Günlük folik asit ihtiyacı. Günlük folik asit ihtiyacı. B9 vitamininin günlük değeri

İnsan vücudunun her gün yaklaşık 30 vitamin ve mineral alması gerekir. Bu maddelerin eksikliği genel halsizliklere, organ ve sistemlerde bozukluklara ve diğer sağlık sorunlarına yol açar. Bu özellikle çocuk sahibi olmayı planlayan kadınlar ve erkekler için geçerlidir. Folik asit hamilelik planlanırken en önemli maddelerden biridir. Doktorunuz size nasıl ve hangi dozda içmeniz gerektiğini söyleyecektir.

Vitaminin faydaları

Bir kadının vücudunda folik asit veya B9 vitamini yoksa gebelik oluşmayabilir. Normal miktarı ise tam tersine hamileliği ve hamileliğin kolaylaşmasını teşvik eder. Bu madde sayesinde, doğmamış çocuğun merkezi sinir sisteminin temeli olan nöral tüp oluşur. Yeterli miktarda B9 vitamini gelişimsel kusurları önler.

Bir kadının vücudunda B9 vitamini eksikse ne olur?

Bu tür zorluklarla karşılaşma riski vardır:

Plasental abrupsiyon. Kısmi veya tam olabilir.
Erken evrelerde hamileliğin beklenmedik sonlanması.
Embriyo gelişiminin durdurulması.
Sözde gelişimsel hatalar. Bunlar yarık dudak, canlı beyin hücrelerinin oluşumundaki komplikasyonlar ve nöral tüp defektleridir. Bunlar arasında kanalın tamamen kapanmaması nedeniyle omuriliğin ciddi şekilde hasar görmesi; anensefali (beyin tam olarak gelişmemiştir).
Bir çocuğun intrauterin ölümü.
Anemi, hamile bir kadında eklem ağrısı.

Bu kusurların her biri hamileliğin ilk 20-30 gününde ortaya çıkabilir. Neden bu kadar erken? Çünkü bu dönemde organların ve sistemlerin oluşumu meydana gelir. Bu nedenle hamile kalmadan önce vücuttaki folik asit düzeyini normalleştirmek önemlidir.

B9 vitamini embriyodaki DNA oluşumundan sorumludur. Bu da doku ve organların oluşumunun temelini oluşturur. Ayrıca hamileliği planlarken folik asit plasentanın doğru gelişimine katkıda bulunur.

Folik asit eksikliğine her zaman herhangi bir özel semptom eşlik etmez. Örneğin anemiyi ele alalım. Kemik iliği tarafından üretilen kırmızı kan hücrelerinin sayısı azaldığında ortaya çıkar. İlk başta kadının ruh hali sıklıkla değişir, sinirlenir ve çabuk yorulur. Diğer semptomlar mide rahatsızlığı, kusma ve hatta saç dökülmesini içerir. Ağız mukozasında ülserler görünebilir. Ve eğer bir kadın hipertansiyondan muzdaripse, komplikasyonlu doğum riski artacaktır.

Eczane ilaçları

Kullanım talimatlarına göre günlük folik asit alımı 400 mcg'dir. Gebe kalmadan önceki dönemde kadının dozu iki katına çıkarması gerekir (800 mcg).

Vitamin eksikliğinin gözle görülür belirtilerinin olduğu durumlarda ve örneğin oral kontraseptif ve nöbet önleyici ilaçların kullanımı gibi hızlı eliminasyonuna katkıda bulunan faktörlerin olduğu durumlarda dozajın arttırılması gerekir. Hamilelikten önce protein diyeti uygulayan veya hamilelik toksikozu yaşayan kadınların da daha fazla folik asit içmesi gerekir.

Diyabet veya epilepsiden muzdarip olanlara özellikle dikkat edilmelidir. Bu tür hastalıklarda B9, çocuğun merkezi sinir sisteminin gelişimindeki bozuklukların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Yukarıdaki durumların hepsinde günlük alım miktarı 3 tablettir. Alkol içen, sigara içen, diyetlerine sebze ve şifalı bitkiler eklemeyen veya sıklıkla kabızlık/ishal sorunu yaşayan kişilere hamilelik sırasında yüksek dozda folik asit verilmesi endikedir. Dozajın doktor tarafından belirlenmesi daha iyi olacaktır.

Doz aşımı riski var mı?

Neredeyse hiç. Bu durum, vitaminin günlük alımını birkaç kez aşarsanız ortaya çıkabilir.

Fazlasının vücuda hiçbir etkisi yoktur. Oluşabilecek tek şey alerjik reaksiyondur.

B9 vitamini vücudumuzda “yedek” olarak birikmez. Fazlalığı hemen giderilir. Bu nedenle günlük tüketimin insan ihtiyaçlarını karşılamasını sağlamak gerekir.

Nasıl kullanılır?

Çoğu durumda, doktorlar günde 1-4 kez bir tablet almayı tavsiye ediyor. Talimatlara göre kullanımı üç aya kadar sürebilir.

Folik asidi yemeklerden hemen sonra az miktarda su ile almalısınız.

Bazen doktorlar karmaşık tedavi için E vitamini reçete eder.B9 ile birlikte vücudun hücrelerini olumsuz dış etkenlerden korur, hem kadınlarda hem de erkeklerde cinsel işlevi iyileştirir, hormonal sistemdeki dengeyi yeniden sağlar, kadın ve erkek hormonları progesteron ve testosteron oluşumunu teşvik eder ve anlayışı hızlandırır.

Kontrendikasyonlar

B9 vitamini kullanımının kesinlikle kontrendike olduğu hastalıklar vardır:

bronşiyal astım,
böbrek yetmezliği,
piyelonefrit,
alerjik reaksiyonlar.

Bazen vücut bir maddeye öngörülemeyen şekillerde tepki verir. Kusma, mide rahatsızlığı, uyku bozuklukları, kramplar ve karın ağrısı oluşabilir. Bu durumda ne yapmalı? Derhal bir doktora görünün. İlacın kullanımının uygunluğunu ve dozajını yeniden değerlendirecek.

Gelecekteki babaların folik asite ihtiyacı var mı?

Uzmanlar olumlu yanıt veriyor. Bir erkeğin vücudunda az miktarda folik asit varsa, vasküler ateroskleroz veya anemi gelişir:

Ateroskleroz metabolik bozuklukların, özellikle de kükürt içeren amino asitlerin bir sonucudur. Bir erkeğin vücudunda homosistein adı verilen bir madde ortaya çıkar. Kan damarlarının zayıflamasına ve tahrip olmasına neden olur.
Anemi veya anemi, kemik iliği büyük fakat olgunlaşmamış kırmızı kan hücreleri ürettiğinde ortaya çıkar. Onlar sayesinde hastalık ilerliyor.

Bilim adamları, bir erkeğin vücudundaki folik asit eksikliğinin, yumurtayı dölleyemeyen yetersiz sperm oluşumuna neden olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle bir erkeğin hamile kalmadan önce B9 kullanması norm olarak kabul edilir.

Erkeklerin folik asit eksikliğini yeşil sebzeler gibi içeren gıdalarla telafi etmesi daha iyidir.

"Erkek" dozajı

B9'un optimal seviyesi 1 ml kan başına 3-17 ng'dir. Norm 400 mcg'dir. Talimatlara göre günde bir kez 1 tablet (1 mg) almanız gerekmektedir.

Kadınlarda olduğu gibi erkeklerin de optimal dozu belirlemek için doktora başvurmaları gerekir.

Folik asit eczanelerde ilaç şeklinde mevcuttur. Doktor reçetesi olmadan kullanılmaları kesinlikle yasaktır. Bu tür amatör faaliyetler hem anne adayına hem de bebeğe zarar verebilir.

B9 vitamini tabletleri. Ana maddenin miktarı 1 mg'dır. Bu dozaj, çocuk planlarken hem erkekler hem de kadınlar için ideal kabul edilir.
Folasin. Talimatlara göre her tablet 5 mg madde içerir. Bu, vücudun günlük ihtiyaç duyduğu miktardan çok daha fazladır.
Folyo. Bu ürün 400 mcg B9 ve 200 mcg iyot içerir. Hem planlama döneminde hem de hamilelik sırasında vücudun bu maddelere olan ihtiyacını karşılar.

Diğer şeylerin yanı sıra B9, hamile kadınlar için tasarlanmış vitamin komplekslerinde de bulunabilir. Genellikle profilaktik bir doz içerirler.

Vitamini nerede aramalı?

Doğru ve dengeli beslenme, gelecekteki bebeğe yeterli miktarda temel vitamin sağlayacaktır. Folik asit hem bitkisel hem de hayvansal ürünlerde bulunur.

En önemlisi şunları içerir:

yeşillikler ve marul yaprakları,
baklagiller,
yaban turpu yaprakları,
kabak,
havuç,
pancar,
salatalıklar,
muz,
kavunlar,
mantarlar (özellikle porcini ve petrol).

Bileşimdeki B9 vitamini miktarı açısından fındıklar haklı olarak rekor sahipleri olarak kabul edilir.

Folik asit seviyeleri portakal ve kayısı suyu içilerek, arpa yemekleri ve kepekli undan yapılan unlu mamuller tüketilerek normalleştirilebilir.

Hayvansal ürünler arasında balık (özellikle ton balığı ve somon), karaciğer, et, tavuk, yumurta ve süt ürünleri tercih edilmelidir.

Diğer tüm vitaminler gibi B9 da yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında yok olur. Pişirme sırasında folik asitin yaklaşık %90'ı parçalanır. Bu nedenle bazen doktorlar özel vitamin kompleksleri almayı tavsiye ediyor.

Hem erkek hem de kadınların gebelikten önceki dönemde folik asit alması gerekir.

Bir kadının vücudunda vitamin eksikliği feci sonuçlara yol açar - buna fetal büyümede gecikme, plasental abrupsiyon ve hatta ölü doğum dahildir. Kötü sağlık aynı zamanda anne adayını da tehdit ediyor - zayıflık ve yorgunluğun bir sonucu olarak anemi geliştiriyor.

Gelecekteki baba için B9 eksikliği, döllenmeye katılamayacak düşük kaliteli spermlerin ortaya çıkmasıyla doludur. Her iki ebeveynin vücudunda bu maddenin yeterli miktarda bulunması, anlayışı hızlandıracak ve kesinlikle sağlıklı bir bebek sahibi olma şansını önemli ölçüde artıracaktır.

FOLİK ASİT (asit folikum) suda çözünebilen bir B vitaminidir (B9 vitamini), kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir ve protein metabolizmasını destekler. Vücut onu hem yiyeceklerden hem de sentetik formda (tablet şeklinde) alır. Kadınların hamilelik ve emzirmeyi planlarken vazgeçilmezidir, kansızlığa faydalıdır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Bu ürünlerin oda sıcaklığında saklanması halinde sebze ve meyvelerin içerdiği vitaminler yok olur. Folik asit vücutta birikmeme özelliğine sahip olduğundan rezervlerinin sık sık yenilenmesi gerekir çünkü. yüksek oranda harcanmaktadır. Folik asit insan vücudunda hemoglobin sentezi için gereklidir.

Günlük gereksinim

Folik asit, çocukluk çağında normal gelişim, büyüme ve gelişme süreçlerini, protein metabolizmasını sağlamak için gereklidir. Prematüre, zayıf çocukların bu aside daha fazla ihtiyacı vardır. Fetal gelişimin 3. haftasından itibaren rahimde de ihtiyaç duyulur, bu nedenle kadınlar hamilelik sırasında folik asit içmeye başlar.

Plasenta ve beynin normal gelişimini destekler. Düşük hemoglobin seviyeleri için de faydalıdır. Çocuk asidin bir kısmını memeden, inek sütünden ve diğer yiyeceklerden emer. Annesinden folik asit alan bir fetüsün Down sendromuna yakalanma riski azalır. Hamile bir kadın için bebekte düşük yapma ve ciddi patolojiler olasılığı azalır. Normal insan işleyişi için günde yaklaşık 400 mcg bu vitamine ihtiyaç vardır.Spor yaparken ihtiyaç biraz artar.

Yiyeceklerdeki asit çok zayıf bir şekilde emilir, bu nedenle çocukların, hamile ve emziren kadınların sentetik asit tüketmeye başvurmaları gerekir. Çocukların diyeti özellikle dikkatle izlenmeli, en sevdikleri yemeklere toz halinde asit eklenmelidir: yulaf lapası, püre veya süzme peynir. Vitamin formundaki asit, yiyeceklerden çok daha iyi emilir. Disbakteriyoz ve bir dizi başka hastalıkla birlikte asit daha kötü emilmeye başlar, bu nedenle gastrit, kolit ve gastrointestinal sistemin diğer hastalıkları dikkatle tedavi edilmelidir. Folik asit alırken alkol tüketimini minimumda sınırlandırmalısınız.

Folik asit ne işe yarar?

Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu, sindirimin normalleşmesi ve DNA üretimi için gereklidir. Hamilelik ve emzirme döneminde bebeğin normal gelişimine yardımcı olması çok önemlidir. Ruh halini iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya, kalp ve kan damarlarının ve karaciğerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Proteinleri ve nükleik asitleri sentezler, iyi bir ruh hali, iyimserlik ve enerji artışı sağlar. Hamileliği planlarken ve boyunca, fetüsün rahimde uygun şekilde gelişmesine yardımcı olur. Doğumdan sonra depresyonun hafifletilmesine ve sağlıklı, tam süreli bir bebek doğurmaya yardımcı olur.

Folik asit kaynakları

Folik asit çok çeşitli gıdalarda bulunur. Buna karaciğer, havyar, yeşillik ve lahana dahildir. Ancak temel olarak listelenen ürünlerde bulunan tüm asitlerin %90'ı ısıl işlem sırasında yok edilir. Bu nedenle, sadece bu vitamin açısından zengin karaciğer ve et değil, aynı zamanda çiğ sebze ve otlar da yemelisiniz: lahana, ıspanak, yeşil soğan, dereotu, domates, süzme peynir ve peynir.

Dikkat! Sebze ve meyveler uzun süre oda sıcaklığında saklandığında folik asitin önemli bir kısmı kaybolur. Bu nedenle taze meyve ve sebze tüketmek önemlidir.

Folik asit içeren gıdalar

Ürün
Ispanak yaprakları
Maydanoz yaprakları
Soğan yaprakları

Beyaz lahana	10-31 (tipine bağlı olarak)
mercimek


Mineol (mandalina ve limon melezi)



Ceviz
Mısır
Tahıllı ekmek

Sığır eti, tavuk karaciğeri

Folik asit eksikliği hangi hastalıklara neden olur?

Folik asit eksikliği ile anemi gelişir. Hamile bir kadının yeterli miktarda folik asit almaması, fetus için spina bifida, bebeğin sinir sisteminin yetersiz gelişimi ve fetüsün büyüme ve gelişmesinde gecikme gibi geri dönüşü olmayan ciddi sonuçlara yol açabilir. Ayrıca bu asidin eksikliği durumunda kolorektal kanser bile ortaya çıkabilir. Folik asit eksikliğinden depresyon ve uykusuzluk gelişir, beyin fonksiyonu bozulur ve uykusuzluk meydana gelebilir. Ciltte egzama ve kızarıklık oluşabilir.

Folik asit eksikliği hemoglobinde bir azalmaya yol açar ve bu saç dökülmesi, tırnakların soyulması, iştah azalması, mide ülseri, periferik sinirlerin iltihaplanması, her şeye karşı ilgisizlik, performansın azalmasıyla doludur. Folik asit eksikliğinde cilt soluklaşır, bayılma ve nefes almada zorluk yaşanabilir, uykusuzluk, sinir ve zihinsel bozukluklar, kilo kaybı meydana gelebilir.

Folik asit eksikliği nasıl belirlenir

Vücutta folik asit eksikliğinin belirtileri şunlardır:

uyuşukluk, uyuşukluk;
depresyon;
kaygı hissi;
dalgınlık;
gastrointestinal sistemin yanlış işleyişi;
endişe;
ağızda iltihaplanma;
anemi (demir eksikliği);
iştah azalması;
hafıza bozukluğu;
dudaklarda iltihaplanma;
dilin kırmızı rengi.

Listelenen işaretler endişe kaynağı olmalı ve gerekli testleri yaparken gerekli folik asit dozunu belirleyecek olan bir doktora başvurmalıdır.

Vücuttaki folik asit seviyeleri nasıl artırılır?

Vücuttaki folik asit seviyesini arttırmak için yemek gereklidir. Ancak çoğu zaman bu tür ürünler yeterli asit içermez, bu nedenle sentetik folik asidin tablet formunda kullanılması gerekir. Bu özellikle stresli durumlar, yüksek zihinsel stres, sınavlar, hamilelik ve emzirme sırasında gereklidir.

Doz aşımının tehlikeleri nelerdir?

Bu vitaminin aşırı dozda alınması son derece nadirdir. İlacın aşırı dozu vücuda herhangi bir zarar vermeden idrarla atılabilmektedir. Ancak özellikle hamilelik sırasında ilacın büyük dozları reçete edildiğinde folik asit zehirlenmesi hala mümkündür. Bu ilacın tekrar tekrar yüksek dozda alınmasıyla, bronşiyal astımın yanı sıra sık sık soğuk algınlığına yatkın çocuklar doğar. Yaşlı insanlar için miyokard enfarktüsü ve koroner kalp hastalığı gelişme riski vardır. Çocukluk döneminde aşırı aktivite ve hazımsızlık ortaya çıkabilir. Ancak bunun için ilacın dozunu defalarca aşmak gerekir. Artan dozun uzun süreli kullanımı hastalığın gizli gelişmesine yol açabilir, o kadar da fark edilmez.

Doz aşımı durumunda ağızda metalik bir tat oluşur, sindirim sorunları: artan gaz oluşumu, bulantı, ishal, kusma, kasılmalar, uykusuzluk, halüsinasyonlar. Daha yüksek doz alındığında kalp krizi ve felç riski artar.

"Person Sport.ru" tarafından hazırlanmıştır.

Folik asit hayati vitaminlerden biridir. Kural olarak, normal beslenmede çok fazla vitamin yoktur, bu nedenle B9 vitamini eksikliği nadir değildir. Dengeyi yenilemek için doğru folik asit dozajını bilmeniz ve ek folatı uygun şekilde tüketebilmeniz gerekir.

B9 Vitamini (tıbbi adı folik asittir) vücutta birçok işlem için gerekli olan insanlar için en önemli besinlerden biridir. Folik asit hücrelerin büyümesine ve DNA bütünlüğünü korumasına yardımcı olur, böylece vitamin kanserin gelişmesini engeller.

Ayrıca folik asit hematopoezde görev alarak kalp ve kan damarlarının çalışmasına yardımcı olur. Asit, kan akışını iyileştirerek bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, sinir sisteminin işleyişini ve vücudun genel durumunu iyileştirir.

BU ARADA
Bağırsaklarımız folik asidi kendisi üretebilir, ancak çok küçük miktarlarda, bu nedenle bu vitaminin büyük kısmının gıdalardan gelmesi gerekir.

Resepsiyon özellikleri

Diğer ilaçlar gibi folik asitin de düzenli olarak alınması gerekir. Aynı zamanda diğer ilaçlarla etkileşimini de dikkate alın. Örneğin asit, fenitoinin etkisini azaltır, bu nedenle dozunun arttırılması gerekir.

Bir dizi madde folik asitin vücut tarafından emilimini azaltır:

Antasitler
kolestiramin,
bazı antibiyotikler (sülfonamidler, kloramfenikol, tetrasiklinler, neomisin, polimiksin)

Etki şu şekilde de azaltılabilir:

sitostatik ilaçlar ( Metotreksat),
antibakteriyel maddeler (Pirimetamin),
diüretikler (Triamteren).

Bu seçenekte doktorlar folik asit yerine kalsiyum folinatı reçete eder.

Önleme için nasıl alınır

Önleme için günlük küçük dozlarda B9 kullanılır: 400 mcg yetişkin.

Gençler için bu dozaj anemiyi, bağışıklık yetmezliğini ve gecikmiş fiziksel gelişimi önlemek için reçete edilebilir.

Kadınlar Hamilelik planlayanların her türlü fetal malformasyonu azaltmak amacıyla altı ay boyunca tıbbi amaçlı olarak günde bir kez 1 mg asit tüketmeleri önerilir.

Alınacak en iyi zaman ne zaman

"Folka" ağızdan alınmalıdır yemekten sonra ilaca ilişkin tüm talimatlarda belirtildiği gibi.

Gerçek şu ki, vitamin almak aç karnına mide mukozasının tahriş olmasına neden olabilir: diğer asitler gibi folik asit de asitliğini arttırır. Bu mide hastalıklarına neden olur - gastrit, ülser vb.

Eğer bir vitamin alırsan yemek yerken Asit çinko ile çözünmeyen bir kompleks oluşturduğundan yiyeceklerin sindirimi daha zor olacaktır.

Önemli: Bir hapı kaçırırsanız çift doz almanıza gerek yoktur

Kurslara giriş

Vücutta optimal folik asit seviyesini korumak için günlük olarak tüketilmesi gerekir.

TAVSİYE:
Sabahları kahvaltı sırasında bol miktarda sıvı ile herhangi bir vitamini içmek daha iyidir. Bu sayede vücut sindirilmemiş vitamin fazlalığını kolaylıkla giderebilir.

Günde kaç tane folik asit tableti almalısınız?

Folik asit artık farklı dozajlarda satıldığı için tablet sayısı içindeki aktif maddenin kütlesine bağlıdır.

Çoğu zaman folik asit eczanelerde 1 mg'lık bir dozajda satılmaktadır. Tıbbi amaçlar için 1-2 tablet kullanmanız gerekir. günlük. Hamile kadınlar - önleme için günde 1 tablet.

Folik asit ve E vitamini: dozaj rejimi

E vitamini ve folik asit - birbirini tamamlayan bir çift faydalı unsur.Çoğu zaman, jinekologlar bu vitamin kombinasyonunu hamileliğin ilk aşamalarından itibaren kızlara veya henüz planlayanlara reçete eder.

E Vitamini ve B9, çocuğun iç organlarının tam gelişimini ve merkezi sinir sisteminin gelişimini garanti eder. E vitamini üreme sisteminden doğrudan sorumludur, kız çocuğunun doğurganlığını artırır, kısa vadede düşük yapma tehlikesini azaltır ve plasentanın pul pul dökülmesini önler.

Folik asit tüketildiğinde bağırsak duvarı güçlendirilir, annenin durumu iyileşir: verimlilik artar, bağışıklık güçlenir ve sinir sistemi onarılır.

Optimum dozaj:

B9 Vitamini (folik asit) - Günde 0,8 mg.;
E Vitamini (tokoferol) - Günde 0,3 mg..

Folik asiti reçetesiz almak mümkün mü?

Herhangi bir eczane size bu ilacın doktor reçetesi olmadan alınabileceğini söyleyecektir.

Kendinizi folik asit eksikliğinde bulursanız, fazlalık vücut tarafından kendiliğinden ortadan kaldırılacağı için en küçük günlük doz size zarar vermez.

En iyi seçenek, halihazırda folik asit içeren besin takviyeleridir. Vitamin kompleksleri gibi besin takviyeleri de birçok başka faydalı madde içerir.

TAVSİYE :
Günlük folik asit miktarı çeşitli faktörlere göre belirlenir: cinsiyet, yaş, yaşam tarzı ve vücut durumu; Seçimde size yalnızca bir doktor yardımcı olabilir.

Folatın vücuttan kolayca atıldığına ve aşırı dozun imkansız olduğuna dair yaygın inanışa rağmen, vitaminin bir takım kontrendikasyonları olduğu dikkate alınmalıdır:

B9'a karşı artan hassasiyet,
malign anemi,
onkoloji,
B12 vitamini eksikliği.

Formları yayınlayın

Eczanelerde folik asitler toz veya tablet halinde bulunabilir (genellikle paket başına 1 mg, 25 ve 50 adet).

Ancak başka serbest bırakma biçimleri de vardır:

100 mcg

minimum dozaj, önleme amacıyla bir doktor tarafından reçete edilebilir;
100 mcg kaç mg'dır: 0,1 mg

400 mcg

400 mcg tabletlerdeki dozaj:
1 sekme. günde (eksiklik yoksa) veya günde 1 mg dozunda yarım tablet (1/2 tablet asit) - 4 yaş üstü çocuklar ve yetişkinler için idame tedavisi olarak; fetal kusurları önlemek için hamile kadınlar
400 mcg kaç mg'dır: 0,4 mg;
folik asit 400 mcg kaç tablettir:
1 sekme. Doğurganlık çağındaki kadınlar ve hamilelik sırasında önerilen günlük doz 400 mcg veya 1 mg'lık bir tabletin çeyreğidir.

800 mcg

tabletlerdeki dozaj 800 mcg:
1 sekme. veya 1 tabletten biraz daha az. Hamilelik ve emzirme döneminde 1 mg'lık bir dozaj reçete edilir.
800 mcg kaç mg'dır: 0,8 mg

1 mg

tabletlerdeki dozaj 1 mg:
1 sekme. anemi tedavisi için hamile kadınlar - 1,2 ila 2,5 tablet. İlk trimesterde günde.
1 mg kaç mikrogramdır: 1000 mcg

4 mg

4 mg tabletlerde dozaj:
hamilelik planlamasına atfedilir. Bu tür dozlardan korkmanıza gerek yok: Eğer doktorunuz size bu miktarı reçete ettiyse, bu sizin veya bebeğinizin B9 eksikliği taşıdığı anlamına gelir.

5 mg

5 mg tabletlerde dozaj:
yetişkinler 1 tablet. Çocuklar için vitamin eksikliğinin tedavisi için günde - yaşa bağlı olarak daha küçük dozlarda
5 mg kaç gramdır: 0,005 gr

Çocuklar için folik asit dozu

Folik karbondioksit vücudun büyümesi ve düzgün gelişimi için gereklidir, çünkü vücudun bağışıklığı doğrudan çocuklukta gelişir, ana yaşam destek sistemleri oluşur, bu nedenle çocuğa yapımı için gerekli tüm vitaminleri vermek önemlidir.

Bebek

Bebeklere her gün 25 mcg folik asit önerilir. Normal gelişim ile bebek tüm besinleri anne sütünden alır, ancak doktor yenidoğanda besin eksikliği tespit ederse ek olarak B9 reçete edilir. Prematüre bebeklerin sıklıkla folik asite ihtiyacı vardır.

Genç

Ergenlik döneminde çocuklar için cinsel gelişimin normal seyri için B9 gereklidir: B9 vitamini genç vücudun hormonal denge kurmasına yardımcı olur. Ergenlik döneminde birçok kişi yüz ve vücut derisi ile ilgili problemlerle karşı karşıya kalır: sivilce, sivilce, kızarıklık. Folik asit yardımıyla ciltteki kızarıklık ve tahrişle mücadele edebilirsiniz.

Vitamin eksikliğini önlemek için bu yaştaki çocukların 400 mcg dozunda yarım tablet olan 150-200 mcg almaları önerilir. Ancak vücudun restorasyona ihtiyacı varsa, doktorun terapötik asit dozunu belirlediğini hatırlamanız gerekir.

Okul çocuğu

6 ila 10 yaş arası okul çağındaki çocuklar için folik asit, günde 100 mcg dozunda reçete edilir; 10 ila 14 yaş arası – 150 mcg.

Okul çocukları, çocukların akademik iş yükleriyle başa çıkmalarına ve duygusal stresi hafifletmelerine yardımcı olmak amacıyla beyin aktivitesini düzenlemek için B9 vitaminine ihtiyaç duyar.

Çocukların ne kadar folik asite ihtiyacı vardır: özetleme

Kadınlar için günlük değer

Vücuttaki vitamin dengesini korumak için yetişkin bir kadının günde en az 400 mcg folat alması gerekir.

B9 vitamininin vücudu güçlendirmesinin, iç süreçleri normalleştirmesinin ve genel durumu iyileştirmesinin yanı sıra, folik asit (annelerin deyimiyle folik asit) kadınlar için özellikle önemlidir:

Üreme organları üzerinde faydalı bir etkisi vardır,
saç dökülmesini durdurur, cildi gençleştirir ve tonlandırır;
hormonal seviyeleri normalleştirir;
menopoz semptomlarını azaltır;

Günde kaç kez alınmalı

Doktorlar, diğer tüm vitaminler gibi folik asitin (B9 vitamini) de aşağıdaki rejime göre alınmasını tavsiye ediyor: Günde 1 kez, tercihen sabahları, yemeklerle birlikte. Az miktarda su ile içilir.

Hamileliği planlarken günlük norm

Doktorlar hamile kadınlara her zaman folat reçete eder. Normalde bir kadının günde 400-600 mcg asit alması gerekir, bu 1 mg dozunda yarım tablettir.

Hamile kadınlar için günlük değer

Folik asiti kaç hafta kullanmalıyım?

Folatın vücutta birikmemesi nedeniyle asit zaten hamileliğin ilk haftalarında ihtiyaç duyulmaktadır, doktorlar bebeğin planlama aşamasında alınmasını önermektedir.

ÖNEMLİ!Bir kadının vücudu hamileliğin ilk 12 haftasında en çok B9 vitaminine ihtiyaç duyar.

Emziren anneler için günlük değer

Emzirirken genç bir anne bu ilacı günde en az 500-800 mcg "halk" dozunda içmelidir. Bunu diyet takviyeleri veya multivitaminlerin bir parçası olarak almak daha iyidir, çünkü şu anda sadece annenin vücudunun değil aynı zamanda bebeğin de besinlere ihtiyacı vardır.

Erkekler için günlük değer

Erkek vücudu günde en az 700 mcg folik asit alırsa, farklı tipte kromozom anormalliklerine sahip spermlerin oluşma riski %25-30 oranında azalır.

Erkeklerde kısırlığın önlenmesi için B9'un E vitamini ile birlikte alınması tavsiye edilir.

Bir çift hamilelik planladığında erkeğin 2-3 ay önceden folik asit alması gerekir.

Çözüm

B9 Vitamini ( Diğer bir deyişle folik asit) dolaşım sistemi ve bağışıklığın oluşumuna katılır.
Folik asit öncelikle gereklidir kadınlar, kim karar verdi hamile kalmak fetüsün oluşum ve gelişme sürecinin normalleşmesine katıldığı için.
Folik asit erkekler Gastrointestinal sistemin iyi çalışması, hafızanın iyileştirilmesi ve doğurganlığın arttırılması için gereklidir.
Folik asit reçete edilir çocuklar iştahı, beyin fonksiyonunu ve bağışıklığı iyileştirmek için.

Temas halinde

Birçoğumuzun folik asit gibi bir isimle karşılaştığını düşünüyoruz. Bilim dünyasında, bu faydalı biyolojik olarak aktif bileşiğin tam adını kullanmak gelenekseldir - B9 Vitamini(folik asit). Folik asit, insan vücudunun "temellerinin temeli" olarak kabul edilir ve bu yüzde yüz doğrudur.

B9 vitamini (folik asit) olmadan insanın gelişimi ve büyümesi yavaşlar veya durur. B9 vitamini (folik asit) eksikliği, bağışıklık ve dolaşım sisteminde önemli sorunlara yol açar, bu da bir dizi ciddi ve bazen tedavi edilemeyen hastalıklara yol açar.

B9 Vitamini (folik asit) adını yeşil ıspanak yapraklarından alır. Faydalı vitamin maddesi folat ıspanakta bulunmuştur. Yeni vitaminin adı, kelimenin tam anlamıyla Latince'den yaprak anlamına gelen "folium" kelimesinden geliyor. Bilim insanları en fazla B9 vitamininin sebzelerin, meyvelerin ve bitkilerin kimyasal bileşiminde bulunduğunu buldu.

Günlük B9 vitamini ihtiyacı (folik asit)

Bu nedenle vejetaryen beslenmenin taraftarları düzenli olarak günlük yeterli miktarda B9 vitamini (folik asit) alırlar. Ancak aşırıya kaçmamalı ve kimyasal bileşiminde B9 vitamini içeren gıdaları kontrolsüz bir şekilde tüketmeye başlamamalısınız çünkü bu daha az üzücü sonuçlara yol açamaz.

Doktorlar, belirlenmiş günlük B9 vitamini (folik asit) normlarına kesinlikle uymayı tavsiye ediyor: minimum seviye 200 mg ve maksimum 500 mg'dır. bir günde. Folik asit insanlar için de çok önemlidir çünkü bu madde temel doğal bileşiklerden biridir. Bu, B9 vitamininin vücudumuzda kendi başına sentezlenmediği ve faydalı elementin rezervlerini sürekli olarak yenilememiz gerektiği anlamına gelir.

B9 Vitamini eksikliği (folik asit)

B9 vitaminleri grubunun bir parçası olan folakin maddesi sindirim ve dolaşım sistemi süreçlerinde rol oynar. B9 vitamini olmadan sinir sistemimizde ölümcül bir arıza meydana gelir ve bu da serotonin veya norepinefrin gibi insanın zihinsel aktivitesini doğrudan etkileyen önemli maddelerin üretiminin askıya alınmasına yol açar.

Vitamin eksikliğinin belirtileri şunlardır: gelişimsel sorunlar, anemi, diş eti kanaması, gastrit veya sindirim sisteminin diğer hastalıkları. B9 vitamini (folik asit) eksikliği kişinin yalnızca iç sağlığını değil aynı zamanda görünüşünü de etkiler. Bu nedenle son zamanlarda cildinizin bozulduğunu fark ettiyseniz veya saç uzaması (çok miktarda dökülme) veya tırnaklarınız (kırılganlık ve kırılganlık) ile ilgili sorun yaşıyorsanız bir doktora danışın.

Belki hastalığınız B9 vitamini (folik asit) tedavisiyle kolayca iyileştirilebilir. Folik asidin herhangi bir ısıl işleme tolerans göstermeyen bir madde olduğu unutulmamalıdır. Başlangıçta fazla miktarda B9 vitamini içeren yiyecekleri pişirirken veya kızartırken, aktif faydalı maddenin% 95'inden fazlası buharlaşır. Vücudumuzun yeterli miktarda folik asit alabilmesi için beslenmemizde taze yeşil sebze, meyve ve tahıl tüketimini arttırmaya değer.

B9 vitamini suda çözünür. Folik asit bağımsız aktiviteye sahip değildir, koenzim görevi görür. Vücuda girdiğinde canlı hücrelerinde biyolojik olarak aktif tetrahidrofolik asite dönüştürülür. Bir koenzim olarak hücre içi protein üretiminde, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve sinir dokusunun yapımında rol oynar.

Hidroklorik asit üretimini uyaran B9 Vitamini iştahı uyarır. Cilt ve saç sağlığını korur. Ayrıca folik asitin etkileri arasında sevinç hormonu serotoninin üretimine katılım yer alır. bize iyi bir ruh hali sağlar, strese karşı direnci artırır.

Vücuttaki folik asit kaynakları

Kalın bağırsak az miktarda folik asit üretir. Ancak asıl emilimi ince kesitte meydana gelir.

Folik asit oldukça kararsızdır ve güneş ışığı tarafından kolayca yok edilir. Yiyecekleri pişirmek B9 vitamininin %90’a kadarını yok eder. Taze yeşil sebzeler ise 3 gün saklandığında B9 vitamini %70 oranında yok olur.

Folik asit (veya isterseniz B9 vitamini) nerede ve hangi yiyeceklerde bulunur?

B9 vitamininin doğal kaynakları yapraklı sebzeler, maya, baklagiller ve karaciğerdir. Yeşillikler arasında kuş üzümü ve ahududu yaprakları, nane, ısırgan otu, karahindiba, pancar ve pancar üstleri, muzdan bahsetmeye değer.

Tabloda folik asit açısından zengin gıdalar gösterilmektedir. Yüzde, folik asit için ortalama günlük gereksinimden hesaplanır.

Kimyasal olarak sentezlenen folik asit vücut tarafından daha kolay emilir. Yiyecekle birlikte gelenlerin yalnızca %50'si emilir. Gıdalardaki 0,01 mg folik asit, sentetik formunda 0,6 mg'a eşdeğerdir.

Sentetik folik asit içmem gerekiyor mu ve neden? Her zamanki günlük diyet B9 vitamini ihtiyacımızı karşılamadığından vücutta folik asit eksikliğini önlemek için onu yenilemeniz önerilir. Folik asit toz, tablet, kapsül şeklinde üretilir ve multivitamin komplekslerinin bir parçasıdır. B9 vitamini de içeren saçlar için vitamin solüsyonu içeren ampuller vardır.

Moskova eczanelerinde folik asit preparatlarının ortalama maliyeti:

folik asit tabletleri 1 mg No. 50 – 25 ruble;
“9 ay Folik asit” 400 mcg No. 30 – 85-93 ruble;
Folik asit içeren diyet takviyeleri, kapsül No. 90 – 101 rub.

B9 vitamininin farmasötik analogları vardır: askofol (askorbik asit ile), foliber.

B9 vitamini tabletlerini günde bir kez, tercihen yemeklerle birlikte alın. Dozaj bireysel ihtiyaca göre belirlenir. B9 vitamini (folik asit) eksikliğini önlemek için günde 1-2 mg veya 20-50 mcg alın.

Yaşa göre günlük değer

Yaşa bağlı olarak gerekli doz:

0-1 yaş – 25-35 mcg.
1-7 yaş – 50-75 mcg.
7-14 yaş – 100-150 mcg.
15 yaşından itibaren – 200 mcg.
Hamile kadınlar - 400 mcg.
Emziren anneler – 300 mcg.
Hamileliği planlarken folik asit dozunun günde 400 mcg'ye çıkarılması gerekir.
Yaşlı insanlar – 200-400 mcg.

B9 vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar

Kandaki normal folik asit seviyesi 6-25 ng/l'dir. Eksiklik göstergesi 3-5,9 ng/l'dir. Hipovitaminoz göstergesi 3ng/l ve altındadır. Eritrositlerdeki normal folik asit içeriği 100 ng/l ve üzeridir.

Folik asit eksikliğinin belirtileri spesifik değildir:

zayıflık,
performansın azalması,
baş ağrısı,
Duygusal istikrarsızlık,
uyku ve hafıza bozukluğu.

Eksikliğin nedenleri şunlardır: kronik kolit nedeniyle folik asidin bağırsaklardan kana taşınmasının bozulması; yetersiz gıda alımı; Hamilelik nedeniyle artan ihtiyaçlar, hücre bölünmesinin arttığı hastalıklar (onkoloji, enfeksiyonlar).

Kronik zehirlenme olarak alkolizm, B9 eksikliğinin gelişiminde ciddi bir faktördür. Folik asidi tüketir ve ince bağırsakta emilimini engeller.

Şiddetli B9 vitamini eksikliği megaloblastik aneminin gelişmesine neden olur. Bu patolojiyle kemik iliği devasa büyüklükte olgunlaşmamış kırmızı kan hücreleri üretir. Hızla yok edilirler ve kandaki normal kırmızı kan hücrelerinin içeriği keskin bir şekilde azalır. Hasta yardım almazsa hastalık ölümcül olabilir.

B9 hipovitaminozu kilo verme diyetlerinden kaynaklanabilir. Hemodiyalize giren, yoğun bakım ve parenteral beslenme alan hastalarda ortaya çıkabilir.

B9 vitamini eksikliği özellikle hamilelik sırasında tehlikelidir., . Hamile kadınlarda toksikoz, depresyon ve anemi gelişme riski artar. Kendiliğinden düşük, ölü doğum ve plasentanın ayrılması tehlikesi vardır.

Fetusun B9 vitamini eksikliği var nöral tüpün gelişiminde patolojilere neden olabilir, daha sonra hidrosefali, beyin fıtığı ve ciddi vakalarda anensefali gibi durumlara neden olabilir.

Yenidoğanlarda eksiklik katkıda bulunur enterit oluşumu, bebek bezi döküntüsü, yetersiz beslenme. Enfeksiyonlardan ve gecikmiş fiziksel ve zihinsel gelişimden kaynaklanan komplikasyon riski artar.

Yaşlı ve orta yaşlı kişilerde nörit, polinevrit gelişir ve daha ciddi eksiklikle birlikte depresif bozukluklar ve hafıza bozuklukları ortaya çıkar. B9 vitamininin hipovitaminozu ateroskleroz gelişimine katkıda bulunur.

B9 vitamini eksikliği ile homosisteinin metionine dönüşümünde rol oynayan enzimlerin sentezi bozulur. Bu, kan plazmasındaki homosistein miktarını arttırır. Endojen amino asit homosistein, kan damarlarının duvarlarının yüzey katmanını tahrip edebilir ve kolesterol birikimini teşvik edebilir.

Erkeklerde folik asit eksikliği var kısırlığı tehdit ediyor Spermatozoanın sentezi bozulur, kromozom sayısında yetersizdirler. Bu da yavrularda doğuştan şekil bozukluklarına ve kalıtsal hastalıklara (Down sendromu) yol açmaktadır.

Diğer ilaçlarla kombinasyon

Oral kontraseptif ve antiepileptik ilaçların alınması kan plazmasındaki B9 seviyesini azaltır.
Biseptol bağırsaklardaki emilimini azaltır.
Antibiyotikler vücutta folik asit üreten bağırsak mikroflorasını engeller.

B9 alırken aşırı doz olasılığı daha teorik olarak mevcuttur.

Folik asit çoğu modern multivitamin kompleksinde bulunur. Ve bunlardan birini içeren bir paket her zaman soframızda bulunursa ve diyetimizi tamamlarsa, vitamin eksikliğinden güvenilir bir şekilde korunduğumuzdan emin olabiliriz.

Yararlı video

Bu videoda Elena Malysheva folik asit hakkındaki tüm gerçeği anlatıyor: neden hayati önem taşıyor ve nerede bulunuyor: