Л-лизин является одним из незаменимых соединений. Ежедневное поступление этого вещества извне необходимо для слаженной работы всех органов и систем. При нарушении баланса аминокислоты в организме происходят патологические изменения, которые затрагивают иммунную, костно-мышечную и пищеварительную системы. О лечебных свойствах белкового вещества, применении его в медицине, а также в косметологии и пойдет речь далее.

Общая информация

Лизин (2,6-диаминогексановая кислота) имеет международное латинское название – L-lysine. Вещество является одной из 8 незаменимых аминокислот, которые входят в структуру белков организма человека.

Впервые о соединении стало известно в 1889 году, когда немецкий доктор Генрих Дрешел выделил его из сывороточного белка. Еще несколько лет ушло на изучение точной структурной формулы и полезных свойств аминокислоты. Для широкого применения лизин начали синтезировать в 1928 г. в виде чистого порошка, а более удобный для производства моногидрохлорид впервые был получен в 1955 г. в США.

Химические свойства

Л-лизин представляет собой алифатическое вещество с радикалом – аминогруппой. Соединение при взаимодействии с кислотами образует соли. В чистом виде выглядит как бесцветные кристаллы, которые хорошо растворяются в воде и органических веществах, плавятся при температуре 2240 °C. Аминокислота также имеет D-изомер, но он не усваивается организмом.

Фото – Структурная формула Л-лизина

Существует несколько химических соединений:

1. Гидрохлорид (соль лизина). Чаще всего используется в производстве БАДов. Содержание чистой аминокислоты составляет около 80% от массы таблетки/капсулы.
2. Сульфат . Применяется в животноводстве в составе комбикормов и пищевых смесей.
3. Эсцинат . По химической структуре вещество является водорастворимой солью лизина и сапонина конского каштана (эсцина). Эсцинат обладает противоотечным, противовоспалительным и обезболивающим действиями. Применяется в неврологии и кардиологии.
4. Лаурил . Содержит аминокислоту и лауриновую кислоту, которую получают из кокосового масла. Лаурил можно применять для изготовления уходовой косметики, средств для макияжа.

Биологическая роль

Вещество лизин обладает рядом свойств:

1. Уничтожает вирусы. Уменьшает уровень аргинина, что способствует резкому снижению скорости размножения вирусов герпеса.
2. Укрепляет костную ткань . Замедляет процесс выведения кальция из организма, способствует отложению минерала в костях.
3. Борется с депрессией . Регулирует уровень серотонина в крови, уменьшает тревожность и раздражительность. L-лизин также предотвращает стрессы, синдром хронической усталости и нервные расстройства.
4. Улучшает работу ЖКТ . Нормализует микрофлору кишечника, устраняет хронические воспалительные процессы, повышает ферментативную активность поджелудочной железы.
5. Нормализует липидный профиль . Может трансформироваться в карнитин и понизить концентрации вредного холестерина, триглицеридов и ЛПНП.
6. Стимулирует психомоторное развитие . По этой причине аминокислоту часто назначают детям с рождения.

Детально о целебных эффектах лизина смотрите в видео:

В 2007 году ученые из Университета Флориды провели исследование влияния аминокислоты на точечные повреждения ДНК. Было установлено, что Л-лизин нужен для уничтожения мутантных клеток. Вещество разрушает до 90% патологических элементов, но не затрагивает здоровые ткани. Такие результаты доказывают противораковое действие аминокислоты, особенно при лейкемии и других опухолях системы крови.

Суточная потребность

Нормы потребления незаменимой аминокислоты лизина зависят от возраста, пола и степени физической активности. Согласно российским стандартам взрослому нужно потреблять 23 мг/кг в день. Спортсменам, бодибилдерам и мужчинам, занятым тяжелым физическим трудом, рекомендовано принимать вещества больше на 30-50%.

Таблица 1 – Суточные нормы лизина для разных категорий людей по рекомендации ВОЗ

Для определения в организме уровня лизина используется комплексный анализ на содержание аминокислот и их производных. Исследование проводят с помощью жидкостной хроматографии венозной крови, взятой натощак. Нормальные значения для взрослого человека – 120-318 мкмоль/л.

Лизин в продуктах питания

Аминокислота в основном содержится в пище животного происхождения – мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и в представителях семейства бобовых. Уровень белкового вещества зависит от способа приготовления блюда: обжаривание, повторное нагревание и добавление сахара сокращает концентрацию L-лизина на 20-30%.

Таблица 2 – Топ-10 природных источников аминокислоты

Наименование	Количество лизина, мг на 100 г продукта
Постная баранина и говядина	3582
Сыр Пармезан	3306
Курица, индейка	3110
Свинина	2757
Соя	2634
Тунец	2590
Морепродукты	2172
Тыквенные семечки	1386
Яйца	912
Бобы	668

Признаки дефицита

Недостаток вещества чаще всего наблюдается у вегетарианцев и людей, придерживающихся строгой безбелковой диеты, а также у спортсменов и пациентов, занимающихся физическим трудом. Лизин выполняет несколько важных функций, поэтому при его нехватке сразу же возникают неприятные симптомы.

Медики называют такие признаки недостатка аминокислоты в организме:

• постоянная усталость, стресс;
• перепады настроения, депрессивные состояния;
• снижение аппетита;
• слабость, головокружение;
• частые ОРВИ;
• повышенная хрупкость костей.

Восполнить выраженную нехватку лизина с помощью специальной диеты довольно сложно. Поэтому были разработаны пищевые добавки, которые содержат оптимальное количество действующего вещества в активной форме. Эти препараты быстро устраняют симптомы дефицита.

Избыток лизина в организме

Превышение допустимого уровня аминокислоты встречается крайне редко, поскольку в организме излишек участвует во многих биохимических реакциях. Передозировка лизина обычно наступает при длительном и бесконтрольном приеме добавок.

Основные симптомы избытка:

• диспепсические явления – боли в животе, метеоризм, диарея;
• тахикардия;
• чувство жара, покраснение кожи;
• у женщин – меноррагии.

Внимание! Избыток аминокислоты не опасен для человеческого организма. Чтобы его устранить нужно ограничить себя в белковой пище и пройти симптоматическую терапию.

Применение аминокислоты

Аминокислота для БАДов производится синтетическим путем, когда белковое соединение конъюгируется с гидрохлоридом. Добавки с лизином в стандартной концентрации 500 или 1000 мг выпускаются в виде таблеток, капсул и порошка. Их рекомендуется принимать здоровым людям для поддержания работы сердечно-сосудистой и иммунной системы, улучшения минерализации костей. Полезно эти лекарства употреблять и при герпесе для ускорения заживления высыпаний. По инструкции БАДы нужно пить утром за 30 минут до еды.

Лизин также добавляют в составы спортивного питания и комбинируют с другими белками и витаминами, ведь это вещество ускоряет процессы заживления ран и переломов, а также:

• стимулирует выработку коллагена;
• способствует росту мышечной массы;
• повышает выносливость.

Внимание! Лизина эсцинат используется для лечения ликворо-венозных нарушений, отека головного мозга, последствий черепно-мозговых травм (ЧМТ). Такой L-лизин принимают по строгим медицинским показаниям, под наблюдением врача.

Использование в косметике

Косметическую продукцию производят на основе лаурил лизина (lauroyl lysine). Вещество вводят в средства в концентрации от 1 до 5%. Лизин очень полезен для волос, поскольку он смягчает кожу головы и производит кондиционирующий эффект (добавляет блеска и шелковистости). Входит это вещество и в состав различных эмульсий, ополаскивателей и кондиционеров для ежедневного ухода.Внимание! Наши читатели могут купить первый БАД со скидкой -10% . Чтобы воспользоваться дисконтным предложением, скопируйте промокод AGK4375 в одноименное поле в корзине или перейдите по .

Преимущества Айхерб:

• широкий выбор БАДов из Европы и США;
• стоимость витаминов на 30-50% ниже аптечной;
• надежная и быстрая доставка, в том числе есть вариант бесплатной транспортировки товаров в Россию;
• множество оценок и отзывов о добавках от реальных покупателей на страницах с описаниями препаратов;
• грамотная служба поддержки.

Лизин (эссенциальная аминокислота) необходим для иммунитета, укрепления костной ткани, работы сердечно-сосудистой системы. Вещество помогает вылечить герпес, устраняет проявления депрессии и хронической усталости. Его добавляют в БАДы и спортивное питание, в декоративную и уходовую косметику. Но избыток нутриента приносит вред организму, поэтому перед употреблением или наружным применением препарата нужно проконсультироваться с врачом.

А вы принимаете аминокислотные добавки? Пишите в комментариях!

Лизин – незаменимая аминокислота, крайне необходимая нашему организму. Большинство из нас ничего не знают ни о самом лизине, ни о его биологической роли. А между тем это важный строительный блок для синтеза белков в нашем организме, способный кроме того превращаться в карнитин или глутаминовую кислоту.

Биологическая роль лизина

Помогает организму усваивать и накапливать кальций.
Является предшественником карнитина, который метаболизирует жир и тем самым способствует снижению веса.
Регулирует уровень серотонина в мозге. Недостаток лизина является одной из причин стрессов, депрессий, состояния тревожности и других поведенческих проблем.
Необходим для образования коллагена. С коллагеном напрямую связано здоровье кожи, костей, сухожилий и хрящей. Недавние исследования показали, что коллаген важен и для здоровья артерий.
Помогает в строительстве мышц и восстановлении тканей.
Улучшает память и концентрацию внимания.
Снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов.
Необходим для синтеза ферментов и гормонов.
Усиливает выработку антител для вашей иммунной системы, что увеличивает способность вашего организма сопротивляться инфекциям и болезням.
Отлично подходит для восстановления после спортивных травм и операций.
Недавно проведенное исследование показало, что лизин способен помочь пациентам с шизофренией.
Может принести пользу людям, страдающим герпесом. Вирус простого герпеса (Herpes simplex) 1-го типа приводит к появлению язвочек в районе рта, а Herpes simplex 2-го типа является причиной возникновения генитальных язвочек. Лизин не является лекарством от герпеса, но способен предотвратить развитие язв.
Считается, что в некоторых ситуациях лизин может облегчить страдания при мигрени.
Лизин в сочетании с аргинином стимулирует выработку гормона роста человека (HGH) в гипофизе. Гормон роста, в свою очередь, стимулирует обмен веществ, поэтому организм сжигает больше жира. Кроме того, HGH улучшает ваше либидо и замедляет старение вашего организма.

Продукты, содержащие лизин

яйца
рыба
постное мясо
лимская фасоль
сыр
молочные продукты
картофель

Хотите, чтобы ваш организм получал лизин в заведомо достаточном количестве? Принимайте содержащие эту аминокислоту добавки в виде порошка или таблеток. Начните с 500 мг в день , со временем можете увеличить суточную дозу вплоть до 2000 мг в зависимости от того, какой цели вы хотите добиться.

Исследования влияния добавок лизина

За последние несколько десятилетий проведено множество экспериментов, цель которых заключалась в выявлении влияния лизина на человеческий организм. Приведем лишь несколько примеров.

Одно из подобных исследований было проведено на 93 сирийских семьях, в рационе которых отсутствовал лизин, поскольку питались они практически исключительно блюдами из зерновых. Когда эти люди стали получать добавки лизина, у них уменьшился уровень кортизола, исчезло состояние тревожности.

Профессор Линус Полинг (Linus Pauling) установил, что употребление повышенных количеств лизина и витамина C может предотвратить рост атеросклеротических бляшек на стенках артерий и даже обратить процесс вспять. По мнению Полинга, лизин связывает липопротеин(a), являющийся деструктивным белком, предотвращая его откладывание на стенках артерий.

Доктор Астед (Asted) из Университета Лунда в Швеции в 1977 году успешно лечил рак яичников и молочной железы производными лизина. В 1980 году еще одно исследование, проведенное доктором Сума (Suma) из Токио, показало, что лизин оказался способен остановить рост метастаз в яичниках, при этом изначально рак был признан неоперабельным. Спустя три года наблюдение все еще не выявило рецидивов.

Как лизин замедляет процесс старения

Лизин обладает рядом преимуществ, способствующих замедлению процесса старения. Блестящие здоровые волосы, гладкая красивая кожа, минимум морщин являются признаками естественной красоты и здоровья. Наша кожа отражает наш метаболизм и именно по ее состоянию можно в первую очередь судить о возрастных изменениях в организме. Правильные аминокислоты начинают восстановление изнутри. Они укрепляют соединительную ткань, сохраняют ваши ногти и волосы сильными, а кожу гладкой.

Еще в 1984 году в американской клинике Майо было проведено исследование, показавшее, что совместный прием аргинина и лизина усиливает секрецию щитовидной железы у пожилых людей, что помогает бороться со старческим иммунодефицитом. Это связано с увеличением выработки гормона роста. Именно это является важным фактором замедления процесса старения. Хотя в данном исследовании тесты проводились на пожилых людях, сделанный вывод распространяется на людей всех возрастов.

Вашему мозгу для эффективной работы также требуется лизин. Дефицит этой аминокислоты может негативно повлиять на краткосрочную память и концентрацию внимания. Функционирование женских репродуктивных органов тоже зависит от уровня лизина: недостаток последнего приводит к снижению либидо. Мужчины при лизиновой недостаточности часто страдают от эректильной дисфункции.

Соединение воедино лизина, аргинина и гормона роста

Две аминокислоты – лизин и аргинин – играют важную роль в замедлении процесса старения. Гормон роста (HGH), который вырабатывается гипофизом, также способствует торможению этого процесса. Поэтому прием качественной HGH-добавки, такой как Genf20 Plus, которая помимо самого гормона роста содержит еще и эти важные аминокислоты, может оказывать положительное влияние на уменьшение признаков старения. В частности вам гарантированы:
более гладкая молодая кожа;
укрепление волос;
меньше морщин;
повышенное либидо;
увеличение мышечной массы;
уменьшение жировых отложений;
восстановление полноценного функционирования внутренних органов;
улучшение памяти и концентрации внимания;
сокращение риска сердечных заболеваний, диабета, остеопороза и др.

Это всего лишь несколько преимуществ, которые вы сможете получить, если ваш организм будет получать достаточно лизина, аргинина и гормона роста.

Лизин является строительным блоком для белка. Это незаменимая аминокислота, потому что тело не может ее создавать, и ее нужно получить ее из пищи.
Он важен для нормального роста мыщц и используется для формирования карнитина, вещества, обнаруженного в большинстве клеток вашего тела. Более того, он помогает транспортировать жиры в клетки для сжигания энергии.

L-лизин — это форма лизина, которую может использовать организм человека. Он естественным образом содержится в продуктах питания и используется в добавках.

Зачем принимать лизин

L-лизин, его применение и свойства для здоровья

1. Может предотвращать и лечить вирус герпеса, блокируя аргинин

Простуда или лихорадка — симптомы герпесной вирусной инфекции, часто появляются на губах или в углах рта.

Они появляются как пузырьки, наполненные жидкостью. И могут вызывать дискомфорт в виде покалывания, боли и зуда. Кроме того, они могут заставить вас стесняться и даже не выходить из дома с «герпесом» на губах.

Язвы вызваны вирусом простого герпеса типа 1 (HSV-1), который может скрываться в вашем позвоночнике. Во время стресса или если ваша иммунная система ослаблена, HSV-1 может спровоцировать развитие простуды.

Самое известное свойство, для чего нужен лизин – это его способность бороться с герпесом. Добавки L-лизина могут помочь предотвратить рецидив HSV-1 и уменьшить продолжительность простуды. Считается, что лизин блокирует еще одну аминокислоту, называемую аргинином, которой необходим ВПГ-1, чтобы размножаться ( , , ).

Одно исследование показало, что ежедневная добавка в 1000 мг лизина приводила к меньшему количеству высыпаний у 26 человек, которые были склонны к рецидивирующим герпесу. Интересно отметить, что в исследовании наблюдалось снижение простудных болей, когда показатель лизина человека был сохранен выше 165 нмоль / л. Когда уровни крови упали ниже этого уровня, простудные проявления герпеса увеличились ().

Еще одно исследование, проведенное у 30 человек, показало, что применение крема с лизином, травами, витаминами и цинком снизило проявления герпеса у 40% людей к третьему дню и у 87% к шестому дню. Хотя это исследование является многообещающим, оно не указывало количество лизина или других ингредиентов, используемых в креме.

Кроме того, не все исследования показывают, что лизин эффективен в снижении случаев возникновения или продолжительности заболевания. В одном обзоре было обнаружено недостаточное количество доказательств, рекомендующих его для лечения герпеса ().

Некоторые исследования показывают, что L-лизин может уменьшить продолжительность и проявлений герпеса, но данные противоречивы.

Статьи по теме:

2. Может уменьшить беспокойство, блокируя рецепторы стрессового ответа

Лизин может играть определенную роль в снижении тревоги.

Одно исследование показало, что он блокирует рецепторы, участвующие в стрессовой реакции. Исследователи отметили, что у крыс, которым давали лизин, были снижены скорости вызванных стрессом рыхлых движений кишечника ().

Однонедельное исследование у 50 здоровых людей показало, что при добавлении 2,64 грамма лизина и аргинина снижается стресс-индуцированная тревожность и снижается уровень кортизола гормона стресса ().

Аналогичным образом, применение 4,2 г лизина на килограмм пшеничной муки в обездоленных деревнях в Сирии помогло снизить показатели тревожности у мужчин с очень высоким уровнем стресса (). Через три месяца потребление обогащенной лизином муки также помогло снизить уровень кортизола у женщин.

Лизин также может помочь людям с шизофренией, психическим расстройством, которое нарушает восприятие человеком внешнего мира, часто приводящее к неспособности понять реальность. Хотя исследования все еще находятся на ранней стадии, лизин может иметь потенциал для улучшения симптомов шизофрении в сочетании с предписанным лекарством ().

Лизин может помочь уменьшить чувство тревоги и снизить уровень кортизола гормона стресса у некоторых людей. Ранние исследования показывают, что это может даже помочь улучшить симптомы у людей с шизофренией.

3. Может улучшить абсорбцию и удержание кальция

Лизин может помочь вашему телу удерживать кальций ().

Считается, что лизин увеличивает всасывание кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать минерал ().

Исследование у 30 женщин, 15 здоровых и 15 с остеопорозом, показало, что добавление кальция и лизина снижает потерю кальция в моче. У женщин, получавших только 3 грамма кальция, прогрессивно увеличивалось количество кальция в моче. Однако женщины, которые также получали 400 мг лизина, теряли меньше кальция через свою мочу ().

Лизин, защищает кости и может также играть определенную роль в контроле того, где кальций транспортируется в вашем теле. Например, было доказано, что он предотвращает накопления кальция в кровеносных сосудах у крыс. Этот тип наращивания является фактором риска сердечных заболеваний.

Кроме того, в одном исследовании в пробирке было обнаружено, что клетки, которые выращивались без лизина, имели увеличенное движение кальция из клетки. Это увеличение не наблюдалось в клетках с лизином ().

Лизин может помочь организму поглощать больше кальция и уменьшить потерю кальция в моче. Он может также снизить риск накопления кальция в кровеносных сосудах.

4. Может способствовать заживлению ран, помогая создать коллаген

Еще одна причина, для чего нужен лизин организму – это его способность улучшать заживление ран.

В тканях животных лизин становится более активным в месте раны и помогает ускорить процесс восстановления ().

Лизин необходим для образования коллагена, белка, который действует как эшафот и помогает поддерживать и придавать структуру коже и костям ().

Сам лизин также может действовать как связующий агент, тем самым увеличивая количество новых клеток при ране. Это может даже способствовать образованию новых кровеносных сосудов ().

В одном исследовании на животных комбинация лизина и аргинина аминокислоты способствовала ускорению и улучшению процесса заживления переломов ().

В другом исследовании у 40 кроликов было обнаружено, что применение 47 мг лизина на кг массы тела и 50 мг аргинина на кг массы тела значительно улучшают кровоток и общее заживление костей. На самом деле, у кроликов, получавших лизин и аргинин, было 2-недельное сокращение времени заживления по сравнению с контрольной группой ().

Лечение ран — сложный процесс, который требует различных минералов, витаминов и других факторов. Лизин, как представляется, играет неоценимую роль, и без его применения, возможен процесс ухудшения заживления ран ().

В одном из исследований было установлено, что применение геля, содержащего лизин, на рану приводит к уменьшению инфекции и более быстрому заживлению, чем при отсутствии геля ().

Лизин нужен для образования коллагена, необходимого белка, который влияет на заживление раны. Опыты на животных показывают, что лизин может ускорить заживление ран и сократить время восстановления.

Чем еще полезен L-лизин

Лизин — как и все аминокислоты — используется как строительный блок для белка в вашем организме. Эти белки помогают вырабатывать гормоны, иммунные клетки и ферменты.

Лизин может иметь несколько преимуществ в дополнение к тем, которые обсуждались ранее.

Вот другие области, где лизин может принести пользу вашему здоровью:

• Рак : одно исследование на животных показало, что лизин в сочетании с антиоксидантным катехином снижает рост раковых клеток у мышей ().
• Здоровье глаз : исследование на крысах с диабетом показало, что добавки лизина могут предотвратить развитие катаракты ().
• Диабет : одно исследование показало, что лизин может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Однако связь все еще неясна ().
• Кровяное давление: исследование у 50 взрослых с дефицитом лизина и высоким артериальным давлением показало, что добавки лизина значительно снижают артериальное давление ()

Лизин необходим для поддержания нормального здоровья, и прием пищевых добавок L-лизина принесет пользу определенным людям и при определенных условиях.

Исследование лизина является многообещающим, поскольку некоторые данные свидетельствуют о том, что он может оказывать противораковое действие, способствовать снижению уровня сахара в крови и снижению артериального давления.

Лучшие источники лизина в продуктах питания и пищевые добавки (бады)

Лизин содержится в продуктах с высоким содержанием белка, особенно в мясных и молочных продуктах, а также в небольших количествах в растительных продуктах.

Лизин в продуктах питания

Мясо : говядина, курица и ягненок
Морепродукты : мидии, креветки и устрицы
Рыба : лосось, треска и тунец
Молочные продукты : молоко, сыр и йогурт
Овощи : картофель, перец и лук-порей
Фрукты : авокадо, курага и груши
Бобовые : соя, фасоль и нут
Орехи и семена : макадамия, семена тыквы и кешью

Зерновые, как правило, плохой источник лизина. Однако, киноа, амарант и гречка содержат приличное количество лизина.

Добавки L-лизина

Отличным качеством обладают бады в магазине iHerb.com. Мы рекомендуем вам следующие варианты L-лизина:

Now Foods, L-лизин, 1000 мг, 100 таблеток (хорошее соотношение дозировка — цена)

Jarrow Formulas, L-Лизин, 500 мг., 100 капсул (проверенный производитель)

Thorne Research, L-Лизин, 60 растительных капсул (авторитетный производитель, всегда качественные добавки)

Если вы склонны к герпесу, принимайте 1 гр лизина ежедневно в холодное время года или используйте лизинсодержащий гель. Однако, помните, что лучше сначала поговорить с вашим врачом.

Лизин (L-Lysine) считается одной из 3-х наиглавнейших незаменимых аминокислот, которые наш организм имеет возможность обрести исключительно из еды. Он считается основой для построения белков нашего тела. Лизин — 1-ая из лимитирующих аминокислот, нужных для усвоения пищевых белков: при его нехватке, какое количество бы ни было белков в еде, они все равно не усвоятся. Для построения белков наше тело применяет лишь L-лизин .

С годами люди, особенно мужчины, имеют необходимость в большем количестве лизина , нежели в юном возрасте. Большая часть жителей нашей планеты получают нужное число лизина из еды. Но при вегетарианском питании и низкожировой диете необходимость в лизине может удовлетворяться не полностью.

Лизин в изобилии находится в красном мясе, курятине, индейке, молокопродуктах, в том числе йогурте и твороге. Хотя в неких зерновых продуктах, таких как пшеница и кукуруза, его находится слишком мало. Помол зерна рушит находящийся в нем лизин , потому белая мука и прочие рафинированные продукты содержат его слишком мало. Лизин кроме того разрушается при изготовлении белковых продуктов с сахаром.

Вам нужно обеспечить собственный организм необходимым количеством лизина , ежели вы страдаете герпесом, быстро устаете, не можете сконцентрироваться. Вероятно, у вас недостаток лизина , в случае если у вас наливаются кровью глаза либо вы периодически испытываете тошноту, головокружение, в случае если у вас выпадают волосы или же вы страдаете от анемии.

При малом количестве лизина весь белковый обмен расстраивается. Из лизина возводятся белки мышц и коллагена — составляющая соединительной ткани. От него находятся в зависимости прочность и гибкость связок и сухожилий, а еще и костей, потому что он содействует усвоению кальция и его внедрению в костную ткань. Он ускоряет регенерацию костной ткани в последствии травм и операций, предотвращает остеопороз, нарушение жирового обмена и возникновение атеросклероза, предостерегает инфаркты и инсульты.

Лизин в малом количестве у парней приводит к импотенции. У спортсменов, особо у бегунов на длинные дистанции, недостаток лизина сможет привести к хроническому воспалению сухожилий и истощению мышц. Малое количество лизина в еде сможет также привести к нарушению кроветворения и сокращению численности гемоглобина.

Вот функции, которые лизин выполняет в организме:

1. Обеспечивает усвоение в организме;
2. Производит для построения костей, хрящей и соединительных тканей;
3. Способствует выработке антител иммунной системы;
4. Выработка гормонов эндокринной системы;
5. Благодаря лизину вырабатываются ферменты пищеварительной системы;
6. Обеспечивает кровь кислородом и питательными веществами;
7. Обеспечивает работу сердечной мышцы;
8. Обеспечивает азотистый обмен;
9. Обеспечивает функции желчного пузыря;
10. Активирует работу эпифиза и молочных желез;
11. Обеспечивает усвоение аминокислот.

Лизин: полезные свойства

1. Лизин не даёт развиваться герпесу

В 1950 году было выявлено, что некоторые аминокислоты, находящиеся в продуктах, имеют все шансы стимулировать или же останавливать развитие вируса герпеса. Так, аминокислота аргинин ускоряет рост вируса, а лизин , напротив, удлиняет период ремиссии при лабиальном герпесе (на губах) и генитальном герпесе, и предотвращает рецидивы.

Исследованию воздействия L-аргинина были посвящены исследования всевозможных клиник, которые проводились в мире. Их итоги были опубликованы в 1978 году в журнале «Dermatologica», в 1981 году в журнале «Химиотерапия» и в 1983 году в «Журнале антимикробной химиотерапии». Было выявлено, что вирусная репродукция угнетается приемом лизина при одновременном недостатке аргинина.

При излечении герпеса следует держаться диеты с большим содержанием лизина и минимальным количеством аргинина и употреблять лизин в виде добавок. Доза лизина для предупреждения рецидивов заболевания обязана составлять каждый день 1250 мг (на пустой желудок).

Самое высокое соотношение лизин / имеют сыры и др молочнокислые продукты. Самое малое соотношение — большая часть орехов и некоторые фруктовые соки.

Продукты, в которых большое содержание лизина:

Молочные продукты;
соевые бобы;
мясо;
чечевица;
шпинат.

Продукты, в которых большое содержание аргинина:

Желатин;
орехи;
шоколад.

Сильный стресс резко истощает клеточные запасы лизина , и вирус герпеса «пробуждается». Потому у жителей нашей планеты, которые живут «на нервах», почаще посещают приступы герпеса. Вирус герпеса имеет возможность вызывать кроме того стоматит, и тут также для излечения возможно использовать лизин .

При излечении герпеса прием лизина превосходно дополняют бессахарная диета и прием добавок: , и биофлавоноидов. Антивирусные качества лизина имеют все шансы кроме того посодействовать и при лечении синдрома хронической усталости, гепатита и ВИЧ.

2. Лизин не даёт развиваться атеросклерозу

В 1996 г. Матиас Рат и Александра Недвецки клинически доказали, что при раннем атеросклерозе увеличенный прием витамина С (2700 мг в день), лизина (450 мг в день), пролина (450 мг), в сочетании с комплексом витаминов, минералов и антиоксидантов замедляет развитие атеросклероза примерно на 50%, ну а в каких-либо других случаях приводит к абсолютной регрессии атеросклеротических отложений.

Врач Матиас Рат считает, что лизин в сочетании с пролином и витамином С перекрывает влияние липопротеина А, приводящее к закупорке артерий. Лизин перехватывает ЛП(а) и вовсе не дает ему откладываться на стенах артерий, а при довольно высокой концентрации он способен извлекать ЛП(а) и др липопротеины невысокой плотности из уже сформировавшихся атером.

Следовательно лизин способен снижать высокое кровяное давление, которое является одним из основополагающих обстоятельств сердечных приступов и инсультов. Лизин помимо прочего поддерживает энергетический потенциал сердечной мышцы, так он работает источником для выработки карнитина — аминокислоты, обеспечивающей мышечную энергию.

3. Блокирование распространения метастаз происходит при помощи Лизина

Доктор Рат вяснил, что лизин ингибирует действие коллагеназ — ферментов, растворяющих оболочку раковой опухоли, которая предотвращает и удерживает ее метастазирование. Лучшая блокировка происходит при совместном приеме витамина С, лизина , пролина и эпигаллокатехин галлата — полифенола, которые входят в состав зеленого чая.

Статьи о удачном использовании производных лизина для излечения рака груди и рака яичников были опубликованы исследовательской группой врача Астеда (Институт Лунда, Швеция) в 1977 году. В 1980 году о излечении неоперабельного рака яичника с метастазами в брюшную полость рассказал врач Сума из Токио. И в этом случае процесс был заторможен, и на протяжении 3-х лет исследования рецидивов не появилось.

Так как биологический механизм метастазирования схож для всех типов рака, использование лизина в купе с иными подобными препаратами имеет возможность тормозить либо всецело перекрыть процесс распространения рака всех выученных типов, и предполагается, что кроме того и СПИДа.

4. Предотвращение остеопороза при помощи Лизина

Существует корреляция между недостатком лизина и дефектом кальция в костной ткани. В наше время лизин считается обязательной долей программы профилактики и излечения остеопороза. Все представительницы слабого пола в постменопаузальном возрасте имеют необходимость в приеме минимум 500 мг лизина в сутки, а в случае если в их меню мало животного белка, то еще более. Лизин нужен для поглощения кальция из еды и его встраивания в костную ткань. При недостатке лизина возрастает вывод ка льция с мочой. Комплекс, в котором присутствует лизин и витамин С, применяется для профилактики остеопороза, лечения атеросклероза, и в противоопухолевой терапии.

5. Лизин ускоряет рост

В 1981 году доктор медицины А. Исидори, а также работники Римского университета обосновали, что совокупность лизин и аргинин во много раз мощнее помогают высвобождаться гормону роста, чем только аргинин. В эксперименте учавствовали парни возрастом от 15 до 20 лет.

Лизин вместе с аргинином употребляется кроме того культуристами для получения комбинированного результата роста размера мышц и мышечной силы.

6. Лизин укрепляет волосы

В сравнении со многими иными факторами питания, то, как эссенциальные аминокислоты оказывают большое влияние на рост и выпадение волос, покуда еще мало выучено. Впрочем научные работники связывают роль L-лизина в усвоении железа и цинка с его воздействием на рост волос. Прием добавок лизина сокращает скорость выпадения волос и делает волосы более толстыми. Данный результат наиболее виден, если совместно с L-лизином принимать также препараты железа и .

7. Лизин предохраняет хрусталик глаза от повреждений

Высокий уровень сахара в крови при диабете вида I либо II может вызвать повреждение хрусталика глаз и образование катаракты. Вместе с приемом пиколината хрома и цинка, каждодневный прием 500 мг L-лизина замедляет данный процесс.

8. Лизин повышает иммунитет

Адекватное обеспечивание организма важными аминокислотами считается неотъемлемым условием обычного функционирования иммунной системы. Особо актуальным считается обычное поступление 2-ух аминокислот — лизина и аргинина. Данные аминокислоты нужны для выработки необходимой численности нейтрофилов, входящих в стратегическую защитную систему организма против гепатитов В и С, ВИЧ-инфекции, синдрома хронической усталости и всех иммунодефицитных состояний.

Лизин служит для увеличения антивирусного иммунитета и применяется, во-первых, против вируса обычного герпеса, впрочем с успехом трудится против множества иных инфекционных болезней. В его состав входят, вместе с растительными составляющими, помимо прочего L-лизин и цинк.

9. Лизин замедляет старение

Исследования, проведенные в 1984 г. в больнице Майо, продемонстрировали, что лизин вместе с аргинином способен усиливать секрецию гормонов щитовидной железы у пенсионеров, собственно помимо прочего содействует предупреждению старческого иммунодефицита. Данное возможно связать с усилением выработки гормона роста.

Также можно отметить, что лизин важен для успешной работы мозга, его недостаток ухудшает краткосрочную память и способность к концентрации внимания. Репродуктивная сфера тоже испытывает страдания при недостатке лизина — у представительниц слабого пола недостаток может приводить к утрате либидо, у парней — к ослаблению эректильной функции.

Лизин: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей лизина :

промокод Адидас

Для поддержания нормальной жизнедеятельности нам требуется ежесуточно получать не менее 100 биологически активных соединений. Более половины из них вырабатывается организмом, другая часть поступает вместе с продуктами питания. Именно к таким элементам и относится лизин. Он является первоосновой для построения белкового каркаса нашего тела. При дефиците этого вещества, какое бы количество протеина мы ни употребили, он все равно не усвоится.

Лизин: описание и основные функции в организме

L-Lysine или просто лизин принято считать одной из важнейших незаменимых аминокислот, которую организм не способен синтезировать самостоятельно и может получить только из еды. Вещество является основным компонентом протеиновых соединений и участвует в построении клеток и структур организма, обеспечивая быструю регенерацию тканей.

Другими словами, лизин - это белок, который называют полноценным, поскольку он содержит достаточное количество аминокислоты.

Именно от L-Lysine зависит гибкость и прочность соединительной и костной ткани, скорость восстановления организма после операций и травм, состояние кожи и волос. Л лизин предупреждает развитие остеопороза, корректирует уровень холестерина в крови, устраняет расстройство жирового обмена.
Основные функции аминокислоты в организме:

• нормализация гормонального фона и корректировка деятельности эндокринных желез;
• повышение иммунитета;
• улучшение трофики тканей;
• поддержание в рабочем состоянии кровеносных сосудов и сердечной мышцы;
• восполнение энергетического баланса организма;
• активизация обмена веществ.

При недостатке аминокислоты человека одолевают недомогания и болезненные состояния, уровень здоровья снижается до удовлетворительного, ухудшается работоспособность. Все это происходит из-за того, что белки, лишенные лизина, перестают справляться со своими функциями.

Внимание. С годами потребность в аминокислоте лишь возрастает, особенно это касается мужской части населения. Дефицит вещества приводит к импотенции и истощению мышц, ухудшению состава крови и анемии.

Полезные свойства лизина и показания к применению

Для чего нужен организму лизин? Проведенные в последнее десятилетие многочисленные изыскания подтвердили важную роль аминокислоты - действуя в одной связке с витаминами, L-Lysine отлично укрепляет иммунитет, улучшает работоспособность, дает силу и выносливость.

Успокаивающие свойства лизина нашли применение в лечении депрессий, искоренении навязчивых состояний, тревоги и страхов. Некоторые специалисты считают, что вещество эффективно при сахарном диабете, мигренях и ангине.

Способность связывать кальций и замедлять его экскрецию делает аминокислоту незаменимым средством в борьбе с костными и суставными патологиями. Все женщины, находящиеся в постменопаузальном периоде, нуждаются в дополнительном приеме лизина - вещество необходимо для усвоения кальция и встраивания его в структуру костей.

Применяется эль-лизин и в комплексной терапии вирусных заболеваний. Многие специалисты рекомендуют использовать его для лечения герпесных поражений.

Еще одним важным свойством аминокислоты является влияние на скорость роста у детей. Именно недостаток вещества зачастую становится причиной отставания в физическом развитии.

Показаниями к применению лизина служат следующие состояния организма:

• проблемы с ростом;
• депрессия, вялость, ухудшение работоспособности;
• плохой иммунитет;
• вирусные инфекции;
• анемия;
• остеозаболевания;
• неудовлетворительное состояние кожи и волос.

Поскольку лизин поступает извне только с пищей, причиной его недостатка становится несбалансированное питание, частые и строгие диеты, которые так любят женщины, нарушение пищеварения.

Такая же проблема наблюдается в случае пристрастия к вегетарианскому питанию, исключающему потребление белков животного происхождения.

Аминокислота в спорте

Лизин нашел широкое применение в профессиональном и любительском спорте. С его помощью можно решить множество проблем, возникающих во время интенсивных тренировок:

• быстро восстановить мышцы и связки после активной силовой нагрузки;
• улучшить питание мускулов за счет выработки полноценного белка;
• укрепить костную и хрящевую ткань, повысить эластичность связок;
• ускорить появление спортивных результатов;
• избавиться от лишних килограммов и придать фигуре четкие контуры.

Особенно «любят» лизин бодибилдеры. Вещество активно добавляют в БАДы и спортивное питание для тяжелоатлетов, готовят на его основе белковые коктейли или кладут в батончики с протеином.

Это интересно. Специалисты считают, что аминокислота никак не влияет на объем мышечной массы, но замечательно увеличивает силу и выносливость атлета.

Лизин для детей

Значение гормона роста для детского организма трудно переоценить. Он синтезируется в гипофизе и отвечает за развитие внутренних структур и увеличение размеров тела в длину.

С момента появления на свет и до 20–23 лет наблюдается пик выработки гормона, его дефицит приводит к задержке, полового и физического развития, карликовости, мышечной слабости. Может наблюдаться повреждение эмали зубов и понижение концентрации кальция в скелете, замедление умственного развития.
От дефицита л лизина, высвобождающего гормон роста, часто страдают ослабленные, недоношенные малыши с тонкой костью. Для таких детей очень важно употреблять продукты, содержащие достаточное количество аминокислоты в легкоусвояемой форме.

Лизин в нейрохирургии и кардиологии

Травмы головного мозга - явление довольно распространенное. Они сопутствуют всей жизни человека и приводят к тяжелым социальным и медицинским последствиям. По данным общественного опроса, только на территории России ежегодно получают черепно-мозговые повреждения свыше 1,5 млн. человек.

Исследования, проведенные лучшими нейрохирургами страны, показывают, что уже на 5–7 день с начала приема l-лизина наблюдается значительное снижение отека вокруг зоны ушиба, ускоряется рассасывание гематомы. Если лечение травмы началось в первые часы после повреждения, у пациентов вовсе не развивается отек и внутричерепная гипертензия.

Эффективен прием лизина и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Подобные патологии зачастую являются причиной потери работоспособности или ранней смерти, поэтому так важно своевременно бороться с ними.

Большинство сердечных недугов начинается с развития атеросклероза, когда стенки артерий теряют свою эластичность, а их просвет сужается до минимума. Справиться с проблемой поможет лизин. В сочетании с витаминами и микроэлементами, аминокислота приостанавливает развитие атеросклероза, а в начальной стадии нередко приводит к рассасыванию бляшек.

Внимание. Доказано, что лизин частично блокирует вредное воздействие липопротеинов низкой плотности. Именно они провоцируют закупорку сосудов и развитие атеросклероза, а также вызывают повышение кровяного давления.

Лизин в онкологии

Появление метастазов - основной признак озлокачествления опухоли. Огромное количество новообразований метастазирует в лимфоузлы, а на последней стадии онкологии - в другие жизненно важные органы. Причем малигнизация может развиваться как при незначительных размерах исходной опухоли, так и через много лет после начала заболевания.

Причину озлокачествления приписывают ослаблению иммунитета и нарушению защитных сил организма. Эль-лизин способен подавлять действие ферментов, уничтожающих оболочки раковых новообразований и высвобождающих аномальные клетки.

Поскольку принцип озлокачествления одинаков для всех опухолей, лизин может применяться для блокирования большинства известных науке типов рака, а также СПИДа.

Противопоказания и побочные эффекты

Даже при высоких дозах вред лизина для человека незначителен. Правда, касается это только аминокислоты, содержащейся в пище. При дополнительном приеме вещества в капсулах могут возникнуть несущественные побочные действия:

• диарея;
• боль в зоне эпигастрия;
• подташнивание.

Ничего опасного в этих явлениях нет - они исчезнут, как только прекратится прием лизина.

Внимание. Людям, страдающим нарушением веществ, а также хроническими болезнями печени и почек, перед применением средства следует проконсультироваться с доктором.

Нежелательно принимать большое количество лизина женщинам в период беременности и лактации. Эффект от препарата в их случае плохо изучен, поэтому имеет смысл поостеречься.

Нельзя употреблять синтезированный лизин и ВИЧ-инфицированным, поскольку БАД может спровоцировать активное развитие вируса. Это свойство аминокислоты применяется при тестировании медикаментов от СПИДа.

Усвоение лизина

L-лизин, как и любые другие аминокислоты, лучше всасывается в присутствии витаминов, в частности аскорбиновой кислоты, биофлавоноидов и железа. Не менее важно для хорошего усвоения вещества и присутствие аргинина.

Совет. Людям с дефицитом лизина для питания следует подбирать продукты, наиболее удачные по содержанию вещества, например, сыры и творог.

Аминокислота L-лизин: свойства и применение

Для чего нужна аминокислота, каковы ее преимущества перед подобными соединениями? Многочисленные клинические исследования обнаружили немало действительно полезных свойств лизина. Рассмотрим лишь некоторые из них.

Проведенный в Сирии анализ ежедневного рациона населения выявил недостаточное количество l лизина, связанное с однобоким питанием зерновыми культурами. Дополнительное введение аминокислоты привело к неожиданным для ученых результатам - у всех больных снизился уровень кортизола и исчезло чувство тревоги, причины которой никак не могли установить.

Американский химик Линус Полинг в свое время доказал, что регулярное употребление лизина в сочетании с аскорбиновой кислотой способно не только предупредить, но и замедлить образование склеротических бляшек на стенках сосудов. А швейцарский доктор Астед лечил аминокислотой l-лизин раковых больных.

На этом польза L-Lysine для организма не заканчивается. Вещество обладает рядом свойств, замедляющих процессы старения, благотворно влияющих на краткосрочную память и внимание. Нормальное функционирование женской репродуктивной системы также зависит от уровня аминокислоты - ее дефицит приводит к снижению сексуального влечения.

От количества l лизина зависит и внешний вид человека - эластичная гладкая кожа и блестящие волосы являются показателем нормального метаболизма белков и общего здоровья организма.

В каких продуктах содержится аминокислота

Где содержится лизин? Самое большое количество вещества находится в рыбе, мясе, сыре и бобовых. Есть аминокислота и в некоторых зерновых, но ее там слишком мало.

Для удобства соберем все продукты, богатые лизином, в одну таблицу.

Наименование		Процент дневной нормы, (%)
Сыры молочные
Икра красная
Рыба
Соя
Кальмар
Индейка
Мясо цыпленка
Говядина
Кура
Фасоль (зерно)
Молоко сухое, 25%
Творог маложирный
Брынза
Баранина
Свинина
Куриное яйцо, желток
Творог, 18%
Арахис
Яйцо куриное
Семена подсолнечника
Крупа гречневая
Хлопья овсяные «Геркулес»
Йогурт
Пшеница, зерно
Крупа ячневая
Пшено
Рис
Макароны из муки в/с
Кефир
Сливки
Капуста цветная
Картофель

В чем содержится меньше всего лизина? Как правило, «аутсайдерами» по аминокислоте являются овощи, кукуруза, низкокачественные макароны, грибы, каши быстрого приготовления.

Внимание. Большая потеря полезного вещества происходит при термической или физической (помол) обработке продуктов. Так, стерилизация молока отнимает более 10% аминокислоты.

По рекомендации Российской АМН, суточная норма лизина для взрослого человека составляет 15 мг/кг в день. Однако в ходе опытов, проведенных американскими учеными, было установлено, что человеку требуется намного больше аминокислоты - 75–90 мг/кг.

Из еды мы получаем только часть вещества. Восполнить недостающую долю лизина помогут пищевые добавки.

Лизин при герпесе: правила применения

Герпес - вирусная инфекция, которая, попадая в организм, остается там навсегда. При воздействии провоцирующих факторов (переохлаждение, снижение иммунитета) болезнь активизируется и доставляет массу неприятностей. Лизин неплохо справляется с симптоматикой недуга, устраняя воспаление, зуд и раздражение от герпеса.

Хотя аминокислота и не убивает вирус, на что, кстати, не способно пока ни одно лекарство, ежедневный прием средства заметно сокращает рецидивный период.

Внимание Справедливости ради следует сказать, что эффективность l лизина при герпесе клинически не доказана, поэтому большинство врачей классической практики подобных назначений избегают.

Несмотря на это, больные часто используют аминокислоту как для профилактики, так и для лечения вируса, включая ее в состав комплексной терапии против герпеса совместно с Ацикловиром и Интерфероном.

Для скорейшего выздоровления необходимо пересмотреть диету, дополнив ее продуктами, богатыми лизином или употреблять аминокислоту в виде пищевой добавки.

В качестве предупредительных мер рекомендуется ежедневно принимать не менее 1250-1500 мг натощак. Во время обострения норму лизина увеличивают до 4000 мг в сутки, однако долго применять такие высокие дозировки не рекомендуется - известны случаи развития побочных явлений.

Лизин: где купить

Купить аминокислоту лизин можно в магазине спортивного питания или на одном из Интернет-ресурсов, предлагающих пищевые добавки. Однако цены у подобных реализаторов часто завышены, а качество товара никто не гарантирует.

Гораздо дешевле и безопаснее заказать l лизин на сайте iHerb , где представлено множество добавок подобного рода от всевозможных производителей. Причем цена и качество товара всегда радует. Удобная навигация и русскоязычная версия сайта облегчают путешествие по страницам и делают поиск очень комфортным. Поэтому, если вы решили приобрести л-лизин, то купите его на Айхерб.

Лизин Солгар

Почему большинство потребителей выбирают именно аминокислоту от Солгар? Чем она так хороша? Начнем с того, что бренд Solgar является одним из старейших производителей пищевых добавок. Начав свою деятельность в далеком 1947 году, фирма по сей день выпускает продукцию только высочайшего класса, основанную на натуральных ингредиентах.

Л-лизин Солгар с Айхерб - это биологически активная пищевая добавка в виде растительных капсул и таблеток по 500 и 1000 мг. Свободна от глютена, красителей и консервантов, не содержит молочных белков. Применяется для поддержания здоровья кожи и губ, а также для выработки коллагена. Цена лизина с iHerb зависит от курса доллара.

Производитель не рекомендует принимать добавку при беременности и во время лактации, а также в раннем детском возрасте. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом по вопросу противопоказаний и оптимальной дозировки.

Хранить лизин Солгар следует в сухом и темном месте не более 3 лет с момента выпуска.

Лизин: отзывы потребителей

К сожалению, классическая медицина с недоверием относится к биологически активным добавкам, в том числе и к лизину. Однако это не мешает нашим соотечественникам широко использовать аминокислоту при герпесе и для решения множества других проблем.

Практика потребления лизина доказывает, что добавка активно борется с гриппом, ОРЗ и другими вирусными недомоганиями. Удобная дозировка в 1000 мг позволяет принимать 1 капсулу и или таблетку в день - порцию, вполне достаточную для профилактики заболеваний. Если же недуг все-таки одолел, пользователи просто увеличивают дозировку до 6 г в день и быстро восстанавливают здоровье.