Когда ходить в душ утром или вечером. Когда лучше принимать душ - утром или вечером? Бодрость и хорошее самочувствие

Современная индустрия красоты и здоровья предлагает широкий ассортимент процедур, направленных на омоложение и укрепление организма. Это и аппаратная косметология, и различные массажи, и криотерапия (лечение холодом). К слову, наша статья имеет некоторое отношение к последнему пункту, ведь речь в ней пойдет о пользе и вреде холодного душа.

Погрешности в питании, стрессы и малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказываются на здоровье организма. А ведь эти атрибуты стали неотъемлемой частью жизни многих людей. И если раньше с такими проблемами, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, впервые сталкивались только в пожилом возрасте, теперь это встречается у молодых и людей среднего возраста.

Водные процедуры - древнейшее средство профилактики многих заболеваний. А как отражается на организме обливание холодным душем? Сторонники лечения холодом говорят, что ледяная вода улучшает кровообращение, при этом вырабатывается эндорфин, известный как гормон счастья. У человека улучшается настроение, поднимается тонус тела и укрепляется иммунитет. Ниже разберем подробнее влияние холодного душа на организм человека.

Сжигание жира

Под воздействием холода организм затрачивает больше энергии, чтобы согреться. Чтобы обеспечить жизненно важные органы теплом, затрачиваются запасы жировой ткани. А также существуют данные, доказывающие, что холодная вода помогает выработке бурого жира, который считается полезным. Он помогает устранять вредные жиры, откладывающиеся в области живота. Если регулярно принимать холодный душ, то за год можно потерять до 4 кг.

Улучшение кровообращения

Происходит улучшение циркуляции крови. Под влиянием холода происходит сужение сосудов. Кровь перемещается активнее, согревая организм и наполняя внутренние органы. Это хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Улучшение настроения

Эффект от холодного душа сравним с эйфорией бегуна. На коже находится огромное количество нервных окончаний. При попадании на кожу холодной воды нервные импульсы отправляются прямиком к головному мозгу. Это способствует тому, что человек меньше испытывает стрессы и депрессию.

Особенно полезна холодная вода для представителей сильного пола. Душ с ледяной водой повышает уровень тестостерона.

Красота кожи и волос

Холодная вода хорошо влияет на состояние кожи и волос. Под воздействием горячей воды кожа и волосы пересыхают, чего нельзя сказать про холодную воду. Как ни странно, кожа после холодного душа становится мягче, разглаживаются морщинки, а волосы приобретают блеск.

Улучшение тонуса

Если принимать холодный душ по утрам, пользу будете ощущать в течение всего дня. От холодной воды организм быстрее просыпается, запуская работу всех систем. Этот эффект будет продолжаться весь день. Попробуйте вместо чашки кофе взбодриться утром холодной водичкой из душа.

Расслабление и здоровый сон

Считается, что в прохладном помещении спится лучше. Процедуры с холодной водой помогут страдающим бессонницей. Они приводят к возбуждению рецепторов, а затем к расслаблению. Человек легче успокаивается, а значит, быстрее засыпает.

Правила выполнения процедур с холодной водой

Если благотворное влияние на организм вдохновило попробовать эту процедуру, важно узнать, как правильно принимать холодный душ:

Не торопитесь полностью вставать под холодную струю. Намочите сначала руки и ноги, умойте лицо. Пусть организм привыкнет к низкой температуре. А затем ополоснитесь полностью. Можно даже первые несколько дней ограничиться омовением конечностей.
После того как конечности привыкнут к холодной воде, подключайте грудь, спину и голову. Уделите внимание промежутку тела, где голова соединяется с шеей. Задержите там струю на некоторое время, давая воде стекать по позвоночнику.
В ванной комнате температура должна быть комфортно теплой, чтобы, выйдя из ледяного душа, не оказаться на холодном воздухе. Иначе будет слишком много стресса, что может привести к ослаблению защитных сил организма.
Важно помнить, что это все-таки не обливание ледяной водой, и дать время организму привыкнуть. Начните с воды комнатной температуры, постепенно понижая. Помните, что при температуре воды +16 °C начинается переохлаждение.
Вода должна быть холодной, но не экстремально ледяной. Найдите подходящую температуру. Если от воды захватывает дыхание, немного увеличьте градус.
В первое время принимайте такой душ несколько секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 20 секунд.
После окончания процедуры хорошо разотрите все тело, включая руки и ноги. Чтобы не нарушить движение лимфы, растирания делайте от конечностей к телу, избегая лимфатических узлов, которые находятся в паховой области и за ушами, не трите подмышки.

После душа вы должны чувствовать тепло во всем теле. Это показатель того, что процедура выполнена верно. Хорошо походить некоторое время в нижнем белье, но если чувствуете сильный холод, сразу оденьтесь.

Противопоказания и вред

Можно ли принимать холодный душ всем без исключения? При многих полезных свойствах имеются и противопоказания. При любых болезнях сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность) такой душ нельзя принимать. Во время острых респираторных и вирусных заболеваний процедуру лучше отложить до полного выздоровления. Если имеются проблемы с кожей, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом. А также противопоказан ледяной душ для людей, страдающих повышенным или пониженным давлением.

Помимо перечисленных выше заболеваний, возможна индивидуальная непереносимость холодной воды. Если вы никак не можете привыкнуть к такой воде, даже постепенно уменьшая температуру, то, возможно, процедуру стоит отложить на некоторое время.

Контрастный душ

Не менее полезными свойствами обладает контрастный душ. Суть процедуры заключается в чередовании холодной и горячей воды. Причем последовательность для мужчин и женщин будет разная. Так, мужчины начинают с холодной воды, затем идет горячая вода, и заканчивают снова холодной. Женщинам нужно начинать процедуру с горячей воды, включать холодную, а затем теплую. Время горячей и теплой фазы должно быть минимальным, чтобы был лучший эффект. Основные правила приема контрастного душа:

Процедуру проводят утром натощак после выполнения зарядки.
Разница между холодной и горячей водой должна составлять около 30 °C. Конечно, потребуется время, чтобы привыкнуть к такому контрасту. Горячая вода - примерно 43 °C, холодная - 14-15 °C.
Минимум нужно делать 4 контрастных обливания, каждое по 1 мин. Продолжительность от 5 до 8 минут.
Начинайте обливаться снизу, двигаясь вверх. Не держите струю подолгу на одном месте.
Не пользуйтесь моющими средствами (мыло, гели, шампуни).
После процедуры не обтирайтесь и не вытирайтесь насухо. Пусть тело само высохнет.

В целом контрастный душ тонизирует тело, укрепляет иммунную систему, является профилактикой многих заболеваний.

Холодный душ по утрам разбудит и зарядит энергией на весь день. Пользу эта процедура принесет, только если выполнять ее правильно, иначе можно и навредить. В любом случае прислушивайтесь к своему телу и ощущениям. А если имеются какие-либо хронические заболевания, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если соблюдать рекомендации и регулярность, процедуры с холодной водой принесут здоровье, бодрость духа и хорошее настроение.

У каждого человека есть определенный круг привычек, отступление от которых приносит сумятицу в повседневную жизнь. Например, утренние ритуалы почти всегда определяют, как пройдет день, а обязательная вечерняя рутина наверняка гарантирует крепкий сон. Вопрос гигиены относится к здоровым привычкам, но иногда возникают сомнения в пользе каких-либо действий. Если провести неофициальный опрос о том, в какое время принимать душ, мнения кардинально разделятся. Часть людей считает, что утро- единственно верное время для таких процедур, не меньшее количество респондентов ответят, что вечер - это повод, чтобы смыть грязь прошедшего дня. Когда следует принимать душ?

Что говорят врачи

Дерматологи считают, что нет никакой разницы между утренними и вечерними гигиеническими процедурами. Кожа в любом случае будет чистой, вне зависимости от времени суток, в которое с нее смыли грязь. На первый план выходят другие факторы, которые призвана решать горячая вода. Какие второстепенные задачи лежат на водных процедурах? Если человек испытывает сложности с засыпанием, то теплая ванна или горячий душ по вечерам расслабят тело, успокоят нервы и настроят системы организма на отдых. Для многих имеют значение и внутренние убеждения, например, есть люди, которые не могут лечь в постель грязными.

Медики утверждают, что в некоторых случаях ежевечерний душ - это залог здоровья пациентов с аллергическими заболеваниями и астмой. Для таких людей жизненно необходимо смыть с себя перед сном всю осевшую на коже и волосах пыль, пыльцу, шерсть и другие аллергены. В то же время, если пациенты с такими заболеваниями посещают тренажерный зал в утренние часы, то для них не менее важно смыть продукты распада, пот после физической нагрузки, в противном случае может начаться приступ болезни.

Бодрящее утро

Для части людей бодрое утро, и сама возможность проснуться, не обеспечиваются только чашкой кофе или свежим фруктовым фрешем. Для них жизненно важно, ощутить начало дня всей кожей, приняв прохладный душ. В этом есть свои плюсы - улучшается циркуляция крови, настроение улучшается, системы организма настраиваются на активное функционирование. Для творческих личностей и людей умственного труда в ранних водных процедурах есть дополнительный смысл.

Задачи, требующие разрешения и креативного подхода, всегда проходят так называемый инкубационный период - это промежуток времени между постановкой проблемы и озарением по поводу ее простого решения. Специалисты считают, что для сокращения этого отрезка следует сделать несколько простых шагов.

Во-первых, необходимо заняться чем-то другим, проблема, отодвинутая на второй план, будет постоянно обрабатываться подсознанием в фоновом режиме. Во-вторых, «озарение» не нужно пускать на самотек. Приблизить решение помогают медитация, йога, физические нагрузки и небольшие шоковые всплески, чем и является прохладный утренний душ. Часть адептов этих методов, уверяют, что вылитое на голову ведро холодной воды дает небывалую продуктивность и вагон идей.

Фактор сна

Хотя многие люди предпочитают заряжаться бодростью утром, немало и тех, кого активность не отпускает даже ночью. Теплая или горячая ванна становится тем инструментом, который помогает успокоить ум, снять мышечные зажимы и настроить организм на отдых. Специалисты выяснили, что горячая вода повышает температуру тела, чего часто достаточно для хорошего ночного сна. Перемещаясь из ванной комнаты в спальню, тело подвергается более низким температурам, что сигнализирует о том, что пора спать.

Эксперты рекомендуют принимать душ за 30 минут до сна, желательно добиться регулярности, то есть создать определенную привычку. В этом случае ритуал станет сигналом для погружения в ночной отдых. Некоторые люди внесли коррективы и рассказали, что специально пользуются довольно горячей водой, но при этом стараются снизить температуру в спальне до 15 градусов Цельсия. При таком режиме многие полноценно спят, а утром чувствуют огромный прилив сил, достаточный для решения текущих и глобальных задач.

Когда мыть голову

Не стихают многолетние дебаты по поводу лучшего времени для мытья волос. Медики считают, что в этом вопросе необходимо опираться на личные физиологические особенности. Людям с тонкими волосами или жирным типом кожи головы рекомендуется наводить чистоту по утрам, чтобы иметь свежий вид и красивую укладку.

Люди с густой гривой волос и нормальной секрецией кожи головы вольны в выборе времени для мытья, укладки или косметических процедур. Для этих счастливцев подойдет головомойка и по вечерам, что избавляет от необходимости сушить волосы горячим феном, нанося при этом вред волосам. Также позволительно избегать утреннего мытья обладателям сухих волос и кожи головы. Для этой категории людей частое использование шампуней, воды и средств для укладки, включая фены, утюжки или бигуди, грозит ухудшением состояния локонов.

Кому выбрать утренний душ

Сделать выбор в пользу утренних или вечерних процедур для части людей является проблемой. Часто складывается так, что вечером невозможно заснуть, соответственно, с утра уже ничего не получается.

Эксперты считают, что утренние процедуры необходимы в таких случаях:

Обладателям жирного типа кожи без утренних омовений не обойтись. Вовремя очистить поры и смыть излишки жира - это гигиенически оправданный процесс, в противном случае на теле появятся высыпания, раздражения и, конечно, целый день будет сопровождать неприятный запах.
Людям креативного класса утренняя бодрость гарантирует череду озарений, долгожданных открытий и взрыв энергии для реализации появившихся проектов.
Тем, кто не может быстро проснуться и взбодриться, прохладная вода помогает обрести осознанность. Некоторые медики считают, что водные процедуры по утрам запускают обмен веществ, при условии использования воды температурой 37ºС и ниже.
Если занятия спортом приходятся на утреннее время, то нет поводов принимать вечерние омовения.
Люди, которые могут случайно порезаться при бритье, рекомендуется совмещать эту процедуру и душ. По утверждениям медиков, в человеческом организме утром происходит активное выделение и движение тромбоцитов, поэтому при получении мелких порезах кровь быстрее останавливается.

Выбор в пользу вечернего релакса

Людям, испытывающим постоянные затруднения с засыпанием или страдающим бессонницей, горячая вода поможет расслабиться. Дополнением могут стать ароматические масла или соль с релаксирующими свойствами.
Обладателям сухой кожи утренние водные процедуры противопоказаны. Вода еще больше высушит эпидермис и возникнет шелушение и зуд, дополнительный урон нанесут внешние факторы загрязненных улиц.
Принимать душ по вечерам рекомендуется и тем, кто психологически не может лечь в чистую постель не смыв дневную грязь.
Обязательно принимать душ по вечерам нужно людям физического труда, а также тем, кто проводит много времени на улице или занимается спортом в конце дня. Но даже если почти все время проводится в закрытом помещении офиса, то пыль и грязь неизбежно осядут на теле во время поездок в общественном транспорте, прогулке по улицам.

Гигиенические процедуры - это не только устранение грязи, продуктов жизнедеятельности организма, но и возможность получить необходимый психологический настрой. Душ или ванна являются обязательным ритуалом для достижения здоровья, гармонии духа и тела в удобное для человека время.

Каждый день человеку необходимо ухаживать своим телом и соблюдать гигиену. Утренний душ поможет взбодриться и станет прекрасным началом дня. Душ в вечернее время суток не только поможет избавиться от грязи и пота, но и снять усталость, смыть проблемы и стрессы всего дня и настроить организм на крепкий сон. Как правильно принимать душ и тем самым оздоровить свой организм?

Польза

Принятие душа благотворно сказывается на организме человека:

тёплый душ помогает снять усталость и расслабиться;
душ незаменим после физической работы или спортивных тренировок. При физических нагрузках в мышцах начинает скапливаться молочная кислота, которая вызывает неприятные ощущения и боль в мышцах, теплая вода и массажный эффект душа помогут быстро вывести молочную кислоту и восстановить "забитые" мышцы;
мыть голову лучше всего теплой водой, и тогда волосы будут всегда здоровые и блестящие. Горячая вода вымывает защитный слой, в результате это приводит к выпадению волос. Холодной водой невозможно качественно удалить загрязнение кожи головы, поэтому волосы быстро теряют блеск и становятся непрезентабельными, но многие утверждают, что мытье головы холодной водой помогает избавиться от перхоти;
мытьё головы тёплой водой может снять головную боль и сильное напряжение.

Душ активизирует обменные процессы, поэтому организм человека очищается от шлаков и токсинов, омолаживается кожа и в результате организм теряет лишние килограммы.

Контрастный душ основывается на резком перепаде температурных режимов, что позволяет стимулировать циркуляцию крови. Все системы и органы получают кислород и полезные вещества, а также повышается иммунитет. Контрастный душ является самым простым средством закаливания организма. Всего несколько процедур и вы заметите значительные улучшения кожи - она станет более упругой и подтянутой, а вы будете себя прекрасно чувствовать.

Утренний бодрящий душ

Утренний душ - это одна из самых главных и обязательных утренних процедур человека, ведь она помогает зарядиться бодростью на весь день. Самым лучшим является прохладный душ, но температуру воды необходимо подбирать для каждого индивидуально.

Следует придерживаться правила: при понижении температуры воды нужно уменьшать время пребывания под душем. Во время водной процедуры можно растереть кожу, используя мочалку или махровую варежку.

Самое лучшее время для водных процедур – это примерно в 6–8 часов утра. Прохладный душ улучшит кровообращение, а также в кровь быстрее попадёт гормон под названием "кортизол".

Контрастный душ поможет не только проснуться, он также укрепит иммунитет. Эта процедура обладает омолаживающими и тонизирующими свойствами. Контрастный душ характеризуется поочерёдной подачей холодной и горячей воды.

После принятия контрастного душа сразу улучшается кровообращение, человек ощущает прилив энергии и бодрости. Такой душ особенно полезен для женщин, ведь он служит профилактикой образования подкожного жира на ягодицах и боках.

Вечерний расслабляющий душ

В вечернее время душ должен быть расслабляющим, чтобы успокоить нервную систему и настроить организм на сон. Поэтому лучше всего использовать тёплую воду.

В среднем советуют проводить примерно 15 минут в ванной, но при желании можно и больше.

Вечером следует использовать дополнительные аксессуары и средства гигиены, чтобы привести тело в порядок. Это, в первую очередь, мыло или гель для душа, скраб, мочалки и щёточки.

После трудного рабочего дня попробуйте использовать косметические средства, в состав которых входят натуральные вещества, способствующие расслаблению и снятию стресса: экстракт инжира, эфирные масла, лекарственные травы. Отличным релаксирующим эффектом будет дополнение душа процедурой ароматерапии или хромотерапии.

Когда вы принимаете душ, помните о том, что нужно:

Применять мягкие моющие средств, чтобы не пересушить кожу. Самым лучшим вариантом станет использование средств гигиены с нейтральным значением PH.
Каждый член семьи должен иметь свою личную мочалку. Для ежедневного применения следует выбирать только мягкую мочалку, а вот жёсткую можно использовать только один раз в неделю, чтобы не повредить кожу. Необходимо помнить о том, что после каждого применения мочалку нужно хорошо прополоскать и просушить.
Все средства гигиены должны быть личными. В первую очередь это правило относится к полотенцам и мочалкам, но также следует помнить и о косметике. К примеру, крем для лица необходимо подбирать в зависимости от типа кожи.
Очищающую процедуру следует начинать с намыливания тела. Когда вы полностью будете в пене, не забудьте уделить внимание особо грязным местам. Далее нужно хорошо смыть всю пену с тела и вымыть голову под тёплой водой.
Закончить процедуру лучше прохладной водой, чтобы поры кожи сузились, ведь это помогает сохранить влагу в коже.
После водных процедур желательно увлажнить кожу питательным кремом для тела.

Несколько советов, касающиеся времени и характера водных процедур в душе:

Если мыться несколько раз в день, то не пользуйтесь мылом или гелем для душа при каждом принятии душа. Это может высушить кожу и смыть защитный слой кожи.
Особых временных рамок для принятия душа нет. Некоторым людям достаточно всего несколько минут. Только помните, что нельзя долго находиться под холодной или горячей водой.
Необходимо принимать душ каждый день, особенно этого правило следует придерживаться в жаркое время года. Чтобы только освежиться, температура воды должна быть комфортной для тела.
После тяжёлого трудового дня можно принять расслабляющий душ. Для этого нужно встать так, чтобы вода текла на спину. Сначала температура воды должна быть тёплой, а потом постепенно увеличить температуру. Таким образом, вы сможете осуществить своеобразный массаж центральной точки нервного узла. Потом нужно тепло одеться и немного полежать.
Для крепкого сна лучше принимать тёплый душ, о прохладной воде стоить забыть в вечернее время.
Чтобы принять расслабляющий душ, оптимальная температура воды должна иметь от 25 до 40 градусов.
Любителям горячего душа сначала нужно включить тёплую воду и постепенно повышать температуру воды до желаемого градуса.
Всем, кто любит прохладный душ, сначала необходимо использовать только тёплую воду, а потом можно постепенно понижать градус.

Для женщин и мужчин процедура принятия душа ничем не отличается, только женщинам следует провести предварительную подготовку:

расчесать волосы, чтобы при мытье головы волосы не путались;
с помощью специальных средств снять косметику с лица.

Женщины любят использовать много косметических средств во время водных процедур, как скраб, гель для душа, маска для лица или волос, молочко и другие.

Для мужчин тоже разработана целая серия косметики, но они не всегда ею пользуются.

Правила закаливания

Контрастный душ является лучшим способом для того, чтобы взбодрить организм. Эту водную процедуру нужно начинать только с тёплой воды, потом постепенно увеличивать температуру воды, пока не появится пар. Когда тело хорошо пропарится, то необходимо на несколько секунд открыть кран с холодной водой. В среднем обливание холодной водой по времени должно быть в два или три раза меньше, чем горячей водой. Для достижения желаемого результата процедуру необходимо повторить несколько раз. А в завершении – облиться прохладной водой.

Контрастный душ позволяет сужать и расширять кровеносные сосуды, что благоприятно сказывается на коже. Только здоровые закалённые люди могут осуществлять эту водную процедуру. Новичкам следует сначала чередовать тёплую и горячую воду, с каждым разом на один градус понижать температуру воды. Для закаливания организма с помощью контрастного душа обязательно нужно поочерёдно использовать холодную и горячую воду. Этот процесс не всем нравиться, особенно для новичков является достаточно сложным набраться смелости для проведения этой процедуры. Нужно с осторожностью принимать контрастный душ, чтобы не принести вред собственному здоровью.

Главные правила для принятия контрастного душа:

Закаливать организм можно только в том случае, если человек является полностью здоровым. При воспалительных процессах категорически запрещается использовать смену температурных режимов воды.
К процессу закаливания необходимо заранее подготовиться. Только положительный психологический настрой поможет настроить и успокоить организм перед контрастным душем.
Принимать контрастный душ необходимо регулярно и независимо от поры года. Если сделать паузу, то процесс закаливания необходимо будет начинать сначала, при этом постепенно понижать уровень тёплой воды до более прохладной.
Закаливание всегда начинается с обливания тёплой водой. Далее, градус воды нужно постепенно повышать в течение тридцати секунд. После включаете холодную воду также на тридцать секунд. Процесс чередования холодной и горячей воды необходимо производить от 3 до 5 раз. Контрастный душ всегда заканчивается на холодной воде. Сразу нужно тщательно вытереться жёстким полотенцем и растереть кожу до небольшого покраснения.
Категорически запрещается мочить голову при проведении процедуры контрастного душа, ведь даже самый здоровый человек может заболеть.
Для закаливания организма нужно каждый день использовать контрастный душ. Душ в утреннее время можно принимать за 30 минут до выхода. А вот вечерний душ необходимо принимать не ранее, чем за час до сна, иначе вам тяжело будет заснуть.

Лично у меня часто стоит выбор принять ли душ перед сном, или упасть пораньше без сил и принять душ с раннего утра для бодрости. Конечно можно и утром и вечером, но для этого надо пожертвовать не богатым сном. А тут еще ученые утверждают, что в этом вопросе не так все просто.

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ...

-
Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.
Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.
Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.
Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними. И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ...

Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.
Вам сложно расслабиться и заснуть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость. Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером. Как раз наоборот. Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма. Будь то расслабление или активность.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать.

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа. За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.
Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», - отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам. Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вас просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.
Давайте расширим вопрос и определимся, как часто вообще нужно мыться. На эту тему было проведено несколько масштабных исследований в конце прошлого столетия (Шредер, Германия; Альберт, США; Луцати, Израиль; Духмовский, Польша), в результате получилось, что в идеале нужно мыться не чаще двух раз В НЕДЕЛЮ, остальное время мыть только особо чувствительные места.

Всё дело в том, что слишком частое мытьё, особенно с применением мыла и гелей для душа, нарушает кислотно-щелочной баланс кожи, что приводит к ослаблению защитного слоя кожи. Кроме того, была выявлена связь между частым мытьём и нехваткой витамина D в организме - считается, что при частом мытье человек постоянно смывает верхний слой эпидермиса, что нарушает усвоение витамина организмом. И особенно внимательно нужно относиться к тому, чтобы после мытья на коже не оставалось остатков мыла и геля для душа.

19 сентября 2018, 23:14

Многие предпочитают принимать душ утром, многие вечером. В каждом случае есть свои преимущества, но мы расскажем вам об этом с научной точки зрения.

Однако даже мнения экспертов расходятся на этот счет. Одни говорят о том, что водные процедуры вечером способствуют хорошему крепкому сну. Другие утверждают, что утренний душ поможет пробудиться и зарядиться энергией. Однако все сходятся на общем мнении о том, что ложится в кровать надо чистым - перед сном нужно очистить лицо, руки и ноги от грязи, накопившейся за день. Поэтому всё же больше сторонников вечерних водных процедур.

В пользу приема душа есть еще несколько аргументов. Во-первых, утренний горячий душ смывает все смазочные и увлажняющие , которые выработались на вашей коже во время сна. Все они необходимы для защиты кожи от раздражителей, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, и ее увлажнения. Процесс выработки этих защитных веществ проходит только во время сна, поэтому рациональней принимать душ или ванну вечером, чтобы смыть накопившуюся грязь. А ночью организм восполнит запасы смазочных и увлажняющих веществ. Также теплая ванна повышает температуру и вызывает сонливость.

Во-вторых, ночью происходит восстановление нашей кожи. И на лице, и на теле. Поэтому так важно ложиться спать с очищенной кожей. В противном случае, процесс избавления от старых клеток и регенерации новых пойдет не по правильному сценарию - поры будут забитыми, и вместо кожа может покрыться прыщами.

Третий аспект связан не со временем принятия душа, а с его частотой. Все эксперты заявляют о том, что мыться чаще 2 раз в день не имеет никакого смысла. И даже двукратное очищение в течение дня ничем не лучше одного похода в душ. Да, закалка холодной водой утром поможет проснуться и чувствовать себя бодрым в течение дня, а теплая ванна с пенной и маслами вечером подготовит тело ко сну. Но многие эксперты советуют всё же проводить лишь один ритуал очищения вечером, потому что это наиболее оптимальный вариант для кожи. Слишком частые и сильные перепады температур могут привести к сухости кожи.

И последний совет - не рекомендуется пользоваться агрессивными моющими средствами, неподходящими вашей коже. Это может привести к нежелательным последствиям, в том числе невозвратным. За тысячи лет эволюции человеческого организма в ходе эволюции выработался естественный механизм очищения кожи и без всей этой косметике, поэтому не стоит ей злоупотреблять.