Lipsa poftei de mâncare la femeile însărcinate în stadiile incipiente. Cauzele lipsei poftei de mâncare la începutul sarcinii. Motive pentru lipsa poftei de mâncare la o femeie însărcinată

Dacă ți-ai pierdut pofta de mâncare în timpul sarcinii

Multe femei nu au poftă de mâncare în timpul sarcinii. Această problemă apare adesea în primul trimestru, deoarece greața și toxicoza nu sunt deloc propice pentru a mânca. Dar există adesea o lipsă de apetit în timpul sarcinii în al doilea și chiar al treilea trimestru. Ce să faci în aceste cazuri? Trebuie să te forțezi să mănânci și dăunează copilului?

Să începem cu greață și vărsături. Cum să scapi de ele pentru ca pofta de mâncare să-ți revină în timpul sarcinii? În caz de toxicoză, este important să se ia măsuri decisive pentru a evita consecințele neplăcute sub formă de pierdere mare în greutate, deshidratare și lipsă de nutrienți pentru embrion sau făt. Dar ce să faci dacă ai la îndemână doar remedii casnice, iar să iei medicamente este și înfricoșător?

Atunci cand apare lipsa poftei de mancare, greata in timpul sarcinii, este indicat sa ducem un stil de viata cat mai calm, nu doar in raport cu activitatea fizica, ci si cu stresul psihologic. S-a dovedit că proasta dispoziție, problemele la locul de muncă și în viața personală cresc toxicoza.

În timpul unui atac de greață, este necesar să fii în repaus, deoarece mișcările și activitatea pot avea cel mai nefavorabil efect asupra bunăstării tale. Greața este adesea cauzată de rău de mișcare, așa că trebuie să vă reduceți mobilitatea. Luați o poziție confortabilă și relaxați-vă. Și dacă reușiți să adormi, atunci acest lucru vă va ajuta complet să vă rezolvați problema, deoarece, până la trezire, o persoană reușește adesea să uite cu totul de greață.

Respirația profundă și o gură de aer proaspăt pot, de asemenea, să reducă anxietatea și să facă față unui atac de greață.

Pentru a reduce simptomele neplăcute, puteți umezi un prosop cu apă rece și îl puteți aplica pe ceafa. Greața poate provoca disconfort la nivelul spatelui și gâtului, așa că în unele cazuri un masaj ușor al spatelui vă ajută, dar încercați totuși să vă concentrați pe propriile senzații; dacă atingerea vă provoacă disconfort, refuzați contactul tactil.

Încercați să evitați mirosurile neplăcute, precum și aromele puternice. Nu vă aflați în zonele de preparare a alimentelor sau unde se simte miros de fum de țigară, deoarece orice miros nu poate decât să crească disconfortul, ca să nu mai vorbim de vătămarea corpului dumneavoastră și a corpului nenăscut.

Trebuie să mănânci și să bei în cantități mici. Dar renunțarea complet la mâncare este greșită, deoarece foamea poate provoca și greață și amețeli. Da, iar alimentația corectă și hrănitoare este foarte importantă în timpul sarcinii. Dar decizia corectă ar fi să eviți băuturile carbogazoase și cafeaua, pentru a nu irita sistemul digestiv.

Ceaiul de ghimbir va ajuta să facă față greaței și să restabilească pofta de mâncare. Dacă nu există ghimbir, atunci ceaiul de mentă sau uleiul de mentă comestibil, care poate face față problemei într-o clipă, poate fi de mare ajutor. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l aplicați direct pe gingii și veți simți o ușurare instantanee din starea dumneavoastră. Mirosul ascuțit de citrice și gustul de lămâie, de asemenea, vor ajuta rapid la depășirea senzațiilor neplăcute.

Lămâia este un produs familiar în aproape fiecare casă; poate fi considerată cu ușurință una dintre cele mai ușoare modalități de a scăpa de greață. Tăiați-l în jumătate și inspirați aroma și puteți pune o felie de lămâie sub limbă. Și cu siguranță te vei simți din nou mai bine. Este foarte bine sa folosesti acest remediu in fiecare dimineata dupa trezire, cand majoritatea femeilor sufera de crize de greata.

Dar se întâmplă ca motivele pentru care pofta de mâncare a dispărut în timpul sarcinii să fie psihologice... De exemplu, o femeie a mâncat destul de mult sau a consumat o cantitate mare de carbohidrați, iar din acest motiv s-a îngrășat mult mai mult decât în ​​mod normal. Ginecologul care i-a condus sarcina a certat-o ​​pe femeie. Și ca răspuns la asta, și-a pierdut complet pofta de mâncare... Trebuie să luptăm cu asta. Foamea este rău. Și nu este absolut necesar să petreci zile de post dacă acest lucru este dificil pentru tine. Va fi suficient să renunți la pâine, chifle și dulciuri, iar greutatea va scădea. Și dacă un copil refuză aceste produse, nu va pierde absolut nimic.

Adesea, lipsa poftei de mâncare la femeile însărcinate devine motivul prescrierii vitaminelor complexe femeii, precum și o nutriție suplimentară sub formă de formulă pentru sugari. Acest lucru este acceptabil și necesar. Mai ales în primul trimestru de sarcină. Principalul lucru este că organismul acceptă bine medicamentul și formula de lapte. Dar, desigur, este mai bine să înțelegeți motivul atitudinii ostile sau indiferente față de mâncare și să încercați să o neutralizați. Dacă problema nu este bunăstarea fizică slabă, atunci totul este ușor de rezolvat.

Sarcina pentru fiecare femeie este o perioadă magică și fericită. Dar de foarte multe ori viitoarele mamici nu au deloc pofta de mancare in aceasta perioada. Dar, deoarece femeile în acest moment sunt responsabile nu numai pentru ele însele, ci și pentru sănătatea bebelușului lor nenăscut, este imperativ să se reconsidere dieta.

Cauzele scăderii apetitului în timpul sarcinii

De ce viitoarele mămici își pierd pofta de mâncare? La urma urmei, există o părere complet diferită că în această stare o femeie ar trebui să mănânce pentru doi.

Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii apare cel mai adesea din următoarele motive:

• toxicoza este una dintre cele mai frecvente cauze ale apetitului scăzut la începutul sarcinii;
• crestere hormonala - apare pofta de mancare din cauza cresterii progesteronului;
• deficiența unor vitamine și microelemente (fier, acid folic);
• compresia intestinelor de către uterul mărit cu fătul;
• factor psihologic - starea proastă a viitoarei mame sau stresul frecvent, atunci când nu există dorința de a face nimic, inclusiv de a mânca;
• exacerbarea patologiei cronice (boli de rinichi, tract gastrointestinal, patologie endocrină etc.).

Astfel, lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii poate apărea ca urmare a unei varietăți de motive, atât în ​​stadiile incipiente, cât și în cele târzii. Prin urmare, pentru a evita orice & surprize& în acest moment, este necesar să fie monitorizat în mod constant de către un medic ginecolog.

Caracteristicile apetitului în timpul sarcinii

Adesea, viitoarea mamă are preferințe gastronomice unice. De exemplu, poate doriți să mâncați un castravete murat cu înghețată, untură cu dulceață sau o prăjitură cu maioneză. De ce apar astfel de dorințe ciudate într-o astfel de stare, medicii nu pot răspunde.

Se întâmplă adesea în timpul sarcinii să nu existe nicio dorință de a mânca deloc. Foarte des, s-ar putea să simți o aversiune față de anumite alimente, chiar și față de cele pe care anterior le-ai savurat cu plăcere.

Acest fenomen apare foarte des în stadiile incipiente și de obicei dispare de la sine după primul trimestru de sarcină. Trebuie doar să încerci să înduri astfel de momente.

Cu toate acestea, dacă aveți dorința de a mânca ceva care nu se potrivește deloc, este mai bine să vizitați un ginecolog. El poate recomanda efectuarea unui test pentru a identifica deficiențele de microelemente sau vitamine din organism.

Creșterea apetitului în timpul sarcinii

În ciuda faptului că mulți reprezentanți ai jumătății bune a umanității își pierd pofta de mâncare în timpul sarcinii, în unele poate, dimpotrivă, să crească. Deseori vrei să mănânci pe tot parcursul zilei.

Experții atribuie acest lucru dezvoltării și creșterii fătului. Pentru femeile aflate la începutul sarcinii, acesta nu este un capriciu, ci reacția organismului la dezechilibre hormonale.

Foarte des, viitoarea mamă poate experimenta un sentiment destul de puternic de foame, iar acest lucru amenință un câștig rapid de kilograme în plus, de care nu va fi ușor de scăpat după naștere.

Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să adere la o dietă specială, să excludă fast-food și orice alimente dăunătoare și semifabricate. Cel mai bine este să creați o dietă individuală care să țină cont de toate preferințele gustative.

Cum să-ți recapete pofta de mâncare în timpul sarcinii

Dacă cauza apetitului scăzut în timpul sarcinii este una sau alta patologie, este necesar să fiți sub supravegherea medicilor care vor ajuta la determinarea cauzei unor astfel de probleme.

Foarte des, scăderea apetitului este temporară, așa că pentru a combate acest lucru trebuie să recurgeți la diverse trucuri:

• mergeți constant, respirați aer curat - în acest fel veți irosi energie și va fi nevoie să o reumpleți;
• dacă ți-ai pierdut pofta de mâncare, dar nu există greață, amintește-ți constant că duci o viață mică care are nevoie constant de substanțe utile;
• mâncați alimente în mod constant în același timp - chiar dacă nu există poftă de mâncare în timpul sarcinii, organismul va cere în mod reflex următoarea porție de mâncare;
• încercați să fiți constant în cercul femeilor la fel de însărcinate - dacă v-ați pierdut pofta de mâncare, mersul împreună vă va face să mâncați în companie;
• mergeți la cumpărături pe cont propriu, adesea în magazin, inhalând aroma alimentelor apetisante, veți avea dorința de a mânca ceva;
• în stadiile incipiente și târzii ale sarcinii, utilizați complexe speciale de vitamine care vor completa corpul cu substanțele necesare;
• așezați întotdeauna cu atenție masa, gândiți-vă meniul până la cele mai mici detalii - astfel veți crea impresia unei sărbători și puteți restabili puțin interes pentru mâncare;
• După consultarea medicului dumneavoastră, puteți bea diverse infuzii de plante care vor ajuta la eliminarea aversiunii față de alimente și la stimularea dorinței de a mânca.

Dacă deja nu ai poftă de mâncare în primele etape ale sarcinii, nu fi sfioasă și vizitează-ți medicul și spune-i despre problemele tale.

Vă va ajuta să determinați care este cauza acestei probleme și vă va ajuta să luați decizia corectă dacă vă aflați într-o situație în care nu aveți chef să mâncați nimic. La urma urmei, nu uita că în această perioadă copilul tău nenăscut crește și poate fi rănit atât de ușor.

Poate fi necesar să faceți teste pentru a determina nivelul de microelemente și vitamine din sânge. După completarea aprovizionării lor, problema poate dispărea de la sine.

În orice caz, ai grijă de tine și de copilul tău nenăscut, astfel încât să poți face față oricăror probleme.

Fără poftă de mâncare în timpul sarcinii: cine este de vină și ce să facă?

Suntem obișnuiți să auzim că o viitoare mamă trebuie să se hrănească pentru doi. Dar, în multe cazuri, o femeie într-o situație interesantă nu este capabilă să mănânce cu adevărat singură: lipsa și pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii este un fenomen frecvent și nu cel mai plăcut. De ce se întâmplă acest lucru, trebuie să îmi fac prea multe griji pentru asta și, cel mai important, ce ar trebui să fac?

Pofta de mancare si trimestre

Primul trimestru

Lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii apare de obicei în această perioadă. Cauzele pierderii poftei de mâncare în primul trimestru de sarcină

1. În această perioadă apar primele semne „celebre” ale unei situații interesante, cum ar fi grețurile matinale, vărsăturile, amețelile. Lipsa poftei de mâncare la începutul sarcinii, fără probleme digestive suplimentare, este foarte rară. Astfel de afecțiuni reduc pofta de mâncare, iar acest lucru nu este surprinzător: cine ar vrea să mănânce dacă vărsă pe dos! Deși greața este cel mai adesea denumită greață matinală, poate apărea în orice moment al zilei. Corpul fiecăruia este diferit și, prin urmare, primele săptămâni ale unei situații interesante pot trece diferit pentru fiecare femeie. S-ar putea să descoperi că greața continuă după-amiaza sau chiar te deranjează seara. S-a observat că acest fenomen apare cel mai adesea la femeile care poartă gemeni în uter și la cele care așteaptă primul lor copil.

La rândul său, cauza greaței, vărsăturilor și a altor afecțiuni sunt modificările hormonale care apar în corpul feminin. În special, nivelurile crescute ale hormonului hCG sunt de vină pentru lipsa poftei de mâncare sau apetitul scăzut la începutul sarcinii. În plus, apariția grețurilor poate fi determinată genetic. De multe ori se întâmplă ca și mama unei femei însărcinate să treacă printr-o încercare similară, iar greața să fie foarte intensă și dureroasă.

2. De ce altfel o femeie însărcinată nu are poftă de mâncare în primul trimestru? Acest lucru este afectat și de funcționarea încetinită a tractului gastrointestinal, care, la rândul său, este rezultatul nivelurilor ridicate de progesteron și retenție de apă în organism.

3. Stresul experimentat. De exemplu, o viitoare mamă se poate îngrijora de sănătatea copilului, deoarece primul trimestru este adesea crucial pentru dezvoltarea ulterioară a fătului.

Al doilea și al treilea trimestru

S-ar părea că primul trimestru, și odată cu el toxicoza și problemele cu pofta de mâncare, au trecut în urmă. Dar nu era acolo! Atât în ​​al doilea cât și în al treilea trimestru, femeile se plâng că și-au pierdut pofta de mâncare în timpul sarcinii. De ce?

1. Vinovatul este de obicei aceeași greață, care poate să nu se oprească timp de 9 luni sau chiar să apară mai aproape de naștere. Poate fi resimțită în diferite momente ale zilei, adesea atunci când femeii îi este foame sau când mănâncă prea mult.

2. Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii în al doilea trimestru poate fi declanșată și de sensibilitatea crescută la mirosuri care o îndepărtează pe viitoarea mamă de mâncare.

3. Dacă lipsa poftei de mâncare se manifestă în etapele târzii, „solide” ale sarcinii, motivul, de regulă, este presiunea asupra stomacului unui uter din ce în ce mai mărit.

4. În legătură cu o astfel de problemă precum pofta de mâncare scăzută în timpul sarcinii, merită să spunem câteva cuvinte despre anemie. Se găsește la fiecare a cincea viitoare mamă. De regulă, apare după săptămâna a 20-a de sarcină, când fătul crește rapid și trebuie să primească tot ce are nevoie pentru o creștere normală, chiar și în detrimentul corpului mamei. În această perioadă, volumul sanguin al gravidei crește, iar necesarul de fier, necesar formării globulelor roșii, crește. Prin urmare, nu este surprinzător că rezervele acestui element sunt epuizate rapid. O ușoară deficiență de fier nu provoacă alarmă. Dar când în mod clar începe să lipsească și numărul de celule roșii din sânge scade, viitoarea mamă se simte obosită, devine somnolentă și nici măcar un somn lung nu ajută. Apar dificultăți de respirație și palpitații. Semnele acestei afecțiuni includ pierderea poftei de mâncare. Dacă deficiența de fier este confirmată de un test de sânge, este timpul să trecem la treabă. Nu există niciun motiv de panică: dieta potrivită în combinație cu medicamentele adecvate poate face minuni! Deci, dacă v-ați pierdut pofta de mâncare în săptămânile ulterioare, este logic să priviți problema din acest punct de vedere.

Astfel, dacă, în loc de un apetit râvnitor, apar probleme cu alimentația sau greața, aceasta este în majoritatea cazurilor o reacție normală a organismului. Această problemă este relevantă pentru mai mult de jumătate dintre femeile însărcinate.

Dorința de a mânca a dispărut - lăsați totul așa cum este?

Scăderea dragostei pentru mâncare duce la o situație paradoxală: în loc să mănânce mai mult decât înainte de concepție, femeia mănâncă mai puțin. Ea calcă cu alarmă pe cântar și vede că acul nu se mișcă înainte sau, și mai rău, se mișcă înapoi. Cu toate acestea, apetitul în primele etape ale sarcinii, sau mai degrabă lipsa acestuia, nu ar trebui să provoace prea multe îngrijorări pentru viitoarea mamă. În primul trimestru, bebelușul din uter este încă atât de mic încât are nevoie de aceeași cantitate de hrană ca și mama lui, iar necesarul de calorii nu se modifică. Dacă înainte de sarcină dieta ei era rezonabilă și echilibrată, atunci este potrivită pentru copil.

Trimestrele următoare necesită o creștere a aportului de energie din alimente cu aproximativ 300-400 kcal pe zi. O scădere pe termen scurt a apetitului mamei nu este periculoasă pentru făt. Problema apare atunci când ea ignoră mâncarea mult timp. Amintește-ți că în timpul sarcinii nu mănânci pentru doi, ci pentru doi. Prin urmare, chiar dacă o femeie se plânge că nu are poftă de mâncare în timpul sarcinii, trebuie să se forțeze să mănânce, în ciuda rezistenței organismului. Soluția este să mănânci mai puțin, dar mai des, de aproximativ 7 ori pe zi la intervale regulate. Este încă necesar să mănânci cât mai complet posibil, deoarece în caz contrar copilul se poate confrunta cu o lipsă de nutrienți și se poate naște cu greutate corporală mică.

Din fericire, problema lipsei poftei de mâncare la gravide, cu abordarea corectă, în 90% din cazuri nu are niciun impact negativ asupra copilului în curs de dezvoltare. Singurul negativ este starea de sănătate precară a femeii, care va dispărea în timp, cel mult în 9 luni. Și totuși, dacă lipsa completă a dorinței durează mai mult de câteva zile și este însoțită de vărsături, atunci este necesar să informați medicul despre acest lucru cât mai repede posibil.

Atenţie! În medie, așa-numitele vărsături indomabile apar o dată la o mie de sarcini. Poate fi cu adevărat periculos atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copil. Dacă o femeie vomită mult timp, nu numai că nu se îngrașă, dar pierde și apă și multe minerale valoroase. Vărsăturile pe termen lung pot duce la deshidratare, leziuni hepatice și chiar la avort spontan. Este posibil ca în cele din urmă să fie necesară spitalizarea și administrarea intravenoasă de apă, glucoză și electroliți.

Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii: ce se poate face?

Puteți face față singur cu orice afecțiuni ale sarcinii, inclusiv lipsa poftei de mâncare sau greața. Aceasta nu înseamnă auto-prescrierea de medicamente, în special antiemetice, care pot avea un impact negativ asupra sănătății copilului. Atât medicamentele, cât și vitaminele pe care le luați trebuie să fie aprobate de medicul dumneavoastră.

Problemele legate de alimentație și greața (și, prin urmare, pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii) pot fi atenuate prin schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață. Iată câteva sfaturi:

• Este mai bine să mănânci în porții mai mici, dar mai des - acest lucru va reduce greața.
• Nu ar trebui să mâncați alimente grele, greu de digerat; în schimb, este mai bine să vă mulțumiți cu preparate mai ușoare.
• Mâncați prima gustare (de exemplu, câțiva biscuiți) în pat (de preferință cu 15 minute înainte de a vă ridica).
• Bea cât mai mult posibil (mai ales pe vreme caldă sau dacă vărsături) pentru a preveni deshidratarea. Alege băuturi reci. Deserturile de la frigider (de exemplu, sorbeturi, jeleuri) ajută la combaterea greaței, dar lichidele fierbinți și felurile de mâncare le pot agrava.
• Ușurarea rapidă vine din ghimbir sau din suptul unei bucăți de lămâie.
• Merită să încerci, dacă se poate, să-ți schimbi planul pentru ziua: odihnește-te cât mai mult, evită situațiile stresante care agravează greața. Multe femei susțin că mersul pe jos și aerul curat ajută. Merită să faci ceea ce ai o pasiune și, prin urmare, trezim gândirea pozitivă la viață și poate face minuni.

• 10 obiceiuri feminine care irită teribil bărbații
• Cum să gătești în siguranță în cuptorul cu microunde
• Diete ciudate și modalități de a pierde în greutate de la stele
• Mamă care lucrează: cum să faci față vinovăției

Ce mai e nou?

Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii - ar trebui să vă faceți griji?

După ce au rămas însărcinate, multe femei se tem că acum vor începe să mănânce totul și să se îngrașească rapid. Dar, după cum se dovedește, se întâmplă și situația exact inversă. Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii nu este atât de neobișnuită pe cât ați putea crede.

Jumătate dintre viitoarele mămici constată că în primul trimestru sentimentul de foame aproape niciodată nu se face simțit. Pe de o parte, acest lucru te face fericit, dar, pe de altă parte, poate fi o problemă serioasă, mai ales dacă forțezi literalmente mâncarea în tine. Deci, ce cauzează lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii și ar trebui să vă faceți griji pentru asta?

Cauzele apetitului slab în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, corpul unei femei reacționează în mod deosebit acut la schimbările fiziologice și psihologice. Prin urmare, în timpul sarcinii poate apărea atât apetitul crescut, cât și apetitul scăzut, iar motivele pot fi foarte diverse:

1. Primul și cel mai evident motiv este toxicoza. Desigur, ce fel de mâncare există dacă vreo bucată iese aproape imediat? Dar nevoia de nutrienți rămâne încă, așa că încercați să luați măcar alimente lichide - supe, cereale din lapte, sucuri și apă. Acest lucru vă va ajuta să digerați și să rețineți mai bine alimentele în stomac;
2. Aproape fiecare a doua viitoare mamă suferă deficit de acid folic– vitamina B9, vitală pentru orice corp feminin. Acest factor poate explica de ce nu există poftă de mâncare în timpul sarcinii. De asemenea, femeile însărcinate care suferă de lipsă de foame au nevoie să ia fier;
3. Furtunos valul de hormoni este capabil să suprime pofta de mâncare; pentru scăderea funcției digestive, de multe ori puteți „mulțumi” nivelului ridicat al hormonului progesteron, care ameliorează senzația de foame;
4. În al doilea trimestru, uterul începe să exercite presiune asupra intestinelor, ceea ce provoacă constipație. Acest lucru poate provoca o digestie proastă și, ca urmare, lipsa poftei de mâncare;
5. Dacă viitoarea mamă refuză să mănânce în al treilea trimestru, atunci cel mai probabil nu se simte foame din cauza stomacul comprimat de fătul crescut;
6. Motivul pierderii poftei de mâncare în timpul sarcinii poate fi, de asemenea stres, starea de spirit depresivă sau depresia la o femeie. Deci nici factorul psihologic nu poate fi scazut;
7. Avand in vedere ca in timpul sarcinii boli cronice tind să se agraveze, printre cauzele pierderii poftei de mâncare se numără tulburările intestinale, precum și bolile de rinichi și ficat.

După cum puteți vedea, motivele lipsei foametei pot fi cauzate de o varietate de factori, așa că trebuie să consultați în mod regulat un medic pentru a face față problemei în timp util.

Metode de creștere a poftei de mâncare la femeile însărcinate

Oricât de fericită ar fi lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii în stadiile inițiale, trebuie să îți amintești că acum ești responsabilă nu numai pentru tine, ci și pentru viața bebelușului nenăscut. Prin urmare, este necesar să facem periodic încercări de a alunga senzația de foame, deoarece chiar și fără a avea nevoie de senzații gustative, organismul simte nevoia de nutrienți și vitamine.

Dacă pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii este cauzată de vreo boală, acestea trebuie tratate sub îndrumarea medicilor. Dar, în cea mai mare parte, lipsa foametei la viitoarele mame este de natură temporară sau psihologică și, prin urmare, metodele de a le trata sunt mai mult ca niște trucuri viclene:

• în primul rând, când nu ești chinuit de greață, spune-ți că în interiorul tău crește o mică viață care se dezvoltă constant și are nevoie de substanțe utile;
• faceți plimbări lungi în aer curat, înscrieți-vă la un curs de yoga pentru femei însărcinate sau la o piscină - activitatea fizică vă va face să cheltuiți energie, ceea ce înseamnă că va fi nevoie să o completați. În plus, practicarea sportului te va ajuta să ieși dintr-o stare leneșă și gânditoare și va înlătura posibilitatea de a cădea în depresie;
• rasfata-te cu lucruri noi in culori vii - cumparaturile aduc bucurie, iar rosul, portocaliul si alte nuante calde stimuleaza pofta de mancare;
• înainte de fiecare masă, așezați frumos masa, gândiți-vă meniul până la cel mai mic detaliu, ieșiți la cină cu machiaj ușor și îmbrăcat complet - aceste trucuri vor crea impresia de vacanță și vor ajuta la restabilirea interesului pentru mâncare;
• Iesi constant cu prietenii sau viitoarele mamici ca tine. Excursiile comune la clinică, la parc, la magazin sau cafenea te vor încuraja să mănânci măcar în companie;
• obisnuieste-te sa mananci in acelasi timp - organismul va dezvolta o rutina si la ora stabilita va cere involuntar o portie de mancare;
• Mergeți singur la cumpărături - nu transferați această responsabilitate asupra soțului, mamei sau soacrei dvs. Adesea a fi în preajma mirosurilor delicioase, mai ales într-un magazin de bomboane, va trezi dorința de a mânca. Coaceți mai des rulouri cu scorțișoară, pregătiți feluri de mâncare folosind ghimbir, chimen, ardei iute - aceste condimente stimulează salivația;
• luați un complex de vitamine pentru femeile însărcinate - acesta va fi un ajutor excelent pentru un organism slăbit și îl va ajuta să absoarbă mai mulți nutrienți;
• bea infuzii de plante, trebuie doar să le verifici mai întâi ingredientele cu medicul tău. Puteți lua și drojdie de bere împreună cu vitamina B;
• Alimentele bogate în proteine ​​și legumele verzi ar trebui să domine dieta.

Oricare ar fi motivele pentru apetitul slab în timpul sarcinii, nu ignora acest simptom.

Semne de avertizare: atunci când aveți nevoie de ajutor medical

Pentru a preveni ca pierderea poftei de mâncare să progreseze prea mult, trebuie să anunțați imediat ginecologul curant despre aceasta. În timp ce suferiți de toxicoză, lipsa foametei este destul de normală. Dar dacă aveți boli cronice ale stomacului sau rinichilor, consultarea unui medic este pur și simplu necesară. Automedicația nu este suficientă aici și nu ar trebui să așteptați ca problema să dispară de la sine.

Cel mai serios motiv pentru a solicita ajutor medical este pierderea anormală în greutate. Dacă acest proces este observat în al doilea trimestru, viitoarea mamă trebuie să facă un test de urină și sânge cât mai curând posibil, să fie supusă unei ecografii și să se supună medicului în toate.

Amintiți-vă că nu puteți diagnostica și prescrie în mod independent un tratament în timpul sarcinii. Ai încredere în medici - ei te vor ajuta să dai naștere unui copil sănătos.

Sunt însărcinată - totul despre sarcină, naștere și copii (0,0013 sec.)

Mulți oameni sunt obișnuiți să audă că o viitoare mamă trebuie să se hrănească pentru doi. Dar de foarte multe ori o femeie, care așteaptă un copil și singură, nu este întotdeauna capabilă să mănânce corect. Un eveniment frecvent și destul de neplăcut este atunci când nu există poftă de mâncare în timpul sarcinii. De ce se întâmplă acest lucru, ar trebui să vă faceți prea multe griji pentru asta și, cel mai important, ce să faceți într-o astfel de situație?

Trimestre și apetit

Apetitul în timpul sarcinii este o categorie variabilă și individuală. Cu toate acestea, în general, există o anumită dependență a acestei afecțiuni de durata sarcinii.

Primul trimestru

De regulă, nu există apetit în timpul sarcinii timpurii. În această perioadă apar primele semne (cunoscute) de concepție. Aceste semne includ: amețeli, vărsături, greață matinală. În cele ce urmează vor fi descrise principalele cauze ale pierderii poftei de mâncare în timpul sarcinii în primul trimestru.

Probleme digestive

Dacă nu aveți poftă de mâncare în timpul sarcinii în primul trimestru fără probleme digestive însoțitoare, atunci acest lucru este foarte rar. Consecința afecțiunilor de mai sus este o scădere a apetitului, iar acest lucru nu este surprinzător: cine ar dori să mănânce dacă mâncarea pur și simplu nu rămâne înăuntru! Deși toată lumea numește această dimineață greață, de fapt, poate apărea în orice moment al zilei. Corpul fiecăruia este diferit și, prin urmare, primele săptămâni de sarcină pot fi diferite pentru fiecare femeie. De asemenea, se poate întâmpla ca greața să vă deranjeze atât după-amiaza, cât și seara. S-a observat că acest fenomen apare destul de des la femeile care poartă gemeni în uter și la cele care așteaptă primul lor copil.

Modificări hormonale

Modificările hormonale care apar în corpul feminin pot provoca greață, vărsături și alte afecțiuni. În special, vina pentru faptul că în stadiile incipiente ale sarcinii nu există poftă de mâncare sau există una, dar este rău, este nivelul crescut al hormonului hCG. În plus, greața poate fi determinată genetic. De multe ori se întâmplă ca și mama unei femei însărcinate să treacă printr-o încercare similară, iar greața să fie foarte dureroasă și intensă.

Tract gastrointestinal

Lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii este afectată și de tractul gastrointestinal. Își încetinește activitatea din cauza retenției de apă în organism și a creșterii nivelului de progesteron.

Stres

Stresul experimentat este, de asemenea, unul dintre motivele lipsei poftei de mâncare în timpul sarcinii. De exemplu, o viitoare mamă este foarte îngrijorată de sănătatea bebelușului ei nenăscut, deoarece primul trimestru este adesea decisiv pentru dezvoltarea ulterioară a fătului.

Al doilea și al treilea trimestru

S-ar părea că toxicoza și problemele cu pofta de mâncare ar trebui lăsate în urmă odată cu primul trimestru. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Se întâmplă să nu existe poftă de mâncare în timpul sarcinii atât în ​​al doilea trimestru, cât și în al treilea. De ce se întâmplă asta:

1. De obicei, de vină este aceeași greață, care continuă timp de nouă luni sau apare mai aproape de naștere. O poți simți în diferite momente ale zilei. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că femeii îi este foame sau, dimpotrivă, a mâncat prea mult.
2. În al doilea trimestru, motivul lipsei poftei de mâncare poate fi apariția sensibilității la mirosuri, care o îndepărtează pe viitoarea mamă de mâncare.
3. Dacă nu există poftă de mâncare în timpul sarcinii și vărsături în stadiile „solide”, târzii ale sarcinii, motivul pentru aceasta, de regulă, este că uterul în creștere exercită presiune asupra stomacului.
4. Anemie. Se găsește la fiecare a cincea femeie însărcinată. De regulă, anemia apare după săptămâna 20 de sarcină, când fătul crește rapid și trebuie să primească tot ce are nevoie pentru o creștere normală, chiar dacă totul provine din corpul mamei. În această perioadă, volumul sanguin al unei femei însărcinate crește și există o nevoie crescută de fier, care este pur și simplu necesar pentru formarea globulelor roșii. Prin urmare, nu este surprinzător că rezervele acestui element se epuizează rapid. O ușoară deficiență de fier nu provoacă niciun semn de avertizare. Dar când numărul de celule roșii din sânge scade și cu o lipsă clară de fier, viitoarea mamă se va simți în mod constant obosită, va deveni somnolentă și nici un somn lung nu o va ajuta. Frecvența cardiacă crește și ea și apare scurtarea respirației. Pierderea poftei de mâncare este, de asemenea, unul dintre simptomele acestei afecțiuni. Dacă un test de sânge confirmă deficiența de fier, este timpul să luați măsuri. Cu toate acestea, nu există niciun motiv de panică: cu o dietă potrivită în combinație cu medicamentele necesare, totul va cădea la loc. Dacă pofta de mâncare a dispărut în săptămânile ulterioare, este logic să priviți această problemă din acest punct de vedere.

Rezultă că dacă, în loc de un apetit sănătos, apare o problemă cu alimentația sau greața, această reacție a organismului, în cele mai multe cazuri, este normală. Mai mult de jumătate dintre femeile însărcinate se confruntă cu o problemă similară.

Care sunt pericolele lipsei poftei de mâncare?

Dispărirea dragostei pentru mâncare duce la un paradox: în loc să mănânce mai mult decât înainte de concepție, o femeie mănâncă mai puțin. Ea stă pe cântar cu alarmă și observă că săgeata nu se mișcă înainte, ci, uneori, chiar dimpotrivă, se mișcă înapoi. Cu toate acestea, viitoarea mamă nu ar trebui să fie deosebit de preocupată de lipsa poftei de mâncare în primele etape ale sarcinii. Bebelușul din uter în primul trimestru este încă atât de mic încât pentru el îi este suficientă aceeași cantitate de nutriție ca și mama lui; nevoia de calorii nu se schimbă deloc. Dacă dieta ei înainte de sarcină a fost echilibrată și rezonabilă, atunci va fi potrivită pentru copil.

Aproximativ 300-400 de kilocalorii pe zi este necesară o creștere a aportului de energie din alimente în trimestrele următoare. O scădere pe termen scurt sau lipsa poftei de mâncare la mamă nu este periculoasă pentru făt. Problema va apărea atunci când ea ignoră mâncarea pentru o lungă perioadă de timp. Trebuie amintit că în timpul sarcinii o femeie mănâncă pentru doi, nu pentru doi. Prin urmare, chiar dacă se plânge că nu există poftă de mâncare în timpul sarcinii, trebuie să se forțeze să mănânce, în ciuda rezistenței acerbe a organismului. Există întotdeauna o cale de ieșire și constă în a mânca mai puțin, dar mult mai des, de aproximativ șapte ori pe zi, la intervale egale. Mai trebuie să mănânci cât mai complet posibil, pentru că altfel copilul se poate confrunta cu o lipsă de nutrienți și se poate naște cu o greutate corporală mică.

Din fericire, cu o abordare corectă, problema lipsei poftei de mâncare la gravide în 90% din cazuri nu are niciun impact negativ asupra fătului în curs de dezvoltare. Singurul dezavantaj este sănătatea precară a mamei, care va dispărea în timp, în cel mult nouă luni. Și totuși, dacă dorința de a mânca este complet absentă pentru o perioadă destul de lungă de timp și nu dispare după câteva zile și toate acestea sunt însoțite de vărsături, atunci ar trebui să vă informați medicul despre acest lucru cât mai repede posibil.

Vărsături incontrolabile

Există, de asemenea, un astfel de simptom în timpul sarcinii, cum ar fi În medie, se întâmplă o dată la o mie de sarcini. Poate fi cu adevărat periculos atât pentru copil, cât și pentru viitoarea mamă. Dacă o femeie vărsă mult timp, nu numai că pierde în greutate, ci și multe minerale valoroase și apă. Vărsăturile pe termen lung duc la afectarea ficatului, deshidratare și avort spontan. Este posibil ca, în cele din urmă, să fie necesare spitalizarea și proceduri precum administrarea intravenoasă de apă, electroliți și glucoză.

Dacă nu ai poftă de mâncare în timpul sarcinii, ce ar trebui să faci?

Puteți face față în mod independent oricăror simptome neplăcute ale sarcinii, inclusiv greață sau lipsă de apetit. Acest lucru nu înseamnă că o femeie își poate prescrie ea însăși medicamente, în special antiemetice, care pot avea un impact negativ asupra sănătății copilului. Atât vitaminele, cât și orice alte medicamente trebuie prescrise de un medic de conducere.

Greața și problemele de alimentație pot fi atenuate prin schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață. Iată câteva dintre sfaturi:

• Este mai bine să reduceți porțiile în sine, dar mâncați mai des - acest lucru va reduce greața
• Merită să vă abțineți de la alimente grele, greu de digerat; în schimb, ar trebui să vă mulțumiți cu preparate mai ușoare.
• Este mai bine să mănânci prima gustare (aceasta ar putea fi biscuiți) încă în pat (aproximativ 15 minute înainte de a te ridica din pat).
• Este necesar să bei cât mai multe lichide (mai ales în zilele caniculare sau după vărsături) pentru a preveni deshidratarea. Alege băuturi reci. De asemenea, deserturile de la frigider, precum jeleurile și sorbetele, ajută la a face față greaței, în timp ce alimentele și lichidele fierbinți o pot agrava.
• Suptul unei bucăți de lămâie sau ghimbir poate oferi o ușurare rapidă.
• Merită să încercați să vă schimbați planul pentru ziua: odihniți-vă cât mai mult posibil, evitați situațiile stresante care pot agrava greața. Multe femei sunt înclinate să spună că aerul proaspăt și plimbările ajută, de asemenea.

Merită să faci ceea ce o pasiune viitoarea mamă, pentru că asta creează o gândire pozitivă.

În timpul sarcinii, fiecare femeie ar trebui să acorde o atenție deosebită sănătății și să-și asculte corpul, deoarece în această perioadă este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copilul ei. Stilul de viață al mamei și sistemul alimentar influențează modul în care copilul se dezvoltă în uter. Multe femei observă că în primul trimestru nu există absolut nicio poftă de mâncare și nu știu ce să facă în acest caz.

Pot exista multe motive care pot provoca o astfel de afecțiune. Nu ar trebui să „înființați” cu forță mâncarea în voi, dar trebuie să vă dați seama ce anume a influențat lipsa poftei de mâncare. Abia după ce ai înțeles adevăratele motive, vei înțelege ce să faci și cum să faci față acestei probleme, deoarece în timpul sarcinii este necesară o alimentație bună.

În timpul sarcinii, corpul feminin se poate comporta complet neașteptat, deoarece reacția la multe schimbări de natură psihologică și fiziologică este exacerbată. Unii oameni se confruntă cu lipsa poftei de mâncare, în timp ce alții experimentează contrariul. În plus, toată lumea știe că preferințele gustative în timpul sarcinii pot diferi semnificativ de dieta obișnuită a unei femei. Toate acestea sunt individuale și depind de caracteristicile fiecărui caz în parte.

Lipsa poftei de mâncare trebuie luată în serios, deoarece acest semn poate indica prezența unor probleme. Există multe motive pentru dezvoltarea acestei afecțiuni. Cea mai frecventă și evidentă cauză este toxicoza. În timpul sarcinii, multe femei au greață și vărsături zilnice. În această stare, lipsa poftei de mâncare este o reacție complet normală a organismului. Un alt motiv poate fi lipsa acidului folic. Ce să faci în acest caz?

Salatele și varza conțin suficientă substanță pentru a vă umple rezervele. Acidul folic poate fi luat și sub formă de tablete, dar numai așa cum este prescris de un medic. Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, reticență alimentară în timpul sarcinii. Mamele tinere știu ce să facă în acest caz: terci de hrișcă și merele conțin cantitatea necesară din acest element.

Lipsa poftei de mâncare poate fi cauzată de o creștere a hormonilor care afectează digestia. Pe măsură ce fătul crește și pune presiune asupra organelor interne, acest lucru duce, de asemenea, la pierderea poftei de mâncare.

Numai înțelegând exact de ce nu există poftă de mâncare în timpul sarcinii poți decide ce să faci în continuare și cum să rezolvi problema.

De ce este periculoasă lipsa poftei de mâncare?

Reticența de a mânca este destul de comună în rândul femeilor în timpul sarcinii. Acesta este un fenomen normal în timpul toxicozei. Cu toate acestea, dacă lipsa poftei de mâncare este însoțită de o pierdere semnificativă în greutate, atunci cu siguranță ar trebui să consultați un medic.

Alimentele furnizează organismului microelemente esențiale. Prin urmare, dacă o persoană nu are poftă de mâncare pentru o lungă perioadă de timp, aceasta duce la „foame” a organelor interne. Acest lucru are un impact deosebit de acut asupra sănătății unei femei în timpul sarcinii, deoarece dezvoltarea fătului depinde în mare măsură de dieta zilnică. Pentru ca un copil să se nască sănătos și puternic, alimentația mamei trebuie să fie completă. În caz contrar, consecințele pot fi extrem de grave.

Ce să faci dacă nu ai poftă de mâncare în timpul sarcinii?

În primul rând, trebuie să-i spui medicului tău că ți-ai pierdut pofta de mâncare. Chiar dacă credeți că nu există niciun motiv serios de îngrijorare, este mai bine ca un medic să vă spună ce să faceți. Dacă medicul vă confirmă presupunerile că nu există niciun pericol pentru sănătate, atunci pentru a vă îmbunătăți apetitul va fi suficient să urmați reguli simple. Deci, ce să faci dacă nu ai chef să mănânci în timpul sarcinii?

1. Plimbați-vă mai mult și petreceți timp în aer liber. După consultarea unui medic și cu permisiunea acestuia, puteți adăuga cursuri de yoga, fitness sau aerobic în apă pentru gravide;
2. Încercați să vă creați un program clar de masă. Atunci corpul tău se va obișnui cu rutina zilnică stabilită și va fi gata să ia alimente la ora obișnuită;
3. Este mai bine să mănânci nu singur, ci cu prietenii sau familia. A mânca „pentru companie” este mult mai ușor și mai plăcut;
4. Aranjarea frumoasă a mesei poate ajuta la îmbunătățirea apetitului;
5. Pentru o mai bună poftă de mâncare, este util să bei diverse infuzii de plante, dar mai întâi consultați-vă cu medicul dumneavoastră ce plante puteți prepara;
6. Încercați să mâncați mai multe legume și fructe, acestea îmbunătățesc metabolismul și stimulează sistemul digestiv.

Aceste metode populare sunt modalități cu adevărat eficiente de a accelera procesele metabolice din organism, în urma cărora apetitul se îmbunătățește. Urmând aceste reguli simple, o femeie își va întări nu numai imunitatea, ci și sănătatea copilului ei.

În timpul sarcinii, corpul feminin este deosebit de sensibil la schimbările fiziologice și psihologice, în urma cărora poate apărea o creștere a apetitului sau, dimpotrivă, o lipsă de interes sau chiar o aversiune față de mâncare.

În ciuda faptului că majoritatea femeilor se tem să nu-și strice silueta din cauza apetitului crescut în timpul sarcinii, o afecțiune în care nu există apetit în timpul sarcinii și scăderea în greutate apare destul de des.

Lipsa poftei de mâncare la începutul sarcinii se observă la jumătate dintre femeile însărcinate. Mulți reprezentanți ai sexului frumos se bucură de această condiție, deoarece elimină riscul de a lua kilograme în plus. Cu toate acestea, această stare de lucruri nu este cel mai bun motiv de bucurie, deoarece pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii poate duce la consecințe grave.

Lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii poate fi cauzată de o serie de motive. Ele vor fi discutate mai jos.

Cauzele scăderii apetitului în timpul sarcinii

1. Toxicoza este cel mai frecvent motiv pentru lipsa poftei de mâncare la începutul sarcinii. Acest factor este temporar, dar poate afecta semnificativ bunăstarea unei femei însărcinate, deoarece nu este deloc ușor să obțineți suficient în această stare. În acest caz, se recomandă să luați alimente lichide, de exemplu, terci de lapte și supe. De asemenea, nu uitați de apă și sucuri.
2. Pofta de mancare in timpul sarcinii poate fi o consecinta a nivelurilor ridicate ale hormonului progesteron. Un val de hormoni poate reduce semnificativ funcțiile digestive, ceea ce va afecta imediat senzația de foame.
3. Lipsa poftei de mâncare se poate datora lipsei de vitamina B9 vitală, adică acid folic, în corpul feminin. Multe femei însărcinate se confruntă cu această problemă. Pentru a reumple vitamina B9, ar trebui să consumați alimente care conțin fier.
4. În timpul sarcinii, bolile cronice se pot agrava, ceea ce poate duce la o scădere bruscă a foametei. Pofta de mâncare poate fi absentă din cauza bolilor hepatice sau renale sau ca urmare a unor tulburări intestinale.
5. O cauză la fel de comună este un factor psihologic. Lipsa prelungită a foametei poate fi cauzată de depresie, stres sau schimbări de dispoziție.
6. Următorul factor poate fi observat în al doilea trimestru. Deoarece în această perioadă uterul pune presiune asupra intestinelor, apar probleme cu digestia, ducând la pierderea poftei de mâncare.
7. O scădere a apetitului în timpul sarcinii poate fi observată și în al treilea trimestru. Acest lucru se datorează faptului că fătul crescut pune presiune pe pereții stomacului și îl comprimă.

Ce să faci dacă ai greață la începutul sarcinii? Recomandările medicului

Pentru a rezolva problemele de mai sus asociate cu pierderea poftei de mâncare, este necesar să consultați în mod sistematic un medic. Este important de menționat că lipsa poftei de mâncare poate dura mult timp. Prin urmare, la primul semn al unei astfel de probleme, ar trebui să căutați ajutorul unui profesionist, deoarece auto-medicația poate face doar rău.

Cazuri în care pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii reprezintă o amenințare pentru sănătatea mamei și a copilului

În orice caz, dacă apare o problemă de lipsă de apetit, trebuie să anunțați imediat medicul dumneavoastră. Dacă lipsa foametei este cauzată de toxicoză, atunci nu ar trebui să vă faceți griji prea mult pentru acest lucru, deoarece această perioadă este temporară. Un medic trebuie consultat imediat dacă o femeie însărcinată suferă de boli cronice ale stomacului sau ale rinichilor.

Un alt motiv important pentru a consulta un medic este pierderea rapidă în greutate. Automedicația poate dăuna nu numai femeii însărcinate, ci și copilului nenăscut. Pierderea dramatică în greutate poate începe în al doilea trimestru. În primul rând, trebuie să donați sânge și urină pentru analiză, să faceți o ecografie și să urmați cu strictețe toate recomandările medicului.

Dacă pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii nu este asociată cu nicio boală și este cauzată de factori temporari sau psihologici, atunci problema poate fi rezolvată folosind metode simple.

Modalități de a trezi apetitul în timpul sarcinii

O femeie însărcinată ar trebui să înțeleagă că, refuzând mâncarea, își poate face rău nu numai ei, ci și bebelușului ei nenăscut. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă recăpătați interesul față de preparatele preferate și să vă creșteți apetitul.

1. În timpul toxicozei, amintiți-vă că atacurile de greață sunt un fenomen temporar. Încercați să găsiți o oportunitate de a mânca în această perioadă dificilă, deoarece copilul nenăscut are nevoie de nutrienți.
2. Alege singur produsele din magazine, fara ajutorul sotului sau al prietenelor tale. O gamă bogată de produse pe rafturi vă va ajuta să vă treziți apetitul. Nu uitați să mâncați legume verzi și alimente bogate în proteine ​​în timpul sarcinii.
3. Mirosul de copt te va ajuta să uiți că nu ai poftă de mâncare în timpul sarcinii. Deci, vă puteți face singur chiflele cu condimente, de exemplu, scorțișoară. Acest condiment ajută la creșterea apetitului.
4. Când pregătiți mâncăruri, nu uitați să folosiți mirodenii precum chimenul, ardeiul iute sau ghimbirul.
5. Urmați regimul. Ar trebui să mănânci la o oră stabilită, datorită căruia se va dezvolta un obicei, iar senzația de foame va apărea în același timp.
6. Nu uitați de beneficiile vitaminelor. Un complex de vitamine pentru femeile însărcinate va ajuta organismul să absoarbă mai mulți nutrienți.
7. Infuziile din plante vă vor ajuta să vă creșteți apetitul. Dacă doriți să vă creșteți apetitul în acest fel, consultați-vă medicul pentru a alege ingredientele potrivite.
8. Dacă nu aveți poftă de mâncare în timpul sarcinii, ar trebui să luați drojdie de bere în combinație cu o vitamina B.
9. Transformă fiecare masă într-o mică sărbătoare. Începeți prin a crea un meniu, planificând în detaliu ce fel de mâncare vă vor decora masa. Nu uitați de aranjarea mesei. Machiajul și coafura ușoare, precum și hainele frumoase, vor ajuta la crearea unei dispoziții de sărbătoare.
10. Achiziționarea lucrurilor noi în culori strălucitoare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit în timpul sarcinii. Nuanțele calde vor ajuta la trezirea unui sentiment de bucurie.
11. Exercițiile fizice și plimbările în aer curat vă pot îmbunătăți apetitul și starea de spirit. În timpul exercițiilor fizice, energia este irosită, drept urmare apetitul este trezit. Așadar, poți merge la piscină sau te poți înscrie la un curs de yoga pentru femeile însărcinate.
12. Nu renunta sa comunici cu cei dragi si prietenii tai. Dimpotrivă, faceți plimbări împreună și vizitați magazine și cafenele.

Astfel, pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii este un fenomen frecvent care poate fi cauzat atât de factori fiziologici, cât și psihologici. Dacă apare această problemă, trebuie să consultați imediat un medic, deoarece auto-medicația în timpul sarcinii este interzisă. Îți poți trezi pofta de mâncare în diverse moduri, dar numai dacă pierderea lui nu este asociată cu boli cronice.

Alimentația la începutul sarcinii