Família do linho: propriedades benéficas e contra-indicações. Semente de linhaça - propriedades benéficas e contra-indicações. Contra-indicações e precauções

Um dos melhores componentes naturais que promovem o bom funcionamento de um coração saudável são as sementes de linhaça. Eles são consumidos triturados ou moídos. Desta forma, previne-se a saúde de todo o corpo.

Atenção! As sementes de linhaça ajudam a combater o desenvolvimento de células cancerígenas nas glândulas mamárias, previnem o desenvolvimento de prostatite e também reduzem a probabilidade de doenças cardiovasculares.

Quais são os benefícios das sementes de linhaça?

Os componentes benéficos das sementes de linhaça são os componentes fibrosos e o óleo, que é extraído por prensagem a frio. Este produto contém várias vezes mais gorduras saudáveis ​​do que óleo de peixe.

Componentes fibrosos, lignanas, interagem com os receptores de estrogênio. Juntos, eles previnem a formação de células cancerígenas nas glândulas mamárias e na próstata. Tomar as sementes também é útil para normalizar a pressão arterial e fortalecer as paredes dos vasos cardíacos.

Atenção! O principal benefício do linho reside na sua capacidade de reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue. Resultados interessantes foram mostrados por estudos realizados em pacientes. Após um mês de consumo de sementes de linhaça, as concentrações elevadas de colesterol diminuíram em 30–35%. E depois de comer linhaça diariamente durante seis meses – em quase 50%.

Infusões à base de linhaça podem aliviar sintomas dolorosos em humanos, acelerar a regeneração de tecidos, eliminar processos inflamatórios e tratar feridas e queimaduras. A linhaça também é rica em ácidos graxos, fibras, vitaminas B e C, níquel, iodo, magnésio, potássio e fósforo. Eles ajudam a normalizar o metabolismo e o funcionamento do trato gastrointestinal.

Como comer sementes de linhaça?

Os especialistas aconselham o consumo de sementes de linhaça saudáveis ​​como um simples suplemento dietético. O linho moído ou finamente moído permite ao corpo extrair e absorver rapidamente substâncias benéficas.

Se você mesmo comprar sementes de linhaça trituradas, preste atenção na embalagem. O recipiente deve ser embalado a vácuo e o produto em si deve ser vendido refrigerado. Isso permite que as sementes moídas não se deteriorem ou oxidem quando expostas ao ar.

Recomenda-se armazená-los em recipiente fechado, em local fresco e escuro. Você pode usar sementes de linhaça uma vez ao dia, se desejar, melhorando suas receitas caseiras habituais.

Principais métodos de uso:

• polvilhe com mingaus caseiros frios e quentes;
• adicione a smoothies ou coquetéis;
• use junto com frutas vermelhas para fazer iogurte caseiro;
• tempere legumes cozidos ou assados;
• adicione a pratos magros;
• use ao amassar massa.

As sementes lembram nozes trituradas, conferindo aos pratos um sabor rico e requintado.

Atenção! As primeiras mudanças após o uso podem ser percebidas em poucas semanas. Cabelo, pele e unhas ficarão fortes, fortes e bonitos. Todas as erupções alérgicas no corpo também desaparecerão.

Contra-indicações

O consumo excessivo de linhaça pode ser prejudicial à saúde, como qualquer remédio forte. Níveis elevados de ácidos graxos podem causar diarreia ou inflamação no sistema digestivo.

Gestantes e lactantes, diabéticos e pessoas com urolitíase não devem consumir as sementes. É melhor consultar o seu médico antes de usá-los.

Um artigo sobre semente de linhaça - propriedades benéficas e contra-indicações para humanos. Também haverá receitas úteis para preparar medicamentos para perder peso, como tomá-los para limpar o corpo, cozinhar alimentos e melhorar a saúde do cabelo e da pele. Você também encontrará fotos de sementes e comentários de pessoas. Também dou conselhos sobre onde é melhor comprar sementes e como armazená-las.

Propriedades benéficas e contra-indicações da semente de linho

Mencionando as propriedades benéficas e contra-indicações da semente de linhaça, muitos de vocês provavelmente sabem que a linhaça é muito útil. Além disso, é útil não apenas por causa do ômega-6 e ômega-3, mas também por causa de outros componentes. São vitaminas, micro e macroelementos e assim por diante.

O linho é uma planta que também é utilizada para extração de óleo, cosméticos e roupas. Aplique várias compressas. Bem utilizado para perda de peso, prevenção e tratamento de doenças.

Quais são os benefícios das sementes de linhaça?

Quais são os benefícios das sementes de linhaça? O fato é que eles possuem as seguintes propriedades:

• dissolvendo
• limpeza
• expectorantes
• amolecimento
• diurético leve
• envelopando
• anti-inflamatório
• efeito laxante suave

As sementes incham nos intestinos e não são digeridas por muito tempo. Isso estimula as contrações intestinais e acelera a passagem dos alimentos.

O tegumento contém alcalóide linamarina. Melhora a função motora do trato gastrointestinal (trato gastrointestinal).

Além disso, quando as sementes incham (você notará em um copo se enchê-lo com água) elas formam muco. Permanece nas membranas mucosas. Protegendo-os assim da irritação por substâncias nocivas que acompanham os alimentos.

• gastrite
• bronquite
• hipertensão
• aterosclerose
• rega
• cisto
• doença do útero e seus antecessores
• coagulação sanguínea alta
• inflamação da bexiga e dos rins

Também é um bom tônico geral. Às vezes é útil para mães grávidas e lactantes. As sementes ajudam a remover substâncias cancerígenas e pesticidas. Ou seja, reduzem a ocorrência de câncer. Eles também podem reduzir várias intoxicações.

- este é um bom componente natural que nos ajudará a aumentar a imunidade, melhorar os processos metabólicos e o metabolismo. Você também pode perder peso e manter sua pele em boas condições. Também tem um bom efeito nos órgãos internos.

Para as mulheres, pode ser como um fitohormônio. Pode ser usado para doenças do aparelho geniturinário, vesícula biliar, doenças do fígado, garganta e aparelho respiratório.

O linho é bom para a pele, unhas e visão. Combate os efeitos negativos dos radicais livres. Existe um complexo de minerais que previnem o desenvolvimento de quadros de deficiência de ferro.

A planta restaura nosso sistema endócrino. Muito útil para a glândula tireóide.

Portanto, a julgar pela descrição, este é um remédio mágico que faz maravilhas para o corpo, mas com um Mas. Se você usá-lo corretamente.

E para isso você deve entender a composição química. Afinal, não são as sementes que curam, mas sim as substâncias biologicamente ativas.

Composição de sementes

Então, o que há nas sementes? Em geral, é um depósito de micro e macroelementos:

• fósforo
• ferro
• manganês
• cálcio
• cálcio
• sódio
• lecitina
• vitaminas B, A, E
• selênio e muito mais

Existem ácidos graxos poliinsaturados (Ômega-3, Ômega-6 e Ômega-9). Mas o mais importante é que contenha a proporção correta de ômega-3 para ômega-6. Isto é 1:4.

A casca das sementes de linhaça também contém polissacarídeos. Eles retêm muita água. É por isso que, quando comemos sementes, elas incham dentro de nós.

Se você simplesmente engolir as sementes, a maioria delas simplesmente sairá. Portanto, aqui você precisa mastigá-los bem ou moê-los em um moedor de café.

Mucilagem de linhaça

Vale destacar a mucilagem da semente de linhaça como ingrediente útil no tratamento. Impregna a casca da semente. Se você extrair corretamente, poderá obter um bom antiinflamatório, envolvente, expectorante, diurético suave e laxante.

Mucilagem de linhaça

A maneira mais fácil de extrair o muco é derramar água fria sobre as sementes e deixar repousar. O muco incha e uma capa de muco aparece nas sementes de linhaça.

O que esse muco nos dá?

Se aplicado na pele, o muco envolve, suaviza e reduz a irritação da pele com substâncias especiais.

Você também pode enxaguar a boca com muco. Sempre há alguns processos inflamatórios ali. O muco os envolve, fixa-se especificamente na fonte da inflamação e cria uma leve compressa. Ao ser enxaguado, o muco pode ser engolido e seu tratamento afeta o restante dos órgãos internos.

Decocção de sementes inteiras:

Despeje um copo de sementes em um recipiente, despeje 3 litros de água e coloque em banho-maria por várias horas. O produto acabado precisa então ser resfriado e filtrado. Tomar quente de manhã, à tarde e à noite 30 minutos antes das refeições.

Decocção de sementes moídas:

Ferva alguns copos de água. Adicione 2 colheres de sopa. eu. matérias-primas e cozinhe por 30 minutos. Tome meio copo apenas com o estômago vazio, 4 vezes ao dia.

Sementes de linhaça para perda de peso e limpeza do corpo de toxinas funcionam bem com um produto como o kefir.

Como tirar sementes de linhaça com kefir:

Moa a semente e adicione a um copo de kefir. Tomar de acordo com o seguinte esquema: adicionar 1 colher de sementes na primeira semana, duas na segunda, três na terceira.

Como tirar sementes de linhaça inteiras para desintoxicar seu corpo

Aqui está uma boa receita de como tirar sementes de linhaça inteiras para limpar o corpo:

À noite, coloque meio copo de sementes inteiras em um prato. Encha com água fria e cubra com alguma coisa. Deixamos assim durante a noite.

Pela manhã, antes de usar o medicamento, é necessário beber 1,5 copo de água com temperatura abaixo de 45 ºС. Depois, depois de 30 minutos, é preciso escorrer o líquido do prato e depois comer as sementes.

A próxima refeição é permitida apenas no almoço ou 3 horas após a ingestão das sementes. Curso mensal.

Combinação com óleo de girassol

As sementes de linhaça podem ser preparadas com óleo de girassol para limpar o intestino. Haverá não apenas limpeza, mas também restauração e cicatrização de feridas do sistema digestivo.

Receita:

Moer 100 gr. sementes e despeje a matéria-prima em um recipiente de vidro. Despeje 1/4 litro de óleo e deixe em local escuro por 7 dias. Agite o recipiente todos os dias. Antes de beber o produto, também é necessário agitá-lo.

Tome 3 vezes ao dia durante 10 dias, 1 hora antes das refeições, 1 colher de sopa. eu. Além disso, durante este período é necessário seguir uma dieta alimentar. Remova tudo o que for frito, gorduroso, defumado, ovos e doces de sua dieta.

O resultado não aparece no primeiro dia de uso, mas somente depois de algum tempo. É importante que durante este período o seu cardápio seja composto apenas por produtos vegetais. São frutas, vegetais, cereais ou batatas.

Mas este remédio tem contra-indicações!

Não use se tiver cálculos biliares. As mulheres grávidas também devem evitá-lo. Para colecistite, você deve usar tintura de óleo de linhaça não antes, mas durante as refeições.

Durante o período de exacerbação da pancreatite crônica, se houver hepatite ou colelitíase, esta tintura não deve ser usada.

Nesses casos você precisa fazer tintura de água. Para isso, 1 colher de chá. sementes fermentam 1 colher de sopa. água fervente Neste caso, não há necessidade de moer as sementes. Deixe-os inteiros. Porém, não se esqueça de enxaguar bem todos antes de cozinhar.

Em seguida, deixamos fermentar. Após 2 horas, a infusão estará pronta e poderá ser tomada. Também pode ser infundido em garrafa térmica. Por exemplo, despeje de manhã e tome à noite. Não coe as sementes. Eles também são misturados e usados ​​junto com o medicamento.

Beba 1 copo de infusão por dia, uma hora antes das refeições. Você pode beber de uma vez. A infusão é administrada por 2 a 3 semanas. Dependendo de como você se sente, você pode prolongar a medicação.

É importante ressaltar que o óleo de girassol não deve ser refinado, prensado a frio, e não do tipo obtido quimicamente.

Ajuda a relaxar os músculos dos órgãos internos. Tem efeito expectorante. Quando o linho junto com o óleo entra no trato gastrointestinal, o muco da semente de linhaça envolve todas as úlceras e trata os processos inflamatórios.

E o óleo lubrifica tudo ali, alivia espasmos, relaxa e enriquece o corpo com ácidos graxos insaturados. Assim, a comida que segue passa como um relógio.

Como tomar linhaça para perder peso

A questão mais urgente para muitas mulheres é... O método de uso mais comum é mastigar sementes secas, 1 a 2 colheres de sopa. eu. por dia com água.

Embora este seja um método popular, não é o melhor. Qualquer semente contém inibidores ( depressores digestivos), que impedem que as sementes sejam digeridas no estômago.

Se uma pequena semente de linhaça não cair repentinamente na colheita e não for comida, ela simplesmente passará pelos intestinos durante o trânsito. Portanto, as sementes precisam ser mastigadas com muito cuidado.

E aí, esses inibidores não vão embora e vão interferir na absorção dos nutrientes. Eles não interferem na limpeza do intestino. No entanto, a absorção de nutrientes com este método será baixa.

Portanto, é muito mais útil mastigar linho encharcado ou já germinado. Você pode mergulhar de manhã e começar a comer à noite. Durante esse tempo, a semente é ativada e as substâncias que inibem a digestão irão embora. Quando a semente começar a crescer já será um produto mais completo, mais próximo do broto do que da semente.

O conteúdo calórico das sementes de linhaça por 100 gramas é de 492 kcal, e também:

• Gordura - 38,0g
• Carboidratos - 4,5 g
• Proteína - 33,0g
• Eles também são ricos em fibras alimentares, cerca de 28,0 g
• Cinza - 3,5g
• Água - 6,5g

Linhaça - foto

Abaixo quero mostrar uma foto de linhaça. Clique na imagem para ampliá-la.

Criando compressas

Você pode fazer compressas com sementes de linhaça. Eles aliviam a dor, suavizam furúnculos e abscessos. Aqui está a receita:

A semente de linhaça moída é colocada em um saco de gaze, que é imerso em água quente por 10 minutos, após o qual o saco é aplicado no local dolorido.

Você também pode usar muco para úlceras estomacais, gastrite e enterite.

1 Colher de Sopa. eu. despeje as sementes de linhaça não esmagadas em 2 xícaras de água quente e deixe por 1 hora. Agite periodicamente e depois coe. Use antes das refeições para doenças do trato gastrointestinal.

Para hemorróidas, 1/5 xícara também pode ser usado como enema terapêutico de muco de linhaça. Naturalmente, deve estar ligeiramente aquecido. Após o enema você precisa deitar na cama por 1 hora.

Pão de linhaça

Além de mastigar as sementes, você pode fazer bons pratos. Por exemplo, pão com linhaça. Aqui está a receita:

Em um prato especial para secar, faça massa de linhaça com linhaça moída com adição de água e temperos. Em seguida, seque o bolo fino.

Isso é tudo!

Não usamos farinha de linhaça para fazer pão. Afinal, a farinha pronta para comprar é feita a partir de sementes prensadas. Ou seja, o petróleo já sobreviveu lá antecipadamente. Como resultado, até o sabor desse pão será radicalmente diferente.

Portanto, fazemos todos os preparativos sem farinha comprada. Você pode moer as sementes em um moedor de café e usá-las como farinha, ou moer as sementes já germinadas no liquidificador com temperos.

Geléia de linhaça

Aqui está uma boa receita para fazer geleia de linhaça:

Despeje 1/3 xícara de sementes em 1 litro. água. Deixe ferver e mantenha em banho-maria por 2 horas. O caldo deve ficar em infusão durante a noite e pela manhã deve ser coado.

Você deve obter 850 ml. geléia. Bebemos 1/3 copo de manhã com o estômago vazio e à noite antes das refeições durante 5 dias. Curso 15 dias. Após 3 meses pode ser repetido novamente.

Biscoitos de linhaça

Você também pode fazer biscoitos com linhaça. Em geral, existem muitas receitas. Vou te dar um, mas muito útil. Não haverá farinha ou açúcar aqui.

Aqui estão os ingredientes:

• 1 xícara de aveia
• sementes de linhaça e chia
• 2 bananas

Transfira o mingau pronto para uma tigela separada. Em seguida, despeje a aveia, algumas sementes de chia e linhaça por cima. Então misturamos tudo.

Ao mesmo tempo, use uma colher para fazer os moldes corretos em forma de pequenos bolos. Quando toda a mistura é colocada sobre papel alumínio, os bolos resultantes são levados ao forno por 15 minutos.

Aqui está uma boa receita de mingau de linhaça. Certifique-se de fazer isso em casa. Afinal, o mingau que se vende nas lojas costuma ser feito com bolo de linhaça.

É obtido como resultado do processamento de rotação. Esse mingau pronto nem ficará muito apetitoso e por si só não será tão saboroso.

Ao contrário de um produto pronto para compra, após a moagem também teremos óleos saudáveis. São eles que dão sabor e utilidade ao produto.

Para uma porção precisamos de 2 colheres de sopa. eu. sementes Colocamos tudo isso em um moedor de café para moer. Aqui está sua farinha pronta. Mova-o para um recipiente grande onde você irá cozinhar o mingau.

Em seguida, pegue uma banana madura descascada e corte-a em rodelas diretamente sobre a semente esmagada. Despeje um pouco de água quente por cima. Cerca de 50 - 100 gr. Não despeje muito, senão o mingau ficará muito líquido. Em seguida, pegue um liquidificador e bata tudo.

É isso, o mingau está pronto!

Em vez de banana, você pode adicionar várias frutas silvestres. Usei apenas banana como complemento, pois dá uma consistência espessa e viscosa. É muito perfumado e agradável ao paladar. Portanto, o mingau com banana acaba sendo especialmente bem-sucedido.

Linhaça para cabelo

Provavelmente muitas pessoas sabem que a linhaça para o cabelo também pode ser muito útil. Nossas donas de casa adoram preparar várias máscaras e géis com ele. Então, a seguir quero dar algumas boas receitas.

Receita de máscara capilar

Tome 1 colher de chá. sementes, despeje 200 ml. água fervente e mexa até formar gelatina. Depois disso, cubra a composição com uma tampa e deixe em infusão por 30 minutos.

Aplicar a decocção na raiz do cabelo e distribuir em toda a extensão. Aí você coloca o filme na cabeça e enrola a cabeça em uma toalha.

Demora de 2,5 a 3 horas para permanecer neste estado. Depois disso, lave o cabelo com shampoo. Seu cabelo adquirirá um lindo brilho e ficará mais saudável.

Spray de fixação de cabelo

Tome 1 colher de chá. plante a semente, adicione 200 ml de água quente e deixe ferver. Depois, o caldo deve ser bem misturado e deixado em infusão durante a noite.

De manhã, coe o caldo e adicione 2 colheres de chá. limão. Se você tiver óleo de brócolis, seria uma boa ideia adicioná-lo também. Isso dará um bom volume ao seu cabelo.

Depois disso, despeje a solução resultante em um borrifador e coloque-o na geladeira. Quando precisar de spray para cabelo, retire-o, borrife no cabelo e enrole-o da maneira usual.

Gel de cabelo

Tome 4 colheres de chá. sementes, adicione 200 ml ali. água quente, leve a solução para ferver e deixe durante a noite. De manhã, a geleia espessada deve ser retirada das sementes. Em seguida, adicione 1 colher de chá. limão. O resultado será um bom gel que irá manter o seu estilo.

Máscara de semente de linho para rosto e corpo

Apresento-lhes a receita de uma máscara maravilhosa feita de sementes de linhaça para o rosto e a pele de todo o corpo. Este produto tem um efeito rejuvenescedor muito forte. Adequado para qualquer tipo de pele e idade.

Aqui estão os componentes:

1. semente de linhaça (especialmente boa para acne e envelhecimento da pele)
2. Flores de calêndula (fornece propriedades suavizantes e hidratantes)
3. mel (para suavizar e rejuvenescer)
4. amido (muito útil contra rugas)

Prepare 1 colher de sopa. eu. flores de calêndula por 200 ml. água fervente Deixe tudo fermentar por 15 minutos. Em seguida, coamos as flores. Adicione 4 colheres de chá à solução coada de flores de calêndula. sementes de linhaça e misture um pouco. Deixe o produto resultante até a noite. Normalmente insistimos por cerca de 10 a 12 horas.

À noite, filtre a solução novamente e passe-a por uma peneira. Precisamos garantir que a semente de linhaça produza espuma e muco. O último é o mais necessário nesta máscara.

Limpamos a peneira por muito tempo e com força. Quanto mais muco, maior será o efeito da máscara. Raspe cuidadosamente toda a espuma e muco resultantes da peneira e adicione-os à solução coada.

Guarde na geladeira por 10 dias. Certifique-se de mexer esta máscara antes de usar, pois o amido pode assentar.

Aplicar em 3 a 4 camadas até que cada camada esteja completamente seca. Ou seja, você aplicou uma camada - ela secou, ​​depois passou outra e assim por diante.

Todo o procedimento leva cerca de 20 a 25 minutos. Via de regra, após 10 aplicações aparece o resultado do processo.

Conclusão

Agora você sabe o que é a semente de linhaça, suas propriedades benéficas e contra-indicações de uso. O produto é muito útil. O principal é cozinhar corretamente de acordo com a receita. Limpa muito bem o corpo de toxinas, rugas e cura a pele e o cabelo.

Também é muito útil para perda de peso. De acordo com muitos comentários, realmente funciona! Também recomendo usar as sementes com frequência como alimento. Você já conhece as receitas para isso. A única coisa é ter cuidado na hora de comprar produtos e armazená-los. Em geral, seja saudável!

A farinha de linhaça é um produto fabricado em condições de produção com tecnologia especial. É o resultado da moagem das sementes de linhaça e posterior desengorduramento da massa resultante.

Notemos imediatamente que a farinha de linhaça e a linhaça moída são produtos diferentes. A farinha de linhaça produzida industrialmente não contém mais óleo de linhaça, ao contrário das sementes de linhaça moídas em casa (elas contêm até 48% de óleo de linhaça). Nesse sentido, a farinha de linhaça pode ser armazenada por muito mais tempo do que a linhaça moída, na qual, devido ao aumento do teor de óleo de linhaça, iniciam-se rapidamente processos oxidativos, levando à rápida deterioração do produto.

A farinha de linhaça é rica em fibras (até 30%), ácidos graxos poliinsaturados (ômega-3 e ômega-6), proteínas vegetais (até 50%), vitaminas B1, B2, B6, ácido fólico, antioxidantes (lignanas), bem como microelementos ( potássio, magnésio e zinco). Ressalta-se o alto valor nutritivo da proteína da semente de linhaça, cuja composição de aminoácidos é semelhante à da proteína da soja.

Observemos as principais propriedades curativas pelas quais o consumo de farinha de linhaça a torna especialmente benéfica para a saúde humana.

A farinha de linhaça, quando introduzida na dieta humana, ajuda principalmente a normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal. Isso se deve ao alto teor de fibra alimentar valiosa, que estimula o peristaltismo e a atividade intestinal. Graças às substâncias adesivas contidas na farinha de linhaça, também pode atuar como um laxante suave. Além disso, a linhaça, com a qual é feita a farinha, é rica em antioxidantes, que melhoram o estado da microflora intestinal.

Devido ao conteúdo do valioso ácido graxo poliinsaturado ômega-3 e ao aumento do teor de potássio, a farinha de linhaça como componente da dieta pode prevenir o desenvolvimento de uma série de doenças diferentes do sistema cardiovascular.

Os fitoestrógenos contidos na farinha de linhaça têm um efeito benéfico no corpo da mulher durante todos os períodos da sua vida (gravidez, parto, períodos pré-menstruais e menopausa).

E as substâncias especiais lignanas contidas nas sementes de linhaça, das quais é obtida a farinha de linhaça, podem suprimir o crescimento e a disseminação das células cancerígenas nos estágios inicial e intermediário do câncer. Nesse sentido, o Instituto de Pesquisas Oncológicas recomenda, para fins preventivos, o consumo de pelo menos 80-100 gramas de farinha de linhaça por dia como componente de diversos pratos (esta é a dose que irá satisfazer a necessidade do organismo por fibras vegetais saudáveis).

Devido ao seu baixo teor de carboidratos, a farinha de linhaça, quando introduzida na dieta, ajuda a evitar a obesidade, ajuda a normalizar o peso da pessoa e é muito útil para pacientes com diabetes mellitus tipo 1 e tipo 2. É um excelente produto alimentar dietético para quem tem medo de engordar ou quer perder peso.

A farinha de linhaça também é amplamente utilizada em diversas máscaras cosméticas.

A farinha de linhaça é muito mais saudável em sua composição do que a farinha de trigo comum e pode ser usada como um componente útil em várias receitas culinárias (observe que a farinha de linhaça requer pouco tratamento térmico). Recomenda-se o uso de farinha de linhaça no cozimento de produtos com fermento e massa sem fermento, substituindo a farinha de trigo pela farinha de linhaça em 10-20% (podem ser panquecas, panquecas, pãezinhos, confeitos, etc.). Os produtos de panificação com adição de farinha de linhaça adquirem uma agradável tonalidade acastanhada e apresentam sabor e aroma únicos. Além disso, recomenda-se o uso de farinha de linhaça em sopas, carnes picadas diversas, molhos e caçarolas. É útil usar farinha de linhaça como empanado para costeletas e almôndegas, para preparar pratos magros (a farinha de linhaça pode substituir com sucesso um ovo na massa). Recomenda-se o uso de farinha de linhaça na forma de aditivo de 30-50% no cozimento de aveia, sêmola, abóbora e mingau de arroz.

A farinha de linhaça adicionada a qualquer prato da nossa mesa aumentará seu valor nutricional, enriquecerá-o com vitaminas e microelementos e equilibrará sua composição de aminoácidos. Além disso, a farinha de linhaça possui propriedades de absorção de umidade, o que explica sua capacidade de aumentar o frescor dos produtos (os produtos de panificação com adição de farinha de linhaça não envelhecem por muito tempo).

Eficaz para uso diário para fins preventivos.

Limpeza do cólon
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1 semana: 1º de dezembro. colher de farinha + 100 g de creme de leite ou kefir
Semana 2: 2 de dezembro. colheres de sopa de farinha + 100 g de creme de leite ou kefir
Semana 3: 3 de dezembro. colheres de sopa de farinha + 150 g de creme de leite ou kefir

Durante o período de limpeza, certifique-se de manter um regime hídrico: beba até 2 litros de água por dia.

Olá amigos. Continuamos o tópico sobre os benefícios e malefícios das sementes de linhaça, que comecei no último artigo. Hoje quero contar não só como a semente de linhaça faz bem ao corpo, mas também descrever detalhadamente as propriedades da farinha de linhaça, da semente moída com métodos caseiros, e também apresentar aos leitores um doce tão saudável e saboroso como o urbech.

Semente dourada dos tempos antigos

Nossos ancestrais diziam: se você semear linho, colherá ouro. Isto é verdade, o linho veste, alimenta e cura. Muito se escreveu sobre os benefícios e malefícios das sementes de linhaça, mas muito do conhecimento antigo foi esquecido, apagado pela espessa poeira do tempo e, talvez, tenha ficado para sempre no passado. Mas a tendência atual de reviver a sabedoria de séculos e reaprender os testamentos dos ancestrais é encorajadora - as pessoas, cansadas do progresso, procuram a cura na natureza.

O que há de tão especial em uma planta modesta com caule fino e flores azuis claras? Na verdade, esta aparente simplicidade e aparência feia do linho tem muitas propriedades medicinais:

• tem efeito antiviral;
• usado como agente antifúngico;
• pode servir como agente antibacteriano e antiinflamatório;
• tem propriedades envolventes únicas que ajudam a restaurar as membranas mucosas e a curar feridas, úlceras e erosões;
• tem um efeito laxante suave.

Além disso, cada pequena semente contém vitaminas, aminoácidos, fibras vegetais, fitoestrógenos e mais de 30 tipos de ácidos graxos ômega.

Esta planta foi introduzida no cultivo no início da civilização, mas espécies selvagens também sobreviveram. Tecnicamente, o linho é dividido em linho de longa duração, linho encaracolado e mezheumok - estes são plantas anuais... Mas as espécies decorativas podem não apenas ser perenes, mas também ter uma variedade de cores. O linho pode ser azul, amarelo, branco e vermelho.

Quais são os benefícios das sementes de linhaça para o corpo?

O estudo ativo da composição química das sementes de linhaça e seu impacto na fisiologia humana começou na década de 80 do século passado. As sementes escuras ou douradas revelaram-se especialmente ricas em lignanas (antioxidantes vegetais) e uma vitamina F bastante rara. Não devemos esquecer o selênio, que tem um efeito benéfico na função cerebral e remove metais pesados ​​​​do corpo - também é encontrado em grandes quantidades em sementes únicas.

O que exatamente as sementes de linhaça são boas para o corpo humano? Em primeiro lugar, o linho é único pelas suas propriedades absorventes suaves. O uso regular de preparações de linhaça purifica o sangue, ajuda a reduzir o colesterol e elimina toxinas e produtos metabólicos do corpo. É por isso que o linho é utilizado em oncologia e no tratamento de tumores benignos, para a recuperação de pessoas após radiação radioativa e operações graves. Pessoas submetidas a terapia medicamentosa intensiva ou quimioterapia sentiram-se melhor após tomar a decocção de linhaça. Este remédio também é indicado para quem precisa limpar o corpo de toxinas, livrar-se do cansaço crônico, inchaço e doenças broncopulmonares. Para tais fins, é preparada uma decocção padrão:

Para três litros de água fervente, pegue um copo de sementes e coloque em banho-maria. Após 2 horas de fervura, esfrie o caldo e coe. Você pode beber sem restrições durante três semanas, aproximadamente um litro por dia. O horário ideal de recepção é a partir das 12h.

As sementes de linhaça contêm uma enorme quantidade de ácidos ômega benéficos, necessários para o funcionamento normal do corpo. Em particular, o ácido ômega-3 deficiente nesta planta está na forma mais conveniente para uma boa digestibilidade. Even, que oxida rapidamente à luz e perde grande parte de suas substâncias úteis, é inferior às sementes secas em termos de características de qualidade. Usando habilmente sementes de linhaça farmacêuticas baratas, você pode se livrar de muitas doenças e melhorar significativamente sua qualidade de vida.

Limpeza do cólon com linhaça

Está comprovado que a maioria das patologias (quase 90%) se desenvolve como consequência de distúrbios do trato gastrointestinal. Peso constante no estômago, dor de estômago, arrotos, fadiga crônica, depressão e até depressão podem ser sinais de escória no corpo. A limpeza suave do intestino com sementes de linhaça permite eliminar esses problemas sem prejudicar a saúde.

As pessoas modernas, isto é, você e eu, precisamos monitorar com especial atenção sua dieta. Por que? Sim, porque a nossa alimentação está “cheia” de gorduras trans e carboidratos inúteis. Escondida em biscoitos inofensivos está uma gordura de cozinha modificada que será digerida no intestino por décadas!

Há mais de dez anos me formei na Universidade de Tecnologia de Alimentos, onde a química das gorduras era uma disciplina especializada. No laboratório do departamento, vi muitas dessas tão alardeadas gorduras “saudáveis” de coco e palma. Estes substitutos baratos obstruem os vasos sanguíneos e permanecem nas paredes intestinais durante muitos anos; o período da sua degradação é de quase 90 anos! Comemos em grandes quantidades, pois a gordura da palma (como o coco hidrogenado) é adicionada ao leite e laticínios, assados, assados, salsichas e carnes processadas. Isso é barato e aumenta significativamente a vida útil dos produtos, o que no geral é muito benéfico para os fabricantes. Como consequência dessa dieta, problemas de saúde, dores de cabeça, problemas de pele e cabelo e fadiga crônica.

Quando se trata de limpar o intestino, sempre causa associações desagradáveis. E aqui a semente de linhaça prestará um serviço indispensável, reduzindo ao mínimo as emoções negativas deste procedimento. Por que linho? Afinal, o linho não é o único remédio. Não é o único, mas o efeito do linho no corpo é o mais equilibrado. Julgue por si mesmo: as sementes de linhaça são ricas em fibras, vitaminas, microelementos e, além disso, têm um efeito suave na microflora intestinal, suavizando e envolvendo, sem perturbar o equilíbrio natural do nosso corpo.

Como limpar o intestino com sementes

Para esses fins eles costumam usar:

• sementes inteiras (escuras e douradas);
• farinha de linhaça;
• sementes de linhaça com aditivos (kefir);
• infusões de sementes de linhaça.

Como tirar sementes de linhaça para limpar o cólon

A maneira mais fácil de limpar o intestino com sementes de linhaça é moê-las em um moedor de café (não muito fino) e tomar 1-2 colheres de sopa. colheres com dois copos de água. Há uma coisa! Esta limpeza é contra-indicada para quem tem problemas renais e de bexiga. Doses muito grandes de líquido podem causar uma exacerbação da doença e causar estresse extra nos órgãos doentes.

Limpeza do cólon com sementes de Línum usitatíssimum e kefir

A combinação de kefir e sementes de linhaça é mais eficaz para a limpeza doméstica do corpo. As substâncias ativas destes componentes melhoram as propriedades benéficas uns dos outros. Essa mistura, entre outras coisas, tem efeito antifúngico e anti-helmíntico, suaviza suavemente as fezes e protege as paredes intestinais de irritações.

Então, você precisa de sementes de linhaça moídas (você pode moê-las em um moedor de café comum). Você vai precisar de 1 a 3 colheres de sobremesa dessa farinha por dia. O curso de limpeza do cólon com sementes de linhaça e kefir dura 3 semanas.

1. Primeira semana, todas as manhãs em vez de do café da manhã você precisa comer 1 des. eu. sementes de linhaça moídas com uma colher de sopa. colher de kefir.
2. Após 7 dias, a dose matinal é de 2 des.l. farinha e 2 colheres de sopa. quefir
3. Após 14 dias, respectivamente, 3 colheres de sopa de cada produto.

O que lembrar ao limpar o cólon:

• Em primeiro lugar, cumpra os horários marcados. Em qualquer caso, o curso não deve ser inferior a uma década (dez dias).
• em segundo lugar, você definitivamente precisa beber mais. Recomendado - pelo menos 1,5 litros por dia.
• em terceiro lugar, doces, farinha e álcool sob qualquer forma são excluídos da dieta. Siga uma dieta de baixa caloria.
• E por último, os resultados desse tratamento não são imediatos, mas com certeza virão. Isso inclui leveza em todo o corpo, rejuvenescimento da pele, cabelos bonitos e boa saúde.

Basta ser paciente e sintonizar-se com uma limpeza benéfica do cólon com kefir e sementes de linhaça. A chave do sucesso é uma boa infusão e fé no resultado!

Farinha de linhaça: benefícios e malefícios

Para evitar confusão, observo que as sementes de linhaça moídas e a farinha de linhaça industrial são dois produtos diferentes. Não importa o quanto você tente, você não consegue fazer farinha em casa. Afinal, a principal diferença entre esses dois produtos é a presença do óleo de linhaça na linhaça moída. A farinha produzida industrialmente não contém esse ingrediente, podendo ser armazenada por muito mais tempo porque não sofre oxidação rápida.

Talvez os benefícios da farinha de linhaça, assim como os malefícios, sejam um pouco exagerados - ela não tem propriedades milagrosas para curar pessoas em seu leito de morte, mas é uma excelente ferramenta para nutrição dietética e cura do corpo.

A farinha de linhaça é muito utilizada na alimentação saudável, principalmente para normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal. É rico em microelementos de “beleza” - potássio, magnésio, zinco. A proteína que contém é semelhante à proteína de soja e é muito nutritiva. E os ácidos ômega poliinsaturados previnem uma série de doenças, seu papel é especialmente grande na prevenção de doenças do sistema cardiovascular. A farinha tem efeito benéfico no funcionamento do fígado e dos rins, normaliza o funcionamento do coração e do sistema endócrino, atuando como antioxidante.

Este remédio é uma dádiva de Deus para quem quer melhorar a saúde sem muito esforço. Afinal, a principal qualidade da farinha de linhaça é a sua versatilidade! Você pode simplesmente adicioná-lo aos seus alimentos ou bebidas favoritos e passar suavemente por um tratamento e limpeza.

Benefícios das sementes moídas: receitas de tratamento

Para lactostase em nutrizes

As mães jovens às vezes apresentam endurecimento dos seios (lactostase) e para minimizar as consequências e fazer você se sentir melhor você precisa fazer o seguinte: tomar linhaça e aveia (1:1), adicionar 1 colher de sopa. eu. óleo de cânfora e sove uma massa grossa em água. Um bolo feito com ele deve ser aplicado no peito.

Artrite

Moa 200 g de sementes e adicione água fervente até formar uma pasta. Deixe esfriar um pouco, transfira o mingau para um saco limpo de tecido natural e faça um cataplasma: aplique na articulação inflamada, enrole a compressa com um curativo elástico para uma boa fixação e segure até esfriar. Elimina até as dores mais intensas. A pasta pode ser usada várias vezes, bastando aquecê-la.

Contusões

Também pode aliviar a dor causada por hematomas. Neste caso, a farinha colocada em um saco (de tecido!) deve ser colocada em água quente e aplicada no local dolorido.

Diabetes tipo 2

Ferva a semente moída (2 colheres de sopa) em meio litro de água por 5 minutos, tampe e deixe esfriar. Não retire a tampa para que não se forme uma película sobre a geleia. Beba todo o caldo meia hora antes do café da manhã.

Para úlceras estomacais e gastrite

Moa 600 g de linhaça em um moedor de café. Coloque a farinha em uma panela funda, de preferência de ferro fundido (você pode usar uma panela de pato), adicione 2 xícaras de água e dois ovos de galinha bem batidos. Coloque fogo. Mexa continuamente até a mistura ferver. Ferva em fogo baixo por cerca de 20 minutos, retire do fogo e acrescente meio quilo de manteiga fresca sem sal e 0,5 kg de mel. Volte ao fogo e cozinhe por exatos 7 minutos, mexendo sempre. Esfrie a mistura e divida em potes de dois litros. Para úlceras, gastrite com qualquer acidez, prisão de ventre, é necessário ingerir uma colher de sopa do remédio 3 vezes ao dia 20 minutos antes das refeições. Manter refrigerado. O efeito dura até 5 anos, então o tratamento deve ser repetido novamente.

Contra-indicações ao uso de farinha de linhaça

Mas, como qualquer medicamento, a farinha de linhaça tem contraindicações. Não há muitos deles. Ao tomá-lo, é preciso levar em consideração o efeito laxante do produto e evitá-lo durante crises de colelitíase e cálculos renais.

Como moer sementes

Existem várias maneiras de moer sementes de linhaça:

• você pode usar um moinho especial para linhaça;
• Você pode moer as sementes em um moedor de café ou moedor de especiarias, mas neste caso lave bem o aparelho antes e depois do uso;
• você pode usar um processador de alimentos ou liquidificador;
• afinal, você pode usar um almofariz e um pilão.

Todos esses métodos têm certos prós e contras, só você pode decidir se vai moer as sementes ou comprar o produto acabado. Não importa o que você faça, existe uma regra importante:

• As sementes de linhaça moídas contêm óleo de linhaça, por isso o produto se deteriora rapidamente e você não conseguirá estocar farinha por muito tempo, terá que moer as sementes com bastante frequência.

Urbech de sementes de linhaça - saúde em cada colher

Em farmácias e lojas especializadas você pode adquirir sementes de linhaça em tons dourados e escuros. Em princípio, esses dois tipos de sementes praticamente não diferem, com exceção de uma coisa - somente a partir de sementes de linho escuras se prepara um urbech saboroso e saudável. O que é isso? Urbech é uma pasta única feita de sementes de linhaça, óleo e mel, um produto de alto teor calórico que pode repor perdas significativas de energia em uma pequena quantidade e repor as reservas de vitaminas e microelementos do corpo. É por isso que é tão procurado nas áreas montanhosas.

No Daguestão, até hoje é preparado à moda antiga. As sementes de linho escuro são moídas manualmente em mós de pedra. A farinha de linhaça é embebida no óleo separado e vira pasta de linhaça, ou seja, urbech. Via de regra, adiciona-se mel e manteiga naturais. As proporções da receita clássica são iguais, mas podem ser ajustadas a gosto.

A pasta de semente de linhaça Urbech pode ser tomada para dores de garganta e bronquite - cobre suavemente a garganta e tem efeito antibacteriano e expectorante, aliviando a dor e eliminando focos de inflamação. O uso preventivo deste remédio rejuvenesce o corpo. Urbech também tem um efeito antiinflamatório pronunciado, por isso seu uso é recomendado para doenças gastrointestinais. Massas saborosas e doces também reduzem o nível de colesterol “ruim” e previnem a formação de coágulos sanguíneos.

Sementes germinadas de Línum usitatíssimum

A deficiência de vitaminas é insidiosa; você pode sofrer de falta de vitaminas mesmo em meio à abundância de frutas e vegetais. Você tem certeza da origem dos dons da natureza que chegaram à sua mesa? Onde cresceram, com que foram processados, por quanto tempo foram armazenados? Não é de surpreender que recentemente tanta atenção tenha sido dada às sementes de linhaça germinadas - elas contêm vitaminas em sua “forma pura”. Além disso, você pode cultivar esses “armazéns” no parapeito da janela.

Durante a germinação, ocorre uma verdadeira “explosão” de energia na semente, e a semente dará essa energia ao seu corpo de uma forma de fácil digestão.

As sementes de linhaça germinadas são utilizadas da mesma forma que as sementes de outras plantas. Você pode fazer saladas e sanduíches. Eles podem ser estocados para uso futuro e durarão facilmente uma semana na prateleira inferior da geladeira. O broto de linhaça irá apoiá-lo nos momentos difíceis, suprindo a falta de vitaminas e aminoácidos.

Como germinar sementes de linhaça

Ao germinar o linho, você pode encontrar problemas como a mucilagem e as sementes não germinam quando embebidas. Como fazer certo? Existem várias maneiras de germinar sementes de linhaça. O primeiro, simples, descreverei com bastante detalhes, o segundo - com a mistura de sementes de linhaça com sementes de qualquer outra cultura - pode ser visto no vídeo.

Método um:

1. Coloque um pedaço de tecido de linho molhado e torcido, dobrado em quatro, sobre um prato.
2. Coloque um guardanapo de linho úmido e bem torcido por cima em uma camada e despeje as sementes secas em uma camada fina.
3. Cubra-os com um pano úmido (úmido, mas não molhado!) e deixe em temperatura ambiente.
4. A cada 3-4 horas, as sementes precisam ser ventiladas - ou seja, abrir um guardanapo e deixar entrar ar (literalmente por 2-3 minutos).
5. Se o guardanapo estiver seco, é necessário umedecê-lo com um borrifador, mas tome cuidado para não sobrecarregar as sementes com umidade. Repito - o tecido não deve estar molhado, mas úmido!
6. No segundo dia aparecerão brotos que não passarão de dois mm. Umedeça cuidadosamente o tecido com um borrifador e retire-o da superfície com uma colher de chá.
7. O ideal é consumir sementes de linhaça germinadas imediatamente, mas você pode armazená-las em uma jarra de vidro na geladeira por várias horas.

Método dois, mais complexo, mas também mais confiável. Como fazer isso - assista ao vídeo.

Linho para a beleza: tanto a pele é jovem quanto a trança é forte!

Máscaras

Devido à sua rica composição química, as sementes de linhaça são um produto cosmético maravilhoso. Esta é uma opção econômica e acessível para cosméticos domésticos, em nada inferior em qualidade aos produtos de marcas famosas. Nossas avós não sabiam nada sobre microelementos, enzimas e colágeno, mas eram verdadeiras profissionais quando se tratava de remédios naturais. E do arsenal da sabedoria popular, ofereço máscaras faciais de semente de linhaça fáceis e acessíveis.

Máscara de semente de linho para pele seca

Uma máscara maravilhosa onde as sementes de linhaça desempenham o papel de substância nutritiva vitamínica para a pele seca e aliviam a inflamação. Elimina descamação e rigidez.

Você só precisa de 2 colheres de sopa. linhaça e 400 ml de água. Despeje as sementes e leve ao fogo até ferver completamente. Esfrie a mistura resultante (deve estar morna, mas não quente nem fria), aplique com cuidado sobre o pano preparado e aplique no rosto. Mantenha a máscara por 20 minutos e enxágue com água morna e depois enxágue o rosto com água fria. Esta máscara também é adequada para o pescoço. O efeito será perceptível imediatamente.

Máscara com sementes de linhaça para flacidez da pele cansada

Para as mulheres da idade Balzac, uma máscara facial feita de sementes de linhaça com adição de camomila servirá como um remédio antienvelhecimento simples e confiável. Esta máscara deixará a pele elástica e macia, melhorará a tez e suavizará as rugas finas.

Tome 2 colheres de sopa. flores de camomila e despeje água fervente sobre elas. Quando a infusão esfriar, coe e adicione 1 colher de sopa. eu. sementes de linhaça. Depois de uma hora, quando o líquido virar gelatina, aplique no rosto. É melhor fazer isso com um tampão ou esponja. Mantenha a máscara por um quarto de hora e lave com água morna. Após esse procedimento, é útil deitar-se por uma hora, deixar a pele do rosto descansar e só depois aplicar seu creme nutritivo preferido.

Máscara facial de linhaça com efeito lifting

Um procedimento tão caro como o lifting pode ser feito em casa com semente de linhaça. Tudo que você precisa é paciência e foco nos resultados. É preciso dizer que a semente de linhaça proporciona um excelente efeito lifting para o rosto - a pele fica elástica, as pequenas rugas são suavizadas, a flacidez e o tom acinzentado da pele desaparecem.

Como fazer uma máscara facial lifting com sementes de linhaça:

Antes de sair para o trabalho, despeje uma colher de chá de sementes em 1/3 xícara de água fervente, mexa delicadamente e cubra com um guardanapo. À noite, após limpar a pele do rosto, aplique sobre ela a massa espessa resultante. Quando a primeira demão estiver seca, aplique a segunda. Você pode usar uma escova de silicone ou uma bola de algodão comum. Para obter o efeito total, você precisa aplicar de 5 a 6 camadas. Naturalmente, durante tal procedimento não há necessidade de rir ou falar. Faça a máscara lifting por 14 dias, e o reflexo no espelho sem dúvida te deixará feliz!

Máscara capilar com sementes de linhaça

Não só a pele, mas também o cabelo precisa de nutrição. Muitas vezes, quando compramos um shampoo caro e não obtemos o resultado desejado, suspiramos, dizendo que nos deparamos novamente com um produto falso. Mas o shampoo, por mais “marca” que seja, não pode curar o cabelo. E tudo que você precisa fazer é, novamente, lembrar a receita da sua “avó” e começar a agir. Para que a trança “cresça até a cintura”, não são necessários medicamentos estrangeiros. Cada casa tem cebola e mel, mas semente de linhaça e erva de urtiga são fáceis de comprar na farmácia mais próxima.

Moa a cebola o mais finamente possível, literalmente até virar mingau. Adicione uma colher de mel e meio copo de decocção de linhaça. Esta mistura deve ser esfregada no couro cabeludo e distribuída uniformemente ao longo do cabelo. Em seguida, enrole a cabeça em filme, isole-a com uma toalha e assista ao seu programa de TV favorito por 30 minutos. Em seguida, a máscara é lavada e os cabelos limpos são enxaguados com uma mistura de decocção de urtiga e linhaça.

Se não for possível usar cebola devido ao aroma persistente, pode-se fazer uma máscara capilar simples com sementes de linhaça.

Você precisará de 2 colheres de sopa. sementes e 2 copos de água. A mistura é levada ao fogo e mexida até o líquido engrossar. Para cabelos secos, adicione uma colher de chá de óleo de bardana ou mamona à massa resfriada e, para cabelos oleosos, algumas gotas de qualquer óleo essencial. A mistura é distribuída uniformemente pelos cabelos, a cabeça é coberta com filme e toalha. Mantenha a máscara por 2 horas e depois lave. Para um efeito sustentável, é necessário um curso de tais procedimentos (pelo menos 10).

Laminação de cabelo

O objetivo original da laminação do cabelo era colori-lo com segurança. A tintura parecia cimentar as áreas danificadas do cabelo, a massa capilar ficou mais densa e a cor não perdeu o brilho por muito tempo. Escusado será dizer que tal procedimento em um salão não é um prazer barato. O que fazer se você precisa parecer um milionário, mas pode gastar alguns centavos no cabelo? As sementes de linhaça vão ajudar. O efeito será o mesmo e o orçamento familiar não será prejudicado. Experimente enxaguar o cabelo com decocção de linhaça.

De manhã, coloque 2 colheres de sopa. um litro de água fervente e, à noite, coe e use como enxágue regular. Você sentirá a diferença imediatamente.

E mais uma receita para laminação capilar de verdade com sementes de linhaça.

Para prepará-lo, além de 1 colher de sopa. Você também precisará de uma colher de sopa de sementes de linhaça e uma colher de sopa de cones de lúpulo. Despeje os dois ingredientes com água quente (250 ml) e deixe por uma hora, filtre. Lave o cabelo normalmente e depois enxágue com a infusão, saturando ativamente o cabelo. Secamos e aproveitamos o excelente efeito - seu cabelo vai brilhar como depois de um procedimento de salão. Além disso, esta laminação caseira ajuda a fortalecer os cabelos e elimina a caspa. Três em um, eu diria)).

É isso mesmo: uma semente dourada! Grande poder e benefícios estão escondidos na semente de linhaça, e os danos são mínimos, e mesmo isso pode advir do uso indevido. Mais uma vez defendo o tratamento com simples dádivas da natureza - usar o que a terra nos dá, aprender a tirar proveito do que há de mais acessível, não correr atrás de elixires imaginários - tudo o que uma pessoa necessita foi-lhe dado pela Mãe Natureza há muito tempo. Como se costuma dizer, basta estender a mão e pegá-lo.

Saúde para todos!

Com amor, Irina Lirnetskaya