Atenção é quando uma pessoa direciona e concentra seletivamente sua consciência em um objeto ou atividade específica. Ao mesmo tempo, aumenta a atividade sensorial, motora e intelectual do indivíduo. Mindfulness tem uma base orgânica, representando uma estrutura especial do cérebro que garante o funcionamento deste parâmetro e é responsável pela manifestação de características externas. No cérebro, células especiais são responsáveis ​​pela atenção - neurônios, que os especialistas também chamam de detectores de novidades.

Por que a atenção plena é necessária?

As funções desempenhadas pela atenção respondem a esta questão. A importância da atenção pode ser delineada usando os exemplos situacionais mais simples das atividades diárias de uma pessoa, ilustrando o trabalho sobre “a pessoa distraída da rua Basseynaya”. Assim, a desatenção pode levar a ações errôneas. Em alguns transtornos mentais, a desatenção em suas manifestações extremas atua como sintoma da doença. A desatenção em crianças pode indicar desenvolvimento lento. Assim, a atenção voluntária pode ser prejudicada.

Os psicólogos identificam as seguintes funções principais:

• vigilância;
• reação aos sinais e sua detecção;
• funções de pesquisa;
• seletividade;
• distribuição.

A vigilância é importante para proporcionar uma sensação de segurança pessoal. As funções de pesquisa também estão diretamente relacionadas à atenção plena. Assim, o desenvolvimento desta qualidade através da pesquisa é facilitado por uma técnica escolar tão simples como trabalhar os erros e verificar a presença do próprio trabalho. Isso não apenas desenvolve a atenção, mas também forma a atenção involuntária.

A atenção no campo do trabalho intelectual é importante. Para identificar o grau de sua formação e desenvolvimento, diversas técnicas são utilizadas.

Além disso, a psicologia utiliza tais conceitos como sinais de atenção. Estes incluem características comportamentais pantômicas: congelar, prender a respiração ou desacelerá-la, manifestados na concentração em um objeto específico durante o trabalho intelectual. Assim, hoje um dos mais estudados é a atenção visual. Um sinal de sua manifestação é a contemplação ou olhar para objetos visíveis, a capacidade de lembrar sua disposição ou características externas. Desenvolva a atenção visual das crianças através da cor ou da forma. O desenvolvimento da atenção auditiva baseia-se na capacidade de memorizar sons e pronúncias.

Mindfulness em toda a sua diversidade

Um parâmetro como a atenção também está sujeito a classificação no âmbito da ciência psicológica. Os seguintes tipos de atenção são diferenciados:

1. involuntário;
2. arbitrário;
3. pós-voluntário.

A classificação baseia-se nos princípios da escolha consciente, seu direcionamento e regulação. Também é importante mencionar que os tipos de atenção descritos a seguir não podem ser considerados separadamente.

Atenção involuntária

Para que se manifeste, a pessoa não precisa fazer nenhum esforço especial. Basta algum estímulo forte na forma de um novo que desperte interesse. A função principal da atenção involuntária é considerada a capacidade de uma pessoa navegar de forma rápida e adequada pelos parâmetros em constante mudança do mundo circundante, destacando objetos que são importantes na vida e em termos pessoais.

A atenção involuntária na medicina é representada por vários sinônimos - atenção passiva ou emocional. Isso enfatiza que falta ao indivíduo esforço para se concentrar no objeto. Existe uma conexão entre objetos de atenção e suas emoções.

Atenção voluntária

Também possui os seguintes sinônimos na literatura - ativo ou volitivo. Este tipo é caracterizado pela concentração proposital da consciência aliada aos esforços da vontade. Uma pessoa que se propôs uma determinada tarefa e desenvolve conscientemente um programa para alcançá-la aciona sua atenção voluntária. E começa a regular os processos mentais que ocorrem no cérebro. Quanto mais forte for a vontade de um indivíduo, mais forças ele poderá mobilizar para resolver as tarefas atribuídas. Graças a esta função, uma pessoa pode extrair da sua memória apenas as informações necessárias para isso, destacando o mais importante de todo o volume da memória.

O desenvolvimento da atenção voluntária também funciona com base nesse recurso. Uma pessoa comum sem treinamento especial pode usá-lo por cerca de 20 minutos.

Visão pós-arbitrária

O tipo pós-voluntário ocorre em situações em que uma tarefa deixa de ser primordial e passa a ser mundana. Um exemplo seria um estudante com seu dever de casa. A princípio, ele se senta para realizá-los pela força de vontade, mas aos poucos esse processo se torna comum e sua implementação não exige nenhum esforço volitivo de sua parte. A aparência pós-voluntária é um hábito de alguma coisa.

Em termos de características psicológicas, esse tipo é um tanto semelhante ao involuntário. A duração da manifestação da atenção pós-voluntária pode ser de várias horas. É usado ativamente na prática pedagógica, introduzindo artificialmente os alunos em um estado de atenção pós-voluntária.

Outros tipos e propriedades de atenção

Além dos principais descritos acima, existem vários outros:

• A atenção natural é dada a uma pessoa desde o nascimento. Expressa-se na resposta seletiva do indivíduo a estímulos com elementos de novidade. E não importa se são internos ou externos. O principal processo que garante este tipo de atenção, em particular a sua atividade, é o reflexo de orientação;
• A atenção socialmente condicionada é o resultado do treinamento e da educação de uma pessoa. Tem uma estreita ligação com a regulação do comportamento por meio da vontade e uma resposta conscientemente seletiva ao objeto de atenção;
• A atenção direta é controlada apenas pelo objeto ao qual é dirigida e se o objeto de atenção corresponder plenamente às necessidades e interesses da pessoa no momento;
• Atenção indireta. Sua regulação ocorre por meio de meios especiais, que incluem gestos, palavras, sinais ou objetos apontadores;
• A atenção sensual faz parte da emocionalidade de uma pessoa e da atividade seletiva de seus órgãos responsáveis ​​pelos sentimentos;
• A atenção intelectual entra em contato com a direção e concentração do pensamento humano.

As propriedades e manifestações da atenção plena não estão sujeitas a classificação. E podem ser observados no decorrer da atividade intelectual. Então, essa é a capacidade de concentração, de passar de um tipo de atividade para outro. Uma característica como intensidade também é levada em consideração. Depende do significado psicológico e da importância para o indivíduo da atividade intelectual ou outra.

Concentração – a capacidade de se concentrar em um objeto específico por um longo período de tempo, é um dos principais sinais de atenção plena.

Atenção ao desenvolvimento

Quase todas as formas de atenção podem ser desenvolvidas. Isso é facilitado pela atividade educacional, intelectual e laboral de uma pessoa. Ao mesmo tempo, recomenda-se criar para ele condições propícias à formação de:

1. trabalho intelectual em condições de distrações, garantindo que a pessoa não se distraia com elas;
2. fazer com que a pessoa perceba que o trabalho que domina tem significado social e que ela deve assumir a responsabilidade pelo trabalho que realiza;
3. a distribuição e o volume da atenção podem ser formados como uma habilidade específica de trabalho ou atividade intelectual pela realização simultânea de diversas ações em condições de aumento do ritmo de atividade. Desta forma, por exemplo, desenvolve-se a atenção visual. Existe também uma classificação de acordo com o grau de complexidade das diversas técnicas.

A estabilidade da atenção plena pode ser assegurada pelo desenvolvimento das qualidades volitivas do indivíduo. A troca é desenvolvida selecionando exercícios especiais. O método é frequentemente utilizado quando o desenvolvimento da atenção voluntária é importante. A única condição para o treinamento é realizar qualquer trabalho com eficiência.

Autor do artigo: Svetlana Syumakova

A atenção é um processo mental especial através do qual nossa atividade cognitiva é dirigida e focada em fenômenos e objetos, processos e conexões presentes no mundo que nos rodeia.

Em psicologia, costumamos distinguir entre atenção involuntária, voluntária e pós-voluntária com base no grau de participação da vontade no processo de memorização. O involuntário não se distingue nem pelo estabelecimento de uma meta a ser lembrada, nem pela aplicação de esforço. O voluntário, ao contrário, caracteriza-se pelo estabelecimento de uma meta de lembrar e pelo uso consciente da força de vontade para lembrar. O pós-voluntário surge do voluntário: tornando-se habitual, o esforço da vontade deixa de ser um fardo. O estabelecimento de metas permanece, mas o esforço volitivo como tal não está mais presente. Isso acontece quando o processo de esforço proposital se torna tão importante que a pessoa é capturada por sua atividade e não precisa mais fazer esforços volitivos.

Características de atenção voluntária

A atenção voluntária se manifesta quando definimos uma tarefa para nós mesmos e desenvolvemos um programa para sua implementação. A capacidade de controlar a atenção voluntária se desenvolve gradualmente na pessoa; não é inata. Mas, tendo dominado o hábito de controlar voluntariamente a nossa atenção, seu direcionamento e concentração, resolvemos nossos problemas com mais facilidade e não sentimos mais tensão ou desconforto pela necessidade de nos concentrarmos e mantermos a atenção no que é necessário.

A atenção voluntária demonstra as qualidades volitivas de uma pessoa e de sua atividade, revela a gama de interesses, objetivos e eficácia. A principal função desse tipo de atenção é a participação ativa na regulação do fluxo dos processos mentais. A atenção voluntária permite encontrar na memória as informações necessárias, identificar o principal, decidir uma solução e agir, resolvendo problemas e tarefas.

A atenção voluntária, quando envolvida no trabalho, envolve o córtex cerebral (regiões frontais), responsáveis ​​por programar e ajustar a atividade humana (incluindo seu comportamento). A peculiaridade da atenção voluntária se manifesta no fato de que o principal estímulo neste caso é um sinal do segundo sistema de sinalização (e não do primeiro, como acontece com a atenção involuntária). A excitação que surge no córtex cerebral como um pensamento ou ordem para si mesmo torna-se dominante. A “recarga” da atenção voluntária ocorre quando as partes superiores do tronco encefálico, a formação reticular e o hipotálamo são ativados, ou seja, sob a influência de estímulos verbais. A atenção voluntária é a função mental mais elevada que distingue uma pessoa.

A aplicação consciente de esforços volitivos é uma característica da atenção voluntária, que auxilia no processo de trabalho com materiais novos e desconhecidos, quando surgem dificuldades no trabalho, quando diminui o interesse cognitivo por um tema, na presença de vários tipos de distrações.

Podemos destacar algumas características distintivas da atenção voluntária como função mental superior:

Sua indireta e consciência;

Arbitrariedade;

Surgimento durante a evolução do desenvolvimento da sociedade;

Formação ao longo da vida;

Passagem de certas fases de desenvolvimento na ontogênese;

Dependência e condicionalidade do desenvolvimento da atenção voluntária de uma criança no seu envolvimento no processo de aprendizagem e na assimilação de certos padrões de organização da atenção.

Tipos e características de atenção voluntária

Vários tipos de atenção voluntária podem ser distinguidos: volitiva, expectante, consciente e espontânea. Cada um desses tipos de atenção voluntária tem características específicas. As características da atenção voluntária, neste caso, são um pouco diferentes umas das outras:

— A volição se manifesta em condições de conflito entre “eu quero” e “preciso”, quando é preciso usar a força de vontade e fazer esforços.

— O comportamento expectante se manifesta no processo de resolução de problemas que exigem vigilância.

— A consciência é de natureza arbitrária, mas não requer muito esforço e prossegue facilmente.

— A atenção espontânea, próxima da atenção pós-voluntária, caracteriza-se pelo fato de que neste caso é difícil começar algo, mas no processo de trabalho os esforços não são mais necessários.

Em pré-escolares mais velhos, a atenção voluntária ainda é expressa de forma relativamente fraca e é caracterizada por baixa estabilidade. Portanto, pais e educadores enfrentam a difícil tarefa de organizar a atenção voluntária da criança, sem deixar as coisas ao acaso e sem condenar o desenvolvimento da atenção à dependência de coincidências aleatórias.

A atenção voluntária da criança

Os primeiros sinais de atenção voluntária de uma criança aparecem quando lhe apontamos um brinquedo e ao mesmo tempo a criança volta o olhar para ele. A forma mais simples de atenção voluntária de uma criança começa a se desenvolver ativamente por volta dos 2-3 anos de idade. Aos quatro ou cinco anos, uma criança, sob a orientação de um adulto, já é capaz de executar instruções bastante complexas de um adulto, e aos seis anos a criança já consegue direcionar sua atenção, seguindo seu próprias instruções. Os processos volitivos se desenvolvem dos seis aos sete anos de idade.

É necessário levar em consideração as capacidades etárias da criança, que limitam o tempo para a realização atenta das tarefas. Freqüentemente, os pais consideram seus filhos desatentos, exigindo muito dele. Estudos de psicólogos mostram que, em diferentes idades, as crianças conseguem concentrar-se durante períodos de tempo variados, mesmo quando brincam. Assim, aos seis meses, uma criança leva no máximo um quarto de hora para brincar e, aos seis anos, o tempo de brincadeira aumenta para uma hora e meia. Aos dois anos, o bebê ainda não consegue “se distrair por uma hora” brincando.

A capacidade de concentração também se desenvolve gradualmente e, como resultado, a criança fica menos distraída com a idade. A pesquisa mostra que se aos três anos uma criança se distrai cerca de quatro vezes em 10 minutos de brincadeira, aos seis anos - apenas uma vez. Portanto, ao trabalhar com crianças pré-escolares, é preciso dar preferência a exercícios curtos e alternados. Cada tarefa deve despertar atenção involuntária, captando a novidade, atraindo e intrigando. Então a atenção voluntária é acionada: o adulto dá instruções sobre como realizar a tarefa. Caso a criança se interesse pela tarefa, também será acionado o mecanismo de atenção pós-voluntária, o que permitirá que a criança estude por bastante tempo.

Por volta dos seis anos, ocorre o desenvolvimento gradual da atenção voluntária e pós-voluntária: a criança consegue, por meio de um esforço de vontade, direcionar a atenção para algo que precisa ser feito, embora, talvez, prefira fazer algo mais emocionante. E somente na terceira série a criança consegue manter a atenção durante toda a aula.

Formação de atenção voluntária

Para formar a atenção voluntária de pré-escolares mais velhos, recomenda-se levar em consideração fatores que ajudem a organizar de forma mais eficaz a mobilização da atenção. Este propósito é atendido por:

— A capacidade de agrupar objetos percebidos.

— Construção clara do início e do fim do jogo, presença de atributos.

— Instruções logicamente consistentes e compreensíveis de um adulto.

— Alternância de diferentes tipos de atividades utilizando diferentes analisadores (auditivos, táteis, visuais).

— Dosagem da carga, levando em consideração as características individuais de uma criança pré-escolar, tanto etária quanto pessoal.

A formação da atenção voluntária ocorre sob a influência da família, do jardim de infância, do desenvolvimento intelectual, em um sistema holístico de educação e criação. Inclui o desenvolvimento de qualidades volitivas e o desenvolvimento de uma atitude consciente em relação à aquisição de conhecimento e à educação física e estética. Neste caso, é atribuído um papel importante à utilização de competências pedagógicas, graças às quais é possível organizar as aulas dos pré-escolares da forma mais eficiente possível. O professor deverá ser inteligível, claro, expressivo na apresentação do material, visual e utilizar exercícios especiais para desenvolver a atenção. Destacar letras, colorir, encontrar erros e outras técnicas são eficazes. Envolver crianças em idade pré-escolar em novas atividades, orientação e orientação de adultos ajudará gradualmente a criança a dominar a capacidade de administrar a atenção de forma independente.

Na formação da atenção voluntária, um papel importante é dado ao desenvolvimento da busca persistente de um objetivo, da força de vontade e da determinação. Um papel igualmente importante é desempenhado por jogos que exigem o cumprimento de certas regras. Tais jogos desenvolvem caráter, vontade, independência, determinação e atividade.

No próximo artigo falaremos sobre o desenvolvimento da atenção voluntária, consideraremos vários jogos para o desenvolvimento da atenção voluntária e também nos deteremos mais detalhadamente nos tipos de violações e métodos para corrigir a atenção voluntária de uma criança.

Aulas e treinamentos regulares sempre trazem resultados tangíveis. Nunca é tarde para desenvolver volume, concentração, estabilidade e alternância de atenção! Isso pode ser feito diariamente e com prazer, com a ajuda de jogos.

Desejamos-lhe sucesso no autodesenvolvimento!

Atenção humana - características de desenvolvimento

23.03.2015

Snezhana Ivanova

A atenção é um processo cognitivo mental que visa refletir as propriedades mentais, garantindo a concentração da consciência.

A atenção é um processo cognitivo mental que visa refletir as propriedades e estados mentais de um objeto, o que garante a concentração da consciência. Esse foco em determinados objetos é seletivo e contribui para a formação de uma atitude individual em relação a eles.

Como objetos a atenção pode vir tanto de outras pessoas quanto de objetos inanimados. Fenômenos da natureza, objetos de arte e ciência também chamam frequentemente a atenção do sujeito. Deve-se admitir que apenas entram na zona de atenção de uma pessoa aqueles objetos que lhe despertam interesse significativo ou são condicionados por uma necessidade social de estudo. O desenvolvimento da atenção depende diretamente de fatores como a idade da pessoa, a finalidade de suas aspirações, o interesse pelo assunto ou fenômeno em estudo e a regularidade da realização de exercícios especiais.

Tipos de atenção

Atenção involuntária

Caracterizado pela falta de escolha humana consciente. Ocorre quando surge um estímulo influenciador, que obriga você a fazer uma pausa momentânea nas atividades cotidianas e a mudar sua energia mental. Esse tipo de atenção é difícil de administrar, pois está diretamente relacionado às atitudes internas do indivíduo. Em outras palavras, sempre somos atraídos apenas por aquilo que tem interesse significativo, aquilo que excita e faz “agitar” nossos sentimentos e nossa esfera emocional.

Objetos de atenção involuntária podem ser: ruído inesperado na rua ou em ambientes fechados, uma nova pessoa ou fenômeno que aparece diante de seus olhos, quaisquer objetos em movimento, o estado mental de uma pessoa, o humor individual.

A atenção involuntária é valiosa por sua espontaneidade e naturalidade de ocorrência, o que sempre garante uma resposta emocional viva. Mas, ao mesmo tempo, pode distrair uma pessoa de realizar tarefas urgentes e resolver problemas significativos.

Via de regra, a atenção involuntária predomina em crianças pré-escolares. Os professores de instituições infantis, é claro, concordarão que você só pode atrair a atenção deles com imagens e eventos brilhantes e interessantes. É por isso que as aulas do jardim de infância são tão repletas de belos personagens, tarefas atraentes e um enorme espaço para imaginação e criatividade.

Atenção voluntária

Caracterizado por manter conscientemente a concentração em um objeto. A atenção voluntária começa quando surge a motivação, ou seja, a pessoa entende e concentra conscientemente sua atenção em algo. Estabilidade e perseverança são seus atributos integrais. Para que a ação necessária seja realizada, o indivíduo é obrigado a fazer um esforço volitivo, entrar em estado de tensão e intensificar a atividade mental.

Por exemplo, um aluno antes de um exame faz o possível para se concentrar no material que está sendo estudado. E mesmo que ele não esteja inteiramente interessado no que tem a dizer ao professor, a sua atenção é mantida através de uma motivação séria. A necessidade de terminar o semestre e voltar para casa o mais rápido possível às vezes acrescenta um poderoso incentivo para se esforçar um pouco mais e deixar de lado todo entretenimento e viagens.

No entanto, deve-se lembrar que a concentração prolongada de atenção voluntária leva a um estado de fadiga, até mesmo fadiga severa. Portanto, é recomendável fazer intervalos razoáveis ​​entre o trabalho intelectual sério: sair para respirar ar puro, fazer exercícios físicos simples e exercícios. Mas não há necessidade de ler livros sobre temas abstratos: sua cabeça não terá tempo para descansar e, além disso, a presença de informações desnecessárias pode provocar ainda mais relutância em retornar aos negócios. Percebeu-se que um forte interesse estimula a atividade e ativa o cérebro, e isso pode e deve ser alcançado.

Atenção pós-voluntária

Caracteriza-se pela ausência de tensão no sujeito da atividade ao realizar uma tarefa. Neste caso, a motivação e o desejo de atingir um objetivo específico são bastante fortes. Este tipo de atenção difere da anterior porque a motivação interna prevalece sobre a motivação externa. Ou seja, uma pessoa e sua consciência são guiadas não por uma necessidade social, mas por uma necessidade individual de ação. Essa atenção tem um efeito muito produtivo em qualquer atividade e produz resultados significativos.

Propriedades básicas de atenção

As propriedades da atenção em psicologia são uma série de características significativas que estão intimamente relacionadas aos componentes da atividade humana.

• Concentraçãoé um foco deliberado no objeto da atividade. A manutenção da atenção ocorre devido à forte motivação e desejo do sujeito de realizar a ação da melhor maneira possível. A intensidade da concentração no assunto de interesse é guiada pela consciência do indivíduo. Se a concentração for alta o suficiente, o resultado não demorará a chegar. Em média, uma pessoa consegue concentrar a atenção por 30 a 40 minutos sem pausa, mas muito pode ser feito durante esse período. É importante lembrar que ao trabalhar no computador, você deve fazer pequenos intervalos de 5 a 10 minutos para descansar os olhos.
• Volume- este é o número de objetos que a consciência pode manter simultaneamente em seu campo de visão. Em outras palavras, o volume é medido na relação mútua dos objetos e no grau de estabilidade da atenção sobre eles. Se uma pessoa consegue manter a concentração nos objetos por um tempo suficientemente longo e seu número é grande, então podemos falar de um grande volume de atenção.
• Sustentabilidade. Estabilidade é a capacidade de manter a atenção em um objeto por muito tempo e não mudar para outro. Se ocorrer uma distração, eles geralmente falam sobre labilidade. A estabilidade da atenção é caracterizada pela capacidade de descobrir coisas novas em coisas familiares: de descobrir relações e aspectos que não foram previamente notados ou estudados, de ver perspectivas de maior desenvolvimento e movimento.
• Comutação. A comutabilidade é uma mudança significativa e proposital na direção do foco de atenção. Esta propriedade é caracterizada por ser condicionada por circunstâncias ou fenômenos externos. Se a mudança de atenção não ocorre sob a influência de um objeto mais significativo e não é particularmente intencional, então se fala em simples distração. Deve-se admitir que pode ser difícil desviar a atenção de um objeto para outro devido à forte concentração. Aí acontece até que a pessoa passa para outra atividade, mas mentalmente continua se concentrando na anterior: pensa nos detalhes, analisa e se preocupa emocionalmente. É necessária uma mudança de atenção para relaxar após um intenso trabalho mental e para se envolver em novas atividades.
• Distribuição. Distribuição é a capacidade da consciência de concentrar simultaneamente a atenção em vários objetos que estão aproximadamente na mesma posição em termos de importância. A relação entre os objetos certamente influencia como ocorre essa distribuição: a transição de um objeto para outro. Ao mesmo tempo, o indivíduo muitas vezes experimenta um estado de fadiga causado pela necessidade de lembrar constantemente de outros existentes enquanto está em um ponto de foco.

Características do desenvolvimento da atenção

O desenvolvimento da atenção humana está necessariamente associado à capacidade de concentração em um ou vários objetos por um determinado período de tempo sem qualquer distração. Isto não é tão fácil como pode parecer à primeira vista. Afinal, para se concentrar em algo, você precisa estar suficientemente interessado no seu negócio. Assim, para o desenvolvimento da atenção involuntária, basta um objeto interessante para focar o olhar. A atenção voluntária requer uma abordagem séria: você precisa de ação intencional, esforço volitivo e capacidade de controlar seus sentimentos para evitar distrações no momento mais inoportuno. A atenção pós-voluntária é a mais produtiva de todas, pois não exige superação nem esforço adicional.

Métodos para desenvolver a atenção

Hoje existem vários métodos para desenvolver a atenção que permitem alcançar resultados elevados e aprender como administrar a atenção.

Desenvolvimento da concentração

Recomenda-se escolher um objeto para observação e tentar focar nele sua atenção por um determinado período de tempo. Além disso, quanto mais simples for esse item, melhor. Por exemplo, você pode colocar um livro sobre a mesa e imaginar sobre o que está escrito, quais são os personagens principais. Só podemos pensar num livro como um objeto feito de papel e papelão e imaginar quantas árvores foram necessárias para fazê-lo. No final, você pode simplesmente prestar atenção à sua cor e formato. Qual direção escolher depende de você. Este exercício treina perfeitamente o próprio foco de atenção, permitindo desenvolver a duração da concentração em um objeto.

Se desejar, você pode tentar praticar segurando dois ou mais objetos em seu campo de visão. Então, a tudo isso, é necessário agregar o desenvolvimento da capacidade de desviar a atenção de um objeto para outro, lembrando e observando as características significativas de cada um deles.

Desenvolvimento da atenção visual

Os exercícios devem ter como objetivo ampliar a capacidade do indivíduo de focar em um objeto. Por exemplo, você pode colocar um objeto à sua frente e definir a tarefa de observá-lo por 3 a 5 minutos, destacando o máximo de detalhes possível. Primeiro você começará a desenvolver uma ideia geral do objeto: sua cor e forma, tamanho e altura. Porém, gradualmente, quanto mais você se concentra, mais claramente novos detalhes começarão a aparecer: pequenos detalhes, pequenos dispositivos, etc. Eles também são imperdíveis e anotados para você mesmo.

Desenvolvimento da atenção auditiva

Para melhorar esse tipo de atenção, você precisa estabelecer a meta de se concentrar no som da voz por no máximo dez minutos. É melhor se for uma fala humana significativa; no entanto, se quiser relaxar, você pode incluir o canto dos pássaros ou qualquer melodia que atenda aos requisitos de uma música relaxante.

Se a fala humana for ouvida, ao ouvir, é importante notar para si mesmo a velocidade com que o palestrante fala, o grau de emotividade na apresentação do material e a utilidade subjetiva da informação. Também é aceitável ouvir contos de fadas e histórias gravadas e depois tentar lembrar e reproduzir seu conteúdo. Ao ouvir música, é importante captar os níveis de vibração da onda sonora, tentar “conectar-se” às emoções que estão sendo reproduzidas e imaginar os detalhes de algo.

Como gerenciar a atenção?

Muitas pessoas que desejam melhorar seus níveis de atenção enfrentam dificuldades constantes. Algumas pessoas podem ter dificuldade em se concentrar nos detalhes, enquanto outras têm dificuldade em compreender o assunto como um todo. Neste caso, aconselho-o a treinar em diferentes instalações em todas as áreas e a fazê-lo todos os dias. Concordo, não é difícil dedicar de 5 a 10 minutos por dia trabalhando consigo mesmo.

Assim, os problemas do desenvolvimento da atenção são bastante multifacetados e profundos. Este tipo de processos cognitivos não pode ser considerado apenas como um componente da atividade. Devemos lembrar também que sempre precisamos de atenção no dia a dia, por isso é importante conseguir focar nas coisas simples e perceber até os pequenos detalhes.

Psicologia. Livro didático para o ensino médio. Teplov B.M.

§23. Atenção involuntária e voluntária

Quando uma pessoa assiste a um filme interessante no cinema, a atenção é direcionada para a tela sem nenhum esforço de sua parte. Quando, enquanto caminha pela rua, de repente ouve o apito agudo de um policial próximo a ele, ele “involuntariamente” presta atenção nele. Esta é a atenção involuntária dirigida a um determinado objeto sem a nossa intenção consciente e sem qualquer esforço da nossa parte.

Com atenção involuntária, o aparecimento de uma área com excitabilidade ideal no córtex cerebral é causado por estímulos de ação direta.

Mas quando uma pessoa tem que se afastar de um livro interessante e fazer algum trabalho necessário que não a cativa no momento, por exemplo, aprender palavras estrangeiras, ela tem que fazer um esforço para direcionar sua atenção nessa direção, e , talvez, se esforce ainda mais para não distrair a atenção, para manter a atenção neste trabalho. Se quero ler um livro sério e há conversas altas e risadas na sala, tenho que me forçar a estar atento à leitura e a não prestar atenção às conversas. Esse tipo de atenção é chamado de voluntário. A diferença é que a pessoa estabelece para si mesma uma meta consciente de direcionar a atenção para um determinado objeto e, quando necessário, aplica certos esforços e esforços para atingir esse objetivo.

Com atenção voluntária, a área com excitabilidade ideal é apoiada por sinais provenientes do segundo sistema de sinalização. Objetivo consciente, a intenção é sempre expressa em palavras, na maioria das vezes pronunciadas para si mesmo (a chamada “fala interior”). Devido às conexões temporárias formadas em experiências anteriores, esses sinais de fala podem determinar o movimento da área com excitabilidade ideal ao longo do córtex.

A capacidade de direcionar e manter a atenção voluntariamente se desenvolveu na pessoa no processo de trabalho, pois sem essa capacidade é impossível realizar atividades laborais sistemáticas e de longo prazo. Em qualquer negócio, por mais que a pessoa o ame, sempre existem esses aspectos, essas operações trabalhistas, que por si só não têm nada de interessante e não são capazes de chamar a atenção para si.

Você deve ser capaz de concentrar voluntariamente sua atenção nessas operações; você deve ser capaz de se forçar a estar atento ao que não está atraindo a atenção no momento. Um bom trabalhador é aquele que sempre consegue focar sua atenção no que é necessário no decorrer do trabalho.

O poder da atenção voluntária de uma pessoa pode ser muito grande. Artistas, palestrantes e oradores experientes sabem bem como pode ser difícil começar a tocar, fazer um discurso ou dar uma palestra quando você está com uma forte dor de cabeça. Parece que com tanta dor será impossível completar a performance. Porém, assim que você se força a começar e se concentrar no conteúdo de uma palestra, relatório ou papel, por um esforço de vontade, a dor é esquecida e só se lembra novamente após o término do discurso.

Quais objetos são capazes de atrair nossa atenção involuntária? Em outras palavras: quais são as causas da atenção involuntária?

Estas razões são muito numerosas e variadas e podem ser divididas em duas categorias: em primeiro lugar, as características externas dos próprios objetos e, em segundo lugar, o interesse desses objetos para uma determinada pessoa.

Qualquer estímulo muito forte costuma chamar a atenção. Um forte trovão atrairá a atenção até de uma pessoa muito ocupada. O que é decisivo aqui não é tanto a força absoluta do estímulo, mas a sua força relativa em comparação com outros estímulos. Em um chão de fábrica barulhento, a voz de uma pessoa pode passar despercebida, enquanto no completo silêncio da noite, até mesmo um leve rangido ou farfalhar pode atrair a atenção.

Uma mudança repentina e incomum também chama a atenção. Por exemplo, se numa sala de aula for retirado da parede um velho jornal de parede, que está pendurado há muito tempo e já deixou de chamar a atenção, então a sua ausência no seu lugar habitual atrairá a princípio a atenção.

O principal papel na atração de atenção involuntária é desempenhado pelo interesse de um objeto por uma determinada pessoa. O que é interessante?

Em primeiro lugar, o que está intimamente ligado à actividade de vida de uma pessoa e às tarefas que tem pela frente, ao trabalho pelo qual é apaixonada, aos pensamentos e preocupações que este trabalho lhe suscita. Uma pessoa, cativada por algum negócio ou alguma ideia, se interessa por tudo o que está relacionado com esse negócio ou essa ideia e, por isso, está atenta a tudo isso. Um cientista que trabalha em um problema prestará imediatamente atenção a um detalhe aparentemente pequeno que escapa à atenção de outra pessoa. Um dos maiores inventores soviéticos diz sobre si mesmo: “Estou interessado nos princípios de todas as máquinas. Estou andando de bonde e olhando pela janela como o carro anda, como gira (então estava pensando nos controles do cultivador). Olho para todas as máquinas, por exemplo a escada de incêndio, e vejo que isso também pode ser usado.”

É claro que as pessoas não se interessam apenas pelo que está diretamente relacionado ao negócio principal de suas vidas. Lemos livros, ouvimos palestras, assistimos peças e filmes que não têm ligação direta com o nosso trabalho. O que é necessário para que eles nos interessem?

Primeiro, devem estar de alguma forma relacionados com o conhecimento que já possuímos; seu assunto não deveria ser completamente desconhecido para nós. É improvável que uma pessoa que nunca estudou física do som e nada entende de tecnologia de metais possa se interessar por uma palestra sobre o tema “O uso do ultrassom na metalurgia”.

Em segundo lugar, devem dar-nos alguns conhecimentos novos, conter algo que ainda desconhecemos. Uma palestra popular sobre o tema citado não interessará ao ultrassonografista, pois seu conteúdo é de seu conhecimento na íntegra.

O principal interessante é que dá novas informações sobre coisas que já conhecemos e principalmente aquelas que dão respostas a perguntas que já temos. O interessante é o que ainda não sabemos, mas o que já queremos saber. Os enredos de romances interessantes e fascinantes geralmente são construídos com base nesse princípio. O autor conta a história de tal forma que nos deparamos com uma série de questões (quem cometeu tal ou tal ato? O que aconteceu com o herói?), e esperamos constantemente receber uma resposta para elas. Portanto, nossa atenção está em constante tensão.

O interesse é a fonte mais importante de atenção involuntária. Coisas interessantes cativam e prendem nossa atenção. Mas seria completamente errado pensar que a atenção voluntária nada tem a ver com interesse. Também é guiado por interesses, mas interesses de um tipo diferente.

Se um livro fascinante capta a atenção do leitor, então há um interesse direto, um interesse pelo livro em si, pelo seu conteúdo. Mas se uma pessoa, tendo se proposto a construir um modelo de algum aparelho, faz cálculos longos e complexos para isso, por que interesse ela se orienta? Ele não tem interesse imediato nos cálculos em si. Ele está interessado no modelo e os cálculos são apenas um meio de construí-lo. Nesse caso, a pessoa é guiada por um interesse indireto ou, o que dá no mesmo, mediado.

Este tipo de interesse indireto, interesse pelo resultado, está presente em quase todos os trabalhos que realizamos de forma consciente e voluntária; caso contrário, não o produziríamos. É o suficiente para você começar. Mas como o trabalho em si é desinteressante e não nos cativa, devemos fazer um esforço para focar nele a nossa atenção. Quanto menos o próprio processo de trabalho nos interessa e cativa, mais necessária é a atenção voluntária. Caso contrário, nunca alcançaremos o resultado que nos interessa.

Acontece, porém, que o trabalho que inicialmente assumimos por algum interesse indireto e no qual primeiro tivemos que voluntariamente, com grande esforço, manter a atenção, aos poucos começa a nos interessar. Surge um interesse direto pelo trabalho e a atenção começa a se concentrar involuntariamente nele. Este é um fluxo normal de atenção no processo de trabalho. Somente com a ajuda de esforços voluntários, sem qualquer interesse direto na atividade em si, é impossível trabalhar com sucesso por muito tempo, assim como é impossível realizar um trabalho de longo prazo com base apenas no interesse direto e na atenção involuntária. ; de tempos em tempos, a intervenção da atenção voluntária é necessária, pois devido ao cansaço, à monotonia enfadonha das etapas individuais e a todos os tipos de impressões perturbadoras, a atenção involuntária será enfraquecida. Assim, a realização de qualquer trabalho exige participação e atenção voluntária e involuntária, alternando-as constantemente.

Como resultado, podemos afirmar: as tarefas que a vida e as atividades nas quais estamos engajados têm importância central na organização da atenção. Com base nessas tarefas, direcionamos conscientemente nossa atenção voluntária, e essas mesmas tarefas determinam nossos interesses – os principais impulsionadores da atenção involuntária.

Do livro Psicologia autor Krylov Albert Alexandrovich

Capítulo 25. VONTADE COMO CONTROLE ARBITRÁRIO DE COMPORTAMENTO § 25.1. A VONTADE COMO FENÔMENO PSICOFISIOLÓGICO No processo de evolução, o sistema nervoso torna-se não apenas um órgão de reflexão da realidade circundante e dos estados de animais e humanos, mas também um órgão de sua resposta a

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57. ATENÇÃO INVOLUCIONÁRIA A atenção involuntária é a atenção que surge sem qualquer intenção humana, sem um objetivo pré-determinado e não requer esforços volitivos.Existe um conjunto complexo de razões que causam atenção involuntária. Estas razões podem ser

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ATENÇÃO Atenção é a seleção e seleção de sinais relevantes e pessoalmente significativos. Assim como a memória, a atenção refere-se aos chamados processos mentais “ponta a ponta”, uma vez que está presente em todos os níveis da organização mental. Tradicionalmente, a atenção está associada a

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Capítulo 2. Vontade como controle voluntário de comportamento e atividade

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2.3. Vontade - é regulação volitiva ou controle voluntário? É difícil dizer por que razão, mas em psicologia foi estabelecido o conceito de “regulação mental” e não de “controle mental”. Portanto, obviamente, em relação à vontade, na maioria dos casos os psicólogos falam sobre

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3.2. Sistemas funcionais e controle voluntário de ações e atividades Desde a época de IP Pavlov, a compreensão dos mecanismos fisiológicos de controle do comportamento avançou significativamente. A ideia de um arco reflexo foi substituída por ideias de

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5.3. Atenção voluntária como ferramenta de autocontrole Receber informações através de canais de “feedback” e analisá-las só é possível se a atenção voluntária estiver incluída no processo de controle e regulação.

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Atenção A cada hora, a cada minuto, milhares de estímulos externos invadem nossos olhos e ouvidos, inundando nosso cérebro. Ao mesmo tempo, estamos cientes - simplesmente prestamos atenção - apenas a um punhado deles. Observe mais de perto o que você está fazendo agora, por exemplo, lendo este livro. Olhando para cima do texto,

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Arbitrariedade de atenção.

A terceira categoria pela qual a atenção é dividida em dois tipos é a voluntariedade. Esta é uma das qualidades mais importantes da atenção, por isso daremos atenção especial a ela. Existem dois tipos de atenção – voluntária e involuntária. Além do acima exposto, N.F. Dobrynin também identificou um terceiro tipo - atenção pós-voluntária.

tabela 1

Atenção involuntária- um tipo de atenção que não está associada à participação da vontade.

O foco da atividade mental em determinados objetos ou fenômenos pode surgir de forma involuntária, involuntária, devido às próprias características dos estímulos que afetam uma pessoa (objetos e fenômenos da realidade). Assim, a atenção que surge é chamada de não intencional, involuntária.

A fonte da atenção involuntária também são mudanças, “flutuações” no ambiente, o aparecimento de algum estímulo anteriormente ausente ou qualquer mudança nos estímulos atualmente em vigor.

A forma mais simples e inicial de atenção involuntária é o reflexo de orientação, aqueles movimentos de orientação que são causados ​​​​por uma mudança no ambiente e através dos quais o aparelho perceptivo é estabelecido de tal forma que é alcançada a melhor reflexão do estímulo sob determinadas condições.

A atenção involuntária, entretanto, não é atraída por quaisquer mudanças no ambiente. Outros estímulos atuando no momento podem inibir o reflexo de orientação. Para que um novo estímulo se torne objeto de atenção, ele deve ter certas características que facilitem seu isolamento de tudo que afeta uma pessoa no momento.

As características dos estímulos que evocam a atenção incluem, em primeiro lugar, a força do estímulo. Estímulos fortes: luzes e cores brilhantes, sons altos, cheiros pungentes - atraem facilmente a atenção, pois pela lei da força, quanto mais forte o estímulo, maior a excitação por ele causada e, conseqüentemente, o reflexo condicionado a ele. E isso, por sua vez, acarreta um aumento na indução negativa causada por esta excitação, ou seja, aumento da inibição em outras áreas do córtex cerebral. De grande importância é não apenas a força absoluta, mas também a relativa da irritação, ou seja, a proporção da força da irritação em relação a outros irritantes que constituem, por assim dizer, o pano de fundo contra o qual ela aparece. Mesmo um estímulo forte pode não atrair a atenção se for dado no contexto de outros estímulos fortes. No barulho da rua de uma cidade grande, sons individuais, mesmo fortes, não atraem a atenção, embora atraiam facilmente a atenção se forem ouvidos à noite em silêncio. Por outro lado, os estímulos mais fracos tornam-se objeto de atenção se forem dados no contexto da completa ausência de outros estímulos: o menor farfalhar em completo silêncio ao redor, uma luz muito fraca no escuro, etc.

Em todos estes casos, o fator decisivo é o contraste entre os estímulos. Desempenha um papel muito importante em atrair atenção involuntária. E isso se aplica não apenas à força dos estímulos, mas também às suas outras características. Para qualquer diferença significativa - em forma, tamanho, cor, duração de ação, etc. - a pessoa presta atenção. Um objeto pequeno se destaca mais facilmente dos grandes; som longo - entre sons curtos e abruptos; círculo colorido - entre círculos pintados em uma cor diferente. O número chama a atenção entre as letras; palavra estrangeira - se estiver no texto russo; triângulo - quando é desenhado entre quadrados. A atenção é atraída, embora geralmente não por muito tempo, por mudanças repetidas em estímulos que se sucedem sistematicamente: como, por exemplo, intensificação ou enfraquecimento periódico de som, luz, etc. O movimento dos objetos funciona de maneira semelhante.

Uma importante fonte de atenção involuntária é a novidade dos objetos e fenômenos. Coisas novas facilmente se tornam objeto de atenção. Tudo é estereotipado, estereotipado e não chama a atenção. O novo serve como objeto de atenção, porém, na medida em que pode ser compreendido ou estimula a compreensão. E para isso deve encontrar apoio na experiência passada. Se não for esse o caso, o novo não chama a atenção por muito tempo. O reflexo de orientação incondicionado desaparece rapidamente. Para que a atenção seja duradoura, são necessárias reações de orientação condicionadas, toda uma cadeia delas, o que só é possível quando em novos objetos e fenômenos, além do novo, há também algo com o qual já foram feitas conexões temporárias. formado, ou seja, algo que já está associado a algo conhecido. De grande importância neste sentido é a presença do conhecimento, a consciência da pessoa na área a que pertence o objeto que percebe, bem como o hábito de perceber determinados objetos e fenômenos (aos quais uma pessoa inexperiente não prestará atenção).

Causada por estímulos externos, a atenção involuntária é significativamente determinada pelo estado da própria pessoa. Os mesmos objetos ou fenômenos podem ou não atrair a atenção, dependendo do estado da pessoa no momento. Um papel importante é desempenhado, em primeiro lugar, pelas necessidades e interesses das pessoas, pela sua atitude em relação ao que as afeta. Tudo o que está relacionado com a satisfação ou insatisfação de necessidades (orgânicas, materiais, e espirituais, culturais), tudo o que corresponde a interesses, para os quais existe uma atitude certa, claramente expressa e sobretudo emocional - tudo isto facilmente se torna objeto de atenção involuntária.

O humor de uma pessoa desempenha um papel significativo, que determina em grande parte o que atrairá a atenção de tudo o que está influenciando no momento.

O cansaço, ou vice-versa, o estado de alegria em que a pessoa se encontra, também é essencial. É bem sabido que, em estado de fadiga severa, muitas vezes não são percebidas coisas que facilmente atraem a atenção em um estado de alegria.

Diferente da atenção involuntária é a atenção voluntária, que é um foco de atividade mental causado arbitrariamente e deliberadamente em certos objetos ou fenômenos (ou suas propriedades, qualidades, estados). Atenção voluntária- um tipo de atenção que inclui necessariamente regulação volitiva.

Esse tipo superior de atenção surgiu no processo de atividade. Em sua atividade, uma pessoa alcança determinado resultado, que geralmente posteriormente recebe avaliação pública e é utilizado por outras pessoas. Nos casos em que a atenção evocada voluntariamente não é distraída por nada estranho que interfira no desempenho da atividade, ela é retida sem muito esforço. Em muitos casos, porém, essa preservação desimpedida da atenção voluntária é, devido à ação de estímulos estranhos, impossível e às vezes requer esforços muito significativos e medidas especiais.

Estímulos que distraem (sons estranhos, estímulos visuais que nos distraem) são também alguns estados do corpo (doença, fadiga, etc.), bem como pensamentos, imagens, sentimentos estranhos. Para superar esse obstáculo, são necessárias ações especiais para manter a atenção no que é exigido pela tarefa da atividade. Às vezes é necessário destruir ou pelo menos enfraquecer o efeito de estímulos externos estranhos: remover objetos que distraem, reduzir a intensidade dos sons, etc. , prepara-se tudo o que é necessário para o trabalho, criam-se as condições de iluminação necessárias, tomam-se medidas para garantir o silêncio, para manter uma postura confortável durante o trabalho, etc. A sua presença, a ausência de algo novo a que a pessoa ainda não esteja habituada, facilita muito a sua capacidade de manter a atenção na atividade que está a realizar e é um dos pré-requisitos essenciais para promover a atenção.

Porém, a presença de condições externas favoráveis ​​nem sempre garante atenção.

Uma condição importante para a atenção é o significado da tarefa da atividade que está sendo realizada, o lugar que ela ocupa na vida de uma pessoa, a compreensão do que implica sua implementação e não execução, por isso é aconselhável realizá-la. Quanto mais importante for esta tarefa, mais claro será o seu significado, mais forte será o desejo de completá-la e mais atenção será dada a tudo o que é necessário para completar esta tarefa com sucesso.

O papel dos juros é grande e, principalmente, a importância dos interesses estáveis ​​​​do indivíduo. Ao mesmo tempo, a ligação com interesses durante a atenção voluntária acaba por ser indireta. Isto significa que o resultado imediato de uma atividade, bem como a própria atividade, podem ser desinteressantes, mas o que conduzirão no futuro pode, pelo contrário, ser de grande interesse, e isso terá um impacto positivo significativo sobre o desempenho da atividade e incentivará a atenção.

Assim, a consciência da necessidade de realizar uma determinada atividade, a compreensão do seu significado, o desejo de alcançar os melhores resultados, a ligação do que está sendo feito com os interesses da pessoa - tudo isso contribui para a atenção voluntária. Porém, para que tudo isso chame a atenção, são necessárias algumas ações especiais para garanti-lo.

Em muitos casos, um papel significativo é desempenhado por lembrar-se de que é preciso estar atento, especialmente se isso for feito em momentos críticos da atividade que requerem maior atenção. Tal lembrete pode ser organizado antecipadamente de acordo com o que a pessoa imagina e que deve servir como um sinal para máxima atenção.

Apoio significativo é fornecido através de perguntas, cuja resposta requer uma percepção cuidadosa do que determina o sucesso das ações. Essas perguntas são necessárias ao realizar qualquer observação, especialmente quando você precisa se familiarizar com um grande número de objetos ou com quaisquer fenômenos e processos complexos. É muito importante combinar a colocação de tais questões com a consciência do que já foi feito (uma determinada palavra foi escrita, tal e tal exemplo aritmético foi resolvido, tal e tal linha foi traçada, etc.) . É de grande ajuda perceber o que está sendo feito, bem como lembrar os requisitos que esta ação deve satisfazer.

Todas essas formas de promover a atenção voluntária estão, de uma forma ou de outra, relacionadas às palavras, são realizadas de forma verbal e requerem a participação de um segundo sistema de sinalização. Este é um dos traços característicos da atenção voluntária, bem como de qualquer atividade consciente e voluntária das pessoas.

Um papel importante (nos casos em que a atividade intelectual é realizada) é desempenhado pela sua combinação com ações práticas externas.

Disso decorre um ponto importante: para manter a atenção em algo, é desejável que aquilo que deve ser mantido seja objeto de ações práticas que sirvam de suporte para a atividade intelectual que requer atenção a esse assunto. Tudo o que foi dito sobre as condições da atenção voluntária revela a sua dependência da organização da atividade. Alcançar a atenção voluntária para aquilo a que deve ser dirigida significa organizar a atividade de forma a garantir a melhor reflexão dos objetos de ação nas condições dadas, correspondentes à tarefa.

Freqüentemente, essa organização de atividades exige um esforço significativo de nossa parte. Às vezes é realizado com facilidade, como algo familiar (assim que nos encontramos em condições em que já foi alcançado mais de uma vez). Contudo, essencial para todos os casos de atenção voluntária continua a ser a organização intencional da actividade. É precisamente isto que caracteriza a atenção voluntária.

A famosa afirmação de que o gênio é 90% do trabalho e 10% das habilidades baseia-se precisamente no fato de que quaisquer obras significativas de ciência e arte são criadas não apenas e não tanto por inspiração, mas por atenção retida voluntariamente, ao contrário de outros incentivos que distraem involuntariamente do trabalho: entretenimento, lazer, etc.

Ambos os tipos de atenção - involuntária e voluntária - não podem ser estritamente diferenciados um do outro. Existem várias formas intermediárias, quando o foco intencional em certos objetos é expresso em grau fraco, embora não esteja completamente ausente. Também ocorrem transições de um tipo de atenção para outro. A atenção voluntária muitas vezes se transforma em atenção involuntária. Isso acontece quando, ao realizar alguma atividade, a princípio, por falta de interesse nela, é necessário um foco consciente e intencional (em muitos casos até um esforço volitivo) para realizá-la, mas depois, à medida que o interesse pelo que está sendo surge feito, a pessoa continua atenta ao trabalho sem nenhuma intenção especial e, mais ainda, sem nenhum esforço.

Há também transições reversas: a atenção involuntária enfraquece ou para completamente, enquanto o desempenho da atividade exige que a pessoa continue atenta. Nestes casos, manter a atenção naquilo que antes o atraía é feito de forma intencional, voluntária.