एक गृहिणी के लिए नमूना दैनिक दिनचर्या। मेरी अनुसूची

एक दैनिक दिनचर्या आपको अधिक उत्पादक बनने और कम प्रयास में अधिक काम करने की अनुमति देती है। और वह स्वयं गृहिणी और उसके परिवार दोनों को थोड़ा "शिक्षित" करता है। यह छोटे बच्चों वाले परिवारों के लिए विशेष रूप से सच है। कामकाजी गृहिणियां भी खुद को (और अपने परिवार को) दोहराव वाली दिनचर्या की आदी बना सकती हैं जो हमारे अशांत समय में जीवन को सरल बनाएगी और यहां तक कि स्थिर भी बनाएगी।

दैनिक दिनचर्या आमतौर पर सभी सूक्ष्मताओं को ध्यान में रखते हुए विकसित की जाती है - परिवार की जीवनशैली और घर के सदस्यों की आदतें/पसंद, यहां तक कि वर्ष का समय भी। यदि परिवार में छोटे बच्चे हैं, तो शासन को उनकी दिनचर्या (शांत समय, आदि) के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

तो, मेरी मोटी योजना (दो छोटे बच्चों वाली एक शहरी गृहिणी की दैनिक दिनचर्या)।

सुबह जल्दी (4-6 बजे): -अपने लिए समय

चूँकि सबसे छोटा बच्चा (6 महीने) जल्दी उठता है - सुबह 4-6 बजे, लेकिन जागने के बाद वह अगले आधे घंटे तक पालने/प्लेपेन में खेल सकता है, मैं इस समय को कंप्यूटर पर काम करने के लिए आवंटित करता हूँ, इसके अलावा, मेरा सिर अभी भी सुबह "ताजा" है, और घर शांत है, कोई भी आपको परेशान नहीं करता है। निःसंदेह, मेरा ध्यान बच्चे को खिलाने, खेलने और अगर मैं भाग्यशाली रहा तो फिर से सुलाने से विचलित हो जाता हूँ।

सुबह (7-9 बजे):- नाश्ता, सफाई, खाना बनाना आदि। दिनचर्या

घरवाले उठते हैं और नाश्ता करते हैं। मैं उस भोजन को निकाल लेता हूँ जिसे डीफ़्रॉस्ट करने के लिए मुझे ज़रूरत होती है यदि यह एक रात पहले नहीं किया गया हो।

यदि सबसे बड़ी बेटी (3 वर्ष की) अच्छे मूड में है, तो आप उसे छोटी बेटी के साथ खेलने दे सकते हैं जो जाग गई है और जल्दी से फर्श धोकर 15-25 मिनट में सामान रख दें। इस दौरान बच्चे पहले से ही एक-दूसरे से थक जाते हैं और ध्यान देने की मांग करते हैं। बाकी काम अब बच्चों के साथ मिलकर पूरे किए जा सकते हैं - यदि आवश्यक हो, तो डिशवॉशर, वॉशिंग मशीन उतारें, कपड़े धो लें। एक छोटे बच्चे (एक वर्ष तक) को स्लिंग/चेज़ लाउंज में रखा जा सकता है - मुख्य बात यह है कि वह अपनी माँ के करीब है या उसे देखता है। बड़ा बच्चा, अगर चाहे तो, काम में मदद कर सकता है - मशीन से कपड़े परोसना, डिशवॉशर से चम्मच।

यदि आवश्यक हो, तो मैं दोपहर के भोजन के लिए खाना बनाना शुरू कर देता हूं: सुबह में मैं आमतौर पर ब्रेड मेकर में ब्रेड पर सामग्री डाल देता हूं; यदि आवश्यक हो, तो मैं भोजन को मल्टीकुकर में लोड करता हूं (उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, पिलाफ या सब्जियों के साथ बेक किया हुआ मांस, पनीर पुलाव या बिस्किट)। आधुनिक तकनीक भी बहुत "अनुकूल" है - आप शोरबा को टाइमर के साथ इलेक्ट्रिक स्टोव पर पकाने के लिए सेट कर सकते हैं या ओवन में कुछ बेक कर सकते हैं, साथ ही सही समय पर ऑटो शटडाउन भी सेट कर सकते हैं)। फिर दूसरा नाश्ता.

दिन (11 बजे से): -चलना और आराम करना

सर्दियों में, हम 12 बजे बच्चों के साथ टहलने निकलते थे, जब सूरज निकलता था और हवा को कम से कम थोड़ा "गर्म" कर देता था। वसंत ऋतु में आप सुबह 10 बजे से चल सकते हैं। गर्मियों में आपको 11-12 बजे से पहले टहलने के लिए समय निकालना होगा। यह अफ़सोस की बात है कि शहर के बच्चों को, यहाँ तक कि वसंत ऋतु में भी, 12 बजे से पहले एक घंटे के लिए टहलने के लिए ले जाया जाता है। हम मौसम के हिसाब से कम से कम 2-4 घंटे पैदल चलते हैं। इस समय के दौरान, बच्चे "टहलने जाएंगे" - सबसे बड़े के पास दौड़ने और खेल के मैदानों पर बच्चों के साथ बातचीत करने का समय होगा, सबसे छोटे के पास सोने और चारों ओर देखने का समय होगा। हर किसी को अच्छी भूख लगती है और 14-15 बजे तक हम दोपहर के भोजन के लिए घर लौट आते हैं। इसके बाद, कुछ घंटों के खेल और घरेलू काम, उदाहरण के लिए, आपको चीजों को क्रम में रखना होगा या लिनन को इस्त्री करना होगा - और इस समय बड़ी गुड़िया को उसके द्वारा मिले कपड़ों से सजाती है, छोटी सो सकती है या सामान्य "भीड़" में आनंद लें।

शाम जल्दी (लगभग 17-18 घंटे तक) - अगले दिन की तैयारी

यदि आवश्यक हो, तो हम रात का खाना तैयार करना शुरू कर देते हैं, या अगले दिन के लिए तैयारी (शोरबा, आदि) करना शुरू कर देते हैं। हम खिलौने हटा देते हैं और बच्चों को नहलाते हैं। 20 साल की उम्र से पहले, आपको रात का खाना खाना होगा, बर्तन डिशवॉशर में डालने होंगे और गंदे कपड़े वॉशिंग मशीन में डालने होंगे। अगले दिन के लिए कपड़े और जूते तैयार करें।

शाम (21:00) - रोशनी बंद

बड़े के लिए रोशनी बुझ जाती है, छोटे के लिए, जैसा कि होता है। चूँकि आपको अपने सबसे छोटे बच्चे के साथ रात में और सुबह जल्दी उठना होता है, इसलिए माता-पिता को भी रात में सौहार्दपूर्ण तरीके से बिस्तर पर जाना होगा।

इसलिए, जैसा कि उदाहरण से देखा जा सकता है, हमारे मामले में घर के मुख्य कामों की योजना सुबह बनाना बेहतर है, जब आपके पास अभी भी ऊर्जा हो, या शाम को दोपहर के भोजन के ब्रेक के बाद। बच्चों के साथ लंबी सैर के दौरान, आप दुकानों पर जा सकते हैं और कम से कम किराने की खरीदारी कर सकते हैं। शाम को आरामदेह गतिविधियों की योजना बनाना और घर से बाहर काम करने वाले परिवार के सदस्यों के साथ संवाद करना भी अच्छा है। सप्ताहांत पर, दिनचर्या थोड़ी भिन्न हो सकती है - उदाहरण के लिए, पूरे परिवार के साथ लंबी सैर और यात्राएँ।

गर्मियों में, जब बहुत गर्मी होगी, तो व्यवस्था शायद थोड़ी बदल जाएगी। लेकिन फिर भी, एक सामान्य दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता है और इसका पालन किया जाना चाहिए!

श्रृंखला से आलेख गृहिणियों के लिए उपयोगी टिप्सआपको घर पर अपना कार्य दिवस व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।

हर महिला जानती है कि एक घर में गृहिणी होना एक बड़ी कंपनी की प्रमुख होने जैसा है। एक गृहिणी के कंधों पर कई काम होते हैं, जिन्हें निभाना एक जिम्मेदारी होती है। बच्चों और पति को खाना खिलाना, चीज़ें धोना, घर साफ़ करना, फूलों की देखभाल करना, बच्चों के साथ होमवर्क करना, दुकान पर जाना आदि, आप हर चीज़ का हिसाब नहीं रख सकते, लेकिन आपको सब कुछ करने की ज़रूरत है। इस सब से कैसे निपटें?

उन गृहिणियों के लिए सलाह जिनके पास कुछ भी करने का समय नहीं है, लेकिन वास्तव में अच्छी गृहिणी बनना चाहती हैं।

आपको यह समझना होगा कि पहला कार्य उचित संगठन है। एक महिला घर के कामों में लीडर की भूमिका निभाती है, इसलिए उसे व्यवस्थित करने में सक्षम होना जरूरी है। श्रम विभाजन की अवधारणा को याद रखें। वे। कुछ चीजें हैं जो आपके पति या बच्चे कर सकते हैं जो आपके कार्यदिवस को राहत देने में मदद करेंगी।
इसके बाद, आपको प्राथमिकता देने में सक्षम होने की आवश्यकता है। वे। जो इस समय अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे सही ढंग से रखे जाने की जरूरत है।
फिर मुख्य बात योजना बनाना है। आप योजना के बिना बस कुछ नहीं कर सकते। यह कहना कि आप नहीं जानते कि योजना कैसे बनाई जाती है, बिल्कुल बेवकूफी है। महिलाएं बस इस मामले में विशेषज्ञ होती हैं, वे अपना पूरा जीवन कुछ न कुछ योजना बनाने में बिता देती हैं। इसके अलावा, योजना सुबह से शुरू होनी चाहिए।

सुबह में भी, सब कुछ क्रम में होना चाहिए; आंकड़े बताते हैं कि लगभग 60% महिला गृहिणियां सुबह का बहुत सारा समय घर के चारों ओर घूमने में बिताती हैं, न जाने क्या करना है।

योजना बनाते समय, कार्यों को दिनों के अनुसार वितरित करने पर ध्यान केंद्रित करें, अर्थात। आपको एक ही दिन में सब कुछ फेंक नहीं देना चाहिए और फिर यह नहीं पता होना चाहिए कि इसके साथ क्या करना है।

सप्ताह के दिन के अनुसार सब कुछ लिख लें। उदाहरण के लिए: सोमवार - कपड़े धोना, मंगलवार - दुकान पर जाना, बुधवार - खाना बनाना, गुरुवार - सफाई करना, शुक्रवार - खाना बनाना, शनिवार - छुट्टी का दिन, रविवार - खाना बनाना। इससे आपको हर दिन किए जाने वाले काम की मात्रा को कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन योजना भी सही ढंग से तैयार की जानी चाहिए।

घर चलाने के लिए योजना कैसे बनाएं, इस पर सलाह।

ऐसा करने के लिए पाँच चरण हैं।

नियमित बैठकें और गतिविधियाँ निर्धारित करें।
प्रत्येक दिन के लिए एक मुख्य कार्य निर्धारित करें।
अपने दैनिक मुख्य कार्य में तीन से पांच छोटे कार्य जोड़ें।
मुख्य दैनिक कार्य करने के लिए अपने लिए सुविधाजनक समय चुनें।
महत्वपूर्ण घटनाओं का एक कार्यक्रम बनाएं. इसके बाद, मोड बनाना शुरू करें। सुबह और शाम, जिसमें सुबह आपके कार्यों का क्रम शामिल होगा, नाश्ता परोसते समय, और शाम को, जब आप रात का खाना परोसेंगे और घर का बुनियादी काम करेंगे।

और यह भी याद रखें कि यदि आपके पास कोई बुनियादी काम करने का समय नहीं है, तो उसे अगले दिन के लिए नहीं, बल्कि अगले सप्ताह के लिए टाल दें।

इस बात पर ध्यान दें कि आप पूरे अपार्टमेंट की सफाई में कितना समय लगाते हैं। आधा दिन चिंताओं में बीत जाएगा और आपके पास पीछे मुड़कर देखने का समय नहीं होगा। प्रतिदिन आधा घंटा सफाई में बिताने का एक अच्छा तरीका है। ऐसा करने के लिए, घर का काम इस प्रकार वितरित करें: आज आप एक कमरा साफ़ करें, कल अगला। या यह विकल्प: एक दिन फर्श धोने के लिए। एक और दिन - धूल झाड़ना, बिखरी हुई चीजों को उनकी जगह पर रखना, खाली दिन का आधा घंटा भी अलग रखना। इस प्रकार, आप प्रतिदिन 10 से 30 मिनट खर्च करके घर में सामान्य व्यवस्था बनाए रखेंगे।

एक स्वचालित वाशिंग मशीन में खाना पकाने को धुलाई के साथ मिला दें और आप एक समय में दो काम करेंगे। बेशक, हाथ धोने से आपको यह प्रभाव नहीं मिलेगा।

तैयार करना। उदाहरण के लिए, कई भोजनों के लिए कटलेट। तैयारी के दिन के लिए एक भाग, बाकी को फ्रीजर में रख दें। वहीं, आप तैयार कटलेट या कच्चे आकार के कटलेट को फ्रीज कर सकते हैं. दोनों ही स्थितियों में स्वाद बरकरार रहेगा; जमने के बाद भोजन उतना ही ताजा बना रहेगा। आप इस तरह से बहुत सारे व्यंजनों को फ्रीज कर सकते हैं, जिससे घर का बना अर्ध-तैयार उत्पाद बन सकता है।

अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए समय दें। यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी योजना लिख लें ताकि आप कुछ भी न चूकें। अपनी योजना में व्यक्तिगत मामलों के लिए समय शामिल करें और इसे अपनी जीवनशैली के अनुकूल बनाने का प्रयास करें। और फिर सब कुछ आपके लिए काम करेगा और आप बन जायेंगे सर्वोत्तम गृहिणी!

गृहिणी: व्यंजन विधि, घरेलू नुस्खे, बागवानी, बच्चे का पालन-पोषण और भी बहुत कुछ।

मैं हमेशा अपना समय बांटने के मुद्दों पर बहुत ध्यान देता हूं। और, वास्तव में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं। घर और काम दोनों जगह, मैं अपना समय इस तरह से वितरित करने की कोशिश करता हूं कि मेरे पास अपनी काम की जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए समय हो और मेरे पास अपने परिवार और घर के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।

दूसरी ओर, जब परिवार में कोई छोटा बच्चा होता है, तो घर के सारे काम, माँ की सारी चिंताएँ, सबसे पहले, बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करने पर केंद्रित होती हैं। लेकिन परिवार में एक छोटे बच्चे की मौजूदगी का मतलब यह नहीं है कि एक युवा मां को उसकी शक्ल-सूरत पर ध्यान नहीं देना चाहिए।

आज हम बात करेंगे कि छोटे बच्चों वाली गृहिणी की दैनिक दिनचर्या को कैसे व्यवस्थित करें और अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए समय आवंटित करना सीखें।

बेशक, एक बच्चे के साथ एक युवा मां की दैनिक दिनचर्या, खासकर यदि आपके एक से अधिक बच्चे हैं, तो पूरी तरह से छोटे व्यक्ति की जरूरतों पर निर्भर होती है। आइए शिशु की उम्र के आधार पर गृहिणी की दैनिक दिनचर्या के विकल्पों पर विचार करें।

छह महीने से कम उम्र के बच्चे वाली गृहिणी की अनुमानित दैनिक दिनचर्या

सामान्य तौर पर, छह महीने से कम उम्र का बच्चा एक शिशु होता है जिसे लगातार भोजन की आवश्यकता होती है। ऐसा बच्चा अधिकतर समय सोता ही रहता है। इस अवधि के दौरान, आप न केवल अपनी उपस्थिति के लिए, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद अपने स्वास्थ्य और फिगर को बहाल करने के लिए भी अधिक समय दे सकती हैं।

वहीं, कई माताएं, विशेषकर बेचैन बच्चों की माताएं, एक वर्ष तक की अवधि के दौरान अधिक सोना पसंद करती हैं। महिला शरीर के स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि को बहाल करने के लिए यह भी कोई बुरा विकल्प नहीं है।

अन्य आयु समूहों की तरह, इस आयु वर्ग के लिए प्रस्तावित दैनिक दिनचर्या अनुमानित है और हमारे अपने अनुभव पर आधारित है। आपकी ज़रूरतों और आपके शिशु या शिशुओं की ज़रूरतों के आधार पर यह आपके लिए पूरी तरह से अलग हो सकता है।

6.00 – 7.00
7.00 – 8.00
8.00 – 9.00
9.00 – 11.00 जब बच्चा सो रहा होता है, मैं अपना ख्याल रखती हूं (घरेलू फिटनेस, घरेलू सौंदर्य उपचार) या सफाई करती हूं
11.00- 12.00
12.00 – 15.00 सड़क पर घुमक्कड़ी में चलना। या तो मैं घुमक्कड़ी को बालकनी पर रख देती हूँ और, जब बच्चा सो रहा होता है, मैं घर का काम करती हूँ या खुद सोती हूँ
15.00 – 16.00 बच्चे को एक और दूध पिलाना। हम लेटते हैं, चारों ओर "टकटकी" लगाते हैं, खिलौनों को देखते हैं, बच्चों का संगीत सुनते हैं
16.00 – 18.00 डिनार के लिये खाना पकाना
18.00 – 21.00
21.00 – 22.00

आपका शिशु वास्तव में किस समय उठता है, इसके आधार पर आपको अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता है।

छह माह से एक वर्ष तक के बच्चे वाली गृहिणी की अनुमानित दैनिक दिनचर्या

भोजन की संख्या के आधार पर, दैनिक दिनचर्या लगभग पिछले वाले के बराबर है। केवल एक ही बदलाव है, लेकिन मुख्य बदलाव यह है कि बच्चे की पर्यावरण के साथ संवाद करने और उसका अध्ययन करने की आवश्यकता दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। इस उम्र में और अधिक उम्र में, शिशु की अधिक सावधानीपूर्वक निगरानी पहले से ही आवश्यक है।

छह महीने से एक साल की उम्र तक शिशु को चोट लगने की संभावना तेजी से बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसने करवट लेना सीख लिया है, वह न केवल चेंजिंग टेबल या सोफे से गिर सकता है, बल्कि बाथरूम में भी गिर सकता है, ठीक उसी समय जब माँ तौलिया लेने के लिए पहुँची हो। आपको इस आयु वर्ग के बच्चे के साथ यथासंभव सावधान रहने की आवश्यकता है।

6.00 – 7.00 उठना, अपने पति के लिए नाश्ता तैयार करना, हल्का नाश्ता। मैं अपने पति को काम पर नहीं भेज रही हूं.
7.00 – 8.00 बच्चा जागता है, सुबह कपड़े पहनता है, बच्चे को दूध पिलाता है
8.00 – 10.00 बच्चे के साथ गतिविधियाँ (मालिश, व्यायाम, आदि)
10.00 – 11.00 यदि बच्चा सो रहा है, स्वयं की देखभाल (घरेलू फिटनेस, घरेलू सौंदर्य उपचार) या सफाई कर रहा है; यदि वह सो नहीं रहा है, तो मैं उसे चारों तरफ से खिलौनों से ढक देता हूं, और फिर भी आवश्यक चीजें करता हूं
11.00- 12.00 बच्चे के लिए खाना बनाना, खिलाना
12.00 – 15.00 सड़क पर घुमक्कड़ी में चलना। या तो मैं घुमक्कड़ी को बालकनी पर रख देता हूँ, और जब बच्चा सो रहा होता है, मैं घर का काम करता हूँ, या रात का खाना पकाता हूँ, या खुद सोता हूँ
15.00 – 18.00 बच्चे को एक और दूध पिलाना। बच्चे के साथ काम करना, खिलौने देखना, बच्चों का संगीत सुनना
18.00 – 21.00 शाम को बच्चे को खाना खिलाना, पिताजी के काम से घर आने का इंतज़ार करना, पिताजी को रात का खाना खिलाना, पिताजी की गोद में लेटना (मैं बच्चे के बारे में बात कर रहा हूँ)
21.00 – 22.00 मैं बच्चे को नहलाती हूं, रात को खाना खिलाती हूं और बिस्तर पर लिटाती हूं। और मैं खुद बिस्तर पर चला जाता हूं.

बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उसका अधिक समय गतिविधियों में व्यतीत होता है, जैसे चित्र वाली किताबें देखना, किताबें पढ़ना, संगीत या ऑडियो परियों की कहानियां सुनाना। यदि बाहर ठंड नहीं है, तो हम अधिक और अधिक देर तक चलते हैं।

एक से तीन वर्ष के बच्चे वाली गृहिणी की अनुमानित दैनिक दिनचर्या

बहुत दिलचस्प उम्र है. बच्चा हर जगह चढ़ना शुरू कर देता है, व्यावहारिक रूप से अभी तक डर की कोई भावना नहीं है। "असंभव" शब्द हमेशा समझ में नहीं आता है, या न समझे जाने का दिखावा करता है। मैं कभी नहीं भूलूंगी कि कैसे मेरा बच्चा, जब उसकी मां कमरे में कपड़े इस्त्री कर रही थी, रसोई में भाग गया, किचन कैबिनेट खोला, और अनाज और चावल के प्लास्टिक के जार बाहर निकाले। उसने यह सब रसोई के फर्श पर बिखेर दिया, और इस द्रव्यमान में स्पष्ट आनंद के साथ "पकाया"। अनाज को पूरी तरह मिलाने में उसे पाँच मिनट से अधिक का समय नहीं लगा...

आइए इस आयु वर्ग के लिए दैनिक दिनचर्या पर वापस लौटें:
6.00 – 7.00 उठना, अपने पति के लिए नाश्ता तैयार करना, हल्का नाश्ता। मैं अपने पति को काम पर भेजती हूं.
7.00 – 8.00 बच्चा उठता है, सुबह व्यायाम करता है, नाश्ता करता है
8.00 – 10.00 बच्चे के साथ गतिविधियाँ (मालिश, किताबें, रंग भरना), वह अकेले ही अधिक समय तक खेल सकता है। इस समय मैं घर का काम कर रही हूं.'
10.00 – 12.00 दूसरा नाश्ता (हल्का नाश्ता, जैसे दही, फल, पनीर आदि)। फिर हम घूमने निकलते हैं. अगर बारिश होती है तो हम घर पर ही खेलते हैं।
12.00 – 16.00 चलो दोपहर का भोजन करते हैं। मैं उसे बिस्तर पर सुला रहा हूं. मैं अपने काम से काम रखता हूं. केवल इस समय मेरे पास अपने लिए या शौक के लिए कुछ घंटे होते हैं।
16.00 – 19.00 दोपहर का नाश्ता। हम खेलते हैं, पढ़ते हैं या घूमने जाते हैं। हम रात का खाना तैयार कर रहे हैं और पिताजी का इंतज़ार कर रहे हैं।
19.00 – 21.00 हम रात का भोजन करते हैं, शांत खेल खेलते हैं या किताब पढ़ते हैं, पिताजी के साथ खेलते हैं।
21.00 – 22.00 हम नहाते हैं, रात में केफिर पीते हैं और उसे बिस्तर पर लिटाते हैं। और मैं खुद बिस्तर पर चला जाता हूं.

मेरी दिनचर्या कुछ इस प्रकार थी. निःसंदेह, ऐसे भी दिन थे जब स्थापित दैनिक दिनचर्या बाधित हो गई थी। लेकिन, सामान्य तौर पर, मैंने इसे इसी मोड में बनाए रखने की कोशिश की। और बच्चे को बिस्तर पर सुलाना आसान हो गया, और वह स्वयं थकी नहीं थी, और वह अपने लिए समय निकाल सकी।

तो, मेरी मोटी योजना (दो छोटे बच्चों वाली एक शहरी गृहिणी की दैनिक दिनचर्या)।

सुबह जल्दी (4-6 बजे): -अपने लिए समय

सुबह (7-9 बजे):- नाश्ता, सफाई, खाना बनाना आदि। दिनचर्या

दिन (11 बजे से): -चलना और आराम करना

शाम जल्दी (लगभग 17-18 घंटे तक) - अगले दिन की तैयारी

शाम (21:00) - रोशनी बंद

निरंतरता: (पूर्वस्कूली बच्चों के साथ)

हाउसकीपिंग सहित किसी भी गतिविधि के लिए योजना की आवश्यकता होती है। केवल हमारे मामले में, यह अधिक लचीला विकल्प है, क्योंकि किसी भी क्षण सब कुछ बदल सकता है, उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा बीमार हो गया, या मुझे किसी मित्र की समस्याओं को सुलझाने में बहुत समय लगाकर उसकी मदद करनी पड़ी, या मेरे पति मुझसे उनके कई अनुरोधों को पूरा करने के लिए कहा।

आइए एक गृहिणी के लिए अनुमानित समय योजना देखें (यदि आपके बच्चे नहीं हैं):

हर दिन सुबह आपको अपने लिए 30-40 मिनट का निजी समय छोड़ना चाहिए, जिसके दौरान आपको खुद को साफ करना चाहिए (अपना चेहरा धोना चाहिए, सुबह का हल्का स्नान करना चाहिए) और स्फूर्तिदायक कॉफी या चाय पीना चाहिए;

हम कितना भी चाहें, सुबह सफ़ाई करना ज़रूरी है। सबसे अधिक संभावना है, रसोई में अभी भी शाम के कुछ बिना धुले कप बचे हैं, और लिविंग रूम में टीवी पर धूल पहले ही गिर चुकी है। इसलिए, यह धूल को पोंछने और वैक्यूम करने के लायक है। (15-20 मिनट)

कमरे को कम से कम दो बार हवादार करें, एक बार सोने के बाद सुबह। दूसरी बार शाम को सोने से पहले. (10 मिनटों)

अपने लिए दिलचस्प पाठ्यक्रम खोजें जो आपके क्षितिज को व्यापक बनाने में मदद करेंगे - इसे आपकी शिक्षा से संबंधित विषय होने दें, या आपके शौक से संबंधित होने दें। व्याख्यान सुनने का एक घंटा आपके लिए काफी है। (60 मिनट)

समाचार अवश्य जांचें। पुरुष लगभग हमेशा इस बात पर नज़र रखते हैं कि दुनिया में क्या हो रहा है, और आपको किसी भी विषय पर बातचीत बनाए रखने के लिए इसकी आवश्यकता है, जिसके बारे में आपके पति बात नहीं करना चाहेंगे। (20-30 मिनट)

एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन तैयार करें (यदि आप बहुत अधिक नहीं खाते हैं, तो इसे केवल अपने लिए पकाएं, ताकि आप इसे खा सकें और तुरंत व्यंजन हटा दें, और शाम तक सलाद के रस देने तक इंतजार न करें, और इसे परोसें) इतने भद्दे रूप में तालिका)। (20-40 मिनट)

फिटनेस के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें। और हफ्ते में दो या तीन बार जिम और स्विमिंग पूल जाएं। सबसे पहले, आप आराम करेंगे और मौज-मस्ती करेंगे, दूसरे, आप उन लोगों के साथ संवाद करेंगे जो वहां समय बिताते हैं, और तीसरा, आप हमेशा खुद को आकार में रखेंगे। और आलसी मत बनो! (60-90 मिनट)

ट्रेनिंग से लौटने के बाद स्नान करें। और 30 मिनट तक एक दिलचस्प किताब पढ़ें। आपका शरीर आराम करेगा और आपका सिर गियर बदल लेगा। (40-50 मिनट)

एक ताज़ा, स्वादिष्ट रात्रिभोज तैयार करें। अपने प्रियजन को आश्चर्यचकित करने के लिए ऐसे दिलचस्प व्यंजन ढूंढें जिन्हें आपने अभी तक नहीं आज़माया है। (60-80 मिनट)

आपके प्रियजन के आने से पहले, टेबल सेट करें, भले ही वह किसी रेस्तरां की सेटिंग न हो, लेकिन कटलरी की व्यवस्था करें और व्यंजनों को गैर-पारंपरिक तरीके से, एक ट्विस्ट के साथ सजाएं। (10 मिनटों)

शाम का रात्रिभोज मधुर संगीत की धुन पर सुखद बातचीत करते हुए बिताया जा सकता है। संगीत हमेशा आराम देता है और आपको विश्राम के मूड में रखता है।

और मुस्कान! अपने लिए नई दिलचस्प गतिविधियाँ खोजें, किताबें पढ़ें, संगीत सुनें, बेहतरीन मिठाइयाँ बनाएँ, अपने घर को सजाएँ। एक वास्तविक महिला की तरह महसूस करें।

विभिन्न कारणों से महिलाएं गृहिणी बन जाती हैं। कोई मातृत्व अवकाश पर जाता है और फिर बच्चे के साथ बैठता है, किसी के पास एक सफल पति होता है जो आश्वस्त होता है कि उसकी पत्नी को विशेष रूप से घर की देखभाल करनी चाहिए, और कोई पेशेवर और गृहिणी की जिम्मेदारियों को मिलाकर घर पर काम करता है। लेकिन अंतर्निहित कारण जो भी हों, "खेत पर" रहने पर सभी महिलाओं को एक ही समस्या का सामना करना पड़ता है - घर के सभी काम कैसे निपटाएं और एक कोने में फंसे घोड़े में न बदल जाएं।

ऐसा कार्य कपटपूर्ण है क्योंकि यह चक्रीय है, अर्थात्। इसे एक बार और सभी के लिए नहीं किया जा सकता है, और दूसरी बात, यह मानकीकृत नहीं है। नतीजतन, महिला खुद को एक पहिये पर हम्सटर की स्थिति में पाती है - उसकी जगह एक और चीज़ ले लेती है, जिसका कोई अंत नहीं दिखता। तो सप्ताह दर सप्ताह। थकान बढ़ती है, अवसाद विकसित होता है और तनाव पुराना हो जाता है। इस कठिन परिस्थिति में एक गृहिणी के लिए समय प्रबंधन एक कारगर उपाय है।

आज, विभिन्न प्रक्रियाओं और संगठनों के लिए कई समय प्रबंधन प्रणालियाँ विकसित की गई हैं। लेकिन वे सभी कुछ सामान्य सार्वभौमिक नियमों पर आधारित हैं: वर्तमान कार्यों की सूची संकलित करना, आपकी गतिविधियों की स्पष्ट योजना, नियमित (साप्ताहिक या दैनिक) सारांश, प्राप्त परिणामों का विश्लेषण।

FLY-लेडी प्रणाली ऐसे समय प्रबंधन के लिए सबसे इष्टतम प्रणालियों में से एक है; इसे विशेष रूप से अमेरिकी मार्ला सीली द्वारा महिलाओं के लिए विकसित किया गया था। फ्लाई लेडी का मुख्य सिद्धांत निरंतरता और क्रमिकता है। एक दिन में घर में उत्तम व्यवस्था बनाने और विशालता को अपनाने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। यह कोई संयोग नहीं है कि मार्ला सीली अपने अनुयायियों को बेबी-स्टेप्स पद्धति की अनुशंसा करती हैं। आपको एक चीज़ से शुरुआत करनी होगी और फिर सब कुछ एक साथ करने की कोशिश किए बिना, छोटे-छोटे चरणों में आगे बढ़ना होगा। फ्लाई लेडी प्रणाली केवल कुछ बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित है जो होमवर्क की अव्यवस्था को व्यवस्थित करने में मदद करती है।

1. सुबह अपने आप को व्यवस्थित करें (कोई फ्लिप-फ्लॉप या स्नानवस्त्र नहीं), आरामदायक जूते पहनें और मेकअप लगाएं। उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है, किसी भी स्थिति में आपको अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए।

2. हम एक निश्चित बिंदु बनाते हैं जो व्यवस्था और स्वच्छता का प्रतीक बन जाएगा। मार्ला सिली रसोई सिंक का उपयोग करने का सुझाव देती हैं क्योंकि हम रसोई में बहुत समय बिताते हैं और यह हमेशा नजर में रहता है। सबसे पहले इसे अच्छे से साफ कर लें. और फिर इसे इसी अवस्था में बनाए रखें।

3. हम दिनचर्या का वर्णन करने के लिए एक विशेष पत्रिका शुरू करते हैं - छोटे, दोहराए जाने वाले रोजमर्रा के कार्य जो हमें सुबह और शाम को करने होते हैं।

4. आपकी सफ़ाई को दुःस्वप्न में बदलने से रोकने के लिए, हम पूरे घर को अलग-अलग क्षेत्रों में विभाजित करते हैं और प्रत्येक के लिए सप्ताह का एक अलग दिन आवंटित करते हैं। उदाहरण के लिए, भोजन कक्ष और बैठक कक्ष - सोमवार, रसोईघर - मंगलवार, शौचालय और स्नानघर - बुधवार, कपड़े धोना - इस्त्री करना - शुक्रवार। हम प्रत्येक क्षेत्र की सफ़ाई में एक घंटे से अधिक समय नहीं लगाते हैं। इस समय जो भी पूरा नहीं हुआ उसे अगली बार तक के लिए स्थगित कर दिया गया है।

5. फ्लाई लेडी के मुख्य सिद्धांतों में से एक है: "आप अपना कचरा व्यवस्थित नहीं कर सकते!" तदनुसार, हमारा लक्ष्य हर दिन 27 उपयोग की गई, अनावश्यक चीज़ों को ढूंढना और उन्हें फेंकना है। यह दृष्टिकोण आपको आसानी से और धीरे-धीरे जमा हुए कचरे से छुटकारा दिलाएगा।

6. हॉट स्पॉट को समय पर बुझाया जाना चाहिए। इस प्रणाली में, हॉट स्पॉट को अपार्टमेंट में उन स्थानों के रूप में परिभाषित किया जाता है जहां अराजकता आसानी से और जल्दी से विकसित होती है। यह सामने के दरवाज़े के पास एक शेल्फ, एक डेस्क, एक कंप्यूटर स्टैंड इत्यादि हो सकता है।

7. सप्ताह में एक दिन विशेष रूप से अपने लिए समर्पित करें। इसका मतलब यह है कि चुने गए दिन पर करने के लिए कुछ नहीं है, केवल नींद, विश्राम, सौंदर्य उपचार और अन्य अन्य सुख हैं। सबसे पहले तो किसी भी महिला को और हमें इस बात को कभी नहीं भूलना चाहिए.