फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता. फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता. विटामिन बी9 का दैनिक मूल्य

प्रतिदिन मानव शरीर को लगभग 30 विटामिन और खनिज प्राप्त होने चाहिए। इन पदार्थों की कमी से सामान्य कमजोरी, अंगों और उनकी प्रणालियों की खराबी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। यह उन महिलाओं और पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जो बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक है। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपको इसे कैसे और कितनी खुराक में पीना चाहिए।

विटामिन के फायदे

यदि किसी महिला के शरीर में फोलिक एसिड या विटामिन बी9 की कमी है, तो गर्भधारण नहीं हो सकता है। इसके विपरीत, इसकी सामान्य मात्रा गर्भावस्था और आसान गर्भधारण को बढ़ावा देती है। इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, तंत्रिका ट्यूब का निर्माण होता है - अजन्मे बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का मूल भाग। विटामिन बी9 की पर्याप्त मात्रा विकास संबंधी दोषों को रोकती है।

यदि किसी महिला के शरीर में विटामिन बी9 की कमी हो जाए तो क्या होगा?

ऐसी कठिनाइयों का खतरा है:

1. अपरा संबंधी अवखण्डन। आंशिक या पूर्ण हो सकता है.
2. प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था की अप्रत्याशित समाप्ति।
3. भ्रूण के विकास को रोकना।
4. तथाकथित विकासात्मक त्रुटियाँ। ये हैं कटे होंठ, व्यवहार्य मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण में जटिलताएं और न्यूरल ट्यूब दोष। इनमें इस तथ्य के कारण रीढ़ की हड्डी को गंभीर क्षति शामिल है कि नहर पूरी तरह से बंद नहीं है; एनेस्थली (मस्तिष्क पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है)।
5. एक बच्चे की अंतर्गर्भाशयी मृत्यु।
6. गर्भवती महिला में एनीमिया, जोड़ों का दर्द।

इनमें से प्रत्येक दोष गर्भावस्था के पहले 20-30 दिनों में हो सकता है।इतना जल्दी क्यों? क्योंकि इसी समय अंगों और उनके तंत्रों का निर्माण होता है। इसलिए गर्भधारण से पहले शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को सामान्य करना जरूरी है।

विटामिन बी9 भ्रूण में डीएनए के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। और वह, बदले में, ऊतकों और अंगों के निर्माण का आधार है। इसके अलावा, गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड नाल के समुचित विकास में योगदान देता है।

फोलिक एसिड की कमी हमेशा किसी विशेष लक्षण के साथ नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एनीमिया को लें। यह तब होता है जब अस्थि मज्जा द्वारा उत्पादित लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। सबसे पहले, एक महिला का मूड अक्सर बदलता रहता है, वह चिड़चिड़ी हो जाती है और जल्दी थक जाती है। अन्य लक्षणों में पेट खराब होना, उल्टी होना और यहां तक ​​कि बालों का झड़ना भी शामिल है। मौखिक श्लेष्मा पर अल्सर दिखाई दे सकता है। और यदि कोई महिला उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो जटिलताओं के साथ प्रसव का खतरा बढ़ जाएगा।

फार्मेसी दवाएं

उपयोग के निर्देशों के अनुसार, फोलिक एसिड का दैनिक सेवन 400 एमसीजी है। गर्भधारण से पहले की अवधि में, एक महिला को खुराक दोगुनी (800 एमसीजी) करने की आवश्यकता होती है।

उन मामलों में खुराक बढ़ाना आवश्यक है जहां विटामिन की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं, साथ ही ऐसे कारक भी होते हैं जो इसके तेजी से उन्मूलन में योगदान करते हैं, उदाहरण के लिए, मौखिक गर्भ निरोधकों और जब्ती-रोधी दवाओं का उपयोग। जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले प्रोटीन आहार पर थीं या गर्भावस्था विषाक्तता से पीड़ित थीं, उन्हें भी अधिक फोलिक एसिड पीना चाहिए।

मधुमेह या मिर्गी से पीड़ित लोगों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसी बीमारियों में, बी9 बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास में गड़बड़ी को रोकने में मदद करेगा।

उपरोक्त सभी मामलों में, दैनिक सेवन 3 गोलियाँ है।गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की एक बड़ी खुराक उन लोगों को दी जाती है जो शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं, अपने आहार में सब्जियां और जड़ी-बूटियाँ शामिल नहीं करते हैं, या अक्सर कब्ज/दस्त से पीड़ित होते हैं। यदि खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाए तो बेहतर होगा।

क्या ओवरडोज़ का खतरा है?

मुश्किल से। यदि आप विटामिन के दैनिक सेवन को कई बार से अधिक कर देते हैं तो यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है।

अधिक मात्रा का शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता। एकमात्र चीज़ जो घटित हो सकती है वह है एलर्जी प्रतिक्रिया।

विटामिन बी9 हमारे शरीर में "रिजर्व में" जमा नहीं होता है। इसकी अधिकता तुरंत दूर हो जाती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि दैनिक उपभोग मानव आवश्यकताओं को पूरा करता हो।

का उपयोग कैसे करें?

ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर दिन में 1-4 बार एक गोली लेने की सलाह देते हैं। निर्देशों के मुताबिक इसका इस्तेमाल तीन महीने तक चल सकता है।

आपको भोजन के तुरंत बाद थोड़ी मात्रा में पानी के साथ फोलिक एसिड लेना चाहिए।

कभी-कभी डॉक्टर जटिल चिकित्सा के लिए विटामिन ई लिखते हैं। बी9 के साथ मिलकर, यह शरीर की कोशिकाओं को प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से बचाता है, महिलाओं और पुरुषों दोनों में यौन कार्य में सुधार करता है, हार्मोनल प्रणाली में संतुलन बहाल करता है, महिला और पुरुष हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के निर्माण को बढ़ावा देता है। , और गर्भधारण में तेजी लाता है।

मतभेद

ऐसी बीमारियाँ हैं जब विटामिन बी9 का उपयोग सख्ती से वर्जित है:

• दमा,
• वृक्कीय विफलता,
• पायलोनेफ्राइटिस,
• एलर्जी।

कभी-कभी शरीर किसी पदार्थ के प्रति अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करता है। उल्टी, पेट खराब, नींद में खलल, ऐंठन और पेट दर्द हो सकता है। ऐसे में क्या करें? तुरंत डॉक्टर से मिलें. वह दवा के उपयोग की उपयुक्तता और इसकी खुराक पर पुनर्विचार करेगा।

क्या भावी पिताओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता है?

विशेषज्ञ सकारात्मक उत्तर देते हैं। यदि किसी पुरुष के शरीर में फोलिक एसिड कम है, तो उसे संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस या एनीमिया विकसित हो जाता है:

• एथेरोस्क्लेरोसिस चयापचय संबंधी विकारों का परिणाम है, विशेष रूप से, सल्फर युक्त अमीनो एसिड। मनुष्य के शरीर में होमोसिस्टीन नामक पदार्थ निकलता है। यह रक्त वाहिकाओं को कमजोर और नष्ट कर देता है।
• एनीमिया, या एनीमिया, तब होता है जब अस्थि मज्जा बड़ी, लेकिन अपरिपक्व लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। उनके लिए "धन्यवाद" रोग बढ़ता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति के शरीर में फोलिक एसिड की कमी से अक्षम शुक्राणुओं का निर्माण होता है, यानी वे जो अंडे को निषेचित नहीं कर सकते हैं। इसीलिए बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले पुरुष द्वारा बी9 का उपयोग आदर्श माना जाता है।

पुरुषों के लिए बेहतर है कि वे फोलिक एसिड की कमी की भरपाई ऐसे खाद्य पदार्थों से करें जिनमें इसमें शामिल हों, उदाहरण के लिए, हरी सब्जियाँ।

"पुरुष" खुराक

B9 का इष्टतम स्तर प्रति 1 मिलीलीटर रक्त में 3-17 एनजी है। मानक 400 एमसीजी है। निर्देशों के अनुसार, आपको दिन में एक बार 1 टैबलेट (1 मिलीग्राम) लेने की आवश्यकता है।

महिलाओं की तरह, पुरुषों को भी इष्टतम खुराक निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है।

फोलिक एसिड दवाइयों के रूप में फार्मेसियों में उपलब्ध है। डॉक्टर की सलाह के बिना इनका उपयोग सख्त वर्जित है। ऐसी शौकिया गतिविधियाँ गर्भवती माँ और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

• विटामिन बी9 गोलियाँ. मुख्य पदार्थ की मात्रा 1 मिलीग्राम है। बच्चे की योजना बनाते समय यह खुराक पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आदर्श मानी जाती है।
• फोलासीन। निर्देशों के अनुसार, प्रत्येक टैबलेट में 5 मिलीग्राम पदार्थ होता है। यह शरीर की प्रतिदिन की आवश्यकता से काफी अधिक है।
• फोलियो. इस उत्पाद में 400 एमसीजी बी9 और 200 एमसीजी आयोडीन है। यह नियोजन अवधि और गर्भावस्था दोनों के दौरान इन पदार्थों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है।

अन्य बातों के अलावा, बी9 गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स में पाया जा सकता है। इनमें आमतौर पर रोगनिरोधी खुराक होती है।

विटामिन की तलाश कहाँ करें?

उचित, संतुलित पोषण भविष्य के बच्चे को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक विटामिन प्रदान करेगा। फोलिक एसिड पौधे और पशु उत्पादों दोनों में पाया जाता है।

इसमें सबसे अधिक शामिल है:

• साग और सलाद के पत्ते,
• फलियाँ,
• सहिजन के पत्ते,
• कद्दू,
• गाजर,
• चुकंदर,
• खीरे,
• केले,
• खरबूजे,
• मशरूम (विशेषकर पोर्सिनी और शैंपेनोन)।

संरचना में विटामिन बी9 की मात्रा के लिए मेवों को सही मायने में रिकॉर्ड धारक माना जाता है।

संतरे और खुबानी का रस पीने, जौ के व्यंजन और साबुत आटे से बने पके हुए सामान खाने से फोलिक एसिड के स्तर को सामान्य किया जा सकता है।

पशु उत्पादों में मछली (विशेषकर टूना और सैल्मन), लीवर, मांस, चिकन, अंडे और डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

अन्य सभी विटामिनों की तरह, उच्च तापमान के संपर्क में आने पर बी9 नष्ट हो जाता है।खाना पकाने के दौरान लगभग 90% फोलिक एसिड टूट जाता है। इसलिए, कभी-कभी डॉक्टर विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं।

गर्भधारण से पहले की अवधि के दौरान पुरुषों और महिलाओं दोनों को फोलिक एसिड लेना चाहिए।

एक महिला के शरीर में विटामिन की कमी से विनाशकारी परिणाम होते हैं - इसमें भ्रूण का मंद विकास, प्लेसेंटा का रुक जाना और यहां तक ​​कि मृत बच्चे का जन्म भी शामिल है। खराब स्वास्थ्य से गर्भवती माँ को भी खतरा होता है - कमजोरी और थकान के परिणामस्वरूप उसे एनीमिया हो जाता है।

भावी पिता के लिए, बी9 की कमी निम्न-गुणवत्ता वाले शुक्राणु की उपस्थिति से भरी होती है जो निषेचन में भाग लेने में सक्षम नहीं होगी। माता-पिता दोनों के शरीर में इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा से गर्भधारण में तेजी आएगी और बिल्कुल स्वस्थ बच्चा होने की संभावना काफी बढ़ जाएगी।

फोलिक एसिड (एसिडम फोलिकम) एक पानी में घुलनशील विटामिन बी (विटामिन बी9) है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है और प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा देता है। शरीर इसे भोजन और सिंथेटिक रूप (गोलियों के रूप में) दोनों से प्राप्त करता है। गर्भावस्था और स्तनपान की योजना बनाते समय यह महिलाओं के लिए अपरिहार्य है, एनीमिया के लिए उपयोगी है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है। यदि इन उत्पादों को कमरे के तापमान पर संग्रहीत किया जाता है तो सब्जियों और फलों में मौजूद विटामिन नष्ट हो जाते हैं। फोलिक एसिड में शरीर में जमा न होने की क्षमता होती है, इसलिए इसके भंडार को बार-बार भरना चाहिए, क्योंकि। इसे ऊंची दर पर खर्च किया जाता है. फोलिक एसिड मानव शरीर में हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है।

दैनिक आवश्यकता

फोलिक एसिड बचपन में सामान्य विकास, वृद्धि और विकास, प्रोटीन चयापचय की प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। समय से पहले कमजोर बच्चों को इस एसिड की अधिक आवश्यकता होती है। भ्रूण के विकास के तीसरे सप्ताह से गर्भ में भी इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए महिलाएं गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड पीना शुरू कर देती हैं।

यह प्लेसेंटा और मस्तिष्क के सामान्य विकास को बढ़ावा देता है। यह कम हीमोग्लोबिन स्तर के लिए भी उपयोगी है। बच्चा स्तन और गाय के दूध और अन्य खाद्य पदार्थों से कुछ एसिड अवशोषित करता है। एक भ्रूण जो अपनी मां से फोलिक एसिड प्राप्त करता है, उसमें डाउन सिंड्रोम विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है। एक गर्भवती महिला के लिए, गर्भपात और बच्चे में गंभीर विकृति की संभावना कम हो जाती है। सामान्य मानव कामकाज के लिए, प्रति दिन लगभग 400 एमसीजी इस विटामिन की आवश्यकता होती है। खेल खेलते समय, आवश्यकता थोड़ी बढ़ जाती है।

भोजन में एसिड बहुत खराब तरीके से अवशोषित होता है, इसलिए बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सिंथेटिक एसिड का सेवन करना पड़ता है। बच्चों के आहार की विशेष रूप से सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए, उनके सबसे पसंदीदा व्यंजनों में पाउडर के रूप में एसिड शामिल करना चाहिए: दलिया, प्यूरी या पनीर। विटामिन के रूप में एसिड भोजन की तुलना में बहुत बेहतर अवशोषित होता है। डिस्बैक्टीरियोसिस और कई अन्य बीमारियों के साथ, एसिड खराब रूप से अवशोषित होने लगता है, इसलिए गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य रोगों का सावधानीपूर्वक इलाज किया जाना चाहिए। फोलिक एसिड लेते समय, आपको शराब का सेवन कम से कम करना चाहिए।

फोलिक एसिड किसके लिए है?

फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, पाचन को सामान्य करने और डीएनए के उत्पादन के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान यह बहुत आवश्यक है, जिससे शिशु के सामान्य विकास में मदद मिलती है। मूड को बेहतर बनाने, प्रतिरक्षा बढ़ाने, हृदय और रक्त वाहिकाओं और यकृत की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करता है। प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड को संश्लेषित करता है, एक अच्छा मूड, आशावाद और ऊर्जा को बढ़ावा देता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय और उसके दौरान, गर्भ में भ्रूण के समुचित विकास में मदद करता है। प्रसव के बाद अवसाद से छुटकारा पाने और पूर्ण अवधि के स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करता है।

फोलिक एसिड के स्रोत

फोलिक एसिड विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसमें लीवर, कैवियार, साग और पत्तागोभी शामिल हैं। लेकिन मूल रूप से, सूचीबद्ध उत्पादों में मौजूद सभी एसिड का 90% गर्मी उपचार के दौरान नष्ट हो जाता है। इसलिए, आपको न केवल इस विटामिन से भरपूर जिगर और मांस खाने की जरूरत है, बल्कि कच्ची सब्जियां और जड़ी-बूटियां भी खाने की जरूरत है: गोभी, पालक, हरी प्याज, डिल, टमाटर, साथ ही पनीर और पनीर।

ध्यान! जब सब्जियों और फलों को कमरे के तापमान पर लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, तो फोलिक एसिड का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नष्ट हो जाता है। इसलिए ताजे फल और सब्जियां खाना जरूरी है।

फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ

उत्पाद
पालक का पत्ता
अजवायन पत्तियां
प्याज के पत्ते
सफेद बन्द गोभी	10-31 (प्रकार के आधार पर)
मसूर की दाल
माइनोल (कीनू और नींबू संकर)
अखरोट
भुट्टा
अनाज की रोटी
गोमांस, चिकन जिगर

फोलिक एसिड की कमी से कौन से रोग होते हैं?

फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया विकसित हो जाता है। यदि एक गर्भवती महिला पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं लेती है, तो इससे भ्रूण के लिए गंभीर अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि स्पाइना बिफिडा, बच्चे के तंत्रिका तंत्र का अपर्याप्त विकास, और भ्रूण की वृद्धि और विकास में देरी। साथ ही इस एसिड की कमी से कोलोरेक्टल कैंसर भी हो सकता है। फोलिक एसिड की कमी से अवसाद और अनिद्रा विकसित होती है, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है और अनिद्रा हो सकती है। एक्जिमा और त्वचा की लालिमा हो सकती है।

फोलिक एसिड की कमी से हीमोग्लोबिन में कमी आती है, और यह बालों के झड़ने, नाखूनों के छिलने, भूख में कमी, पेट के अल्सर, परिधीय नसों की सूजन, हर चीज के प्रति उदासीनता और प्रदर्शन में कमी से भरा होता है। फोलिक एसिड की कमी से त्वचा पीली हो जाती है, बेहोशी आ सकती है और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, अनिद्रा, तंत्रिका और मानसिक विकार हो सकते हैं और वजन कम हो सकता है।

फोलिक एसिड की कमी का निर्धारण कैसे करें

शरीर में फोलिक एसिड की कमी के लक्षण हैं:

• सुस्ती, उनींदापन;
• अवसाद;
• चिंता की भावना;
• अनुपस्थित-मनःस्थिति;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग का अनुचित कामकाज;
• चिंता;
• मुँह में सूजन;
• एनीमिया (आयरन की कमी);
• कम हुई भूख;
• स्मृति हानि;
• होठों पर सूजन;
• जीभ का लाल रंग.

सूचीबद्ध लक्षण चिंता का कारण बनना चाहिए और डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, जो आवश्यक परीक्षण करते समय फोलिक एसिड की आवश्यक खुराक निर्धारित करेगा।

शरीर में फोलिक एसिड का स्तर कैसे बढ़ाएं

शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए इनका सेवन करना जरूरी है। लेकिन अक्सर ऐसे उत्पादों में पर्याप्त एसिड नहीं होता है, इसलिए टैबलेट के रूप में सिंथेटिक फोलिक एसिड का उपयोग करना आवश्यक है। तनावपूर्ण स्थितियों, उच्च मानसिक तनाव, परीक्षा, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान यह विशेष रूप से आवश्यक है।

ओवरडोज़ के खतरे क्या हैं?

इस विटामिन की अधिक मात्रा अत्यंत दुर्लभ है। दवा की अतिरिक्त खुराक शरीर को कोई नुकसान पहुंचाए बिना मूत्र के साथ उत्सर्जित हो सकती है। लेकिन फोलिक एसिड विषाक्तता तब भी संभव है जब दवा की बड़ी खुराक निर्धारित की जाती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। इस दवा की बार-बार उच्च खुराक लेने पर, ऐसे बच्चे पैदा होते हैं जिन्हें बार-बार सर्दी होने के साथ-साथ ब्रोन्कियल अस्थमा होने का खतरा होता है। वृद्ध लोगों में मायोकार्डियल रोधगलन और कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने का खतरा होता है। बचपन में अत्यधिक सक्रियता और अपच हो सकता है। लेकिन इसके लिए दवा की खुराक का कई गुना अधिक होना जरूरी है। बढ़ी हुई खुराक के लंबे समय तक उपयोग से रोग का छिपा हुआ विकास हो सकता है, यह इतना ध्यान देने योग्य नहीं है।

अधिक मात्रा के मामले में, मुंह में धातु जैसा स्वाद होता है, पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं: गैस बनना, मतली, दस्त, उल्टी, ऐंठन, अनिद्रा, मतिभ्रम। अधिक खुराक लेने पर दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

"पर्सन स्पोर्ट.ru" द्वारा तैयार

फोलिक एसिड महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। एक नियम के रूप में, सामान्य आहार में इसकी अधिक मात्रा नहीं होती है, इसलिए विटामिन बी9 की कमी असामान्य नहीं है। संतुलन को फिर से भरने के लिए, आपको फोलिक एसिड की सही खुराक जानने और अतिरिक्त फोलेट का उचित उपभोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

विटामिन बी9 (चिकित्सीय नाम फोलिक एसिड है) मनुष्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, जो शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। फोलिक एसिड कोशिकाओं को बढ़ने और डीएनए अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए विटामिन कैंसर के विकास को रोकता है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड हेमटोपोइजिस में शामिल होता है और हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में मदद करता है। रक्त आपूर्ति में सुधार करके, एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है।

वैसे
हमारी आंतें स्वयं फोलिक एसिड का उत्पादन कर सकती हैं, लेकिन बहुत कम मात्रा में, इसलिए इस विटामिन की बड़ी मात्रा भोजन से आनी चाहिए।

स्वागत सुविधाएँ

किसी भी अन्य दवा की तरह, फोलिक एसिड भी नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। साथ ही, अन्य दवाओं के साथ इसकी परस्पर क्रिया को भी ध्यान में रखें। उदाहरण के लिए, एसिड फ़िनाइटोइन के प्रभाव को कम कर देता है, इसलिए इसकी खुराक बढ़ानी होगी।

कई पदार्थ शरीर द्वारा फोलिक एसिड के अवशोषण को कम करते हैं:

• antacids
• कोलेस्टारामिन,
• कुछ एंटीबायोटिक्स (सल्फोनामाइड्स, क्लोरैम्फेनिकॉल, टेट्रासाइक्लिन, नियोमाइसिन, पॉलीमीक्सिन)

प्रभाव को निम्न द्वारा भी कम किया जा सकता है:

• साइटोस्टैटिक दवाएं ( methotrexate),
• जीवाणुरोधी एजेंट (पाइरिमेथामाइन),
• मूत्रवर्धक (ट्रायमटेरिन)।

इस विकल्प के साथ, डॉक्टर फोलिक एसिड के बजाय कैल्शियम फोलिनेट लिखते हैं।

रोकथाम के लिए कैसे लें

रोकथाम के लिए, बी9 की छोटी दैनिक खुराक का उपयोग किया जाता है: 400 एमसीजी वयस्क.

किशारों के लिएयह खुराक एनीमिया, इम्युनोडेफिशिएंसी और मंद शारीरिक विकास को रोकने के लिए निर्धारित की जा सकती है।

औरतगर्भावस्था की योजना बनाने वालों को सभी प्रकार की भ्रूण संबंधी विकृतियों को कम करने के लिए छह महीने तक औषधीय प्रयोजनों के लिए दिन में एक बार 1 मिलीग्राम एसिड का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

लेने का सबसे अच्छा समय कब है

"फोल्का" को मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए भोजन के बाद, जैसा कि दवा के लिए सभी निर्देशों में दर्शाया गया है।

तथ्य यह है कि विटामिन लेना एक खाली पेट परगैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन हो सकती है: अन्य एसिड की तरह, फोलिक एसिड इसकी अम्लता को बढ़ाता है। यह पेट की बीमारियों - गैस्ट्राइटिस, अल्सर आदि को भड़काता है।

अगर आप विटामिन लेते हैं खाते वक्त, भोजन को पचाना अधिक कठिन होगा, क्योंकि एसिड जिंक के साथ एक अघुलनशील कॉम्प्लेक्स बनाता है।

महत्वपूर्ण: यदि आप एक गोली भूल जाते हैं, तो आपको दोगुनी खुराक लेने की आवश्यकता नहीं है

पाठ्यक्रमों में प्रवेश

शरीर में फोलिक एसिड के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए इसका रोजाना सेवन करना जरूरी है।

सलाह:
सुबह नाश्ते के दौरान प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ के साथ कोई भी विटामिन पीना बेहतर होता है। इस तरह शरीर बिना पचे विटामिन की अतिरिक्त मात्रा को आसानी से निकाल सकता है।

आपको प्रति दिन कितनी फोलिक एसिड की गोलियाँ लेनी चाहिए?

गोलियों की संख्या इसमें सक्रिय पदार्थ के द्रव्यमान पर निर्भर करती है, क्योंकि फोलिक एसिड अब विभिन्न खुराकों में बेचा जाता है।

अक्सर, फोलिक एसिड 1 मिलीग्राम की खुराक में फार्मेसियों में बेचा जाता है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, आपको 1-2 गोलियों का उपयोग करने की आवश्यकता है। प्रति दिन। गर्भवती महिलाएँ - रोकथाम के लिए प्रति दिन 1 गोली।

फोलिक एसिड और विटामिन ई: खुराक आहार

विटामिन ई और फोलिक एसिड - उपयोगी तत्वों की एक जोड़ी जो एक दूसरे के पूरक हैं।अक्सर, स्त्री रोग विशेषज्ञ विटामिन के इस संयोजन को गर्भावस्था के पहले चरण से लड़कियों या उन लोगों को लिखते हैं जो अभी इसकी योजना बना रहे हैं।

विटामिन ई और बी9 बच्चे के आंतरिक अंगों के पूर्ण विकास और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास की गारंटी देते हैं। विटामिन ई सीधे तौर पर प्रजनन प्रणाली के लिए जिम्मेदार है, लड़की की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है, अल्पावधि में गर्भपात के खतरे को कम करता है और प्लेसेंटा को छूटने से रोकता है।

जब फोलिक एसिड का सेवन किया जाता है, तो आंतों की दीवार मजबूत होती है, मां की स्थिति में सुधार होता है: दक्षता बढ़ती है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है और तंत्रिका तंत्र बहाल होता है।

इष्टतम खुराक:

• विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) - प्रति दिन 0.8 मिलीग्राम।;
• विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल) - प्रति दिन 0.3 मिलीग्राम।.

क्या बिना प्रिस्क्रिप्शन के फोलिक एसिड लेना संभव है?

कोई भी फार्मेसी आपको बताएगी कि यह दवा डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना उपलब्ध है।

यदि आप अपने आप में फोलिक एसिड की कमी पाते हैं, तो सबसे छोटी दैनिक खुराक आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी, क्योंकि अतिरिक्त मात्रा शरीर द्वारा अपने आप समाप्त हो जाती है।

सबसे अच्छा विकल्प आहार अनुपूरक हैं जिनमें पहले से ही फोलिक एसिड होता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स की तरह, आहार अनुपूरक में कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं।

सलाह :
फोलिक एसिड की दैनिक मात्रा विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित होती है: लिंग, आयु, जीवनशैली और शरीर की स्थिति; चयन में केवल एक डॉक्टर ही आपकी सहायता कर सकता है।

व्यापक धारणा के बावजूद कि फोलेट शरीर से आसानी से उत्सर्जित हो जाता है और इसकी अधिक मात्रा असंभव है, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विटामिन में कई मतभेद हैं:

• B9 के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि,
• घातक रक्ताल्पता,
• ऑन्कोलॉजी,
• विटामिन बी12 की कमी.

प्रपत्र जारी करें

फार्मेसियों में फोलिक एसिड पाउडर या टैबलेट (आमतौर पर 1 मिलीग्राम, 25 और 50 टुकड़े प्रति पैक) के रूप में पाया जा सकता है।

हालाँकि, रिलीज़ के अन्य रूप भी हैं:

100 एमसीजी

• रोकथाम के लिए डॉक्टर द्वारा न्यूनतम खुराक निर्धारित की जा सकती है;
• 100 एमसीजी कितने मिलीग्राम है: 0.1 मिग्रा

400 एमसीजी

• गोलियों में खुराक 400 एमसीजी:
  1 टैब. प्रति दिन (यदि कोई कमी नहीं है), या प्रति दिन 1 मिलीग्राम की खुराक के साथ आधा टैबलेट (एसिड की 1/2 टैबलेट) - 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए रखरखाव उपचार के रूप में; गर्भवती महिलाओं को भ्रूण संबंधी दोषों से बचाने के लिए
• 400 एमसीजी कितने मिलीग्राम है: 0.4 मिलीग्राम;
• फोलिक एसिड 400 एमसीजी कितनी गोलियाँ है:
  1 टैब. 400 एमसीजी की खुराक या 1 मिलीग्राम की खुराक के साथ एक चौथाई टैबलेट, प्रसव उम्र की महिलाओं और गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित दैनिक खुराक है।

800 एमसीजी

• गोलियों में खुराक 800 एमसीजी:
  1 टैब. या 1 टैबलेट से थोड़ा कम। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान 1 मिलीग्राम की खुराक निर्धारित की जाती है।
• 800 एमसीजी कितने मिलीग्राम है: 0.8 मिग्रा

1 मिलीग्राम

• गोलियों में खुराक 1 मिलीग्राम:
  1 टैब. गर्भवती महिलाओं के लिए एनीमिया के इलाज के लिए - 1.2 से 2.5 गोलियों तक। पहली तिमाही में प्रति दिन.
• 1 मिलीग्राम कितने माइक्रोग्राम है: 1000 एमसीजी

4 मिलीग्राम

• 4 मिलीग्राम की गोलियों में खुराक:
  गर्भावस्था की योजना बनाने को जिम्मेदार ठहराया। ऐसी खुराक से डरने की कोई जरूरत नहीं है: यदि डॉक्टर ने आपके लिए यह मात्रा निर्धारित की है, तो इसका मतलब है कि आप या आपके बच्चे में बी9 की कमी है

5 मिलीग्राम

• गोलियों में खुराक 5 मिलीग्राम:
  वयस्क 1 गोली। विटामिन की कमी के इलाज के लिए प्रति दिन, बच्चों के लिए - उम्र के आधार पर छोटी खुराक में
• 5 मिलीग्राम कितने ग्राम है: 0.005 ग्राम

बच्चों के लिए फोलिक एसिड की खुराक

फोलिक कार्बन डाइऑक्साइड शरीर की वृद्धि और समुचित विकास के लिए आवश्यक है, क्योंकि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता सीधे बचपन में विकसित होती है, मुख्य जीवन-समर्थन प्रणालियाँ बनती हैं, इसलिए इसके निर्माण के लिए बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन देना महत्वपूर्ण है।

बच्चा

शिशुओं को प्रतिदिन 25 एमसीजी फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। सामान्य विकास के साथ, बच्चे को माँ के दूध से सभी पोषक तत्व मिलते हैं, लेकिन अगर डॉक्टर नवजात शिशु में पोषक तत्वों की कमी का खुलासा करते हैं, तो बी9 अतिरिक्त रूप से निर्धारित किया जाता है। समय से पहले जन्मे बच्चों को अक्सर फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

किशोर

किशोरावस्था के दौरान, बच्चों के सामान्य यौन विकास के लिए बी9 आवश्यक है: विटामिन बी9 युवा शरीर को हार्मोनल संतुलन स्थापित करने में मदद करता है। किशोरावस्था के दौरान, चेहरे और शरीर की त्वचा पर कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है: मुँहासे, दाने, लालिमा। फोलिक एसिड की मदद से आप त्वचा की लालिमा और जलन से लड़ सकते हैं।

विटामिन की कमी को रोकने के लिए, इस उम्र में बच्चों को 150-200 एमसीजी, यानी 400 एमसीजी की खुराक के साथ आधी गोली लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि यदि शरीर को पुनर्स्थापना की आवश्यकता है, तो डॉक्टर एसिड की चिकित्सीय खुराक निर्धारित करता है।

स्कूली बच्चा

6 से 10 वर्ष के स्कूली बच्चों के लिए फोलिक एसिड प्रति दिन 100 एमसीजी की खुराक में निर्धारित किया जाता है; 10 से 14 वर्ष तक - 150 एमसीजी।

स्कूली बच्चों को मस्तिष्क की गतिविधि को विनियमित करने के लिए विटामिन बी9 की आवश्यकता होती है ताकि बच्चों को उनके शैक्षणिक कार्यभार से निपटने और भावनात्मक तनाव से राहत मिल सके।

बच्चों को कितना फोलिक एसिड चाहिए: सारांश

महिलाओं के लिए दैनिक मूल्य

शरीर में विटामिन का संतुलन बनाए रखने के लिए एक वयस्क महिला को प्रतिदिन कम से कम 400 एमसीजी फोलेट लेने की आवश्यकता होती है।

इस तथ्य के अलावा कि विटामिन बी9 शरीर को मजबूत बनाता है, आंतरिक प्रक्रियाओं को सामान्य करता है और सामान्य स्थिति में सुधार करता है, फोलिक एसिड (फोलिक एसिड, जैसा कि माताएं इसे कहना पसंद करती हैं) महिलाओं के लिए विशेष महत्व रखता है:

• प्रजनन अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है,
• बालों का झड़ना रोकता है, त्वचा को फिर से जीवंत और टोन करता है;
• हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है;
• रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है;

प्रति दिन कितनी बार लेना है

डॉक्टर निम्नलिखित आहार के अनुसार अन्य सभी विटामिनों की तरह फोलिक एसिड (विटामिन बी9) लेने की सलाह देते हैं: प्रति दिन 1 बार, अधिमानतः सुबह में, भोजन के साथ। थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पियें।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय दैनिक मानदंड

डॉक्टर हमेशा गर्भवती महिलाओं के लिए फोलेट लेने की सलाह देते हैं। आम तौर पर, एक महिला को प्रति दिन 400-600 एमसीजी एसिड मिलना चाहिए, यह 1 मिलीग्राम की खुराक के साथ आधा टैबलेट है।

गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक मूल्य

मुझे कितने सप्ताह तक फोलिक एसिड लेना चाहिए?

इस तथ्य के कारण कि शरीर में फोलेट जमा नहीं होता है, गर्भावस्था के पहले हफ्तों में ही एसिड की आवश्यकता होती है, डॉक्टर इसे बच्चे के नियोजन चरण में लेने की सलाह देते हैं।

महत्वपूर्ण!गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में महिला के शरीर को विटामिन बी9 की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

नर्सिंग माताओं के लिए दैनिक मूल्य

स्तनपान कराते समय, एक युवा मां को प्रति दिन कम से कम 500-800 एमसीजी "लोक" की खुराक पर यह दवा पीनी चाहिए। इसे आहार अनुपूरक या मल्टीविटामिन के हिस्से के रूप में लेना बेहतर है, क्योंकि इस समय न केवल मां के शरीर को, बल्कि बच्चे के शरीर को भी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

पुरुषों के लिए दैनिक मूल्य

यदि पुरुष शरीर को प्रतिदिन कम से कम 700 एमसीजी फोलिक एसिड मिलता है, तो गुणसूत्रों में विभिन्न प्रकार की असामान्यताओं वाले शुक्राणु के निर्माण का जोखिम 25-30% कम हो जाता है।

पुरुषों में बांझपन से बचने के लिए विटामिन ई के साथ बी9 लेने की सलाह दी जाती है।

जब कोई दंपत्ति गर्भधारण की योजना बना रहा होता है, तो पुरुष को 2-3 महीने पहले फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

1. विटामिन बी9 (दूसरे शब्दों में फोलिक एसिड)संचार प्रणाली और प्रतिरक्षा के निर्माण में भाग लेता है।
2. फोलिक एसिड की मुख्य रूप से आवश्यकता होती है औरत,जिसने निर्णय लिया गर्भवती हो जाओ, क्योंकि यह भ्रूण के गठन और विकास की प्रक्रिया के सामान्यीकरण में भाग लेता है।
3. फोलिक एसिड के लिए पुरुषोंगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अच्छे कामकाज, याददाश्त में सुधार और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
4. फोलिक एसिड निर्धारित है बच्चेभूख, मस्तिष्क कार्य और प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए।

के साथ संपर्क में

हमें लगता है कि हममें से कई लोगों ने फोलिक एसिड जैसे नाम का सामना किया है। वैज्ञानिक जगत में इस उपयोगी जैविक रूप से सक्रिय यौगिक का पूरा नाम उपयोग करने की प्रथा है - विटामिन बी9(फोलिक एसिड)। फोलिक एसिड को मानव शरीर की "नींव की नींव" के रूप में पहचाना जाता है, जो सौ प्रतिशत सच है।

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) के बिना, मानव विकास और वृद्धि धीमी हो जाती है या रुक जाती है। विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) की कमी से प्रतिरक्षा और संचार प्रणाली में महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा होती हैं, जो कई गंभीर और कभी-कभी लाइलाज बीमारियों का कारण बनती हैं।

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) का नाम हरी पालक की पत्तियों से मिलता है। पालक में लाभकारी विटामिन पदार्थ फोलेट पाया गया है। नए विटामिन का नाम "फोलियम" शब्द से आया है, जिसका लैटिन से शाब्दिक अनुवाद पत्ती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सबसे अधिक विटामिन बी9 सब्जियों, फलों और जड़ी-बूटियों की रासायनिक संरचना में पाया जाता है।

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) की दैनिक आवश्यकता

इसीलिए शाकाहारी भोजन का पालन करने वालों को नियमित रूप से विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) की पर्याप्त दैनिक आवश्यकता प्राप्त होती है। हालाँकि, आपको अति करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और अनियंत्रित रूप से उन खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू नहीं करना चाहिए जिनमें रासायनिक संरचना में विटामिन बी9 होता है, क्योंकि इससे कम दुखद परिणाम नहीं हो सकते।

डॉक्टर विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) के स्थापित दैनिक मानदंडों का सख्ती से पालन करने की सलाह देते हैं: न्यूनतम स्तर 200 मिलीग्राम और अधिकतम 500 मिलीग्राम है। एक दिन में। फोलिक एसिड मनुष्यों के लिए इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पदार्थ आवश्यक प्राकृतिक यौगिकों में से एक है। इसका मतलब यह है कि विटामिन बी9 हमारे शरीर में अपने आप संश्लेषित नहीं होता है और हमें लगातार उपयोगी तत्व के भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी9 की कमी (फोलिक एसिड)

फोलासीन पदार्थ, जो विटामिन बी9 के समूह का हिस्सा है, पाचन और संचार प्रणाली की प्रक्रियाओं में शामिल होता है। विटामिन बी9 के बिना, हमारे तंत्रिका तंत्र में एक घातक खराबी उत्पन्न हो जाती है, जिससे सेरोटोनिन या नॉरपेनेफ्रिन जैसे महत्वपूर्ण पदार्थों का उत्पादन रुक जाता है, जो सीधे मानव मानसिक गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

विटामिन की कमी के लक्षणों में शामिल हैं: विकास संबंधी समस्याएं, एनीमिया, मसूड़ों से खून आना, गैस्ट्राइटिस या पाचन तंत्र के अन्य रोग। विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) की कमी न केवल व्यक्ति के आंतरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि उसकी उपस्थिति को भी प्रभावित करती है। इसलिए, यदि आपने देखा है कि आपका रंग हाल ही में बिगड़ गया है, या आपको बालों के बढ़ने (बड़ी मात्रा में झड़ने) या नाखूनों (नाजुकता और भंगुरता) की समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

शायद आपकी बीमारी विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) के उपचार से आसानी से ठीक हो सकती है। यह याद रखना चाहिए कि फोलिक एसिड एक ऐसा पदार्थ है जो किसी भी गर्मी उपचार को बर्दाश्त नहीं करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों को पकाते या तलते समय जिनमें शुरू में विटामिन बी9 की अधिकता होती है, 95% से अधिक सक्रिय लाभकारी पदार्थ वाष्पित हो जाते हैं। हमारे शरीर को पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करने के लिए, हमारे आहार में ताजी हरी सब्जियों, फलों और अनाज का सेवन बढ़ाना उचित है।

विटामिन बी9 पानी में घुलनशील है। फोलिक एसिड में स्वतंत्र गतिविधि नहीं होती है, यह एक कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है। एक बार शरीर में, यह जीवित कोशिकाओं में जैविक रूप से सक्रिय टेट्राहाइड्रोफोलिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है। एक कोएंजाइम के रूप में, यह प्रोटीन के इंट्रासेल्युलर उत्पादन, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका ऊतक के निर्माण में शामिल होता है।

विटामिन बी9, हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करके, भूख को उत्तेजित करता है। यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड की क्रियाओं में आनंद हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में भागीदारी शामिल है, जो कि यह है हमें अच्छा मूड प्रदान करता है, तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.

शरीर में फोलिक एसिड के स्रोत

बड़ी आंत थोड़ी मात्रा में फोलिक एसिड का उत्पादन करती है। लेकिन इसका मुख्य अवशोषण पतले भाग में होता है।

फोलिक एसिड काफी अस्थिर होता है और सूरज की रोशनी से आसानी से नष्ट हो जाता है। खाना पकाने से 90% तक विटामिन बी9 नष्ट हो जाता है। और जब ताजी हरी सब्जियों को 3 दिनों तक संग्रहीत किया जाता है, तो विटामिन बी9 70% तक नष्ट हो जाता है।

फोलिक एसिड (या, यदि आप चाहें, तो विटामिन बी9) कहाँ और किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

विटामिन बी9 के प्राकृतिक स्रोत पत्तेदार सब्जियाँ, खमीर, फलियाँ और लीवर हैं। साग के बीच, यह करंट और रास्पबेरी की पत्तियों, पुदीना, बिछुआ, सिंहपर्णी, चुकंदर और चुकंदर के टॉप, केले का उल्लेख करने योग्य है।

तालिका फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को दर्शाती है। प्रतिशत की गणना फोलिक एसिड की औसत दैनिक आवश्यकता से की जाती है।

रासायनिक रूप से संश्लेषित फोलिक एसिड शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होता है। भोजन के साथ जो आता है उसका केवल 50% ही सोख लिया जाता है। खाद्य पदार्थों में 0.01 मिलीग्राम फोलिक एसिड इसके सिंथेटिक रूप में 0.6 मिलीग्राम के बराबर है।

क्या मुझे सिंथेटिक फोलिक एसिड पीने की ज़रूरत है और क्यों?चूँकि सामान्य दैनिक आहार विटामिन बी9 की हमारी ज़रूरतों को पूरा नहीं करता है, इसलिए शरीर में फोलिक एसिड की कमी से बचने के लिए इसे फिर से भरने की सलाह दी जाती है। फोलिक एसिड पाउडर, टैबलेट, कैप्सूल के रूप में निर्मित होता है और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है। बालों के लिए विटामिन के घोल वाली एम्पौल्स होती हैं, जिनमें विटामिन बी9 भी होता है।

मास्को फार्मेसियों में फोलिक एसिड की तैयारी की औसत लागत:

• फोलिक एसिड की गोलियाँ 1 मिलीग्राम संख्या 50 - 25 रूबल;
• "9 महीने फोलिक एसिड" 400 एमसीजी नंबर 30 - 85-93 रूबल;
• फोलिक एसिड के साथ आहार अनुपूरक, कैप्सूल नंबर 90 - 101 रूबल।

विटामिन बी9 के फार्मास्युटिकल एनालॉग हैं: एस्कोफोल (एस्कॉर्बिक एसिड के साथ), फोलिबर।

विटामिन बी9 की गोलियाँ दिन में एक बार लें, बेहतर होगा कि भोजन के साथ। खुराक व्यक्तिगत आवश्यकता के अनुसार निर्धारित की जाती है। विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) की कमी को रोकने के लिए प्रतिदिन 1-2 मिलीग्राम या 20-50 एमसीजी लें।

आयु के अनुसार दैनिक मूल्य

उम्र के आधार पर आवश्यक खुराक:

• 0-1 वर्ष - 25-35 एमसीजी।
• 1-7 वर्ष - 50-75 एमसीजी।
• 7-14 वर्ष - 100-150 एमसीजी।
• 15 वर्ष से - 200 एमसीजी।
• गर्भवती महिलाएं - 400 एमसीजी।
• दूध पिलाने वाली माताएँ - 300 एमसीजी।
• गर्भावस्था की योजना बनाते समय, फोलिक एसिड की खुराक को प्रति दिन 400 एमसीजी तक बढ़ाया जाना चाहिए।
• बुजुर्ग लोग - 200-400 एमसीजी।

विटामिन बी9 की कमी से होने वाले रोग

रक्त में फोलिक एसिड का सामान्य स्तर 6-25 एनजी/लीटर है। कमी सूचक 3-5.9 एनजी/एल है। हाइपोविटामिनोसिस संकेतक 3ng/l और उससे कम है। एरिथ्रोसाइट्स में फोलिक एसिड की सामान्य सामग्री 100 एनजी/एल और उससे अधिक है।

फोलिक एसिड की कमी के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं:

• कमजोरी,
• प्रदर्शन में कमी,
• सिरदर्द,
• भावनात्मक असंतुलन,
• नींद और याददाश्त में गड़बड़ी।

कमी के कारण हैं: क्रोनिक कोलाइटिस के कारण आंतों से रक्त तक फोलिक एसिड के परिवहन में व्यवधान; अपर्याप्त भोजन का सेवन; गर्भावस्था के कारण बढ़ी हुई ज़रूरतें, बढ़े हुए कोशिका विभाजन वाले रोग (ऑन्कोलॉजी, संक्रमण)।

क्रोनिक नशा के रूप में शराब की लत बी9 की कमी के विकास में एक गंभीर कारक है। यह फोलिक एसिड को ख़त्म कर देता है और छोटी आंत में इसके अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।

गंभीर विटामिन बी9 की कमी मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के विकास का कारण बनती है. इस विकृति के साथ, अस्थि मज्जा विशाल आकार की अपरिपक्व लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। वे जल्दी नष्ट हो जाते हैं और रक्त में सामान्य लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। यदि रोगी को सहायता न मिले तो यह रोग घातक हो सकता है।

हाइपोविटामिनोसिस बी9 वजन घटाने वाले आहार के कारण हो सकता है। यह हेमोडायलिसिस से गुजरने वाले और गहन देखभाल और पैरेंट्रल पोषण प्राप्त करने वाले रोगियों में हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी9 की कमी विशेष रूप से खतरनाक होती है।, . गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता, अवसाद और एनीमिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। सहज गर्भपात, मृत बच्चे का जन्म और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल का खतरा होता है।

भ्रूण में विटामिन बी9 की कमी हैतंत्रिका ट्यूब के विकास में विकृति पैदा कर सकता है, जिसके बाद हाइड्रोसिफ़लस, सेरेब्रल हर्निया और गंभीर मामलों में एनेस्थली हो सकता है।

नवजात शिशुओं में कमी योगदान देती हैआंत्रशोथ, डायपर दाने, कुपोषण की घटना। संक्रमण और विलंबित शारीरिक और मानसिक विकास से जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

बुजुर्ग और मध्यम आयु वर्ग के लोगों मेंन्यूरिटिस, पोलिनेरिटिस विकसित होता है, और अधिक गंभीर कमी के साथ, अवसादग्रस्तता विकार और स्मृति हानि होती है। विटामिन बी9 का हाइपोविटामिनोसिस एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान देता है।

विटामिन बी9 की कमी से होमोसिस्टीन को मेथियोनीन में बदलने में शामिल एंजाइमों का संश्लेषण बाधित हो जाता है। इससे रक्त प्लाज्मा में होमोसिस्टीन की मात्रा बढ़ जाती है। अंतर्जात अमीनो एसिड होमोसिस्टीन रक्त वाहिकाओं की दीवारों की सतह परत को नष्ट करने और कोलेस्ट्रॉल के जमाव को बढ़ावा देने में सक्षम है।

पुरुषों में फोलिक एसिड की कमी होती हैबांझपन का खतरा है. शुक्राणुओं का संश्लेषण बाधित हो जाता है, वे गुणसूत्रों की संख्या में निम्न होते हैं। इससे संतानों में जन्मजात विकृति और वंशानुगत रोग (डाउन सिंड्रोम) उत्पन्न होते हैं।

अन्य दवाओं के साथ संयोजन

1. मौखिक गर्भनिरोधक और मिर्गीरोधी दवाएं लेने से रक्त प्लाज्मा में बी9 का स्तर कम हो जाता है।
2. बाइसेप्टोल आंतों में इसके अवशोषण को कम कर देता है।
3. एंटीबायोटिक्स आंतों के माइक्रोफ्लोरा को रोकते हैं, जो शरीर में फोलिक एसिड का उत्पादन करता है।

बी9 लेते समय अधिक मात्रा की संभावना सैद्धांतिक रूप से अधिक मौजूद है।

फोलिक एसिड अधिकांश आधुनिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में पाया जाता है। और अगर उनमें से एक का पैकेज हमेशा हमारी मेज पर मौजूद रहता है और हमारे आहार को पूरक करता है, तो हम निश्चिंत हो सकते हैं कि हम विटामिन की कमी से मज़बूती से सुरक्षित हैं।

उपयोगी वीडियो

इस वीडियो में ऐलेना मालिशेवा फोलिक एसिड के बारे में पूरी सच्चाई बताती हैं - यह क्यों महत्वपूर्ण है और यह कहाँ पाया जाता है: