Сколько времени нужно сидеть в инфракрасной сауне. Чем полезна инфракрасная сауна, и может ли она нанести вред. Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже .

Чтобы ощутить на себе вышеперечисленные полезные свойства ИК-сауны, длительность сеанса должна быть не менее получаса. Учитывая, что оптимальная температура в ней находится в пределах 50 градусов, а парообразование не происходит – комфортно высидеть столько времени не составит труда. При этом рекомендованная поза – сидя с прямой спиной и опущенными ногами, желательно не пассивная (делайте себе массаж ног, рук, воротниковой зоны, проблемных зон). До сеанса желательно не есть (по крайней мере за 1,5 часа), а принять горячий душ (чтобы подготовить поры к потоотделению) и выпить зеленого чаю или минералки (в качестве компенсации предстоящей потере жидкости). После сауны достаточно смыть пот теплым душем и, опять-таки, пополнить запасы жидкости тем же чаем или минеральной водой. Если целью вашего посещения ИК-сауны является похудение или косметические эффекты – нанесенные после сеанса на вымытую кожу специальные средства (кремы, лосьоны) будут особенно действенны.

Есть мнение, что безопасность ИК-излучения позволяет посещать такую сауну ежедневно. Однако мы остановимся на более рациональных рекомендациях в отношении того, как часто можно проводить такие оздоровительные сеансы. Так, для общего укрепления и оздоровления организма нужно пройти 10-12 сеансов ИК-сауны не чаще, чем 2 раза в неделю. Иногда допускается и более частое посещение – через день-два, но это зависит от состояния здоровья и поставленных целей. К примеру, с целью похудения, когда рекомендуется париться в ИК-сауне через каждые 2 дня не меньше 8 сеансов. В этом случае, для достижения максимальных результатов, посещайте сауну после физических нагрузок, соблюдайте правила здорового питания и используйте другие методы снижения веса (обертывания, массаж).

Как видите, инфракрасная сауна имеет много преимуществ и полезных свойств. Однако и здесь нужна мера, особенно если у вас есть проблемы сердечно-сосудистого характера. В этом случае найти вашу «золотую середину» в отношении частоты посещения ИК-сауны поможет врач. На ниже размещенном видео вы сможете узнать врачебное мнение о том, как нужно посещать инфракрасную сауну с целью похудения.

Идея использовать инфракрасное излучение для оздоровления пациентов пришла в голову японскому терапевту Тадаши Ишикава. Он изобрел ИК-кабинеты для лечения своих пациентов. Это изобретение обрело большую популярность в Японии и за ее пределами. Так, в 1990 году инфракрасные сауны стали выпускать в США, через два года уже полным ходом начался их экспорт в страны Европы, а жители стран СНГ смогли попариться в них, начиная с 1999 года.

Что такое ИК-кабина

Внешне ИК-сауна напоминает финскую баню - это кабина, которая внутри и снаружи обшита деревом. Внутри кабины установлены излучатели, которые выпускают инфракрасные волны длиной 3-10 мкм.

Эти волны способны прогревать человеческий организм на глубину до 4 см, тем самым оказывая сильный оздоровительный эффект на внутренние органы, а также кости и суставы человека.

Отдельно о пользе инфракрасного эффекта

Давайте остановимся на том, что именно происходит с организмом под воздействием инфракрасного излучения, более подробно.

Общая

За время нахождения в инфракрасной кабине в организме усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ и циркуляция кислорода во внутренних органах.

Это отличная профилактика против заболеваний сердца и сосудов.

Помимо приятного расслабления под ИК-лучами, ваш организм будет очищаться от токсинов и различных вирусов.

Знаете ли вы? Во многих европейских странах, например, в Германии, в саунах нет разделения по половым признакам. Мужчины и женщины парятся в одном помещении. Нередко в таких заведениях назначают встречи с бизнес-партнерами для подписания контрактов.

Косметическая

Следует выделить отдельно косметический эффект от таких процедур. Регулярное прогревание помогает очистить кожу от токсинов и загрязнений, улучшить её тонус и усилить циркуляцию кислорода и полезных веществ на клеточном уровне.

Инфракрасную терапию успешно применяют для лечения различных кожных заболеваний: дерматиты, экзема, угревая болезнь и псориаз. Усиленный обмен веществ помогает выровнять кожу с признаками целлюлита и улучшает цвет лица.

Также следует отметить, что применение косметических средств на разогретую кожу, значительно усиливают лечебный и косметический эффект от их использования.

Лечебная

С лечебной целью ИК-прогревание применяется при наличии следующих заболеваний и нарушений в работе внутренних органов:

сердечно-сосудистые заболевания;
лечение различных заболеваний суставов и опорно-двигательной системы (артрит, бурсит, ревматизм);
восстановление после травм, в том числе спортивных;
нарушения в работе нервной системы;
бессонница;

укрепление иммунной системы;
уменьшение болевых синдромов различного происхождения.

Важно! Не планируйте банные процедуры на первую половину дня, а также перед любыми физическими нагрузками. После сильного нагрева ваше тело будет расслабленным, и остаток дня вы вряд ли проведете активным образом.

ИК-кабинка: можно ли похудеть

Производители заявляют, что регулярное посещение ИК-кабинок помогает избавиться от лишних килограммов и проявлений целлюлита. Давайте разберемся, так ли это.

Нагрев тела способствует усиленному кровоснабжению и обмену веществ. За счет более глубокого проникновения инфракрасных лучей внутрь организма лишние калории уходят значительно быстрее, чем в других саунах и банях.

Если при посещении более привычных для нас видов бань вместе с потом организм теряет около 5% жира, то попарившись в ИК-кабине, вы избавитесь от 20% подкожного жира. Но назвать инфракрасные саны панацеей от лишних килограммов будет неправильно.
Как известно, для обретения стройной фигуры необходим комплексный подход - здоровое питание, активный образ жизни и физические нагрузки.

Пользователи сети, испробовавшие на себе воздействие инфракрасных лучей, в своем большинстве утверждают, что регулярное посещение ИК-кабинок способствует:

повышению упругости кожи;

уменьшению степени выраженности «апельсиновой корки»;
дополнительному сжиганию лишних калорий.

Решив привести фигуру в порядок, обязательно включите посещение инфракрасной сауны в свой список. Но при этом не забывайте добавить в свой ежедневный рацион здоровую пищу и увеличьте физические нагрузки.

Можно ли использовать беременным и детям

Однозначного ответа на вопрос, можно ли использовать инфракрасный обогрев беременным, нет. Максимальная польза от этой процедуры возможна при условии выполнения всех правил посещения бани, а также только после консультации врача.

варикоз;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
гипертония.

Помните, что в первые месяцы беременности происходят важные процессы формирования внутренних органов и систем плода, поэтому дополнительное прогревание банях разных типов может отрицательно отразиться на здоровье будущего малыша. В последние месяцы беременности желание попариться тоже придется отложить.

Как известно, на поздних сроках организм женщины выдерживает огромную нагрузку и посещение бани или сауны может ухудшить ее самочувствие.

Однако, если вы прекрасно себя чувствуете, а ваш врач дал добро - помните о пользе, которая вас ждет в ИК-кабине:

теплый воздух расслабляет мышцы и связки, делает их эластичными. Перед родами это поможет уменьшить болевой синдром и ускорит сам процесс прохождения ребенка через родовые пути;
улучшается кровообращение, что очень полезно для малыша;
при регулярном посещении бани уменьшается риск появления растяжек на теле;

Для детей такие процедуры допустимы, но при условии полного отсутствия противопоказаний. В детском организме совсем по-другому происходит обмен веществ, поэтому, прежде чем отправить ребенка в инфракрасную баню, проконсультируйтесь с вашим педиатром.

Знаете ли вы? В Японии популярно посещение сауны из опилок. В емкость засыпают опилки от кедра и смеси трав, а потом эту смесь разогревают до 60 °С. В такую ванну «закапывают» человека, оставив на поверхности только его голову. Эта процедура лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, приятным бонусом является невероятный аромат кедра, который тоже способен значительно улучшить самочувствие.

Для детей есть два главных правила посещения ИК-кабины: головной убор из хлопковых тканей и время пребывания сокращается до 10-15 минут.

Соблюдая все правила и рекомендации, в скором времени вы заметите, как у вашего ребенка наладился сон, улучшился аппетит и самое главное - укрепился иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период.

Как определиться с выбором

Одно из преимуществ инфракрасной сауны - её мобильность. Вы сможете установить её даже в своей квартире, если вам позволяют квадратные метры.

Среди большого разнообразия саун мы поможем вам определиться с выбором, а также расскажем вам, на что обращать внимание при покупке инфракрасной кабинки. Основные параметры, которые учитывают при покупке: размеры, древесина, тип и количество обогревающих элементов.

Самое главное, с чего начинается выбор ИК-сауны для домашнего использования - её габариты. Определитесь, сколько свободной площади у вас есть, и сколько человек сможет делать эту процедуру одновременно. Если у вас мало свободного места, то есть компактные кабины, рассчитанные на одного человека.

Материал, из которого делают внутреннюю и внешнюю отделку, тоже очень важен.

Вот самые популярные сорта древесины, которые для этого применяются:

Ольха . Это дерево обладает хорошей теплопроводностью и устойчивостью к колебаниям температур. Кроме этого древесина ольхи устойчива к повреждениям и легко очищается, возможно многоразовое покрытие защитными пропитками. Это самый дешевый и распространенный вариант обшивок в ИК-кабинки.
Канадский кедр . Славится наличием фитонцидов, которые очищают воздух от болезнетворных бактерий и придают ему особый аромат. Древесина хрупкая, но это никак не влияет на его стоимость и спрос на рынке.
Липа . Её древесина имеет светлый оттенок и приятный запах. Дерево легкое в обработке, но неустойчиво к загрязнениям. По степени благотворного влияния на организм не уступает кедру.
Абачи . Это дерево родом из Африки. Его древесина приятна на ощупь, обладает повышенной прочностью, но неустойчива к загрязнениям. Повышенным спросом пользуются скамейки из этой мягкой древесины в саунах разных типов.

Среди типов инфракрасных нагревателей лидируют следующие:

Карбоновые . Главные преимущества: высокая температура нагрева при низком потреблении электроэнергии, а также высокая скорость нагрева. Служат они, в среднем, три года, что довольно-таки коротки срок. Цвет излучения - красный.
Керамические инфракрасные . За счет металлического корпуса отличаются особой устойчивостью к внешним повреждениям. Способны быстро нагреваться за короткий период времени.
Кварцевые нагреватели . Популярны за счет долговечности и безопасности при их использовании.

При выборе инфракрасной сауны обратите внимание на систему контроля. Она помогает регулировать температуру и мощность нагрева, который вы сможете менять в зависимости от ваших пожеланий.

Правила приема

Привила приема инфракрасных ванн очень просты, особой подготовки здесь не требуется. О том, как подготовить тело и с чего начать при посещении ИК-кабинки, вы узнаете далее.

Как подготовить себя и кабинку

Перед сеансом выпейте воды, лучше всего минеральной, но без газа. На пустой желудок париться нежелательно, поэтому где-то за час до процедуры организуйте себе перекус. Обязательно смойте с лица косметику - кожа должна быть максимально очищенной перед процедурой.

Для усиления эффекта от нагрева можете принять горячий душ, это поможет раскрыть поры на вашем теле. Но не забудьте, что в кабинку нужно заходить с сухой кожей. Захватите с собой полотенце - оно вам пригодится вытирать лицо и тело от пота, которым вы покроетесь очень скоро.

ИК-кабинку подготовить к процедуре еще проще. Обязательно проветрите, чтобы наполнить ее кислородом. Если инфракрасная сауна находится в салоне красоты или лечебном центре, то ее уже должны подготовить к вашему приходу - вымыть после предыдущего посетителя.

Важно! Не забудьте захватить с собой в кабинку бутылку чистой воды. Усиленное потоотделение при высоких температурах может вызвать обезвоживание всего организма. Необходимо регулярно делать маленькие глоточки воды. Лучше, если это будет минеральная и без газа.

Сколько можно находиться

Максимальное время нахождения в ИК-кабине - около 40 минут. Но это время достигается не с первого посещения. Для мягкой адаптации организма к инфракрасным лучам желательно начинать знакомство с ними с 15-20 минут.

Температура в кабинке для первого раза не должна подниматься выше 45 °С. С каждым разом следует плавно увеличивать время нахождения и температуру нагрева.

Как часто ходить

Это зависит от того, зачем вы туда ходите. Если с лечебной целью, или для похудения, то посещайте сауну 10-12 раз в месяц. Интервал между посещениями - не менее одного дня.

Что делать после сеанса

После сеанса примите душ, чтобы очистить кожу от пота. Прохладная температура воды добавит упругости коже и немного вас взбодрит.

Можно нанести на кожу кремы, лосьоны или маски - доказано, что раскрытые поры лучше впитывают полезные вещества, тем самым усиливая эффект от их использования.

Также желательно некоторое время отдохнуть и не делать резких движений - заварите себе вкусный чай и выпейте его с удовольствием.

ИК, финская или баня: сравнительная характеристика

Инфракрасную кабинку, финскую сауну и русскую баню можно назвать конкурентами. Давайте проведем их сравнительный анализ, чтобы выяснить, в чем их отличия, и какие преимущества есть у каждой процедуры.

ИК-кабинка.

Время разогрева нагревательных элементов: до 20 минут.
Влажность воздуха: 45-50%.
Температура воздуха: 50-70 °С.
Допустимая длительность процедуры: от 20 до 40 минут.
Принцип обогрева: волновой, инфракрасные лучи прогревают, в первую очередь, тело человека, воздух в помещении практически не нагревается.
Особенности процедуры: пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Финская сауна.

Время нагрева: до 2 часов.
Влажность воздуха: 5-10%.
Температура воздуха: 80-120 °С.
Допустимая длительность процедуры: 10-15 минут и отдых не менее получаса. Рекомендуется не более 3 заходов за один сеанс.
Принцип обогрева: в первую очередь нагреваются камни и воздух в сауне, за счет чего поднимается такая высокая температура.
Особенности процедуры: поливание камней ароматическими маслами и косметические маски для лица и тела.

Русская баня.

Время нагрева: до 2 часов.
Влажность воздуха: 20-65 %.
Температура воздуха: 50-100 °С.
Допустимая длительность процедуры: 10-15 минут с последующим отдыхом в 10-20 минут. Рекомендуется 2-3 захода, при хорошем самочувствии можно увеличить количество заходов.
Принцип обогрева: такой же, как и в финской, - обогрев воздуха до высоких температур.
Особенности процедуры: массаж березовыми вениками.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на очевидную пользу для оздоровления организма, инфракрасные сауны имеют ряд противопоказаний:

воспалительные и гнойные процессы в организме;
наличие доброкачественных и злокачественных опухолей;
туберкулез в любой стадии;
повышенная температура тела;
наличие инфекционных заболеваний;
обострение хронических заболеваний;
нарушения в работе щитовидной железы;
сахарный диабет.

Подведя итоги нашей статьи, можно с уверенностью сказать, что при соблюдении всех рекомендаций инфракрасная сауна - прекрасный способ поправить здоровье, укрепить иммунитет и получить приятное расслабление в конце рабочего дня.
А с учетом её мобильности и доступности вы можете позволить себе такую роскошь в стенах своего дома.

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

Принципиальным отличием ИК-сауны от других банных процедур является то, что благодаря инфракрасному излучению тело прогревается без «посредников». То есть ИК-лучи проникают сразу в тело человека, минуя этап нагревания воздуха, причем на большую глубину (до 4-4,5 см). В результате происходит интенсивное прогревание тканей и органов, активация обмена веществ, ускорение тока крови и лимфы, усиленное потоотделение. Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже шрамов.

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет - это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
нестабильное артериальное давление;
слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
нарушение функций почек;
боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
гематомы, раны;
нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

экзема;
дерматиты различной природы;
некоторые типы псориаза;
прыщи, угревая сыпь;
перхоть;
целлюлит;
застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
грипп или простуда с высокой температурой;
гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
сахарный диабет;
гиперфункция щитовидной железы;
туберкулез;
инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
менструация;
алкоголизм.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Ежедневно в мире происходят какие-то новые события, изобретают новейшие процедуры, аппараты и многое другое. Одной из таких новшеств является инфракрасная сауна. Появилась она не так давно, но с каждым месяцем посетителей в таких устройствах все больше. Чаще всего они расположены в салонах красоты, либо в спортивных залах. Что это и как этим пользоваться, вы узнаете из этой статьи.

Польза инфракрасной сауны

Что представляет из себя этот агрегат? Чаще всего это кабинка на одного, либо до 5 человек, выполненная снаружи из дерева. Внутри есть места для сидения, в стенках и под лавками находятся инфракрасные обогреватели. Во время процедуры человек прогревается изнутри, в то время, как воздух в кабинке не очень сильно меняет свою температуру. Есть несколько видов сауны – профессиональные для спортивных клубов и салонов, домашние для дома, квартиры и дачи и портативные, которые можно принести на работу.

Мнения по поводу этого новшества разделяются: одни уверены, что это панацея от всех болезней плюс вечный двигатель молодости, другие же с опаской относятся к таким саунам. Как же на самом деле? За счет небольшой температуры нагрева, сауна не воздействует на сердечную деятельность человека, что очень важно. Во время нагрева выделяются биологически активные вещества фитонциды, подавляющие и убивающие грибки, бактерии.

Во время процедуры человек, находящийся в кабинке, начинает очень сильно и обильно потеть – это выходят вредные шлаки и токсины. Прогреваются кости, мышцы, суставы, ткани и внутренние органы. Воспользоваться такой сауной могут люди разного возраста, к тому же сеанс длится недолго, а эффекта очень много. Какую же пользу приносит такая сауна:

увеличивается поток крови и лимфы, органы наполняются кислородом;
повышается питание мышц;
улучшается иммунная система;
улучшается настроение;
поры открываются, кожа очищается от пыли, грязи и омертвевших клеточек;
происходит профилактика болезней;
убирает головные и мышечные боли;
заживляет ранки, повреждения, травмы;
излечивает от перхоти, псориаза, экзем, угрей, крапивницы;
улучшается память;
излечивает артрит, сколиоз, ревматизм;
помогает при расстройствах мочеполовой, нервной и сердечно-сосудистой деятельности;
повышает выздоровление при бронхите, простудах, насморке, пневмонии;
эпидермис омолаживается, а проходят за счет регенерации кожного покрова;
помогает ;
убирает с кожи;
уменьшает боли во время месячных.

Чтобы добиться положительных результатов необходимо выполнять все правила и предостережения. Если вы не уверены в том, стоит ли вам посещать данные кабинки, то лучше для начала пройти консультацию у специалиста. После процедуры лучше всего принимать не холодный, а теплый душ. Сеанс в сауне эффективен только в том случае, если вы отсидите положенное время, без выхода из кабинки.

Вред инфракрасной сауны

Как бы ни казалось, что никакого вреда такие сауны не принесут, во всем есть свои недостатки. К примеру, нельзя злоупотреблять процедурами. Не стоит находиться в кабинке более 30-40 минут, а если появилось недомогание, то лучше уменьшить время сеанса до 5-10 минут.

Также есть противопоказания для людей с силиконовыми имплантами . Появится сильная боль, деформируется имплант, возможно вмешательство хирургов.

Как часто посещать инфракрасную сауну

Если вы впервые попали в чудо-сауну , то время сеанса не должно превышать 20-25 минут, при следующих посещениях можно увеличивать время, но не больше 35-40 минут за раз. Рекомендуется посещать сауну пару раз в неделю. Если хотите похудеть, то можно посещать 3-4 раза в неделю, лучше всего после физических нагрузок.

Прекрасно подскажет ваш организм, прислушивайтесь к себе, своим ощущениям и вы сами помете, сколько времени вам стоит провести в сауне и как часто. Нужно помнить, что нельзя кушать за 1,5 часа до и после процедуры, зато можно пить зеленый, травяной или , чтобы восполнить жидкость.

Инфракрасная сауна: отзывы

За счет того, что процедура относительно новая и многие не слышали и не пользовались ей, то отзывов не так много. Но все они положительные. Множество людей, испытавших на себе сауну в каком-нибудь салоне красоты, приобрели себе домашнюю версию. Положительно отзываются люди, пытающиеся похудеть, ведь сауна действительно помогает в этом. А кроме исчезновения лишних килограммов, улучшается внешний вид кожного покрова, исчезают морщинки, а самочувствие и настроение заметно повышаются. К тому же сауна полезна для спортсменов, особенно после тяжелых тренировок, ведь после посещения кабины усталость становится гораздо меньше.