남편에 대한 원한을 푸는 방법. 원한을 없애는 방법: 효과가 있는 방법! 가십을 없애라

실제로 누군가에게 “용서해요”라고 말한 적이 있나요? 당신에게 해를 끼친 다른 사람을 용서하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그가 당신에게 상처를 입혔다는 사실을 잊는 것은 더욱 어려울 것입니다. 이 글에서는 자신의 행복과 정신 건강에 대한 원한을 용서하고 잊는 방법을 살펴보겠습니다.

인생에서 고통과 분노를 다루는 것은 다음 단계로 나아가는 데 유용할 수 있습니다! 당신이 멈추거나, 화를 내거나, 화를 내는 것은 당신에게 상처를 준 무언가를 붙잡고 있을 때 당신 자신이 느끼는 것만큼 당신을 가해한 사람에게 고통을 주지는 않습니다.

누군가가 당신에게 잘못을 했을 때, 그 사람을 용서하려고 노력하고 결국에는 무슨 일이 일어났는지 잊어버리는 것이 더 낫습니다. 하지만 그 사람이 한때 당신에게 상처를 입혔다는 사실은 결코 잊지 못할 것입니다.

누군가를 용서하는 방법? 이는 이 사람에 대한 원한과 불만을 "내려가는 것"을 의미합니다. 그래야만 우리는 적어도 우리 자신에 대해서는 괜찮을 수 있습니다. 용서는 관계를 치유하고 마음을 비우는 데 매우 중요합니다.

왜 우리는 누군가를 용서해야 합니까?

우리에게 상처를 준 사람을 용서하는 방법에 대해 생각할 때, 우리는 종종 그 사람을 풀어주는 듯한 느낌을 받습니다. 이러한 제한적인 믿음은 우리가 치유되는 것을 방해합니다.

우리는 그 사람의 이익을 위해서 반드시 그 사람을 용서할 필요는 없습니다. 대신에 우리는 안도감을 얻을 수 있기 때문에 이렇게 할 것입니다. 다른 사람을 용서하는 목적은 그들이 “백지”처럼 되도록 하는 것이 아니라(우리는 하나님이 아닙니다!!!) 우리가 정결케 되기 위한 것입니다.

당신의 삶에서 약간의 분노가 있을 것이라는 점을 기억하십시오(자연스럽게 일어나는 일입니다). 그러나 문제는 그것을 버리지 않고 자신 안에 가지고 다니며 그 안에서 “요리”할 때 발생합니다.

상황을 이렇게 보세요. 이생에서는 모든 사람이 실수를 합니다. 우리는 모두 인간이고 때로는 이기적으로 행동합니다. 그 상황을 '실수'라고 생각해보세요. 우리 중 누구도 완벽하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 만약 우리가 같은 실수를 저질렀다면 용서를 원할까요? 당신은 본의 아니게 누군가에게 고통을 준 적이 있습니까? 당신의 실수가 너무 심해서 용서받기를 바랄 수 없었습니까? 당신에게 상처를 준 사람의 입장에서 생각하는 것은 어려울 수 있지만 상황의 반대편을 더 명확하게 보고 당신에게 상처를 준 사람들을 용서할 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

진정으로 용서하는 방법: 자유를 향한 발걸음

당신에게 상처를 준 사람들을 용서하는 방법을 가르쳐 줄 효과적인 용서의 열쇠는 다음과 같습니다. 이 팁은 여러분이 고통에서 자유와 건강한 삶으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.

1단계 - 고통을 인정하기

용서하는 법을 배우는 첫 번째 단계는 상처받았다는 사실을 받아들이는 것입니다. 우리 중 일부는 자신이 상처를 입었다는 사실이나 전혀 상처를 받을 수 있다는 사실을 인정하고 싶지 않기 때문에 노력이 필요한 큰 자존심을 가지고 있습니다. 고통과 분노에 대한 인식은 이미 용서 과정의 첫 번째 단계입니다.

당신을 나쁘게 대했던 사람이 더 이상 살지 않으면 어떻게 해야 합니까? 20~30년 전에 부당한 대우를 받았다면 어떻게 해야 합니까? 이 사람이 지금 (어떤 이유로든) 상황에 대해 논의할 수 없는 경우에도 이것이 그를 용서하는 데 방해가 되지는 않습니다.

용서는 범죄를 부인하는 것이 아닙니다. 우리는 이것이 실제로 일어났음을 인정해야 합니다. 당신이 기분이 상했다는 것을 부인한다는 것은 당신이 감정을 다루는 것이 너무 고통스럽다는 것을 의미합니다. 이 인식이 이루어지면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

2단계 - 사과를 기대하지 마세요

그 사람이 일어난 일에 대해 결코 사과하지 않더라도, 사과 없이 인생을 계속하고 일해도 괜찮다고 스스로 결정하십시오. 사과를 용서하라는 허락으로 여겨서는 안 됩니다. 사과하지 않더라도 용서하고, 잊고, 놓아버리겠다는 마음을 가지세요. 당신은 자신의 이익을 위해 누군가를 용서하기로 결정합니다. 당신이 진정으로 그들을 용서하기로 결정했다면, 당신은 이미 회복의 절반쯤 온 것입니다.

당신은 당신에 대한 “부채”로부터 다른 사람을 자유롭게 할 것입니다. 당신은 그들이 당신을 얼마나 형편없게 대했는지에 대해 상처받고 화가 났으며, 그들이 이제 당신에게 빚을 지고 있다고 느꼈습니다. (그들이 당신에게 결코 갚지 못할 수도 있습니다). 이것이 바로 여러분이 출시할 것입니다.

진정으로 용서하는 방법은 무엇입니까? 본질적으로, 당신은 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다. “그들은 나에게 빚진 것이 없습니다. 나는 그들의 빚을 용서합니다. 그들은 나에게 상처를 주지만 하나님께서는 그분의 뜻대로 그들을 다루실 것입니다. 손에서 놓겠어요."

같은 상황에서, 누군가가 여전히 당신에게 용서를 구한다면, 그에게 사과할 기회를 주십시오. 화가 나서 상처를 준 사람의 말을 듣고 싶지 않더라도 그 사람으로부터 사과를 받는 것이 중요합니다. 그가 초래한 피해에 대해 사과하게 하세요. 이것은 당신이 치유를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 아마도 당신은 상황에 대한 책임이 부분적으로 당신에게 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이 사람을 당신의 삶에 다시 받아들이기 전에, 당신은 자신을 용서할 수 있어야 합니다. 자신에게 완전히 솔직해야 하기 때문에 아마도 이 과정에서 가장 어려운 부분일 것입니다.

열린 자세로 무슨 일이 일어났는지에 대한 설명을 주의 깊게 들어보십시오. 원인을 이해하면 무슨 일이 일어났는지에 대한 명확한 그림을 얻을 수 있는 경우가 많습니다. 질문도 도움이 될 것입니다. 그 사람에게 당신이 상처받았으며 질문이 있으며 솔직한 대답을 원한다고 말하십시오. 당신이 얻은 답변을 듣고 그것이 당신에게 충분하지 않다면 더 알고 싶다고 말하십시오. 누군가가 당신에게 상처를 준 이유의 핵심을 이해하면 고통을 처리하고 그 사람을 용서하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3단계 - 용서하고 인내심을 가지세요

누군가를 용서하겠다는 의식적인 결정을 내리십시오.

일반적인 통념에 따르면, 누군가에게 용서했다고 말하지 않으면 실제로는 용서하지 않은 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 우리는 그들의 유익이 아니라 우리의 유익을 위해 용서한다는 점을 기억하십시오. 누군가에게 알리지 않고도 용서하는 것은 가능합니다. 용서는 당신과 하나님 사이의 문제입니다.

이것은 개인적인 불만으로부터의 해방입니다. 다른 사람들은 그것에 대해 반드시 알 필요는 없습니다. 반드시 그 사람을 용서했다고 말할 필요는 없지만 진심으로 그 사람의 빚을 면제해 주어야 합니다. 당신이 더 높은 힘을 믿는다면 그를 놓아주십시오. 정의가 다르게 이루어질 것이라는 생각을 받아들이십시오. 기도하고 싶은 마음이 있다면 그들을 위해 기도하십시오. 그들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 기도해주세요.

통증이 사라지는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. “용서합니다”라고 말하는 순간 고통이 사라질 것이라고 기대할 수는 없습니다. 인내심을 가지십시오. 당신은 용서하기로 결정했으며 시간이 지나면서 당신의 감정도 변할 것입니다.

여전히 누군가를 용서하기 어렵다면 도움을 구하십시오. 영적 지도자나 당신이 신뢰하는 사람과 대화하십시오. 당신의 감정을 그들에게 털어놓고 도움을 받으십시오. 그러나 계속해서 원한이라는 무거운 짐을 짊어지지 마십시오. 당신은 행복할 자격이 있습니다.

4단계 - 다른 사람에 대한 제한 설정

일단 누군가를 용서했다면, 그 사람이 당신의 삶에 다시 돌아오도록 허용하는 것이 어려울 수 있습니다. 용서한다고 모두가 자신에게 상처를 준 사람과 화해하는 것은 아닙니다. 해롭고 심지어 육체적으로 위험한 관계도 있습니다. 위험한 사람이 있으면 주변에 주의하세요.

그 사람을 용서하고 앞으로 나아갈 수는 있지만, 그 사람이 더 이상 당신의 삶에서 적극적인 역할을 할 수 없다는 것을 의미할 수도 있습니다. 용서 과정 후에는 정서적, 육체적 안전이 매우 중요합니다.

용서하고 나면 한계를 정할 수 있습니다. 예를 들어, 그가 당신을 해치지 않을 것이라고 또 다른 약속을 하십시오. 그가 진정으로 그것을 받아들인다면, 당신은 그가 당신의 삶에 다시 들어오도록 허락할 것입니다. 이것이 단계별로 일어나도록 하세요. 일주일에 한두 번만 전화 통화를 허용하는 것부터 시작할 수 있습니다.

앞으로는 짧은 시간 동안 정기적으로 만날 수 있습니다. 다른 사람에게 한 번만 시간을 주십시오. 당신에게 상처를 준 사람에게 공간이 필요하다고 말하세요. 용서하고 잊어버리는 법을 배우는 데는 시간이 조금 더 걸릴 것이라고 설명하십시오. 당신에게 상처를 준 사람이 항상 당신 주변에 있으면 명확하게 생각하기가 어렵습니다.

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우리의 치유에는 시간과 공간이 필요합니다. 용서하고 잊는 방법에 대해 얼마나 많이 배웠는지 알아보는 시간을 가져보세요. 우리가 고통을 용서하고 놓아줄 수 없는 것보다 더 끔찍한 것은 없다는 것을 기억하십시오. 너무 심하게 상처를 받아 다시는 이야기할 수 없더라도 용서하는 것이 중요합니다... 자신의 정신 건강을 위해서요. 그리고 그들이 말했듯이 시간은 모든 상처를 치료합니다.

모욕을 용서하는 방법? 이 질문에 대한 대답은 매우 모호합니다. 결국, 고통과 불쾌감을 준 사람을 용서하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

용서하는 법을 쉽게 배우려면 용서를 두 번 이상 해야 하는 경우가 많습니다. 독특한 훈련 방법은 최대한 쉽고 쉽게 용서의 과정에 접근하는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 불쾌한 감정을 쉽게 풀고 불만의 부담에서 마음을 자유롭게 할 수 있는 행동 알고리즘입니다.

사람의 의지의 진정한 힘은 범죄자가 자신에 대한 책임이 크더라도 용서하는 능력에 있습니다. 기분이 상한 느낌은 영혼의 내부 상태와 신체 전체의 상태 모두에 부정적인 영향을 미칩니다.

사람을 용서하여 마음 상태에 부정적인 영향을 미치는 에너지로부터 자신과 생각을 자유롭게하는 것은 항상 좋은 일입니다. 모든 걱정과 불만의 99%는 실제로는 그럴 가치도 없는 작은 일 때문에 발생한다고 합니다.

불쾌한 원한을 해소하는 데 도움이 되는 행동 알고리즘:

우선, 원한은 악이라는 것을 기억해야 합니다. 적시에 제거하지 않으면 마음의 상태를 파괴하기 시작하는 악입니다. 워밍업과 원한을 키우는 것은 인간의 가장 어리석은 실수입니다. 왜 또 자신을 망칠까요?

“내가 옳지만 그 사람은 틀렸어”와 같은 생각은 아무런 유익이나 의미를 지니지 않습니다. 복수하면 우선 이 복수를 느낀 사람이 아니라 당신에게 더 나빠질 것입니다. 양심의 느낌은 그것이 잘못되고 헛된 일임을 반복하면서 내부에서 갉아 먹을 것입니다. 영혼을 끌어내리는 이 부담은 필요하지 않습니다. 당신은 사심 없이, 공정하고, 절대적인 편안함을 가지고 용서하는 법을 배워야 합니다.

2. 부정적인 동기는 분노에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 이 느낌이 끊임없이 당신을 괴롭힌다면 당신의 삶이 어떨지 생각해보십시오. 대답은 간단합니다.

파괴적인 감정은 항상 당신과 함께하며 내부에서 발전하여 마음의 모든 밝은 감정을 손상시킬 것입니다.
불만 사항에 대처하는 방법을 배우지 않으면 매 순간 내부의 불만 사항 수가 증가할 뿐이며 물론 이로 인해 더 쉬워지지는 않습니다.
공격하기 쉬운 사람들은 고통스럽고 오랜 죽음을 겪으며 암에 걸릴 위험도 높다는 사실도 알려졌습니다.
분노는 사랑하는 사람과의 관계에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다. 종종 그러한 감정에 의지하여 개인 생활에서 문제를 일으 킵니다.
원한은 사랑, 믿음, 상호 이해와 같은 사람의 밝은 감정을 파괴합니다. 사랑이 죽는 것을 원하지 않는다면 분노에 대처하는 법을 배우십시오. 그렇지 않으면 아무리 강한 연합이라도 무너질 것입니다.
복수하기로 결정할 때 사람은 미래에 확실히 후회할 실수를 할 수 있습니다. 그들은 운명에 근본적으로 영향을 주어 운명을 근본적으로 변화시킬 수도 있습니다.

조언자, 분노, 적 - 오직 당신만이 선택할 수 있습니다.

3. 이것이 교정의 길에서 당신을 도울 수 있는 최고의 힘입니다. 용서하는 법을 배우면, 당신이 받게 될 좋은 결과는 오래지 않아 올 것입니다. 당신은 많은 긍정적인 감정을 받게 될 것입니다. 그 중 주요 감정은 다음과 같습니다:

완전한 행복감, 부정적인 감각으로부터의 해방감이 당신의 영혼에 올 것입니다. 다른 사람들의 불쾌한 행동조차도 더 이상 당신에게 상처를 입히고 괴롭히지 않을 것입니다. 당신을 화나게하는 것이 불가능해질 것입니다.
마음은 기쁨, 믿음, 기타 매우 긍정적인 감정으로 가득 차게 될 것이며, 이는 확실히 정신과 신체 전체의 상태에 유익한 영향을 미칠 것입니다.
한때 당신을 화나게 했던 사람들과도 관계를 구축하는 것은 어렵지 않을 것입니다. 모든 불만을 잊고 맑은 눈으로 세상을 다르게 바라보고 다른 사람들의 실수에 관심을 기울이지 않게 될 것입니다.
행복의 상태, 삶에 대한 사랑, 내면의 조화감이 항상 영혼을 채울 것입니다.
중독에 많은 시간을 소비하지 않지만 주로 긍정적 인 에너지와 다른 사람의 의견으로부터 독립성을 가진 사람들에게 모든 사람이 매력을 느끼기 때문에 매력 수준이 높아질 것입니다.
용서하는 법을 배우면 어디에서나 당신과 함께 할 새로운 동반자, 즉 성공을 갖게 될 것입니다.

이 목록은 끝없이 계속될 수 있습니다.

4. 당신은 공격을 놓지 못하게하는 자신의 약점을 찾아서 제거해야합니다! 자신부터 시작해 “범죄의 원인이 무엇이었나요?”라고 질문해 보세요. 내가 약해서 그런 건 아닐까? 무엇이 나를 그렇게 매료시켰나요?” 대답할 때는 완전히 정직해야 합니다. 그 이유는 허구의 환상일 수도 있고 잘못된 자만일 수도 있습니다.

다음은 원한을 해소하는 데 도움이 되는 2가지 옵션입니다.

옵션 1:

범죄의 이유를 종이에 적고, 그것이 더 큰 불안과 정서적 불안을 초래하지 않도록 그것을 대체할 수 있는 것이 무엇인지 찾아보세요. 상황에 대한 태도가 가장 중립적인 접근 방식을 선택하는 방법.

옵션 2:

질문에 대한 답변을 작성하여 기술하십시오. 현재 상황의 원인은 무엇입니까? 운명은 어떤 결정을 내리고 싶어하는가? 주의를 기울이지 않는 것이 가장 좋은 것은 무엇이며, 무엇에 적절한 시간을 주어야 합니까?

5.용서의 힘을 최대한 활용하십시오. 범죄자와 자신을 모두 용서하는 법을 배우십시오. 더 자주 말하십시오. “나는 그를 용서합니다. 왜냐하면 당신은 사람에게 그가 할 수 있는 것 이상을 요구할 수 없기 때문입니다.”, “하나님은 모든 사람을 심판하실 것입니다.” 원한이 사라지고 영혼이 가벼워지는 것을 느끼기 시작할 때까지 이것을 말하십시오. 동일한 문구가 자신에게도 적용되어야 합니다.

6. 감사하는 법을 배우십시오. 감사는 운명이 정한 모든 삶의 교훈에 대한 가장 올바른 태도입니다. 인생 덕분에 가장 어렵고 때로는 극복할 수 없는 것처럼 보이는 교훈에도 불구하고 당신은 자신의 성숙함과 강인함을 키울 수 있습니다.

모든 삶의 상황에서 지식을 얻기 시작하면 모든 문제에 대처하는 데 도움이 될 지혜의 소유자가 될 것입니다. 칸트도 “나를 죽이지 못하는 모든 것이 나를 더 강하게 만든다”고 말한 적이 있다. 이 문구를 인생의 주요 원칙으로 삼으십시오. 당신이 배우는 모든 교훈이 당신을 더 행복하고 강하게 만들도록하십시오. 감사함을 느끼는 것은 불쾌함을 느끼는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다. 후자를 전자로 대체하는 방법을 배우십시오. 스스로에게 질문해 보세요: "이 상황에서 내가 얻을 수 있는 유용한 지식은 무엇인가?", "나는 무엇에서 더 강해질 것인가?"

7.분노를 더 현명한 행동으로 바꾸십시오. 상황을 유리한 방향으로 변화시키는 모든 결정을 분석하기 시작하십시오. 그 후에는 에너지를 어디에 쓰는 것이 가장 좋은지, 무엇에 에너지를 쓰지 말아야 하는지 쉽게 알 수 있습니다.

필요한 경우, 정의가 요구한다면 범죄자를 처벌할 수 있습니다. 그러나 모든 일은 정의롭게 이루어져야 하며, 어떠한 경우에도 복수를 해서 이루어져서는 안 됩니다. 모든 나쁜 행위는 처벌되어야 합니다. 다른 규칙을 준수할 수도 있습니다. 가능하면 처벌하고, 할 수 없으면 이 조치를 다른 사람에게 맡기십시오(예: 더 높은 권한). 이런 식으로 당신은 당신의 지혜를 보여줄 것입니다.

8. 좋은 유머 감각은 정말 큰 힘이 됩니다. 자신에 대해 농담하고 자신의 단점을 비웃는 능력은 전혀 터무니없는 것이 아니라 오히려 강한 사람들의 특성입니다. 상황을 유머로 바꾸는 것은 원한을 품는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다. 누군가가 당신의 결점을 지적하기 시작할 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 그들을 비웃는 것이 낫습니다.

9.자신을 신자라고 생각한다면 기도의 힘이 불만을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 빛의 세력으로부터 도움을 받을 기회가 있습니다. 창조주에게 영혼에서 원한을 제거하고 원한과 부정적인 것을 잊도록 가르쳐달라고 진심으로 요청하는 것으로 충분합니다. 모든 삶의 상황과 운명에 따른 교훈에서 지혜와 같은 긍정적인 자질을 최대한 추출하는 방법을 가르쳐 달라는 요청으로 그에게 연락하십시오. 나는 항상 그러한 행동을 실천하고 있으며 그 효과가 긍정적이라는 것을 알 수 있습니다.

범죄를 어떻게 용서할 수 있습니까?

10. 분노를 극복하려면 합당한 사람들의 살아있는 모범에주의를 기울이십시오. 그의 행동과 행동에서 가장 큰 기쁨을 느끼는 이미지를 스스로 결정하십시오. 그를 당신의 권위자로 삼으십시오.

예를 들어, 예수 그리스도, 부처님 또는 당신이 좋아하는 다른 영웅이 될 수 있습니다. 인생에서 논란의 여지가 있는 상황이 발생할 때, 당신의 영웅이 당신이라면 어떻게 할지 생각해 보세요. 어떤 반응이 나올까요? 당신의 행동이 더 훌륭하고 합당한 사람의 행동과 같도록 노력하십시오. 결국, 이것은 의심할 여지 없이 존경받을 가치가 있습니다!

아마도 모든 사람은 불만에 대해 잘 알고 있습니다. 그러나 우리는 이에 대해 두 가지 맥락에서 이야기할 수 있습니다. 하나는 오래된 불만을 용서할 수 없다는 것입니다. 이 기사에서는 두 번째 옵션, 즉 범죄를 용서하고 자유롭게 생활을 시작하는 방법에 대해 설명합니다.

원한은 목에 묶여 너를 바닥으로 끌고 가는 돌이다. 우리가 말하는 모욕이 무엇이든, 그것은 가한 사람보다 그것을 기억하는 사람에게 항상 더 나쁜 것입니다. 용서하는 능력은 매우 중요하지만 모든 사람에게 주어지는 것은 아닙니다. 이것은 가장 높은 기술 중 하나입니다. 그리고 그가 더 쉽게 배울 수 있도록 이해해야합니다. 가해자가 아니라 용서가 필요합니다.

분노는 누군가가 당신의 기대를 원하지 않거나 충족시킬 수 없다는 사실과 관련된 경험입니다.

다른 것과 마찬가지로 분노도 필요하지만 적당히 필요합니다. 이를 통해 행동을 관리하고 새로운 조건에 적응하여 변화를 알릴 수 있습니다. 고충을 통해 우리는 인간관계의 본질을 배우고 세상과 하나가 됩니다. 그러나 이것은 불만을 극복하고, 용서하고, 잊어버리는 조건 하에서 발생합니다. 그렇지 않으면 사람은 고통을 받고 사람으로 발전하지 않습니다.

이유

불만 사항에는 여러 가지 이유가 있습니다.

분노는 종종 다른 사람들에 대한 잘못된 기대에서 비롯됩니다. 상황, 관계, 사람을 적절하게 평가하는 방법을 배우십시오.
불만의 또 다른 이유는 모순과 불일치입니다. 그들은 항상 거기에 있다는 것을 이해하십시오. 그 자체로 이러한 현상은 중립적입니다. 참가자의 행동에 따라 색상을 얻습니다. 갈등의 문제를 합리적으로 해결하기 위해서는 모순이 새로운 공동 제품과 모든 사람의 개인적 성장을 가져오는 것이 중요한 곳입니다.
세 번째 옵션은 분노입니다. 어쩌면 당신은 주의력이 부족하거나 의사소통 방법을 모르거나, 원하는 것을 달성하는 다른 방법을 알지 못할 수도 있습니다.

분노의 조건

분노가 항상 발생하는 것은 아닙니다. 최소한 가해자는 상대방에게 중요한 사람이어야 합니다. 즉, 가까운 대인 관계에서 불만이 발생할 가능성이 더 높습니다. 그러나 이것이 유일한 조건은 아닙니다.

"그들은 바보들에게 화를 내지 않습니다." 어른들은 아이들 때문에 기분이 상하지 않으며, 악천후나 벌레 때문에 우리도 기분이 상하지 않습니다. 분노를 키우려면 상대방에게서 자신과 비슷한 사람, 동등한 사람을 보는 것이 중요합니다.
계약(서면 또는 구두). 영혼의 친절로 사람이 무언가를하는 데 익숙해졌지만 할 수 없다면 기분이 상할 가능성이 높습니다. 왜냐하면 그의 선행이 그의 파트너의 눈에는 무의식적으로 의무가 되었기 때문입니다. 또는 그 반대의 경우도 있습니다. 귀하는 도움을 주었지만 그들은 귀하를 돕기를 거부했습니다. 하지만 당신은 이것이 당연하다고 생각했습니다. 선물이나 축하의 경우에도 마찬가지입니다.

따라서 원한은 항상 가까운 관계에서만 발생합니다. 어떤 사람이 당신에게 중요하지 않거나 일반적으로 당신을 나쁘게 대하는 상황에서 짜증, 분노, 분노가 아닌 다른 감정과 감정의 바다가 발생합니다.

왜 용서하는가?

기분이 상한 사람들은 어떻게 되나요?

분노는 건강에 영향을 미칩니다.
분노는 당신의 생각과 행동을 통제하며, 이는 경험으로 인한 고통을 줄이는 데 초점을 맞춥니다(켜짐).
원한은 다툼과 우울증으로 가득 차 있습니다. 하나의 기억 뒤에는 항상 다른 기억의 바다가 뒤따르기 때문입니다.
분노는 만성적인 정서적 스트레스의 전조입니다. 스트레스를 받으면 신체의 모든 방어가 활성화되어 긴급 상황에 좋습니다. 우리는 더 잘 보고, 더 세게 치고, 더 빨리 달리고, 더 창의적으로 행동합니다. 그러나이 상태는 영생에 적합하지 않습니다. 왜냐하면 그러한 상태에서는 신체가 육체적으로나 정신적으로 빨리 지치고 면역 체계가 약해지기 때문입니다.

스트레스를 받을 때 사람은 또 무엇을 경험하며, 두 가지 인기 있는 반응은 두려움(도피)과 분노(공격)입니다. 기분이 상할 때 우리는 똑같은 일을 경험하지만 그로부터 도망칠 수는 없습니다. 즉 공격만 할 수 있다는 뜻입니다. 공격성(숨겨진, 공공연한, 내부의 "사랑과 증오" 유형)은 항상 분노를 동반합니다.

분노는 우리를 화나게 하고 병들게 합니다. 그렇기 때문에 용서할 수 있어야 합니다. 불만을 버리면 다음이 가능해집니다.

범죄자와 상황의 이미지로 인해 이미 발생한 감정의 몸을 정화하십시오.
미래에 부정적인 감정이 나타나는 것을 방지하십시오.
새로운 인생 계획, 자기 계발, 창의력을 구축하고 사회적 성공을 달성하기 위해 지적, 육체적, 정신적 힘을 확보합니다(생각의 공간과 행동의 힘을 확보).

실천 계획

불만을 제거하려면 감정(긍정적 및 부정적)을 제거하는 것이 포함됩니다. 처음에는 가해자의 이미지를 중립적으로 만드는 것이 중요하며 나중에는 무의식 상태로 물러날 것입니다.

스스로 일하는 목표는 Sanogenic (건강 개선) 사고를 개발하는 것입니다. 당신의 임무는 분노로부터 사고와 행동, 즉 삶을 통제하는 것입니다. 이를 위해서는 불만을 용서하는 것뿐만 아니라 불만 형성의 원리를 이해하는 것도 중요합니다.

상생적 사고의 기본

우선, 우리가 사람에게 귀속시키는 행동(기대)이 실제 사실(현실)과 일치하지 않는 경우 우리가 불쾌감을 느낀다는 것을 이해해야 합니다.
당신은 현재 당신과 당신이 사랑하는 사람들에게 해를 끼치는 과거의 포로 상태에 있습니다. 당신이 기억 속에 불만을 끊임없이 재현하고 그것을 계속해서 되풀이한다면(그리고 그것이 당신이 하는 일입니다), 시간은 결코 치유되지 않을 것입니다.
기대치를 최소한으로 유지하십시오. 행동 고정관념을 사람 탓으로 돌리지 마세요.
아이디어 없이는 완전히 사는 것이 불가능하다는 것은 분명합니다. 이 경우 현실적인 기대치를 설정하는 것이 중요합니다.
성찰은 감정을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 편안한 상태에서는 불만을 기억하고 이러한 상황에 처해 있지만 분리되어 있다고 상상해야 합니다. 마치 당신이 외부 관찰자인 것처럼요. 기사에서 이에 대해 자세히 읽어보십시오.
상대방의 행동보다는 자신의 기대에 집중하는 것이 분노를 완화하는 데 도움이 됩니다.
이제 상대방의 대체 행동에 대한 이유를 찾아보세요.
그런 다음 상대방을 있는 그대로 받아들이고 그의 자유에 대한 권리를 인정하십시오(대체 행동).
차분한 상태에서 상황을 다시 재현하고, 초연한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

모든 것은 기다림에 관한 것입니다

상대방의 행동에 대한 기대에는 특별한 주의가 필요합니다. 상황 자체를 표현하는 것뿐만 아니라 자신의 생각에도 주의를 기울이십시오. 그 후에는 다음과 같은 여러 질문에 답해야 합니다.

기분이 상하지 않도록 사람은 어떻게 행동해야합니까?
나의 기대는 어디서 오는가?
얼마나 실제적인가?
현실에 더 가까워질 수 있을까요?
파트너가 이러한 기대를 충족할 수 있습니까?
내 파트너는 내 기대를 알고 있습니까?
내가 그것에 대해 이야기하고 기대를 바꾸는 것을 막는 것은 무엇입니까?
상대방은 왜 그러는 걸까요?
그를 움직이는 동기는 무엇입니까?
그 사람은 내 기대를 알고 있을까? 그렇다면 그 사람은 왜 그렇게 하지 않는 걸까요?
그에게 다른 관심사, 욕망, 목표가 있습니까?
내 기대가 그의 믿음과 충돌하는가?
결론적으로 다음과 같이 말하십시오. 나는 다른 사람을 판단하고 평가할 권리가 없습니다. 그렇지 않으면 나는 그를 사람으로 인식하지 못하고 그를 특정 표준에 맞추고 그의 자유를 박탈하려고 노력하고 있습니다. 하지만 그런 권리는 누구에게도 없습니다.

아무리 이상하게 들리더라도 범죄를 방치하고 싶다면 비난이 아닌 범죄자에 대한 변명을 찾아야 합니다. 아무 것도 떠오르지 않으면 간단히 이렇게 말할 수 있습니다. “그 사람에게는 그럴 만한 이유가 있었을 거라고 확신해요. 나는 그를 용서한다."

결론적으로, 자신에게 용서를 구하는 것이 가치가 있습니다. 그리고 가해자를 용서할 때 그에게 감사할 것을 찾는 것이 중요합니다. 결국, 당신은 항상 그 경험에 감사할 수 있습니다.

후문

분노의 메커니즘은 다음과 같습니다. 상대방에 대한 나의 기대, 그의 행동에 대한 나의 비전, 이러한 요소의 불일치. 구성요소(링크) 하나가 누락되어도 불만은 없습니다.

생각을 바꾸고 불만과 그 연료에서 새로운 계획으로 주의를 다시 집중해야만 불만을 제거하고 과거를 버리고 미래에서 살기 시작할 수 있습니다.

불만은 의미가 없다는 것을 항상 기억하십시오.

첫째, 그들은 그것을 소유한 사람을 파괴합니다.
둘째, 생각해보세요. 당신을 화나게 한 사람이 당신보다 우월하다고 생각합니까? 그가 아픈 부분을 지적했습니까? 그렇다면 비판을 적절히 받아들이고 이 사람만큼 성장하도록 노력해야 하지 않겠습니까? 그리고 그가 거짓말을하고 당신보다 낮은 것으로 판명 되었다면 왜 이것에 중요성을 부여하고 같은 수준으로 구부리겠습니까?

“소크라테스는 결코 화를 내지 않았습니다. 그는 이것이 자신과 관련이 없거나 만약 그렇다면 그것이 그에게 옳은 일이라고 올바르게 말했습니다. 당신이 어떤 사람에게 불쾌감을 느낀다면 그 사람은 당신보다 키가 크고 똑똑하며 합당하다는 뜻입니다. 그러므로 그에게서 예를 들어 그의 수준에 도달하십시오. 그리고 그가 당신보다 낮고, 더 어리 석고, 가치가 없다면, 그에게 화를 냄으로써 당신은 당신의 공격으로 그를 높이고 자신을 모욕하는 것입니다.”M.E. Litvak.