Набор веса из за гормонов что делать. Поправилась от гормонов: как похудеть

Не всегда причиной лишнего веса может быть слабая сила воли, и невозможность сдерживать свои аппетиты. Есть люди, которые днями на пролет сидят на диетах, занимаются спортом, но все равно не могут похудеть. Это может быть первым показателем гормонального сбоя в организме человека. Что же делать в таких случаях, к кому обращаться и как решить проблему излишнего веса?

Два стакана

Почему проблем с ожирением нет у детей до семи лет? Вы когда-нибудь задумывались над этим? Если применить теорию двух стаканов, что при рождении мы получаем полный стакан с водой — который символизирует количество энергии в нашем организме, а второй стакан это потребляемая еда. Второй стакан будет наполнен чуть меньше чем на половину, а все потому что у детей энергия бьется за край, и то количество продуктов что они потребляют быстро расходуется благодаря запасам энергии. С возрастом, наша энергия уменьшается, а количество пищи что мы употребляем становится гораздо больше. Это может быть из-за нестабильного графика питания, и менее подвижной жизни.

Сбой в работе организма как раз и приводит к тому что мы начинаем набирать вес. Затем мы применяем методы меньшего употребления пищи, но питаемся исключительно не “Энерго” продуктами, соответственно наш стакан энергии так же не наполняется. Мы стараемся сжигать наш жир в зале, но по прежнему такой встряски недостаточно чтобы тратить запасы. Именно в такие моменты стоит задуматься не только о количестве и качестве пищи, нужно подумать о своем здоровье.

Гормональный сбой

Был ли у вас одноклассник или одноклассница которые страдали излишним весом, вечно был освобожден от физической культуры да и вообще мало на что был способен в физическом плане, даже подняться по лестнице для него составляло большой труд. Над такими детьми часто подсмеиваются, они в свою очередь начинают закрываться в себе, уменьшать потребление пиши, приобретая при этом нарушение пищеварения. Родитель, думая что его ребенок не способен совладать со своей силой воли чтобы уменьшить потребность в еде, может не задумываться о том что ребенку нужна помощь специалиста, и это никак не тренер или психотерапевт, здесь нужна помощь диетолога и эндокринолога.

Именно из-за непонимания ситуации, ребенок-подросток-взрослый человек, так и может прожить всю жизнь — худея, не зная истинной причины почему он такой, хотя прикладывает немало усилий. Почему его один стакан всегда в переизбытке, а второй отходит на задний план.

Гормоны и похудение

Правильное питание — весьма сложная наука. Да, именно наука, так как она применяется не ко всем одинаково. Основной принцип правильного питания, не голодай, будь здоров, держи себя в тонусе. Правильное питание, если его познать и верно использовать будет верным помощником в похудении. Кроме правильного питания, существуют так называемые “Гормоны Похудения” — соматропин, адреналин и тестостерон.

Как работают гормоны похудения?

Соматропин — гормон роста, который отвечает за перераспределения попавших в организм ресурсов. Именно он отвечает за резкий рост подростка, что шокирует многих родителей, когда их чадо за 3 месяца лета вырастает чуть ли не на голову. Кроме соматропина, на развитие роста так же влияет витамин D, который лучшим образом получать от солнца, а не от выдуманных витаминных добавок и детских йогуртов, которыми пичкают последние лет 10 детей. Кроме того, витамин D, так же выступает в качестве гормона жиросжигателя, хоть и не на первых позициях, но достаточно эффективно.

Тестостерон — больше известен как “мужской гормон”, но многие девушки считают что он им совершенно не нужен, и в этом они очень сильно заблуждаются. У девушек гормон тестостерон вырабатывается организмом самостоятельно до наступления менопаузы. Главная задача этого гормона — “регулировка” и “трансформация” жировой ткани в мышечную. Поэтому, не думайте что “мужской гормон” превратить утонченную девичью фигуру в нечто мужеподобное. Для того чтобы девушка занимающаяся спортом превратилась в мужеподобного атлета, нужно не мало постараться.

Женский гормон эстроген, как раз таки поддерживается выработкой тестостерона, а так же влияет на женское строение и пышные формы, от которых мы девушки так пытаемся порой избавиться. К тому же заслуга эстрогена еще в том, что мы женщины меньше мужчин страдаем сердечными заболеваниями, инсультами и инфарктами до климакса, а мужчины как раз наоборот, не имеют достаточного количества эстрогена и сердце у них слабее.

В идеальном теле соотношение тестостерона и эстрогена должно быть одинаковым, а вот увеличенное количество какого из них уже является причиной сбоя.

Если в организме увеличен тестостерон, девушки обычно приобретают фигуру “яблоко”, и таким девушкам похудеть гораздо легче чем пышнобедрым девушкам в типом фигуры “груша”. Любая девушка которая начала замечать увеличение объемов в районе бедер и живота, уже должна быть готовой к походу к эндокринологу.

Адреналин — последний из жиросжигающих гормонов, но не менее важный, а возможно даже самый эффективный. Единственный минус адреналина — его выработка. Как известно, адреналин вырабатывается организмом в стрессовом состоянии. Стресс — понятие обобщенное, так как стресс это не обязательно неприятности, это может быть так же переизбыток приятных эмоций, волнение, восторг и другие эмоциональные всплески.

Нехватка адреналина как раз и позволяет человеку “заплыть жиром”. Вспомните, в более молодом возрасте у вас не было возможности днями лежать у телевизора, у вас были свои стрессы, новая работа, новая любовь, со временем все это превращаясь в привычку и рутину успокаивает ваш организм и вы просто начинаете страдать от адриналино-нехватки. Плюсы выработки адреналина самые что не на есть волшебные. Это вещество способствует не только расщеплению жиров, но и дает забыть о голоде.

Защитник жира

Как бы мы не старались, у жира есть свой защитник, который упорно не дает гормонам похудения делать их первоначальную функцию — сжигать жир, а имя ему — инсулин. Этот гормон преобладает в том что по его “команде” клетки организма трансформируются из энергии в жир и наоборот. Так как инсулин прихотливый гормон, очень сложно “переубедить” его сжигать жир методом бега, фитнеса и других физических нагрузок, он сам решает сколько и когда откладывать жир в нашем организме.

Взаимоотношения организма с инсулином могут быть самые разнообразные, по больше части это происходит на генетическом уровне. К примеру, многие люди употребляют пищу большими порциями и не полнеют, другие же питаются чуть ли не водой и надуваются как воздушные шары. Все это связано с количеством рецепторов которые контролируют поступление инсулина в организм, именно недостаточное или превышение этих рецепторов влияют на скорость набора веса у человека.

Необходимо помнить важный факт, увеличивают отложения жира в нашем организме не жиры, которые мы поедаем, а углеводы, которые по команде инсулина трансформируются в жировые отложения.

Эффективность диет

Одна из причин обратиться к диетологу, он может решить причину поднятия инсулина, и сформировать такое питание которое будет благоприятно влиять именно на ваш организм. Именно из-за того что мы не задумываемся какая из диет нам нужна, а перебираем все подряд: , белковую диету, мы не можем знать на сколько они не дают подняться инсулину у нас в организме, и все наши попытки будут тщетными.

По статистике, только 5% людей достигают успехов в похудении, и лишь 1% способен удержать полученный результат на протяжении года. Остальные просто либо срываются, либо после приобретенного результата возобновляют свой обычный рацион питания.

Что нужно есть чтобы похудеть?

Такой вопрос задает себе каждая третья девушка. Как же человеку энергозависимому удержаться от употребления углеводов, которые как раз и предоставляют нам эту энергию? Как найти свой баланс с гормонами?

Первое что нужно узнать, на сколько сильно влияет не сам сахара в крови, а инсулин который из него получается. С расчетной задачей в этом, отлично справляется и таблица инсулинемического индекса продуктов (ИИ).

Первая таблица отлично помогает понять как сильно кровь наполняется сахаром, а вторая рассчитывает количество инсулина которое попадает в кровь.

Полностью и ИИ не обязательно заучивать, так как их значения почти всегда совпадают. Более важно запомнить основные продукты которые как раз таки “самые опасные” — это картофель, белый рис, рафинированный сахар, продукты из белой пшеничной муки, и все сочетания с выше перечисленными продуктами.

Если вы с правильностью подойдете к своему похудению, изначально обратитесь к диетологу, а не побежите к тренеру узнав о изнурительных жиросжигающих тренировках, ваш результат похудения будет не только правильным, но и зафиксируется надолго.

Диета при гормональном сбое у женщин – серьезный, простой, эффективный метод коррекции гормонального статуса. Гормоны природа женщине дала для защиты жизнедеятельности, поэтому дисбаланс гормональной сферы осложняется десятками патологий и набором веса. Такие «запасы» – защитная реакция самого организма. Избавиться от них сложно, не искоренив первопричину появления избытка массы.

Правильные продукты

Привычный гормональный фон может изменяться в силу внешних или внутренних факторов, действующих на организм. Предугадать последствия подобных «качелей» невозможно, поэтому женщина обязана приложить максимум усилий для скорейшей стабилизации уровня гормонов. Чаще всего гормонального сбоя следует ждать при:

• лактации (кормлении грудью);
• климаксе;
• после лечения состояний, требующих искусственного введения гормональных препаратов;
• послеабортном состоянии, особенно после хирургического аборта на поздних сроках беременности;
• гормональной (таблетированной) контрацепции. Предохранение от нежелательной беременности происходит в результате искажения женского гормонального фона;
• внешних факторах (серьезные острые либо хронические длительные отравления, гипоксия (кислородное голодание) мозга, хронический стресс и т.д).

Все вышеперечисленные факторы способны исказить гормональный фон, состоящий из десятков гормонов. Чаще всего страдают биологические соединения, регулирующие:

• скорость протекания окислительно-восстановительных реакций (скорость обмена веществ);
• повышение уровня пролактина (маммотропин) – особого женского гормона, стимулирующего синтез молока, регулирующего менструацию и овуляцию.

Лечим обменные процессы диетой

Диета при нарушении обмена веществ у женщин поможет снизить вес тогда, когда другие методы не принесли желаемого результата.

Замедление скорости обменных процессов приводит к неполному «сгоранию» пищи. Это чревато накоплением жировых («тучных») клеток, токсинов, шлаков. Так происходит в организме при:

• недостатке витаминов, минеральных веществ;
• недостаточной работе иммунной системы;
• малоподвижном образе жизни;
• некоторых заболеваниях генетической, аутоиммунной, гормональной природы.

Особенности течения метаболизма хорошо изучены. За годы исследований был собран колоссальный по объему и значимости материал, помогающий диетологам сформулировать вполне конкретные советы для людей с замедленными обменными процессами. Мы приведем лишь самые распространенные мнения ученых.

Употребляйте в пищу продукты с большим количеством витаминов и микроэлементов (сезонные ягоды, фрукты, овощи), несладкие овощные коктейли и фруктовые соки. Подобная диета полезна для всего организма.

В диете должна присутствовать иммуностимулирующая еда – имбирь, чеснок, лук. Такие продукты богаты летучими веществами, эфирными маслами и другими соединениями, которые помогают иммунным клеткам активнее и эффективнее противостоять патогенной флоре, попадающей в организм извне.

Избегайте приема лишней жидкости, соли. Утренняя отечность лица, а вечерняя – ног, могут существенно ослабить деятельность ваших органов и систем.

Еда – естественный, безвредный ускоритель метаболизма, поэтому перейдите на пятиразовый режим приема пищи. Питайтесь часто, но умеренными порциями.

Цитрусы значительно помогут вам в борьбе с проблемой недостаточного метаболизма. Обязательно покупайте их при соблюдении диеты при гормональном сбое.

Употребляйте специи в достаточном количестве. К примеру, красный жгучий перец в количестве 1 ч. ложки повышает обменные реакции в среднем на 22%.

Повышайте собственную устойчивость к стрессам. Нервную систему отлично успокаивает зеленый чай, травяные чаи из успокоительных растений, горький шоколад.

Употребляйте зелень, еду, богатую клетчаткой. Попадая в кишечник, она генерирует работу пищеварительного тракта, что естественным образом ускоряет метаболизм.

Следите за достаточным поступлением в организм кальция. Это очень важный элемент при соблюдении диеты при гормональном сбое. Употребляйте кисломолочные продукты, морскую рыбу, морепродукты.

Следуя этим несложным советам, вы непременно гармонизируете работу собственного организма, что благотворно скажется снижением вашего избыточного веса. А что делать, если в наборе массы тела виноват избыток пролактина?

Диета при повышенном пролактине у женщин: особенности

Повышенный пролактин проявляется редкими менструациями, гурсутизмом (избыточным оволосением), акне (сыпь на лице), галактореей (выделением молокоподобной жидкости из сосков), отсутствием овуляции, фригидностью и т.д. Норма пролактина у лиц женского пола составляет от 120 до 500 мМЕ/л. Физиологическое (естественное) повышение пролактина наблюдается в период беременности и кормления грудью, малозначительные колебания – в течении женского месячного цикла. Но устойчиво высокий уровень этого гормона может стать первым «звоночком» опухоли гипофиза и некоторых других патологических состояний.

В основу диеты при повышенном пролактине у женщин ложатся следующие правила

1. Регулярные занятия спортом, йогой, гимнастическими упражнениями, массажем.
2. Резкое ограничение, а по возможности и полное исключение из рациона ароматизаторов, красителей, консервантов.
3. Минимизирование количества выпитого чая, кофе.
4. Поступление в организм достаточного количества всех микроэлементов, минералов, витаминов, а особенно – кальция, железа, йода.
5. Нормализация водного баланса. Следует принимать не менее 2-х литров чистой воды в текущие 24 часа.
6. Обеспечение нормального сна, особенно создание условий для своевременного отхода к ночному сну.

Пролактин относится к гормонам стресса, вызывающим расстройство нервной системы. Принимайте успокоительные травы, черный чай замените зеленым или ромашковым. В диете избегайте перееданий или поздних приемов пищи. Очень важно не только временно снизить пролактин в крови, но и стабилизировать гормональный фон в целом.

Особенности диеты для коррекции гормонального статуса

Диета для восстановления гормонального баланса у женщин – далеко не миф или пиар ход. Мудрое мироздание вложило во многие растения такие соединения, которые способны замещать женские половые гормоны. Сама природа стремится помочь женскому организму справиться с появившейся патологией без применения медикаментозных препаратов.

Молоко в диете при гормональном сбое у женщин

С возрастом женщины секреция эстрогена падает, особенно в предклимактерический и ранний климактерический период, что чревато неприятной симптоматической картиной. Восполнить столь необходимое вещество можно за счет регулярного употребления цельного коровьего молока.

Для выработки молока коровий организм вынужден синтезировать большое количество эстрогена, некоторая часть которого мигрирует из крови животного в молоко, а затем – в кровь человека. Особенно высок уровень эстрогена в молоке беременной коровы, поэтому оно более близко подходит для диеты для коррекции гормонального статуса.

Соя в диете

Большое количество фитоэстрогенов наблюдается в соевых продуктах, особенно в соевом молоке и соевом твороге. Продукты из сои обладают несколько сниженным эстрогеноподобным эффектом, чем молоко, но, попадая в кровь женщины, они «заводят» всю гормональную систему. К примеру, вырастает на 21% синтез тестостерона.

Злаки и бобы

Злаковые и бобовые культуры – это неисчерпаемые природные кладези фитоэстрогенов (зофлавоноиды). Своеобразное лидерство принадлежит чечевице, гороху, ржи, ячменю, просу. При варке полезные соединения практически не претерпевают никаких изменений.

Льняное семя

Льняное семя возглавляет список продуктов, содержащих женские гормоны. Для коррекции гормонального статуса достаточно двух столовых ложек в сутки. Это важно учитывать при составлении диеты. Употребляют продукт только в размолотом виде, добавляя в салаты либо соединив с медом.

Несколько меньше фитоэстрогенов в семенах тыквы, подсолнечника, кунжута. Женщине стоит употреблять льняное семя как очищающее, антиоксидантное, противовоспалительное средство.

Травы

Травы это еще один источник полезного женского гормона. Наибольшее его количество найдено в:

• солодке (корень);
• женьшене (корень);
• ромашке;
• арнике;
• липе;
• красном клевере;
• рябине;
• шалфее.

Продукты питания, также влияющие на женские гормоны: краткий перечень

В организме все взаимосвязано. Иногда из-за дефицита меди и кобальта появляются сбои в гормональной системе женщины. При первых признаках такого нарушения следует активно вводить в диету:

• листья шпината, салата;
• пшеничные зерна в стадии прорастания;
• клубни картофеля;
• любые виды грибов;
• плоды финикового и гранатового дерева;
• сушеный или свежий абрикос;
• отруби;
• кофе;
• орехи, в большей степени арахис;
• хмель;
• морепродукты, особенно устрицы;
• капусту.

Если вы решили восполнить недостаток женских гормонов посредством продуктов, то выбирайте качественную продукцию. В диете избегайте генетически модифицированных растений. Молоко и мясо приобретайте лишь в проверенных торговых сетях, а не на стихийных рынках. Требуйте сертификаты качества, сопроводительную документацию, которая должна присутствовать на каждую отдельную партию товара.

Дополните диету при гормональном сбое активной жизненной позицией. Больше общайтесь, двигайтесь, посещайте спортивный зал. Хорошо стабилизирует настроение занятие танцами, групповая аэробика, йога. Только такой комплексный подход к диете для нормализации гормонального фона гарантирует вам не только отменное здоровье, но и сохранение молодости, привлекательности, красоты. Любите себя!

Гормоны, влияющие на вес

К сожалению, гормональные сбои у современных женщин – явление достаточно частое. Причин их появления великое множество. Самыми распространёнными являются миомы матки, бронхиальные астмы, поликистоз яичников, сбои в работе эндокpинной системы, аменорея (полное отсутствие менструального цикла), киста груди, перенесенные хронические заболевания (в том числе и 3ППП), аборты, хирургические вмешательства в бpюшную полость или перенесенные женщиной тяжёлые стрессы. Нарушение гормонального фона ведёт к бесплодию и ожирению, поэтому пренебрежительно относиться к нему нельзя, хотя много женщин именно так и поступают – предпочитают не обращать внимания на гормональное состояние организма, чем проконсультироваться у доктора, выявить причину и ликвидировать её.

Следствием нарушения гормонального фона становится лишний вес, который катастрофически быстро увеличивается. К примеру, Вам прописаны таблетки для нормализации менструального цикла (они содержат высокую концентрацию гормона эстрогена, который постепенно откладывается в «проблемных зонах» и увеличивает аппетит). При проблемах с щитовидной железой обмен веществ замедляется, процесс переваривания пищи поэтому протекает гораздо дольше и медленней, что тоже не способствует потере веса.

Признаки гормонального сбоя

Понять, что с ней что-то не так, женщина может по следующим признакам, выявив которые, следует немедленно идти к врачу – эндокринологу:

• сбои менструального цикла и ярко выраженное протекание предменструального синдрома
• постоянные мигрени и сильные головные боли
• бессонница, раздражительность, усталость без причины, нервозность и плаксивость
• избыточное появление волос на кожных покровах там, где их никогда не было
• сухость влагалища и неприятные ощущения во время секса
• ежедневный подъём (как по будильнику) под утро. Именно в это время вырабатываются женские гормоны
• отёчность
• потливость

Возвращаемся в нормальный вес

После того как Вы с помощью препаратов избавились от тревоживших Вас проблем со здоровьем, самое время привести организм в порядок и привести его в прежний нормальный вид.

Важно!!!

Сбивать лишний вес после гормональных сбоев радикальными диетами и голоданиями категорически запрещено. Процесс похудения должен протекать плавно и естественным образом. Необходимо понять, что килограммы увеличились не из-за изменений в организме, а из-за гормональных препаратов, увеличивающих аппетит.

Вам необходимо запастись ангельским терпением, потому что сбросить вес после гормонов не так то и просто. Не стоит ожидать быстрых результатов. Врачи отмечают, что прежний вес возвращается через полгода после окончания гормональной терапии.
Сперва нужно очистить организм от токcинов и шлаков, которые годами скапливаются в оpганизме (в кишечнике, суставах, почках, печени). Они мешают усваиваться полезным веществам, и о нормальном пищеваpении не может быть и речи.

«Как похудеть при гормональном сбое?» - этот вопрос впервые Вы должны задать своему лечащему врачу. Но и альтернативные методы похудения не стоит игнорировать. Организм – сложная система, которая имеет свойство регенерироваться при соблюдении соответствующих условий:

1. правильное питание
2. здоровый образ жизни
3. массаж, спорт и физиотерапия

Чтобы ускорить процесс скорейшего ухода лишнего веса, следует запомнить некоторые правила:

• приучите себя принимать пищу одинаковыми порциями в одно и то же время
• сократите до минимума или полностью исключите продукты с высоким содержанием клетчатки, не налегайте на жирные, копчёные, солёные блюда и мучное
• откажитесь от алкоголя

• не питайтесь в ресторанах быстpого питания и фастфудах, не ешьте полуфабрикатов
• в Вашем рационе должны преобладать свежие овощи, фрукты и зелень
• устраивайте разгрузочные дни раз в неделю (пейте обезжиренный кефир или йогурт)
• уберите из рациона белый хлеб, рис и каши быстрого приготовления (типа манной)
• ежедневно выпивайте достаточное количество чистой минеральной воды

• проводите много времени на свежем воздyхе, займитесь спортом (очень хорошо на похудение влияют регулярные походы в бассейн)
• помните, что чувство насыщения приходит после еды, поэтому не наедайтесь до отвала
• высыпайтесь – здоровый сон улучшает обмен веществ в организме

Народные методы

Лекарственные травы тоже вносят свою лепту в похудение после гормональных сбоев. Народные способы рекомендуют заваривать липовый цвет с полевой гвоздикой, хмелем, душицей и цветами льна. В них содержится достаточно много фитоэстрогенов (они нормализуют гормональный фон организма). Заваривать следует ½ часа в пропорции столовая ложка трав – стакан кипятка и принимать по 1/3 стакана трижды в день на протяжении трёх недель.

Диета

Самым главным методом борьбы с килограммами после гормонального сбоя является, конечно же, специальная метаболическая диета, разработанная специалистами и состоящая из трёх этапов – активного сжигания жиров, стабильного сжигания жиров и закрепления результата.
Первая фаза длится 2 недели. Промежуток между пpиёмами пищи не должен превышать три часа. Столько же времени должно проходить между последней едой и сном. Разрешённые продукты: филе кролика, курицы или индейки без шкурки, яйца, грибы, морепродукты, свежие овощи и фрукты (лимон, апельсин или лайм), зелень и нежирные кисломолочные продукты. Для заправки салатов необходимо использовать оливковое масло (майонезы и соусы запрещены!).

Во время второй фазы на завтрак разрешается употребление любого калорийного запрещенного продукта, в том числе жаренную картошку, шоколад и копчёности. В завтраке должен присутствовать любой продукт из первого этапа диеты. Обед и ужин может состоять из: отрубного хлеба, говядины, орехов, круп, молочных продуктов, овощных соков и продуктов первой фазы. Находится на этом этапе следует до появления желаемой отметки на весах.
Третья фаза диеты не имеет ограничений для завтрака и обеда. Вторые завтраки и полдники должны состоять из продуктов второго этапа, а ужин – из третьего.
Размер порций во всех этапах должен быть приблизительно одинаковым.

Диетолог Клиники эстетической медицины рассказал сайт о том, какие гормоны влияют на набор веса.

Наша гормональная система напрямую связана с системой контроля аппетита, поэтому дисбаланс гормонов может приводить к нарушению веса. К ожирению могут приводить гормоны (а также устойчивость к ним), участвующие в жировом обмене и формировании чувства сытости, – лептин, грелин, меланокортин и другие. Устойчивость - это состояние, при котором клетки не могут «впустить» в себя гормон из-за различных причин, часто вызванных генетическими «поломками».

При дефиците лептина или лептинорезистентности человек не контролирует чувство голода, ест много – и, как правило, высококалорийные продукты. Генетические дефекты лептина можно корректировать препаратами, которые возмещают его уровень.

С другими гормонами сложнее – заместительной терапии пока не существует, – но можно «договариваться» с гормоном, например с грелином. Он образуется в желудке, если мы пропускаем приемы пищи днем или делаем слишком большие ночные перерывы. При переизбытке грелин способен снижать скорость обменных процессов и провоцировать повышенное чувство голода. Если есть 4–6 раз в день и делать дневные перерывы между приемами пищи не более 4–4,5 часов, а перерыв между последним ужином и первым завтраком – не более 10–12 часов, то грелин не будет мешать процессу достижения нормального веса.

Существуют десятки причин набора веса: некоторые напрямую связанны с другими гормонами, некоторые опосредованно. Важно понимать, что в большом оркестре гормонов все взаимосвязано: если один из них начинает «фальшивить», то это разрушает всю стройную мелодию взаимодействий.

Гормоны щитовидной железы Бывает так, что гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы, которая контролируют уровень нашей энергии) приводит к набору веса, как и избыток веса может привести к снижению функции щитовидной железы. Тиреоидные гормоны (тироксин и трийодтиронин) стимулируют метаболизм путем возрастания освобождаемой из клеток энергии. При гипотиреозе возникает отечность, усталость, и также он проявляется низкой скоростью снижения веса.

Щитовидная железа крайне негативно реагирует на интоксикацию, аллергенные продукты и вещества, вызывающие пищевую непереносимость, сырые овощи семейства крестоцветных, низкокалорийные диеты, а также на триклозан, содержащийся в антибактериальном мыле, зубных пастах и ополаскивателях.

Гормоны надпочечников Их еще называют гормонами стресса. Они играют ключевую роль в развитии ожирения, замыкая порочный круг стресс – повышенный кортизол –инсулинорезистентность – ожирение – высокий кортизол – стресс. Неправильные суточные колебания кортизола в этом случае приводят к тому, что утром этот гормон невысок и человек чувствует себя после сна усталым и разбитым, а вечером его уровень поднимается. Вечерний аномальный подъем кортизола приводит к повышению инсулина, который снижает уровень глюкозы в крови и приводит к вечернему «жору» и ночным прогулкам к холодильнику.

Инсулин Важный гормон, регулирующий углеводный обмен. При ожирении часто возникает инсулинорезистентность (устойчивость к инсулину), а затем и сахарный диабет 2-го типа. Причинами инсулинорезистентности являются генетические «поломки» в сочетании с неправильным питанием и бедным необходимыми веществами рационом. Когда не хватает магния, хрома и инозитола, ослабевает сила клеточного сигнала и инсулин не может перетащить глюкозу в клетку. В таком случае клетка голодает, а митохондриям (энергетическим станциям клетки) не из чего производить энергию.

Чувствительность клеток к инсулину повышается при умеренных и регулярных физических нагрузках. Если у вас нарушение углеводного обмена, помните, что наши предки не зря раньше ходили по 20–30 км пешком – хотя бы 10 000 шагов в день необходимы для того, чтобы привести обмен в норму. Хороши также плаванье и танцы.

Половые гормоны Их несколько: некоторые встречаются и у женщин, и у мужчин (эстроген, тестостерон), другие специфичны. Например, гормон прогестерон подготавливает женщин к беременности и в определенные дни цикла приводит к задержке жидкости, повышенному аппетиту и замедляет движение пищи по пищеварительному тракту, что позволяет женщинам поглощать больше питательных веществ. Многие контрацептивы содержат прогестерон, некоторые препараты для улучшения самочувствия женщин в период гормональной перестройки, продающиеся без рецепта в аптеках, тоже.

Снижение эстрадиола (один из видов эстрогенов) с возрастом у женщин может приводить к набору веса. Известны также фитоэстрогены, содержащиеся в растительных продуктах, например в сое. Дефицит мужского гормона тестостерона у женщин также приводит к набору веса. Женские гормоны эстрогены у мужчин также могут влиять на вес. Потребляя большое количество пива (содержит фитоэстрогены), мужчина рискует потерять свою талию, что можно часто видеть у обладателей «пивных животов».

Еще раз напомним, что гормоны взаимодействуют друг с другом. Например, так выглядит ситуация с возрастным снижением эстадиола у женщин:

1. Уменьшение эстрадиола («хорошие» эстрогены) приводит к увеличению жира в области живота. Этот жир начинает производить «плохие» эстрогены, которые могут быть причинами опухолей и повышают уровень кортизола, который может быть причиной диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Мышечная масса также начинает уменьшаться со снижением эстрадиола, что препятствует нормальной работе митохондрий и низкой скорости снижения веса.

3. Увеличение кортизола и уменьшение эстрадиола приводят к снижению функции щитовидной железы.

4. Снижение эстрадиола приводит к снижению способности инсулина перетаскивать глюкозу в клетки, возникает инсулинорезистентность, что приводит к дополнительному набору веса (инсулин обладает еще способностью к жирообразованию).

5. Снижение эстрадиола нарушает сон, а значит, снижается выработка гормонов роста и увеличивается уровень кортизола.

6. Снижение эстрадиола приводит к уменьшению выработки эндорфинов, серотонина и дофамина, что может приводить к перееданию как попытке компенсировать высококалорийными продуктами перепады настроения.