Почему люди храпят: возможные причины, методы и средства лечения. Почему пьяные храпят

Храп - это весьма неприятное и опасное явление, снижающее качество жизни, являющееся причиной многих заболеваний и даже разводов в семье.

Однако "храпуны", как правило, не считают, что у них есть проблема. Храп они воспринимают как признак богатырского здоровья, а недовольства родных и близких - преувеличением.

О том, когда нужно "забить тревогу", какова физиология храпа и в чём его опасность рассказывает Андрей Александрович Фурс, директор медицинского центра «Окомедсон».

Infodoktor . by :

- Андрей Александрович, расскажите, пожалуйста, о причинах возникновения храпа

Андрей Александрович:

В возникновении храпа участвуют мягкие стенки верхних дыхательных путей. Те, которые формируют глотку, носоглоточный канал и то, что ниже до хрящей трахеи.

Под действием потока воздуха возникает вибрация мягких тканей - это и есть звук храпа. То есть, фактически, он возникает чисто механически из-за того, что они вибрируют.

Infodoktor . by :

- Из-за чего они начинают вибрировать?

Андрей Александрович:

Причин множество. Начиная от того, что у человека есть какая-либо ЛОР-патология, которая сама по себе сужает этот просвет. И поток воздуха начинает изменять конфигурацию стенок, вызывать вибрацию стенок.

Возможно, что ЛОР-патологий нет, и храп связан чаще всего с физиологией человека, старением его организма. Поэтому в более позднем возрасте гораздо больше людей, которые храпят. Это происходит из-за того, что все мышцы, которые есть у человека, с течением жизни теряют свой тонус. Соответственно, когда человек спит, мозг перестаёт контролировать все мышцы, в том числе и те, которые формируют дыхательные пути.

Раз они не контролируются, они начинают расслабляться и просвет дыхательных путей уменьшается. Мягкие стенки расслабляются, появляется возможность их вибрации, появляется храп.

Infodoktor . by :

- В чём опасность храпа?

Андрей Александрович:

Сомнологи сталкиваются со многими проблемами - если у человека возникает бессонница, сомнамбулизм, скрежетание зубами - он об этом знает. Что касается храпа, человек знает, что храпит, но чаще всего отклика у него это не вызывает. Но на самом деле у храпящего человека не всё в порядке. Храп - это грозный признак многих заболеваний, которые возникают из-за него.

Храп опасен не звуком, а возникновением остановок дыхания. Соответственно, когда у человека происходит вибрация стенок, просвет всё больше и больше сужается или, скажем так, от вибрации стенки, наконец, схлапываются, закрываются. При их соприкосновении слизистые могут «склеиться», и происходит остановка дыхания. И эти остановки дыхания в начале заболевания единичные, потом их количество увеличивается.

В конце концов, это может привести ко многим проблемам. На данном этапе медицины считается, что внезапная смерть во сне случается именно у людей с синдромом остановок дыхания во сне, т.е. с храпом.

Infodoktor . by :

- Можно ли назвать норму остановок дыхания?

Андрей Александрович:

У здорового человека в время сна могут происходить остановки дыхания. Но их количество не должно превышать пяти в час. То есть, до пяти остановок в час - это считается нормой.

Остановки дыхания бывают разные. При храпе они называются обструктивными - когда схлапываются дыхательные пути. Соответственно, сначала мы имеем храп, который возникает у людей в разном возрасте, у мужчин храп возникает раньше, у женщин позже.

В некоторой степени считается, что у женщин храп появляется позже из-за того, что у них есть женский половой гормон. Он в некоторой степени защищает от храпа. Но когда у женщины возникает менопауза, то количество гормона снижается, и в популяции от 60 лет и старше количество храпящих женщин и мужчин уравнивается.

Считается, что в популяции храпит от 3 до 15% населения. Храп зависит также и от общего веса пациента, поэтому люди с избыточным весом более склонны к храпу. И у них чаще всего бывает храп. В таких случаях храп возникает из-за сужения дыхательных путей избыточной жировой тканью в области шеи, избыточного веса. Если человек похудеет, сбросит до 10% веса, он может уменьшить интенсивность своего храпа от 30 до 50%.

Дети также храпят, и зачастую это связано с физиологией, потому что у них мозг не может полностью контролировать мышцы. Так же у детей храп и проблемы с ночным дыханием может возникать из-за наличий ЛОР-патологий - наличия аденоидов, увеличенных миндалин и так далее. И у детей могут возникают остановки дыхания, обструктивное апноэ у них тоже есть.

Если у детей количество остановок дыхания увеличивается, это может тормозить их развитие. Если вовремя не заняться этой проблемой, ребёнок может стать умственно не очень развитым.

Infodoktor . by :

- Почему люди начинают храпеть, выпив алкоголь?

Андрей Александрович:

Это также связано с тем, что, во-первых, сам по себе алкоголь является нейрорелаксантом - снижает тонус мышц. Плюс ко всему мозг ещё меньше перестаёт контролировать то, что находится в его ведении.

Людям с тяжёлой формой апноэ и людям вообще храпящим, если есть установленный диагноз, мы не советуем принимать алкоголь в больших количествах. Даже если у человека средняя степень - 10-15 остановок, это может увеличиться раза в два. А если у человека тяжёлая форма и у него остановки дыхания длительностью до минуты-двух, то такому человеку пить вообще нельзя, потому что в один момент он просто задохнётся, произойдет «внезапная смерть во сне».

Infodoktor . by :

- Спасибо Вам за полезную информацию!

В следующем материале читайте о том, почему опасны остановки дыхания во сне и к каким заболеваниям они приводят.

Услуги в медицинском центре "Окомедсон":

Консультация врача по храпу
Диагностика храпа и синдрома обструктивного сонного апноэ
Исследование ночного сна (полисомнография)
Лечение храпа и синдрома обструктивного сонного апноэ
Подбор давления, маски и настройка СИПАП аппарата

Контакты медицинского центра "Окомедсон": Адрес: Минск ул.Шаранговича,19-215

Тел: +375 17 259-02-16

375 44 560-10-07 (Velcom)

375 29 857-37-83 (МТС)

E-mail: [email protected]
Сайт: www.okomedson.by

Время работы: Будни: 09:00-19:00
Суббота: Выходной
Воскресенье: Выходной

Наверное, каждый из нас задавался вопросом о том, почему люди храпят. Такое явление считается нередким, так как присуще каждому второму-третьему жителю нашей планеты. Именно поэтому очень важно понять, каковы же причины возникновения такого явления, а также как правильно с ним бороться. В этой статье мы рассмотрим причины, почему люди храпят во сне, и узнаем, как же решить данную проблему.

Что же называют храпом?

Храп - это особые звуки, которые человек издает во врем сна. Не забывайте о том, что мы дышим не только в состоянии бодрствования, процессы дыхания осуществляются также и во время сна. Сначала воздух попадает в носовую полость, после чего в глотку, и переходит в бронхи и трахеи. Так вот, храп возникает именно в глотке. Если имеются определенные проблемы с данным органом, а также с окружающим его пространством, то это и становится причиной. Почему человек храпит во сне? Обычно такое случается из-за того, что мышцы глотки утрачивают свой былой тонус, или же органы дыхательной системы неправильно функционируют.

Храп появляется в результате того, что в процессе дыхания дыхательные пути начинают сужаться, и имеющиеся в глотке ткани начинают вибрировать и биться друг об друга.

Основные причины возникновения такого явления, как храп

В предыдущем пункте мы разобрали, благодаря каким механизмам возникает храп. Теперь очень важно понять, каковы же основные причины его возникновения. Существует множество различных факторов, способных спровоцировать данное явление. Рассмотрим самые основные из них.

Дыхательные пути значительно сузились

Многих интересует вопрос о том, почему люди храпят. Не только храп спящего рядом человека может доставлять множество неудобств. Иногда свой собственный храп мешает человеку нормально высыпаться. Довольно часто такое явление возникает из-за того, что дыхательные пути начинают сужаться. Такое случается при наличии заболеваний дыхательной системы или же каких-либо дефектов, которые существуют с рождения.

На сужение дыхательных путей влияет также присутствие в организме воспалительных процессов, которые сопровождаются отечностью слизистой оболочки носоглотки или носовой полости. Храп может также возникать у курящих людей. Постоянное вдыхание табачного дыма приводит к значительному сужению дыхательных путей.

Довольно часто дыхательные пути начинают сужаться у людей, страдающих лишим весом. Особенно это касается лиц, имеющих вторую или третью степень ожирения.

Глотка потеряла свой мышечный тонус

Еще одной причиной, почему храпят люди, является снижение мышечного тонуса такого органа, как глотка. Как известно, когда человек ложится спать, все его тело расслабляется, а значит, мышечный тонус немного уменьшается. Если существуют дополнительные факторы, способствующие чрезмерному расслаблению глотки, то это может привести к возникновению храпа.

Итак, чрезмерное расслабление мышечной ткани могут спровоцировать такие факторы, как:

Применение лекарств, обладающих успокоительным эффектом. Сюда можно отнести многие седативные и снотворные препараты.
Очень часто человек начинает издавать во сне столь неприятные звуки по причине банальной усталости, как физической, так и умственной. Чем больше человек во сне расслаблен, тем слабее его мышечный тонус.
Еще одной причиной, от чего люди начинают храпеть, является употребление алкоголя. Данный напиток способен вызвать чрезмерное расслабление, которое касается и органов дыхательной системы. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются мужчины, однако она также касается и пьющих женщин.
Также стоит обращать внимание и на состояние гормональной системы. Если щитовидная железа не способна самостоятельно вырабатывать достаточное количество гормонов, то это приводит к тому, что мышечный тонус всего организма значительно снижается. А значит, ухудшается и состояние глотки.

Основные женские причины

Человек храпит в любом положении, но чаще всего это происходит, когда он спит на спине. Подвержены возникновению храпа как мужчины, так и женщины. Существуют некоторые причины, которые присущи только представительницам слабого пола. У женщин во время беременности, а также менопаузы гормональный фон меняется. Такие гормональные изменения и способствуют возникновению громких звуков во время сна.

Обратите внимание на женщин, достигших пятидесятилетнего возраста. Довольно часто такие представительницы прекрасного пола храпят во сне, и все по той же причине - гормональный фон изменился.

Причины возникновения храпа на боку

На самом деле храп может присутствовать в самых различных позициях. Однако чаще всего такое явление возникает, когда человек спит на спине. В этой позе мышцы гортани и глотки полностью расслабляются, что способствует возникновению соответствующих звуков. Однако иногда человек храпит и на боку. Такое явление может возникать по особым причинам:

Сон в некомфортном положении на неудобной подушке. Она может слишком сильно сдавить шею и перекрыть правильный доступ кислорода к органам дыхания.
Еще одной причиной храпа на боку является наличие простудных заболеваний или аллергических реакций. В этом случае в положении на боку будут полностью перекрываться носовые пути, а значит, человеку придется вдыхать воздух с помощью ротовой полости.

Особенности лечения

Многие люди интересуются, что можно сделать, чтобы человек не храпел. На самом деле храп не является патологией, от которой невозможно избавиться. Существует множество методов решения данной проблемы. Главное - не запускать состояние своего здоровья и вовремя обратиться к специалисту.

Когда стоит идти к врачу?

Очень важно понять, к какому врачу обращаться, если человек храпит. Если храп сопровождается другими явлениями, мешающими нормальной жизнедеятельности, не стоит затягивать с визитом к специалисту. Он сможет установить причину проблемы, а также подобрать самый оптимальный метод ее устранения. Обязательно обратитесь к врачу (начать можно с терапевта или отоларинголога).

Если человек храпит, а после сна чувствует себя уставшим и жалуется на головные боли, то это может быть симптомами плохой вентиляции легких, которая получила название синдром апноэ во время сна. Такое явление может быть очень опасным для вашей жизни, поэтому при проблемах со сном обязательно обратитесь к специалисту. Он сможет поставить максимально точный диагноз.

Постепенное избавление от храпа

На самом деле нет какого-либо универсального метода избавления от храпа, ведь очень многое зависит от того, какова же причина его возникновения. Однако существуют универсальные советы, которые способны значительно облегчить ночной сон.

В первую очередь нормализуйте свой вес. Ведь ожирение - это одна из самых частых причин, по которой человек начинает храпеть по ночам. Начните терять вес постепенно, и вы заметите не только значительное улучшение внешнего вида, но и прекрасное самочувствие после ночного сна.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Как курение, так и алкоголь оказывают значительный вред вашему здоровью и могут становиться причиной возникновения храпа. Также постарайтесь отказаться и от успокоительных и снотворных препаратов. Однако делайте это постепенно.

Если причиной храпа являются простудные заболевания или аллергические (которые сопровождаются отеком), обязательно обратитесь в поликлинику. Любую патологию очень важно начать лечить вовремя. Если врач установил, что у вас есть врожденные дефекты носоглотки, то такую проблему очень просто решить с помощью ринопластики.

Средства от храпа мгновенного действия

Конечно, все перечисленные выше рекомендации очень эффективные, однако не так-то просто сбросить лишний вес. Существуют также методики, оказывающие довольно быстрое воздействие. Например, применение некоторых медикаментозных препаратов. Одним из них является спрей «Антихрап». В его состав входит большое количество натуральных компонентов, поэтому препарат не только очень эффективный, но еще и безопасный.

Еще одним эффективным лекарственным препаратом является «Соминорм». Он способен снимать отечность тканей, устранять воспалительные процессы, а также держать в тонусе мышцы гортани.

Согласно отзывам, медицинские препараты против храпа действительно работают. Однако использовать их можно только в том случае, если они были рекомендованы лечащим врачом. Ведь довольно часто храп является причиной каких-либо серьезных нарушений, требующих серьезного подхода в лечении.

К средствам от храпа мгновенного действия стоит также отнести специальные клипсы. Такие изделия производятся из силикона. С их помощью можно неплохо улучшить кровообращение, привести в норму дыхательные процессы, а также тонизировать мышцы глотки и неба.

Медикаментозное лечение

Не существует какого-либо лекарственного препарата, способного просто взять и ликвидировать храп. Единственное, что можно сделать, - это устранить причины его возникновения. А вот чтобы облегчить свое состояние во время сна, можно использовать специальные спреи, расслабляющие мышцы носоглотки или нормализующие процесс дыхания.

Если причиной храпа является сбой в гормональной системе, то в этом случае не обойтись без гормональной терапии. Если же человек храпит в результате аллергических отеков или простудных заболеваний, то нужно использовать медикаменты, способные справиться с этими проблемами. В любом случае нужно обратиться к специалисту, и он найдет метод лечения, подходящий именно для вас.

Аппаратное лечение храпа

Медицина не стоит на месте. На сегодняшний день очень популярным является радиоволновое лечение храпа. Такой способ способен надолго избавить вас от неприятных звуков во время сна за счет укрепления мышц гортани, а также с помощью коррекции мягкого неба. Такая процедура занимает всего лишь около двадцати минут. Результат можно заметить уже на следующий день после применения.

Многие люди интересуются, как называется болезнь, когда человек храпит. Такая патология получила название «ронхопатия». Чтобы избавиться от такого явления в домашних условиях, очень важно выполнять некоторые рекомендации. Обязательно купите хорошую ортопедическую подушку. Очень часто именно неправильная подушка становится причиной ночного храпа.

Также постарайтесь не спать на спине. Если вы во сне не можете себя контролировать, попросите делать это за вас вашего близкого человека. Вскоре привычка спать на спине пропадет сама собой.

Выполняйте гимнастику для укрепления мышц гортани. Регулярное выполнение специальных упражнений значительно упросит ваш ночной сон.

Выводы

Храп - это патология, от которой можно избавиться. Главное, начать решать эту проблему вместе с врачом. Займитесь своим здоровьем уже сегодня, и вы наладите не только свою жизнь, но и жизнь окружающих вас людей. Берегите себя и любите себя, и не забывайте о том, что храп - это излечимое явление. Не забывайте и о том, что любая проблема имеет решение, и наличие храпа в том числе.

Мало того, что храп неприятен для окружающих, он еще и вреден. К тому же, 75% людей, которые храпят, имеют обструктивное апноэ сна – заболевание, когда дыхание во время сна прерывается на короткое время, что увеличивает риск развития болезней сердца. Попробуйте эти безвредные естественные решения, которые могут помочь вам избавиться от храпа.

1. Измените положение во время сна

Сон на спине приводит к тому, что основание языка и мягкого неба прилипают к задней стенке горла, в результате чего появляется вибрирующий звук во время сна. Сон на боку помогает предотвратить это явление.

Подушка во всю длину, которая поддерживает тело, обеспечивает легкое исправление ситуации. Она позволяет поддерживать сон на одной стороне. Или вы можете откинуть голову на кровать и вытянуться, что открывает носовые ходы и дыхательные пути, и может помочь предотвратить храп. Однако эта позиция может привести к боли в шее. Если храп продолжается независимо от позиции сна, причиной может быть обструктивное апноэ сна. В данном случае обратитесь к врачу.

2. Похудейте

Потеря веса помогает некоторым людям, но не всем. Худые люди тоже храпят. Если вы набрали вес и начали храпеть, но не храпели, будучи стройными, потеря веса может помочь. "Если вы набираете вес на шее, он сжимает внутренний диаметр горла, что более вероятно вызовет храп", говорит Дэниел Слохтер, доктор медицинских наук, отоларинголог и эксперт по храпу из Остина, штат Техас.

3. Избегайте алкоголя

Алкоголь и седативные средства снижают тонус мышц в задней части горла, повышая вероятность храпа. Употребление алкоголя за четыре-пять часов перед сном делает храп сильнее. Люди, которые обычно не храпят, будут храпеть после употребления алкоголя.

4. Практика гигиены сна

Плохие привычки сна (также известные как плохая гигиена сна) могут иметь эффект, аналогичный употреблению алкоголя. Долгие часы работы без достаточного количества сна приводят к переутомлению, что способствует к храпу.

5. Разблокируйте носовые ходы

Если храп начинается в носу, может помочь освобождение носовых ходов. Это позволяет воздуху перемещаться медленнее, говорит доктор Слохтер. Представьте себе узкий садовый шланг с водой. Чем он уже, тем быстрее вода устремляется через него".

Ваши носовые ходы устроены схожим образом. Если нос забит или проходы сужены из-за простуды или других причин, быстро движущийся воздух, скорее всего, приведет к храпу.

Горячий душ перед сном может помочь открыть носовые ходы. Кроме того, полоскайте нос морской, соленой водой или специальным соленым раствором (продается в аптеке) под душем.

6. Измените подушку

Аллергены в вашей спальне и в подушке могут способствовать храпу. Когда вы в последний раз протирали от пыли потолочный вентилятор? Заменяли подушки? Пылевые клещи накапливаются в подушках и может вызвать аллергические реакции, приводящие к храпу.

Заменяйте подушки чаще, чтобы убереться от пылевых клещей и аллергенов. И не держите животных в спальне.

7. Увлажнение

Пейте много жидкости. "Выделения в носу и на мягком небе становятся липкими, когда организм обезвожен," говорит доктор Стохтер. "Это может привести к усилению храпа".

В целом, достаточный сон на боку, избегание употребления алкоголя перед сном и прием горячего душа, если носовые проходы забиты, - это простые методы, которые могут иметь огромное значение в деле снижения храпа.

Решить проблему получится, если понять, почему происходит храп. В дополнение к основному симптому могут появиться и другие, которые укажут на возможные проблемы в организме. Что делать, если муж храпит, а вы не можете спать? Обеспечить себе и детям спокойную ночь помогут приведенные ниже советы и рекомендации.

Симптомы

Помогите супругу избавиться от расстройства сна.

Муж сильно храпит? Не стоит обвинять его, он может не догадываться об этом. Близким людям проще определить признаки храпа, которые мешают спать по ночам.

К основным симптомам относятся:

беспокойный сон;
потливость;
головные боли и чувство усталости по утрам;
раздражительность;
рассеянность и снижение внимания.

Если мужчина слегка похрапывает, то не нужно волноваться. На протяжении нескольких дней наблюдайте за его состоянием. Заболевание может появиться внезапно, а потом исчезнуть.

Что делать с храпом мужа, если появились первые симптомы? Запастись терпением и постараться прекратить несносные ночные звуки.

Способы остановить храп

Храп часто мешает спокойно спать близким людям. Вот что необходимо сделать, чтобы близкий человек не храпел:

перевернуть спящего на бок;
подложить небольшую подушку под голову или приподнять кровать у изголовья;
избавиться от большой подушки, которая провоцирует перегиб в области шеи.

Чтобы заставить человека не храпеть, можно разбудить его и напоить водой. Иногда причиной хриплых звуков становится пересыхание горла.

Приведенные методы не гарантия того, что спящий человек перестанет храпеть навсегда.

Лечение гипапноэ

Жены часто не понимают, что делать, если муж сильно храпит. В большинстве случаев недуг проходит после снижения веса, отказа от вредных привычек, снотворных препаратов. Иногда для улучшения состояния мужчины применяют специальные браслеты, пластыри и клипсы. Они позволяют облегчить дыхание и обеспечить спокойный сон до устранения причины.

Важно сдать анализы и обратиться за консультацией к лор-специалисту. Если заболевания носоглотки отсутствуют, то следует отправиться к сомнологу.

Народные способы

Народные средства не требуют сложного приготовления.

Существуют простые и действенные рецепты, которые помогут, если муж храпит.

Самые эффективные средства:

Листья капусты измельчают и добавляют ложку меда. Смесь помещают в банку и употребляют перед сном. Чтобы человек перестал храпеть, курс лечения – не менее 10 дней.
Каждый день необходимо выпивать около литра очищенной воды. Это способствует выведению слизи из организма. Через несколько недель симптомы исчезнут.
Облепиховое масло – хорошее средство от неприятных звуков. Перед сном закапывают по две капли в каждую ноздрю. Курс лечения – от 10 до 30 дней.
Если у мужчины присутствует лишний вес, то желательно устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю. Именно у страдающих ожирением чаще всего встречаются нарушения структуры сна.

Народные средства эффективны, если использовать их не менее 10 дней. В таком случае звуковой феномен постепенно уменьшается, а сон становится более глубоким и спокойным.

Гимнастика

Когда человек храпит, действенным методом являются гимнастика и дыхательные упражнения. Тренировка мышц челюсти и дыхательных структур поддерживает их в постоянном тонусе. Поэтому сужение дыхательных путей во время сна маловероятно.

Основной комплекс упражнений:

Максимально вытянуть язык, удерживать его в напряженном состоянии несколько секунд. Упражнение укрепит мышцы языка. Выполняют с утра и перед сном.
Корень языка стараются переместить к горлу. Упражнение делают с закрытым ртом, дышат носом. Делают 20-30 подходов с перерывом в 30 секунд.
Языком коснуться верхнего нёба, усиленно надавить на него в течение одной минуты. Делают три подхода с перерывом в несколько секунд.
Рот приоткрывают и осуществляют круговые движения нижней челюстью. По несколько раз в обе стороны.
Воздух вдыхают полной грудью медленно с выпячиванием живота. Продолжительность вдоха необходимо постепенно увеличивать. Дыхательное упражнение выполняют перед сном.
Поочередно дышат ноздрями. Пока одна открыта, другую прикрывают пальцем. Выполняют 5-6 циклов.
Напрягая мышцы шеи, произносят поочередно гласные звуки вслух. Выполняют 20 раз.

При обращении к комплексу упражнений регулярно и не менее двух недель результат гарантирован. Тренировку проводят непосредственно перед сном.

Медикаментозное

Капли эффективны при респираторных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носа.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и перестать храпеть, используют сосудосуживающие капли «Санорин», «Називин». Их применение целесообразно, если отсутствуют серьезные воспалительные процессы гортани или гайморовых пазух. По мнению врачей, при лор-заболеваниях популярные аэрозоли и таблетки не способны устранить храп навсегда. Необходимо убрать его причину, тогда исчезнут и неприятные побочные симптомы.

Если причиной стала аллергия, то применяются спреи «Назонекс» и «Фликсоназе». «Алсонор» и «Слипекс» помогут мужчине повысить мышечный тонус носоглотки, а использование БАД «Соминформ» и «Доктор храп» улучшит качество сна.

Эффективным гомеопатическим средством считается «Снорстоп». Таблетки применяются на начальных стадиях заболевания. «Снорстоп» улучшает эластичность стенок и облегчает дыхание.

Хирургическое вмешательство

Анатомические особенности носоглотки могут вызывать ухудшение качества сна. Чтобы избавить мужа от сильного храпа ночью, нужно провести операцию лазером или радиоволновую терапию. Методы безопасны и эффективны.

Результат заключается в устранении дефектов мягкого нёба, язычка и глотки. После операции дыхательные пути расширяются, за счет этого проходит и описываемый недуг, и бессонница.

Чтобы не мучиться ночью рядом с храпящим, посоветуйте ему посетить врача. В это время можно выполнять гимнастику и использовать средства для облегчения дыхания.

Советы, если храпящий муж или сосед не дает вам заснуть:

выпейте ромашковый чай и успокойтесь;
поставьте вентилятор у изголовья – он заглушит хрипящие и сопящие звуки;
включите тихую и спокойную музыку в наушниках;
используйте специальные затычки для ушей - беруши.

Видео: Упражнения при храпе.

Храп - это болезнь или норма? По поводу храпа существует много разногласий. Ранее существовало мнение, что если человек похрапывает, значит у него прекрасное, «богатырское» здоровье. Сейчас одни продолжают говорить, что в этом ничего страшного нет и лечить его не нужно; вторые же твердят, что храп может быть неким сигналом, означающим, что человеку срочно нужно обратиться к врачу. Но, согласитесь, в этом мало приятного, особенно для тех, кто спит рядом с вами. Почему люди храпят? Опасно ли это? Как справиться с храпом? И есть ли эффективные способы лечения? Разберемся в этой теме подробнее.

В чем причина храпа?

Прежде чем приступить к лечению, следует найти причину, как и в случае со всеми другими заболеваниями. Известно, что каждый человек в своей жизни хоть раз да храпел. Поводов для этого много, но среди них можно выделить самый простой и безобидный - неудобное положение головы. Если при смене положения он не проходит, значит, причина в чем-то другом.

Храп появляется, когда мышцы стенок глотки становятся слишком расслабленными. Эта расслабленность вызывает сужение мышц, в связи с чем затрудняется проход воздуха, как вдыхаемого, так и выдыхаемого. Иными словами, человек просто не может дышать нормально в момент, когда спит. Ему приходится прилагать усилия, чтобы вдохнуть воздух, а это, в свою очередь, провоцирует мягкие ткани на вибрацию. Так и появляется храп.

Почему люди храпят на спине?

Помимо неудобного положения головы, храп может быть от неправильного положения тела - на спине. Как правило, он прекращается, если перевернуться на живот или на бок.
Ожирение: из-за жира, откладывающегося в межмышечных пространствах.
Какие-либо заболевания, например, простуда, гайморит, опухоли носоглотки, увеличенные миндалины или аллергия.
Если небный язычок длиннее обычного, он может прилегать к языку, от чего появляются разнообразные звуки.
При искривлении перегородки носа или ее повреждении прохождение воздуха может быть также затруднено, как следствие - храп.
Почему люди храпят во сне в любом положении тела? Это может быть в случае с неправильным прикусом. Это плохо для дыхательной системы, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Курение часто приводит к развитию заболеваний глотки и трахеи, оно же может стать одной из причин храпа.
Алкоголь и еда непосредственно перед сном. Почему пьяные люди храпят, хотя, будучи трезвыми, не издают ни звука во сне? Все очень просто, алкоголь снижает тонус мышц, в том числе и в области глотки и расслабляет мускулатуру в целом.

Есть ли опасность?

Нельзя не упомянуть о том, что храп бывает смертельно опасным. Наглядный пример - синдром апноэ (апноэ - остановка дыхательных движений). Произойти это может, когда мягкие ткани полностью перекроют доступ кислорода, а в связи с остановкой дыхательных движений, организм переживает сильнейший стресс. Нарушается сердцебиение, повышается кровяное давление, концентрация кислорода в крови снижается, работа головного мозга нарушается, что не способствует полноценному сну. Это приводит к истощению организма, ведь он не может наполняться энергией тогда, когда положено - ночью. Можно сказать даже больше - 30% аварий на дорогах происходит из-за недосыпа, который сопровождает людей в данном случае.

Можем ли мы сами избавиться от храпа?

Почему храпят люди и как храп лечить, если нет возможности обратиться к специалисту? Поход к врачу сам по себе бывает заданием невыполнимым по разным причинам. И тогда появляется вопрос: "Могу ли я сам справиться со своей проблемой?" К счастью, решение есть. Народная медицина предлагает попробовать ряд упражнений, которые помогут попрощаться с храпом. Они способствуют укреплению мышц гортани, и, если проделывать упражнения регулярно, исчезновение храпа не заставит себя долго ждать.

Эффективные упражнения

Произношение гласных звуков: А, Е, И, О, У.

Упражнение перед сном: зубами сильно сжать палочку из дерева и просидеть так минут пять.

Упражнение необходимо проделывать по 30 раз в утреннее и вечернее время: сильно надавив на подбородок, двигать нижней челюстью назад-вперед; ровно и максимально далеко вперед вытянуть язык и в таком положении опускать его вместе с нижней челюстью вниз. Язык необходимо удерживать вытянутым около пяти секунд. Регулярное выполнение таких несложных манипуляций сделает вопрос о том, почему люди храпят, неактуальным.

Лечение храпа в традиционной медицине

Также можно лечь в клинику на ночь и спать с подключенной аппаратурой, которая будет учитывать состояние организма во время сна. Это лучший вариант определить, почему люди храпят. Электронные датчики, записывающие все показания, помогут узнать причину храпа, после чего врачу будет легче назначить лечение.

Среди причин был указан неправильный прикус. В данном случае врач-сомнолог изготовит специальную капу. Предварительно погруженная в кипяток, она размягчится, а после ее установки на нижнюю челюсть (которую предварительно необходимо выдвинуть вперед) примет необходимую форму и избавит пациента от храпа.

Другое устройство - носовая полоска. С помощью клейкой основы она закрепляется на носу, разводит в разные стороны крылья носа, тем самым упрощая дыхание. Это самый распространенный вариант лечения, если мы не знаем точную причину, почему люди храпят во сне. Также есть маски, подсоединенные к компрессору с воздухом трубкой и обеспечивающие беспрепятственный доступ воздуха на протяжении всей ночи.

Хирургическое лечение храпа

Кроме устройств, врач может предложить хирургическое лечение. Лазер или жидкий азот приводят к воспалению мягкого неба. Когда оно проходит, мягкое небо уплотняется, и вибрация больше невозможна. Если причина храпа - удлиненный язычок или миндалины, можно пойти на операцию по их удалению, а если всему виной деформация носовой перегородки, нужно пройти процедуру ее коррекции. Как видно, лечение совсем не сложное, зато после него храп прекратится, ночной сон наладится, а значит, жизнь улучшится!

Возможно ли предотвратить появление храпа?

Почему люди храпят, будучи здоровыми? Здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом, регулярное посещение врача и сдача анализов - вот что поможет нам всегда чувствовать себя хорошо и быть в тонусе, и это же предотвратит появление храпа. Важно следить за своим весом, насколько это возможно, делать утреннюю зарядку, ложиться спать в удобной для себя позе и на удобном месте, не пить часто снотворные препараты, а перед сном не употреблять алкоголь и не наедаться. Помните, что у совершенно здорового человека не может быть храпа, а значит, делайте все возможное, чтобы быть здоровым!