Отдых от работы за компьютером. Какой он? Как быстро дать отдохнуть глазам в середине дня А как Вы отдыхаете от компьютера, от веб-райтинга

Лучший способ расслабить глаза — приложить к ним ладони.

Это проверенный способо, изобретенный американским окулистом доктором Бейтсом.

Сядьте за стол, заняв удобное положение, и обопритесь на локти. Встряхните руками, расслабив запястья и пальцы. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми: зарядите руки теплом и энергией.

Затем прикройте глаза ладонями, голова при этом опирается на руки, глаза закрыты. Сложите ладони крест-накрест, так, чтобы пальцы пересекались на лбу. Старайтесь, чтобы руки были расслабленными и не давили на глаза, ладони должны прикрывать веки куполом.

Мысленно ощутите темноту и тепло как можно сильнее — это самое глубокое расслабление для глаз, во время которого светочувствительные клетки сетчатки отдыхают и восстанавливаются. Правда, у некоторых людей темнота вызывает негативные ощущения, и в этом случае для отдыха глаз вместо черного представляйте какой-нибудь другой темный цвет, темно-синий или фиолетовый. Как делать массаж глаз

Для того, чтобы избежать напряжения в глазах в будущем, возьмите за правило никогда не сидеть перед монитором дольше получаса без перерыва. Вставайте из-за стола и смотрите вдаль в окно. А если вы идете перекусить, то не листайте за обедом ленту новостей в своем мобильном, а дайте глазам отдых от любых электронных устройств. Так вы сможете избавиться от сухости и

Доброго времени Уважаемые посетители. Сегодня я хотел бы затронуть такую тему, как отдых для глаз во время работы за компьютером. Дело в том, что сегодня интернет и компьютерные игры так сильно вошли в жизнь многих людей, что мы банально забываем раз в час сделать небольшой перерыв. Особенно это касается любителей онлайн-игр, когда игрок не может отвлечься от компьютера в течение нескольких часов .

Сидячий образ он сам по себе негативно сказывается на нашем здоровье, но когда при этом мы "пялимся" часами в монитор, то это губит нас ещё сильней. Какой бы крутой или современный не был монитор, он всё равно является причиной ухудшения зрения. Как же давать отдых для глаз при работе за компьютером? Ведь чаще всего банально забываешь про перерыв и просиживаешь за ноутбуком или компьютером три или пять часов.

Я попытался разобраться, как же заставить себя время от времени вставать из-за компьютера и решение оказалось довольно таки простое – нужно использовать специальную программу , которая будет каждый час уведомлять, что пора бы дать отдых глазам и отвлечься на 10 минут.

Я испробовал разные инструменты, но больше всего мне понравилась программа: Eyes Relax . Она отлично справляется со своей главной функцией – не даёт мне потерять чувство времени, и подсказывает, когда следует сделать перерыв.

После скачивания и установки программы нам нужно её запустить и выполнить базовые настройки.

На первой вкладке Перерывы , нужно установить основное время, через которое вы хотите, чтобы программа уведомила про отдых для глаз (оптимально 60 минут ). А во второе поле нужно ввести время для перерыва в секундах (600 секунд – это 10 минут, меня устраивает этот вариант).

Можно ещё перейти по кнопке Настроить .

И открыть вкладку Звуки . Там либо убрать галочки, либо уменьшить громкость (уж очень громкие они по умолчанию).

Сохраняемся и вернувшись назад нажимаем кнопку Свернуть .

Всё!! Теперь программа будет сидеть в области уведомлений, её иконка в виде человеческого глаза. Если вы на неё наведете, то увидите сколько времени осталось до перерыва.

Как только пройдут 60 минут программа, уведомит о начале перерыва и верху экрана появится такое окошко, где будет отсчитываться 600 секунд:

Сразу вставайте из-за компьютера и дайте отдых для глаз. Идеальным вариантом будет, если эти 10 минут вы проведёте с пользой : можно выйти на балкон и посмотреть в даль, можно выполнить какие-то расслабляющие упражнения для глаз (массу найдёте в интернете) и так далее.

Не спешите хвататься за телефон, планшет или книгу. За эти 10 минут ваши глаза должны действительно отдохнуть. Сидячий образ перед монитором влияет не только на глаза, но и на весь организм в целом, поэтому во время перерыва можно выполнить небольшую зарядку: приседать, отжиматься и так далее.

На этом статья про отдых для глаз за компьютером подходит к концу. Если у вас есть другие фишки, которые вы используете , то можете писать о них в комментариях.

Спасибо, что дочитали эту статью!

обязательно зарядку для глаз.Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.

3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.

6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.

Вопрос на следующую неделю

Пишет Инна Банкаускас:

"Украшаем лестничную площадку цветами, а их все время воруют. Как быть?"

Что действительно делать, если воруют в подъезде? Не только цветы: лампочки, например. Оставляйте свои советы Инне в комментариях к материалу.

Чтобы контролировать время провождения за компьютером, лучшим вариантом является использование программы NI Glaz. Эта программа будет напоминать тебе о отдыхе через установленные промежутки времени. Скачаем программу с сайта автора http://www.kivlab.com/soft/glaz.html

2 шаг

Устанавливаем программу. Запускаем через ярлык с рабочего стола. При помощи ползунка, устанавливаем промежуток времени, через который программа будет сообщать нам о начале работы за компьютером. При помощи другого ползунка, устанавливаем время нашего отдыха. При желании, мы можем установить свой звуковой сигнал на сообщения.
Программа имеет множество настроек. Установить текст на сообщения, установить шрифт сообщений, изменить цвет фона.

3 шаг

А теперь, немного рекомендаций. Советую устанавливать время отдыха на 20 минут, так как за это время, ты сможешь лучше отдохнуть. Время работы, ты можешь устанавливать по своему усмотрению. Исходя из рекомендаций, лучше устанавливать на час. После недели использования этой программы, ты сможешь уже сам чувствовать время начала отдыха, и в дальнейшем, уже без различных напоминалок контролировать время работы за компьютером.

После всех операций, просто закрой программу, она будет находиться в трее, отображая время до начала отдыха.

Доброго здоровья!

Во время майских праздников решил не грузить вас обучающей информацией по копирайтингу, веб-райтингу. Решил написать об отдыхе.

Да, от компьютера нужно отдыхать и не только в праздничные дни (ранее уже говорил об — почитайте и послушайте). Писать тексты на заказ и зарабатывать деньги - это, конечно, хорошо. Но всё должно быть в меру. Отдых для человека очень важен.

Это уже другой вопрос. Каждый отдыхает по-своему.

Кто-то занимается домашними делами, выполняет физические упражнения, совершает прогулки на свежем воздухе.

А кто-то… просто смотрит телевизор или еще хуже - сидит за тем же компьютером, играет в компьютерные игры или проводит часы в социальных сетях.

Сразу скажу:

Просмотр телевизора и развлечения за тем же компьютером - это не отдых!

А ведь некоторые люди именно так и отдыхают (если это можно назвать отдыхом).

Помню, я как-то зашел в кабинет к коллеге по университетской работе (научному сотруднику) и увидел картину:

Он сидел за компьютером и был увлечен какой-то игрой (стрелялкой).

Я спросил: «Ты еще находишь время для компьютерных игр? »

Сотрудник ответил мне:

«Серега, с этими научными отчетами… уже голова кругом идет. Решил хоть немного расслабиться, отдохнуть от набора текста! »

Что тут сказать?… Было бы лучше, если бы этот научный сотрудник прошелся по коридорам университета, посчитал количество ступенек.

Почему-то некоторые думают, что, играя в компьютерные игры, они очень хорошо отдыхают.

А кто-то считает, что лучший вид отдыха - болтовня с друзьями и разглядывание фотографий в социальных сетях.

Что ж, кому что…

Однако мой ответ однозначный:

Это не отдых. Это самообман. Никакого отдыха за компьютером на самом деле не происходит. Во всяком случае, для глаз и нервной системы.

Физический труд, прогулки на свежем воздухе, единение с природой - вот это настоящий отдых от работы за компьютером

Разумеется, вид отдыха нужно выбирать в соответствии со своим состоянием здоровья. Каждый может отдыхать от компьютера по-разному.

Но в любом случае для полноценного отдыха важна смена обстановки. При этом глаза должны отдыхать от экрана (это очень важно).

Как отдыхает от компьютера Сокарп?

Может быть несколько вариантов:

• занимаюсь домашними делами (физическим трудом);
• тягаю гантели;
• совершаю пешие или велосипедные прогулки на природе.

Особенно люблю ездить на велосипеде в сосновом лесу

Свежий воздух, приятный запах хвои, прекрасное пение птиц, хруст шишек и веток под колесами… Во время такой прогулки я полноценно отдыхаю. Даже в жаркие летние дни в лесу царит хорошая атмосфера - свежо, относительно прохладно.

Во время езды я стараюсь не думать о работе, полностью сосредотачиваюсь на преодолении пути, прислушиваюсь к пению птиц. В общем, еду и слушаю «голос» леса.

Я уже давно понял, что езда на велосипеде - отличная разминка для всего тела. Тем более у меня свой стиль - я не только сидя кручу педали. Очень часто седло вообще не используется. Точки опоры - педали и руль. Всё. При этом я делаю различные покачивания в стороны, своеобразные отжимания на руле и т.д. В общем, использую свой велосипед по полной…

А иногда слезаю с велосипеда, и просто прохаживаюсь, наблюдаю за птицами, белками…

После такого отдыха работается очень хорошо - идет быстрая генерация новых идей, гораздо лучше пишутся тексты. Словом, время в лесу проходит не зря.

Кстати, за моим окном отличная погода - ясное небо, светит весеннее солнце. Поэтому сейчас же беру свой велосипед и еду в лес)

А как Вы отдыхаете от компьютера, от веб-райтинга?