Тест: синдром хронической усталости. Хроническая усталость тест категории людей, подверженных кароси

Прежде чем приступить к написанию материала, который Вам пригодится в освоении знаний работы на компьютере, определите степень Вашего утомления. Определите .
В результате длительной и напряженной работы у человека наступает утомление, которое возникает в следствие напряженной и длительной работы. Работоспособность снижается, человек быстро устает, делать ничего не хочется. Если это состояние продолжается длительное время, возникает переутомление. Для здоровья это опасно.

Если не обращать на это внимание, то может возникнуть СХУ (синдром хронической усталости):
— Вы устали;
— у Вас бессонница;
— по пустякам раздражаетесь;
— не можете вспомнить даже имя собственного мужа;
— возникает депрессия;
— беспричинная апатия или гнев, которые могут проявиться агрессией.

Если имеется хотя бы один- два признака, значит Вы стали жертвой распространенного в настоящее время, заболевания СХУ. В 80-х годах этого заболевания не существовало. Оно связано с увеличением психологической нагрузки и ускорением ритма жизни. Предрасполагающими факторами могут быть вирусные инфекции, различные хронические заболевания, плохая экология и санитарные условия. Вот что может случиться, если человек не обращает внимания на свое здоровье.

Предлагаю Вам , который был разработан в Японском университете (Ritsumeikan) в Токио, профессором Акиоши Китаока.
Это картинка на которую нужно смотреть в течение 30-60секунд.

Е сли вы не видите движения на этой картинке, то есть она остается неподвижной, значит у вас нет переутомления и вы совершенно спокойны – это очень хорошо.

После напряженного интеллектуального труда или тяжелой физической нагрузки здоровый организм быстро восстанавливается благодаря полноценному отдыху. Если симптомы переутомления остаются, это является признаком серьезного хронического заболевания.

Что такое СХУ?

Рассматриваемая патология впервые была обнаружена чуть больше 30 лет назад в США. Синдром хронической (постоянной) усталости или СХУ характеризуется неврозом регуляторных центров нервной системы. Это связано с угнетением функций мозговой зоны, которая отвечает за тормозные процессы. Синдром хронической усталости – болезнь 21 века, обусловленная высоким темпом жизни и существенным нарушением биологических ритмов, особенно у жителей мегаполисов. Усугубляют ситуацию чрезмерные психологические и эмоциональные нагрузки, ухудшение окружающей среды.

Синдром хронической усталости – причины

Этиология и патогенез пока не изучены, медики продолжают искать факторы, которые точно вызывают описываемое заболевание. Самой убедительной считается теория инфекционного происхождения проблемы. Может провоцировать синдром хронической усталости , Коксаки и герпес 6 типа. Есть предположение, что патология дебютирует на фоне еще не идентифицированного возбудителя.

Другие исследования связывают синдром хронической усталости с такими причинами:

• дефицит микро- и макронутриентов;
• гепатит С;
• пищевые аллергии;
• иммунологические нарушения;
• ретровирус;
• соматические расстройства;
• депрессии;
• ухудшение транспорта кислорода в организме;
• изменения клеточного метаболизма;
• чрезмерные психические и физические нагрузки;
• снижение числа митохондрий, их дисфункция;
• острый дефицит L-карнитина;
• дисбаланс бактерий в кишечнике;
• специфика экологии;
• гиподинамия;
• избыточный вес.

Синдром хронической усталости – симптомы

Главным клиническим проявлением представленной болезни считается ощущение сильного переутомления, даже если накануне человек выспался и полноценного отдохнул. Синдром хронической усталости признаки имеет следующие:

• боль в суставах (без отечности, воспаления и гиперемии кожи);
• ухудшение памяти;
• снижение способностей к концентрации;
• увеличение лимфатических узлов в районе подмышек и шеи;
• головные боли;
• нарушение режима сна;
• беспричинное мышечное напряжение, сменяющееся слабостью;
• фарингит или частые ;
• депрессия;
• раздражительность;
• низкотемпературная лихорадка;
• подверженность респираторным инфекциям;
• мигрирующая диффузная боль в конечностях и туловище;
• увеличение селезенки;
• бледная кожа с низким тургором, склонная к преждевременному увяданию;
• похудение;
• снижение интеллектуальных способностей, ухудшение логического мышления;

Синдром хронической усталости – диагностика

Выявить рассматриваемую патологию крайне сложно из-за того что ее симптоматика идентична многим другим заболеваниям. Диагностировать синдром хронической усталости можно только после исключения всех похожих нарушений. Основным критерием для подтверждения указанной болезни является постоянное чувство переутомления, длящееся более полугода и не исчезающее после отдыха, и наличие 4-8 симптомов из списка выше.

Синдром хронической усталости у женщин встречается чаще, чем у мужчин, почти в 2 раза. Представительницы прекрасного пола автоматически находятся в группе риска, у них интенсивнее выражены признаки СХУ, поэтому патологию диагностировать проще. Женщины, помимо уже перечисленных клинических проявлений, страдают от гормональных нарушений и нестабильности менструального цикла.

Единого способа выявления описываемого заболевания пока нет. Предположить его наличие можно, ответив на несколько простых вопросов:

1. Сон стал беспокойным и прерывистым? Есть ли трудности с засыпанием?
2. Пробуждение дается тяжело? Для приведения себя в тонус утром обязательно нужна чашка крепкого кофе или чая?
3. В середине рабочего дня ощущается резкая нехватка сил и мотивации? Нужно совершить над собой усилие, чтобы продолжать трудиться?
4. Аппетит постоянно меняется?
5. Ощущается ли онемение стоп и ладоней, они почти всегда прохладные?
6. Часто мучают головные, суставные, мышечные или сердечные боли?
7. Ежедневно наблюдаются ухудшения настроения, беспричинная раздражительность и подавленность, апатия?
8. Снижается половое влечение?
9. Организм остро реагирует на смены погоды?
10. Нарушена ли работа кишечника?

Если ответы в большинстве или все положительные, очень вероятен синдром хронической усталости (СХУ) на ранней стадии прогрессирования. Желательно сразу обратиться к специалисту для дифференциальной диагностики и параллельно начать уделять больше внимания собственному здоровью, изменить образ жизни и сбалансировать рацион, отказаться от любых пагубных привычек.

Синдром хронической усталости – анализы

Лабораторных исследований, позволяющих подтвердить развитие патологии, пока нет. Даже если фактор, спровоцировавший синдром хронической усталости – вирус, его обнаружение не является основанием для постановки диагноза. В 2016 году был изобретен метод анализа крови, обеспечивающий выявление особых маркеров (однонуклеотидных полиморфизмов). Синдром хронической усталости ассоциирован с экспрессией этих веществ, поэтому данное исследование может служить способом определения болезни. Достоверность новой технологии диагностики еще изучается.

Как бороться с синдромом хронической усталости?

Залогом успешного преодоления описываемой проблемы является индивидуальный комплексный подход и постоянные консультации с врачом. Как справиться с синдромом хронической усталости:

• нормализация режима нагрузок и отдыха;
• восстановление качества сна;
• сбалансированная диета;
• лечебная физкультура;
• психотерапия;
• устранение хронических заболеваний, вызывающих гипоксию тканей и мозга;
• массаж;
• гидропроцедуры;
• отказ от вредных пристрастий;
• аутотренинг.

Часто даже правильное и длительное использование приведенных рекомендаций не помогает устранить синдром хронической усталости – лечение в таких случаях предполагает:

• прием медикаментов;
• витаминотерапию;
• применение альтернативных средств.

Как лечить синдром хронической усталости медикаментозно?

С учетом резкого ухудшения защитных сил организма во время прогрессирования рассматриваемой проблемы, многие доктора предлагают терапию с помощью нейроиммунорегуляторов. По результатам исследований они помогают значительно смягчить синдром хронической усталости – лечение препаратами из данной группы (Бромантан, Кемантан) обеспечивает тройной эффект:

• иммуномодуляция;
• нейротропное действие;
• противовирусная активность.

Витамины при синдроме хронической усталости

Несколько исследований выявили у больных СХУ острый дефицит антиоксидантов и других питательных веществ. Есть теория, что синдром постоянной или хронической усталости поддается терапии с помощью приема биологически активных добавок (БАД):

• магния;
• L-карнитина;
• витаминов Е, С и А;
• жирных кислот.

Это не самый эффективный вариант, как лечить синдром хронической усталости. Улучшить функционирование иммунитета и справиться с симптомами заболевания, используя только БАД, нельзя. Для нормализации работы защитной системы требуется комплексный подход, включающий и витаминотерапию, и существенную коррекцию образа жизни, и медикаментозное лечение.

Синдром хронической усталости – народные средства

В альтернативной медицине есть много действенных рецептов на основе натурального сырья, которое производит выраженный адаптогенный эффект. Любое природное средство от синдрома хронической усталости дополнительно стимулирует работу иммунитета и тонизирует организм. Фитотерапия способствует нормализации обменных процессов и транспорта кислорода.

Профилактика синдрома хронической усталости

Патологию лучше заранее предупредить, чем лечить уже во время активного прогрессирования. Как избавиться от синдрома хронической усталости на ранних стадиях или предотвратить его возникновение:

1. Освоить техники релаксации.
2. Регулярно заниматься физкультурой.
3. Отказаться от курения и алкоголя.
4. Нормализовать режим отдыха и труда.
5. Правильно питаться.

У кого процессы старения начали преобладать над здоровьем. Сейчас от синдрома переутомления поражает много молодых людей.

Синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости — синдром общего переутомления на фоне неправильного образа жизни, постоянного и болезней.

3) Частые позывы в туалет.

Если в возрасте 30 — 40 лет частота посещения уборной стала выше, значит пищеварительная и мочеполовая система начали стареть.

4) Снижение половой функции.

Когда у человека среднего возраста появляются тянущие боли в пояснице, болят ноги, появляется снижение половой потенции и либидо, у мужчин появляется импотенция, а у женщины рано прекращаются месячные — это первые признаки старения организма.

5) Снижение памяти.

Вы перестаете помнить телефоны и имена знакомых.

6) Счет.

7) Пессимизм.

Что бы Вы ни делали, часто сожалеете о сделанном, легко гневаетесь, пессимистично смотрите в будущее, не можете справиться со своим настроением.

8) Рассеянный взгляд.

Внимание рассеивается, становится все сложнее собраться с мыслями.

9) Нарушения сна.

Время сна постоянно сокращается, а после пробуждения ощущается усталость.

10) Резкая потеря сосредоточения.

Только собираетесь что-то сделать, как вдруг без видимых причин теряете душевное равновесие, мысли путаются, сложно сконцентрировать внимание.

11) Смена настроения.

На что бы Вы не смотрели, все не то, все раздражает, легко выводит из себя.

12) Избегание контакта.

В состоянии повышенной чувствительности начинаете и избегать людей, какое-то место или какие то ситуации.

13) Бег мыслей по кругу.

Когда нарушается привычный распорядок жизни, начинаете суетливо все обдумывать, постоянно возвращаетесь мысленно к уже сделанному или сказанному.

14) Боли неясного происхождения.

Постоянно , но врачи не могут обнаружить причину. Вы беспокоитесь и постоянно думаете об этом.

15) Гнев и раздражение.

Очень раздражаетесь, и часто не знаете, из-за чего именно. Даже когда чем-то заняты, фоном присутствует, как будто не отпускает Вас.

16) Потеря интереса к жизни.

Скука. Испытываете душевный упадок, е, целый день Вас ничего не радует, ничего не вызывает интереса и душевного подъема.

17) Переутомление.

Легко утомляетесь либо без видимых причин чувствуете упадок душевных и физических сил.

18) Стремление к уединению.

Боитесь общаться с другими людьми, терпеть не можете людных мест, теряете рядом с другими людьми, напрягаетесь или ощущаете неловкость.

19) Потеря контакта с собой.

В плохом настроение теряете ясность сознания, не контролируете эмоции и поступки, вплоть до того, что теряете дар речи, ничего не видите и испытываете . Могут быть даже судороги в мышцах.

20) Подозрительность.

Считаете, что все , не понимают Вас, смеются над Вами или враждебно к Вам относятся. Некоторое время спустя, осознаете, что сами напридумали себе лишнего, и сами завели себя в тупик проблемы.

По этим 20 сигналам каждый может оценить свое состояние.

Вы устали? Какая степень кароси у Вас?

2-3 признака из 20. Зеленый сигнал. Можно особенно не беспокоиться.

3-5 признаков из 20. Желтый сигнал. Сформировались первые признаки кароси (переутомления).

6 и более признаков из 20. Красный или оранжевый сигнал. Опасность велика, налицо комплексный синдром кароси (синдром хронической усталости). Вы на пороге неизлечимой болезни и старости, даже если Вам 30 лет.

3 категории людей, подверженных кароси:

Во-первых, имеющие деньги и власть, особенно те, кто много тратит и не заботиться о здоровье.

Во-вторых, имеющие собственное дело или бизнес, «трудоголики».

В-третьих, предрасположенные к ранней старости в силу наследственности, а так же люди, считающие себя абсолютно здоровыми.

В какой степени кароси Вы живете?

Посмотрите насколько этот тест на кароси соответствует результатам теста

У специалистов пока нет полного единства взглядов на природу синдрома хронической усталости (СХУ). Похоже, это некая общая специфическая «разбалансировка» организма, возникающая в реузльтате длительной нервной перегрузки, приводящая к понижению иммунитета и нарушению функционирования центральной и периферийной нервной системы.

Результаты теста носят ориентировочный характер. Правильный диагноз может поставить только врач.

Тест на определение усталости

Обычно пройти тест на усталость хотят те, кто уже чувствует, что силы практически покинули. Возможно, четкого понимания о причине переутомления нет, но подробно узнать о его корне и что с этим делать, нужно. Важно понять по какой причине организм так переутомился, а для того, чтобы это сделать полезно пройти специальный психологический тест на усталость.

Возможно, синдром хронической усталости (СХУ) происходит от другого более серьезного скрытого заболевания. Может, переутомление пришло вследствие неправильного формирования мышления, или в последнее время в жизни было много стрессовых ситуаций. Может оказаться также, что причина моральной усталости кроется в постоянном физическом напряжении или же наоборот его отсутствии.

Почему пришла усталость: тест для определения причины

Предстоящий тест поможет выяснить внутренние закономерности и понять, что происходит в жизни неправильно. Надо прочесть указанные вопросы, а затем честно выбрать самый подходящий, и отражающий текущее состояние ответ.

Когда усталость максимально выражена?

Утверждение, которое наиболее точно описывает закономерности между бодрствованием и сном.

1. A. С утра появляется чувство усталости, а к обеду хочется прилечь.
2. B. Сложно уснуть, но пробуждение происходит рано утрам.
3. C. Много дел, высыпаться некогда.
4. D. Сон хороший, утро бодрое, энергии хватает.

Какое утверждение наиболее точное, относительно питания?

1. A. Питаться приходится нерегулярно в течение дня.
2. B. Завтрак пропускается, но присутствует обед и ужин.
3. C. Питание полноценное - три раза в день, при этом обед и ужин плотные.
4. D. Питание регулярное, несколько раз в сутки.

Какая еда наиболее предпочтительна?

1. A. В фаворитах жирная, соленая и сладкая пища.
2. B. Привычны в рационе каши и макаронные изделия.
3. C. Больше расположенность к блюдам сытного типа.
4. D. Питание налажено, присутствует больше растительная еда, а порции умерены.

Какова подверженность стрессам?

1. A. Постоянное напряжение, переживания и тревожность.
2. B. Присутствуют переживания по поводу обязательств и обычных житейских проблем.
3. C. Спокойствие всегда, исключение – неприятные ситуации, которые вызывают переживание.
4. D. Присутствует самообладание, но случается, что стрессовая ситуация периодически поглощает полностью.

Насколько хорошо, происходит самостоятельное управление своими эмоциями?

1. A. Обычно управляю эмоции.
2. B. Бывает, их контролировать получается отлично, но иногда они берут верх.
3. C. Часто приходит ощущение подавленности.
4. D. Ежедневно, вне зависимости от эмоционального фона выделяется время для расслабления.

Насколько часто в жизни присутствуют физические нагрузки?

1. A. Крайне редко.
2. B. Образ жизни сидячий, но каждый день выполняется прогулка.
3. D. Регулярные умеренные физические нагрузки, что придает только больше энергии и сил.

Чем занято свободное время обычно?

1. A. Его практически нет.
2. B. Свободное время тратится на расслабление и успокоение.
3. C. Расслабиться практически не удается, в голове все даже свободное время лишние мысли.
4. D. Свободные часы тратятся на хобби, родных и друзей.

Самый предпочтительный напиток, который чаще всего употребляется?

1. A. Это обычно кофе, в крайнем случае, крепкий чай.
2. B. Газированные напитки.
3. C. Особой разницы того, что пить нет, а вообще, предпочтительно выпить с друзьями.
4. D. Чистая вода или соки.

Как бы хотелось продолжать жить, или в какую сторону изменить её?

1. A. Жить без частых стрессов.
2. B. Перестать переживать о нехватке сил.
3. C. Хочется лучше управлять своей жизнью.
4. D. Стать бы лидером и душой компании.

Ответы к тесту

1. Больше ответов А. Состояние действительно сильного перенапряжения, требуется срочная разгрузка и отдых.
2. Преобладают ответы В или С. Большинство людей именно с такими ответами. К обеду энергия на исходе. Вечером желательно хорошо отдыхать, иначе пойдет эффект накопления усталости.
3. Больше ответов D. Уровень усталости в норме. Легкая усталость в конце дня является нормой, но выходные требуется посвящать отдыху.

Ощущения тошноты, общей слабости, часто возникающей.

Ощущение слабости по утрам, когда трудно встать с.

Сухой и острый, влажный и хронический, легкий и.

Жалобы пациента на то, что ему стало «тяжело.

Почему не проходит слабость после простуды, как.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Синдром хронической усталости

Далеко не всем известно, что хроническая усталость может развиваться не только и не столько при переутомлении, но и оказываться результатом длительно стрессового воздействия на человека. Существует и иная причина - инфекционная, но здесь мы не будем говорить о такой усталости?

Итак, в чем проявляется хроническая усталость? Оличается она от обычной утомляемоемости весьма значительно. Поскольку это не только физическое, но и эмоциональное, нервное и интеллектуальное истощение резервов организма.

Обычно человек продолжает жить и работать в прежнем, привычном для себя ритме, по-прежнему выполняя повседневные обязанности, и при этом начинает чувствовать, что находится уже на грани. Определить, не попали ли вы уже в сжимающиеся тиски этого недуга, можно в том случае, если вы в течение полугода чувствуете частое или постоянное недомогание и при этом вроде бы пока ничем не больны (по крайней мере, при обследованиях у вас не выявляется какой-либо патологии). Ну а еще более точно узнать вы можете с помощью этого теста.

Постарайтесь предельно честно, искренне отвечать «ДА» или «НЕТ» на все вопросы.

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения «мед39.ру».

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС1 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Синдром хронической усталости: пройди тест

Вы чувствуете себя разбитой и не высыпаетесь даже после 10 часов сна? Возможно, у вас синдром хронической усталости. Пройдите наш тест и узнайте, стоит ли вам обратиться к врачу.

1. Приходилось ли вам постоянно испытывать усталость в течение последних четырех недель?

2. Вы чувствуете усталость даже после недели отдыха и хорошего сна?

3. По утрам вы чувствуете себя особенно разбитой?

4. В последнее время вы стали отказываться от встреч с друзьями из-за усталости?

5. После рабочего дня вы чувствуете себя еще хуже, чем утром?

6. Вы часто болеете вирусными заболеваниями?

7. У вас часто болит голова и «крутит» суставы?

Если вы ответили утвердительно на 3 или более вопросов, вам стоит незамедлительно обратиться за помощью к своему терапевту. Он поможет вам скорректировать режим дня и, возможно, выпишет витамины, чтобы восполнить недостаток необходимых организму полезных веществ.

Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий 🙂

Copyright © Перехид Вимес Паблишинг

Тест: синдром хронической усталости

Постарайтесь предельно честно, искренне отвечать «да» или «нет» на все вопросы этого небольшого теста. Итак:

1. По утрам при пробуждении вам необходимо дольше обычного «раскачиваться», делая над собой усилие, чтобы включиться в привычную (в том числе и трудовую) жизнь?

2. В разгар работы вы начинаете чувствовать падение ее продуктивности, необходимость напрягаться, прилагать дополнительные усилия для ее качественного выполнения?

3. Вам нужны какие-то «допинги» (кофе, крепкий чай…), чтобы хотя бы в рабочее время чувствовать себя в тонусе?

4. Вы стали плохо реагировать на перемены погоды, которые вызывают у вас боли в спине, суставах, головные боли, слабость?

5. У вас то повышается, то понижается аппетит?

6. У вас начали возникать неприятные, порой болевые ощущения в области сердца?

7. У вас стала появляться зябкость кистей рук, стоп?

8. Вас стали беспокоить какие-то дисфункции, какие-то нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта?

9. У вас стали нарастать раздражительность, вспыльчивость, бывают эпизоды беспричинного снижения настроения?

10. У вас стали возникать или участились аллергические реакции?

11. У вас снижается половое влечение?

12. Ваш сон стал прерывистым, беспокойным, поверхностным или у вас нарушилось засыпание?

Если большинство ваших ответов на вопросы, поставленные в тесте, оказались положительными, то вам уже пора задуматься о состоянии своего здоровья! И, конечно же, начинать принимать необходимые меры для того, чтобы не оказаться побежденным хронической усталостью.

Найдите возможность полноценно отдыхать и расслабляться

Прежде всего, не следует допускать возникновения и развития хронической усталости. Но избежать стрессов, наладить рациональный, здоровый образ жизни удается далеко не каждому человеку.

И потому в первую очередь следует не собираться с силами, не мобилизовывать остатки энергии (как это, увы, весьма нередко рекомендуют делать не слишком опытные специалисты), но, напротив, давать себе возможность отдыхать и расслабляться.

Для этого следует спать не менее 8 или даже 9 часов. А по возможности добавлять сна еще и в дневное время.

Снимать мышечное напряжение способны помочь т.н. релаксационные упражнения, основанные на сбросе зажимов с мышц, на их максимальном расслаблении.

Расслабляться помогают и положительные эмоции. А их возникновению способствуют и различного рода увлечения (в том числе та же модная в наши дни сауна, вот только быть в ней не следует до слабости и головокружений), и музыка, и просто рациональный отдых. Вырабатываемые при этом гормоны удовольствия – эндорфины – снимают и раздражительность, и немотивированную возбудимость, и боли, и, понятно, улучшают настроение.

Делайте упражнения

Во время работы лучше всего каждые два часа делать легкую разминку. Потом можно посидеть, расслабившись и слегка пошевеливая пальцами рук и ног, в своем рабочем кресле.

Если позволяет ваша работа (и ваше начальство), можно разминаться с помощью следующих несложных упражнений:

1) Попрыгайте (ноги вместе – руки врозь) в течение 1 минуты. Сделайте 20 приседаний, 25 отжиманий или пару минут побегайте на одном месте. Этого чаще всего бывает достаточно, чтобы ускорить циркуляцию крови и увеличить приток кислорода.

2) Можно воспользоваться самомассажем, дабы «подзарядить свой внутренний аккумулятор».

Меняйте одежду после работы

Возвратившись же домой после нелегкого трудового дня, следует в обязательном порядке сразу сменить одежду (особенно нижнее белье!). Дело в том, что после трудного, наполненного стрессами дня на ней остаются биологически активные вещества, выработанные организмом в ответ на стрессовые воздействия. Всасываясь в кожу, они могут усиливать ваше дискомфортное, а то и вовсе болезненное, состояние.

Делайте самомассаж

Не забывайте и о целебном воздействии воды! Омывая хотя бы непродолжительное время кисти рук под струей воды, вы, таким образом, будете очищаться, освобождаться от накапливающейся в течение дня болезненной, «злой» энергии. При этом не следует забывать о том, что в летнее, жаркое время года вода должна быть холодной, а вот в зимнее время, напротив, теплой.

Кроме того, растирая руки под струей воды, вы будете воздействовать на определенные биологически активные точки, проводя своеобразный тонизирующий самомассаж.

Ну а поскольку после тяжелого трудового, особенно наполненного стрессами, дня у большинства людей остается чувство напряжения лица, можно размять его, едва касаясь подушечками пальцев щек и лба.

Пейте витаминные напитки и умерьте влияние вредных привычек

И еще неплохо пить витаминные напитки – отвар плодов шиповника, настой крапивы двудомной (3-4 столовые ложки ее нужно настоять 1-2 часа в 1 л. кипятка и пить по 2/3 стакана 3-5 раз в день после еды) или настой сухих плодов рябины (заварить стаканом кипятка, дать настояться в течение 1 часа) – принимать по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

Старайтесь ограничить время работы с компьютером, меньше времени тратьте на просмотр телепередач. Исключите крепкие спиртные напитки. Постарайтесь бросить курить. И не забывайте о необходимости рационального питания. Желательно пить свежий морковный сок со сливками на завтрак, сделайте акцент в своем питании на растительные продукты (особенно на орехи, зелень, овощи, фрукты) с уменьшением количества мяса и животных жиров.

Дополнительная информация: причины хронической усталости

Далеко не всем известно, что хроническая усталость может развиваться не только и не столько при переутомлении, но и оказываться результатом длительного стрессового воздействия на человека. Существует и иная причина, но здесь мы не будем говорить о т.н. синдроме хронической усталости, пока не до конца изученном современной медициной, причиной возникновения которого является определенный инфекционный фактор.

Итак, в чем же проявляется эта самая хроническая усталость? А отличается она от обычной утомляемости весьма кардинально. Поскольку это не только физическое, но и эмоциональное, нервное, интеллектуальное истощение резервов организма.

Обычно человек продолжает жить и работать в прежнем, привычном для себя ритме, по-прежнему выполняя обычные обязанности, и при этом начинает чувствовать, что находится уже на грани. Запомните, что определить, не попали ли вы уже в сжимающиеся тиски этого недуга, можно в том случае, если вы в течение полугода чувствуете частое или постоянное недомогание, и при этом вроде бы пока ничем не больны (по крайней мере, при обследованиях у вас не выявляется какой-либо патологии). Ну а еще более точно вы можете сделать с помощью этого теста.

Новые статьи

Самые вкусные роллы: Филадельфия - классический рецепт приготовления

Правильная диета при диабете

Новости

Хроническая слабость у пожилых людей вызвана дезорганизацией выработки кортизола в организме. Утром его слишком мало, а вечером - слишком много по сравнению с нормой.

Министерство здравоохранения РФ разместило заявку на создание системы для мониторинга влияния летнего времени на население России.

Офисные сотрудники, в кабинетах которых есть окна, крепче спят и лучше работают, чем работники офисов без окон.

Хронический недосып может влиять на активность некоторых генов, от работы которых зависит здоровье человека.

Полезно знать

Видео

Консультации экспертов

Александра Анатольевна Смирнова

Олег Владимирович Корсак

Блоги экспертов

Показано ли остеопатическое лечение детям с ДЦП или угрозой ДЦП?

Роль перивентрикулярной лейкомаляции в развитии детского церебрального паралича

Александра Анатольевна Смирнова

Сообщества

Форумы

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.

Трудоголизм: труд как наркотик

Для влюбленностей детского возраста выбор объекта интереса своего пола не является чем-то нездоровым. Причина – в малодифференцированной детской сексуальности. Малыши еще не делают различий по полу. .

50 Оттенков Умного

5-тиминутный тест на хроническую усталость

Тест на хроническую усталость, вернее, степень усталости, представляет собой всего одну картинку-иллюзию. Все, что от вас требуется - это внимательно рассматривать картинку в течение нескольких минут.

Люди часто не замечают усталости и перетруждаются во вред своему здоровью. Бывает и наоборот – иногда чувствуешь себя очень усталым только из-за того, что работа довольно скучная или однообразная. А на самом деле – организм объективно вполне способен работать дальше.

Это простой и быстрый тест для оперативного определения уровня усталости. Если вы заняты очень важным срочным делом, и вам нужно решить, что лучше – выспаться и доделать срочную работу утром или без вреда здоровью посидеть еще с часик и лечь спать с чувством выполненного долга. Чтобы понять, насколько ли вы устали, достаточно пройти этот пятиминутный психологический тест на уровень усталости… Смотрите…Скажите, что вы видите?

Тест на хроническую усталость -

Иллюзии фактически неподвижны - Вы спокойны, уравновешенны, Вам не надо срочно бросать работу и идти отдыхать.

Если иллюзии активно движутся - вам нужен отдых.

Если же иллюзии движутся очень быстро - вам нужно срочно отдохнуть, иначе могут быть негативные последствия для вашего здоровья.

Автор статьи: Хранитель

Оставить комментарий

Ситуации, когда ваши аффирмации не работают

Когда и почему аффирмации не работают? Про аффирмации – поддерживающие.

Ждун и другие - самые необычные снеговики!

Самый известный снеговик в русской литературе - Снегурочка, снежная кукла.

Как сделать недорогой подарок и не ошибиться в выборе

Идеи праздничных подарков Как сделать недорогой подарок на радость себе и.

На крыльях юмора: авиаюмор как средство от аэрофобии

Неслучаный анекдот: У летчиков есть тост: «Выпьем за то, чтобы количество.

Как стать вегетарианцем без вреда для здоровья

Как стать вегетарианцем правильно и без вреда здоровью Самые.

Тест на хроническую усталость онлайн (Астения)

Тест на астеническое состояние онлайн

ТЕСТ НА АСТЕНИЮ

Один из бичей нашего депрессивного времени - астенический синдром, суть которого - нарастающая психическая и физическая слабость, депрессия, нервное истощение, которому так способствует наш безумный образ жизни.

Шкала астенического состояния создана на базе известного американского опросника MMPI и данных клинико-психологических наблюдений ряда исследователей (Л.Д. Малкова, Т.Г. Чертова).

При ответе на вопросы теста внимательно прочитайте каждое предложение и оцентие его применительно к Вашему состоянию. Потом выберите справа один из 4 вариантов ответа. После нажатия на кнопку "Ответить" программа подсчитает набранное Вами число баллов и оценит степень выраженности у Вас астении.