ध्यान तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी चेतना को किसी वस्तु या विशिष्ट गतिविधि पर चुनिंदा रूप से निर्देशित और केंद्रित करता है। साथ ही, व्यक्ति की संवेदी, मोटर और बौद्धिक गतिविधि बढ़ जाती है। माइंडफुलनेस का एक जैविक आधार है, जो मस्तिष्क की एक विशेष संरचना का प्रतिनिधित्व करता है जो इस पैरामीटर के कामकाज को सुनिश्चित करता है और बाहरी विशेषताओं की अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क में, विशेष कोशिकाएं चौकसता के लिए जिम्मेदार होती हैं - न्यूरॉन्स, जिन्हें विशेषज्ञ नवीनता डिटेक्टर भी कहते हैं।

सचेतनता की आवश्यकता क्यों है?

ध्यान द्वारा किए गए कार्य इस प्रश्न का उत्तर देते हैं।किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों से सबसे सरल स्थितिजन्य उदाहरणों का उपयोग करके चौकसता के महत्व को रेखांकित किया जा सकता है, जो कि "बैसेनाया स्ट्रीट के अनुपस्थित दिमाग वाले व्यक्ति" के बारे में काम को दर्शाता है। इस प्रकार, असावधानी गलत कार्यों को जन्म दे सकती है। कुछ मानसिक विकारों में असावधानी अपनी चरम अभिव्यक्ति में रोग के लक्षण के रूप में कार्य करती है। बच्चों में असावधानी धीमे विकास का संकेत दे सकती है। इस प्रकार, स्वैच्छिक ध्यान ख़राब हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित मुख्य कार्यों की पहचान करते हैं:

• जागरूकता;
• संकेतों पर प्रतिक्रिया और उनका पता लगाना;
• खोज कार्य;
• चयनात्मकता;
• वितरण।

व्यक्तिगत सुरक्षा की भावना प्रदान करते समय सतर्कता महत्वपूर्ण है। खोज फ़ंक्शन भी सीधे तौर पर माइंडफुलनेस से संबंधित हैं। इस प्रकार, खोज के माध्यम से इस गुणवत्ता का विकास गलतियों पर काम करने और उनकी उपस्थिति के लिए अपने स्वयं के काम की जाँच करने जैसी सरल स्कूल तकनीक द्वारा सुगम होता है। इससे न केवल ध्यान विकसित होता है, बल्कि अनैच्छिक ध्यान भी बनता है।

बौद्धिक कार्यों के क्षेत्र में सावधानी जरूरी है। इसके गठन और विकास की डिग्री की पहचान करने के लिए, विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, मनोविज्ञान ऐसी अवधारणाओं को ध्यान के संकेत के रूप में उपयोग करता है।इनमें पैंटोमिक व्यवहार संबंधी विशेषताएं शामिल हैं: ठंड लगना, सांस रोकना या इसे धीमा करना, बौद्धिक कार्य के दौरान किसी विशिष्ट वस्तु पर एकाग्रता में प्रकट होना। इस प्रकार, आज सबसे अधिक अध्ययन में से एक दृश्य ध्यान है। इसकी अभिव्यक्ति का संकेत चिंतन या दृश्यमान वस्तुओं को देखना, उनकी व्यवस्था या बाहरी विशेषताओं को याद रखने की क्षमता है। रंग या आकार के माध्यम से बच्चों का दृश्य ध्यान विकसित करें। श्रवण ध्यान का विकास ध्वनियों और उच्चारणों को याद रखने की क्षमता पर आधारित है।

अपनी सारी विविधता में माइंडफुलनेस

सावधानी जैसा पैरामीटर भी मनोवैज्ञानिक विज्ञान के ढांचे के भीतर वर्गीकरण के अधीन है। निम्नलिखित प्रकार के ध्यान प्रतिष्ठित हैं:

1. अनैच्छिक;
2. मनमाना;
3. पोस्ट-स्वैच्छिक।

वर्गीकरण सचेत विकल्प, उसकी दिशा और विनियमन के सिद्धांतों पर आधारित है। यह उल्लेख करना भी महत्वपूर्ण है कि नीचे वर्णित ध्यान के प्रकारों पर अलग से विचार नहीं किया जा सकता है।

अनैच्छिक ध्यान

इसे स्वयं प्रकट करने के लिए व्यक्ति को कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है। किसी नई चीज़ के रूप में कुछ मजबूत प्रोत्साहन, जो रुचि जगाता है, ही काफी है। अनैच्छिक ध्यान का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति की आसपास की दुनिया के लगातार बदलते मापदंडों को जल्दी और पर्याप्त रूप से नेविगेट करने की क्षमता माना जाता है, जो जीवन और व्यक्तिगत दृष्टि से महत्वपूर्ण वस्तुओं को उजागर करता है।

चिकित्सा में अनैच्छिक ध्यान को कई पर्यायवाची शब्दों द्वारा दर्शाया जाता है - निष्क्रिय सावधानी या भावनात्मक। यह इस बात पर जोर देता है कि व्यक्ति में वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के उद्देश्य से प्रयास की कमी है। ध्यान की वस्तुओं और उसकी भावनाओं के बीच एक संबंध है।

स्वैच्छिक ध्यान

साहित्य में इसके निम्नलिखित पर्यायवाची शब्द भी हैं - सक्रिय या स्वैच्छिक। इस प्रकार की विशेषता इच्छाशक्ति के प्रयासों के साथ चेतना की उद्देश्यपूर्ण एकाग्रता है। एक व्यक्ति जिसने अपने लिए एक निश्चित कार्य निर्धारित किया है और उसे प्राप्त करने के लिए सचेत रूप से एक कार्यक्रम विकसित करता है, वह अपने स्वैच्छिक ध्यान को ट्रिगर करता है। और यह मस्तिष्क में होने वाली मानसिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। किसी व्यक्ति की इच्छाशक्ति जितनी मजबूत होगी, वह सौंपे गए कार्यों को हल करने के लिए उतनी ही अधिक ताकत जुटा सकेगा। इस फ़ंक्शन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी मेमोरी से केवल इसके लिए आवश्यक जानकारी निकाल सकता है, संपूर्ण मेमोरी वॉल्यूम से सबसे महत्वपूर्ण चीज़ को उजागर कर सकता है।

स्वैच्छिक ध्यान का विकास भी इसी विशेषता के आधार पर कार्य करता है। विशेष प्रशिक्षण के बिना एक सामान्य व्यक्ति इसका उपयोग लगभग 20 मिनट तक कर सकता है।

उत्तरवर्ती दृष्टिकोण

उत्तर-स्वैच्छिक प्रकार उन स्थितियों में होता है जब कोई कार्य सर्वोपरि से सांसारिक हो जाता है। एक उदाहरण अपने होमवर्क के साथ एक स्कूली छात्र होगा। सबसे पहले, वह इच्छाशक्ति के बल पर उन्हें पूरा करने के लिए बैठता है, लेकिन धीरे-धीरे यह प्रक्रिया आम हो जाती है, और इसके कार्यान्वयन के लिए उसकी ओर से किसी भी स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। पोस्ट-स्वैच्छिक उपस्थिति किसी चीज़ की आदत है।

मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के संदर्भ में, यह प्रकार कुछ हद तक अनैच्छिक के समान है। पोस्ट-स्वैच्छिक सावधानी की अभिव्यक्ति की अवधि कई घंटे हो सकती है। इसका उपयोग शैक्षणिक अभ्यास में सक्रिय रूप से किया जाता है, स्कूली बच्चों को कृत्रिम रूप से पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान की स्थिति में पेश किया जाता है।

ध्यान के अन्य प्रकार एवं गुण

ऊपर वर्णित मुख्य बातों के अलावा, कई और भी हैं:

• किसी व्यक्ति पर जन्म से ही प्राकृतिक ध्यान दिया जाता है। यह नवीनता के तत्वों के साथ उत्तेजनाओं के प्रति व्यक्ति की चयनात्मक प्रतिक्रिया में व्यक्त होता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आंतरिक हैं या बाहरी। मुख्य प्रक्रिया जो इस प्रकार का ध्यान सुनिश्चित करती है, विशेष रूप से उनकी गतिविधि, ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स है;
• सामाजिक रूप से अनुकूलित ध्यान किसी व्यक्ति के प्रशिक्षण और शिक्षा का परिणाम है। इसका इच्छाशक्ति का उपयोग करके व्यवहार के नियमन और ध्यान की वस्तु के प्रति सचेत रूप से चयनात्मक प्रतिक्रिया के साथ घनिष्ठ संबंध है;
• प्रत्यक्ष ध्यान केवल उस वस्तु द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिस पर इसे निर्देशित किया जाता है और यदि ध्यान की वस्तु इस समय व्यक्ति की आवश्यकताओं और हितों से पूरी तरह मेल खाती है;
• अप्रत्यक्ष ध्यान. इसका विनियमन विशेष साधनों की सहायता से होता है, जिसमें इशारे, शब्द, इंगित संकेत या वस्तुएं शामिल हैं;
• कामुक ध्यान किसी व्यक्ति की भावुकता और भावनाओं के लिए जिम्मेदार उसके अंगों की चयनात्मक गतिविधि का हिस्सा है;
• बौद्धिक ध्यान मानव विचार की दिशा और एकाग्रता से संपर्क करता है।

सचेतनता के गुण और अभिव्यक्तियाँ वर्गीकरण के अधीन नहीं हैं। और उन्हें बौद्धिक गतिविधि के दौरान देखा जा सकता है। तो, यह ध्यान केंद्रित करने, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार की गतिविधि में स्विच करने की क्षमता है। तीव्रता जैसी विशेषता को भी ध्यान में रखा जाता है। यह व्यक्ति के लिए बौद्धिक या अन्य गतिविधि के मनोवैज्ञानिक महत्व और महत्व पर निर्भर करता है।

एकाग्रता - किसी विशिष्ट वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, माइंडफुलनेस के मुख्य लक्षणों में से एक है।

विकास पर ध्यान

ध्यान के लगभग सभी प्रकार विकसित किये जा सकते हैं।यह किसी व्यक्ति की शैक्षिक, बौद्धिक और श्रम गतिविधि से सुगम होता है। साथ ही, उसके लिए निम्नलिखित के निर्माण के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने की अनुशंसा की जाती है:

1. ध्यान भटकाने वाली स्थितियों में बौद्धिक कार्य, यह सुनिश्चित करते हुए कि व्यक्ति उनसे विचलित न हो;
2. किसी व्यक्ति को यह एहसास कराना कि जिस कार्य में वह महारत हासिल कर रहा है उसका सामाजिक महत्व है, और जो कार्य वह करता है उसकी जिम्मेदारी उसे उठानी होगी;
3. ध्यान के वितरण और मात्रा को एक विशिष्ट कार्य कौशल या बौद्धिक गतिविधि के रूप में एक साथ कई क्रियाएं करके उन स्थितियों में बनाया जा सकता है जहां गतिविधि की गति बढ़ जाती है। इस तरह, उदाहरण के लिए, दृश्य ध्यान विकसित होता है। विभिन्न तकनीकों की जटिलता की डिग्री के अनुसार वर्गीकरण भी है।

व्यक्ति के स्वैच्छिक गुणों के विकास से दिमागीपन की स्थिरता सुनिश्चित की जा सकती है। विशेष अभ्यासों का चयन करके स्विचिंग विकसित की जाती है। इस पद्धति का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब स्वैच्छिक ध्यान का विकास महत्वपूर्ण होता है। किसी भी कार्य को कुशलतापूर्वक करना ही प्रशिक्षण की एकमात्र शर्त है।

लेख के लेखक: स्वेतलाना स्युमाकोवा

ध्यान एक विशेष मानसिक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हमारी संज्ञानात्मक गतिविधि हमारे आसपास की दुनिया में मौजूद घटनाओं और वस्तुओं, प्रक्रियाओं और कनेक्शनों पर निर्देशित और केंद्रित होती है।

मनोविज्ञान में, हम आमतौर पर स्मरण प्रक्रिया में इच्छाशक्ति की भागीदारी की डिग्री के आधार पर अनैच्छिक, स्वैच्छिक और उत्तर-स्वैच्छिक ध्यान के बीच अंतर करते हैं। अनैच्छिक को याद रखने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने या प्रयास करने से अलग नहीं किया जाता है। इसके विपरीत, स्वैच्छिक, याद रखने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने और याद रखने के लिए इच्छाशक्ति के सचेत उपयोग की विशेषता है। उत्तर-स्वैच्छिक स्वैच्छिक से विकसित होता है: अभ्यस्त हो जाने पर, इच्छा का प्रयास बोझ नहीं रह जाता है। लक्ष्य निर्धारण तो बना हुआ है, लेकिन स्वैच्छिक प्रयास अब मौजूद नहीं है। ऐसा तब होता है जब उद्देश्यपूर्ण प्रयास की प्रक्रिया इतनी महत्वपूर्ण हो जाती है कि व्यक्ति अपनी गतिविधि पर मोहित हो जाता है, और उसे अब स्वैच्छिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है।

स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं

स्वैच्छिक ध्यान तब प्रकट होता है जब हम अपने लिए एक कार्य निर्धारित करते हैं और उसके कार्यान्वयन के लिए एक कार्यक्रम विकसित करते हैं। स्वैच्छिक ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता व्यक्ति में धीरे-धीरे विकसित होती है, यह जन्मजात नहीं है। लेकिन, अपने ध्यान, उसकी दिशा और एकाग्रता को स्वेच्छा से नियंत्रित करने की आदत में महारत हासिल करने के बाद, हम अपनी समस्याओं को अधिक आसानी से हल कर लेते हैं और जो आवश्यक है उस पर ध्यान केंद्रित करने और बनाए रखने की आवश्यकता के कारण तनाव या असुविधा महसूस नहीं करते हैं।

स्वैच्छिक ध्यान किसी व्यक्ति और उसकी गतिविधि के अस्थिर गुणों को प्रदर्शित करता है, रुचियों, लक्ष्यों और प्रभावशीलता की सीमा को प्रकट करता है। इस प्रकार के ध्यान का मुख्य कार्य मानसिक प्रक्रियाओं के प्रवाह को विनियमित करने में सक्रिय भागीदारी है। स्वैच्छिक ध्यान आपको स्मृति में आवश्यक जानकारी ढूंढने, मुख्य चीज़ की पहचान करने, समाधान पर निर्णय लेने और कार्य करने, समस्याओं और कार्यों को हल करने की अनुमति देता है।

स्वैच्छिक ध्यान, जब काम में शामिल होता है, तो सेरेब्रल कॉर्टेक्स (ललाट क्षेत्र) शामिल होता है, जो मानव गतिविधि (उसके व्यवहार सहित) को प्रोग्रामिंग और समायोजित करने के लिए जिम्मेदार होता है। स्वैच्छिक ध्यान की ख़ासियत इस तथ्य में प्रकट होती है कि इस मामले में मुख्य उत्तेजना दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम से एक संकेत है (और पहले से नहीं, जैसा कि अनैच्छिक ध्यान के साथ होता है)। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्वयं के प्रति एक विचार या आदेश के रूप में उत्पन्न होने वाली उत्तेजना प्रबल हो जाती है। स्वैच्छिक ध्यान का "रिचार्ज" तब होता है जब मस्तिष्क स्टेम, जालीदार गठन और हाइपोथैलेमस के ऊपरी हिस्से सक्रिय होते हैं, यानी मौखिक उत्तेजनाओं के प्रभाव में। स्वैच्छिक ध्यान सर्वोच्च मानसिक कार्य है जो किसी व्यक्ति को अलग करता है।

स्वैच्छिक प्रयासों का सचेत अनुप्रयोग स्वैच्छिक ध्यान की एक विशेषता है, जो नई, अपरिचित सामग्री के साथ काम करने की प्रक्रिया में मदद करता है, जब काम में कठिनाइयाँ आती हैं, जब किसी विषय में संज्ञानात्मक रुचि कम हो जाती है, विभिन्न प्रकार के विकर्षणों की उपस्थिति में।

हम उच्च मानसिक कार्य के रूप में स्वैच्छिक ध्यान की कुछ विशिष्ट विशेषताओं पर प्रकाश डाल सकते हैं:

इसकी अप्रत्यक्षता और जागरूकता;

मनमानी करना;

समाज के विकास के क्रम में उद्भव;

जीवन भर गठन;

ओटोजेनेसिस में कुछ विकासात्मक चरणों का पारित होना;

सीखने की प्रक्रिया में उसकी भागीदारी और ध्यान संगठन के कुछ पैटर्न को आत्मसात करने पर बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान के विकास की निर्भरता और सशर्तता।

स्वैच्छिक ध्यान के प्रकार और विशेषताएं

कई प्रकार के स्वैच्छिक ध्यान को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: स्वैच्छिक, प्रत्याशित, सचेत और सहज। इनमें से प्रत्येक प्रकार के स्वैच्छिक ध्यान की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं। इस मामले में स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं एक दूसरे से कुछ भिन्न हैं:

- इच्छाशक्ति "मुझे चाहिए" और "ज़रूरत" के बीच संघर्ष की स्थितियों में प्रकट होती है, जब आपको इच्छाशक्ति का उपयोग करना होता है और प्रयास करना होता है।

- अपेक्षित व्यवहार उन समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में प्रकट होता है जिनके लिए सतर्कता की आवश्यकता होती है।

- चेतना प्रकृति में मनमानी है, लेकिन इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और यह आसानी से आगे बढ़ती है।

— सहज ध्यान, पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान के करीब, इस तथ्य की विशेषता है कि इस मामले में कुछ शुरू करना मुश्किल है, लेकिन काम की प्रक्रिया में, प्रयासों की अब आवश्यकता नहीं है।

पुराने प्रीस्कूलरों में, स्वैच्छिक ध्यान अभी भी अपेक्षाकृत कमजोर रूप से व्यक्त किया जाता है और कम स्थिरता की विशेषता है। इसलिए, माता-पिता और शिक्षकों को बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान को व्यवस्थित करने के कठिन कार्य का सामना करना पड़ता है, बिना चीजों को छोड़े और यादृच्छिक संयोगों पर निर्भरता पर ध्यान के विकास को बर्बाद किए बिना।

बच्चे का स्वैच्छिक ध्यान

किसी बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान के पहले लक्षण तब प्रकट होते हैं जब हम उसे किसी खिलौने की ओर इशारा करते हैं, और उसी समय बच्चा उसकी ओर अपनी दृष्टि घुमाता है। बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान का सबसे सरल रूप लगभग 2-3 वर्ष की आयु में सक्रिय रूप से विकसित होना शुरू हो जाता है। चार या पांच साल की उम्र तक, एक बच्चा, एक वयस्क के मार्गदर्शन में, पहले से ही एक वयस्क से काफी जटिल निर्देशों को पूरा करने में सक्षम होता है, और छह साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही अपना ध्यान निर्देशित करने में सक्षम होता है, उसका अनुसरण करते हुए स्वयं के निर्देश. छह से सात साल की उम्र में स्वैच्छिक प्रक्रियाएं विकसित होती हैं।

बच्चे की आयु क्षमताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, जो कार्यों को सावधानीपूर्वक पूरा करने के लिए समय को सीमित करता है। अक्सर, माता-पिता अपने बच्चे को असावधान मानते हैं, उस पर बहुत अधिक माँगें रखते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चलता है कि अलग-अलग उम्र में बच्चे खेलते समय भी अलग-अलग समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं। तो, छह महीने में, एक बच्चे को एक खेल में अधिकतम सवा घंटे का समय लगता है, और छह साल की उम्र तक खेलने का समय बढ़कर डेढ़ घंटे हो जाता है। दो साल की उम्र में, बच्चा अभी भी खेलने से "एक घंटे के लिए विचलित" होने में सक्षम नहीं है।

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी धीरे-धीरे विकसित होती है, और परिणामस्वरूप, उम्र के साथ बच्चा कम विचलित होता है। शोध से पता चलता है कि अगर तीन साल की उम्र में एक बच्चा 10 मिनट के खेल में लगभग चार बार विचलित होता है, तो छह साल की उम्र में - केवल एक बार। इसलिए, पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करते समय, आपको छोटे, वैकल्पिक अभ्यासों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। प्रत्येक कार्य को अनैच्छिक ध्यान आकर्षित करना चाहिए, नवीनता के साथ आकर्षित करना चाहिए, आकर्षित करना चाहिए और दिलचस्प होना चाहिए। फिर स्वैच्छिक ध्यान सक्रिय हो जाता है: वयस्क कार्य को पूरा करने के तरीके के बारे में निर्देश देता है। यदि बच्चे की रुचि कार्य में हो जाती है, तो स्वैच्छिक ध्यान का तंत्र भी सक्रिय हो जाएगा, जिससे बच्चा काफी लंबे समय तक अध्ययन कर सकेगा।

छह साल की उम्र के आसपास, स्वैच्छिक और उत्तर-स्वैच्छिक ध्यान का क्रमिक विकास होता है: इच्छाशक्ति के प्रयास के माध्यम से, बच्चा उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है जिसे करने की आवश्यकता होती है, हालांकि, शायद, वह कुछ करना पसंद करेगा और अधिक रोमांचक। और केवल तीसरी कक्षा तक ही बच्चा पूरे पाठ के दौरान ध्यान बनाए रखने में सक्षम होता है।

स्वैच्छिक ध्यान का गठन

पुराने प्रीस्कूलरों का स्वैच्छिक ध्यान बनाने के लिए, उन कारकों को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है जो ध्यान को सबसे प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करते हैं। यह उद्देश्य निम्नलिखित द्वारा पूरा किया जाता है:

- कथित वस्तुओं को समूहित करने की क्षमता।

- खेल की शुरुआत और अंत का स्पष्ट निर्माण, विशेषताओं की उपस्थिति।

- एक वयस्क से तार्किक रूप से सुसंगत और समझने योग्य निर्देश।

- विभिन्न विश्लेषकों (श्रवण, स्पर्श, दृश्य) का उपयोग करके विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का विकल्प।

- पूर्वस्कूली बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत दोनों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, भार की खुराक देना।

स्वैच्छिक ध्यान का गठन शिक्षा और पालन-पोषण की समग्र प्रणाली में परिवार, किंडरगार्टन, बौद्धिक विकास के प्रभाव में होता है। इसमें स्वैच्छिक गुणों का विकास, और ज्ञान प्राप्त करने के प्रति सचेत दृष्टिकोण का विकास, और शारीरिक और सौंदर्य शिक्षा शामिल है। इस मामले में, शैक्षणिक कौशल के उपयोग को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है, जिसकी बदौलत पूर्वस्कूली बच्चों की कक्षाओं को यथासंभव कुशलतापूर्वक व्यवस्थित करना संभव है। शिक्षक को सामग्री, दृश्य प्रस्तुत करने में समझदार, स्पष्ट, अभिव्यंजक होना होगा और ध्यान विकसित करने के लिए विशेष अभ्यास का उपयोग करना होगा। अक्षरों को हाइलाइट करना, रंग भरना, त्रुटियाँ ढूँढना और अन्य तकनीकें प्रभावी हैं। नई गतिविधियों में प्रीस्कूलरों को शामिल करने, वयस्कों के मार्गदर्शन और मार्गदर्शन से धीरे-धीरे बच्चे को स्वतंत्र रूप से ध्यान प्रबंधित करने की क्षमता हासिल करने में मदद मिलेगी।

स्वैच्छिक ध्यान के निर्माण में, लक्ष्य की निरंतर खोज, इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प के विकास को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका उन खेलों द्वारा निभाई जाती है जिनके लिए आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है। ऐसे खेलों से चरित्र, इच्छाशक्ति, स्वतंत्रता, दृढ़ संकल्प और गतिविधि का विकास होता है।

अगले लेख में हम स्वैच्छिक ध्यान के विकास के बारे में बात करेंगे, स्वैच्छिक ध्यान के विकास के लिए कई खेलों पर विचार करेंगे, और उल्लंघन के प्रकारों और बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान को सही करने के तरीकों पर भी अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।

नियमित कक्षाएं और प्रशिक्षण हमेशा ठोस परिणाम लाते हैं। ध्यान की मात्रा, एकाग्रता, स्थिरता और परिवर्तनशीलता विकसित करने में कभी देर नहीं होती है! इसे गेम की मदद से रोजाना और आनंद के साथ किया जा सकता है।

हम आपके आत्म-विकास में सफलता की कामना करते हैं!

मानव ध्यान - विकासात्मक विशेषताएं

23.03.2015

स्नेज़ना इवानोवा

ध्यान एक मानसिक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य मानसिक गुणों को प्रतिबिंबित करना, चेतना की एकाग्रता सुनिश्चित करना है।

ध्यान एक मानसिक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य किसी वस्तु के मानसिक गुणों और स्थितियों को प्रतिबिंबित करना है, जो चेतना की एकाग्रता सुनिश्चित करता है। कुछ वस्तुओं पर यह ध्यान चयनात्मक है और उनके प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण के निर्माण में योगदान देता है।

जैसा वस्तुओंध्यान अन्य व्यक्तियों और निर्जीव वस्तुओं दोनों से आ सकता है। प्रकृति की घटनाएं, कला और विज्ञान की वस्तुएं भी अक्सर विषय के ध्यान में आती हैं। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि केवल वे वस्तुएँ जो उसमें महत्वपूर्ण रुचि पैदा करती हैं या अध्ययन की सामाजिक आवश्यकता से प्रेरित होती हैं, किसी व्यक्ति के ध्यान के क्षेत्र में आती हैं। ध्यान का विकास सीधे तौर पर व्यक्ति की उम्र, उसकी आकांक्षाओं की उद्देश्यपूर्णता, अध्ययन किए जा रहे विषय या घटना में रुचि और विशेष अभ्यास करने की नियमितता जैसे कारकों पर निर्भर करता है।

ध्यान के प्रकार

अनैच्छिक ध्यान

सचेत मानव विकल्प की कमी इसकी विशेषता है।तब होता है जब एक प्रभावशाली उत्तेजना प्रकट होती है, जो आपको रोजमर्रा के मामलों से क्षण भर के लिए ब्रेक लेने और अपनी मानसिक ऊर्जा को बदलने के लिए मजबूर करती है। इस प्रकार के ध्यान को प्रबंधित करना कठिन है, क्योंकि यह सीधे व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, हम हमेशा केवल उसी चीज़ से आकर्षित होते हैं जो महत्वपूर्ण रुचि रखती है, जो उत्तेजित करती है और हमारी भावनाओं और भावनात्मक क्षेत्र को "आंदोलित" करती है।

अनैच्छिक ध्यान की वस्तुएं हो सकती हैं: सड़क पर या घर के अंदर अप्रत्याशित शोर, एक नया व्यक्ति या घटना जो आपकी आंखों के सामने दिखाई देती है, कोई चलती हुई वस्तु, किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति, व्यक्तिगत मनोदशा।

अनैच्छिक ध्यान अपनी सहजता और घटना की स्वाभाविकता के लिए मूल्यवान है, जो हमेशा एक जीवंत भावनात्मक प्रतिक्रिया सुनिश्चित करता है। लेकिन, साथ ही, यह किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण कार्यों को करने और महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने से विचलित कर सकता है।

एक नियम के रूप में, पूर्वस्कूली बच्चों में अनैच्छिक ध्यान प्रबल होता है। बच्चों के संस्थानों के शिक्षक, निश्चित रूप से इस बात से सहमत होंगे कि आप केवल उज्ज्वल, दिलचस्प छवियों और घटनाओं से ही उनका ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। यही कारण है कि किंडरगार्टन कक्षाएं सुंदर पात्रों, आकर्षक कार्यों और कल्पना और रचनात्मकता के लिए विशाल गुंजाइश से भरी हुई हैं।

स्वैच्छिक ध्यान

किसी वस्तु पर सचेत रूप से एकाग्रता बनाए रखने की विशेषता।स्वैच्छिक ध्यान तब शुरू होता है जब प्रेरणा प्रकट होती है, अर्थात व्यक्ति समझता है और सचेत रूप से अपना ध्यान किसी चीज़ पर केंद्रित करता है। स्थिरता और दृढ़ता इसके अभिन्न गुण हैं। आवश्यक कार्रवाई को अंजाम देने के लिए, व्यक्ति को स्वैच्छिक प्रयास करने, तनाव की स्थिति में आने और मानसिक गतिविधि को तेज करने की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले एक छात्र अध्ययन की जा रही सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की पूरी कोशिश करता है। और भले ही उसे शिक्षक को जो बताना है उसमें उसकी पूरी दिलचस्पी न हो, गंभीर प्रेरणा के माध्यम से उसका ध्यान बनाए रखा जाता है। सेमेस्टर खत्म करने और जितनी जल्दी हो सके घर आने की ज़रूरत कभी-कभी खुद को थोड़ा और अधिक मेहनत करने और सभी मनोरंजन और यात्राओं को अलग रखने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन जोड़ती है।

हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि स्वैच्छिक ध्यान की लंबे समय तक एकाग्रता थकान की स्थिति, यहां तक ​​कि गंभीर थकान की ओर ले जाती है। इसलिए, गंभीर बौद्धिक कार्यों के बीच उचित ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है: ताजी हवा में सांस लेने के लिए बाहर जाएं, सरल शारीरिक व्यायाम और व्यायाम करें। लेकिन अमूर्त विषयों पर किताबें पढ़ने की कोई ज़रूरत नहीं है: आपके दिमाग को आराम करने का समय नहीं मिलेगा, और इसके अलावा, अनावश्यक जानकारी की उपस्थिति व्यवसाय में लौटने के लिए और अधिक अनिच्छा पैदा कर सकती है। यह देखा गया है कि मजबूत रुचि गतिविधि को उत्तेजित करती है और मस्तिष्क को सक्रिय करती है, और इसे हासिल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान

यह किसी कार्य को करते समय गतिविधि के विषय में तनाव की अनुपस्थिति की विशेषता है।इस मामले में, किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रेरणा और इच्छा काफी प्रबल होती है। इस प्रकार का ध्यान पिछले वाले से इस मायने में भिन्न है कि आंतरिक प्रेरणा बाहरी प्रेरणा पर हावी होती है। अर्थात्, एक व्यक्ति और उसकी चेतना सामाजिक आवश्यकता से नहीं, बल्कि कार्रवाई की व्यक्तिगत आवश्यकता से निर्देशित होती है। इस तरह का ध्यान किसी भी गतिविधि पर बहुत ही उत्पादक प्रभाव डालता है और महत्वपूर्ण परिणाम देता है।

ध्यान के मूल गुण

मनोविज्ञान में ध्यान के गुण कई महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं जो किसी व्यक्ति की गतिविधि के घटकों से निकटता से संबंधित हैं।

• एकाग्रतागतिविधि की वस्तु पर जानबूझकर किया गया फोकस है। ध्यान बनाए रखना विषय की मजबूत प्रेरणा और यथासंभव सर्वोत्तम कार्य करने की इच्छा के कारण होता है। रुचि के विषय पर एकाग्रता की तीव्रता व्यक्ति की चेतना द्वारा निर्देशित होती है। यदि एकाग्रता काफी अधिक है, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। औसतन, एक व्यक्ति बिना रुके 30 से 40 मिनट तक ध्यान केंद्रित कर सकता है, लेकिन इस दौरान भी बहुत कुछ किया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि कंप्यूटर पर काम करते समय आपको अपनी आंखों को आराम देने के लिए 5 से 10 मिनट का छोटा ब्रेक लेना चाहिए।
• आयतन- यह उन वस्तुओं की संख्या है जिन्हें चेतना अपने दृष्टि क्षेत्र में एक साथ रख सकती है। दूसरे शब्दों में, आयतन को वस्तुओं के पारस्परिक संबंध और उन पर ध्यान की स्थिरता की डिग्री में मापा जाता है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त लंबे समय तक वस्तुओं पर एकाग्रता बनाए रखने में सक्षम है और उनकी संख्या बड़ी है, तो हम ध्यान की उच्च मात्रा के बारे में बात कर सकते हैं।
• वहनीयता।स्थिरता एक वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने और दूसरी पर न जाने की क्षमता है। यदि कोई व्याकुलता होती है, तो वे आम तौर पर लचीलापन के बारे में बात करते हैं। ध्यान की स्थिरता को परिचित चीजों में नई चीजों की खोज करने की क्षमता की विशेषता है: उन रिश्तों और पहलुओं की खोज करना जिन पर पहले ध्यान नहीं दिया गया था या अध्ययन नहीं किया गया था, आगे के विकास और आंदोलन की संभावनाओं को देखने के लिए।
• स्विचेबिलिटी।स्विचेबिलिटी ध्यान के फोकस की दिशा में एक सार्थक, उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन है। इस संपत्ति की विशेषता बाहरी परिस्थितियों या घटनाओं से वातानुकूलित होना है। यदि ध्यान का परिवर्तन किसी अधिक महत्वपूर्ण वस्तु के प्रभाव में नहीं होता है और विशेष रूप से जानबूझकर नहीं किया जाता है, तो वे सरल विकर्षण की बात करते हैं। यह स्वीकार करना होगा कि मजबूत एकाग्रता के कारण ध्यान को एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्थानांतरित करना मुश्किल हो सकता है। फिर ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति दूसरी गतिविधि पर चला जाता है, लेकिन मानसिक रूप से पिछले एक पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखता है: वह विवरणों के बारे में सोचता है, विश्लेषण करता है और भावनात्मक रूप से चिंता करता है। गहन मानसिक कार्य के बाद आराम करने और नई गतिविधियों में संलग्न होने के लिए ध्यान बदलने की आवश्यकता है।
• वितरण।वितरण चेतना की एक साथ कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है जो महत्व की दृष्टि से लगभग समान स्थिति में हैं। वस्तुओं के बीच संबंध निश्चित रूप से प्रभावित करता है कि यह वितरण कैसे होता है: एक वस्तु से दूसरी वस्तु में संक्रमण। साथ ही, व्यक्ति अक्सर फोकस के एक बिंदु पर रहते हुए अन्य मौजूदा चीजों को लगातार याद रखने की आवश्यकता के कारण थकान की स्थिति का अनुभव करता है।

ध्यान विकास की विशेषताएं

मानव ध्यान का विकास आवश्यक रूप से बिना किसी विकर्षण के एक निश्चित अवधि के लिए एक या कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से जुड़ा होता है। यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। आख़िरकार, किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको अपने व्यवसाय में पर्याप्त रुचि रखने की आवश्यकता है। इस प्रकार, अनैच्छिक ध्यान के विकास के लिए, बस एक दिलचस्प वस्तु की आवश्यकता होती है जिस पर ध्यान केंद्रित किया जा सके। स्वैच्छिक ध्यान के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: सबसे अनुचित क्षण में व्याकुलता को रोकने के लिए आपको उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई, स्वैच्छिक प्रयास और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान सभी में सबसे अधिक उत्पादक है, क्योंकि इसमें काबू पाने या अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

ध्यान विकसित करने के तरीके

आज ध्यान विकसित करने के कई तरीके हैं जो आपको उच्च परिणाम प्राप्त करने और ध्यान प्रबंधित करने का तरीका सीखने की अनुमति देते हैं।

एकाग्रता का विकास

अवलोकन के लिए एक वस्तु चुनने और एक निश्चित अवधि के लिए उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह आइटम जितना सरल होगा, उतना बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, आप मेज पर एक किताब रख सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि इसमें क्या लिखा है, मुख्य पात्र क्या हैं। कोई पुस्तक को केवल कागज और गत्ते से बनी एक वस्तु के रूप में सोच सकता है, और कल्पना कर सकता है कि इसे बनाने में कितने पेड़ लगे होंगे। अंत में, आप बस इसके रंग और आकार पर ध्यान दे सकते हैं। कौन सी दिशा चुननी है यह आप पर निर्भर है। यह अभ्यास पूरी तरह से ध्यान के फोकस को प्रशिक्षित करता है, जिससे आप एक वस्तु पर एकाग्रता की अवधि विकसित कर सकते हैं।

यदि आप चाहें, तो आप अपने दृष्टि क्षेत्र में दो या दो से अधिक वस्तुओं को पकड़ने का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं। फिर, उपरोक्त सभी में, एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने, उनमें से प्रत्येक की महत्वपूर्ण विशेषताओं को याद रखने और नोट करने की क्षमता के विकास को जोड़ना आवश्यक है।

दृश्य ध्यान का विकास

व्यायाम का उद्देश्य व्यक्ति की किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का विस्तार करना होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप किसी वस्तु को अपने सामने रख सकते हैं और अपने लिए उसे 3 से 5 मिनट तक देखने का कार्य निर्धारित कर सकते हैं, जितना संभव हो उतने विवरणों पर प्रकाश डालते हुए। सबसे पहले, आप वस्तु का एक सामान्य विचार विकसित करना शुरू करेंगे: उसका रंग और आकार, आकार और ऊंचाई। हालाँकि, धीरे-धीरे, जितना अधिक आप ध्यान केंद्रित करेंगे, उतने ही स्पष्ट रूप से नए विवरण दिखाई देने लगेंगे: छोटे विवरण, छोटे उपकरण, आदि। इन्हें भी अवश्य देखना चाहिए और स्वयं नोट करना चाहिए।

श्रवण ध्यान का विकास

इस प्रकार के ध्यान को बेहतर बनाने के लिए, आपको दस मिनट से अधिक समय तक आवाज की ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करने का लक्ष्य निर्धारित करना होगा। यह सबसे अच्छा है अगर यह सार्थक मानव भाषण है, हालांकि, यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो आप पक्षियों के गायन या किसी भी राग को शामिल कर सकते हैं जो आरामदायक संगीत की आवश्यकताओं को पूरा करता है।

यदि मानव भाषण सुना जाता है, तो सुनते समय, व्याख्याता के बोलने की गति, सामग्री की प्रस्तुति में भावनात्मकता की डिग्री और जानकारी की व्यक्तिपरक उपयोगिता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। रिकॉर्ड की गई परी कथाओं और कहानियों को सुनना और फिर उनकी सामग्री को याद रखने और पुन: पेश करने का प्रयास करना भी काफी स्वीकार्य है। संगीत सुनते समय, ध्वनि तरंग के कंपन स्तर को पकड़ना, पुनरुत्पादित होने वाली भावनाओं से "कनेक्ट" करने का प्रयास करना और किसी चीज़ के विवरण की कल्पना करना महत्वपूर्ण है।

ध्यान कैसे प्रबंधित करें?

बहुत से लोग जो अपने ध्यान के स्तर में सुधार करना चाहते हैं उन्हें लगातार कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों को विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है, जबकि अन्य को पूरे विषय पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इस मामले में, मैं आपको सभी क्षेत्रों में अलग-अलग सुविधाओं पर प्रशिक्षण लेने और इसे हर दिन करने की सलाह देना चाहूंगा। सहमत हूँ, स्वयं पर काम करने के लिए प्रतिदिन 5-10 मिनट समर्पित करना कठिन नहीं है।

इस प्रकार, ध्यान विकास की समस्याएँ काफी बहुमुखी और गहरी हैं। इस प्रकार की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को केवल गतिविधि का एक घटक नहीं माना जा सकता है। हमें यह भी याद रखना चाहिए कि रोजमर्रा की जिंदगी में हमें हमेशा ध्यान देने की जरूरत होती है, इसलिए साधारण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और छोटी-छोटी बातों पर भी ध्यान देने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

मनोविज्ञान। हाई स्कूल के लिए पाठ्यपुस्तक. टेप्लोव बी.एम.

§23. अनैच्छिक और स्वैच्छिक ध्यान

जब कोई व्यक्ति सिनेमाघर में कोई दिलचस्प फिल्म देखता है, तो उसकी ओर से बिना किसी प्रयास के ध्यान स्क्रीन पर चला जाता है। जब, सड़क पर चलते समय, वह अचानक अपने करीब एक पुलिसकर्मी की तेज़ सीटी सुनता है, तो वह "अनजाने में" उस पर ध्यान देता है। यह हमारे सचेत इरादे के बिना और हमारी ओर से किसी भी प्रयास के बिना किसी दी गई वस्तु पर निर्देशित अनैच्छिक ध्यान है।

अनैच्छिक ध्यान के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में इष्टतम उत्तेजना वाले क्षेत्र की उपस्थिति सीधे अभिनय उत्तेजनाओं के कारण होती है।

लेकिन जब किसी व्यक्ति को खुद को एक दिलचस्प किताब से दूर करना होता है और कुछ आवश्यक काम करने होते हैं जो उसे इस समय आकर्षित नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, विदेशी शब्द सीखना, तो उसे अपना ध्यान इस दिशा में निर्देशित करने का प्रयास करना पड़ता है, और इस काम पर ध्यान बनाए रखने के लिए, ध्यान भटकने न दें, इसके लिए शायद और भी अधिक प्रयास करें। अगर मैं कोई गंभीर किताब पढ़ना चाहता हूं और कमरे में जोर-जोर से बातचीत और हंसी चल रही है, तो मुझे खुद को पढ़ने पर ध्यान देने के लिए मजबूर करना होगा और बातचीत पर ध्यान नहीं देना होगा। इस प्रकार के ध्यान को स्वैच्छिक कहा जाता है। यह इस बात में भिन्न है कि एक व्यक्ति किसी निश्चित वस्तु पर ध्यान आकर्षित करने के लिए अपने लिए एक सचेत लक्ष्य निर्धारित करता है और जब आवश्यक हो, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ प्रयास और प्रयास करता है।

स्वैच्छिक ध्यान के साथ, इष्टतम उत्तेजना वाला क्षेत्र दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम से आने वाले संकेतों द्वारा समर्थित होता है। एक सचेत लक्ष्य, इरादा हमेशा शब्दों में व्यक्त किया जाता है, जिसे अक्सर स्वयं को उच्चारित किया जाता है (तथाकथित "आंतरिक भाषण")। पिछले अनुभव में बने अस्थायी कनेक्शन के कारण, ये भाषण संकेत कॉर्टेक्स के साथ इष्टतम उत्तेजना वाले क्षेत्र की गति को निर्धारित कर सकते हैं।

कार्य की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति में स्वेच्छा से ध्यान निर्देशित करने और बनाए रखने की क्षमता विकसित हुई है, क्योंकि इस क्षमता के बिना दीर्घकालिक और व्यवस्थित कार्य गतिविधि को अंजाम देना असंभव है। किसी भी व्यवसाय में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति उससे कितना प्यार करता है, हमेशा ऐसे पहलू, ऐसे श्रम संचालन होते हैं, जिनमें अपने आप में कुछ भी दिलचस्प नहीं होता है और वे अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने में सक्षम नहीं होते हैं।

आपको स्वेच्छा से इन कार्यों पर अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए; आपको खुद को उस चीज़ पर ध्यान देने के लिए मजबूर करने में सक्षम होना चाहिए जो वर्तमान में ध्यान आकर्षित नहीं कर रही है। एक अच्छा कार्यकर्ता वह व्यक्ति होता है जो काम के दौरान हमेशा अपना ध्यान उस चीज़ पर केंद्रित कर सकता है जो आवश्यक है।

किसी व्यक्ति के स्वैच्छिक ध्यान की शक्ति बहुत महान हो सकती है। अनुभवी कलाकार, व्याख्याता और वक्ता अच्छी तरह से जानते हैं कि गंभीर सिरदर्द होने पर खेलना शुरू करना, भाषण देना या व्याख्यान देना कितना मुश्किल हो सकता है। ऐसा लगता है कि इस तरह के दर्द के साथ प्रदर्शन को पूरा करना असंभव होगा। हालाँकि, जैसे ही आप इच्छाशक्ति के प्रयास से खुद को व्याख्यान, रिपोर्ट या भूमिका की सामग्री पर शुरू करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं, दर्द भूल जाता है और भाषण के अंत के बाद ही खुद को फिर से याद दिलाता है।

कौन सी वस्तुएँ हमारा अनैच्छिक ध्यान आकर्षित करने में सक्षम हैं? दूसरे शब्दों में: अनैच्छिक ध्यान के कारण क्या हैं?

ये कारण बहुत असंख्य और विविध हैं और इन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: पहला, स्वयं वस्तुओं की बाहरी विशेषताएं और दूसरा, किसी व्यक्ति के लिए इन वस्तुओं की रुचि।

कोई भी बहुत मजबूत उत्तेजना आमतौर पर ध्यान आकर्षित करती है। गड़गड़ाहट की तेज़ ताली बहुत व्यस्त व्यक्ति का भी ध्यान आकर्षित कर लेगी। यहां जो निर्णायक है वह उत्तेजना की पूर्ण शक्ति नहीं है, बल्कि अन्य उत्तेजनाओं की तुलना में इसकी सापेक्ष शक्ति है। शोर-शराबे वाले कारखाने के फर्श में, किसी व्यक्ति की आवाज़ पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है, जबकि रात के पूर्ण सन्नाटे में, हल्की सी चरमराहट या सरसराहट भी ध्यान आकर्षित कर सकती है।

अचानक और असामान्य परिवर्तन भी ध्यान आकर्षित करता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी कक्षा में एक पुराना दीवार अखबार दीवार से हटा दिया जाता है, जो लंबे समय से लटका हुआ है और पहले से ही ध्यान आकर्षित करना बंद कर चुका है, तो इसकी सामान्य जगह पर अनुपस्थिति सबसे पहले ध्यान आकर्षित करेगी।

अनैच्छिक ध्यान आकर्षित करने में मुख्य भूमिका किसी व्यक्ति के लिए किसी वस्तु की रुचि द्वारा निभाई जाती है। रोचक क्या है?

सबसे पहले, किसी व्यक्ति की जीवन गतिविधि और उसके सामने आने वाले कार्यों से, उस कार्य से जिसमें वह जुनूनी है, उन विचारों और चिंताओं से निकटता से जुड़ा हुआ है जो यह कार्य उसमें पैदा करता है। एक व्यक्ति, जो किसी व्यवसाय या किसी विचार से मोहित हो जाता है, उस व्यवसाय या इस विचार से जुड़ी हर चीज में रुचि रखता है, और इसलिए, इन सब पर ध्यान देता है। किसी समस्या पर काम करने वाला वैज्ञानिक तुरंत उस छोटे से विवरण पर ध्यान देगा जो दूसरे व्यक्ति के ध्यान से बच जाता है। प्रमुख सोवियत आविष्कारकों में से एक अपने बारे में कहता है: “मुझे सभी मशीनों के सिद्धांतों में दिलचस्पी है। मैं एक ट्राम पर सवार हूं और खिड़की से बाहर देख रहा हूं कि कार कैसे चलती है, कैसे मुड़ती है (तब मैं कल्टीवेटर के नियंत्रण के बारे में सोच रहा था)। मैं सभी मशीनों को देखता हूं, उदाहरण के लिए आग से बचाव, और मैं देखता हूं कि उनका भी उपयोग किया जा सकता है।

निःसंदेह, लोग न केवल उस चीज़ में रुचि रखते हैं जो सीधे तौर पर उनके जीवन के मुख्य व्यवसाय से संबंधित है। हम किताबें पढ़ते हैं, व्याख्यान सुनते हैं, नाटक और फिल्में देखते हैं जिनका हमारे काम से कोई सीधा संबंध नहीं है। उन्हें हमारी रुचि के लिए क्या आवश्यक है?

सबसे पहले, उन्हें किसी तरह से हमारे पास पहले से मौजूद ज्ञान से संबंधित होना चाहिए; उनका विषय हमारे लिए पूर्णतः अज्ञात नहीं होना चाहिए। यह संभावना नहीं है कि जिस व्यक्ति ने ध्वनि की भौतिकी का कभी अध्ययन नहीं किया है और धातु प्रौद्योगिकी के बारे में कुछ भी नहीं समझता है, उसे "धातु विज्ञान में अल्ट्रासाउंड का उपयोग" विषय पर व्याख्यान में रुचि हो सकती है।

दूसरे, उन्हें हमें कुछ नया ज्ञान देना चाहिए, कुछ ऐसा होना चाहिए जो हमारे लिए अभी भी अज्ञात हो। अभी-अभी नामित विषय पर एक लोकप्रिय व्याख्यान एक अल्ट्रासाउंड विशेषज्ञ के लिए दिलचस्प नहीं होगा, क्योंकि इसकी सामग्री उसे पूरी तरह से पता है।

मुख्य बात जो दिलचस्प है वह यह है कि यह उन चीज़ों के बारे में नई जानकारी देता है जिनसे हम पहले से ही परिचित हैं, और विशेष रूप से वह जो उन प्रश्नों के उत्तर देता है जो हमारे पास पहले से हैं। दिलचस्प बात यह है कि हम अभी तक नहीं जानते हैं, लेकिन जो हम पहले से ही जानना चाहते हैं। दिलचस्प, आकर्षक उपन्यासों के कथानक आमतौर पर इसी सिद्धांत पर बनाए जाते हैं। लेखक कहानी को इस तरह से बताता है कि हमें कई सवालों का सामना करना पड़ता है (किसने ऐसा और ऐसा कृत्य किया? नायक के साथ क्या हुआ?), और हम लगातार उनका जवाब पाने की उम्मीद करते हैं। इसलिए हमारा ध्यान लगातार तनाव में रहता है।

रुचि अनैच्छिक ध्यान का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। दिलचस्प चीज़ें मोहित कर लेती हैं और हमारा ध्यान खींच लेती हैं। लेकिन यह सोचना पूरी तरह से गलत होगा कि स्वैच्छिक ध्यान का रुचि से कोई लेना-देना नहीं है। यह भी हितों से निर्देशित होता है, लेकिन अलग तरह के हितों से।

यदि कोई आकर्षक पुस्तक पाठक का ध्यान खींचती है, तो पुस्तक में, उसकी सामग्री में प्रत्यक्ष रुचि, रुचि पैदा होती है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति, किसी उपकरण का मॉडल बनाने के लिए निकला है, तो इसके लिए लंबी और जटिल गणना करता है, तो वह किस रुचि से निर्देशित होता है? गणनाओं में उनकी तत्काल कोई रुचि नहीं है। वह मॉडल में रुचि रखता है, और गणना इसे बनाने का एक साधन मात्र है। इस मामले में, एक व्यक्ति अप्रत्यक्ष, या, वही, मध्यस्थ हित द्वारा निर्देशित होता है।

इस प्रकार की अप्रत्यक्ष रुचि, परिणाम में रुचि, लगभग सभी कार्यों में मौजूद होती है जिन्हें हम जानबूझकर और स्वेच्छा से करते हैं; अन्यथा हम इसका उत्पादन नहीं करेंगे। यह आपको आरंभ करने के लिए पर्याप्त है. लेकिन चूंकि काम अपने आप में अरुचिकर है और हमें आकर्षित नहीं करता, इसलिए हमें अपना ध्यान इस पर केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए। कार्य की प्रक्रिया स्वयं हमें जितनी कम रुचिकर और मोहित करती है, स्वैच्छिक ध्यान उतना ही आवश्यक है। अन्यथा, हम कभी भी वह परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे जिसमें हमारी रुचि है।

हालाँकि, ऐसा होता है कि जिस काम को हमने सबसे पहले किसी अप्रत्यक्ष रुचि के परिणामस्वरूप शुरू किया था और जिसमें हमें पहले स्वेच्छा से, बड़े प्रयास के साथ, ध्यान बनाए रखना था, वह धीरे-धीरे हमारी रुचि पैदा करने लगता है। कार्य में प्रत्यक्ष रुचि पैदा होती है और ध्यान अनायास ही उस पर केन्द्रित होने लगता है। यह कार्य प्रक्रिया में ध्यान का एक सामान्य प्रवाह है। अकेले स्वैच्छिक प्रयासों की मदद से, गतिविधि में किसी भी प्रत्यक्ष रुचि के बिना, लंबे समय तक सफलतापूर्वक काम करना असंभव है, जैसे कि अकेले प्रत्यक्ष रुचि और अनैच्छिक ध्यान के आधार पर दीर्घकालिक कार्य करना असंभव है। ; समय-समय पर स्वैच्छिक ध्यान का हस्तक्षेप आवश्यक है, क्योंकि थकान, व्यक्तिगत चरणों की उबाऊ एकरसता और सभी प्रकार के ध्यान भटकाने वाले प्रभावों के कारण अनैच्छिक ध्यान कमजोर हो जाएगा। इसलिए, किसी भी कार्य को करने के लिए भागीदारी और स्वैच्छिक और अनैच्छिक ध्यान की आवश्यकता होती है, जो उन्हें लगातार बदलता रहता है।

परिणामस्वरूप, हम कह सकते हैं: जीवन के कार्य और जिन गतिविधियों में हम लगे हुए हैं, वे ध्यान को व्यवस्थित करने में केंद्रीय महत्व रखते हैं। इन कार्यों के आधार पर, हम सचेत रूप से अपना स्वैच्छिक ध्यान निर्देशित करते हैं, और यही कार्य हमारे हितों को निर्धारित करते हैं - अनैच्छिक ध्यान के मुख्य चालक।

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57. अनैच्छिक ध्यान अनैच्छिक ध्यान वह ध्यान है जो बिना किसी मानवीय इरादे के, बिना किसी पूर्व निर्धारित लक्ष्य के उत्पन्न होता है और इसके लिए स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसे कारणों का एक जटिल समूह है जो अनैच्छिक ध्यान का कारण बनता है। ये कारण हो सकते हैं

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2.3. इच्छा - क्या यह स्वैच्छिक विनियमन या स्वैच्छिक नियंत्रण है? यह कहना मुश्किल है कि किस कारण से, लेकिन मनोविज्ञान में "मानसिक नियंत्रण" नहीं बल्कि "मानसिक विनियमन" की अवधारणा स्थापित की गई है। इसलिए, जाहिर है, इच्छाशक्ति के संबंध में, ज्यादातर मामलों में मनोवैज्ञानिक बात करते हैं

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3.2. कार्यात्मक प्रणालियाँ और कार्यों और गतिविधियों का स्वैच्छिक नियंत्रण आई.पी. पावलोव के समय से, व्यवहार नियंत्रण के शारीरिक तंत्र की समझ काफी उन्नत हुई है। रिफ्लेक्स आर्क के विचार को विचारों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था

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5.3. आत्म-नियंत्रण के एक उपकरण के रूप में स्वैच्छिक ध्यान "प्रतिक्रिया" चैनलों के माध्यम से जानकारी प्राप्त करना और उसका विश्लेषण करना तभी संभव है जब स्वैच्छिक ध्यान को नियंत्रण और विनियमन की प्रक्रिया में शामिल किया जाए, जैसे अनैच्छिक ध्यान, स्वैच्छिक ध्यान

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ध्यान दें हर घंटे, हर मिनट, हजारों बाहरी उत्तेजनाएँ हमारी आँखों और कानों पर आक्रमण करती हैं, हमारे मस्तिष्क में बाढ़ ला देती हैं। साथ ही, हम उनमें से केवल कुछ ही के बारे में जानते हैं - हम केवल उन पर ध्यान देते हैं। इस बात पर करीब से नज़र डालें कि आप अभी क्या कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, यह पुस्तक पढ़ना। पाठ से ऊपर देखते हुए,

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26 में से पृष्ठ 18

ध्यान की मनमानी.

तीसरी श्रेणी जिसके द्वारा ध्यान को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है वह है स्वैच्छिकता। यह ध्यान के सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक है, इसलिए हम इस पर विशेष ध्यान देंगे। ध्यान दो प्रकार का होता है - स्वैच्छिक और अनैच्छिक। उपरोक्त के अलावा, एन.एफ. डोब्रिनिन ने एक तीसरे प्रकार - पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान की भी पहचान की।

तालिका नंबर एक

अनैच्छिक ध्यान- एक प्रकार का ध्यान जो वसीयत की भागीदारी से जुड़ा नहीं है।

किसी व्यक्ति (वस्तुओं और वास्तविकता की घटनाओं) को प्रभावित करने वाली उत्तेजनाओं की विशेषताओं के कारण, कुछ वस्तुओं या घटनाओं पर मानसिक गतिविधि का ध्यान अनजाने में, अनैच्छिक रूप से उत्पन्न हो सकता है। इस प्रकार, जो ध्यान उत्पन्न होता है उसे तदनुसार अनजाने, अनैच्छिक कहा जाता है।

अनैच्छिक ध्यान का स्रोत भी परिवर्तन है, पर्यावरण में "उतार-चढ़ाव", पहले से अनुपस्थित कुछ उत्तेजनाओं की उपस्थिति, या वर्तमान में प्रभाव में उत्तेजनाओं में कोई बदलाव।

अनैच्छिक ध्यान का सबसे सरल और प्रारंभिक रूप ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स है, वे ओरिएंटिंग मूवमेंट जो पर्यावरण में बदलाव के कारण होते हैं और जिसके माध्यम से अवधारणात्मक तंत्र को इस तरह से स्थापित किया जाता है कि दी गई परिस्थितियों में उत्तेजना का सबसे अच्छा प्रतिबिंब प्राप्त किया जा सके।

हालाँकि, अनैच्छिक ध्यान पर्यावरण में किसी भी बदलाव से आकर्षित नहीं होता है। इस समय काम करने वाली अन्य उत्तेजनाएं ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स को बाधित कर सकती हैं। एक नई उत्तेजना को ध्यान का विषय बनने के लिए, इसमें कुछ ऐसी विशेषताएं होनी चाहिए जो उस समय किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाली हर चीज़ से उसे अलग करने की सुविधा प्रदान करें।

उत्तेजनाओं की विशेषताएं जो ध्यान आकर्षित करती हैं, उनमें सबसे पहले, उत्तेजना की ताकत शामिल है। तीव्र उत्तेजनाएँ: चमकदार रोशनी और रंग, तेज़ आवाज़ें, तीखी गंध - आसानी से ध्यान आकर्षित करते हैं, क्योंकि बल के नियम के अनुसार, उत्तेजना जितनी मजबूत होती है, उसके कारण होने वाली उत्तेजना उतनी ही अधिक होती है, और परिणामस्वरूप, इसके प्रति वातानुकूलित प्रतिवर्त होता है। और इसके परिणामस्वरूप, इस उत्तेजना के कारण होने वाले नकारात्मक प्रेरण में वृद्धि होती है, अर्थात। सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अन्य क्षेत्रों में अवरोध बढ़ गया। बहुत महत्व का न केवल निरपेक्ष है, बल्कि जलन की सापेक्ष शक्ति भी है, यानी, अन्य चिड़चिड़ाहट के लिए ताकत में जलन का अनुपात, जैसा कि यह था, वह पृष्ठभूमि जिसके खिलाफ यह प्रकट होता है। यहां तक ​​कि एक मजबूत उत्तेजना भी ध्यान आकर्षित नहीं कर सकती है यदि इसे अन्य मजबूत उत्तेजनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिया जाता है। एक बड़े शहर की सड़क के शोर में, व्यक्तिगत, यहां तक ​​​​कि मजबूत, आवाजें ध्यान आकर्षित नहीं करती हैं, हालांकि अगर उन्हें रात में मौन में सुना जाए तो वे आसानी से ध्यान आकर्षित करेंगे। दूसरी ओर, सबसे कमजोर उत्तेजनाएं ध्यान का विषय बन जाती हैं यदि उन्हें अन्य उत्तेजनाओं की पूर्ण अनुपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिया जाता है: चारों ओर पूर्ण मौन में थोड़ी सी सरसराहट, अंधेरे में बहुत कमजोर रोशनी, आदि।

इन सभी मामलों में, निर्णायक कारक उत्तेजनाओं के बीच विरोधाभास है। यह अनैच्छिक ध्यान आकर्षित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और यह न केवल उत्तेजनाओं की ताकत पर लागू होता है, बल्कि उनकी अन्य विशेषताओं पर भी लागू होता है। किसी भी महत्वपूर्ण अंतर के लिए - आकार, साइज़, रंग, क्रिया की अवधि आदि में। - व्यक्ति ध्यान देता है. एक छोटी वस्तु बड़ी वस्तु से अधिक आसानी से अलग दिखाई देती है; लंबी ध्वनि - अचानक, छोटी ध्वनियों के बीच; रंगीन वृत्त - भिन्न रंग में रंगे हुए वृत्तों के बीच। अक्षरों के बीच संख्या ध्यान आकर्षित करती है; विदेशी शब्द - यदि यह रूसी पाठ में है; त्रिभुज - जब इसे वर्गों के बीच बनाया जाता है। ध्यान आकर्षित किया जाता है, हालांकि आमतौर पर लंबे समय तक नहीं, उत्तेजनाओं में बार-बार होने वाले परिवर्तनों से जो व्यवस्थित रूप से एक-दूसरे का पालन करते हैं: जैसे, समय-समय पर ध्वनि, प्रकाश आदि का तीव्र होना या कमजोर होना। वस्तुओं की गति इसी तरह से काम करती है।

अनैच्छिक ध्यान का एक महत्वपूर्ण स्रोत वस्तुओं और घटनाओं की नवीनता है। नई चीजें आसानी से ध्यान का विषय बन जाती हैं। सब कुछ फार्मूलाबद्ध, रूढ़िवादी है और ध्यान आकर्षित नहीं करता है। हालाँकि, नया ध्यान की वस्तु के रूप में कार्य करता है, इस हद तक कि इसे समझा जा सकता है या समझ को प्रोत्साहित किया जा सकता है। और इसके लिए उसे पिछले अनुभव का समर्थन ढूंढना होगा। यदि ऐसा नहीं है, तो नया लंबे समय तक ध्यान आकर्षित नहीं करता है। बिना शर्त ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स जल्द ही फीका पड़ जाता है। ध्यान को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, वातानुकूलित उन्मुखी प्रतिक्रियाओं की आवश्यकता होती है, उनकी एक पूरी श्रृंखला, जो तभी संभव है जब नई वस्तुओं और घटनाओं में, नए के अलावा, कुछ ऐसा भी हो जिसके साथ अस्थायी संबंध पहले से ही रहे हों गठित, अर्थात् कुछ ऐसा जो पहले से ही किसी ज्ञात चीज़ से जुड़ा हो। इस संबंध में बहुत महत्व है ज्ञान की उपस्थिति, एक व्यक्ति की उस क्षेत्र के बारे में जागरूकता जिससे वह वस्तु को समझता है, साथ ही कुछ वस्तुओं और घटनाओं को नोटिस करने की आदत (जिस पर एक अनुभवहीन व्यक्ति ध्यान नहीं देगा)।

बाहरी उत्तेजनाओं के कारण, अनैच्छिक ध्यान व्यक्ति की स्थिति से महत्वपूर्ण रूप से निर्धारित होता है। वही वस्तुएँ या घटनाएँ ध्यान आकर्षित कर भी सकती हैं और नहीं भी, यह उस समय व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करता है। एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, सबसे पहले, लोगों की ज़रूरतें और रुचियां, जो उन्हें प्रभावित करती हैं उसके प्रति उनका दृष्टिकोण। वह सब कुछ जो आवश्यकताओं की संतुष्टि या असंतोष (जैविक, भौतिक और आध्यात्मिक, सांस्कृतिक दोनों) से जुड़ा है, वह सब कुछ जो रुचियों से मेल खाता है, जिसके प्रति एक निश्चित, स्पष्ट रूप से व्यक्त और विशेष रूप से भावनात्मक दृष्टिकोण है - यह सब आसानी से वस्तु बन जाता है अनैच्छिक ध्यान.

एक व्यक्ति की मनोदशा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो काफी हद तक यह निर्धारित करती है कि उस समय प्रभावित करने वाली हर चीज़ से क्या ध्यान आकर्षित होगा।

थकान, या इसके विपरीत, एक व्यक्ति जिस प्रसन्न अवस्था में है, वह भी आवश्यक है। यह सर्वविदित है कि अत्यधिक थकान की स्थिति में, प्रसन्न अवस्था में जो चीजें आसानी से ध्यान आकर्षित करती हैं, उन पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है।

अनैच्छिक ध्यान से भिन्न है स्वैच्छिक ध्यान, जो कुछ वस्तुओं या घटनाओं (या उनके गुणों, गुणों, अवस्थाओं) पर मनमाने ढंग से, जानबूझकर मानसिक गतिविधि का फोकस है। स्वैच्छिक ध्यान- एक प्रकार का ध्यान जिसमें आवश्यक रूप से स्वैच्छिक विनियमन शामिल है।

इस उच्च प्रकार का ध्यान गतिविधि की प्रक्रिया में उत्पन्न हुआ। अपनी गतिविधि में, एक व्यक्ति एक निश्चित परिणाम प्राप्त करता है, जिसे आमतौर पर बाद में सार्वजनिक मूल्यांकन प्राप्त होता है और अन्य लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। ऐसे मामलों में जहां स्वेच्छा से पैदा किया गया ध्यान किसी बाहरी चीज़ से विचलित नहीं होता है जो गतिविधि के प्रदर्शन में हस्तक्षेप करता है, इसे बिना अधिक प्रयास के बनाए रखा जाता है। हालाँकि, कई मामलों में, बाहरी उत्तेजनाओं की कार्रवाई के कारण स्वैच्छिक ध्यान का ऐसा निर्बाध संरक्षण असंभव है और कभी-कभी बहुत महत्वपूर्ण प्रयासों और विशेष उपायों की आवश्यकता होती है।

विचलित करने वाली उत्तेजनाएँ (बाहरी ध्वनियाँ, दृश्य उत्तेजनाएँ जो हमें विचलित करती हैं) शरीर की कुछ अवस्थाएँ (बीमारी, थकान, आदि) हैं, साथ ही बाहरी विचार, चित्र, भावनाएँ भी हैं। इस बाधा को दूर करने के लिए, गतिविधि के कार्य के लिए क्या आवश्यक है, इस पर ध्यान रखने के लिए विशेष क्रियाओं की आवश्यकता होती है। कभी-कभी बाहरी बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव को नष्ट करने या कम से कम कमजोर करने की आवश्यकता होती है: ध्यान भटकाने वाली वस्तुओं को हटा दें, ध्वनियों की ताकत को कम करें, आदि। अक्सर, काम में हस्तक्षेप करने वाली हर चीज को पहले ही समाप्त कर दिया जाता है, कार्यस्थल को पहले से ही व्यवस्थित कर दिया जाता है। , काम के लिए आवश्यक हर चीज तैयार की जाती है, आवश्यक प्रकाश व्यवस्था की स्थिति बनाई जाती है, मौन सुनिश्चित करने के लिए उपाय किए जाते हैं, काम करते समय आरामदायक मुद्रा बनाए रखी जाती है, आदि। परिचित कामकाजी परिस्थितियों का निर्माण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उनकी उपस्थिति, किसी भी नई चीज़ की अनुपस्थिति जिसका एक व्यक्ति अभी तक आदी नहीं है, प्रदर्शन की जा रही गतिविधि पर ध्यान बनाए रखने की उसकी क्षमता को बहुत सुविधाजनक बनाती है और ध्यान को बढ़ावा देने वाली आवश्यक शर्तों में से एक है।

हालाँकि, अनुकूल बाहरी परिस्थितियों की उपस्थिति हमेशा ध्यान सुनिश्चित नहीं करती है।

ध्यान देने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है प्रदर्शन की जा रही गतिविधि के कार्य का अर्थ, किसी व्यक्ति के जीवन में इसका स्थान, इसके कार्यान्वयन और गैर-पूर्ति में क्या शामिल है, इसकी समझ, इसलिए इसे पूरा करने की सलाह दी जाती है। यह कार्य जितना महत्वपूर्ण है, इसका अर्थ जितना स्पष्ट है, इसे पूरा करने की इच्छा उतनी ही प्रबल है, इस कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए आवश्यक हर चीज़ पर उतना ही अधिक ध्यान आकर्षित होता है।

रुचि की भूमिका महान है, और विशेष रूप से व्यक्ति के स्थिर हितों का महत्व है। साथ ही, स्वैच्छिक ध्यान के दौरान रुचियों से संबंध अप्रत्यक्ष हो जाता है। इसका मतलब यह है कि किसी गतिविधि का तात्कालिक परिणाम, साथ ही गतिविधि स्वयं, अरुचिकर हो सकती है, लेकिन इसके विपरीत, वे भविष्य में क्या परिणाम देंगे, यह बहुत दिलचस्प हो सकता है, और इसका महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा गतिविधि का प्रदर्शन और व्यक्ति को चौकस रहने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

इस प्रकार, किसी दी गई गतिविधि को करने की आवश्यकता की चेतना, इसके महत्व की समझ, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने की इच्छा, जो किया जा रहा है उसका व्यक्ति के हितों के साथ संबंध - यह सब स्वैच्छिक ध्यान में योगदान देता है। हालाँकि, इस सब पर ध्यान आकर्षित करने के लिए, इसे सुनिश्चित करने के लिए कुछ विशेष कार्रवाइयों की आवश्यकता है।

कई मामलों में, खुद को यह याद दिलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है कि व्यक्ति को चौकस रहना चाहिए, खासकर यदि यह गतिविधि के महत्वपूर्ण क्षणों में किया जाता है जिसके लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इस तरह के अनुस्मारक को पहले से व्यवस्थित किया जा सकता है कि व्यक्ति क्या कल्पना करता है जो अधिकतम ध्यान के लिए एक संकेत के रूप में काम करना चाहिए।

प्रश्न पूछकर महत्वपूर्ण सहायता प्रदान की जाती है, जिसके उत्तर के लिए सावधानीपूर्वक धारणा की आवश्यकता होती है कि कार्यों की सफलता क्या निर्धारित करती है। किसी भी अवलोकन का संचालन करते समय ऐसे प्रश्नों की आवश्यकता होती है, खासकर जब आपको बड़ी संख्या में वस्तुओं या किसी जटिल घटना और प्रक्रियाओं से परिचित होना होता है। इस तरह के प्रश्नों को इस जागरूकता के साथ जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है कि पहले ही क्या किया जा चुका है (एक निश्चित शब्द लिखा गया है, ऐसा और ऐसा अंकगणितीय उदाहरण हल किया गया है, ऐसी और ऐसी रेखा खींची गई है, आदि) . यह समझने में बहुत सहायता मिलती है कि क्या किया जा रहा है, साथ ही यह याद रखना कि इस क्रिया को किन आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।

स्वैच्छिक ध्यान को बढ़ावा देने के ये सभी तरीके, एक डिग्री या किसी अन्य तक, शब्दों से संबंधित हैं, मौखिक रूप में किए जाते हैं, और एक दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम की भागीदारी की आवश्यकता होती है। यह स्वैच्छिक ध्यान के साथ-साथ लोगों की किसी भी जागरूक और स्वैच्छिक गतिविधि की विशिष्ट विशेषताओं में से एक है।

एक महत्वपूर्ण भूमिका (ऐसे मामलों में जहां बौद्धिक गतिविधि की जाती है) बाहरी, व्यावहारिक कार्रवाई के साथ इसके संयोजन द्वारा निभाई जाती है।

इससे एक महत्वपूर्ण बिंदु निकलता है: किसी चीज़ पर ध्यान बनाए रखने के लिए, यह वांछनीय है कि जिस चीज़ पर ध्यान दिया जाना चाहिए उसे व्यावहारिक कार्यों का उद्देश्य बनाया जाए जो बौद्धिक गतिविधि के लिए समर्थन के रूप में काम करेगा जिसके लिए इस विषय पर ध्यान देने की आवश्यकता है। स्वैच्छिक ध्यान की शर्तों के बारे में जो कुछ भी कहा गया है वह गतिविधि के संगठन पर इसकी निर्भरता को प्रकट करता है। इसे किस ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, इस पर स्वैच्छिक ध्यान प्राप्त करने का अर्थ है गतिविधि को इस तरह से व्यवस्थित करना कि कार्य के अनुरूप दी गई शर्तों के तहत कार्रवाई की वस्तुओं का सर्वोत्तम प्रतिबिंब सुनिश्चित किया जा सके।

अक्सर गतिविधियों के ऐसे संगठन के लिए हमसे महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है। कभी-कभी इसे आसानी से किया जाता है, किसी परिचित चीज़ के रूप में (जैसे ही हम खुद को ऐसी परिस्थितियों में पाते हैं जिसमें यह पहले से ही एक से अधिक बार हासिल किया जा चुका है)। हालाँकि, स्वैच्छिक ध्यान के सभी मामलों के लिए गतिविधि का जानबूझकर संगठन आवश्यक है। यही स्वैच्छिक ध्यान की विशेषता है।

यह प्रसिद्ध कथन कि प्रतिभा 90% कार्य और 10% क्षमताएं हैं, सटीक रूप से इस तथ्य पर आधारित है कि विज्ञान और कला का कोई भी महत्वपूर्ण कार्य न केवल प्रेरणा पर बनाया जाता है, बल्कि अन्य प्रोत्साहनों के विपरीत, स्वेच्छा से ध्यान बनाए रखने पर भी बनाया जाता है। जो अनैच्छिक रूप से काम से ध्यान भटकाता है: मनोरंजन, अवकाश, आदि।

दोनों प्रकार के ध्यान - अनैच्छिक और स्वैच्छिक - को एक दूसरे से सख्ती से अलग नहीं किया जा सकता है। ऐसे कई मध्यवर्ती रूप हैं, जब कुछ वस्तुओं पर जानबूझकर ध्यान केंद्रित करना कमजोर डिग्री तक व्यक्त किया जाता है, हालांकि यह पूरी तरह से अनुपस्थित नहीं है। एक प्रकार के ध्यान से दूसरे प्रकार की ओर संक्रमण भी होता है। स्वैच्छिक ध्यान अक्सर अनैच्छिक ध्यान में बदल जाता है। ऐसा तब होता है, जब किसी भी गतिविधि को करते समय, सबसे पहले, इसमें रुचि की कमी के कारण, इसे करने के लिए एक सचेत, जानबूझकर ध्यान (कई मामलों में एक स्वैच्छिक प्रयास भी) की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर, जो किया जा रहा है उसमें रुचि के रूप में किया हुआ उत्पन्न होता है, व्यक्ति बिना किसी विशेष इरादे के और उससे भी अधिक, बिना किसी प्रयास के काम के प्रति सजग रहता है।

विपरीत परिवर्तन भी होते हैं: अनैच्छिक ध्यान कमजोर हो जाता है या पूरी तरह से बंद हो जाता है, जबकि गतिविधि के प्रदर्शन के लिए आवश्यक है कि व्यक्ति लगातार चौकस रहे। इन मामलों में, जो पहले उसे अपनी ओर आकर्षित करता था उस पर ध्यान रखना जानबूझकर, स्वेच्छा से किया जाता है।