प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें? क्या जूस पीना संभव है? प्रतिरक्षा के लिए विटामिन कॉकटेल शरीर की सुरक्षा को मजबूत करेगा। क्या जूस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है?

डॉक्टरों का कहना है कि साल के ठंड के मौसम में न केवल सिंथेटिक दवाएं, बल्कि स्वस्थ फलों और सब्जियों के रस भी व्यक्ति को विटामिन की कमी और सर्दी से बचा सकते हैं। हमने आपको यह बताने का फैसला किया है कि आपको सर्दियों में किन पेय पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की सामग्री के संदर्भ में, ताजा निचोड़ा हुआ रस का कोई प्रतिस्पर्धी नहीं है। कोई कहेगा कि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बहुत आसान है, क्योंकि इससे समय और पैसा बचाया जा सकता है। यह पूरी तरह से गलत बयान है. सर्दियों में आप अपने बटुए को नुकसान पहुंचाए बिना जूस बना सकते हैं। स्टोर में आप सबसे कम कीमत पर स्वस्थ सब्जियां और फल खरीदेंगे! हम विदेशी फलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उन फलों और सब्जियों के बारे में बात कर रहे हैं जिनका हमारा शरीर लंबे समय से आदी है। इसके अलावा, डॉक्टरों का कहना है कि जूस की मदद से आप विभिन्न बीमारियों की स्थिति को कम कर सकते हैं। आइए जानें कि कौन से जूस ताकत बहाल करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि दूर के गर्म देशों से लाए गए पैकेज्ड जूस और फल स्वास्थ्य लाभ नहीं लाएंगे। पहले मामले में, आप संदिग्ध गुणवत्ता वाले पेय पीएंगे, जिसमें प्राकृतिक रस भी मौजूद नहीं हो सकता है, और दूसरे मामले में, फल में विटामिन होने की संभावना नगण्य है। कोई फल या सब्जी हमारे देश में जितना अधिक समय तक रहेगा, उसमें पोषक तत्व उतने ही कम रहेंगे। केवल एक ही विकल्प है - ताजा निचोड़ा हुआ जूस पियें।

सेब का रस

इसे शुद्ध रूप में नहीं पिया जाता है, बल्कि इसे उबले हुए पानी में मिलाकर पीना चाहिए। सेब सबसे स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। हालाँकि, आपको यह जानना होगा कि ताज़ा निचोड़ा हुआ सेब का रस केवल कुछ मिनटों के लिए ही संग्रहीत किया जा सकता है - इसे तुरंत पिया जाता है, अन्यथा पेय से कोई लाभ नहीं होगा। सेब चुनते समय, उस क्षेत्र पर विचार करें जहां वे उगाए गए थे। उदाहरण के लिए, हमारे देश में काटी गई ग्रीष्मकालीन फसल में विदेशों से लाए गए सेबों की तुलना में बहुत कम विटामिन होंगे। हालाँकि, यहाँ एक बारीकियाँ है - सेब केवल उन्हीं देशों से खरीदें जहाँ फसल देर से शरद ऋतु में होती है।

टमाटर का रस

यह न केवल सबसे कम कैलोरी में से एक है, बल्कि स्वास्थ्यप्रद में से एक भी है। एक गिलास टमाटर के रस में विटामिन सी और कैरोटीन की दैनिक आवश्यकता होती है, और इसमें फाइटोनसाइड्स भी होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और किण्वन प्रक्रियाओं को दबाते हैं। टमाटर के रस में कार्बनिक अम्ल होते हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं, पोटेशियम होता है, जो हृदय समारोह पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और लाइकोपीन होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है। अन्य पेय के विपरीत, गर्मी उपचार के बाद, टमाटर का रस अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है, और लाइकोपीन एक ऐसे रूप में परिवर्तित हो जाता है जो शरीर में जल्दी से अवशोषित हो जाता है।

संतरे का रस

इसमें कैलोरी काफी अधिक होती है, लेकिन साथ ही यह दिल की रक्षा करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। खट्टे रस में विटामिन बी9 होता है, जो मासिक धर्म के दौरान महिला शरीर को मदद करता है, विटामिन सी, जो संक्रमण का प्रतिरोध करता है और इन्फ्लूएंजा वायरस से लड़ता है। हालाँकि, आपको संतरे के रस से सावधान रहने की आवश्यकता है: यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है और गैस्ट्रिटिस का कारण बन सकता है। खाली पेट संतरे का जूस न पियें। सबसे अच्छा समय दूसरा नाश्ता है।

बीट का जूस

पूरे शरीर को साफ करने के लिए एक आदर्श पेय, खासकर भारी भोजन के बाद। चुकंदर का रस लैक्टिक एसिड के चयापचय को प्रभावित करता है, घातक कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए चुकंदर उपयोगी है। सब्जी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं और आंतों पर रेचक प्रभाव डालते हैं। हालाँकि, जूस को बिना पतला किए पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है - इसे सेब या गाजर के पेय के साथ मिलाएं।

अंगूर का रस

इसमें ग्लूकोज प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए मधुमेह रोगियों और अधिक वजन वाले लोगों को अंगूर का जूस नहीं पीना चाहिए। बाकी सभी के लिए, प्रतिदिन एक सौ मिलीलीटर अंगूर का रस नुकसान नहीं पहुँचाएगा। पोटेशियम, फ्रुक्टोज और एंथोसायनिन जैसे पोषक तत्व हृदय प्रणाली के कामकाज का समर्थन करते हैं, ऊर्जा प्रदान करते हैं और स्वर बढ़ाते हैं, जो सर्दियों में महत्वपूर्ण है।

कद्दू का रस

यह न केवल शरीर को साफ करने के लिए, बल्कि चयापचय को सामान्य करने के लिए भी अनुशंसित है। यह कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है, दांतों, हड्डियों और मसूड़ों को मजबूत बनाता है। कद्दू के रस में कोई मतभेद नहीं है, और पोषण विशेषज्ञ उपवास के दिनों में इसकी सलाह देते हैं।

गाजर का रस

यह बहुत मीठा होता है, इसलिए इसे चुकंदर के रस या गुलाब के काढ़े के साथ पतला करना बेहतर होता है। गाजर में वसा में घुलनशील विटामिन ए होता है। यदि यह सामान्य मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो फायदेमंद है, लेकिन अधिक मात्रा में होने पर, यकृत रोग विकसित हो सकते हैं। गाजर का जूस हर दो दिन में एक बार से ज्यादा न पियें। इसमें एक चम्मच वनस्पति तेल अवश्य मिलाएं ताकि विटामिन बेहतर अवशोषित हो सकें। गाजर का रस आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करता है, जो बदले में सर्दी से बचाव में मदद करता है।

पौधों के लिए, मानव शरीर की तरह, पानी मुख्य चयापचय एजेंट के रूप में कार्य करता है। जब कोई व्यक्ति कोई प्राकृतिक रस पीता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को सभी निर्दिष्ट घटकों के साथ-साथ फाइटोनसाइड्स, एल्कलॉइड्स, टैनिन, फ्लेवोनोइड्स और अन्य बायोस्टिमुलेंट के रूप में कुछ पौधों की विशिष्ट "विशिष्टता" प्राप्त होती है। ताजा निचोड़ा हुआ रस पौधे की सामग्री का सार है। लेकिन पैकेज से "बहाल" और अन्य सरोगेट्स का "लाभ" शब्द से कोई लेना-देना नहीं है।

जूस के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

प्रतिरक्षा सुरक्षा को विशेष रूप से निम्नलिखित के उपयोग में "ध्यान दिया" जाता है:

• कैल्शियम;
• आयरन (इसके लिए नहीं, बल्कि अस्थि मज्जा के लिए, जो लाल रक्त कोशिकाओं और अधिकांश सुरक्षात्मक एजेंटों दोनों का उत्पादन करता है);
• टोकोफ़ेरॉल;
• रेटिनोल;
• कोलेकैल्सिफेरोल.

वे सभी अंदर हैं, लेकिन कभी-कभी अपचनीय रूप में होते हैं। पौधे की उत्पत्ति का लोहा, जिसमें सेब और अनार प्रचुर मात्रा में होते हैं, एक द्विसंयोजक रूप (अवशोषित नहीं) होता है। स्थिति विटामिन ए, डी, ई के साथ भी समान है। वे केवल तभी अवशोषित होते हैं जब किसी वसा आधार के साथ सेवन किया जाता है।

लेकिन डिल (विशेष रूप से बीज), अजवाइन, अजमोद और अन्य तेज सुगंध वाले अन्य में फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं - जो अधिकांश कीट रोगजनकों के लिए अस्थिर और जहरीले होते हैं। जब वे मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, तो उनके पास कवकनाशी, जीवाणुनाशक, विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी होता है।

छछूंदर, भृंग, कीड़े, शाकाहारी और अन्य "चबाने वाले प्रेमियों" से "रक्षा" का एक समान कार्य एल्कलॉइड द्वारा किया जाता है - इतना तेज़ गंध वाला नहीं, लेकिन फ्लेवोनोइड के साथ-साथ तीखा कड़वा और जहरीला। इनसे भरपूर पौधों का रस पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। वह उनकी उपस्थिति में "सतर्क" हो जाता है, समझ नहीं पाता कि उन्हें ज़हर समझे या ज़हर। उनमें से कई साइटोस्टैटिक हैं (कैंसर के विकास को रोकते हैं)।

खाना पकाने की विशेषताएं

आपको अपने आप को केवल संतरे तक ही सीमित नहीं रखना चाहिए। कठोर फलों के लिए जूसर लेना बेहतर है - यह सेब, चुकंदर, गाजर, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, अंगूर, पत्तेदार सब्जियों और आलू से ताजा रस भी "निकालता" है।

प्रति दिन सभी प्रकार के 4 गिलास से अधिक ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है (वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं)। प्रतिदिन 400 मिलीलीटर तक ताजे खट्टे फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आपको खाना पकाने के लिए ताजी और पूरी तरह से पके हुए सब्जियों/फलों को चुनना होगा, खाना पकाने से पहले उन्हें धोना और छीलना होगा।

जूस जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। शीर्ष 5

उन्हें या तो रक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से, या इसे परेशान करने वाले कमजोर विषाक्त पदार्थों से संतृप्त किया जाना चाहिए।

उत्तरार्द्ध का एक अतिरिक्त लाभ गुहा और पाचन तंत्र, गुर्दे, मूत्राशय की स्वच्छता, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों में सूजन प्रक्रियाओं का उन्मूलन और रोकथाम है।

गाजर

इस सब्जी ने विटामिन ए - रेटिनॉल और इसके अग्रदूतों, कैरोटीन की रिकॉर्ड सामग्री के कारण कहलाने का अधिकार अर्जित किया है। रेटिनॉल रेटिना के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और... यह सुरक्षात्मक प्रोटीन, और कोलेजन और इलास्टिन (त्वचा की लोच, रक्त वाहिकाओं, टेंडन और उपास्थि के लिए जिम्मेदार) सहित कई प्रोटीनों के निर्माण में शामिल है।

प्रति दिन 150 मिलीलीटर ताजा गाजर आमतौर पर पर्याप्त है। रेटिनॉल वसा में घुलनशील है, और इस प्रकार के रस का सेवन क्रीम, जैतून या स्वाद के लिए किसी अन्य तेल (प्रति गिलास 1 चम्मच) के साथ किया जाना चाहिए। यह पराबैंगनी विकिरण के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाता है और अधिक मात्रा के मामले में, हेपेटोटॉक्सिक गुणों को प्रदर्शित करता है।

नारंगी

और अन्य खट्टे फल - अंगूर, नींबू, कीनू। उनमें एस्कॉर्बिक एसिड, फ्रुक्टोज़ और कैल्शियम का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत उच्च सांद्रता में होता है। इसके कारण, खट्टे फलों का रस दूसरों की तुलना में बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अधिक उपयुक्त है। भोजन से कैल्शियम के अवशोषण और प्रतिरक्षा रक्त प्रोटीन के निर्माण के दौरान विटामिन सी का सक्रिय रूप से सेवन किया जाता है जो रोगज़नक़ आक्रमण के लिए प्राथमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है। लेकिन पेट और आंतों के लिए एलर्जी और जलन पैदा करने वाले स्पष्ट गुणों के कारण, इसे प्रति दिन एक गिलास से अधिक पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

मुसब्बर

इसके कड़वे स्वाद के कारण, हम शायद ही कभी जूस को पेय के साथ जोड़ते हैं। लेकिन यह एक दर्जन एल्कलॉइड, एंटीऑक्सिडेंट और खाद्य एसिड से संतृप्त है, इसमें विटामिन और यहां तक ​​​​कि सैपोनिन की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है - साबुन का प्राकृतिक आधार। इसे विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त है, हालांकि इसका एक एल्कलॉइड, एलोइन, पाचन अंगों के श्लेष्म झिल्ली की दीवारों के लिए कैंसरकारी है। बिना छिलके के इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।

इसे मौखिक रूप से लेने के लिए सबसे प्रसिद्ध व्यंजनों में से एक शहद के साथ एलो जूस है। तीन साल या उससे अधिक पुराने पौधे से, जिसे 2 सप्ताह से पानी नहीं दिया गया है, आपको सूखे सिरे वाली कई बड़ी पत्तियों को काटने की जरूरत है। इन्हें 10 दिन तक पॉलीथीन में लपेटकर रखें। रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर, फिर कांटों और त्वचा को हटा दें (इसमें एलोइन की मात्रा अधिक होती है), कटे हुए गूदे को 2-3 परतों में धुंध में मोड़कर रखें और अच्छी तरह से निचोड़ लें। प्राप्त रस के 5 भाग के लिए, 1 भाग शहद मिलाएं, मिलाएं और भोजन से पहले दिन में 2-3 बार 1 चम्मच खाएं।

कीवी

यह फल खट्टे फलों की तरह एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होता है। इसमें तीखा-कसैला टैनिन होता है - एल्कलॉइड की तुलना में उच्च विषाक्तता वाले प्राकृतिक संरक्षक। यह आयोडीन से भी समृद्ध है - जिसकी आवश्यकता प्रतिरक्षा प्रणाली की तुलना में थायरॉयड ग्रंथि को अधिक होती है, लेकिन यह ध्यान में रखते हुए कि इसके थायराइड हार्मोन अस्थि मज्जा सहित शरीर के सभी ऊतकों और ग्रंथियों की संश्लेषण गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। वे चयापचय और रक्त परिसंचरण की दर को नियंत्रित करते हैं (प्रतिरक्षा निकाय रक्त या लसीका प्रवाह के माध्यम से लक्ष्य ऊतकों में प्रवेश करते हैं)।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कीवी जूस को और भी अधिक उपयोगी बनाने के लिए, इसे छिलके सहित फल से निचोड़ना बेहतर है, लेकिन डंठल के बिना। दिन में 0.5 गिलास (अन्य जूस के साथ स्वीकार्य) काफी है।

काला रोवन और किशमिश

वे ए, सी, डी और ई से समृद्ध हैं, लेकिन उनकी खनिज संरचना विशेष रूप से दिलचस्प है - आयोडीन और फ्लोराइड सहित 7 से 10 घटकों तक, जो दांतों के इनेमल के लिए फायदेमंद है। रोवन बेरीज में टैनिन और फ्लेवोनोइड्स की मात्रा अधिक होती है, हालांकि काले करंट अधिक रस पैदा करते हैं।

मिश्रण 2/3 रोवन फलों और 1/3 करंट या अन्य जामुन (लिंगोनबेरी, शहतूत, ब्लूबेरी) से तैयार किया जाता है। उन्हें एक छलनी का उपयोग करके धोया और पोंछा जाता है या मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाता है, इसके अलावा परिणामी गूदे को निचोड़ा जाता है। जामुन के ऐसे मिश्रण से रस पीने की अनुमति केवल पानी से पतला, प्रति दिन 50 मिलीलीटर है।

आइए तुरंत ध्यान दें कि पैकेज्ड जूस का लेख के विषय से कोई लेना-देना नहीं है और यह शरीर पर लाभकारी प्रभाव नहीं डाल सकता है। रस प्राकृतिक, ताजा निचोड़ा हुआ होना चाहिए; बेशक, उन्हें स्वयं तैयार करना बेहतर है।

उपयोग की गई संरचना और घटकों के आधार पर, रस विभिन्न अंगों पर प्रभाव डाल सकता है, जिससे कई प्रकार की बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है; स्वाभाविक रूप से, यह केवल शरीर के लिए समर्थन है, दवा नहीं।

मजबूत प्रतिरक्षा अच्छे स्वास्थ्य, सर्दी और अन्य बीमारियों का कम जोखिम, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और मनोदशा की कुंजी है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, लोक और पारंपरिक चिकित्सा दोनों के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। इसे बेहतर बनाने के लिए जूस का भी उपयोग किया जाता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जूस कैसे बनाएं और पिएं

जूस बनाने के लिए आपको ताजी सब्जियों और फलों का ही इस्तेमाल करना चाहिए। यदि फल सूख जाता है या सड़ जाता है, तो उसमें विषाक्त पदार्थ दिखाई देने लगते हैं और लाभकारी गुण गायब हो जाते हैं।

• जामुन और फलों को अच्छी तरह धो लें।
• अंधेरे क्षेत्रों को काट लें और जामुनों को छांट लें।
• सामग्री पहले से तैयार न करें, निचोड़ने से तुरंत पहले उन्हें काट लें।
• जूसर का उपयोग करना बेहतर है, लेकिन मजबूत इरादों वाले लोगों के लिए ग्रेटर या छलनी उपयुक्त है।
• आप उबले हुए पानी के साथ परिणामी अमृत को थोड़ा पतला कर सकते हैं।

मतभेद और चेतावनियाँ

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों को जूस से बेहद सावधान रहने की जरूरत है। सबसे पहले, यह आक्रामक तत्वों, नींबू, अंगूर से संबंधित है।

दूसरी बात, आपको याद रखना चाहिए कि यदि आपको उच्च अम्लता है, तो आपको खाली पेट जूस नहीं पीना चाहिए, लगभग एक घंटे तक प्रतीक्षा करें। यदि आपको कम अम्लता है, जो कम आम है, तो भोजन से पहले जूस पियें।

अक्सर लोग जूस थेरेपी के चक्कर में पड़ जाते हैं, यह याद रखने योग्य है कि आप हर दिन एक ही संरचना वाला जूस नहीं ले सकते, क्योंकि इससे एलर्जी हो सकती है।

यह पहले से शोध करने लायक है कि कौन से फल और सब्जियाँ आपकी समस्याओं के लिए अच्छे हैं।

अधिक मात्रा में जूस न पियें, दिन में एक गिलास जूस पर्याप्त मात्रा है। इसे छोटे-छोटे घूंट में लें, अगर स्वाद ज्यादा कड़वा या खट्टा लगे तो एक चम्मच शहद मिला लें। चीनी न मिलायें तो बेहतर है।

जूस जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे

• साइट्रस। बड़ी मात्रा में विटामिन सी, कैल्शियम और फास्फोरस। बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम के लिए उपयोगी। आप मिश्रण कर सकते हैं.
• सेब। विटामिन सी, आयरन, जिंक, पोटैशियम, पेक्टिन। शरीर की सामान्य मजबूती, एनीमिया से लड़ना (उच्च आयरन सामग्री के कारण)।
• अनार। विटामिन की विशाल रेंज. संवहनी, हृदय और रक्त रोगों की रोकथाम।
• टमाटर। विटामिन सी और बी, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और शरीर को पोषण देते हैं, दर्द के बाद पुनर्वास के लिए लिया जाता है। भोजन से पहले पीना बेहतर है।
• गाजर। विटामिन ए, सूक्ष्म तत्व। दृष्टि बनाए रखने, शरीर की सामान्य मजबूती के लिए उपयोगी, पाठ्यक्रम में वनस्पति तेल या क्रीम की एक बूंद के साथ लें। अधिक मात्रा में होने पर यह त्वचा में पीलापन ला देता है।
• जूस कॉकटेल.
  गाजर + आलू + खरबूजा। इसे एक हफ्ते तक पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
  2 भाग सेब और 1 भाग खट्टे फलों का रस।
  अंगूर + कीवी + सेब बराबर भागों में, उच्च अम्लता और गैस्ट्राइटिस के लिए भोजन के बाद पियें। विटामिन सी से भरपूर एक अत्यंत स्वास्थ्यवर्धक जूस।

आप जामुन और फल स्वयं मिला सकते हैं। अजवाइन और खीरे जैसी सब्जियों का जूस भी बहुत फायदेमंद होता है।

प्रतिरक्षा और ऊर्जा को बढ़ावा देना: साइट्रस जूस से लसीका को साफ करना लसीका प्रणाली प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका काम शरीर को कीटाणुओं, बैक्टीरिया और वायरस से बचाना है। वे लिम्फ नोड्स में बेअसर हो जाते हैं, और यह उन्हें रक्त में प्रवेश करने से रोकता है। लसीका एक स्पष्ट तरल है जो कोशिकाओं के बीच रिक्त स्थान को भर देता है। जब यह विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से भरा होता है, तो यह शरीर की उचित रूप से रक्षा नहीं कर पाता है। और यदि आप चाहते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत, स्वस्थ रहे, तो आपका लसीका तंत्र साफ होना चाहिए, तभी यह पूरी ताकत से काम कर सकता है। इस सफाई के दौरान संतरे, अंगूर और नींबू के रस का उपयोग किया जाता है। ये फल विटामिन और फलों के एसिड से भरपूर होते हैं, जिसकी बदौलत ये लसीका को पूरी तरह से धोते हैं और साफ करते हैं। यह अकारण नहीं है कि सर्दी और फ्लू के दौरान अधिक खट्टे फल खाने की सलाह दी जाती है - इससे प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद मिलती है। वैसे, हर दिन एक दो गिलास संतरे या अंगूर का जूस पीने की आदत डालें - तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता ठीक रहेगी! इस सफाई के लिए आपको आवश्यकता होगी: - 900 ग्राम अंगूर का रस, - 900 ग्राम संतरे का रस, - 200 ग्राम नींबू का रस, - 2 लीटर शुद्ध पानी (एक फिल्टर से, या पिघला हुआ पानी, या "चांदी")। पिघला हुआ पानी तैयार करना पिघला हुआ पानी बहुत उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, जो लोग बर्फ के छिद्रों में तैरते हैं और खुद को बर्फ से रगड़ते हैं, उनका स्वास्थ्य असाधारण होता है। पहाड़ी गांवों के निवासी भी अक्सर पिघले पानी का उपयोग करते हैं। तथ्य यह है कि पिघला हुआ पानी अपनी मूल संरचना को पूरी तरह से बहाल कर देता है, जैसे कि इसे नए सिरे से बनाया जा रहा हो। मैं लंबी व्याख्याओं में नहीं जाऊंगा - मेरा विश्वास करो, पिघला हुआ पानी वास्तव में बहुत उपयोगी है। इसे तैयार करना मुश्किल नहीं है. एक सॉस पैन में नियमित नल का पानी (अधिमानतः उबला हुआ) डालें और इसे एक दिन के लिए फ्रीजर में रख दें। अगले दिन, जमे हुए पानी के पैन को हटा दें और इसे पिघलने तक कमरे के तापमान पर छोड़ दें। आप इस पानी को पी सकते हैं, इससे अपना चेहरा धो सकते हैं आदि। इसकी ताकत कई घंटों तक बनी रहती है। "चांदी" पानी की तैयारी यह लंबे समय से ज्ञात है कि चांदी में मजबूत कीटाणुनाशक गुण होते हैं। यदि चांदी के बर्तन में पानी कुछ देर तक रखा रहे तो वह कीटाणुओं, जीवाणुओं और विषाणुओं से पूरी तरह साफ हो जाता है। साथ ही, यह जीवित रहता है, मृत नहीं, जैसे, उदाहरण के लिए, आसुत। “चाँदी” पानी पाने के लिए चाँदी का बर्तन होना आवश्यक नहीं है। एक नियमित जार में कुछ चांदी की वस्तु (एक चम्मच, एक गिलास, आदि) डालना और फिर उसमें पानी डालना पर्याप्त है। एक दिन के बाद, पानी पूरी तरह से कीटाणुरहित हो जाता है, और यहां तक ​​कि सबसे लगातार रहने वाले रोगाणु (उदाहरण के लिए, विब्रियो कोलेरी) भी मर जाते हैं, क्या आप कल्पना कर सकते हैं? "सिल्वर" पानी पिया जा सकता है, इसका उपयोग भोजन, सूप, चाय आदि तैयार करने के लिए किया जा सकता है। लेकिन इसे हर समय उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर का अत्यधिक आयनीकरण हो सकता है। कैसे शुद्ध करें आपको एक खर्च करना चाहिए इस सफाई का दिन. सफाई से एक शाम पहले, अपना जूस मिश्रण तैयार करें। 900 ग्राम संतरा, 900 ग्राम अंगूर और 200 ग्राम नींबू का रस मिलाएं। 2 लीटर फ़िल्टर किया हुआ, पिघला हुआ या "सिल्वर" पानी मिलाएं (मिनरल वॉटर का उपयोग नहीं किया जा सकता)। आपको 4 लीटर जूस का मिश्रण मिलेगा. इसे रेफ्रिजरेटर में रख दें. 1. सुबह खाली पेट 2 बड़े चम्मच से दो लीटर का एनीमा लें। नींबू के रस के चम्मच. आमतौर पर, नींबू के रस का एनीमा लंबे समय तक नहीं रहता है। यह ठीक है, इस मामले में एक या दो मिनट पर्याप्त होंगे। 2. एनीमा के बाद रेचक औषधि पियें। यह ग्लॉबर का नमक या सल्फेट नमक हो सकता है। खुराक: 1 चम्मच ग्लौबर नमक प्रति 1/2 गिलास पानी या 1.5 चम्मच मैग्नीशियम सल्फेट नमक प्रति 1/2 गिलास पानी। 3. इसके तुरंत बाद, गर्म स्नान करें और अच्छी तरह गर्म हो जाएं। तैयार जूस मिश्रण का 200 ग्राम पियें। आपको तुरंत पसीना आना शुरू हो जाएगा, मल त्यागने की इच्छा होगी, यह तरल हो सकता है। आप पसीने, मूत्र और मल की प्रचुर मात्रा के माध्यम से बहुत अधिक नमी खोना शुरू कर देंगे। नमी से विषाक्त पदार्थों को तीव्रता से हटा दिया जाएगा। 4. फिर, पूरे दिन में, हर 30 मिनट में 1/2 कप रस मिश्रण लें जब तक कि आप पूरा 4 लीटर तैयार तरल न पी लें (निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको सब कुछ लेना होगा)। इस दिन आप कुछ और खा-पी नहीं सकते। 5. चूंकि त्वचा के छिद्रों से भी विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, इसलिए आप चाहें तो उस दिन एक-दो बार और स्नान कर सकते हैं - त्वचा साफ हो जाएगी और हल्की हो जाएगी। इस सफाई का बहुत अच्छा उपचारात्मक प्रभाव होता है। कभी-कभी यह तुरंत प्रकट होता है, और कभी-कभी कुछ दिनों के बाद। आपको प्रक्रिया के लिए एक खाली दिन अलग रखना होगा। सबसे पहले, आप हर आधे घंटे में एक जूस मिश्रण पिएंगे, और दूसरी बात, आपको बार-बार शौचालय जाना होगा। यदि आप शाम को कमजोरी महसूस करते हैं (जो आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आपका शरीर पूरे दिन गहन रूप से विषाक्त पदार्थों को निकालता रहा है), तो जल्दी सो जाएं। पहले वर्ष में यह प्रक्रिया दो या तीन बार की जा सकती है। इसके बाद इसे साल में एक बार करना ही काफी है।

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा के स्तर की निगरानी करने और हर संभव तरीके से इसमें सुधार करने की आवश्यकता है।

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को शीघ्रता से बढ़ाने के कई तरीके हैं:

• लोक उपचार;
• दवाएँ;
• सख्त होना;
• जीवन का सही तरीका.

कभी-कभी शरीर को सुरक्षित महसूस कराने के लिए उपायों और साधनों के एक सेट की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ शरीर के विकास और रखरखाव के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है।

इम्यून सिस्टम को लगातार मजबूत करना जरूरी है, किसी भी मौसम में, विशेषकर खराब स्वास्थ्य के पहले लक्षणों पर।

मनोदशा में कमी, तेजी से थकान और अन्य लक्षण कम और कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत दे सकते हैं।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है:

• तनाव और अधिक काम;
• नींद की कमी और अनिद्रा;
• सर्जरी और कीमोथेरेपी;
• एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं का एक कोर्स;
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: शराब, धूम्रपान, अधिक खाना, अधिक वसायुक्त और निम्न गुणवत्ता वाला भोजन, गतिहीन जीवन शैली;
• गर्भावस्था.

यदि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण दिखाई देते हैं (उनींदापन, जलन, बार-बार नाक बहना, पेट खराब होना आदि), साथ ही सर्जरी और दवाओं के एक कोर्स के बाद निवारक उपाय के रूप में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपाय करना आवश्यक है। .

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को शीघ्रता से बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका लोक उपचार है। प्राकृतिक उत्पाद सबसे सुरक्षित हैं: सब्जियाँ, फल, मसाले, मेवे, आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे प्रभावी उत्पाद, उनके लाभकारी गुण

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले सबसे प्रभावी उपचारों में निम्नलिखित उत्पाद हैं:

• अखरोट;
• डेयरी उत्पादों;
• चोकबेरी;
• अंगूर और किशमिश.

शहद

बहुत से लोग शहद के उपचार गुणों के बारे में जानते हैं। यह सर्दी-जुकाम का पहला इलाज है।

शहद में फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फ्लेवोनोइड्स होते हैं - पौधे पदार्थ जो मानव शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।

शहद में वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए सभी आवश्यक घटक मौजूद होते हैं।इसका उपयोग अक्सर मानव प्रतिरक्षा पर उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए अन्य उत्पादों के साथ किया जाता है।

अखरोट

अखरोट में आवश्यक तेल और वसा, साथ ही विटामिन (सी, बी), लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं।

नट्स में टॉनिक प्रभाव होता है और जीवन शक्ति मिलती है, रक्त वाहिकाओं और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार, पाचन को बढ़ावा देना। इनका सेवन शहद, सूखे खुबानी, नींबू के साथ या शुद्ध रूप में किया जा सकता है।

टिप्पणी!अखरोट को धातु की वस्तुओं (चाकू या कॉफी ग्राइंडर) से कुचलने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे अपने गुण खो देते हैं। मेवों को हाथ से तोड़ा जाता है या लकड़ी के मूसल से कुचला जाता है।

डेयरी उत्पादों

डेयरी उत्पाद विटामिन, सूक्ष्म तत्वों और लाभकारी बैक्टीरिया से भरपूर होते हैं।

किण्वित दूध उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम हैं- केफिर, प्राकृतिक दही, किण्वित बेक्ड दूध। उनमें मौजूद प्रोबायोटिक्स उचित पाचन को बढ़ावा देते हैं - वे हानिकारक पदार्थों को विघटित करते हैं और विटामिन को संरक्षित करते हैं।

सुबह या शाम खाली पेट डेयरी उत्पाद पीने की सलाह दी जाती है।

चोकबेरी

औषधीय प्रयोजनों के लिए, चोकबेरी या चोकबेरी की पत्तियों और फलों दोनों का उपयोग किया जाता है। चोकबेरी में कई विटामिन (सी, पी, ई, के, बी-समूह) और सूक्ष्म तत्व (फ्लोरीन, तांबा, लोहा, मैंगनीज और अन्य) शामिल हैं।

इसका मुख्य लाभकारी गुण परिसंचरण तंत्र पर इसका लाभकारी प्रभाव है:रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ाता है, केशिकाओं को फैलाता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

चोकबेरी का रस या अर्क भी शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए अरोनिया टिंचर (वोदका सहित) की सिफारिश नहीं की जाती है!

अंगूर और किशमिश

अंगूर और किशमिश प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।किशमिश बहती नाक, ब्रोंकाइटिस और खांसी के इलाज में मदद करती है। इस उत्पाद में विटामिन (सी, ए, बी2, बी1, बी5, बी6), सूक्ष्म तत्व (लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य) और फैटी एसिड शामिल हैं। वयस्कों को प्रतिदिन 200 ग्राम किशमिश खाने की सलाह दी जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाने के लिए उपचारात्मक जड़ी-बूटियाँ

ऐसे कई अन्य प्राकृतिक उत्पाद हैं जो किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। लोक उपचार औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनमें बहुत सारे विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइटोनसाइड्स होते हैं।

इन औषधीय जड़ी-बूटियों में से, सबसे प्रभावी की पहचान की जा सकती है:

1. इचिनेशिया पुरप्यूरिया जड़ी-बूटियों में प्रमुख प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षक है। इसका सामान्य सूजन रोधी प्रभाव होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है। आमतौर पर, रोकथाम के लिए, प्रति दिन कुछ बूँदें टिंचर के रूप में ली जाती हैं।
2. सेज का टॉनिक और शक्तिवर्धक प्रभाव होता है। आप सूखी पत्तियों का उपयोग चाय के रूप में या अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेल के रूप में कर सकते हैं।
3. शिसांद्रा तनाव और थकान से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है।
4. कैमोमाइल में रोगाणुरोधी प्रभाव होता है और यह संक्रामक सर्दी से बचाता है। गर्म आसव के रूप में लिया जाता है।
5. जिनसेंग संक्रामक रोगों को रोकने के लिए एक अच्छा उपाय है, खासकर महामारी के दौरान। प्रतिरक्षा बढ़ाता है, टोन करता है और याददाश्त में सुधार करता है।

रसभरी, काले करंट, स्ट्रॉबेरी, लिंगोनबेरी और ब्लैकबेरी का हर्बल संग्रह शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।

किसी वयस्क में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेज़ी से बढ़ाने के लिए, आपके शरीर की विशेषताओं के आधार पर, लोक उपचारों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

इन पौधों की पत्तियों में, जामुन की तरह, कई विटामिन होते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी में एक टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है, जो सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है। सूखी पत्तियों को चाय की पत्तियों में मिलाया जा सकता है, और इसका उपयोग टिंचर और काढ़ा बनाने के लिए भी किया जा सकता है।

याद रखना महत्वपूर्ण है!जड़ी-बूटियों का चयन शरीर की विशेषताओं, पुरानी बीमारियों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जिनसेंग उच्च रक्तचाप के लिए वर्जित है, और लेमनग्रास अनिद्रा और उत्तेजना के लिए वर्जित है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए अंकुरित अनाज का उपयोग करें

दैनिक आहार में शामिल अंकुरित अनाज वयस्क शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।यह शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने, चयापचय में सुधार करने, आंतों में हानिकारक पदार्थों को कम करने और कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट लोक उपचार है।

आमतौर पर, गेहूं, मटर, सेम और एक प्रकार का अनाज के अनाज अंकुरित होते हैं।घर पर अनाज बहुत जल्दी और आसानी से अंकुरित होता है। यह एक प्लेट और पानी से पहले से सिक्त दो धुंध तैयार करने के लिए पर्याप्त है।

चयनित और धुले अनाज को धुंध से ढकी एक प्लेट पर रखा जाता है, और अनाज को ऊपर से भी धुंध से ढक दिया जाता है। प्लेट को गर्म स्थान पर रखें. जब छोटे-छोटे अंकुर आ जाएं तो दानों को खाया जा सकता है।

भोजन में अंकुरित अनाज का उपयोग करने के कई विकल्प हैं:

• एक अलग डिश के रूप में;
• सलाद में और अन्य सब्जियों के साथ;
• दही और पनीर के साथ;
• सूखे मेवों के साथ.

अनाज को अन्य उत्पादों के साथ मिलाना अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, उन्हें ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीसने की सलाह दी जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को शीघ्र मजबूत करने के लिए एलोवेरा और गुलाब कूल्हों के लाभकारी गुण

एलो एक पौधा है जो चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में जाना जाता है। इसका रस घाव भरने को बढ़ावा देता है, टोन करता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है, खांसी के लिए कफ निस्सारक के रूप में कार्य करता है। रस को शुद्ध रूप में नाक की बूंदों के रूप में उपयोग किया जा सकता है। एलो टिंचर का सेवन शहद के साथ भी किया जाता है।

गुलाब कूल्हों में कई विटामिन और तत्व होते हैं।, जिसमें विटामिन सी, पोटेशियम और आयरन शामिल हैं।

गुलाब का काढ़ा संचार प्रणाली पर अच्छा प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है, सर्दी के वायरस से लड़ता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। गुलाब कूल्हों को चाय की पत्तियों में मिलाया जा सकता है या कॉम्पोट और टिंचर बनाया जा सकता है।

समुद्री हिरन का सींग और प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसका प्रभाव

सी बकथॉर्न रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेजी से बढ़ाने में मदद करता है।यह बेरी विटामिन सी, ई, ग्रुप बी और फाइटोनसाइड्स के लिए उपयोगी है। सी बकथॉर्न जैम या काढ़ा सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए एक अच्छा लोक उपचार है।

सी बकथॉर्न प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और रक्त के थक्कों की संभावना को कम करता है, एक कायाकल्प प्रभाव डालता है और चयापचय को सामान्य करता है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए मसाले

तेजपत्ता, दालचीनी, अदरक और लहसुन जैसे परिचित मसाले भी एक वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा और मजबूत कर सकते हैं। मसालों का सेवन आमतौर पर मुख्य भोजन के साथ किया जाता है।वे स्वाद बढ़ाते हैं, सुगंध बढ़ाते हैं और साथ ही उपयोगी लोक उपचार भी हैं।

अदरक शरीर को बहुत जल्दी मजबूत बनाने में मदद करता है।हमारे पूर्वज अदरक के उपचारात्मक और अद्भुत गुणों के बारे में जानते थे। अदरक विटामिन ए, सी, बी1, बी2 और सूक्ष्म तत्वों - मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, जिंक और पोटेशियम से समृद्ध है।

अदरक का प्रभाव लगभग लहसुन जैसा ही होता है, लेकिन अधिक तीखी और सुखद गंध देता है। अदरक की जड़ को चाय, गर्म जूस में मिलाया जा सकता है या टिंचर बनाया जा सकता है।यह गर्म करता है, वायरस से लड़ता है, सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है।

सभी गृहिणियों के लिए जाना जाता है, "लवृष्का" (तेज पत्ता) न केवल शोरबा में मसालेदार सुगंध जोड़ता है, बल्कि वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया और कवक से लड़ने में भी मदद करता है। भी तेज पत्ते का तेल फेफड़ों की सतह पर लाभकारी प्रभाव डालता हैऔर सूखी खांसी को रोकता है (अपनी पीठ और छाती को रगड़ें)।

सेलेनियम, विटामिन ए और सी, आवश्यक तेलों से भरपूर।शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करता है और आम तौर पर शरीर पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है।

सर्दी से लड़ने के लिए लहसुन और प्याज सबसे लोकप्रिय लोक उपचार हैं।और उनकी रोकथाम के लिए. ये उत्पाद वयस्क शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ा सकते हैं।

बहुत बड़ी मात्रा में, लहसुन और प्याज में आवश्यक तेल और फाइटोनसाइड्स होते हैं, जो नासॉफिरिन्क्स को शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के प्रवेश से बचाते हैं।

दालचीनी एक बेकिंग मसाला है जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है।, तनाव कम करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है। दालचीनी सामान्य रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देती है और आंतों के कार्य को उत्तेजित करती है। वायरस से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए शहद के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।

फलों और सूखे मेवों का स्वास्थ्यवर्धक मिश्रण

लोक उपचार के रूप में, एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए फल और अखरोट के मिश्रण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सूखे मेवे इम्यून सिस्टम पर बहुत जल्दी असर करते हैं, जिसमें सभी आवश्यक तत्व एवं पदार्थ रहते हैं।

मिश्रण निम्न से तैयार किया जा सकता है:

किसी भी बेरी या सब्जी मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच सेवन करने की सलाह दी जाती है। दिन में 2 बार से ज्यादा चम्मच न डालें। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट या चाय के साथ खाने की सलाह दी जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सब्जियों और फलों का रस

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और समर्थन देने वाले जूस में शामिल हैं:

• चुकंदर का रस - हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और रक्त संरचना को नवीनीकृत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• गाजर का रस - विटामिन ए, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम से समृद्ध, जो स्वर बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है;
• टमाटर का रस - इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, साथ ही साइट्रिक एसिड होता है, जो चयापचय और ताकत की बहाली में मदद करता है;
• सेब का रस आयरन का भंडार है, जो रक्त निर्माण बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है;
• ब्लैककरंट जूस - इसमें विटामिन सी (जामुन और फलों में अग्रणी) होता है और इन्फ्लूएंजा वायरस से लड़ने में मदद करता है;
• खट्टे फलों का रस (संतरा, अंगूर, नींबू, आदि) - प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है, सूजन-रोधी प्रभाव डालता है, चयापचय को उत्तेजित करता है।

आप कई रसों को मिला सकते हैं या उन्हें पानी में पतला कर सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए जूस के अत्यधिक सेवन से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता हैजिसका पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर बहुत बुरा असर पड़ेगा।

प्रतिदिन जूस का सेवन आधा गिलास है, 3 बार से अधिक नहीं।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जामुन और औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित पेय

सूखे मेवों से रोवन आसव:

• 2 टीबीएसपी। जामुन के चम्मच;
• 2 कप उबलता पानी.

ऊपर उबलता पानी डालें और जामुन को 20 मिनट के लिए छोड़ दें। दिन में 3-4 बार भोजन से पहले आधा गिलास पियें।

सूखे गुलाब कूल्हों का मिश्रण:

• 8 बड़े चम्मच. जामुन के चम्मच;
• 4 बड़े चम्मच. चीनी के चम्मच;
• 4 कप उबलता पानी.

सामग्री को मिलाएं, 10 मिनट तक उबालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में आधा गिलास पियें।

बेरी-हर्बल आसव:

• 5 बड़े चम्मच. प्रति 1 लीटर पानी में सूखी जड़ी-बूटियों के चम्मच (फ़ायरवीड, पुदीना, करंट, आदि);
• 1/2 किलोग्राम जामुन (लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, चेरी, आदि) प्रति 2 लीटर पानी।

जड़ी-बूटियों को 2 घंटे के लिए डालें, और जामुन को 10 मिनट तक पकाएं। जलसेक और कॉम्पोट मिलाएं और उबाल लें। प्रतिदिन आधा गिलास शहद के साथ पियें।

वाइबर्नम और लिंगोनबेरी का शहद आसव:

• 1/2 किलो जामुन;
• 1 लीटर उबलता पानी;
• स्वादानुसार शहद.

पिसे हुए जामुन को शहद के साथ मिलाएं, उबलता पानी डालें और छोड़ दें। दिन में 3 बार आधा गिलास पियें।

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेजी से बढ़ाने के कई तरीकों में से, लोक उपचार सबसे अच्छा और सबसे किफायती विकल्प हैं।प्राकृतिक उत्पादों से तैयार मिश्रण और पेय न केवल स्वास्थ्यवर्धक हो सकते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हो सकते हैं।

यह वीडियो आपको लोक उपचारों का उपयोग करके किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत जल्दी कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सामग्री प्रदान करता है।

इस वीडियो से आप सीखेंगे कि पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके आप अपनी प्रतिरक्षा और प्रदर्शन को कैसे बढ़ा सकते हैं।