ночам немеют руки и ноги. Симптомы очень напоминают остеохондроз шейного отдела позвоночника. Появляется искривление позвоночника в области шеи, болит голова, снижается общая работоспособность.

Интересно почитать:

Все сильнее болят шея, плечи и руки, а шишка, расположенная на шейном позвонке, постепенно все растет. Женщина беспокоится о своей внешности, испытывает депрессию и раздражительность.

Причины

Прежде чем перейти к лечению, необходимо выяснить причины появления горбика. Если не исключить проблемный фактор, то от шейного горба, который по сути является лишь симптомом, не избавиться.

Гормональные изменения. Патология обычно развивается у женщин за сорок (именно поэтому она еще носит название «вдовий горбик»), особенно в период климакса. В это время стоит задуматься о приеме гормональных препаратов. Они помогут не только предупредить развитие горбика, но и в целом нормализуют эндокринный фон;
Генетическая предрасположенность. Если женщины в вашей семье часто страдали от жировых скоплений в районе шеи, следует уделить особое внимание профилактическим методам;
Остеопороз – недостаток кальция в костных тканях. Подобный дефицит может стать причиной того, что позвоночник потерпит искривления, а позвонки образуют горбик;
Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Проводя долгое время сидя или просто без физической активности, вы рискуете стать жертвой дистрофии межпозвонковых дисков и, как следствие, ;
Большие нагрузки на организм. Усталость, подъемы тяжестей, серьезные занятия спортом или просто большой объем работы по дому могут привести к тому, что мышцы шеи станут плотнее и создадут ту самую «шишку»;
Любая травма позвоночника, любой ушиб, трещина или перелом может привести к появлению неприятного уплотнения на шее в виде горбика;
Доброкачественные образования фибролипома или липома. Опасны такие опухоли тем, что ухудшают приток крови к мозгу;
Киста скорее всего потребует хирургической операции. Обычно это врожденное патологическое образование, содержащее лишнюю влагу. Опасна киста тем, что может начать гноиться, стать причиной образования свища или перейти в злокачественное состояние.

Диагностика

В первую очередь используется ультразвуковое исследование для поиска жировых наслоений. Рентгеновское исследование проводят при подозрении на остеохондроз шейного отдела позвоночника или искривление. Магнитно-резонансная томография универсальна и с наибольшей вероятностью сразу же определит источник развития патологии и роста горбика. Анализы крови и мочи не дадут никаких результатов.

Лечение

Чтобы избавиться от горбика в шейном отделе и лечение любого типа возымело должный эффект, нивелируйте следующие негативные факторы:

Нездоровую пищу;
Очень мягкие постели;
Подушки выше десяти сантиметров;
Постоянное нахождение в позе сидя.

Самомассаж

Как убрать горб в районе шейного отдела позвоночника в домашних условиях? Займитесь самомассажем проблемной области. Каждый день около четверти часа совершайте глубокие движения по кругу – похлопывайте, пощипывайте, давите. Перед сеансом самомассажа шеи примите теплую ванну с содой или ромашковым настоем. Это сделает жировые скопления в шишке более мягкими и податливыми. Допустимо также использование аппликатора Кузнецова.

Читайте также: .

Лечебная гимнастика

Чтобы не пришлось убирать новообразование в виде шишки хирургическим путем, займитесь регулярной гимнастикой. На следующие простые упражнения вам не придется уделять больше двадцати минут в день:

Наклоняйте, поворачивайте и вращайте голову;
Сконцентрируйтесь на кончике подбородка и выводите им воображаемые геометрические фигуры. Сама фигура не важна, имеет значение, насколько точно вы ведете подбородок по ее граням;
Классическую лодочку никто не отменял. Ложимся на живот, поднимаем руки и ноги, вытянув их. Держимся несколько секунд. Можно попробовать покачать телом. В данном случае не нужно делать упражнение «до упора»;
Встаньте на четвереньки и поочередно то вгибайте, то выгибайте спину, растягивая при этом позвоночник в области шеи;
Расставьте ноги по ширине плеч и выполняйте взмахи руками, касаясь пальцами носков.

Так как эта гимнастика носит лечебный характер, не стоит слишком утомляться. Все упражнения лучше выполнять по пять или семь повторений, осторожно увеличивая нагрузку. Так вы увеличите тонус шейных мышц, проводя лечение самостоятельно.

Начните ходить в бассейн. Плавая, вы укрепляете спинную мускулатуру, исправляете осанку, растягиваете позвоночник, сбрасываете лишние килограммы. В результате уменьшается риск дальнейшего роста горбика или шишки.

Правильное питание

Горбик или в шейном отделе часто образуется именно из-за неправильного питания и лишних килограммов. Соблюдайте следующие рекомендации:

Избегайте чувства полного насыщения;
Сократите употребления жареного и жирного;
Исключите сладости и газированные лимонады;
Употребляйте больше кальция, главным образом в молочных продуктах;
Налегайте на фрукты и овощи.

Если горбик вырос из солевых отложений, элементарное блюдо из риса поможет очистить от ненужных солей организм и обеспечит необходимое вам лечение:

На несколько раз вымойте рис;
Залейте его кипяченой водой, оставьте примерно на десять часов под крышкой;
Слейте воду;
Взяв одну столовую ложку крупы, варите ее в чистой воде около четырех минут. Ни в коем случае не солите;
Употребляйте на голодный желудок каждое утро. Это не очень «вкусный» метод лечения, но эффективный;
Остатки риса можно залить снова и настаивать до следующего утра.

Народная медицина

Проблема вдовьего горбика на шее – не новая, и женщинам прошлых веков пришлось самостоятельно избавляться от нее. С целью лечения шейных шишек использовались:

Компресс из соли и меда в соотношении 1:1. Из смеси сделайте компресс, уложите в марлю и поместите на позвонок, где выросла шишка;
Сварите пять столовых ложек фасоли и процедите, залив жидкость в термос. Употребляйте отвар по два стакана каждый день;
Бинты, пропитанные ромашковым чаем, прикладывайте к горбику;
Горчичник прикладывайте рядом с шишкой трижды в день.

Операция

Операция – самый быстрый способ удалить . Предпочтение все равно стоит отдавать консервативному лечению, если только корень проблемы не в липоме или кисте. Если горбик представляет собой жировое отложение, проводится классическая локальная липосакция. Жировые ткани шишки вырезаются стандартным либо лазерным методом. Самый щадящий путь, но уже не самый быстрый – ультразвуковая терапия.

Ударно-волновые процедуры

Чтобы избавиться от горба на шее, место локализации горбика на шее подвергают сильному ультразвуку. Он позволяет буквально «разбить» жировое скопление в шишке.

Сеансы длятся около получаса, производится пять сеансов с перерывом в неделю. Кроме того, что так врачу удается разбивать вредные скопления, процедура улучшает кровообращение и состояние кожи. Уменьшается риск рецидива роста жировой шишки на шее.

Профилактика

Убрать горб на шее – комплексная медицинская задача, и чтобы не решать ее, во время менопаузы обратите внимание на следующие профилактические меры:

Спите на жестких либо ортопедических матрасах и подушках, это улучшит состояние позвоночника;
Избавьтесь от лишнего веса, правильно питайтесь и побольше двигайтесь;
Контролируйте гормональный фон;
Займитесь йогой или пилатесом, посещайте бассейн;
Ходите на сеансы массажа.

Даже если риска появления бизоньего горбика на самом деле нет, ваш организм и в особенности позвоночник скажут вам спасибо.

Осложнения

Шишки на шее – хроническая патология, и если шишку не лечить, она может принести много неприятных осложнений. Самое главное из них – ухудшится кровообращение головного мозга, нарушится трофика его клеток.

Шейный горб – не просто косметический дефект внешности, но и серьезное заболевание, которое может привести к осложнениям и требует соответствующего лечения.

Последствием станет также гипертония и кардиологические проблемы. Так горб на шее приведет к развитию вегетососудистой дистонии. Пациентка начнет быстрее уставать, постоянно чувствовать себя вяло. Придется заняться лечением уже этих симптомов, хотя причина будет именно в шишке на шее в районе позвоночника.

Ваш отзыв на статью

С годами внешний вид становится вовсе не идеальным. Иногда существуют проблемы, приводящие нас в негодование. Например, загривок, холка или валик – так называют в народе вдовий горбик.

Он располагается на задней стороне шеи . У некоторых эта выпуклость едва заметна, у других сильно выпячивается.

Обычно этот дефект возникает у женщин зрелого возраста. Размещается холка выше лопаточной части у основания шеи.

Читайте также:

Но бывают случаи, когда она разрастается почти на всю верхнюю часть спины. Особенно летом эта неприглядность слишком заметна, когда женщины надевают одежды с открытым верхом. У женщин, именно с наступлением менопаузы , происходят такие изменения во внешнем виде.

Шишка в воротниковой зоне

Холка на шее у женщин — как избавиться? Официально, в медицине отсутствуют названия: холка, вдовий горбик и т.п. Здесь присутствует далеко непростое заболевание, воздействующее на многие органы:

— развивается остеохондроз шейных позвонков из-за разрушения мышц воротниковой области;
— происходит замедление кровотока на участке 6-го и 7-ого шейных позвонков, из-за чего в них разрастаются жировые клетки;
— жировые наслоения образуются у женщин, находящихся в малоподвижном состоянии;
— первоначально наблюдается дефект исключительно косметического свойства, в дальнейшем может развиться хондроз;
— на более поздних ступенях развития заболевания к подпорченной внешности добавляется боль в связи с появлением сосудистого синдрома.

Бытует такое мнение, что холка появляется у женщин с большими психологическими перегрузками, взвалившими на свои плечи заботу о других, решая любые проблемы самостоятельно без чьей либо помощи.

В действительности это не так. Долгие годы мы разрушаем свою грацию сами : сутулимся, ведем малоподвижный образ жизни, не занимаемся элементарной зарядкой, подолгу сидим за компьютером.

Позвоночник здоров тогда, когда у него есть мощный и активно действующий мускульный корсет. Шейная зона здорова, если она имеет гибкие связки, крепкие мышцы и сильные межпозвоночные суставы.

Длительная неправильная нагрузка на шейные позвонки неизбежно приведет к образованию холки.

Опасности заболевания

Выпуклость на задней стороне шеи — это один из самых устрашающих видов болезней позвоночника. Здесь происходит сплющивание нервных окончаний, идущих от спинного мозга.

Происходит нарушение циркуляции крови из-за сдавливания главной артерии. Мозг не дополучает необходимое количество кислорода и питательных элементов.

В связи с этим начинает постоянно болеть голова, происходит онемение кистей рук, появляются боли не только в шее, но и в грудном отделе. Поворачивать голову становится трудно: слышен хруст, стучит в затылке. Сумки кажутся неподъемными.

Причины появления выпуклости на задней стороне шеи:

— сидячая работа;
— сутулость;
— беспрерывная работа за компьютером;
— нервные постоянные нагрузки.

Насторожить вас могут такие симптомы:

1. Боли различного характера в шее, в плечах или руках, в затылке. Голова поворачивается с усилием.
2. Шум в ушах, головокружение, неуверенная ходьба.
3. Беспокоит слабосилие в руках, теряется чувствительность мышц лица, шеи.

Как удалить жир с холки на шее? Убрать жировые отложения можно, прибегнув к помощи косметологических клиник или кабинетов или самостоятельно с помощью . В первом случае могут использоваться лазерный метод удаления горбика или безоперационная липосакция с применением ультразвука.

Во втором случае, если проблема не приняла масштабные явления, возможен массаж в косметических салонах или регулярный самомассаж больного участка, упражнения, растирания, компрессы на основе народных средств и методов.

Как убрать холку массажем? Массаж можно проводить у специалиста два раза в год в косметическом кабинете. В результате размягчения горбика, кровообращение восстанавливается, проходят прострелы и онемение рук, исчезают головные боли.

Самомассаж можно делать с использованием ручного массирующего устройства на роликах или с помощью роликовой накидки на спинке кресла или стула. В обоих случаях массирование уплотнения можно осуществлять, сидя у камина или смотря телевизионные передачи. Предварительно желательно принять ванну, добавив в нее отвар ромашки, который поможет расслабиться.

Упражнения для рассасывания холки

Наиболее одним из значимых методов избавления от выпуклости на задней стороне шеи являются упражнения. Вы можете ознакомиться с любым по видео из интернета. Найти их не составит труда. Не понравится один, подберите другой, который вам подойдет. Но делать упражнения следует обязательно.

Внимание! При обострении заболевания, когда наблюдаются боли в области шеи, любые упражнения, даже легкие, необходимо отменить.

В качестве профилактики и при длительном сидячем занятии можно делать такую разминку:

прислониться спиной к стенке, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком, руку просунуть за пояс, чтобы чувствовался прогиб позвоночника;
стоять в таком положении около двух минут;
понемножку увеличивайте время.

Такие действия выполняйте каждый день: чем чаще, тем лучше.

Как избавиться от холки в домашних условиях?

1. 70 мл касторки, 20 капель прополиса, настоянного на спирту. Смесь взболтать. В течение дня по несколько раз ею смазывать больное место , слегка его массируя.
2. Измельчить лаврушку, лук-репку натереть на терке, 50 мл молока и 50 мл меда – все перемешать. Полученную смесь распределить по тканевому полотну. Компресс держать на холке полчаса. Процедуру делать каждый день.
3. Купите гепариновую и троксевазиновую мази . Смешанные в равных количествах мази втирайте в больное место.
4. Смесью из 50 мл меда, 50 мл спирта ежедневно натирайте уплотнение . После растирания укутайте разогретое место шерстяным изделием.
5. Разомните пальцами листья свежего растения золотой ус и привяжите к холке.
6. Сырое яйцо смешать с 90 мл оливкового масла, влить 70 мл 6%-ого уксуса и 70 мл скипидара. Полученное лекарство накладывать на уплотнение и держать полчаса.

Примерно к 40 годам многие женщины, а вернее, их близкие, начинают замечать образование холки сзади на шее. Но такой дефект можно встретить не только у дам в возрасте, но и у вполне молоденьких девушек, и даже у мужчин. Причин для появления существует масса, постараемся разобраться в них и рассмотреть, как избавиться от бугорка холки на шее.

Причины появления

Холмик на шее сзади является не таким уж безобидным образованием. Если он появляется, то это уже может свидетельствовать о проблемах с мышцами воротниковой зоны, с которых и начинает свое развитие остеохондроз.

При первом появлении холка может просто смотреться неэстетично, а вот со временем способна принести женщине массу проблем. Прежде чем задаваться вопросом о том, как избавиться от холки на шее, необходимо выяснить, по каким причинам она развивается.

А их существует несколько, вот некоторые из них:

Слишком низкая физическая активность. Компьютерный век прочно усадил нас за мониторы в ущерб здоровью.
Неправильная осанка, а этот дефект закладывается уже с детства.
Частое нервное перенапряжение.
Сутулость.
Перенапряжение мышц спины.
Скопление негативной энергии в этой области.

Таким образом, у современных женщин предостаточно предпосылок для образования холки на шее.

Симптоматика заболевания

Прежде чем как решать вопрос о том, как избавиться от холки на шее, необходимо удостовериться, что это именно она, а не какое-либо другое образование. К признакам бугорка на шее можно отнести:

Частые головокружения.
Онемение в этой зоне.
Боль в затылочной области.
Чувство жжения.
При вращении головой возникает хруст.
Иногда чувствуется покалывание в затылке.
Чувство слабости в руках.

Если вы у себя обнаружили данные симптомы, то необходимо посетить врача и проконсультироваться по данной проблеме.

Опасность холки

В переходной зоне от шейного отдела позвоночника к грудному достаточно часто возникают застойные явления. Они приводят к отложению клетчатки и или, как говорят в народе, солей.

Так как процесс - достаточно серьезная проблема, холка доставляет женщинам не только эстетические неудобства. В современное время некоторые представительницы прекрасного пола уже к 30 годам начинают ощущать частые головные боли.

Если вы этим страдаете, то необходимо проверить состояние своего шейного и грудного отдела позвоночника. Холка, появившаяся на шее сзади, может принести массу проблем:

Появление головных болей.
Повышение артериального давления.
Быстрая утомляемость.
Снижается работоспособность.
Нарушается память и внимание.

Эти последствия должны заставить вас задуматься над проблемой с тем, как избавиться от холки на шее сзади. Это только на первый взгляд она совсем безобидна.

Когда следует насторожиться

Если вас не волнует вопрос о том, как можно избавиться от холки на шее, потому что для вас это только эстетический дефект, а под длинными волосами все равно незаметный, то можно просто воспользоваться массажем этой зоны и выполнять некоторые упражнения.

А вот если появились серьезные симптомы в виде головных болей, онемения, повышенного давления, то придется обратиться к врачу. Это свидетельствует о серьезных проблемах с кровообращением в этой зоне. После осмотра доктор сделает заключение и порекомендует эффективные способы избавления от этого явления.

Если отсутствует опухоль, позвоночная грыжа, нет проблем со щитовидной железой и гипертонией ярко выраженной, то подойдут всевозможные средства борьбы, которые будут рассмотрены ниже.

Программа работы по удалению холки

Большинство врачей считают, что избавиться от такого явления невозможно в домашних условиях. Но женщины практически в любой ситуации могут найти возможность выглядеть просто сногсшибательно.

Если составлять программу для борьбы с холкой, то в нее можно включить:

Массаж затылочной области.
Упражнения для плеч и грудных мышц.
Комплекс упражнений для тонуса мышц.
Правильное питание.

Только подойдя к проблеме холки на шее комплексно, можно надеяться, что удастся от нее избавиться.

Массаж

Человеку, который думает о том, что он будет делать с данной проблемой, как избавится от холки на шее, отзывы расскажут о том, что самым действенным методом является массаж. Его с большой эффективностью можно применять и в профилактических целях.

Желательно первые сеансы провести у специалиста, так как для массажа этой зоны есть свои особенности. Движения профессионала направлены на растяжение глубоких мышц и их дальнейшую тонизацию. Эти приемы приводят к уменьшению холки, и общее самочувствие улучшается.

Можно научиться делать такой массаж дома, привлекая к этому процессу своих родственников. Необходимо купить в аптеке крем или Приступая к процедуре, важно соблюдать следующие рекомендации:

Нанести крем или масло на холку и область вокруг нее.
Совершить несколько массажных движений руками.
С помощью банки произвести движения в виде треугольника.
Опять сделать руками несколько массирующих движений, а затем - снова банкой.

Так продолжать около 15 минут, закончить процесс массажа необходимо легкими поглаживающими движениями.

Массаж можно делать и без банок, а используя различные лечебные вещества. Например, масляный массаж с касторовым маслом. Для этого необходимо взять третью часть стакана касторового масла, смешать с 20 каплями настойки прополиса и тщательно перемешать.

После приготовления такого состава его необходимо втирать в заднюю часть шеи ежедневно, при этом совершая массажные движения.

Массаж является вполне действенным методом лечения многих заболеваний, поэтому и с холкой он поможет справиться. В домашних условиях свое положительное воздействие способен дать массаж роликовым массажером. Для этого даже не придется просить родных уделить вам время.

Перед тем как заняться необходимо проконсультироваться у доктора, нет ли у вас к таким манипуляциям противопоказаний. Например, пациентам с межпозвоночной грыжей и гипертонией необходимо выполнять только те движения, которые не причинят еще большего вреда их здоровью.

Упражнения для избавления от холки

Любые проблемы с опорно-двигательной системой невозможно предотвратить и избавиться от них, если не уделять внимания физическим нагрузкам. Если вы решили выяснить, как избавиться от холки в домашних условиях, то любой специалист вам порекомендует взять на вооружение комплекс упражнений.

Его можно использовать как для борьбы с холкой, так и для ее профилактики. В комплекс можно включить следующие упражнения:

1. Стать ровно и расправить плечи. 30 раз поднимать и опускать плечи.

2. Плавно опускать голову вперед и откидывать назад.

3. Сделать плечами с максимальной амплитудой.

4. Поворачивать голову вправо и влево.

5. Развести руки в стороны ладонями вверх и постараться максимально отвести их назад.

6. Руки поднять вверх, кисти в замок и максимально отвести их назад.

7. поставить на плечи и совершать круговые движения в плечевых суставах.

8. Сесть на стул, взять скалку для раскатки теста и раскатывать основание шеи максимально жестко.

9. Лечь на живот и откинуть голову назад насколько можно. Тело не должно при этом совершать движения.

10. Действенным является упражнение «стена». Необходимо стать к стене спиной и прикоснуться к ней затылком, ягодицами и пятками, и в таком положении простоять несколько минут.

Все упражнения должны выполняться по 20-30 раз, но если вы только начинаете делать комплекс, то число повторений можно уменьшить и следить за своими ощущениями. Не стоит совершать резких движений, иначе можно спровоцировать повышение артериального давления, головокружение.

Лечебные компрессы и мази

Если спросить народных целителей, как избавиться от холки на шее, то они порекомендуют лечебные компрессы и мази. Наиболее действенными считаются:

Масляный компресс. Для его приготовления необходимо взять: 3 ст. л. оливкового масла, 1 яйцо, 2 ст. л. 9% уксуса и столько же скипидара. Приготовленную смесь надо накладывать на шею на 15-20 минут.
Приготовить смесь из 50 граммов троксевазиновой мази и такого же количества гепариновой. Необходимо втирать в область холки несколько раз в день.
Приготовить растирку из 50 граммов меда и спирта. Пользоваться необходимо каждый день, а после процедуры шею лучше обмотать теплым шарфом.
Золотой ус также способен помочь в борьбе с горбиком на шее. Можно сок из этого растения втирать в холку и массировать при этом.
Компресс из глины. Сделать из нее лепешку и приложить на 50-60 минут к шее, завернув в ткань.

Несмотря на то что холмик на шее может появляться и у мужчин, чаще всего именно женщины задаются вопросом о том, как избавиться от холки на шее. Можно сделать вывод, что только комплексный подход, включающий в себя массаж, упражнения, компрессы и мази, может помочь в решении данной проблемы.

Профилактика появления холки

Все методы, которые были рассмотрены ранее в качестве, можно использовать для профилактики, чтобы проблема не появилась. Тогда не возникнет вопрос о том, как избавиться от холки у женщин.

Спать на жесткой поверхности, желательно иметь ортопедический матрас и подушку.
Во время принятия душа полезно растирать воротниковую зону шеи щеткой или жестким полотенцем.
Регулярное разминание руками шейного отдела позвоночника сзади.
Во время работы за компьютером обязательно делать перерывы и выполнять простые упражнения для шеи и плеч.
Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Эти рекомендации касаются не только женщин, но и мужчин, потому что у представителей сильного пола после 25 лет также может появиться данная проблема, и для них станет актуальным вопрос: как избавиться от холки на шее сзади.

Чтобы мышцы оставались в тонусе и позвоночник был здоровым, необходимо больше двигаться, что в наш век высоких технологий становится проблематичным для многих. Многие предпочитают просидеть весь вечер за компьютером в полусогнутом состоянии, чем покататься на велосипеде или просто прогуляться на свежем воздухе. А о каком тогда здоровье можно говорить?

У многих женщин после 40 лет появляется небольшой горбик на задней стороне шеи, который обычно называют холка или вдовий горб. Само по себе это явление безболезненное и поначалу не причиняет большого беспокойства. Однако он имеет тенденцию разрастаться, и тогда возникают связанные с ним проблемы и неудобства. И зачастую женщины начинают задумываться о том, как избавиться от холки только на этом этапе. Хотя, если обратить на нее внимание уже при первых признаках появления, убрать вдовий горбик намного проще и быстрее.

Причины появления холки

Поскольку холка начинает расти уже в зрелом возрасте, раньше ее считали таким же неизбежным явлением, как появление морщин и седины. Но на самом деле причины ее формирования чисто физиологические. И при желании избавиться от нее можно достаточно быстро при помощи небольших изменений в образе жизни и простых физических упражнений.

Появление холки у женщин после 40 лет вызывается такими причинами как:

генетическая предрасположенность – если вдовий горбик есть у вашей матери, велика вероятность того, что вы тоже столкнетесь с этой проблемой и стоит быть особенно внимательной;
замедление или нарушение метаболизма – одно из возрастных изменений, которое приводит к тому, что ткани получают недостаточно питания, а токсины выводятся медленно и начинают накапливаться;
локальные жировые отложения на задней стороне шеи – как правило, в первую очередь холка появляется у женщин, страдающих избыточным весом;
развитие остеопороза – который запускается хроническим недостатком кальция в организме, в результате чего шейные позвонки слабеют и искривляются;
плохая циркуляция лимфы – обычно наблюдается у женщин, ведущих малоактивный образ жизни либо работающих в сидячем положении;
хроническое перенапряжение задних мышц шеи – приводит к спазмам и вялотекущим воспалительным процессам, вследствие которых нарушается нормальное кровообращение.

Теперь, понимая причины появления некрасивого образования на задней поверхности шеи, можно рассмотреть самые доступные и эффективные способы как избавиться от холки.

Способы избавиться от холки

Для того, чтобы остановить нежелательные изменения в организме, нужно убрать причины, их вызывающие. В данном случае для того, чтобы прекратить увеличение холки, достаточно нескольких простых шагов:

Профилактические упражнения

Предлагаемый ниже комплекс упражнений очень простой и не занимает много времени. Выполнять его лучше в первой половине дня или не позднее чем за 2-3 часа до сна. Если у вас по каким-либо причинам повышено кровяное давление, прежде, чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Станьте прямо, спина ровная, подбородок выше уровня плеч. Все последующие упражнения должны выполняться из этого положения. Каждое движение сделать 5-8 раз.
Медленно поверните голову направо, потянитесь подбородком к правому плечу. Задержитесь в этом положении 10 сек, вернитесь в исходное. То же самое сделайте в другую сторону.
Осторожно запрокиньте голову назад, потянитесь подбородком вертикально вверх. Задержитесь на 10 сек, вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову вперед, дотронувшись подбородком до груди.
Заведите руки за спину, сцепите их в замок. Осторожно поднимите сомкнутые руки вверх так высоко, насколько сможете. Задержитесь на 30 сек, опустите вниз, не расцепляя пальцев.
Положите правую руку на левое плечо у оснований шеи. Круговыми массирующими движениями перемещайтесь к внешнему краю плеча с достаточно сильным нажимом. Повторив 5-8 раз сделайте то же самое на левом плече.

Для достижения быстрого эффекта и профилактики повторного появления холки выполнять этот комплекс надо ежедневно в течение месяца, а затем регулярно 2-3 раза в неделю.