Exemplo de rotina diária para uma dona de casa. Meu horário

Uma rotina diária permite que você seja mais produtivo e faça mais com menos esforço. E ele “educa” um pouco tanto a própria dona de casa quanto sua família. Isto é especialmente verdadeiro para famílias com crianças pequenas. As donas de casa que trabalham também podem habituar-se (e à sua família) a rotinas repetitivas que irão simplificar e até estabilizar a vida nos nossos tempos turbulentos.

A rotina diária é normalmente desenvolvida de forma aproximada, tendo em conta todas as subtilezas - o estilo de vida da família e os hábitos/preferências dos membros do agregado familiar, até mesmo a época do ano. Se houver filhos pequenos na família, o regime deve ser ajustado à sua rotina (hora de silêncio, etc.).

Então, meu plano aproximado (o dia a dia de uma dona de casa da cidade com dois filhos pequenos).

De manhã cedo (4-6h): -tempo para você

como o filho mais novo (6 meses) acorda cedo - das 4 às 6 da manhã, mas depois de acordar pode brincar no berço/cercadinho por mais meia hora, reservo esse tempo para mim trabalhar no computador, além disso, minha cabeça ainda está “fresca” pela manhã, e a casa está tranquila, ninguém te incomoda. Claro, me distraio alimentando, brincando e, se tiver sorte, colocando o bebê para dormir novamente.

Manhã (7h às 9h): - café da manhã, limpeza, cozinha, etc. rotina

A família se levanta e toma café da manhã. Tiro a comida que preciso descongelar, caso não tenha sido feita na noite anterior.

Se a filha mais velha (3 anos) estiver de bom humor, você pode deixá-la brincar com a mais nova que acordou e lavar rapidamente o chão e guardar as coisas em 15-25 minutos. Nesse período, as crianças já se cansam umas das outras e exigem atenção. O resto das tarefas agora podem ser realizadas juntas com as crianças - se necessário, descarregar a máquina de lavar louça, a máquina de lavar, pendurar a roupa. Uma criança pequena (até um ano) pode ser colocada em uma tipoia/espreguiçadeira - o principal é que ela esteja perto da mãe ou a veja. A criança mais velha pode, se desejar, ajudar nas tarefas domésticas - servir roupa na máquina, colheres na máquina de lavar louça.

Se necessário, começo a cozinhar para o almoço: de manhã costumo colocar os ingredientes do pão na máquina de fazer pão; se necessário, coloco alimentos na multicooker (por exemplo, trigo sarraceno, pilaf ou carne assada com legumes, caçarola de requeijão ou biscoito). A tecnologia moderna também é muito “amigável” - você pode colocar o caldo para cozinhar no fogão elétrico com timer ou assar algo no forno, configurando também o desligamento automático na hora certa). Depois, segundo café da manhã.

Dia (a partir das 11 horas): -caminhando e relaxando

No inverno saíamos para passear com as crianças às 12 horas, quando o sol aparecia e “aquecia” pelo menos um pouco o ar. Na primavera você pode caminhar a partir das 10h. No verão, você precisa de tempo para passear antes das 11h às 12h. É uma pena que as crianças da cidade, mesmo na primavera, sejam levadas para passear por uma hora, não antes das 12. Caminhamos por pelo menos 2 a 4 horas dependendo do clima. Durante este período, as crianças irão “dar um passeio” - os mais velhos terão tempo para correr e conversar com as crianças nos parques infantis, os mais novos terão tempo para dormir e olhar em volta. Todos abrem o apetite e por volta das 14h às 15h voltamos para casa para almoçar. Depois disso, algumas horas de brincadeiras e tarefas domésticas, por exemplo, é preciso arrumar as coisas ou passar a roupa - e nessa hora quanto mais velha enfeita as bonecas com as roupas que encontrou, a mais nova pode dormir ou divirta-se na “multidão” geral.

Início da noite (aproximadamente das 17h às 18h) - preparativos para o dia seguinte

Começamos a preparar o jantar, se necessário, ou os preparativos (caldo, etc.) para o dia seguinte. Guardamos os brinquedos e damos banho nas crianças. Antes dos 20 é preciso jantar, colocar a louça na máquina de lavar louça e a roupa suja na máquina de lavar. Prepare roupas e sapatos para o dia seguinte.

Noite (21:00) - luzes apagadas

Apaguem-se as luzes para os mais velhos, com os mais novos, por acaso. Como você tem que se levantar com o filho mais novo à noite e de manhã cedo, os pais também precisam ir para a cama à noite de forma amigável.

Então, como pode ser visto no exemplo, no nosso caso é melhor planejar as principais tarefas domésticas pela manhã, quando ainda há energia, ou à noite, após o intervalo para o almoço. Durante longas caminhadas com as crianças, você pode visitar lojas e pelo menos fazer compras. Também é bom planejar atividades de lazer à noite e comunicar-se com familiares que trabalham fora de casa. Nos finais de semana, a rotina pode ser um pouco diferente – por exemplo, caminhadas mais longas e viagens com toda a família.

No verão, quando faz muito calor, o regime provavelmente mudará um pouco. Mesmo assim, uma rotina diária geral é necessária e deve ser seguida!

Artigo da série dicas úteis para donas de casa irá ajudá-lo a organizar seu dia de trabalho em casa.

Toda mulher sabe que ser dona de casa é como ser chefe de uma grande empresa. A dona de casa tem muitas tarefas sobre os ombros, cuja execução é uma responsabilidade. Alimentar os filhos e o marido, lavar as coisas, limpar a casa, cuidar das flores, fazer a lição de casa com os filhos, ir ao armazém, etc., não dá para acompanhar tudo, mas precisa fazer tudo. Como lidar com tudo isso?

Conselhos para donas de casa que não têm tempo para fazer nada, mas querem muito ser boas donas de casa.

Você deve entender que a primeira tarefa é a organização adequada. A mulher atua como líder nas tarefas domésticas, por isso é preciso saber se organizar. Lembre-se do conceito de divisão do trabalho. Aqueles. Existem algumas coisas que seu marido ou filhos podem fazer que ajudarão a aliviar seu dia de trabalho.
Em seguida, você precisa ser capaz de priorizar. Aqueles. que é mais importante no momento, mas precisa ser colocado corretamente.
Então o principal é o planejamento. Você simplesmente não pode viver sem planejamento. Dizer que você não sabe planejar é simplesmente estúpido. As mulheres são simplesmente especialistas neste assunto; passam a vida inteira planejando alguma coisa. Além disso, o planejamento deve começar pela manhã.

De manhã também tudo deve estar em ordem: as estatísticas mostram que cerca de 60% das mulheres donas de casa passam muito tempo pela manhã vagando sem rumo pela casa, sem saber o que fazer.

Ao planejar, concentre-se na distribuição de tarefas ao longo dos dias, ou seja, Você não deve descartar tudo em um dia e depois não saber o que fazer com isso.

Anote tudo por dia da semana. Por exemplo: segunda-feira - lavanderia, terça-feira - ir ao armazém, quarta-feira - cozinhar, quinta-feira - limpar, sexta-feira - cozinhar, sábado - dia de folga, domingo - cozinhar. Isso o ajudará a reduzir a quantidade de trabalho que você realiza todos os dias. Mas o plano também deve ser traçado corretamente.

Conselhos sobre como criar um plano para administrar uma casa.

Existem cinco etapas para fazer isso.

Agende reuniões e atividades regulares.
Determine uma tarefa principal para cada dia.
Adicione de três a cinco pequenas tarefas à sua tarefa principal diária.
Para realizar sua principal tarefa diária, escolha um horário que seja conveniente para você.
Faça uma programação de eventos importantes. Em seguida, comece a criar modos. Manhã e noite, que incluiria a sequência de suas ações pela manhã, ao servir o café da manhã, e à noite, quando você servirá o jantar e fará as tarefas domésticas básicas.

E lembre-se também que se você não teve tempo de realizar alguma tarefa básica, adie para a próxima semana, e não para o dia seguinte.

Preste atenção em quanto tempo você gasta limpando o apartamento inteiro. Metade do dia passará voando de preocupações e você não terá tempo de olhar para trás. Existe uma boa maneira de passar meia hora por dia limpando. Para isso, distribua as tarefas domésticas assim: hoje você limpa um cômodo, amanhã o outro. Ou esta opção: um dia para lavar o chão. Outro dia - tirar o pó, colocar as coisas espalhadas em seus lugares, reserve também meia hora de dia livre. Assim, você manterá a ordem geral na casa, gastando de 10 a 30 minutos por dia.

Combine o cozimento com a lavagem em uma máquina de lavar automática e você fará dois trabalhos em um período de tempo. Claro, você não obterá esse efeito lavando as mãos.

Preparar. por exemplo, costeletas para várias refeições. Parte para o dia do preparo, coloque o restante no freezer. Ao mesmo tempo, você pode congelar costeletas prontas ou cruas moldadas. O sabor será preservado em ambos os casos; após o congelamento, os alimentos serão preparados na hora. Desta forma você pode congelar muitos pratos, fazendo um produto semiacabado caseiro.

Reserve tempo para circunstâncias imprevistas. É aconselhável ter o seu plano anotado para não perder nada. Inclua tempo para assuntos pessoais em seu plano e tente adequá-lo ao seu estilo de vida. E então tudo vai dar certo para você e você se tornará melhor dona de casa!

Dona de casa: receitas, truques caseiros, jardinagem, criação de filhos e muito mais.

Sempre presto muita atenção nas questões de distribuição do meu tempo. E, na verdade, não importa o que eu faça. Tanto em casa como no trabalho procuro distribuir o meu tempo de forma a ter tempo para cumprir as minhas responsabilidades profissionais e ter energia suficiente para a minha família e agregado familiar.

Por outro lado, quando há um filho pequeno na família, todas as tarefas domésticas, todas as preocupações da mãe visam, antes de tudo, atender às necessidades do bebê. Mas a presença de um filho pequeno na família não significa que uma jovem mãe não deva prestar atenção à sua aparência.

Hoje falaremos sobre como organizar o dia a dia de uma dona de casa com filhos pequenos e aprenderemos a destinar tempo para suas necessidades pessoais.

É claro que a rotina diária de uma jovem mãe com um bebê, principalmente se você tiver mais de um bebê, depende absolutamente das necessidades do pequeno. Vejamos opções de rotina diária de uma dona de casa dependendo da idade do bebê.

Rotina diária aproximada de uma dona de casa com filho menor de seis meses

Em geral, uma criança com menos de seis meses é um bebê que necessita de alimentação constante. Na maioria das vezes, esse bebê costuma dormir. Durante este período, você pode dedicar mais tempo não só à sua aparência, mas também à restauração da saúde e do corpo após o parto.

Ao mesmo tempo, muitas mães, principalmente mães de crianças inquietas, preferem dormir mais no período de até um ano. Esta também não é uma má opção para restaurar a saúde e a atividade física do corpo feminino.

A rotina diária proposta para esta faixa etária, como para outras faixas etárias, é aproximada e baseada na nossa própria experiência. Pode ser completamente diferente para você, com base nas suas necessidades e nas necessidades do seu bebê ou bebês.

6.00 – 7.00
7.00 – 8.00
8.00 – 9.00
9.00 – 11.00 Enquanto o bebê dorme, eu me cuido (fitness em casa, tratamentos de beleza em casa) ou faço limpeza
11.00- 12.00
12.00 – 15.00 Andando pela rua em um carrinho. Ou coloco o carrinho na varanda e, enquanto o bebê dorme, faço as tarefas domésticas ou durmo sozinha
15.00 – 16.00 Outra alimentação do bebê. Deitamo-nos, “olhamos” ao redor, olhamos os brinquedos, ouvimos música infantil
16.00 – 18.00 Fazendo o jantar
18.00 – 21.00
21.00 – 22.00

Dependendo da hora em que seu bebê realmente se levanta, você precisa ajustar sua rotina diária.

Rotina diária aproximada de uma dona de casa com filho de seis meses a um ano

Pelo número de mamadas, a rotina diária é quase comparável à anterior. Há apenas uma mudança, mas a principal é que a necessidade da criança de se comunicar e estudar o ambiente aumenta a cada dia. Nessa idade e em idade mais avançada, já é necessária uma supervisão mais cuidadosa do bebê.

É dos seis meses a um ano que a probabilidade de lesões no bebê aumenta exponencialmente. Por exemplo, um bebê que aprendeu a rolar pode cair não só do trocador ou do sofá, mas também no banheiro, justamente no momento em que a mãe pega a toalha. Você precisa estar o mais atento possível com uma criança dessa faixa etária.

6.00 – 7.00 Levantar, preparar o café da manhã para meu marido, café da manhã leve. Não vou mandar meu marido trabalhar.
7.00 – 8.00 O bebê acorda, enrolado de manhã, alimentando o bebê
8.00 – 10.00 Atividades com a criança (massagens, exercícios, etc.)
10.00 – 11.00 Se o bebê estiver dormindo, fazendo autocuidado (fitness em casa, tratamentos de beleza em casa) ou limpeza; se ele não está dormindo, eu cerco ele de brinquedos por todos os lados, e ainda faço as coisas necessárias
11.00- 12.00 Preparando comida para o bebê, alimentando
12.00 – 15.00 Andando pela rua em um carrinho. Ou coloco o carrinho na varanda e enquanto o bebê dorme eu faço as tarefas domésticas, ou preparo o jantar, ou durmo sozinha
15.00 – 18.00 Outra alimentação do bebê. Trabalhar com o bebê, olhar os brinquedos, ouvir música infantil
18.00 – 21.00 Alimentar o bebê à noite, esperar o pai chegar do trabalho, dar o jantar ao pai, deitar nos braços do pai (estou falando do bebê)
21.00 – 22.00 Dou banho no bebê, alimento-o à noite e coloco-o na cama. E eu mesmo vou para a cama.

Quanto mais velha a criança fica, mais tempo é dedicado a atividades, como olhar livros ilustrados, ler livros, ligar música ou contos de fadas em áudio. Se não estiver frio lá fora, caminhamos cada vez mais.

Rotina diária aproximada de uma dona de casa com filho de um a três anos

Uma idade muito interessante. A criança começa a subir em todos os lugares, praticamente não há sentimento de medo ainda. A palavra “impossível” nem sempre é compreendida, ou finge não ser compreendida. Jamais esquecerei como meu bebê, enquanto a mãe passava roupas no quarto, correu para a cozinha, abriu o armário da cozinha e tirou potes de plástico de trigo sarraceno e arroz. Ele espalhou tudo isso no chão da cozinha e “cozinhou” nessa massa com pronunciado prazer. Ele não levou mais de cinco minutos para misturar completamente o cereal...

Voltemos à rotina diária desta faixa etária:
6.00 – 7.00 Levantar, preparar o café da manhã para meu marido, café da manhã leve. Mando meu marido trabalhar.
7.00 – 8.00 Criança acorda, exercícios matinais, café da manhã
8.00 – 10.00 Atividades com a criança (massagem, livros, colorir), ela consegue brincar muito mais tempo sozinha. Neste momento estou fazendo trabalhos domésticos.
10.00 – 12.00 Segundo café da manhã (lanche leve, como iogurte, frutas, requeijão, etc.). Depois vamos dar um passeio. Se chover, jogamos em casa.
12.00 – 16.00 Vamos almoçar. Estou colocando ele na cama. Eu cuido da minha vida. Só neste momento tenho algumas horas para mim ou para praticar um hobby.
16.00 – 19.00 Lanche da tarde. Brincamos, estudamos ou passeamos. Estamos preparando o jantar e esperando o papai.
19.00 – 21.00 Jantamos, jogamos jogos tranquilos ou lemos um livro, brincamos com o pai.
21.00 – 22.00 Tomamos banho, bebemos kefir à noite e o colocamos na cama. E eu mesmo vou para a cama.

Minha rotina diária era mais ou menos assim. Claro, houve dias em que a rotina diária estabelecida foi perturbada. Mas, no geral, tentei mantê-lo neste modo. E foi mais fácil colocar a criança na cama, e ela mesma não estava exausta, e poderia reservar um tempo para si mesma, seu amado.

Então, meu plano aproximado (o dia a dia de uma dona de casa da cidade com dois filhos pequenos).

De manhã cedo (4-6h): -tempo para você

Manhã (7h às 9h): - café da manhã, limpeza, cozinha, etc. rotina

A família se levanta e toma café da manhã. Tiro a comida que preciso descongelar, caso não tenha sido feita na noite anterior.

Dia (a partir das 11 horas): -caminhando e relaxando

Início da noite (aproximadamente das 17h às 18h) - preparativos para o dia seguinte

Noite (21:00) - luzes apagadas

No verão, quando faz muito calor, o regime provavelmente mudará um pouco. Mesmo assim, uma rotina diária geral é necessária e deve ser seguida!

Continuação: (com crianças em idade pré-escolar)

Qualquer atividade, incluindo tarefas domésticas, requer planejamento. Só que no nosso caso esta é uma opção mais flexível, pois tudo pode mudar a qualquer momento, por exemplo, se um filho adoeceu, ou se eu tive que ajudar uma amiga gastando muito tempo resolvendo os problemas dela, ou meu marido me pediu para atender a vários de seus pedidos.

Vejamos um cronograma aproximado para uma dona de casa (se você não tiver filhos):

Todos os dias pela manhã você deve reservar 30-40 minutos pessoais, durante os quais deve se limpar (lavar o rosto, tomar um leve banho matinal) e beber um café ou chá revigorante;

Por mais que queiramos, a limpeza pela manhã é necessária. Provavelmente, ainda restam algumas xícaras sujas na cozinha desde a noite e a poeira já caiu na TV da sala de estar. Portanto, vale a pena tirar a poeira e aspirar. (15-20 minutos)

Ventile o quarto pelo menos duas vezes, uma vez pela manhã, após dormir. A segunda vez à noite, antes de dormir. (10 minutos)

Encontre cursos interessantes para você que o ajudarão a ampliar seus horizontes - seja um tópico relacionado à sua educação ou ao seu hobby. Uma hora ouvindo palestras é mais que suficiente para você. (60 minutos)

Não deixe de conferir as novidades. Os homens quase sempre acompanham o que está acontecendo no mundo, e você precisa disso para manter uma conversa sobre qualquer assunto que seu marido não queira falar. (20-30 minutos)

Prepare um almoço delicioso (se você não come muito, então cozinhe só para você, para que você possa comê-lo e guardar imediatamente a louça, e não esperar a salada dar suco até a noite, e servir no mesa de uma forma tão feia). (20-40 minutos)

Certifique-se de se inscrever no fitness. E visite a academia e a piscina duas ou três vezes por semana. Em primeiro lugar, você irá relaxar e se divertir, em segundo lugar, você se comunicará com quem ali passa o tempo e, em terceiro lugar, você sempre se manterá em forma. E não seja preguiçoso! (60-90 minutos)

Após retornar do treino, tome um banho. E leia um livro interessante por 30 minutos. Seu corpo descansará e sua cabeça mudará de marcha. (40-50 minutos)

Prepare um jantar fresco e delicioso. Encontre receitas interessantes que você ainda não experimentou para surpreender quem você ama. (60-80 minutos)

Antes da chegada do seu ente querido, arrume a mesa, mesmo que não seja um ambiente de restaurante, mas arrume os talheres e decore os pratos de uma forma não tradicional, com um toque diferente. (10 minutos)

Um jantar à noite pode ser passado com uma conversa agradável, ao som de música melodiosa. A música sempre relaxa e deixa você com vontade de relaxar.

E sorria! Encontre novas atividades interessantes para você, leia livros, ouça música, prepare sobremesas de obras-primas, decore sua casa. Sinta-se como uma mulher de verdade.

Por diversas razões, as mulheres tornam-se donas de casa. Alguém sai de licença maternidade e depois fica com o bebê, alguém tem um marido de sucesso que tem certeza de que a esposa deve cuidar exclusivamente da casa, e alguém trabalha em casa, conciliando as responsabilidades de profissional e de dona de casa. Mas sejam quais forem as razões subjacentes, ao ficar “na quinta”, todas as senhoras enfrentam o mesmo problema - como fazer face a todo o trabalho doméstico e não se transformar num cavalo encurralado.

Esse trabalho é insidioso porque é cíclico, ou seja, simplesmente não pode ser feito de uma vez por todas e, em segundo lugar, não é padronizado. Com isso, a mulher se vê na posição de um hamster sobre uma roda - outra coisa o substitui, sem fim à vista. Então, semana após semana. A fadiga se acumula, a depressão se desenvolve e o estresse se torna crônico. Nesta situação difícil, a gestão do tempo de uma dona de casa é uma solução eficaz.

Hoje, muitos sistemas de gerenciamento de tempo foram desenvolvidos para uma variedade de processos e organizações. Mas todos eles se baseiam em algumas regras gerais universais: compilação de listas de tarefas atuais, planejamento claro de suas atividades, resumos regulares (semanais ou diários), análise dos resultados alcançados.

O sistema FLY-lady é um dos sistemas mais adequados para essa gestão do tempo, foi desenvolvido especialmente para mulheres pela americana Marla Seelly. O princípio básico do Fly Lady é consistência e gradualismo. Não há necessidade de tentar criar uma ordem perfeita na casa em um dia e abraçar a imensidão. Não é por acaso que Marla Seelly recomenda o método baby steps aos seus seguidores. Você precisa começar com uma coisa e depois avançar em pequenos passos, sem tentar fazer tudo de uma vez. O sistema Fly Lady é baseado em apenas alguns princípios básicos que ajudam a organizar o caos do dever de casa.

1. Prepare-se pela manhã (sem chinelos ou roupões), calce sapatos confortáveis e maquie-se. A aparência é muito importante, em nenhum caso você deve se esquecer de si mesmo.

2. Criamos um determinado ponto que se tornará a personificação da ordem e da limpeza. Marla Cilley sugere usar a pia da cozinha, pois passamos muito tempo na cozinha e ela está sempre à vista. Primeiro, limpe-o bem. E então é só mantê-lo neste estado.

3. Começamos um diário especial para descrever rotinas – tarefas cotidianas pequenas e repetitivas que temos que realizar de manhã e à noite.

4. Para evitar que a sua limpeza se transforme num pesadelo, dividimos toda a casa em zonas distintas e atribuímos um dia da semana diferente para cada uma. Por exemplo, sala de jantar e sala de estar - segunda-feira, cozinha - terça-feira, lavabo e banheiro - quarta-feira, lavar roupa - passar roupa - sexta-feira. Não gastamos mais do que uma hora limpando cada área. Tudo o que não foi concluído nesta hora será adiado para a próxima.

5. Um dos princípios básicos da Fly Lady é: “você não pode organizar seu lixo!” Dessa forma, nosso objetivo é encontrar todos os dias 27 coisas usadas e desnecessárias e jogá-las fora. Essa abordagem permitirá que você se livre de maneira fácil e gradual do lixo acumulado.

6. Os pontos quentes devem ser extintos em tempo hábil. Neste sistema, os pontos quentes são definidos como locais no apartamento onde o caos se desenvolve fácil e rapidamente. Pode ser uma prateleira perto da porta da frente, uma mesa, um suporte para computador e assim por diante.

7. Dedique um dia da semana exclusivamente para você. Isso significa que não há nada para fazer no dia escolhido, apenas dormir, relaxar, tratamentos de beleza e outros prazeres. Em primeiro lugar, qualquer mulher e nunca devemos esquecer disso.