Лечебные упражнения для тазобедренных суставов по бубновскому. Гимнастика для тазобедренных суставов по бубновскому Упражнения для лечения коксартроза по бубновскому

Коксоартрозом называют нарушение обменных процессов, влекущее за собой дегенеративные изменения целостности суставообразующих поверхностей тазобедренного отдела. Патология развивается медленно, постепенно оказывая разрушающее воздействие на хрящевую ткань. Истончение хряща приводит к деформации костей и потере органом функциональности.

Изначально болезнь поражает какую-либо одну сторону таза, впоследствии, при отсутствии терапии, она распространяется и на другую. Хрящ по своей структуре гладкий и эластичный, при движении он амортизирует трение костей.

Когда из-за недостатка питания он начинает изнашиваться, костная ткань разрастается и двигательная функция понемногу снижается. В целях профилактики специалисты рекомендуют упражнения Бубновского при коксартрозе тазобедренного сустава.

Причины развития

Тазобедренный артроз может быть вызван разными причинами.

Самые распространенные из них:

проблемы с кровообращением. Сбои приводят к ухудшению венозного оттока и артериального притока. В результате в мягких тканях вокруг сустава скапливаются ферменты, которые разрушают хрящ;
травмы и микротравмы в течение длительного времени;
физические нагрузки;
лишний вес и ожирение. При этом наблюдается перегрузка тазобедренных сочленений, развивается воспаление и, как следствие, происходит деформация хрящевой и костной тканей;
заболевания, в том числе инфекционные. Запущенные формы провоцируют дистрофию сустава, и коксартроз уже диагностируется как осложнение;
наследственность. Сама патология не передается генетически, но вот особенности строения скелета и состояния тканей вполне. С учетом ряда других факторов люди, чьи близкие родственники имеют патологию тазобедренного отдела, находятся в зоне риска;
гормональные изменения. Они оказывают непосредственное влияние на метаболические процессы в организме, и косвенно, но служат предпосылками для воспаления суставных тканей;
слабая активность;
врожденные патологии – дисплазия бедра.

Симптомы заболевания

Коксартроз имеет четыре стадии, поэтому симптоматика может несколько различаться. Но есть ряд признаков, по которым можно определить заболевание уже на начальном этапе.

Основной симптом это боль!

Сильные локальные боли в месте поражения. Сначала болезненные ощущения проявляют себя в движении, впоследствии приобретают хроническую форму.
Затекание суставов. Характерно после сна или тяжелых физических работ.
Хруст и щелканье.
Укорачивание конечности. Этот признак относится к тяжелым стадиям.
Хромота.
Атрофия мышц. Свидетельствует о поздней степени артроза, когда уже требуется оперативное вмешательство. На ранних сроках мышечная ткань незаметно, но неминуемо слабеет.

Диагностика

Диагностирование коксартроза на первых стадиях – залог успешной борьбы с болезнью. Поэтому при появлении симптомов следует незамедлительно отправляться к врачу. Комплексное обследование включает лабораторные и биохимические анализы, осмотр и опрос, инструментальные методы, главным из которых является рентгенография. С ее помощью определяется вид болезни (артроз можно спутать с артритом) и степень поражения.

Коксартроз 3-й стадии.

Минус рентгена в том, что он не дает развернутой картины о состоянии околосуставных тканей. Зато с этой задачей отлично справляется магнитно-резонансная томография (МРТ).

Лечение

Лечение коксартроза тазобедренного сустава представляет собой программу из следующих пунктов:

Медикаментозные препараты :

группа НПВС;
сосудорасширяющие;
хондропротекторы;
миорелаксанты;
блокады;
мази наружного применения.

Физиотерапия :

электрофорез;
ультразвук;
магнитотерапия;
индуктотермия.

В случаях, когда коксартроз уже достиг последних стадий и консервативное лечение бесполезно, показано хирургическое вмешательство. Это может быть остеотомия, артропластика или артродез – операции предусматривают работу с поврежденным суставом. Эндопротезирование подразумевает полную его замену.

Метод Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский является автором уникальной методики, с помощью которой даже безнадежные больные имеют реальные шансы на обретение подвижности. Ему не понаслышке известна проблема с опорно-двигательным аппаратом – в молодости он сам перенес операцию на тазобедренном суставе, которая потребовалась после автомобильной аварии. Его подход к проблеме таков – кости не болят, патологии затрагивают мышцы, и именно с ними необходимо работать.

Его деятельность не ограничилась созданием комплекса упражнений, направленных на восстановление двигательной функции. Под его руководством были сконструированы специальные тренажеры, вышли программы для отдельных возрастных категорий, беременных женщин, спортсменов.

Благодаря ему большое количество страдающих коксартрозом смогли вернуться к нормальному образу жизни, не прибегая к операциям. И хотя это заболевание не излечивается полностью, но остановить ее развитие, занимаясь по Бубновскому, очень даже возможно.

Упражнения

Тренировки проводятся в положении лежа.На спине, ноги согнуты.

Подтяните сначала одну ногу к груди, затем вторую, помогая руками. Задержитесь в позе несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Разводите колени в разные стороны. Старайтесь делать это по максимуму.
Вытяните руки вдоль тела ладонями вниз. Сделайте отталкивающее движение ногой, полностью разгибая ее. Повторите то же с другой ногой.
Расставьте ноги, не выпрямляя, наклоняйте поочередно конечности вовнутрь. Действуют только ноги, корпус и таз недвижимы. Нужно стараться достать коленом пола.
Поставьте ноги вместе. Поднимайте и опускайте их, сохраняя синхронность. При вдохе – вверх, выдохе – вниз.
Поднимите голову и попытайтесь дотянуться до нее коленями.
На спине, ноги вытянуты. Поднимайте конечности на расстояние 20-30 см от поверхности. Держите их прямыми.

Профессор Бубновский рекомендует внимательно следить за дыханием во время выполнения упражнений, это важно, поскольку правильные вдохи-выдохи обогащают организм кислородом. Интенсивность тренировок должна быть разумной и постепенной. При возникновении дискомфорта нужно прекратить выполнять неудобный или болезненный вид упражнений. И, самое главное – хорошее настроение, ведь эмоциональный фон оказывает огромное воздействие на общее состояние.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Многие люди при длительном лечении суставов и болезней спины слышали о докторе Бубновском и его методе, а возможно даже и занимались по методу, который он изобрел. Гимнастику при коксартрозе тазобедренных суставов доктор Бубновский предлагает всем, кто действительно хочет лечиться. Как говорит сам изобретатель, людям проще узнать страшный диагноз и сдаться, чем понять, что болезнь стала следствием неправильного образа жизни. Давайте познакомимся поближе с самим врачом и его методикой, а также рассмотрим комплекс упражнений.

[ Скрыть ]

Что за методика?

Впервые в мировой практике было предложено лечение многих заболеваний спины и суставов, в частности, коксартроза, без применения оперативного вмешательства или медикаментов. Именно благодаря этому методика и сам доктор стали популярными. Он предлагает совершенно новый и уникальный метод под названием кинезитерапия, то есть лечение при помощи движения. Кроме того, он не просто борется с болезнями суставов, но и восстанавливает функции организма после эндопротезирования.

Доктор разработал специальную методику, в которой представлены упражнения, воздействующие на те или иные органы. Также доктор предлагает многофункциональный тренажер, который обладает функциями антигравитации и декомпрессии (МТБ). Человеку остается лишь правильно выполнять упражнения, и слушать рекомендации врача.

Упражнения разрабатываются сугубо индивидуально для каждого пациента, учитывая его диагноз и общее состояние организма. В результате улучшается подвижность суставов, сухожилий, мышц и связок. Боль при артрозе, коксартрозе снимается, глубокие мышцы активизируются. Подвижность всех суставов и позвоночника приходит в норму.

Упражнения начинаются с минимальных нагрузок, постепенно сложность выполнения тех или иных комплексов увеличивается. Особое внимание уделяется постановке правильного дыхания. Врач Бубновский утверждает, что без правильно поставленного дыхания лечебное оздоровление невозможно.

Методика стала востребованной и действенной еще и потому, что не применяется никакое медикаментозное обезболивание. Начинается все с сауны (или криогидротермотерапии). Больного ненадолго помещают в парную для достижения терапевтического эффекта, в частности, снятие болевого синдрома, растяжка мышц. Больной с начала своего лечение проходит один или несколько курсов кинезитерапии, а после уже переходит на индивидуальную программу для поддержки оптимального состояния.

Польза от занятий

Как видим, врач не пытается воздействовать на организм извне, он стимулирует и активизирует все силы организма, о которых человек может быть даже и не догадывается. Реабилитация после перенесения тяжелых недугов может длиться месяцами, если не годами. Все это время человек не может нормально двигаться, а соответственно и жить. Мышцы за это время атрофируются, спазмируются.

Зарядка в домашних условиях может принести кое-какую пользу, но только если она одобрена врачом. Опять-таки не каждый человек без наблюдения доктора может сделать все правильно, не филонить и пытаться побыстрее выздороветь. Доктор Бубновский берется за пациентов с любым уровнем сложности, ставя их на ноги.

Стоит особо обратить внимание, что не только люди с заболеваниями суставов обращаются к кинезитерапии, но и люди с:

Повышенным давлением.
Лишним весом.
Варикозным расширением вен.
Беременностью.

Показания к проведению

Коксартрозом принято считать тяжелое заболевание, которое характеризуется появлением и скоплением в суставе жидкости. В результате этого на кости увеличивается давление, а хрящ в свою очередь становится тоньше. На последних стадиях заболевания тазобедренный сустав подвергается деформации. Бытует мнение, что данные недуг присущ именно пожилому возрасту, но как отмечает Бубновский, старость не является болезнью. Данная болезнь может проявиться в любом возрасте, от этого никто не застрахован.

Начинается заболевание незаметно. Сначала возникает боль в ноге под конец дня, боли в спине и в коленном суставе. Конечно, никто сразу и не думает, что это какое-то заболевание. Все списывается на усталость, авитаминоз и многие другие патологии. И только на поздних стадиях человек наконец-то идет к врачу, где ему ставят такой диагноз и призывают в срочном порядке лечиться.

Косартроз можно лечить кинезитерапией только на первой и второй стадии. В таком случае нет необходимости принимать медикаменты. Бубновский разработал систему упражнений, которая снимает боль, улучшает подвижность суставов и собственно борется с данным заболеванием.

На поздних стадиях может потребоваться серьезная и очень дорогостоящая операция – эндопротезирование. После эндопротезирования можно и нужно заниматься по методу доктора. Это не только ускорит период реабилитации, но и избавит от необходимости приема многих медикаментов.

Противопоказания

Конечно, не все так просто, как хотелось бы. Есть и противопоказания к занятиям по методу Бубновского:

Заболевание в острой фазе.
Последние стадии болезни, которые нуждаются в хирургическом вмешательстве.
При острых воспалительных заболеваниях.

Примеры гимнастических упражнений

Как лечить коксартроз? Есть ли какие-то правила? Конечно, сам человек решает, как он хочет победить болезнь. К большому сожалению, еще не все верят в то, что болезнь можно победить только гимнастикой. Многие все еще доверяют только медикаментозной терапии.

Мы предлагаем ознакомиться с методом доктора Бубновского. Каждый человек занимается исключительно по индивидуальной программе. Врач перед началом занятий учитывает абсолютно все:

Особенности организма.
Тяжесть заболевания.
Возраст.

Методика позволяет восстановить нормальную функциональность всех мышц и суставов, а в некоторых случаях помогает их вывести на новый качественный уровень. Для человека открываются новые горизонты, о которых он до этих пор не знал.

Правила занятий

Перед началом лечения необходимо знать правила движения:

Дыхание. За ним нужно следить во время выполнения гимнастики.
Слушаем организм. Если появляется дискомфорт, есть боли, то прекращаем выполнять упражнение и обращаемся к врачу.
Нагрузка. Нельзя сразу прийти и начать выполнять все по максимуму. Нагрузка увеличивается постепенно и согласно индивидуальному состоянию человека.
Занятия проводятся каждый день. Конечно, при болях или дискомфорте не нужно стараться и через силу делать, но без противопоказания необходимо стараться ежедневно.

Комплексные упражнения

Лечь на спину, ногу согнуть и обхватить колено. Подтянуть ногу к груди и удерживать так секунды четыре. Также сделать со второй ногой.
Лечь на спину, ноги вытянуты. Поднимать ногу медленно. Она должна быть прямой. То же самое делаем со второй ногой.
Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и расставить. Наклонять в стороны по очереди. Таз должен быть неподвижным. На первых порах может не получиться, но стоит стремиться к тому, чтобы колено коснулось пола.
Лежать на спине, ноги согнуты. Отрывать голову и пытаться прикоснуться коленей лбом.

После эндопротезирования врач Бубновский предлагает следующий комплекс упражнений:

Сесть на стул и наклоняться в стороны, пытаясь коснуться пальцами стоп.
Встать и держаться за стул, делать махи ногой назад, вперед, в сторону.

Дополнительные меры

Помимо ежедневного выполнения упражнения необходимо правильно и рационально питаться. Для того чтобы хрящ восстанавливался, нужно употреблять в пищу злаки грубого помола. Также необходимо много рыбы, морепродуктов и субпродуктов, в которых в большом количестве содержатся фосфор и различные минералы.

Из меню следует исключить:

Мясо жирных сортов.
Бульоны.
Копченые продукты.
Сахар.
Соль.

Лучше всего в небольших количествах употреблять мед, свежие овощи и фрукты.

Видео «Упражнения от доктора Бубновского»

Из этого видео Вы узнаете какие следует делать упражнения для полного исцеления от заболеваний.

Методика лечения, которую разработал доктор Бубновский - упражнения для тазобедренного сустава - является наиболее эффективной для пациентов при . Болезнь начинается совсем незаметно для человека. Суставной хрящ постепенно истощается, вначале это не сказывается на здоровье, но постепенно его амортизационные свойства утрачиваются. И, как следствие, в тазобедренном суставе начинаются опасные процессы - краевые костные разрастания.

Метод Бубновского - вот самый надежный и лучший способ, который не даст болезни прогрессировать. Этот уникальный врач разработал волшебный, без преувеличения, метод, который вернул работоспособность и способность двигаться и радоваться каждому своему шагу многим больным.

Разработанная система, в которую входит и лечебная гимнастика, опирается на обследовании многих пациентов. Исходя из всех нюансов терапии многих людей, Бубновский создал, на первый взгляд, простую, но очень действенную программу.

Комплекс упражнений для тазобедренных суставов

Итак, при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо взять за правило каждый день выполнять легкие, но действенные упражнения, которые выполняют лежа.

На спине: ноги согнуты. По очереди стараться подтянуть одну, потом другую ногу к груди, обхватив колени руками. Задача - суметь удержать позицию 3-4 секунды. Плавно поставить ноги при помощи рук в начальное положение.
На спине: ноги вытянуты. Приподнимать то одну, то другую на расстояние 20-30 см от пола. Задача - суметь удержать ноги, не сгибая.
На спине: ноги согнуты. Разводить колени в стороны. Задача: стараться развести как можно сильнее.
На спине: ноги согнуты, руки расслаблено лежат в таком положении, что кисти находятся ладонями вниз. Затем совершается действие, похожее на то, как будто с помощью ступни человек хочет оттолкнуть от себя тяжелый предмет. Задача: совершить разгибание ноги полностью, потянуть носок на себя и вернуться в исходное положение.
На спине: ноги согнуты и расставлены в стороны. Наклонять одну, затем вторую ногу, не выпрямляя вовнутрь. Задача: суметь сохранить таз неподвижно, постараться дотронуться до пола коленом.
На спине: ноги согнуты и сведены вместе. Поднимать и опускать их синхронно. Задача: следить за дыханием, опуская ноги - выдыхать, поднимая, - вдыхать воздух.
Заканчиваются бубновские упражнения для тазобедренного сустава на спине: ноги согнуты. Поднимая голову от пола, одновременно нужно стараться дотянуться коленями до нее.

После эндопротезирования

После хорошо восстанавливают функцию такие упражнения, которые выполняются из разных положений.

Сидя на стуле: наклониться вниз. Задача: дотянуться руками до пальцев ног.
Стоя. Можно держаться за спинку стула: по очереди совершать махи ногами вперед-назад. В стороны.

Методика Бубновского действует не только на костно-мышечные структуры, но и на тазовые органы.

Даже после эндопротезирования тазобедренного сустава:

боли ощущаются значительно меньше;
кровообращение в районе поражения заметно улучшается;
повышается эластичность связочного аппарата.

При коксартрозе тазобедренного сустава уделять внимание не только упражнением, но и правильному дыханию. Дело в том, что правильные вдохи-выдохи во время занятий обогащают организм кислородом.
Учиться понимать свои ощущения, чтобы можно было вовремя остановиться, если из-за нагрузок ощущается дискомфорт.
Интенсивность первых занятий и каждого последующего должна быть распределена. Нагрузка, количество упражнений в начале не должны быть слишком активными, чтобы не спровоцировать новый всплеск болезни. Но постепенно нагрузка с каждым днем обязана увеличиваться.
Чтобы был достойный результат - не истязать себя. Методика Бубновского опирается на цикличность упражнений. Здесь имеется в виду, что одно движение может быть повторено как 10, так и 20 раз. Количество зависит от того, испытывает ли человек радость и удовлетворение от упражнений. Или выполняет их, сцепив от боли зубы. Гимнастика Бубновского рассчитана только на выздоровление и удовольствие от занятий.
Взять за правило выполнять все занятия регулярно. Если суставы не будут каждый день активно подвергаться положительному физическому воздействию, ни о каком выздоровлении речи быть не может. И следует уяснить, что эффект от занятий сразу не приходит - должно пройти время, даже несколько месяцев, но результат обрадует пациента.
Не опасаться такой реакции организма во время упражнений, как судороги. Существуют различные методы избавления от мышечных сокращений. Например, легкий массаж. На время желательно снизить нагрузку, но не прекращать занятия.
Выполнять лежа все упражнения, постепенно добавляя в работу суставы не только тазобедренные, но голеностопные, коленные и другие, следуя указаниям разработанных упражнений.
Без хорошего настроения и веры в победу над болезнью эффект не будет настолько хорош, как того хочет человек. Как и любое начинание не обходится без желания добиться результата, так и артроз тазобедренного сустава может быть побежден с помощью целебной гимнастики. Чтобы было веселее, нужно подобрать соответствующую музыку.

Врач Бубновский уверен, что если выполнять все его инструкции и пожелания, не жалеть времени, которое будет потрачено не только на гимнастику, но и выздоровление, обязательно придет счастливая пора, которая называется здоровье.

В каждом человеке заложен огромный потенциал, потому и с коксартрозом тазобедренного сустава он обязательно справится.

Коксартроз (артроз тазобедренного сустава, деформирующий артроз) – патология, при которой наблюдается деформация и разрушение хрящевой ткани. В результате развития болезни происходит нарушение функционирования суставов с утратой двигательной функции.

В такой ситуации страдают не только конечности, но и весь опорно-двигательный аппарат.

Коротко о патологии

В зависимости от вида заболевание бывает:

первичным (его природа остается невыясненной);
вторичным.

Вторая разновидность недуга у пациентов развивается посредством:

недостаточности кровоснабжения сустава;
дисплазии (врожденная неполноценность);
болезни Пертеса (нарушение питания суставных поверхностей головки бедренной кости, сопровождающееся некрозом тканей);
неправильного положения позвоночника (сколиоз, кифоз);
воспаления (артрит);
костных опухолей;
перенесенных хирургических операций на бедре.

Факторами, провоцирующими болезнь, являются:

повышенные нагрузки;
лишний вес;
получение травм;
наследственная предрасположенность;
нервные заболевания (изменения гормональной сферы, утрата чувствительности на их фоне).

Степень проявления коксартроза зависит от его стадии развития (первой, второй, третьей) и заключается в:

болевом синдроме (боли усиливаются при передвижении и уменьшаются в положении сидя);
хромоте (со стороны травмированного сустава);
плохой подвижности;
мышечной слабости, атрофии;
в ряде случаев – укорочении пораженной конечности.

Страдают патологией люди среднего возраста, также пожилые, известны случаи ее проявления и у молодых (до сорока лет). Развивается болезнь постепенно, в течение нескольких лет.

Диагностируют артроз с помощью визуального осмотра, окончательный вердикт выносят после проведения рентгенологического исследования (метод позволяет увидеть степень недуга и произошедшие изменения). С данной целью используется также компьютерная и магнитно-резонансная томография.

Первая предоставляет возможность детального рассмотрение причиненных разрушений в костях, вторая отличается практикой применения контрастирующего вещества и оценивает состояние близкорасположенных мягких тканей.

Лечение при артрозе подразумевает использование медикаментозной терапии. Пациенту прописывают прием:

противовоспалительных препаратов («Диклофенак», «Мелоксикам»);
медикаментов, восстанавливающих хрящи («Мильгамма»);
хондропротекторов («Артра», «Структум);
лекарств для стимуляции микроциркуляции («Пентоксифиллин»);
спазмалитических средств («Сирдалуд»).

Дополнительно назначаются массаж поясничной зоны, физиопроцедуры (электрофорез, лазеротерапия, лечение, основанное на использовании магнитного поля), лечебная гимнастика (комплекс физических упражнений). Свои методы предлагает также народная медицина.

Исход проведенных мероприятий зависит от:

степени развития и тяжести протекания болезни;
возраста и общего состояния здоровья пациента;
наличия сопутствующих патологий.

Методика Сергея Михайловича Бубновского (профессора, доктора медицинских наук, автора книг по оздоровлению организма) позволяет справиться с болями в позвоночнике, тазобедренных и коленных суставах, укрепить тазовые мышцы, связочный аппарат, а также улучшить общее состояние больного человека.

Подход доктора к проблеме коксартроза заключается в том, что воздействовать нужно не на кости, а на окружающие ткани. Вылечить опорно-двигательный аппарат лекарствами нельзя, повлиять на возвращение его функциональных способностей возможно только с помощью специальных физических упражнений.

Сергей Михайлович Бубновский убежден, что с помощью физкультуры можно вылечить даже самый тяжелый и запущенный случай, если придерживаться комплексного подхода к лечению суставных патологий. Чтобы вернуть и поддерживать здоровье своего тела, врач призывает систематически выполнять следующие рекомендации:

проводить процедуры закаливания на свежем воздухе;
практиковать принятие контрастного душа (чередование холодной и теплой воды тонизирует внутренние органы и ткани);
ежедневно совершать утреннюю гимнастику (одно занятие в неделю не даст желаемого результата);
организовать сон в хорошо вентилируемом помещении;
выпивать достаточное количество жидкости (три литра воды в сутки);
посещать сауну;
питаться правильно (употребляя свежие овощи и фрукты, натуральные соки);
отказаться от вредных привычек.

Комплекс упражнений

Все упражнения при артрозе тазобедренного сустава должны выполняться в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях:

поочередно нижние конечности подтягиваются к груди, позиция фиксируется несколько секунд, затем тело возвращается в начальное положение;
согнутые колени разводятся в стороны (до максимально возможного уровня);
производятся отталкивающие движения каждой ногой по очереди (в процессе разгибаются колени, руки вытянуты вдоль туловища);
согнутые и расставленные конечности поочередно наклоняются внутрь (таз остается недвижим);
поднимаются вверх и опускаются обе ноги одновременно, движения совершаются синхронно;
согнутые колени тянутся к поднятой голове;
прямые конечности поднимаются над уровнем пола на 20-30 см, затем медленно возвращаются в исходное состояние, во время занятия необходимо сохранять их прямыми.

Ознакомиться с видео инструкцией о проведении занятий по методике доктора Бубновского можно тут:

https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

Главной задачей, на выполнение которой направлены гимнастические приемы, является снижение болевого синдрома, укрепление мышц и связок, замедление разрушительного процесса в хрящевой ткани больного, страдающего деформирующим артрозом.

Для наибольшей эффективности использования лечебной физкультуры автор методики рекомендует:

следить, чтобы совершаемые движения не причиняли больному дискомфорта;
проводить занятия регулярно (это правило следует соблюдать обязательно, его выполнение позволит обеспечить суставу полноценное питание кислородом и полезными веществами);
во время выполнения упражнений следует выбрать такую позу, которая поможет максимально снизить нагрузку на больную ногу;
использовать дозированное отягощение (практикуется применение специальной манжеты, фиксирующейся в районе голеностопного сустава; каждый гимнастический прием стоит выполнять постепенно, без расширения амплитуды движений);
контролировать произвольность дыхания;
начинать и завершать гимнастику поднятием рук вверх и опусканием их вниз;
дополнять упражнения самомассажем бедренных и ягодичных мышц (можно применять специально разработанные для подобных целей массажеры);
заниматься следует исключительно на пустой желудок;
все движения совершаются плавно, без резких рывков;
тренироваться нужно не менее 20 минут в день;
по завершении тренировки принять душ.

Гимнастику по методике доктора Бубновского для лечения коксартроза можно проводить в домашних условиях. Она отличается простотой упражнений, но является очень эффективной и при регулярности занятий позволяет полностью восстановить работу тазобедренного сустава.

Применяется метод Бубновского также и при регенерации эндопротезированных тканей. После проведенных упражнений, разработанных профессором, наблюдается положительный эффект, который заключается в:

снижении болевых ощущений;
улучшении кровообращения пораженных тканей;
повышении эластичности связок.

Питание при коксартрозе

Благодаря правильному рациону при заболевании снижается степень его проявления, организм очищается от вредных веществ и насыщается полезными. Ежедневное питание при коксартрозе должно включать в себя:

витамины А, В, С, Е (фрукты и овощи);
медь, железо (входят в состав грубых злаковых культур; рекомендуется готовить каши из бурого риса, гречки, перловки, овсянки, можно добавлять сухофрукты, зелень, натуральные пряности);
фосфор, фтор (рыба и морепродукты).

Разрешается употребление:

сыра (твердых сортов);
кефира, сыворотки, ряженки, творога;
меда (как альтернатива сахару);
субпродуктов (почек, печени, сердца, языка).

Следует оказаться от:

жирного мяса и рыбы;
соленого;
сладкого;
манной крупы (и любой очищенной);
подсолнечного масла (заменить его кедровым или оливковым);
блюд, приготовленных из белой муки.

Профилактика коксартроза

Предупреждение развития артроза тазобедренного сустава заключается в том, чтобы:

равномерно распределять нагрузку на нижние конечности, не перегружать суставы;
своевременно проходить обследование на предмет выявления патологий органов движения;
не запускать начальную стадию развития болезни, при первых тревожных симптомах обращаться к врачу;
правильно питаться (исключить из рациона вредные продукты, пить достаточное количество жидкости в день);
не допускать ожирения, следить за весом;
регулярно заниматься физкультурой, делать массаж проблемной зоны;
защищать суставы от травм и переохлаждений;
вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
соблюдать режим полноценного сна и отдыха.

Хороший результат даст также выполнение комплекса водных процедур: контрастный душ, плавание, санаторно-курортное оздоровление (с прохождением физиопроцедур, грязелечения, приемом минеральных ванн и др.).

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому – действенный метод борьбы с патологией. Занятия улучшают кровообращение в тканях, способствуют повышению общего тонуса организма и, как следствие, улучшению самочувствия пациента.

Тазобедренный сустав, как и любое сочленение человеческого тела, подвержен различным заболеваниям. По статистике, более всего пациентам досаждает артроз или коксартроз. Для лечения этого заболевания можно применять упражнения Бубновского для тазобедренного сустава. Они разработаны специально с учетом анатомических особенностей тазобедренного сочленения и помогут наладить трофику тканей, предотвращая тем самым деструктивные изменения в самом хряще и костной ткани.

Сергей Бубновский является ведущим специалистом по кинезиотерапии – лечению при помощи движений. Судьба этого человека непростая. Он серьезно пострадал во время ДТП, будучи совсем молодым, перенес клиническую смерть и более двух десятков лет был вынужден передвигаться на костылях. Несмотря на все это, он нашел в себе силы получить медицинское образование и построить целую школу врачей-практиков.

Доктор убежден в том, что двигательная активность является самым привычным состоянием для человека. Она может травмировать людей, но может и лечить заболевания. Также точно вылечил Бубновский и себя, и своих пациентов, не выписывая им рецептов на покупку дорогостоящих лекарств. Единственным оружием доктора против всех заболеваний является физическая активность.

Для чего необходимы упражнения

Коксартроз, поражающий тазобедренный сустав, представляет собой опасную патологию. Заболевают этой болезнью в первую очередь женщины, хотя встречается коксартроз и у мужчин. В большинстве случаев поражается одна сторона. При коксартрозе суставные элементы теряют хрящевую ткань, которая, в свою очередь, содержит низкий уровень коллагена, хондроитина и глюкозамина. Сочленения начинают ныть. Элементы суставов все больше приближаются друг к другу, ноют, и вскоре головка кости и впадина начнут тереться друг о друга.

Под давлением веса тела хрящевая ткань становится более истонченной, а потом и вовсе исчезает, суставы теряют свою гладкость. При развитии таких патологических изменений сочленение быстро деформируется, нарушается его амортизация. Пациенты страдают сильными болями, с которыми они и приходят на прием к доктору.

ВАЖНО! Если не начать лечение и запустить артроз тазобедренного сустава, то может развиться анкилоз – полное обездвиживание.

В большинстве случаев артроз тазобедренного сустава возникает у спортсменов, полных людей и пациентов с высокой нагрузкой на тазобедренное сочленение. Но это не значит, что артроз не возникает у других пациентов. Довольно часто он становится следствием метаболических нарушений, эндокринных болезней. Также артроз может быть следствием травмы.

При любой этиологии заболевания лечение коксартроза откладывать нельзя. На начальном этапе заболевания, чтобы спастись от прогрессирования патологии, можно лечиться даже в домашних условиях. При этом упражнения по Бубновскому несложные и могут выполняться пациентами самостоятельно.

Лечение коксартроза по методу Бубновского возможно для пациентов всех возрастов. Сам доктор дает следующие рекомендации перед тем как приступать к освоению его методики:

во время выполнения упражнений важно следить за дыхательной активностью – вдох и выдох должны быть ровными, глубокими. При правильном соотношении дыхательных движений человек быстро насытит свою кровь кислородом, который разнесется к каждой клеточке, обеспечивая и суставные элементы;
при выполнении методики очень важно прислушиваться к собственному организму и правильно трактовать его сигналы. Если при выполнении определенных действий у человека возникает дискомфорт, появляется боль, кружится голова или ощущается нехватка воздуха, или обострился артроз, то упражнения нужно прекратить. Особое внимание рекомендовано уделять сердечной деятельности и прислушиваться к работе этого органа;
ключевая идея методики – выполнять упражнения с постепенным усложнением, правда, эта методика исключена на первом этапе реабилитации. Поэтому при освоении элементов физкультуры нужно не жалеть себя, а дозированно добавлять количество повторов, делая нагрузку на ступень большей, чем была ранее. При этом такой совет не касается начального этапа. Здесь нагрузка должна быть размеренной и равномерной, ведь организм пациента только втягивается в выполнение упражнений;
выполняя комплексы упражнений, не стоит увеличивать нагрузку через силу. Пациенту главное не перебороть себя, а помочь организму восстановиться, поэтому необходимо строжайшим образом следить за тем, чтобы все упражнения выполнялись легко и с удовольствием. Зарядка не должна приносить боли;
один из главных моментов в выполнении упражнений – систематичность. Гимнастика только тогда будет приносить положительный результат, если больные будут выполнять упражнения ежедневно. В противном случае методика Бубновского, о которой пациенты будут вспоминать от случая к случаю, ожидаемых результатов не даст. Конечно, положительный эффект проявится не сразу, поскольку опорно-двигательная система довольно консервативна и заставить ее измениться, пусть даже и в лучшую сторону, бывает тяжело, но при систематическом выполнении всех целей можно достичь;
если физические упражнения оставляют после себя судороги в мышцах ног, то снять дискомфортные ощущения можно при помощи легкого массажа икроножной зоны, но прекращать упражнения не стоит. Незначительные судороги – вполне нормальное проявление физической нагрузки;
при проработке тазобедренного сустава не нужно забывать и о коленном, и голеностопном суставах. Они также должны быть задействованы в упражнениях по Бубновскому.

Самое главное, что необходимо пациентам во время лечения по методу Бубновского, запастись терпением и положительными эмоциями, чтобы без препятствий пройти весь длительный путь лечения и обрести здоровье. Лечение физкультурой по Бубновскому можно увидеть в интернете. Там есть видео врачей, лечащих больных от коксартроза.

Упражнения при коксартрозе

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава выполняются в лежачем положении. Для достижения цели они должны быть регулярными. Доктор Бубновский предлагает выполнять больным следующий комплекс движений.

Упражнения не должны приносить дискомфорта при их выполнении

Первое упражнение выполняют лежа на спине, а нога должна быть согнута в колене. Ее выпрямляют на уровне груди, поскольку высокие подъемы в таком случае могут спровоцировать боли суставного сочленения. В таком положении удерживают не менее четырех-пяти секунд. Плавно, придерживая ногу руками, ее возвращают в исходное положение, а потом выполняют те же самые действия со второй ногой.

Следующее упражнение также выполняется в положении лежа, в исходном положении ноги выпрямлены и лежат ровно на полу. При выполнении движений ногу нужно приподнять, не сгибая в колене, а затем медленно подвести вверх, насколько это возможно. Такие же элементы гимнастики делают и со второй конечностью.

Упражнение на разведении коленей также выполняется лежа на полу. В исходном положении ноги выпрямлены и расправлены. Пациенту необходимо согнуть обе ноги в коленном суставе, а потом попытаться развести колени на максимальную ширину, упираясь стопой в пол.

При положении лежа руки ставят так, чтобы ладони были плотно прижаты к поверхности пола. Ноги рекомендовано согнуть в коленях.

СОВЕТ. Визуально необходимо представить, что на ноге в области стопы прикреплен какой-то предмет, который необходимо сбросить, вытолкнуть.

Для этого пациенты должны приподнять ногу в колене и выпрямить ее так, словно ногой осуществляется толчок. В итоге нога должна быть максимально выпрямлена. Далее конечность возвращается в исходную позицию и то же самое делается со второй ногой.

В таком же самом положении на спине нужно согнуть нижние конечности в коленях, слегка приведя их к телу, и делать наклоны коленями в стороны. При этом тазовая часть скелета должна быть как можно плотнее прижата к полу и оставаться неподвижной. Идеально, если во время упражнения пациентам удастся коснуться коленями пола, однако делать такие движения нужно без боли.

В исходном положении пациенты должны согнуть ноги в коленях. При глубоком спокойном и размеренном вдохе колени необходимо поднять, а на выдохе – опустить. Упражнение не стоит делать с усилием и быстро. Наилучший эффект дадут медленные и размеренные движения.

Заключительная часть упражнений – это полный релакс для ног на поверхности пола. В данном случае активничать будет голова. Ее приподнимают от пола и всем телом наклоняются в сторону коленей, пытаясь коснуться лбом коленных чашечек.

Эти упражнения помогут пациентам при коксартрозе, который только обнаружен и находится на той стадии, когда еще есть возможность помочь больным вылечиться от артроза консервативно.

После эндопротезирования

Если человек обратился в клинику на позднем этапе развития патологии и спасти поврежденное артрозом сочленение не удается, ему выполняется операция – рекомендована замена сустава. Эндопротезирование сустава – оперативное вмешательство, при котором разрушенная часть суставного сочленения заменяется металлической конструкцией, которая прослужит пациенту долгие годы.

У доктора Бубновского есть специальные методики, позволяющие восстановить здоровье пациента после эндопротезирования. Ведь оперативное вмешательство – это не повод проводить время в постели. Больные с искусственным суставом, наоборот, должны как можно активнее включать сочленение в комплекс движений – так активность разгонит метаболизм в операционной зоне и в процессе восстановления клетки тазобедренного сустава будут получать больше питательных веществ и кислорода, которые будут забираться в травмированную зону. При этом не только быстрее заживут раны на поверхности кожи, но и срастутся имплант и собственная костная ткань.

При болях после операции движения будут направлены не столько на количественный показатель, сколько на качественный. Доктор Бубновский рекомендует всего лишь два упражнения с максимальной эффективностью, которые помогут пациентам восстановиться после операции.

Все упражнения делаются по максимуму, но без усилий и боли

Первое упражнение делают уже дома, после выхода из клиники. Пациенту необходимо сесть на стул со спинкой и делать наклоны корпусом к нижним конечностям. В идеале нужно достать пальцами стоп, но если этого не получилось, то расстраиваться не стоит – у большинства пациентов это упражнение получается хуже всего, а возможность дотронуться к ногам вырабатывается примерно на второй неделе занятий, когда мышцы и связки еще разогреты.

Второе упражнение выполняется на том же стуле. Пациенту необходимо сесть на стул и делать махи прооперированной конечностью в разные стороны. На первоначальном этапе махи будут довольно скромными и больше будут напоминать покачивания ногой, но по мере разработки нижней конечности можно достигнуть солидной амплитуды. Делать это необходимо не в ущерб здоровью.

Такая терапия по Бубновскому при реабилитации послеоперационных больных дает возможность снять боль в суставе, улучшить показатель эластичности связок и активизировать кровообращение в суставе.

При лечении коксартроза доктор Бубновский настоятельно рекомендует изменить питание пациентов, которые восстанавливаются после коксартроза. Самое простое, что может сделать человек, – это добавить в свой рацион полезные для суставов вещества. Хрящевая ткань просто требует злаков, грубо помолотых изначально.

СОВЕТ. При дефиците минералов и фосфора их можно восполнить субпродуктами и морепродуктами.

Чтобы восстановление прошло как можно успешнее, пациенту нужно отказаться от хлебобулочных изделий. Если избавиться от таких привычек непросто, нужно заменить обычный белых или черный хлеб на хлеб из отрубной муки. Также не стоит готовить манную кашу и варить очищенные от шелухи крупы. Вместо этого хорошей альтернативой станут перловая, гречневая и овсяная каша, которые содержат много полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для суставного сочленения.

Чтобы остановить деструктивные процессы в хрящевой ткани, обязательно включать в рацион молочные продукты. Они содержат довольно много кальция, поэтому насытят этим элементом весь организм. А вот мясные продукты, наваристые бульоны и копченую продукцию придется исключить из рациона. Заменителями мясных бульонов могут стать грибные или овощные отвары.

Доктор Бубновский дает четкие рекомендации по употреблению соли и сахара. Соль, как всем известно, задерживает воду в организме, поэтому при развитии патологии это может спровоцировать появление отечности. Что касается сахара, то доктор советует заменить его на мед. Рацион больных должен пополниться новыми салатами из зелени, заправлять их можно небольшим количеством оливкового масла.

Если применять все советы Сергея Бубновского, жизнь пациентов с коксартрозом наладится. Постепенно на смену ноющему суставу придет полноценное сочленение, позволяющие двигать тазобедренным суставом без ограничений.