• 헤라클레스 – 1잔
• 우유 - 2컵
• 버터
• 말린 과일 - 1/3컵
• 꿀 또는 설탕 - 1 작은 술.

요리

1 포장에 적힌 설명에 따라 압착 귀리를 준비합니다. 냄비에 압착 귀리 1컵을 붓고 우유 2컵을 붓습니다. 2 약한 불로 끓인 후 죽이 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 여보 - 설탕보다 건강에 좋습니다. 건포도, 대추야자, 말린 살구 또는 기타 좋아하는 말린 과일도 맛볼 수 있습니다. 많이 드세요!

물과 말린 과일을 넣은 오트밀

말린 과일을 첨가하여 물에 조리한 오트밀은 몸에 탁월한 균형 잡힌 아침 식사입니다.

재료

• 물 – 2잔
• 오트밀 - 1컵
• 말린 과일 - 1/3컵
• 버터
• 설탕 - 1 작은 술.

요리

1 국자에 깨끗한 물 2컵을 붓고 거기에 오트밀 1컵을 넣고 섞습니다. 2 약불로 국자를 올려 놓습니다. 3 죽을 걸쭉하게 만드는 시간은 선택한 플레이크에 따라 다릅니다. . 평균적으로 죽이 걸쭉해지는 데는 10분이면 충분합니다.4 죽을 접시에 담고 좋아하는 말린 과일, 꿀, 버터를 원하는 대로 추가합니다. 참고: 설탕 대신 오트밀에 꿀 한 숟가락을 첨가하는 것이 더 건강합니다. 말린 과일에 함유된 과당이 죽을 달콤하게 만들기에 충분할 수 있으므로 취향에 따라 결정하세요.

느린 밥솥에 말린 과일을 곁들인 오트밀

재료

• 우유 – 1잔
• 오트밀 - 1컵
• 물 - 1잔
• 말린 과일 - 1/3컵
• 버터
• 여보 – 1 작은 술. (설탕이나 과당을 사용할 수 있습니다).

요리

1 오트밀 플레이크를 멀티쿠커에 붓습니다(기존 방식, 즉석 시리얼을 사용하지 않는 것이 좋습니다).2 우유와 물을 각각 한 잔씩 추가합니다.3 MULTICOOK 프로그램을 선택합니다.4 수동 모드에서 온도와 시간을 90C, 10분으로 설정하고, 5 시간이 지나면 나열된 감미료와 좋아하는 말린 과일을 죽에 추가합니다. 많이 드세요!

재료

귀리 플레이크 - 1컵

말린 살구 – 100 gr

자두 - 100g

건포도 – 100gr

설탕

매우 맛있고 건강한 아침 식사. 특히 겨울에는 최소한의 비타민과 신선한 과일이 필요합니다. 집에서 준비되며 매우 간단합니다. 오트밀로 죽을 준비하겠습니다. 더 부드럽고 더 빨리 요리됩니다.

오트밀에 물 2컵을 붓습니다. 10분간 저으면서 조리합니다.

오트밀을 먹다

말린 과일을 모두 씻어 그릇에 붓고 끓는 물을 약 15 분 동안 부은 다음 오트밀을 요리하기 전에 말린 과일을 담가 두는 것이 좋습니다.

말린 과일을 씻다

오트밀이 거의 준비되면 말린 과일에서 물을 빼내고 죽에 붓습니다. 단 것을 좋아하는 사람들은 말린 과일을 곁들인 오트밀에 설탕을 넣어 단맛을 더할 수 있습니다.

말린 과일을 담그다

빠르고 달콤하며 건강한 아침 식사가 준비되었습니다.

우리는 오트밀이 전 세계에 알려져 있다고 확신할 수 있습니다. 여러 나라에서 유명한 오트밀을 준비하는 방법은 서로 거의 다릅니다. 미리 만들어진 오트밀은 다양한 토핑과 함께 제공되므로 바람직한 아침 식사 요리가 되었습니다.
오트밀은 어린이뿐만 아니라 어른들에게도 아침 식사에 없어서는 안될 요리입니다. 그리고 여기서는 단지 빠른 준비의 문제가 아닙니다. 귀리 플레이크에 다량의 유용한 물질이 함유되어 있기 때문에 오트밀은 인체에 비타민과 미량 원소를 공급하는 저렴하고 필수적인 공급원이 되었습니다. 단백질, 탄수화물, 식물성 지방, 비타민 및 미네랄 함량 측면에서 오트밀은 곡물 중 기록 보유자입니다. 오트밀 곡물에 포함 된 탄수화물은 낮 동안 천천히 분해되어 업무와 정신 활동에 에너지를 제공하며 불소, 마그네슘, 칼륨, 요오드 등과 같은 비타민과 유익한 물질은 모든 중요한 인간 기관에 유익한 영향을 미칩니다. 오트밀에 함유된 섬유질은 위와 장의 기능을 향상시킵니다. 죽에 마그네슘과 칼륨이 존재하면 심혈 관계 기능이 향상됩니다. 인은 신체의 골격계를 형성합니다. 오트밀에 함유된 비타민 B, PP, E, C는 신경계를 진정시키고 에너지 대사를 향상시킵니다.

오트밀을 먹는 것은 심혈 관계, 위장관, 간, 췌장, 신장, 고혈압 및 비만의 심각한 질병을 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 화장품 분야에서 오트밀은 피부에 신선함과 건강한 모습을 제공하고 주름의 조기 출현을 예방하는 수단으로 사용되는 많은 마스크에 사용됩니다.

식단에 오트밀을 꼭 포함시키세요. 오트밀을 정기적으로 섭취하면 질병에 대처하고 신체 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적절하게 준비된 건강한 오트밀은 바람직한 요리가 될 것입니다.

오트밀을 만드는 기본 레시피.

오트밀을 준비할 때 가장 중요한 것은 주성분인 오트밀(압착 귀리)과 액체의 비율을 알고 관찰하는 것입니다. 최적의 비율은 1:3입니다.

액체는 물이나 우유가 될 수 있습니다. 칼로리 함량을 줄이려면 저지방 우유를 선택하거나 물과 우유를 원하는 비율로 섞으십시오. 오트밀은 매우 빨리 익으므로 조리 후 즉시 섭취하는 것이 좋습니다. 나중에 사용하기 위해 오트밀을 요리하는 것은 권장되지 않습니다. 냉각하거나 냉장고에 보관한 후에는 원래의 향과 맛을 잃기 때문입니다. 그러므로 지금 당장 필요한만큼의 인분을 준비하십시오.

오트밀 3인분(각 150g)을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 물(또는 우유) 600ml
• 200gr. 오트밀
• 소금 1/3티스푼
• 설탕 1테이블스푼(취향에 따라)

작은 냄비에 액체(우유 또는 물)를 끓여서 오트밀을 넣고 소금, 설탕(맛에 따라)을 넣고 끓입니다. 불을 줄이고 뚜껑을 덮고 12~15분 동안 계속 끓입니다. 죽을 저어주는 것을 잊지 마세요. 지정된 시간이 지나면 버너를 끄고 뚜껑 아래 스토브에 죽을 5-8 분 더 두십시오. 이 시간 동안 죽은 굳어지고 균일한 농도와 풍부한 맛을 얻습니다.

원한다면 준비된 죽에 신선한 딸기, 견과류, 바나나 또는 미리 담근 건포도, 자두, 말린 살구 등을 추가하여 맛을 다양화하고 오트밀에 비타민을 풍부하게 할 수 있습니다.

영양사는 미리 요리하지 않고 아침 식사로 오트밀을 먹는 것이 좋습니다. 이 조리 방법은 오트밀에 함유된 모든 유익한 미량 원소와 비타민을 보존합니다. 필요한 양의 오트밀 (1 인분 당 2-3 큰 스푼)을 끓인 물 (우유 또는 케 피어로 대체 가능)에 붓고 뚜껑을 덮고 아침까지 그대로 두십시오. 시리얼이 밤새 부풀어 오르고 부피가 증가하므로 용기는 생성된 혼합물보다 커야 합니다. 맛을 내기 위해 이 죽에 꿀, 강판 과일, 딸기, 견과류 등을 추가할 수도 있습니다.

많이 드세요!

재료:

1. 귀리 플레이크 - 1컵
2. 말린 살구 – 100 gr
3. 자두 - 100g
4. 건포도 – 100gr
5. 설탕

매우 맛있고 건강한 아침 식사. 특히 겨울에는 최소한의 비타민과 신선한 과일이 필요합니다. 집에서 준비되며 매우 간단합니다. 오트밀로 죽을 준비하겠습니다. 더 부드럽고 더 빨리 요리됩니다.

오트밀에 물 2컵을 붓습니다. 10분간 저으면서 조리합니다.

말린 과일을 모두 씻어 그릇에 붓고 끓는 물을 약 15 분 동안 부은 다음 오트밀을 요리하기 전에 말린 과일을 담가 두는 것이 좋습니다.

담그는 것이 매우 중요합니다. 한때 게으른 적이 있었는데 죽이 씁쓸해졌습니다. 이는 품질이 낮은 말린 과일을 구입했다는 의미입니다. 과도한 화학물질로 처리됨. 그러니 푹 쉬세요!!!

오트밀이 거의 준비되면 물을 빼고 죽에 붓습니다. 단 것을 좋아하는 사람들은 말린 과일을 곁들인 오트밀에 설탕을 넣어 단맛을 더할 수 있습니다.

Tastier at Home 웹사이트에서 달콤하고 건강하게 준비하세요.

오트밀은 가장 건강한 아침 식사입니다

오트밀은 신체의 많은 영양소 요구를 충족시키고 필요한 에너지를 제공하며 많은 질병을 예방합니다. 여성들은 오트밀의 노화 방지 특성을 높이 평가하고, 운동선수들은 오트밀이 좋고 쉽게 소화되는 에너지원이라는 점을 높이 평가합니다. 칼로리가 적고 포만감을 오랫동안 유지할 수 있는 저혈당지수 식품입니다.

오트밀은 비타민 B, PP, B9 및 판토텐산의 공급원이며 유익한 미네랄인 아연, 불소, 칼륨, 셀레늄 및 철분이 풍부합니다. 귀리 곡물에는 단백질, 불포화지방산, 식이섬유도 많이 함유되어 있습니다.

또한, 오트밀을 우유나 요구르트와 함께 섭취하면 효과가 두 배로 높아집니다. 다량의 비타민 덕분에 오트밀은 신경계와 근육계에 좋은 영향을 미치고 피로를 예방하며 기분을 좋게 해주기 때문에 신체적, 정신적 건강을 지원합니다.

다량의 인, 마그네슘 및 칼슘 덕분에 오트밀은 뼈를 강화하고 더 강하게 만들어 골다공증 및 기타 뼈 질환을 예방합니다. 이 모든 물질은 건강한 뼈를 유지하는 데 필요합니다. 철분은 피로를 줄이고 면역 체계를 자극합니다.

이 제품에는 젊은 피부를 담당하는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있으며, 항산화 성분이 풍부하여 노화 과정을 지연시킵니다. 매일 아침 2 티스푼을 먹으면 믿어집니다. 오트밀을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 10% 감소합니다.

몸을 정화하고 체중 감량을 촉진하는 오트밀 기반 다이어트도 있습니다. 귀리 곡물에는 또한 심장과 신경계의 기능을 지원하고 많은 위험한 질병을 예방할 수 있는 지방산이 포함되어 있습니다.

오트밀은 섬유질의 좋은 공급원으로, 소화기관에서 소화되거나 흡수되지는 않지만 전체 소화기관이 제대로 기능하는 데 필요합니다.

오트밀은 특히 어린이에게 권장됩니다. 10,000명의 어린이를 대상으로 한 광범위한 연구에 따르면 전통적인 아침 식사인 오트밀은 신체적, 정신적 성장과 적절한 발달을 돕는 것으로 나타났습니다.

오트밀은 미용 분야에서도 그 용도를 발견했습니다. 연고, 크림, 젤, 비누의 제조에 사용됩니다. 얼굴과 머리카락에 매우 유용하며 주름을 방지합니다.

사랑의 요리를 위한 100가지 요리법. 맛있고, 건강하고, 영혼이 가득한 치유의 이리나 베체르스카야(Irina Vecherskaya)

말린 과일을 곁들인 오트밀

말린 과일을 곁들인 오트밀

화합물:오트밀 1컵, 우유 3컵, 말린 과일 맛, 1큰술. 엘. 버터, 1 큰술. 엘. 설탕, 소금.

말린 과일을 철저히 헹구십시오. 끓는 물에 30 분 동안 (또는 물이 식을 때까지) 담가서 부풀어 오를 수 있습니다. 시리얼을 슬로우 쿠커에 붓고 소금, 설탕, 말린 과일을 추가합니다. 모든 것을 섞고 차가운 우유를 부어주세요. "Quenching" 모드를 2시간 동안 설정합니다. 서빙하기 전에 버터를 첨가하십시오.

전자 레인지 요리법 모음집에서 작가 보로딘 안톤 아나톨리에비치

오트밀 죽 200g 귀리 플레이크 또는 오트밀; 물 600ml; 소금 0.5티스푼. 2리터 내열 냄비에 뜨거운 물을 붓고 소금을 넣어주세요. 죽의 부피가 크게 증가하므로 팬이 커야합니다. 뚜껑을 덮지 않고 100%로 4~5분 동안 가열합니다.

호흡기 질환에 대한 치료 영양 책에서 작가 리치코바 율리아 블라디미로브나

오트밀 죽 재료 : 물 - 1 컵, 우유 - 1 컵, 오트밀 - 0.5 컵, 버터 - 2 큰술. 취향에 따라 숟가락, 설탕 또는 소금 준비 방법: 물 한 잔과 우유 한 잔을 끓여서 소금이나 설탕을 넣고 오트밀을 넣고 약한 불로 조리합니다.

마리 국가 요리 책에서 작가 Ershov Semyon Gordeevich

오트밀 죽 재료 : 오트밀 - 0.5 컵, 우유 - 3 컵, 버터와 꿀 준비 방법 : 시리얼을 분류하고 잘 씻은 다음 뜨거운 우유를 부어 오븐에 넣고 중간 불로 요리합니다. 우유가 끓으면 우유를 더 추가하세요. 언제

책에서 우유와 유제품으로 만든 요리. 일상생활과 휴일을 위한 다양한 메뉴 작가 Alkaev Eduard Nikolaevich

오트밀 죽 오트밀을 분류하고 씻어서 끓는 소금물에 두꺼운 죽처럼 될 때까지 조리합니다. 그런 다음 죽에 녹인 돼지고기, 쇠고기, 양기름의 2/3를 부어 넣고 섞은 뒤 약불로 끓인 후

영양 연구 책에서 저자 모길니 N P

오트밀 죽 시리얼을 끓는 물에 부은 다음 불에서 팬을 제거하고 뚜껑을 닫은 다음 시리얼이 부풀어 오를 때까지 2-3 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 소쿠리에 시리얼을 배출하십시오. 물이 빠지자마자 시리얼을 끓는 우유에 넣고 소금을 넣고 20~30분 동안 요리하세요.

1000가지 요리 레시피 책에서. 저자 Astafiev V.I.

오트밀 죽 3 큰술. 준비된 오트밀, 간, 심장, 폐 (또는 기타 찌꺼기)-각 유형 100g, 양파 1 개, 버터 50g, 소금을 소금물에 넣고 잘게 썬다. 다진 양파와 함께 간을 볶고

책 1000가지 맛있는 요리에서 [테이블 지원이 포함된 독자 프로그램용] 저자 DRASUTENE E.

오트밀 죽 끓는 우유에 오트밀을 얇은 흐름으로 붓고 약한 불에서 10-15 분 동안 저어 주면서 요리합니다. 그런 다음 소금을 넣고 저어주고 시리얼 1잔, 우유 5잔, 소금을 넣으세요.

Express Recipes 책에서. 프랑스식 단백질 다이어트 네브스카야 류보프(Nevskaya Lyubov)

567. OATTLE PORridge 오트밀 1컵, 우유 3컵, 소금, 1큰술. 버터 한 스푼, ? 미술. 설탕 숟가락. 으깬 오트밀을 끓는 우유에 붓고 소금을 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 설탕, 버터를 넣고 오븐에 몇 분 동안 넣으십시오.

별도의 영양 책에서 저자 Kozhemyakin R. N.

Multicooker 책에서. 1000가지 최고의 요리법. 빠르고 도움이 됨 작가 베체르스카야 이리나

오트밀죽 재료 오트밀 - 물 1컵 - 야채육수 1.5컵 - 버터 1컵 - 소금 2~3큰술 - 입맛에 맞게 만드는 방법 시리얼을 잘 헹구고 뜨거운 물에 11.5시간 동안 담가둔 후 물이 나올 때까지 끓입니다. 증발한다. 그 다음에

슬로우 쿠커를 위한 50,000가지 엄선된 레시피 책에서 작가 세메노바 나탈리아 빅토로브나

말린 과일을 곁들인 오트밀 재료: 오트밀 1컵, 우유 3컵, 취향에 따라 말린 과일, 1테이블스푼. 엘. 버터, 1 큰술. 엘. 설탕, 소금 준비 말린 과일을 철저히 헹구고 끓는 물에 30 분 동안 (또는 물이 식을 때까지) 담가서 부풀어 오를 수 있습니다. 안에

책에서 우리는 음식으로 치유합니다. 당뇨병 환자를 위한 200가지 최고의 요리법. 팁, 권장 사항 작가 카신 세르게이 파블로비치

오트밀 오트밀 70g, 버터 20g, 물 550ml, 소금 오트밀을 슬로우 쿠커에 붓고 물과 소금을 넣으십시오. "우유 죽"모드에서 멀티 쿠커를 켜십시오. 완성된 죽에 버터를 넣고,

책에서 우리는 음식으로 치유합니다. 변비. 200가지 최고의 요리법. 팁, 권장 사항 작가 카신 세르게이 파블로비치

오트밀 죽 재료: 귀리 플레이크 100g, 우유 0.6리터, 버터 4테이블스푼, 소금 준비 방법: 우유를 중간 불로 끓인 후 플레이크를 조금씩 추가하고 부드러워질 때까지 계속 저어줍니다. 그다음 버터를 넣어주세요

Multicooker for Kids 책에서. 1000가지 최고의 요리법 작가 베체르스카야 이리나

말린 과일을 넣은 오트밀 죽 재료 귀리 플레이크 50g, 버터 20g, 무화과(건조) 50g, 자두 50g, 대추야자(씨를 제거한) 50g, 설탕, 소금 준비 방법: 오트밀을 끓는 물에 붓고 부드러워질 때까지 조리합니다. 소금과 설탕을 첨가하면

사랑의 요리를 위한 100가지 요리법 책에서. 맛있고, 건강하고, 감동적이고, 힐링이 되는 작가 베체르스카야 이리나

말린 과일을 곁들인 오트밀 재료: 오트밀 1컵, 우유 3컵, 취향에 따라 말린 과일, 1테이블스푼. 엘. 버터, 1 큰술. 엘. 설탕, 소금 준비 말린 과일을 철저히 헹구고 끓는 물에 30 분 동안 (또는 물이 식을 때까지) 담가서 부풀어 오를 수 있습니다. 안에

작가의 책에서

말린 과일을 곁들인 오트밀 재료: 오트밀 1컵, 우유 3컵, 취향에 따라 말린 과일, 1테이블스푼. 엘. 버터, 1 큰술. 엘. 설탕, 소금 말린 과일을 철저히 헹구고 끓는 물에 30 분 동안 (또는 물이 식을 때까지) 담가서 부풀어 오를 수 있습니다. 슬로우쿠커에