Reteta de terci Hercules cu fructe uscate. Terci de fulgi de ovaz cu fructe uscate. Fulgi de ovaz cu prune uscate, caise uscate, nuci si stafide

Hercules – 1 pahar
Lapte - 2 căni
Unt
Fructe uscate - 1/3 cană
Miere sau zahăr - 1 linguriță.

GĂTIT

1 Pregătiți fulgi de ovăz conform instrucțiunilor de pe ambalaj: turnați 1 cană de fulgi de ovăz într-o cratiță, turnați 2 căni de lapte.2 Aduceți la fiert la foc mic și gătiți până când terciul se îngroașă.3 Adăugați 1 lingură. miere - este mai sănătoasă decât zahărul. Și, de asemenea, stafide, curmale și caise uscate, sau orice alte fructe uscate preferate după gust. Poftă bună!

Fulgi de ovaz cu apa si fructe uscate

Fulgii de ovăz, gătiți în apă cu adaos de fructe uscate, reprezintă un mic dejun excelent echilibrat pentru organismul dumneavoastră.

INGREDIENTE

Apa – 2 pahare
Fulgi de ovăz - 1 cană
Fructe uscate - 1/3 cană
Unt
zahăr - 1 linguriță.

GĂTIT

1 Se toarnă 2 căni de apă curată în oală, se adaugă acolo 1 cană de fulgi de ovăz și se amestecă.2 Pune oala pe aragaz la foc mic.3 Timpul de gătire și obținerea terciului la o consistență groasă va depinde de fulgii pe care îi alegi . În medie, 10 minute sunt suficiente pentru ca terciul să se îngroașe.4 Puneți terciul pe farfurii, adăugați fructele uscate preferate, mierea și untul după cum doriți. Notă: în loc de zahăr, va fi mai sănătos să adăugați o lingură de miere în fulgii de ovăz. Fii ghidat de gustul tău, deoarece fructoza conținută în fructele uscate poate fi suficientă pentru a face terciul dulce pe gustul tău.

Fulgi de ovăz cu fructe uscate într-un aragaz lent

INGREDIENTE

Lapte – 1 pahar
Fulgi de ovăz - 1 cană
Apa - 1 pahar
Fructe uscate - 1/3 cană
Unt
Miere - 1 linguriță. (puteți folosi zahăr sau fructoză).

GĂTIT

1 Turnați fulgi de ovăz în multicooker (de preferință tradițional, nu folosiți cereale instant).2 Adăugați câte un pahar de lapte și apă fiecare.3 Selectați programul MULTICOOK.4 În modul manual, setați temperatura și timpul la 90C și 10 minute, respectiv.5 După ce a trecut timpul, adăugați în terci oricare dintre îndulcitorii enumerați și fructele uscate preferate. Poftă bună!

Ingrediente

fulgi de ovăz – 1 cană

caise uscate – 100 gr

prune uscate – 100 g

stafide - 100 gr

zahăr

Micul dejun foarte gustos si sanatos. Mai ales iarna cu o cantitate minimă de vitamine și fructe proaspete. Se prepară acasă și foarte simplu. Vom pregăti terci din fulgi de ovăz. Sunt mai moi și se gătesc mai repede.

Se toarnă fulgi de ovăz cu 2 pahare de apă. Gatiti amestecand timp de 10 minute.

ia fulgi de ovaz

Spălăm toate fructele uscate, le turnăm într-un castron și turnăm apă clocotită aproximativ 15 minute.Este mai bine să înmuiați fructele uscate înainte de a pune fulgii de ovăz la fiert.

spala fructele uscate

Când fulgii de ovăz sunt aproape gata, scurgeți apa din fructele uscate și turnați-le în terci. Pentru cei cu dinte de dulce, fulgii de ovaz cu fructe uscate pot fi indulciti cu zahar.

înmuiați fructele uscate

Un mic dejun rapid, dulce și sănătos este gata.

Ne putem asigura în siguranță că fulgii de ovăz sunt cunoscuți în întreaga lume. Metodele de preparare a celebrului fulgi de ovăz în diferite țări diferă puțin unele de altele. Varietatea de toppinguri cu care se servesc fulgii de ovaz gata preparate a facut din aceasta o mancare de dorit pentru micul dejun.
Fulgii de ovăz sunt un fel de mâncare indispensabil pentru micul dejun nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Și aici nu este doar o chestiune de pregătire rapidă. Datorită conținutului unei cantități mari de substanțe utile în fulgii de ovăz, fulgii de ovăz au devenit un furnizor accesibil și indispensabil de vitamine și microelemente pentru corpul uman. În ceea ce privește conținutul de proteine, carbohidrați, grăsimi vegetale, vitamine și minerale, fulgii de ovăz dețin recordul printre cereale. Carbohidratii continuti de boabele de ovaz se dezintegreaza incet in timpul zilei, oferind energie pentru munca si munca mentala, iar vitaminele si substantele benefice precum fluorul, magneziul, potasiul, iodul si altele au un efect benefic asupra tuturor organelor vitale ale omului. Fibrele conținute de fulgii de ovăz îmbunătățesc funcționarea stomacului și a intestinelor. Prezența magneziului și potasiului în terci îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. Fosforul formează sistemul osos al corpului. Prezența vitaminelor B, PP, E și C în fulgii de ovăz calmează sistemul nervos și îmbunătățește metabolismul energetic.

Consumul de fulgi de ovăz este o excelentă prevenire a bolilor grave ale sistemului cardiovascular, tractului gastrointestinal, ficatului, pancreasului, rinichilor, hipertensiunii arteriale și obezității. În cosmetologie, fulgii de ovăz sunt folosiți în multe măști folosite pentru a conferi pielii prospețime și un aspect sănătos, precum și ca mijloc de prevenire a apariției timpurii a ridurilor.

Asigurați-vă că includeți fulgi de ovăz în dieta dvs. Consumul regulat de fulgi de ovăz vă va ajuta să faceți față bolilor și să vă îmbunătățiți sănătatea organismului. Fulgii de ovăz sănătoși pregătiți corespunzător vor deveni un fel de mâncare de dorit.

Rețetă de bază pentru prepararea fulgilor de ovăz.

Cel mai important lucru la prepararea fulgii de ovaz este sa cunosti si sa observi raportul dintre ingredientele principale: fulgi de ovaz (ovaz rulat) si lichid. Proporția optimă este 1:3.

Lichidul poate fi apă sau lapte. Pentru a reduce conținutul de calorii, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau amestecați apă cu lapte în raportul dorit. Fulgii de ovăz se gătesc destul de repede și se recomandă să fie consumați imediat după gătire. Gătitul fulgii de ovăz pentru utilizare ulterioară nu este recomandabil, deoarece după răcire sau depozitare în frigider, își pierde aroma și gustul original. Prin urmare, pregătiți câte porții aveți nevoie chiar acum.

Pentru a pregăti 3 porții de fulgi de ovăz, câte 150 de grame fiecare, veți avea nevoie de:

600 ml apă (sau lapte)
200 gr. ovaz
1/3 lingurita sare
1 lingura zahar (dupa gust)

Intr-o craticioara mica, aduceti lichidul (lapte sau apa) la fiert, adaugati fulgi de ovaz, sarea, zaharul (dupa gust) si lasati sa fiarba. Reduceți focul, acoperiți și continuați să fiarbă timp de 12-15 minute. Nu uitați să amestecați terciul. După ce a trecut timpul specificat, opriți arzătorul și lăsați terciul pe aragaz sub capac încă 5-8 minute. În acest timp, terciul se întărește și capătă o consistență uniformă și un gust bogat.

Dacă doriți, puteți diversifica gustul și îmbogăți fulgii de ovăz cu vitamine adăugând fructe de pădure proaspete, eventualele nuci, banane sau stafide pre-înmuiate, prune uscate, caise uscate etc. la terciul preparat.

Nutriționiștii sfătuiesc să consumați fulgi de ovăz la micul dejun fără pre-gătire. Această metodă de gătit păstrează toate microelementele și vitaminele benefice conținute în fulgii de ovăz. Se toarnă cantitatea necesară de fulgi de ovăz (2-3 linguri per porție) cu apă fiartă (poate fi înlocuită cu lapte sau chefir), se acoperă cu un capac și se lasă până dimineața. Recipientul trebuie să fie mai mare decât amestecul rezultat, deoarece cerealele se vor umfla și vor crește în volum peste noapte. După gust, la acest terci se mai poate adăuga miere, fructe rase, fructe de pădure, nuci etc.

Poftă bună!

Ingrediente:

fulgi de ovăz – 1 cană
caise uscate – 100 gr
prune uscate – 100 g
stafide - 100 gr
zahăr

Se toarnă fulgi de ovăz cu 2 pahare de apă. Gatiti amestecand timp de 10 minute.

Spălăm toate fructele uscate, le turnăm într-un castron și turnăm apă clocotită aproximativ 15 minute.Este mai bine să înmuiați fructele uscate înainte de a pune fulgii de ovăz la fiert.

Înmuierea este foarte importantă. Am fost leneș odată și terciul a ieșit amar. Asta înseamnă că am cumpărat fructe uscate de calitate scăzută. tratate cu substanțe chimice excesive. Așa că înmoaie-o!!!

Când fulgii de ovăz sunt aproape gata, scurgeți apa și turnați-i în terci. Pentru cei cu dinte de dulce, fulgii de ovaz cu fructe uscate pot fi indulciti cu zahar.

Dulce, sănătos și gata de pe site-ul Tastier at Home.

Fulgii de ovăz sunt cel mai sănătos mic dejun

Făina de ovăz satisface nevoile organismului de mulți nutrienți, furnizează energia necesară și previne multe boli. Femeile apreciază fulgii de ovăz pentru proprietățile sale anti-îmbătrânire, iar sportivii îl prețuiesc pentru că este o sursă bună și ușor de digerat de energie. Este un aliment cu indice glicemic scăzut, cu puține calorii și te poate menține sătul mult timp.

Făina de ovăz este o sursă de vitamine B, PP, B9 și acid pantotenic; este bogată în mineralele benefice zinc, fluor, potasiu, seleniu și fier. Cerealele de ovăz conțin, de asemenea, multe proteine, acizi grași nesaturați și fibre alimentare.

În plus, atunci când sunt combinate cu lapte sau iaurt, fulgii de ovăz sunt de două ori benefice. Datorită cantității mari de vitamine, fulgii de ovăz susțin sănătatea fizică și mentală, deoarece au un efect bun asupra sistemului nervos și muscular, previne oboseala și îmbunătățește starea de spirit.

Datorită cantității mari de fosfor, magneziu și calciu, fulgii de ovăz întăresc oasele, le fac mai puternice, protejând împotriva osteoporozei și a altor boli osoase. Toate aceste substanțe sunt necesare pentru menținerea oaselor sănătoase. Fierul reduce oboseala și stimulează sistemul imunitar.

Acest produs conține fitoestrogeni, care sunt responsabili de aspectul tineresc al pielii noastre, iar conținutul ridicat de antioxidanți încetinește procesul de îmbătrânire. Se crede că dacă mănânci 2 linguri în fiecare dimineață. fulgi de ovaz, atunci nivelul colesterolului va scadea cu 10%.

Există chiar și o dietă pe bază de fulgi de ovăz care curăță organismul și promovează pierderea în greutate. Boabele de ovăz conțin și acizi grași, care susțin funcționarea inimii și a sistemului nervos și pot preveni, de asemenea, multe boli periculoase.

Fulgii de ovăz sunt o sursă bună de fibre, care, deși nu sunt digerate sau absorbite de sistemul digestiv, sunt necesare pentru buna funcționare a întregului sistem digestiv.

Făina de ovăz este recomandată în special copiilor. Cercetări ample (care implică 10.000 de copii) au arătat că un mic dejun tradițional cu fulgi de ovăz ajută la susținerea creșterii și dezvoltării adecvate, atât fizice, cât și psihice.

Făina de ovăz și-a găsit întrebuințarea și în domeniul cosmetologiei. Este folosit la prepararea unguentelor, cremelor, gelurilor și săpunurilor. Este foarte util pentru față și păr, și combate apariția ridurilor.

100 de rețete pentru mâncăruri de dragoste. Irina Vecherskaya gustoasă, sănătoasă, plină de suflet, vindecătoare

Fulgi de ovaz cu fructe uscate

Compus: 1 pahar de fulgi de ovaz, 3 pahare de lapte, fructe uscate dupa gust, 1 lingura. l. unt, 1 lingura. l. zahăr, sare.

Clătiți bine fructele uscate; le puteți înmuia în apă clocotită timp de o jumătate de oră (sau până când apa se răcește), astfel încât să se umfle. Turnați cerealele în aragazul lent, adăugați sare și zahăr, precum și fructele uscate. Se amestecă totul și se toarnă lapte rece. Setați modul „Quenching” pentru 2 ore. Adăugați unt înainte de servire.

Din cartea Culegere de retete pentru cuptorul cu microunde autor Borodin Anton Anatolievici

Terci de ovăz 200 g fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz; 600 ml apă; 0,5 linguriță de sare. Turnați apă fierbinte într-o cratiță rezistentă la căldură de 2 litri și adăugați sare. Tava trebuie să fie mare, deoarece terciul va crește semnificativ în volum. Se încălzește fără acoperire 4-5 minute la 100% până când

Din cartea Nutriție terapeutică pentru bolile respiratorii autor Rychkova Iulia Vladimirovna

Terci de ovăz Ingrediente: apă - 1 cană, lapte - 1 cană, fulgi de ovăz - 0,5 căni, unt - 2 linguri. linguri, zahar sau sare dupa gust.Mod de preparare: Se pune la fiert un pahar cu apa si un pahar cu lapte, se adauga sare sau zahar, se adauga fulgi de ovaz si se fierbe la foc mic.

Din cartea Mari bucate nationale autor Erșov Semyon Gordeevici

Terci din fulgi de ovaz Ingrediente: fulgi de ovaz - 0,5 cani, lapte - 3 cani, unt si miere dupa gust.Mod de preparare: Sortati cerealele, spalati-le bine, turnati lapte fierbinte, puneti-l la cuptor si gatiti la foc mediu. Pe măsură ce laptele fierbe, adăugați mai mult lapte. Când

Din cartea Mâncăruri făcute din lapte și produse lactate. Meniuri variate pentru viața de zi cu zi și sărbători autor Alkaev Eduard Nikolaevici

Terci de ovăz Făina de ovăz este sortată, spălată și gătită în apă clocotită cu sare până la consistența unui terci gros. Apoi turnați 2/3 din cantitatea de grăsime topită de porc, vită sau miel în terci, amestecați și gătiți la fierbere ușor, apoi combinați cu

Din cartea Studies on Nutrition autorul Mogilny N P

Terci de fulgi de ovaz Se toarna cerealele in apa clocotita, apoi se ia cratita de pe foc, se inchide capacul si se lasa 2-3 ore pentru ca cerealele sa se umfle. Apoi scurgeți cerealele într-o strecurătoare. De îndată ce apa s-a scurs, transferați cerealele în lapte clocotit, adăugați sare și gătiți timp de 20-30 de minute.

Din cartea celor 1000 de rețete culinare. autorul Astafiev V.I.

Terci de fulgi de ovaz 3 linguri. fulgi de ovaz preparat, ficat, inima, plamani (sau alte organe) - 100 g de fiecare tip, 1 ceapa, 50 g unt, sare dupa gust.Se fierbe inima si plamanul in apa cu sare si toca. Se prăjește ficatul cu ceapa tocată și

Din carte 1000 de preparate delicioase [pentru programe de cititor CU SUPORT DE mese] autor DRASUTENE E.

Terci de ovăz Turnați fulgi de ovăz în laptele clocotit într-un flux subțire și gătiți, amestecând, timp de 10-15 minute la foc mic. Se adauga apoi sare, se amesteca, se adauga unt.1 pahar de cereale, 5 pahare de lapte, sare

Din cartea Express Recipes. Dieta proteică franceză de Nevskaya Lyubov

567. Terci de ovăz 1 cană de fulgi de ovăz, 3 căni de lapte, sare, 1 lingură. lingura de unt,? Artă. linguri de zahăr Se toarnă fulgi de ovăz zdrobit în laptele clocotit, se adaugă sare și se fierbe, amestecând, până se înmoaie. Se adauga zaharul, untul si se da la cuptor pentru cateva minute.Se toarna peste terci

Din cartea Nutriție separată autorul Kozhemyakin R.N.

Din cartea Multicooker. 1000 de rețete cele mai bune. Rapid și de ajutor autor Vecherskaya Irina

Terci de ovăz Ingrediente Făină de ovăz - 1 cană Apă - 1,5 căni Bulion de legume - 1 cană Unt - 2-3 linguri Sare - după gust Mod de preparare Se clătesc bine cerealele, se înmoaie în apă fierbinte timp de 11,5 ore și se fierb în aceeași apă până la apă se evaporă. Apoi

Din cartea cu 50.000 de rețete selectate pentru un slow cooker autor Semenova Natalia Viktorovna

Fulgi de ovaz cu fructe uscate Ingrediente: 1 cana de fulgi de ovaz, 3 cani de lapte, fructe uscate dupa gust, 1 lingura. l. unt, 1 lingura. l. zahăr, sare Mod de preparare Clătiți bine fructele uscate, le puteți pune la înmuiat în apă clocotită o jumătate de oră (sau până se răcește apa) ca să se umfle. ÎN

Din cartea Vindecam cu mancare. Cele mai bune 200 de rețete pentru diabetici. Sfaturi, recomandari autor Kashin Serghei Pavlovici

Fulgi de ovaz 70 g fulgi de ovaz, 20 g unt, 550 ml apa, sare Turnati fulgi de ovaz intr-un aragaz, adaugati apa, sare. Porniți multicooker-ul în modul „Trici de lapte”. Pune untul în terciul finit,

Din cartea Vindecam cu mancare. Constipație. 200 de rețete cele mai bune. Sfaturi, recomandari autor Kashin Serghei Pavlovici

Terci de fulgi de ovaz Ingrediente: 100 g fulgi de ovaz, 0,6 litri lapte, 4 linguri de unt, sare Mod de preparare: dam laptele la fiert la foc mediu, adaugam fulgii putin cate putin si gatim, amestecand continuu, pana se inmoaie. Apoi adăugați untul

Din cartea Multicooker for Kids. 1000 de rețete cele mai bune autor Vecherskaya Irina

Terci de ovăz cu fructe uscate Ingrediente 50 g fulgi de ovăz, 20 g unt, 50 g smochine (uscate), 50 g prune uscate, 50 g curmale (sâmbure), zahăr, sare Mod de preparare: Se toarnă fulgi de ovăz în apă clocotită și se fierb până se înmoaie. cu adaos de sare și zahăr,

Din cartea cu 100 de rețete de mâncăruri de dragoste. Gustos, sănătos, plin de suflet, vindecător autor Vecherskaya Irina

Din cartea autorului

Fulgi de ovaz cu fructe uscate Ingrediente: 1 cana de fulgi de ovaz, 3 cani de lapte, fructe uscate dupa gust, 1 lingura. l. unt, 1 lingura. l. zahăr, sare.Clătește bine fructele uscate, le poți înmuia în apă clocotită timp de o jumătate de oră (sau până se răcește apa) ca să se umfle. În aragazul lent