Чем полезны тыквенные семечки для похудения. Достоинства и недостатки диеты на тыквенных семечках. Правила диеты на тыквенных семечках

Вы можете сказать, что высококалорийные тыквенные семечки для похудения не подходят. Но это не так. Как раз семена этого овоща довольно часто используются в диетах.

И люди, желающие снизить вес, совершенно зря обходят продукты с высоким содержанием калорий.

При их умелом использовании можно руководить аппетитом, наладить работу кишечника, улучшить выработку гормонов щитовидной железы, восполнить запас недостающих полезных компонентов при скудном диетическом питании. И причем без особого вреда для фигуры!

Свойства тыквенных семян

Польза тыквенных семечек при похудении

Вкусно и без калорий Подробно о том, Что эффективнее: упражнения или переход на правильное питание? Массаж, бег или голодание?

Сколько можно есть тыквенных семян в день

У них есть один минус – они высококалорийные. В 100 г содержится 540 калорий!

Но при умеренном потреблении одна горсть полезных зерен не вызовет никакой опасности для фигуры.

В 1 столовой ложке семечек тыквы примерно 60 калорий.

Суточная норма — 1-2 столовые ложки.

Можно ли на ночь

Однако, семечки можно щелкать перед сном, только если усталость и стресс не дают уснуть после долгого дня. 10 — 15 зерен помогут успокоить нервы и хорошо выспаться. Но только сырых, а не жаренных.

В семенах много магния и триптофана, оба компонента наделены успокаивающим свойствами, стимулируют сон. Именно поэтому иногда можно есть семена тыквы вечером. Только в сыром виде, в небольшом количестве и в целях борьбы с бессонницей.

Диета с тыквенными семечками

(подойдет для разгрузочного дня)

Когда начинаете чувствовать голод, можно съесть четыре – пять зерен. Разжевывать их следует очень медленно, а затем обязательно запить стаканом воды.

Вместо воды можно использовать несладкий чай или отвар из семян тыквы. Никаких других продуктов в эти дни употреблять нельзя.

Как принимать семена тыквы при диете

Для сохранения большого количества полезных веществ, лучше всего их кушать сырыми.

В сырой кожуре много растительных нерастворимых волокон. Ее измельчают и добавляют в диетические блюда.

Но и не исключается как вариант – поджаренные зерна. Конечно, после термообработки от них пользы будет немного меньше, но на вкус они вкуснее. Ведь в разных диетических рецептах используются как жаренные, так и сырые семечки.

А спектр их использования в блюдах очень велик. Они добавляются в салаты и соусы, придают пикантный вкус супам и всевозможным смузи на основе йогурта и кефира. Измельченными зернами посыпают каши и легкие десерты. А цельные зерна применяются для перекусов, чтобы перебить голод.

• Медицинский центр университета штата Мэриленда, проведя исследования, обнаружил в тыквенных семенах большое содержание каротиноидов. Эти желто-оранжевые пигменты замедляют процессы старения и предотвращают раннее появление морщин.

Совместимость семян с продуктами

Возможный вред

• Не рекомендуется употреблять семена в больших количествах, так как это может привести к диарее и скоплению газов в кишечнике.
• Нельзя использовать прогорклые семечки, потому что это может вызвать отравление.
• С осторожностью следует употреблять людям, имеющим камни в печени и почках, так как тыквенные семена обладают сильным желчегонным эффектом.

Не забывайте добавлять тыквенные семена в свои диетические блюда. Они не только снабжают организм полезными компонентами, но и помогают избавиться от навязчивого чувства голода.

На десерт видео — рецепт коктейля из тыквенных семечек, банана и вишни.

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете о том, полезны ли и помогают ли они в этом процессе.

О пользе семечек мы знаем не понаслышке – это набор витаминов и микроэлементов. Но также многие убеждены, что они сплошь и рядом приводят к аппендициту. Но это далеко не так.

Единственное, на что они могут сильно повлиять - эмаль зубов. Если каждый день кушать много семечек, можно ее повредить и в итоге заработать кариес.

Семечки для похудения: миф или реальность?

Прежде всего, следует сказать, что все зависит от «породы» семечек. Так, семена подсолнуха, тыквенные семечки очень калорийны, а благодаря отвлекающим свойствам их можно щелкать и щелкать.

Но при умеренных дозировках можно получать лишь пользу и поддерживать вес. Чтобы похудеть, употребляя семечки, нужно заменять ими 1 или 2 приема пищи , тем самым снижая калорийность.

За счет того, что семечки практически не дают насыщения, можно увлечься и съесть слишком много, что при обычном режиме питания даст отрицательный результат. Но при умеренном употреблении можно насытить организм полезными веществами и получить удовольствие от любимого продукта.

Льняные семечки не так калорийны за счет того, что много не съешь, так как в чистом виде их не употребляют.

Тыквенные семечки для похудения

Семена тыквы очень полезны, они содержат витамины A, B (он способствует сжиганию жира и ускоряет обмен веществ), C, E, K. И поэтому, сидящие на диетах девушки интересуются, можно ли похудеть, употребляя эти семечки в пищу. Ведь во время различных диет организм так нуждается в витаминах и минералах.

Столь богатый состав помогает поддерживать организм во время похудения, а также за счет витамина В стимулировать гормоны, задействованные в метаболизме.

Но наряду со всеми этими положительными свойствами, у них есть значительный недостаток. Как вы вероятно догадались – это их калорийность . В ста граммах около 550 калорий!

Плюс ко всему, большую часть семечек составляют жиры. Злоупотребляя ими, можно остановить, а то и повернуть вспять весь процесс похудения.

Поэтому кушать тыквенные семечки нужно осторожно. Главное, знать меру – 1-2 горсти в день — и вам ничего не грозит.

Льняные семечки для похудения

Семена льна не употребляются в пищу так, как подсолнечные или тыквенные. Они выделяют секрет, который обволакивает желудок, после чего чувство голода не ощущается. А для тех, кто следит за фигурой – это важный показатель. Кроме того, этот секрет способствует очищению организма.

Льняные семечки для похудения употребляются в пищу в виде настоев. Подробней о том, как помогает и какие настои можно сделать с его использованием – читайте на сайт. И приготовьтесь удивляться – это поистине набор полезных элементов и субстанций.

Через пару дней после применения уже будут заметны изменения. Улучшится самочувствие, состояние кожи, а также вес будет потихоньку идти вниз. Но не нужно думать, что употребляя только лен, можно похудеть. Все должно быть комплексно – с ограничениями в пище и физическими нагрузками эффект будет замечательный.

Какие семечки для похудения лучше

Сравнивая тыквенные и подсолнечные, можно сказать, что в этой примерно «равной» схватке предпочтение все же лучше отдать первым. В тыквенных семечках выше содержание белка и плюсом идет меньшее содержание калорий на сто грамм. Также содержание магния (очень полезного для людей со склонностью к нервным срывам), цинка и железа в тыквенных больше, нежели в подсолнечных.

А из тыквенных и льняных семечек выбирать стоит, руководствуясь личными предпочтениями. Либо вы хотите прогуляться по парку и пощелкать семечки, либо выпить настоя и избавиться от чувства голода.

1. При наличии камней в почках следует очень внимательно относиться к употребляемому количеству семечек, так как у вас могут возникнуть болезненные ощущения вследствие мочегонного эффекта.
2. Рекомендуется ограничить употребление семечек при колитах, подагре или язве желудка.
3. Бытует мнение, что «лузгание» семечек негативно влияет на голосовые связки, в связи с чем певцам или хористам они нежелательны к употреблению.
4. Так как семечки довольно масляные, то следует ограничить количество семечек людям с заболеваниями печени.
5. Семечки обладают таким свойством, как повышение аппетита, поэтому будьте осторожны!

Итак, можно ли есть семечки для похудени я ? Ответ – «да». Но! Как ни странно, всегда есть это слово «но». Нужно ответственно подойти к этому вопросу, ибо такие маленькие «друзья», как семечки, порой могут нанести большой вред (это в большей мере касается людей с заболеваниями, которые злоупотребляют семечками). Следите за дозировкой, за реакцией своего организма и все будет отлично!

О том, что семечки являются весьма полезным продуктом, известно многим. Они содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Правда, некоторые уверены, что при частом употреблении семечек может быть аппендицит, но на самом деле это далеко не так. А вот зубную эмаль ими повредить можно, что в итоге приведет к кариесу.

Но это только в том случае, если употреблять их очень много. А можно ли использовать, например, тыквенные семечки для похудения?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сразу сказать, что все зависит от вида семечек. Так скажем, семена тыквы или подсолнуха являются очень калорийным продуктом, а каждый сможет подтвердить, что благодаря способности отвлекать их получается щелкать очень долго.

Однако если использовать семена в пищу умеренно, то с их помощью можно хорошо поддерживать вес. При похудении есть семечки подсолнуха следует в качестве замены очередного приема пища. Так необходимо делать один или два раза в день.

Эти лакомства имеют слабую способность насыщать организм, чем вызвана возможность увлечься, и есть их можно очень долго. Если использовать их при обычном рационе питания, то это может привести к отрицательным результатам. А при умеренном употреблении жареные семена подсолнуха способны дать организму значительное количество полезных микроэлементов и веществ, а также возможность получить наслаждение от любимого блюда.

Также можно применять льняные семечки, которые полезны для похудения, так как имеют более низкую калорийность. Правда, в чистом виде в пищу их не употребляют.

Как похудеть с помощью семян тыквы?

Сразу стоит отметить, что тыквенные семечки являются очень полезным продуктом. Они богаты большим количеством витаминов, в том числе и В, способствующим процессу сжигания жиров и ускорению процесса обмена веществ в организме. По этой причине многим женщинам весьма интересно, можно ли применять семечки при похудении.

Каждому, кто использует различные диеты, известно, что в этот период организм не получает некоторые необходимы ему витамины и микроэлементы. Благодаря большому содержанию в этом продукте полезных веществ, организм будет хорошо поддерживаться, а витамин В стимулирует гормоны, которые необходимы для ускорения метаболизма.

Здесь же следует отметить и существенный недостаток семечек – высокую калорийность. В первую очередь это касается подсолнуха и тыквы. Сто граммов этого продукта содержат более 500 килокалорий! Кроме этого, не стоит забывать, что они содержат много жиров, и если ими злоупотреблять, то весь процесс похудения сведется на «нет». Семечки тыквы следует очень осторожно есть, однако пару горстей в течение дня вам не страшны.

Что полезного содержат семечки?

Семена тыквы более полезны в сравнении с подсолнечником. Они содержат достаточное количество углеводов, белков и жиров, большое количество витаминов (А, В, Е, С, К), а также микроэлементы: железо, цинк, магний, фосфор, марганец и другие.

Благодаря высокой калорийности, они могут устранить и чувство голода. Однако больше всего полезных веществ содержится в их кожуре. После измельчения она будет готова к употреблению в пищу.

Семечки тыквы весьма полезны при вегетарианской диете. Они содержат большое количество растительного белка и могут заменить мясные и рыбные блюда. Кроме этого, благодаря большому содержанию аминокислоты L-триптофан, улучшается общее состояние человека.

Семечки льна и диета

Льняные семена нельзя употреблять в пищу в чистом виде, в отличие от других видов. Они обладают способностью обволакивать желудок специальным веществом, после чего чувство голода проходит. Для желающих сбросить несколько лишних килограммов это весьма важно. Также следует отметить, что семена льна очень хорошо очищают организм.

Так как есть льняные семечки в чистом виде не принято, употреблять их во время диеты можно в виде отваров. Причем для многих будет очень интересно узнать, что семена льна – настоящая витаминная кладовая. Они содержат большое количество различных полезных веществ и микроэлементов. Уже спустя два или три дня при использовании отваров семечек льна получится увидеть результат. Ваше самочувствие станет значительно лучше, а вес начнет падать. Вообще этот продукт достоин целой статьи, так как оказался весьма полезным и ценным.

Но сразу стоит предупредить, что употреблять лишь одни льняные семечки для похудения будет недостаточным. Для получения нужного эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в пище и заниматься спортом. Только в этом случае результат вас не заставит ждать.

Какой вид семечек лучше употреблять для похудения?

Если говорить о подсолнечных и тыквенных семечках, то приоритет стоит отдать последним. Они содержат большее количество белка и менее калорийны. Кроме этого, семечки тыквы богаче цинком и железом, а также магнием, который рекомендован людям, склонным к нервным срывам. Все это делает их более привлекательными.

При сравнении тыквенных и льняных семечек выбирать стоит только исходя из личных предпочтений. Вы сами решите, что для вас наиболее приемлемо: сидеть у телевизора или гулять по парку и есть семечки. А может, проще выпить отвар льняных семян.

Однако стоит отметить, что не всем людям стоит употреблять эти лакомства во время похудения. Существуют некоторые противопоказания:

• при мочекаменной болезни стоит избегать большого количества семечек из-за их мочегонного эффекта;
• следует ограничить количество семян при колитах, язве желудка и подагре;
• не стоит ими увлекаться певцам или хористам, существует теория, что они оказывают негативное воздействие на голосовые связки;
• во всех типах семян содержится много масла, что делает этот продукт нежелательным при заболеваниях печени. Совсем убирать их из рациона необязательно, но ограничить себя стоит;
• они повышают аппетит, за исключением льняных, следует быть осторожными.

Таким образом, при ответе на вопрос «разрешено ли есть семена при похудении», все будет однозначно – КОНЕЧНО! Однако существует одно «но». При их употреблении следует быть весьма осторожными. Порой этот продукт способен принести больше вреда, чем пользы. Всегда необходимо следить за их дозировкой и прислушиваться к организму. Если он отреагирует на эти лакомства отрицательно, то следует перестать их есть.

И в заключении парочка простых советов по использованию семян тыквы для похудения.

Монодиета

Это достаточно короткая диета, способная помочь вам скинуть парочку килограммов, которые появились после праздников. Необходимо взять 200 г семечек и при наступлении голода употреблять по несколько штучек.

Разжевывать их следует медленно и запивать водой. Продолжительност ь диеты составляет не более трех дней, так как она не сбалансирована. Также при ней возможно заменить чай отваром из семян тыквы.

Разгрузочные дни

Подобные дни следует устраивать два раза в неделю на протяжении одного месяца. Употреблять в это время следует лишь семечки и воду. При этом важно, чтобы разгрузочные дни были постоянными и не располагались один за другим. Например, назначить их на вторник и пятницу.

Сразу стоит сказать, что ни ждите быстрого эффекта. Он придет, но не сразу, при этом и длиться будет достаточно долго.

Заблуждение о том, что при похудении необходимо полностью исключить из рациона семечки, лишает нас одного из самых полезных продуктов. Диетологи утверждают, что тыквенные семечки для похудения – это прекрасный вариант перекуса, который снизит аппетит, улучшит работу кишечника и восполнит запас витаминов вашего организма. К тому же это доступный по цене продукт, который легко найти.

Можно ли есть семечки при похудении

Во время диеты организм испытывает нехватку витаминов и полезных микроэлементов, которую могут восполнить семечки. Данный продукт оказывает мочегонное и слабительное действие, тем самым очищая организм от шлаков и токсинов. Это натуральное вспомогательное средство для борьбы с бессонницей, артритом, сахарным диабетом, простатитом, бесплодием.

Семена имеют низкий гликемический индекс, поэтому не вызывают повышения уровня сахара в крови. Это естественный стимулятор метаболизма, они отвечают за выработок организмом энергии. Семечки при похудении разрешены во многих системах диетического питания. Даже если вы не уверены, калорийны ли тыквенные семечки для сброса лишних килограммов, помните, что одна чайная ложка в день не навредит фигуре.

Сколько калорий в тыквенных семечках

Калорийность семечек из тыквы – 556 калорий на 100 г. Продукт нельзя назвать диетическим, поэтому необходимо знать меру в его употреблении. Семена рекомендуют добавлять в кашу, салат либо употреблять в качестве перекуса. Идеальная порция – столовая ложка в день. В составе семян преобладают жиры – 74%, примерно 412 калорий от общей калорийности. Богаты семена и белком – 18%, а углеводов в них 3%.

Чем полезны тыквенные семечки для похудения

Тыквенные семечки – это универсальный продукт, который выделяется содержанием большого количества витаминов и аминокислот. Полезные компоненты содержатся в самих зернах, сырой кожуре и экстракте. Продукты богаты необходимыми для человеческого организма веществами:

• клетчаткой;
• железом;
• фосфором;
• цинком;
• фолиевой кислотой;
• аргинином;
• ниацином;
• глутаминовой кислотой;
• кальцием;
• магнием;
• калием;
• линоленовой кислотой.

Семена содержат витамины А, В, способствующие похудению и ускорению метаболизма. Тыквенные семена восполняют недостаток полезных жиров в рационе. Продукт полезен как женщинам, так и мужчинам. Это одно из лучших средств профилактики гиперплазии предстательной железы, положительно влияют они и на выработку мужского гормона – тестостерона. Рекомендуют обязательно включать данный продукт в меню вегетарианцев и людей, которые занимаются бодибилдингом. Это полезный десерт, который может прекрасно заменить вредные сладости.

Диетологи выделяют следующие полезные свойства семечек для похудения:

1. Зерна придают энергии организму, повышают выносливость.
2. За счет Омега-3 жирных кислот укрепляют сердечно-сосудистую систему.
3. Способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, являются прекрасным средством от запоров.
4. Пищевые волокна снижают уровень холестерина в крови.
5. Нормализируют кислотно-щелочной баланс организма.
6. Являются замечательным желчегонным средством.
7. Нормализируют давление.
8. Стимулирует выработку гормонов счастья, полезны для профилактики депрессии.
9. Помогают сохранению мышечной массы при похудении.

Диета на семечках

Тыквенные зерна включаются в диетический рацион как растительный источник полезных жиров. Стоит помнить, что в пищу необходимо употреблять сырой продукт, ведь жареный теряет все полезные свойства. Существует много диетических рецептов из семечек и овощей, например, с болгарским перцем, помидорами, кабачками. Данные блюда содержат минимальное количество калорий. Во всех диетах последний прием пищи должен быть максимум за 4 часа до отхода ко сну, нельзя щелкать семечки на ночь.

Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте экспресс-диету, которая за 3 дня поможет вам сбросить пару сантиметров:

• На завтрак необходимо есть овсянку на воде, которая обеспечит организм дневной нормой углеводов.
• Обед состоит из семян подсолнуха, а ужин из тыквенных зерен. Примерная суточная норма семян – двести грамм.
• На протяжении диеты нужно соблюдать питьевой режим, чтоб предотвратить обезвоживание организма.
• Не разрешается добавлять в меню другие блюда и напитки, кроме воды.

Противопоказания

Нельзя однозначно сказать, вредны ли семена для фигуры. Врачи не рекомендуют употреблять тыквенные семечки для быстрого похудения в следующих случаях:

1. Индивидуальная непереносимость зерен или аллергия.
2. Заболевания желудка и диарея. Употребление семечек может обострить язвенную болезнь.
3. Накопление большого количества солей в суставах.
4. Избыточная масса тела больше чем на 10 кг.
5. Непроходимость кишечника.
6. Беременным и кормящим матерям рекомендуют с особой осторожностью употреблять семена.

Видео

Отзывы

Галина, 34 года

Я диабетик. Решила похудеть, пересмотрела много диет и рекомендаций врачей. Заинтересовала диета на тыквенных семечках. Был риск поправиться, но я решила поэкспериментировать. Была на диете 3 дня. Сложно ограничить себя одной горстью, но пришлось себя контролировать. Эффект был после первого дня, всего я похудела на 4 килограмма.

Константин, 49 лет

Друг посоветовал попробовать диету на тыквенных семечках. Всегда любил их вкус. Прочитав в интернете, что этот кладезь витаминов подходит и для профилактики диабета, решил попробовать. Я был доволен результатом диеты, за 3 дня ушло 5 килограммов. Сейчас включил зерна в свой ежедневный рацион. Это отличный заменитель перекусов, которые портят фигуру.

Анна, 21 год

Я всегда любила грызть тыквенные семки, особенно во время просмотра телевизора. Когда узнала, что есть еще и диета на семечках, сразу поняла, что нужно попробовать. Было сложно отказаться от других продуктов, но результат того стоил. Моя фигура преобразилась буквально за 3 дня. Хочу попробовать делать подобные разгрузочные дни.

Екатерина, 50 лет

Еще в молодости я читала, что семена тыквы полезны для похудения, но никогда не пробовала такую диету. Дочка начала процесс подготовки к купальному сезону и попросила меня ее поддержать. Несколько дней мы ели на завтрак кашу, потом семечки. Было терпимо, голод в течении дня не возникал. Я похудела меньше чем дочка, но возраст берет свое.

Специалисты утверждают, что семена тыквы и подсолнечника никакого вреда вашей фигуре не принесут. Однако употреблять их разрешается в небольшом количестве. Все дело в том, что в 100 г этого продукта содержится около 570 ккал.

Во время диеты организм испытывает определенный стресс, ему не хватает витаминов и прочих полезных веществ. Небольшая горстка семечек поможет восполнить запасы незаменимых микроэлементов.

В этой пище содержатся не только растительные жиры, но также витамины группы Е, А и D, качественный белок, кислоты омега3. После употребления в пищу допустимой порции семечек (максимум 35 г) вы длительное время будете чувствовать насыщение, голод отступит. Продукт обладает такими положительными свойствами:

Очищает кровь, уменьшает показатели холестерина;

Настраивает обменные процессы, ускоряет метаболизм;

Нормализует пищеварение;

Активизирует процесс преобразования жира в энергию.

Как видим, семечки при похудении есть можно, ведь они очень полезные, но в очень умеренных количествах. Для очищения организма один раз в несколько месяцев проводите разгрузочные дни на семенах тыквы, ведь в них содержатся ценная клетчатка, волокна пищевые, прочие незаменимые вещества, положительно влияющие на состояние кишечника и печени.

Этим продуктом можно с легкостью заменить один из приемов пищи или использовать его в качестве легкого перекуса. Существует даже специальная диета на семечках, позволяющая довольно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.

В зависимости от собственных вкусовых предпочтений вы можете использовать семена подсолнечника или тыквы, они взаимозаменяемы.

Можно ли при диете есть жареные семечки?

Небольшую горсть семян прогрейте на раскаленной сковороде в течение минуты. Более длительная термическая обработка этому продукту только навредит – большая часть микроэлементов разрушится, вместо них образуются вредные вещества. Такая пища во время диеты запрещена.