Exemplu de rutină zilnică pentru o gospodină. Programul meu

O rutină zilnică îți permite să fii mai productiv și să faci mai multe cu mai puțin efort. Și el „educa” puțin atât pe gospodină, cât și pe gospodăria ei. Acest lucru este valabil mai ales pentru familiile cu copii mici. Gospodinele care lucrează se pot obișnui, de asemenea, (și gospodăria lor) cu rutine repetitive care vor simplifica și chiar stabiliza viața în vremurile noastre tulburi.

Rutina zilnică este de obicei dezvoltată aproximativ, ținând cont de toate subtilitățile - stilul de viață al familiei și obiceiurile/preferințele membrilor gospodăriei, chiar și perioada anului. Dacă în familie sunt copii mici, atunci regimul trebuie adaptat la rutina lor (ora de liniște etc.).

Deci, planul meu brut (rutina zilnică a unei gospodine de oraș cu doi copii mici).

Dimineața devreme (4-6 dimineața): -timp pentru tine

din moment ce cel mai mic copil (6 luni) se trezește devreme - la 4-6 dimineața, dar după trezire se poate juca în pătuț/tarc pentru încă o jumătate de oră, îmi aloc acest timp pentru a lucra la computer, în plus, capul meu este încă „proaspăt” dimineața, iar casa este liniștită, nu te deranjează nimeni. Desigur, mă distras hrănind, joacă și, dacă am noroc, adormit copilul din nou.

Dimineața (7-9 dimineața): - mic dejun, curățenie, gătit etc. rutină

Gospodăria se ridică și ia micul dejun. Scot alimentele pe care trebuie să le dezgheț dacă nu a fost făcută cu o seară înainte.

Dacă fiica cea mare (3 ani) este bine dispusă, atunci o poți lăsa să se joace cu cea mai mică care s-a trezit și să spele rapid podelele și să pui lucrurile deoparte în 15-25 de minute. În acest timp, copiii deja obosesc unul de celălalt și cer atenție. Restul sarcinilor pot fi acum finalizate împreună cu copiii - dacă este necesar, descărcați mașina de spălat vase, mașina de spălat rufe, întindeți rufele. Un copil mic (până la un an) poate fi așezat într-un șezlong / șezlong - principalul lucru este că este aproape de mama lui sau o vede. Copilul mai mare poate, dacă dorește, să ajute la treburi - servirea rufelor de la mașină, linguri de la mașina de spălat vase.

Dacă este necesar, încep să gătesc pentru prânz: dimineața obișnuiesc să pun ingredientele pe pâine în aparatul de pâine; dacă este necesar, încarc alimente în multicooker (de exemplu, hrișcă, pilaf sau carne la cuptor cu legume, caserolă cu brânză de vaci sau biscuiți). Tehnologia modernă este, de asemenea, foarte „prietenoasă” - puteți seta bulionul să gătească pe un aragaz electric cu un cronometru sau puteți coace ceva în cuptor, setând și oprirea automată la momentul potrivit). Apoi al doilea mic dejun.

Ziua (de la ora 11): -plimbare și relaxare

Iarna, ieșeam la plimbare cu copiii la ora 12, când apărea soarele și „încălzește” măcar puțin aerul. Primavara puteti merge pe jos de la ora 10. Vara trebuie să aveți timp să mergeți la plimbare înainte de 11-12. Păcat că copiii din oraș, chiar și primăvara, sunt scoși la plimbare timp de o oră nu mai devreme de 12. Mergem minim 2-4 ore in functie de vreme. În acest timp, copiii vor „ieși la plimbare” - cel mai mare va avea timp să alerge și să discute cu copiii pe locurile de joacă, cel mai mic va avea timp să doarmă și să privească în jur. Toată lumea își face pofta de mâncare și pe la 14-15 ne întoarcem acasă la prânz. După aceasta, câteva ore de jocuri și treburi casnice, de exemplu, trebuie să vă puneți hainele în ordine sau să vă călcați rufele - iar în acest moment cea mai mare îmbracă păpușile cu hainele găsite, cea mai mică poate dormi sau distrează-te în „mulțimea” generală.

Seara devreme (aproximativ de la 17-18 ore) - pregătiri pentru a doua zi

Începem să pregătim cina, dacă este necesar, sau preparate (bulion etc.) pentru a doua zi. Punem deoparte jucăriile și facem baie copiilor. Înainte de 20 de ani, trebuie să luați cina, să puneți vasele în mașina de spălat vase și hainele murdare în mașina de spălat. Pregătește hainele și pantofii pentru ziua următoare.

Seara (21:00) - luminile stinse

Luminile stinse pentru cel mai mare, cu cel mai tânăr așa cum se întâmplă. Deoarece trebuie să te trezești cu cel mic noaptea și dimineața devreme, părinții trebuie să se culce și noaptea într-un mod amiabil.

Deci, după cum se vede din exemplu, în cazul nostru este mai bine să planificați principalele treburi casnice dimineața, când mai aveți energie, sau seara, după o pauză de masă. În timpul plimbărilor lungi cu copiii, puteți vizita magazine și măcar să faceți cumpărături. De asemenea, este bine să planificați activități pe îndelete seara și să comunicați cu membrii familiei care lucrează în afara casei. În weekend, rutina poate fi ușor diferită - de exemplu, plimbări mai lungi și excursii cu întreaga familie.

Vara, când devine foarte cald, probabil că regimul se va schimba ușor. Cu toate acestea, este necesară o rutină zilnică generală și trebuie respectată!

Articol din serie sfaturi utile pentru gospodine vă va ajuta să vă organizați ziua de lucru acasă.

Fiecare femeie știe că a fi gospodină într-o casă este ca și cum ai fi șeful unei mari companii. O gospodină are multe sarcini pe umerii ei, a căror execuție este o responsabilitate. Hrăniți copiii și soțul, spălați lucrurile, curățați casa, aveți grijă de flori, faceți temele cu copiii, mergeți la magazin etc., nu puteți urmări totul, dar trebuie să faceți totul. Cum să te descurci cu toate acestea?

Sfaturi pentru gospodinele care nu au timp să facă nimic, dar chiar vor să devină gospodine bune.

Trebuie să înțelegeți că prima sarcină este organizarea corectă. O femeie acționează ca lider în treburile casnice, așa că este necesar să se poată organiza. Amintiți-vă conceptul de diviziune a muncii. Acestea. Există unele lucruri pe care soțul sau copiii dvs. le pot face și care vă vor ajuta să vă ușurați ziua de muncă.
În continuare, trebuie să poți stabili prioritățile. Acestea. care este mai important în acest moment, dar trebuie plasat corect.
Atunci principalul lucru este planificarea. Pur și simplu nu poți face fără planificare. A spune că nu știi să planifici este pur și simplu o prostie. Femeile sunt pur și simplu experte în această problemă; își petrec întreaga viață planificând ceva. În plus, planificarea trebuie să înceapă dimineața.

Și dimineața, totul ar trebui să fie în ordine; statisticile arată că aproximativ 60% dintre femeile gospodine petrec mult timp dimineața doar rătăcind fără scop prin casă, neștiind ce să facă.

Când planificați, concentrați-vă pe distribuirea sarcinilor pe parcursul zilelor, de ex. Nu ar trebui să arunci totul într-o singură zi și apoi să nu știi ce să faci cu el.

Notează totul în funcție de ziua săptămânii. De exemplu: luni - spălătorie, marți - mergeți la magazin, miercuri - gătiți, joi - curățenie, vineri - gătiți, sâmbătă - zi liberă, duminică - gătiți. Acest lucru vă va ajuta să reduceți cantitatea de muncă pe care o faceți în fiecare zi. Dar și planul ar trebui să fie întocmit corect.

Sfaturi despre cum să creați un plan pentru conducerea unei gospodării.

Există cinci pași pentru a face acest lucru.

Programați întâlniri și activități regulate.
Stabiliți o sarcină principală pentru fiecare zi.
Adăugați trei până la cinci sarcini mici la sarcina principală zilnică.
Pentru a vă îndeplini principala sarcină zilnică, alegeți un moment care vă este convenabil.
Faceți un program al evenimentelor importante. Apoi, începeți să creați moduri. Dimineața și seara, care ar include succesiunea acțiunilor tale dimineața, în timp ce servi micul dejun și seara, când vei servi cina și vei face treburile de bază.

Și, de asemenea, amintiți-vă că, dacă nu ați avut timp să faceți o sarcină de bază, atunci amânați-o pentru săptămâna următoare și nu pentru a doua zi.

Acordați atenție cât timp petreci curățând întregul apartament. Jumătate de zi va trece cu griji și nu vei avea timp să te uiți înapoi. Există o modalitate bună de a petrece o jumătate de oră pe zi curățenând. Pentru a face acest lucru, distribuiți treburile casnice astfel: azi faceți curat într-o cameră, mâine în următoarea. Sau această variantă: o zi pentru a spăla podelele. Încă o zi - curățarea prafului, așezarea lucrurilor împrăștiate la locul lor, deoparte și o jumătate de oră de zi liberă. Astfel, vei menține ordinea generală în casă, petrecând de la 10 până la 30 de minute pe zi.

Combină gătitul cu spălarea într-o mașină de spălat automată și vei face două lucrări într-o singură perioadă de timp. Desigur, nu veți obține acest efect cu spălarea mâinilor.

A pregati. de exemplu, cotlet pentru mai multe mese. Parte pentru ziua de preparare, restul se pune la congelator. În același timp, puteți congela cotlet gata preparate sau crude modelate. Gustul se va păstra în ambele cazuri; după congelare, mâncarea va fi la fel de proaspăt preparată. Puteți îngheța o mulțime de feluri de mâncare astfel, realizând un semifabricat de casă.

Acordați timp pentru circumstanțe neprevăzute. Este recomandabil să aveți planul notat pentru a nu pierde nimic. Includeți timp pentru probleme personale în planul dvs. și încercați să îl faceți potrivit stilului dvs. de viață. Și atunci totul va funcționa pentru tine și vei deveni cea mai bună gospodină!

Gospodina: Rețete, trucuri acasă, grădinărit, creșterea unui copil și multe altele.

Întotdeauna acord multă atenție problemelor de repartizare a timpului meu. Și, de fapt, nu contează deloc ce fac. Atât acasă, cât și la serviciu, încerc să-mi împart timpul în așa fel încât să am timp să-mi îndeplinesc responsabilitățile de serviciu și să am suficientă energie pentru familia și gospodăria mea.

Pe de altă parte, atunci când în familie există un copil mic, toate treburile casnice, toate grijile mamei sunt îndreptate, în primul rând, spre satisfacerea nevoilor copilului. Dar prezența unui copil mic în familie nu înseamnă că o tânără mamă nu ar trebui să acorde atenție aspectului ei.

Astăzi vom vorbi despre cum să organizați rutina zilnică a unei gospodine cu copii mici și să învățăm să alocați timp pentru nevoile dvs. personale.

Desigur, rutina zilnică a unei tinere mame cu un copil, mai ales dacă ai mai mult de un copil, depinde absolut de nevoile micuțului. Să luăm în considerare opțiunile pentru rutina zilnică a unei gospodine în funcție de vârsta bebelușului.

Rutina zilnică aproximativă a unei gospodine cu un copil sub șase luni

În general, un copil sub șase luni este un sugar care are nevoie de hrănire constantă. De cele mai multe ori, un astfel de copil doarme de obicei. În această perioadă de timp, poți dedica mai mult timp nu numai aspectului tău, ci și restabilirii sănătății și siluetei după naștere.

În același timp, multe mame, în special mamele copiilor neliniștiți, preferă să doarmă mai mult în perioada de până la un an. De asemenea, aceasta nu este o opțiune rea pentru restabilirea sănătății și a activității fizice a corpului feminin.

Rutina zilnică propusă pentru această grupă de vârstă, ca și pentru alte grupe de vârstă, este aproximativă și se bazează pe propria noastră experiență. Poate fi complet diferit pentru tine, în funcție de nevoile tale și de nevoile bebelușului sau bebelușilor tăi.

6.00 – 7.00
7.00 – 8.00
8.00 – 9.00
9.00 – 11.00 În timp ce copilul doarme, am grijă de mine (fitness acasă, tratamente de înfrumusețare acasă) sau fac curățenie
11.00- 12.00
12.00 – 15.00 Mergând pe stradă într-un cărucior. Fie pun căruciorul pe balcon și, în timp ce copilul doarme, fac treburile casnice, fie dorm eu.
15.00 – 16.00 O altă hrănire a bebelușului. Ne întindem, „privim” în jur, ne uităm la jucării, ascultăm muzică pentru copii
16.00 – 18.00 Gătind cina
18.00 – 21.00
21.00 – 22.00

În funcție de ora la care copilul tău se trezește efectiv, trebuie să-ți adaptezi rutina zilnică.

Rutina zilnică aproximativă a unei gospodine cu un copil de la șase luni la un an

Pe baza numărului de hrăniri, rutina zilnică este aproape comparabilă cu cea anterioară. Există o singură schimbare, dar principala este că nevoia copilului de a comunica și de a studia mediul crește în fiecare zi. La această vârstă și la o vârstă mai înaintată este deja necesară o supraveghere mai atentă a bebelușului.

De la vârsta de șase luni până la un an, probabilitatea de rănire a bebelușului crește exponențial. De exemplu, un bebeluș care a învățat să se răstoarne poate cădea nu doar de pe masa de înfășat sau de pe canapea, ci și în baie, tocmai în momentul în care mama a întins mâna după un prosop. Trebuie să fii cât mai atent cu un copil din această categorie de vârstă.

6.00 – 7.00 Mă trezesc, pregătesc micul dejun pentru soțul meu, mic dejun ușor. Nu-mi trimit soțul la muncă.
7.00 – 8.00 Bebelușul se trezește, dimineața înfășat, hrănind copilul
8.00 – 10.00 Activități cu copilul (masaj, exerciții etc.)
10.00 – 11.00 Dacă bebelușul doarme, face autoîngrijire (fitness acasă, tratamente de înfrumusețare la domiciliu) sau curățenie; dacă nu doarme, îl înconjoară cu jucării din toate părțile și tot fac lucrurile necesare
11.00- 12.00 Pregătirea hranei pentru copil, hrănire
12.00 – 15.00 Mergând pe stradă într-un cărucior. Fie pun căruciorul pe balcon și, în timp ce copilul doarme, fac treburile casnice, fie gătesc cina, fie dorm singur.
15.00 – 18.00 O altă hrănire a bebelușului. Lucrul cu copilul, se uita la jucării, se ascultă muzică pentru copii
18.00 – 21.00 Hrănirea bebelușului de seară, așteptarea ca tata să ajungă acasă de la serviciu, hrănirea tatălui cu cina, culcarea în brațele tatălui (vorbesc despre copil)
21.00 – 22.00 Îi fac baie copilului, îl hrănesc noaptea și îl pun în pat. Și mă duc și eu în pat.

Cu cât copilul devine mai mare, cu atât mai mult timp este dedicat activităților, cum ar fi privirea la cărți ilustrate, citirea cărților, pornirea muzicii sau a basmelor audio. Dacă afară nu este frig, mergem din ce în ce mai mult.

Rutina zilnică aproximativă a unei gospodine cu un copil de la unu la trei ani

O vârstă foarte interesantă. Copilul începe să urce peste tot, practic nu există încă un sentiment de frică. Cuvântul „imposibil” nu este întotdeauna înțeles sau se preface că nu este înțeles. Nu voi uita niciodată cum copilul meu, în timp ce mama lui călca haine în cameră, a fugit în bucătărie, a deschis dulapul din bucătărie și a scos borcane de plastic cu hrișcă și orez. El a împrăștiat toate acestea pe podeaua bucătăriei și a „gătit” în această masă cu o plăcere pronunțată. Nu i-a luat mai mult de cinci minute să amestece complet cerealele...

Să revenim la rutina zilnică pentru această grupă de vârstă:
6.00 – 7.00 Mă trezesc, pregătesc micul dejun pentru soțul meu, mic dejun ușor. Îl trimit pe soțul meu la muncă.
7.00 – 8.00 Copilul se trezește, exerciții de dimineață, micul dejun
8.00 – 10.00 Activități cu copilul (masaj, cărți, colorat), se poate juca mult mai mult timp singur. În acest moment fac treburile casnice.
10.00 – 12.00 Al doilea mic dejun (gustare ușoară, cum ar fi iaurt, fructe, brânză de vaci etc.). Apoi mergem la o plimbare. Dacă plouă, jucăm acasă.
12.00 – 16.00 Hai sa luam pranzul. Îl pun în pat. Mă ocup de treburile mele. Numai în acest moment am câteva ore pentru mine sau pentru a practica un hobby.
16.00 – 19.00 Gustare de după amiază. Ne jucăm, studiem sau ne plimbăm. Pregătim cina și îl așteptăm pe tata.
19.00 – 21.00 Luăm cina, jucăm jocuri liniștite sau citim o carte, ne jucăm cu tata.
21.00 – 22.00 Ne facem baie, bem chefir noaptea și îl culcăm. Și mă duc și eu în pat.

Rutina mea zilnică era cam așa. Desigur, au fost zile în care rutina zilnică stabilită a fost perturbată. Dar, în general, am încercat să-l mențin în acest mod. Și era mai ușor să pună copilul în pat, iar ea însăși nu era epuizată și își putea face timp pentru ea, iubita ei.

Deci, planul meu brut (rutina zilnică a unei gospodine de oraș cu doi copii mici).

Dimineața devreme (4-6 dimineața): -timp pentru tine

Dimineața (7-9 dimineața): - mic dejun, curățenie, gătit etc. rutină

Gospodăria se ridică și ia micul dejun. Scot alimentele pe care trebuie să le dezgheț dacă nu a fost făcută cu o seară înainte.

Ziua (de la ora 11): -plimbare și relaxare

Seara devreme (aproximativ de la 17-18 ore) - pregătiri pentru a doua zi

Seara (21:00) - luminile stinse

Vara, când devine foarte cald, probabil că regimul se va schimba ușor. Cu toate acestea, este necesară o rutină zilnică generală și trebuie respectată!

Continuare: (cu copii preșcolari)

Orice activitate, inclusiv menaj, necesită planificare. Numai în cazul nostru, aceasta este o opțiune mai flexibilă, deoarece totul se poate schimba în orice moment, de exemplu, dacă un copil s-a îmbolnăvit sau a trebuit să ajut un prieten petrecând mult timp rezolvându-și problemele sau soțul meu. mi-a cerut să îndeplinesc câteva dintre cererile sale.

Să ne uităm la un plan de timp aproximativ pentru o gospodină (dacă nu aveți copii):

În fiecare zi dimineața ar trebui să-ți lași câte 30-40 de minute personale, timp în care trebuie să te cureți (să te speli pe față, să faci un duș ușor dimineața) și să bei cafea sau ceai revigorant;

Oricat de mult ne-am dori, curatenia dimineata este necesara. Cel mai probabil, au mai rămas câteva căni nespălate de seară în bucătărie, iar praful a căzut deja pe televizorul din sufragerie. Prin urmare, merită să ștergeți praful și să aspirați. (15-20 minute)

Aerisiți camera de cel puțin două ori, o dată dimineața după somn. A doua oară seara înainte de culcare. (10 minute)

Găsiți pentru dvs. cursuri interesante care vă vor ajuta să vă lărgi orizonturile - lăsați-l să fie un subiect legat de educația dvs. sau legat de hobby-ul dvs. O oră de ascultare a prelegerilor este mai mult decât suficientă pentru tine. (60 minute)

Asigurați-vă că verificați știrile. Bărbații urmăresc aproape întotdeauna ceea ce se întâmplă în lume și ai nevoie de asta pentru a menține o conversație pe orice subiect despre care soțul tău nu ar dori să vorbească. (20-30 minute)

Pregătiți un prânz delicios (dacă nu mâncați mult, atunci gătiți-l doar pentru dvs., astfel încât să îl puteți mânca și să puneți imediat vasele deoparte, și nu așteptați până seara până când salata dă suc și serviți-l pe masă într-o formă atât de inestetică). (20-40 minute)

Asigurați-vă că vă înscrieți pentru fitness. Și vizitați sala de sport și piscina de două sau trei ori pe săptămână. În primul rând, te vei relaxa și te vei distra, în al doilea rând, vei comunica cu cei care petrec timpul acolo, iar în al treilea rând, te vei menține mereu în formă. Și nu fi leneș! (60-90 minute)

După ce te-ai întors de la antrenament, fă un duș. Și citește o carte interesantă timp de 30 de minute. Corpul tău se va odihni și capul tău va schimba vitezele. (40-50 minute)

Pregătiți o cină proaspătă, delicioasă. Găsiți rețete interesante pe care nu le-ați încercat încă pentru a-ți surprinde persoana iubită. (60-80 minute)

Înainte să vină persoana iubită, pune masa, chiar dacă nu este un decor de restaurant, ci aranjează tacâmurile și decorează preparatele într-un mod netradițional, cu o răsucire. (10 minute)

O cina de seara poate fi petrecuta intr-o conversatie placuta, pe sunetele muzicii melodioase. Muzica te relaxează mereu și te pune în dispoziție de relaxare.

Și zâmbește! Găsiți noi activități interesante pentru dvs., citiți cărți, ascultați muzică, gătiți deserturi capodopere, decorați-vă casa. Simte-te ca o femeie adevărată.

Din diverse motive, femeile devin gospodine. Cineva pleacă în concediu de maternitate și apoi stă cu bebelușul, cineva are un soț de succes care este sigur că soția sa ar trebui să aibă grijă exclusiv de casă, iar cineva lucrează acasă, combinând responsabilitățile unui profesionist și al unei gospodine. Dar oricare ar fi motivele care stau la baza, atunci când stau „la fermă”, toate doamnele se confruntă cu aceeași problemă - cum să facă față tuturor treburilor casnice și să nu se transforme într-un cal încolțit.

O astfel de muncă este insidioasă pentru că este ciclică, adică. pur și simplu nu se poate face o dată pentru totdeauna și, în al doilea rând, nu este standardizat. Drept urmare, femeia se găsește în poziția unui hamster pe o roată - un alt lucru îl înlocuiește, fără sfârșit la vedere. Deci săptămână după săptămână. Oboseala se acumulează, depresia se dezvoltă, iar stresul devine cronic. În această situație dificilă, gestionarea timpului pentru o gospodină este o soluție eficientă.

Astăzi, multe sisteme de management al timpului au fost dezvoltate pentru o varietate de procese și organizații. Dar toate se bazează pe câteva reguli generale universale: compilarea listelor de sarcini curente, planificarea clară a activităților dvs., rezumarea regulată (săptămânală sau zilnică), analiza rezultatelor obținute.

Sistemul FLY-lady este unul dintre cele mai optime sisteme pentru un astfel de management al timpului; a fost dezvoltat special pentru femei de americanca Marla Seelly. Principiul principal al Fly Lady este consecvența și gradualismul. Nu este nevoie să încerci să creezi ordinea perfectă în casă într-o singură zi și să îmbrățișezi imensitatea. Nu întâmplător Marla Seelly recomandă urmașilor săi metoda baby-steps. Trebuie să începeți cu un singur lucru și apoi să vă mișcați în pași mici, fără a încerca să faceți totul deodată. Sistemul Fly Lady se bazează pe doar câteva principii de bază care ajută la organizarea haosului temelor.

1. Pregătește-te dimineața (fără șlapi sau halate de baie), îmbracă-ți pantofi comozi și machiază-te. Aspectul este foarte important, în niciun caz nu trebuie să uiți de tine.

2. Creăm un anumit punct care va deveni personificarea ordinii și curățeniei. Marla Cilley sugerează să folosiți chiuveta din bucătărie, deoarece petrecem mult timp în bucătărie și este mereu la vedere. În primul rând, curățați-l bine. Și apoi menține-l în această stare.

3. Începem un jurnal special pentru a descrie rutine – sarcini de zi cu zi mici, repetitive pe care trebuie să le facem dimineața și seara.

4. Pentru a preveni ca curățarea dvs. să se transforme într-un coșmar, împărțim întreaga casă în zone separate și alocam o zi diferită a săptămânii pentru fiecare. De exemplu, sufragerie și sufragerie - luni, bucătărie - marți, toaletă și baie - miercuri, spălat rufe - călcat - vineri. Nu petrecem mai mult de o oră curățănd fiecare zonă. Tot ceea ce nu a fost finalizat la această oră este amânat pentru data viitoare.

5. Unul dintre principiile principale ale Fly Lady este: „nu poți să-ți organizezi gunoiul!” În consecință, scopul nostru este să găsim 27 de lucruri folosite, inutile în fiecare zi și să le aruncăm. Această abordare vă va permite să scăpați ușor și treptat de gunoiul acumulat.

6. Punctele fierbinți trebuie stinse în timp util. În acest sistem, punctele fierbinți sunt definite ca locuri din apartament în care haosul se dezvoltă ușor și rapid. Acesta ar putea fi un raft lângă ușa din față, un birou, un suport pentru computer și așa mai departe.

7. Dedică o zi pe săptămână exclusiv ție. Asta înseamnă că nu este nimic de făcut în ziua aleasă, doar somn, relaxare, tratamente de înfrumusețare și alte plăceri. În primul rând, orice femeie și noi nu ar trebui să uităm niciodată de asta.