Эффект апельсиновой корочки или просто страшный враг женщин – целлюлит. С бугорками и впадинами на коже каждая женщина борется по своему: спорт, массаж, косметические средства и процедуры. Но главным “помощником” в создании целлюлита является питание.

Даже если вы посвящаете все свое время физическим упражнениям и уходу за кожей, неправильный рацион может все испортить.

Для эффективного избавления от целлюлита важно знать, что засоряет ваш организм и как можно быстрее избавиться от такой еды. Давайте вместе рассмотрим «черный список» продуктов и убережем свою кожу от несовершенств.

Вам понадобятся:

Кофе

Кофеин (больше одной чашки в день) замедляет кровообращение и меняет обмен веществ, способствуя появлению целлюлита.

Особенно опасен растворимый кофе. Именно в него добавляют вредные вещества, которые вызывают атрофию тканей.

Лучше выпить свежесмолотый кофе, но не более 200 мл в день. Конечно же, без добавления сахара, сливок и других подсластителей.

Сахар

Продукты, в которых содержится высокое количество сахара, вырабатывают инсулин. Он стимулирует образование жировой ткани.

Сахар воздействует на стенки сосудов, делая их менее эластичными, что приводит к образованию бугорков и неровностей кожи.

После сладкого обычно хочется много пить, а лишняя вода в организме не должна задерживаться. Откажитесь от пирожных, конфет, и остальных сладостей.

Алкоголь

Алкогольные напитки содержат большое количество калорий и токсинов. Он увеличивает жировые отложения, и повреждает мышцы и клетки кожи.

Спиртные напитки, особенно пиво или ликеры, замедляют кровообращение и не дают витаминам усваиваться. Но это не касается сухого красного вина. Бокал хорошего вина не испортит фигуру.

Газировка

Пузырьки, которые содержаться в воде с газом, растягивают ткани, и появляется свободное место для отложения жира. Также газы задерживают жидкость в организме.

Несмотря на полезные свойства минеральной воды, от воды с газом стоит отказаться.

Жареные продукты

Все продукты, которые были приготовлены с помощью сковородки и масла, можно занести в «черный список».

Такая еда насыщена вредными жирами и приводит к лишним отложениям в организме, а также к “апельсиновой корочке”.

Лучше приготовить блюдо на пару или отварить.

Плавленные сыры

При изготовлении плавленых сыров добавляются плавленые соли. Избыток соли не только , но и задерживает воду. С лишней водой появляется отечь на теле, а также неровности кожи в виде целлюлита.

Полезно и вкусно – твердые сыры.

Майонез

В этот разряд можно добавить и соус, и кетчуп. В данных продуктах много консервантов, загустителей и калорий.

Жирный продукт майонез – вкусно, но вредно. Он содержит много соли, которая приводит к набору лишнего веса и липодистрофии.

Но если вы не можете отказать себе, и очень любите блюда с майонезом, тогда советуем Он вкусный и полезный.

Жирное мясо

Организму сложно усваивать белки животного происхождения, и часто такая еда откладывается в “ненужных” местах.

Жирное мясо стоит заменить диетическим, таким как индейка, белая рыба, куриная грудка.

Блюда лучше готовить на пару, используя оливковое масло холодного отжима.

Колбаса

В наше время тяжело найти натуральные колбасы. В продукт добавляют много веществ, которые откладываются в организме в виде шлаков и токсинов.

Лучше вовсе отказаться от такого рода продуктов во избежание целлюлита.

Фаст-фуд

Еда быстрого питания максимально насыщена токсинами, калориями и жирами. От такой пищи организм получает стресс и накапливает вредные вещества, что приводит к скоплению жира и образованию бугорков и ямочек на коже.

Острые продукты

Острые продукты, как и соленые, задерживают воду в организме, заставляя целлюлит расти. К тому же, это сказывается и на общем состоянии: отеки на лице, и т.д.

Шоколад

Шоколад, как и все сладости, приводит к набору лишнего веса и целлюлиту. На самом деле, вреден только молочный шоколад, он очень калориен.

Несколько ломтиков настоящего горького шоколада можно себе позволить даже на диете. Тем более, существует .

Копчености

Канцерогены, жиры и углеводы – вот основа копченых продуктов. Такой набор обязательно приведет к неровностям на коже, проблемам со здоровьем и лишнему весу.

Упругая, ровная и гладкая кожа – мечта всех, без исключения, девушек и женщин. Вот почему вопрос: «Чего боится целлюлит?», не теряет своей актуальности. О том, какие продукты от целлюлита являются наиболее эффективными, а также список запрещенной пищи - далее в статье.

Молочная продукция и целлюлит

Существует довольно распространенное мнение о том, что возникает всем ненавистный целлюлит от молочных продуктов. И отказ от молока поможет раз и навсегда решить проблему. Так ли это на самом деле?

Чтобы выяснить, способствуют ли молочные продукты появлению целлюлита, необходимо определить пользу и вред каждого продукта в отдельности:

• Домашнее молоко. Является наиболее полезным для организма, обладает необходимыми микроэлементами, хорошо усваивается. Недостатком домашнего молока для женщин, борющихся с целлюлитом, является его высокая жирность.
• Пастеризованное молоко. В отличие от домашнего, данный продукт может иметь разный процент жирности. Обезжиренное молоко – идеальный вариант для худеющих девушек.
• Кефир. Является незаменимым напитком для женского организма. Регулярное потребление обезжиренного кефира не спровоцирует развитие «апельсиновой корки», но нормализует микрофлору кишечника и восстановит женское здоровье.
• Сыр. Несмотря на свою пользу, твердые сыры богаты жирами и солью, что отрицательным образом сказывается на упругости кожи. Злоупотреблять данным продуктом не рекомендуется.
• Творог. Продукт богат белком даже в большей степени чем мясо, поэтому он просто обязан быть в рационе худеющих. Актуально потреблять два-три раза в неделю. Можно добавлять ягоды, сухофрукты, орехи.
• Йогурт. Употребление натурального продукта (без вкусовых добавок) принесет исключительную пользу организму. При желании в йогурт можно добавить ягоды, известные своими антицеллюлитными свойствами (черная смородина, черника).
• Простокваша. Напиток рекомендован при ожирении, целлюлите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Кисломолочные продукты могут провоцировать «апельсиновую корку» лишь в том случае, если они употребляются слишком часто и имеют высокий процент жирности.

Умеренное потребление обезжиренной молочной пищи лишь улучшит состояние организма и работу его органов и систем.

Продукты, провоцирующие целлюлит

Причины возникновения «апельсиновой корки» довольно разнообразны – это и наследственность, и гормональные нарушения, и малоподвижный образ жизни. Однако главным фактором, который может способствовать развитию косметического дефекта, является неправильное питание.

В список продукто,в вызывающих целлюлит, вошли следующие:

• Сахар. Повышение уровня сахара в крови приводит к потере сосудами эластичности, ухудшению кровообращения, накоплению лишнего жира.
• Растворимый кофе. Не рекомендуется к употреблению, особенно с добавлением сливок и сахара. При желании можно побаловать себя натуральным кофе, не более двух раз на протяжении дня.
• Соль. Может вызвать нарушение лимфотока, что приводит к отечности и накоплению токсичных веществ в организме.
• Алкоголь. Вещество, активизирующее синтез женских гормонов и, как результат – накапливание жира.
• Полуфабрикаты. Обилие консервантов, жиров и других вредных веществ отрицательным образом сказывается на состоянии подкожной клетчатки.
• Шоколад. Особенно вреден для женских бедер молочный и белый шоколад. При этом пара кубиков черного горького шоколада дважды в неделю принесет только пользу.
• Сладкая газированная вода, энергетические напитки. Вызывают закисление организма, нарушение обменных процессов и пищеварения.
• Соусы, маринады, кетчупы, майонез, а также соления, копчения и консервы – продукты, которые провоцируют целлюлит из-за содержания огромного количество соли, задерживающего жидкость, и вызывая застойные процессы.
• Сдобная выпечка. В результате употребления сдобы с низкой питательной ценностью и высокой калорийностью гарантированно появится «апельсиновая корка».

Зная, от каких продуктов появляется целлюлит, можно, скорректировав питание, добиться идеально ровной и красивой кожи.

Продукты, предупреждающие целлюлит

Сбалансированное, правильное питание - залог красивой, упругой кожи. Продукты против целлюлита нормализуют обменные процессы, способствуют выведению лишней жидкости, улучшают состояние дермы.

В перечень антицеллюлитных вошли следующие:

• Минеральная вода, чаи, компоты, морсы, отвары, свежевыжатые соки (чай из ромашки, крапивы, одуванчиков, зеленый чай, отвар шиповника, ягодные морсы, компоты из фруктов и сухофруктов).
• Мясо (говядина, костный бульон).
• Птица, яйца (курица, индейка).
• Морепродукты и рыба (морская капуста, лосось, хек, треска, пикша, семга, сардины).
• Семечки, орехи, сухофрукты (миндаль, кешью, фундук, курага).
• Овощи (болгарский перец, сельдерей, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, стручковая фасоль, морковь, огурцы, свекла, чеснок).
• Зелень (петрушка, зеленый лук, шпинат, кресс-салат, укроп, розмарин).
• Фрукты (апельсин, авокадо, киви, грейпфрут, ананас, абрикос, банан, яблоки, лимон).
• Ягоды (черника, клюква, черная смородина, шиповник, арбуз).
• Специи (имбирь, чили, куркума, кайенский перец, пажитник).
• Растительное масло (оливковое, льняное, подсолнечное, соевое).
• Молочные продукты (кефир, йогурт, творог, простокваша).
• Крупы, бобовые, мучное (ячмень, рис, гречка, овсянка, мюсли, соя, киноа, ржаной хлеб).

Важно не злоупотреблять даже полезными продуктами, особенно если они содержат высокий процент жиров, высококалорийны. Стоит ограничить прием пищи в вечерние и особенно в ночные часы, когда активность пищеварительной системы снижается.

Особое внимание стоит уделить достаточному суточному объему выпиваемой жидкости (1,5–2 литра). Лучше, если это будет обычная чистая вода.

Основное средство борьбы с «апельсиновой коркой»– отказ от еды, которая вызывает задержку жидкости в тканях и провоцирует застойные процессы. Замена продуктов, от которых появляется целлюлит, на качественную, здоровую пищу помогает быстро и эффективно устранить недостаток. Максимального результата можно добиться, сочетая правильное питание с адекватными физическими нагрузками и косметическими процедурами.

Какие продукты помогают избавиться от целлюлита ? Многие женщины убеждены, что кожа мгновенно станет ровной, стоит лишь сбросить несколько лишних килограммов. Но садясь на жесткую диету, они не получают желаемого результата. Почему так происходит?

Вовсе не синоним низкокалорийного скудного рациона. Продукты, расщепляющие целлюлит, воздействуют в первую очередь не на вес, а на основную причину появление жировиков под кожей.

Диетологи, разработавшие лечебную систему, утверждают, что уже через пару месяцев, продукты, избавляющие от целлюлита, дают положительную динамику. Сбалансированная питательная корзина, куда включены продукты для борьбы с целлюлитом, создает эффект взаимоусиления, запуская синергетический процесс (питательные компоненты дополняют лечебное действие друга).

Продукты против целлюлита, список:

1 . В список под названием: «Продукты, сжигающие целлюлит» обязательно попадут:

• гречка,
• икра (красная),
• тресковая печень,
• капуста (морская).

Еда с высоким содержанием йода незаменима для полноценной работы щитовидной железы. Дисфункция железы - распространенная причина возникновения выраженной липодистрофии.

2 . В этом списоке обязательно присутствуют:

• Растительное масло из орехов, оливы, сои, семян льна, подсолнечника, кукурузы (по одной кофейной ложке ежедневно);
• Скумбрия, лосось, сельдь, форель;
• Смородина (черная), авокадо (половина авокадо - два раза в месяц);
• Сухофрукты, орехи (миндаль, грецкие, арахис по 20 грамм дважды в неделю);
• Овсянка в хлопьях;

Жирорастворимый F витамин, объединивший в составе целый комплекс жирных ненасыщенных кислот, нормализует липидный обмен дермы. Сохраняет мембраны клеток, придает им эластичность.

Жирные сорта рыбы (сардина, форель и другие), также как и постные (хек, минтай, треска), должны быть на столе не реже двух раз в неделю.

3 . Высокое содержание селена и цинка вы найдете в сухом мясе, рыбе, субпродуктах, устрицах, яйцах, кунжутных семечках. Эти продукты, помогающие избавиться от целлюлита, способствуют нормальному процессу метаболизма, обеспечивая полноценное деление и функционирование клеток.

Паштет из печени включается в меню 2 раза в месяц. По одному яйцу необходимо съедать через день. Морепродукты подаются дважды в месяц.

Но не стоит забывать, что постное мясо, рыба, крахмалосодержащая еда съедаются в первой половине дня. При борьбе с неровностями на теле яйца лучше подавать на завтрак.

4 . Источник калия:

• орехи (кедровый, кешью),
• фасоль, горох (зеленый), злаки, зеленые овощи,
• зелень, шпинат (ежедневно без ограничений),
• чернослив, изюм, курага (3 штуки за день), лесные и садовые ягоды (ежедневно -1 порция)

входят в обязательный перечень списка. Микроэлемент (К) выводит из межклеточного пространства излишки воды, сдвигая баланс в сторону щелочной среды, ускоряя тем самым обменные процессы.

Фасоль в стручках, бобы, фасоль готовятся дважды в неделю и подаются порцией в 200 грамм.

Сладкий (зеленый, красный перец) необходимо съедать по 1 килограмму 200 грамм за месяц.

Морковь и овощи (зеленые) овощи включаются в ежедневное питание по 200 грамм.

5 . Какие продукты сжигают целлюлит? Фрукты красного цвета, богатые Р - витамином, контролируют сосудистую эластичность и целостность.

Вишня, крыжовник красный, клубника, ежевика, малина, фрукты темного красного цвета отлично подойдут для ежедневного разового перекуса (подойдут и замороженные).

Клетчатка (разные ее виды) помогает работе ЖКТ и снижает гликемический углеводный индекс. Нерастворимые волокна содержатся в кожуре овощей, фруктов, зерновых. Растворимая клетчатка - овес, ягоды, яблоки, цитрусы, капуста.

Брокколи, красная, брюссельская, красная капуста, батат - необходимо есть по 200 грамм трижды в неделю.

Какие продукты влияют на целлюлит, положительно отражаясь на поверхности эпидермиса?

1 . Тридцатиграммовый кусок хлеба из грубой муки с отрубями ежедневно;

2 . Порция мюсли без добавок и сахара дважды в неделю;

3 . Манго, гуава, цитрусы разрешены по штуке ежедневно;

4 . Маложирные продукты из молока допустимы в питании ежедневно. Но лакомиться твердыми сортами сыра можно очень редко;

5 . Рацион на день должен состовлять полторы тысячи килокалорий;

Какие продукты исключить при борьбе с целлюлитом?

Специалисты предупреждают, еда из вышеперечисленного списка не поможет убрать изъян. Напротив, такое питание усилит его проявление. Ведь кофеин и алкоголь, мешая организму избавляться от токсинов, шлакуют клетки. Соль задерживает жидкость. А жир, повышая суточную калорийность, увеличивает липидный слой под кожей.

Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Как правило, целлюлит возникает в результате воздействия целого комплекса неблагоприятных факторов (смотрите статью о проблемы), однако у некоторых женщин апельсиновая корка на теле формируется именно из-за неправильно организованного питания.

Продукты, вызывающие целлюлит

От каких продуктов появляются жировые бугорочки? Какие блюда следует вычеркнуть из личного меню девушкам, стремящимся сохранить красоту?

Внимательно читайте и запоминайте.

Сладости и сдоба

В первую очередь, конечно же, следует отказаться от частого потребления малоценных углеводов , которые дают эффект моментального, но непродолжительного насыщения.

Мы имеем в виду кондитерские лакомства. Нужно минимизировать потребление различных пирожных с жирным кремом, тортов, сладких пончиков, пышной пшеничной выпечки, пышных оладий, печенья, молочного шоколада

В те дни, когда вам просто невмоготу захочется побаловать себя чем-то лакомым, кушайте:

• горький шоколад с повышенным содержанием какао;
• сухофрукты (финики, курагу);
• свежие ягоды или фрукты (чаще - яблоки, цитрусовые, персики, вишни; реже - виноград, бананы);
• цельнозерновое печенье с овсяными и кукурузными хлопьями, изюмом;

Перечисленные вкусности калорийны, но в них есть необходимые для организма вещества, оправдывающие отклонение от диеты.

От сахара постарайтесь воздержаться полностью.

Быстрая пища

Развитию целлюлита при наличии предрасположенности к нему нередко способствует фаст-фуд .

Гамбургеры и чизбургеры часто содержат в себе усилители вкуса, пробуждающие сильный аппетит. Кушая их, легко переусердствовать.

Полуготовая пища вроде замороженных пельменей, чебуреков и вареников, фабричных котлет - не лучший вариант для худеющих, так как её состав трудно контролировать. Каждый производитель пользуется своим рецептом, применяет определённый набор добавок, обеспечивающих острый вкус и длительное хранение продукта.

Жир и специи

Готовьте по большей части сами, дома, причём старайтесь отдавать предпочтение не жарке и копчению, а стандартному отвариванию и варке на пару.

Особенно следует остерегаться жареного . В небольших количествах свежее растительное и сливочное масло кушать надо, но жир, прокипевший на сковороде до черноты, трудно назвать полезным.

Хотите шпика - ешьте его свежим (и - в небольших количествах).

Не слишком балуйте себя специями, готовыми густыми соусами, майонезом.

Опасные напитки

Женщины, следящие за качеством питания, часто упускают из виду вопрос разумного выбора напитков . Отдельные жидкости содержат не меньше калорий, чем сытное блюдо.

Полным людям не следует часто позволять себе кофе (особенно если вы добавляете в него сахарный песок, сироп и сливки), какао, молочные коктейли, газированный лимонад.

К целлюлиту может привести и злоупотребление спиртным. Алкоголь - особенно регулярно употребляемое пиво - нарушает обмен веществ, губит пищеварительную систему.

Пусть спиртное радует вас только по праздникам.