Резко упало настроение. Резкие перепады настроения: причины и лечение в домашних условиях

У каждой представительницы женского пола бывают ситуации, что ее чудесное расположение духа, когда она радуется и смеется, сменяется слезами и злостью. В такие моменты обычно принято говорить о резком перепаде настроения, но психологи утверждают, что это всего лишь череда эмоций, нормальная реакция на смену событий. Скорость изменения настроения зависит от характера девушки. О перепадах специалисты говорят лишь в тех случаях, когда настроение меняется мгновенно без особых причин, чаще в худшую сторону.

Причины перепадов настроения

Психологи выделяют несколько причин частой смены женского настроения:

Скачки гормонов в организме. Чаще всего наблюдаются во время овуляции, менструации или менопаузы;
Эмоциональная усталость. В условиях современного темпа жизни женщина должна все успевать. На ее плечах находится семья, работа, покупки. Времени на отдых практически не остается;
Стресс, который продолжается длительное время.

Влияние физиологического цикла и внешних факторов на частую смену настроения

Женский цикл имеет огромное влияние на настроение. Существует такое понятие, как предменструальный синдром, который характеризуется плаксивостью, повышенной раздражительностью, вспыльчивостью. Все это происходит из-за гормональных изменений, происходящих в женском теле. Яйцеклетка осталась не оплодотворена и выходит из организма. Любая женщина, независимо от того, хочет она иметь детей или нет, на подсознательном уровне готовилась стать матерью, а этого не произошло. В овуляционный период женщина хорошеет, расцветает, у нее отличное состояние.

На перепады женского настроения влияют и такие внешние факторы, как погодные условия. Весной и осенью, когда постоянно идут дожди, недостает солнечного света, женщина может впасть в депрессию. Лунные фазы тоже имеют влияние на состояние женщин. Считается, что на растущую луну силы прибавляются, настроение улучшается. На убывающую луну, напротив, происходит упадок сил.

Как справиться с перепадами настроения

Чтобы справиться со своими эмоциями, женщинам надо попытаться следовать советам психологов:

Когда девушка понимает, что ее настроение начинает резко меняться, ей необходимо сменить род деятельности, то есть заняться чем-то другим, тем, что ее не раздражает;
В момент гнева надо постараться остаться в одиночестве хотя бы на несколько минут, чтобы успокоиться и не наделать глупостей;
Если подкатывает волна негативных эмоций, можно попить воду маленькими глотками или попробовать делать дыхательные упражнения;
Занятия спортом помогут снять напряжение;
Ароматерапия успокаивает и расслабляет;
Надо наполнить свою жизнь яркими красками – ходить на концерты, ездить путешествовать, найти хобби;
Чтобы справиться с эмоциями, гневом и яростью, женщине необходимо общение с приятными ей людьми – подругами, коллегами, родственниками;
При желании, можно записаться на прием к психологу и вместе с ним составить индивидуальную программу борьбы с перепадами настроения.

Если женщина будет знать, как она сможет справиться со своими эмоциями, как бороться с перепадами настроения, она сможет сделать легче свою жизнь и жизнь своих близких.

Инструкция

К возможным причинам частой смены настроения могут относиться: перенесенный стресс, перенапряжение, переутомление, хроническая усталость, нервная разрядка или резкие перемены в жизни. Кроме психологических факторов, резкие перемены в настроении могут свидетельствовать о заболеваниях щитовидной железы, неврологических заболеваниях, болезнях сердца, печени, гормональных нарушениях, некоторых видах рака. У женщин они появляются во время менопаузы, в период беременности в результате гормонального дисбаланса. Причинами частой смены настроения также являются: алкоголизм, пристрастие к наркотикам, склонность к азартным играм.

В большинстве случаев частые и резкие колебания настроения сопровождаются изменением эмоциональных переживаний. При этом от настроения будет зависеть самочувствие, трудоспособность, сон, аппетит. Людям с постоянными и резкими сменами настроения становится трудно общаться с другими людьми, они начинают испытывать проблемы в семье и на работе, страдают от непонимания окружающих, чувства эмоциональной неудовлетворенности, внутреннего одиночества.

Перепады настроения могут свидетельствовать о психических расстройствах - тревожном или биполярном. При биполярном расстройстве смены настроения происходят спонтанно. Иногда они могут быть вызваны определенными ситуациями или событиями. Некоторые отмечают, что у них происходит резкое ухудшение или улучшение настроения только на работе или во время выходных. У людей с тревожным расстройством состояние тревоги само по себе приводит к сильному стрессу, из-за которого меняется настроение. И в том, и в другом случае причинами перепадов настроения могут быть снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, изменение уровня гормонов.

Часто люди думают, что их чувства и мысли имеют определенные , однако изменение уровня химических веществ в организме может влиять на них не меньше, чем происходящие события. У людей, страдающих от перепадов настроения, часто понижен уровень норадреналина и серотонина. Привести их в норму можно только с помощью антидепрессантов. Тревожное и биполярное расстройства приводят к сильной психологической усталости. Человеку кажется, что он не сможет контролировать состояние, он боится обострений. Это приводит к более частым сменам настроения. Из-за психического расстройства часто появляется чувство изоляции, это оказывает сильное влияние на отношение человека к самому себе и к жизни. Частые смены настроения могут быть результатом снижения самооценки из-за болезни.

Циклотимия: прочему беспричинно скачет настроение

Каждый человек, соприкоснувшись с трагической потерей или ощутив крупный провал, расстраивается, переживает, горюет, печалится, нередко отчаивается. В то же время, когда мы достигаем высот и получаем вознаграждение за наши достижения, мы радуемся, ликуем, восторгаемся, торжествуем, наслаждаемся. Смена настроения, которая происходит в зависимости от объективных причин и реально происходящих изменений – нормальное естественное состояние для любого живого существа.

Однако существует категория лиц, у которых скачки настроения наблюдаются чрезмерно часто и спонтанно. Такие персоны без видимых причин переходят от задушевного смеха к горемычным слезам, от ласкового восторга до гневной злобы. Эти люди могут в сей момент быть оптимистичными и энергичными, а в другое мгновение терять интерес к жизни и чувствовать апатию. Причем такие перепады настроения могут происходить по несколько раз в день. В течение одних суток окружающий мир из светлого, радостного, полного планов и надежд превращается в мрачную и страшную обитель сатаны.
В таком случае можно предполагать о наличии у человека расстройства психической деятельности, которое носит название циклотимия.

Циклотимия: общая информация
Под термином «циклотимия» принято понимать чрезмерно частое беспричинное изменение эмоционального состояния человека. Циклотимия характеризуется резкими скачками активности – от подавленности (дистимии) до возбуждения (гипертимии). Для человека, страдающего циклотимией, свойственно внезапная перемена настроения – от тоски и апатии (депрессивное состояние) до эйфории (гипоманиакальный эффект).

У людей с циклотимией наблюдается неадекватная реальности, чрезмерно интенсивная реакция на события, происходящие в окружающей среде. На ситуацию позитивного характера такие особы демонстрируют огромную радость, при явлениях негативного окраса их эмоции наполнены глубокой трагичности. При положительных изменениях они чрезмерно говорливы и непоседливы, при отрицательных событиях люди с циклотимией могут впасть в ступор. Они взрываются, как пороховая бочка, если на их пути встретилось даже крошечное препятствие. Мельчайшая проблема, например – поломка электрочайника, может привести их в состояние депрессии, точно так же, как и находка десяти копеек может вызвать эйфорию.

Близкие люди, коллеги по работе, друзья считают таких особ вспыльчивыми, непостоянными, а нередко странными особами. Действительно, их нервозность, раздражительность, суетливость сильно бросается в глаза окружающим. Их поступки и решения тяжело предугадать, их желания и потребности трудно предвидеть, их цели и мотивы сложно понять. Такие персоны неспособны контролировать себя, не могут следовать одной линии поведения, не держат данного обещания. Одним словом, общаясь с людьми, страдающими циклотимией, невозможно застраховаться от шквала создаваемых ими сюрпризов.

Еще одна особенность циклотимии следующая: колебания эмоционального состояния могут происходить в определенной последовательности. У человека может чередоваться период приподнятого настроения, за которым сразу наступает отрезок депрессии. Такие фазы эмоционального состояния могут быть сдвоенными. Также между этими полярными состояниями может возникать фаза психического благополучия, когда настроение человека остается постоянным и не колеблется по незначительным поводам. Стоит отметить, что продолжительность каждого цикла индивидуальна для каждого человека, так же как и интенсивность фаз депрессии и мании.

Именно из-за того, что у субъекта периодически определяются два полярных эмоциональных состояния, циклотимию некоторые врачи считают легкой формой биполярного аффективного расстройства. Следует отметить, что у лиц, страдающих циклотимией, присутствует высокий риск развития маниакально-депрессивного психоза. Поэтому при первых вестниках неоправданных и алогичных скачков настроения целесообразно получить консультацию психотерапевта и пройти курс лечения.

Циклотимию условно разделяют на несколько категорий в зависимости от преобладания того или иного эмоционального статуса. Это аффективное расстройство может протекать в форме витальной, апатической или анестетической депрессии.

Циклотимия может развиться у людей независимо от их пола и возраста, однако чаще всего этот вид депрессии манифестирует в подростковом возрасте. Поскольку к особенностям ювенальной стадии относят отсутствие стабильности в эмоциональном статусе, признаки циклотимии остаются без внимания и, соответственно, без лечения.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения циклотимия занимает около 5% всех случаев аффективных расстройств. Большая часть пациентов – лица женского пола, что можно объяснить специфической склонностью женщин к меланхолии и их сильной впечатлительностью. Врачи предполагают, что показатели заболеваемости циклотимией определены не точно, поскольку невыраженные симптомы расстройства многими современниками игнорируются. Этим можно объяснить печальную статистику, свидетельствующую о том, что аффективное биполярное расстройство определяется у людей на поздний стадиях, что затрудняет процесс лечения заболевания.

Циклотимия: почему постоянно меняется настроение
Причины формирования и отягощения циклотимии исследованы недостаточно. В то же время существует ряд проверенных гипотез о происхождении аффективных расстройств. Одна из наиболее авторитетных версий – теория генетической предрасположенности к психическим расстройствам. Изучение семейного анамнеза больных циклотимией подтверждает, что у подавляющего числа пациентов имелись родственники, страдающие депрессивными состояниями. В группе риска присутствуют персоны, чьи родители или один из них болел маниакально-депрессивным психозом. Однако на данный момент не удалось установить ген, который отвечает за формирование психотических реакций.

Вторая гипотеза предполагает, что причина развития циклотимии – сбой в производстве нейротрансмиттеров и нарушение обмена в нейромедиаторной системе организма. Очень часто циклотимия стартует на фоне заболеваний эндокринной системы. Дисбаланс гормонов приводит к лабильности эмоционального статуса человека. Такие нарушения гормонального фона определяются в период беременности и родов, в стадии полового созревания, в климактерической фазе.
Нередко причиной развития циклотимии выступает прием некоторых фармакологических препаратов. Установлено, что употребление стероидов крайне негативно влияет на настроение человека, провоцируя его скачки. Симптомы циклотимии может вызвать использование в качестве анальгезии наркотических болеутоляющих препаратов. Еще одна вероятная причина циклотимии – дисбаланс некоторых химических веществ и соединений в организме. Изменение концентрации железа и кальция может инициировать депрессивные состояния.

Нередко циклотимия развивается после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний, особенно если инородный вредоносный агент оказал негативное влияние на клетки головного мозга. Также причиной этого вида депрессии могут стать длительно текущие хронические болезни, особенно те, которые сопровождаются интенсивным болевым синдромом. Довольно часто аффективные расстройства сопровождают серьезные заболевания сердца. Также циклотимия может развиться у больных, которые вынуждены длительный период пребывать в условиях больницы и должны соблюдать постельный режим. Недостаток позитивных эмоций, ежедневное однообразие, нехватка социальных контактов оказывают отрицательное воздействие на эмоциональный статус человека.

Фундаментом для зарождения циклотимии выступает специфическая личностная конституция индивидуума. В группе риска развития депрессий пребывают люди, у которых наблюдаются акцентуированные черты: нервозность и раздражительность, мнительность и впечатлительность, обидчивость и ранимость. Причиной развития депрессии является низкая самооценка человека, наличие у него идей о собственной неполноценности, ненужности, никчемности.

Также базой для формирования аффективных расстройств выступают изъяны характера, ставшие следствием неправильного воспитания в детском возрасте. Чрезмерная опека родителей, избыточное внимание к ребенку, отсутствие разумных ограничений, удовлетворение всех его капризов и прихотей негативно сказываются на воспитании полноценной личности. В то же время и излишняя придирчивость, требовательность, критичность, проявляемая родителями к своему отпрыску, не позволяет вырасти счастливой личности, препятствуя становлению адекватной самооценки человека. По мнению психологов, наиболее вредоносным способом воспитания ребенка является маятникообразная модель, подразумевающая отсутствие единой стратегии поведения у родителей, резкие колебания от запретов к попустительству, неимение единого мнения у мамы и папы касательно мер поощрения и наказания. Такая непоследовательность действий родителей является губительной для психики неокрепшей личности.

Распространенная причина циклотимии – действие стрессовых факторов, как единичных и интенсивных, так регулярных и хронических. Вызвать регулярные скачки настроения может любая психическая травма: развод, смерть близкого человека, крупная потеря собственного имущества. Провокаторами циклотимии также выступают хронически действующие стрессы, например: проживание за чертой бедности, неспособность погасить кредитные обязательства, неблагоприятная атмосфера в семье. Нередко циклотимия фиксируется у людей, которые добровольно или принудительно пребывают в критических, небезопасных ситуациях. Например, испытать муки депрессии грозит тем особам, которые проживают в зоне военных действий.

Следует отметить, что стрессорами выступают не только события отрицательного окраса. Вызвать сбой в эмоциональной сфере могут и положительные явления, свершившиеся внезапно. Так, причиной циклотимии может стать и собственная беременность, и последующее рождение ребенка. Любое изменение, которое глобальным образом влияет на привычный уклад жизни человека, может инициировать расстройства настроения.
Очевидная причина циклотимии – злоупотребление спиртными напитками и прием наркотических средств. Ядовитые компоненты алкоголя и наркотиков разрушают нервную систему человека и губительно действуют на психику. По мере отягощения зависимостей претерпевают колоссальных изменений все психические процессы. На фоне хронического алкоголизма и наркомании дебютирует широкий спектр расстройств, среди которых пальму первенства занимают депрессивные состояния.

Циклотимия: как проявляется расстройство
Симптомы циклотимии практически идентичны признакам маниакально-депрессивного психоза. Однако, в сравнении с биполярным расстройством, они выражены менее интенсивно и могут быть устранены в более короткий срок. Главенствующим критерием для определения диагноза «циклотимия» выступает демонстрация больным симптомов двух противоположных состояний: депрессивного эпизода легкой степени тяжести и гипоманиакальной фазы. Причем переход из одного состояния в другое происходит не стремительно и резко, а постепенно и плавно. При этом между двумя полярными стадиями может быть промежуток психического благополучия.

Депрессивный эпизод
Основной симптом этой стадии – доминирование у человека унылого, тоскливого, пессимистического настроения. Субъект выглядит грустным и меланхоличным, выдвигая жалобы, что «на душе кошки скребут». Становится заметным снижение привычной энергичности и уменьшение его социальной активности. Особо ощутим спад показателей труда в профессиональной сфере. У человека с циклотимией отсутствует вдохновение к выполнению ранее приятных заданий. Он через силу выполняет свои обязанности. Причем часто он не может довести начатое дело до конца из-за чрезмерно быстрой утомляемости и трудностей в концентрации внимания на одной работе.

Еще один симптом циклотимии – отсутствие у человека «азарта» к жизни. Еще ничего не интересует, ранее приятные моменты не приносят удовольствия. Он отказывается от увлекательных занятий, не посещает развлекательных мероприятий. Окружающим становится заметным некая социальная отгороженность человека. Больной циклотимией в фазе депрессии перестает общаться с приятелями, не посещает родственников, сторонится коллективных сабантуев. В таком угнетенном состоянии индивидуум предпочитает быть наедине сам с собой, а нередко и вовсе не переступает порог своей обители.
Важный симптом депрессивного эпизода при циклотимии – недооценка субъектом имеющихся способностей, отрицание собственных талантов. Человек становится убежденным, что ему нечем гордиться в этой жизни, что он не может достигнуть каких-то высот. Он крайне негативно оценивает свое прошлое, скептически трактует настоящее, видит будущее в черных тонах. Его мышление и восприятие действительности пессимистично. Больной циклотимией в депрессивной фазе нейтрально или негативно трактует те явления, которые в нормальном расположении духа принято считать радостными и приятными.

В состоянии депрессии очень часто наблюдаются различные проблемы со сном. Персона долго не может уснуть в вечерние часы. Погрузившись в сон, его ночной отдых лишен покоя: он часто пробуждается от кошмарных сновидений и потом опять долго не может заснуть. Утром он чувствует себя разбитым и изнеможенным, поскольку его сон не принес энергии и ощущений свежести. В течение дня он рассеянный и заторможенный, поскольку его одолевает сонливость.
Также может определяться значительное ухудшение всех когнитивных и мнестических функций. Человеку в состоянии депрессии трудно понять новую информацию, он не способен провести быстрый и глубокий анализ данных. Многие больные циклотимией жалуются, что им трудно подобрать слова для ответа оппоненту. Они описывают, что не могут извлечь необходимые сведения из памяти. В фазе депрессии меняется и речь особы, становясь невыразительной, монотонной с характерным медленным темпом. Также замедляются и процессы двигательной деятельности. Отдельные больные описывают, что им тяжело поднять руку, что каждый шаг им дается с трудом. Они не чувствуют себя физически здоровыми, ощущая мышечную вялость и отсутствие тонуса.

Особо опасным симптомом депрессивного эпизода является появление у человека навязчивых непреодолимых мыслей о собственной виновности. Больные циклотимией при меланхолии чувствуют себя никчемными и бесполезными для общества. Их преследует чувство безнадежности, беспомощности, бесперспективности. Однако суицидальная активность при данном виде депрессии возникает крайне редко. При появлении у больного мыслей о самоубийстве, можно предположить о наличии у него более тяжелого расстройства, чем циклотимия.

Гипоманиакальная стадия
Главенствующий симптом гипоманиакальной фазы – существенный подъем настроения человека, вплоть до эйфории. Субъект пребывает в состоянии радости, беспечности, благодушия, причем такие ощущения не соответствуют реальному положению дел. Его выделяет неоправданная веселость и восторженность явлениями, которые в обществе трактуются как нейтральные или негативные. Он оптимистично относится к своему прошлому, положительно оценивает настоящее и прогнозирует великолепное будущее.
Становится заметным значительное психомоторное возбуждение, мимическое и двигательное оживление. Речь больного прерывистая, нелогичная, произнесенная в очень быстром темпе. Характерны краткие фразы, часто произносимые не полностью, а прерванные посредине высказывания. Человек в состоянии веселости нередко подбирает красочные слова, громоздит яркие и нелепые речевые конструкции. Мимика и жесты больного очень выразительны. Находясь в состоянии приподнятого настроения, персона не может усидеть на одном месте и сохранять принятую позу продолжительное время. Он переминается с ноги на ногу, делает шаги на месте или, не закончив беседу, уходит в непонятном направлении. При общении с таким субъектом бросается в глаза его фамильярность, бесцеремонность, ироничность.

Значительно усиливается творческая и производственная активность больного в гипоманиакальной фазе депрессии. Однако деятельность человека лишена организованности, упорядоченности, целенаправленности. Персона может хвататься за выполнение нескольких дел одновременно, однако не доводит ни одно из них до завершения.
На отрезке гипоманиакальной стадии циклотимии у субъекта наблюдается неадекватно завышенная самооценка. В этот период человек переоценивает собственные возможности, раздувает размер достижений. У некоторых людей могут появиться идеи собственного величия, однако они никогда не достигают размеров бреда.

Из-за снижения критики к происходящему, отсутствия естественного «тормоза» в психических процессах человек в фазе гипомании пускается в разные авантюры. У него повышается необходимость в социальных контактах, поэтому он заводит много новых знакомств, нередко с довольно странными и аморальными личностями. Также у больного увеличивается потребность в интимных контактах, однако он неразборчив и непостоянен в связях, часто меняет своего полового партнера.

Еще один характерный симптом гипоманиакальной фазы циклотимии – значительное уменьшение потребности во сне. Такой человек может всю ночь куролесить в клубе, и, не спав ни часа, утром идти на работу. В таком состоянии люди нередко начинают злоупотреблять спиртными напитками, пробуют наркотические вещества. Именно маниакальное возбуждение подталкивает человека на участие в азартных играх и вложение средств в авантюрные предприятия.
У некоторых людей в гипоманиакальной фазе циклотимии проявляется неконтролируемая и не понимаемая страсть к бродяжничеству. Они начинают бесцельно странствовать, могут поменять место жительства и мигрировать в другую страну. Другие персоны вступают в секты и начинают проповедовать дивные религиозные культы. Третьи лица начинают приобретать массу ненужных и бесполезных вещей, пополняя ряды шопоголиков и Плюшкиных. Однако по окончанию гипоманиакальной фазы такие страсти, как правило, исчезают за исключением пагубных привычек – алкоголизма и наркомании.

Циклотимия: как избавиться от скачков настроения
Что делать, если часто меняется настроение? Первый шаг – посетить психотерапевта и установить верный диагноз. При подтверждении наличия циклотимии лечение выстраивается исходя из главенствующего принципа: купирование симптомов текущей фазы, предотвращение наступления полярного состояния, профилактика рецидивов.
Лечение этой формы депрессии чаще всего происходит в амбулаторных условиях, не помещая пациента в стационарное отделение больницы. Такой шаг оправдан тем, что у субъекта сохраняется возможность полноценно функционировать в обществе, у него не отбирается шанс ведения привычного ритма жизни.

Схема лечения циклотимии представлена двумя компонентами:

приемом фармакологических препаратов;

психотерапевтическим воздействием.

Следует отметить, что прием медикаментов, назначаемых при циклотимии, происходит довольно продолжительный период. При этом крайне важно точно следовать рекомендациям врача: самостоятельный выбор лекарства чреват значительным отягощением симптомов расстройства. Основу медикаментозного лечения составляют антидепрессанты последних поколений с высокой терапевтической активностью и отсутствием риска перехода в противоположную фазу. В гипоманиакальном состоянии рекомендован прием нормотимиков, которые обладают пролонгированным действием. Для избавления от эмоциональных колебаний целесообразно применение стабилизаторов настроения. При выраженном психомоторном возбуждении пациенту назначают нейролептики.

Психотерапевтическое лечение направлено на решение ряда важных задач, среди которых первое место отведено психологическому просвещению. Задача терапевта – не допустить развития аутоагрессивных действий в депрессивном эпизоде, предотвратить формирования пагубных пристрастий в гипоманиакальной фазе.
Врач разъясняет клиенту особенности его состояния, старается обнаружить истинную причину расстройства, приводит аргументы для продолжения психотерапевтического лечения. В процессе психотерапии пациент обучается навыкам, как можно без ущерба для своей личности и, не принося вреда здоровью, не допустить возврата депрессивного или гипоманиакального состояния. Он обучается способам, как можно самостоятельно устранить проявления полярных стадий.

Можно ли избавиться от скачков настроения самостоятельно, не обращаясь за помощью к медикам? В легких формах расстройство поддается коррекции без врачебного вмешательства. Однако достигнуть успеха можно лишь в том случае, если человек способен признать свою индивидуальность и готов расходовать силы на проведение преобразования собственной личности. Для избавления от циклотимии субъект должен отыскать подходящие для него способы снятия психоэмоционального напряжения и применять на практике техники релаксации. Хорошим подспорьем в преодолении циклотимии выступает занятие гимнастикой ушу с их отличными упражнениями, восстанавливающими баланс психических процессов. Хороший вариант для избавления от циклотимии – ежедневная практика йоги. Эта восточная философия построена таким образом, чтобы человек смог полностью познать свою личность и преобразовать свой внутренний мир. Не следует забывать о пользе регулярного выполнения дыхательной гимнастики.

В случае с циклотимией справедливо утверждение: психическое здоровье человека в его руках. Познав себя, обнаружив и устранив причину заболевания, изменив образ мышления, предоставив себе полноценный отдых, человек распрощается с мешающими полноценно жить скачками настроения.

Перепадами настроения страдают многие люди, ведь абсолютно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, какие ситуации происходят в их жизни. Когда человек счастлив, он старается не замечать негативные моменты, а в состоянии грусти - не видит хорошего. Нет ничего страшного в переходе от приподнятого настроения к плохому или наоборот, ведь любые эмоции временные. Проблемы начинаются тогда, когда перепады становятся настолько частыми и быстрыми, что влияют на качество жизни. В медицине такое состояние называется аффективным расстройством, характерным признаком которого являются такие перепады настроения, когда буквально за несколько минут человек успевает ощутить почти все эмоции - от безмерного счастья до полного отчаяния и ненависти.

Симптомы

В качестве основных признаков наличия перепадов настроения можно отметить следующие:

внезапные , возникающие без причины;
излишняя подозрительность;
учащенная речь;
суицидальные мысли;
раздражительность;
снижение концентрации внимания;
забывчивость;
неадекватное поведение;
тревожное состояние;
чувство вины, безнадежности, уныния и печали (депрессия);
непредсказуемость;
изоляция от общества;
перемена настроения несколько раз в день;
потеря интереса к жизни: к семье, деятельности, друзьям.

Такому состоянию часто сопутствуют дополнительные симптомы:

нарушение аппетита (как полное его отсутствие, так и чрезмерное поглощение пищи);
снижение или набор веса;
сил нет постоянно;
нарушение менструального цикла (у женщин);
потеря чувствительности конечностей;
недержание мочи;
необъяснимые боли;
одышка;
низкий пульс;
повышенная температура;
тошнота и рвота;
злоупотребление алкоголем.

Опасность быстрых перепадов настроения состоит главным образом в том, что человек доходит до крайностей. Он уверен, что больше не хочет жить, что может привести к попыткам суицида. Могут возникать временные периоды полного отключения сознания. Человек (особенно в старости) теряет связь с реальным миром, не понимая, где именно он находится и какие действия нужно предпринимать в конкретной ситуации.

Психопатия признаки у мужчин

Причины

Ученые до сих пор не выяснили точных причин возникновения частых и резких перепадов настроения. Многие уверены, что они кроются в дисбалансе химических веществ, которые вырабатывает мозг. Среди основных факторов развития такого состояния могут быть следующие:

1. Половое созревание - практически все подростки становятся агрессивными, часто впадают в депрессии, постоянно злятся на своих родителей. Это происходит из-за быстрого повышения уровня гормонов.
2. Беременность и предменструальный синдром сопровождаются перепадами настроения у женщин. Данное явление объясняется к колебаниям уровня гормонов серотонина и дофамина, отвечающих за эмоции.
3. Менопауза сопровождается снижением уровня эстрогена, что влияет на настроение.
4. Длительный прием медикаментов.
5. Употребление наркотических веществ сопровождается резкими вспышками агрессии. Любые психотропные препараты имеют сильное влияние на мозговую деятельность, повышая уровень дофамина и вызывая чувство эйфории. Со временем мозг привыкает к этому и начинает выделять меньше гормона, из-за чего человеку требуется все более высокая доза дофамина. Наркотики способствуют изменению всех химических процессов в мозге, что приводит к потере памяти и контролю за поведением.
6. Прием противозачаточных средств.
7. Отсутствие регулярной половой жизни.
8. Постоянное психологическое напряжение: жизненные проблемы, стрессы, ссоры в семье. Существует также теория, что данное состояние является следствием изменения жизненных ролей и отношений.
9. Малоподвижный образ жизни.
10. Нарушение работы эндокринной системы.
11. Злоупотребление алкоголем, курение, нездоровое питание.
12. Депрессия - аффективное расстройство, связанное с нарушениями химического дисбаланса в мозге либо негативными ситуациями (развод, неизлечимое заболевание, смерть родного человека, потеря работы).
13. Биполярное расстройство - чередование депрессии с периодом чрезмерной активности и энергии хотя бы один раз за несколько дней. При этом человек становится слишком уверенным в себе, энергичным, неосторожным. Опасность развития этой патологии возрастает в случае наличия семейной истории подобных проблем.
14. Опухоль головного мозга, менингит, легочные и сердечно-сосудистые заболевания.

Научные исследования доказали, что в теплое время года пациенты меньше страдают перепадами настроения. Это объясняется воздействием солнечного света на организм, к тому же летом люди больше гуляют и занимаются спортом, что способствует облегчению симптомов, связанных с гормональными нарушениями. Магнитные бури, перемена погоды, мучительная жара - не меньший стресс для организма, чем психологические проблемы.

Мужчина бьет женщину

Лечение

В первую очередь человек должен проанализировать, какие ситуации провоцируют у него перепады настроения и с какой периодичностью они происходят. Есть чрезвычайно эмоциональные натуры, которым не свойственен холодный рассудок, и такие перепады являются для них нормой. Другое дело, если раньше человек не замечал у себя подобного состояния. В этом случае необходима помощь специалиста, который выслушает все жалобы и направит на обследование. Часто такие перепады обусловлены невралгией либо нарушением деятельности щитовидной железы.

Многие антидепрессанты способны вызвать резкие перепады настроения. В этом случае нужно сообщить об этом специалисту, который подберет другие медикаменты. Средства от гипертонии, такие как лизиноприл, способствуют повышению уровня калия и снижению уровня натрия в крови, что приводит к постоянному ощущению тревоги и депрессии. Некоторые результаты научных исследований указывают на то, что статины снижают уровень холестерина, что способствует возникновению резкой смены настроения. Антибиотики (ципрофлаксин, гентамицин), риталин также вызывают подобные перепады. Поэтому при выявлении первых симптомов депрессии или перепадов настроения следует как можно быстрее обратиться к врачу. Нельзя самостоятельно прекращать прием назначенных медикаментов, это должен решать только специалист.

Когда смена настроения возникает из-за психологических проблем и внутренней неудовлетворенностью жизнью, следует обратиться к психологу. В случае нарушения гормонального баланса перепады настроения случаются в любой фазе цикла (у женщин). Решить проблему поможет гинеколог. Для борьбы с проблемами, возникшими из-за эндокринных расстройств, следует посетить эндокринолога.

Как справиться с волнением

Медикаментозное лечение

Несмотря на причину появления резких перепадов настроения (кроме серьезных психических нарушений), при своевременном лечении от них избавиться не так уж и сложно:

1. В большинстве случаев применяется комплексная терапия, предполагающая проведение сеансов психотерапии и прием антидепрессантов. К ним относятся амитриптилин и имипрамин - препараты трициклического ряда, способствующие устранению перепадов настроения и депрессии.
2. В более серьезных случаях назначается курс ЭСТ (электрососудистой терапии). Многим пациентам требуются консультации психотерапевта, позволяющие пациенту преодолеть коммуникативные проблемы.
3. При менопаузе назначаются гомеопатические средства и витаминные комплексы.

Самостоятельное лечение

Если перепады настроения не являются следствием опасных изменений в организме, можно лечить их самостоятельно в домашних условиях:

1. Очень важно соблюдать режим труда и отдыха, в том числе и психоэмоциональный. Офисным работникам, постоянно сидящим за компьютером, необходимо делать небольшие перерывы, несколько раз в день проветривать помещение.
2. Не стоит забывать и о физической активности: можно записаться в бассейн, тренажерный зал или на секцию фитнеса. Занятия спортом - идеальная разрядка при очень напряженном ритме жизни, ведь во время физических нагрузок в организме выделяется гормон радости.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе отлично укрепляют нервную систему и улучшают настроение. Лучше выбирать маршрут, проходящий через парк, как можно дальше от химических производств и шоссе.
4. В случае отсутствия медицинских противопоказаний нужно пройти курс массажа. Это позволит снять мышечные спазмы и снизить эмоциональную напряженность.
5. Чаще посещать сауну, закаляться, принимать контрастный душ.
6. Обеспечить полноценный сон для нормальной деятельности нервной системы. Спать следует не менее семи часов.
7. Пересмотреть свой рацион. Важно, чтобы он был сбалансированным: с достаточным количеством кальция и магния, отвечающих за здоровье нервной системы. Эти вещества содержатся в злаках, бобовых, чечевице, темном шоколаде, рисовых отрубях, молоке, кориандре, шпинате и капусте. Здоровое питание повысит иммунитет и восстановит гормональный баланс в организме.
8. Очень важно время от времени баловать себя, позволять то, чего больше всего хочется.
9. Занятия йогой, медитация, тайцзи помогут привести в порядок мысли и снять мышечные блоки.
10. Не нужно слишком долго сидеть на строгих диетах и изнурять организм большими физическими и психологическими нагрузками.
11. Вести активную жизнь: общаться с друзьями, заводить новые знакомства, ходить на вечеринки. Все это поможет отвлечься от проблем и отдохнуть.
12. Найти себе хобби.
13. Следует снизить нагрузку: не нужно пытаться решить все проблемы одновременно. Это только повышает стресс и психологическую напряженность.
14. Стараться по возможности не сдерживать свои эмоции. Конечно, при современном ритме жизни человеку важен самоконтроль, однако именно это и приводит к перенапряжению нервной системы. Нужно научиться отпускать свои эмоции: поплакать, посмотреть грустный фильм.
15. Отличное средство - активная половая жизнь и позитивные эмоции.
16. Следить за состоянием своего здоровья.

Улучшить состояние также можно с помощью простых народных рецептов:

Настойка зверобоя: измельчить 30 г растения (сухого или свежего), добавить по 1/2 ч. л. душицы, семян кориандра и душицы, все перемешать и добавить 1 стакан спирта. Плотно закрытую банку поставить в темное место на четыре недели, затем процедить. Принимать два раза в день по 25 капель средства.
Настои мяты перечной, валерианы, мелиссы или пустырника: 1 ст. л. сырья засыпать в эмалированную кастрюлю, залить 200 г кипятка, накрыть теплым полотенцем и дать остыть. Затем процедить и принимать по 1/4 стакана в течение всего дня. Пустырник и валериану хорошо использовать в виде спиртовой настойки трижды в день по 25 капель. Особенно помогает при бессоннице.

Для лечения резких перепадов настроения у мужчин и женщин, наряду с народными средствами и медикаментозным лечением, важно побольше отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом и постараться улучшить психологический климат в семье. Нужно внести в свою жизнь активность и позитив. В более серьезных ситуациях следует обратиться к специалисту и рассказать ему о своих проблемах, а не игнорировать их.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Симптом классифицируют на три большие группы (депрессивные и биполярные расстройства, циклотимия), каждая из которых также имеет несколько разновидностей. Типы патологии различают по происхождению, характеру течения, выраженности симптоматики и наличию маниакальных наклонностей.

Циклотимические перепады настроения

Аффективные нарушения психики, которые могут содержать симптомы гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения).

Гипотимия протекает с такими признаками:

заниженная самооценка;
апатия и безразличие ко всему;
нарушения памяти и внимания;
расстройства сна;
раздражительность;
отсутствие мотивации;
чувство вины, самобичевание.

Признаки гипертимии:

гиперактивность и энергичность;
короткие периоды сна;
чрезмерная возбудимость;
повышенная разговорчивость;
нарушения работоспособности;
усиленная эйфория .

Депрессивные перепады настроения

Могут появиться временно или затянуться на долгие годы. Возникают как симптом хронического заболевания или появляются в виде реакции на стрессовые ситуации, лекарства, хирургическое вмешательство. Депрессия бывает разных типов:

Клиническая. Обширное расстройство, которое с трудом поддаётся лечебной терапии. Обычно используют сильнодействующие антидепрессанты в сочетании с другими методами лечения.
Малая. Имеет признаки клинической формы патологии, но поддаётся восстановительной терапии. Длится 1-3 недели, при успешном лечении проходит без последствий.
Атипичная. Характеризуется психоэмоциональными нарушениями, а также изменением аппетита, сна, поведения, веса.
Послеродовая. Возникает у женщин после родов. Может проявиться, независимо от эмоциональной стабильности и характера. Обычно на форму влияет гормональные сбои в организме.
Дистимия. Хроническая форма расстройства, которая может продлиться 1-3 года. Выражается в постоянно плохом настроении, безразличии, сниженной самооценке.

Биполярные перепады настроения

Другое название - маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется частой сменой депрессивного состояния и эйфории. Больной может смеяться, потом внезапно расплакаться. Такая форма болезни грозит серьёзными нарушениями психики вплоть до суицида или угрозы для окружающих. Часто сопровождается алкоголизмом или наркоманией.