Как рассчитать индекс массы тела формула. Формула расчета индекса массы тела и ее нюансы
Не следует путать с Индекс массы (технический анализ).
Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI) , ИМТ) - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
,- m - масса тела в килограммах
- h - рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.
Интерпретация показателей ИМТ
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки - например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.
С учётом недостатков метода определения индекса массы тела был разработан индекс объёма тела.
Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.
Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:
- Индекс Брока используется при росте 155-170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] - 100) ± 10 %.
- Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле - рост [см] 0,7 - 50 кг.
- Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле - рост [см] окружность грудной клетки [см] / 240.
- Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10).
- Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] 2 - 100.
- Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] 420/1000.
- Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост − (100 + (рост − 100) / 20)
В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс массы тела.
Кроме росто-весовых показателей, может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки на уровне 3 ребра (в норме - 1,0 - 1,5 см) и парасагиттально на уровне пупка (сбоку от прямой мышцы живота, в норме 1,5 - 2,0 см).
Недостатки и ограничения
Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека. Хотя статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых людей. Например, ниже приведена статистика антропометрических данных об ИМТ в США, собранная министерством здравоохранения США:
Индекс массы тела у мужчин и женщин от 20 лет и выше, и процентное распределение по полу и возрасту: США, 2007-2010. Источник: Antropometric Reference Data for Children and Adults: United States от Министерства Здравоохранения США |
||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Возраст | Процентное распределение населения и значения ИМТ на данных перцентилях | |||||||||
5 % | 10 % | 15 % | 25 % | 50 % | 75 % | 85 % | 90 % | 95 % | ||
ИМТ у мужчин, кг/м | ||||||||||
20.7 | 22.2 | 23.2 | 24.7 | 27.8 | 31.5 | 33.9 | 35.8 | 39.2 | ||
20-29 лет | 19.4 | 20.7 | 21.4 | 22.9 | 25.6 | 29.9 | 32.3 | 33.8 | 36.5 | |
30-39 лет | 21.0 | 22.4 | 23.3 | 24.9 | 28.1 | 32.0 | 34.1 | 36.2 | 40.5 | |
40-49 лет | 21.2 | 22.9 | 24.0 | 25.4 | 28.2 | 31.7 | 34.4 | 36.1 | 39.6 | |
50-59 лет | 21.5 | 22.9 | 23.9 | 25.5 | 28.2 | 32.0 | 34.5 | 37.1 | 39.9 | |
60-69 лет | 21.3 | 22.7 | 23.8 | 25.3 | 28.8 | 32.5 | 34.7 | 37.0 | 40.0 | |
70-79 лет | 21.4 | 22.9 | 23.8 | 25.6 | 28.3 | 31.3 | 33.5 | 35.4 | 37.8 | |
80 лет и выше | 20.7 | 21.8 | 22.8 | 24.4 | 27.0 | 29.6 | 31.3 | 32.7 | 34.5 | |
Возраст | ИМТ у женщин, кг/м | |||||||||
20 лет до 80+ (всего в среднем) | 19.5 | 20.7 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.5 | 36.1 | 38.2 | 42.0 | |
20-29 лет | 18.8 | 19.9 | 20.6 | 21.7 | 25.3 | 31.5 | 36.0 | 38.0 | 43.9 | |
30-39 лет | 19.4 | 20.6 | 21.6 | 23.4 | 27.2 | 32.8 | 36.0 | 38.1 | 41.6 | |
40-49 лет | 19.3 | 20.6 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.4 | 36.2 | 38.1 | 43.0 | |
50-59 лет | 19.7 | 21.3 | 22.1 | 24.0 | 28.3 | 33.5 | 36.4 | 39.3 | 41.8 | |
60-69 лет | 20.7 | 21.6 | 23.0 | 24.8 | 28.8 | 33.5 | 36.6 | 38.5 | 41.1 | |
70-79 лет | 20.1 | 21.6 | 22.7 | 24.7 | 28.6 | 33.4 | 36.3 | 38.7 | 42.1 | |
80 лет и выше | 19.3 | 20.7 | 22.0 | 23.1 | 26.3 | 29.7 | 31.6 | 32.5 | 35.2 |
В России также, если применять показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, то получится, что больше половины женщин и мужчин старше 30 лет в России страдают избытком веса, и около трети - ожирением, некоторое количество - недостатком веса.
По определению из словарей, слово «норма» часто понимается как «средняя величина», но, как видно из статистики выше, так называемые «нормальные» показатели ИМТ, согласно критериям ВОЗ, не соответствуют стандартному нормальному распределению статистических значений ИМТ среди населения. Например, женщина, ИМТ которой находится точно посредине статистических значений среди населения её страны, будет считаться «имеющей избыточный вес» в большинстве стран мира. Такое несоответствие возникло потому, что рекомендованные показатели ИМТ были установлены ВОЗ не на основе статистических средних значений, а на основе рекомендаций врачей этой организации.
Определение «нормы ИМТ» несколько раз изменялось за последние 30 лет во многих странах, так до 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м². Из-за этого изменения стандартов, примерно на 29 миллионов больше американцев стало считаться страдающими избыточным весом и ожирением..
Корреляция между ИМТ и болезнями
Увеличение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления злокачественной опухоли, в частности Аденокарцинома пищевода, и, возможно, аденокарциномы кардии. Также известна положительная корреляция между ИМТ и ГЭРБ.
Исследователи из США высчитали величину ИМТ (индекса массы тела), которая гарантирует большую продолжительность жизни. В 1995 году ученые выбрали 400 тысяч американцев от 50 до 71 года. Для всех испытуемых были проверены основные факторы, повышающие риск смерти: возраст, употребление алкоголя, семейный статус, уровень образования, курение, раса, а также определены индивидуальные ИМТ. Оказалось, что минимальный риск скончаться у тех, у кого ИМТ приближен к 26. К 2009 году более четверти - 112 тысяч человек - из этой выборки скончались. Ученые пришли к выводу, что общепринятая схема категоризации пациентов по ИМТ недостаточно точна. Более верный прогноз и назначения нужно делать, исходя из персональных данных каждого больного, его образа жизни и привычек.
ИМТ и призыв в армию
В России, если на момент призыва ИМТ у молодого человека выше или ниже установленных норм, то ему дают один раз отсрочку на 6 месяцев. В течение этого времени он должен проходить обследование в поликлинике, где контролируется его вес и здоровье. Если не выявляются серьезные заболевания и отклонения в здоровье, а также если вес не изменяется, то молодого человека призывают в Вооруженные Силы РФ. А, к примеру, на Тайване молодого человека комиссуют, причем не важно, было ли это действительно ожирение или мышечная масса, что ещё раз подтверждает недостатки ИМТ о которых было сказано выше.
/ индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ)
Вам кажется, что у вас избыточный вес, - но так ли это? Оцените степень своей полноты с помощью признанной международной методики. Прежде всего определите свой индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела - это формула, с помощью которой специалисты во всем
мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту. Этот
показатель очень удобен, так как у большинства людей он тесно коррелирует
с содержанием жировой ткани. Однако он не годится для тяжелоатлетов и
некоторых других спортсменов, беременных и кормящих женщин, а также хрупких
пожилых людей. Для детей есть отдельная методика расчетов.
Высокий индекс массы тела связан с повышенным риском смертности от любых
причин, включая диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, гипертонию
и артрит (мы еще подробно расскажем о заболеваниях, сопутствующих избыточному
весу).
Вычисление ИМТ
Расчет очень прост. ИМТ равен вашему весу в килограммах, деленному на квадрат вашего роста в метрах:
ИМТ= | Вес (кг) |
Рост (м) 2 |
Пример: Мой ИМТ = 83,9:(1,84х1,84)=24,78
Ниже приведена таблица уже вычисленных ИМТ для различных соотношений роста и веса, которые подойдут для большинства людей. Если в таблице нет ваших параметров, рассчитайте свой ИМТ по приведенной выше формуле.
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА
Найдите свой рост, затем в соответствующем столбце - ближайший к вашему вес. На той же строчке в крайнем правом столбце будет ваш приблизительный ИМТ.Рост, м |
ИМТ |
||||||||
1,5 |
1,55 |
1,6 |
1,65 |
1,7 |
1,75 |
1,8 |
1,85 |
||
вес,
|
40 | 43 | 46 | 49 | 52 | 55 | 58 | 62 | 18 |
43 | 46 | 49 | 52 | 55 | 58 | 62 | 65 | 19 | |
45 | 48 | 51 | 54 | 58 | 61 | 65 | 68 | 20 | |
47 | 50 | 54 | 57 | 61 | 64 | 68 | 72 | 21 | |
50 | 53 | 56 | 60 | 64 | 67 | 71 | 75 | 22 | |
52 | 55 | 59 | 63 | 67 | 70 | 75 | 79 | 23 | |
54 | 57 | 61 | 65 | 69 | 73 | 78 | 82 | 24 | |
56 | 60 | 64 | 68 | 72 | 77 | 81 | 86 | 25 | |
63 | 67 | 72 | 76 | 81 | 86 | 91 | 96 | 28 | |
67 | 72 | 77 | 82 | 87 | 92 | 97 | 103 | 30 | |
79 | 84 | 90 | 95 | 101 | 107 | 113 | 120 | 35 | |
90 | 96 | 102 | 109 | 116 | 122 | 130 | 137 | 40 |
Комментарии к таблице
ИМТ ниже 18,5
ИМТ 18,5-24,99
ИМТ 25-29,99
ИМТ 30-34,99
ИМТ 35-40
ИМТ более 40
ПРИМЕЧАНИЕ: Избыточный вес и степень ожирения можно определить по содержанию жира, для чего вам понадобится специальная аппаратура.
10-секундный тест
Объем талии - надежный показатель того, представляет ли ваш вес опасность для здоровья. Измерьте объем талии, не натягивая сантиметровую ленту и не слишком ослабляя ее. Объем талии измеряют в самой узкой части туловища или примерно на 2,5 см выше пупка. Запишите измерение и оцените по ключу:
Мужчины
Объем талии свыше 94 см указывает
При объеме талии свыше 102 см
риск для здоровья существенно
возрастает.
Женщины
Объем талии свыше 80 см указывает
на некоторый риск для здоровья.
При объеме талии свыше 88 см риск для здоровья существенно возрастает.
ПРИМЕЧАНИЕ: Абдоминальное ожирение можно также выявить с помощью соотношений талия/рост и талия/бедра. Однако они сложнее в применении и, как показывают исследования, не превосходят по точности приведенный здесь тест с замером окружности талии.
Талица: Соотношение Талия / Рост
Соотношенин Талия / Бедра
Последний способ оценить вашу фигуру - отношение талии к бедрам. Разделите объем талии на объем бедер и получите искомое отношение.
Для мужчин соотношение выше 0,95, а для женщин выше 0,80 свидетельствует об избытке жира на животе и повышенной опасности для здоровья.
Зачем рассчитывать индекс массы тела (ИМТ)? По ИМТ можно узнать степень ожирения, что необходимо для подбора правильной терапии лишнего веса. Для получения данных используйте формулу ИМТ = Вес/Рост 2 , или воспользуйтесь онлайн калькулятором ИМТ.
Индекс массы тела является важным параметром, который позволяет оценить состояние здоровья представителей сильного пола.
Резкие изменения массы тела всегда неблагоприятно сказываются на функционировании систем организма, поэтому как набор, так и потеря веса считаются отклонением от нормы. Однако, более опасным считается стремительное увеличение массы тела - ожирение .
Для мужчин избыточный вес грозит такими последствиями:
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- снижение иммунитета;
- нарушение в работе дыхательной системы;
- потеря выносливости;
- снижение работоспособности;
- эректильная дисфункция;
- бесплодие.
Особенно пугает представителей сильного пола вероятность развития импотенции и утрата способности к продлению рода на фоне ожирения. Ведь набор массы тела обусловлен сбоем в обменных процессах и нарушением гормонального фона.
Потеря веса также приводит к серьезным осложнениям и ухудшает здоровье мужчин, проявляясь такими последствиями:
- ослабление защитных сил организма;
- подверженность заболеваниям вирусной природы (ОРВИ, грипп и т.д);
- склонность к дистрофическим патологическим процессам.
Ввиду этого, важно чтобы ИМТ у мужчин соответствовал норме. Поддержание нормального веса тела поможет надолго сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье.
Значение параметра ИМТ
Индекс массы тела - это специальный показатель, который отображает соответствие веса и роста человека.
Этот параметр разный для каждого конкретного пациента и зависит от многих факторов. При оценке ИМТ учитываются:
- половая принадлежность;
- возрастная категория;
- степень развития мышечной массы;
- гормональный статус;
- образ жизни.
Норма ИМТ для мужчин всегда выше, чем для женщин. У представителей сильного пола среднего возраста это показатель больше, чем стариков или подростков. Ниже приведены значения параметра индекса массы тела.
- ИМТ до 16 свидетельствует о чрезмерной худобе мужчин.
- ИМТ от 16 до 18,5 указывает на умеренный дефицит массы тела.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является показателем нормы.
- ИМТ от 25 до 30 служит симптомом некритичного (умеренного) избытка веса.
- ИМТ от 30 до 35 характерный для ожирения 1 степени.
- ИМТ от 35 до 40 указывает на ожирение 2 степени.
- ИМТ от 40 и выше является признаком критического избытка веса - ожирения 3 степени.
В том случае, когда показатель ИМТ для мужчин превышает число 40, возникает серьезная угроза для жизни и для устранения проблемы сильного ожирения требуется оперативное вмешательство.
Вероятность развития заболеваний на фоне ожирения можно определить, оценив величину ИМТ и объем талии. Ведь большой вес не всегда является признаком сбоя гормонального фона и нарушения в обмене веществ. К примеру, мужчины, которые занимаются тяжелой атлетикой, могут иметь большой вес за счет мышечной массы и при этом быть абсолютно здоровыми.
Если параметр ИМТ выше нормы и при этом окружность в поясе достигает 102 см и более, то риск развития болезней на фоне ожирения существенно повышается. Когда индекс массы тела 35 кг/м2 и выше, а объем талии от 100 см, то это указывает на критическое состояние и опасность для жизни.
Для того чтобы оценить соотношение веса по отношению к росту, необходимо воспользоваться такой формулой:
И = М: (РхР)
В данной формуле И является индексом массы тела (кг/м2), М - масса (кг), Р - рост (м). Для примера, рассчитаем ИМТ для мужчин весом 90 кг и ростом 187 см:
И = 90: (1,87 х1,87) = 25,7 - что является нормой.
Такая формула широко используется на практике в медицине с целью установления отклонений в состоянии здоровья, связанных с нарушением массы тела. Однако, важно понимать, что ИМТ для мужчин может быть разным в каждом отдельном случае. В подростковом возрасте этот метод диагностики не применяют. Также бесполезно опираться на показатели нормы при измерении ИМТ у мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой. Для развивающегося организма параметры всегда будут ниже, а для спортсменов крепкого телосложения - выше.
Коррекция веса
Если индекс массы тела начинает превышать норму или понижается, то необходимо обязательно обращаться за консультацией к специалисту. Чтобы нормализовать вес, пациентам назначается специальная оптимально подходящая диета, а также индивидуально составляется режим питания. При незначительном избытке массы тела мужчинам рекомендуется:
- уменьшить порции еды и частоту приема пищи;
- отказаться от продуктов, провоцирующих набор веса;
- употреблять больше злаков, овощей и фруктов;
- соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время, не есть на ночь;
- повысить физическую активность;
- следить за режимом сна и отдыха.
Если ИМТ для мужчин ниже нормы, но дефицит массы тела некритичный, то следует придерживаться таких советов врача:
- увеличить порции и чаще питаться
- повысить калорийность блюд, включив в рацион белковые продукты;
- выполнять физические упражнения, которые способствуют увеличению мышечной массы;
- соблюдать режим отдыха и сна.
При критическом наборе или потере веса специалист назначит соответствующее лечение, так как только диета и режим будут неэффективны для коррекции массы тела и предупреждения развития осложнений.
Общеизвестно, что масса тела человека напрямую связана с его здоровьем.
Люди, имеющие отклонения от нормы: избыточный вес, ожирение — имеют повышенный риск приобрести заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет II-го типа, другие серьезные болезни.
Общие сведения об индексе массы тела
Для облегчения определения соотношения массы и роста человека бельгийский статистик и социолог Адольф Кетели еще в 1869 году разработал индекс массы тела (англ. BMI — body mass index). Это соотношение массы тела человека к его росту в квадрате (формула для расчета I=m/h 2). Единица измерения — кг/м 2 . Пример, как индекс массы тела рассчитать: при весе человека 172 см и весе 90 кг ИМТ = 90/1,72 2 = 30,4 кг/м 2 .
Величина применяется в медицине осторожно, в основном для ориентировочной оценки общего состояния организма и установления показаний для потребности в назначении лечения. Ведь расчет ИМТ не может быть корректным для растущих детей и молодых людей, спортсменов, имеющих повышенную мышечную массу, беременных женщин. С учетом возраста также следует корректировать расчет коэффициента. Кроме того, индекс напрямую зависит от гормонального статуса человека.
Таблица зависимости объема талии мужчины и риска заболеваний:
Недостаточная масса тела — ИМТ менее 18 кг/м 2 у мужчин.
Рекомендуется консультация эндокринолога. Если пониженный ИМТ не связан с худощавой конституцией, то следует увеличить порции. В любом случае следует проанализировать питание на наличие всех необходимых питательных веществ.
Норма (нормальный вес) — коэффициент от 18,5 до 25 кг/м 2
Это наиболее благоприятный индекс массы для мужчин. Человек с таким индексом может похвастаться прекрасным самочувствием, его организм наименее подвержен риску получить букет самых неприятных заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
Избыточная масса, предожирение — индекс массы тела мужчины от 25 до 29,9 кг/м 2
Есть риск получить гипертонию, диабет, другие болезни и даже рак
Рекомендации: стать лучшим другом диетолога и эндокринолога, рассчитать питание и привести его в норму, по возможности употреблять больше овощей и фруктов, «пересесть» на каши, гречневую, овсяную, рисовую и т.д. Ограничить потребление животных жиров (жирной свинины, смальца, паштетов), яиц (норма — 2 шт. в неделю), сладостей. Необходимо есть больше рыбы, морепродуктов (кроме всяких разных полезностей, они содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты — источник «полезного» холестерина). Не помешают в рационе кролик, белое куриное мясо, баранина. Овцы — единственные домашние животные, организм которых не переносит различных пищевых добавок, стимуляторов роста и антибиотиков, от которых у человека возможны сбои на гормональном уровне. Постоянный контроль веса, регулярные занятия физкультурой и спортом под присмотром тренера помогут привести тело в норму, улучшат общее состояние организма.
Оптимально худеть на 0,5 кг за неделю.
Важно перед началом кардинальных изменений своей жизни проконсультироваться у врача.
Ожирение I, II, III степени — коэффициент массы тела от 30 кг/м 2 и выше.
Крайне высокий риск получить пакет сердечно-сосудистых болезней, диабет II-го типа с такими осложнениями, как невропатия, нефропатия, ангиопатия, патология печени и желчного пузыря, гормональные нарушения половой функции, больные суставы, проблемы с дыханием, астма, инсульт и многие другие болячки, в том числе и рак.
Выход один — немедленное приведение массы тела в норму путем активного способа жизни, регулярных физических нагрузок, пересмотра режима и состава питания (те же, что и при предожирении).