भावी माँ को क्या जानना आवश्यक है। सुखद गर्भावस्था: एक गर्भवती माँ को क्या जानना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद सेक्स

द्वार वेबसाइटबच्चे की माँ के स्वास्थ्य के बारे में सामग्रियों की एक श्रृंखला शुरू की।

आइए गर्भावस्था से शुरुआत करें - एक अद्भुत समय, बदलाव का एक सुखद समय, जब एक महिला और उसका पूरा परिवार कई बदलावों के लिए तैयारी कर रहा होता है।

बच्चों की परियोजना यूनिसेफ के तकनीकी सहयोग से क्रियान्वित की जा रही है।

जैसा कि मैंने पोर्टल को बताया वेबसाइटएनजीओ "एलायंस फॉर रिप्रोडक्टिव हेल्थ" की चुई शाखा के समन्वयक नतालिया नज़रमुखमेदोवाअक्सर गर्भावस्था और प्रसव का विषय विभिन्न मिथकों और रूढ़ियों से जुड़ा होता है जिनका किसी महिला की भावनात्मक स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

"अगर कोई महिला पहली बार गर्भवती है, तो "दयालु" पुराने दोस्त निश्चित रूप से आपको बताएंगे कि उनके लिए जन्म देना कितना मुश्किल था, "दयालु" पड़ोसियों को याद होगा कि 20 साल पहले एक माँ को जन्म देना कितना मुश्किल था याद होगा कि अपनी बेटी को सहन करना कितना मुश्किल था। साथ ही, उच्च गुणवत्ता वाली जानकारी प्राप्त करें, शरीर के साथ क्या होता है और यह कैसे बदलता है, बच्चे का विकास कैसे होता है, जन्म में कितना समय लगेगा, आपको क्या ध्यान देने की आवश्यकता है नज़रमुखमेदोवा ने कहा, "गर्भावस्था के 30-40 सप्ताह में, इन और कई सवालों के जवाब पाना अक्सर मुश्किल होता है।"

उनके अनुसार, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने साबित कर दिया है कि एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज एक सुखद जन्म के लिए उसकी मनोदशा है। यदि एक महिला यह समझती है कि वह स्वस्थ है और बच्चे को जन्म देने के लिए तैयार है, तो बच्चे के जन्म के प्रति उसका दृष्टिकोण जितना सकारात्मक होगा, यह उतना ही आसान होगा।

उदाहरण के लिए, कभी-कभी प्रसव पीड़ा के कारणों को न जानने के कारण महिलाओं को डर और तनाव का अनुभव होने लगता है, उनकी सांस लेने की क्षमता अपने आप बदल जाती है और अंततः महिला को अतिरिक्त दर्द का अनुभव होता है और प्रसव की अवधि बढ़ जाती है। जब एक महिला को पता होता है कि प्रसव कैसे होगा, प्रसव के दौरान कौन उसकी मदद कर सकता है और उसके लिए किस स्थिति में बच्चे को जन्म देना सबसे अच्छा है, तो प्रक्रिया अपने आप ही सुचारू रूप से चल जाएगी। या एक राय है कि तीस के बाद महिलाएं केवल सिजेरियन सेक्शन द्वारा ही बच्चे को जन्म नहीं दे सकती हैं, हालांकि वास्तव में कोई भी महिला, यदि उसे चिकित्सीय कारणों से किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या का अनुभव नहीं होता है, तो वह एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में सक्षम और तैयार है। बच्चा।

आइए देखें कि गर्भावस्था के बारे में आपको सबसे पहले क्या जानने की जरूरत है?

गर्भावस्था की योजना बनाना क्यों आवश्यक है?

गर्भावस्था के दौरान कई जटिलताओं और भ्रूण के असामान्य विकास को रोका जा सकता है यदि आप गर्भावस्था के लिए तैयारी करें: परीक्षण कराएं, जांच कराएं, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, और मौजूदा बीमारियों का इलाज करें।

गर्भावस्था की योजना अवश्य बनानी चाहिए:

वांछित स्वस्थ बच्चों के जन्म के लिए;

एक महिला के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए;

परिवार में मनोवैज्ञानिक संबंधों में सामंजस्य स्थापित करना;

जीवन की योजनाओं को क्रियान्वित करना।

आपको अपेक्षित गर्भधारण से कम से कम तीन महीने पहले गर्भावस्था की तैयारी शुरू करनी होगी। लेकिन यह छह महीने में बेहतर है।

बच्चे पैदा करने की इष्टतम उम्र क्या है?

इष्टतम आयु 20-35 वर्ष है। यह सिद्ध हो चुका है कि यदि गर्भावस्था पहले या बाद में होती है, तो यह अधिक संख्या में जटिलताओं के साथ होती है, और माँ और बच्चे में स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना अधिक होती है।

जन्मों के बीच कितना अंतराल होना चाहिए?

गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, मासिक धर्म बंद हो जाता है। इस संकेत को आत्मविश्वास से पहला कहा जा सकता है, लेकिन आपको निष्कर्ष पर पहुंचने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। मासिक धर्म में देरी अन्य कारणों से भी हो सकती है: दवाएँ लेना, तनाव, यात्रा, पर्यावरण में बदलाव, इत्यादि।

एक महिला का शरीर कैसे बदलता है?

एक महिला के शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाएं अंडाशय द्वारा हार्मोन के उत्पादन में परिवर्तन के कारण होती हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजेन प्रजनन ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है, जिसमें गर्भाशय की मांसपेशियों का आकार बढ़ाना, गर्भाशय म्यूकोसा को मोटा करना और इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार करना शामिल है, और स्तन ग्रंथि के विकास को भी उत्तेजित करता है, इसे स्तनपान के लिए तैयार करता है। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर शरीर में जल प्रतिधारण, चमड़े के नीचे वसा जमाव और त्वचा रंजकता को प्रभावित करता है। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान एक महिला का वजन औसतन 11-14 किलोग्राम बढ़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, परिवर्तन न केवल शारीरिक, बल्कि मनो-भावनात्मक स्तर पर भी होते हैं, इसलिए एक महिला को किसी प्रियजन के समर्थन और सहायता की आवश्यकता होती है।

एक महिला मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे बदलती है?

गर्भावस्था मजबूत भावनाओं का समय है। गर्भावस्था मनोविज्ञान की दृष्टि से तीसरी तिमाही को सबसे कठिन माना जाता है। महिला को कुछ थकान महसूस होने लगती है और साथ ही काम में तेजी लाने की इच्छा भी होने लगती है। महिला के आंतरिक दायरे को उसकी हरकतें अतार्किक और अनुचित लगती हैं। शांति और थकान की स्थिति को तीव्र गतिविधि की अवधि से बदला जा सकता है। आधी रात में भी, एक महिला कपड़े धोने, साफ़ करने, धोने या इस्त्री करने के लिए दौड़ सकती है।

अक्सर एक महिला अपनी शक्ल-सूरत को लेकर चिंता में रहती है। बड़ा पेट और स्ट्रेच मार्क्स डरावने हैं। साथ ही आने वाले जन्म को लेकर चिंता भी बढ़ जाती है।

क्या यह सच है कि बच्चे को जन्म देने से पहले एक महिला को गंभीर स्मृति समस्याओं का अनुभव होता है?

आम तौर पर, आखिरी महीने में गर्भवती मां की भावनात्मक स्थिति में निषेध और जड़ता की प्रक्रियाएं हावी होती हैं। वह कुछ हद तक भुलक्कड़, अनुपस्थित-दिमाग वाली, पीछे हटने वाली हो जाती है और उसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। मस्तिष्क में "जन्म निर्धारक" बनाने के लिए यह आवश्यक है: बच्चे के जन्म का डर दूर हो जाता है, और जल्द से जल्द जन्म देने की इच्छा प्रकट होती है।

गर्भावस्था कितने समय तक चलती है?

गर्भधारण के क्षण से औसतन 40 सप्ताह। गर्भावस्था को तीन तिमाही में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक तिमाही लगभग तीन कैलेंडर महीनों तक चलती है।

पहली तिमाही - 1-13 सप्ताह। यह भ्रूण के गहन विकास की अवधि है, जिसके दौरान भ्रूण की सभी प्रणालियों और अंगों का निर्माण और गठन होता है।

दूसरी तिमाही - 14-28 सप्ताह। यह गर्भावस्था की सापेक्ष स्थिरता और मजबूती का समय है। भ्रूण के गठित अंग और संरचनाएं बड़ी और परिपक्व हो जाती हैं, गतिविधियां अधिक ऊर्जावान हो जाती हैं।

तीसरी तिमाही - 29 - 38-40 सप्ताह। भ्रूण के लिए "फिनिश लाइन"। इस अवधि के दौरान पैदा हुए बच्चे आमतौर पर जीवित रहने में सक्षम होते हैं।

क्या यह सच है कि गर्भावस्था के दौरान अंडाणु छह मिलियन गुना फैलता है?

हाँ। भ्रूण का विकास एक जटिल प्रक्रिया है, जिसका पाठ्यक्रम और परिणाम कई आंतरिक और बाहरी कारकों से प्रभावित होते हैं। इसलिए, गर्भावस्था की जटिलताओं का शीघ्र पता लगाने और समय पर मदद लेने से सुखद परिणाम की संभावना काफी बढ़ जाती है।

कौन से लक्षण सामान्य हैं?

मतली, सुबह की मतली और कभी-कभी उल्टी गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता का संकेत है, जब शरीर की अनुकूली प्रतिक्रियाएं प्रारंभिक चरण में काम करना शुरू कर देती हैं। भरे हुए कमरों में रहने पर भी चक्कर आ सकते हैं। गर्भावस्था के बाद के चरण में, सीने में जलन और बवासीर हो सकती है। 80% गर्भवती महिलाओं को निचले अंगों में सूजन का अनुभव होता है।

गर्भावस्था के दौरान कोई भी लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?

इन लक्षणों में शामिल हैं:

योनि से रक्तस्राव;

तीव्र पेट दर्द;

एम्नियोटिक द्रव का निर्वहन;

उच्च तापमान, गंभीर कमजोरी;

भ्रूण की खराब या अनुपस्थित गतिविधि;

24 घंटे तक भ्रूण की कोई हलचल नहीं;

पेशाब के दौरान दर्द और जलन;

वजन घटाने के साथ लगातार उल्टी;

चेहरे, हाथ, पैर, पेट, त्रिकास्थि में अचानक सूजन;

दृष्टि में गिरावट या आँखों के सामने "धब्बे" चमकना।

क्या गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक जल निकायों (नदी, झील) में तैरना संभव है?

निम्नलिखित शर्तों के तहत गर्भावस्था के सातवें (कैलेंडर) महीने तक प्राकृतिक जल निकायों में तैरना अनुमत है:

गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है;

महिला तीव्र या पुरानी बीमारियों से पीड़ित नहीं है;

पानी बहुत ठंडा और पर्यावरण के अनुकूल नहीं है।

क्या गर्भावस्था के दौरान शराब पीना संभव है?

किसी भी मामले में नहीं। शराब का दुरुपयोग संतानों में असामान्यताओं की अभिव्यक्ति से जुड़ा है। शराब भ्रूण के रक्त में उसी हद तक प्रवेश करती है जिस हद तक माँ के रक्त में, लेकिन इसे हटाने में अधिक समय लगता है: बच्चा चेतना के नुकसान के चरण में हो सकता है जब उसकी माँ को अच्छा महसूस होने लगता है। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक शराब का सेवन न केवल गंभीर प्रसूति संबंधी जटिलताओं (गर्भपात का खतरा, समय से पहले प्रसव, भ्रूण का कम वजन) का कारण बन सकता है, बल्कि तथाकथित भ्रूण अल्कोहल कॉम्प्लेक्स, एक आजीवन सिंड्रोम भी हो सकता है। नवजात शिशु छोटे आकार के होते हैं, मानसिक और शारीरिक जटिलताओं (विशेषकर सिर, चेहरे, हृदय, हाथ-पैर और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) के साथ, और मृत्यु दर बढ़ जाती है। यहां तक ​​कि दिन में 1-2 गिलास शराब पीने से भी चोट लगने और मृत बच्चे के जन्म का खतरा बढ़ जाता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान हानिकारक है?

गर्भावस्था के दौरान सिगरेट पीने से इस दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। यह तम्बाकू धूम्रपान है जो जन्मपूर्व स्थिति (अनुचित लगाव - प्लेसेंटा प्रीविया, गर्भाशय से रक्तस्राव, गर्भपात, बच्चे के स्थान का जल्दी अलग होना - या समय से पहले प्लेसेंटा का टूटना, समय से पहले जन्म, एमनियोटिक थैली का समय से पहले टूटना) से जुड़ी समस्याओं का कारण बनता है।

सिगरेट पीने से नवजात शिशु का जन्म के समय कम वजन प्रभावित होता है - यह बचपन की कई बीमारियों और जन्म से पहले या तुरंत बाद बच्चे की मृत्यु का कारण बनता है। धूम्रपान करने वाली मां से पैदा हुए बच्चे ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के प्रति संवेदनशील होते हैं।

आप क्या और कितनी मात्रा में खा सकते हैं?

गर्भवती महिला का दैनिक आहार 2,400 - 2,700 किलो कैलोरी होना चाहिए।

110 ग्राम प्रोटीन.जो महिला बच्चे की उम्मीद कर रही है उसका भोजन विशेष रूप से संपूर्ण प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। बढ़ते भ्रूण के लिए प्रोटीन मुख्य निर्माण सामग्री है। प्रोटीन का मुख्य स्रोत है मांस. प्रोटीन के भी समृद्ध स्रोत मुर्गीपालन, मछली, अंडे, फलियाँ, मेवे, बीज. हर दिन आपको पनीर, खट्टा क्रीम, पनीर, दूध खाना चाहिए। प्रोटीन की कुल मात्रा का 50% पशु प्रोटीन से आना चाहिए।

75 ग्राम वसा.वसा ऊर्जा के स्रोत के रूप में भी काम करते हैं, इसके अलावा, वे प्रोस्टाग्लैंडीन के निर्माण में भाग लेते हैं - पदार्थ जो हृदय और पाचन तंत्र के कामकाज को प्रभावित करते हैं, और बच्चे के जन्म के दौरान श्रम को प्रभावित करते हैं। वनस्पति तेलों में सबसे अधिक वसा होती है। गर्भवती महिला के आहार में 40% वनस्पति मूल की वसा होनी चाहिए। पशु वसा में गाय के मक्खन की सिफारिश की जाती है। आपको मेमने और गोमांस की चर्बी, साथ ही मार्जरीन नहीं खाना चाहिए।

350 ग्राम कार्बोहाइड्रेट.कार्बोहाइड्रेट शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, जिनका उपयोग चयापचय में किया जाता है। जब कार्बोहाइड्रेट की कमी होती है, तो प्रोटीन का उपयोग ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जाने लगता है। नतीजतन, उनमें से कम भ्रूण तक पहुंचता है, जिससे उसका विकास बाधित होता है। इसके अलावा शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों से कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना बेहतर है: रोटी, फल, सब्जियाँ. आहार में चीनी की मात्रा 40-50 ग्राम प्रतिदिन होनी चाहिए।

गर्भवती महिला के लिए नमूना मेनू

नाश्ता:मक्खन के साथ दूध दलिया या उबला हुआ अंडा (अंडा), मक्खन और पनीर के साथ रोटी, दूध के साथ चाय या कॉफी।

रात का खाना:सलाद या विनिगेट, चिकन शोरबा के साथ सेंवई सूप, चावल और उबली हुई गाजर के साथ उबला हुआ चिकन, ताजे या सूखे फल का मिश्रण।

दोपहर का नाश्ता:खट्टा क्रीम, फल, चाय के साथ पनीर।

रात का खाना:मसले हुए आलू के साथ उबली या तली हुई मछली, आलूबुखारा के साथ चुकंदर का सलाद, कुकीज़ या वफ़ल के साथ चाय।

रात भर के लिए:एक गिलास केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध या दही।

भोजनकालों के बीच- ताज़ी सब्जियाँ और फल, हल्की डेयरी मिठाइयाँ, केफिर, दही।

क्या गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना संभव है?

गर्भावस्था अधिकांश जोड़ों के यौन संबंधों में बदलाव लाती है, लेकिन वे सभी के लिए अलग-अलग होते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ आपसी सहमति से यौन क्रिया जारी रखने की सलाह देते हैं। शिशु को एमनियोटिक द्रव, एमनियोटिक थैली और ग्रीवा बलगम के गद्दे द्वारा संरक्षित किया जाता है। एकमात्र चेतावनी यह है कि यदि चिकित्सीय मतभेद (गर्भपात का खतरा, समय से पहले जन्म, रक्तस्राव, आक्षेप) हों तो साझेदारों को सेक्स से इंकार कर देना चाहिए।

यदि आपका साथी यौन संचारित रोगों से पीड़ित है, तो सेक्स से बचना, इलाज कराना या सुरक्षित सेक्स करना सबसे अच्छा है।

माँ का वातावरण भ्रूण को कैसे प्रभावित करता है?

बच्चे के मस्तिष्क जैसे महत्वपूर्ण अंग के विकास में न केवल जीन भाग लेते हैं, बल्कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को प्राप्त होने वाली जानकारी भी शामिल होती है। बाहरी वातावरण की जानकारी माँ की इंद्रियों के माध्यम से बच्चे तक पहुँचती है। इसलिए, इस अवधि के दौरान, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला, उदाहरण के लिए, सुंदर प्रकृति से घिरी रहे, कि माँ ताज़ी हवा में साँस ले, और उसके आसपास यथासंभव कम नकारात्मक भावनाएँ हों। भावी मां को बच्चे के साथ संवाद करने की जरूरत है ताकि उसे विकास के लिए नए प्रोत्साहन मिलें।

गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर फोलिक एसिड या आयरन की खुराक क्यों लिख सकते हैं?

गर्भवती माताओं के शरीर के लिए फोलिक एसिड और आयरन सप्लीमेंट जैसी दवाएं आवश्यक हैं। यह साबित हो चुका है कि फोलिक एसिड बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के जन्म दोषों के विकास के जोखिम को काफी कम कर देता है।

भ्रूण का विकास कैसे होता है?

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यह जानकारी एनजीओ "एलायंस फॉर रिप्रोडक्टिव हेल्थ" के कार्यप्रणाली मैनुअल "स्कूल ऑफ पेरेंट्स" से ली गई है।

बच्चे को जन्म देने जैसी अपने जीवन की महत्वपूर्ण और रोमांचक अवधि में लगभग हर महिला को कई निषेधों और सलाह का सामना करना पड़ता है। तो क्या अनुमति नहीं है और गर्भावस्था के दौरान क्या किया जा सकता है? इस दौरान कैसे खान-पान और व्यवहार ठीक रखें? और सबसे पहले क्या जानना जरूरी और महत्वपूर्ण है? हम पता लगा लेंगे.

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?

सबसे पहले - निषेध. वे मौजूद हैं, लेकिन, सौभाग्य से, इतनी बड़ी मात्रा में नहीं। तो, गर्भावस्था के दौरान आपको क्या बिल्कुल नहीं करना चाहिए?

बुरी आदतें

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का उपयोग सख्त वर्जित है। सिगरेट, शराब आदि में मौजूद सभी जहरीले पदार्थ सीधे तौर पर गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास और कार्यप्रणाली पर असर डालते हैं। यह स्पष्ट है कि उनका प्रभाव सर्वोत्तम होने से कोसों दूर है।

आदर्श रूप से, गर्भधारण से कम से कम कई महीने पहले, धूम्रपान और मादक पेय पीना बंद करना आवश्यक है, दवाओं का तो जिक्र ही नहीं। और भावी माता-पिता दोनों के लिए।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में बुरी आदतों का प्रभाव बेहद अवांछनीय होता है। लेकिन भविष्य में इनका असर भी कम हानिकारक नहीं है.

धूम्रपान

सक्रिय (गर्भवती महिलाओं के लिए) और निष्क्रिय धूम्रपान दोनों समान रूप से खतरनाक हैं। तंबाकू के धुएं में मौजूद निकोटीन, जहरीला टार और अन्य रसायन भ्रूण के विकास में विभिन्न असामान्यताएं और विकृतियां पैदा कर सकते हैं। धूम्रपान से गर्भ में पल रहे बच्चे में भी ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

धूम्रपान करने वाली गर्भवती महिलाओं से पैदा होने वाले बच्चे अक्सर कम वजन के होते हैं, समय से पहले पैदा हो सकते हैं, और जन्म के बाद बाहरी वातावरण में अच्छी तरह से अनुकूलन नहीं कर पाते हैं।

शराब

शराब में निहित इथेनॉल के हानिकारक प्रभावों के साथ-साथ मानव शरीर में इसके टूटने वाले उत्पादों के बारे में शायद हर कोई जानता है। इन पदार्थों के संपर्क में आने से गर्भपात, भ्रूण के विकास में देरी और विभिन्न विकृतियाँ हो सकती हैं।

आप अक्सर यह कथन सुन सकते हैं कि 100-200 ग्राम रेड वाइन या बीयर एक गर्भवती महिला के लिए "अच्छा" है। यह एक ग़लतफ़हमी है. कोई भी यह कहने की हिम्मत नहीं करेगा कि इथेनॉल की कितनी जहरीली खुराक अजन्मे बच्चे के लिए घातक हो सकती है।

ड्रग्स

प्रवेश के प्रकार और मार्ग की परवाह किए बिना दवाओं का उपयोग, अजन्मे बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक है।

औषधियाँ एवं चिकित्सा प्रक्रियाएँ

सभी दवाएं विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा या उसके परामर्श के बाद ही निर्धारित की जानी चाहिए। आपको यह जानना होगा कि कोई भी बिल्कुल सुरक्षित दवाएँ नहीं हैं। और उनमें से कई में गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए मतभेद हैं।

विभिन्न नैदानिक ​​और अन्य चिकित्सा प्रक्रियाएं (यहां तक ​​कि अल्ट्रासाउंड) भी केवल संकेतों के अनुसार और उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में निर्धारित और की जानी चाहिए।

शारीरिक गतिविधि और थकान

अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में जानने के बाद, गर्भवती माँ को वजन उठाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। खेलों, विशेषकर ताकत वाले खेलों को भी बंद किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिला को तेजी से नहीं झुकना चाहिए, कूदना नहीं चाहिए या दौड़ना नहीं चाहिए, खासकर लंबी दूरी तक नहीं। पेट के क्षेत्र, साथ ही पीठ के निचले हिस्से पर किसी भी शारीरिक प्रभाव से बचना आवश्यक है।

गर्भावस्था शारीरिक और भावनात्मक तनाव का समय नहीं है।

हम पहले ही शारीरिक गतिविधि का उल्लेख कर चुके हैं। जहां तक ​​भावनात्मक अधिभार की बात है, तो इस अवधि के दौरान उनसे बचने की भी अत्यधिक सलाह दी जाती है।

सूर्य, धूपघड़ी, भाप स्नान और सौना

गर्भावस्था के दौरान, लंबे समय तक खुली धूप में रहना या धूपघड़ी में जाना मना है। प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से गर्भावस्था पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है और इसकी समाप्ति हो सकती है।

उच्च तापमान के संपर्क में आने से गर्भावस्था जल्दी समाप्त हो सकती है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को स्नान और सौना में नहीं जाना चाहिए, और स्वच्छता प्रक्रियाएं करते समय पानी का तापमान 36-37 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

घरेलू रसायन

गर्भवती माँ को सौंदर्य प्रसाधनों और रसायनों वाले अन्य उत्पादों का उपयोग कम से कम करने की आवश्यकता है। सफाई उत्पादों, कपड़े धोने, बर्तन धोने आदि का उपयोग करते समय आपको बेहद सावधान रहना चाहिए।

ऊपर सूचीबद्ध मुख्य निषेध हैं जो अक्सर गर्भवती माँ के रोजमर्रा के जीवन में पाए जाते हैं।

हालाँकि, कुछ मामलों में, डॉक्टर सेक्स, लंबी यात्राओं, उड़ानों आदि को सीमित कर सकते हैं। उनसे मुलाकात के दौरान इन सभी बारीकियों पर आगे चर्चा की जानी चाहिए।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले तिमाही में सभी नकारात्मक कारकों का प्रभाव बेहद अवांछनीय है। आख़िरकार इसी दौरान अजन्मे बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। और किसी न किसी कारक का हानिकारक प्रभाव उसके लिए घातक हो सकता है।

जीवन शैली

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, उसे अपनी सामान्य जीवनशैली पर कुछ हद तक पुनर्विचार करने और समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

कपड़े और जूते

एक गर्भवती महिला के कपड़े और जूते आरामदायक होने चाहिए और उसके चलने-फिरने में बाधा नहीं होनी चाहिए। प्राकृतिक कपड़ों से बनी ब्रा और अंडरवियर पहनने की अत्यधिक सलाह दी जाती है।

गर्भवती माँ के जूते कम एड़ी वाले होने चाहिए। यह बारीकियाँ आपको रीढ़ पर दबाव नहीं डालने देंगी, जो पहले से ही अतिरिक्त भार सहन करती है। यह आपको संभावित चोटों और गिरने से भी बचाएगा, जो ऊँची एड़ी और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के स्थानांतरित केंद्र के कारण हो सकता है।

सपना

रात के समय गर्भवती महिला को कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। अक्सर, गर्भवती माताओं को दिन के समय उनींदापन का अनुभव होता है। यदि आपके पास आराम करने का अवसर है, तो अपने आप को इससे वंचित न करें।

सोने का स्थान यथासंभव आरामदायक होना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक दबाव न पड़े।

घर का काम

गर्भावस्था आमतौर पर एक महिला को खाना पकाने, सफाई, धुलाई, इस्त्री आदि की चिंताओं से छुटकारा नहीं दिलाती है। हालाँकि, हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि इन घरेलू कामों से असुविधा न हो और अधिक काम न करना पड़े।

घर का काम करते समय आपको अक्सर आराम करने की जरूरत होती है। और अपनी प्रसव प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाएं: सब्जियां बैठकर काटें, खड़े होकर नहीं, हाथ से न धोएं, आदि।

और अपने पति या अपने आस-पास के किसी व्यक्ति से मदद मांगने में शर्मिंदा न हों।

काम

वर्तमान कानून के अनुसार, एक गर्भवती महिला को 30 सप्ताह तक पहुंचने पर काम से मुक्त कर दिया जाता है।

हालाँकि, कानून के अनुसार, गर्भवती माँ को रात में या ओवरटाइम काम नहीं करना चाहिए, भारी वस्तुएं नहीं उठानी चाहिए, कंपन, अत्यधिक शोर, संभावित खतरनाक पदार्थों (जहर, रसायन) आदि के संपर्क में आने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था का तथ्य स्थापित होने के क्षण से ही नियोक्ता श्रम प्रक्रिया में इन सभी हानिकारक कारकों को खत्म करने के लिए बाध्य है।

शारीरिक व्यायाम

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक गर्भवती महिला को वजन नहीं उठाना चाहिए, शक्ति व्यायाम, तेजी से झुकना, कूदना आदि नहीं करना चाहिए।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शारीरिक व्यायाम पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान और अवधि के आधार पर, आपको गतिविधियों का एक सेट चुनने की ज़रूरत है जो भविष्य की गर्भावस्था और आगामी जन्म के लिए गर्भवती माँ के शरीर को तैयार करने में मदद करेगी।

सुबह-सुबह साधारण व्यायाम करना उपयोगी होता है। आपको अधिक बार ताजी हवा में रहना चाहिए। सैर हर दिन होनी चाहिए और कम से कम 1-2 घंटे चलनी चाहिए। साथ ही, सैर के लिए आपको हरे-भरे स्थानों से भरपूर जगहों का चयन करना होगा।

पोषण

इस मुद्दे पर अलग से बात करने लायक है. आख़िरकार, अजन्मे बच्चे का सही विकास और वृद्धि काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि गर्भावस्था के दौरान महिला क्या और कैसे खाती है।

यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान सही खान-पान जरूरी है। और ऐसा करने के लिए आपको कई सिद्धांतों का पालन करना होगा:

• इसे आगे मत बढ़ाओ! गर्भावस्था के दौरान दो लोगों के लिए खाने की कोई ज़रूरत नहीं है। इससे गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन और संभावित समस्याएं होती हैं।
• भोजन को उबला हुआ, भाप में पकाया हुआ, दम किया हुआ या बेक किया हुआ खाना बेहतर है। जब भी संभव हो तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
• अपने आहार से स्मोक्ड और अचार वाले खाद्य पदार्थों को काफी कम कर दें या हटा भी दें।
• आपको अपने भोजन में नमक कम मात्रा में डालना होगा।
• मीठे, वसायुक्त, नमकीन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें। साथ ही बेकरी उत्पाद और पेस्ट्री भी।
• आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाना चाहिए। आदर्श रूप से, भोजन की दैनिक मात्रा को 5-6 भोजन में विभाजित किया जा सकता है।

आपको जो खाना पसंद नहीं है उसे खाने के लिए खुद को मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि पनीर, इसकी उपयोगिता के बावजूद, पसंदीदा व्यंजनों की सूची में शामिल नहीं है, तो आप इसे प्रतिस्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, दही या पनीर के साथ। या इससे पनीर पुलाव, चीज़केक आदि बनाएं। अधिक कल्पना!

क्या बहिष्कृत करें?

गर्भवती माँ के आहार में "क्या न करें" भी हैं। ऐसे निषेधों को भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए। तो क्या न खाएं-पीएं:

आपको पर्याप्त मात्रा में साफ पानी पीना चाहिए। तरल पदार्थ की खपत दर लगभग 2 लीटर प्रति दिन है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान कुछ स्थितियों के लिए, आपका डॉक्टर आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ा या घटा सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था

प्रारंभिक गर्भावस्था में उचित पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह इस अवधि के दौरान है कि भ्रूण के सभी अंगों का निर्माण होता है। और कुछ पोषक तत्वों की कमी या हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आने से इसके विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यही कारण है कि कुछ डॉक्टर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में सप्ताह के हिसाब से अनुमानित पोषण कार्यक्रम तैयार करते हैं।

1-4 सप्ताह

किसी दिलचस्प स्थिति के पहले दिन से ही उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।

एक नियम के रूप में, एक महिला को गर्भधारण से दो से तीन महीने पहले अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक में फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। यह विटामिन अजन्मे बच्चे में विभिन्न जन्मजात विकृति के जोखिम को काफी कम कर देता है।

फोलिक एसिड अनाज और हरी सब्जियों - सलाद, अजमोद, आदि में भी पाया जाता है।

गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह से, आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है: डेयरी (दूध, पनीर, पनीर, केफिर, आदि), हरी सब्जियां, फल। इस समय सूक्ष्म तत्व भी आवश्यक हैं, विशेषकर जस्ता और मैंगनीज। वे केले, नट्स, लीन मीट, दलिया, अंडे और गाजर में पाए जाते हैं।

5-8 सप्ताह

अक्सर, गर्भावस्था के दूसरे महीने से, गर्भवती माताओं को विषाक्तता की शिकायत होने लगती है। इसकी अभिव्यक्तियों को कुछ हद तक कम करने के लिए, आप अस्थायी रूप से मांस उत्पादों और अंडों को वनस्पति प्रोटीन - फलियां और सोया से बदल सकते हैं। गाजर, मेवे और पनीर खाना उपयोगी है। इस अवधि के दौरान, आप अपने आप को अवांछित भोजन खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, हालाँकि, आपको संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

सुबह में, बिस्तर से उठने से पहले, हल्का नाश्ता बनाना उपयोगी होता है - एक पटाखा या पटाखा खाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपनी भूख को भी संतुष्ट कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मुट्ठी भर किशमिश से।

दिन के दौरान आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीना चाहिए - कम से कम आठ से नौ गिलास।

9-12 सप्ताह

गर्भावस्था के तीसरे महीने में आपको विशेष रूप से अपनी गैस्ट्रोनॉमिक इच्छाओं को सुनना चाहिए। हालाँकि, हमें उन खाद्य पदार्थों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जिनका सेवन गर्भावस्था के दौरान नहीं करना चाहिए।

13 सप्ताह से आगे

गर्भावस्था के तीसरे महीने के बाद गर्भ में पल रहा बच्चा तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए, आपको अपने दैनिक आहार को लगभग 300-400 किलो कैलोरी से समृद्ध करना चाहिए।

आपको लाल और नारंगी रंग की सब्जियां और फल भी खाने चाहिए, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। इससे अजन्मे बच्चे के दृष्टि, श्रवण और अन्य इंद्रियों का सही ढंग से विकास हो सकेगा।

आपको और क्या जानने की जरूरत है?

अंत में, उन स्थितियों को याद करना जरूरी है जिनमें आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेने या एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• पेट के निचले हिस्से में दर्द.
• किसी भी तीव्रता का जननांग पथ से खूनी निर्वहन।
• किसी अन्य लक्षण के अभाव में भी शरीर का तापमान बढ़ना।
• एमनियोटिक द्रव का रिसाव जो गर्भावस्था के किसी भी चरण में होता है।
• भ्रूण की गतिविधियों का अभाव। यदि शिशु की हरकतें बहुत कम हो गई हैं या, इसके विपरीत, सामान्य से अधिक हो गई हैं, तो आपको डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए।
• कानों में शोर, आँखों के सामने चमकते धब्बे, तेज़ सिरदर्द।
• सूजन. खासकर यदि वे तेजी से बढ़ते हैं।
• पैरों में तीव्र दर्द (विशेषकर यदि वैरिकाज़ नसें हों)।
• चेतना का संक्षिप्त नुकसान (बेहोशी)।
• गर्भावस्था की पहली तिमाही में उल्टी होना, दिन में दो बार से अधिक होना, अत्यधिक लार निकलना।
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द, विशेष रूप से बार-बार और दर्दनाक पेशाब और/या शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ।

सामान्य तौर पर, गर्भवती महिला की सेहत में कोई भी बदलाव डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। आखिरकार, जितनी जल्दी किसी विकृति का पता लगाया जाता है, उतना ही आसान, तेज और, सबसे महत्वपूर्ण, भावी मां और बच्चे के लिए सुरक्षित, इसे ठीक किया जा सकता है।

कई लड़कियों के लिए, गर्भावस्था और प्रसव से जुड़ी हर चीज़ घबराहट की स्थिति का कारण बनती है। और जब संतान के बारे में सोचने का समय आता है, तो डर आपको मुख्य चीज़ - बच्चे के जन्म - पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, और आपको अपने सभी विचारों को दोनों प्रक्रियाओं के संभावित नकारात्मक पक्षों पर समर्पित करने के लिए मजबूर करता है। एक और चरम है - यह विश्वास कि प्रकृति सब कुछ स्वयं करेगी, जिसका अर्थ है कि चिंता की कोई बात नहीं है। दोनों ही दृष्टिकोण ग़लत हैं। गर्भावस्था और प्रसव प्राकृतिक प्रक्रियाएँ हैं। लेकिन एक महिला को मानसिक और शारीरिक रूप से उनके लिए तैयार रहना चाहिए, यह कैसे होता है इसका पर्याप्त ज्ञान होना चाहिए, और सफल गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए।

इसकी आवश्यकता न केवल परिवार की वित्तीय क्षमताओं के कारण होती है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात माता-पिता दोनों का स्वास्थ्य, बच्चे के जन्म के लिए उनकी तैयारी और इसके लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण है। प्रक्रिया अपेक्षित निषेचन से 2-3 महीने पहले शुरू होनी चाहिए। इसमें शामिल है:

• धूम्रपान और शराब छोड़ना;
• बड़ी मात्रा में विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, फाइबर की अनिवार्य खपत के साथ पोषण का सामान्यीकरण;
• ताजी हवा के लगातार संपर्क में रहने के साथ स्वस्थ शारीरिक गतिविधि। तैयारी का यह हिस्सा एक महिला के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि वह वह है जो बच्चे को जन्म देगी और जन्म देगी, जिसके लिए सहनशक्ति और ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है;
• तनाव से बचना.

दरअसल, इन आवश्यकताओं में कुछ भी जटिल नहीं है, हर समय एक जैसी जीवनशैली जीना सभी के लिए अच्छा होगा।

आपको किन डॉक्टरों के पास जाना चाहिए?

भावी माता-पिता को निश्चित रूप से डॉक्टरों द्वारा जांच की जानी चाहिए। एक महिला को निम्नलिखित विशेषज्ञता वाले डॉक्टरों से मिलने की जरूरत है:

• स्त्रीरोग विशेषज्ञ. यह अच्छा है कि यह एक विशेषज्ञ है जो पूरी गर्भावस्था की निगरानी करेगा। उसे पिछली बीमारियों, प्रसव, गर्भपात के बारे में पता होना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ को वनस्पति, कोशिका विज्ञान, वायरल संक्रमण (एचआईवी, हेपेटाइटिस, सिफलिस), यौन संचारित संक्रमणों के लिए पीसीआर अध्ययन, साइटोमेगालोवायरस के परीक्षण के परिणामों के साथ-साथ रूबेला के लिए शरीर की संवेदनशीलता के बारे में जानकारी की आवश्यकता होगी;
• दाँतों का डॉक्टर। गर्भावस्था से पहले, आपको मौखिक गुहा में संक्रमण, क्षय से छुटकारा पाने की आवश्यकता है;
• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट;
• एलर्जीवादी;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

उल्लिखित परीक्षणों के अलावा, और अधिक शोध करना आवश्यक है:

• प्रजनन अंगों और स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड;
• रक्त और मूत्र परीक्षण (सामान्य और जैव रासायनिक);
• हार्मोन का स्तर;
• थायरॉइड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड।

यदि किसी महिला के गर्भवती होने का यह पहला प्रयास नहीं है, तो विशेषज्ञ यह बताना आवश्यक समझ सकता है:

• गर्भाशय ग्रीवा की कोल्पोस्कोपी;
• हिस्टेरोस्कोपी;
• एंडोमेट्रियल बायोप्सी.

गर्भाधान से 2-3 महीने पहले मौखिक गर्भनिरोधक, साथ ही आईयूडी का उपयोग करके गर्भनिरोधक लेना बंद कर देना चाहिए। यदि परिवार में आनुवांशिक बीमारियाँ हैं या भावी माता-पिता में से किसी एक को विकिरण का जोखिम हुआ है, तो किसी उपयुक्त विशेषज्ञ से मिलना उचित है।

गर्भधारण ठीक उसी समय हो सके जब भावी माता-पिता यह चाहें, इसके लिए सबसे अनुकूल दिनों की गणना करना आवश्यक है। यदि आप मासिक धर्म के पहले दिन से गिनती करें तो ओव्यूलेशन 11-16 के आसपास होता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बातें

इस अवधि में कई बारीकियां हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए ताकि महिला और अजन्मे बच्चे के लिए सब कुछ सामंजस्यपूर्ण और सुरक्षित रूप से हो। सही व्यवहार कई संभावित समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

परीक्षण

एक महिला अपनी सेहत के आधार पर यह समझ सकेगी कि वह गर्भवती है। लेकिन यह थोड़ी देर बाद होगा, और जब तक पहले लक्षण दिखाई न दें, गर्भावस्था परीक्षण बचाव में आएगा। जो कुछ भी है, इसकी कार्यप्रणाली मूत्र में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन के निर्धारण पर आधारित है, जो गर्भाशय के अंदर भ्रूण के आरोपण के तुरंत बाद, यानी गर्भधारण के 7-10 दिन बाद दिखाई देता है। और यदि आप अपेक्षित लेकिन अभी तक नहीं आए मासिक धर्म के पहले दिन परीक्षण करते हैं, तो यह जानकारीपूर्ण होगा। ये उपकरण कई प्रकार में आते हैं:

• जांच की पट्टियां। उन्हें एक अभिकर्मक के साथ संसेचित किया जाता है, जिसे सुबह के मूत्र में डुबोने पर 5-10 सेकंड में 95% सटीकता के साथ परिणाम मिलता है। यदि कोई अन्य मौजूदा नियंत्रण रेखा के बगल में दिखाई देता है, तो महिला गर्भवती है;
• गोली। एक सप्ताह से कम देरी होने पर गर्भावस्था का संकेत देने में सक्षम। इस प्रयोजन के लिए प्रदान की गई खिड़की में सुबह के मूत्र की एक बूंद डाली जाती है। कुछ समय बाद, परिणाम पास के आयत में दिखाई देता है;
• जेट. जल्द से जल्द संभव चरण में उच्च सटीकता के साथ गर्भावस्था का पता लगाता है। डिवाइस की रिसीविंग टिप को मूत्र की धारा के नीचे रखा जाता है, और परिणाम इस उद्देश्य के लिए प्रदान की गई विंडो में कुछ ही मिनटों में दिखाई देगा।

ऐसा होता है कि परीक्षण ऐसी जानकारी प्रदान करते हैं जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती है। इसका कारण निर्देशों का उल्लंघन या एचसीजी युक्त दवाएं लेना है।

समय सीमा का निर्धारण कैसे करें

गर्भावस्था को ट्रैक करने के लिए, डॉक्टर और गर्भवती माँ दोनों को इसकी अवधि जानने की आवश्यकता होती है। यह अनुसंधान निर्धारित करने, भ्रूण के विकास की निगरानी और विकृति विज्ञान की पहचान करने की संभावना का आधार है। नियत तारीख जानने के लिए धन्यवाद, आगामी जन्म की तारीख निर्धारित करना आसान है। गिनती की कई विधियाँ हैं:

• ओव्यूलेशन के दिन के अनुसार. यह लगभग चक्र के मध्य में घटित होता है। यदि यह 28 दिन है, तो गर्भाधान अंतिम मासिक धर्म की शुरुआत की तारीख के 14 दिन बाद हुआ। आप नियमित रूप से अपने बेसल तापमान को मापकर भी ओव्यूलेशन का दिन निर्धारित कर सकते हैं;
• अल्ट्रासाउंड का उपयोग करना. निषेचित अंडे का आकार स्क्रीन पर स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, जिसके अनुसार डॉक्टर अवधि की गणना करेंगे। यह विधि 24 सप्ताह तक सबसे अधिक जानकारीपूर्ण है;
• गर्भाशय की जांच. स्त्रीरोग विशेषज्ञ इसके आकार के आधार पर अवधि का निर्धारण करेगी, जो 5वें सप्ताह से शुरू होगी, जब अंग बड़ा होना शुरू होता है;
• भ्रूण की पहली हलचल पर। एक नियम के रूप में, यह 18-20 सप्ताह में होता है, कभी-कभी 16 में। थोड़ी देर हो चुकी है, लेकिन कुछ असावधान महिलाओं को गर्भावस्था के बारे में इस तरह पता चल जाता है।

गर्भावस्था के साथ कैसे जियें

जीवनशैली का उद्देश्य अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास और महिला की भलाई सुनिश्चित करना होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी सुख अप्राप्य हो जाते हैं, बल्कि भावी माँ का जीवन अधिक व्यवस्थित हो जाता है:

• पोषण की निगरानी करना आवश्यक है ताकि भ्रूण को पर्याप्त विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त हों। आपको फिलहाल कॉफी, ग्रीन टी, समुद्री भोजन, फलियां के बारे में भूल जाना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट को कम करना चाहिए, जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। लेकिन आहार में मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, सब्जियाँ और फल निषिद्ध नहीं हैं;
• आपको अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार विटामिन लेना चाहिए। फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन विटामिन ए की मध्यम खुराक की आवश्यकता होती है, अन्यथा बच्चे को विकृति का सामना करना पड़ता है;
• आराम और आराम दैनिक दिनचर्या के मुख्य घटक हैं। यह बात कपड़े और लिनेन पर भी लागू होती है। नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए, मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक तनाव कम होना चाहिए। ताजी हवा में 1.5 घंटे की सैर और रीढ़, पेट की मांसपेशियों और पेरिनेम को मजबूत करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण हैं;
• संभावित झटकों के कारण परिवहन का उपयोग सीमित होना चाहिए, जो अवांछित कंपन पैदा करता है;
• भारी सामान उठाना और झटके से घरेलू काम करना, विशेष रूप से रसायनों के उपयोग के साथ, निषिद्ध है;
• शराब और धूम्रपान गर्भावस्था के दुश्मन हैं। यहां तक ​​कि कभी-कभार उपयोग से भी बच्चे में विकृति हो सकती है;
• औषधियाँ और पौधे केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लिए जाते हैं;
• आपको अभी भी अपनी अच्छी देखभाल करनी चाहिए, लेकिन जहरीले सौंदर्य प्रसाधनों, ऐक्रेलिक और अमोनिया सामग्री, सोलारियम या हार्डवेयर तरीकों का उपयोग किए बिना। ऐसे देखभाल और स्वच्छता उत्पादों को चुनना बेहतर है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं;
• स्तन को गर्म और ठंडे पानी से धोकर, दिन में 3 बार 10 मिनट तक वायु स्नान करके भविष्य में दूध पिलाने के लिए तैयार किया जाता है;
• सामान्य गर्भावस्था के दौरान, योनि सेक्स निषिद्ध नहीं है। जैसे-जैसे अवधि बढ़ती है, आपको बस बढ़ते पेट को उस पर पड़ने वाले दबाव से बचाने की जरूरत है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों के दौरान अस्वस्थ महसूस करना असामान्य नहीं है। महिलाओं में विशिष्ट समस्याएँ:

• विषाक्तता. यह गर्भावस्था की शुरुआत से ही मतली, उल्टी, भोजन के प्रति अरुचि और कुछ गंधों के साथ प्रकट होता है। 12वें सप्ताह तक, विषाक्तता समाप्त हो जाती है, लेकिन इस समय से पहले भी आप इसके लक्षणों को कम कर सकते हैं यदि आप सुबह मीठी कमजोर चाय के साथ नमकीन बिस्किट का एक टुकड़ा खाते हैं, प्रति दिन 1.5 लीटर तरल पीते हैं, भागों को कम करते हैं और भोजन की संख्या बढ़ाते हैं। से 6;
• पावो मे। बढ़ता हुआ गर्भाशय वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। शरीर में कैल्शियम और पोटैशियम की कमी हो सकती है। इन सूक्ष्म तत्वों से युक्त उत्पाद, आपके पैर की उंगलियों को निचोड़ने और साफ करने वाले लघु व्यायाम मदद करेंगे;
• चक्कर आना। वे विभिन्न कारणों से हो सकते हैं: घुटन, तंग स्थिति, थकान। आप समस्या को पैदा करने वाली स्थितियों से बचकर इसका सामना कर सकते हैं;
• अनिद्रा। यह चिंता और शरीर में होने वाले बदलावों के कारण होता है, जिससे बार-बार शौचालय जाने की आवश्यकता होती है और पेट के कारण आरामदायक स्थिति चुनने में असमर्थता होती है। एक ही समय पर सोना, कुछ देर पहले गर्म दूध पीना और दिन में आराम करने से मदद मिलेगी;
• . आप इस समस्या को खत्म कर सकते हैं यदि आप जागने के बाद एक गिलास पानी पीते हैं, खाने से पहले इसमें नींबू का रस मिलाते हैं, खूब टहलते हैं और अपने आहार में आलूबुखारा और सूखे खुबानी शामिल करते हैं।

प्रसव: तत्परता संख्या 1

प्रसव की पूरी शृंखला में महिलाएं इसी बात से सबसे ज्यादा डरती हैं। प्रसव एक गंभीर चुनौती है, लेकिन अधिकांश माताएं इस पर सफलतापूर्वक काबू पा लेती हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञ हमेशा पास में होते हैं, मदद के लिए तैयार रहते हैं।

प्रसूति अस्पताल में क्या ले जाना है?

जरूरी चीजें और दस्तावेज पहले से तैयार कर लेने चाहिए. जन्म देने से पहले, आपको केवल वही ले जाना होगा जो सीधे महिला और नवजात शिशु के लिए आवश्यक हो। बाकी सब कुछ इकट्ठा करके बाद के लिए छोड़ दिया जाता है; ये चीज़ें एक खुश पिता बाद में लाएगा।
दस्तावेज़ीकरण:

• पासपोर्ट;
• एक्सचेंज कार्ड;
• आज के नवीनतम परीक्षणों के परिणाम;
• चिकित्सा नीति;
• जन्म प्रमाणपत्र;
• क्लिनिक के साथ समझौता (यदि निष्कर्ष निकाला गया हो)।

प्रसव और वार्ड में रहने के लिए चीज़ें:

• विशाल नाइटगाउन;
• मोज़े, पतले और मोटे, लेकिन ऊनी नहीं;
• स्वच्छता आपूर्ति (साबुन, कंघी, टूथब्रश और टूथपेस्ट, नैपकिन, टॉयलेट पेपर);
• छोटे टेरी तौलिये की एक जोड़ी;
• वस्त्र;
• बिना फिसलन वाले तलवों वाली धोने योग्य चप्पलें।

बच्चे के जन्म के बाद और डिस्चार्ज होने पर जिन वस्तुओं की आवश्यकता होगी:

• माँ के लिए सेनेटरी पैड और डिस्पोजेबल अंडरवियर;
• 2 सामने अकवार के साथ;
• फटे निपल्स के लिए क्रीम;
• रेचक सपोजिटरी;
• नवजात शिशुओं के लिए डायपर 1 सेट। शिशु के आकार के अनुसार एक और खरीदा जाता है;
• बेबी साबुन, क्रीम, मुलायम तौलिया;
• बाँझ रूई;
• पतली और मोटी अंडरशर्ट, टोपी, डायपर, दस्ताने;
• मुक्ति के लिए कंबल या "लिफाफा", टोपी, चौग़ा, मोज़े। मौसम के अनुसार सभी चीजें;
• माँ के लिए कपड़े और सौंदर्य प्रसाधन. जिस कमरे में महिला प्रसूति अस्पताल आई थी, वह संभवतः बड़ा हो जाएगा।

प्रसव कैसे होता है?

स्वस्थ महिलाएं प्राकृतिक रूप से यानी बर्थ कैनाल के जरिए बच्चे को जन्म देती हैं। यह प्रक्रिया, जिसे दाई या डॉक्टर की सहायता से प्राप्त किया जाता है, को 3 चरणों में विभाजित किया गया है:

• पहले को नियमित संकुचन की शुरुआत से गिना जाता है जब तक कि गर्भाशय ग्रीवा 4 सेमी तक पूरी तरह से फैल न जाए। यह सबसे लंबा हिस्सा है - 8-10 घंटे। कभी-कभी यह प्रक्रिया दवाओं से उत्तेजित होती है;
• दूसरा 3-4 घंटे तक चलता है। संकुचन तीव्र और अधिक बार हो जाते हैं, एमनियोटिक थैली खुल जाती है और पानी टूट जाता है। गर्भाशय ग्रीवा 6-8 सेमी तक फैल जाती है, और भ्रूण पेल्विक फ्लोर के स्तर तक चला जाता है;
• तीसरे को गर्भाशय ग्रसनी के 10-12 सेमी तक खुलने की विशेषता है और 20 मिनट से 2 घंटे तक रहता है। यह श्रम के मुख्य भाग में चला जाता है, हालाँकि प्रक्रिया की गतिविधि कमजोर होने लगती है। लेकिन ऐसा नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने के बाद ही भ्रूण का सिर पेल्विक रिंग से होकर गुजरता है और मां के 8-10 प्रयासों के बाद बच्चा बाहर आ जाता है। कभी-कभी, यात्रा के इस हिस्से को आसान बनाने के लिए महिला के पेरिनेम को काट दिया जाता है।

पहले दो चरणों के दौरान, महिला को प्रसव पीड़ा को प्रोत्साहित करने के लिए बैठने और चलने की अनुमति दी जाती है। कुछ क्लीनिकों में, प्रक्रिया दर्द से राहत के साथ होती है। प्रसव के दौरान महिला की स्थिति की निगरानी रक्तचाप, तापमान मापकर और योनि परीक्षण करके की जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद जब गर्भनाल में धड़कन बंद हो जाती है तो उसे काट दिया जाता है। प्लेसेंटा 2-3 संकुचनों में गर्भाशय को छोड़ देता है, और महिला को रक्तस्राव को रोकने के लिए दवाएं दी जाती हैं।

सी-धारा

इसे संकेतों के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह महिला के अनुरोध पर किया जाता है। नियोजित ऑपरेशन निम्नानुसार किया जाता है:

• ऑपरेटिंग टेबल पर, महिला को एपिड्यूरल या सामान्य एनेस्थीसिया दिया जाता है। दबाव मापने के लिए एक IV और एक उपकरण रखा गया है, साथ ही मूत्र निकालने के लिए एक कैथेटर भी रखा गया है;
• महिला के पेट को एक एंटीसेप्टिक से पोंछा जाता है, डॉक्टर पेट की दीवार और पूर्वकाल गर्भाशय को विच्छेदित करते हैं, बच्चे को हटाते हैं, और गर्भनाल को काटते हैं। इसमें 10-15 मिनट लगते हैं;
• सर्जन प्लेसेंटा को अलग करता है, गर्भाशय गुहा की जांच करता है, और अंग को टांके लगाता है। फिर पेट की दीवार पर टांके लगाए जाते हैं, ऊपर एक पट्टी और बर्फ रखी जाती है;
• महिला को एक दिन के लिए गहन देखभाल में रखा गया है, जहां सलाइन और एंटीबायोटिक्स दी जाती हैं।

वार्ड में स्थानांतरण के बाद, हर दिन टांके लगाए जाते हैं, और 3-4 दिनों के बाद दर्द निवारक दवाएं देना बंद कर दिया जाता है।

एक महिला का शरीर तेजी से ठीक हो जाता है;

उपयुक्त शिशु आहार की तलाश में समय बर्बाद करने, इसे खरीदने के लिए पैसे बर्बाद करने या बोतलों को तैयार करने और स्टरलाइज़ करने में परेशान होने की कोई ज़रूरत नहीं है।

आमतौर पर बच्चे को जन्म के तीसरे दिन स्तन से लगाया जाता है और उससे पहले महिला को पंप करना होता है। इसमें दर्द होता है, लेकिन यह आवश्यक है ताकि आप कम से कम 6 महीने और बेहतर होगा कि एक साल तक भोजन कर सकें। इस संबंध में, नई माताएँ दो समस्याओं को लेकर चिंतित रहती हैं:

• दूध की कमी;
• फटे हुए निपल्स.

पहले को बच्चे को बार-बार स्तन से लगाने और स्तनपान-उत्तेजक दवाएं लेने से हल किया जा सकता है: सौंफ के बीज का अर्क, खट्टा क्रीम के साथ कसा हुआ गाजर। बच्चे को गैस बनने से बचाने के लिए महिला को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने होंगे और सही खान-पान करना होगा।

फटे निपल्स को विशेष क्रीम और वायु स्नान के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है। यह सीखना भी आवश्यक है कि अपने बच्चे को ठीक से स्तनपान कैसे कराया जाए ताकि वह एरिओला के साथ-साथ निपल को भी पकड़ सके।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर

इस हिस्से में महिलाओं को पेट से सबसे ज्यादा परेशानी होती है। यह अब पहले की तरह सपाट नहीं है, गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियां खिंच जाती हैं और थोड़ी ढीली हो जाती हैं। लेकिन आपको इसे सहने की जरूरत नहीं है। ऐसे कुछ उपाय हैं जो आप अपना सकते हैं:

• अपना आहार बदलें. यदि आप अपने आहार में दलिया, चावल, सब्जियां, फल शामिल करते हैं और ढेर सारा पानी पीते हैं, तो इससे चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाएगी। पेट की चर्बी धीरे-धीरे लेकिन लगातार गायब होने लगेगी। यह न भूलें कि अगर बच्चे को स्तनपान कराया जाता है तो बड़ी मात्रा में फाइबर उसके लिए हानिकारक होता है। लेकिन उपवास अस्वीकार्य है, क्योंकि दूध गायब हो जाएगा। इसलिए, सद्भाव के लिए अपने उत्साह में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है;
• मांसपेशियों की टोन बहाल करें। पेट के लिए हल्के व्यायाम से मदद मिलेगी: पेट की सांस लेना, टहलने के दौरान तनाव, घरेलू काम करते समय। आपको धीरे-धीरे भार बढ़ाने की जरूरत है; यदि यह बिना किसी जटिलता के बीत जाए तो आप बच्चे के जन्म के छह महीने बाद गहन व्यायाम कर सकती हैं।

प्रसवोत्तर निर्वहन

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय एक दिन के भीतर ठीक नहीं होता है। यह प्रक्रिया कुछ समय तक चलती है, जिसके दौरान महिला को लोचिया विकसित हो जाता है। पहले उनमें बहुत अधिक रक्त होता है, फिर वे धीरे-धीरे हल्के हो जाते हैं और जन्म के 6-8वें सप्ताह के अंत तक वे पारदर्शी या सफेद हो जाते हैं।

यदि महिला स्तनपान नहीं कराती है तो मासिक धर्म 1.5-2 महीने में आ सकता है। स्तनपान मासिक धर्म के बिना अवधि को छह महीने तक बढ़ा देता है। लेकिन औसतन और स्तनपान के साथ, वे जन्म के बाद चौथे महीने में शुरू होते हैं, क्योंकि इस समय तक बच्चे को पहले से ही पूरक खाद्य पदार्थों और कम स्तनपान से परिचित कराया जा चुका होता है।

बच्चे के जन्म के बाद सेक्स

यदि जन्म सामान्य था तो आपको अगले 4-6 सप्ताह तक इससे परहेज करना होगा। महिला के जननांग क्षेत्र को पूरी तरह से बहाल किया जाना चाहिए, फिर सेक्स आनंददायक होगा और दर्द और संक्रमण का कारण नहीं बनेगा।
सिजेरियन सेक्शन या पेरिनियल टूटने के बाद, ठीक होने में 2 महीने लगेंगे।

पहले संभोग के दौरान महिला को दर्द और परेशानी महसूस हो सकती है। यह योनि के सूखेपन के कारण होता है, जिसे स्नेहक के साथ ठीक किया जा सकता है, या इससे भी बेहतर, लंबे समय तक संभोग करने से ठीक किया जा सकता है। दीवारों का रंग लगभग हमेशा कम हो जाता है। लेकिन कीगल एक्सरसाइज से योनि को प्रशिक्षित करके भी इस समस्या को हल किया जा सकता है।

क्या आपके बालों को रंगना संभव है? क्या गर्म स्नान हानिकारक है? यहां अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्नों के उत्तर दिए गए हैं।

गर्भावस्था के दौरान गिरना - क्या आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए?

यदि आप गर्भावस्था के दौरान गिर जाती हैं तो डरना आसान है, लेकिन आपका शरीर आपके अजन्मे बच्चे की सुरक्षा के लिए बनाया गया है। चोट इतनी गंभीर होनी चाहिए कि आपके बच्चे को नुकसान पहुँच सके। गर्भाशय की दीवारें मजबूत, मजबूत मांसपेशियां होती हैं जो बच्चे को सुरक्षा प्रदान करती हैं। एमनियोटिक द्रव एक प्रकार के तकिए के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गर्भाशय पेल्विक हड्डी द्वारा अवरुद्ध हो जाता है, जो अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में भी कार्य करता है। यदि आप गिर भी जाएं तो चिंता न करें, आपके बच्चे को कुछ नहीं होगा।

24 सप्ताह के बाद, पेट पर सीधा झटका जटिलताओं का कारण बन सकता है, इसलिए आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यदि आप गिरने के बाद अपने बच्चे की स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपको तुरंत हमसे संपर्क करना होगा यदि:

• गिरने के परिणामस्वरूप दर्द, रक्तस्राव या पेट में गंभीर चोट लग गई।
• पानी टूटने लगा.
• पेट, गर्भाशय और पेल्विक क्षेत्र में तेज दर्द या तनाव महसूस होता है।
• संकुचन शुरू हो गए.
• भ्रूण की कोई हलचल महसूस नहीं होती।

अधिकांश मामलों में बच्चा ठीक है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर कुछ जांचें लिख सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान फ्लू का टीका - क्या यह लगवाने लायक है?

हां, गर्भावस्था के दौरान फ्लू शॉट सुरक्षित है। फ्लू के मौसम के दौरान सभी गर्भवती महिलाओं के लिए टीकाकरण की सिफारिश की जाती है - आमतौर पर नवंबर से मार्च तक - जब तक कि आपको अंडे की सफेदी से एलर्जी न हो या पिछले टीकाकरण से जटिलताएं न हों।

गर्भावस्था हृदय और फेफड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालती है। इसका असर इम्यून सिस्टम पर भी पड़ सकता है. इससे न केवल फ्लू होने का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि निमोनिया जैसी गंभीर जटिलताएँ भी हो जाती हैं। टीकाकरण से इन समस्याओं से बचा जा सकता है।

यदि आपको फ़्लू का टीका लगता है, तो टीका माँगें, स्प्रे टीका नहीं। टीकाकरण के लिए, एक निष्क्रिय वायरस का उपयोग किया जाता है, जो गर्भावस्था के किसी भी चरण में मां और भ्रूण दोनों के लिए सुरक्षित है। स्प्रे के लिए, टीका जीवित वायरस से बनाया जाता है, और गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग न करना ही बेहतर है। गर्भावस्था से पहले शॉट और स्प्रे वैक्सीन दोनों का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन स्प्रे शॉट के बाद आपको गर्भधारण करने से पहले कुछ सप्ताह इंतजार करना होगा।

अन्य प्रकार के इन्फ्लूएंजा के टीकों के बारे में राय अलग-अलग है, लेकिन इन्हें आम तौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए स्वीकार्य माना जाता है। गर्भावस्था के दौरान स्वाइन फ्लू से जटिलताओं का खतरा अधिक होता है, और मां उस बच्चे को सुरक्षा प्रदान कर सकती है जिसे टीका नहीं लगाया जा सकता है। यदि आपको वैक्सीन के बारे में कोई संदेह है, तो सभी जानकारी इकट्ठा करें और अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या गर्भावस्था के दौरान अन्य टीकाकरण सुरक्षित हैं?

यदि आप यात्रा करने जा रहे हैं या संक्रमण का खतरा है, तो आपका डॉक्टर अन्य टीकाकरण की सिफारिश कर सकता है: हेपेटाइटिस ए और बी, मेनिनजाइटिस और कुछ अन्य के खिलाफ।

गर्भावस्था के दौरान, आपको जीवित इन्फ्लूएंजा टीका, साथ ही खसरा, कण्ठमाला, रूबेला, चिकनपॉक्स और पेपिलोमावायरस का टीका नहीं लगाया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सर्दी: सही तरीके से इलाज कैसे करें?

जब आपको सर्दी होती है तो आप अस्वस्थ महसूस करते हैं। इसके अलावा, सामान्य सर्दी के लिए, गर्भवती महिलाओं को केवल सूजन से राहत, कफ सिरप और एंटीहिस्टामाइन लेने की सलाह दी जाती है। इनमें से किसी से भी सर्दी ठीक नहीं होगी, इसलिए जब आपका शरीर वायरस से लड़ रहा हो तो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अधिक तरल पदार्थ पियें। पानी, जूस, चाय, शोरबा - आपको क्या चाहिए। वे बहती नाक और उच्च तापमान के कारण होने वाले तरल पदार्थ की कमी की भरपाई करेंगे।
• अपने आप को थोड़ा आराम दें. घमंड शरीर पर दबाव डालता है।
• कमरे में तापमान और आर्द्रता की निगरानी करें। कमरा गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। यदि हवा शुष्क है, तो बहती नाक और खांसी से राहत के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि ह्यूमिडिफायर साफ हो ताकि उसमें बैक्टीरिया और फफूंद न पनपें।
• अपना गला नरम करें. गर्म नमक वाले पानी से दिन में कई बार गरारे करें या नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पिएं - इससे गले की खराश दूर होगी और खांसी कम होगी।
• सेलाइन नेज़ल ड्रॉप्स का प्रयोग करें। ये बूंदें बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाती हैं; ये प्रभावी, सुरक्षित हैं और श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करती हैं।
• दर्द और गर्मी के लिए सुरक्षित उत्पादों का उपयोग करें। गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माने जाने वाले ज्वरनाशक और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें।
  यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं और सभी सुझाए गए उपाय मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

क्या गर्भावस्था के दौरान मुँहासे क्रीम का उपयोग किया जा सकता है?

गर्भावस्था के मुँहासे मुँहासे का कोई विशेष रूप नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि कई लोगों के लिए, गर्भावस्था के दौरान मुँहासे बदतर हो जाते हैं। ज्यादातर मामलों में, इसका कारण हार्मोनल परिवर्तन के कारण सीबम का बढ़ा हुआ उत्पादन है। गर्भावस्था के दौरान मुँहासों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है:

• दिन में दो बार धोना. हल्के क्लींजर और गुनगुने पानी का प्रयोग करें।
• रोजाना बाल धोना. सुनिश्चित करें कि आपके बाल आपके चेहरे पर न गिरें।
• वसा रहित सौंदर्य प्रसाधन. ऐसा चुनें जो जल-आधारित और गैर-कॉमेडोजेनिक हो।
• कोशिश करें कि अपने चेहरे को अपने हाथों से न छुएं। त्वचा का तेल और पसीना चेहरे पर लगने से अतिरिक्त जलन होती है।
• त्वचा पर लगाई जाने वाली या मौखिक रूप से ली जाने वाली कोई भी दवा रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाएगी, इसलिए आपको गर्भावस्था के दौरान सावधान रहने की जरूरत है - यहां तक ​​कि ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ भी।
• कई उत्पादों की सुरक्षा पर कोई सहमति नहीं है, इसलिए हर बार डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

कुछ मुँहासे दवाओं से बचना चाहिए क्योंकि वे जन्म दोष पैदा कर सकते हैं। सबसे पहले, ये एक्यूटेन, डिफरिन और कुछ अन्य हैं। अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें!

गर्भावस्था के दौरान एलर्जी: इलाज कैसे करें?

सबसे पहले, यह पता लगाने का प्रयास करें कि एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण क्या है और यदि संभव हो तो इसके संपर्क में आने से बचें। गर्भावस्था के दौरान कई सामान्य एलर्जी दवाएं - जिनमें एंटीहिस्टामाइन और डीकॉन्गेस्टेंट शामिल हैं - की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आपकी नाक भरी हुई है, नाक बह रही है या अन्य एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करना बेहतर है:

• अपनी नाक धो लो. एक गिलास गर्म पानी में एक चौथाई चम्मच नमक घोलें। घोल को एक विशेष बोतल या बड़े रबर बल्ब में डालें। सिंक के ऊपर झुकें, अपना सिर बगल की ओर झुकाएँ। टिप को ऊपर की नासिका में डालें और दूसरे को अपनी उंगली से बंद करें। नाशपाती पर क्लिक करें. घोल आपके नासिका मार्ग से होते हुए आपके मुँह में चला जाएगा। थूकें और अपनी नाक फोड़ें। दूसरे नथुने के लिए दोहराएँ। दिन में कई बार धुलाई की जा सकती है।
• गर्म शॉवर या ह्यूमिडिफायर से भाप लें। ह्यूमिडिफायर साफ होना चाहिए ताकि बैक्टीरिया न हों।
• अपनी उंगलियों से अपने माथे और नाक के आसपास मालिश करें। इससे नाक की भीड़ से राहत मिल सकती है।

गर्भावस्था के दौरान लैक्टोज असहिष्णुता - पर्याप्त कैल्शियम कैसे प्राप्त करें?

कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान लैक्टोज को पचाने की क्षमता में सुधार होता है, खासकर जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है। इसलिए यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो भी आप गर्भवती होने पर बिना किसी दुष्प्रभाव के दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन कर सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं सहित 19 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, कैल्शियम की अनुशंसित दैनिक खुराक 1000 मिलीग्राम है, 19 वर्ष से कम उम्र की गर्भवती महिलाओं के लिए - 1300 मिलीग्राम। यदि आप दूध नहीं पीते हैं या अन्य डेयरी उत्पादों - कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत - का सेवन नहीं करते हैं तो इन सिफारिशों का पालन करना मुश्किल है।

यदि आप अभी भी लैक्टोज असहिष्णु हैं या दूध और डेयरी उत्पाद पसंद नहीं करते हैं, तो निम्नलिखित प्रयास करें:

• अधिकांश लोग जो लैक्टोज असहिष्णु हैं, वे बिना किसी दुष्प्रभाव के भोजन के साथ एक कप दूध पी सकते हैं। अगर आपको लगता है कि यह बहुत ज़्यादा है, तो दिन में दो बार आधा कप पियें।
• दूध, पनीर और दही सहित लैक्टोज-कम खाद्य पदार्थ खाएं।
• दही और किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे पनीर सादे दूध की तुलना में बेहतर सहन किए जाते हैं। दही में, लैक्टोज पहले से ही दही की जीवाणु संस्कृतियों द्वारा आंशिक रूप से पच चुका है।
• लैक्टोज को पचाने में आसान बनाने के लिए लैक्टेज एंजाइम टैबलेट आज़माएं।
• कैल्शियम से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में से चुनें: सार्डिन, हड्डियों के साथ सैल्मन, टोफू, ब्रोकोली, पालक, साथ ही जूस और कैल्शियम से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ।

क्या गर्भावस्था के दौरान बालों को रंगना और हल्का करना संभव है?

जब आप हेयर डाई का उपयोग करते हैं, तो थोड़ी मात्रा त्वचा में प्रवेश कर सकती है। हालाँकि, पेंट विकासशील बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचा सकता है।

गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान बालों को रंगने के प्रभावों पर कई अध्ययन हुए हैं। यह सुझाव दिया गया है कि गर्भावस्था के दौरान बालों को रंगने और बच्चों में कुछ प्रकार के कैंसर के बीच एक संबंध है, लेकिन इसकी पुष्टि नहीं की गई है। अधिकांश शोधकर्ता गर्भावस्था के दौरान बालों को रंगने और बच्चों में ब्रेन ट्यूमर के विकास के बीच संबंध को अविश्वसनीय मानते हैं।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को रंगने का निर्णय लेती हैं, तो इसे सभी नियमों के अनुसार करें। किसी और को रंग लगाने दें और फिर अपने बालों को अच्छी तरह से धोने में अपनी मदद करें। यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को रंगने से डरती हैं, तो ऐसा न करें या अपने डॉक्टर से सलाह लें।

गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान और सौना कितने सुरक्षित हैं?

स्नान आपको आराम करने और आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना मांसपेशियों के तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा। लेकिन बहुत गर्म स्नान खतरनाक है, और सौना से भी बचना चाहिए। गर्म स्नान में 10 मिनट या उससे अधिक समय तक रहने से आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा और ओवरहीटिंग नामक स्थिति पैदा हो जाएगी। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि यदि गर्भावस्था के पहले 4 से 6 सप्ताह में महिलाएं उच्च तापमान के संपर्क में आती हैं तो गर्भपात और न्यूरल ट्यूब दोष का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय गर्मी के संपर्क में आने से गर्मी बढ़ जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है और आपको चक्कर आ सकता है।

यदि आप गर्म स्नान करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित सावधानियां बरतें:

• नहाने में 10 मिनट से ज्यादा न बैठें।
• गर्म पानी के आउटलेट के करीब न बैठें।
• जैसे ही आपको पसीना आने लगे या कोई असुविधा महसूस हो, स्नान से बाहर निकलें।

गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे - यह कितना सुरक्षित है?

अजीब बात है कि गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे को खतरनाक नहीं माना जाता है। कई मामलों में, लाभ कथित जोखिमों से अधिक होते हैं। गर्भावस्था के दौरान पेट का एक्स-रे भ्रूण को विकिरण के संपर्क में लाता है। यदि विकिरण भ्रूण की तेजी से बढ़ती कोशिकाओं में परिवर्तन का कारण बनता है, तो बच्चे में जन्म दोष होने या बाद में ल्यूकेमिया जैसी बीमारियों के विकसित होने की संभावना थोड़ी अधिक हो सकती है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे को विकासशील भ्रूण के लिए बहुत कम जोखिम वाला माना जाता है। अधिकांश एक्स-रे - हाथ, पैर, सिर, दांत, छाती के - प्रजनन अंगों या भ्रूण को विकिरण के संपर्क में नहीं लाते हैं। बिखरे हुए विकिरण को रोकने के लिए, आप एक लेड एप्रन और कॉलर पहन सकते हैं।

यदि आपको एक्स-रे की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर को बताएं कि आप गर्भवती हैं। एक्स-रे की जगह अल्ट्रासाउंड किया जा सकता है। यदि आप गर्भवती हैं तो यदि आपके शिशु को एक्स-रे की आवश्यकता है, तो इसे इस समय न रोकें। किसी को आपकी जगह लेने दीजिए.

यदि आपके गर्भवती होने का पता चलने से पहले आपका एक्स-रे हुआ था, तो चिंता न करें। याद रखें, खतरा नगण्य है। यह संभावना नहीं है कि आपको समस्याएँ उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त विकिरण प्राप्त हुआ हो। हालाँकि, यदि आपका इलाज विकिरण से किया गया है, जैसे कि कैंसर के लिए, तो जोखिम महत्वपूर्ण हो सकता है। संभावित परिणामों पर अपने डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

क्या मोबाइल फोन, कंप्यूटर, माइक्रोवेव खतरनाक हैं?

ये उपकरण एक प्रकार की विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा का उपयोग करते हैं जिसे रेडियो फ्रीक्वेंसी ऊर्जा कहा जाता है, जिसमें अंतरिक्ष के माध्यम से चलने वाली विद्युत और चुंबकीय तरंगें शामिल होती हैं। ऐसे उपकरणों से निकलने वाला विकिरण अलग प्रकार का होता है और एक्स-रे की तुलना में बहुत कमजोर होता है।

हालाँकि, कुछ शोधकर्ताओं और पर्यावरणविदों का मानना ​​है कि इस तरह के विकिरण के लंबे समय तक संपर्क, जैसे बिना हेडसेट के सेल फोन पर बहुत लंबे समय तक बात करना, खतरनाक स्तर के रेडियोफ्रीक्वेंसी जोखिम का परिणाम हो सकता है। लगातार सेल फोन पर बातचीत और कुछ प्रकार के ट्यूमर के बीच संबंध के बारे में जानकारी मिली है
मस्तिष्क, लेकिन इसका कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान मोबाइल फोन पर बार-बार बात करने से बच्चे के मस्तिष्क के विकास में गड़बड़ी और फिर उसके व्यवहार में विचलन के प्रभाव के बारे में भी सुझाव दिए गए हैं। टेलीफोन टावर के पास रहने और गर्भावस्था की समस्याओं के बीच संबंध का भी अध्ययन किया गया है। लेकिन इन धारणाओं की कोई पुष्टि नहीं हो पाई. फिलहाल चिंता की कोई बात नहीं है. यदि यह अभी भी आपको परेशान करता है, तो अपने मोबाइल फ़ोन का कम उपयोग करें या हैंड्स-फ़्री हेडसेट का उपयोग करें।

क्या हवाई अड्डों पर स्कैनर गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक हैं?

ये स्कैनर दो प्रकार के आते हैं. रेडियो सिग्नल के लिए उपयोग किए जाने वाले समान, गैर-आयनीकरण विद्युत चुम्बकीय विकिरण (मिलीमीटर तरंगें) का उपयोग किया जाता है। सौ वर्षों से उपयोग किए जा रहे इस प्रकार के विकिरण का स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। एक अन्य प्रकार का स्कैनर "बाउंस" आयनीकृत विकिरण का उपयोग करता है, जिससे व्यक्ति बहुत कमजोर एक्स-रे के संपर्क में आता है। स्कैनर का विकिरण इतना कमजोर है कि एक्स-रे शरीर में प्रवेश नहीं कर पाते हैं।

किसी भी प्रकार का स्कैनर भ्रूण के लिए हानिकारक नहीं है। बार-बार एक्स-रे कराने पर भी महिला के लिए जोखिम नगण्य है।

क्या सफाई उत्पाद खतरनाक हैं?

सामान्य घरेलू सफाई उत्पादों के नियमित उपयोग से विकासशील भ्रूण को कोई नुकसान नहीं होगा। स्टोव सफाई उत्पादों का उपयोग न करना बेहतर है: उनके धुएं हानिकारक हैं। इसके अलावा, चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, बेकिंग सोडा और ब्लीच को न मिलाएं, क्योंकि इससे जहरीला धुंआ पैदा होता है। क्लीनर के साथ काम करते समय, कोशिश करें कि धुएं को अंदर न लें। पदार्थों को अपनी त्वचा के संपर्क में आने से रोकने के लिए सुरक्षात्मक दस्ताने पहनें। जब भी संभव हो सिरका और बेकिंग सोडा का उपयोग करना भी उचित है, जिसमें कास्टिक विषाक्त घटक नहीं होते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान विकर्षक का उपयोग करना संभव है?

यदि आप उपयोग के निर्देशों का पालन करते हैं तो कीट प्रतिरोधी में सक्रिय तत्व सुरक्षित हैं। वे वेस्ट नाइल बुखार या लाइम रोग जैसे खतरों से प्रभावी ढंग से रक्षा करते हैं। यह स्पष्ट है कि ऐसी बीमारियों का खतरा त्वचा के माध्यम से रक्तप्रवाह में पदार्थ की न्यूनतम मात्रा में प्रवेश करने की क्षमता से कहीं अधिक है। मन की शांति के लिए, आप इसे सुरक्षित रख सकते हैं और उन जगहों पर कम बाहर जा सकते हैं जहां रिपेलेंट्स का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, खासकर पहली बार में।

क्या पेंट का धुआं हानिकारक है?

तेल आधारित, सीसा और पारा आधारित पेंट का उपयोग करने से बचें। यह आमतौर पर पुराना पेंट होता है जिसे आप खुद ही खुरचते हुए पा सकते हैं। आपको सॉल्वैंट्स के साथ भी काम नहीं करना चाहिए। भले ही आप छोटी सतह पर पेंटिंग कर रहे हों, सावधान रहें। अच्छे हवादार क्षेत्र में काम करें और सुरक्षात्मक कपड़े और दस्ताने पहनें। जहां आप पेंटिंग करते हैं वहां न खाएं या पिएं। यदि आप सीढ़ी का उपयोग करते हैं तो भी सावधान रहें। शरीर का आकार बदल गया है और इससे संतुलन की भावना प्रभावित हो सकती है

गर्भावस्था के दौरान बिल्ली का मल खतरनाक क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान संक्रमण से बचने के लिए, परिवार के किसी अन्य सदस्य को बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को संभालने के लिए कहें। यदि आपको ऐसा करना ही है, तो रबर के दस्ताने पहनें और बाद में अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। बगीचे में काम करते समय भी दस्ताने पहनें।

क्या यह सच है कि गर्भावस्था के दौरान दांत खराब हो जाते हैं?

गर्भावस्था के दौरान आपके दांतों की स्थिति पहली समस्या नहीं है, बल्कि बहुत महत्वपूर्ण है। इस विषय पर भारी मात्रा में गलत सूचना और पूर्वाग्रह हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से कोई उपयोगी सलाह नहीं दी जाती है। गर्भावस्था के दौरान दांतों से जुड़ी सामान्य समस्याएं हैं:

• दांतों में सड़न। मुंह में एसिडिटी बढ़ने से दांतों में सड़न का खतरा बढ़ जाता है। उल्टियाँ पेट के एसिड के संपर्क में आने से समस्या और भी बदतर हो सकती है।
• ढीले दांत. प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर दांतों को सहारा देने वाली हड्डियों और स्नायुबंधन को प्रभावित करता है और वे ढीले हो सकते हैं।
• मसूड़ों के रोग. गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से मसूड़े की सूजन हो सकती है, जो मसूड़े के ऊतकों की सूजन है। गंभीर मामलों में, अनुपचारित सूजन से समय से पहले जन्म और जन्म के समय वजन कम हो सकता है।

तो आप गर्भावस्था के दौरान अपने दांतों और मसूड़ों को कैसे स्वस्थ रख सकती हैं? सबसे सरल तरीकों का प्रयोग करें. अपने दांतों को नियमित रूप से और अच्छी तरह से ब्रश करें। फ्लोराइड युक्त कुल्ला का प्रयोग करें। यदि आप सुबह उल्टी के बाद बीमार महसूस करते हैं, तो प्रति गिलास पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा के घोल से अपना मुँह कुल्ला करें।

क्या गर्भावस्था के दौरान वाटर पार्क और आकर्षणों का दौरा करना संभव है?

इस मामले पर कोई सहमति नहीं है. इसलिए बेहतर होगा कि आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। शोध से पता चलता है कि अचानक रुकना - जैसे कि कार की टक्कर - चोट का कारण बन सकता है, जो गर्भावस्था में प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन का कारण बन सकता है, जो गर्भावस्था की एक गंभीर जटिलता है। इस प्रकार की चोट मनोरंजन की सवारी पर भी लग सकती है।

कई मनोरंजन पार्कों में गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिबंध हैं। वहां जाने से पहले इस बात का पता लगा लें.

एक और नोट: शायद गर्भावस्था के दौरान सिर्फ पूल के किनारे बैठना बेहतर होगा और पानी की स्लाइड से नीचे नहीं उड़ना चाहिए?