Продукты, понижающие давление: список. Продукты, понижающие артериальное давление при беременности. Как понизить давление в домашних условиях срочно

Что такое давление и каким оно бывает? Как следить за своим давлением, чтобы оно было в норме? Какими продуктами или, наоборот, повысить его? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в нижеследующей статье.

Давление

Артериальное давление человека — это сила, которая возникает в артериях в то время, когда для крови создается сопротивление в периферических сосудах. Оно достигает максимальной величины тогда, когда сердце сокращается и минимальной — при его расслаблении. Эти два показателя сопутствуют друг другу. Они приводятся в виде дроби и выражаются в миллиметрах ртутного столба. В среднем нормальное давление здорового взрослого человека, который находится в состоянии покоя, составляет 130/70 миллиметров ртутного столба.

Считают, когда показатель равен 140/90 и выше. Это болезненное состояние получило название гипертония и стало бичом нашего времени.

Повышенное давление

Гипертония присуща и детям и взрослым, но у последних, безусловно, гораздо больше факторов, приводящих к этому заболеванию:

в первую очередь, это атеросклероз, из-за которого сужаются сосуды;
избыточный вес;
большое количество потребляемой соли;
ускоренный темп жизни в городе;
оральные контрацептивы;
курение;
плохая физическая активность;
постоянная сильная эмоциональная нагрузка на работе;
резкая смена атмосферного давления и погоды;
другие заболевания.

Выявив у себя наличие повышенного давления однажды, необходимо проверять его несколько раз, чтобы убедиться, что это не было единичным случаем в результате стрессовой ситуации, принятия алкоголя или другими причинами. При этом нужно иметь в виду, что после трудового дня к вечеру оно обычно несколько выше.

При установлении факта наличия гипертонии следует предпринимать меры для его понижения. Для этого не обязательно сразу пить лекарственные препараты. Можно начать с того, чтобы узнать, какие продукты у человека, и употреблять их.

Пониженное давление

Другим болезненным состоянием является гипотония, или Обычно людям, страдающим от нее, поставлен диагноз вегетососудистой дистонии, когда при малейшем некомфортном состоянии начинает снижаться давление, из-за чего бледнеет кожа, начинается головокружение, тошнота и общая слабость. У человека может появиться холодный пот или даже он падает в обморок.

Лечиться в этом случае сложно и долго. Обычно для повышения давления пьют зеленый чай, кофе и лекарственные растения. Для таких людей крайне важно иметь длительный здоровый и восстанавливающий сон. Питание должно быть достаточно калорийным, содержащим большое количество глюкозы.

Как следить за своим давлением

Перед тем как перейти к диете и изучать, а какие понижают, следует научиться его правильно измерять.

Больному рекомендуется вести дневник измерений, отслеживая свои состояния. Измеряют давление утром в 6-8 часов, до того как принимать лекарства, а затем вечером, с 18 до 21 часа. Лучше всего, если делать это в одно и то же время. При этом рекомендуется следующее:

пять минут отдохнуть, а если была нагрузка физического или эмоционального характера, то отдыхают не менее четверти часа;
за час до процедуры не пить чай, кофе или тем более алкоголь и не курить;
при измерении сохранять тишину;
сидеть в удобном положении и держать руку на достаточно твердой поверхности;
все измерения заносить в специальную тетрадь.

Теперь, когда выяснено, как вести себя при наличии заболевания, можно переходить к разделу питания и раскрыть, какими продуктами понизить давление.

Питание

Когда имеются проблемы с давлением, важной составляющей для его нормализации является правильно подобранная диета. Необходимо точно знать, какие а какие понижают, и употреблять их в зависимости от своего состояния здоровья.

При этом составляется список продуктов, содержащих те или иные витамины, минералы и микроэлементы.

При повышенном давлении необходимы:

витамины C и E;
Омега-3 жирные кислоты;
калий и магний;
фолиевая кислота.

При пониженном давлении диета должна содержать:

витамины группы В и С;
белки.

Белок в равной степени поможет и тем, кто страдает повышенным или пониженным давлением. Благодаря ему обеспечивается лучшее кровообращение.

Фолиевая кислота укрепляет сосуды и нормализует работу сердца.
Жирные кислоты, в частности Омега-3, строят эластичные стенки артерий.

Витамины действуют на организм постепенно и способствуют выработке необходимой защиты. Они участвуют в кровоснабжении и регулируют напряжение на стенках сосудов.

Велика роль и минералов. Они нормализуют работу сердца, обеспечивая его оптимальный ритм и помогают приспосабливаться при стрессе.

Другие составляющие

Помимо решения вопроса о том, какими продуктами можно понизить давление, а какими повысить, нужно пересмотреть весь свой образ жизни. Может быть, многое необходимо изменить, а от чего-то и вовсе отказаться.

Стоит ли говорить, что от вредных привычек, таких как алкоголь и табакокурение, придется отказаться?

Нормализации кровяного давления, безусловно, будут способствовать умеренные физические нагрузки (будь то бег, зарядка или просто мытье машины), выполняемые ежедневно.

Правильное дыхание, которое иногда называют медитативным, тоже сыграет положительную роль в этом вопросе и снизит уровень стресса при его наличии.

Не стоит отдаваться работе всецело. Если работать более сорока одного часа в неделю, то возрастает риск гипертонии. Особенно сильно это проявляется в том случае, если работа связана со стрессом и психологическими нагрузками.

Прослушивание спокойной музыки также поможет нормализовать давление.

Фитотерапия при правильном и регулярном применении может дать замечательные результаты.

Конечно, если проблема приобрела очень серьезный характер, то помимо вышеназванных средств придется прибегнуть к медицинским лекарственным препаратам.

Какими продуктами понизить давление

необходимо принимать в пищу жиры растительного происхождения и отказаться от животных жиров;
употреблять минимальное количество соли;
отказаться от тортов, конфет, пирожного и прочего;
копченые и острые блюда есть лишь изредка;
забыть об алкоголе и крепком чае или кофе (зеленый чай пить допускается).

Итак, какие продукты понижают артериальное давление? Прежде всего гипертоникам стоит съедать побольше молочных продуктов. В них содержится много кальция. Лучше всего подойдет обезжиренное молоко и нежирные продукты из него. Но вместе с другими полезными продуктами можно есть и небольшое количество жирных молочных продуктов. Этот витамин содержится также во всех зеленых овощах, сардине и миндале.

Магний, отлично справляющийся с повышенным давлением, содержится в яблоках и грейпфрутах. Кроме этого, немалое его количество присутствует в злаках.

Калием богаты бананы, арбузы, курага, печеный картофель и тунец.

Успешно борется с гипертонией чеснок — его рекомендуют съедать ежедневно по одному зубчику.

Фрукты и ягоды, особенно виноград, персики, сливы, абрикосы, брусника, клюква, боярышник и калина, имеют богатый состав полезных веществ, нормализующих давление.

Хорошим подспорьем станет и брокколи, однако варить ее следует всего лишь несколько минут, не больше.

Отвечая на вопрос, какие продукты понижают давление у человека, нельзя не упомянуть черноплодную рябину. Ее можно добавлять в чай, смешивать с медом, съедать вместе с шиповником или цитрусовыми.

Не все смогут выпить свекольный сок, но если его смешать с морковным, сделать это будет значительно легче и в то же время еще более полезно.

Следует знать, что в период вынашивания плода также может развиться гипертония. Поэтому женщинам обязательно нужно учитывать, какие продукты Соблюдение правильной диеты поможет женскому организму легче справиться со своей задачей.

Если у вас пониженное давление

Теперь известно, какими продуктами понизить давление, а что есть, если давление, наоборот, пониженное? Как его повысить?

Следить за рационом питания при гипотонии очень важно. При этом разовый объем пищи лучше сокращать и делать большее количество приемов еды.

Вот какие продукты есть при пониженном давлении:

кофе и горький шоколад;
соленую рыбу и консервы из нее;
копчености;
пить крепкий чай.

Повысят давление жирные, соленые и острые продукты. При их употреблении организм задерживает в себе воду, что, в свою очередь, нормализует давление.

При гипотонии может существенно помочь фитотерапия, в частности такие лекарственные растения, как женьшень, зверобой, элеутерококк и лимонник китайский.

Какие продукты понижают внутричерепное давление

Кроме артериального, есть понятие внутричерепного давления. Оно означает недостаток спинномозговой жидкости или, наоборот, ее скопление в черепной коробке. При возникновении данных проблем, кроме всех сопутствующих средств, рекомендуется определенная диета.

Так, ответом на вопрос, какие продукты питания понижают давление этого типа, являются лимон и чеснок. Также стоит употреблять больше продуктов, которые богаты калием.

Но одним из самых рекомендуемых чаев при гипертонии является .

Его целебность основана на содержании в гибискусе (сырье для изготовления каркаде) естественных , способных не только снижать кровяное давление, но и устранять проявления сердечной недостаточности.

Положительного результата можно добиться, если ежедневно употреблять по три чашки свежезаваренного красного чая.Снижает ли систолическое артериальное давление алкоголь? Медики подтверждают, что в небольших количествах качественные спиртные напитки способны существенно понизить повышенное АД.

Это связано с благотворным влиянием алкоголя на сосудистую стенку, которая от небольших его количеств расслабляется, делается более эластичной, податливой и упругой. А повышают ли давление энергетики? Да, они напрямую влияют на повышение показателей АД.

Употребление крепких напитков в умеренных дозах способствует расширению кровеносных магистралей, что потенцирует снижение АД. Но спиртные напитки от давления пить нецелесообразно. Дело в том, что передозировка алкоголя вызывает обратный эффект, провоцирует спазм сосудов и повышение АД.

Вода в борьбе с высоким давлением

Обсуждая, какие напитки понижают артериальное давление, не будет лишним обратить внимание на воду. Дефицит данной жидкости в организме вызывает появление симптомов обезвоживания, среди которых на первый план выступает повышение АД.

Вода представляет собой наиболее доступный, дешевый и естественный способ коррекции повышенного АД.

При обезвоживании включаются компенсаторные механизмы, направленные на предупреждение потери воды вместе с потом, мочой, а также во время дыхания. В организме происходит сужение сосудов. Подобный процесс вызывает усиление работы сердца, что сопровождается повышением артериального давления.

При гипертонии вода оказывает следующие положительные эффекты:

укрепляет сосудистую стенку;
очищает интиму кровеносных магистралей от вредного холестерина;
налаживает работу сердечной мышцы;
улучшает состав крови и способствует введению токсинов;
восполняет потери жидкости организмом.

В настоящее время специалисты предлагают своим пациентам немало схем нормализации питьевого режима.

Наиболее известным методом предупреждения обезвоживания является правило восьми стаканов. Согласно ему, человек для поддержания формы должен на протяжении дня выпивать указанное количество родниковой воды, что позволит ему всегда хорошо себя чувствовать.

На самом деле, у такой методики есть немало противников, настаивающих на индивидуальности каждого человека и необходимости отдельного подхода к расчету суточной его потребности в жидкости. Поэтому необходимое количество воды можно получить, умножив вес тела на 30-40 мл (в зависимости от времени года и условий труда).

Иногда гипертоникам рекомендуется употреблять минеральные воды. Но одинаково ли они полезны для пациентов, страдающих повышенным давлением? Какую минеральную надо пить при гипертонии, чтобы добиться положительных результатов в лечении недуга? При повышенном артериальном давлении врачи советуют пить негазированную воду. Важно помнить, что гипертония – строгое противопоказание к употреблению «Ессентуки».

От давления помогают натуральные соки

Какие напитки можно пить при повышенном давлении, помимо воды и чая?

Самое популярный напиток от гипертонии – как один из лучших источников калия, фосфора и фолиевой кислоты.

Составляющие компоненты напитка для понижения давления оказывают благотворное влияние на сосуды и способствуют устранению симптомов гипертензии. Кроме этого, в свекле содержатся естественные нитриты, расслабляющие гладкую мускулатуру и нормализующие гемодинамические показатели. Сок из красного овоща контролирует уровень гомоцистеина в крови, предупреждая разрушение под его воздействием сосудистой стенки.

Неплохо справляется с задачей снижения АД сок из клюквы, который оказывает противовоспалительное, сосудорасширяющее и антиоксидантное действие. Клюквенный сок содержит огромное количество витамина С, укрепляющего сосудистую стенку, а также других биологически активных веществ, предупреждающих развитие гипертонии.

Гранатовый сок

Врачи нередко советуют пациентам с той или иной формой гипертензии пить . Этот богатый витаминами и микроэлементами напиток благотворно сказывается на здоровье человека, нормализует функционирование внутренних органов, устраняет проявления анемии и предупреждает образование холестериновых бляшек.

Ученые доказали, что гранатовый сок – природный ангиотензинпревращающий фермент, который устраняет спазм сосудов и снижает артериальное давление примерно на 36-38% от уровня, до которого его понижают синтетические препараты одноименной группы.

Свекольный, клюквенный, гранатовый – наиболее хорошо зарекомендовавшие себя соки, понижающие давление.

Полезные сборы трав и компоты

Изучая, какие напитки можно пить при гипертонии, важно вспомнить о компотах и травяных отварах с гипотензивным действием.

Наиболее популярные компоты и отвары от повышенного давления:

компот из сухофруктов, изюма и ;
компот из чернослива с медом с добавлением веточек тархуна;
компот с фруктов и черноплодной рябины;
отвар из сухофруктов и , а также лимона и .

Напитки, снижающие давление, можно легко сделать в домашних условиях. К примеру, для приготовления компота из сухофруктов и лимона необходимо отварить горсть чернослива с изюмом в литре воды и дать полученному составу настояться.

Затем выжать в компот сок свежего лимона, добавить сахар и разлить по стаканам. Такой напиток не только снижает повышенное АД, но и великолепно тонизирует, улучшает моторику пищеварительного тракта, способствует беспрепятственному желчеотделению.

Другой вариант гипотензивного компота – отвар из сухофруктов, мяты, корицы и лимона.

Для его приготовления нужно отварить чернослив, курагу и изюм.

В готовый отвар поместить мяту, сок лимона и немножко корицы. Полученному составу дать настояться под крышкой несколько часов, после чего смело употреблять несколько раз в день.

Полезное видео

Список продуктов, снижающих давление достаточно велик. Но нас ведь интересуют самые эффективные напитки и продукты, понижающие давление. О них и идет речь в видео:

Повышенное артериальное давление представляет собой серьезную проблему, которая не только отображается на самочувствии человека, но и провоцирует развитие патологических состояний (инсультов и инфарктов), опасных для нормальной его жизнедеятельности. Именно поэтому важно знать, какие продукты и напитки понижают давление, чтобы улучшить качество жизни больного и предупредить возникновение тяжелых последствий гипертонии.

Проблема высокого давления является причиной возникновения многих болезней. Эти показатели одни из самых важных регуляторов организма человека, а от этого напрямую зависит жизнеспособность. Высокое давление является одной из распространенных патологий на земном шаре в данный момент.

Одним из факторов, негативно влияющих на этот показатель, является употребление нездоровой пищи. Употребление большого количества такой пищи связано с нарушением культуры питания и нарушении рациона.

Именно из-за нарушения культуры питания в первую очередь начинают страдать внутренние органы человека. Влияние пищевой культуры на состояние здоровья организма недооценено, ведь современное питание в виде постоянных фаст-фудов, избытка жирной пищи, недостатка минералов и витаминов распространено достаточно широко.

Сейчас состав рациона питания современного человека стал еще одной вредной привычкой, провоцирующей множество заболеваний разного характера. Давление тоже от этого страдает, ведь оно зависит от состояния сосудов и сердца.

Существует много продуктов, способных насытить, понизить, или повысить показатели АД. Для лечения гипертонии используется специальная диета с низким содержанием углеводов и жиров.

Часто проблема сопровождается сопутствующими патологиями, что усложняет состояние здоровья. Причиной появления повышенного давления становится не только еда.

Для возникновения патологического давления нужно наличие нескольких факторов:

постоянные стрессы;
психическая неуравновешенность;
лишняя масса тела;
злоупотребление спиртными напитками;
генетическая предрасположенность;
курение;
пожилой возраст;
употребление большого количества жирных кислот;
физическая пассивность;
чрезмерное употребление соли.

Эти причины являются решающим фактором возникновения давления.

Для этого, нужно знать, какие есть продукты понижающие давление, следует проконсультироваться с диетологом и кардиологом, также будет не лишней консультация сосудистого хирурга.

Использование в рационе питания сельдерея

Сельдерей можно считать наиболее эффективным растительным продуктом для снижения давления. Его химический состав обладает свойствами, способствующими быстрому получению положительного эффекта. Компоненты, содержащиеся в растении, присутствуют и в других продуктах растительного происхождения, но в меньшем количестве.

В нем выявлено большое количество:

кальция;
магния;
целый комплекс витаминов.

Если в организме недостаточно магния и кальция, то наблюдаются нарушения тонуса мышц. Вследствие этого происходит спазм сосудов, и давление начинает повышаться.

Сельдерей помогает обогатить организм этими веществами, что способствует снижению интенсивности симптомов гипертонии. Роль антиоксиданта выполняет витамин С. Он укрепляет сосудистые стенки, восстанавливает эластичность сосудов. Вещество бутил-фталид способно снять спазмы сосудов и расширить их.

Таким образом, показатели АД понижаются. Кроме того, сельдерей способствует снижению уровня холестерина на 7%. Для исчезновения гипертонии нужно употреблять ежедневно 100 мл сока сельдерея. Результат проявит себя уже через две недели регулярного приема напитка.

Гипотоники должны остерегаться сельдерея, ведь у них он может понизить давление до критических показателей. Отказываться от него вовсе не стоит − пару пучков пойдут на пользу.

Такими же свойствами обладает и петрушка. Ее полезно кушать саму и добавлять во все блюда.

Употребление граната от давления

Уровень сахара

Гранат давно славится своими полезными свойствами. Особенно он благоприятно действует на сердце. Микроэлементы, входящие в его состав, способны вернуть эластичность сосудам и укрепить сердечную мышцу. А также он улучшает работу этого органа.

В гранате можно найти:

магний;
калий;
витамин С.

Витамин С улучшает состояние сосудов, а также способен вывести из них лишний холестерин.

К тому же, этот перечень элементов предотвращает формирование бляшек на стенках сосудов. Химические соединения, содержащиеся в растении, обладают действием, аналогичным тому, как действуют некоторые гипотонические препараты.

Большинство экспериментов доказали, что гранат может понизить давление на 10 единиц. Это результат не может не оставить равнодушным.

Для такого результата нужно употреблять каждый день по 50 гр. гранатового сока в течении 12 месяцев. Эффект достаточно медленный, но он долгосрочный. Для тех, кто нацелен на выздоровление, этот способ отлично подойдет. Его часто сравнивают даже с курсом медикаментозной терапии.

Если человек страдает пониженным давлением, гранат употреблять не рекомендуется. Эффект наступает быстро и может понизить давление до критической отметки.

Употребление напитков от давления

С помощью регулярного употребления чая можно избавиться от гипертонии и ее симптомов.

Особыми свойствами обладает зеленый чай.

По гипотензивным свойствам уступает только каркаде.

Черным чаем нельзя злоупотреблять при повышенном давлении.

Плохо влияет на организм употребление крепкого напитка из-за того что концентрация активных компонентов в таком чае является слишком большой.

В чае содержится целый комплекс соединений способствующих нормализации давления при употреблении в умеренных количествах.

Такими соединениями являются:

Танины.
Антиоксиданты.
Полифенолы (катехиды, флавониды).

Эти вещества имеются в составе чайных листьев и помогают укрепить сосуды, сердце, улучшить работу органов и убирают спазмы.

Они также способны понизить холестериновый уровень в крови. Нормальное функционирование сердца невозможно без магния, а чай имеет достаточное количество этого элемента, для удовлетворения потребности органа. Для того чтобы нормализовать показатели АД рекомендуется употреблять до 3 чашек зеленого чая на день.

Желательно принимать его в прохладном виде, заварка должна быть крупнолистовой.

Нельзя запивать им лекарства и совмещать с алкоголем

Гипотоники должны отказаться от чрезмерного употребления напитка.

Черный чай наоборот пойдет на пользу, гипотоникам ведь он обладает гипертензивными свойствами.

Употребление кофе при нарушениях в организме связанных с повышенным давлением следует ограничить или вовсе отказаться от него.

кефир;
простоквашу;
ряженку;
соки из фруктов и овощей, желательно домашнего приготовления;
горячий какао;
отвар из валерианы;
кокосовую воду;
обезжиренное молоко;

Для соков важно именно домашнее приготовление, из-за вреда сахара, который добавляют в магазинные напитки.

Польза молочных и кисломолочных напитков доказана давно, а какао до недавнего времени недооценивали. Какао предотвращает тромбоз и рекомендуется к употреблению при гипертонии.

Кокосовая вода обладает диуретическими свойствами, способна выводить из организма соли натрия.

Употребление бананов и цитрусовых

Абсолютно все цитрусовые имеют в составе аскорбиновую кислоту, улучшающую эластичность сосудов и укрепляющую их. Аскорбинка способствует снижению АД.

Эфирные масла, которые имеются в составе цитрусовых, способны разжижать кровь, нормализовать метаболические процессы всего организма. Для борьбы с повышенным давлением следует каждый день пить по 0,5 литра сока апельсина, или грейпфрута. Для достижения двойного эффекта можно добавить немного лимона.

Лимон можно использовать как добавку к чаю, как заправку к салату, и как приправу к горячему блюду.

Даже для гипотоников парочка фруктов вреда не причинит. Следует при употреблении внимательно следить за самочувствием. Если АД понижается, нарушается пульс, то из рациона их лучше убрать.

Цитрусовые абсолютно противопоказаны людям с язвой, гастритом, повышенной кислотностью желудка.

Банан является кладезем витаминов и минералов.

Прежде всего – это калий, активно участвующий в работе сердца. Если калия в организме недостаточно, может возникнуть гипертония в хронической форме.

Для незначительного снижения давления достаточно употреблять 2 банана на день. Эта норма поможет предотвратить инфаркт и другие заболевания сердца.

Бананы не являются продуктом, понижающим давление, а скорее предотвращающим его повышение.

Люди, у которых есть гипотония, могут не беспокоиться о его влиянии, а страдающие сахарным диабетом должны быть осторожными при их употреблении.

Фрукты, ягоды и овощи от гипертонии

При желательно увеличить употребление фруктов и овощей. Одним из таких плодов является арбуз.

Его химический состав способен положительно влиять на миокард, а благодаря антиоксиданту лютеину, симптомы, свойственные гипертонии, практически исчезают. Для этого нужно употреблять несколько кусочков продукта плода в сутки.

Одним из фруктов, понижающих давление, является киви. Благодаря его химическому составу гипертоник не ощущает проявлений болезни, а со временем будет чувствовать себя гораздо лучше.

Способны укрепить систему сердца и сосудов дыня, фасоль, грейпфрут, картофель.

Целый витаминный комплекс содержится в кураге. Она оказывает противовоспалительное влияние при гипертонии и способствует уменьшению интенсивности возникновения гипертонических кризов.

Кладезем витаминов и минералов является калина.

Из-за того, что она обладает мочегонным свойством чай из этой ягоды очень полезен при хронической гипертонии. Когда выводится излишняя жидкость, нагрузка на кровеносное русло снижается, а также уменьшается объём транспортируемой по сосудам крови.

Злоупотреблять ягодой не нужно, она обладает сильнейшим гипотоническим эффектом, при высоких количествах способна значительно понизить давление.

Еще одной целебной ягодой можно назвать клюкву. Она обладает свойством укреплять сосуды и улучшать работу сердца.

Шпинат содержит большое количество клетчатки, а также витамины и минералы, способствующие восстановлению сосудов и тканей сердца. Содержание в нем магния, фолиевой кислоты и калия обеспечивает нормальную работу сердца.

Продукты, понижающие внутричерепное давление

Кроме , человек может страдать от внутричерепного давления. Высокое давление может привести к серьезным последствиям, а именно к появлению нарушений когнитивных функций, сильных головных болей, дезориентации, онемение рук и ног.

Проблема такого рода довольно трудно диагностируется, потому врачи могут поставить диагноз исходя из симптомов, беспокоящих человека. Высокое кровяное давление и ожирение только увеличивают риски.

При лечении недуга нужно употреблять продукты, которые уберут симптомы, и улучшат самочувствие. Поэтому многих интересует, какие продукты понижают такое давление?

В борьбе с нарушением помогут лимон и чеснок. Их можно добавлять во многие блюда. Помимо этого, меню нужно разбавить курагой и картофелем.

Эти продукты являются источниками калия, который снижает показатели ВЧД. Важно употреблять отварной, или запеченный картофель, а жареный — усугубит состояние.

В борьбе с таким давлением способны помочь настои из трав.

Отвар из лаванды стоит употреблять по одной чайной ложке на день. Лавандовое масло, намазанное на виски, существенно понижает показатели давления.

Намазывать его нужно в умеренном количестве, ведь запах достаточно сильный, можно испытать небольшую интоксикацию.

Использование пряностей от давления

Большинство пряностей достаточно вредные для больных гипертонией.

Дата публикации статьи: 28.12.2016

Дата обновления статьи: 18.12.2018

Из этой статьи вы узнаете, какая еда способствует понижению давления и почему. Также в конце каждого раздела статьи указано, можно ли есть продукты, понижающие давление, гипотоникам (какие-то продукты можно кушать, какие-то – умеренно, какие-то запрещены).

Еда, которая снижает АД, обязательно должна присутствовать в рационе гипертоников. Если давление повышено несильно (до 15 мм рт. ст. выше нормы), диета полностью может заменить медикаменты. В более проблемных случаях диета является вспомогательным методом лечения.

Десять продуктов, необходимых для гипертоников (список ниже – это содержание статьи):

Продукты представлены в порядке от наиболее эффективного в борьбе с повышенным давлением до наименее эффективного.

1. Сельдерей

Виды сельдерея

Это лидер по снижению артериального давления.

В нем содержится сразу несколько компонентов, которые необходимы для понижения АД:

магний;
кальций;
витамин

При недостатке магния и кальция повышается тонус сосудов, что приводит к их спазму и, как следствие, к повышению давления.

Восполнение количества этих веществ в организме помогает бороться с гипертонией.

А витамин C выступает в роли антиоксиданта, и повышая их эластичность.

Однако еще более важно содержание в сельдерее другого компонента – 3-N-бутил-фталида. Это вещество снимает спазм сосудов, расширяет их, за счет чего и понижается АД. Кроме того, это химическое соединение снижает уровень холестерина в крови на 7%.

Чтобы устранить гипертонию, употребляйте сок сельдерея в количестве 100 мл в день. Стойкий результат наступит через 1–2 недели постоянного питья сока сельдерея.

Гипотоникам лучше быть осторожнее с сельдереем, так как чрезмерное его употребление может усугубить состояние. Однако несколько пучков зелени раз в 2–3 дня не принесут вреда.

2. Свекла

Она содержит калий – микроэлемент, полезный для сосудов.

Также овощ богат мощным антиоксидантом – аскорбиновой кислотой.

Оба эти компонента помогают в борьбе с гипертонией.

Свекла, как и сельдерей, благодаря чему и снижает давление.

Чтобы понизить АД на 10 мм рт. ст., выпивайте 400–500 мл свежевыжатого сока этих овощей в день.

Гипотоникам лучше не употреблять свеклу и блюда с ней.

3. Гранат

Сок этого плода содержит полезные для сердца микроэлементы (калий и магний), а также витамин C, улучшающий состояние сосудов.

Кроме того, гранатовый сок содержит химические соединения, схожие с действующими веществами ингибиторов АПФ (препаратов, которые назначают при гипертонии).

В ходе исследований врачи доказали, что систолическое АД снижается на 10–20 мм рт. ст. после года ежедневного употребления всего лишь 50 мл гранатового сока в день. Этот эффект, конечно, нельзя назвать быстрым, зато он достаточно стойкий и сравнимый даже с курсом медикаментозного лечения.

Гранаты и гранатовый сок запрещено употреблять на регулярной основе людям с пониженным давлением.

4. Цитрусовые

Различные цитрусовые

Все фрукты этой группы богаты аскорбиновой кислотой, которая защищает сосуды, улучшает их эластичность и способствует понижению АД.

Кроме того, цитрусовые содержат эфирные масла, которые разжижают кровь и нормализуют обмен жиров в организме.

Чтобы побороть гипертонию, выпивайте 0,5 л апельсинового или грейпфрутового сока в день. Для усиления эффекта дополнительно употребляйте лимон (добавляйте в чай, заправляйте лимонным соком салаты).

Обратите внимание! Цитрусовые и их сок противопоказаны при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве.

Несколько фруктов раз в пару дней можно есть и гипотоникам. Но если у вас пониженное давление, и вы любитель апельсинов и мандаринов, следите за реакцией вашего организма на эти продукты. Периодически измеряйте АД и в случае еще большего его понижения устраните из рациона цитрусовые.

5. Чай

Это еще один ответ на вопрос, какие продукты понижают давление. С его помощью можно избавиться от гипертонии с ее неприятными симптомами.

Из чаев лучше всего для этой цели подходит зеленый чай. Чуть менее эффективен каркаде. Черный врачи, наоборот, не рекомендуют пить при повышенном давлении.

Чаи снижают давление за счет содержания:

танинов;
антиоксидантов;
полифенолов (флавоноидов, катехинов).

Эти вещества благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему: повышают эластичность сосудов, снимают их спазм, понижают холестерин.

Также чай содержит магний, который необходим для нормальной работы сердца.

Для понижения артериального давления выпивайте 2–3 чашки качественного зеленого чая в день.

Зеленый чай противопоказан гипотоникам, а вот черный, наоборот, поможет повысить давление.

6. Какао

Плоды какао

Какао-порошок содержит магний, а молоко, которое тоже используется для приготовления напитка, – кальций. Благодаря восполнению недостатка этих элементов можно понизить артериальное давление.

Кроме того, какао действует на организм как природный антидепрессант. Оно стимулирует выработку эндорфинов (так называемых гормонов счастья) в организме. Это поможет лучше справиться с хроническим стрессом и за счет этого снизить уровень артериального давления.

Благодаря такому воздействию на организм какао может не только понижать давление у гипертоников, но и повышать его у гипотоников. Поэтому оно полезно для людей с любыми нарушениями давления.

7. Молоко

Оно помогает стабилизировать давление благодаря содержанию кальция.

Если вы введете в свой рацион молочные продукты, через несколько месяцев давление понизится на 3–10 мм рт. ст.

Обратите внимание! Чтобы достичь эффекта, употребляйте обезжиренное молоко, оно поможет снизить уровень холестерина в крови.

Молоко можно употреблять и гипотоникам, так как к патологическому понижению давления может привести только избыток кальция, а не его нормальное количество.

8. Бананы

Они богаты калием, который участвует в работе сердечно-сосудистой системы. Недостаток этого элемента часто становится одной из причин хронической гипертонии.

Употребляйте 2–3 банана ежедневно, и вы незначительно снизите давление, а также избавитесь от риска гипертонического криза и инфаркта.

Так как бананы несущественно понижают давление, а, скорее, предотвращают его дальнейшее повышение, их можно есть и гипотоникам.

9. Морская рыба

Она богата полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3, которая необходима для правильного обмена жиров в организме. Употребление продуктов с высоким ее содержанием очищает сосуды от холестерина и других вредных жиров и укрепляет стенки артерий. Это поможет остановить дальнейшее развитие гипертонии.

Чтобы предотвратить прогрессирование хронической гипертонии, ешьте форель, скумбрию, лосось, семгу или сардины 1–2 раза в неделю. Лучший способ приготовления – запекание. Не покупайте консервы – они содержат большое количество соли, которую нельзя есть при гипертонии.

Морская рыба ни в коем случае не противопоказана гипотоникам. Ее можно и даже нужно есть, если у вас понижено давление.

10. Орехи

В грецких орехах и миндале присутствуют L-аргинин и цитруллин.

Они очищают сосуды от холестерина и других липидов. Это поможет остановить прогрессирование гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, содержащиеся в орехах вещества препятствуют повышению уровня сахара в крови, повышают стрессоустойчивость, выводят из организма токсины и положительно влияют на работу головного мозга.

Орехи полезны как гипертоникам, так и гипотоникам, так как оказывают общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.

Несмотря на многочисленные полезные свойства, орехи завершают наш сегодняшний список, потому что достичь хорошего гипотензивного эффекта только с их помощью невозможно. Их нужно включить в рацион как дополнение к перечисленным выше продуктам.