Как запомнить свои сны обряд. Список использованной литературы. Как запомнить сон с помощью нитки

Часто ли случалось так, что вы видели ночью яркий и красивый сон, но на утро остается лишь чувство о сне, а вот вспомнить содержание сновидения не можете ни в какую? Если такое происходило с вами, то приглашаю разобраться, почему мы забываем сны и как их можно запомнить.

Процесс запоминания снов

Ни для кого не секрет, что за сны отвечают специальные отделы головного мозга. Также есть участки (упуская научные термины), где формируются впечатления. Существует особый отдел, где они запоминаются и остаются на длительное хранения. По средством данного механизма, мы можем вспоминать и анализировать тысячи запомненных когда-то моментов. Однако синхронная работа отделов “создания впечатлений” и “запоминания впечетлений” возможна лишь в состоянии бодрствования. Когда же мы видим сны (в быстрой фазе), то происходит рассинхронизация этих участков мозга. Мы по-прежнему видим сны, но, к сожалению, плохо их запоминаем.

Почему мы забываем свои сны

Как показывает жизнь – все в нашем организме продумано до мелочей. И если мы забываем сны, то того требует наша физиология. И действительно, какие могут быть причины.

Обезопасить свое психическое здоровье

Если бы запоминали сновидения – возникла бы проблема: что есть реальность? Ведь во снах нет пределов, а в жизни все могло бы закончиться весьма плачевно. Поэтому природа обезопасила нас таким уникальным механизмом «распознаванием снов» и постановкой их на далекий второй план по сравнению с реальными событиями.

Ненужная информация

За время бодрствования человеческий мозг обрабатывает постоянный поток информации. Ясно, что его работа не останавливается ни на секунду. Но только представьте, что ему пришлось бы обрабатывать и запоминать впечатления от снов. К тому же это могло привести к возникновению ложных воспоминаний, сбоев и путанице.

Высокие материи

Существует мнение, что, когда человек спит, его сознание как будто находится вдалеке от тела. Оно по-прежнему соединено с ним, но связь слабая. Человек не может контролировать себя, все происходит спонтанно, в том числе и запоминание одних и игнорирование других снов. В момент пробуждения связь становится вновь крепкой, поэтому появляется возможность запомнить хотя бы крупицу информации о ночных сновидениях. Помните, что сны мы лучше всего можем запомнить лишь в момент пробуждения.

Как запомнить сон

А теперь рассмотрим основные способы запоминания снов. Применять их или нет – решать вам.

Ночные заметки

Один из самых простых способов запоминания. Для этого с вечера приготовьте карандаш и лист бумаги, положите их поблизости от кровати. Как только проснетесь и вспомните сон, то запишите его краткий план. Уже утром пройдитесь по плану, вы удивитесь, насколько четко все запомнилось.

Яркие образы и ключевые слова

Если нет с собой листа бумаги, то после сна придите в себя и постарайтесь связать сон с какими-то реальными образами. В данном случае очень хорошо могут помочь специальные техники образного запоминания. Помните, что самые нелепые и смешные ассоциации запоминаются лучше всего.

Дневник сновидений

Ведение дневника сновидений дело не самое простое. Оно занимает от силы 10 минут в день, но многим все же сложно себя заставить писать о своих снах ежедневно. Обязательно возникнет желание пропустить день или отложить на завтра. Тогда возникает вопрос: а стоит ли вообще затевать ведение дневника?!

Проще всего комбинировать два вышеприведенных метода, чтобы повысить эффективность запоминания. Допустим, проснувшись, вы можете записать в блокнот, лежащий на прикроватной тумбочке, пару важных слов касательно сна. Утром обязательно прокрутите полученную информацию, составив яркие образы. Только после этого, когда картинка сновидения полностью вспомниться и оформиться в нечто целостное – можете спокойно записывать ее в дневник. Уверен, что попутно всплывут еще отрывки сна.

Личный опыт запоминания снов

Дабы проверить данную методику, я решил провести эксперимент. В течение пяти дней я тщательно относился к запоминанию своих снов и четко следовал простым техникам запоминания. Не буду подробно описывать то, что мне снилось. Могу сказать, что некоторые сны лучше забыть… Поэтому прежде, чем применять метод на практике, задайтесь вопросом – неужели так важно помнить свои сны?!

Уважаемые читатели, а вы часто запоминаете свои сны? Какие из них были последними?

Люди, которые думают, что не видят снов, ошибаются. Их видят все, причем каждую ночь. Вопрос заключается в том, как запоминать увиденные сны, которые приходят в течение ночи. На самом деле, это не так трудно, нужна лишь мотивация и немного практики. Будьте уверенны, с каждым днем запомнить сны будет получаться все лучше, и с течением времени вы будете помнить не один, а сразу несколько сновидений, увиденных за ночь.

В неврологическом исследовательском центре Лиона учеными было выяснено, что те люди, которые хорошо запоминают свои сновидения, склонны к более частому пробуждению по ночам и более чуткому сну. С точки зрения физиологии, это неудивительно, ведь чтобы запомнить увиденный сон, человек должен быть в сознании. Именно по этой причины чаще всего, если вспоминается какой-то сон, то это тот, что снился непосредственно перед утренним пробуждением.

Также проводилось изучение головного мозга добровольцев с помощью позитронно-эмиссионной томографии, и оказалось, что лица, которые хорошо помнят сны, имеют высокую активность в височно-теменной области коры головного мозга. Приятным моментом является то, что разные отделы коры поддаются тренировке. Поэтому любой человек, который захочет запомнить сон, который снился ночью, сможет этому научиться.

Подготовительные мероприятия

Чтобы научиться запоминать сны, нужно сначала подготовиться к тому, чтобы условия для запоминания были благоприятными. В этом вам помогут несколько советов.

Тренировка памяти

Если у вас будет хорошая память на предметы, детали, это поможет с большей легкостью вспоминать сновидения. Вы можете заучивать короткие четверостишия, пересказывать книгу в подробностях или рассматривать в течение определенного времени пейзаж за окном, а потом попытаться описать его в мельчайших деталях. Все эти способы помогут вам понять, как научиться концентрировать внимание и поддерживать хорошую память.

Откажитесь от вредных продуктов

Немаловажным является то, что вы едите на ужин. Чтобы не «засорять» свой мозг ненужными токсинами, откажитесь за ужином от приема алкогольных напитков, острый приправ и блюд, жареного и жирного.

Создайте правильную установку

Если вы думаете, как запомнить ночные сны, вы должны, прежде всего, настроить себя на то, что у вас все получится. Заранее подумайте о том, что вы хотите вспомнить то, что вам будет сниться будущей ночью. Это даст вам больше гарантий на успешное запоминание увиденного во сне.

Что делать перед сном

Если есть цель, как научиться запомнить сны, значит, нужно непосредственно перед сном выполнить несколько рекомендаций.

Создайте комфортные условия для сна
Удобная кровать, выключенный свет, задернутые шторы, отсутствие посторонних шумов во время ночного отдыха как нельзя лучше будет способствовать запоминанию снов.
Расслабьте свой разум
Сон будет хорошим, если на ночь вы не будете смотреть будоражащих ум передач или фильмов. Если вы знакомы с медитацией, то это будет хорошим «тренажером» для освобождения ума, полной релаксации. В таком состоянии вспомнить сон будет проще.
Подготовьте атрибуты для записи
Для того чтобы ночью быстро отметить приснившийся сон, нужно делать пометки. Для этого подойдет обычный блокнот, который нужно разместить непосредственно рядом с кроватью, и ручка/карандаш. Только ни в коем случае не включайте свет. Во-первых, вы можете разбудить того, кто спит рядом, во-вторых, от резкого света не только забудете сон, но и долго не сможете уснуть. Чтобы не писать в кромешной тьме, воспользуйтесь ночником. Лучшей альтернативой блокноту с ручкой является диктофон, что избавит вас от лишних неудобств с записыванием.
Ложитесь спать вовремя<
Сны, которые мы запоминаем, мы видим в быструю фазу сна. С каждым циклом ночного сна время (длительность) быстрой фазы увеличивается, а сновидения становятся дольше. Чтобы проще было вспомнить утром то, что вы видели во сне, ложитесь спать с тем расчетом, чтобы вы могли поспать около 7-8 часов.
Положите будильник неподалеку
Идеальный вариант, это, конечно, самостоятельное пробуждение, по биологическим часам. Вспомнить сон в этом случае во много раз проще, чем при принудительному пробуждению. Но если нет других вариантов, то рекомендуется размещать будильник таким образом, чтобы для его выключения не приходилось вставать.

Что делать при пробуждении

Как вспомнить сон, когда уже проснулся с утра? Есть несколько методик, которые помогут вернуть память в то место, где происходил сон и воспроизвести его подробности.

Сосредоточьтесь на воспоминаниях

После пробуждения оставьте себе время на то, чтобы полежать в кровати и дать памяти вернуть увиденное. Оставайтесь в постели с закрытыми глазами, неподвижно. Сконцентрируйтесь и постарайтесь вспомнить сначала разговоры, которые были во сне, затем ваши ощущения, запахи, цвета, образы людей и их лица. Можно также сосредоточить внимание на предмете, который попался вам первым на глаза после пробуждения. Это может помочь вернуть память в нужные участки.

Запишите подробно свой сон

Если ночью вы делали лишь наброски, теперь постарайтесь извлечь из памяти все, что вы видели и записать это в подробностях. Несмотря на то, что может показаться, будто теперь воспоминания не пропадут, это не так. Эмоции и разговоры забываются в первую очередь, а позже может забыться весь сон. Альтернативой может стать рассказ вашего сна другому человеку. Кроме того, проговаривая свой сон, вы сможете вспомнить дополнительные моменты.

Что делать на протяжении дня

Несмотря на то, что чаще всего, все, что мы может вспомнить про сон, всплывает сразу после пробуждения, в течение дня могут приходить на ум определенные детали сновидения. Это может быть связано с увиденным предметом, ассоциирующимся со сном, положением вашего тела или сказанной кем-то фразой. Итак, в течение дня рекомендуем придерживаться таких советов:

Держите записную книжку при себе. В случае новых воспоминаний не лишним будет зафиксировать дополнительные детали в записной книжке сновидений или на диктофон.
Дневной отдых. Если есть возможность в течение дня снова оказаться в кровати, хорошо работает такой способ, как лечь в такое же положение, в каком вы спали ночью. Одновременно с этим подумайте о сновидении. В большинстве случаев это помогает извлечь из памяти новые моменты.
Читайте и думайте о снах. Чем больше вы сконцентрированы на этой теме, тем больше кора головного мозга направлена на работу в этом направлении.

Если вы будете придерживаться вышеописанных рекомендаций, со временем вы заметите, что сны вспоминаются намного проще, чем вначале. Кроме того, с опытом вы сами отметите для себя, в какой обстановке запоминать сны получается лучше все и будете создавать для себя эти условия.

Список использованной литературы:

Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. - М., 2005г.
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming.

Сны снятся всем. Это давно доказано многочисленными экспериментами и тестами. Но почему тогда есть люди, которые утверждают, что им ничего не снится? Это связано с режимом сна и бодрствования, а также с особенностями мозговой деятельности.

Как же заниматься толкованием снов и поиском пути к своему бессознательному тем, кто не может запомнить сны? Ничего страшного, запоминанию снов можно научиться, приложив к этому немного усилий.

Я никогда специально не училась запоминать сны, один-два ярких сна за ночь я запоминала почти всегда с самого детства. Но приложив сознательное усилие, я научилась запоминать до пяти снов за ночь (а ученые утверждают, что больше этого количества человек вряд ли способен увидеть за одну ночь).

Почему человек забывает сны

Ведь если сон – уникальный инструмент для гармонизации жизни, почему человек создан так, что для запоминания снов ему нужно проводить определенную работу? На начальном этапе развития человечества нашим предкам было необходимо мгновенно пробуждаться ото сна, и сразу четко отделять суровую реальность от сонных грез, чтобы быть готовыми немедленно сражаться или бежать. А те, кто не обладали этим навыком просто не смогли оставить потомства. Но и среди древних людей многие умели запоминать сны, и управлли жизнью племени при помощи символов, приходящих в ночных видениях.

Еще одна причина в том, что наш мозг, запоминая по пять сновидений каждый день, просто переполнится лишней информацией, не приносящей пользы в реальной жизни.

Что сделать, чтобы запомнить сны

Первое и самое главное – человек должен хорошо высыпаться. Если вы устали и страдаете от недосыпания, вы падаете в кровать и моментально вырубаетесь до утра. Резко вскакиваете по сигналу будильника и бежите на работу, забыв о том, что хотели вспомнить сон. Постарайтесь спать больше. Идеально для запоминания сна, если утром вы проснулись сами и никто не беспокоит вас, давая 5 – 10 минут полежать в постели и вспомнить свой сон. Главное- постарайтесь не двигаться и не вскакивайте с кровати сразу. Но значит ли это, что запомнить сон, который снился, могут только те, кто не встает ранним утром по будильнику? Конечно же нет! Я работала в питомнике декоративных растений и вставала в 6 утра и 6 дней в неделю. Тем не менее, я почти каждое утро развлекала рассказами о снах, касающихся работы, своих коллег. Некоторые из этих снов даже оказывались вещими.
Как поступить в случае, если приходится вставать рано, а сны запомнить хочется? Поставьте два будильника – один обычный, который заставляет вас просыпаться по утрам, а другой на 10 минут раньше. Будильник должен быть тихим, лучше всего поставить на звонок спокойную мелодию или звуки природы. Можно установить на таймер включение света в комнате. У меня, например, роль такого будильника играет включение освещения в аквариуме, стоящем в спальне.
Полезно, если в комнате присутствует постоянный тихий звук – тиканье часов, тихий шум воды в аквариуме или комнатном фонтане. Нужно сосредоточиться на этом звуке перед сном и внушить себе, что, заслышав его, вы сразу начнете вспоминать свой сон. Тогда, начиная пробуждение и еще не совсем проснувшись вы ухватитесь за этот звук, как за якорь, и вытащите на поверхность разума воспоминание о своем сне.
Многие советуют положить рядом блокнот, чтобы записывать свои сны. Я никогда этого не делаю, но кому-то может показаться полезным такой способ. Не записывайте свой сон целиком. Просто обозначьте основные тезисы, которые помогут удержать зыбкий образ сна. В противном случае, цепляясь за подробности вы рискуете тем, что сновидение просто выветрится из головы. Для записи сна удобно использовать заметки в смартфоне – он всегда под рукой и записывать в нем для многих удобнее, чем в блокноте.
Если не получается вспомнить сюжет сна, на начальном этапе я советую сосредоточиться на эмоции, остающейся после сна. Что он содержал? Страх? Радость? Тревогу? Осознайте это чувство и попытайтесь воссоздать образы, с которыми оно связано.
Ученые считают, что фазы сна чередуются через 1,5 часа. Поэтому можно попробовать завести будильник так, чтобы проснуться спустя 4,5; 6 или 7,5 часов после засыпания. Помните, что это должна быть тихая спокойная мелодия.
Если вы вдруг проснулись ночью сами – полежите немного и постарайтесь вспомнить то, что вам снилось. Чуткий поверхностный сон способствует запоминанию сновидений. Именно поэтому выспавшийся человек лучше запоминает сны.
Перед тем, как укладываться спать, несколько раз повторите аффирмацию, четко и уверенно заявив себе: «Я запомню, что мне приснится сегодня». Сила намерения – великая вещь. Следуйте ему, и у вас все получится.

Как запомнить сон после пробуждения, если остальные способы не помогают

Кукла-сонница

Попробуйте обратиться к мудрости предков. На Руси для улучшения сна, избавления от бессонницы и кошмаров изготавливали специальные куклы-сонницы. Делали их из небольшого платочка, завязывая особым способом, а внутрь закладывали ароматные травы, способствующие хорошему сну. Обращаясь к кукле-соннице просили у нее определенные сны, которые помогали увидеть во сне желанных людей или принять правильное решение. Перед сном подержите куколку в руках, вдохните ее запах и положите на подушку рядом с собой.

Талисман для сна

Сейчас для улучшения качества сна изготавливают специальные саше-талисманы или маленькие подушечки, в которых собрана сила трав, способствующих более спокойному и глубокому сну. Они помогают выспаться, увидеть волшебные сны, а потом их запомнить. Некоторые травы способствуют астральным путешествиями и, при правильной настройке, даже помогают увидеть осознанные сны.

Ловец снов

Это амулет призван отгонять кошмары. Но сибирские шаманы используют его и для контроля над своими снами. Чтобы запомнить сновидение повесьте ловец снов над кроватью в пределах видимости глаз так, чтобы видеть его сразу после пробуждения. Это поможет сосредоточиться и вспомнить свой сон.

Как запомнить сон с помощью нитки

Нужно завязать узелок на красной нитке из натурального материала (хлопок шерсть), и положить его под подушку. Узел должен быть неплотным. Сразу после пробуждения нужно развязать узелок, развязав этим способом тайну своего сна.

Другой способ более подходит для женщин. Перед засыпанием нужно положить около кровати белое полотно и красную нить, вдетую в иглу. Когда проснетесь нужно сделать на ткани несколько стежков, «зашить ум», чтобы сон не выветрился из него.

Если, вы не можете запомнить свои сны, то даже если у вас будет осознанное сновидение, то вы можете не вспомнить его утром! Для того, чтобы научиться легко запоминать свои сны, как они происходят, необходимо ознакомиться с тем, как работает методика их запоминания. Прежде, чем тратить свое драгоценное время на непосредственную работу с методиками получения осознанного сновидения, для начала, вы должны научиться помнить утром хотя бы один сюжет своего ночного сна.

Первый шаг к хорошему запоминанию снов, это необходимость спать более продолжительное время. Если вы спите отдохнувший, то будет легче сосредоточиться на своей цели запоминания сна, и вы не будете жалеть, что надо так много тратить времени, среди ночи, чтобы записать сон в дневник сновидений. Еще одно преимущество в длительном сне, в том, что каждое последующее сновидение становятся длиннее и промежуток между снами сокращается. Первый ночной сон самый короткий, его длительность может составлять всего порядка 10 минут, в то время как после 8 часов сна, сновидение может длиться от 45 минут до часа. Каждую ночь, мы видим примерно один сон в период каждые 90 минут. Люди, которые говорят, что никогда не видят сны, на самом деле их просто не помнят. Вы даже можете иметь более одного сны за один БДГ период. БДГ периоды разделены небольшими пробуждениями, которые для нас естественны и мы о них попросту забываем. Т.е. за ночь, мы несколько раз просыпаемся на очень короткий промежуток времени, после чего цикл сна повторяется. Среди исследователей сновидений принято считать, что некоторые люди плохо запоминают сны, по причине отсутствия такого кратковременного просыпания, у них, сразу после стадии БДГ фазы, сон переходит в другую фазу.

Такое кратковременное просыпание можно эффективней использовать, если держать рядом с кроватью свой дневник сновидений. Положите такой журнал (тетрадь) для записи сновидений, вместе с ручкой или карандашом, где-то у вашей кровати. Старайтесь записывать в него каждый свой сон, который сможете вспомнить, даже если это лишь фрагменты. Для начала, пробуйте записывать все, даже мало значимые, сны, а не только самые интересные. Пусть это будут какие-то обрывки отдельных образов: может лица людей, или фрагменты комнаты, или приснившееся животное.

Когда вы проснулись ночью, и вспомнили, что только-что видели сон, сразу же запишите его. Если вы этого не сделаете, то утром можете обнаружить, что вы ничего не помните о своем ночном сне, и вы, либо забыли его полностью, либо какие-то интересные подробности. Порой, даже создается ощущение, что наше подсознание имеет внутренний встроенный ластик на сны, который стирает сон, и делает его более трудно вспоминаемым, чем какие-то аналогичные события бодрствования. Таким образом, когда вы еще помните свой сон, то записывайте его, не раздумывайте. Если ночью, например в 3 утра, записывать сон лень, вместо этого жутко хочется продолжить спать, а история которая приснилась длинная, тогда запишите главные ключевые моменты сюжета. Также запишите содержание любого диалога сна, потому что слова почти неизбежно будут забыты, причем в очень короткое время.

Возможно, все, что вам нужно сделать, чтобы увеличить количество запоминаемых снов, просто чаще напоминать себе, перед тем, как вы собираетесь заснуть, то, что этой ночью необходимо проснутся после очередного сна, и записать его. Таким образом, можно запомнить большое количество снов, вероятно даже все приснившиеся за ночь. Или, хотя-бы, если не получается записывать непосредственно ночью, то это надо делать утром, сразу по пробуждению, в определенное время. Такая практика поможет увеличить количество запоминаемых красивых и значимых снов.

Одна из основных причин забывания сна, это утренняя помеха других мыслей, которые начинают конкурировать за ваше утреннее внимание. Ваша первая мысль, после пробуждения, обязательно должна быть, – “о чем я только-что видел сон?”. Перед тем, как записать его, вспомните его детали, прокрутите его еще раз в своем уме, пересказывая историю сна самому себе. Постарайтесь, после пробуждения, не менять своего положения тела, оставайтесь лежать в таком положении в котором вы проснулись, и тем более не соскакивайте и не начинайте решать проблемы текущего дня. Цепляйтесь за любую подсказку о том, что вы только что видели, причем не только за видимые образы, но и за настроение сна, чувства которые были в нем, естественно вспомните фрагменты изображений, и попытайтесь восстановить из этих фрагментов полную историю сна. При прокручивании определенной сцены, пытайтесь вспоминать, то что произошло до этого. Если не можете вспомнить начало сна, то просматривайте сон в обратном направлении. Не стоит фокусировать внимание на точной хронологии событий, вспоминайте любые кусочки мозаики. Вспомнив опорные точки сна, вам вспомниться и его полная картина. Возможно, вы будете поражены, некоторыми забытыми деталями сна, которые каким-то образом сразу не могли вспомнить, а они при этом, были очень яркими и интересными.

Если через несколько минут, все, что вы помните это лишь настроение, опишите его в своем журнале. Если вы не можете вспомнить совсем ничего, попробуйте вообразить возможный сон. Может он был о ваших мучащих чувствах, о каких-то ваших текущих проблемах, спросите себя, – «я видел сон об этом?» Иногда бывает, что ничего не получается вспомнить сразу после пробуждения, лежа еще в постели, события и сцены сна, могут всплыть в течении дня, или уже вечером, когда вновь будете ложиться спать. Будьте готовы заметить это, и записывать все, что вспомните.

Если вы обнаружите, что ночью спите слишком глубоко, чтобы проснуться среди ночи и записать сны, то попробуйте установить будильник, на какое-то время, когда вероятно будете спать. Так-как, период БДГ сна происходит примерными интервалами в 90-минут, то такое время установки будильника будет кратным 90 минут, начиная отчет от того момента как вы ложитесь спать. Причем, устанавливайте время на более поздние БДГ периоды, установив будильник примерно спустя как минимум 5, 6 часов сна, или более 7 часов, после того как вы ложитесь спать, если можете поспать подольше. Используя будильник, положите его рядом, чтобы не пришлось резко соскакивать с кровати сразу по просыпанию, необходимо как можно меньше лишних движений, и в первую очередь думать о том, что вам снилось и что из этого можно записать.

Многие годы ученые полагали, что во время сна мозг отдыхает, то есть полностью отключается. Но в последние десятилетия исследования показали, что мозговая активность сохраняется и в состоянии сна. Во сне наши глаза закрыты, вокруг темно и тихо — к нам не поступает практически никакая информация, и мозг не должен заниматься ее интерпретацией, принимать какие-либо решения. Чем же он так занят? Он обрабатывает информацию, получению ранее. А мы в результате этого видим сны.

Зачем нужно учиться вспоминать сны? А затем, что они могут нам рассказать больше, чем любая гадалка. Многие сигналы, которые мы получаем при общении с людьми, ускользают от нашего основного внимания. Например, взгляд завистливый коллеги по работе, брошенный искоса. Мы можем не придавать ему значения или вовсе не заметить. А вот подсознание все отмечает, и оно обеспокоено. Ночью во сне оно символически (или даже прямо) вновь и вновь проигрывает тревожащую его ситуацию. Нам может присниться например, большая акула, плавающая в идеально чистом бассейне, кошка или змея — все эти символы будут означать женщину, которая затаила недоброе. Если вы сумеете вспомнить сон, распознать его символическое послание и вовремя сделать выводы — вы научитесь избегать многих опасностей и обретете внутреннюю мудрость.

Многие люди жалуются, что им это недоступно: "Я не помню сны", "Мне вообще ничего не снится", "Я просто проваливаюсь в темноту" — и так далее. Это неудивительно, основные факторы, которые мешают людям запоминат сны это переутомление и недостаточная направленность внимания. Попросту говоря, не сильно-то они этого и хотят. Однако абсолютно любой человек способен научиться этому.

Что нужно делать, чтобы помнить сны?

1. Как на парадоксально, для этого нужно много спать, а точнее — хорошо высыпаться. Ложиться спать нужно около 10 часов вечера, так как лучше всего мы высыпаемся и отдыхаем до 12 часов ночи. Каждый час сна до 12.00 приравнивается к двум часам после! Оптимально спать по 9 часов в сутки, и просыпаться не от звонка будильника, а по собственному желанию, по своим внутренним часам.

2. После пробуждения (даже если вас разбудил будильник) сразу спросите себя: "Что мне снилось?" и лежите, не двигаясь, не меняя позы. Вспоминайте, мысленно пробегайте сюжет сна, особо не задерживаясь на деталях. Стоит вам увязнуть на чем-то одном, и вы потеряете все остальное!

3. Запишите свой сон в специальный дневник, ваш личный дневник сновидений. Не нужно писать очень подробно, только схему и основные яркие образы. Днем у вас будет время вернуться к этому, заглянуть в сонник, подумать на тем, что беспокоит ваше подсознание. Иногда днем вы будете произвольно вспоминать другие части сна — в этом случае тоже не ленитесь записывать их в свой тайный дневничок.

4. Перед тем, как заснуть, задайте себе программу на запоминание сна. Просто скажите себе: "Все, что мне приснится ночью, я буду помнить утром". Кстати, за ночь человек видит не один сон, как принято считать, а несколько. Просто запоминает он самый последний. Если вы проснетесь посреди ночи, не поленитесь записать сон сразу же. Вы можете обещать себе, что утром вы будете его прекрасно помнить, но увы — можно с большой вероятностью утверждать, что он исчезнет из памяти без следа.

5. Раз в неделю, лучше в выходной день, возьмите свой дневник сновидений и проведите небольшой ретроспективный анализ. Что сбылось, а что нет? Какие символы были интерпретированы верно? Вы можете составить свой собственный сонник, который будет верен только для вас. Через несколько лет у вас накопится достаточно данных для этого. Конечно, это трудоемкая работа. Но она довольно интересная, а главное — действительно полезная. Для себя самой вы станете и экстрасенсом, и психологом, и гадалкой и даже врачом. Так как очень часто наше подсознание во сне обыгрывает разные проблемы со здоровьем. Причем как существующие проблемы, так и те, которые только-только готовы проявиться. Разве не чудесно — всегда быть на шаг впереди, уметь предупреждать опасность, знать все заранее?

У многих народов снам придавалось огромное значение. Например, у индейцев мать каждое утро спрашивала у ребенка, что ему снилось. Таким образом он концентрировал больше внимания на этом и прекрасно мог вспомнить любой сон. А сны вождей вообще считались символическими. После истолкования их шаманами судьба племени могла измениться коренным образом.

Индейский метод является самым простым, если в хотите научить своего ребенка, как вспомнить сон. Просто спрашивайте его об этом за завтраком, как это делали веками краснокожие красавицы. Первые несколько недель или даже месяцев вы будете слышать только один ответ: "Я не помнюю Мне ничего не снилось". Но рано или поздно ОБЯЗАТЕЛЬНО наступит утро, когда ваше чадо с сияющими глазами само прибежит к вам и скажет: "А знаешь, что мне сегодня снилось?!"..