Упражнения для детской зарядки. Ставим ноги на ширине плеч и рассуждаем о пользе зарядки для детей
Для представителя любого возраста гимнастика, проводимая после утреннего пробуждения, несет в себе исключительную пользу. Об этом мы прекрасно знаем с самых ранних лет. Особенно же важна утренняя зарядка для детей дошкольного возраста.
Польза утренней гимнастики
Во-первых, гимнастика после сна позволяет малышу окончательно проснуться, размять свои мышцы. Сразу после нее кроха начинает ощущать прилив энергии и бодрости.
Освежающий не только о гимнастике. Родители организуют различные интересные игры для детей. В большинстве случаев отец Себастьян готовит завтрак. На этот раз он приготовил омлет с овощами. Но прежде, Наоми и Этьен разбивают яйца - деятельность, которая им нравится.
Семья не тратила большие деньги на еду. Родители взяли домашние продукты, которые не так легко переделывают: злаки, сахар, овощи, фрукты. В отпуске они готовят все: от сетки до картофеля. В семье мужей Себастьяна Завадского и Марианны Петренко нет ответственности только за мать и только за отца, они помогают друг другу.
Во-вторых, комплекс систематических упражнений приводит к постепенному укреплению детского иммунитета и повышению уровня сопротивляемости организма к болезням. Дети, ежедневно занимающиеся зарядкой, в дальнейшем имеют меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом.
В-третьих, утренняя зарядка для детей выполняет педагогическую функцию и имеет важнейшее организационное значение. Все дело в том, что если данный «ритуал» сделать ежеутренним, то это приведет к формированию правильного режима дня. Активное начало утра настраивает ребенка на активное и плодотворное времяпровождение. Стремление к регулярности осуществления упражнений развивает упорство и прививает ощущение необходимости. Зарядка становится частью жизни, также необходимой как, к примеру, утренние гигиенические процедуры.
Они все смотрят, что хорошо делает отец утром. «Когда мы были дома, мы составили план: какую пищу мы будем готовить, что мы должны видеть и т.д. когда все хорошо организовано, а дети обеспечены, это не может не дать запланированного отпуска», - смеется мать.
Себастьян позаботится о том, чтобы у Наоми был ремень безопасности, связанный с сестрой. В Правилах дорожного движения предусмотрено, что также необходимо перевозить детей на автокресло для обеспечения их безопасности при движении. Они не держат детей на руках, когда мы в машине, потому что они не уверены. Вы угрожаете своей жизни и своему ребенку, - добавляет Марианна.
В-четвертых, при необходимости зарядка может способствовать похудению. Утренние упражнения являются отличным способом для чрезмерно упитанного карапуза сбросить лишние килограммы. Поскольку диета и хирургическое воздействие в таком юном возрасте не могут быть панацеей от излишнего веса, специальный гимнастический комплекс может стать щадящим детское здоровье решением проблемы.
Еще одно обязательное аксессуар - надувное пальто или спасательный жилет. Родители смотрят на четыре, когда дети попадают в воду. Прогулка по пляжу не противопоказана матерям, которые кормят грудью. В конце сентября солнце более дружелюбное, и риск загара или загара ниже.
Галька - самые интересные игрушки на пляже. Вздремнуть на набережной. Любимая закуска для детей - мороженое. «Сон ребенка через ногу - это совет матери, который тоже заснул таким же образом», - рассказывает Марианна. Новый день, новые впечатления и впечатления.
Наоми любит все о технике. Он собрал из комнат все, что нашел: пульт, ноутбук, телефон матери. Родители также купили карту. Наоми решила исследовать остров. Отец учит старшего сына вытащить бар. Этот тип упражнений развивает несколько категорий мышц и помогает улучшить кровообращение. Когда сын Себастьяна устает, его отец помогает ему встать.
Для того чтобы занятия утренней гимнастикой приносили как можно больше пользы, родители малышей и сами дети должны иметь представление о некоторых несложных правилах, значительно улучшающих результат:
Отдельным образом необходимо оговорить правила проведения зарядки в рамках детского сада в группе, включающей нескольких детей:
Лучший пример - ваш собственный пример. Песчаные замки, плавающие и бегущие в море, очаровывают каждого ребенка. Родители не брали подушку, поэтому нашли решение: надувная кола. Мой муж спорит, почему мы взяли такую фотокамеру, особенно потому, что у нас есть мобильные телефоны, которые могут захватывать прекрасные моменты праздника. Мы хотели, чтобы этот праздник был приятной памятью для детей.
Родители купили набор мультфильмов на основе мультфильмов для своего сына Себастьяна. Себастьян «зачистил» свое чтение младших братьев. Трудно быть частью их, когда обеим детям нужна одна и та же игрушка. Родители считают, что самое легкое решение - позволить детям решать свой конфликт. Таким образом, дети становятся более ответственными и улучшают свои возможности общения, управления конфликтами.
- Если в группе малыши сильно отличаются по возрасту (от 2-3 лет до 6-7 лет), то их делят на возрастные подгруппы и проводят отдельную зарядку.
- Если разница в возрасте незначительная (дети 5-6 лет), то проводят одновременный комплекс упражнений. При этом детям постарше можно дать задания немного сложнее.
- Время проведения зарядки для каждой возрастной группы должно быть разным. В 1-й младшей группе (от 2 до 3 лет) оно равняется 4-5 минутам, во 2-й младшей группе (от 3 до 4 лет) – 5-6 минутам, в средней группе(от 4 до 5 лет) – 6-8 минут, в старшей группе (от 5 до 7 лет) – 8-10 минут.
Роль музыкального сопровождения в проведении зарядки
Крайне важно организовать зарядку так, чтобы она была по-настоящему интересна для детей. В этом случае на выручку может прийти музыка. Она добавит проводимым упражнениям необходимой эмоциональности и бодрости. Помимо этого использование музыкального сопровождения помогает детям, выполняющим зарядку в группе, одновременно начинать и своевременно завершать упражнение.
Фотосессии по пути домой. Семья установила пять правил поведения в автомобиле: 1 - все они фиксируют свои ремни безопасности; 2 - когда автомобиль неподвижен, ни один из детей не тянет пояс до тех пор, пока у родителей не будет согласия; 3 - никто не ест в машине, потребляет только жидкости; 4 - никто не ссорится или не потревожит водителя; 5 - все дети спят.
Они позволяют детям открывать мир вокруг них и развивать свои тонкие моторные навыки. Это был праздник мечты, и дети закончили его еще больше. Одним из эффективных способов дисциплинировать детей является установление общих правил, которые мы все уважаем. Когда вы вкладываете в них эмоции, образование и душу, дети счастливы, и мы, как родители, выполняемся. Обращайтесь с вашими детьми с уважением, поддержите их, поговорите с ними. Только так у вас будет единая семья, - это настояние родителей Марианны Петренко и Себастьяна Завадского.
Музыка позволяет также малышам самим определить темп отдельных элементов выполняемых движений. Процесс выполнения упражнений благодаря данному обстоятельству становится плавным, четким и выразительным. Дети параллельно учатся развивать свой слух, что так же немаловажно.
Используемая в качестве аудиофона музыка должна быть хорошо известна детишкам. Желательно включать музыкальные композиции из их любимых мультфильмов. При этом необходимо следить, чтобы музыка не была чрезмерно возбуждающей и не провоцировала малышей на излишнюю активность. Излишняя активность в свою очередь приведет к быстрой усталости и к снижению аппетита.
Примеры гимнастических упражнений
Выбор упражнений, входящих в комплекс утренней гимнастики для маленьких детей, достаточно велик. Они должны соответствовать возрасту и физическому уровню ребятишек. Приведем несколько подобных интересных и эффективных упражнений:
В заключение необходимо подчеркнуть, что не рекомендуется насильно заставлять ребенка делать зарядку. Единственным правильным путем является привитие к данному занятию искреннего интереса, а также организация разнообразных форм проведения утренней гимнастики и создание мотивирующего аудиофона с помощью любимой музыки.
Ольга Бородина | 23.08.2015 | 496Ольга Бородина 23.08.2015 496
Ежедневная утренняя зарядка приносит колоссальную пользу ребенку, внося существенный вклад в формирование у него бережного отношения к своему здоровью.
Я расскажу о пользе утренней гимнастики, правилах ее выполнения и простых упражнениях. А еще открою секрет, как мотивировать ребенка на утренние «подвиги».
Гимнастика для детей и ее польза
Итак, выполняя по утрам несложные упражнения, ребенок:
- быстрее проснется;
- получит заряд бодрости и ощутит прилив сил;
- будет находиться в хорошей физической форме;
- улучшит координацию движений;
- задумается о том, что надо заботиться о здоровье с детства.
Я считаю, что зарядка положительно сказывается не только на физическом состоянии ребенка. Этот несложный ежедневный ритуал вырабатывает упорство, стремление к достижению цели. Согласитесь, эти качества очень пригодятся во взрослой жизни.
Утренние правила
Чтобы зарядка приносила пользу, следует выполнять ее по всем правилам. Касательно одежды скажу, что она должна быть удобной и достаточно свободной. Некоторые дети занимаются утренней гимнастикой прямо в пижаме, а у кого-то есть для этих целей специальный костюмчик. Тут выбор за ребенком и родителями.
Идеально, если малыш сможет делать зарядку на свежем воздухе. Если такой возможности нет, не беда – вариант зарядки в помещении тоже очень неплох. Однако комнату нужно предварительно проветрить.
Ребенок должен выполнять комплекс несложных разминочных упражнений для суставов и различных групп мышц. Нельзя с утра требовать от чада полноценной тренировки с сильной нагрузкой.
Чтобы зарядка прошла на веселой ноте, можно добавить музыкальное сопровождение: включить любимую музыку ребенка или просто забавные детские песенки, которые поднимают настроение и вызывают желание активно подвигаться.
Время выполнения зарядки может варьироваться от 10 до 30 минут.
Лучшая мотивация для ребенка – выполнение зарядки с родителями. Поверьте: ребенок с удовольствием будет повторять за мамой и папой простые упражнения. Можно сделать это маленькой семейной традицией. Главное, не лениться вставать чуть раньше ребенка, чтобы успеть приготовить полезный завтрак.
Утренние упражнения
Вот какие упражнения можно делать с утра (1-2 подхода по 5-10 раз):
- Ходьба на месте.
- Прыжки на месте.
- Вращения головой по часовой стрелке и против.
- Вращения плечами, руками, тазом.
- Вращения локтями и коленями.
- Наклоны вперед-назад, вправо-влево, с касанием пола.
- Приседания.
- Выпрыгивания.
Постепенно можно включать в утреннюю зарядку несложные элементы из стретчинга (растяжка), ушу, самые простые асаны йоги и танцевальные движения.
Если в первое время у ребенка что-то не получается, не стоит раздражаться и тем более его критиковать. Ведь на овладение двигательными навыками нужно время.
Маме и папе следует создать дружелюбную атмосферу, мягко вовлечь ребенка в процесс, чтобы ему было и весело, и интересно, и достаточно легко.
Делайте вместе зарядку и будьте здоровы!
