Факторы, которые нас старят. Усталость глаз: народные средства
Когда вы устали или заболели, вас в первую очередь выдают глаза. Но вы не должны сидеть, сложа руки, используйте советы, данные ниже и подарите себе свежий, отдохнувший вид.
Как освежить уставший взгляд?
Вам понадобятся:
- Белый карандаш для глаз
- Консилер
- Тушь для ресниц
- Щипцы для подкручивания ресниц
- Огурец
Инструкции
- В первую очередь, избавимся от припухлости глаз. Держите в холодильнике огурец на тот случай, когда вам нужно будет справиться с отеками глазами. Отрежьте две пластинки огурца и положите их на глаза на 10 минут. Эта процедура поможет уменьшить припухлость глаз.
- Используйте консилер для того, чтобы замазать круги под глазами. Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как круги под глазами, и порой консилер — это единственный способ справиться с ней. Сначала нанесите основу под макияж, а затем консилер. Чтобы зафиксировать его, слегка припудрите круги под глазами.
- Завейте свои ресницы, это поможет вам распахнуть глаза. Завивать ресницы следует до нанесения туши. Делайте это осторожно, так как ресницы очень хрупкие, и легко могут обломаться или выпасть. Японская марка Shu Uemura выпускает высококачественные щипцы для завивки.
- Используйте белый карандаш для глаз. Прокрасьте с помощью этого карандаша нижнее внутреннее веко, чтобы выглядеть отдохнувшей и выспавшейся. Наносите белый карандаш, прежде чем накрасить глаза тушью для ресниц. Имейте в виду, что необходимо нарисовать тонкую линию, чтобы получить в итоге свежий взгляд. Если белый карандаш слишком заметен, то попробуйте использовать бежевый или даже серебристый карандаш.
- Нанесите тушь для ресниц. Ваш взгляд станет более выразительным благодаря объему и насыщенному цвету, который придаст ресницам тушь. Черная тушь делает взгляд более дерзким и драматичным, в отличие от коричневой или темно-коричневой. Однако помните, что самый лучший способ справиться с проблемой уставших глаз, это высыпаться.
- Консилер должен идеально соответствовать тону вашей кожи. Покупайте консилер в специализированном косметическом магазине и попросите консультанта по макияжу помочь вам выбрать правильный оттенок.
- Не пользуйтесь сухим карандашом для глаз, подберите мягкий карандаш. Это упростит нанесение и снизит вероятность раздражения.
Как говорят специалисты, причин усталых глаз немало. Но среди них есть
одна – зрительная усталость, которая стала сейчас, к сожалению, самой
распространенной. О ней рассказывает офтальмолог, медицинский директор
московского офтальмологического центра “ЭКСИМЕР-центр” Кирилл Борисович
ПЕРШИН.
– Кирилл Борисович, говорят, что светобоязнь – болезнь пожилых.
– Повышенная чувствительность к свету встречается в любом возрасте. Нередко она бывает у женщин с тонкой белой кожей и светлыми глазами, даже если у них абсолютно здоровые глаза. Это всего лишь индивидуальная непереносимость. Глаз пытается защитить себя не только от света, но и от ветра или переохлаждения на морозе усиленным выделением слез.
Но чаще всего в последние годы светобоязнь проявляется как один из первых признаков накапливающейся зрительной усталости. Это обычно связано с напряженной, длительной работой. Кроме того, мы замечаем, как часто стали носить неправильно подобранные очки, когда межцентровое расстояние при их изготовлении не соблюдается. Нередко носят и готовые очки, купленные в спешке. И сколько ни говори, что на бегу вами занимается продавец, а не специалист, эта простая истина почему-то не усваивается. Таким образом, стиль жизни “ритм-ритм-ритм” превратил зрительную усталость в болезнь века.
Такая усталость, вслед за которой появляются более основательные проблемы с глазами, как правило, сама не проходит.
– Откровенно говоря, до сих пор не приходилось слышать о лечении зрительной усталости как самостоятельной болезни.
– Действительно, это пока еще ново и непривычно для врачей наших поликлиник. Да и сам страдающий человек относится к зрительной усталости как к общему утомлению. Отдохну, мол, и все пройдет. Но так не бывает.
Когда мы, врачи, говорим об этом, то имеем в виду истощение резервов глаза из-за длительного перенапряжения аккомодационной мышцы. Начинаются ее постоянные спазмы, которые не проходят даже когда вы спите. А это уже стойкое патологическое состояние.
– Какие меры должна предпринять женщина, если у нее постоянно устают глаза?
– Как правило, она начинает подбирать очки. Но обычно все они не нравятся, не подходят, не помогают. Дома образуется склад очков и остается только сожалеть о выброшенных деньгах. Подбор очков на усталых глазах бесполезен! Мы это делаем лишь после полного снятия зрительного напряжения. Такой подход позволяет практически полностью исключить ошибки.
– Сколько времени нужно, чтобы снять зрительную усталость или напряжение?
– Есть комплекс специальных аппаратов, неделя занятий на которых основательно облегчит ваше состояние. Часто после этого мы уже выписываем более “слабые” очки.
– Такая серьезная проблема решается всего лишь за неделю?
-Наверное, каждый знает, что смотреть на солнце можно лишь на закате или в пасмурную погоду и то прищурившись. Ну, а если днем раздражает солнце, лучше подобрать подходящие солнцезащитные очки и носить их зимой и летом. Кроме того, сейчас появились специальные контактные линзы, не пропускающие ультрафиолет, в которых можно купаться в море. Позаботьтесь о них, если вы готовитесь к зимнему отпуску в жаркие страны.
Но, самое главное, вы должны знать о том, что работающие мышцы глаз интенсивно поглощают кислород. Значит, восстановление утомленных мышц до нормы возможно только при условии достаточного его поступления. Именно поэтому мы рекомендуем домашний комплекс упражнений, при выполнении которых необходимо глубоко дышать.
Основное правило – заниматься понемногу, но чаще. Ваша задача заключается не в формальной тренировке, упражнения должны стать привычкой. Чем больше будете уделять времени глазам, тем быстрее ощутите эффект домашнего лечения. Для этого необходимо постепенно довести время однократной тренировки до 10 – 15 минут, начиная с 3 – 5 минут. Желательно проводить не менее двух занятий в день.
1. Упражнение “часы”.
Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. Сначала взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не шевеля головой, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а следом – на противоположную цифру. И так пройдите весь циферблат. На каждой цифре делайте задержку взгляда на одну-две секунды. Желательно “пройти” по часам слева направо и в обратном направлении.
2. Массаж (выполняется сидя).
Крепко зажмурьте глаза на 3 – 5 секунд, затем откройте на 3 – 5 секунд. Повторите 7 – 8 раз.
Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 – 2 минут.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, затем через 1 – 2 секунды отпустите. Повторите не менее 5 раз.
3. Соляризация.
Она проводится для стимуляции, возбуждения зрительных клеток и проводимости зрительного нерва. Это упражнение особенно необходимо в зимний период, когда из-за малого количества солнечных дней проблемы зрительной усталости нарастают. Продолжительность соляризации регулируется степенью комфортности вашего состояния. В летний период года ее продолжительность не менее 5 минут, в зимний – не менее 15 минут. Соляризацию всегда проводят только с закрытыми глазами! После нее желательно промыть глаза чистой холодной водой.
Итак, встаньте лицом к яркому солнечному свету. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Это будет получаться легче, если отрывать пятки от земли.
– Если пройти курс лечения и выполнять описанные вами упражнения, можно ли снять зрительную усталость до такой степени, чтобы какое-то время не пользоваться очками?
– Да, в таком случае действительно можно не пользоваться очками. Сколько времени – определит врач. Но при этом необходимо выполнять некоторые условия. Во-первых, никогда не надевать очки для чтения. Во-вторых, два раза в год проходить курс консервативного лечения в специализированном центре, где повторяют курс снятия усталости на специальных аппаратах. В-третьих, систематически продолжать делать упражнения для тренировки аккомодационной мышцы и для улучшения кровообращения в глазах.
– Какие меры надо принимать, чтобы не доводить глаза до зрительной усталости?
– Надевайте очки вовремя, не перенапрягайтесь, особенно если у вас работа с текстом или мелкими предметами. При подборе очков не бойтесь величины силы стекол. Это единственный случай, когда нужно подобрать только те диоптрии, которые “просят” ваши глаза для работы вблизи.
При усиленных нагрузках на глаза вы нуждаетесь и в усиленном поступлении к ним питательных веществ. Коррекция зрения с помощью питания признается рядом специалистов одним из ведущих направлений. Рациональная диета должна быть предметом внимания всех, чье зрение стало ухудшаться.
Например, преждевременное старение и слабость глаз обусловливается недостатком калия. Взрослому человеку в сутки требуется 2 – 3 грамма калия, который содержится в мясе, рыбе, молоке, злаках, петрушке и особенно в картофеле, черносливе, кураге, изюме.
Когда в диете ощущается недостаток витамина А, зрение также ухудшается. Но это не значит, что употребление большого количества продукта, содержащего этот витамин, исправит положение. Его избыток может, наоборот, пойти во вред. Кстати, витамин А пополняется с помощью сливочного масла, печени, яичного желтка, облепихи, абрикосов, рябины.
Цель рационального питания – разумный и хорошо сбалансированный состав продуктов. И тогда организм вполне способен обеспечить глаза всеми веществами, которые нужны как для восстановления, так и для поддержания зрительной работоспособности.
| РАСТЕНИЯ, УЛУЧШАЮЩИЕ ЗРЕНИЕ | |
|---|---|
| Растения | Способ приготовления и употребления |
| Черника | Ягода в любом виде |
| Картофель, капуста, морковь, помидоры, репа огородная | В любом виде, включая свежий сок |
| Крапива | Молодые побеги и листья в салатах (обдать кипятком) |
| Одуванчик Молодые побеги. | В салатах (обдать кипятком) |
| Медуница лекарственная | В салатах, супах. Настой травы – 10 г сухого сырья на стакан кипятка, запаривать 20 мин. |
| Щавель, рябина, клюква, голубика, калина, морошка | По 1ст. ложке 3 раза в день |
| Первоцвет | В любом виде |
| Лук | Разных видов. В любом виде Свежая трава в салатах, супах, окрошке |
| Шиповник | Плоды (свежие, сухие, молотые) в любом виде.Чай: 1 ст. ложку сухих измельченных плодов на 2 стакана кипятка, кипятить 10 мин, настаивать 2 – 3 часа. По столовой ложке 3 – 4 раза в день |
| Смородина черная | Плоды свежие и сухие в любом виде.Листья: 3-5 г сухих листьев на 1 стакан кипятка,запаривать 10-20 мин, процедить, по 1ст. ложке 3 раза в день |
| Облепиха | Плоды в любом виде |
| Мед | Внутрь до 100 г в сутки. Медовая вода (1 ст. ложка меда на 1 стакан теплой воды) на ночь |
| Лимонник китайский | Свежие плоды в любом виде, не более 2 – 5 ягод или 0,5 г сухих плодов 2 раза в первой половине дня. Настойка лимонника (аптечный препарат) по 20 – 30 капель 2 раза в первой половине дня |
Владимир МУРАВЬЕВ
Усталость глаз - это проблема, знакомая практически каждому современному человеку. Лишь в редких случаях усталые глаза являются признаком нарушений, при которых может потребоваться помощь врача; большинство людей могут легко справиться с этой проблемой самостоятельно.
Причины
К усталости глаз может привести любой вид деятельности, связанный со значительной нагрузкой на глаза, например:
- Чтение;
- Вождение;
- Работа за компьютером.
Яркий свет или сильное напряжение глаз в попытке разглядеть что-то при слабом освещении также могут утомлять глаза. В современном мире все более распространенными причинами усталости глаз становятся компьютеры, смартфоны и видео игры. Усталость и напряжение глаз, связанные с широким использованием новых технологий, иногда называют синдромом компьютерного зрения, от которого страдают 50-90% людей, работающих с компьютером. Предполагается, что это явление будет становиться все более распространенным, поскольку все больше людей ежедневно используют различные дигитальные устройства. Согласно результатам исследований, люди располагают экраны таких устройств на меньшем расстоянии от глаз, чем газеты или книги, что приводит к более сильной усталости глаз. Кроме этого, человек моргает реже обычного, когда работает за компьютером, или читает электронную книгу.
Обычно люди моргают около восемнадцати раз в минуту - это обеспечивает достаточное увлажнение глаз. Глядя на экран, человек моргает приблизительно в два раза реже, и это приводит к усталости, сухости, жжению и зуду в глазах.
Глаза могут уставать еще сильнее из-за недосыпания. Во время сна глаза получают необходимые питательные вещества, а если человек спит мало, он может постоянно ощущать зуд и легкое жжение в глазах.
Симптомы
Усталость глаз часто бывает связана со следующими симптомами:
- Сухость глаз;
- Слезящиеся глаза;
- Помутнение зрения;
- Повышенная чувствительность к свету;
- Проблемы с фокусировкой зрения;
- Боль в шее, плечах, или спине.
Эти симптомы могут негативно сказываться на работоспособности человека.
Если усталость глаз сопровождается головными болями или существенным ухудшением зрения, необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях с усталостью глаз можно справиться самостоятельно.
Лечение и профилактика усталости глаз
- Если вы работаете за компьютером, организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 50-70 см от глаз. Регулярно протирайте дисплей, чтобы очистить его от пыли от отпечатков пальцев, которые снижают четкость изображения. Также можно использовать специальный фильтр для монитора, который значительно уменьшает нагрузку на глаза. Установите осветительные приборы таким образом, чтобы свет не отражался от дисплея.
- Используйте правило 20-20: каждые двадцать минут делайте паузу и в течение двадцати секунд смотрите на любой объект, находящийся, как минимум, в шести метрах от вас.
- Старайтесь моргать чаще; можно разместить соответствующее напоминание на экране компьютера.
- Хотя бы один раз в два-три часа делайте перерывы, чтобы немного прогуляться, выпить воды или кофе.
- По вечерам прикладывайте к глазам небольшое полотенце, смоченное теплой или прохладной водой. Также можно прикладывать к глазам использованные пакетики с ромашковым чаем; лучше всего предварительно подержать их в холодильнике.
- Используйте увлажнители воздуха на работе и дома.
- Регулярно используйте так называемые «искусственные слезы» - капли для глаз, которые предотвращают сухость и усталость глаз.
Если эти меры не помогают справиться с усталостью глаз, обратитесь за советом к врачу.
Уставшие взгляд предает болезненный вид человеку. Длительная работа за компьютером не проходит бесследно. Помочь глазам можно, делая зарядку хотя бы каждый час. Простые упражнения можно выполнять как дома, так и в офисе. Нужно подойти к окну и начать рассматривать предметы то вблизи, то вдали, затем сосредоточить взгляд на одном предмете и смотреть на него в течение 3 минут. Еще веки можно помассировать руками. Для этого следует закрыть глаза и кончиками пальцев совершать вращательные движения. Снять напряжение помогают простые упражнения: сначала посмотреть в одну сторону, потому в другую, наверх, вниз. При этом голова должна оставаться неподвижной.
Причины появления уставшего взгляда
Постоянные недосыпы, стресс - все это является причиной уставшего взгляда. Нужно поменять свой образ жизни, рацион питания, оградить себя от конфликтных ситуаций, радоваться каждому дню, научиться правильно отдыхать. Раз в месяц следует делать примочки из пивных дрожжей. Эта простая процедура сделает взгляд свежим и молодым. Одну ложку сухих дрожжей нужно развести в стакане с теплой водой или молоком. Смочить ватный диск в растворе и приложить к глазам на 15 минут.Задымленное, прокуренное помещение с плохой вентиляцией пагубно сказывается на зрении. Может появиться покраснение, зуд, жжение. Нужно следить за условиями в которых работаешь и живешь. Сон - лучшее для глаз. Поэтому нужно раньше ложиться спать и как следует отдохнуть, а не смотреть всю ночь телевизор.
Напряжение с глаз поможет снять чередование холодного и теплого компресса. Для этого понадобится лишь холодная и теплая вода. После процедуры веки следует промочить сухой салфеткой и нанести на них питательный крем, только делать это осторожно, чтобы не попасть на глаза. Утреннее и вечернее умывание можно проводить, используя чайную заварку или настой синего василька. Ими следует омывать верхнее и нижнее веко.
Каждому человеку знакомы ощущения усталости глаз и дискомфорта после длительного зрительного напряжения. Особенно, это касается людей, трудовая деятельность которых, связана с работой на компьютере, мелкой, ювелирной работой, письмом или чтением. Каковы основные симптомы усталости глаз? Давайте разбираться.
Симптомы усталости глаз
Как правило, симптомы появляются к концу рабочего дня. При постоянной нагрузке скорость наступление симптомов и их выраженность постепенно увеличиваются.
Усталость глаз появляется следующими основными симптомами :
— ощущение жжения, песка в глазах, проходящие после непродолжительного отдыха;
— ощущение тяжести в глазах;
— слезотечение;
— сухость;
— двоение изображения, расплывчатость;
— пелена перед глазами;
— искажение величины и формы объектов;
— не исключена отечность в области век, болезненность орбит;
— повышенная общая утомляемость;
— иногда, в тяжелых случаях, человек отмечает выраженную головную боль с периодическими приступами тошноты, ухудшением общего — самочувствия, снижением работоспособности;
— характерна также боль в плечах, шее, спине.
В норме после отдыха все возникающие симптомы проходят, если же они сохраняются, то это служит поводом для обращения к врачу .
Чтобы предотвратить быструю утомляемость глаз необходимо соблюдать ряд условий :
— равномерность освещения без резких перепадов;
— соблюдение расстояния между глазами и объектом;
— удобная поза.
Что делать, если устают глаза?
Отдых нужен не только телу, но и глазам. Периодические перерывы в работе позволят глазам отдохнуть, а мышцам расслабиться. Во время перерыва необходимо просто на некоторое время закрыть глаза .
Частое моргание увеличивает приток крови, очищает и увлажняет роговицу. Выполняйте такие манипуляции когда глаза устают.
Расслабления мышц глаз можно достичь и с помощью упражнений : в положении сидя смотрите в течение минуты в темноту, прикрыв глаза ладонями. Также эффективен массаж закрытых глаз ладонями без сильного давления.
Зрительная гимнастика: прикрыть глаза ладонями и в таком положении не опуская веки двигайте глазными яблоками в направлении вправо-влево, по кругу (по часовой стрелке и против), вверх-вниз. Во всем должна быть мера. При длительной гимнастике вместо расслабления можно получить утомление, поэтому рекомендуется 2 подхода.
Капли для глаз от усталости
Если у вас часто устают глаза можно обратиться к специалисту для подбора специальных капель, позволяющих избавиться от неприятных ощущений.
Список некоторых капель для глаз от усталости :
— капли Лакрисин избавляют от сухости, защищают эпителий роговицы;
— Офтагель – снимает раздражение, увлажняя роговицу;
— комбинированный препарат Видисик подойдет для работы за компьютером. Он имитирует натуральные слезы, увлажняет роговицу, защищает эпителий от повреждений и заживляет уже имеющиеся. Использования этого препарата до начала работы сделает процесс более комфортным;
— Тауфон, Визин – давние препараты, менее дорогостоящие, способствуют восстановлению тканей глаза.
Не стоит заниматься самолечением, а выбор препарата нужно доверить врачу-офтальмологу .
Народные средства против усталости глаз
Несмотря на кажущуюся безобидность народных методов, лечение нужно согласовать со специалистом.
Одним из простых способов ухода являются примочки и промывания .
Заварить ч.ложку лепестков василька кипящей водой, выдержать 15 минут, остудить до комнатной температуры. Смочить в настое ватный тампон или бинт, прикладывать к глазам утром и вечером.
Не менее эффективным свойством обладает свежезаваренный зеленый чай . Смоченный в охлажденном чае косметический диск приложить к глазам, слегка надавив для выделения жидкости. Повторно смочить после высыхания. Длительность процедуры 15 минут. Можно повторять каждый день.
Использование сырого картофеля в виде компрессов снимает усталость глаз, тонизирует кожу век. Прикладывать к векам тонкие ломтики очищенного сырого картофеля, высохшие заменять свежими, применять 15 минут. После окончания промыть водой, нанести гель для век.
Медовые капли: развести ч.ложку меда в ст.ложке кипяченой воды. Применять по 2 капле несколько раз в день. Раствор хранить в холодильнике не дольше 3 дней. Мед сохраняет остроту зрения, препятствует развитию глазных заболеваний.
