Методы стимуляции мозга. Электрическая стимуляция мозга улучшает память и управляет поведением
Нейробика - это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленная для улучшения мыслительной деятельности. Термин был введен Лоуренсом Катцем и Мэннингом Рубином из США. Они же и разработали особую умственную зарядку.
Кому полезна?
Нейробикой необходимо заниматься всем: детям - чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым - чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.
Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этих целей и была разработана нейробика.
Главные задачи гимнастики:
- стимуляция работы мозга
- тренировка памяти
Техника
Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна. Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени - их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.
При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.
Упражнения для стимуляции работы мозга
- Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе. - Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг. - Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств. - Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой. - Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей. - Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы. - Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность. - Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать. - Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов. - Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным. - Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого. - Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно. - Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти. - Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации. - Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.
Как повысить свои умственные способности? Исследования показывают, что этого можно добиться с помощью устройств электрической стимуляции мозга, которые свободно продаются в Интернете. Теперь ученые призывают регулировать набирающую популярность технологию.
Возможно, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но ученые говорят о больших перспективах технологии транскраниальной стимуляции мозга постоянным током (Transcranial direct current stimulation,TDCS). Метод предполагает воздействие на мозг электрическими импульсами, посылаемыми через кожу головы. Это делается для стимуляции нервных клеток в мозге.
Метод не является инвазивным и используется даже военными для улучшения работы мозга людей-пилотов, управляющих дронами.
Воздействие электрического тока «зажигает» нейроны, оказывая положительное влияние на когнитивные функции не только у здоровых людей, но и пациентов с нарушенной работой мозга. Предыдущие исследования показали улучшение математических способностей у людей, к которым была применена TDCS-терапия. Данный эффект наблюдался шесть месяцев спустя после процедуры.
Воздействуя слабым электрическим током на правую часть мозга, мы можем менять порог нейронов, передающих информацию в нашем мозге, и, как следствие, улучшать когнитивные функции. Коммерческие компании заинтересовались этой технологией и начали продвигать ее в кругу геймеров, обещая им фору перед соперниками в игре.
Одна из таких компаний рекламирует обруч с электродами, который поможет «разогнать» мозг, «повысив его производительность на 20-40 процентов». Гаджет «улучшает общее самочувствие и снимает усталость» – гласит рекламное объявление, ссылающееся на результаты исследований.
Непредвиденные результаты
Однако неправильное использование стимулирующих устройств может причинить вред здоровью, а не пользу. Игры и лечение – это разные вещи, предупреждают исследователи.
Одно из таких устройств (изображено на фотографии ниже) стимулирует участки мозга, локализованные за лбом. Они отвечают за внимание.
В лабораторных условиях такая стимуляция длится не более 20 минут за один раз. Причем к участию в эксперименте допускаются только те люди, которые предварительно прошли строгий медицинский осмотр.
В конце концов, к мозгу испытуемых применяют устройства, которое, по словам ученых, могут дать неожиданные результаты. Например, воздействие на другие участки мозга или смена полярности электродов может не то что не помочь, а, наоборот, навредить человеку.
Вы можете причинить себе вред. Важно знать, как правильно пользоваться этим методом, выбрать подходящее время и мощность тока, - предупреждают ученые Оксфордского университета.
С ними соглашаются их коллеги из Университета в Суонси. По их словам, электростимуляторы мозга могут вызывать судороги и смену настроения. К группе повышенного риска относятся люди в возрасте до 20 лет – наиболее плодотворный период развития мозга.
Но больше всего ученых настораживает то, что многие технически одаренные дети собирают такие гаджеты своими руками. На форуме Reddit.com можно найти сообщения с жалобами на «обожженную кожу головы» и «вспышки гнева» после стимуляции мозга методом TDCS-терапии.
Такое может произойти при превышении положенной дозировки. В отличие от пациентов, простые обыватели в меньшей степени осведомлены о возможных рисках, – говорит исследователь Ник Дэвис из Университета в Суонси.
Маркетинг опережает науку
Оксфордские ученые призывают усилить контроль за электростимуляторами мозга. Некоторые компании позиционируют эти гаджеты как геймерские, хотя они относятся к изделиям медицинского назначения, которые подлежат соответствующей регистрации и контролю.
Ученые вовсе не хотят запретить или ограничить доступ к устройствам улучшения когнитивных способностей. Они хотят, чтобы пользователи знали, какие риски им придется принять в погоне за потенциальной выгодой.
Экология здоровья:Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать
Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать.
Для начала разъясним, что же такое нейробика?
Нейробика - это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленная для улучшения мыслительной деятельности.
Нейробикой необходимо заниматься всем: детям - чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым - чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.
Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этих целей и была разработана нейробика.
Главные задачи гимнастики :
- стимуляция работы мозга
- тренировка памяти
Техника
Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна. Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени - их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.
При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.
Упражнения для стимуляции работы мозга
Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.
Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.
Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.
Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.
Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.
Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.
Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.
Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.
Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.
Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.
Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно. опубликовано
Можно сказать,что мы уже привыкли к тому, что по миру контрабандой распространяются наркотики — химические вещества, способные весьма сильно изменять поведение человека, стимулировать его желания и возможности. Со временем пришло понимание, что на процессы в теле человека и его мозг можно воздействовать и физически, с помощью электричества, методами прямой электрической стимуляции.
Человек сидит перед компьютером и внимательно смотрит на экран, доказывающий ему довольно странное «кино» — бесконечный поток автомобилей на трассе. Но человек смотрит внимательно, как будто ему демонстрируют детектив с захватывающим сюжетом. И время от времени нажимает на клавиши.
У него есть стимул быть внимательным. Если среди бесконечного потока автомобилей вдруг проскользнет второй раз один и тот же, а человек не отметит это нажатием на клавишу, его тут же довольно ощутимо ударит током.
Потом сюжет вдруг меняется. Теперь человек как бы движется сквозь толпу прохожих на улице. Но задача у него та же: внимательно следить, не мелькнет ли среди прохожих одно лицо или фигура дважды. И снова за потерю внимательности тут же следует наказание — удар током.
Говорят, такой своеобразный метод электростимуляции внимания придумали еще эксперты Третьего рейха. Перед Второй мировой войной они тренировали спецагентов, вырабатывали у них инстинктивную привычку автоматически замечать слежку.
Аналогичным образом, говорят, нацистские медики лечили и заикание, заставляя пациента внимательно контролировать каждое произносимое слово.
Потом этот метод взяли на вооружение спецслужбы многих стран мира. Но поскольку мы с вами вроде бы живем в более цивилизованном мире, то и сам метод со временем модернизировался.
Исследователи из Оксфордского университета (Великобритания) обнаружили, что сходных результатов можно добиться, если прямо воздействовать на мозг слабым электрическим током. При этом человек станет быстрее читать, лучше решать задачки и больше запомнит.
«Это исследование предвещает новую эру дешевых, удобных технологий развития умственных способностей», — утверждают эксперты. Метод оказался полезным инструментом исследований и помог ученым узнать, как разные области мозга участвуют в совместной работе. Сделать его терапевтическим можно, если добиться, чтобы он умел активизировать деятельность областей мозга, участвующих в конкретных мыслительных задачах, таких как чтение или занятия математикой.
При прямой транскраниальной стимуляции мозга (так называется техника, используемая в Оксфорде) на те или иные его области воздействуют при помощи электрического тока определенной частоты, увеличивая или уменьшая активность этих областей.
Исследования в этой области, по существу, только начались, но первые результаты весьма обнадеживают. Оказывается, мозг и мышцы можно активизировать и не прибегая к химии.
Аналогичные исследования предпринимаются и в США. Так, исследователи из Калифорнийского университета, расположенного в Лос-Анджелесе, полагают, что глубинная стимуляция головного мозга, когда через вживленные электроды электрическими импульсами «массируют» ту или иную область, хорошо себя зарекомендовала при лечении страдающих синдромом Паркинсона.
После такой стимуляции у них улучшался контроль над движениями. Имеются обнадеживающие результаты о применении глубинной стимуляции для лечения глубокой депрессии и других психических расстройств.
А недавно удалось простимулировать даже память. Экспериментаторы поставили опыт на эпилептиках, которым вживляют в мозг электроды, чтобы определить, какой его участок виноват в припадках, и потом нейтрализовать его.
Этим и воспользовались ученые. Они предложили добровольцам поиграть в автосимулятор; нужно было найти маршрут из точки А в точку Б, сидя за рулем виртуального автомобиля. После выполнения задания проводили глубинную стимуляцию мозга и смотрели, не улучшаются ли результаты.
Так вот, стимуляция действительно улучшала память. По словам исследователей, участники эксперимента после стимуляции прокладывали более короткий маршрут и в итоге добирались до цели быстрее.
В 2013 году компания Fic.us представила необычный гаджет для заядлых геймеров. Это надеваемый на голову обруч с четырьмя электродами, который будет посылать электрические импульсы в мозг игрока, улучшая его реакцию и другие необходимые для победы качества.
Метод транскраниальной стимуляции электрическим током (tDCS) совершенно безболезнен, ведь напряжение тока на электродах не превышает 2 мА. До недавнего времени его применяли практически исключительно в медицине и психиатрии, однако Майкл Оксли и Мартин Скиннер решили, что стимуляция мозга пригодится и обычным любителям видеоигр.
Импульсы тока улучшают скорость и реакцию обладателя обруча, что позволяет ему обыграть других игроков. Также электричество стимулирует двигательные функции, внимание и память. В то же время эффективность и безвредность до сих пор не полностью доказаны. Изредка использующие прибор люди жалуются на появление в поле зрения белых точек, которые исчезают при снимании прибора.
Средний сеанс стимуляции длится около десяти минут. Разработчики не рекомендуют превышать этот лимит. Таким образом, совсем не обязательно играть с одетым обручем. Вполне достаточно провести десятиминутную "медитацию" с электроприбором и лишь потом кинуться в онлайн-битву.
Отметим, что Foc.us не продает новинку лицам младше 18 лет а также не рекомендует использовать ее тем, кто страдает эпилепсией и другими расстройствами. Устройство доступно в красном или черном дизайне.
Технология кажется более безопасной, чем использование химических препаратов. Но окончательной уверенности в том нет. Нужны еще многие циклы длительных наблюдений, чтобы убедиться: электрическам стимуляция даже слабыми токами не будет вызывать повышенный износ клеток мозга, не приведет к зависимости от стимуляции, подобном наркотической.
Кроме того, поскольку воздействие на пациента ведется слабыми токами, которых он не ощущает, такую процедуру легко симулировать, что открывает широкое поле деятельности для шарлатанов, которые будут попросту обманывать своих пациентов, беря с них деньги и нс делая для них ничего.
Проблемой может стать и официальное признание метода. Кому-то покажется, что это «взлом» мозга. Другим не понравится прямое напоминание о том, что наши мысли можно изменить приложением тока. Наконец, пока нет никакой гарантии, что, привыкнув к электростимуляции, без воздействия тока человек вдруг почувствует нечто вроде ломки наркомана, его мозг уже не сможет работать сколько-нибудь продуктивно без посторонней «энергетической подкормки», полагает Стивен Новелла — доцент неврологии в Школе медицины Йельского университета (США).
Возможен, в принципе, и еще худший вариант, утверждают эксперты. Электроды, вживленные в определенные зоны мозга, превратят человека в послушного зомби с радиоуправлением. Первые опыты по этой части, поначалу только на животных, проводились еще в середине XX века. Испанец Хосе Дельгадо публично усмирял быка на арене корриды, командовал поведением обезьян и кошек с помощью электрических импульсов. Однако многие его разработки до сих пор не получили широкого распространения. И вот почему.
От экспериментов на животных Дельгадо перешел к опытам на людях. Раздражая различные области лимбической системы, которая регулирует эмоции, он мог вызывать страх, ярость, вожделение, веселье, болтливость и другие реакции, которые иногда достигали пугающей интенсивности. Так, в ходе одного из экспериментов Дельгадо и двое сотрудников Гарвардского университета начали стимуляцию височной доли мозга молодой женщины, страдавшей эпилепсией, в тот момент, когда та спокойно играла на гитаре. В результате она пришла в ярость и разбила гитару о стену, едва не задев голову исследователя.
Лечебный эффект от имплантантов был нестабильным, результаты сильно отличались не только у разных пациентов, но даже у одного и того же человека в разное время. А потому Дельгадо стал отказывать большинству больных, опасаясь непредсказуемых реакций.
В частности, он не стал проводить операцию некой молодой женщине с неупорядоченной половой жизнью и склонностью к насилию, неоднократно попадавшую в тюрьмы и психиатрические больницы, хотя и сама она, и ее родители умоляли врача вживить ей электроды. Он счел, что при отсутствии явного неврологического заболевания электрическая стимуляция была бы в данном случае слишком грубым вмешательством в жизнь конкретного человека.
Тем не менее теперь уже не секрет, что работы Дельгадо финансировались не только гражданскими ведомствами, но и военными, в том числе Управлением военно-морских исследований США. Правда, как настаивал ученый, он ни разу не получал денег от ЦРУ, в чем его неоднократно обвиняли. Он также уверял, что спонсоры из Пентагона рассматривали его работу как фундаментальное исследование и никогда не подталкивали его к разработке психотропного оружия.
И все же противники Дельгадо вполне справедливо полагали, что его разработки можно использовать и без ведома самого автора. Пользуясь его методиками, вживляя имплантанты в мозг, можно превратить любого человека в этакого киборга-киллера.
И как исследователь ни отвергал подобные инсинуации, утверждая, что стимуляция мозга может лишь усилить или ослабить агрессивное поведение человека, но не способна «направить его на какую-либо конкретную мишень», похоже, так ему до конца и не поверили. Уж слишком велико искушение у спецслужб заполучить в свое распоряжение этаких «универсальных солдат», не знающих страха, действующих без рассуждений и сомнений.
