Как восстановить и сохранить здоровье. Теория

Чего ты хочешь?
Я хочу крепкого здоровья.
Медитируй об огороде.
Медитируй о танцующем ребёнке.[~]

Чтобы быть здоровым, важно знать элементарные принципы устройства организма, правила поддержания его в здоровом виде и правила его применения.

Тело человека состоит из клеток, каждая из которых является отдельным живым существом.

Это особое знание — отправная точка в понимании, как существует организм человека.

• Тело состоит из живых клеток, каждая из которых является отдельным живым существом и обладает своим собственным сознанием и способностью.

Это фундаментальный принцип, дающий ответы на многие вопросы. Важным здесь является то, что клетки обладают собственным сознанием и ведут себя как самостоятельные организмы. Тело человека — это симбиоз живых организмов.

«Если одна клетка слабеет, заболевает, чахнет, ослабевает всё тело.»

«У каждого их нас есть одна главная душа, но душа есть также у каждой части нашего тела. У каждого органа есть душа.» [Шри Чинмой отвечает на вопросы. 2002, часть 17, стр. 25]

• Каждая клетка выполняет свою функцию в соответствии со своим назначением.

Это и есть — сознание клеток. Клетка повторяет свою функцию, не обращая внимание на требования ума. Например, у человека заболела голова. Ничего не произошло, ничего особого не делал, а голова заболела ни с того ни с сего. Скажите ей, чтобы она не болела — она вас послушается? Скорее всего нет.

«Развивать сознание в физическом можно только с помощью должной самодисциплины.»[~]

• Все клетки в организме постоянно заменяются на новые, занимая место умерших клеток.

Это значит, что при определённых условиях отдельные клетки погибают.

Клетки отказываются выполнять свою функцию или не могут выполнять её, когда в организме человека созданы неприемлемые условия их существования с их, клеток, точки зрения или просто пришло время новых клеток. Неприемлемые физические условия приводят либо к временному отключению функции клетки или к её гибели. Неприемлемые психические условия приводят к постепенному отказу от выполнения своих функций или к изменению в функционировании клетки. Например, нездоровое питание создаёт неприемлемые физические условия, а разрушительные мысли создают неприемлемые психические условия.

Здоровое сознание клеток может быть расширено и понятие неприемлемые условия будут иметь гораздо больший диапазон значений. В процессе тренировки спортсмен расширяет диапазон работы клеток.

• Клетки организма человека восприимчивы к эмоциям, которые проявляет сам человек или к эмоциям, которые проявляют другие люди в отношении этого человека.

Это невероятно, мы зависимы от нашего окружения!

• Клетки разных органов организма человека восприимчивы к разного рода эмоциям человека.

Чтобы эмоции не вредили вашему здоровью, следуйте золотому правилу:

Нравится вам что-то или нет — не имеет значения.

• Клетки организма человека привыкают к среде обитания.

При резком изменении условий существования, клетки оказывают сопротивление.

Люди, привыкшие к здоровому питанию, после приёма плохой пищи кратковременно чувствуют боль в животе. Боль в животе после приёма пищи не обязательно болезнь. Таким образом, клетки сообщают, что они не согласны с предложенными условиями существования.

Желательно научиться отличать предупреждения клеток предложенным условиям пребывания в организме человека от настоящей болезни. Если лечить предупреждения клеток, то лекарства станут причиной болезни, так как анестезия — это не лекарство.

Необходимо тренировать свой организм, чтобы клетки были способны выполнять свои функции в большем диапазоне изменения среды обитания.

Например, закаливание. При кратковременно обливании тела холодной водой летом клетки резко реагируют и посылают мозгу соответствующие сигналы. Но так как воздействие кратковременное, то клетки не успевают погибать и постепенно привыкают. Так сознание клеток меняется — они привыкают к воздействию холодной среды и считают это нормальным опытом. Зимой закалённый человек болеет значительно меньше, потому что холодная среда для закалённого тела привычное явление.

• Клетки не могут идти на компромисс и принимать ваши правила игры.

Если вы съедите сильный яд, вы умрёте. Если вы едите яд слабого действия, то некоторое время вы можете противостоять ему. Но яд никогда не будет здоровой пищей.

• Длительные здоровые нагрузки на клетки увеличивают их способность выполнять свои функции.

Какие мышцы спортсмен тренирует, те мышцы укрепляются и увеличиваются в размерах.

• Резкое изменение среды обитания клеток как в худшую, так и в лучшую сторону порождает сопротивление клеток.

Поэтому во всём должна быть постепенность и умеренность, например, в спорте.

• Клетки посылают предупреждение через ум об изменении их среды обитания на неприемлемые.

Это значит, что клетки способны посылать предупреждения через умственный канал о возможной болезни. Если мы не обращаем внимания на предупреждения клеток и не начинаем бороться, то мы заболеваем .

Пример. Всем известно, что проблемы с сердцем возникают от сильного нервного напряжения. В случае с сердцем под нервным напряжением следует понимать недовольство возникшей в жизни ситуацией. Недовольство может быть как продолжительное, так и кратковременное.

Продолжительное недовольство приводит к постоянному напряжению сердечных мышц, потому что клетки сердца, реагируя на этот тип эмоций, выполняя свои функции должным образом , создают напряжение. Постепенно сердце в таком организме теряет способности к скоординированным действиям.

Кратковременное сильное недовольство порождает кратковременное сильное напряжение сердечных мышц. Если тело не тренированное, то напряжение, созданное клетками сердца может превысить механические способности мышц сердца. Мышцы не достаточно тренированного сердца получают растяжение или разрыв от перенапряжения точно так же, как спортсмен получает травму при большой нагрузке на мышцы.

Что бы не было проблем с сердцем необходимо здоровое питание , заниматься спортом (бегать, плавать) и следить за своими эмоциями. В случае с сердцем следует особо обратить внимание на необходимость не столько внешнего спокойствия, сколько на «внутренний покой» .

Если человек не в состоянии победить свои эмоции, продолжая настойчиво сердиться и злиться на всех и на всё, то клетки, отвечающие за реакцию на эти эмоции (клетки сердца) не смогут исполнять свои функции должным образом — ритм сердца будет постепенно утерян.

Для таких случаев люди придумали хитрый способ — анестезия, то есть лекарства. Лекарства для сердца могут временно отключать недовольные эмоции.

С клетками договориться очень трудно. Хороший вопрос — как договориться с клетками? Без здорового питания и спорта — никак. Если вас не кормят и вы голодны, то через некоторое время уже не имеет значение, что вам говорят. Владение собой — это ответ.

Одно дело - иметь хорошее здоровье, а другое - намеренно поддерживать хорошее здоровье. До тех пор пока вы сознательно не следите за здоровьем, в любой момент вы можете подвергнуться нападению определенных сил…

У вас может быть хорошее физическое здоровье, но за два месяца вы, возможно, не подумали о своем теле ни разу, не говоря о том, чтобы попытаться увеличить силу своих ног или рук или развить какую-нибудь дополнительную способность…

Если у вас хорошее здоровье, если вы заботитесь о своем здоровье каждый день, оно обретает новую жизнь. Уделяя чему-то внимание, вы даёте этому новую жизнь.[~]

«Радость называется восторгом. Как только вы ощутите восторг, как только вы до краев наполнитесь восторгом, все недостатки в вашей внешней природе, проявляющиеся в форме боли и страдания, исчезнут.» [- Шри Чинмой]

«От болезней есть лекарство. Если что-то причиняет нам страдания, давайте просто помнить, что есть и лекарство».

Улыбайся!

Бог будет любить тебя больше,
Если ты улыбаешься.

Бог будет использовать тебя больше,
Если ты улыбаешься.

Бог будет радовать тебя больше,
Если ты улыбаешься.

Улыбайся!
И вот, Бог бежит к тебе.
Улыбайся!
И вот, Бог ждёт твоего приказа.
Улыбайся!
И вот, Бог - раб твоей жизни.

Мантра для достижения здоровья

Если вы физически слабы, если ваше физическое телосложение неудовлетворительно, повторяйте искренне и одухотворённо такую мантру:

Tejohasi tejomayi dhehi
Viryamasi viryam mayi dhehi
Valam masi valam mayi dhehi

Через неделю вы увидите изменения к лучшему в своём здоровье. Она означает:

Я молю о динамичной энергии;
Я молю о динамичном мужестве;
Я молю о неукротимой физической силе.[~]

Я чувствую себя лучше

Если вы ходите к врачу лечиться, вы имеете право сказать: «Я чувствую себя лучше, я чувствую себя лучше, я чувствую себя лучше». Это может помочь. Изменение образа мысли может помочь. В большинстве случаев это действительно помогает. Но, если вы испытываете острую боль и не идёте лечиться, а твердите: «Я чувствую себя лучше, я чувствую себя лучше», такой подход не годится.[~]

«Изменение образа мысли может помочь. В большинстве случаев это действительно помогает».

Как вылечить «свою сестру»?

Как вы вылечили свою сестру от туберкулеза?

Шри Чинмой. … Спустя четырнадцать дней они (врачи) не нашли болезни в теле моей сестры… Это оккультная сила. Она подобна крану. Когда открывается кран, вода льётся так сильно! Все тёмное, что есть в сердце или в теле, просто смывает. Очень мощно! Ничего не остаётся. После этого моя сестра прожила ещё много лет, как минимум сорок.

Иногда милость работает быстрее самого быстрого; иногда она не работает. Это игра. Нельзя увидеть, какая сторона победит.[~]

Что такое болезнь? Это тёмное в теле.

Все тёмное , что в теле , просто смывает.

Чистота

«Ничто не может противостоять чистоте… Но наш ум — тоже как грязное, мерзкое платье. Нам надо его сбросить и одеть что-то новое. Тогда мы станем чистыми. Чистота всегда начинается в сознании».[~]

Прокаженный. За что?

Если причина болезни — поступки

Ваши молитвы о крепком здоровье непременно будут услышаны настоящим Врачом внутри вашего сердца при условии, что они будут искренними и длительными, — то есть, при условии, что молитвы продолжаются годами.

Заболевание — несовершенство

Каждое заболевание — своего рода несовершенство. Заболеванию всегда предшествует определенное несовершенство, либо во внутренней жизни, либо во внешнем существовании. По каким-то иным причинам оно обычно не наступает. Причиной ему некая внутренняя дисгармония, из которой оно и проявляется. Когда человек болен, это значит, что он сделал что-то неправильное в прошлой или в этой инкарнации. Возможно, он не должным образом заботился о своём здоровье. Если человек пренебрегает своим телом, это тоже определенного рода внутреннее преступление, несправедливость по отношению к телу. Тело — это храм. Здесь в теле, живет Бог. И, пренебрегая телом, мы поступаем неправильно, а наказанием за это будет болезнь.

Шри Чинмой. Сила внутри нас. 2011. стр. 415

Как предотвратить атаки враждебных мыслей

Есть различные виды враждебных сил, которые имеют форму злых мыслей. Если вы чего-то хотите от человека, а он не даёт вам этого, что вы тогда делаете? Вы сердитесь, позволяете небожественным мыслям проникнуть в ваш ум и говорите им: “Идите и сражайтесь”. Эти мысли – как солдаты. Они идут и нападают на человека, от которого вы чего-то ожидали.[~]

Если ничего не помогает, что делать? Пейте кокосовую воду!

Если ничего не помогает — пейте кокосовую воду! Речь о том, что вера лечит, когда вы пьёте кокосовую воду. Подробности в книге «Не каждый день, но каждое мгновение», страница 47.

Как вылечить проблемы с кожей

Вопрос. …у меня проблема с кожей. Эта проблема тянется с детства, и она сводит нас с ума. Я весь чешусь и не могу спать. Я хочу узнать, не могли бы вы предложить какие-то внешние или внутренние средства лечения.

Ответ. Вас могут полностью вылечить одни лишь внутренние средства. Попытайтесь справиться молитвой и медитацией. Могут помочь и внешние средства. Уверен, вы уже ходили к врачу. Спросите доктора, можно ли омываться губкой с кокосовой водой. Сначала, пожалуйста, спросите доктора. Если доктор согласится, если скажет, что это не повредит, можете попробовать мыть тело кокосовой водой. Она вам поможет. Но сначала спросите доктора. [Шри Чинмой. Ты принадлежишь Богу. 2012, стр. 26 ]

Некоторые болезни могут вылечить только внутренние средства — молитва и медитация. Некоторые болезни лекарствами не лечатся.

Как восстановить и сохранить здоровье цветом. Лечение цветом

Стараясь излечить себя, вы должны выбирать цвет, к которому испытываете особенное чувство. Если вы выберете цвет правильно, с этого дня ваша жизнь может стать гармоничной. Цвет, приносящий вам внутреннюю радость, становится вашим лекарством, так как внутренняя радость будет непосредственно лечить вас .

Что стресс опасен и все болезни от нервов вы и сами знаете. Но вот, что говорил автор теории стресса, Ганс Селье:

« За выживание после стрессовой ситуации организм расплачивается тем, что стареет .»

Стресс запускает цепь физиологических процессов, способных вызвать любое заболевание — от инфаркта до рака. Поэтому важно скомпенсировать его последствия как можно быстрее.

Какие процессы происходят после нервного потрясения?
Как их остановить и восстановить здоровье после стрессовой ситуации? Об этом в данной статье.

Первое, что важно знать, последствия некоторых типов нервного расстройства можно устранить сразу же после их воздействия. Ряд последствий удается компенсировать быстро с помощью несложных приемов (см ниже). Восстановление других нарушений здоровья требует времени и применения специальных средств.

После сильного стресса ухудшается состояние волос и кожи.

Как восстановить здоровье после стресса

Во-первых нужно определить вид вашего стресса — эпизодический (внезапный, кратковременный), или хронический — постепенно подтачивающий здоровье?

1. Внезапный стресс — от внезапного события:

• угроза жизни, или здоровью — своему, или близким (нападение хулиганов, авария, приступ болезни…);
• внезапная материальная потеря, или ее угроза (кража, потеря денег, увольнение);
• конфликт с начальством, семейная ссора и т. п.

2. Хронический стресс — обусловлен факторами длительного действия:

• угроза увольнения,
• чрезмерная занятость;
• перегрузка информацией;
• длительный конфликт дома, или на работе;
• постоянный дефицит времени на текущие дела;
• стрессовое состояние перед предстоящим опасным событием — операция, прыжок с парашютом и т.п.;
• потеря смысла работы, ориентиров в жизни

Эти два вида стрессового воздействия кардинально отличаются по своей физиологии. Отличаются и средства их компенсации.

Внезапный стресс

Это стресс от внезапного события: угроза жизни, или здоровью. Механизм его действия в медицине хорошо исследован и методы компенсации известны и действенны. Внезапный стресс можно скомпенсировать, но действовать нужно быстро (см. ниже).

Хронический стресс

Этот вид стресса присущ только человеку и связан с развитием цивилизации. Вы можете представить, какая потеря смысла жизни может быть у суслика, или обезьяны? Поэтому в природе для его компенсации ничего не предусмотрено и возникает длительное нервное расстройство. Адреналин в этом случае не вырабатывается, и разрушения органов происходят с помощью других механизмов.

Первыми страдают нервная и сердечно-сосудистая системы. При хроническом стрессе нервная система истощается постепенно, также постепенно разрушается и сосудистая.

К тому же оба вида стресса могут усугубляться сезонной депрессией, см — Осенняя депрессия>>

При внезапном стрессе действуйте быстро:

1. сделайте простые действия сразу же после стрессовой ситуации (см ниже);
2. в первые же дни начните принимать восстанавливающие средства для нервной, сердечно сосудистой системы и иммунитета.

Чем быстрее вы начнете компенсировать нервное потрясение, тем больше шансов сохранить здоровье и это будет экономнее. Рекомендую вам рассмотреть природу стресса, чтобы вы понимали смысл всех действий и средств для его компенсации.

Физиологические процессы в организме при внезапном стрессе

При внезапном появлении опасности ее нужно как-то устранить — или побороть, или убежать. И на то и на другое требуется энергия и стресс запускает процессы, которые открывают в организме скрытые резервы. Эмоциональное возбуждение включает синтез адреналина — гормона, который вырабатывают надпочечники для мобилизации организма на преодоление угрозы.

Именно адреналин дает резкий рост энергии и еще ряд необходимых в трудную минуту вещей:

• стимулирует прилив крови к головному мозгу, повышая скорость мышления;
• активирует работу сердечно-сосудистой системы.
• повышает свертываемость крови на случай получения травмы.

Как вы знаете, в такие минуты люди способны совершать невероятные для них поступки, демонстрируя необычайную силу, скорость и выносливость. Спортсмены ставят рекорды на соревнованиях, которые не могут повторить на тренировках. Обычный человек может перевернуть автомобиль, который не способен сдвинуть в нормальном состоянии.

Механизм разрушения здоровья при нескомпенсированном нервном потрясении

Молекула адреналина

Нервное потрясение становится разрушительным только, когда адреналин не отработан. Т. е. стрессовая ситуация произошла, адреналин активировал все необходимые системы организма, а вы ничего не сделали: не боролись, не бежали — не выработали энергию, данную вам адреналином.

В этом случае адреналин становится разрушительным для тех органов и систем, которые он активировал — для нервной системы и сердца. в первую очередь. Причем, разрушения начинаются сразу!
Сердечно — сосудистую систему хорошо восстанавливает >> Но сначала рекомендую применить приемы после стресса>>

Пример внезапного стресса на работе

Начальник на вас накричал, нахамил, а вы промолчали. Для здоровья было бы полезно, чтобы вы ответили тем же: накричали в ответ, дали бы ему в морду и таким образом выработали адреналин. Но из благоразумия вы этого не сделали и в ответ получили не скомпенсированный стресс.

А результаты нескомпенсированного стресса неотвратимы и катастрофичны. Эти процессы исследовал канадский врач Г. Селье. Он искусственным путем вызывал стрессовое состояние у крыс и у них образовались язвы желудка. Но есть приемы и средства способные скомпенсировать стресс частично, или полностью.

Приемы и средства для снятия вреда от внезапного эмоционального стресса

Если вы получили эмоциональное воздействие, то для его снятия есть несколько простых методов. Но их нужно применить незамедлительно.

Выпейте стакан чистой не газированной воды. Это разбавит кровь и устранит ее свертываемость, обусловленную действием адреналина. Так вы избавите себя от возможных тромбов в сердечно-сосудистой системе и предотвратите инсульт.

Создайте физическую нагрузку:

• сделайте пробежку по лестнице,
• переставьте несколько предметов. или передвиньте шкаф,
• сделайте интенсивную зарядку,
• сильно разотрите ладони до горячего состояния.

Сразу после физической нагрузки послушайте гениальную антистрессовую расслабляющую музыку Моцарта, посмотрите прекрасные пейзажи на этом видео, и стресс уйдет на второй план:

Если в течение дня справится со стрессом вам не удается и вы продолжаете переживать ситуацию, то здесь может помочь и алкоголь. Это лучше, чем ничего, но в умеренной дозе.

По статистике те, кто запивает стресс умеренными дозами алкоголя живут дольше, чем те, кто молча переживает все внутри. Главное — не переборщить.

Хорошо снимает тревожное состояние перед опасным событием просмотр некоторых фильмов. Российские космонафты перед полетом в качестве обязательного ритуала смотрят «Белое солнце пустыни»

Если стрессовые ситуации у вас возникают постоянно, полезно иметь под рукой эфирное масло. Это очень мощное средство, которое не только успокаивает нервную систему, но имеет и психологическое действие — способствует изменению отношения к ситуации. Для этой цели подойдут масла Лаванда, Иланг — Иланг. Применяются масла в виде ароматерапии (арома медальон, арома лампа), но наибольший эффект дают ванны.

Первыми активируются бактерии «helicobakter pillory», которые повреждают слизистые оболочки желудка и кишечника. Поэтому первые результаты стресса — это гастрит и язва желудка.

Снятие последствий стресса и восстановление здоровья на биологическом уровне

Т. к. оба вида стресса — внезапный и хронический — разрушают одни и те же органы, то и лечение их также производится сходными средствами. Все эти разрушения известны и биоактивные вещества, способные их восстановить — тоже.

Транквилизаторы — их часто и назначают врачи во всем мире при нервных расстройствах. Это производные различных химических соединений:

• хлордиазепоксид (либриум, элениум),
• диазепам (седуксен),
• оксазепам (тазепам),
• нитразепам (эуноктин, радедорм);
• мепробамат (триоксазин)

Эти препараты обладают противотревожным и успокаивающим действием. Но их побочные эффекты могут вызвать сонливость и мышечный спазм. Ряд транквилизаторов обладают противосудорожным действием, оказывая влияние на мозг и его рецепторы. Их применяют для лечения неврозов и невротических состояний.

Недостатки транквилизаторов:

• при длительном приёме возможно приобретение зависимости;
• побочные действия: снижение реакции и нарушение координации движения (противопоказаны водителям и авиадиспетчерам);
• реакция на спиртные напитки;
• оказывают деструктивное действие на ряд органов: печень, почки, глаза, вызывают аллергию.

Транквилизаторы способны снять симптомы стресса, но они не восстанавливают органы, поврежденные действием адреналина.

Препараты для снятия стресса сочетающие природные и синтетические компоненты

Наиболее известный — содержит экстракты 7 лекарственных растений:

И один химический компонент — гвайфенезин

• неврастения и невротические реакции, сопровождающиеся раздражительностью, тревогой, страхом, усталостью, рассеянностью;
• «синдром менеджера» (состояние постоянного психического напряжения);
• бессонница (легкие формы);
• головные боли, вызванные нервным напряжением, мигрень;
• заболевания ЖКТ (нарушение кишечного пищеварения, синдром раздраженного кишечника);
• при ряде расстройств сердечно-сосудистой системы и климактерическом синдроме;
• дерматозы (атопическая и себорейная экзема, крапивница), обусловленные психологической нагрузкой.

Т. к. препарат не полностью натуральный, то имеет и побочные эффекты:

• Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, гастралгия, боли в животе, диарея.
• Со стороны ЦНС: головокружение, головная боль, сонливость.
• Аллергические реакции: кожная сыпь, крапивница, гипертермия.

Новопассит способствует частичному восстановлению нервной ткани

Полностью натуральные препараты для восстановления здоровья после стресса

Транквилизаторы и средства типа Новопассита снимают симптомы стресса — успокаивают нервную систему. Это замечательно, но они не делают главного — не восстанавливают сделанные нескомпенсированным адреналином. Не защищают еще две мишени: сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

Существует целый ряд целебных растений и биоактивных веществ, способных эффективно восстанавливать эти системы. Витамины группы «В» хорошо восстанавливают нервную систему. Растения Гингко билоба и Готу кола укрепляют сосудистую систему.

В максимально полном объеме все необходимые вещества объединены в программе Relax, созданную новосибирскими учеными несколько лет назад. Большинство биоактивных веществ в программе представлены в виде концентрированных экстрактов, что ускоряет получение эффекта. А, как вы понимаете, скорость восстановления — это важный фактор после стресса.

Антистрессовая программа Relax >>

(Visited 2 770 times, 1 visits today)

Себе новую жизнь под бой курантов. Потом запили всё это дело приличной порцией шампанского, заели оливье и… решили дождаться НАСТОЯЩЕГО первого числа. А дальше… 1 января в холодильнике - недоеденный оливье, открытое вино: не выливать же?! Да и гости опять пришли: не сажать же их за стол с салатом и всухую?

Итог: здоровье ваше за праздничные дни не только не улучшилось, как было намечено в волшебную новогоднюю ночь, а даже наоборот. Энергия на нуле, да и зимняя темнота и холод не располагают к свершениям. Что же делать? Так и засыпать на рабочем месте? Предлагаю восемь простых шагов, которые помогут восстановить здоровье в кратчайшие сроки.

Шаги эти можно совершать постепенно, один за другим, а можно и одним махом. Всё зависит от вашего характера и желания перемен. Хотя я в своей практике сталкиваюсь с тем, что людям проще вводить изменения постепенно. Иначе легко сорваться. В общем, решать вам.

О том, что надо сократить или совсем исключить употребление , я даже писать не стану. Без комментариев…

Итак, приступим…

Шаг 1. Начинайте каждое утро со стакана тёплой воды с добавлением семян чиа и лимонного сока

Такой напиток запустит работу пищеварительной системы и очистит кишечник. Вода при этом должна быть комнатной температуры. Лучше, чтобы она была не кипячёная, а сырая: в ней больше минеральных солей. Можно прямо с вечера налить воду в стакан (около 200–250 мл), чтобы она была нужной температуры. Семена чиа добавляйте прямо в воду - 1 столовая ложка на стакан воды.

Семена чиа (можно заменить льняными) выполняют тройную функцию:

1. Снабжают нас необходимой клетчаткой.
2. Содержат много полезных жирных кислот омега-3 .
3. Выводят токсины из организма, так как под воздействием влаги они имеют свойство увеличиваться в несколько раз и притягивать к себе все вредные вещества.

Шаг 2. Научитесь начинать день с овощных смузи

Ещё лучше, если они будут содержать зелёные овощи. Именно они обладают свойством выводить всякую гадость из организма. Кроме того, они борются со свободными радикалами, защищают клетки от старения и способствуют росту новых.

Предлагаю такой рецепт (одна порция, рассчитанная на то, чтобы вам хватило её с раннего утра до самого обеда, даже если он случится в два часа дня).

Ингредиенты:

• 3 горсти шпината (можно использовать замороженный);
• 1 маленькое авокадо;
• 3 горсти петрушки со стеблями (или курчавой капусты);
• 3–4 см корня имбиря (без кожицы);
• ½ лимона (можно положить прямо с кожурой: в ней находится множество биофлавоноидов, которые нам просто необходимы);
• вода.

Приготовление

Все ингредиенты смешайте в блендере, залив их водой на две трети. Приготовление займёт у вас не более 5 минут! Стакан-два можно выпить сразу, а остальное налейте в красивую бутылку с широким горлом и возьмите с собой в офис.

Шаг 3. Употребляйте больше клетчатки

Правило не новое. Но позвольте объяснить, почему нам твердят об этом на каждом шагу (в том числе и я).

Клетчатка необходима для питания таких нужных нам бифидобактерий, которые, в свою очередь, отвечают за выработку множества витаминов. Если их не кормить, то они погибают, уступая место болезнетворным микроорганизмам, а значит, наш иммунитет ослабевает, мы заболеваем, чувствуем усталость и жизнь нам не мила.

Кроме того, клетчатка (грубые нерастворимые волокна) впитывает в себя все токсичные отходы из кишечника и помогает вывести всё это из организма.

Источники клетчатки:

1. Овощи всех мастей (особенно ею богаты грубые овощи типа капусты и моркови).
2. Цельнозерновые продукты (неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, киноа, гречка).
3. Орехи и семечки.

Шаг 4. Выпивайте сразу после завтрака столовую ложку льняного масла

Итак, откажитесь от сладкого. Почему это важно на пути восстановления здоровья? Эффектов множество:

1. Вы будете лучше спать ночью, а значит, уровень вашей энергии днём значительно возрастёт.
2. Вы стабилизируете уровень сахара в крови, а значит, избежите перепадов настроения, раздражительности, усталости и прочих неприятностей, которые являются следствием скачков сахара.
3. Ваша кожа станет бархатной! Ведь именно сахар провоцирует увеличение выработки мужских гормонов у женщин, а женских - у мужчин. Отсюда акне и другие высыпания на коже.
4. У вас снизится уровень холестерина в крови. Уже доказано, что повышенный холестерин - не что иное, как следствие повышенного содержания глюкозы в крови.
5. Вы станете здоровее и спокойнее. Повышенное потребление сахара вызывает увеличение выработки инсулина, а значит, и гормонов стресса. же, в свою очередь, разрушает клетки и вызывает воспаление тканей.

Шаг 6. Сократите количество выпиваемого кофе или совсем откажитесь от него

Совет не новый, но всегда вызывает множество дискуссий. Да, конечно, есть миллион исследований о пользе кофе. Но есть и неоспоримые отрицательные факты. Например, тот, что кофе вызывает всплеск гормонов стресса (адреналин и кортизол), которые и дают нам энергию, заставляющую нас проснуться утром. Но опять же, бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

После такого резкого взлёта энергия идёт на спад, и вам опять нужна доза кофеина. И так до бесконечности. Мало того что самочувствие в течение дня будет не лучшим (но вы, я догадываюсь, уже к нему привыкли и считаете его обычным), вас ждут почти всё те же последствия, что и в пункте о сахаре: сбой гормональной системы, плохой сон и усталость в течение дня.

Кофе бодрит? Попробуйте спросить того, кто этот напиток хотя бы месяцев шесть назад! И вы будете (не)приятно удивлены, что всё с точностью до наоборот.

Ах, исследования? Ну да, конечно. У кофейных компаний миллионы на их проведение. Где же правда? Советую просто попробовать отказаться от кофеина. Истина у всех своя.

Шаг 7. Постарайтесь сделать ваш рацион красочным

Недавно я познакомилась с отличным шеф-поваром одного из модных ресторанов Дании. Отлично готовит, очень вкусно и из самых разнообразных продуктов. Но по цветовой гамме все его блюда похожи друг на друга. Что десерты, что закуски, что горячее. И это действительно бросается в глаза.

Вкусно ещё не значит полезно. Чем больше цветов будет на вашей тарелке, тем больше питательных веществ вы получите с пищей, а значит, и самочувствие ваше улучшится. Зима? Не беда! Покупайте замороженные овощи: они в это время года даже лучше свежих.

Шаг 8. Употребляйте красное мясо не чаще двух раз в неделю

Я не сторонница вегетарианства или сыроедения. Крайности не для меня, и я их никогда не советую своим клиентам. Но вот сокращение потребления имеет под собой основания. Двух раз в неделю вполне достаточно для того, чтобы восполнить нехватку витаминов группы В. А вот ежедневное употребление совершенно ни к чему. Мясо повышает уровень кислотности в организме, ухудшает усвоение кальция и способствует его вымыванию. Кроме того, мясо трудно переваривается, а значит, отвлекает наше тело от восстановления. Поэтому предлагаю иногда заменять его курицей, рыбой, яйцами и бобовыми.

Вот такие простые шаги, которые под силу абсолютно каждому, помогут вам восстановить здоровье и силы в кратчайшие сроки. Главное - начать действовать.

Доброго вам здоровья!

Ваш организм сам знает, когда с ним что-то не так. Если Вы часто нервничаете, много работаете и мало двигаетесь, редко бываете на свежем воздухе, неправильно питаетесь и мало спите, он начинает посылать сигналы тревоги. Это может быть головная боль, головокружения, отсутствие аппетита или, наоборот, волчий аппетит, резкие колебания веса. Можно ли помочь организму быстро восстановить форму? Конечно! Достаточно очистть организм.

1. Пейте больше воды

Чтобы очистит организм, придется выпить за день 3 литра! Лучше всего - негазированную минеральную воду.

2. Помогут травяные отвары

Они тоже помогут Вам очистить организм. В частности, трава кассия и крушина, которые продаются в аптеках. Вывести токсины из организма можно с помощью отвара крапивы и полевого хвоща. Обмен веществ улучшают настои из плодов можжевельника и корневища пырея.

3. Рисовая диета

Эффективный способ очищения - однодневное голодание (когда Вы пьете только воду или соки), либо рисовая диета. Утром отварите 200 граммов риса и разделите его на 4 порции, которые съешьте в течение дня. Кроме риса Вы можешь позволить себе также 2 банана и тарелку ягод (малины, клубники или смородины). Вдобавок выпейте 3 литра несладкой жидкости. Рисовая диета малокалорийна, поэтому следует сидеть на ней не больше одного дня. Устраивать разгрузочный день лучше во время отпуска или в выходные, когда Вы не устаете так, как, к примеру, на работе.

4. Полезное меню

Если хотите вывести из организма токсины, но голодать Вам не по силам, составьте «легкое» меню. Многие продукты, которые Вы ежедневно употребляете в пищу, обладают уникальными очистительными свойствами. Это:

5. Спорт и воздух

Не забудьте про регулярные занятия спортом - они улучшают обмен веществ. Отличные результаты даст прогулка быстрым шагом в лесу или в парке.

6. Долой вредные привычки

В борьбе за чистоту организма Ваш главный враг - желание побаловаться сигареткой, кофе и алкоголем. Хотя бы на время ограничьте их потребление.

Лучше сходите в баню, бассейн или сауну!

Здоровье - основа существования нации, является результатом политики страны, которая формирует у граждан внутреннюю потребность относиться к нему как к ценности. Сохранение здоровья - основа осуществления предназначения человека к продолжению рода.

Сохранение и восстановление здоровья

Для правильной жизнедеятельности организма и профилактики заболеваний человек должен постоянно находиться в движении. При малоподвижном образе жизни нарушается обмен веществ и это приводит обычно к ожирению с отягчающими последствиями.

Только при активном движении органы и системы человека функционируют нормально. Малая подвижность приводит к сокращению жизни человека.

Часто малоподвижный образ жизни связан с особенностями профессии или, в силу болезни, необходимостью соблюдать постельный режим. Такая жизнь оказывает губительное влияние на здоровье: развиваются сердечно-сосудистые расстройства, нарушается обмен веществ. Недостаток движения вызывает мышечный голод, который также опасен, как нехватка кислорода, недостаточное питание и дефицит витаминов.

Действенным средством, которое способствует ликвидации отрицательных воздействий при недостатке движения, является оздоровительная физическая культура. Она играет роль профилактического средства, предотвращая заболевания и восстанавливая организм после различных заболеваний.

Оздоровительная ходьба

Особенностью этого вида ходьбы является ее успокаивающий фактор, она отвлекает от нагрузок психического и нервного характера, а также устраняет дефицит двигательной активности.

Восстановление физического здоровья при ходьбе совершается малозаметно. Длительность прогулок и скорость передвижения увеличиваются постепенно. В результате укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается общая выносливость и правильная осанка. Естественные факторы природы - чистый воздух и солнечный свет - во время прогулки также благотворно влияют на физическое состояние человека.

Оздоровительный бег

Как восстановить здоровье? Займитесь бегом. Это универсальное средство укрепляющего действия. Все системы организма - дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная и мышечная - начинают нормально функционировать.

При оздоровительном беге укрепляется опорно-двигательный аппарат, уменьшаются случаи возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшаются обменные процессы. Кроме этого, все внутренние органы и кровеносные сосуды начинают лучше функционировать.

Плавание

Уникальным средством физкультуры является плавание. Этот вид спорта подойдет, когда требуется полное восстановление здоровья. В воде, благодаря ее свойствам (высокой плотности, содержанию кислорода, пониженной температуре), человек ощущает себя в состоянии, близком к невесомости. Более низкая температура воды, по сравнению с температурой тела, дает закаливающий эффект. В водной среде уменьшается боль. В процессе погружения на разную глубину при задержке дыхания происходит тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы. Тонус мышц в прохладной воде повышается, что благоприятно влияет на мышечную систему.

Выводы

Следует отметить следующее:

1. Образ жизни человека и его здоровье взаимосвязаны. Для правильного функционирования организма необходима постоянная физическая активность.
2. Система восстановления здоровья обязательно должна включать оздоровительную физическую культуру.
3. В процессе занятий человек получает пользу только в случае правильно подобранного комплекса упражнений.
4. Многообразие дает возможность каждому выбрать соответствующий вид спорта, с учетом индивидуальных особенностей.

Сколько времени уделять физкультуре?

Как восстановить здоровье с помощью физкультуры, сколько времени следует уделять физическим упражнениям? Над этим вопросом работали ученые британского научно-исследовательского университета.

Они, например, выяснили, что для людей в возрасте от 18 до 64 лет требуется 2,5 часа в неделю физической активности (танцы, пешие прогулки, езда на велосипеде) или час с четвертью занятий, имеющих высокую интенсивность. А для укрепления сердечной и легочной систем, мышечной ткани, снижения риска заболеваний, носящих неинфекционный характер, время недельных занятий должно составлять не менее 5 часов.

Люди старше 65 лет оздоровительным занятиям обязаны уделять в неделю как минимум 1 час 15 мин., а дети и подростки - не меньше часа ежедневно. Предпочтение надо отдавать занятиям аэробикой, а не силовым упражнениям.

Школа здоровья

В стране создаются специальные школы по профилактике и лечению различных заболеваний. Их целью является:

• предоставить достоверную информацию о заболевании;
• повысить ответственность человека за собственное здоровье;
• сформировать прочные убеждения выполнять требования врача, желание лечиться;
• мотивировать на ведение здорового образа жизни;
• побуждать заниматься профилактикой заболевания.

Численность группы в школе здоровья - не более 10 человек. Каждое занятие продолжается два академических часа с небольшим перерывом в 10 минут, частота занятий: в неделю не менее двух раз. В программу обучения входит до 10 занятий.

Кроме медицинских препаратов, используемых в борьбе с болезнями, можно помочь себе самому без лекарств. Выполнив всего семь советов, получится легко ответить на вопрос "Как восстановить здоровье?".

1. Как можно больше двигаться.
2. Употреблять меньше химических препаратов.
3. Отдать предпочтение овощам и фруктам.
4. Организовать правильный
5. Попробовать голодать.
6. Ежедневно высыпаться.
7. Больше бывать на солнышке.

Эти советы помогут восстановить отличное самочувствие, улучшить настроение и получать радость от жизни.

Восстановление здоровья после родов

Беременность и роды оказывают большую нагрузку на женщину, и для восстановления привычной формы требуется время. После рождения малыша все хлопоты по уходу за ним снова ложатся на плечи мамы. и поддерживать хорошее самочувствие в это время:

• скрупулезно соблюдать интимную гигиену;
• помочь матке вернуться к прежним размерам. Для этого: больше лежать на животе, регулярно освобождать мочевой пузырь, кормить малыша грудью через 2 часа;
• внимательно относиться к режиму питания: есть часто маленькими порциями, использовать натуральные продукты, больше употреблять овощей и фруктов, каждый день пить кисломолочные продукты, есть каши, отказаться от жирной и острой пищи;
• аккуратно ухаживать за грудью;
• быть внимательной к своему здоровью. При ухудшении самочувствия немедленно обращаться к врачу;
• не допускать больших физических нагрузок. Не поднимать более 5 кг в течение первых шести недель после родовспоможения;
• выделить время для занятий физкультурой - лучше всего в этот период подойдет ходьба;
• хорошо высыпаться и иметь время для отдыха. Не следует выполнять все дела сразу. Часть работы передать мужу или близким родственникам.

Продукты питания

Полезная пища является залогом здоровья. Для правильного питания необходимы природные продукты, которые содержат натуральные вещества, содействующие укреплению защитных сил организма. К ним можно отнести свежие фрукты и овощи, продукты из молока, злаки, различные орехи.

Что полезно для здоровья? Какие продукты способствуют человека?

1. Томаты содержат большое количество благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и предупреждают развитие раковых клеток.
2. Овсяная каша богата витамином E, содержит протеин и много клетчатки, необходимой для правильной работы пищеварительной системы человека.
3. Киви, в семенах которого большое количество жирных кислот Омега-3, а мякоть богата витаминами E, A, C.
4. Виноград черный поддерживает работу сердечной мышцы, предупреждает образование новообразований.
5. Апельсины содержат много пектинов, понижающих плохой холестерин, содержат витамин C.
6. Брокколи богата аскорбиновой кислотой, витаминами U, K, PP, микроэлементами: калием, кальцием, натрием, железом, фосфором, а также содержит антиоксиданты.
7. Авокадо нормализует содержание глюкозы в крови. Плоды богаты витаминами.
8. Кресс-салат, в нем много кальция, железа, фолиевой кислоты и йода, есть витамины E, A, C.
9. Чеснок стабилизирует артериальное давление.
10. Оливковое масло содержит антиоксиданты и способствуют снижению холестерина.
11. Яблоки помогают пищеварению, понижают холестерин, очищают организм от токсинов.
12. Тыква. В ее мякоти много клетчатки, микроэлементов, витаминов. При употреблении тыквы улучшается обмен веществ, снижается давление, уменьшаются отеки. Сок тыквы помогает при каменной болезни почек и мочевого пузыря.
13. Морковь. Благодаря содержанию в ней бета-каротина и витаминов рекомендуется при различных болезнях сердца и желудка, а также пониженном зрении.
14. Капуста полезна при патологиях печени и язве желудка, рекомендуется при ожирении, склерозе сосудов, в ней присутствуют витамины U, C.
15. В листьях сельдерея имеется много каротина и витаминов. Его рекомендуют при нервных заболеваниях, болезнях сердца.
16. Гречневая крупа богата железом и кальцием, способствует разжижению крови, полезна при повышенном давлении, заболеваниях сосудов, атеросклерозе.
17. Зелень (укроп, петрушка, салат, щавель) является источником клетчатки, очищает кишечник. В любой съедобной зелени мало калорий, много витаминов и аминокислот, которые легко усваиваются.
18. Яйца замедляют процесс старения организма, благодаря содержанию в них токоферола ацетата, богаты белком.
19. Творог - источник кальция, который очень необходим для правильной работы организма.
20. Орехи богаты витаминами, их рекомендуют для нормализации работы щитовидной железы, поддержания эластичности кожи, улучшения работы мозга. Достаточно съедать до 4 орехов в день.

Заключение

Здоровье человека находится под пристальным вниманием ученых разных областей науки. Сберечь его можно, когда человек ведет правильный образ жизни: рационально питается, имеет полноценный сон, занимается закаливанием организма, борется с вредными привычками. В городах России организованы специальные школы и центры восстановления здоровья, которые помогают людям сохранить и укрепить этот ценный дар природы.