Старение человека – биологический процесс, заложенный самой природой. Теории старения человека Естественный процесс старения

Как замедлить старение? Почему одни умудряются в 20 выглядеть на 40, другие в 60 смотрятся на 20 лет моложе. Некоторые биологические процессы, происходящие в организме, ускоряют процесс старения. Замедлить старение естественным способом возможно.

Национальный институт старения США (NIA) подвел итоги исследований за последние годы. Приводим краткий обзор данной статьи. Ученые разработали несколько стратегий замедления старения, дело за каждым человеческим индивидуумом, применять советы или нет.

Как замедлить старение – восемь стратегий поведения

Два сложных процесса, ускоряющих старение, это и чрезмерное окисление клеток. Ускорение старения связано с чрезмерным потреблением сахара, постоянным стрессом и загрязнением окружающей среды. Проводимые исследования Национальным институтом старения США помогают разработать принципы, следуя которым, возможно замедлить старение естественным способом.

Научно доказано, что на генетическом уровне замедляют процесс старения. Другие естественные методы, такие как, продукты – антиоксиданты, разумное ограничение калорий, натуральные гормональные добавки, это подход с другой стороны.

Примерно 20 % скорости биологического старения определяются генетическим кодом. Оставшиеся 80% зависят от экологической обстановки и образа жизни. Контролируя последние два фактора и приняв несколько простых, но эффективных мер, возможно, замедлить скорость биологического старения.

Как замедлить старение с помощью диеты

Хотите замедлить процесс старения? Пересмотрите рацион, следите за количеством и качеством пищи. Определенные продукты и добавки помогают выглядеть, и чувствовать себя моложе. Это антиоксиданты, полезные жиры, витамины и фитонутриенты.

«Морской» тип питания останавливает разрушительные процессы в организме. Омега-3 ПНЖК помогают замедлить или даже остановить спад мыслительной активности, связанный со старением. Если вы не родились на побережье Средиземного моря, то узнайте принципы диеты долгожителей

Антиоксиданты защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов. Открытие антиоксидантов породило надежды, что люди могут замедлять старение, просто добавляя их в рацион. Самые известные антиоксиданты:

Глютатион (вырабатывается самим организмом)
Витамины С, А, Е
Коэнзим Q10
Ликопин, кверцетин, астаксантин, лютеин
Мелатонин
Липоевая кислота
Каротиноиды и др.

Способность организма вырабатывать антиоксиданты снижается с возрастом. Процесс старения остановить невозможно. Давайте стареть «красиво». В пище должны присутствовать и антиоксидантные комплексы.

Ресвератол или французский парадокс

Ресвератрол, природный антиоксидант, биофлавоноид, найденный в винограде, чернике, орехах, какао бобах. Растения производят ресвератол для защиты от болезней и инфекций. Обширные эксперименты для выявления полезных свойств ресвератола проводились на мышах.

Мыши, получавшие ресвератрол, были более здоровыми и жили дольше, чем мыши на обычной диете. В ходе последующих экспериментов исследователи обнаружили, что при старении ресвератрол замедлял возрастные изменения.

Недавнее исследование на людях показало, что ресвератрол имеет аналогичные преимущества для здоровья. Однако слишком рано делать окончательные выводы о том, как ресвератрол влияет на здоровье человека и старение.

На сегодня доказано, что ресвератол улучшает эластичность сосудов, понижает уровень холестерина, снижает риск образования тромбов. Все вместе, это приводит к улучшению кровообращения и предотвращает атеросклероз.

Ешьте меньше, но лучше

Качество и количество пищи влияет на годы жизни. Вопрос как? Интерес представляет диета, которая ниже на определенный процент по калорийности, но содержит все питательные вещества. Эксперименты показывают, что ограничение калорий на 30% оказывает положительное влияние на маркеры старения.

Установлено, что сокращение питания продлевает жизнь простейших организмов, но сложные организмы, в том числе млекопитающие показывают противоречивые результаты. Данный вид ограничения можно проверить на себе. Исследователи пока не пришли к окончательным выводам.

Ограничение потребления калорий на 20-30% людям с избыточным весом поможет снизить уровень содержания инсулина и отрегулировать давление. Уменьшается риск основных причин смертности, таких как болезни сердца и диабет.

Чем старше, тем важнее силовые тренировки

Мышечная масса достигает своего пика примерно к 20 годам и затем начинает постепенно снижаться. Потеря мышечной массы, связанная с возрастом приводит к уменьшению выносливости, силы, упругости, прочности костей и снижением умственных способностей. В свою очередь мышечная ткань начинает замещаться жировой и происходит неизбежное увеличение массы тела.

Силовые тренировки и упражнения на сопротивление, это одна из самых мощных стратегий борьбы со старением. Потеря мышечной массы составляет всего 1-3% в год. Однако через 20 лет состав тела может значительно измениться, если ничего не делать. Процесс потери мышечной массы называется саркопения.

Исследования в этой области показали, что тренировочные программы могут остановить потерю мышц, связанную с возрастом. Постоянные тренировки приводят к увеличению мышечной массы даже у людей в возрасте около 70 лет и выше.

Наиболее эффективными являются упражнения, которые приводят в работу все группы мышц. Это приседания, выпады, отжимания, подтягивания, жим лежа. Нет такого возраста, чтобы сказать, что я слишком стар, чтобы начать тренировки. Это доступный всем «источник молодости».

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения, это доступный вид физической активности. Кислород используется как основной вид энергии для работы мышц. Ходьба, бег, плавание, танцы, велосипед, беговая дорожка, велотренажеры, это примеры аэробной нагрузки.

Аэробные упражнения поддерживают сердечно сосудистую систему, укрепляют костную ткань, способствуют нормализации кровяного давления, способствуют снижению стресса. В целом аэробные упражнения повышают выносливость. Грамотное сочетание аэробных и анаэробных (силовых) упражнений формирует красивое сильное тело.

Одна из передовых теорий в области старения, это теория распада митохондрий. Считается, что мы стареем, отчасти потому, что митоходрии в клетках не производят энергию эффективно, как в юности. Аэробные упражнения стимулируют работу митохондрий. Тренировки на выносливость увеличивают митохондриальную функцию.

Гормоны, без них никуда

Без гормонов мы не сможем выжить. В детстве гормоны помогают расти. В подростковом возрасте приводят к половому созреванию. С течением времени уровни определенных гормонов естественно снижаются, например, тестостерон у мужчин и эстроген у женщин.

Гормоны участвуют в регулировании метаболизма, иммунной функции, половом размножении и росте. Железы, такие как гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, яичники и семенники, высвобождают гормоны, необходимые для стимуляции, регулирования и контроля за функциями тканей и органов. Большинство гормонов обычно находятся в низких концентрациях в кровотоке. Исследования NIA сосредоточены на гормонах, которые естественно снижаются с возрастом, в том числе:

Гормон роста человека
Тестостерон
Эстроген и прогестерон (как часть гормональной терапии менопаузы)
Дегидроэпиандростерон (DHEA)

Некоторое время назад считалось, что лечение гормонами, это «фонтан молодости», чтобы чувствовать себя молодым и предотвратить старение. NIA уверяет, что на сегодняшний день ни одно исследование не показало, что гормональная терапия увеличивает продолжительность жизни. Пациенты, у которых диагностирован гормональный дефицит, должны принимать гормоны только по рецепту и под наблюдением врача.

Купите хороший матрас и займитесь сексом

Нехватка сна понижает мыслительные способности и уровень тестостерона у мужчин. Плохое качество сна ускоряет признаки старения и ослабляет способность кожи восстанавливаться ночью. Человеку необходимо от 6 до 8 часов качественного сна. Глубокий, спокойный, непрерывный сон позволяет чувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим.

«Ключевые ингредиенты для того, чтобы выглядеть моложе, — это оставаться активными... и поддерживать хорошую сексуальную жизнь» — Dr. Weeks

Исследование показало, что регулярный секс с хорошим партнером, до трех раз в неделю, уменьшает биологический возраст на 4-7 лет. Экспериментаторы не совсем уверены, как или почему регулярный секс имеет мощный омолаживающий эффект.

Возможно, секс увеличивает близость с вашим партнером и чувство связи. Может быть, секс освобождает определенные гормоны, которые, как известно, уменьшаются по мере старения. Может быть, энергичный секс, это вид физической активности?

Быть биологически молодым нелегко, но оно того стоит. Преимущества молодого возраста слишком велики, чтобы их игнорировать. Следуя этим принципам, даже в пожилом возрасте вы будете умны, сильны, энергичны и останетесь биологически моложе своих сверстников.

Меняются взгляды на старение

Болезнь и инвалидность когда-то считались неотъемлемой частью старения, но сегодня это уже не так. Старение, это неизбежный процесс, но пожилые люди могут быть здоровыми и активными в свои годы. Замедлить старение поможет соблюдение простых (на первый взгляд) правил:

Здоровая диета
Антиоксиданты, витамины и фитонутриенты
Ресвератол
Разумное ограничение калорий (в основном за счет сахара и быстрых углеводов)
Силовые и аэробные тренировки
Поддержка гормонального статуса
Качественный сон
Счастливая любовь

Для вдохновения и начала новой жизни отрывок их фильма Горец и знаменитая песня Кто хочет жить вечно в исполнении Queen.

Ничего нет вечного . Любой организм рано или поздно подвергается старению . К сожалению , процесс этот необратимый . Но скорость , с которой организм подвергается разрушительному воздействию , все -таки , зависит от каждого из нас . Чтобы дольше оставаться здоровым и выглядеть моложе своих истинных лет , важно не только знать причины , влияющие на старение органов и тканей , но и пути решения каждой из обнаруженных проблем .
Конечно , специалисты в области косметической хирургии далеко продвинулись в своих исследованиях и изобретениях , но радует тот факт , что существуют и более доступные и безвредные способы поддержания здоровья и красоты .
Прежде чем приступать к конкретным действиям и начать войну со старением , необходимо ознакомиться с рядом причин , которые с течением времени негативно влияют на работу организма .

1 . Стресс . Давно уже ни для кого не секрет , что постоянное моральное напряжение неблагоприятно сказывается на самочувствии , снижает работоспособность и иммунитет , значительно повышает риск возникновения сердечно -сосудистых заболеваний . Кроме этих плачевных для человека последствий , имеется еще одно - преждевременное старение . К таким выводам пришла доктор философии , профессор психиатрии из Калифорнийского университета Элисса Эпель . Гипотезу о преждевременном старении она тщательно проверяла на клеточном уровне . Ее предположение подтвердилось .

Как себя вести .
Если заметили , что сердце учащенно бьется или усилилось потоотделение , сделайте несколько размеренных и глубоких вдохов . И обзаведитесь на всю оставшуюся жизнь каким -нибудь приятным хобби , которое снизит постоянное напряжение .

2 . Употребление алкогольных напитков . Доказательств вредного влияния алкоголя на организм предостаточно . Из всей когорты этого рода напитков полезным является только красное вино . При условии , что употребляется оно в меру .

Как себя вести .
Женщинам полезно употреблять один бокал красного вина в день , мужчинам - два . Согласно исследованию , опубликованному в Американском Журнале Эпидемиологии , такая мера поможет снизить риск смерти от болезней сердечно -сосудистой системы на треть . Но превышать эту норму не стоит . Чрезмерное употребление алкоголесодержащей продукции ведет к инсультам , раковым образованиям в области печени , груди и горла .

3 . Отсутствие двигательной активности . Многие из нас страдают от этого недостатка . Если не по доброй воле , то из -за каких -либо обстоятельств . Например , из -за сидячей работы . Доктор философии , профессор гериатрической медицины , питания и физиологии Университета Арканзаса Уильям Эванс считает , что даже несколько минут физической активности в час способны улучшить самочувствие , стабилизировать вес , справиться со стрессом и притормозить процесс старения .

Как себя вести .
Самое важное - это найти в себе силы повысить уровень физической активности . Если нет времени на посещение спортзала или бассейна , приучите себя подниматься на этаж по лестнице . Постепенно увеличивайте нагрузку . Оптимальным вариантом являются полуторачасовые пешие прогулки от пяти раз в неделю .

4 . Употребление большого количества насыщенных жиров . Насыщенные жиры попадают в организм человека вместе с вкусной курочкой , мясом , молоком и маслом . Их чрезмерное употребление ведет к повышению уровня холестерина , что рано или поздно ведет к заболеваниям сердца .

Как себя вести .
Самый идеальный вариант в таком случае - кухня Средиземноморья с большим количеством морепродуктов . В привычный рацион нужно включить арахисовое и оливковое масла , сафлору , канолу . Основной задачей остается свести употребление насыщенного жира к оптимальной отметке , которая равняется десяти процентам от общего объема потребляемых калорий .

5 . Табакокурение . Признанный лидер среди причин смертности . Ежегодно из -за курения погибает порядка пяти миллионов человек планеты . Жизнь курящего человека в среднем короче жизни некурящего на тринадцать лет . Такова статистика в развитых странах .

Как себя вести . Чтобы свести на нет риск появления раковых образований и преждевременных морщин , необходимо отказаться от курения . Дозу получаемого таким образом никотина можно заменить на никотин , содержащийся в других источниках . К ним относятся специальные пластыри и жевательные резинки . В прошлом десятилетии проводилось больше сотни исследований , результаты которых показывают , что эти заменители повышают вероятность бросить курить в два раза .

6 . Плохая экология . Загазованный и запыленный воздух может вызывать сухость и жжение в глазах , кашель , астматические приступы и респираторные заболевания .

Как себя вести .
К сожалению , самостоятельно не получится изменить уровень экологии . Необходимо как можно чаще выезжать за город , гулять по хвойному или лиственному лесу .

7 . Длительное нахождение под лучами солнца . В наше время рак кожи - довольно частое заболевание , которое имеет свои неизлечимые формы . Например , меланому .

Как себя вести .
Не следует выходить на улицу во время обеда , когда солнце особенно сильно обжигает своими лучами под прямым углом . Кроме этого нужно постоянно пользоваться солнцезащитными кремами , которые подходят к вашему типу кожи . Это уменьшит не только риск возникновения рака кожи , но и избавит от сухости и морщин .

8 . Недостаток здорового сна . отсутствие здорового и полноценного сна ведет к плохому самочувствию , ожирению , высокому кровяному давлению , диабету и даже к проблемам с запоминанием какого -либо материала . Эти неблагоприятные изменения происходят с людьми не только пожилыми , молодежи они тоже касаются .

Как себя вести .
Спите по восемь часов в сутки . Желательно , всегда в одно и то же время . Постоянный режим сна поможет избавиться от множества проблем со здоровьем и вернет цветущий внешний вид .

9 . Избыток веса . Чрезмерная масса тела - первопричина многих заболеваний . Из -за ожирения часто страдает сердечно -сосудстая система , не менее часто возникают раковые образования или сахарный диабет .

Как себя вести .
Составить для себя оптимальный рацион питания , при помощи которого можно со временем скорректировать вес . Это не должная быть изнуряющая диета . В пище важно присутствие всех витаминов и минералов . Такого рациона питания важно придерживаться постоянно . Это мероприятие пожизненное и срока не имеет . Для того , чтобы правильно разработать свое меню , в котором будут учтены все необходимые потребности организма , можно посетить диетолога . Для нормализации массы тела не менее важны физические упражнения .

10 . Чрезмерное употребление сахара . Отсутствие меры в употреблении сладкого ведет к самым неблагоприятным последствиям . Это и увеличение веса , и болезни зубов , и сахарный диабет .

Как себя вести .
Необходимо свести к минимуму употребление сахара . Если сильно хочется сладкого , позвольте себе пару ложек меда или поешьте сладкие фрукты . Попробуйте исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара .

Часы невозможно повернуть вспять , но вот замедлить движение стрелок в силах каждого из нас . Прислушайтесь к своему организму и рекомендациям специалистов .

Старость – последняя стадия развития человека, когда сам процесс идет на убыль, т. е. в определенный период жизни у личности появляются инволюционные признаки, которые находят отражение в физическом дряхлении организма, снижении активности, сокращении потенциальных возможностей.

Старость как стадия психологического развития может наступить в двух случаях:

Из-за физиологического изменения организма и

В силу уменьшения активности психологических процессов.

Старость подразумевает неизбежную потерю физической силы и возможностей.

Когда эти состояния не сопровождаются нарушениями умственной деятельности, говорят о психологическом упадке, который характеризуется как естественное старение, которое подразумевает

Упадок психической силы,

Сдержанное употребление психологических ресурсов и

Сокращение разнообразия психологической жизни.

Факторами проявления физического упадка можно назвать

Вялость,

Сужение круга интересов,

безразличие и т. д.

Хотя упадок характеризуется одними и теми же проявлениями, его длительность и интенсивность воздействия на личность изменяются.

Как правило, период особенно заметного проявления психического упадка начинается от 85 лет.

Явление психического упадка очень часто бывает вызвано ухудшением физического здоровья.

Улучшения и ухудшения самочувствия заметно ведут к оживлению или спаду психической жизни человека.

Но не все придерживаются пессимистических взглядов в отношении старости. Некоторые исследователи приводят в пример людей, у которых естественные процессы старения сочетаются с необычайно оптимистичным настроем. Существование этих людей дает возможность рассуждать о понятии счастливой старости.

Счастливая старость – это особое отношение к новому состоянию своей жизни как к этапу, который подразумевает выполнение новых интересных ролей, ожидание переживания новых положительных эмоций, незнакомых прежде.

Кроме перечисленных двух позиций, существует третья, стоящая на стыке этих двух. Исследователи этой группы придерживаются мнения, что старость – это набор как положительных, так и отрицательных факторов.

Психическое старение сопровождается адаптивными изменениями, которые позволяют чувствовать себя более или менее комфортно в изменившихся условиях, т. е. угнетение одних функций компенсируется возросшей активностью других

При позитивном настрое люди старше 60 лет способны на основе ранее приобретенных знаний и опыта удерживать, переосмысливать и приобретать новые знания.

Человек действительно может не только нормально функционировать после наступления старости, но и в значительной мере развиваться.

Старение – генетически предопределенный этап, и, как и любая стадия жизни человека, сопровождается изменениями физиологии и психологии.

Человек не в состоянии больше перенести выматывающую нагрузку на организм.

У мужчин замечено более характерное проявление всех признаков старения. Мужчина считает, что теряет свои мужские качества-

Снижение физической силы мужчиной переживается болезненно

Совместно с ухудшением половой функции это приводит к одряхлению и сильному снижению общего жизненного тонуса, даёт склонность к таким заболеваниям как атеросклероз, инфаркт, стенокардия, гипертония и др.

В отличии от женщин для мужчины не характерен эмоциональный сброс напряжения, что и приводит к нарушению физического состояния.

Чувство постоянной ответственности за все и всех приводит к накоплению хронического стресса, который в свою очередь дает о себе знать уже в 50–60 лет.

Больные бронхиальной астмой отличаются истерическими эмоциональными реакциями, ипохондричностью, необоснованными страхами.

Эти признаки обычно означают, что существует внутриличностный конфликт между осознанием необходимости в любви и нежности и невозможности ее принять из-за боязни, противоречия желаний брать и отдавать.

Язва желудка часто бывает у людей, зацикленных на каких-то аспектах семейной жизни. Например, тип «тиранический пациент» живет в состоянии постоянного внутреннего конфликта между желанием получить привязанность близких людей и неспособностью правильно на эту привязанность отреагировать. Конфликт вырывается наружу в виде периодических вспышек агрессии.

Поэтому лечение перечисленных и многих других заболеваний невозможно представить без использования психотерапевтических методов.

Помимо прочего, научно доказано существование способов увеличения биологической активности некоторых структур организма, отвечающих за его трудоспособность, даже после начала процесса старения.

Из-за ослабления многих систем поддержания нормального функционирования организма у пожилых людей появляется потребность в увеличении сознательного эмоционального и психомоторного контроля регуляции процессов.

Среди способов такого контроля можно назвать физические тренировки, которые заметно влияют на качество функционирования дыхательной, кровеносной и мышечной систем.

Как ни странно, главным орудием самоконтроля в ходе геротегенеза является речевая функция . выяснено, что речемыслительные функции способны сопротивляться всеобъемлющему процессу старения больше чем все остальные, а инволюционные сдвиги наступают намного позже, чем у других психофизиологических функций.

Все изменения, которые претерпевают психика и физиология индивида с первыми проявлениями старения, ведут к стимуляции потенциальных возможностей, аккумулированных на стадиях детства, юности и зрелости и окончательно оформившихся в пору позднего онтогенеза.

Этап старения, как и любой другой возрастной этап в жизни человека, характеризуется определенными типичными проявлениями личности.

Среди отрицательных проявлений можно выделить:

Самоуничижение во всех его формах (неверие в свои силы, ожидание неудачи),

Страх перед одиночеством, нищетой, немощью, смертью;

Нелюдимость,

Озлобленность;

Пессимизм;

Негативное восприятие нововведений и вообще всего нового,

Брюзжание;

Чрезмерный эгоизм и эгоцентризм; мнительность и т. п.

Такие проявления старости рисуют неприглядный портрет человека, мало интересующегося другими и мало интересного другим.

Существуют и примеры позитивного отношения стареющей личности к самой себе в первую очередь, а как следствие – к окружающему миру.

Все проявления изменений в возрасте от 60 лет можно классифицировать по 3 группам:

1) интеллектуальные изменения –

Все сложнее усваиваются и приобретаются новые сведения и понятия,

Тяжело проходит процесс адаптации к резко изменяющимся событиям и факторам.

Старые люди стараются менять в своей жизни как можно меньше, так как перемен и так достаточно;

2) эмоциональные изменения

– быстро сменяемые бесконтрольные аффективные реакции,

Внезапные проявления возбуждения, грусти, смешливости, агрессии, радости.

Подобные реакции бывают вызваны, как правило, совершенно незначительными событиями, использованными в качестве повода для высвобождения серьезных внутренних конфликтов, которые человек просто не может выразить словами или объяснить.

Ученый Э. Эриксон называет пятую фазу восьмым кризисом , когда большая часть жизни пройдена, качество разрешения кризиса зависит от отношения к прожитым годам.

Цельные натуры склонны воспринимать прошлое без сожалений, в настоящем не подвержены депрессиям, на будущее смотрят как на очередной этап, закономерно оканчивающийся смертью.

В противном случае, если человек не находит в своей прошлой жизни того, что хотел бы найти, он погружается в состояние жалости к себе, безнадежности и безысходности.

Такие люди обычно боятся смерти.

Ученые заявляют, что боязнь смерти – чувство, присущее исключительно людям, животные, обладая инстинктом самосохранения, все же не боятся смерти.

Философы всех времен пытались объяснить и разрешить трагизм смерти, в своих трудах они стремились примирить с ней людей.

Древнегреческий философ Эпикур так рассуждал о смерти: «Смерть для человека реально не существует, он с нею „не встречается“. Покуда он есть – смерти нет. Когда же она есть – его нет. Поэтому ее не стоит страшиться».

Американский психолог Р. Пекк , продолжая версию о восьмом кризисе, вводит понятие подкризиса этого возраста:

1) переосмысление своего «я», абстрагированного от профессиональных достижений. В тот момент, когда человек не в состоянии выполнять обязанности, которые выполнял все жизнь и которые были призваны обеспечивать ему финансовую независимость и ощущение самоудовлетворения, он вынужден задуматься, а что же есть в его жизни, помимо работы и профессиональных навыков. Остро переживают ответственные люди, трудоголики, мастера своего дела (как правило, это мужчины);

2) человек оказывается перед фактом качественных изменений своего тела вообще и здоровья в частности. То, что раньше воспринималось как данность, теперь ставится под сомнение и требует активного вмешательства. Особенно чувствительно переживают люди, придававшие в прошлом большое значение своей внешности и физической силе (чаще это женщины).

Российский психолог В. В. Болтенко разделил процесс старения на 5 стадий, не имеющих прямой зависимости от реального возраста личности.

Первая стадия – человек продолжает выполнять прежние профессиональные обязанности, пусть и не в полной мере. В основном это период сразу после выхода на пенсию. Люди творческих и интеллектуальных профессий редко по достижении пенсионного возраста сразу обрывают все связи с тем видом деятельности, которым занимались. Это либо щадящий режим работы (в виде, например, периодических консультаций), либо переход в другую форму труда в рамках своей профессии (например, написание методической и специальной литературы по теме). В том случае, когда по достижении пенсионного возраста человек полностью прекращает любые виды деятельности по своей профессии, первая стадия отсутствует и сразу наступает вторая.

Вторая стадия – уменьшается область интересов вследствие прекращения трудовой деятельности и отсутствия необходимости решения сопряженных с ней задач и проблем. Круг интересов переходит в область бытовых и семейных жизненных реалий. На этом этапе бывает трудно различить людей разных профессий.

Третья стадия – во главу угла ставится вопрос о сохранении или хотя бы частичном восстановлении утрачиваемого здоровья.

Односторонний характер обсуждаемых тем в разговоре – врачи, здравоохранение, способы лечения и лекарства, изучение литературы и других источников на эту тему. Почти навязчивой становится проблема профессиональной компетенции участкового врача.

Четвертая стадия : основная задача – выжить. Круг общения: медработники, члены семьи, ближайшие соседи. Как дань прошлому – телефонные звонки старым друзьям и близким по возрасту знакомым, переписка, имеющие целью узнать число умерших и количество живущих людей.

Пятая стадия – круг потребностей сужается до чисто жизнеобеспечивающих (пища, сон, отдых). Потребность в общении и эмоциональном реагировании на события сходит на нет.

Отечественный психолог Б. Г. Ананьев писал, что иногда «умирание» человеческой личности намного опережает стадию одряхления. Как правило, это происходит из-за добровольного отстранения человека от общественной жизни, за этим следует «сужение объема личностных свойств, ведущее к деформации структуры личности». Разительным кажется отличие людей, пребывающих в бодрой старости уже много лет, от людей, только что перешагнувших рубеж пенсионного возраста. Вторые кажутся резко обессиленными, выбитыми из колеи людьми, которым просто не для чего больше жить, в то время как долгожители в свои 80–90 лет находят множество возможностей для самореализации. Исходя из этого Б. Г. Ананьев сделал вывод, что резкий переход от большой востребованности до полной ненужности, потеря возможности проявить свои таланты и деловые качества в любом случае не только приводят к глубинным преобразованиям в профессиональной и деловой сферах жизни человека, но и перестраивают всю структуру личности в целом.

В зависимости от реакции человека на процесс старения, происходящий с ним, и проявлений этой реакции можно выделить несколько типов психического старения.

Исследователь и психолог Ф. Гизе разделил все многообразие проявлений старости на три вида:

1) старик-негативист – человек, переступивший рубеж 60 лет, но отказывающийся признавать наличие каких-либо процессов старения в своем организме;

2) экстравертированный старик – человек, осознающий старение, происходящее с ним, через опосредованные признаки, т. е. человек начинает замечать, что его отношение к изменениям мира свойственно как именно старым людям (неприятие и непонимание молодежи, ее взглядов и поступков, изменение своего статуса в семье и обществе; постепенное умирание друзей-сверстников; слишком быстро появляющиеся технологические открытия и нововведения и т. д.);

3) интровертированный старик – человек, осознающий все перемены, свойственные старости, но болезненно переносящий их. Эти люди замыкаются в себе, живут воспоминаниями, стараются по возможности не обращать внимания на изменения мира, ищут покоя в одиночестве и тишине.

Социолог А. Качкин классифицирует пожилых людей по набору интересов, преобладающих в их жизни:

1) семейный тип – все интересы связаны с жизнью семьи, благополучием супруга, детей, внуков;

2) одинокий тип – черпает силы в общении с самим собой, размышлениях, воспоминаниях, молчании (в это определение входят одинокие семейные пары, замкнутые друг на друге);

3) творческий тип – способен превратить в процесс творчества все, что угодно: от приготовления интересного блюда до размещения цветов на клумбе;

4) социальный тип – человек, занятый решением общественных задач и проблем;

5) политический тип – участвует в политической жизни страны или города активно (посещение митингов, вступление в партии и т. д.) или пассивно (критика власти, изучение газет, просмотр новостей);

6) религиозный тип – включает в себя как людей, всю жизнь отличающихся особенной религиозностью, так и тех, кто приходит к вере в результате противоречий, сформированных как раз процессом старения и приближения смерти;

7) угасающий тип – люди, не сумевшие реализовать накопленный потенциал в изменившихся условиях. Эти люди ожидают смерти как избавления от бессмысленного существования;

8) больной тип – старики, озабоченные не столь скорейшим выздоровлением от текущей в данный момент болезни, сколько внимательным наблюдением за ее протеканием. Отдельно стоит тип девиантных стариков, которые отличаются отклонениями в поведении (бездомные, алкоголики, самоубийцы).

Один из определяющих моментов старости – ожидание неотвратимой и уже такой близкой смерти .

С осознанием реальности своей смертности к человеку приходит понимание необходимости по-новому посмотреть на окружающий мир и на себя самого.

Термин «умирающий» подразумевает что-то большее, чем очередное видоизменение человеческого организма или перестройка системы под изменившиеся обстоятельства.

Это почти социальный статус, при котором социальные структуры не просто сопровождают, но и формируют опыт соприкосновения со смертью.

Огромное значение в формировании этого статуса имеют сложившиеся у окружающих людей стереотипы, связанные с понятием смерти.

В результате исследований, проведенных в одной из больниц, было выяснено, что разные социальные критерии заставляют медработников прилагать огромные усилия к спасению жизни ребенка и относиться почти формально к поддержанию жизни у пожилых людей.

Социальное значение смерть приобретает посредством таких традиционных ритуалов, как подготовка усопшего к погребению и сами похороны.

В современной жизни к обычным приготовлениям усопшего добавились формальные бюрократические процедуры. В прошлые времена умирающие люди оставались на попечении родных и близких, которые обеспечивали им тот уход, который могли дать. Современное общество склонно отдалить мир живых от мира мертвых как можно дальше.

Умирающий человек, как правило, доживает свои последние дни в больнице или доме престарелых.

Процесс приготовления тела к погребению, организацию похорон и многие другие функции берут на себя морг или похоронные службы.

Таким образом, получается, что здоровые люди не вынуждены напрямую сталкиваться со смертью. Умирающие и мертвые отстранены от живых и отданы в руки специалистов, для которых контакт со смертью – такая же работа, как любая другая.

Очень часто в таких профессиональных руках умирающие люди оказываются просто никому не нужными.

Современный же уровень медицины как раз не позволяет человеку умереть быстро, и то «растительное» состояние, которого многие так боятся, очень часто искусственно поддерживается системами жизнеобеспечения.

В последнее время общество начало задумываться о необходимости создания хосписов, где есть возможность обеспечить более гуманный подход к уходу за неизлечимо больными.

Здравоохранительные органы по определению призваны лечить и спасать людей от смерти, поэтому у медперсонала нет навыков работы с людьми, которых вылечить нельзя.

На Западе уже есть опыт подобных заведений, причем успешно действующих. Среди активистов в этом направлении можно назвать Элизабет Кюблер-Росс. Именно ею была выдвинута идея о необходимости доверительных отношений между врачом, пациентом и его близкими.

Признание факта близкой смерти позволяет осознать и примириться с этой мыслью всем сторонам. Получая возможность доверять своему врачу, пациент может опереться и положиться на него, мобилизовать все свои силы на борьбу с болезнью.

По имеющимся данным, подавляющее большинство неизлечимых больных все же предпочитает знать истинное положение вещей. Несмотря на то что все люди реагируют на одни и те же события различным образом, процесс принятия факта близящейся смерти , по мнению Э. Кюблер-Росс состоит из пяти фаз:

Отрицание человеком того факта, что он умирает;

Гнев, вызванный тем, что его жизнь скоро подойдет к концу;

Попытка выпросить у Бога или судьбы временную отсрочку от смерти;

Депрессия, или «предваряющая скорбь»,

Примирение с фактом смерти.

Но и эти фазы не являются закономерными, как правило, люди переживают все по-своему, проходя через все фазы или через часть их, подолгу задерживаясь и возвращаясь к некоторым из переживаний.

Свой отпечаток накладывают и отношение человека к определенным группам, конфессиям и объединениям, и черты характера, выработанные за прожитую жизнь, симптомы и особенности его болезни.

Все мы разные, и стареем тоже неодинаково. Часто приходится видеть сравнительно молодых людей, у которых на лице - постоянная печать усталости - сказываются бешеный ритм современной жизни и стрессы. Бывают и обратные случаи - прекрасно выглядящие люди в возрасте. Однако с точки зрения профессионала есть объективные этапы, которые проходит с возрастом наше лицо.

Отчего люди стареют?

Существует несколько теорий старения: генетическая, иммунная, эндокринная, теория свободных радикалов.

Генетическая теория предполагает, что в наших генах есть специальный таймер, который в определенном возрасте запускает механизм увядания - необходимо это для того, чтобы жизнь постоянно обновлялась, и старшие уступали место молодым.
Теория свободных радикалов описывает жизнь как «горение», то есть постоянный окислительный процесс, отрицательные последствия которого постоянно копятся в клетках.
Иммунная теория объясняет происходящие с возрастом процессы в первую очередь работой иммунитета, регулирующего общее состояние организма.
С точки зрения эндокринной теории , «виноваты» в старении в первую очередь железы, производящие определенные гормоны.

Впрочем, какая бы теория ни казалась самой убедительной, сходятся они в том, что на сегодняшний день старение признано естественным и необратимым процессом. Однако развитие медицины, к счастью, позволяет не только существенно продлить возраст активности (деловой, сексуальной и т.д.), но и успешно справиться с наиболее видимыми признаками старения.

Омоложение - одна из самых важных целей, с которыми в нашу клинику обращаются пациенты. Именно тогда, когда в жизни человека в определенном возрасте происходит настоящий расцвет - карьерные достижения, успехи, новая любовь - смириться с появлением морщин бывает очень обидно. К счастью, усилия грамотного пластического хирурга могут не просто помочь скинуть 10-15 лет, но и существенно улучшить внешность, исправив недостатки, которыми человек был недоволен еще с молодости.

Каковы этапы старения и чем на каждом этапе может помочь пластическая хирургия?

Условно старение можно разделить на 3 основных этапа.

1 этап. Ранее старение .

На этой стадии, которая обычно ограничена возрастными рамками 30-40 лет, изменения, как правило, не катастрофические. Обычно влияние возраста проявляется умеренным птозом (опущением) мягких тканей лица, некоторой дряблостью кожи в области шеи и рук, появлением носогубных складок. Иногда наши пациенты также жалуются на общее состояние кожи: она теряет молодой тонус, перестает сиять. В этом возрасте повернуть время вспять еще сравнительно несложно - устранив носогубные складки, проведя мягких тканей, можно вернуть лицу его естественные очертания.

2 этап. Умеренные возрастные изменения .

Этот этап уже можно считать более серьезным - именно в этот момент, как правило, люди приходят к пластическому хирургу. Начиная с 40 лет у людей проявляются выраженные морщины на лбу, между бровями, «гусиные лапки» в уголках глаз. Кожа век становится менее упругой, под глазами могут начать формироваться мешки, овал лица «плывет», теряет четкие контуры. К счастью, большая часть этих проблем разрешима. Одного лифтинга тут уже недостаточно - в ход идут различные методики: помогает вернуть свежий и молодой взгляд, моментально стирает с лица не меньше 10 лет.

3 стадия. Выраженное старение .

На этой стадии возраст уже можно определить по лицу явно и объективно - обычно это происходит в возрасте старше 55 лет. У таких пациентов явно присутствуют дряблость кожи, ее провисание, глубокие носогубные складки, значительно опущены ткани в области скул. Кожа может начать покрываться пигментными пятнами, веснушками, выраженные морщины присутствует возле губ и вокруг глаз.

На этой стадии мы никогда не даем пациентам несбыточных гарантий - да и нужно ли человеку старше 50 выглядеть так, как будто ему 25? Однако вернуть красоту, симметричность, гармонию черт - это современной пластической хирургии вполне под силу.

Что, кроме возраста, влияет на старение?

Серьезное влияние на процессы старения имеет общее состояние организма, наличие или отсутствие хронических болезней, образ жизни, психоэмоциональное состояние, даже сексуальная активность - давно замечено, что люди, которые довольны своей жизнью, как правило, выглядят свежее пессимистов.

Особенности кожи и строения лица также могут оказывать воздействие: например, кожа жителей азиатских стран более плотная, меньше подвержена возникновению морщин. Для русских женщин более характерно старение, которое проявляется одутловатостью, отеками, опущением мягких тканей. К счастью, пластическая хирургия может вполне эффективно бороться с этими неприятными проявлениями возраста.

Еще один момент, который нужно учитывать: умеренное количество косметических и хирургических вмешательств - тоже залог красивого старения. Лицо, постоянно подвергающееся операциям, выглядит неестественным, уставшим. Высшая степень мастерства для хирурга - это как можно более деликатные вмешательства, о которых будут знать только сам пациент и врач.

На каком бы этапе жизни вы сейчас ни находились - не бойтесь обратиться за советом к нашему опытному хирургу. Возможно, ваши возрастные изменения очень легко исправить легкими, малоинвазивными методами. О том, что подходит именно вам, вы узнаете подробнее на консультации.

Как в природе происходит смена времён года, так и в жизни человек проходит через разные возрастные рубежи: здоровая, беззаботная юность готовит душевно щедрую, деятельную зрелость, с годами уступающую место разумной, неспешной, благородной старости.

Год от года на Земле становится все больше людей пожилого возраста. Человек стал жить дольше. Достаточно сказать, что первобытные предки, как полагают учёные, доживали всего лишь до 19-20 лет. Во времена Римской империи средняя продолжительность жизни не превышала 25 лет; в период феодального строя - 35 лет; в настоящее время она составляет 72 года.

Однако учёные полагают, что человек может жить 100 и даже 150 лет. По мнению И.П. Павлова, продолжительность жизни человека должна быть не менее 100 лет. «Мы сами своей невыдержанностью - писал он,- своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».

Старение является закономерным процессом. Старость неотвратима. Почему же тогда в медицине проблемам пожилого возраста уделяется так много внимания?

А потому, что человеку не безразлично, станет ли он жертвой преждевременно наступившей старости или же проживёт 100 лет, сохранив способность быть деятельным и полезным обществу, так и не узнав до самой смерти, что такое дряхлость и беспомощность.

Что даёт любому из нас энергию, эмоциональный заряд, творческий и жизненный стимул? Возможность трудиться, чувствовать свою причастность к общему делу, быть членом коллектива.

Все больше и больше приходится убеждаться и том, что изменения в социальном статусе человека пожилого возраста, трудности в приспособлении его к окружающим условиям имеют огромное значение в развитии у него тех или иных расстройств психической сферы. Со старостью тесно связана возможная изоляция от окружающих. Старый человек теряет прежних друзей и не приобретает новых, нарушаются его контакты с внешним миром. В результате у него может развиться чувство неполноценности, ощущение одиночества.

Читатель, наверное, обратил внимание на то, что, говоря о людях позднего возраста, мы даём разные определения: «преклонные годы», «старость», «почтенный возраст», «пожилой возраст», «старый человек». Наверное, следует сделать пояснение относительно этих терминов. В геронтологии (науке, занимающейся проблемами старения и старости) принято деление всего периода позднего возраста на отдельные группы: пожилой возраст (его ещё называют инволюционным или предстарческим) - от 50 до 65 лет; старческий возраст - от 65 и выше. Мы считаем, что нет надобности придерживаться сугубо научной классификации, и придаём употребляемым нами терминам идентичный смысл.

Стало обычным интересоваться у пожилого человека больше его физическим состоянием и меньше - его психикой, влиянием на него среды, в которой он живёт и работает. А ведь профилактика многих нервно-психических расстройств в пожилом возрасте в значительной мере зависит от окружающих людей.

И ещё об одном обстоятельстве. Мы привыкли к болезням и склонны думать, что они своего рода норма жизни, а потому констатируем изменения организма в старости, являющиеся не действительными, неизбежными, а патологическими, и считаем их вполне естественными. И в результате нормальное физиологическое старение оказывается такой редкостью, что большинство учёных рассматривают его как исключение, «ненормальность». Это любопытный случай в истории медицины, когда то, что является нормальным, трактуется как аномалия.

Так или иначе, добиться того, чтобы человек дожил до 100 лет,- не столь уж сложная проблема. Главное - помочь ему сохранить до 100 лет крепкое тело и здоровую психику, постоянную творческую активность. Человек должен стремиться дожить до старости не ради того, чтобы «скрипеть» как можно дольше и, выйдя на заслуженный отдых, наблюдать со стороны, как бурлит жизнь, а чтобы полноценно трудиться, без каких-либо скидок на возраст.

Хотя старение и является естественным процессом и остановить его невозможно, но избежать болезней, сопровождающих старость, сохранить и укрепить психическое здоровье - задача вполне осуществимая. Об этом мы и хотим рассказать.